So verbesserst du dein Gedächtnis: 7 einfache Schritte zur Verbesserung des Gedächtnisses, des Auswendiglernens & Behalten von Mnemotechniken

1. Einführung – Wie du die Erinnerung heraushalten: Einleitung. Wie man das Gedächtnis verbessert. Es ist ein Selbsthilfe-Leitfaden, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können, damit Sie besser gerüstet sind, sich an alles zu erinnern, was Sie Ihren Geist verpflichten. Wir alle sind anfällig dafür, dies einmal in eine Weile zu vergessen, aber es wird zu einem Problem, wenn das gleiche beginnt häufig zu sein und beginnt, Ihr Leben zu beeinflussen . Auch wenn Sie nicht denken, dass es ein Problem ist, ist es nur sinnvoll, Wege zu erlernen, Ihre Erinnerungen ständig zu schärfen, damit sie auf ihrer Spitzenleistung bleiben . Auch wenn Sie altern, ist die Einhaltung dieses Siebenstufenplans ein guter Ort, um diesen Prozess zu beginnen. Kapitel eins wird die Bedeutung der Herausforderung, Ihr Gehirn für eine ständige Verbesserung zu fordern, genau wie es erforderlich ist, wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen wollen. Es wird Wege geben, wie man dasselbe in ihr alltägliches Leben integrieren kann. Es entlehnt sich von der Verwendung oder verliert es Prinzip. Kapitel zwei wird den Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung und geistigem Wohlergehen einer Person untersuchen . Es wird nicht nur die gesundheitlichen Vorteile der gleichen decken, aber es wird auch die spezifischen empfohlenen körperlichen Übungen, die hilfreich für das Gehirn und Gedächtnis sind , insbesondere Kapitel drei wird die Bedeutung der ausreichende Ruhe und Schlaf in Bezug auf das Gedächtnis. Es wird auch eine Reihe von nützlichen Praktiken zu diesem Thema empfehlen. Kapitel vier wird eine Verbindung zwischen Stress und Gedächtnisstörungen herstellen und Möglichkeiten bieten gleiche zu verhindern oder zu minimieren. Kapitel. Vier wird eine Verbindung zwischen Stress und Gedächtnisstörungen herstellen und Möglichkeiten bieten, um das gleiche zu verhindern oder zu minimieren. Kapitel. Fünf wird die Bedeutung der richtigen Diät in Bezug auf das Gedächtnis hervorheben. Es wird einige nützliche Do's bieten und nicht in der Angelegenheit. Kapitel sechs wird sich mit den spezifischen Praktiken befassen, die man in jeder Situation anwenden kann wenn sie sich in Zukunft leicht daran erinnern wollen. Kapitel sieben wird erklären, was dämonische SAR und erklärt einige der vielen pneumonischen Geräte , die jedermann zur Verfügung stehen. Darüber hinaus wird es relevante Beispiele für jeden von ihnen geben, um den Lesern beizubringen, wie man sie benutzt . Es gibt viele Führer zu diesem Thema auf dem Markt. Nochmals vielen Dank, dass Sie dieses gewählt haben. wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass es voll von so vielen nützlichen Informationen wie möglich ist. Bitte genießen Sie es 2. Kapitel 1 Schritt: Kapitel eins. Schritt eins Regelmäßiges mentales Training. Es ist wahr, in vielen Fällen, dass Praxis macht besser, wenn nicht perfekt, die seltenen Luft, zum Beispiel, wenn Sie ein schlechtes Knie haben und gegen die Empfehlung Ihres Arztes zur Ruhe gehen. Die meisten anderen Luft positive Beispiele. Luft. Wenn Sie in einem bestimmten Thema oder Disziplin in der Schule übertreffen möchten, auch wenn Sie glauben, dass Sie bereits gut darin sind, müssen Sie ständig üben, um Ihre scharfe Kante nicht zu verlieren. Wenn Sie ein Athlet hoch in Ihrer Karriere sind, wird es der Tod Ihrer Karriere sein. Wenn du aufgehört hast, so hart zu üben wie vorher. Dies liegt daran, dass Sie bald übertroffen und durch andere ersetzt werden. Angesichts der Tatsache, dass die im Senat ihrer Zonen hart trainieren müssen, um ihre bereits leuchtenden Positionen zu behalten . Wie schwer müssen diejenigen, die versuchen, ihre Arbeit zu bekommen? Ihr Gehirn erfordert regelmäßiges Training, um optimal zu funktionieren. Neuronale Plastizität bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns, sich an das anzupassen, was es regelmäßig tut. Neuronale Bahnen Luft für jede sich wiederholende Aktion gebildet, so ist es in Ihrem besten Interesse sicherzustellen, dass die neuen dort gebildet werden dienen Ihnen am besten. zum Beispiel Wenn Siezum Beispielregelmäßig und mit der Zeit ein versierter Schriftsteller werden wollen, werden Sie Ihre Träume verwirklichen. Es ist offensichtlich, dass Sie am Anfang Fehler machen werden, aber wiederholte Aktionen und Korrekturen Ihrerseits werden neue neuronale Pfade in Ihrem Gehirn schaffen , wie es geht. beispielsweise Mit ständiger Praxis werden Siebeispielsweiseerkennen, dass die richtige Vorbereitung nicht nur für die rechtzeitige Lieferung, sondern auch für die Qualität Ihrer Arbeit entscheidend ist . Von da an wird es zum Uhrwerk. Was ist also zu tun, wenn das Ziel ist, ihr Gedächtnis zu fördern? Dasselbe gilt für dieses Problem. Die Antwort ist zu üben. Fordern Sie Ihre Gehirne heraus, die ständig versuchen, verschiedene Dinge zu erinnern. Gedächtnis sowohl kurz- als auch langfristig ist meist eine unterbewusste Sache. Du gehst nicht herum und erinnerst dich an alles in deinem bewussten Verstand. War das der Fall? Wir alle wären zweifellos überwältigt von den Informationen, die wir bewusst herumtragen. Vielmehr werden die meisten Informationen, die nicht aktiv verwendet werden, im Unterbewusstsein gespeichert und nur nach Anforderungen abgerufen. Daher der Trick der Erinnerung Lügen zu fördern und Ihr Unterbewusstsein zu trainieren, sich daran zu gewöhnen, neue neuronale Bahnen, die Ihnen helfen werden, genau das zu tun. Die Antwort ist, zu versuchen, sich zu erinnern. Sie können fragen, wie das zu tun ist, wenn das Leben selbst ruft zur Erinnerung in fast allem , wir tun gut, versuchen und tun es bewusst für Veränderung bewusstes Gedächtnistraining, wie gesagt, Gedächtnis ist weitgehend abhängig von Ihrem Unterbewusstsein. Wir alle waren in dieser Situation, wo Sie etwas gefragt werden, von dem Sie denken, dass Sie keine Vorkenntnisse haben , aber geben Sie die Antwort trotzdem. Sie geben nicht nur die Antwort, sondern tun es auch mit einer gewissen Überzeugung, dass Sie Recht haben. Es liegt daran, dass Ihre Antwort irgendwo in Ihrem Unterbewusstsein eingebettet war, und es brauchte nur einen kleinen Auslöser, um sie rauszubekommen. Beachten Sie, dass alles, was Sie in Ihrem Unterbewusstsein behalten müssen, zumindest zum Zeitpunkt des Lernens, durch Ihr Bewusstsein gegangen sein muss. Dieser Abschnitt zielt darauf ab, euch die Empfänglichkeit eures bewussten Geistes zu pflegen, so dass alles, was durch ihn zu eurem Unterbewusstsein geht, leicht abrufbar bewusst Namen auswendig lernt. Das klingt vielleicht nicht nach viel, da es scheint, jedermanns täglicher Bedarf zu sein. jedoch überrascht sein, Sie werdenjedoch überrascht sein,wie wenig Aufmerksamkeit die Menschen die Namen zahlen und wie schnell sie sie vergessen . Warst du jemals in einer Situation, in der dich jemand vorgestellt hat? Dann, im Laufe Ihres Gesprächs, finden Sie sich bemüht, sich an ihren Namen zu erinnern, in einem vergeblichen Bemühen, eine unangenehme Situation abzuwenden . Dies liegt daran, dass Sie wahrscheinlich nicht zahlen seinen Eingang ihrer Namen und folglich endete vergessen früher als später. Wenn Sie besser in der Erinnerung an Namen von Menschen werden wollen, müssen Sie es zuerst bewusst tun. Während jedes Mal sichergestellt ist, dass Sie sich selbst testen, verprügeln Sie sich nicht. Wenn Sie scheitern, da dies zunächst erwartet werden kann, werden Sie mit der Zeit besser. , Ein guter Weg,dies zu tun, ist beispielsweise, wenn Sie einen Film