Verschenke eine tolle Stuhlmassage: Kopf, Hals, Schultern & Zurück

1. Trailer: Hi, Leute. Mein Name ist Stacey und ich bin Massagetherapeut mit meiner eigenen Praxis in Colorado seit neun Jahren. Eines der Dinge, die ich am meisten von meinen Kunden gefragt werde, ist, wie sie eine Grundmassage zu Hause geben können . Und in dieser Klasse werde ich Ihnen zeigen, wie Sie eine grundlegende Stuhlmassage geben, die sich auf Kopf, Nacken, Schultern und Rücken konzentriert Nacken, . Dieser Unterricht für alle, die kein Massagetherapeut ist, aber lernen will, wie man eine gute Massage zu Hause geben . Ich werde durch einige grundlegende Massagetechniken mit leicht zu befolgen Anweisungen gehen . Am Ende dieser Klasse lernen Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihren Freunden und Ihrer Familie eine großartige Massage zu geben . 2. Disclaimer: bevor wir loslegen. Ich möchte nur klarstellen, dass Sie diesen Kurs als lässiger Leitfaden für Massagen für Freunde und Familie verwenden sollten , und er sollte keine formale Schul- oder Massage-Therapieausbildung jeglicher Art ersetzen. Es ist sehr wichtig, dass Sie jede Person kennen, die Sie massieren, weil jede Person anders ist und unterschiedliche Mengen an Druck erfordert. Und es ist immer wichtig, die Kommunikationslinien offen zu halten und Ihren Druck auf ihr Komfortniveau anzupassen . Und eine Sache im Auge zu behalten, wenn eine schwangere Frau massieren, Sie wollen die Knöchel vermeiden, wie das kann sie in die Wehen setzen. Wenn Sie jemals irgendwelche Fragen haben, Sie sich immer an Ihren Arzt. 3. Kursprojekt: für das Klassenprojekt. Geben Sie einem Freund eine Stuhlmassage. Sobald Sie fertig sind, beantworten Sie diese drei einfachen Fragen und posten Sie Ihre Antworten auf die Projektseite. Wie fühlte sich dein Freund vor und nach der Massage? Wie fühlten Sie sich nach der Massage und was war Ihre Lieblingstechnik? Ich freue mich darauf, deine Geschichten zu lesen und zu sehen, wie es gelaufen ist. 4. Effleurage: Die erste unserer Massagetechniken heißt F Lage F. Garage ist ein französisches Wort, das bedeutet, leicht zu schleudern oder zu berühren. Für diesen Schlaganfall werden Sie offene Handflächen, leichten Druck und breite Striche verwenden , und wir verwenden diesen Schlaganfall Zehe aufwärmen und lockern die Muskeln. Diese Technik wird auch zwischen den anderen grundlegenden Massagetechniken verwendet. Es verbindet alles miteinander und schafft ein Gefühl der Vollendung. 5. Petrissage: Petra. Sasha ist unsere zweite grundlegende Massagetechnik, und auf Französisch bedeutet es, zu brauchen. Es wird normalerweise mit einem tieferen Druck als F Loor AJ angewendet und besteht aus Muskelbedarf, Klingeln und Hautrollen. Wenn du schon mal eine Massage gegeben hast, Petra, ist Sarge wahrscheinlich die Technik, die du schon benutzt hast. Sie werden brauchen Heben oder Quetschen der Muskel und etwas von einer Kneif- oder Greiffbewegung . Diese Technik wird normalerweise mit mehr Druck angewendet, daher ist es sehr wichtig, den Komfort der Person zu kennen, die Sie massieren. Diese Technik wird diejenige sein, die Sie die meiste Zeit verwenden werden. 6. Technik: für eine Stuhlmassage. Es ist sehr wichtig, auf Ihren eigenen Körper zu achten. Es ist ein häufiges Missverständnis, dass wir uns auf die Muskeln in unseren Händen und Unterarmen verlassen sollten, um eine Massage zu geben, aber der Druck sollte wirklich von unserem eigenen Körpergewicht kommen. Ansonsten ist es wirklich einfach, sich selbst auszubrennen. Sie sollten darauf achten, wie Sie stehen, um sicherzustellen, dass Sie eine breite Haltung haben. Deine Schultern lüften nach unten und nicht nach oben an den Ohren und du bist zurück von ST Massage dreht sich alles um Balance auf dem Friedhof. Wenn Sie eine bestimmte Technik auf der einen Seite des Körpers machen, stellen Sie sicher, dass Sie die gleiche Technik auf der anderen Seite des Körpers tun. Also mit all dem im Sinn, lasst uns mit der Massage beginnen. 