Starte deine Kunst für die Selbstpflegepraxis

1. Einführung: Wie hörst du auf deine Intuition? Wie können Sie täglich auf das hören, was Ihre innere Stimme zu sagen hat , wenn sich die Dinge manchmal so unsicher, überwältigend und sogar sehr beängstigend anfühlen können manchmal so unsicher, überwältigend und sogar sehr beängstigend Wie können wir bei all dem Stress, den Veränderungen und den Herausforderungen, die uns jeden Tag begegnen, gut auf uns selbst aufpassen all dem Stress, den Veränderungen und den Herausforderungen, die uns jeden Tag begegnen, ? Und wie zum Teufel passt Kunstmachen zu all dem? Wie dem auch sei, ich bin Jessica Swift. Ich bin ein Künstler in Portland, Oregon. Ich begann, das Kunstschaffen zu nutzen, um meine innere Welt in einer dunklen Zeit zu entwirren meine innere Welt in einer dunklen Zeit Nach dem Tod meines Mannes im Jahr 2018 wurde dieser Prozess zu meiner Lebensader und lehrte mich, meine innere Führung zu nutzen , wann immer ich sie brauchte Es breitete sich auf jeden Bereich meines Lebens aus. Ich möchte Ihnen mitteilen, warum diese Reise wichtig ist, und zeigen, wie sie nicht nur Ihre Kunst, sondern Ihr ganzes Leben verändern kann sondern Ihr ganzes Leben Lassen Sie uns auch die Voraussetzungen schaffen. Stellen Sie sich einen Raum vor, in dem Ihre innere Welt zu einer Leinwand wird und die reiche Weisheit in Ihnen zu sprudeln beginnt, nur darauf aus, Ausdruck zu finden Darin tauchen wir hier gemeinsam ein. Egal, ob Sie mit Leinwandpapier oder einem digitalen Bildschirm arbeiten , auch dieser Prozess ist einzigartig für Sie. Die Materialien, die Sie verwenden, spielen keine Rolle. Ihr Erfahrungsniveau spielt keine Rolle. Was Sie in diesen fünf Lektionen erstellen , spielt keine Rolle. Man muss eigentlich gar kein Künstler sein , um das auszuprobieren, ich weiß, oder? Während dieses Mini-Kurses ist der Druck völlig weg. Ich möchte, dass du dir die Erlaubnis gibst, zu spielen , neugierig zu , ein Anfänger zu sein, Fehler zu machen. Um das Unbekannte zuzulassen, auch um etwas zu erschaffen, das du vielleicht hässlich findest. Es geht darum, sich selbst die Gabe eines kreativen, ruhigen Raums nur für Sie zu schenken. Ich verstehe vollkommen, dass das Leben hektisch wird. Ich bin alleinerziehend, jongliere mit zwei kleinen Kindern, führe ein Geschäft, all die Dinge Aber ich habe gelernt, dass mein Leben darunter leidet, wenn ich mir nicht den Raum gebe , mich auf mein inneres Selbst einzustimmen und die Dinge zu tun, die mich wirklich füllen Wir haben alle überzeugende Ausreden. Urteile aus der Vergangenheit, Zweifel an unserem Selbstwertgefühl, der Glaube, dass Selbstfürsorge egoistisch ist , dass wir keine Aber haben Sie sich jemals gefragt , was hinter all dem steckt? Oder ob irgendetwas davon tatsächlich wahr ist? Wir hören oft die Analogie , dass man seine eigene Sauerstoffmaske aufsetzen muss , bevor man anderen helfen Es ist wirklich nicht nur ein Klischee. Es stimmt, wenn Sie sich erlauben, sich gut zu fühlen, wird Geben zu einer Freude Es fließt ganz natürlich, weil du bereits davon erfüllt bist. Lass uns gemeinsam unsere Kürzungen auffüllen, weil du wichtig bist. Ich fühle mich gut, ruhig, friedlich, wertgeschätzt, aufgeregt. Schon für ein paar Minuten am Tag ist es wichtig. Und es macht einen Unterschied. Es ist nicht nur gut für dich. Es wirkt sich auf jeden aus, den Sie treffen, und darüber hinaus. Je mehr Sie zu sich selbst Ja sagen, desto mehr geben Sie anderen Erlaubnis, zu sich selbst Ja zu sagen Das ist eine große Sache. Lassen Sie uns in diese fünf Lektionen eintauchen, die Sie in Ihre innere Welt eintauchen werden. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem tiefen weisen Selbst auf. Hört zu, was es zu teilen hat. Einfach. Es gibt keinen Druck darauf, wie Ihr Kunstwerk aussieht. Deine innere Erfahrung ist hier absolut das Wichtigste. Diese Art der Herstellung verwandelte ein Kunstwerk nach dem anderen. Wenn Sie an diesen bevorstehenden Lektionen teilnehmen, führe ich Sie durch den Prozess und Sie werden anfangen, Ihr Leben auch durch das Schaffen von Kunst zu verändern. Denken Sie daran, dass es hier kein Richtig oder Falsch gibt. Sie bestimmen die Regeln für Sie. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was sich in Ihrem Kunstabenteuer entfaltet Lass uns das machen. 2. Tuning in: Bevor wir beginnen, lassen Sie uns ein wenig darüber sprechen , wie Sie sich auf Ihr Gespräch einstellen können. Wie dem auch sei, wenn Sie nicht damit vertraut sind, zu hören, was Ihnen Ihr Gesprächspartner zu sagen hat, kann es einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden wie er am besten mit Ihnen kommunizieren möchte Wie Sie sich auf Ihr Gespräch einstellen, ist ein ganz persönlicher Prozess Im Grunde gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, sich einzustimmen, wie es Menschen auf dem Planeten gibt Als ob wir alle unsere eigenen einzigartigen Möglichkeiten haben mit unserer inneren Welt in Kontakt zu treten. Natürlich habe ich einige Vorschläge, und ich werde sie gleich mit Ihnen teilen. Dies ist keineswegs eine endgültige oder erschöpfende Liste von Dingen, die Sie ausprobieren können Denken Sie daran, dass Sie die Regeln festlegen. Niemand weiß besser, was für Sie funktionieren wird als Sie Wenn Sie etwas anderes haben , das Sie ausprobieren möchten, tun Sie es. Wenn du denkst, dass einer meiner Vorschläge für dich nicht funktioniert, überspringe ihn. Als ob es keine Regeln gäbe. Es gibt auch keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Der Druck ist komplett weg. Als ob es keinen falschen Weg gäbe, das zu tun. An manchen Tagen stellst du vielleicht fest, dass es wirklich einfach ist, auf diesen inneren Teil von dir zuzugreifen. An anderen Tagen plauderst du. Monkey Mind könnte alles in seiner Macht Stehende tun, um dir in die Quere zu kommen und dich zu blockieren . Das ist völlig normal. Jeder Tag wird seine eigene Erfahrung sein. Tun Sie einfach, was Sie können , um sich nicht selbst zu beurteilen, und bleiben Sie einfach offen , zu erleben, was auch immer Ihre Erfahrung sein wird. Vielleicht haben Sie eine Art, sich einzuschalten, die völlig anders ist als alles , was ich vorschlage. Das ist auch großartig. Was auch immer für dich funktioniert, funktioniert auch für dich. Lassen Sie uns über einige Möglichkeiten sprechen , wie Sie versuchen könnten, sich einzuschalten. Eine der gebräuchlichsten Methoden ist natürlich die Meditation. Dies ist eine meiner persönlichen Lieblingsarten. Ich mache gerne etwas ganz Einfaches. Ich sitze mit geschlossenen Augen da und atme tief durch und stelle mir vor, wie ich all die Energie-Tentakel all die Energie-Tentakel zusammenrollte, die ich draußen auf der Welt Ich will all die Dinge tun, über die ich mir Sorgen mache. All die Gespräche, die ich heute geführt habe, all die Dinge, all die Arten, wie meine Energie verstreut ist. Ich stelle mir vor, ich bringe das alles wieder rein, genau hier in meinem eigenen Körper. Mein eigenes Energiefeld ist in diesem gegenwärtigen Moment ganz , genau hier, genau jetzt. Sobald ich dann in diesem Zustand bin, in dem ich mich ruhig, entspannt und präsent fühle , kann ich zuhören und empfangen. Und dann beginnt die Magie zu geschehen. Eine andere Methode, die für mich wirklich gut funktioniert , ist das, was ich einen Denkspaziergang nenne. Dort mache ich mich einfach auf den Weg in meine Nachbarschaft mit der