Vermeiden Sie Social Media Burnout als Künstler. Instagram, TikTok oder YouTube für Kreative und Freiberufler

1. Einführung: Kunst zu schaffen und sie online zu teilen kann sich wie eine Achterbahnfahrt anfühlen Man steht nie ganz auf. In einem Moment bist du verärgert, weil jemand deinen Beitrag geliebt hat und einen sehr langen Kommentar geschrieben hat Und im nächsten gerätst du in Panik, weil deine letzte Rolle im Nichts verschwunden ist und niemand sie gesehen hat Es gibt diesen ständigen Drang, sichtbar zu bleiben, Trends aufzugreifen und Inhalte in einer Größenordnung zu erstellen , die nur sehr selten Ihrer wahren kreativen Energie entspricht Und lass es uns laut sagen. Das ist manchmal sehr anstrengend. Ich bin schon lange genug in diesem Spiel , um die Höhen und Tiefen zu kennen Be Bernard ist hinterhältig, es schleicht sich sehr langsam ein. Eines Tages machst du glücklich deine Kunst, weil du es willst, und du freust dich wirklich darauf Und am nächsten hast du das Gefühl, dass du es tun musst, obwohl du es nicht fühlst. Und das Lustige ist natürlich, Ihre Karriere und Ihre Kunst enorm davon profitieren können , online präsent zu sein sichtbar zu bleiben und das, was Sie schaffen, zu teilen Keiner dieser Erfolge wird von Bedeutung sein und nachhaltig sein wenn Sie zu müde und zu uninspiriert sind, um sie zu genießen Die eigentliche Frage ist also: Wie tauchst du regelmäßig in den sozialen Medien auf , ohne dich selbst zu verlieren Genau das werden wir heute gemeinsam erforschen. Ich habe dir viel zu erzählen. 2. Kursprojekt: Klassenprojekt. Okay, das vielleicht der wichtigste Teil des ganzen Kurses, weil ich es immer wiederhole wie in einem Mantra, ich denke, es ist schon ein Mantra meiner Kurse geworden Den Kurs anzuschauen ist nicht genug. Ich habe einmal gehört, dass das Anschauen eines Kurses eine weitere Form des Aufschiebens ist wenn man nicht aktiv wird Und als ich es zum ersten Mal hörte, war ich ein bisschen skeptisch Ich dachte mir, okay, Produktivitätsgurus haben einfach einen anderen Weg gefunden zu beschämen und mir zu sagen, dass ich schnell handeln muss Aber je länger ich lebe und je länger ich kreativ bin und je länger ich mit talentierten Leuten aus vielen Branchen zusammenarbeite , desto mehr sehe ich das In der Tat ist es eine Form von Prokrastination, wenn man sich mehrere Kurse nacheinander anschaut und dann nichts ändert Sie haben das Gefühl, dass das Zuschauen des Kurses die Veränderung ist. Aber den Kurs zu beobachten ist nicht die Veränderung. Du musst nach Abschluss des Kurses etwas tun. Deshalb wiederhole ich jetzt auch diese Worte, obwohl ich anfangs skeptisch war , dass es nie genug ist, sich den Kurs anzusehen Ich hoffe wirklich, dass dieser Kurs Sie zum Nachdenken anregt, Sie motiviert und Sie zu einer positiven Veränderung anregt, einer Veränderung, die Ihr Leben einfacher und angenehmer macht, denn ich denke , das ist der ultimative Erfolg, ein Leben zu führen, das Sie täglich genießen können Wenn mich jemand fragt: Was für mich ein Erfolg ist, ist, ein Leben zu führen Du willst nicht fliehen und einen nachhaltigen Lebensstil führen. Das war also ein Moment von Kaia Cello. Aber zurück zu unserem Klassenprojekt. In diesem Kurs geht es darum, Burnout als Kreativer, als Künstler zu vermeiden , sozialen Medien zu posten und zu versuchen eine erfolgreiche Präsenzpräsenz aufzubauen, sodass Sie von der Präsenz profitieren können , die Ihnen viele Möglichkeiten bietet, als Künstler als Kreativer zu wachsen Und ich denke, Burnout bedeutet, zu vergessen , warum man es macht und warum es einem überhaupt Spaß gemacht hat Und wenn Burnout eine Art Vergessen ist, dann geht es in diesem Klassenprojekt darum, sich zu erinnern, denn ich hoffe, dass wir nach dem Anschauen des Kurses und nachdem wir alle Teile der Herausforderung erledigt alle Teile der Herausforderung , heute gemeinsam besprechen werden, und nachdem wir alle Fragen beantwortet haben, die ich für Sie vorbereitet habe, nachdem wir alle Aufgaben erledigt haben, die ich Ich möchte, dass du das Anti-Algorithmus-Manifest erstellst. Okay, es klingt sehr rätselhaft. Also warum möchte ich, dass du das tust? Als ich mehr als einmal meinen eigenen Burnout hatte, obwohl ich es in dem Moment nicht merkte, als es mich traf, wurde mir etwas Unangenehmes bewusst. Ich habe meine Kreativität darauf ausgerichtet was gut abschneidet, und meine Arbeit, meine sozialen Medien, für meine Kunden, und nicht danach, was sich nach mir anfühlte Und natürlich müssen wir das manchmal tun, weil das einfach die Welt ist, in der wir leben. Aber wenn du das für eine lange Zeit tust, vergisst du, wer du wirklich bist, und ich denke, deine Kreativität steckt fest. Damals, selbst nachdem ich mich vom Burnout erholt hatte, war es ein bisschen schwierig, zu dem ursprünglichen Grund zurückzukehren , warum ich das alles machen wollte Also genau das ist dieses Projekt für dich. Das ist eine kleine Rebellion. Also möchte ich, dass du dein Anti-Algorithmus-Manifest schreibst. Okay. Okay, lass mich erklären, was ich meine. Es geht darum, sich selbst zu Ihren eigenen Bedingungen zu definieren bevor das Internet versucht, es für Sie zu tun. Also, was ich möchte , dass du genau tust. Ich möchte, dass es dir und vielleicht anderen Kreativen , die du bewunderst, eine Notiz darüber ist, warum du etwas kreierst, warum du das, was du kreierst, in den sozialen Medien teilen möchtest was du kreierst, in den sozialen Medien teilen Und noch wichtiger, was wichtiger ist als Leistung, die Anzahl der Likes, obwohl das natürlich wichtig für dein Wachstum ist, und wir werden auch besprechen, wie du dich mit Social-Media-Algorithmen anfreunden kannst, wie du die Algorithmen für dich arbeiten lässt, wie du intelligenter und nicht härter arbeiten Ich habe dieses Klischee ein bisschen satt, aber weißt du, manchmal muss ich es auch benutzen Ihr Anti-Algorithmus-Manifest zwei muss also nicht lang sein Es muss nur dir selbst und der Art und Weise, wie du es schreiben kannst, treu bleiben. Es gibt ein paar Ansatzpunkte als Inspiration, mit denen du spielen kannst. Ich kreiere, weil meine Kunst es niemandem erlaubt. Selbst wenn das niemand sehen würde, würde ich es trotzdem tun. Ich bin nicht hier, um zu beeindrucken. Ich bin auch hier. Ich bin fertig damit, meinen Wert daran zu messen. Oder ich möchte noch Folgendes tun, um mich dafür zu entscheiden , dem Wachstum hinterherzujagen. Als Künstler, so kreativ Sie auch sind, weiß ich, dass Sie vielleicht mit diesem Manifest experimentieren möchten, um es mehr zu Ihrem eigenen zu machen, um es für Sie aussagekräftiger zu machen , damit Sie wirklich ausdrücken können, was Ihnen durch den Kopf geht Also kannst du es natürlich als Gedicht schreiben. Eine unordentliche Notiz auf Ihrem Telefon, eine Sprachnachricht, die in ein paar Zeilen transkribiert Ein Doodle mit einem fetten Satz in der Mitte. Eine Art gefälschte Instagram-Bildunterschrift du eigentlich nie posten würdest, aber vielleicht solltest du Wie du siehst, gibt es nicht den einen richtigen Weg, dieses Klassenprojekt zu machen, aber das Ziel ist es diese Gefühle auszudrücken, wenn du sie hast deine eigene Stimme zu hören und in der Lage zu sein, diese Gefühle aufzuschreiben, nicht gefiltert, nicht die ausgefeilte Version, nicht die Version, der du denkst, wie du sie auf deine Instagram-Geschichten schreiben würdest, damit andere Leute es Ich würde dich nicht beurteilen. Nein. Dies ist der Ort, an dem das Klassenprojekt ist, um wirklich ehrlich zu sich selbst zu sein. Das ist das und hier sind meine Beispiele von mir und einigen meiner Kunden, um Sie zu inspirieren. Was ich im Sinn habe, Sie können es als Ausgangspunkt verwenden , wenn Sie ihnen zustimmen, wenn Sie sich mit ihnen identifizieren können, oder Sie können von Grund auf etwas ganz Eigenes kreieren. Ich kreiere, damit ich nicht den Überblick darüber verliere, was real ist , wenn sich alles wie eine Aufführung anfühlt. Ich brauche meine Kunst nicht, um sich viral zu verbreiten. Ich möchte, dass sie für Menschen, die mir ähnlich sind und meine Arbeit gerne sehen, ansprechend und bedeutungsvoll ist. Ich baue mir kein Publikum auf. Ich baue eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten auf. Ich weiß, dass sie eines Tages meine Inhalte finden werden, wenn ich aus meinem Herzen sie eines Tages meine Inhalte finden werden, wenn ich aus meinem Ich möchte mich nicht auf Algorithmen konzentrieren. Ich möchte gut darin sein, meine Arbeit zu zeigen, und ich möchte stolz auf mich sein und darauf, was ich damit anfangen soll , wenn du alles aufgeschrieben hast. Das liegt natürlich an dir. kann es in einer Klassenprojektgalerie veröffentlichen, wenn du dich mutig fühlst, und ich ermutige dich auch sehr, denn ich liebe es wirklich, stolz auf dich zu sein und zu sehen, was du denkst. Teilen tiefer Gedanken ist also eine Form der Verbundenheit, und das weiß ich wirklich zu schätzen. Sie können es ausdrucken und an eine Wand kleben, um diese Aussagen, an diese Geständnisse zu erinnern können es in einem Ordner namens Erinnerungen für die nächste Spirale verstecken , oder Sie können es sich selbst zuflüstern, weil etwas wie ein kreatives Gebet posten, ein bisschen, genau wie Denn wenn sich ein großer oder kleiner Burnout einschleicht, hilft es wirklich, etwas zu haben zu dem man zurückkehren kann, das man sich ansehen, lesen kann, so etwas wie eine Erinnerung daran, dass Sie sich nicht so sehr um Ihre Reichweite kümmern müssen so sehr um Ihre Reichweite kümmern , dass Ihr Ziel viel größer ist als das. 3. Burnout als Kreative verstehen: Burnout als Kreativen betrachten. Nachdem ich so viele talentierte Menschen beobachtet habe, ist da noch eine Sache, die ich zeige Burnout ist so, so hinterhältig. Es ist nicht so, als ob du eines Tages aufwachst und dich völlig ausgelaugt fühlst Stattdessen macht es dir irgendwie Angst. Am Anfang stehen die winzigen Kompromisse, ja zu einem Trend zu viel zu sagen, dich zu zwingen, zu posieren, wenn du nichts zu sagen hast, und du zwingst dich so sehr und vergleichst deine Zahlen mit denen anderer und siehst, dass ihr Gras grüner ist Und vor allem glaube ich, dass Bernard diesen ganz besonderen Bezug dazu verliert warum du angefangen hast, deine Kunst zu kreieren und zu zeigen oder zu teilen, was du überhaupt geschaffen Und leider ist es viel häufiger, als du denkst. So ziemlich jeder Künstler und jeder Kreative, den ich kenne, sozialen Medien aktiv ist und versucht, seine Präsenz auszubauen. Ist irgendwann gegen diese Wand gestoßen. Die gute Nachricht: Sobald Sie die Anzeichen erkannt haben, können Sie etwas dagegen tun. Aber ich denke, das Wort Burnout wird heutzutage zu oft wiederholt Ich fing an, seine Bedeutung zu verlieren. Fangen wir also mit der grundlegenden Wahrheit an. Kreatives Burnout sieht normalerweise nicht so aus, als würde man auf dem Boden liegen in die Tastatur schluchzen, wie wir es in Filmen sehen Häufiger sieht es so aus, als würde man einen leeren Hund öffnen, seine Telefonnotizen öffnen, anstarren und nichts oder Schlimmeres fühlen Ich habe Angst, als ob dein Gehirn dich gerade überrollt hat. Es gibt die Annahme, dass Burnout bedeutet, fertig zu sein, du weißt schon, ein letzter Absturz, wenn du denkst, dass du es nicht mehr kannst, du es einfach nicht mehr schaffst Aber in der Realität, glaube ich, funktionieren die meisten von uns immer noch, wenn wir Burnout haben Es ist wie ein Burnout mit hoher Funktionsfähigkeit. Wir posten immer noch. Wir antworten immer noch. Wir sorgen immer noch dafür, dass alles funktioniert, weil wir das Gefühl haben, dass wir es müssen. Und in der Tat müssen viele von uns das tun. Wir sind immer noch dabei, die Kästchen abzuhaken. Aber im Grunde, weißt du, sind wir verrückt. Wir haben diese frustrierenden Gedanken. Wir träumen heimlich davon, unsere Konten zu löschen und ein Kerzengeschäft auf Island zu gründen Keine sozialen Medien, kein Marketing, du und einige Einheimische dort Also hier ist, was ich über Frankreich sagen möchte. Ich weiß, dass diese Gefühle schrecklich sind. Und ich weiß, dass du oft, wenn du es fühlst, denkst, dass etwas mit dir