ansehen. , während die Show fortschreitet, Versuchen Sie, während die Show fortschreitet,alle Namen von Zeichen, sowohl die Haupt- als auch die unterstützenden, zum Speicher zu verpflichten . Dies natürlich wird natürlichziemlich anspruchsvoll sein, vor allem in Bezug auf einige der unbedeutenderen Charaktere im Film. Das Gute daran ist, dass das Ende jedes Films Ihnen eine einzigartige Gelegenheit bietet sich zu testen, ist dies, wenn Sie die Bühnennamen, die Sie auswendig gelernt haben, an die echten Namen der Schauspieler anzupassen . Sie können nicht sehr gut bei Ihrem ersten Versuch, aber mit ständiger Übung werden Sie es besser, bevor Sie es wissen. Auswendiglernen wird natürlich zu dir kommen. Und auch ohne bewusst zu versuchen, werden Sie feststellen, dass Sie in der Lage sind, sich an die meisten von ihnen zu erinnern, indem Sie einfach durch einen Film sitzen . Nehmen Sie sich die Gewohnheit, die Dinge, die Sie lesen oder hören, auswendig zu lernen. Abgesehen von dem Auswendiglernen von Namen, ist es eine große mentale Workout-Praxis aktiv begeht eine Erinnerung und versuchen, alles, was Sie lesen oder hören, daran zu erinnern. Dies ist in vielen Situationen besonders hilfreich. Beispiele oder wie die Möglichkeit, sich daran zu erinnern, was Sie lesen, wird sehr hilfreich für jemanden sein, der versucht hat, etwas zu studieren. Mastering Dies spart Ihnen viel Zeit als Student, wo Sie jedes Mal zurückgehen müssen, um wieder zu lesen, was Sie gerade gelesen haben. Auswendiglernen, was Sie hören, ist sehr nützlich in Gesprächen und vor allem in Debatten. Es ist offensichtlich, dass es schwierig ist, alles, was Sie lesen, auswendig zu lernen. Zum Beispiel kann es sehr wenig Sinn machen zu versuchen, einen Zeitungsartikel oder einen Roman zu stopfen, der versucht, dies zu tun , wird so viel von Ihrer Zeit verzehren, und die Chancen auf Erfolg sind im besten Fall gering, auch für jene Menschen mit den besten Speicherkapazitäten. Der Hauptgrund dafür ist, dass ein solches Bemühen so langweilig und mühsam ist, dass Ihnen bald die Aufmerksamkeit oder der Wille ausgehen, weiterzumachen. Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie ziemlich nietend finden können. Dazu gehören im Vergleich zu den Schriftzeilen von Great Quotes, Stände ist von großen Gedichten oder Texten von einigen ein gutes Lied. Solche Nieten Linien werden sich als viel einfacher erweisen, um das Gedächtnis in Ihren Bemühungen, Ihren Geist zu schärfen , Versuchen Sie, eine neue Fremdsprache zu lernen. Es gibt nichts, was für Sie schwieriger sein kann, als sich aus seinem herkömmlichen Weg in unbekannte Gebiete zu bewegen . Ein solcher Weg durch das Erlernen einer neuen Fremdsprache. beispielsweise Wenn Ihre MuttersprachebeispielsweiseEnglisch ist, lernen Sie andere Sprachen wie Französisch oder Mandarin. Wenn Sie mit einer neuen Art zu sprechen kämpfen, neue Buchstaben, Silben und Klänge anzugehen, wird Ihr Verstand kämpfen, sich an all diese neuen Informationen zu erinnern, mit denen er versorgt wird . Zuerst wird es schwierig sein, Informationen über Ihre gewählte Fremdsprache zu merken, aber es wird mit der Zeit einfacher werden, um dies besser zu werden. Nutzen Sie alle Möglichkeiten, die Sie erhalten, um Ihre neu erlernte Sprache zu nutzen, um Ihr Gedächtnis an ihre Grenzen zu bringen. Widerstanden Versuchung, Ihre Muttersprache zu verwenden. Wenn das Gedächtnis scheitert, nehmen Sie dies eher als Herausforderung, tiefer in die Vertiefungen Ihres Unterbewusstseins nach den richtigen Sätzen oder Wörtern zu graben. Auf diese Weise werden Sie ständig versuchen, Wörter, Sätze, Zahlen oder sogar Einschätzungen zu erinnern Sätze, , die Sie zuvor gelernt haben. Dabei üben Sie Ihr Gedächtnis aus, während Sie gleichzeitig etwas Neues lernen. Sprechen Sie über das Töten von zwei Vögeln mit einem einzigen Stein. Lernen Sie, ein neues Instrument zu spielen, das viele Menschen nicht sehen können. Wir lernen zu spielen. Ein neues Instrument wird relevant, um das Gedächtnis zu schärfen. Nehmen zum Beispiel, dass Sie sich entscheiden, Klavierunterricht zu nehmen, ist nicht nur eine Frage des Sitzens vor der Tastatur und des Abtauchens der Tasten. Wenn Sie versuchen, Ihren Rhythmus zu finden, müssen Sie zuerst die Grundlagen des Klaviers lernen, wie die Arten und Klänge, die von den Keys produziert werden. Wenn Sie Ihre erste Übung auf der Tastatur beginnen, müssen Sie sich auf solche Analogien verlassen. Du spielst deine ersten Melodien. An dieser Stelle ist offensichtlich, dass Sie sich auf Ihr Gedächtnis verlassen werden, um sich an alle Informationen zu erinnern , die notwendig sind, um Ihr richtiges Spielen des Instruments zu erleichtern. Natürlich, Zeit, werden Sie es besser werden und Sie werden in der Lage sein, es ohne viel Belastung zu spielen. Dasselbe gilt für alle ihre Instrumente. In Bezug auf Speicherschärfen. Es ist der Prozess des Erlernens des neuen Instruments, der zu diesem Zeitpunkt von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie sich darauf verlassen, welche Instrumente Sie kennen oder über das Instrument erfahren, um es anzuwenden. Das Gute an dieser Methode des Gedächtnisschärfens ist, dass es eine Möglichkeit bietet, sich selbst zu messen . Dies ist zu sagen, dass Sie die Macht Ihres Gedächtnisses davon beurteilen können, wie Sie es spielen. Sie ein Je schnellerSie einneues Instrument beherrschen können, desto schärfer ist Ihr Gedächtnis. Es macht daher Sinn, dass je mehr Sie Ihren Geist dazu bewegen, neue Instrumente zu lernen, desto besser wird Ihr Gedächtnis wieder. Fehler ist normal für die ersten paar Versuche, und das sollte Sie nicht abschrecken. Vielmehr sollte das Scheitern als eine Herausforderung genommen werden, der man sich stellen sollte. Fordern Sie sich die Spiele und Rätsel heraus. Die Erinnerung ist ein Schlüsselkonstrukt des Geistes. Das eine schärfen bedeutet, das andere zu schärfen. Daher ist es unmöglich, einen herauszufordern, ohne den anderen herauszufordern. Es gibt Spiele und Puzzles, die besonders herausfordernd für den Geist sind. Zum Beispiel ist es eine gute mentale Übung, um sich in die Gewohnheit zu gewöhnen, Kreuzworträtsel aus Ihrer Lieblings-Tageszeitung auszuprobieren . Nicht nur lernen Sie eine Menge neuer Vokabeln aus dieser Praxis, sondern Sie schärfen auch Ihren Geist ist zu versuchen, herauszufinden, die beste Passform. Darüber hinaus werden Sie auf Wortschatz aus Ihrem Kopf verlassen, um das Kreuzworträtsel ein gutes Spiel zu füllen, das dem Kreuzworträtsel fast ähnlich ist. Wie es seine geistige Schärfe von Scrabble erhöht. In diesem Spiel ist es oft eine Person, die in der Lage ist, die höchsten Punkte Wörter zu bilden, die gewinnt. Zu tun. Dieser verlässt sich auf Worte aus ihrem Gedächtnis. Indem du dieses Spiel regelmäßig spielst,forderst du dein Gedächtnis ständig heraus, bevor Juno ausgeschaltet ist,da du nicht einfach ein Wort bilden kannst, von dem du keine Vorkenntnisse von Qualitäten hattest Indem du dieses Spiel regelmäßig spielst, forderst du dein Gedächtnis ständig heraus, bevor Juno ausgeschaltet ist, da du nicht einfach ein Wort bilden kannst, von dem du keine Vorkenntnisse von Qualitäten hattest eines guten mentalen Trainings Übung. Jede Übung erfordert einige Eigenschaften, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Nehmen Sie zum Beispiel, dass Sie suchen, um Ihren Bizeps zu bauen. Ein gutes Training in diesem Fall wären diejenigen, die sich auf diesen bestimmten Bereich Ihres Körpers spezialisiert haben. Zum Beispiel wird empfohlen, dass Sie Gewichte heben, die Ihre Bizepsmuskulatur stärken. Für diese Situation wird das Training auf