Absicht eine Botschaft für mich selbst für diesen Tag zu hören. Während ich gehe, wandern meine Gedanken einfach ab, während ich mich in den Bäumen und dem Himmel umschaue den Bäumen und dem Himmel umschaue und was auch immer die Blumen sind, alles, was ich zufällig in meiner Nachbarschaft sehe. Ich höre einfach locker und leicht nach etwas, Ich höre einfach locker und leicht das sich wie die richtige Botschaft anfühlt Für diesen Tag ist es schwer zu beschreiben, welches Gefühl ich habe, aber wenn ich die Botschaft höre dass die Botschaft, die für mich bestimmt ist, in diesem Moment, fühlt es sich fast so an , als würde ein Puzzleteil zusammenklicken. Oder es ist, als wäre mir etwas einfach bewusst geworden, ohne dass ich darüber nachdenken muss. Und gerade jetzt, wo ich darüber nachdenke, wird mir klar, dass der Begriff Denkgang vielleicht nicht der beste ist , weil ich tatsächlich aktiv versuche, nicht zu denken oder mein Bewusstsein nicht zu viel denken zu lassen , während ich gehe. Aber wie dem auch sei, das ist eine meiner liebsten Arten, einzuschalten und zu hören, was meine innere Stimme für diesen Tag mit mir zu teilen hat . Einige andere Möglichkeiten, die du ausprobieren könntest, Methoden, die für mich zu verschiedenen Zeiten mit unterschiedlichem Erfolg funktioniert haben . Autofahren, ein Bad nehmen oder duschen, das funktioniert gut für mich. Manchmal hatte ich überraschende Erkenntnisse der Dusche, beim Kritzeln Benutze deine nicht dominante Hand zum Zeichnen. Mit geschlossenen Augen zeichnen, sich wiederholende Markierungen machen, tanzen, rennen, Yoga machen Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, wie du einen Teil deines Geistes beschäftigen kannst, sodass du diesen anderen, tieferen Teil deines Geistes an die Oberfläche kommen lassen und mit dir teilen kannst, was er im Laufe der Zeit zu teilen hat Und je mehr du übst, desto leichter wird es, dich spiralförmig, spiralförmig in dich selbst hinein zu bewegen. Zu hören, eine Verbindung zu diesem inneren Teil von dir herzustellen, zu hören, was deine innere Stimme zu sagen hat, und dann wieder spiralförmig in deine äußere Welt Deine innere Stimme ist immer da, um dich in jedem einzelnen Moment zu leiten Egal, was für alle gilt, alles was du tun musst, ist darauf zu achten. Das klingt zwar sehr einfach, ist aber nicht immer einfach, und das ist mir bewusst, aber in diesen fünf Tagen ist es wirklich so einfach. Ich möchte nur, dass du übst, dich auf deine innere Stimme einzustellen, so wie es sich für dich am besten anfühlt. Du kannst jeden Tag das Gleiche tun. Du kannst verschiedene Dinge ausprobieren, was auch immer für dich funktioniert. Versuche einfach, dich nicht selbst zu beurteilen, was auch immer passiert. Und denk dran, wir spielen hier nur. Also bleib offen, bleib neugierig, was auch immer für dich passieren will. Und machen Sie sich bereit, in unsere erste Aufforderung einzutauchen. Und ich freue mich so darauf, loszulegen. 3. Prompt 1: Ich bin___: Okay, mein Freund, wir tauchen in Prompt Nummer eins ein. Das ist sehr aufregend und wie Sie sehen können, habe ich meine Vorräte bereit. Ich verwende heute ziemlich einfache Materialien. Ich habe gerade mein Skizzenbuch. Und diese Marker, das sind Tmbo Doppelpinselstiftmarker auf Wasserbasis Sie haben zwei Seiten, eine dünne Spitze und eine eher pinselige Sie können heute ähnliche Vorräte wie ich gebrauchen. Oder wenn Sie etwas ganz anderes verwenden möchten : Farbe, Collage, Buntstifte, Leinwand, Karton, was auch immer Sie wollen Alles ist erlaubt, du bestimmst die Regeln für dich, denk dran. Aber das werde ich heute verwenden. Im Laufe dieser fünf Tage werde ich einige verschiedene Materialien vorführen. Außerdem verwende ich heute Marker, aber morgen werde ich etwas anderes verwenden. Wie Sie sehen können, habe ich einige dieser Zeichnungen schon einmal mit denselben Markern gemacht . Mein Skizzenbuch ist voll von ihnen. Es macht Spaß, auf die Botschaften zurückzublicken , die ich mir selbst gegeben habe Ich bin auf der allerletzten Seite meines Skizzenbuches, was auch so ist. Okay, lass uns eintauchen. Die heutige Aufforderung besteht darin, die Lücke auszufüllen. Ich bin heute früh spazieren gegangen, um meine eigene Antwort auf diese Botschaft zu hören , die ich hier erläutern werde. Was ich gehört habe, war, dass ich bereit bin. Das werde ich heute hier tun. Eine meiner Lieblingsmethoden, um zuzuhören , was meine Interstimme zu sagen hat, was ich bereits erwähnt habe, ist das, was ich einen Gedankenspaziergang nenne. Das habe ich getan und ich gehe einfach lasse meine Gedanken schweifen und grüble über jede Aufforderung nach, auf die ich eine Antwort erhalten möchte Oder manchmal verwende ich eine Aufforderung überhaupt nicht und warte einfach darauf, dass etwas Ich habe heute meinen Gedankenspaziergang gemacht, und es hat ausnahmslos funktioniert. Wenn Sie darauf warten, Ihre eigene Antwort auf diese Aufforderung zu erhalten, möchten Sie vielleicht dasselbe tun. Sie könnten spazieren gehen. Vielleicht möchtest du ein Bad nehmen. Vielleicht schließt du deine Augen und setzt dich ruhig hin und meditierst. Du könntest fahren, laufen oder tanzen gehen. Als ob es so viele verschiedene Möglichkeiten gäbe. fühlt sich jedoch am besten an, wenn du versuchst, dich auf dich selbst einzustimmen und zu hören, was deine tiefe, weise, wahre innere Stimme dir zu sagen hat, großartig ist. Und denk daran, nimm es einfach nicht zu ernst. Üben Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst aus. Wenn nichts kommt, ist das auch okay, so wie alles, was passiert, okay ist. Gib dir einfach die Erlaubnis, alles, was passiert, okay sein zu lassen. Lass uns eintauchen. Ich sollte ein bisschen über Farben sprechen. Das sind die Farben, für die ich mich intuitiv entschieden habe. Und ich kann sie alle im Laufe der Zeit verwenden oder auch nicht. Ich habe hier nicht wirklich einen Plan. Ich neige dazu, mich an Farben zu halten , also an eine etwas begrenzte Farbpalette. Meine bevorzugten Farbkombinationen sind in der Regel Rosa, Orange und Grün. Das ist genau das, wozu ich mich von Natur aus hingezogen fühle. Farben, die diesen Farben oder Variationen dieser Farben auf dem Farbkreis nahe kommen oder Variationen dieser Farben auf dem Farbkreis Fühlt sich für mich immer ziemlich einfach an. Das werde ich heute tun. Wenn ich anfange, fange ich einfach an und versuche, meine Hand in Bewegung zu halten , und ich weiß nicht, wie das aussehen wird. Also das wird für mich genauso überraschend sein wie für dich. Ich versuche einfach weiterzumachen und nicht viel darüber nachzudenken und zu sehen, was passiert Lass uns das machen. Ich bin bereit. Okay. Wenn Handlettering dich ausflippt, wenn es sich wirklich schwer oder gruselig anfühlt, oder wenn du eine Geschichte hast, dass du schlecht darin bist oder was auch immer in deinem Kopf vorgeht Wenn Sie das normalerweise nicht tun, warum probieren Sie es nicht aus, wenn Sie möchten Wenn Sie kein Interesse haben, müssen Sie Ihre Briefe absolut nicht schön aussehen lassen. Du kannst es einfach schnell schreiben. Du kannst es sehr klein schreiben. Ihr Bild kann sich hauptsächlich auf Bilder oder Symbole konzentrieren. Es muss nicht einmal die eigentlichen Wörter in der Zeichnung enthalten oder in Ihrer Kreation können , die sich dafür angemessen anfühlt, in die Schöpfung eingebunden jede Art und Weise , die sich dafür angemessen