Transkripte
1. Einführung: Sie verstehen logischerweise
, dass Sie
die Aufgabe heute durchstehen sollten . Aber emotional
wehren Sie die Aufgabe ab. Die Aufgabe, die Sie heute erledigen
sollen. Du drängst
bis morgen zurück, übermorgen, und so weiter und so weiter. Herzlichen Glückwunsch, du hast
offiziell gezögert. Zufall sind unsere Module. Der Gründer von Romani Talks, einem Medienunternehmen, das Ingenieuren und
Unternehmern
hilft , ihre
Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Was sind meine ersten veröffentlichten Bücher, die
jemals veröffentlicht wurden hieß Level Up Mentalität. In diesem Buch unterteile ich die
Produktivität auf eine Wissenschaft. Um die
Produktivität zu verstehen. Wir können es nicht überkompliziert machen. Wir müssen auf
die Grundlagen eingehen. Je mehr wir
die Grundlagen verstehen, desto wahrscheinlicher werden
wir produktiv sein. In dieser Klasse
wirst du verstehen, was genau Aufschub ist
und warum wir es tun. Sie werden
verstehen, wie Sie
Klarheit schaffen können, indem Sie
das Gesamtbild sehen. Sie verstehen,
wie Sie die Stoppuhr und den Timer effektiv nutzen und sich selbst Belohnungen geben können. Und wir werden mit
einem abschließenden Projekt enden, das
Ihnen hilft , eine Aktivität zu überwinden , an der
Sie gezögert haben. Wenn du bereit und aufgeregt bist, freue ich mich darauf, dich drinnen zu
sehen.
2. Welche Verursachung Procrastination?: Prokrastination ist der
Akt des Zurückdrängens und Aktivität, die Sie heute
hätten machen sollen. Der Grund, warum wir zögern,
kann aus verschiedenen Gründen liegen,
aber normalerweise kommt es auf
Unschärfe kann aus verschiedenen Gründen liegen, an. Wenn ich dir sage
, dass du in
den Wald gehen und einfach ziellos
herumlaufen sollst, kannst du es vielleicht tun. Aber nach dem dritten
bis vierten Tag werden Sie sich genervt
fühlen,
wenn
Sie keine
Art Dummy sind. Du wirst dich fragen, warum
sagt mir dieser Typ immer wieder, ich solle
im Wald herumlaufen , ohne zu
erklären warum. Sobald
du unbewusst anfängst, einen solchen
Gedanken zu denken, wirst
du dazu
neigen, in
diesen Wald zu gehen , weil du
nicht verstehst warum. Du willst was wissen.
In der formalen Bildung. Unmengenweise Male haben wir durch diese Methode
gelernt. Viele Lehrer sagten
ihren Schülern, sie sollten in
den Wald gehen, ohne
den Kontext zu erklären , wie der
Wald ihnen helfen wird. Der Wald ist einfach
eine Analogie zum Erlernen von Mathematik, Sozialwissenschaften, Geschichte, die
alles wichtige Themen sind,
Themen, die Erwachsene
oft noch einmal besuchen. Aber das jüngere Ich verstand
nicht warum, weshalb sie
zögerten. Jedes Mal, wenn wir keine Klarheit über das
Gesamtbild haben, werden
wir dazu neigen, zu zögern. Sieh dir an, wie das auf dich zutrifft. Haben Sie derzeit ein Verständnis für
das Gesamtbild? Oder
gehst du einfach gedankenlos in einen Wald?