dem Laufband sehr wenig tun, um Ihnen zu helfen, wenn Ihr Ziel, Ihren Bizeps zu bauen . Obwohl das Laufen auf dem Laufband immer noch Übung ist,ist es keine gute Qualität für Ihr gewünschtes Ergebnis. Obwohl das Laufen auf dem Laufband immer noch Übung ist, Gleiches gilt für geistige Trainingsübungen. Es gibt bestimmte Eigenschaften dieser Übungen, auf die Sie achten müssen, wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern möchten . Dazu gehören, sind aber nicht beschränkt auf, das mentale Training. Übung muss etwas Neues lernen. Es muss eine Herausforderung sein. Es muss zu entwickeln pflanzliche Fähigkeiten und sollte belohnen die Bedeutung dieser Qualitäten in Bezug auf den Prozess der Gedächtnisschärfung wird im folgenden Abschnitt diskutiert . Etwas Neues lernen. Was würde es Ihnen gut tun, wenn Sie weiter etwas üben, in dem Sie bereits gut sind ? Nehmen wir zum Beispiel, dass Sie trainieren, um Code in einer bestimmten Sprache zu programmieren. Es wird wenig Sinn machen, weiter zu üben, indem Sie die gleiche Art von Programm immer und immer wieder schreiben . Zugegeben, Sie werden sehr gut darin sein, aber von dem, was an uns gewöhnt ist. Eine solche Wiederholung. Wenn Sie in der eingestellten Sprache vorankommen möchten, sollten Sie sich auch die anderen Bereiche der möglichen Anwendung und Praxis in diesem Bereich ansehen. Dasselbe gilt für das Gedächtnistraining. Sie schärfen Ihr Gedächtnis nicht, indem Sie versuchen, die gleichen Dinge immer und immer wieder zu erinnern. Nehmen wir an, Sie versuchen, dies zu tun, indem Sie alle Hauptstädte aller Länder der Welt benennen . Sie werden dies einige Male versuchen, bevor Sie sie alle beherrschen. Der Gedächtnisschärfungsprozess ist nur gültig und wirksam, solange es noch etwas zu lernen und damit etwas Neues zu erinnern gibt. Sobald Sie sie gelernt haben, ist es nicht mehr wertvoll für Ihr Gedächtnis. Wenn Sie versuchen, sie immer und immer wieder zu erinnern. Wenn Sie es immer noch verwenden möchten, legen Sie es für einige Zeit beiseite, vielleicht ein paar Wochen, dann versuchen Sie zu sehen, ob Sie sich noch daran erinnern können. Man sollte es an seine Grenzen schieben, indem man etwas Neues einführt und dann versucht, sich an diese Herausforderung in der Natur zu erinnern . Wenn Sie wirklich Ihre Auswendiglernen Techniken entwickeln möchten, stellen Sie sicher, dass alle Ihre mentalen Übungen herausfordernd sind. Während der Versuch, eine sieben- oder achtstellige Zahl zu erinnern, kann Ihr Gedächtnis. Eine Menge guter Versuch, sich an eine 15-stellige erinnern, wird Sie noch besser tun. Du bekommst das Wesentliche. Gehen Sie immer für die Dinge, die Sie herausfordern, wenn Sie das Beste aus den vorgeschlagenen Übungen im vorherigen Abschnitt hervorgehen möchten . Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel beim Erlernen einer neuen Sprache darin besteht, Ihr Gedächtnis zu verbessern, dann ist es nützlicher, für diejenige zu gehen, die Sie für die schwierigste halten. Besser noch, Sie können bis zu zwei der Met vor. Auf diese Weise werden Sie die Nachfrage nach Auswendigungstechniken auf neue Grenzen ausdehnen. Daher werden Sie viel besser an ihnen Besitz von entwicklbaren Fähigkeiten. Dies ist fast das gleiche wie der vorherige Punkt auf die Notwendigkeit für jede geistige Training Übung hier anspruchsvoll sein. Besitz von entwicklbaren Fähigkeiten impliziert, dass die Übung Raum für eine ständige Verbesserung lassen muss . Ein gutes Beispiel für diese Qualitäten mit Spielen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre geistige Schärfe zu schärfen, indem Sie Spiele spielen, werden Sie sich selbst Gerechtigkeit tun, wenn Sie sich mit einem der verschiedenen Ebenen begnügen. Nehmen wir zum Beispiel ein Spiel von Online-Scrabble. Es kommt in der Regel mit verschiedenen Ebenen. Neuling, Mitte und Experte. Wie Sie spielen, beginnen Sie mit der einfachsten oder niedrigsten Ebene im Voraus Ihren Weg nach oben. Belohnen Dies ist vielleicht die wichtigste Qualität jeder mentalen Training Übung. Wenn Sie in etwas beschäftigt sind, das am Ende lohnend ist, werden Sie wahrscheinlich mehr Aufmerksamkeit auf das, was Sie tun, von den Beispielübungen gegeben gibt es einige, die herausragende in Bezug auf die Belohnungen, die sie Ihnen anbieten können. Die 1. 1 ist diejenige über das Erlernen einer Fremdsprache hier. Die Belohnung nach erfolgreichem Lernen ist nicht nur, dass Sie Ihr Gedächtnis schärfen, sondern auch sich mit einer möglicherweise sehr nützlichen Ressource ausstatten. Die anderen lernen, ein neues Instrument zu spielen und einige gute Gedichte, Schriften oder Texteauswendig Schriften oder Texte 3. Kapitel 2 – Schritt 2: Regelmäßiges körperliches Training: Shafter zu Schritt zwei regelmäßige körperliche Training Körperliches Training ist mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden , von denen einige eine Verringerung der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reduziertes Risiko von Diabetes, halten Körper warten Kontrolle, unter anderem. Diese gesundheitlichen Vorteile Luft vielen Menschen bekannt, da Sie verpflichtet sind, in sie an vielen Orten zu laufen, wo Alleen, jedoch, was viele Menschen nicht wissen, ist die Verbindung zu körperlicher Aktivität hat zu denen geistige Schärfe, vor allem ihr Gedächtnis. Dieser Vorteil der körperlichen Bewegung ist nicht die Gerechtigkeit gegeben worden, die sie verdient, und was es betrifft, die Tatsache, dass es oft heruntergespielt wird, reduziert seine Betroffenen nicht zumindest ein wenig. In diesem Abschnitt wird die Bedeutung von körperlicher Bewegung für die Gedächtnisverbesserung hervorgehoben und auch spezifische Übungen in Bezug auf dieses Thema empfohlen. Vorteile des körperlichen Trainings in Beziehungen und Gedächtnis verbessert den Blutfluss zum Gehirn. Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung die Rate des Herzschlags einer Person erhöht. Als solches bei Bewegung gibt es bei Bewegungimmer eine entsprechende Erhöhung der Blutflussrate im ganzen Körper eines Menschen . Das Gehirn gedeiht dort, wo genügend Sauerstoff vorhanden ist. Aus diesem Grund bedeutet die erhöhte Blutflussrate im Gehirn eine schnellere Versorgung mit Sauerstoff angereichertem Blut und dementsprechend schnelle Entfernung von deoxygeniertem Blut. Auf diese Weise bleibt das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff an Leistungsfunktionen. Insbesondere Aerobic-Übungen erhöhten die Herzfrequenz von Menschen, wodurch die Blutzirkulation in allen Teilen des Körpers, einschließlich des Gehirns, verbessert wird. Unabhängig von der Region des Gehirns, die in Betracht gezogen wird, ist es verpflichtet, optimal mit ausreichender Sauerstoffversorgung zu arbeiten, im Gegensatz zu niedrigen Lieferungen. Dazu gehören die Bereiche des Gehirns, die sowohl kurz- als auch langfristig mit dem Gedächtnis verbunden sind . Die Hippocampus Region des Gehirns ist ein solcher Teil, und es ist mit kognitiven Fähigkeiten einer Person verbunden. Es versteht sich daher von selbst, dass Sauerstoff eine wichtige Rolle in der Fähigkeit eines Menschen spielt Informationen , die im Speicher gespeichert sind, zu speichern oder anzurufen. Damit ist es kein großer Sprung zu zeichnen. Die Verbindung zwischen körperlichem Training und Gedächtnis vergrößert die Größe des Hippocampus. Forschung von Studenten der University of British Columbia durchgeführt ergab, dass aerobe körperliche Bewegung den Effekt hatte, die Größe des Hippocampus im Gehirn einer Person zu erhöhen . Dies ist der Bereich des Gehirns, der mit verbalem Gedächtnis und Lernen verbunden ist. Der Hippocampus befindet sich tief im Temporallappen jeder Großhirnrinde. Wissenschaftler zeigten, dass eine Person neue Neuronen im Hippocampus in einem Zeitraum von weniger als einem Monat allein aus Aerobic-Übungen wachsen konnte . Diese Entdeckung hatte enorme Auswirkungen auf die Wirkung von körperlicher Bewegung und Gedächtniserhaltung oder -verbesserung. Es gibt offensichtliche Vorteile mit der Erweiterung des Hippocampus ist ein Ergebnis von körperlicher Bewegung. Die 1. 