anfühlt, in die Schöpfung eingebunden werden. müssen definitiv keine wunderschön illustrierten Buchstaben sein . Aber wenn das etwas ist , das Spaß macht. Um es zu versuchen. Dann lade ich Sie ein und ermutige Sie, etwas auszuprobieren, auch wenn es sich beängstigend, neu oder ungewohnt anfühlen mag Weil sich die Dinge manchmal beängstigend anfühlen, oder? könnte sich unsicher anfühlen, es könnte sich auf eine Weise ungewohnt anfühlen, die dich wirklich dazu bringt, in die andere Richtung zu rennen Und das kann auch als Einladung gesehen werden , es trotzdem zu versuchen Schau, was passiert, schau, was auf der anderen Seite dieser Angst ist. Zufällig mag ich Handlettering und das schon seit meiner Kindheit sah es wahrscheinlich sehr Als ich ein Kind war, sah es wahrscheinlich sehr ähnlich aus wie heute Weil es in gewisser Weise einfach und funky und rudimentär aussieht Aber genau das liebe ich daran. Es ist unvollkommen und voller Herz, finde ich. Und Seele und Persönlichkeit. Es sieht nicht so aus, als hätte es ein Computer gemacht. Es ist meins. Es ist mein Handlettering. Es ist was es ist. Okay. Jetzt ist es an der Zeit, etwas zu verschönern Und nochmal, ich mache im Grunde dasselbe, seit ich ein sehr kleines Kind war Und ich denke, das hat etwas Mächtiges, Mächtiges und Schönes, weil kleine Kinder alle kreativ sind, oder? Ich meine, meiner Meinung nach sind wir alle kreative Wesen. Meiner bescheidenen Meinung nach, kleine Kinder wie, seid ihr schon einmal in ein Vorschulklassenzimmer oder einen Kunstraum gegangen und gesehen, wie ein Kind an den Dingen zweifelt , die es kreiert Nein, sie kreieren einfach. Sie sind einfach im Moment, sie genießen einfach das Gefühl, einen Marker in der Hand zu haben oder einen Pinsel oder Fingermalerei Sie sind einfach im Moment, im Prozess, und urteilen nicht über sich selbst Und irgendwann verlieren wir das. Manche von uns verlieren das mehr als andere. Aber ich glaube, es ist immer noch da. Diese Kreativität, diese Freude, etwas zu machen , nur weil es sich so gut anfühlt, etwas zu machen , geht nicht weg. Es wird einfach gedämpft, es wird einfach mit diesen Überzeugungen vertuscht, die wir darauf häufen, bis es manchmal so tief vergraben ist, dass wir vergessen, dass es überhaupt da ist, oder wir glauben, dass es einfach weg ist Aber ich denke, das ist es, was dieser Prozess wirklich wecken kann, ist einfach die Freude, etwas zu machen , weil es sich gut anfühlt, etwas zu machen, nicht weil es ein Meisterwerk sein muss Ich garantiere dir, das wird kein Meisterwerk sein , aber es wird meins sein Es ist die Aufzeichnung eines Moments, den ich erlebt habe , und etwas , das ich mir selbst schenken wollte, einfach weil es sich gut anfühlt. Es fühlt sich gut an, einfach Markierungen auf eine Seite zu setzen. Es ist kein weltbewegendes Zeug, das ich hier mache, aber ich kann es tun, ich kann mich dafür entscheiden, es zu tun Und ich finde, das ist etwas weltbewegend. Das ist das Radikale daran, dass Sie wählen können, auch wenn Ihnen jede Geschichte in Ihrem Kopf sagt, dass Sie es nicht tun sollten Das ist albern, das ist leichtfertig, das ist egal. Ich habe so viele andere Dinge zu tun. All das mag sich wahr anfühlen, aber du kannst dich trotzdem dafür entscheiden etwas zu tun, das dich aufheitert und dir ein gutes Gefühl gibt. Nur weil ich damit weitermachen werde , nur meine kleinen Spuren zu hinterlassen. Ich denke, es ist hier wirklich wichtig , diesen kindlichen Sinn für Spiel und Spaß zu ist hier wirklich wichtig , diesen kindlichen Sinn für Spiel und Spaß Ich mache nur Linien und Punkte. Das erfordert nicht viel außergewöhnliches Können, was ich mache, aber das mache ich als Kind auch gerne. Und das hilft mir, mich daran zu erinnern. Es hilft mir, mich daran zu erinnern, mich einfach spielen zu lassen und mir selbst geben, dass alles in Ordnung ist. Alles ist okay. All meine Aufgaben und Probleme und all die Dinge werden auch auf der anderen Seite auf mich warten . Ich kann mir ein paar Minuten Zeit nehmen , um meine Tasse ein wenig aufzufüllen und danach mit dem Rest meines Tages weiterzumachen . Ich werde auch erwähnen, dass Ihre Nachricht für niemanden außer Ihnen Sinn machen muss . Ich bin zwar bereit, aber es sind geläufige Wörter. Es ist etwas, was die Leute sagen. Es ist etwas, das etwas Spezifisches für mich bedeutet, genau in diesem Moment in meinem Leben. Das bedeutet für mich, wo ich in meinem Leben stehe, in meiner Arbeit, in meiner Familie, in all den Dingen, dass das für mich wirklich von Bedeutung ist. Aber es ist offensichtlich oder vielleicht gar nicht ersichtlich was genau das an der Oberfläche bedeutet. Und das spielt wirklich keine Rolle. Das ist überhaupt nicht der Sinn der Sache. Das ist nur für dich. Denken Sie also auch daran, dass es keine Rolle spielt, wenn Ihre Nachricht für Sie nicht unbedingt sinnvoll ist, zum Beispiel ob jemand anderes sie sich ansehen würde. Niemand sonst muss das sehen, es sei denn, Sie möchten, dass sie es sehen. Eine Sache, die ich anscheinend nie kann, ist, sie richtig auf der Seite zu zentrieren. Es ist immer nur ein bisschen nach oben oder unten von der Mitte entfernt. nur ein Teil der Wackeligkeit, wie ich kreiere. Ich glaube, ich werde es einfach als charmant ansehen und nicht als irgendetwas anderes Manchmal, während du das tust, triffst du möglicherweise Entscheidungen , die dir nicht wirklich wichtig sind, so wie ich es gerade mit diesen Punkten gemacht Und du kannst damit weitermachen, oder? Weil das einfach wie im Leben ist, oder? Dinge passieren, du machst Fehler und du kannst einfach weitermachen und deine Fehler in etwas Neues verwandeln. Oder du betrachtest sie einfach als Aufzeichnung deiner Unvollkommenheit Als Mensch gibt es keine perfekte Person auf diesem Planeten, weil wir alle unvollkommen sind gibt es keine perfekte Person auf diesem Planeten, weil wir alle unvollkommen In den Momenten, in denen du etwas machst, das nicht dein Favorit ist, gibt es eine Menge Erlaubnis denen du etwas machst, das nicht dein Favorit ist, gibt es eine Wenn du ein Kunstwerk machst , das nicht dein Favorit ist, weil Gott weiß, dass das auch passieren wird, oder? Ich hatte einen Professor an der Universität, der mir immer sagte, man muss bereit sein, schlechte Kunst zu machen , um zur guten Kunst zu kommen. Ich glaube, das ist absolut wahr, oder? Es ist alles Teil des Prozesses, ein Künstler zu sein, eine Person zu sein, ein Anfänger in all diesen Dingen zu sein. Es gibt so viele Genehmigungen, die wir uns geben können , einfach da zu sein, wo wir sind, sein, wer wir sind, wie wir sind, und alles sein zu lassen, okay? Okay. Ich denke, das ist fast abgeschlossen. Wie Sie sehen, muss dieser Vorgang nicht sehr lange dauern. Ich glaube, ich habe vielleicht zehn bis 12 Minuten hier vielleicht zehn bis 12 Minuten gezeichnet und meine Seite ist voll. Ich fühle mich ziemlich gut damit, wie das ausgegangen ist. Ich wollte mehr hinzufügen, aber weißt du was? Ich denke, ich könnte tatsächlich ein bisschen mehr aufhören. Wenn du das übst, wirst du anfangen ein Gespräch über das zu führen, was du erschaffst. Und es wird dir nur zeigen, was der nächste Schritt ist geht, was auf der Seite oder auf der Leinwand oder was auch immer passieren soll. Aber meiner Meinung nach ist es wichtig, einfach daran locker und leicht zu bleiben und die Dinge in Bewegung zu halten , ohne in einem Schritt zu stecken zu denken, locker und leicht zu bleiben und die Dinge in Bewegung zu halten, ohne in einem Schritt zu stecken. Derselbe Professor, den ich gerade erwähnt habe hat mir eine weitere negative Weisheit erzählt , die ich all die Jahre mit mir herumgetragen habe. Und er sagte, werde nicht kostbar mit deiner Arbeit. Ich liebe das wirklich, weil es viel Freiheit, Lockerheit und Persönlichkeit ermöglicht Freiheit, Lockerheit und Ich denke, in deiner Arbeit aufzutauchen, wenn du dir nicht so viele Sorgen machst, dass alles perfekt aussieht, und es stattdessen einfach sein lassen, es dir als das offenbaren zu lassen , was es sein will In diesem Sinne werde ich es für heute so lassen, wie es ist. Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was Sie kreieren werden. bei dieser Aufforderung bitte daran, den Hashtag im Beitrag hier als Erinnerung zu verwenden Auf diese Weise kann ich sehen, was Sie machen und herausfinden, was Sie machen, und das, was Sie machen , mit anderen teilen Und wenn du es überhaupt nicht teilen willst, ist das auch total cool. Und wir sehen uns in der nächsten Lektion. 4. Prompt 2: Ich darf ___: Willkommen zu Lektion zwei des Mini-Kurses Kick Start Your Art for Self Care. Wie Sie sehen können, habe ich heute ein paar andere Vorräte hier als gestern. Ich arbeite hier mit einer kleinen Holzplatte, der ich im Grunde am liebsten male Ich habe im Laufe der Jahre so oft versucht, jemand zu sein , der Bilder auf Papier Und aus welchem Grund auch immer, Malen auf Papier ist nicht mein Ding. Aber ich liebe es absolut, auf Holz zu malen. Das werde ich heute verwenden. Gerne können Sie dasselbe tun oder das tun was sich für Sie richtig anfühlt, egal ob es sich um das Erstellen auf Papier, das Verwenden von Markern, Stiften, Farbe, Collage oder digitales Arbeiten Hier ist alles willkommen und Sie legen die Regeln für Sie fest. Du kannst tun, was ich mache oder nicht, und es ist alles total cool. Mal sehen, ich habe hier ein paar verschiedene Dinge. Siehst du, ich habe Acryl-Gouache, meine treuen Prisma-Farbstifte , die ich seit meiner Kindheit benutze Meine Posca-Stifte, die ich auch absolut liebe, ich liebe diesen Stabilo-Kreidestift wenn ich Dinge skizzieren muss. All diese Materialien sind unten im Video verlinkt All Wenn ihr eines dieser Dinge in die Finger bekommen wollt oder einfach nur wissen wollt, wo es ist oder wo ihr es bekommt, findet ihr das alles weiter dieser Dinge in die Finger bekommen wollt oder einfach nur wissen wollt, wo es ist oder wo ihr es bekommt, findet ihr das alles Wir werden einfach gleich eintauchen. Heute geht es darum, den Satz zu vervollständigen. Ich darf mich ausziehen , weil ich über diese Aufforderung nachgedacht habe, weil ich diese Übungen zusammen mit Ihnen allen mache Ich habe keine vorgefertigten Prompt-Antworten , mit denen ich gerade arbeite Das heißt, bevor ich das aufgenommen habe, habe ich wirklich zugeschaltet und auf meine Antwort gewartet. Für diese Aufforderung für heute habe ich gehört, dass ich ein Anfänger sein darf und das ist heutzutage auf viele verschiedene Arten sehr angemessen für mich , damit werde ich arbeiten. Falls du es noch nicht getan hast, nimm dir ein paar Minuten Zeit , um auf deine innere Stimme zu hören. Versuche wirklich, leise zu werden und hören, was sie mit dir zu teilen hat. Manchmal überraschen dich die Antworten vielleicht. Manchmal hören Sie vielleicht etwas , das im Moment keinen Sinn ergibt, einfach nicht richtig anfühlt oder es ist nicht das, was Sie hören wollten, es ist nicht die Botschaft, die Sie erhalten wollten. Aber ich möchte dich nur dazu ermutigen, zu vertrauen, zu vertrauen. Vertrauen Sie, das Erste, was Ihnen einfällt, das sich richtig anfühlt, und versuchen Sie, es nicht zu hinterfragen und lassen Sie es einfach zu. Auch wenn es keinen Sinn ergibt, kann es anfangen, Sinn zu machen, wenn Sie heute Ihr Kunstwerk erstellen . Lassen Sie uns eintauchen. Ich weiß nicht, was heute mit mir passieren wird. Ich habe keinen Plan, so beginne ich normalerweise einem Gemälde oder einer anderen Kreation. Ich werde es einfach versuchen. Ich hoffe, das fühlt sich ein bisschen ermutigend an und gibt Ihnen ein bisschen die Erlaubnis, es auch einfach zu versuchen, denn das könnte furchtbar ausgehen Ich weiß wirklich nicht, was passieren wird, was heute aus meinen Händen auf diese Oberfläche kommen wird heute aus meinen Händen auf diese Oberfläche Aber ich weiß, dass ich mit der Botschaft arbeite. Ich darf Anfänger sein. Lass uns gehen, ich werde nur ein paar Kleinigkeiten skizzieren , nur um mir ein bisschen einen Rahmen zu geben . Ich glaube, ich male gerne Blumen. Das fühlt sich wie ein guter Anfang an. Wir werden sehen, wohin ich von dort aus gehe. Ich weiß nicht, wie gut ich mich durch dieses Bild reden kann . Also werde ich wahrscheinlich einige Abschnitte beschleunigen und Musik drauflegen, nur damit du mir nicht, weißt du, beim Malen zuschaust. Okay, also los geht's. Es macht Spaß, Ihnen einen Einblick in meinen Prozess zu geben , weil er locker, holprig und intuitiv ist Und ich schwinge es oft. Und ich fange nicht mit einer Palette an oder so, und das ist alles , ich fliege einfach am Sitz meiner Hose vorbei. Es fühlt sich ein bisschen verletzlich an, dich mir jetzt beim Malen zuschauen zu lassen. Denn wie Sie sehen können, füge ich meiner Palette nach und nach Farbe hinzu. Und ich bin mir nicht sicher, was hier passieren wird, aber das ist eine meiner absoluten Lieblingsfarben Das ist immer ein guter Ort , um etwas Vertrautes zu beginnen. Etwas, das du liebst , wenn du arbeitest. Versuche, die Spuren, die du hinterlässt, nicht zu beurteilen zu viel im Fluss bleibst und dich einfach von deiner Intuition leiten lässt, ohne dass dir das Ego in dir in die Quere kommt, wird im Grunde jeden Teil deines Lebens verändern , wenn du es zulässt, denn unsere Egos haben viel zu sagen, oder? ob wir unser Leben so beurteilen, wie wir es die ganze Zeit durchmachen Was natürlich nützlich sein kann, aber meiner Erfahrung kann es mir sowieso im Weg stehen Es kann mich davon abhalten wirklich authentisch zu sein oder mein wahres Potenzial auszuschöpfen Weil dieser Ego-Teil von mir nur versucht, mich zu beschützen Und der Versuch, mich, soweit es um das Kunstmachen geht, davon abzuhalten , etwas zu machen, das ich nicht mag, von dem ich finde, dass es nicht besonders gut aussieht, das ich mich schämen könnte für das ich mich schämen könnte, weil es sich aus irgendeinem Grund unsicher anfühlt Aber der intuitive Teil von mir, der seelische Teil von mir, will einfach etwas erschaffen, weil es sich gut anfühlt und es eigentlich egal ist, wie es am Ende aussieht Tu dein Bestes, um, wenn du etwas von diesem verängstigten Ego in dir hörst , anzuerkennen, dass es da ist, und ihm dann zu sagen , dass es sicher und okay ist. Du spielst nur, du hast einfach Spaß hier und es ist alles gut. Ich finde, dass es für mich sehr beruhigend ist, sich wiederholende Markierungen wie diese zu machen für mich sehr beruhigend ist, sich wiederholende Markierungen wie diese Es hilft mir wirklich, in die Zone zu kommen, in den kreativen Fluss Wenn es bestimmte Merkmale gibt , die du gerne hinterlassen möchtest und die sich einfach richtig anfühlen, könnte es eine wirklich nette Art sein , dir selbst die Gabe innerer Ruhe und innerer Erfüllung zu geben , wie es für mich meditativ Um diese sich wiederholenden Spuren zu hinterlassen. Die sind alle