Tägliche Kunstpraxis zur Selbstfürsorge: 14 Tage Botschaften an sich selbst | Jessica Swift | Skillshare
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Tägliche Kunstpraxis zur Selbstfürsorge: 14 Tage Botschaften an sich selbst

teacher avatar Jessica Swift, Artist, Surface+Fabric Designer, Author

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Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Einführung

      2:10

    • 2.

      Meine Geschichte

      8:17

    • 3.

      Gründe und Vorteile

      6:53

    • 4.

      Wie das funktioniert

      4:29

    • 5.

      So stimmst du dich ein

      5:42

    • 6.

      Start Lass uns etwas Kunst machen!

      5:35

    • 7.

      Benenne ein Gefühl

      0:59

    • 8.

      Eine Botschaft in einem Wort

      0:27

    • 9.

      Reagiere auf deinen Tag

      0:53

    • 10.

      Unfreundliche Gedanken ansprechen

      0:55

    • 11.

      Eigene Erfahrung zulassen

      1:01

    • 12.

      Den ganzen Tag aktives Zuhören

      0:48

    • 13.

      Sich selbst die Erlaubnis geben

      0:36

    • 14.

      (Vervollständige diesen Satz): Es ist in Ordnung…

      0:34

    • 15.

      Was würde dir ein bester Freund sagen?

      1:06

    • 16.

      Neuausrichtung mit einer Affirmation

      0:39

    • 17.

      Ändere deinen Tonfall

      1:37

    • 18.

      Heitere dich selber auf

      0:24

    • 19.

      Verwende deine Wunden

      0:56

    • 20.

      (Vervollständige diesen Satz): Ich gelange zu…

      0:54

    • 21.

      Fragen

      5:13

    • 22.

      Schlussgedanken

      4:07

    • 23.

      Dein Projekt

      1:29

  • --
  • Anfänger-Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

8.446

Teilnehmer:innen

343

Projekte

Über diesen Kurs

Es kann ungeheuer kraftvoll sein, sich als Teil deiner täglichen künstlerischen Praxis auf deine Intuition einzustellen und Kunst von einem zutiefst persönlichen Ort aus zu schaffen. Selbstfürsorge + Kreativität + Selbstausdruck = ja bitte!

In diesem Kurs geht es um das HERSTELLEN VON KUNST FÜR SELBSTFÜRSORGE in Zeiten von Stress, Veränderung, Unsicherheit, Trauer und Angst. Es geht darum, AUF DEINE INTUITION und die einzigartigen und kraftvollen Botschaften, die sie für DICH haben, ZU HÖREN und diese Botschaften dann in Bilder zu übersetzen. Dieser Kurs ist für alle, die nach einem kreativen Weg suchen, all die Informationen zu verarbeiten, die jeden Tag in der Hektik des Lebens in unserer modernen Welt auf sie zukommen.

Du musst kein Künstler sein, um in diesen 14 Tagen von den Vorteilen dieser Art von Kunst zu profitieren! Anfänger, Neulinge und die, die sagen „Ich bin kein Künstler“, sind hier alle herzlich willkommen. 

Du kannst in jedem Medium arbeiten, das du für diesen Kurs auswählst. Einige Optionen sind: digitale Illustration (zum Beispiel auf einem iPad), Stift und Papier, Marker, Zeichenkreide, Buntstifte, jede Art von Farbe auf Holz, Leinwand oder Papier, Collage – der Himmel ist die Grenze! Ich schlage vor, ein Medium zu verwenden, das sich lustig, einfach und vertraut anfühlt. Wenn du dich selbst nicht als Künstler betrachtest, ist vielleicht ein einfacher Kugelschreiber oder Bleistift und schlichtes Papier eine gute Wahl!

Es gibt so viel Gutes, wenn man sich selbst Zeit und Raum schenkt, um auf sich selbst zu hören und das, was deine weise innere Stimme dich jeden Tag wissen lassen möchte, und es dann durch die Schaffung von Kunst zu ehren und auszudrücken.

…....

Im Rahmen dieser 14-tägigen Übung wirst du:

- dich auf deine Intuition einstimmen, um jeden Tag eine Botschaft von innen zu erhalten

- Kunstwerke in jedem Medium deiner Wahl erstellen, die sich auf deine Botschaft für den Tag konzentrieren

- über das Kunstwerk, das du erstellt hast, schreiben

- deine Gefühle während des gesamten Prozessesjeden Tag verfolgen

…....

Einige Vorteile, die du am Ende der 14 Tage sehen kannst, sind:

- verbesserte psychische Gesundheit

- verbesserte Fähigkeit, deine innere Stimme und innere Weisheit zu hören

- erhöhtes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

- mehr Selbstmitgefühl und Selbstliebe

- deine Gefühle besser erkennen zu können

- dein Durchhaltevermögen aufzubauen

- erhöhtes Vertrauen in sich selbst entwickeln

- künstlerische Fähigkeiten verbessern

- ein erhöhtes Gefühl der inneren Ruhe erlangen

- dich einfach besser zu fühlen!

…....

Dieser Kurs ist eine Investition in dein Wohlbefinden und ein Geschenk an dich selbst. Kreativität und Selbstausdruck sind beides entscheidende Bestandteile einer allgemeinen guten Gesundheit. Lass uns dies tun!

…....

Du kannst auch meinen KOSTENLOSEN, 17-seitigen Leitfaden namens Art-Making + Your Intuition hier herunterladen.

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Jessica Swift

Artist, Surface+Fabric Designer, Author

Top Teacher

Hi, I'm Jess!

I'm an an artist, fabric + surface pattern designer, author, and teacher in Portland, Oregon.

I believe in the power of art-making as a tool for radical self-care. I make art because it helps me process my inner world, and I feel better when I do. One of my biggest goals – through the art + products I create and the classes I teach – is to help you help yourself feel better, too.

I create and manufacture my own products as well as licensing my artwork to others for branded products such as fabric, stationery, puzzles, books, and more. My colorful, magically uplifting art + words are intended to inspire YOU to live a courageous, honest, hope-filled life.
__________________________... Vollständiges Profil ansehen