1 hat damit zu tun, den Gedächtnisverlust einer Person infolge des Alters zu begrenzen. Es ist offensichtlich, dass, wenn eine Person alt wird, ihre mentalen Funktionen, einschließlich des Gedächtnisses, nach einem bestimmten Alter zu sinken beginnt. Wenn man während ihres jüngeren Alters viel ausgeübt hat, bedeutet dies, dass trotz der unvermeidlichen Verschlechterung ihrer geistigen Funktionen im Alter sie vorher viel besser in Bezug auf ihre Gedächtnisfakulitäten würden. Hippocampus. Dies bedeutet, dass, wenn Sie nicht körperlich trainieren, Ihr Gedächtnis im Alter wahrscheinlich schneller verschlechtern wird. Steigern Sie Wachstumsfaktoren. Das Funktionieren des Gehirns ist im Allgemeinen stark abhängig von neuralen Bahnen, die Formen von entsprechen bestimmten Aktivitäten, Sinnen, Auslösern oder Reaktionen, genau wie jede andere Zelle im menschlichen Körper. Die Entwicklung dieser neuronalen Bahnen hängt von der Produktion bestimmter Wachstumsfaktoren ab. Forschung zeigt, dass Bewegung die Produktion dieser Wachstumsfaktoren fördert. Insbesondere die Produktion einer Gruppe von Wachstumsfaktoren genannt neurotrophe. Faktoren im Gehirn sind vor allem mit körperlicher Bewegungsgymnastik verbunden. Die Funktionen von neurotrophen Faktoren im menschlichen Gehirn umfassen, sind aber nicht beschränkt auf. Sie fördern das Überleben von Neuronen, unterstützen das Wachstum von sich entwickelnden und reifen Neuronen, unterstützen die Differenzierung von Neuronen, induzierte synaptische Plastizität und, vor allem für uns, Erleichterung und Förderung der Bildung von langfristigen Erinnerungen. Die hervorgehobenen Funktionen von neurotrophen Hormonen im Gehirn dienten dazu, die Bedeutung des Trainings in Bezug auf das Gedächtnis zu betonen . Es ist wichtig zu beachten, wie diese Punktgröße auf die andere über den Hippocampus Teil des Gehirns, verlangsamt den Abbau der geistigen Funktionen mit dem Alter. Angemessene körperliche Betätigung sorgt nicht nur durch die Vergrößerung des Hippocampus eine langsamere geistige Verschlechterung, sondern sorgt auch für einen besseren Halt langfristiger Erinnerungen und reduziert das Risiko von Alzheimer und Demenz. Alzheimer-Krankheit und Demenz sind Zustände, die durch einen fortschreitenden Verlust bestimmter geistiger Funktionen, hauptsächlich Gedächtnis,gekennzeichnet sind Verlust bestimmter geistiger Funktionen, hauptsächlich Gedächtnis, . Obwohl unheilbar, können die Bedingungen durch Medikamente kontrolliert werden. jedoch Forschung zeigtjedochdeutlich reduziertes Risiko, diese Bedingungen zu entwickeln, wenn man regelmäßig ein körperliches Training macht . Solche Krankheiten entwickeln sich oft im Alter und treten häufiger für Menschen auf, die in ihrem jüngeren Alter nicht so sehr körperlich aktiv sind . Angesichts der Tatsache, dass das Gold dieser Kerl nur, um Sie mit Problemen in Bezug auf Speicher zu helfen, ist es offensichtlich, dass diese beiden Bedingungen sollten um jeden Preis vermieden werden, da sie das sehr Gedächtnis beeinflussen wir incented Schärfen. Bis vor kurzem gab es keinen endgültigen Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Demenz oder Alzheimer-Krankheit. Allerdings gibt es eine wachsende Anzahl von Literatur und mehreren Forschungen, dieseitdem durchgeführt wurden, was auf eine starke Verbindung zwischen der Ausübung von seitdem durchgeführt wurden, Aerobic-Übungen und einem reduzierten Risiko für die beiden hindeutet -Bedingungen. Definitive Ergebnisse wurden bei der Durchführung solcher Experimente und andere Tiere erzielt, und die Ergebnisse extrapoliert, da es eine Reihe von Herausforderungen gibt und das gleiche mit Menschen zu studieren . Also, wenn Sie Ihr Gedächtnis bis ins hohe Alter intakt halten wollen, beginnen Sie besser Ihre häufigen Aerobic-Übungen. Jetzt werden einige solcher Übungen im nächsten Abschnitt reduziert Risiken anderer gesundheitlicher Komplikationen diskutiert werden . Neben gesundheitlichen Komplikationen wie Dimension reduziert Alzheimer regelmäßiges Training das Risiko anderer Krankheiten, während Alzheimer und Demenz direkt das Gedächtnis einer Person beeinflussen. Andere Krankheiten können die gleiche Wirkung haben, aber indirekt, wie zum Beispiel durch Medikamente. Ein gutes Beispiel ist bei Krebspatienten, die wiederholte Chemotherapie-Behandlungen ertragen , um ihre Bedingungen zu bewältigen. Forschung hat gezeigt, dass eine überschüssige Chemotherapiebehandlung, insbesondere bei Kindern, die Fähigkeit hat, andere geistige Funktionen, einschließlich des Gedächtnisses, signifikant zu beeinflussen . Es ist nicht die Behandlung von Krebs allein, die festgestellt wurde, dass zumindest Urteil des Patienten beeinträchtigt. Eine Vielzahl von anderen Medikamenten, um für alle verschiedenen Arten von medizinischen Erkrankungen haben positiv getestet . Im Rahmen dieser Studie. Es ist sehr selten, eine Art von Medizin zu finden, die verwendet wird, um einen bestimmten Zustand zu behandeln. Wenn Sie sich Zeit nehmen, sorgfältig zu prüfen, hat praktisch jedes Medikament verschreibungspflichtige oder über die Theke Nebenwirkungen auf den Patienten. In der Tat haben die meisten von ihnen mehr als einen. Wie viele dieser Nebenwirkungen sind mit dem Gedächtnis einer Person verbunden. Es ist daher wichtig, fit zu halten, indem Sie trainieren, um das Risiko anderer gesundheitlicher Komplikationen bekannt oder unbekannt, die Ihr Gehirn oder Gedächtnis reduziert Stresshormone beeinflussen können zu reduzieren. Obwohl dies in Kapitel vier ausführlich behandelt wird, halte ich es für notwendig, es hier wegen seiner Verbindung mit dem vorliegenden Thema zu erwähnen. Erstens ist es wichtig, eine Verbindung zwischen Stress und Gedächtnis zu finden. Dies wird am besten in Form einer Frage geschehen. Stress ist Teil des Lebens eines jeden, unabhängig vom finanziellen, sozialen oder politischen Status. Der einzige Unterschied ist das Niveau der Belastung, die man hat, und der Bruchpunkt der gleichen Person. Die Fähigkeit, Depressionen oder Angstzustände zu behandeln, unterscheidet sich von einer Person zur nächsten, und auch, wie wir mit Stress umgehen. Es gibt diejenigen unter uns, die besser damit umgehen können, und andere, die leicht überwältigt werden. Ich fordere Sie auf, an einen Punkt in Ihrem Leben zurückzudenken, wo Sie unter zu viel Stress standen und versuchen, über die Umstände nachzudenken, die Sie umgeben haben. Was hat dann den Stress hervorgerufen? War es eine schlechte Nachricht über den Untergang eines geliebten Menschen, der von Arbeit, Trennung oder familiären Fragen entlassen wurde. Was hast du in dieser Zeit getan? Mit wem warst du während oder um diese Zeit? Was waren die Reaktionen einiger der Menschen um Sie herum? Es besteht eine sehr geringe Chance, dass Sie diese Fragen endgültig beantworten können, wenn Sie ehrlich zu Ihrer stressigen Situation sind. Der Grund dafür ist, dass Stress uns über die Gegenwart, unsere Umgebung und jede andere Sache, die vor sich geht, desillusioniert . Dies liegt daran, dass wir uns zu sehr auf das Problem fixieren und am Ende von der Gegenwart umgangen werden . Als solcher stellt sich Stress als Delle oder