3. Einen Chain erstellen: Um das
Gesamtbild zu verstehen, brauchen
wir zwei Dinge. Nummer eins, wir müssen einen Kettenverstand
schaffen. Und Nummer zwei, wir
müssen unser Y kriegen. Das erste, den Zug-Verstand. Allzu oft, wenn
wir aufschieben, glauben
wir , dass wir
gerade heute zögern. Wir sehen einfach die heutige Aktivität. Aber wir verstehen nicht
unbedingt die Welleneffekte, die dieser
Aufschub verursacht. Weil ratet mal was? Es verursacht Welligkeitseffekte. Erlauben Sie mir, Ihnen
ein Beispiel zu geben. Letztes Jahr. sind Kunde, den ich letztendlich für einen meiner Dienste
bekommen habe. Und ich habe den Kerl gefragt, Mann, wie hast du mich
am Ende gefunden? Da sagte er
, dass er mich in
einem Blog gefunden habe, den ich 2019 gemacht habe. Ich habe gesehen, dass ich 2019
sofort
verbinden konnte , Breite 2021. Heutzutage
, wenn ich heute bei
einer Aktivität
zögern werde , sagen
wir einen Blog, meine Kurzfilme, um die
Kette zu aktivieren, die Quelle der Sache. Okay. Mach weiter, Miss heute Blog. Aber wer sagt, dass
Sie in zwei Jahren
keinen Kunden vermissen . Mach weiter, Mrs. Blog. Aber wer soll sagen, dass
Sie in
vier Jahren nicht
viel Buchverkäufe verpassen . Wenn du anfangen kannst zu
denken und zu ketten, dann passiert es, dass du anfängst,
das Gesamtbild zu sehen. Sobald du anfängst, das Gesamtbild zu
sehen, fängst du an,
diese Polarität freizuschalten. Sie fühlen sich gut, wenn
Sie die Aufgabe ausführen. Und du fühlst dich schuldig, wenn
du die Aufgabe nicht ausführst. Gut und schuldig ermöglicht es Ihnen , die Produktivität heute zu maximieren. Wenn Sie nun
den Kettenverstand entfesseln, möchten
Sie
eine andere Sache, die Sie tun
möchten die Wurzel aufspüren. Gehen wir zurück
zum Client-Beispiel. Ich sehe, dass ich am
Ende einen Kunden bekommen habe. Warum habe ich den Kunden bekommen? Am Ende habe ich den Kunden bekommen
, weil ich den Blog geschrieben habe. Warum habe ich den Blog geschrieben? Es geht darum, meiner
Marke Ideen hinzuzufügen und meine Präsenz zu vergrößern. Boom. Dies ist ein
starker Grund, warum das eine emotionale Anziehungskraft hat
und es mir ermöglicht, den Kontext zu
erkennen. Das erste
, was Sie tun möchten,
ist, dass Sie beginnen möchten
, um die Links und Dinge zu sehen , die
Sie sehen möchten. Okay, wenn ich die
heutige Aktivität vermisse, was vermisse ich sonst noch
in naher Zukunft? Dies aktiviert gute
Emotionen und Schuldgefühle, was heute zur
Produktivität führt. Dann willst du das Y weiter
zurückverfolgen.
4. Productivity: Sobald Sie Ihr y haben, ist es
unser nächstes Ziel, eine Produktivitätszone zu schaffen. Dies ist ein besonderer Ort, an dem
Sie einfach zur Arbeit gehen. Dies muss nicht nur ein physischer Ort
sein, es könnte auch eine Garderobe sein. Wussten Sie, ob Sie von zu Hause aus
arbeiten ist viel effektiver,
wenn Sie sich verkleiden. Ja, wir sind auch die richtigen
Schuhe. Sprühen Sie das schöne
Cologne oder Parfü Der Grund dafür ist
, dass Sie eine Zone in Ihrem Kopf
aktivieren. Wenn du nur Pyjamas trägst und vorhast, von zu Hause aus zu arbeiten. Glaubst du, du wirst
produktiv sein? Wahrscheinlich nicht. Wenn du einfach immer
hier drüben bist und irgendwo arbeitest. Aber du hast
diesen bestimmten Ort nicht. Oder du kannst gehen und du
kannst erwarten, dass Geist, Körper und Intellekt
produktiv sind. Glaubst du, du
wirst produktiv sein? Wahrscheinlich, aber es wird
mehr Willenskraft erfordern. Ich fordere Sie dringend auf,
die Zone zu erstellen , in der Sie
ausschließlich zur Arbeit gehen. Jedes Mal, wenn Sie diese Zone verlassen,
ist es einfacher zu aktivieren. Entspannungs-Modus. Das ist die physische Seite davon, das ist der
Standortaspekt davon. Aber
ansonsten kultiviere den richtigen Geist. Verkleide die schönen
Cologne- oder
Deny-Schuhe und sehe aus wie eine
Person , die dabei ist, den
Aufschub zu erobern.