so nass, aber was ich oft mache, ist, Farbe und Farbstift und diese Parkers Posca-Stifte zusammen zu schichten , ich schätze, es wären technisch gesehen Stücke mit gemischten Medien Ich nenne sie Gemälde, weil es einfach ist. Aber sobald diese erste Schicht trocken ist, fange ich an, einige dieser Teile zu überarbeiten, die größeren einfarbigen Flecken mit etwas mehr Details. Ich schätze, es sieht so aus, als würde meine Nachricht wahrscheinlich genau dort in der Mitte landen . Vielleicht klein. Aber wir werden sehen. Ich denke nach, während ich hierher gehe. Eine andere Möglichkeit, mit diesen Techniken zu arbeiten, oder mit Aufforderungen oder einfach mit Ihrer inneren Stimme und dem Kunstschaffen im Allgemeinen, besteht darin, eine Aufforderung im Kopf zu haben oder einfach die Absicht zu haben, eine Botschaft zu hören, die für Sie in diesem Moment nützlich sein könnte, und einfach mit der Kreation zu beginnen Sie müssen die Botschaft nicht im Kopf haben , bevor Sie beginnen Es könnte genauso gut sein, an diesem Bild zu arbeiten und auf meine innere Stimme zu hören während ich es schaffe und dieses Werk ausfülle oder ihm eine Botschaft hinzufüge , wann immer ich sie am Ende oder irgendwo in der Mitte habe , vielleicht fällt sie mir ein. Es gibt verschiedene Arten von Möglichkeiten, Beispiel gibt es keine Regeln dafür, wann die Botschaft, die Sie in Ihr Kunstwerk aufnehmen werden, zu hören Sie in Ihr Kunstwerk aufnehmen werden, ist oder wie Sie sie hören Dies ist alles nur eine explorative Übung, um zu verstehen und herauszufinden wie dieser Prozess für Sie am besten funktionieren könnte Vielleicht ist es der Prozess des Schaffens und Malens oder des Zeichnens oder was auch immer, der es dir ermöglicht, zur Ruhe zu kommen und dein inneres Selbst soweit zu beruhigen, dass du deine innere Stimme hörst Der Akt des Erschaffens könnte die meditative Praxis für dich Wenn du Probleme hast, dich vorher einzuschalten und etwas zu hören, dann gibst du dir vielleicht einfach den Raum ohne eine Nachricht mit dem Kreieren zu beginnen und zu sehen, ob während des Schöpfungsprozesses etwas auftaucht Das passiert mir. Manchmal versuche ich gerade nicht , etwas zu genau oder genau zu beschreiben. Ich möchte wirklich nur etwas Buntes kreieren, das sich für mich im Moment einfach beruhigend und befriedigend anfühlt. Wie ich bereits erwähnt habe, geht es hier weniger darum deine Bilder am Ende aussehen vielmehr um die innere Erfahrung, die du machst. Es ist eigentlich egal, ob etwas herausstellt, das ich mag und das ich für wunderschön halte oder einfach nur süß oder was auch immer. Und ich schaue es mir gerne an, das ist einfach ein netter Bonus. Aber der eigentliche Kern, das Herzstück, ist die Botschaft, die ich gehört habe, nämlich dass ich Anfänger sein darf , was völlig richtig ist und ich denke, als Erwachsene vergessen wir das. Wir erwarten einfach von uns, dass wir wissen , wie man Dinge macht, und dass wir sofort Experten sind. Und so funktionieren die Dinge einfach nicht . Ich weiß nicht, ich weiß nicht , wann das in unseren Köpfen von Erwachsenen passiert denn Kinder denken bestimmt nicht , dass sie Experten sein müssen oder in etwas besonders begabt sein müssen, um es zu können oder sich dabei wohl zu fühlen. Kindern beim Kunstmachen zuzusehen oder Kindern dabei zuzusehen, wie sie irgendetwas tun , das kann wirklich inspirierend sein. Ich habe zwei kleine Kinder, sie urteilen über sich selbst nicht für all diese Dinge. Sie tauchen einfach auf und genießen verdammt noch mal das, was sie kreieren Und sie lassen es einfach Spaß machen. Und wir können das Gleiche tun. Tun Sie einfach Ihr Bestes , um zu versuchen, dass dies Spaß macht und erfüllend ist. Weil wir Dinge deshalb richtig machen, weil es Spaß macht, wenn es wirklich darauf ankommt, es ist immer noch ein bisschen nass da drin. Mal sehen, vielleicht kommst du wieder rein und gehst einiges von dem Zeug durch, sobald es etwas trockener ist. Vorerst wird das reichen. Ich möchte dieses Video auch nicht 100 Jahre lang machen. Ich versuche es einfach schnell zu machen , und schnelles Arbeiten hilft dir auch dabei, aus deinem Kopf herauszukommen , weil du mit nichts zu perfekt werden kannst , wenn du dich schnell bewegst. Mein Lieblingsprofessor an der Universität hat mir immer gesagt, ich solle mit meiner Arbeit nicht zu viel Geld verdienen, und daran erinnere ich mich bis heute die ganze Zeit. Wenn ich versuche, mit etwas zu perfekt zu werden und ich ein bisschen zu viel damit herumnörgeln möchte Ich erinnere mich, werde nicht kostbar. Ein Teil des Reizes von Kunstwerken ist die Unvollkommenheit , diesen echten Menschen sehen zu können , einen unvollkommenen Menschen, der es geschaffen hat , es einfach chaotisch sein zu lassen, es unvollkommen sein zu lassen Das macht etwas Schönes aus. Meiner Meinung nach denken andere vielleicht anders, aber das ist meine Meinung. Okay. Ich wünschte , ich hätte diese Entscheidung nicht getroffen, aber das ist okay. Ich werde sehen, wie ich daraus etwas machen kann , das mir mehr gefällt als das. Ich werde einfach weitermachen. Ich erteilte die Erlaubnis, immer und ewig Fehler zu machen. Ich hoffe, wenn Sie eine kreative Entscheidung treffen, von der Sie auch nicht begeistert sind, während Sie Ihr Kunstwerk auf der Grundlage der heutigen Aufforderung erstellen eine kreative Entscheidung treffen, von der Sie auch nicht begeistert sind während Sie Ihr Kunstwerk , werden Sie sich an diesen Moment erinnern, als ich sagte: Ich liebe diese Entscheidung nicht und ich werde einfach weitermachen und sehen, wohin sie mich führt und welche Erlaubnis erteilt wurde, Fehler zu machen. Nicht dass es überhaupt ein Fehler wäre. Ich sollte nicht einmal sagen , dass es kein Fehler ist. Ich habe eine Entscheidung getroffen , der ich nicht mag, wie sie aussieht. Und jetzt werde ich sehen, wohin mich das führt. Das ist alles. Fehler sind keine Fehler. Wenn du nur spielst, ist das nur eine Gelegenheit, weiter auf Entdeckungsreise zu gehen. Das ist alles. Okay, lass uns sehen. Sobald der mittlere Teil , den ich gerade gemalt habe, trocken ist , werde ich wahrscheinlich versuchen, meine Botschaft darin einzuarbeiten. Ich mag es, Dinge per Hand zu überreichen. Ich habe das genossen, seit ich jung war. Ich werde wahrscheinlich versuchen, meine Briefe lustig und interessant aussehen zu lassen , weil mir das gefällt. Aber du musst deine Briefe überhaupt nicht besonders aussehen lassen besonders aussehen , wenn du Handlettering nicht magst, wenn du Angst davor hast, wenn es einfach nicht für dich ist, dann ist es nicht für dich und das ist völlig in Ordnung Sie müssen nicht einmal die Worte Ihrer Nachricht in das eigentliche Kunstwerk aufnehmen Ihrer Nachricht in das eigentliche Kunstwerk Es kann sein, dass Sie es auf die Rückseite schreiben oder es in einem Symbol oder ähnlichem ausdrücken könnten. Denken Sie daran, es gibt keine Regeln. Die Art und Weise, wie ich die Dinge gerade mache, ist nicht die Art, das ist nur meine Art. Das ist deine Einladung, deinen Weg zu entdecken und diesen Prozess zu deinem eigenen zu machen. Es funktioniert tatsächlich für dich. Es ist etwas, das sich lebensspendend anfühlt, anstatt nur eine andere Art, sich selbst zu verprügeln oder gemein zu sich selbst zu sein oder etwas anderes, worüber man hinauszögern kann, oder etwas anderes, um sich mit anderen Menschen in der Umgebung zu vergleichen