verschwommenes Gedächtnis dar und muss daher als solche behandelt werden . Studien ergaben, dass regelmäßige körperliche Bewegung bei der Verringerung von Stresshormonen einen langen Weg geht . Als solche körperliche Bewegung kann unsere Erinnerungen stärken, vor allem in stressigen Situationen. Verbessern Sie die allgemeine Aufmerksamkeit und Aufnahmefähigkeit einer Person für Sie, um alles auswendig zu lernen, was Sie brauchen, um scharf darauf zu achten, was es ist. Zum Beispiel, wenn ich versuche, eine bestimmte Zahl zu merken, eine lange für die spätere Verwendung, muss ich zuerst diese Zahl mit konzentrierter Aufmerksamkeit betrachten, während ich versuche, sie in meinem Gedächtnis an diesem Zeit der Konzentration, darf es keine externen Ablenkungen geben, wenn ich erfolgreich eine Nummer auswendig gelernt habe, das gleiche gilt für das Abrufen oder wenn Sie etwas erinnern möchten. Sie benötigen eine Art geistige Ruhe und Stabilität, wenn Sie erfolgreich sein sollen, um Informationen aus Ihrem Unterbewusstsein zu erhalten. Wie passen diese gezielte Aufmerksamkeit und die geforderten mentalen Kometen in die Praxis des körperlichen Trainings und der Fitness? Unabhängige Studien von Psychologiestudenten der University of California und anderen von der Bar Ilan University in Israel durchgeführt zeigten, dass körperliche Bewegung verursacht Unaufmerksamkeit Spitze bei Menschen mit 80 HD-Aufmerksamkeitsdefizit Hyperaktivität Störung. Die Ergebnisse waren negativ für normale Menschen. Dies ist jedoch nicht zu sagen, dass körperliche Aktivität für die Aufmerksamkeit normaler Menschen schlecht war. Die gewünschte Aufmerksamkeit und geistige Stabilität kommt viel später nach Abschluss der Übung . Empfohlene körperliche Trainingsübungen, Aerobic-Übungen. Es wurde viel über die Bedeutung von Aerobic-Übungen im Hinblick auf die Erhaltung und oder das Schärfen des eigenen Gedächtnisses gesagt . jedoch wurdejedoch sehr wenig darüber gesagt, was solche Übungen mit sich bringen. Im folgenden Abschnitt wird dies insbesondere durch Erläuterung der Bedeutung von Aerobic-Übungen und durch einige konkrete Beispiele dafür entwirren . Der andere Begriff für Aerobic-Übungen ist Cardio aus kardiovaskulärer Konditionierung. Sie umfassen alle körperlichen Aktivitäten, die aerobe oder sauerstoffabhängige Energieprozesse erfordern , und damit zu bezeichnen, der Trick hinter aeroben Übungen besteht darin, alle Kohlenhydrate im System in Energie zu verwandeln , um , die während der Trainingseinheit verwendet wird. Daher sind sie oft von geringer bis leichter Intensität und werden oft über längere Zeiträume durchgeführt . Es gibt eine lange Liste von Aerobic-Übungen, aus denen Sie wählen können. Die häufigsten von ihnen sind mittlere oder lange Strecken Laufen oder Joggen. Dies ist bei vielen Menschen üblich, weil es keine spezielle Ausrüstung oder Ausrüstung erfordert . Alles, was du brauchst, ist dein Paar Laufschuhe, und los geht's. Sie war ein Track rund um Ihre Nachbarschaft, vorzugsweise eine, die in engem Kontakt mit der Natur für eine reichere Erfahrung und beginnen Sie Ihr Cardio. Achten Sie darauf, es zu einer regelmäßigen Sache zu machen, wenn Sie die maximalen Vorteile aus Ihrem Trainingsprogramm ernten wollen , Auch einfach zu Fuß für lange Strecken bildet Cardio. Wenn Sie eher eine Person im Innenbereich sind, können Sie Ihre Aerobic-Übungen durch Schwimmen, Seil, Seil, Springen oder Laufen auf dem Laufband Übungen machen, die eine gute Hand-Augen-Koordination erfordern. Solche Übungen sind besonders nützlich für das Gedächtnisschärfen. Der Grund ist, dass , die im Vergleich zu anderen Übungen diejenigen, die im Vergleich zu anderen Übungendie Koordination von zwei oder mehr Körperteilen gleichzeitig von der Person erfordern, erhöhte Aufmerksamkeit erfordern. Der Einzelne musste darauf achten, was er oder sie tut, wenn er es richtig machen will . Es ist offensichtlich, dass dies zur Gewohnheit zu machen, die Aufmerksamkeit einer Person sehr erhöhen wird und die Aufmerksamkeit wahrscheinlich auf andere Bereiche ihres Lebens übertragen . Dies ist ein positiver Schritt mit den Wächtern in Erinnerung. Da die Aufmerksamkeit der erste Schritt zum Auswendiglernen ist, gibt es viele Übungen in dieser Kategorie, die man wählen kann. Die meisten von ihnen fallen in die Kategorie Sport, im Gegensatz zu bloßer Bewegung. Die besten Beispiele sind Tennis, Basketball, Hockey, Fußball, unter anderem. Wählen Sie einfach eine, die Sie interessiert und beginnen Sie Ihre Trainingsnotizen, dass Sie es nicht mit professioneller Kraft aufnehmen müssen . Überlassen Sie das den Profis für Sie, genießen Sie es als nur ein weiteres Hobby mit Freunden wird dem Zweck dienen. Stellen Sie sicher, es so oft wie möglich zu tun, um die maximalen Vorteile zu ernten. Morgens Jogs und Workouts. Gehören Sie zu jenen Menschen, die nicht immer vormittags ihre Haltung zu finden scheinen bevor Sie ein oder zwei Tassen Kaffee runterwerfen? Scheinst du immer am Morgen vor dieser frühen Tasse Tee verwirrt? Wenn Ihr Geist und Ihr Gedächtnis nicht beginnen können, richtig zu arbeiten, ohne dieses frühe Morgenritual, sollten Sie erwägen, Übung ist nicht nur ein Heilmittel gegen Koffeinabhängigkeit, sondern auch als Gedächtnis-Booster. Schließlich ist Koffeinabhängigkeit dieser Art nicht gut für Ihre Gesundheit. Auch wenn Sie ein Erwachsener sind und nicht mehr wachsen zu tun haben, gibt es eine bessere Lösung für Sie, wenn Sie zu denen gehören, die unter den genannten Bedingungen leiden . Dies soll früh am Morgen funktionieren. Jeden Tag werden Sie überrascht sein über die Wunder, die ein kleiner Morgenrichter in der Art und Weise der Aufhellung Ihrer sonst behandelten Morgen erreichen kann . Sie werden nicht nur proaktiv sein, sondern auch Ihr Geist wird im Optimum funktionieren. Dazu gehört auch Ihr Gedächtnis. Auch ohne diesen ritualistischen Morgenkaffee zu nehmen, machen Sie es zur Gewohnheit von Ihnen, die das erste, was Sie am Morgen tun, ausüben, vor allem, als ob es normal für Sie ist, um anspruchsvolle Aufgaben aufzuwachen, die einen scharfen Verstand und eine zuverlässigen Speicher. Sie sollten erkennen, dass alle in diesem Abschnitt hervorgehobenen Übungen als Einheit durchgeführt werden können . Das heißt, man kann zwei Vögel mit einem einzigen Stein töten. Zum Beispiel können Sie Ihre Morgenstunden üben, indem Sie Herz-Kreislauf-Übungen machen, die besonders gut für das Gedächtnis sind. Alternativ können Sie sich für eine entscheiden, die eine erhöhte Koordination erfordert, so dass, wie Sie trainieren, um Ihren Geist zu wecken, Sie Ihre Aufmerksamkeit als auch steigern. 4. Kapitel 3 – Schritt 3: Ereignete Ruhe und Schlaf: Kapitel drei, Schritt drei. Angemessener Ruhe- und Schlafschlaf spielt eine sehr entscheidende Rolle bei der Bestimmung der Effizienz der geistigen Funktionen einer Person. Gedächtnis ist, in den meisten Fällen unter den ersten Opfern. Wenn jemand zu schlafen beraubt, viele Menschen oft verwirrt eine minimale Menge an Schlaf, die man mit dem Minimum tun kann, das für ein optimales Funktionieren erforderlich ist. Während Sie nach nur 4 bis 5 Stunden Schlaf auskommen können, erfordert eine optimale mentale Funktion Schlaf zwischen acht und neun Stunden und Erwachsene. Diese Zahl könnte für Kinder etwas höher sein, da sie tagsüber viel körperlicher aktiver sind. Also, wenn Sie beabsichtigen, Ihre Gehirnfunktion zu halten, insbesondere das Gedächtnis auf seinem Höhepunkt, stellen Sie sicher, dass Sie eine angemessene Zeit der friedlichen. Soll ich beachten, dass das Schlüsselwort hier friedlich ist? Soll ich das? Es genügt nicht, zur richtigen Zeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie stundenlang im Bett herumrollen, bevor Sie etwas schlafen, andere verschieben einfach ihren Arbeitsplatz ins Bett und nennen es früh ins Bett gehen. Andere haben eine Gewohnheit entwickelt, im Bett zu lesen, was nicht schlecht ist, außer für die Tatsache, dass diese Stunden nicht als Stunden Schlaf zählen. Eine 2018 von Psychologiestudenten der Mexikanischen Staatlichen Universität durchgeführte Forschung ergab das wahre Ausmaß der Schlafentzug. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen des Schlafes bei 234 Personen, die erforderlich waren, um eine Aufgabe zu erfüllen , die sehr prozedural war. In einem Schlaflabor, beginnend um 10 Uhr nachts, wurden die Teilnehmer regelmäßig von ihren Aufgaben unterbrochen, so dass sie sich auf ihr Gedächtnis verlassen mussten, um sich daran zu erinnern, wo sie sich in ihren Prozeduren befanden und von dort abholen konnten. Nach zwei Stunden dieser Übung durfte die Hälfte der Teilnehmer schlafen gehen, während die andere Hälfte die Nacht durchgehen musste. Am Morgen waren alle Nachtschauer von denen verbunden, die einschliefen. Die Experimente gingen weiter. Dies war, als der eigentliche Test des Experiments lebendig wurde. Die Übung war die gleiche wie, wenn sie begann ah, hoch prozedurale Aufgabe, mit periodischen Unterbrechungen, um die Probanden Erinnerungen zu testen. An dieser Stelle stellten die Forscher eine deutliche Zunahme der Fehler unter allen Nachtern fest, im Gegensatz zu denen, die nachts etwas Ruhe gehabt hatten. Nicht nur das, sie finden es sehr schwierig, zu lokalisieren, wo sie aufgehört hatten, bevor sie unterbrochen wurden, sondern sie machten auch viel mehr Fehler. Als sie das Experiment zum ersten Mal begannen, zeigte die Spitze im Irrtum, wie das kurzfristige Gedächtnis auch anfällig für Schlafentzug war . Es war offensichtlich, dass Leseanweisungen, die nur wenige Augenblicke später angewendet werden sollten, eine große Herausforderung für diejenigen Teilnehmer war , die Schlafentzug waren. Nach den Untersuchungen könnten bis zu 1/3 aller auftretenden Unfälle direkt oder indirekt auf einen Mangel an ausreichendem Schlaf zurückgeführt werden. Eine separate Studie von Forschern von den Universitäten von gewachsen Wieder in Pennsylvania zeigte genau, wie Schlafentzug Gedächtnis behindert. Dieses Experiment wurde an Mäusen aufgrund ihrer invasiven Natur durchgeführt. Es zeigte, dass Schlafentzug von sogar fünf Stunden zu einer beeinträchtigten Assoziation von Neuronen in der Hippocampus Region des Gehirns führte . Die Studie ergab ferner, dass ein Nickerchen das Funktionieren dieser Region erheblich verbessert , die mit Erinnerungen verbunden ist und lernen, was zu tun ist, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Nachdem festgestellt, wie Schlaf ist wichtig für das Gedächtnis, was sind einige der Praktiken, die Sie tun sollten, ist, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge jede Nacht erhalten , wie angegeben. Es ist nicht genug, um jede Nacht früh ins Bett zu gehen, wenn Sie viel Zeit wach verbringen bevor Sie endlich etwas Schlaf aufbringen, sind Sie einer jener Leute, die es schwer finden zu schlafen Sobald Sie ins Bett kommen, wird dieser Abschnitt Zeiger geben auf einige der do's und dont. Bezüglich der Frage des Schlafes, halten Sie Koffein ab. Koffein ist ein starkes Stimulans, das jedem den Schlaf berauben könnte. Es ist am besten für Sie, Getränke mit Koffein für mindestens eine Stunde zu halten, bevor Sie zu Bett gehen . Wenn Sie nicht aus der gleichen ganz zu halten, die am häufigsten verwendeten Getränke Koffein oder Kaffee und Tee enthalten. Andere mögen argumentieren, dass solche Getränke ihren Geist öffnen und dass sie viel besser mit Koffein in ihren Systemen funktionieren . Das mag zwar bis zu einem gewissen Grad zutreffen, doch die Wahrheit ist, dass die Ergebnisse langfristig schädlich sein müssen. Es ist auf Lee. Wenn Sie Ihre Prioritäten falsch haben , müssen Sie Ihren Geist öffnen, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn überhaupt, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie Ihren Schlaf bekommen, sobald Sie das Bett schlagen, anstatt geben Sie Ihrem Körper alle Gründe, nicht zu tun. Wenn Sie darüber nachdenken, was nützt eine zusätzliche Stunde, um die Wachheit stimuliert zu haben, wenn es bedeutet, dass Sie am nächsten Tag im Durchschnitt leben , wenn nicht unter geistiger Leistung, machen Sie Ihre Mathematik richtig und halten Sie Koffein, vor allem zu solchen Zeiten. Die gute Nachricht ist, dass selbst diejenigen, die übermäßig von Koffein abhängig sind, lernen können, es allmählich zu beenden . Dies ist, was Sie tun sollten, wenn auch nur um Ihrer Erinnerung willen. Haben Sie einen regelmäßigen Schlaf Zeitplan, so dass Sie eine erwachsene Person mit vielen verschiedenen Bedenken, um seine in Fristen zu schlagen oder Besorgungen zu laufen sind. Wie zur Welt kannst du es schaffen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen ? Oder besser noch, wie kommen Sie damit zurecht, wenn Sie sich dazu verpflichten? Die Antwort auf die letzte Frage ist, dass Bewältigung genau der Grund ist, warum Sie es tun sollten. Sie müssen mittlerweile erkannt haben, dass ein paar Stunden damit verbracht werden, einige qualitativ hochwertige Arbeit zu erledigen, besser ist als viel für die Arbeit unter Standard. Wenn Sie sich des Schlafes mit der Entschuldigung der Arbeit in späten Stunden berauben, sind Sie früher oder später verpflichtet, in langen Stunden mit nichts viel zu zeigen . Was wird es tun, um lange, unproduktive Stunden an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, wo Sie die meisten von ihnen damit verbringen, sich an Dinge zu erinnern, die immer gelungen sind, Ihrem Gedächtnis zu entziehen? Sie müssen einen regelmäßigen Schlafplan erstellen und religiös daran festhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht zwischen acht und neun Stunden Schlaf haben. Innerhalb einer Woche, nachdem Sie dies versucht haben, werden Sie überrascht sein, wie besser Sie daran denken werden, Dinge zu erinnern, die immer ein bisschen knifflig vor. Behalten Sie diese Angewohnheit. Wenn Sie maximale Vorteile ernten möchten, halten Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen aus. Ein weiterer häufiger Dieb der Schlafstunden, vor allem bei der jüngeren Generation. Unsere Bildschirme. Ob auf Mobiltelefonen, Tablets oder Laptops, viele Menschen verschwenden viel Qualität Schlafzeit zu ihrem Nachteil. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie solche Bildschirme Sie Ihre Zeit rauben und, durch Erweiterung, Feuchtigkeit in Ihrem Gedächtnis. Der erste Weg ist zu unkompliziert. Eins. Wenn du jede Nacht ins Bett stehst, wie lange dauert es ungefähr, bis du einschläfst? Wie lange es dauert? Sie wissen, dass die Ablenkungen von solchen Bildschirmen die Macht haben, seine Zeit deutlich zu erhöhen . Nehmen Sie zum Beispiel, dass es eine halbe Stunde dauert, um zu schlafen. Wenn Sie um 10 Uhr ins Bett gehen, bedeutet dies, dass Sie um halb zehn schlafen beginnen. Angenommen Sie, Sie erhalten eine Benachrichtigung auf Ihrem Telefon bei 11 und Sie wecken die Überprüfung . Diese Aktion allein wird dir noch eine halbe Stunde des Schlafversuchs beraubt haben. Betrachten Sie eine Situation, in der Sie mehrere diese Nachrichten die ganze Nacht erhalten. Wie lange wirst du geschlafen haben? Ein anderer Weg, durch den Bildschirme Sie Ihren Schlaf berauben können, ist das blaue Licht, das sie emittieren. Untersuchungen zeigen, dass dieses Licht es für einen schwer macht, für eine beträchtliche Menge an Zeit zu schlafen , nachdem es ausgesetzt ist. Es ist daher in Ihrem besten Interesse, solche Gadgets vor oder während des Schlafes fernzuhalten. Wenn du der Versuchung nicht widerstehen kannst, dann wende sie alle für die Nacht. Wichtigkeit von wachsamen Rest des Gedächtnisses in einer bestimmten Studie, um die Auswirkungen der wachsamen Ruhe auf die Speicherretention zu testen . 