Level: Beginner

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Transkripte

1. Einführung: Wie höre ich auf meine Intuition? Wie stelle ich sicher, dass ich mich tief um mich selbst kümmere und zuhöre , was meine inneren Stimmen versuchen, mir täglich zu sagen, wenn die Dinge sich oft so unsicher fühlen, können sich die Dinge in dieser Welt, in der wir leben, wirklich beängstigend anfühlen . Diese Welt ist wunderschön und erstaunlich auf so viele Arten und gleichzeitig ist sie auch stressig und beängstigend und die Dinge ändern sich ständig. Wie kümmern wir uns um uns selbst durch all diesen Stress und all diese Veränderungen und all die Herausforderungen, die uns jeden Tag kommen. Mein Name ist Jessica swift und ich bin eine Künstlerin in Portland, Oregon. Ich begann, diese Art von Kunstwerken zu kreieren, nachdem mein Mann im August 2018 unerwartet gestorben ist , während ich mit meinem zweiten Kind schwanger war. Der beste Weg, den ich gefunden habe, um meinen Weg durch diese Trauer und die Angst und die Verwirrung und all die großen Gefühle, die ich während dieser Zeit erlebt habe, zu arbeiten , war durch das Erstellen von Kunst und speziell durch das Erstellen von Kunst auf der Grundlage von Botschaften dass ich mich auf meine eigene Intuition einstimme, um zu empfangen und darauf zu hören und diese in eine visuelle Darstellung der Botschaft zu verwandeln , die ich von mir selbst erhalten habe. In dieser Klasse erhalten Sie die Möglichkeit, Ihr eigenes Kunstwerk zu erstellen, basierend auf Ihren eigenen Botschaften, die von Ihrer inneren Stimme für sich selbst kommen, für 14 Tage hintereinander. Dies ist keine Klasse über Techniken der Kunst, und in der Tat, Sie müssen nicht einmal ein Künstler überhaupt sein, um diese Klasse zu nehmen, um den Vorteil zu erhalten, Ihre Intuition zu hören und dann zu übersetzen, was immer die Botschaften sind, Sie von Ihrem eigenen tiefsten innersten Selbst erhalten haben und diese in eine Art persönlicher visueller Aussage übersetzen , die bedeutungsvoll und kraftvoll und transformativ für Ihr eigenes Selbst ist, lasst uns loslegen. 2. Meine Geschichte: Mein Leben hat sich in den letzten zwei Jahren sehr verändert und ich dachte, es wäre wichtig, uns zu beginnen, indem ich dir ein bisschen von meiner eigenen Geschichte erzähle , denn genau das ist der Ort, wo diese Klasse und ganze Idee, Botschaften für dich selbst zu erstellen, stammt, Es ist von meiner eigenen schmerzhaften, trauerfüllten, herausfordernden, schwierigen Zeit in meinem Leben, die voller Unsicherheit war. Mein ganzes Leben wurde auf den Kopf gestellt, im Grunde über Nacht und alles war anders. Im August 2018 starb mein Mann, Ryan, unerwartet und ich fand mich ein alleinerziehender Elternteil eines fast dreijährigen, meines Sohnes, und ich war damals schwanger, also war ich etwa vier Monate mit meiner Tochter schwanger. Ich war bald ein Alleinerziehender von zwei sehr kleinen Kindern, und so habe ich mir mein Leben nicht vorgestellt. Das war nicht Teil meines Plans. Das Leben ist so ungewiss, selbst wenn wir denken, dass wir alles beherrschen, sind wir es nicht. Das war der anstrengendste Tag meines ganzen Lebens. Dies war die stressigste Erfahrung meines ganzen Lebens und an diesem Morgen, an diesem schrecklichen Morgen, war ich in der Küche und ich reichte in den Behälter mit Katzenfutter, um meine Katzen zu füttern, etwas Normales, das ich jeden Tag mache und ich hörte eine Stimme und ich höre meine Intuition regelmäßig, aber normalerweise ist es ein bisschen subtiler, es ist ruhig. Ich muss mich wirklich einstimmen, aber das war wie eine scheußende Stimme in meinem Kopf, die mich wirklich überrascht hat. Die Stimme sagte: „Das wird dich nicht aufhalten. Das wird dich nicht beenden. Du bist okay. Du bist schon in Ordnung. Das wird dich nicht brechen.“ Das war für mich wirklich überraschend, denn das war bis jetzt der schrecklichste Tag meines Lebens. Hoffentlich wird es der schrecklichste Tag meines Lebens sein. Aber ich war unter Schock. Ich wusste nicht, wie ich vorwärts gehen würde. Ich wusste nicht, wie das Leben aussehen würde. Alles war anders und ich hatte sicher nicht das Gefühl, dass alles in Ordnung wäre und diese Stimme zu hören, war unglaublich beruhigend, weil ich wusste, dass diese Stimme ich bin. Es war wie eine größere, tiefere höhere, was auch immer Version von mir selbst, die mir das sagte und es fühlte sich wirklich mächtig und wirklich tröstend an und in diesem Moment glaubte ich diesen Worten, ich wusste, dass ich würde in Ordnung sein, und ich dachte, es gibt wirklich etwas zu diesem, welche anderen Nachrichten habe ich, oder welche anderen Nachrichten versuchen, durch mein inneres Selbst zu kommen , das ich in irgendeiner Weise ertrunken oder dass ich einfach ignorieren und ich höre nicht zu, weil ich zu beschäftigt bin oder ich zu abgelenkt bin oder ich beschweren mich über etwas oder was auch immer, was könnte ich darauf einstimmen, könnte tatsächlich helfen, mich besser zu fühlen im Allgemeinen, aber vor allem in diesem wirklich stressigen, unsichere Zeit in meinem Leben. Dort begann dieses Projekt und ich habe das tägliche Kunstprojekt für ein paar Monate nicht begonnen. Ich begann kurz nachdem meine Tochter geboren wurde, um sicherzustellen, dass ich mich um mich selbst kümmerte und in mein eigenes Selbst einstimmte und mich nicht in einer neuen Mutterschaft verliere, was für mich eine vertraute Idee war. Ich habe ein wichtiges Tagesprojekt durchgeführt, ein tägliches Tiermalprojekt, ein paar Monate nach der Geburt meines Sohnes und das war wirklich mächtig. Also wusste ich schon, wie mächtig eine tägliche Kunstmachungspraxis sein könnte. Aber es mit dieser Idee zu kombinieren, auf eine Botschaft von mir einzustimmen, war für mich neu und es war völlig transformativ. Die Art und Weise, wie es für mich aussah, als ich versuchte, Trauer zu navigieren. Als meine Tochter geboren wurde, war Ryan fünf Monate davor gestorben. Also ging ich immer noch durch die frühen Stadien der Trauer. Ich war jetzt zu Fuß durch die frühen Stadien der neuen Mutterschaft, wieder, eine Mutter von zwei, es war eine verrückte Zeit und ich hatte eine Menge von großen Gefühlen und viel Emotion und viel Verwirrung und Angst und all die Dinge, die man könnte Stellen Sie sich vor Meine Gefühle würden sich manchmal von Minute zu Minute ändern. Was ich entdeckte ist, dass es mir wirklich geholfen hat, sich am Ende des Tages zu setzen , als das Baby schlief und mein Sohn zu Bett gegangen war , um auf der Couch zu sitzen und die Art und Weise, wie ich es tat, war Zeichnung auf meinem iPad, weil das fühlte wirklich einfach und überschaubar und machbar für mich und ich würde auf der Couch sitzen und zeichnen. Gewöhnlich war es einfach ruhig. Ich habe keine Musik gehört, ich hatte keine Show gespielt. Es war einfach ruhig. Es war nur, dass ich mit mir auf der Couch saß und ich saß mit meinem iPad auf meinem Schoß nur wartete, bis die Nachricht kam, dachte durch, was ich erlebt hatte, was ich an diesem Tag gefühlt hatte, was ich hielt abgefüllt, dass ich vielleicht nicht wusste, dass ich abgefüllt hielt, nur ließ alles, was nötig war, um aus mir in eine Phrase, einen Satz, manchmal nur ein Wort, das sich wie das anfühlte, was ich an diesem Tag für mich selbst hören musste. jeden Tag besser, Ich fühlte michjeden Tag besser,als ich das Kunstwerk erschaffte. Also hörte ich mir die Botschaft an und machte dann die Kunst und ich machte nie mit einem Plan auf. Ich fing an zu zeichnen und zu sehen, was passiert ist, und einige Tage liebte ich das, was ich geschaffen habe, und an anderen Tagen liebte ich es nicht so sehr, aber ich war immer so froh, dass ich es tat und es machte mich immer besser fühlte. Bis heute, wann immer ich sitze und höre auf das was mein inneres Selbst mir sagen will. Es ist zutiefst kraftvoll und trans-formativ und es fühlt sich an wie ein magisches Geschenk, das ich mir selbst schenke, um mir die Minuten zu geben, um mich wirklich auf das zu konzentrieren, was ich mir geben kann um mich besser zu fühlen, Ich fühle mich gehört, damit ich mich anerkannt und gesehen und getröstet fühle und ich bin nicht allein. Das ist ein bisschen von meiner Geschichte und warum ich angefangen habe, dies in erster Linie zu tun und Ihre Gründe können völlig anders sein. Eine andere Sache, die ich auch notieren möchte, ist, dass dies keine negative Sache sein muss. Ich weiß, meine Geschichte beruht auf der Navigation von Trauer und vielen dramatischen Veränderungen. Aber es gab Tage, wo meine Botschaft eine der Hoffnung oder des Glücks war. Ich erinnere mich insbesondere, dass es eine gab, die war, es ist okay, glücklich zu sein. Es gab einen Tag, an dem ich mich einfach wirklich glücklich fühlte und es war so eine wunderbare Überraschung. Ich fühle mich heute nicht traurig und verwüstet. Ich fühle mich glücklich. Das war meine Botschaft. Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen. Ja, dieses schreckliche Zeug ist passiert und du darfst Glück fühlen. Es ist in Ordnung. Wo auch immer Ihre Geschichte beginnt, das ist der perfekte Ort, um zu beginnen. Es muss nicht dramatisch sein. Es kann einfach vage sein. Du musst es gar nicht wissen. Vielleicht willst du dich einfach besser fühlen und du bist dir nicht sicher warum, das ist ein großartiger Ort, um anzufangen. Also lasst uns eintauchen. Lassen Sie uns darüber sprechen, was sind die Vorteile, dies zu tun? Was sind die Gründe, es zu tun? Wie nützt Ihnen das tatsächlich praktische und innerliche moralische, spirituelle Art und Weise? Dann lasst uns in die Nitty-Gritty` und ich habe einige Aufforderungen für euch, die das Eintauchen noch einfacher machen, als nur von Grund auf neu zu beginnen. Ich kann es kaum erwarten, das mit dir zu machen. 3. Gründe und Vorteile: Bevor wir in den eigentlichen Teil der Kunstschaffung dieser Klasse eintauchen, lassen Sie uns ein wenig mehr über einige der Gründe sprechen warum Sie eine Praxis wie diese kultivieren möchten, und einige der Vorteile, die Sie daraus sehen könnten lassen Sie uns ein wenig mehr über einige der Gründe sprechen, warum Sie eine Praxis wie diese kultivieren möchten, und einige der Vorteile, die Sie daraus sehen könnten für diese 14 Tage zusammen oder darüber hinaus, wenn Sie sich entscheiden, weiter zu gehen, nachdem diese 14 Tage abgeschlossen sind. Vielleicht bist du jemand, der sich gerade ein bisschen bla oder verloren fühlt, oder du hast das Gefühl, dass es mehr geben könnte, was du erleben könntest, aber du bist nicht wirklich sicher, was es ist. Oder du bist jemand, der dich selbst richtig scharf beurteilt, oder du schätzst andere Menschen mehr, als du dich selbst schätzst. Vielleicht haben Sie ein geringes Selbstvertrauen oder Sie vertrauen sich nicht sehr. All diese Situationen sind wunderbare Gründe, sich selbst für die Führung von sich selbst einzustimmen , denn niemand lebt in deinem Leben oder deinem Kopf oder deinem Körper außer dir. So anders als ein völlig praktisches Niveau, Sie sind derjenige, der am besten für Sie weiß. Es gibt keine Möglichkeit, dass jemand besser wissen könnte als Sie für sich selbst, weil Sie der Einzige sind, der in sich selbst lebt. Wenn Sie sich also in einer dieser Situationen befinden und Ihr Selbstbewusstsein verbessern möchten, vertrauen Sie sich mehr, verfeinern Sie Ihre Intuition und lernen Sie, sie mit mehr Klarheit und mehr Definition zu hören und ihr wirklich mehr zu vertrauen. Das sind alles gute Gründe, diese Klasse zu nehmen. Auch, wenn Sie jemand sind, der dazu neigt, Ihre Gefühle abgefüllt zu halten oder Sie schwer zu erkennen, was es ist, dass Sie tatsächlich fühlen oder erleben, ist dies ein guter Grund, diese Klasse zu nehmen , weil Sie sich herauszufinden, was eigentlich los ist, was ist das für ein Gefühl? Vielleicht haben Sie nur ein allgemeines Gefühl von Unbehagen, aber Sie sind sich nicht wirklich sicher, warum. Das Einstimmen und wirklich erkennen und herausfinden, was vor sich geht, damit Sie ein Gefühl erkennen und benennen können, damit Sie es akzeptieren und sich dann durchziehen und loslassen können, kann unglaublich mächtig sein. Ich weiß, dass ich aus eigener Erfahrung jemand bin, der überhaupt nicht über meine Gefühle gesprochen hat. Ich glaubte, dass sie eine Last für andere Menschen waren. Während ich jetzt mehr über meine Gefühle mit Menschen spreche, und es hilft wirklich, ich habe auch gelernt, dieses Gespräch mit mir selbst und meiner eigenen inneren Stimme zu führen, damit ich genau bestimmen kann, was für mich los ist und mich durch sie bewegen kann anstatt es unten zu halten , weil das tatsächlich körperlich krank machen kann. Ich habe Erfahrungen gemacht, bei denen meine Verdauung wirklich von mir betroffen war, nicht mit etwas zu tun, das ich durchmache. Es gibt eine wirklich mächtige Darm-Hirn-Verbindung, die, wenn Sie Dinge in Flaschen halten, alle negativen Folgen auf Ihre körperliche, geistige und geistige und emotionale Gesundheit haben kann . Also hol das Zeug raus, wenn du herausfinden kannst, wie du dich einschalten kannst, damit du es durchziehen kannst und es rauskriegen kannst, damit du dich gut fühlst, das wird dir von großem Nutzen sein. Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie sich nicht mit etwas beschäftigen, was Sie widerstehen, bestehen bleibt. Nur weil man etwas nicht spürt oder es anerkennt, bedeutet das nicht, dass es verschwindet. Es wird hier irgendwo in deinem Körper stecken bleiben, in deinem energetischen Feld. Es wird einige Auswirkungen haben und jetzt damit umzugehen und herauszufinden, was es ist, so dass Sie durch sie bewegen und gehen lassen können, könnte potenziell Sie vor einigen Explosionen mit einem Familienmitglied oder einem Arbeitskollegen oder etwas Schreckliches retten . Oder es könnte dich davon abhalten, krank zu werden. Oder es könnte dich einfach besser fühlen , das Zeug raus zu lassen , damit es nicht mehr drin steckt. Es gibt also alle Gründe, warum diese Praxis ein großartiges für Sie sein könnte, wo immer Sie gerade in Ihrem Leben sind. Einige der Vorteile, die Sie sehen könnten, sind eine verbesserte psychische Gesundheit. Du fühlst dich vielleicht besser. Auf einer praktischen Ebene, was immer Sie zeigen, um jeden Tag richtige Praxis zu tun macht Sie besser, so dass Ihre künstlerischen Fähigkeiten verbessern, was auch immer Ihr Projekt ist, ob es sich um Malerei oder eine digitale Zeichnung oder Collage handelt, oder Zeichnung mit einem Stift auf Papier oder was auch immer es ist, werden Sie verbessern. Das ist also ziemlich cool. Ihre Selbstdisziplin und folgen Sie durch die Muskeln wird sich auch verbessern. Wenn Sie begehen und auftauchen und tatsächlich tun, was Sie sagen, dass Sie tun werden, Ihre Folgen durch die Muskeln. Du wirst dir selbst vertrauen können, dass du dein eigenes Wort halten kannst , wenn du sagst, du wirst etwas tun, du wirst nur wissen, dass du es tun wirst. Das ist also nicht etwas, was ich denke, dass wir alle natürlich wissen. Viele von uns sind Zauber. Ich verzögere viel auf meine eigene Art und Weise, also ist es schön, diesen Muskel aufzubauen. Also weiß ich, wenn ich sage, dass ich etwas tun werde, dann weiß ich, dass das bedeutet, dass ich es tun werde. Ich muss mir keine Sorgen machen, ob ich es wirklich tun werde oder nicht. So könnten diese Muskeln in Ihrem eigenen Selbst durch diese Praxis gestärkt werden und Sie werden sich um sich selbst kümmern , indem Sie sich ein Geschenk geben, etwas nur für Sie zu tun, nur um herauszufinden, was in Ihrem eigene innere Welt und es zum Ausdruck bringen, damit Sie sich besser fühlen, das ist ein riesiges Geschenk. Du wirst dich besser fühlen, ich verspreche es. Einer der größten Vorteile jeder kreativen Praxis ist tatsächlich eine Abnahme von Angst und Stress. Das ist wie eine bewiesene Tatsache. Denken Sie an die jüngsten Begeisterung in den letzten Jahren, die Erwachsenen Malbuch Begeisterung, wie