anderen Menschen in der Umgebung zu Als ob das nicht der Sinn der Sache wäre. Der Sinn dabei ist , dass es etwas ist , das deine Tasse füllen soll. Stimmt das? Weil so viele von uns, auch ich, beschäftigt sind. Wir sind vielbeschäftigte Menschen mit viel Verantwortung und oft ziehen uns viele Menschen in verschiedene Richtungen. Ich bin Mutter von zwei kleinen Kindern, alleinerziehende Alleinerziehende. Ich habe viel um die Ohren. Wenn mir das nicht Spaß machen würde, würde ich es nicht tun. Mach das zu etwas , das dir Spaß macht, das du dich wirklich freust , es für dich selbst zu tun. Denn darum geht es letztlich darum, etwas sein zu lassen, das für dich ist, das es dir ermöglicht, deine Beziehung zu dir selbst zu stärken und dein Leben authentisch zu leben und auf dich selbst aufzupassen Um exquisit auf sich selbst aufzupassen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass 20 Minuten Kunsthandwerk täglich Ihre Biologie verändern , Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Etwa 20 Minuten, nicht mal Kunst machen. Das ist nur das Anschauen von Kunstwerken. Auch wenn das Spaß machen soll und nicht besonders ernst genommen wird, ist es wirklich ernst. Dies kann Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden tatsächlich verändern , wenn Sie es zulassen, also kann es Ihr Leben verändern. Das glaube ich. Okay. Sind wir trocken? Wir sind nicht trocken. Okay. Ich mache weiter, bis der Mittelteil trocken ist. Nochmals, ich werde das einfach zu 100% übernehmen, während ich gehe. Und ich hoffe, dass Sie sich selbst die Erlaubnis geben, dasselbe zu tun Einfach zu spielen, weil du kannst. Weil du es verdient hast. Weil du es aus irgendeinem Grund nicht einmal verdient hast. Nur weil du eine Person bist, verdienst du es. Du verdienst es, dich gut zu fühlen. Du verdienst es, Spaß zu haben. Du verdienst es, Kunst zu machen. Wenn du es liebst , Kunst zu machen, ist es das. Okay? Jetzt gehe ich darauf ein. Ich habe meinen treuen kleinen Bleistiftspitzer , der nicht funktioniert Ordnung. Geht altmodisch mit dem Dinky. Okay. Ich darf ein Anfänger sein. Ich habe das Gefühl, dass dieser Stift nicht der stabilste ist. Mal sehen, was ich tun kann. Ja, es geht gleich kaputt. Okay. Sobald das trocken ist, werde ich es ein bisschen verfeinern, weil das ziemlich chaotisch aussieht Was wiederum völlig in Ordnung ist, weil ich Anfänger sein darf Ich male nicht oft vor der Kamera. Das ist etwas neu für mich. Ich bin mutig, es zu tun. Oh, ich bringe diesen Abschnitt immer wieder durcheinander. Ich muss es in Ruhe lassen. Ich bin notorisch ungeduldig, wenn es ums Malen geht. mir wirklich schwer, darauf zu warten, dass die Dinge getrocknet bevor ich wieder reingehe und zur nächsten Schicht übergehe Okay, sobald das vollständig getrocknet ist, werde ich wahrscheinlich wieder reingehen und sie verfeinern, in der Mitte der Wörter und solche Dinge. Aber vorerst nur für dieses Video, das nicht mehr lange dauern wird. Ich werde es dort lassen, wo es jetzt ist. Du bist dran. Du musst die Lücke ausfüllen. Ich darf sagen, was auch immer die Antwort für dich sein wird. Sie sind herzlich eingeladen , Ihre Arbeit auf Instagram, auf Facebook, in unserer privaten Facebook-Gruppe zu teilen . Ich würde absolut gerne sehen, was du kreierst. Außerdem gibt es keinen Druck, weil ich weiß das ein sehr persönlicher Prozess sein kann, besonders wenn, du weißt schon, wenn du eine wirklich persönliche Nachricht erhältst, was irgendwann passieren kann, ist das nicht immer etwas, das du teilen möchtest. Ich würde gerne sehen, woran du gerade arbeitest , wenn du es nicht teilen willst, das ist auch total cool. Auch hier legst du die Regeln für dich fest. Aber morgen werden wir an einer anderen Aufforderung arbeiten und ich werde mit einem anderen Satz verschiedener Materialien arbeiten. Ich werde dich in der nächsten Lektion wieder hier treffen. In der Zwischenzeit freue ich mich darauf, zu sehen, womit Sie etwas erschaffen. 5. Prompt 3: Was gilt für mich gerade jetzt?: Willkommen zurück zum Minikurs Kick Start Your Art for Self Care Practice. Wir sind gerade in Lektion drei. Die Aufforderung besteht darin, die Frage zu beantworten Was gilt gerade für mich? Bevor ich anfange, möchte ich nur für eine Minute über diese Idee des Jetzt oder des gegenwärtigen Moments sprechen diese Idee des Jetzt . Weil ich denke, dass es wirklich wichtig ist. Weil ich für viele von uns, auch für mich , denke, dass in diesem gegenwärtigen Moment nicht viel Zeit verbracht wird, oder? Unser Körper ist in diesem gegenwärtigen Moment hier, aber unser Geist denkt oft über all die Dinge nach, die wir tun müssen. All die Orte, an die wir gehen müssen, die Zukunft, richtig? Oder wir verweilen in der Vergangenheit. Wir denken über Dinge nach, die wir bereuen oder Dinge wir uns wünschten, wir hätten sie anders gesagt oder getan, oder über all die Was-wäre-wenn und all die verschiedenen Wege, die wir hätten einschlagen können oder was auch immer Unsere Gedanken drehen sich oft in viele verschiedene Richtungen Und wir verbringen unsere Zeit nicht absichtlich in diesem Moment. Wenn man wirklich darüber nachdenkt , ist dieser gegenwärtige Moment, dieser Jetzt-Moment das Einzige, was wirklich real ist, oder? Die Vergangenheit existiert nicht mehr. Die Zukunft existiert noch nicht. Alles, was wir immer und für immer haben , ist dieser Moment genau hier. Ich möchte heute eine Visualisierung anbieten , die wirklich nützlich für mich ist, wenn ich mich zerstreut fühle oder Schwierigkeiten habe , auf diesen ruhigen, zentrierteren Teil von mir zuzugreifen, auf diesen tieferen Teil von mir selbst unter meinem plappernden, plappernden Verstand, meinem Das könnte für Sie hilfreich sein. Ich möchte, dass du deine Augen schließt und ein paar Mal tief durchatmest. Stell dir all die Gedanken vor , die du hast. All die Sorgen, all die Orte, an die deine Energie fließt , liegen außerhalb von dir. Irgendwo außerhalb deines Energiefeldes. Deine Energie ist in Ermangelung eines besseren Wortes wie ein Tentakel, ist in Ermangelung eines besseren Wortes wie ein Tentakel sich nach diesem Ding außerhalb von dir ausstreckt Wenn du an all die Sorgen denkst, die du hast, all die Gedanken, die du hast, gibt es wahrscheinlich eine Menge Energietentakel , die in viele verschiedene Richtungen reichen viele verschiedene Ich denke, du kannst dir wahrscheinlich vorstellen , dass du in deinem Energiefeld möglicherweise nicht mehr viel Energie in dir hast , weil sie in all diese verschiedenen verstreuten Richtungen fließt Ihr könnt euch vorstellen, dass als Nächstes all die Energietentakel, die draußen in der Welt sind, durch eure Gedanken zurück in euer eigenes Energiefeld gezogen draußen in der Welt sind, durch eure Gedanken zurück in euer eigenes Energiefeld Das kann so schnell oder so langsam geschehen, wie du möchtest. So lange es dauert, so lange es dauert. Stell dir vor, du ziehst all diese Tentakel wieder rein, bis sich alles deinem eigenen Körper und deinem eigenen Energiefeld Du fühlst dich wieder ganz und du fühlst dich ruhig und du fühlst dich zentriert Sie können von diesem Ort aus auf den gegenwärtigen Moment zugreifen , an dem die Vergangenheit nicht mehr existiert. Die Zukunft existiert noch nicht. Alles, was du hast, ist jetzt, dieser Moment. Denn das ist das Einzige , was wir alle jemals wirklich haben, dieser Jetzt-Moment. Dieser sich ständig entfaltende Jetzt-Moment