nicht stimmt. Als ob du talentiert bist, erschaffst du Kunst. Du machst das, wovon du schon einmal geträumt hast. Aber du fühlst dich immer noch schlecht, als ob sich etwas in dir verändert hat. Und wenn du denkst, könntest du ausbrennen. Das heißt nicht, dass du kaputt bist. Du bist nicht kaputt. Das heißt nicht, dass Sie nicht für diese Arbeit geschaffen sind. Es bedeutet nur, dass Sie auf diese viel tiefere Weise müde sind, eine, die Kreativität allein nicht reparieren kann. Und heute werden wir uns darauf konzentrieren, wie man den Staat meidet und was zu tun ist , wenn man schon da ist. Kreativer Burnout kann viele vergehen lassen. Ich denke, die häufigsten, die ich bei der Zusammenarbeit mit Künstlern und Kreativen gesehen habe , sind diese, die chaotischen. Und leider glaube ich, dass ich mich mit dem am besten identifizieren kann Sie haben 140 Arten von offenen Projekten, viele kostenlose Projekte und keine Motivation, eines davon zu beenden. Und Sie sind sich nicht sicher, ob Sie abgelenkt, erschöpft oder einfach nur existenziell deswegen sind . Und oft ist es einfach die Mischung aus all den Überarbeitungen, die Sie wochenlang durchgemacht haben Monatelang, aufzutauchen, zu schleifen, zu schuften, zu produzieren. Aber jetzt hast du Rauch und es ist schwer, langsamer zu werden, aber du fühlst dich innerlich so müde Du bist also körperlich aufrecht, aber mental absolut Dieser Typ. Ich denke, dieser ist kniffliger , weil du die Arbeit machst Du machst alles richtig, alles, was du tun musst . Aber du hast die Freude verloren. Und egal was passiert, du kannst es nicht finden. Du machst all die Dinge , die dir früher Freude gemacht haben, aber du fühlst es nicht mehr. Alles fühlt sich abgestanden an. Deine alten Ideen, selbst die verträumtesten, begeistern dich nicht mehr Und was ist das Schlimmste? Die Dinge, die Sie früher geliebt haben, die Dinge, die Sie geliebt haben, fühlen sich jetzt wie eine lästige Pflicht an. Sie sind verpflichtet, etwas zu tun, um das Geschäft am Laufen zu halten Zum Beispiel auf Instagram posten oder einfach nur in Geschichten auftauchen oder einfach hinter den filmen, um sie deinen Kulissen filmen, um sie deinen Followern zu zeigen Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken. Kommt Ihnen eines davon bekannt vor? Warum das passiert. Okay, es gibt eine Menge psychologischer Diskussionen, aber ich möchte Ihnen ein wenig aus meiner Perspektive zeigen, und ich denke, hier spielt eine Mischung aus verschiedenen Dingen eine Rolle. Manchmal ist es einfach zu anstrengend, und ich denke, ich bin auch daran schuld Aber häufiger ist es komplex. Es ist vielschichtig. Eine Ebene ist dieser kreative Druck, immer neue Ideen zu entwickeln, die gut funktionieren, und es ist unvermeidlich, dass nicht alle Ideen gut funktionieren. Leider funktionieren viele unserer Ideen zu Beginn sehr oft nicht so, wie wir es uns wünschen. Es ist auch dieser Algorithmus: Angst, Engagement, Reichweite, Jagd nach neuen Kommentaren, Und Sie sind überwältigt von all den neuen Trends , von denen Sie das Gefühl haben, dass es die anderen aus Ihrer Branche, aus Ihrer aus Ihrer Aber Sie haben einfach nicht die Energie, um mit all den neuen Entwicklungen Schritt zu halten, und es fühlt sich von selbst anstrengend an Die Grenzen zwischen Arbeit und Leben verschwimmen zu lassen. Und ich weiß, dass sich so viele Kreative daran schuldig gemacht haben und dass es ausreicht, unklare Ziele zu haben , sodass Sie ein bisschen von allem tun und das Gefühl haben, dass nichts ausreicht Und manchmal ist diese ständige Leistung, gut zu sein und nicht überarbeitet zu werden , für sich genommen anstrengend Außerdem berücksichtigen wir Übergänge nicht immer. Die Zwischensaison, in der Sie noch nicht ganz etwas Neues auf den Markt bringen, sich aber auch nicht ausruhen. Zum Beispiel, wenn Sie ein großes Projekt abgeschlossen haben und denken, Sie sollten sich erholen, sich aber stattdessen in diesem Kurs falsch fühlen Und ich denke, diese Phasen sind für Brenes sehr oft richtig. Viele Male. Wie unterscheidet man zwischen Burnout und nur einem Funk oder nur einer schlechtesten Zeit Ich denke, hier ist eine Möglichkeit , den Unterschied zu erkennen. Natürlich bin ich kein Psychologe. Ich erzähle Ihnen nur, was ich beobachtet habe, was ich bei der Arbeit mit Kreativen und bei der Arbeit mit Künstlern beobachtet habe , als ich ihnen helfe ihre Online-Präsenz auszubauen, ihr Geschäft auszubauen und einen nachhaltigen Lebensstil aufzubauen, der es ermöglicht , ihre Online-Präsenz zu monetarisieren und es ihnen leichter macht erfolgreich zu sein und sich keine Sorgen um das Geschäft zu machen Ich glaube, so kann ich alles auf den Punkt bringen. Du musst dich selbst beobachten und ganz ehrlich zu dir selbst sein , um herauszufinden, ob das nur eine schlechte Woche ist oder ob wirklich etwas los Es geht also darum, die Muster zu erkennen , bevor du die ganze Aufregung verlierst. Wenn Sie sich also seit mehr als ein paar Tagen oder Wochen von der rechten Seite der Spalte aus so fühlen von der rechten Seite der , ist das nicht nur ein vorübergehender schlechter Moment. Zeit, etwas zu ändern , weil du dich nicht ewig so fühlen kannst. Also, was soll sich ändern und wie? Wir versuchen heute nicht, alles zu reparieren , weil das nicht möglich ist. Im Moment benennen wir nur, was tatsächlich passiert , weil das der erste Schritt zur Veränderung ist. Ich möchte, dass du dich daran erinnerst, dass kreativer Burnout real ist, und wenn du dich so fühlst, denkst du dir das nicht aus Man kann immer noch arbeiten und hochleistungsfähig sein und Burnout sein, weil hochfunktionell ist kein Erfolg Das heißt nicht, dass Sie Spaß an dem haben, was Sie tun. Es gibt definitiv mehr als eine Art von kreativem Burnout Quelle ist wichtig, und die Lösung auch, und darüber werden wir gleich sprechen Und du hast es tatsächlich zugelassen, dich der Dinge überdrüssig zu fühlen , die Dinge, von denen du früher geträumt hast. Das heißt nicht, dass es vorbei ist. Das bedeutet nur, dass sich etwas geändert hat und wir Lösungen finden müssen , um die Begeisterung zurückzubringen. Also, ich habe eine winzige Aufgabe für dich, eine Aufgabe, die du jetzt erledigen musst. Wickeln Sie Ihr Notizbuch ein, wenn Sie die traditionelle Art bevorzugen, Dinge aufzuschreiben , oder öffnen Sie Ihre Notizen und denken Sie darüber nach. Wo in deinem kreativen Leben erzwingst du etwas, das dir früher Spaß gemacht hat? Welche Art von Burnout kommt dir momentan am vertrautesten Der Unordentliche, der Übermütigte oder der Entmutigte. Was war das letzte Mal, dass Sie etwas für soziale Medien gemacht haben , ohne darüber nachzudenken, wie es funktionieren würde Weißt du, das letzte Mal hast du etwas gemacht , weil dir der Drehprozess, der Entstehungsprozess, wirklich Spaß gemacht hat. Sie müssen also diese Fragen beantworten , denn in diesem Teil des Prozesses stellen wir einfach fest, dass Sie analysieren müssen, wie Sie sich fühlen, damit wir es durchgehen können, und es nicht einfach zur Seite schieben und so tun müssen, als wäre es Und im nächsten Kapitel werden wir über soziale Medien sprechen, darüber, wie es für einige von uns unerwartet vom Spaß wie es für einige von uns unerwartet vom Spaß zum Vollzeitjob wurde und wie es aussehen könnte den Druck etwas zu verringern. 4. Ein kurzer Check-in mit sich selbst: Checken Sie schnell bei sich selbst ein. Okay, bevor wir uns mit Lösungen befassen, lassen Sie uns kurz bei Ihnen selbst nachfragen. Lass uns sehen, wo du gerade stehst. Und dafür habe ich ein kurzes Burnout-Quiz vorbereitet. Okay, es ist nicht so schnell, aber es hat zehn Fragen Und vielleicht ist dieser kurze Teil des Titels irreführend, weil Sie sich Zeit nehmen müssen, um diese Fragen zu beantworten Wie ich dir bereits gesagt habe, reicht es nicht aus, sich den Kurs anzusehen. Also habe ich wirklich mein Bestes getan, um einen sehr umsetzbaren Kurs für Sie vorzubereiten Also schaust du mir nicht einfach zu, wie ich rede, rede, rede und dann zu deinem normalen Leben zurückkehrst , in dem du kreierst und fühlst dich, als ob sich nichts geändert hat Ich möchte dieses Spiegelbild in dir wirklich entfachen und wecken. Und um das zu tun, musst du Fragen beantworten und darüber nachdenken. Beantwortung dieser Fragen ist heute also ein so wichtiger Schritt. Die einzige Regel, die befolgt werden muss, ist völlig ehrlich. Es gibt keine Punkte, nach denen man streben kann , außer Ehrlichkeit mit sich selbst. Das ist wirklich das Wichtigste. Denken Sie also über vergangene Mutterpaare nach und antworten Sie. Ja oder nein, Sie können sich auch viel längere Antworten einfallen lassen, aber zu Beginn jeder Antwort müssen Sie mit Ja oder Nein antworten Fühlst du dich schuldig, wenn du dir einen Tag frei vom Posten nimmst? Schauen Sie oft als erstes morgens oder als letztes abends auf Ihr Telefon morgens oder als letztes abends auf , um sich Ihre Analysen anzusehen? Fühlen Sie sich frustriert oder enttäuscht, wenn ein Beitrag nicht gut ankommt Haben Sie sich dabei ertappt, Wörter speziell zu erstellen , um den Algorithmus so zu platzieren, dass er Follower gewinnt , auch wenn Sie das nicht wirklich möchten, auch wenn Sie diesen bestimmten Trend oder diese Art von Beitrag nicht spüren Fühlst du dich verpflichtet, jede Phase deines kreativen Prozesses mit deinen Followern zu teilen jede Phase deines kreativen Prozesses mit deinen Followern zu Und fühlst du dich dadurch wirklich erschöpft? Haben Sie jemals Angst davor mit neuen Trends, neuen Funktionen und neuen Updates vom Instagram-Team, dem Tik Tok-Team oder YouTube oder anderen Social-Media-Plattformen Schritt zu halten und neuen Updates vom Instagram-Team, dem Tik Tok-Team ? Haben Sie Schlaf, Pausen, Zeit mit Ihren Lieben und Ihre persönliche Auszeit geopfert , um mit Ihrem Inhaltsplan Schritt zu halten Fühlen Sie sich manchmal kreativ leer oder uninspiriert, nachdem Sie Zeit online verbracht Fühlen Sie sich oft ausgelaugt, nachdem mit Ihren Followern interagiert oder Beiträge gepostet Haben Sie in den letzten sechs Monaten aus Erschöpfung mindestens einmal darüber nachgedacht, soziale Medien ganz zu verlassen in den letzten sechs Monaten aus Erschöpfung mindestens einmal darüber nachgedacht, soziale Medien ganz zu Okay, jetzt musst du dir wirklich Zeit nehmen, um darauf zu antworten Und sobald Sie Ihre Antworten haben und analysiert haben , wie Sie zu den Fragen stehen, finden Sie hier eine kleine Anleitung, wie Sie dieses Quiz verwenden und herausfinden können, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie also vier oder mehr dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es vielleicht an der Zeit, einige Anpassungen vorzunehmen und etwas in Ihrem Leben zu verändern. Weil sich Burnout auf uns alle einschleichen kann. Keiner von uns steht darüber hinweg. Vor allem in dieser hypervernetzten Welt, in der sich Schaffen und Fördern wie ein und dasselbe anfühlen können Und wenn Sie die meisten dieser Fragen mit Ja beantworten, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie ernsthaft handeln müssen Und mach dir keine Sorgen, genau dafür ist dieser Kurs gedacht. Ich werde Sie immer wieder daran erinnern, dass es in Ordnung ist , ein Publikum für Ihre Arbeit, für Ihre kreative Arbeit und auch für Ihre geistige Gesundheit und Ihren Seelenfrieden zu wollen Diese beiden müssen sich nicht gegenseitig ausschließen. Lassen Sie uns nun in das nächste Kapitel eintauchen, um meine praktischen Möglichkeiten zu erkunden , damit sich Ihr Künstler in den sozialen Medien, Ihre kreative Reise in den sozialen Medien, nachhaltig anfühlt. Und wieder unterhaltsam 5. Social Media als Werkzeug neu definieren und nicht als Chef (wie Sie Ihre Leistung stoppen und mit der Kreativität beginnen): Soziale Medien als Ihr Tool einstufen, nicht als Ihren Chef. Ich denke, die meisten von uns haben sich nicht bewusst dafür angemeldet, für soziale Medien zu arbeiten, aber irgendwo zwischen dem Hochladen unseres ersten spielerischen Beitrags und dem Überprüfen unserer 17. Analysen in dieser Woche werden wir quasi Vollzeitangestellte, und oft merken wir es nicht Wir