Färbung für Stressabbau. Es ist nur eine erwiesene Tatsache, dass Sie, wenn Sie sich auf das Erstellen konzentrieren, im Grunde Ihren Geist von Sorgen ablenken. Ich mache mir Sorgen, ich war schon immer ein Besorgnis. Also ist mein Verstand ständig, dreht sich mit all dem Was-wäre-wenn's über jede bestimmte Situation. Wenn ich erschaffe, gebe ich mir die Chance, über etwas anderes nachzudenken. Mein Verstand kann sich von der Besorgnis abwenden und meinem Nervensystem die Chance geben, sich zu beruhigen und aus diesem Kampf- oder Flugmodus herauszukommen , von dem ich denke, dass viele von uns in dieser modernen Welt leben, sich in einer Menge der Zeit befinden, Ob wir es erkennen oder nicht, wir sind immer nur auf hoher Alarmbereitschaft und warten darauf, dass das nächste stressige Ding passiert. Wenn Sie kreieren, können Sie Ihrem Körper und Ihrem Selbst eine Chance geben , sich zu beruhigen und Ihrem Nervensystem eine Chance zu geben, sich zurückzusetzen. also jemand sind, Wenn Siealso jemand sind,der sich viel Zeit gestresst fühlt, könnte dies Ihnen helfen, weniger Stress und weniger Angst in Ihrem Alltag zu fühlen, oder zumindest in den Momenten, in denen Sie sitzen und machen Sie Ihre Kunst für den Tag. Das sind also einige der Gründe und Vorteile. Lassen Sie uns jetzt darüber reden, was wir hier eigentlich tun werden. 4. Wie das funktioniert: Bevor Sie beginnen, möchte ich, dass Sie wirklich spezifisch und klar über die Definition Ihres Projekts. Was werden Ihre Werkzeuge für die Herstellung von Kunstwerken sein? Wann werden Sie Ihre Kunstwerke erstellen? Wo werden Sie Ihre Kunstwerke erstellen? Wird Ihr Projekt zum Beispiel öffentlich sein, werden Sie es auf Instagram oder Facebook mit einem speziellen Hashtag oder etwas teilen, oder wird es nur für Sie privat sein, werden Sie es Ihrem Ehepartner oder Ihrem Partner zeigen , oder Ihre Kinder, oder Ihre Kunst Freunde zu machen? Machen Sie sich wirklich klar, damit Sie sich die bestmögliche Chance auf Erfolg für diese 14 Tage geben können . Es gibt nicht wirklich sehr viele Regeln, wie Sie tatsächlich Ihr Kunstwerk erstellen, Sie haben eine Menge Auswahl an Ihren Fingerspitzen, vielleicht sind Sie bereits sehr vertraut mit einem Medium oder ein paar Medien, die Sie lieben zu verwenden. Großartig. Ich würde Sie wirklich ermutigen, sich nicht für etwas zu entscheiden, das ganz Neues ist. Die Idee hier ist, sich in Ihre Intuition einzustimmen und alle Hindernisse zu beseitigen, um sich selbst zuzuhören oder mit tatsächlich 14 Tagen durchzugehen. Wenn Sie sich dazu begeben und gleichzeitig versuchen, ein brandneues Medium zu erlernen, könnte das eine große Barriere sein, oder das könnte behindern, oder dass Sie diese Stimme hören, weil Sie vielleicht Beurteilen Sie sich selbst dafür, dass Sie die neuen Medien verwenden, vielleicht sind es Aquarelle oder so, dass Ihr Aquarell schrecklich aussieht, weil Sie nicht wissen, was Sie tun. Das könnte Ihnen tatsächlich im Weg stehen, in das einstimmen, was immer Sie für sich selbst hören müssen. Ich würde Sie ermutigen, etwas zu wählen, das vertraut ist, aber noch einmal, wenn Sie etwas ganz Neues wählen wollen, liegt das an Ihnen, das wäre genau das, was ich persönlich tun würde. Zum Beispiel, wie ich bereits erwähnt habe, ich dieses Projekt zum ersten Mal machte, saß ich auf meiner Couch und zeichnete mit meinem Apple Pencil auf meinem iPad Pro, was für mich ein sehr bekanntes Medium ist. Ich habe dieses Projekt tatsächlich zum zweiten Mal gemacht, was Sie sehen können, einige der Gemälde hinter mir, die ich gemacht habe, Acrylgemälde auf Holz, das wiederum ein anderes bekanntes Medium für mich ist, es ist etwas, das ich regelmäßig verwendet habe seit Jahren. Es gab ein bisschen mehr Barrieren für dieses Projekt, weil ich eigentlich mein Haus verlassen und zu meinem Studio kommen musste, das auf meinem Grundstück ist, aber es ist ein separates Gebäude. Am Ende des Tages, und ich war müde, musste ich mein Haus verlassen, was albern klingt, aber das war manchmal eine Barriere für mich. Die Bilder dauerten länger als die digitalen Zeichnungen, so dass das eine weitere Barriere war. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, könnte es eine gute Idee sein, etwas zu wählen, das mehr auf der einfachen Seite ist, mit Stift und Papier zu zeichnen, so etwas. Einige Optionen, die Sie in Betracht ziehen könnten, sind digitale Zeichnung auf einem iPad, auf Ihrem Computer, auf jeder Art von Tablet, Zeichnung in einem Skizzenbuch mit nur einem einfachen schwarzen Stift, Buntstifte, Marker, Buntstifte, ich meine, wenn Sie wollen eine wirklich rudimentäre zu bekommen, nur schnappen Sie sich Ihre Kinder Buntstifte und gehen Sie für sie. Sie könnten auf Holz oder Leinwand oder Papier malen , Sie könnten Aquarell, Gouache, Acryl, Öl verwenden , der Himmel ist die Grenze. Du könntest Collage, wenn du denkst, du bist jemand, der nicht malen kann oder nicht zeichnen kann, warum nicht einen Stapel Magazine rausholen und einfach anfangen, deine Bilder zu positionieren oder Wörter ausschneiden, die mit dir sprechen und nur sehen, was passiert, einfach machen es wirklich spielerisch? Denken Sie auch daran, dass Ihre Bilder keine Wörter enthalten müssen. Wir sprechen hier über Nachrichten und hören Nachrichten, die Sie von sich selbst erhalten, aber das muss nicht unbedingt Worte bedeuten. Handschriftzug ist im Moment super heiß in den Illustrationswelten, also vielleicht ruft das Sie an, aber vielleicht ist Handschriftzug nicht Ihr Ding überhaupt. Sie möchten, dass Ihre Nachrichten nur in Bildern und ohne Worte sprechen , und das ist großartig, die Botschaft muss niemandem klar sein, außer Ihnen. Wenn Sie hinter mir sehen können, haben einige meiner Bilder da hinten offensichtliche Worte auf ihnen, aber einige von ihnen haben nicht, wie das Meerjungfrau-Bild da unten, wie das Meerjungfrau-Bild da unten, keine Worte, und ich weiß, was die Botschaft von dass die Malerei ist, aber andere können nicht. Es muss nicht offensichtlich sein, es muss nicht in Ihrem Gesicht eklatant sein, diese Kunstwerke sind nur für Sie. Sie erstellen Ihre eigenen Regeln, definieren Ihr Projekt, und dann werden wir im nächsten Video beginnen, über einige Aufforderungen zu sprechen und was Sie tatsächlich für diese 14 Tage tun werden. 5. So stimmst du dich ein: Wir haben noch eine sehr wichtige Sache über die wir reden müssen, bevor wir tatsächlich anfangen, etwas Kunst zu machen , und das heißt, wie stimmen Sie diese Stimme überhaupt ein? Wie hörst du deine Intuition? Wie hörst du diese Nachrichten? Vielleicht ist das alles ganz neu für dich und du hast noch nie gedacht , dass du eine Stimme im Inneren hast, die dir helfen will. Ich denke, wir sind alle mit den Stimmen im Inneren vertraut, die kritisch sind, und die uns sagen, meine Dinge über uns selbst oder die Urteilsstimmen, und das ist nicht wirklich die Stimme, von der ich spreche. Ich spreche von einer Stimme, die etwas leiser ist, und ein bisschen mehr unter der Oberfläche von all dem Affen Geist Geschwätz. Ich stelle mir immer vor, dass das Geschwätz hier oben ist, und es spricht wirklich schnell und dann ist meine innere Stimme tiefer und leiser und ruhiger, und es spricht langsamer und geräumiger und hat einfach eine andere Qualität. Einige Techniken, um zu lernen, wie man sich in diese Stimme einstimmt oder um diese Fähigkeit zu verfeinern. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, in die du einsteigen kannst, aber ich werde hier nur ein paar auflisten. Das erste und vielleicht offensichtlichste ist meditieren, und meditieren muss nicht schick sein, oder wo man in einer Lotusposition sitzt oder auf eine bestimmte Weise sitzt, auf eine bestimmte Weise atmet, denkt, bestimmte Gedanken, den Überblick über Atemzüge zu behalten. Es muss nicht so etwas sein, es kann einfach sein. Es kann auf der Couch sitzen, auf einem Stuhl sitzen, auf dem Boden liegen, was auch immer sich wohl anfühlt. Liegen Sie auf Ihrem Bett, schließen Sie die Augen, und fangen Sie gerade an, tief zu atmen und versuchen, zu hören, was unter all dem Affen Geist Geschwätz ist und nichts Bestimmtes oder Besonderes zu erwarten. Manchmal waren die Botschaften, die für mich kommen würden, während ich dieses Projekt machte , sehr überraschend. Oder die Botschaft, die schien, als wollte sie durchkommen, schien wirklich zu einfach, aber es war genau richtig. Ich erinnere mich an eines Tages, dass das Wort „Atmen“ durchkam, und es klingt so klischee. Aber ich bemerkte, dass ich nicht geatmet hätte , als wäre meine Atmung sehr flach in meiner Brust stecken geblieben. Das war nur die perfekte Erinnerung für mich in diesem Moment, dass ich nur tief atmen musste, und das würde mir helfen und den Stress loslassen, an dem ich festhielt. Deine Botschaft, die durchkommt, könnte an manchen Tagen ein einfaches Wort sein, und das ist großartig. Meditieren ist ein guter Weg, um zu beginnen, ein bisschen tiefer auf diese Stimme zu hören. Ein weiterer einfacher Weg ist es, einfach zu kritzeln. Manchmal, wenn du etwas anderes machst, während du darüber nachdenkst, aber es ist nicht etwas, auf das du dich konzentrieren musst, kritzeln, falten Wäsche, Geschirr zu machen. All diese Art von Dingen, bei denen Sie beschäftigt sind, Sie beschäftigt sind, und Ihr Geist hat Raum, um einfach zu erkunden und sich in seine eigenen phantasievollen Räume zu drehen. Wo ihr euren denkenden Geist besetzt, so habt ihr Zugang zu diesem tieferen Verstand. Ein anderer Weg könnte in der Dusche sein. Ich bekomme oft seltsame Nachrichten in der Dusche, wenn ich meine Haare wasche oder meine Beine rasiere oder so, und plötzlich wird diese Nachricht erscheinen, und ich sage: „Woher kommt das?“ Auch fahren. meiner Nachbarschaft fahren oder spazieren gehen, das sind zwei sichere Wege. Wenn ich versuche, etwas herauszufinden oder wenn ich versuche zu hören, in welche Richtung ich etwas gehen soll, werde ich oft einfach in mein Auto springen, weil ich auf die Straße achten muss. Also ist dieser Teil meines Geistes besetzt und dieser tiefere Teil von mir hat ein bisschen mehr Platz, um durch zu kommen. Bewegen Sie Ihren Körper ist eine gute Möglichkeit, mit dem Einstimmen zu beginnen. Wenn Sie Ihre Energie aufschütteln müssen, wenn Sie sich stagnieren oder stecken fühlen, paar springende Buben oder ein paar Sit-ups machen oder an Ort und Stelle laufen, nur etwas, um die Energie zu schütteln, damit Sie aus diesem regelmäßigen Geist, dass Sie könnten in stecken bleiben. Das kann einige Dinge losschütteln und Ihnen helfen, auf eine andere Weise zu denken. Eine andere wirklich lustige Art und Weise, die ich gerne die ganze Zeit verwenden, ist Orakel- oder Tarot-Karten, stellen die Karten eine Frage und dann mischen das Deck und sehen, welche Antwort Sie bekommen, zu sehen, welche Karte Sie bekommen und was das für Ihren Tag bedeuten könnte oder Ihre Erfahrung oder wie man eine Situation interpretiert. Ich denke gerne an Orakelkarten und Tarotkarten als Helfer wie Geisterhelfer, innere Führungshelfer, Intuition Helfer, wenn das Sinn ergibt. Vielleicht ist das etwas, worin du schon gut versiert bist. Aber wenn Sie noch nie Oracle-Karten oder Tarot-Karten verwendet haben, können sie eine wirklich lustige Möglichkeit sein, einige Antworten zu bekommen und Nachrichten zu interpretieren, die Sie vielleicht von sich selbst bekommen. Aber das fühlt sich ein bisschen unklar an und dass man nur ein wenig Hilfe braucht. sind einige Möglichkeiten, die ich empfehlen würde, auf Ihre Intuition einzustimmen. Während dieser 14 Tage, wenn dies alles neu für Sie ist, versuchen Sie eine oder alle dieser Methoden und sehen Sie, was am besten für Sie funktioniert. Vielleicht gibt es etwas, das du normalerweise tust, um einzustimmen, vielleicht ist es Yoga. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, sich einzustimmen und in Ihren Körper und in Ihre eigene Erfahrung zu gelangen und sich zu beruhigen und zu beruhigen, damit Sie sich tatsächlich selbst hören können. Es gibt keine Regeln, sind nur einige Vorschläge. Aber im nächsten Video, wenn wir tatsächlich mit der Reihe von Schritten beginnen, die Sie jeden Tag durchlaufen werden, bedenken Sie diese, wenn wir vorwärts gehen. Wir sehen uns im nächsten Video. 6. Start Lass uns etwas Kunst machen!: Fangen wir an. Die Art und Weise, wie das funktioniert, ist, ich werde skizzieren, was Sie jeden der 14 Tage tun werden, und dann in der nächsten Reihe von Videos gibt es 14 Eingabeaufforderungen, eine für jeden Tag, und Sie müssen sie nicht in der Reihenfolge tun, Sie können herumspringen, Ihre Intuition nutzen, um zu spüren, was sich für jeden Tag, an dem Sie arbeiten, richtig anfühlt. Sie könnten mit Tag Nummer 9 beginnen, Tag Nummer 4, Tag Nummer 1, was auch immer, es gibt keine Regeln. Hören Sie sich einfach selbst zu. Wenn eine bestimmte Eingabeaufforderung überhaupt nicht mit Ihnen spricht, überspringen Sie sie einfach und stellen Sie Ihre eigene. Führen Sie die gleiche Eingabeaufforderung für 14 Tage aus. Es gibt keine Regeln. Diese Aufforderungen sind nur einige Anleitung, um Ihnen zu helfen, in die Übungen zu erleichtern, wenn Sie es brauchen , und wenn nicht, und Sie wollen nur auf eigene Faust für 14 Tage, das ist völlig in Ordnung zu zeigen . Hier ist, was Sie tun werden, auf den Schritten, die Sie gehen, um jeden dieser 14 Tage zu folgen, werden Sie die gleichen Dinge tun. Zu Ihrer bestimmten Zeit setzen Sie sich oder stehen, oder was auch immer Sie tun, mit Ihren Kunstwerkzeugen, mit Ihren Kunstwerkzeugen, und Sie wählen eine Eingabeaufforderung aus der Eingabeaufforderungsliste aus, der Sie die Eingabeaufforderungen in den Videos sehen können, oder im Bereich Ressourcen, Ich habe eine PDF, die Sie herunterladen und auf Ihrem Telefon, oder auf Ihrem Computer, oder ausgedruckt, oder was auch immer. Dann werden Sie wählen, welche Art und Weise Sie in Ihre Intuition einstimmen werden, und Sie werden auf Ihre Nachricht hören. Sie werden sitzen und meditieren, oder Sie werden Yoga machen, oder Sie gehen spazieren oder fahren, oder Sie falten etwas Wäsche, oder Sie fangen einfach an zu kritzeln und zuzuhören, oder Sie sitzen einfach und schauen sich ein leerer Bildschirm oder eine leere Leinwand, wie ich es manchmal tue, egal wie du dich entschieden hast, dich einzustimmen , du wirst nur sitzen und du wirst auf diese Nachricht hören. Du wirst über deinen Tag nachdenken, und was passiert ist, und versuchen, es nicht zu beurteilen, versuchen, nicht in diesen Affenverstand gesaugt zu werden, diesen Urteilsverstand, und höre auf das, was von innen aufsprudelt, von tiefer, dieser leiseren, ruhigeren Stimme. Wenn die Nachricht kommt, werden Sie anfangen, Ihre Kunst zu machen, Sie werden den Bleistift greifen, Sie werden den Pinsel, das iPad, die Collage, den Stapel von Zeitschriften, mit was auch immer du arbeitest, und du wirst anfangen, deine Kunst zu machen. Ich möchte Sie ermutigen, es nicht zu überdenken. Die Absicht hier ist nicht, etwas zu schaffen das atemberaubend schön ist, das verkaufbar ist, das ein perfektes Kunstwerk ist, wie ein Meisterwerk, oder etwas, das sogar zwangsläufig in den sozialen Medien geteilt werden kann, obwohl Ich weiß, das ist, wir sind alle über diese Tage ist, alles zu teilen. geht darum, auf diese Botschaft zu hören, die Botschaft zu hören und sie dann auszudrücken, in einer Weise, die sich für Sie in diesem Moment, an diesem Tag, in Ihrem Leben bedeutsam und persönlich anfühlt . Das ist für niemanden sonst. Selbst wenn Sie alles teilen, was Sie auf Instagram erstellen, ist es immer noch nur für Sie. Der Samen davon ist in dir, und du erschaffst das für niemanden. Tun Sie ein, hören Sie Ihre Nachricht, erstellen Sie Ihr Kunstwerk, und dann gibt es ein magisches Stück, über das ich noch nicht gesprochen habe, von dem ich Sie ermutigen möchte , etwas hinzuzufügen, was Sie jeden Tag tun, und das heißt, reflektieren und schreiben Sie ein