7. Tapotement: Abteilung ist die letzte Technik, die eine auf Französisch verwenden wird. Das bedeutet, zu klopfen oder zu trommeln. Sie können diese Technik mit Ihren Händen in einer C-Form, einer Faust oder einer Hackbewegung anwenden . Versuchen Sie, einen stetigen Schlag mit Ihren Händen zu halten. bei der Anwendung dieser Technik sicher, dass Sie nicht zu viel Druck ausüben. Sie wollen definitiv keinen überfüllten Hacken ihren Rücken wieder. Stellen Sie immer nur sicher, dass Sie den Komfort der Person kennen, die Sie massieren Dies ist eine sehr stimulierende Technik und sollte am Ende Ihres Teenagers angewendet werden, nachdem . die Muskeln Luft aufgewärmt. Jetzt, da wir die drei grundlegenden Techniken behandelt haben, fangen wir an. 8. Sorge für Stimmung: Einige Möglichkeiten, wie Sie eine entspannende Umgebung schaffen könnten, wäre das Dimmen der Lichter, Spielen etwas entspannender Musik, Kerzen und die Verwendung von Kissen oder Decken, um die Person komfortabler zu machen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Nägel nicht zu lang sind. Also stochst du deinen Freund nicht in den Rücken, während du eine Massage gibst. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände vor und nach waschen, denn Hygiene ist sehr wichtig. Jetzt, wo Sie wissen, wie Sie die Stimmung einstellen können, können wir zu den Grundlagen übergehen. Lasst uns loslegen. 9. Die Massage: für eine Stuhlmassage. Lassen Sie Ihren Freund rückwärts auf einem Stuhl sitzen. Überspannt es. Sie können ein Kissen verwenden, um sich bequemer zu machen und es ihnen zu ermöglichen, das Kinn auf der Stuhllehne zu ruhen . Sobald sie sich wohl fühlen, können Sie Ihre Handflächen auf den Kopf legen, um sich mit ihnen zu verbinden und mit der Massage zu beginnen. Beginnen wir also mit dieser Stuhlmassage, indem wir die Muskeln in der Kopfhaut aufwärmen. Mit kreisenden Bewegungen können Sie mit den Daumen vom Haaransatz in Richtung der Kopfkrone arbeiten. Dies ist ein Beispiel für Petros Osh, das, wenn Sie sich erinnern, eine Knettechnik ist. Ihre Fingerspitzen können auch die Schläfen in einer kreisförmigen Bewegung massieren. Dann können Sie diese Bewegung um die Ohren fortsetzen. auch vorsichtig, Seien Sieauch vorsichtig,um Ihre Freunde Haare, und Sie können es weiterhin während der Massage bewegen, so dass Sie es nicht ziehen. Sie können auch weiterhin Ihre Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung an der Basis des Schädels bewegen . An dieser Stelle können Sie sich vom Hals bis zur Krone zurückarbeiten und besonders auf alle Orte achten , die vielleicht zart sind, empfindlich auf Ihren Freund sind und weiter arbeiten. Diejenigen mit angenehmem Druck. Jetzt können Sie in den Nacken hinunter gehen und in kreisenden Bewegungen alle Nackenmuskeln wieder arbeiten , Petros Osh wieder verwenden. Achten Sie auf ihre Haare und bewegen Sie es nach Bedarf. - Sobald du mit dem Hals fertig bist, können wir weiter nach hinten gehen, erinnerst du dich, was? Boden. AJ ist unser Aufwärmen, und zwischen der Technik können Sie den Hals im Rücken mit dieser Technik verknüpfen. Eine andere Sache zu beachten Wenn Sie eine Stuhlmassage machen, wird das Hemd aufblasen, und es ist wichtig, das ständig zu glätten und es wieder nach unten zu ziehen. Sie wollen eine glatte Oberfläche, wenn Sie eine Massage geben, dann können Sie in eine Petra Sasha Technik übergehen. Hier können Sie die Muskeln des oberen Rückens heben und aufrollen und zu sich selbst, immer daran erinnern, symmetrisch zu bleiben. Sie können beide Hände auf eine Schulter konzentrieren oder eine Hand auf jeder Schulter haben. Denken Sie daran, wenn Sie beide Hände auf eine Schulter legen, müssen Sie die gleiche Technik auf der anderen Schulter machen. - Sobald Sie mit den Schultern fertig sind, können Sie sich auf die andere Seite des Stuhls bewegen und beginnen, den gesamten Rücken aufzuwärmen. Achte darauf, wie du hier stehst. Deine