überprüfen unsere Analysen so oft. Wir recherchieren, wir scrollen. Wir denken darüber nach, was wir als Nächstes posten sollen. Es ist wirklich oft wie unser zweiter Vollzeitjob. Aber gleichzeitig hat dieser Job etwas sehr Seltsames an sich. Es fühlt sich nicht so an, als wären wir traditionelle Vollzeitbeschäftigte, weil wir in den sozialen Medien ohne festes Gehalt und ohne Stunden arbeiten . Oh, und mit einem Chef , der fast jede Woche die Regeln ändert. Das Schlimmste daran ist, dass der Chef in unserer Tasche oder auf unseren Bildschirmen lebt . Und ich denke, wir neigen oft dazu , zu vergessen, wer wirklich das Sagen hat. Zum Beispiel vor Jahren, und ich beobachte es auch oft bei meinen Kunden. Das ist also nur eine persönliche Geschichte, mein Geständnis über die Tendenz, die ich hatte Aber heutzutage beobachte ich es im Leben meines Klienten so oft Ich mache mir ein bisschen Angst. Aber es gibt mir auch diese Befriedigung, wie dieses befriedigende Gefühl , dass ich weiß, was wir zu tun haben Vor Jahren hatte ich einen so starren Inhaltsplan. Es hätte genauso gut ein Arbeitsvertrag sein können. Ich hatte Postfenster, Checklisten für das Engagement und eine ganze Tabelle, und eine ganze Tabelle mir sagte , was ich wann sagen sollte Ich glaube, ich habe alles richtig gemacht, aber ich habe viel vor, und ich habe es Ich habe es ausgeführt, aber ich hatte nicht das Gefühl, die Kontrolle zu haben. Ich hatte das Gefühl, einer stillen Behörde Bericht zu erstatten, die mich jedes Mal beurteilte meine Reichweite sank oder mein Realwert eine bestimmte Anzahl von s nicht erreichte . Das beeinflusste meine Stimmung und mein Motivationsniveau sehr Und eines Abends, nachdem ich eine weitere Scrollspirale und eine kleine Beschwerdesitzung bekommen weitere Scrollspirale und hatte, fragte ich mich wie es für mich aussehen würde , soziale Medien zu nutzen, anstatt mich davon benutzen zu lassen und meine Stimmung und meine Wochen und meine Freizeit so sehr zu beeinflussen . Und ich glaube , das war mir in dem Moment nicht bewusst, aber diese Frage ist eine sehr wichtige Frage, und das hat alles verändert, und es hat meine Perspektive verändert Natürlich war es nicht wie ein Kollege. Nein, aber von diesem Moment an war mir einfach bewusster, wie soziale Medien und die Ergebnisse auf meine Stimmung auswirken. Heute, nach Jahren der Zusammenarbeit mit Kreativen, nach der Arbeit mit Solopreneuren, mit Freelancern, wollen sie Heute bin ich hier mit dieser großen Erinnerung. Soziale Medien sind ein Tool für Sie. Hilf dir, erfolgreich zu sein. Es ist kein Test für dein Selbstwertgefühl. Weil ich denke, dass wir Plattformen wie Leistungsbeurteilungen behandeln . Ich sehe es auch auf dem ID-Gerät. Zum Beispiel versucht mein Freund jetzt, auch neben meinem Job , YouTube zu machen, und er veröffentlicht auch Rails auf Instagram und überprüft ständig seine Analysen. Und er ist wirklich glücklich, wenn die Views hoch sind und wenn jemand sagt, dass er echt ist. Aber wenn das niemand tut, er wirklich frustriert und dreht weiter. Was ist, wenn ich die falsche Schrift wähle Was ist, wenn ich das falsche Trendaudio gewählt habe? Was ist, wenn das Cover meines echten nicht gut ist? Weißt du, ich beeinflusse die Stimmung wirklich so sehr. Also ich denke, wir behandeln diese Plattformen wirklich sehr oft und jeder unserer Beiträge ist wie eine Rezension. Ist es gut oder nicht? Sag es mir. Zeig es mir. Zeig mir die Analytik und sag mir, war es gut? Habe ich gut genug abgeschnitten? War das wirklich intelligent genug, schnell genug, fesselnd genug? War der Haken gut genug? Verdiene ich es, gesehen zu werden? Aber das ist so gefährlich für unsere psychische Gesundheit. Soziale Medien sollten niemals eine Kennzahl für Ihren Wert oder Ihr Talent sein . Es ist ein Vertriebstool, ein Megaphon, eine Galerie Es ist nicht deine Identität. Es ist nicht die Arbeit. Nur eine Art, wie die Arbeit reist, und nur ein Vertriebsformat, drei Möglichkeiten, soziale Medien als Ihr kreatives Instrument zurückzugewinnen Ich weiß, dass es oft leichter gesagt als getan ist, aber ich denke, es wird in Ihnen zum Nachdenken anregen wie Sie von nun an Ihre Herangehensweise an soziale Medien ändern können von nun an Ihre Herangehensweise an soziale Medien Und ich möchte Sie wirklich dazu ermutigen, es zum Aufnehmen und nicht zum Aufführen zu verwenden . Anstatt also Instagram oder alle anderen sozialen Medien wie eine Bühne zu behandeln , weißt du, wo du dich komplett schminken, deine besten Outfits anziehen und in Bestform sein musst. Behandelt wie ein Skizzenbuch. Teilen Sie Fragmente des Fortschritts hinter den Kulissen, aber nicht den ausgefeilten Lass es deinen wahren Rhythmus deiner Kreativität und deiner täglichen Arbeit widerspiegeln , nicht nur diese super, super, superpolierten Schweine. Sie sind kein Performer im Rampenlicht. Du bist ein Künstler. Du bist kreativ. Zum Beispiel in einem Studio, gelegentlich die Tür für andere offen lässt , um zu sehen, wie Sie arbeiten, was Sie fühlen, was Sie denken. Denn Untersuchungen zeigen, dass das Gefühl der Einsamkeit heutzutage zunimmt Und ich denke, es ist auch sehr vielschichtig , weil wir jetzt im Zeitalter der KI leben und KI-Inhalte überall sind So viele Menschen veröffentlichen Inhalte, aber sie wurden nicht von ihnen geschrieben. Es ist nicht von Herzen geschrieben, weißt du. So viele Aufsätze im Internet fühlen sich einfach komisch an. Weißt du, es gibt diesen Vor - und Nachnamen neben einem Aufsatz und da ist dieses lächelnde Gesicht, aber du fühlst dich einfach nicht mit dem verbunden, was du liest Das ist auch ein sehr großes Thema. Es gibt auch Untersuchungen, dass soziale Medien sehr schädlich für unser Selbstbild , dass wir uns nach dem Scrollen, beispielsweise nach einer Stunde, viel schlechter fühlen dem Scrollen, beispielsweise nach einer Stunde, viel schlechter Wir sehen die hervorgehobenen Dinge in der Realität eines Menschen und vergleichen sie mit denen hinter den Kulissen Und natürlich stellt sich heraus, dass wir immer die Schlimmsten sind. Weißt du, wir fühlen uns nicht so hübsch, nicht so talentiert, nicht so locker wie die Leute, die wir auf unserer Explore-Seite in Wirklichkeit sehen Ich denke also, gerade jetzt, wo das Gefühl der Einsamkeit zunimmt und es diese Menge KI-Inhalte gibt, ist das, was jetzt zählt, dein authentisches Selbst, deine Gefühle, dein unvollkommenes Selbst , das, was du dir ein bisschen schämst Aber ich denke oft, wenn wir Ihnen Dinge zeigen, schämen wir uns ein bisschen, sie zu moderieren, weil diese Momente einfach zeigen, dass wir Menschen sind, dass wir perfekt sind, dass es nicht inszeniert ist , dass es nicht ausgefeilt ist. Es ist ein kathartisches Gefühl für Sie und auch für Ihr Publikum. Sie vertrauen dir Sie versuchen, dass sie anfangen, dir zu vertrauen , weil sie sehen, dass dies ein sicherer Ort ist Dies ist ein Ort, an dem Sie nicht so sehr versuchen, Ihr bestes Ich zu geben, sondern nur so zu tun, als ob Sie jemand sind, der Sie nicht sind Ich denke, es ist sehr, sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in der heutigen Ära der KI-Inhalte Ihre Chance ist, Sie selbst zu sein, um ein Mensch zu sein Weil ich denke, dass dieser Trend heutzutage auf Reis, Verletzlichkeit und Authentizität sowie auf echten Stimmen und persönlichen Geschichten ausgerichtet sein wird und darauf, wonach die Leute immer mehr suchen werden , weil sie die Nase voll von KI-Inhalten haben werden , denen es an persönlichen Geschichten und an Tiefe mangelt. Das ist wirklich deine Chance, deine Chance, dein Profil zu vergrößern und die Leute anzuziehen , die dich wirklich als Menschen schätzen , als Künstler, als jemanden, der unvollkommen ist, aber mit dem man sich identifizieren kann, talentiert ist und der einfach mutig genug ist, sie selbst zu sein, du selbst zu sein und nicht die Dinge zu verstecken, die dich zu sein und nicht die Dinge zu verstecken, die dich menschlich machen , die dich zu einem Künstler machen. entscheide über seine Rolle in deiner Welt Wenn soziale Medien ein Tool in deinem kreativen Werkzeugkasten wären, welches wäre es, um Werbung zu machen, Kontakte knüpfen, Feedback zu erhalten, es aufzuschreiben Soziale Medien sind ein Tool, für das ich es verwende. Natürlich kann es eine Mischung aus allen vier sein. Aber wenn Ihre aktuellen Gewohnheiten dieser Definition nicht entsprechen, ist es an der Zeit, sich anzupassen. Wenn Sie es nutzen möchten, um Feedback zu Ihrer Arbeit zu erhalten, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Rückmeldungen von Personen zu erhalten, die Ihre treuen Follower sind. Auch wenn es derzeit nur wenige davon gibt. Du musst dich auf sie konzentrieren. Sie müssen die Interaktion zwischen Ihnen anregen. Sie müssen offen sein und sie wissen lassen, dass ihre Meinung wichtig ist, denn wenn es für Sie wichtig ist , Feedback zu erhalten, müssen Sie Anzeichen dafür geben, dass Sie danach suchen. Sorgen Sie dafür, dass es Ihren Werten dient. Sie müssen sich also fragen, was für Sie wichtiger ist? Geschwindigkeit oder Tiefe. Wachstum oder Aufklärung, auch wenn das langsameres Wachstum bedeutet. Zum Beispiel Rich oder Resonanz und Anzahl der Speicherungen. Denn wenn Ihre Aktionen in den sozialen Medien eng werden und Ihren tatsächlichen Werten entsprechen, Ihren tatsächlichen Werten entsprechen, , was Sie denken, was Sie am meisten schätzen, sinkt der Druck zumindest teilweise. Natürlich ist es unglaublich, sich viral zu verbreiten. Es ist ein unglaubliches Gefühl. Du weißt schon, die Benachrichtigungen, die Aufregung. Vor Kurzem habe ich eine Geschichte von einem YouTuber gehört , der normalerweise über kreative Themen postete , bis er eines Tages ein Video drehte, in dem er das neue iPhone rezensierte Das Video ist explodiert . Es wurde viral Plötzlich gewann er tonnenweise neue Abonnenten, und oberflächlich betrachtet sah es nach einem großen Erfolg aus. Er verdiente sogar mehr als 40.000 Dollar dem Verkauf von iPhone-Losen und Farbkorrekturfiltern, weil das virale Video Traffic in diesen Bereich seines Onlineshops trieb Langfristig gab er jedoch zu, dass das Video seinem Kanal tatsächlich geschadet hat. Warum? Weil es das falsche Publikum anlockte, Leute, die sich nicht für seine üblichen, sehr kreativen Inhalte interessierten . Sie kamen, um Kritiken zu bekommen und fingen sogar an, mehr solcher Videos zu verlangen. Aber auf seinem Kanal ging es nie um technische Kritiken, und diesen Weg wollte er auch nicht einschlagen. Als er also wieder seine üblichen, sehr kreativen Videos veröffentlichte , sahen sich diese neuen Abonnenten sie nicht an. Seine Engagement-Rate sank und seine Community fühlte sich getrennt Manchmal sieht es also wie ein großer Gewinn aus, riesige Zahlen, Erfolg über Nacht, aber es lohnt sich, herauszuzoomen Manchmal kann es sogar mehr schaden als nützen. Denken Sie daran, dass Sie dem Algorithmus nichts schulden. Eine meiner Kundinnen erzählte mir, dass sie einmal das Gefühl hatte , in einer toxischen Beziehung zu ihrem Publikum zu stehen. Sie achten nur darauf, wenn ich bestimmte Dinge poste. Das hat sie entdeckt. Und dann fühle ich mich gefangen darin, es zu wiederholen, auch wenn es mich nicht mehr aufhellt. Also mussten wir eine Änderung der Denkweise durchmachen. Leute, die nur für eine sehr strenge Art von Posten bleiben eine sehr strenge Art , sind wahrscheinlich nicht deine Leute Und deine Arbeit darf absolut wachsen, sich verändern und erweitern. Du solltest nicht immer nur eine Sache posten , nur ein Format, nur eine sehr strenge Art von Beitrag, um eine kleine Gruppe von Leuten glücklich zu machen weil du auf diese Weise nicht dein Traumpublikum anlockst. Du wirst die Leute nicht ansprechen, die dich als Mensch, dich als Künstler, dich als größeren Menschen wirklich mögen, weil du ein lebendiger, sich entwickelnder Schöpfer bist und du dich nicht an ein Format oder eine Art von Beitrag nur für eine kleine Gruppe von Menschen halten kannst an ein Format oder eine Art von Beitrag nur für eine kleine Gruppe von Menschen halten . Auch der Algorithmus oder eigentlich viele Algorithmen. Leider interessieren