von diesem Ort aus. An dieser Stelle möchte ich, dass du über diese Aufforderung nachdenkst. Was für mich im Moment wahr ist. Mal sehen, welche Antwort von diesem Ort kommt. Als ich selbst darüber nachgedacht habe. Als ich zugehört habe, habe ich mir diese Antwort auf die Aufforderung selbst angeschaut. Ich habe gehört, dass sich Entscheidungen ändern können. Das fühlt sich für mich jetzt von diesem Moment an wahr an. Das werde ich veranschaulichen. Wie Sie sehen können, verwende ich heute mein iPad und meinen Apple Pencil und mein Lieblingsprogramm namens Procreate Auch hier weiß ich, genau wie in den letzten Tagen, nicht, was gerade aus meinen Händen kommen wird aus meinen Händen Und wir werden einfach sehen , was passiert. Entscheidungen können sich ändern ist das, womit ich arbeite. Mal sehen, mein Kind hat das neulich benutzt. Hoffen wir, dass er nicht zu viel an den Einstellungen herumgespielt zu viel an den Einstellungen Okay, los geht's. Und ich wähle meine Farben einfach intuitiv aus , wie ich es normalerweise tue Am Ende mag ich vielleicht Miss Palette und vielleicht auch nicht. Wir werden sehen Und ich werde an dieser Stelle nicht zu genau werden. Ich kann später reingehen und diese Buchstaben verfeinern. Okay. Offensichtlich war das der Teil, in dem ich mich konzentrieren muss, dass ich nicht einmal sprechen konnte, während ich das gemacht habe. Aber den Rest dieses Prozesses, jetzt kann ich ihn nur noch dekorieren. Im Grunde könnte Ihr Prozess meinem ähnlich sein, er könnte völlig anders sein. Denken Sie daran, dass, wie auch immer Ihr Kunstwerk herauskommt, egal wie es aussieht , in diesem Moment völlig okay ist . Tun Sie Ihr Bestes, um sich nicht selbst zu beurteilen und machen Sie einfach weiter. Du bist es, es ist, es ist, du jubelst. du jubelst Du jubelst. Du auch. also Du also, hier bin ich für heute gelandet. Das ist meine Auswahl, kann das Zeichnen für die heutige Aufforderung ändern. Jetzt sind Sie dran. Verwenden Sie die Visualisierung , die ich am Anfang dieses Videos vorgeschlagen habe , wenn es sich nach etwas anfühlt, das für Sie hilfreich sein könnte. Wenn nicht, wenn Sie Ihre eigene Methode haben, tun Sie das natürlich. Bitte machen Sie sich diesen Prozess zu eigen. Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert, verwenden Sie die Materialien , die für Sie am besten geeignet sind. Ich bin gespannt, was Sie kreieren werden. In der Zwischenzeit, frohe Kunst, viel Spaß beim Tuning, und wir sehen uns bald. 6. Prompt 4: Was würde dir ein bester Freund sagen?: Willkommen zurück zum Minikurs Kick Start Your Art for Self Care Practice. Wir sind jetzt bei Lektion vier. Und die Aufforderung ist, die Frage zu beantworten Was würde mir ein bester Freund sagen? Ich liebe diese Aufforderung weil ich finde, dass sie eine wirklich nette Einladung ist sich mit dir selbst und den Worten, die du zu dir selbst sprichst, und den Gedanken, die du über dich selbst denkst, zu überprüfen zu dir selbst sprichst, und . Denn wenn du so bist wie ich, vielleicht nicht immer die nettesten Worte oder die nettesten Gedanken Mein innerer Kritiker kann manchmal um sich greifen ohne dass ich es wirklich merke Und ich kann so hart zu mir selbst sein, dass es wirklich nicht hilfreich ist. Das ist eine nette Einladung, einzuchecken und die Worte und Gedanken zu hören , die dir durch den Kopf gehen Um dich selbst zu fragen, ist das überhaupt wahr? Würde ich so mit jemandem sprechen? Oder möchte ich, dass jemand, ein bester Freund, so mit mir spricht? Was würde ein bester Freund unter diesen Umständen zu mir sagen? Das wäre es sicherlich nicht. Du kannst dich an den tiefgründigen, weiseren, wahreren, fundierteren, expansiveren Teil von dir wenden, der dir etwas Nettes zu sagen hat Deine innere Stimme wird immer nur freundlich zu dir sprechen. Sie mag manchmal hart sein, aber sie wird es sein, sie wird dich niemals verwetten, sie wird dich niemals beschämen. Es wird niemals von oben herab zu dir reden. Es wird niemals versuchen, dir ein schlechtes Gefühl zu geben. Deine innere Stimme, dein weises wahres Selbst, das mit der Quelle von allem in unserem Universum verbunden ist der Quelle von allem in , will nur das Beste für dich. Ich möchte, dass du versuchst, diesen Teil von dir zu nutzen und nach der Antwort auf die Frage zu suchen. Was würde dir ein bester Freund sagen? Als ich über meine eigene Antwort auf diese Frage nachdachte , habe ich wohl nicht darüber nachgedacht. Ich habe versucht, meinem Denkvermögen gehen und eher die intuitive Reaktion aus dem Bauch heraus zu nutzen. Die wahren Antworten darauf was ich gehört habe, ist, dass ich jede Unze von dir liebe. Ich dachte, nun, das ist lustig, weil das wahrscheinlich nicht auf einen wirklich besten Freund zutrifft . Ich bin mir sicher, dass es Teile von mir gibt, die ein wirklich bester Freund im wirklichen Leben wahrscheinlich nicht an mir liebt, aber ich kann mich selbst so fühlen. Stimmt. So fühlt sich der Teil von mir, der mit allem verbunden ist, für mich an. Es liebt jede Unze von mir. Das ist ziemlich unglaublich. Das werde ich heute veranschaulichen. Ich gehe zurück zu meinem Skizzenbuch und meinen Markern, und ich habe heute ein paar andere Marker, die ich Und meine Kinder haben sie noch nicht in die Finger bekommen. Sie sind in makellosem Zustand. Sie heißen Art-Pop-Marker, und unter dem Video befindet sich ein Link zu ihnen, falls Sie sie sich ansehen möchten. Ich mag sie wirklich. Sie unterscheiden sich von den Tombo-Markern , die ich neulich verwendet habe und die eine Pinselspitze haben Und diese haben nur eine dicke Meißelspitze. Ich freue mich darauf, diese auszuprobieren. Und die andere Seite ist nur eine normale Stiftmarkerspitze. Ich habe diese noch nie benutzt. Dies ist buchstäblich das erste Mal , dass ich sie benutze. Das fühlt sich ein wenig riskant an, aber wir werden sehen, was passiert. Ich werde weitermachen und mit der Illustration beginnen. Ich liebe jeden von euch, der sich verwundbar fühlt, wenn das meine Botschaft für heute sein soll Aber du musst deinen Worten Taten folgen lassen, oder? Okay, los geht's. Als ich ein Kind war, habe ich für jeden Feiertag, jeden Familiengeburtstag Bubble Letter-Poster gemacht. Ich habe viele Geschwister, also war wohl immer ein Geburtstag um die Ecke. Nicht viele Geschwister. Ich habe vier jüngere Geschwister. Ich bin der älteste von fünf. mache jetzt im Grunde dasselbe wie Ich mache jetzt im Grunde dasselbe wie als Kind, was ich ziemlich faszinierend finde. Ich würde diese Bubble-Better-Poster zeichnen und jeden Buchstaben mit einem anderen Muster verzieren. Jetzt bin ich Musterdesigner. nur noch von Hand Seitdem beschrifte und dekoriere ich Dinge Das sind einige meiner frühesten Erinnerungen. Ich denke, es hat eine Menge Potenz und Macht darin, die Dinge zu nutzen, zu denen wir uns als Kinder von Natur aus hingezogen fühlten, die Art und Weise, wie wir Dinge als Kinder gemacht haben Ich habe diese Poster gemacht und die meisten meiner kreativen Projekte und des Kunstschaffens meiner kreativen Projekte und gemacht, während ich auf dem Boden saß Ich stelle fest, dass ich heutzutage normalerweise nicht mehr auf dem Boden sitze , wenn ich Dinge erschaffe Als Erwachsener habe ich mein Studio mit meinen verschiedenen Bereichen für verschiedene Aktivitäten und Stühlen, Hockern und so. Aber wenn ich runterkomme, hoppla, auf den Boden gehe, hilft mir das, wieder in den