Beine sollten weit verbreitet sein. Sie sollten Ihr Knie beugen, und Sie sollten Ihren Rücken gerade haben. Hier. Wir wärmen nur den ganzen Rücken auf, gehen hin und her von breiten F LaRock Schlägen mit offenen Handflächen bis hin zu mehr Petros Osh Schlägen . Wie brauchen und klingeln. Umzug von F Lodge nach Petra Sasha, Es ist wirklich wichtig, daran zu denken, nie Druck direkt auf die Wirbelsäule auszuüben, aber Sie können Ihre Hände auf beiden Seiten der Wirbelsäule legen und nach oben und unten arbeiten. Sobald Sie sich bis zu den Hüften gearbeitet haben, können Sie mit Ihren Daumen wieder Druck um das Steißbein und die Hüften mit kreisenden Bewegungen platzieren . Also jetzt lasst uns Spaß haben und kreativ werden. Mit den grundlegenden Techniken, die Sie bereits gelernt haben. Kommunizieren Sie mit Ihrem Freund und finden Sie heraus, was sie stört. Konzentrieren Sie sich auf diese Orte und gehen Sie hin und her von F Law Raj nach Petra Sasha und arbeiten Sie diese zarten Stellen. Ein weiterer Ort, der wirklich zart sein kann, ist das Schulterblatt oder die Schulter. Blaine benutzt deine Daumen. Sie können Druck von der Wirbelsäule unter den Schulterblättern ausüben. Die Schultermuskeln sind, wo viele Menschen halten ihre Aufmerksamkeit, wirklich konzentrieren sich auf diesen Bereich mit Petros Osh Techniken wie Notwendigkeit, Heben und Rollen. Es fühlt sich auch wirklich gut an, Ihre Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu platzieren und Druck auf den Rücken einen Punkt nach dem anderen auszuüben. Denken Sie daran, die Kraft sollte von Ihren Hüften und Ihrem Kern kommen, nicht von Ihren Händen in Ihren Unterarmen. Achten Sie darauf, wie Ihre Hüften und Ihre Füße ausgerichtet sind und sich in Ihre Daumen lehnen. Sie können dies den ganzen Weg bis zu Ihren Hüften tun, dann breiten Sie Ihre Daumen aus und machen Sie es ein wenig breiter den ganzen Weg zurück nach oben. - Wenn es für die Person, die Sie massieren, bequem ist, können Sie ihre Hand sanft auf den unteren Rücken legen. Dies öffnet die Muskeln ihrer Schulterblätter, so dass Sie zwischendurch manchmal wieder richtig gut fühlen , drücken Sie die Daumen weg von der Spionage unter dem Schulterblatt. - Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie bereit sind, die Massage abzuschließen, können Sie wieder in F LOOR, AJ und in unsere letzte Technikabteilung übergehen . Sie können an den Schultern beginnen und sich bis zu den Hüften bewegen, denken Sie daran, von der Wirbelsäule fernzuhalten . Wissen Sie, sobald Sie damit fertig sind, können wir den anregenden Schlaganfall von zwei Momenten lindern und sich nach einem Schlaganfall mehr entspannen . An diesem Punkt können Sie wieder alles mit entspannenden Strichen übergehen, um ein Gefühl der Vollendung die Routine bringen alle Striche zusammen. - Du könntest sogar wieder in den Hals kommen und enden, wo du an der Kopfhaut angefangen hast. Denken Sie daran? Nein zum Massagegerät. Teens sind die gleichen. So seien Sie kreativ und haben Spaß. Konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse der Person, die Sie massieren. Passen Sie Ihre Routine an sie an. - Ja. 10. Zusammenfassung: Massagen Freisetzung Giftstoffe in den Muskeln gespeichert, so ermutigt die Person, die Sie gerade massiert, um langsam aufzustehen und viel Wasser zu trinken . Trinkwasser hilft, alle Giftstoffe zu spülen, die während der Massage freigesetzt wurden. Stellen Sie sicher, dass Sie auch mit sich selbst einchecken. Arbeit an den Muskeln eines anderen ist auch ein Training für Sie, daher ist es wichtig, sich um Ihr eigenes Selbst zu kümmern, ist es gut. Stretching ist immer eine gute Idee, und vergessen Sie nicht, sich die Hände zu waschen. 11. Danke!: Das war's, Leute. Ich hoffe, du hast meine Klasse genossen. Danke, dass du es genommen hast. Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, mich auf die fragen Sie mich etwas. Seite. Nochmals vielen Dank. Und wir sehen uns nächstes Mal.