sie sich nicht für deinen Seelenfrieden oder deine Erfüllung. Also hör auf zu versuchen, nur dafür etwas zu erschaffen, nur um den Algorithmus zu beeindrucken. Natürlich müssen wir den Haken im Hinterkopf behalten, was wir tun müssen, damit der echte Computer besser abschneidet, aber das ist nicht der einzige Faktor, auf den wir uns konzentrieren sollten. Nutzen Sie dieses Wissen, das wir haben, strategisch, aber mit Grenzen und würdigen Sie uns selbst als Kreative Okay. Jetzt gibt es eine Aufgabe für dich. Schnappen Sie sich also ein Notizbuch oder Ihre Notizen und schreiben Sie ein persönliches Geständnis in den sozialen Medien Und du musst diese Sätze beenden. Die Art von Künstler oder Kreativer, die ich online sein möchte, ist, aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Wann unterstützen soziale Medien meine Kreativität? Ich bin nicht mehr verfügbar, zum Beispiel für konstante Leistung, Kompressions-Loops, um Trends nachzujagen, die ich nicht wirklich mag, und sie aufzuschreiben und ob du es irgendwo sichtbar machen kannst , wenn du das Gefühl hast, dass du es brauchst Für mich würde mein Geständnis so klingen, als ob die Art von Kreativität, die ich online sein möchte, spielerisch ist, für immer neugierig ist und keine Angst vor Und ohne alles monetarisieren zu müssen und mich frustriert zu fühlen, wenn ich Art von Künstler, die Art von Kreativer, die ich online sein möchte, ist ein sicherer Ort, an dem sich andere Kreative gesehen und sicher andere Kreative Soziale Medien unterstützen meine Kreativität, wenn sie mir eine Verbindung zu Gleichgesinnten geben , ohne mich gegenseitig zu umgeben. Ich möchte es wie ein Studiofenster behandeln, nicht wie eine Bühne. Ich möchte mit anderen teilen, was mich erleuchtet, nicht was mich einsperrt. Und manchmal muss ich mich direkt nach dem Posten abmelden , anstatt mich durch die Zahlen Ich stehe nicht mehr zur Verfügung, um meine Kreativität nur an Likes statt an Wirkung zu messen meine Kreativität nur an Likes statt an Wirkung zu Ich habe es satt, meine Persönlichkeit herauszuarbeiten , um professioneller zu wirken. Wenn du willst, würde ich wirklich gerne deine Gedanken sehen und welche Geständnisse du aufschreibst Wenn Sie sie also teilen möchten, sie gerne im Diskussionsbereich teilen Ich würde sie gerne lesen. Und ich denke, es wäre eine große Ermutigung für andere Kreative, ihre zu teilen Ich möchte, dass du dich an Folgendes erinnerst. Wie ich Ihnen bereits gesagt habe, aber ich finde, dass es so wichtig ist, ich Sie während des Kurses mehrmals daran erinnern muss, soziale Medien niemals das letzte Wort über Ihr kreatives Selbstwertgefühl haben sollten . Okay, du hast absolut jedes Recht, Dinge zu posten , die du nicht aufführen wirst, dir aber trotzdem sehr wichtig sind. Und im nächsten Kapitel werden wir noch mutiger werden Wir werden darüber sprechen, was passiert, wenn die Verbindung zum Beispiel für ein paar Tage unterbrochen wird, der einzige Weg zurück zu dir selbst ist 6. Mut zum Abschalten: Da, um die Verbindung zu trennen. Ich denke, es gibt dieses sehr seltsame Paradoxon im kreativen Online-Leben Manchmal, je mehr wir in Verbindung bleiben, desto mehr bleiben wir online scrollen durch die realen Geschichten anderer Leute, die Kurzfilme und Kurzfilme der anderen Leute Je mehr wir uns von uns selbst lösen , von unseren Ideen, von der Freude, die wir einmal empfunden haben, als wir zum ersten Mal mit Procreate eine Kamera, einen Pinsel, einen Stift oder unser iPad in die Hand genommen mit Procreate eine Kamera, einen Pinsel, einen Stift oder unser iPad haben oder was auch immer Sie erstellen und zum Gestalten verwenden Du hast schon einmal ein Video gepostet und es dann sofort mit fünf anderen verglichen oder Instagram nur für eine Sekunde geöffnet, nur um zu überprüfen, ob Ich muss es wissen und kam eine Stunde später mit einer leichten Identitätskrise heraus Stunde später mit einer leichten Identitätskrise Du weißt genau, was ich meine, oder? Ich habe diese Schleife auch verlassen. Oh, habe ich. Und als kreativer Stratege habe ich mit so vielen Künstlern zusammengearbeitet , die beeindruckt haben, dass sie nur eine kurze Entgiftung machen würden und alles wird sich fügen. Sie werden aufhören, sich selbst zu vergleichen . Alles wird auf den richtigen Weg kommen, nur um sich noch schlechter zu fühlen , wenn sie zurückkommen. Natürlich waren sie wieder auf demselben Weg. Also manchmal versprechen wir uns, ich brauche einfach eine kurze Pause. Aber was ist, wenn die einfache Pause nicht die Antwort ist? Was wäre, wenn wir wirklich aufhören müssten, die Plattformen wie eine Rettungsleine zu behandeln , und anfangen unser Leben wie das Hauptereignis zu behandeln Ein bisschen vom Stromnetz zu trennen, ist natürlich ein Machtwechsel. Nicht alle von uns können das. Zum Beispiel, wenn Sie ein Unternehmen führen und auftauchen müssen, um Umsatz zu erzielen , weil Sie leben müssen. Sie müssen Ihre Rechnungen bezahlen. Es ist Ihnen möglicherweise nicht möglich , sich einfach abzumelden. Aber für einige von uns kann eine kleine Pause Wunder bewirken, wenn Sie jeden Tag posten und den Überblick darüber verlieren , was Ihre kreative Arbeit wirklich ist , aber es muss eine absichtliche Pause sein Vor einem Jahr ging ich für ein paar Monate online , ohne etwas zu posten, ohne Antworten Und ich habe auch meine Online-Zeit begrenzt, um andere Leute zu beobachten . Jeder aus meinem Kreis sagte: Du bist verrückt. Januar ist Spitzenzeit. Du musst zurückkommen. Natürlich hatten sie recht. Januar ist eine Spitzenzeit. Aber sie haben sich auch geirrt. Diese Monate des Tragens waren wirklich notwendig, weil ich mich auf meine Ideen konzentriert habe, wie meine sozialen Medien aussehen sollen, was ich dort teilen möchte. Weißt du, ich habe nicht nur eine Pause gemacht. Ich musste mir nur etwas Zeit nehmen, um alles zu analysieren, wer ich bin, was ich teilen möchte, was die Leute fühlen sollen, wenn ich meine Inhalte sehe. Obwohl ich andere führe und ein kreativer Stratege und Marketingstratege bin Also, weißt du, ich muss nicht selbst online sichtbar sein, aber ich habe das Gefühl, dass ich es möchte Aber nach dem Absperren hatte ich das Gefühl, dass ich den Freiraum brauche, aber ich musste mehr ich selbst sein, damit ich mich dort wohl fühlen kann. Also habe ich einfach studiert und festgestellt wie lange es her ist, dass ich etwas geschaffen habe , ohne zu fragen, ob es gut funktionieren würde Ich glaube, das war mein Fluch weil ich in der Marketingstrategie tätig bin, also weiß ich, was erfolgreich ist und was nicht Mein Verstand ist also einfach so trainiert und ich musste dagegen ankämpfen. Also haben wir unsere kreative Energie darauf trainiert, reaktiv zu sein und uns von Likes, gespeicherten Inhalten, geteilten Inhalten und Geschwindigkeit zu ernähren . Aber wenn Sie ein bisschen langsamer werden, werden Sie das leise Flüstern hören, genug, um zuzuhören Du bist nicht kreativ geworden, nur um einen Algorithmus zu unterhalten und dir so viele Gedanken darüber zu machen Ich bin mir wirklich sicher, dass unser Gehirn Raum braucht nicht mehr Stimulation, weil wir unsere Aufmerksamkeit oft , besonders wenn wir jung sind , oft wie eine endlose Ressource behandeln , oft wie eine endlose Ressource Ich wünschte, es wäre weniger, aber das ist es nicht. Unser Gehirn ist heutzutage ständig überstimuliert, und ich fordere Sie heraus, zu bemerken, wie es sich wirklich anfühlt, überstimuliert zu sein , denn manchmal wollen wir dieses Gefühl einfach vermeiden und sagen uns, dass es nicht da ist, aber es ist Ständiges Rosa, blinkende Rollen, kleine Fallen. Selbst wenn wir uns in Betten ausruhen, scrollen wir oft und wir forschen, was wir nachbilden können, was real wir nachbilden können Selbst wenn wir gerade nicht da sind, sind unsere Gedanken immer noch online. Es gibt auch echte Forschungen hinter uns. 22 Studien haben ergeben, dass selbst das Vorhandensein, sogar das Vorhandensein eines Smartphones, das wir nicht benutzen, sondern es einfach in der Nähe haben, unsere kognitiven Fähigkeiten erheblich reduziert. Oh nein, ich habe mein Handy hier, also glaube ich, es war ein falscher Schachzug. Aber ich muss die Zeit kontrollieren. Damit ich am Ende keinen 4-stündigen Kurs zusammenstelle, weil ich, weißt du, viel zu sagen habe. Also, ich muss mich einschränken, also erzähle ich dir alles, was ich dir sagen muss. Aber ich füge nicht zu viele persönliche Geschichten hinzu. Also, weißt du, du wirst hungrig werden und zum Abendessen gehen müssen Ich möchte diesen Kurs kurz, bündig und kurz machen , damit er machbar ist Und ich kann Ihnen volle Aufmerksamkeit schenken, denn wenn der Kurs länger ist, ist es etwas schwieriger diese Aufmerksamkeit zu behalten. Ein Recht? Also ja, zurück zur Studie. Außerdem wurde gezeigt, dass die durchschnittliche Person ihr Telefon mehr als 2.600 Mal pro Tag berührt mehr als 2.600 Mal pro Tag Wow, wir merken nicht einmal, dass wir das tun, und 73% von uns fühlen sich ängstlich, wenn wir von unseren Geräten getrennt Wie Sie sehen können, ist unser Gehirn nicht kaputt, aber es ist sehr, sehr voll. Und wenn es voller Lärm ist. Da ist kein Platz mehr, um echte Kreativität zu entfalten. Wir müssen uns also wirklich davon erholen darüber nachzudenken, Inhalte für soziale Medien zu erstellen, weg vom Scrubbing, denn die besten Ideen , kommen einem, wenn man sich nicht mit all diesen Gedanken beschäftigt Weil die besten Ideen nicht nach Aufmerksamkeit schreien. Und was manchmal sehr verwirrend und überraschend ist, sie kommen in den Momenten, in denen wir es nicht versuchen Sie kommen, wenn wir sie am wenigsten erwarten. Sie tauchen auf, wenn wir ziellos mit einem Hund spazieren gehen, bei einer Tasse Lieblingskaffee sitzen, vor der Arbeit oder am Wochenende, zum Beispiel am Sonntag, bei einer Tasse Lieblingstee Arbeit oder am Wochenende, zum Beispiel am Sonntag, bei sitzen und Pflanzen auf einem ruhigen Balkon gießen, zum Beispiel auf dem Balkon unserer Großmutter . Was ist lustig? Eine meiner Kunden, eine Designerin, die auch nach Feierabend mit ihrer eigenen kreativen Arbeit und ihren Leidenschaftsprojekten spielt und ihren Leidenschaftsprojekten sie natürlich auf ihrem Instagram-Profil teilt. Ein Punkt, an dem sie nicht einmal in ihr Skizzenbuch und ihren iPod schauen konnte , ohne nachzudenken, zu fühlen und Bauchgefühl Also hat sie aufgehört, es zu erzwingen. Sie ging täglich mit ihrem Hund spazieren, weil wir darüber diskutierten Und ich weiß, dass diese Idee ein bisschen lächerlich klingt. Aber ich muss dir sagen, ich bin wirklich ein bisschen wütend, wenn ich Leute sehe, die mit ihren Hunden spazieren gehen und ihr Handy behalten und da, weißt du, sie scrollen auf Instagram oder TikTok und sie sind woanders Sie sind nicht hier und jetzt mit ihrem Hund. Sie sind online. Ihre Aufmerksamkeit ist woanders. Diejenigen, die Spaziergänge mit einem Hund bemerken oder wenn Sie keinen Hund besitzen, können Sie es mit einem Hund bemerken oder wenn Sie keinen Hund besitzen, sich von Ihrem Nachbarn oder Ihrer Familie ausleihen, oder vielleicht können Sie einfach mit Ihrem Kaffee oder Ihrem Lieblingstee in einer Tasse spazieren gehen Ihrem Kaffee oder Ihrem Lieblingstee und zurück zu meinen Kunden Eines Tages sah sie, wie ein Schatten gegen eine Steinmauer aushärtete, und das war wirklich unerwartet, und es löste ein neues Motiv aus, das in ihrer neuen Kollektion landete Und ich glaube, ich weiß, das ist sehr individuell. Aber manchmal kann so echte kreative Erholung passieren. Du fängst wieder an, Dinge zu bemerken. Sie lassen sich etwas finden, das für Sie inspirierend oder schön ist , und konzentrieren sich darauf Und das kannst du natürlich nicht tun , wenn dein Gehirn ständig mit etwas anderem beschäftigt ist und du nicht anwesend bist , denn je mehr du beschäftigt bist, desto weniger merkst du es leider. Jetzt habe ich eine weitere Aufgabe für dich vorbereitet, die ich für sehr wichtig halte. Also überspringe es bitte nicht. Und es ist das Design Ihres Rituals zum Abschalten der Verbindung. Und bevor du den Stecker ziehst, sag nicht einfach, ich mache eine