wenig über das, was Sie erstellt haben, wenn Sie fertig sind, um Ihr Bild zu machen. Als ich mein Projekt gemacht habe, habe ich es jeden Tag auf Instagram geteilt, und das bedeutete, dass eine Beschriftung eingeschlossen wurde. Ich fand, dass es wirklich mächtig war, über das Bild zu sitzen und zu schreiben, das ich erschaffen hatte, und was für mich los war und was es mir geholfen hat, durchzuarbeiten, und das hat mir wirklich geholfen, diese Botschaft in mein Wesen zu versiegeln, wenn das Sinn. Ich würde Sie ermutigen, ein wenig darüber zu schreiben, ob Sie es in sozialen Medien teilen oder nicht, vielleicht ist es nur ein kleiner Autotext in Ihrem Tagebuch oder in Ihrem Skizzenbuch direkt neben dem Bild , wie Sie arbeiten, und der letzte Schritt besteht darin, zu verfolgen, wie das alles für sich selbst läuft. Ich habe im Grunde ein Feeling-Diagramm erstellt , das Sie auch im Ressourcenbereich herunterladen können. Ich möchte, dass du darauf achtest, wie du dich fühlst wenn du dich hingesetzt hast, um dein Kunstwerk zu kreieren, wie du dich fühlst, während du es erschaffst, und notiere, was deine Botschaft war, die auch durchkam. Dann notieren Sie sich, wie Sie sich gefühlt haben oder wie Sie sich fühlen, nachdem Sie das Kunstwerk erstellt haben, und sehen Sie einfach, ob Sie irgendwelche Muster auftauchen. Wenn du dich hinsetzt, fühlst du dich vielleicht unruhig, oder du fühlst dich widerstandsfähig, oder du fühlst dich niedrig , oder du willst zögern, und wenn du fertig bist, fühlst du dich vielleicht erleichtert, oder Sie fühlen sich fröhlich, oder Sie fühlen sich stolz, es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Sie fühlen können. Verfolgen Sie das einfach und sehen Sie, ob Sie einen greifbaren Unterschied bemerken , den dieser Prozess in Ihrem täglichen Leben macht. Dann jeden Tag, für die 14 Tage, gehen Sie einfach durch die gleiche Reihe von Schritten. Sie werden sich hinsetzen, Sie haben Ihre Werkzeuge in der Nähe, Sie werden Ihre Aufforderung wählen, Sie sitzen und/oder gehen, oder was auch immer Sie wählen, wie Sie einschalten werden, Sie hören auf Ihre Nachricht. Wenn Sie Ihre Nachricht haben, erstellen Sie Ihr Kunstwerk. Wenn du fertig bist, wirst du für ein paar Minuten darüber schreiben, und dann wirst du deine Gefühle verfolgen. Ich sehe dich auf der anderen Seite von 14 Tagen, und wir werden darüber reden, was als nächstes zu tun ist. 7. Benenne ein Gefühl: Prompt Nummer eins nennt ein Gefühl und das ist ein großartiger Ort, um zu beginnen, wenn Sie jemand sind, der dazu neigt , Dinge zu stopfen und nicht wirklich bemerken, was notwendigerweise in Ihnen vor sich geht. Dies kann ein guter Weg sein, um zu starten, nur um klar zu bekommen, was tatsächlich für Sie los ist. Wie fühlst du dich über alles, was in deinem Alltag vor sich geht? Sobald Sie etwas gefunden haben, können Sie das in jede Nachricht für sich selbst verwandeln. Vielleicht haben Sie heute bemerkt, dass Sie sich feststecken fühlen. Vielleicht lassen Sie sich Ihre Nachrichten stecken oder lassen Sie die Stolheit los oder es ist okay, sich feststecken zu fühlen. Was kannst du mit diesem Gefühl machen? Welche positive Botschaft können Sie sich um Ihr Gefühl der Stuckness geben? Das ist prompt Nummer eins, einfach sitzen und versuchen zu sehen, ob Sie ein Gefühl finden können, etwas, das einige Lockerung heute verwenden könnte. 8. Eine Botschaft in einem Wort: Die Eingabeaufforderung Nummer 2 ist eine Nachricht in einem Wort. Dieser ist meiner Meinung nach ziemlich selbsterklärend. Du wirst nur einstimmen und auf ein Wort hören , das heute für dich durchkommen will. Ich habe alle möglichen Beispiele, die ich geben könnte, aber ich werde dir keine Worte in den Kopf legen. Melde dich einfach ein und höre auf ein mächtiges Wort, das dir heute von dir gegeben werden will. 9. Reagiere auf deinen Tag: Prompt Nummer drei ist auf Ihren Tag zu reagieren. Wenn Sie sitzen und darüber nachdenken, was Ihre Botschaft sein könnte, führen Sie durch, wie Ihr Tag vergangen ist und was in Gesprächen passiert ist, die Sie hatten. Dinge, die gut gelaufen sind, Dinge, die nicht unbedingt gut gelaufen sind, Konflikte, an denen du Teil warst, Erfolge, die du hattest, und höre einfach intern auf alles zu, was dir wie diesen Ping gibt, „ Oh, da liegt meine Botschaft heute.“ Vielleicht ist es ein Gespräch, das du mit deiner Mutter oder mit einem Freund hattest, wo es etwas Weisheit gab oder dir geholfen hast, Dinge auf eine andere Weise zu sehen. Scrollen Sie einfach durch Ihren Tag und sehen Sie einfach, was Sie am meisten bemerken und verwenden Sie das als eine Art Ausgangspunkt für was Ihre Botschaft für sich selbst heute sein könnte. 10. Unfreundliche Gedanken ansprechen: Prompt Nummer 4 adressieren unfreundliche Gedanken. Dies können unfreundliche Gedanken gegenüber anderen sein. Unfreundliche Gedanken an sich selbst sind das, was ich im Sinn hatte, als ich diese Aufforderung schrieb. Das könnte nur deshalb sein, weil ich persönlich dazu neige, unfreundliche Gedanken über mich zu haben. Ich erwarte eine Menge von mir. Ich gebe mir eine wirklich harte Zeit. Ich urteile mich selbst in einer Weise, dass ich anderen Menschen gegenüber nicht urteilend bin. Lassen Sie uns an Botschaften arbeiten, die ein bisschen Selbstmitgefühl oder Mitgefühl haben, wenn Ihre Gedanken gegenüber jemand anderem oder einer Gruppe von Menschen oder etwas unfreundlich sind, Mitgefühl gegenüber dieser Person oder jener Gruppe von Menschen. Welche Art von Botschaft kannst du mit unfreundlichen Gedanken an der Wurzel kommen? Wie kannst du diese unfreundlichen Gedanken umdrehen und auf diese Art in etwas Mitfühlendes und Mächtiges verwandeln? 11. Eigene Erfahrung zulassen: Prompt Nummer 5 erlaubt Ihre eigene Erfahrung. Hier geht es darum, sich selbst zu stärken und all den anderen Lärm zu optimieren, der überall und überall ist , außer hier in deinem eigenen Körper, deinem eigenen Selbst, deiner eigenen Erfahrung, deinem eigenen Leben. Das bedeutet, dir selbst die Erlaubnis zu geben, dir selbst zu vertrauen. Das sagt sich selbst, dass Sie würdig sind, dass Sie fähig sind, dass Sie tatsächlich die Antworten für sich selbst finden können. Sie haben bereits die Antworten für sich selbst. Dies ist ein Tag der Ermächtigung. In diesem Sinne, welche Botschaft durchkommt , dass Sie sich gut fühlen und ich habe das, ich kann es mir gut gehen. Ich brauche niemanden, der mir sagt, ich bin der Boss von mir. Vielleicht ist das deine Botschaft. Ich bin der Boss von mir. Mitteilungen heute stärken, Ihre eigene Erfahrung besitzen. 12. Den ganzen Tag aktives Zuhören: Die Eingabeaufforderung Nummer sechs hört den ganzen Tag über aktiv zu. Dies ist etwas, das ich vor einiger Zeit in einem vorherigen Video erwähnt habe, als ich darüber sprach, wie ich manchmal im Yoga-Unterricht hören würde, was mein Lehrer zu Beginn der Klasse sagte und es würde mich oft dazu auffordern, zu denken über etwas, das sich später in meiner Nachricht verwandelte , nachdem meine Kinder ins Bett gegangen waren. Ich möchte, dass du heute den ganzen Tag darüber nachdenkst und darauf hörst, könnte das meine Botschaft sein? Einstellen in Ihre Intuition den ganzen Tag lang, so oft Sie sich erinnern können. Hören Sie zu, wie Sie in Ihre Intuition einstimmen, während Sie mit anderen Menschen sprechen. Einstimmen in Ihre Intuition, während Sie anderen Menschen zuhören. Optimieren Sie den ganzen Tag so viel wie möglich und sehen Sie , wie sich das auf Ihre Nachricht heute auswirken könnte. 