5. Bare: Wir sind in der Zone.
Wo wollen wir tun, ist, dass wir
unsere Emotionen nutzen wollen. In einer logischen Welt. Wir werden sofort
einspringen und sagen, all diese Aufgaben zu
überwinden. Aber in einer emotionalen Welt, in wir verstehen, dass Menschen
fehlerhafte Kreaturen sind, werden
wir sagen, was ist das absolute Minimum, das ich
tun muss , um
dies zu einem Erfolg zu machen. Für mich persönlich
muss ich sicherstellen, dass ich
zumindest den Inhalt für meine Blogs
ausgeschrieben habe. Das bedeutet nicht
, dass ich
all diese Hyperlinks machen muss, um die Bilder hinzuzufügen und noch zu veröffentlichen. Aber was ich tun muss, ist
sicherzustellen, dass der Inhalt veröffentlicht wird indem ich einfach
eine Berman-Mom-Aufgabe erstelle. Was wir tun, ist, dass wir ihrem Geist und
Körper
sagen , dass wir Wind gewonnen haben. Sobald Sie einen Gewinn erzielt haben, ist es viel einfacher, einen anderen zu
bekommen. Ich könnte
diese Mindestaufgabe, den Inhalt noch weiter
herauszuholen, aufschlüsseln . Anstatt zu sagen, hol dir
den gesamten Inhalt raus. Ich kann einfach sagen,
schreibe einen Absatz. Denn wenn ich
einen Absatz schreibe, werde
ich versucht sein,
einen weiteren Absatz und
einen anderen und einen anderen zu schreiben . Und herzlichen Glückwunsch, ich habe
gerade den Schwung aktiviert. Was auch immer die Aufgabe ist, auf die
Sie verzögern, Sie möchten sie so
aufschlüsseln, es weniger einschüchternd aussieht. Und Sie können das absolute
Minimum haben , das Sie tun müssen um
die Aufgabe zu bewältigen und die Schneebälle
in eine Lawine zu
verwandeln.
6. Timer und Stopwatch: Wenn Sie es so
weit geschafft haben, haben Sie Glück weil Tonnen von Menschen
versuchen, produktiv zu sein, aber sie wissen nicht einmal der Stoppuhr und dem Timer. Diese beiden sind so entscheidend. Zuerst die Stoppuhr. , wenn wir unsere Aufgaben
weiter erledigt haben,
müssen wir zunächst Angenommen, wenn wir unsere Aufgaben
weiter erledigt haben,
müssen wir zunächst pro Woche einen Blog
schreiben. In der Anfangsphase
wissen
wir nicht unbedingt, wie lange es dauert, den Inhalt zu
schreiben. Dies ist, wenn wir die
Stoppuhr aktivieren, um
eine grobe Schätzung zu erhalten , wie lange es dauert, den Inhalt zu
erstellen. Wir
konzentrieren uns noch nicht unbedingt auf die Grammatik, die
Interpunktion und all das. Wir konzentrieren uns nur darauf, wie
lange es dauert, bis
wir sagen, mindestens
1000 Wörter erstellen . Nehmen wir an, für drei
bis vier unserer Blogs sehen
wir, dass die Schätzung etwa 15
Minuten bis 18 Minuten beträgt. Sobald wir
verstanden haben, wie lange diese Aktivität uns dauert, aktivieren wir den Timer. Wir wollen berücksichtigen,
menschlich zu sein. Anstatt also
genau 15 Minuten zu sagen, könnten
wir 18
Minuten bis 20 Minuten sagen. Aber wenn Sie sich selbst
herausfordern möchten, geben
Sie sich 15 Minuten oder ein Tablet weniger, um den Einsatz noch weiter zu
erhöhen. Wie viel Sie zögern,
ist, wie viel Sie sich auf dem Timer
rasieren möchten ,
um den Einsatz zu erhöhen. jedoch die
Stoppuhr und den Timer kreativ verwenden, können
Sie
diesen Vorgang systematisieren , den Sie tun müssen.