Pause Du musst ein kleines Ritual entwerfen. Und so sieht es zuerst aus, er ist ein Fenster. Such dir einen Tag, einen Stundenblock dieser Woche, an dem du ohne Geräte unterwegs sein wirst. Ich weiß, dass es furchtbar klingen kann. Ich verstehe dich Ich verstehe dich leider völlig. Fangen Sie also klein an, denn schon 1 Stunde, sogar 2 Stunden können reichen. Nur um anzufangen. Setze eine sichtbare Absicht. Schreiben Sie es auf oder sagen Sie es laut. Du kannst zum Beispiel sagen, dass ich mich nicht abmelde, um zu entkommen. Ich melde mich ab, um zu mir selbst zurückzukehren und präsent zu sein und Dinge um mich herum wahrzunehmen Und die Sache ist, ich möchte, dass du es ersetzt, nicht einfach entfernst Also, was wirst du stattdessen in dieser Stunde tun , zum Beispiel? Es könnte zum Spaß zeichnen sein. Ich bin zum Beispiel wirklich schlecht im Zeichnen. Glaub mir, das bin ich, aber es entspannt mich so sehr. Ich habe also das Gefühl, dass ich es öfter tun muss, aber ohne mich selbst zu beurteilen, denn so lasse ich mich kreativ sein Ich mache etwas, das nicht gerade mit der Arbeit zu tun hat. Ist es nicht. Aber ich nehme mir einfach Zeit , etwas zu tun, nur um Spaß daran zu haben. Auf diese Weise kann ich meinen Geist ein wenig entspannen lassen. Und wenn der Geist erst einmal entspannt ist, ist es wirklich viel einfacher , die Realität wahrzunehmen. Die Inspiration um mich herum und um dich herum. Es kann sein, deinen Arbeitsplatz neu zu ordnen oder einen langen Spaziergang ohne Telefon zu machen Es kann auch sein, dass du die Wolken von deinem Taras aus beobachtest , anstatt dir deine Benachrichtigungen anzusehen Es liegt an dir, aber du musst es wissen. Du musst deine Gedanken schweifen lassen. Und dann schreib auf, was dabei herauskam, Ideen, Gefühle, Beobachtungen, die im Mittelpunkt standen Nicht alles wird tiefgründig sein. Wahrscheinlich wird es das nicht tun. Und das ist nicht der Punkt. Sie müssen sich nur langweilen ohne das Telefon, ohne das endlose Scrollen ohne Ihr Tablet, ohne Ihren Laptop, ohne Ihr Telefon Du musst nur wahrnehmen, wohin deine Gedanken wandern und was du um dich herum zu bemerken beginnst Natürlich könnte es sein, dass Sie sich die ersten paar Male, wenn Sie weggehen, immer noch nervös fühlen die ersten paar Male, wenn Sie weggehen, immer noch nervös Möglicherweise greifen Sie unbewusst nach Ihrem Telefon. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie diese Stunde ohne Ihr Telefon verpassen , vielleicht brauchen sie Sie Und ich muss dir sagen, dass ich jedes Mal, wenn ich das versuche, große Angst habe, etwas zu verpassen. Aber das war am Anfang so viel schwieriger als heute, denn hier ist die stille Wahrheit. Ich denke, wir alle brauchen eine Erinnerung an das Internet, die sozialen Medien werden auch nach dieser 1 Stunde des Abschaltens immer noch da sein . Aber deine Kreativität und dein Verstand warten vielleicht nicht ewig darauf, dass dein Geist entspannt Denn je länger wir ignorieren, wie müde wir sind, wie ausgebrannt wir uns fühlen, die Schwere, den Gehirnnebel, den Widerstand, desto weiter entfernen wir uns von unserem kreativen künstlerischen Zentrum Essen und Hausarbeiten erledigen. Deshalb muss ich auch ein paar Gewohnheiten teilen, die dazu beitragen, dass diese Verbindung Teil meines Lebens bleibt, auch wenn ich wieder online bin Beratungsfreie Morgenroutine ist sehr schwer, aber auch nur für die 20 Minuten, damit ich meinen Morgenkaffee in Ruhe trinken kann , weil es sonst sehr beschämend ist, es zuzugeben, aber manchmal trinke ich Kaffee so schnell, wenn ich woanders Zum Beispiel, wenn ich schon an die Arbeit denke, all die Dinge, die ich an diesem Tag erledigen muss Über all die Gespräche, die ich über all die Probleme führen werde, die ich an diesem Tag lösen werde. Ich halte meine Tasse mit Kaffee natürlich kleiner als diese. Und plötzlich ist der Kaffee weg, ohne es zu merken. Und ich bin so überrascht, dass der Kaffee leer ist. Die Tasse ist leer. Zum Beispiel, wie? Und es geht wie, Whoa, wer hat meinen Kaffee getrunken? Aber ich war es Ich habe es einfach auf Autopilot und war hier und jetzt nicht anwesend. Ich habe also nicht gemerkt, dass ich meinen Kaffee getrunken habe, und ich habe nicht einmal gemerkt, wie er schmeckt, weil ich in Gedanken woanders war und ich bereits mit der Arbeit beschäftigt war oder über etwas nachgedacht habe war oder über etwas nachgedacht , das meine Aufmerksamkeit früher erregt Es passiert also sehr, sehr oft, und mein Freund hat jedes Mal Angst, wenn ich das mache, und er sagt, du musst oder anwesend. Und natürlich ärgere ich mich ein bisschen darüber , dass er das sagt. Aber ich weiß, dass er Recht hat. Und ich bemerke auch dasselbe Muster, und ich weiß, dass meine Kollegen dieselben Muster haben und meine Kunden dieselben Muster haben, und das alles ist ein Zeichen dafür, dass wir nicht hier und jetzt sind, und wir lassen unser Leben vergehen, und wir merken es nicht, weil wir nicht präsent sind Wir sind immer, immer woanders. Auch im Flugzeugmodus Sprints für die kreative Arbeit. Ich weiß, dass es für manche Leute wunderbar funktioniert. Behalte ein Notizbuch, das nie verloren geht, nur aus Freude, für Kritzeleien, für deine privaten Gedanken Weil ich glaube, der Künstler in dir will nicht zuerst berühmt werden Sie wollen sich zuerst lebendig fühlen, und sich lebendig zu fühlen ist so viel wichtiger, als sich berühmt zu fühlen und sich zu sehr zu bemühen, berühmt zu werden, denn wenn du dir selbst treu bist, wenn du dein Leben teilst, wenn Leute das Gefühl haben, dass du authentisch bist, dass du etwas teilst, das dir wirklich Spaß macht, ist der Erfolg fast unvermeidlich. Aber wenn der Burnout zu ernst ist, können Sie einfach Ihren Account löschen und dann alle Bemühungen für immer verloren Du musst also auf dich selbst aufpassen. Und wenn Sie sich langweilig, taub oder überfordert gefühlt haben, liegt das vielleicht nicht daran, dass Sie nicht hart genug arbeiten, denn manchmal Sie das Gefühl, dass wir uns wieder lebendig fühlen, sobald wir einen gewissen Erfolg erzielt lebendig fühlen, sobald wir Vielleicht liegt es daran, dass Sie nicht genug Fähigkeiten hatten, um zu erfahren, was durchkommen möchte und was Sie wirklich in den sozialen Medien teilen möchten 7. Erstellen eines nachhaltigen Postzeitplans. Machen Sie es für Ihre Kreativität arbeiten und nicht gegen sie: Lassen Sie uns einen nachhaltigen Zeitplan für die Veröffentlichung von Beiträgen erstellen, denn wir möchten, dass er Ihrer Kreativität zugutekommt und nicht gegen sie. Lassen Sie uns das also zuerst aus dem Weg räumen. Wenn sich Ihr aktueller Zeitplan für Beiträge anfühlt, als würden Sie mit verbundenen Augen auf einem sich bewegenden Laufband sprinten , machen Sie Du machst es einfach so, wie es den meisten von uns von Instagram-Gurus und Produktivitätsgurus beigebracht wurde Instagram-Gurus und Produktivitätsgurus beigebracht wurde Und ich weiß, dass sie wiederholen jeden Tag zehn Geschichten zu posten, sonst vergessen die Leute leicht deine Existenz und deine Reichweite wird mehr Beiträge verlieren, schneller posten, jeden Tag konsistent posten oder vergessen werden Irgendwo zwischen all dem Druck bekam deine Kreativität eine Panikattacke und sie wurde schüchtern. Also müssen wir uns entspannen. Und Sie sagen Ihnen, dass es in diesem Kapitel nicht darum geht, einen strengen, sehr strengen und starren Inhaltskalender zu erstellen. Ich hoffe wirklich, dass es viel mehr darum geht, Ihren kreativen Kalender zurückzugewinnen, den, in dem Sie das Tempo bestimmen, in dem Ihre kreative Arbeit und Ihr Lebensstil das Tempo Weil ich mir sicher bin, dass das Ziel nicht darin besteht, einfach konsistent zu sein. Es geht darum, nachhaltig und konsistent zu sein, sodass man es langfristig machen kann, also kann es ein langes Spiel sein, weil es einen riesigen Unterschied gibt zwischen einem Zeitplan, der dich am Boden hält und du dich damit einverstanden fühlst, und einem Gefühl, dass Boden hält und du dich damit einverstanden fühlst es machbar ist Und ein Zeitplan, der dir langsam den Verstand raubt. Und der erste gibt Ihnen eine echte Erfolgschance. Und der zweite gibt dir Stress. Und ich arbeite mit so vielen Kunden zusammen, die früher dachten, sie müssten sieben Mal pro Woche posten und ganzen Tag zehn Dinge auf ihren Instagram-Geschichten posten. Was steckt dahinter? Niemand konnte es mir in mehr als einem Satz sagen, aber die Angst war real. Und ich denke, der Moment der Überraschung kommt, wenn die Leute eine Woche lang keine Beiträge posten müssen. Und als sie zurückkommen, stellt sich heraus, dass nichts kaputt gegangen ist. Niemand hat sie storniert, oder sie haben sogar mehr Engagement für den nächsten Beitrag bekommen, weil er von einem echten Ort kam. Und sie hatten etwas Interessantes zu sagen, anstatt etwas nur um des Postens willen zu posten, weil jedes Gehirn und auch Ihr Gehirn eine kreative Zeit haben. Also dein Termin-Shooting auch, denn leider ist die kreative Energie nicht linear. Es durchläuft Phasen mit hohem Output denen die Ideen einfach aus dir herausfliegen. Die Verarbeitungsphasen, in denen Sie Inspiration sammeln, Ideen testen, sie ein bisschen träumen, Erholungsphasen, wenn es reflektierender wird. Aber ich weiß, dass die meisten Inhaltspläne dies ignorieren, weil wir darin geschult sind, unsere Kreativität wie eine Maschine mit endloser Energie und ohne Schwankungen zu behandeln unsere Kreativität wie eine Maschine mit . Und ich denke, das ist wirklich ein Setup für Burnout. Und ich beobachte es so oft , wenn ich mit meinen Kunden und Kollegen spreche Anstatt gegen deine Rhythmen anzukämpfen, musst du anfangen, dich an ihnen auszurichten erstellen Sie also einen Zeitplan für die Veröffentlichung , der Ihre Energie respektiert Sie müssen mit Ihrer Kapazität beginnen. Und dafür musst du dich fragen, wie viele Beiträge ich ehrlich gesagt jede Woche oder jeden Monat verfassen kann , ohne mich über den Prozess zu ärgern? Welche Art von Posts begeistert mich wirklich? Welche Art von Beitrag erstelle ich gerne? Wie viel Zeit brauche ich zum Experimentieren? Und gebe ich mir diese Zeit selbst? Jetzt müssen Sie Ihren Inhaltsplan anhand dieser Antworten zurückentwickeln Ihren Inhaltsplan anhand dieser Antworten zurückentwickeln nicht anhand einer zufälligen Rolle sieben Mal pro Woche. Um nicht den Druck zu spüren, sich etwas einfallen zu lassen, wenn Sie etwas posten müssen, empfehle ich Ihnen natürlich etwas einfallen zu lassen, wenn Sie etwas posten müssen, dringend, Pufferbeiträge zu erstellen. Als ob du Ersparnisse aufbaust. Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken, sodass Sie 24 zusätzliche Beiträge pro Monat erstellen 24 zusätzliche Beiträge pro Monat und sie wie auf Regentage verstauen können. Und sie müssen nicht zeitkritisch sein , weil Sie nicht wissen, wann Sie sie verwenden müssen Lassen Sie diese Beiträge also nicht auf Trends basieren, die veraltet sein können. Einfach immergrüne Inhalte, ehrlicher Inhalt, der sich wie Sie anfühlt und von dem Sie wissen, dass Sie ihn zum Beispiel in einem Monat veröffentlichen können Wenn das Leben also passiert und du weißt, wer es tut, hast du Rückendeckung und etwas, das du schnell posten kannst, ohne viel Energie zu schnell posten kannst, ohne viel Energie Ein kleiner Kundenschnappschuss. Eine meiner freiberuflichen Kunden, ein wunderschönes, hübsches Mädchen. war sie auch ein Agenturmodel Vor einiger Zeit war sie auch ein Agenturmodel, liebte es zu tanzen und es auf Rollen zu zerquetschen, bis sie nicht das Gefühl hatte, dass jedes Video den Verlust übertrifft Und wenn sie es mir einmal erzählt hat, hatte ich immer Spaß. Jetzt mache ich Choreographien für die Zuschauer, nicht für mich selbst und zum Spaß am Tanzen Mir macht das keinen Spaß, also denke ich sehr oft mir und sage auch laut , dass wir während des Prozesses dazu neigen, diese Aufregung und Freude zu verlieren Und das ist ein sehr, sehr einfaches Rezept gegen Burnout Wir müssen also alles in unserer Macht Stehende tun , um die Aufregung aufrechtzuerhalten Das ist nicht immer möglich. Es ist nicht immer einfach. Ich sage dir nicht, dass es so ist, aber wir müssen es behalten. Darauf müssen wir uns konzentrieren und uns immer wieder fragen, erschaffe ich wirklich das, was ich gerne mache? nämlich, dass das Publikum in den meisten Ich glaube nämlich, dass das Publikum in den meisten Fällen spüren kann, was dich wirklich begeistert und was du tust , nur um etwas zu kreieren. Aufgabe für dich, erschaffe deinen nachhaltigen Rhythmus. Also diese Woche, diese Woche, musst du deinen natürlichen Rhythmus verfolgen. Wann fühlst du dich am kreativsten? Montagmorgen vor der Arbeit oder vielleicht abends , wenn du weißt, dass du nichts zu tun hast und dein Geist sich etwas entspannen kann. Wann fühlst du dich am kreativsten? Kenne deine besten Tage und Stunden und versuche auch zu erkennen, ob es ein Muster ist, es ist eine sehr zufällige Sache. Ich möchte auch, dass du deine inhaltliche Energie überprüfst. Schreiben Sie also alle Arten von Inhalten Sie posten, Geschichten, Karussellvideos, und schreiben Sie auf, welche Serien Sie erstellen oder was Sie in jedem Beitragsformat zeigen Und bewerte sie jetzt. Was ernährt dich? Was fühlt sich neutral an zu kreieren und was erschöpft dich? Schauen Sie sich jetzt die Liste an. Schauen Sie sich die Bewertungen an und fragen Sie sich, können Sie etwas reduzieren oder ersetzen , das Sie am meisten belastet? Zum Beispiel, als ich meine eigenen sozialen Medien in meiner Muttersprache in meiner Muttersprache aufgebaut habe, also teile ich sie nicht, weil meine Muttersprache sehr, sehr seltsam ist Und wenn du nicht von dort bist, wirst du nichts verstehen, also teile ich es jetzt nicht. Aber ich erinnere mich, dass das Erstellen von Karussellen für mich am anstrengendsten war. Und ich wusste, dass ich einfach die Erstellung so vieler Karussells überspringen und mich stattdessen auf ALS konzentrieren könnte Erstellung so vieler Karussells überspringen und Aber manchmal haben wir zu viel Angst davor, etwas zu überspringen oder das zu konzentrieren, was uns am meisten begeistert Wir haben zum Beispiel Angst, die Regeln zu brechen, aber welche Regeln? 8. Gesunde Social-Media-Gewohnheiten entwickeln: Schaffung gesunder Gewohnheiten in sozialen Medien. Okay, okay. Seien wir jetzt ehrlich zu uns selbst. Die meisten von uns öffnen auch soziale Medien. Oh, überprüfe schnell eine Sache, eine Kreatur. Und dann, ein oder zwei Stunden später, haben wir diese Krise und wir denken darüber nach, etwas zu kaufen, das wir nicht wirklich brauchen. Und wir haben ein modisches Gefühl , dass es allen anderen besser geht oder dass jeder Kreative viel erfolgreicher ist als Sie Und du machst etwas falsch und fühlst dich plötzlich sehr, sehr überwältigt und auch ein bisschen deprimiert weil die Leute da draußen so erfolgreich sind und ich nicht Und das ist nicht deine Schuld. Diese Plattformen wurden entwickelt , um Sie bei Laune zu halten. Für Kreative sind die Kosten jedoch höher. Wir verlieren nicht nur Zeit. Es ist unser Selbstvertrauen, es ist unsere Richtung, und oft ist es einfach ein guter Tag weil das, was wir gerade gesehen haben, unsere Stimmung beeinflusst, und oft ist diese Stimmung danach einfach schlecht. In diesem Kapitel geht es also nicht darum, mit dem kalten Entzug aufzuhören. Es geht darum, Mikrogrenzen zu bauen. So kannst du soziale Medien nutzen, ohne dass sie dich benutzen. Ich war auch ein hochfunktionaler dummer Scroller. Eine Zeit lang habe ich mich selbst davon überzeugt, dass ich jedes Mal, wenn ich scrollte, Nachforschungen Aber in Wirklichkeit habe ich verglichen und mich damit auseinandergesetzt, auch ohne es zu merken Und langsam fühlten sich meine ursprüngliche Stimme und meine eigenen Ideen leiser an , weil ich die Ideen anderer Leute im Kopf hatte Erst als ich meine Gewohnheiten änderte, wurde mir klar, dass ich mehr Zeit damit verbrachte , Kreativität zu beanspruchen als sie zu kultivieren und es begann, meine Stimmung, meine Kreativität, die Art und Weise, wie ich im wirklichen Leben mit Menschen interagiere, zu beeinflussen , natürlich leider zum Schlechten Ich glaube, ich bin mir wirklich sicher, dass Gewohnheiten wichtiger sind als Macht Sie können Ihr Dopaminsystem nicht überdisziplinieren , weil unser Gehirn, Ihr Gehirn, standardmäßig zu den einfachsten, vertrautesten Mustern greifen wird , besonders wenn Sie müde, überfordert sind oder nach Inspiration suchen Deshalb ist es sehr schwer, dagegen anzukämpfen, und deshalb denke ich, dass Willenskraft nicht die Umwelt, gutes Umfeld und gute Strukturen. Weil es bei gesunden sozialen Medien nicht um heldenhafte Selbstkontrolle geht Es geht um winzige, wiederholbare Veränderungen , die die richtigen Dinge einfacher machen. Deshalb möchte ich Gewohnheiten mit euch teilen , die das Spiel für mich und für viele Kreative, mit denen ich zusammengearbeitet habe, verändert haben für mich und für viele Kreative, mit denen ich zusammengearbeitet habe Die Pause, bevor Sie die Regel öffnen. Hier ist die Herausforderung für dich. Bevor du auf diese App tippst, kann ich fragen, warum ich sie öffne, um zu posten, zu recherchieren, um Inspiration zu sammeln oder um etwas zu entkommen? Wenn die Antwort lautet, weiß ich es nicht. Oh, mir ist langweilig. Schließ es. Ja, das ist der schwierigste Teil der Pause von drei Sekunden, für die manchmal der Autopilot erforderlich ist Also müssen wir immer bewusster vorgehen wenn wir Instagram, Tik Tok, YouTube öffnen Tik Tok, YouTube Während der Bürozeiten werden solche speziellen Fenster gehackt , um online zu sein Außerhalb dieser Zeiten sollten Sie aufpassen. Ich habe kürzlich diesen Beitrag gesehen, dieser Anmerkung zu SubToc. Ich kann dem nur zustimmen Ich denke, die Gesellschaft wäre viel gesünder, wenn sie so funktionieren Wenn du außerhalb dieser Zeiten diese Versuchung verspürst, du außerhalb dieser Zeiten diese Versuchung verspürst, diese zunehmende Versuchung, die Tür zu öffnen Sie können es im Ordner verstecken. Sie können ein Passwort erstellen. Und ich denke, die Schaffung dieser digitalen Bürozeiten erinnert Ihr Gehirn daran und erinnert Sie sich daran , dass soziale Medien eine Aufgabe für Sie sind, kein 24/7-Job oder Ihre Pflicht. Sie müssen also die ganze Zeit im Dienst sein. Die Drei-zu-Eins-Regel für Engagement. Diese ermutigt Sie , mit anderen Menschen zu interagieren und zu arbeiten. Du konsumierst also nicht blind und scrollst durch 1.000 Walzen, ohne zu merken, was sie Oh, ich ermutige dich. Antworte jedes Mal, wenn du etwas postest, auf einen Kommentar, zum Beispiel zur kostenlosen Arbeit anderer YouTuber , aber mit Absicht. Kein MOD besteht nur aus Kommentaren. Nein, nein, nein, nein, M ist echt. Mach es ehrlich. Was denkst du über ihre Arbeit? Dadurch werden soziale Medien wieder zu einer Konversation, einer wirklich bedeutungsvollen Interaktion. Aber hey, hier ist der Deal. Schreiben Sie die Kommentare selbst. Ich verwende keine KI. Ich möchte wirklich, dass du andere Kreaturen wertschätzt und dein Gehirn benutzt , um darüber nachzudenken, warum du ihre Arbeit magst, was du an ihrer Arbeit schätzt. Was erregt deine Aufmerksamkeit , wenn du es dir ansiehst. Kreieren Sie, bevor Sie konsumieren. Sogar nur 10 Minuten. Wenn du den sehr, sehr starken Drang verspürst, Instagram oder TikTok zu öffnen , gib dir fünf oder zehn Minuten Zeit um etwas Kreatives zu machen, skizzieren, richtig. Mach ein Foto, kritzele eine Idee. Berühre deine eigene Kreativität , bevor sie deinen Kopf mit ihrer vergleichen Und manchmal reicht schon eine Grenze aus dieser Liste, um deinen Rhythmus neu einzustellen oder um nicht mehr so sehr auf Autopilot zu reagieren Jetzt habe ich eine weitere Aufgabe für dich, deine digitalen Rituale neu zu gestalten Ich weiß, es klingt ein bisschen, es ist keine angenehme Aktivität, aber du willst dich besser fühlen, oder? Sie möchten sich in Ihrem Leben präsenter fühlen. Sie möchten das Gefühl haben, dass Ihre Tage länger sind und Sie genug tun. In den sozialen Medien ein stiller Dieb der Zufriedenheit und ja, des Lebens und der Zeit. Also müssen wir das wirklich tun. Also probiere diese einfache dreiteilige Herausforderung in den nächsten drei Tagen aus. Prüfung. Verfolge jeden Tag deine Scrollzeit und sei ehrlich. Wo sind die Gipfel? Und wie fühlst du dich danach? Unterbrechen. Wählen Sie eine Interrupter-Angewohnheit, z. B. Ordner mit der Bildschirmzeit in einen versteckten Ordner zu verschieben oder vor dem Öffnen eine Pause einzulegen Testen Sie, welche Gewohnheit das Muster für Sie am besten durchbricht. Und ersetzen. Finden Sie eine Aktivität, mit der Sie dummes Scrollen ersetzen Beispielsweise können Sie jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren , nach einigen echten Zahlen zu blättern, ein Journal erstellen Es können nur 23 Sätze sein oder vielleicht eine Seite aus einem guten Buch lesen , weil dummes Scrollen wirklich deine Zeit raubt und du dich danach nicht besser fühlst Eine andere Geschichte ist , wenn Sie sich bewusst geöffnet haben , um Inspiration für Ihr nächstes Geschäft zu finden oder um zu sehen, wie andere aus Ihrer Nische abschneiden und was für Sie gut sein kann Aber wenn Sie es unbewusst und auf Ntopilot tun , ist das nur ein Soziale Medien sind nicht der Feind. Nein, ganz und gar nicht. Es kann Ihre größte Chance sein. Es kann deine Tür zu deinen Träumen sein. Aber unbewusster Gebrauch ist dein Feind. ist sehr einfach, Plattformen die Schuld zu geben, aber die wahre Veränderung passiert, wenn wir aufhören, sie auf Autopilot zu benutzen Wenn wir sie mit Absicht öffnen, schützen wir unsere Energie, unsere Originalität und unsere Und heute, im Zeitalter der KI, ist alles, unsere Originalität und unsere Kreativität unsere Originalität und unsere Kreativität fast alles, was wir haben 9. Nutzung der Inhaltswiederverwendung. Wenn ein Karussell zum Newsletter wird, dann zur Rolle und dann zu Geschichten): Nutzung der Wiederverwendung von Inhalten. müssen Sie nicht mehr erstellen Sie müssen das, was bereits funktioniert, so wiederverwenden , dass es zu Ihrer Kunst und Ihrer Kreativität passt und Sie sich nicht wie eine Content-Fabrik fühlen, in Ihrer Kreativität passt und Sie sich nicht der Sie sich jeden Tag eine völlig neue Idee einfallen lassen müssen jeden Tag eine völlig neue Idee einfallen , denn seien wir ehrlich, der Versuch, 100% frische Inhalte für jede Plattform zu generieren , ist ein sehr, sehr schneller Weg. In diesem Kapitel geht es also darum, zu lernen, wie die Lebensdauer Ihrer besten kreativen Ideen verlängern können. Sie fangen also nicht ständig bei Null an und fragen sich, ob Sie heute noch etwas zu sagen haben. Mein persönlicher Wendepunkt, einer meiner Lieblingstexte begann als zehnzeilige Instagram-Bildunterschrift, also war er kurz. Nur ein paar Gedanken verschmolzen miteinander, aber es gab wirklich viele Direktnachrichten Also habe ich beschlossen, diese Idee und den Newsletter wiederzuverwenden und etwas näher darauf einzugehen Und jetzt denke ich auch darüber nach , einen Sprachknoten aufzunehmen und ihn zum Beispiel in die Realität umzusetzen , weil ich denke, dass unsere besten Ideen darin bestehen, sie in verschiedenen Formaten zu verwenden. Es wird also dieselbe Idee sein, nur verschiedene Formate. Und ich dachte wirklich, Wiederverwendung würde bedeuten, sich zu wiederholen, langweilig zu sein Jetzt, nachdem ich die Muster beobachtet habe und nachdem die Analytik und die Denkweise der Menschen beobachtet habe, denke ich, dass es bedeutet, dass Sie Ihre besten Arbeitswege weiter ausbauen müssen Warum ist Wiederverwendung also nicht faul? Wenn Sie immer noch ein bisschen zögern, ob es eine gute Idee ist, verstehe ich das vollkommen, weil Künstler und Kreative sich oft gegen eine Wiederverwendung wehren , weil wir sie mit Recycling oder Originalität verbinden . Aber hier ist das, was ich meinen Kunden ständig sage. Wiederholung mit Absicht ist gleichbedeutend mit Resonanz. Die Leute erinnern sich nicht daran, was du letzten Dienstag gepostet hast. Erinnern Sie sich mit Klarheit und Emotionen daran, was Sie wiederholen. Anstatt ständig etwas Neuem zu jagen, frage dich also manchmal ständig etwas Neuem zu jagen, , wofür