13. Sich selbst die Erlaubnis geben: Prompt Nummer sieben gibt sich die Erlaubnis. Dies könnte jede Erlaubnis bedeuten, sich selbst die Erlaubnis zur Ruhe zu geben, sich die Erlaubnis zu geben, einen Tag frei zu nehmen, sich die Erlaubnis zu geben, freundlich zu sich selbst zu sein,sich die Erlaubnis zu geben, sich die Erlaubnis zu geben etwas, das verrückt scheint und wie es nie passieren wird, geben Sie sich die Erlaubnis, jemanden zu lieben, geben Sie sich die Erlaubnis, verletzlich zu sein, was auch immer es ist, geben Sie sich die Erlaubnis heute, und lassen Sie das die Wurzel Ihrer Nachricht sein. 14. (Vervollständige diesen Satz): Es ist in Ordnung…: Prompt Nummer 8 ist ein wirklich lustiger. Ich möchte, dass du diesen Satz vervollständigst, es ist okay, leer. Es ist okay, sich glücklich zu fühlen. Es ist okay, sich wütend zu fühlen. Es ist okay, den ganzen Tag zu schlafen. Es gibt so viele Möglichkeiten. Ich will dir keine Ideen mehr in den Kopf geben, aber das ist wirklich lustig, weil es so viele verschiedene Richtungen gehen kann. Ich glaube, Sie könnten diese Aufforderung für 14 Tage verwenden, und es wäre großartig. Vervollständigen Sie den Satz, es ist okay, leer. 15. Was würde dir ein bester Freund sagen?: Eingabeaufforderung Nummer neun. Was würde dir ein bester Freund sagen? Das hier ist so mächtig, Leute. Ich denke, viele von uns, die meisten von uns, ich weiß, dass ich das tue. Ich rede so unfreundlich mit mir selbst, so dass ich nie mit meinem besten Freund reden würde. Ich behandle mich so, dass ich nie meinen besten Freund behandeln würde. Ich bin so hart zu mir selbst in einer Weise, dass ich nie hart zu irgendjemandem wäre. Wenn du dieses Gespräch mit deiner besten Freundin hättest, was würde er dir sagen? Welchen Rat würde er oder sie Ihnen geben? Dann nehmen Sie diesen einen Schritt weiter, bedenken Sie, dass Sie Ihr eigener bester Freund sind. Diese innere Stimme ist dein bester Freund. Damit die innere Stimme immer das Beste für dich will, so wie dein bester Freund das Beste für dich will. Bedenken Sie also, dass Sie Ihr eigener bester Freund sind und geben Sie sich die Liebe und Mitgefühl, dass Ihr eigener bester Freund im wirklichen Leben, eine andere Person außerhalb von Ihnen Ihnen Ihnen zeigen würde, Ihnen geben würde, Ihnen anbieten würde und sehen, ob Sie können sich das selbst geben, und welche Botschaft kommt aus der Idee heute. 16. Neuausrichtung mit einer Affirmation: Eingabeaufforderung Nummer 10. Re-Frame mit einer Bestätigung. So lokalisieren Sie einen unfreundlichen Gedanken, den Sie haben, oder ein Urteil, das Sie haben, und sehen, ob Sie das heute umdrehen können. Drehen Sie es in etwas Positives um. Wenn du dich müde und mürrisch fühlst, vielleicht ist ein Weg, das in eine Bestätigung zu verwandeln, dass ich mich ausruhen und meine Gefühle fühle. Also, wie können Sie jede negative Erfahrung oder Gefühl, die Sie haben, drehen und es in etwas Positives und Nützliches verwandeln. Also reframe mit einer Bestätigung heute. 17. Ändere deinen Tonfall: Prompt Nummer 11 ist ändern Sie Ihren Ton der Stimme. Ich habe kein konkretes Beispiel dafür, und ich bin ein bisschen nervös, es mit Ihnen zu teilen, weil das nicht der ist, der ich in meinem normalen Leben bin, aber nur dafür ist dies ein starkes Beispiel von mir selbst. Ich werde es trotzdem teilen, obwohl es sich unwohl anfühlt. Einer der letzten Tage meiner 100-Tage-Nachrichten an Mich Project, die Nachricht, die aus irgendeinem Grund kam, war Fuck the noise. So spreche ich nicht mit Menschen, so spreche ich nicht im Internet, das ist einfach nicht der normale Ton, den ich für meine Botschaft verwenden würde, aber aus irgendeinem Grund kam es durch und ich dachte, ich kann nicht so sagen. Es kann nicht meine Nachricht sein , die ich auf Instagram teile oder das ist keine Nachricht, die ich für mich selbst möchte. Das war die Botschaft, deshalb habe ich gesagt, weißt du was? Ich werde mit ihm gehen, das ist meine Nachricht, ich werde es ausschreiben, ich werde es im Internet teilen und ich werde es besitzen, und es wird sein, was es sein wird. Es fühlte sich erstaunlich an, Leute. Ich änderte meinen Stimmton, meine innere Stimme änderte ihren Stimmton und erlaubte mir, auf etwas anderes zuzugreifen. Da war etwas Wut, da gab es ein paar Loslassen von dem netten Mädchen, das ich oft bin. Wie könnte das Ändern des Tones der Stimme Ihre Nachricht ändern? Wie könnte es die Dinge für Sie verschieben und es Ihnen erlauben, auf etwas anderes zuzugreifen , dass Sie bis zu diesem Punkt möglicherweise noch keinen Zugriff haben. 18. Heitere dich selber auf: Prompt Nummer 12 ist jubeln Sie sich auf. Sei heute wirklich nett zu dir selbst. Sag dir tolle Dinge, wie du einen guten Job machst, du wirst in Ordnung sein, du bist fantastisch darin, du tötest es. Wie eine nette Botschaft, die Sie einfach so toll fühlen würde, heute von sich selbst zu hören, um Sie weiterzumachen und Sie zu pumpen. 19. Verwende deine Wunden: Eingabeaufforderungen Nummer 13 ist verwenden Sie Ihre Wunden. Es gibt so viel gute innere Arbeit, die wir mit unseren Wunden, Wunden von heute, Wunden von letzter Woche, Wunden aus unserer Kindheit tun können. Wir alle sind unvollkommene Menschen, die viele Dinge in unserem Leben passieren lassen, gut, schlecht und hässlich, und überall dazwischen. Was ist etwas, das gerade für eine Weile auf Sie gegessen hat , dass Sie denken, vielleicht gibt es etwas, das Sie sich selbst anbieten könnten, um Ihnen zu helfen, vielleicht die Art und Weise zu verschieben, dass Sie eine Erinnerung oder eine Erfahrung erleben, die Sie hatten, dass Sie irgendwie im Nachdenken über einen Weg stecken geblieben sind? Wo könntest du diese Wunde benutzen, um dich aus Steckheit vorwärts zu bewegen und etwas von dem abgefüllten Zeug los zu lassen und es aus und durch dich zu bewegen , damit du anfangen kannst, etwas Neues zu erleben. 20. (Vervollständige diesen Satz): Ich gelange zu…: Die Eingabeaufforderung Nummer 14 ist ein weiterer lustiger Fill-in-the-blank. Also vervollständigen Sie diesen Satz. Du wirst leere. Was hast du zu tun? Was erlaubst du dir nicht zu tun? Wer erlaubst du dir nicht zu sein? Du darfst Künstler werden. Sie können Ihre Karriere ändern, wenn Sie 50 Jahre alt sind. Du bekommst ein Baby, obwohl du nicht verheiratet bist und nicht Partner bist. Sie können sich im ganzen Land bewegen. Du kannst dir einen Tag frei nehmen. Sie schlafen auf der Couch, wenn Sie sich in Ihrem Bett unwohl fühlen. Du kannst Chips zum Abendessen essen. Wie auch immer es ist. Was können Sie sich die Erlaubnis geben, zu tun oder zu fühlen oder zu sein, dass Sie sich derzeit nicht erlauben? Was kannst du dir heute im Konstrukt dieses Satzes geben, du wirst leer? 21. FRAGEN: Einige Fragen könnten auftauchen, bevor du anfängst oder während du dich durch die 14 Tage oder sogar danach arbeitest und einige dieser Fragen könnten lauten, was ist, wenn ich keine Nachricht höre? Was ist, wenn nichts kommt? Was ist, wenn mein Verstand nur leer ist und ich meine Zeit verschwende und ich mich am Ende wie ein Versagen fühle? Völlig plausible Frage, völlig legitime Angst. Einige andere Fragen könnten sein, was ist, wenn ich nicht mag, was ich erstelle? Was ist, wenn ich sage, dass ich es im Internet teilen möchte, aber dann entscheide ich, dass ich es nicht möchte? Was ist, wenn ich fünf Tage lang Dinge geteilt habe, aber dann hasse ich das, was ich am sechsten Tag erschaffen habe, und ich will das nicht teilen? Kann ich einen Tag überspringen? Was soll ich tun, wenn ich kündigen möchte? Das sind alle legitimen und gültigen Fragen, und ich denke, das alles kommt auf eine Wurzel, und das ist nur die Angst vor dem Unbekannten. Was ich ermutigen würde, ist, dass selbst wenn und wenn diese Fragen auftauchen, versuchen Sie nicht, Ihren Prozess für diese 14 Tage zu beurteilen, wenn überhaupt möglich. Wenn du etwas kreierst, das dir nicht gefällt, hast du etwas geschaffen, das dir nicht gefällt. Das ist großartig, du hast etwas erschaffen, also das ist großartig. Ich hatte einen Lieblingsprofessor am College, der immer sagte: „Man muss bereit sein, die schlechte Arbeit zu machen, um die gute Arbeit zu machen.