20 Teilnehmer erhielten eine Liste der zu studierenden Gegenstände. Die Teilnehmer waren über alle Altersgruppen verteilt, Jung und Alt. Nach dem Studium der Liste musste die Hälfte der Teilnehmer acht Minuten ruhen, bevor sie so viele Elemente aus der Liste zurückrufen mussten . Es ist möglich, dass die andere Hälfte benötigt wurde, um Matrizen zu lösen oder einige Mind-Spiele für acht Minuten nach dem Lesen der Liste zu spielen , als sie schließlich erforderlich waren, um Elemente aus der Liste zurückzurufen . Die Forschung ergab eine große Diskrepanz zwischen den beiden Gruppen. Die Gruppe, dass es dann einige wachsame Ruhe war in der Lage, viel mehr als die andere erinnern , die Matrizen gespielt hatte. Nach dem Auswendiglernen der Liste wurden diese Ergebnisse über alle Altersgruppen hinweg repliziert und zeigen, wie wichtig und effektiv weckende Ruhe für das Gedächtnis ist. Diese Forschung dient dazu, zu zeigen, wie wichtig Ruhe für das Gedächtnis ist. Die Kenntnis dieses Forschungsergebnisses kann für Studierende besonders hilfreich sein, wenn sie sich auf ihre Prüfungen vorbereiten. Nach einer Sitzung des Studiums Ruhe für eine Weile zu verdauten Dingen, die Sie auf diese Weise lesen werden Sie sich viel mehr erinnern, wenn Sie in den Untersuchungsraum treten. Wenn Sie ein Lernender sind, was wir alle sind, nehmen Sie sich Zeit, sich auszuruhen und Dinge zu verinnerlichen. Jedes Mal, wenn Sie während dieser Zeit etwas Neues lernen, versuchen Sie, alle Arten von Ablenkungen zu vermeiden und Sie werden sich viel besser beim Auswendiglernen von Sachen fühlen. 5. Kapitel 4 – Schritt 4: Stress in Check halten: Kapitel vier Schritt für „Spannung halten und prüfen“. Wie in Kapitel 2 erwähnt, ist Stress der Feind nicht nur des Gedächtnisses, sondern jeder anderen Funktion des Gehirns. Dieses Kapitel wird eine Verbindung zwischen Stress und vermindertem Gedächtnis bilden und dann versuchen Lösungen für den gleichen Aufruf zu bieten, die in Kapitel 2 verwendet werden, um die Auswirkungen von Stress auf das Gedächtnis zu bestimmen. Wie viele von ihnen könntest du wieder mit absoluter Klarheit des Geistes antworten? Wenn Sie vollkommen ehrlich sind, und wenn Sie die wirklich stressige Situation für Sie identifizieren, dann sind die Chancen, dass Sie sehr wenige Details rund um Zeitraum genannt wurden. Dies dient nur dazu, nachteilige Natur von Stress in Bezug auf nachweisen. Es gibt nichts, was wir tun können, um Stress, Angst oder Depressionen aus unserem Leben zu beseitigen . Früher oder später, solange du noch am Leben bist, wirst du deinen Moment bekommen. Also, was ist man zu tun, um ihn oder sich vor den negativen Auswirkungen zu schützen, die solche Situationen bringen, vor allem in Situationen bringen, Bezug auf geistige Funktionen und Gedächtnis, sollten Sie lernen, wie man Instanzen desselben minimiert. Es gibt eine Reihe von Aktivitäten, die bekanntermaßen die Auswirkungen von Stresssituationen signifikant reduzieren . Dazu gehören, sind aber nicht darauf beschränkt, starke familiäre Bindungen zu fördern, Kontakte mit anderen in der Meditation zu knüpfen, starke familiäre Bindungen zu pflegen. Es ist wichtig, starke Bindungen mit Ihrer Familie zu haben, da sie diejenigen sind, die Sie machen Sie Ihre Zeiten von Stress und Depression drehen werden . In dieser Situation ist eine starke familiäre Bindung gleichbedeutend mit einem Sicherheitsnetz, um es zu fangen, wenn die Dinge schief gehen. Sie wissen, dass Sie immer auf die Hilfe oder Fähigkeit und die Bereitschaft eines anderen zählen können Sie einen langen Weg gehen, um die negativen Auswirkungen von Stresssituationen zu reduzieren. Auf diese Weise, Auch wenn die Dinge nicht so gehen, wie Sie sie erwartet haben, sind Sie weniger wahrscheinlich frustriert zu wissen, dass Ihre Familie für Sie da ist. Wie im einleitenden Teil dieses Kapitels erklärt, ist ein beständiger Verstand viel mächtiger, sich an Dinge zu erinnern, als an einen verunreinigten. Eine der Hauptursachen für Stress ist die Uneinigkeit innerhalb der Familie. Wie gut Sie auch in Bezug auf Ihre Karriere sein mögen, Probleme zu Hause sind verpflichtet, seine Haltung auf jeden Einzelnen zu nehmen und in dem Prozess, ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen. Verwenden Sie Ihre Familie als Unterstützungsgruppe, um Ihrem Geist zu helfen, sich selbst in schwierigen Zeiten niederzulassen , und Sie werden besser daran sein, Dinge zu erinnern, Kontakte mit anderen zu knüpfen. Menschen sind sozialer Natur. Wir können nicht überleben, geschweige denn gedeihen, wenn wir uns in der operierenden Einsamkeit einsperren. Obwohl Unabhängigkeit auf irgendeiner Ebene wichtig sein mag, brauchen wir Verbindungen zu anderen Menschen, um unser Stressniveau aufrechtzuerhalten. Es ist notwendig, Menschen zu haben, von denen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen teilen und auf ihre hören können , während Sie einander Ermutigung, Motivation oder sogar Vorsicht geben . Forschung zeigt, dass die Aktivität des sozialen Lebens und Gedächtnisrückgang indirekt proportional sind. Dies bedeutet, dass die Gedächtniskapazität von Menschen mit aktivem gesellschaftlichem Leben viel langsamer abnimmt als die der unabhängigeren Individuen. Es gibt eine besondere Korrelation zwischen Sozialisation und Gedächtnis. Dies ist die Tatsache, dass je mehr Sie Kontakte knüpfen, desto mehr Sie hören, sehen oder empfangen, die Sie in Erinnerung verpflichten müssen. In diesem Sinne ist Sozialisation selbst eine mentale Trainingspraxis in Bezug auf Gedächtnisschärfen und -verbesserung. Wenn Sie allein bleiben, Sie beschränken Ihre Erfahrungen und als Ergebnis, beschränken Sie Ihr eigenes Gedächtnis, zu sehen, als ob das menschliche Gedächtnis arbeitet weitgehend auf einer Verwendung es oder verlieren es Kriterien. dies wissen, ist es ratsam, engen Kontakt mit Freunden, Kollegen und anderen Menschen zu halten , wenn auch nur, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Meditation. Meditation ist eine sehr gesunde Praxis, die hilft, den Stress zu lösen, dass eine Person während der Meditation Gehirnbildgebung haben kann . Zeigt die Aktivität des linken präfrontalen Kortex wird während des Prozesses gehypt. Diese Region des Gehirns ist mit Gefühlen der Freude und Zufriedenheit verbunden. Dies bedeutet, dass, wenn Sie Meditation zur Gewohnheit machen, dann sind Sie verpflichtet, glücklich zu sein und eingewilligt mehr als diejenigen, die nicht meditieren, Es ist klar, wie dies helfen kann, Stress zu lindern, die eine Person haben kann. Ein weiterer Vorteil der Meditation ist, dass es die Dicke der Großhirnrinde erhöht, ein weiterer Vorteil von Meditationen, dass es die Dicke der Großhirnrinde erhöht. Dies ist der Bereich des Gehirns, der mit Lerngedächtnis und Konzentration verbunden ist. Es versteht sich daher von selbst, dass die Praxis der Meditation für beide gut ist. Shorts und Longs sind Erinnerungen. Darüber hinaus wurde die Praxis mit einer Zunahme der Bindefähigkeit zwischen Gehirnzellen verbunden. Aus all diesen Vorteilen der Meditation ist klar, dass es sich um eine gute Praxis handelt. Das Gute an Meditation ist, dass jeder es tun kann. Es kann sehr leicht erlernt werden, vorausgesetzt, jemand hat die richtige Denkweise