möchte ich bekannt sein Sagen Sie jetzt dasselbe, wofür Sie bekannt sein möchten , auf fünf verschiedene Arten Versuch das zu tun. Ich weiß, dass es nicht einfach ist, aber es ist wirklich nützlich, seinen Geist so zu trainieren. Und dasselbe in verschiedenen Formaten und mit anderen Worten zu sagen , das ist absichtliche Wiederverwendung. Das ist kein Kopieren. Das ist nicht genau das Gleiche, und das ist wirklich mächtig. Lassen Sie uns nun fünf Methoden zur Wiederverwendung besprechen. Ich denke, Sie werden sie verwenden wollen, nachdem Sie sie gesehen haben. Die erste ist meine Inside-Out-Methode. Beginnen Sie also mit einer tiefen Idee, die Sie hatten, zum Beispiel einer Idee für einen Blogbeitrag, einen Podcast oder eine lange Bildunterschrift. Und dann extrahiere kleinere Teile daraus. Sie können es also in drei Anführungszeichen unterteilen. Sie werden zum Beispiel unter Ihrem Karussell auf Instagram einen Mini-Tipp verwenden , beispielsweise Geschichten auf Instagram zu teilen, eine Karussellfolie, eine Spiegelung hinter Wie Sie also an einem längeren Beitrag sehen können, zum Beispiel einem langen Newsletter oder einem langen Blockbeitrag, können Sie so viele sehr, sehr aussagekräftige Beiträge extrahieren Und du wirst so viel zu posten haben und dein Publikum wird es lieben. Die zweite Methode ist die Methode zum Umkehren des Formats. Auf diese Weise ändern Sie einfach, wie dieselbe Idee präsentiert wird. Zum Beispiel wird aus einer Instagram-Geschichte mit Ti-Promo eine echte oder andersherum, einer echten Instagram-Geschichte wird eine Geschichte. Eine Instagram-Geschichte wird zur Bildunterschrift. Aus einer guten Bildunterschrift wird ein Newsletter-Intro. Das sind natürlich die Worte. Es ist also eine sehr ähnliche Idee, die Sie verwenden, mit der Sie sich immer noch identifizieren Sie immer noch zustimmen. Aber es hat diesen neuen Einstiegspunkt. Dieser ist brillant. Das ist einer meiner Lieblinge. Es ist die gewöhnliche Goldmine. Scrollen Sie also durch Ihre Kommentare und Direktnachrichten und analysieren Sie Worauf reagieren die Leute? Worum fragen sie dich? Und du kannst die Antworten und diese Themen, diese Diskussionen in neue Beiträge umwandeln. Es ist also immer noch deine Stimme, aber jetzt ist sie geprägt von echten Verbindungen, echten Verbindungen und echten Diskussionen. Und die erste, die visuelle Remix-Methode Nehmen Sie also ein altes Bild, zum Beispiel ein altes Karussell, und gestalten Sie es mit einer neuen Perspektive neu Verwenden Sie natürlich einen anderen Teil mit einem Voiceover, vielleicht um ihm ein völlig neues Format zu geben Neuen Kontext hinzufügen, hier ist, was ich nicht geteilt habe, als ich das gepostet habe , oder vielleicht mache ich es zu einer Reflexion von damals und heute Wie Sie also sehen können, bietet Ihnen die Verwendung dieser Methoden, diese zielgerichteten Methoden wirklich viele Möglichkeiten, Ihre besten Ideen zu nutzen und Ihrem Publikum zu zeigen, was es wirklich mag, aber in neuen Formaten und überraschen Sie es mit Ihrer Kreativität, mit neuen Erkenntnissen, mit neuen Formaten Und wirklich, du musst wiederholen, was deine Werte sind, welche Ideen du hattest, weil die Leute jeden Tag so viele Inhalte sehen , dass sie diese Erinnerung brauchen Jetzt habe ich eine sehr wichtige Aufgabe für dich. Wir werden Ihren persönlichen Inhaltsbestand aufbauen. Der erste Schritt besteht also darin einen Inhalt zu finden, auf den Sie wirklich stolz sind. Der, den du immer noch wirklich liebst. Am liebsten etwas Neues , das gutes Feedback bekommen hat. Und jetzt liste drei Möglichkeiten auf, es zu remixen. Zum Beispiel neues Format. Es kann vom Karussell über ein Video bis hin zu einem echten sein. Neuer Blickwinkel Vielleicht haben Sie zum Beispiel etwas sehr Allgemeines geteilt, und jetzt fügen Sie eine persönliche Geschichte hinzu, ein persönliches Geständnis Vielleicht kannst du jetzt einen neuen Ton auflisten. Wenn Ihr Beitrag ein bisschen lehrreich war, wird er jetzt vielleicht emotionaler sein Also erstelle diese Woche eine Remix-Version. Denke nicht zu viel darüber nach, versuche zu sehen, wie es sich anfühlt. Sie können auch Ihre eigene Inhaltsdatenbank in Ihren Notizen oder in Ihrer Notion oder in Ihren Mel Notes Jedes Mal, wenn Sie etwas erstellen, auf das Sie stolz sind, fügen Sie es hinzu. Das ist dein goldener Verstand für die Zukunft. 10. Priorisierung sinnvoller Interaktion und Neudefinition von Erfolg über Kennzahlen hinaus: Priorisierung sinnvoller Interaktionen und Verfeinerung des Erfolgs über Kennzahlen hinaus. Okay, da möchte ich wirklich ehrlich sein. Es gab Momente, und ich weiß, dass es solche Momente im Leben meiner Kunden gab, in denen ich etwas gepostet habe, es geschlossen habe und so getan habe, als wäre es mir egal Nur um es 5 Minuten später zu öffnen, erneut zu öffnen, die Lichter zu überprüfen, zu aktualisieren Schau nach, ob neue Kommentare eingegangen sind. Ich frage mich, ob ich etwas vermasselt habe. Ich habe das Timing oder die Überschrift durcheinander gebracht oder vielleicht ist die Strategie des Beitrags schief gelaufen Und ich würde mir sagen, es ist in Ordnung. Es ist nur ein Teil des Spiels, und so ist das Leben. Aber es fühlte sich nicht so an. Es fühlte sich an wie dieses langsame Leck in meinem Selbstwertgefühl , das durch weder Planung noch durch Batching behoben werden konnte Darüber möchte ich in diesem Kapitel sprechen. Der seltsame, manchmal wackelige Teil des Künstlerdaseins, kreativ im Internet Der Teil, in dem Ihr Gehirn anfängt, s mit Wert gleichzusetzen oder in dem sich ein leiser Beitrag wie eine stille Ablehnung anfühlt Und hören Sie, ich kenne die logische Seite der Sache sehr, und ich habe das meinen Kunden erzählt Ich habe lange Artikel und Kurse geschrieben , in denen erklärt wurde, dass Engagement nicht alles ist. Aber du weißt schon, der emotionale Teil. Es folgt nicht immer der Logik, weil wir als Menschen gesehen werden wollen, wir wollen geschätzt werden. Wir wollen, dass das, was wir teilen, an einem realen Ort landet, damit sich jemand damit identifizieren kann. Und wenn es nicht gepostet wird, verschwindet es in der Leere. Oh, dann schleichen sich die Fragen ein. Ist das überhaupt gut? Habe ich meine Stimme verloren? Schreie ich jetzt einfach ins Leere? Ich denke also, wir sind nicht süchtig nach Likes. Wir sind süchtig danach, was Likes unserer Meinung nach bedeuten, dass jemand verstanden hat, dass jemand einen Teil von uns gesehen hat und gesagt hat: Oh, ich auch, dass wir nicht verrückt sind, wenn wir uns so sehr für etwas Wenn das nicht widergespiegelt wird, fühlt sich die Stille schwerer an, als Und hier muss man meiner Meinung nach einige Dinge verlernen. Nicht alles, was du teilst, soll laut sein. Und wenn es um mich geht, einige der bedeutsamsten Verbindungen, die ich je in den sozialen Medien geknüpft habe kamen einige der bedeutsamsten Verbindungen, die ich je in den sozialen Medien geknüpft habe, von Posts, die nicht erfolgreich waren, weil man manchmal nur eine besondere Person braucht nur eine besondere Person um einen Beitrag zu lesen und etwas zu fühlen. Vielleicht erhältst du eine Direktnachricht von jemandem, der dir sagt, dass sie oder er geweint hat dir sagt, dass sie oder er , als sie eine deiner Bildunterschriften gelesen hat. Oder das, was du verloren hast, dafür gesorgt hat, dass sich jemand weniger allein fühlt. Das ist der ultimative Erfolg, und das sind die Momente, die Sie verpassen können , wenn Sie Ihre Arbeit nur nach Zahlen beurteilen. Ich denke also, Erfolg sollte für dich wirklich anders aussehen. Dieser Beitrag ist nicht nur explodiert? Lass uns das Stous überprüfen. Sollte es D sein, fühlt es sich an wie ich, als ich es geschrieben habe? Ich sage etwas, woran ich wirklich glaube, nicht nur das, was die Leute lesen wollen oder etwas, das gerade im Trend ist, dass eine Person, nur eine Person genug sein könnte, sag mir, dass es geholfen hat Ich weiß, an manchen Tagen fühlt es sich nicht nach genug an, aber es ist so, denn am Ende des Tages, wenn es um mich geht, wäre ich lieber jemand, der tief in einige wenige verfallen ist, als vage von Tausenden von Tausenden verzehrt zu werden als vage von Tausenden von Tausenden verzehrt Lassen Sie uns also über echtes Engagement sprechen. Ich meine nicht die strategische Seite, nicht diese vielen Geschichten zu posten oder 20 Walzen am Tag zu kommentieren. Ich meine den relationalen Teil. Der Teil, in dem Sie sich an diese ganze seltsame Instagram-, TikTok - oder YouTube-Maschine erinnern diese ganze seltsame Instagram-, TikTok , besteht aus Menschen weil Sie oft nicht mehr Engagement benötigen Du brauchst mehr sinnvolles Engagement, Menschen, denen deine Kunst wirklich wichtig ist, Menschen, denen wirklich wichtig ist, was du erschaffst. Und ich denke wirklich, dass alles miteinander verbunden ist. Und manchmal, wenn man den Machern, die man am meisten bewundert, gute Energie gibt . Ihr sendet gute Energie, und diese Energie kommt zu euch zurück. Das könnte bedeuten, jemandem, der dich dazu inspiriert hat, es ihm zu sagen, eine Sprachnotiz zu schicken jemandem, der dich dazu inspiriert hat, es ihm zu sagen, einen Kommentar zu hinterlassen, der wirklich ehrlich und überhaupt nicht performativ ist ehrlich und überhaupt nicht performativ Vielleicht eine Direktnachricht an einen kleineren YouTuber zu schicken und sagen: Hey, dieser Beitrag hat mich wirklich schwer getroffen. Danke. Das ist die Art von Engagement, die wir wollen , weil es die Leute stärkt. Und ich denke, wenn es um mich geht, ist das die Version von Erfolg, der ich nachjage Das ist die Version von Erfolg, die ich meinen Kunden zeigen möchte, und vielleicht brauchen Sie sie auch 11. Erstellen eines Notfall-Burnout-Toolkits: Erstellung eines Burnout-Tokets für Notfälle Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich wirklich tief in einer Burnout-Spirale stecke, brauche ich keinen Rat Ratschläge gehen mir oft auf die Nerven. Ich möchte keine Checkliste. Ich möchte nicht, dass mir jemand sagt, ich solle einfach eine Pause machen. Ich will und brauche wirklich jemanden, der sagt: Hey, ich war auch dort. Es ist nicht dauerhaft, aber tun wir nicht so, als wäre es nichts In diesem Kapitel geht es also darum, wonach Sie greifen müssen , wenn Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen Wenn dein Gehirn leer wird, wenn deine Kreativität sich anfühlt wie : Oh, es ist irgendwo weit weg. Wenn sich alles, was du zu kreieren versuchst, flach und falsch anfühlt. Wenn du immer wieder dein Telefon in die Hand nimmst, vielleicht dieses Mal, werden die Antworten da sein. sind sie selten. Also nenne ich es mein Notfall-Toolkit, aber in Wirklichkeit ist es eher ein kreatives erstes Zeitalter. Und um ehrlich zu sein, habe ich es in einem der geschäftigsten Monate meines kreativen und beruflichen Lebens geschafft. Art von Burnout, wo du herkommst, ich liebe das, Diese Art von Burnout, wo du herkommst, ich liebe das, bis ich glaube, ich hasse es in weniger als einem wo du anfängst, dich über die Dinge zu ärgern , nach denen du dich früher so sehr gesehnt und geliebt hast Und du fühlst dich wie ein Betrüger, weil du immer noch auftauchst und lächelst Aber weißt du, tief bist du überfordert und übermüdet Und da habe ich angefangen, das zu bauen. Das erste, was auf der Liste steht, ist eine Liste, man nicht tun sollte, nicht tun. War mal besessen davon, alles zu optimieren. Aber wenn ich ausgebrannt bin, brauche ich keine weiteren Aufgaben. Ich brauche Grenzen. Ich brauche eine Erinnerung daran , dass das, was ich tue, genug ist und ich nicht alles aufgeben muss. Also habe ich eine kurze Liste erstellt, auf der steht: Überprüfe Instagram und deinen E-Mail-Posteingang nicht stapelweise. Sag nicht Ja zu Kollaborationen oder Büros , bei denen du dich schwer fühlst Öffnen Sie Analytics nicht , wenn Sie müde, frustriert oder nervös sind müde, frustriert oder nervös Versuchen Sie nicht, alle E-Mails an einem Tag nachzuholen. Wie Sie sehen können, ist es sehr einfach. Die Regeln sind einfach, aber wenn ich sie sehe, wird es mich irgendwie davon abhalten, in dieselben Schlaufen