“ Daran denke ich ständig, nicht nur im Kunstschaffen, sondern auch im Leben. Du musst bereit sein, durch die Rohde zu schlüpfen, um zu den Joules zu gelangen. Sie müssen bereit sein, diesen Tag durchzugehen, an dem die Botschaft nicht kommt oder Ihre Botschaft sich lahm anfühlt, oder vielleicht fühlt es sich nicht wie die richtige Botschaft an. Es kam nicht ganz zum Herzen dessen, was du an diesem Tag hören musstest. Das ist alles nur ein Teil Ihres Prozesses, denn je mehr Sie wissen, was nicht funktioniert, desto näher kommen Sie tatsächlich an das, was funktioniert. Also, wenn Sie an einem Tag entdecken, dass Doodling, um Ihre Botschaft zu stimmen in Ihre innere Stimme einfach wirklich nicht für Sie funktioniert und Sie haben keine Nachricht überhaupt bekommen, das ist genial. Man weiß nur, dass man sie am nächsten Tag nicht noch einmal ausprobieren sollte oder dass das an diesem Tag nicht funktioniert hat und es aus einer Vielzahl von Gründen nicht funktioniert hätte , und man kann es eigentlich einfach so lassen, man muss es nicht so ernst nehmen. Obwohl das alles große innere Zeug ist, kann es auch auf eine wirklich leichtherzige Weise angegangen werden und es muss nicht jeden Tag so angegangen werden, aber es ist eine Möglichkeit, und das gibt es immer, dass man nicht nehmen Sie alles ganz so ernst. Ich rede auch mit mir selbst, während ich das mit dir teile weil ich jemand bin, der dazu neigt, die Dinge sehr ernst zu nehmen. Aber wenn es darum geht, etwas zu kreieren, das mir nicht gefällt, ist es für mich nach vielen Jahren einfach, nach viel Übung zu sagen: „Okay, ich habe etwas geschaffen, das mir nicht gefällt. Ich werde eine weitere Gelegenheit haben, morgen oder in fünf Minuten oder was auch immer wieder zu versuchen.“ Wenn Sie an Tag vier sind und die Nachricht einfach nicht kommt und Sie sich zu Ihrer bestimmten Zeit setzen und es einfach nicht funktioniert, tun Sie es an diesem Tag anders, wenn Sie wollen oder wenn Sie müssen, es gibt keine Regeln. Ich möchte nur klar sein, dass alles, was ich hier teile, nur meine persönliche Erfahrung ist und was für mich funktioniert hat und ich biete all dies als Anleitung für Ihr eigenes Projekt an. Aber wenn es nicht für Sie funktioniert oder wenn es etwas gibt, das ich gesagt oder empfohlen habe, das nicht funktioniert, tun Sie es nicht und machen Sie es auf Ihre eigene Art und Weise. Wenn Sie einen Weg haben, der besser für sich selbst funktioniert, ist das großartig. Der Schlüssel ist, sich darauf einzustellen, was für Sie richtig ist, und das könnte jeden Tag etwas anderes sein. Ich weiß nur, was für mich jeden Tag funktioniert und es liegt an Ihnen zu wissen, was für Sie jeden Tag funktioniert und das ist der Prozess, in den wir in diesen 14 Tagen eintauchen. Also ermutige ich Sie, sich zu erlauben, dies unvollkommen zu tun. Um jeden Tag seine eigene Erfahrung sein zu lassen, um sich an ihm zu saugen, wenn Sie an ihm einige Tage saugen werden. Ich saugte es viele Tage an, ich sauge es immer noch viele Tage an. Lassen Sie sich einfach zu sein, wo immer Sie sind, und versuchen Sie, es nicht zu beurteilen und nur zu sehen, was passiert und wenn diese Fragen auftauchen, tun Sie einfach Ihr Bestes, um sie nicht als eine Möglichkeit zu verwenden, um auf sich selbst aufzuhören, besonders wenn Ihre Frage lautet: Was ist, wenn ich kündigen möchte? Ich mag das nicht. Tun Sie Ihr Bestes, um einfach weiterzumachen, beweisen Sie sich, dass Sie 14 Tage lang etwas für sich tun können, es sind zwei Wochen. Dies könnte so schnell wie fünf Minuten pro Tag sein , je nachdem, wie Sie Ihr Projekt entworfen haben, tun Sie einfach alles, was Sie können, um diese Fragen oder Ängste vor dem Unbekannten oder vor Dingen nicht zu lassen , die unsicher sind oder nicht zu wissen, wie es schauen oder sich herausstellen. Tun Sie Ihr Bestes, um diese Arten von Dingen nicht die Hindernisse für Sie zu vervollständigen, was Sie sich vorgenommen haben zu beenden, als Sie sich entschieden haben, diese 14 Tage der Erstellung mächtiger Botschaften für sich selbst zu tun. 22. Letzte Gedanken: Ich habe Spaß daran, Kunstwerke auf diese Weise zu kreieren, Botschaften für mich zu schaffen, die zutiefst persönlich sind, um so mächtig und so transformativ in meiner eigenen Verarbeitung von Dingen zu sein , die in meinem Leben vor sich gehen. Ich hoffe, dass Sie feststellen, dass Sie haben oder dass Sie die gleiche Erfahrung haben , wie Sie Ihren Weg durch diese Klasse arbeiten, oder wenn Sie über diese Klasse hinausgehen und weiter üben Kunst auf diese Weise zu machen und sich auf diese Weise in sich selbst einzustimmen. Ich hoffe, dass es dir hilft, mehr Selbstmitgefühl, mehr Selbstliebe zu kultivieren. Ich hoffe, dass ihr durch diese Klasse lernt, diese innere Stimme zu hören und ihr als eurem inneren Führer als euren eigenen besten Freund wirklich zu vertrauen . Ich denke, dies ist eine der mächtigsten Praktiken, die wir als Menschen tun können, ist zu lernen, uns selbst zu vertrauen und wirklich zu glauben, dass wir die Antworten für uns haben und dass die Antworten nicht irgendwo außerhalb von uns sind, und dass Wir sind wirklich ganz und vollständig, wie wir sind, und alles, was wir tun müssen ist zuzuhören und der Weg wird uns gezeigt. Ich hoffe, dass diese Klasse Ihnen hilft, das zu glauben, und das zu fühlen, und das zu wissen, und dass Sie ein wenig mehr für sich selbst vertrauen. Ich hoffe, Ihr Nervensystem beruhigt sich ein bisschen so, wie meine es tut, wenn ich besonders auf diese Weise Kunst mache. Ich hoffe, Ihre Fähigkeiten verbessern sich, was auch immer diese Fähigkeiten sein mögen. Oder ich hoffe, Sie lassen sich einfach ein schönes katastrophales Chaos machen , das nicht dazu bestimmt ist, schön zu sein oder Fähigkeiten aufzubauen, wenn sich das für Sie befreit anfühlt. Überall hoffe ich, dass du dich besser fühlst, wenn du dich durch diese Klasse durchziehst. Ich hoffe, dass Sie nach diesen 14 Tagen bemerken, dass Sie sich ein bisschen anders fühlen und es subtil sein könnte. Aber ich hoffe nur, dass Aufmerksamkeit schenken und sich das Geschenk der Zeit und Aufmerksamkeit zu verbringen Tuning in Ihrem eigenen Selbst zu verbringen, weil Sie Ihr einziges Sie sind. Du lebst in deinem Körper, und dir selbst und deinem Geist für immer. Für den ganzen Rest deines Lebens ist das, wer und wie du sein wirst. Also, es ist ein Geschenk, das Sie sich selbst geben, um sich selbst besser kennenzulernen , als Sie bereits selbst kennen. Also hoffe ich, dass du dich besser fühlst. Ich würde lieben, lieben, lieben, lieben, lieben, gerne sehen, woran du arbeitest. Also, im nächsten Video, werde ich Ihnen ein wenig über Ihr Projekt erzählen und dann werden Sie los und laufen. Ich hoffe, dass es genauso wirkungsvoll und bedeutungsvoll ist, diese Praxis, für Sie wie für mich. Vielen Dank, dass Sie hier sind. Ich hoffe, Sie haben diesen Kurs genossen. 23. Dein Projekt: Ihr Projekt besteht offensichtlich darin, Nachrichten für sich selbst in jedem Medium zu erstellen , das Sie für 14 Tage wählen. Aber ich würde gerne sehen, was Sie erstellen, und wenn Sie bereit sind für sie, können Sie Ihre täglichen Kunstwerk hier posten, so dass ich es überprüfen und helfen, Sie zu jubeln und sehen, was für eine erstaunliche Arbeit Sie tun. Aber zumindest würde ich es lieben, wenn du mindestens vier deiner 14 Nachrichten teilen könntest. Ich würde gerne eine vom ersten Tag an sehen, Ihre erste Nachricht, die großartig wäre, und dann ein Paar von der Mitte Ihrer Reise, vielleicht irgendwo von den Tagen 5-8 und 9-12, irgendwo da drin. Dann würde ich gerne Ihre letzte Nachricht von Tag 14 sehen. Zumindest teilen Sie bitte vier Ihrer Nachrichten, maximal, teilen Sie alle 14. Das würde ich auch lieben. Wir können uns gegenseitig anfeuern, und ich kann es einfach nicht erwarten zu sehen, was Sie erschaffen, was Sie für sich selbst entdecken, Auswirkungen dies auf Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden hat. Ich kann es kaum erwarten, von deiner Reise zu hören, und ich hoffe, dass diese Praxis für dich genauso wirkungsvoll und bedeutungsvoll ist wie für mich. Vielen Dank, dass Sie hier sind. Ich hoffe, Sie haben diesen Kurs genossen.