7. Ruhe und Belohnung: Sie haben offiziell
die Aufgabe, an der Sie
gezögert haben, besiegt,
bei der viele Leute gerade ein Nickerchen
gemacht haben. Sie haben gearbeitet, möchten
aber jetzt nicht zu viel
arbeiten, sobald Sie
mit einer Aufgabe fertig sind, möchten
Sie die Schleife
mit einem Ruhe-Schrägstrich schließen. Der Grund, warum wir
mit einer Belohnung für
Ruhe enden wollen, liegt
darin, dass wir eine stärkende Emotion
mit Arbeit und Produktivität
erzeugen wollen. Unmengen von Menschen arbeiten, wenn
sie arbeiten, etwas mehr und
arbeiten noch mehr, was zu einer erschöpfenden
Emotion für den Körper führt. Wir wollen uns sofort mit der
Überwindung des Aufschubs verbinden ,
ausruhen und belohnen. Gehe zurück zum Blog-Beispiel. Nachdem ich den Blog erstellt habe, die Bilder,
die Links
erstellt und veröffentlicht. Sagen wir mal, ich brauche
anderthalb Stunden. Ich ende immer mit einer Mahlzeit. Während ich kreiere, verstehe
ich, dass ich, sobald
ich fertig bin , nicht mehr
arbeiten werde. Denn wenn das ein Geist
ist, mit dem
ich arbeite , arbeite ich zu viel. Aber wenn ich sage, wirst du
hart arbeiten , weil du am Ende eine
Mahlzeit hast,
und das ist ein gutes Essen. Jetzt fühle ich mich besser und eher
geneigt, diesen Akt zu machen. Wann immer Sie
Ihre Aufschubsitzungen abschließen, möchten
Sie
sich immer ausruhen und belohnen. Dies beeinflusst die positive
Wahrnehmung in Richtung Produktivität. Und es ist nicht länger eine lästige Pflicht.
8. Bonustipp: 5 Minuten: Hier ist ein
Bonus-Tipp, der dein Leben für immer verändern wird . Wenn es fünf Minuten oder weniger sind, mach es jetzt. Hat es jemals den Moment gegeben, in
dem du den Müll
rausnehmen musstest? Aber sobald du den Müll gesehen
hast, meinst du: Ja,
ich mache es morgen. Sie werden sich einfach bewusst, dass diese Aktivität
zwei bis drei Minuten dauert. Ratet mal was? Du könntest die
Stoppuhr und einen Timer hier ausbrechen. Sobald du es anerkennst. Wenn Sie gerade die
Aktivität ausführen, beginnen
Sie, Ihren
Körper zu konditionieren, um Aktivitäten zu sehen , die fünf Minuten oder
weniger dauern, um dies zu tun. Jetzt denken Sie vielleicht nach, es gibt viele
Aktivitäten, die mich
länger brauchen . Wen interessiert das? Weil hier das Ding ist. Wenn du ins Fitnessstudio gehst und
sagen wir , du bist ein dünner Mensch. Sie
versuchen nicht sofort, 250 Pfund zu wiederholen. Du
fängst mit der Bar an. Dann
versuchst du irgendwann die Bar zu reiben. Schließlich fügen Sie jeder Seite zehn
Seiten hinzu, 25 Seiten auf jeder Seite, 45 Seiten auf jeder Seite. Und du arbeitest
dich weiter nach oben. Es fing alles mit dieser Bar an. Ebenso, wenn Sie sich
weiterhin darauf einstellen könnten, Aufgaben zu erledigen, die derzeit fünf
Minuten oder weniger benötigen. Schließlich bauen Sie Ihren
Produktivitätsmuskel noch mehr auf, wodurch Sie sich um die großen Aufgaben
kümmern Ihre
Produktivitätsfähigkeiten steigern können.