zu geraten , weil es diese Erinnerung gibt , dass es vorher schädlich für dich war, also solltest du das nicht noch einmal tun. Eine Playlist, die sich irgendwie anfühlt. Okay, keine Produktivitäts-Playlist. Nein, du weißt schon, blaues Rauschen oder graues Rauschen, um dich produktiver zu machen. Nein. Keine entspannenden Momente, um sich mehr zu konzentrieren. Ich spreche von der Art von Musik, die dich unter der Dusche zum Weinen bringt , weil du dich mit den Texten so gut identifizieren kannst. Die Art von Musik, die dich in deinen Socken tanzen lässt. Lieder, die dir helfen, dich lebendig zu fühlen , als du dich zuvor taub gefühlt hast. Und urteile nicht über mich. Für mich ist das Gruppenberichterstattung, weil das die Techno-Band ist , zu der ich als Teenager getanzt habe Es weckt immer gute Gefühle in mir. Ich fühle mich immer lebendig, wie bei den Beats. Sie sind einfach so erhebend und sie bringen Erinnerungen und Erinnerungen bringen Ideen Überlege dir also, was diese Playlist für dich sein sollte, oder? Eine kreative Erinnerung für dich selbst. Ehrlich gesagt hat es Jahre gedauert, bis mir klar wurde, dass ich einen Ort brauche, an dem meine Kreativität nicht beurteilt werden kann Für mich sind es also Sprachnachrichten, einfach laut reden, in mein Handy wabern, als würde ich eine Sprachnachricht an mein zukünftiges Ich senden Es ist sehr persönlich. Es funktioniert einfach für mich. Für jemand anderen könnte es zum Beispiel das Zeichnen unordentlicher Skizzen oder das Schreiben von Haiku oder Aufnehmen von stimmungsvollen Filmfotos bei einem kleinen Spaziergang durch die Etwas, das Sie daran erinnert, dass Sie kreativ sind, auch wenn Sie Also hier ist das, was ich mir wünschte, jemand hätte es mir früher gesagt oder ich wünschte, ich hätte es früher erkannt. Dass deine Kreativität nicht gebrochen ist. Es ist etwas, das in deiner DNA steckt. Aber wenn du dich ausgebrannt fühlst, wird deine Kreativität kalt und sie braucht Wärme und Selbstfürsorge, nicht Druck. Und wirklich, wirklich, wirklich liebt Güte. Keine generischen Produktivitätsfresser mehr. Darum geht es in diesem Toolkit. Gönnen Sie sich diese Wärme und Selbstfürsorge in jeder Form, mit der Sie umgehen können Ich bestehe darauf, dass Sie Ihre eigene Notfallliste erstellen, nicht für den schlimmsten Fall. Nur für die Momente, in denen das Leuchten etwas schwächer wird. Frag dich also, was brauche ich, wenn ich mich ausgebrannt fühle, wenn ich mich ein bisschen leer fühle? Was beruhigt mich normalerweise, wenn auch nur ein bisschen? Wonach kann ich greifen, ohne dass ich dabei sein muss? Du musst es jetzt nicht benutzen. Mach es einfach, schreib es auf. Und wenn die Feiertage kommen, müssen Sie nicht alles von Grund auf neu herausfinden. Sie werden einen Ausgangspunkt haben. 12. Langfristige Burnout-Prävention und Wachstum in sozialen Medien: Langfristige Prävention und Wachstum von Burnout. Früher dachte ich, das Ziel sei es, wieder auf die Beine zu kommen. Wenn ich mich einfach genug ausruhen oder mir ein paar Tage frei nehmen oder wieder etwas Inspirierendes posten könnte , würde ich zu dieser hochfunktionierenden Version von mir zurückkehren , kreativ, produktiv, energisch Voller frischer Ideen. Aber hier ist, was tatsächlich passiert ist. Ich würde mich gerade lange genug ausruhen, um nicht mehr in Panik zu geraten. Dann würde ich direkt wieder in alles hineinspringen und mich langsam, manchmal schnell wieder in derselben Spirale wiederfinden Es war also keine Erholung. Es war der von ihm erwähnte Knopf an einem System, das immer noch nicht funktioniert. Und ich denke, für viele Kreative ist das das Muster. Warte bis zum Absturz. Dann behandeln wir die Symptome und dann kehren wir zu dem Tempo zurück , das den Absturz überhaupt verursacht hat. Was ist, wenn es nicht darum geht, wieder auf die Beine zu kommen? Was ist, wenn es darum geht, sich gar nicht so oft erholen zu müssen ? Aber ich möchte das klarstellen. Burnout ist nicht immer vermeidbar. Leben vor Sachen auf dich. Manchmal ist das Zeug wirklich schwer. Projekte stecken fest. Der Kunde geht, Trends ändern sich. Der finanzielle Kram ist nicht immer so, wie wir es uns wünschen. Aber es gibt einen sehr großen Unterschied zwischen situativer Erschöpfung und strukturellem Burnout Und zum Beispiel wurde mir vor einiger Zeit klar, dass ich eine Struktur aufgebaut habe, ein ganzes kreatives System, das nur funktionierte wenn ich zu 100% Energie hatte Es ließ keinen Raum für Langsamkeit. Es ließ keinen Platz für Langeweile. Es ließ keinen Platz für langsamere Tage an geschäftigeren Tagen, an denen mein beruflicher Job sehr anspruchsvoll ist und die meiste Zeit des Tages also jeder Film, den ich gemacht habe, auf Momentum beruhte Und in dem Moment, in dem die Dynamik aufhörte, fing das Ganze an, auseinanderzufallen. Also musste ich mir einige wirklich unbequeme Fragen stellen. Welche Art von Präsenz in den sozialen Medien baue ich auf, wenn sie mich ständig erschöpfen? Mag ich wirklich die Version von mir, der die Leute folgen Baue ich mir eine Zukunft auf, die ich auch in fünf Jahren noch lieben kann? Ich überlebe dieses Jahr gerade. Wie Sie sehen können, waren das schwierige Fragen. Langfristige Burnout-Prävention ist nicht immer so sexy. Es ist ruhig ehrlich gesagt unsichtbar für die Außenwelt, aber es ist sehr, sehr notwendig. Es könnte zum Beispiel sein, Nein zu einem Freund zu sagen du weißt, dass er missbraucht werden würde , weil du es nicht fühlst. Du fühlst dich nicht wie du selbst. Es schützt Ihre zwei langsamen Morgen in der Woche, auch wenn Sie in dieser Zeit bearbeiten könnten Es bedeutet, die Groove-Umarmungen, die du nicht spürst, loszulassen und zu versuchen, es auf deine Art zu machen Weil ich es selbst weiß. Es ist so verlockend, es zu überwinden, sich zu überfordern, zu allem Ja zu sagen, weil es einem gut geht Aber echtes Wachstum entsteht, wenn man es nicht überwindet. Wenn du Raum für dein zukünftiges Selbst hast, um nicht dabei zu sein und zu allem Ja zu sagen. Auf diese Weise verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts erheblich. Sie warten nicht darauf, sich leer zu fühlen, um Änderungen vorzunehmen. Und eine der hinterhältigsten Arten, wie Burnout passiert, der Burnout schleicht sich ein, ist, wenn man die Version von sich selbst hinauswächst, über die sich selbst Aber du machst es trotzdem weiter. Du weißt schon, der kreative Typ den die Leute von dir erwarten, die Stimme, deine Follower wissen es. Meinung, über die du deine Meinung bereits geändert hast. Aber du tust so, als wärst du es nicht. Das hast du nicht Die Ästhetik der Pose, du hast Angst davor, dich zu ändern. Also kann diese Aufführung, auch wenn sie von etwas sehr Realem ausgeht, zu einer Falle werden. Und wenn du die Geschichte, die Ästhetik nie aktualisierst , wirst du ausbrennen, wenn du versuchst, drinnen zu bleiben. Also ich bin mir da wirklich sicher. Langfristige Nachhaltigkeit bedeutet dass du dich selbst verändern lässt, deiner Kreativität freien Lauf lässt, dein Publikum sich verändern lässt, keine Angst davor zu haben. Denn ja, nicht jeder Followway wird dir in Erinnerung bleiben. Nicht jeder Follower wird dich mögen. Manche Follower werden sich vielleicht langweilen oder vielleicht ändern sie ihre Meinung darüber, was sie interessiert, aber du bist nicht jedermanns Und diejenigen, die bleiben werden, sind hier, um einen Rückblick zu erhalten, auch wenn die Jahreszeiten wechseln Also hier ist eine Kleinigkeit, von der ich wirklich möchte, dass du sie ausprobierst. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich Ihr kreatives Leben in einem Jahr vorzustellen . Und ich meine nicht die Ziele, nicht die Zahlen oder die viralen Treffer. Ich meine das Gefühl dabei. Wie fühlen sich deine Tage eigentlich an? Mit welcher Energie wachst du auf? Wozu zwingst du dich nicht mehr? Was ist nicht mehr auf deinem Teller? Stellen Sie sich jetzt die Version von Ihnen vor, die mit dem, was Sie tun, mit der Art und Weise, wie Sie mit sozialen Medien umgehen, zufrieden ist . Fragen Sie sich jetzt, was sich jetzt ändern muss , um Platz für diese Zukunft zu schaffen, sodass die Zukunft in einem Jahr möglich ist. Ich weiß. Diese Frage mag ein bisschen stinken, aber nehmen Sie sich Zeit, das zu analysieren. Nehmen Sie sich Zeit. 13. Letzte Worte und meine Frage an Sie!: Letzter Flaum und meine Frage an dich. Okay, hier ist meine letzte Erinnerung für heute, dass du nie dazu bestimmt warst, eine Maschine zu bauen Und wenn du es bis hierher geschafft hast, hoffe ich, dass du es inzwischen eingereicht hast. Dass dieser Kurs nicht dafür gemacht wurde, dich stärker zu fordern. Er wurde geschaffen, um dir den Raum zu geben , zu sein, wer du wirklich bist denn ich weiß, wie laut es in den sozialen Medien wird, der Druck, wertvoll zu sein, ständig relevant zu sein. Das Schlimmste ist, dass dir niemand wirklich sagt, wie viel es kosten kann. Nicht in Stunden, nicht in Mühe, sondern in dir selbst. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Kreativität an einem Publikum ausrichten, anstatt an Ihrer eigenen Kreativität. Die Art und Weise, wie du anfängst, dein Vermögen in Spareinlagen , Schach und Szenegröschen zu bemessen . Wie du bereits aus dem Kurs weißt , habe ich es auch gemacht. Ich habe selbst beobachtet, wie ich Kunst in Inhalte verwandelte, Rollen spielte, von denen ich dachte, sie würden besser abschneiden. Folgendes habe ich inzwischen geglaubt. Sie können wirklich wachsen und so erfolgreich sein, ohne sich selbst zu zermürben. Du kannst auftauchen, ohne dich in zwei Teile aufzuteilen. Und du kannst eine Pause machen und trotzdem ein echter Künstler sein, ein echter Kreativer Und keine Plattform kann das für Sie entscheiden. Natürlich wirst du dich mit jemandem vergleichen , der eher zusammen aussieht. Sie werden sich wieder überanstrengen, auch wenn Sie diesen Kurs gesehen haben, und das ist in Ordnung, denn ich werde das wahrscheinlich auch tun, denn das ist kein Vertrag, den Sie schwarz unterschrieben haben Es ist eine Praxis. Und du kommst immer wieder darauf zurück und wir versuchen wieder, diesmal besser auf uns selbst aufzupassen. Und es gibt kein Patentrezept, um Burnout perfekt zu vermeiden. Aber es liegt eine Freiheit darin zu erkennen, wenn es sich langsam und leise einschleicht, und sich dafür zu entscheiden, dem zu begegnen und etwas mit Selbstfürsorge zu tun, nicht mit Scham Wenn es also eine Sache gibt, mit der ich möchte, dass du damit lebst, dann ist es, dass du dem Internet nicht deine Konsequenz schuldig bist Du schuldest dir selbst deine Fähigkeiten. Also beschütze das. Du verdienst ein kreatives Leben, das dich nicht dein Wohlbefinden kostet. Und ich werde die ganze Zeit da sein dich leise bei allem anfeuern, was auch immer du postest, egal ob du es jeden Tag postest Oh, du bist immer noch ein Künstler. War es schon immer und wird es immer sein. Und bevor du gehst, kann ich dich um etwas bitten , ob dieser Kurs bei dir Anklang gefunden hat, auch wenn es nur ein einziger Satz oder ein Kapitel ist Ich würde gerne hören, was am meisten ausgeliehen hat. Ihr Feedback hilft Ihnen mehr als Sie denken, zukünftige Inhalte zu gestalten, zukünftige Kurse, die Sie tatsächlich unterstützen Das unterstützt all die brillanten, talentierten Leute, die sich meine Kurse und das, was ich erstelle, ansehen. Also hier ist, was ich wirklich gerne von dir machen würdest. Hinterlassen Sie eine kurze Bewertung von Rat und teilen Sie Ihren Lieblingsmoment oder Ihre wichtigsten Erkenntnisse im Bewertungsbereich oder im Diskussionsbereich Teilen Sie den Kurs mit einem anderen Kreativen , der ihn möglicherweise benötigt. Vielleicht hält jemand schweigend alles zusammen. Und wenn etwas für dich nicht funktioniert hat oder dir ein Teil des Kurses nicht gefallen hat, möchte ich das auch hören, weil ich nicht versuche, perfekt zu sein Ich versuche hilfreich zu sein und ich versuche ehrlich zu sein. Also sag mir, ich muss es wirklich wissen und ich freue mich sehr über dein Feedback. Und vorerst vielen Dank, dass Sie mir Ihre kreative Energie anvertraut Danke, dass du dir diese Zeit genommen hast.