ursprünglichen, primitiven Teil von mir zurückzufinden wieder in den ursprünglichen, primitiven Teil , der es geliebt hat, Dinge als Kind zu machen, einfach aus Liebe dazu, sie zu machen, ohne sie zu beurteilen, ohne sie zu überdenken, weil es sich toll anfühlte einfach weil es sich toll anfühlte, Dinge auch darüber nachzudenken, gibt es eine Art, wie du Dinge früher gemacht hast als Kind, dass du es als Erwachsener noch einmal versuchen könntest, das dir vielleicht etwas entfesselt, das es dir ermöglicht, auf eine neue Art loszulassen oder einen anderen Teil von dir zu nutzen, den du vielleicht in dir trägst, sodass du dich vielleicht in dir trägst, unglaublich frei davon fühlen könntest, wenn du dich entscheidest , ihn rauszulassen oder wenn du herausfindest, wie du ihn rauslassen kannst. Nur etwas zum Nachdenken. Okay, ich liebe jede Unze. Lass uns das hier sehen. Diese Marker basieren auf Alkohol. Die anderen, die ich neulich benutzt habe, waren auf Wasserbasis, also bluten sie irgendwie cool durch . Ich fühle mich ein bisschen anders. Es macht natürlich Spaß, neue Vorräte auszuprobieren. Es ist nicht so anders, weil es nur Markierungen sind. Aber weißt du, ein bisschen anders. Okay, jetzt dekorieren wir. Ich finde, dass in diesem Teil des Prozesses für mich das ist, wenn ich zulasse, dass die Botschaft wirklich einsickert und aufgeht, weil ich nicht wirklich viel darüber nachdenke , was ich gerade mache Ich mache einfach intuitiv diese, diese Markierungen, es sind nicht unbedingt komplizierte Markierungen, sie sind einfach kindlich und rudimentär einfach kindlich Und ich denke nicht zu viel darüber nach, wir denken überhaupt nicht zu viel darüber nach. Ich wähle einfach intuitiv Formen und Farben aus. Das ist für mich eine ziemlich normale Farbkombination. Eine Version von Orange, Rosa und Grün, die sich immer vertraut und einfach anfühlt und die meinem Auge gefällt. Die am schwierigsten zu verwendende Farbe für mich, die schwierigsten Farben vielleicht Blau und Lila Was lustig ist, weil ich diese Farben wirklich liebe. Aber ich finde, dass sie für mich nicht so einfach zu verwenden sind, was vielleicht bedeutet, dass ich sie öfter verwenden sollte. Was ich an Markern liebe, ist, dass man einfach nicht zu präzise werden kann. Ich meine, ich schätze, das könntest du, aber so verwende ich sie nicht gerne. Ich habe das Gefühl, dass ich damit einfach Markierungen setzen und mich schnell bewegen kann, was ich nicht immer mache, wenn ich male oder digital arbeite. Gestern habe ich gemerkt, als ich an meinem iPad gearbeitet habe, dass ich mich einfach auf eine ganz andere Art konzentriere. Es ist fast unmöglich für mich, während der Arbeit an einem Bildschirm zu sprechen, und ich bin mir nicht sicher, warum das so ist. Aber es ist einfacher für mich, hier zu sprechen, während ich das tue. Ich denke, weil ich mir die Erlaubnis gebe, vielleicht etwas ungenauer zu sein Ich bin mir nicht wirklich sicher, das habe ich noch nicht ganz herausgefunden, aber mir gefällt, wie schnell ich mich hier bewegen kann Okay, ich nenne das gut für heute. Jetzt sind Sie an der Reihe, sich durch diese Aufforderung zu arbeiten. Verwenden Sie alle Materialien und Materialien, die Sie möchten. Sie können Marker und Skizzenbuch verwenden, so wie ich gemalt habe, digitale Collagen, alles, was Sie wollen, und ich bin sehr gespannt, was Sie kreieren werden Denken Sie daran, dass Sie Ihre Arbeit jederzeit in den sozialen Medien teilen können , indem Sie den Hashtag Art for Self Care verwenden Und wir sehen uns in der nächsten Lektion. 7. Prompt 5: Was wäre, wenn___ + Letzte Gedanken: Hallo und willkommen zurück zum Minikurs Kick Start Your Art for Self Care Challenge Wir sind bei Lektion fünf, unserer letzten Lektion des Minikurses. Ich hoffe, dass Sie sich beim Durcharbeiten dieser Lektionen wirklich unterhaltsam und erfüllend gefühlt haben, ganz gleich, wie Sie es gebraucht haben oder wollten. Ich hoffe, du hattest Erfolg damit deine innere Stimme zu hören und einige Botschaften für dich selbst zu hören und dich mit dir selbst zu verbinden. Ich hoffe, was du gehört hast, war klärend, tröstend, beruhigend, motivierend, heilend, was auch immer du Ich hoffe, du konntest dich mit dir selbst verbinden und dir das wirklich geben Im Grunde nehmen wir es einfach mit der heutigen Aufforderung , den Satz zu vervollständigen Was ist, wenn leer. Ich liebe diese Aufforderung, weil ich das Gefühl habe, dass sie Ihrer inneren Stimme die Möglichkeit gibt, mit einigen aufmunternden Antworten auf diese Frage zu spielen Ich schätze, es ist nicht wirklich eine Frage, aber weißt du, was ich meine? Ich war in der Vergangenheit ein bisschen besorgter. Ich habe seit meiner Kindheit viele Sorgen erlebt und tue es auch heute noch Ich versuche nicht zu sagen, dass ich mir Sorgen mache, aber ich habe Sorgen und leichte Angstzustände erlebt Diese Aufforderung gibt meiner inneren Stimme aus irgendeinem Grund nur die Möglichkeit , herauszufinden, wie ich diese Frage beantworten oder diese Lücke auf ermutigende positive Weise ausfüllen diese Lücke auf ermutigende positive Als ich mich bei mir selbst erkundigte, um meine Antwort für den Tag oder meine Nachricht für den Tag zu erhalten, habe ich gehört, was ist, wenn alles in Ordnung Das ist wirklich einfach. Aber in letzter Zeit ist das eine anfällige Aktie, schätze ich. Aber mir gingen viele Worst-Case-Szenarien durch den Kopf. Nochmals, vielleicht können Sie sich damit identifizieren, aber ich stelle mir vor, dass manchmal viele schlimme Dinge passieren. Diese Aufforderung ermöglicht es mir , solchen Gedanken entgegenzuwirken, die ich oft habe Die Gedanken, die wirklich katastrophal denken, können sich in meinem Körper erschütternd anfühlen Manchmal stelle ich mir einfach all die schrecklichen Dinge , die meinen Kindern und mir, meiner Familie und den Menschen, die ich liebe, passieren könnten meiner Familie und den Menschen, die Diese Aufforderung ermöglicht es mir wirklich, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, was ist, wenn alles in Ordnung ist? Weil das auch immer möglich ist. Das ist genauso möglich wie alles andere. Das werde ich heute veranschaulichen. Ich werde weitermachen und gleich eintauchen. Mal sehen, stellen Sie sicher, dass ich hier auf dem richtigen Pin bin. Okay, ich glaube, ich werde die Worte gegen Ende ergänzen. Und ich werde es einfach versuchen. Bitte, nicht so schnell, schnell. Das Geräusch von mir für dich fließt. Das Sofa. Er klingt aus Flooiselom-Augen aus Flooiselom-Augen . Okay, ich glaube, ich bin bereit, hier ein paar Worte hinzuzufügen. Was ist, wenn alles okay wird? In Ordnung. Wer? Okay. Ich glaube, das nenne ich gut für heute, was bedeutet, dass wir am Ende von Lektion fünf sind, am Ende dieses Mini-Kurses, und du hast es bis zum Ende geschafft. Herzlichen Glückwunsch. Gut gemacht. Ich hoffe wirklich, dass dieser Mini-Kurs aufschlussreich, unterhaltsam und befreiend war und dass er alles war, was Sie sich erhofft hatten Und mehr noch, ich hoffe, er war voller magischer innerer Überraschungen Ich bin wirklich dankbar, dass ich ein kleiner Teil deiner kreativen Reise sein darf, deiner Reise zu und zu deinem wahrsten Selbst Es ist wirklich bedeutsam für mich, dass du hier bist. Und ich hoffe, dass wir uns irgendwann später verbinden werden . Und bis dahin wünsche ich Ihnen einen schönen, wundervollen Rest Ihres Tages und wir sehen uns bald.