9. ABSCHLUSSPROJEKT: Jetzt ist es an der Zeit für
das endgültige Projekt. Ich möchte,
dass Sie eine Aktivität finden, an der Sie sich
gezögert haben. Sobald du
diese Aktivität entdeckt hast, möchte
ich, dass du
den Kettenverstand aktivierst. Was sind einige der Konsequenzen
, mit denen Sie konfrontiert sind, wenn Sie diese
Aktivität heute nicht durchführen. Was sind einige
der Möglichkeiten, denen Sie begegnen werden, wenn Sie diese Aktivität heute durchführen,
indem Sie die Kette aktivieren.
Was Sie tun, ist, dass Sie die guten Emotionen des
Tests heute aktivieren. Du aktivierst auch die Schuld
, diese Aufgabe heute nicht zu erledigen. Sobald du die Kette aktiviert hast, möchte
ich, dass du
die Kette bis zur Grundursache
zurückverfolgst warum? Warum machst du diese Aktivität? Dies ermöglicht es Ihnen, das Gesamtbild zu sehen. Sobald Sie das
Gesamtbild verstanden haben, möchte
ich, dass Sie so weiter
eine Produktivität schaffen. Dies kann ein
bestimmter Standort in Ihrer Wohneinrichtung sein,
Ihren Büroräumen. Dies könnte bestimmte
Kleidung sein, die Sie waren, um sich gut zu fühlen, eine produktive für die
anstehende Aktivität. Sobald Sie die
Produktivitätszone betreten, möchte
ich, dass Sie
die minimalen
Aufgaben finden , die Sie erledigen müssen , um den
Aufschub zu überwinden. Nachdem Sie
die minimalen Aufgaben identifiziert haben, verwenden Sie die Stoppuhr
und den Timer, um sicherzustellen, dass Sie diesen Akt
durchlaufen. Sobald Sie fertig sind, möchte
ich, dass Sie
sich eine
Ruhezeit und Belohnung gönnen,
was darauf hinweist, dass Sie den Aufschub sich eine
Ruhezeit und Belohnung gönnen,
was darauf hinweist, mit dieser Aufgabe offiziell
überwunden
haben . Sobald Sie damit fertig sind, möchte
ich, dass Sie einen Bericht erstellen
und auf einem Word-Dokument veröffentlicht werden, in dem Sie
über Ihre Erfahrungen mit der
Überwindung des Aufschubs sprechen . Dort gibt es einen gewissen Widerstand
, dem Sie ausgesetzt waren. Was ist dir leicht gefallen? Wie hat es sich angefühlt, den Kettenverstand zu
aktivieren? Seien Sie so detailliert, wie Sie
detailliert sein möchten. Und wenn Sie fertig sind, veröffentlicht im letzten
Projektabschnitt, rechts unten. Ich schätze Sie, dass Sie an
dieser Klasse teilgenommen haben, und ich hoffe, dass Sie Aufschub
überwinden und
Ihre Produktivität steigern können. Wenn Sie mehr Inhalte von
der Marke harmonic Talks
wünschen, schauen Sie sich
unsere monatomic.com an, wo ich Blogs, Videos,
Podcasts, Bücher
und vieles mehr ablege Podcasts, Bücher
und vieles mehr und
freue mich darauf zu hören
von dir.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