und den Willen, es auszuprobieren. Meditation und Fokussierung. Wir finden es schwierig, viele Dinge als Folge eines mangelnden Fokus erinnern, so einfach oder unkompliziert ist etwas, vielleicht ein Mangel an Fokus ist eine fast sichere Garantie für Vergesslichkeit . Forschung verbindet regelmäßige Meditation mit der Entwicklung konzentrierter Fokussierung, unabhängig davon, was Sie tun. 6. Kapitel 5 – Schritt 5: Prüfen: Kapitel fünf. Schritt fünf. Überprüfe deine Ernährung. Genauso wichtig wie die Qualität des Brennstoffs die Zehe einer Maschine ist, ist die Art der Ernährung entscheidend für das Wohlbefinden des Körpers einer Person. Im Allgemeinen gibt es spezifische Diäten, die verschiedene Körperfunktionen verbessern oder verringern, und es liegt an dem Individuum zu entscheiden, wie sie eine bestimmte Funktion mit was und wie sie essen beeinflussen wollen . Dies gilt auch für Gehirnfunktionen wie kritisches Denken und Gedächtnis. Dieser Abschnitt richtet sich als Leitfaden für diejenigen, die ihre Gedächtniskapazität durch richtige Diät verbessern möchten . Studien zeigen, dass die essenden Schienbeine von Menschen seit den 1970er Jahren auf einer Abwärtsspirale in Bezug auf die Gesundheit waren. Die Rationen sind nicht nur fast dreifach gestiegen, sondern auch die Zusammensetzungen der Mahlzeiten sind von schlecht zu schlechter geworden. Heutzutage konsumieren die Menschen mehr Junk-Food als je zuvor. Außerdem wird die Rate des ungesunden Zuckerkonsums außer Kontrolle geraten. Die meisten Menschen stecken die Bedeutung der richtigen Diät, das Gewicht beobachten, während andere ebenso wichtig zu vernachlässigen, wenn nicht bessere Gründe. Gedächtnis und andere Gehirnfunktionen sind Beispiele für einige der guten Gründe für eine richtige Ernährung , die oft vernachlässigt werden. Zum Beispiel ergab eine Forschung, die im Jahr 2013 durchgeführt wurde, einen engen Zusammenhang zwischen dem Risiko der Entwicklung von Demenz und dem Verzehr von hohen Mengen an Zucker in der Ernährung, was zu erhöhten Blutzuckerspiegel führt. Obwohl nicht direkt quantifizierbar, zeigte die Forschung, dass zu viel Blutzucker eine Fehlfunktion der Hippocampus Region des Gehirns verursachte . Übergewichtige Menschen haben im Gegensatz zu Menschen mit mittleren oder niedrigen Gewichten deutlich weniger kraniale weiße Substanz . Weiße Dinge, die mit vielen Gehirnfunktionen verbunden sind, einschließlich Gedächtnis, da es einen erheblichen Teil des Hippocampus ausmacht. Angesichts der Tatsache, dass die Menge an weißer Substanz im Gehirn mit zunehmendem Alter abnimmt, zeigt es, dass übergewichtige Menschen signifikant häufiger Gedächtniskomplikationen entwickeln, wenn sie alt werden . Empfohlene Diäten für verbessertes Gedächtnis. Nachdem die Bedeutung von Diäten und Gedächtnis festgestellt wurde, ist es nur fair, einige der Lebensmittel zu betrachten, die von Gedächtnisschärfen und Verbesserung empfohlen werden . Dieser Abschnitt wird eine Liste von Lebensmitteln, die Sie für die Gehirnernährung essen sollten, zusammen mit den Gründen, warum Gemüse, dies ist eine sehr wichtige Quelle von Nährstoffen für die Gehirnentwicklung. Gemüse, vor allem Kreuzblütler wie Kohl und Brokkoli, sind eine Quelle von Isil. Oberschenkel zuweisen Nächte, die notwendig sind. Antioxidantien im Gehirn reduzierten oxidativen Stress. Andere Quellen sind Blumenkohl, Rüben und Kale Omega drei Fettsäuren. D. H a. D. Costa Hickson. OIC Säure ist stark mit der Entwicklung des Gehirns beim Menschen verbunden, eine gemeinsame Quelle dieser wertvollen Nährstoffe fetthaltigen Fisch, die Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Hörungen umfasst Thunfisch, . Wenn Sie nicht viel für Fisch interessieren, können Sie die Menge Nährstoffe auch aus Meeresfrüchten und Algen erwerben. Wir werden es schaffen. Drei bilden Membranen um Gehirnzellen, wodurch die Struktur von Neuronen verbessert wird. Es erhöht auch den Blutfluss im Gehirn verbessert somit die Gehirnaktivitäten im Allgemeinen. Also, wenn Sie einen schärferen Geist in einem klareren Gedächtnis haben wollen, haben Sie Ihre gesunde Ration von Omega-drei Fettsäuren regelmäßig. Dunkle Schokolade, der Hauptnährstoff enthalten. Die dunkle Schokolade ist Kakao , der Antioxidantien enthält. Die spezifische Art von Antioxidans enthalten die Flavonoide einer dunklen Schokolade. Forschung zeigt, dass das menschliche Gehirn anfällig ist für den Rückgang in die Generation mit dem Alter . Dieser Rückgang wird durch oxidativen Stress und damit die Bedeutung der Kakao-Flavonoide , die nützliche Antioxidantien sind, verursacht. Eine Studie aus dem Jahr 2008 durch Gehirnbildgebung verzeichnete einen signifikanten Anstieg der Hirnaktivität Minuten nachdem Testpersonen kakaoreiche Schokolade, eine alternative Quelle von Antioxidantien, aufgenommen hatten . Asburys ganze Körner Vitamin E ist gut für die Entwicklung des Gehirns. Es wurde mit der Vorbeugung der Neurondegeneration, einer wichtigen Quelle dieser Art von Vitaminen, verbunden . Seine Vollkornprodukte. Dazu gehören Lebensmittel wie Haferflocken, brauner Reis, Gerste in Vollkornbrot, Avocados. Als Alternative, das Essen Essen mit einer hohen Konzentration von ungesunden Fetten. Versuchen Sie, Avocados für Abwechslung zu essen. Es ist nicht nur köstlich, wie in Guacamole, Avocados sind eine Quelle für gesunde ungesättigte Fette, die entscheidend für die Entwicklung des Gehirns sind. Außerdem wurde dieses Essen mit der Senkung des Blutdrucks verbunden, was die kognitiven Fähigkeiten der Menschen verbessert. Eier. Viele Menschen können überrascht sein, Eier unter der Liste der Lebensmittel zu finden, um das Gedächtnis zu steigern. Dies liegt daran, dass die meisten Artikel, die über diese Art von Lebensmitteln geschrieben wurden, oft vorsichtig sind. Zwar ist es sicher, dass die Menschen eine Grenze brauchen, ihre Aufnahme Eier sind eine entscheidende Quelle für Vitamine B sechs, B 12 und Folsäure, die alle mit der Prävention von Hirnschrumpfung verbunden sind. Es ist keine Raketenwissenschaft zu dem Schluss, dass ein geschrumpfter Bring eine verminderte Gedächtniskapazität darstellt . Diäten, um kalorienreiche und gesättigte Fette zu vermeiden Mahlzeiten reich an Kalorien und gesättigten Fetten wurden mit erhöhtem Risiko von Demenz neben der Beeinträchtigung der Konzentration des Gedächtnisses verbunden, Mahlzeiten, die hier zu vermeiden sind rotes Fleisch, Vollmilch, Butter, Käse, Eis, unter anderem. Zuckerhaltige Getränke vermeiden, zuckerhaltige Getränke wie Limonaden zu nehmen. Dies liegt daran, dass sie Ihre Chancen erhöhen, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, was eine signifikante Veranlagung für die Entwicklung von Alzheimer und Demenz ist. Hochverarbeitete Lebensmittel. Diese Arten von Lebensmitteln haben oft sehr hohe Kalorien, konstant in sehr niedrigem Nährwert. Dazu gehören Saucen, Instant-Nudeln , Würstchen , Süßigkeiten usw. Solche Nahrungsmittel erhöhen den hohen Blutdruck und wurden mit gesenkten kognitiven Fähigkeiten verbunden. Alkohol. Übermäßiger Alkoholkonsum ist vielleicht die stärkste Gedächtnisstörung Praxis, die Menschen oft nachsichtig, während das Trinken kleiner Mengen Rotwein zu den Mahlzeiten als gesund aufgrund der Antioxidantien, die viele enthält Menschen, übertreiben es und am Ende vermasseln ihre Erinnerungen. Wenn es Antioxidantien, die Sie suchen, ist es besser für Sie, andere, gesündere Quellen zu finden , übermäßiger Alkoholmissbrauch verursacht Gehirnschrumpfung, wodurch alle anderen Gehirnfunktionen begrenzt werden, einschließlich Speicher. Auch Alkoholismus ist mit dem Mangel an Vitamin B verbunden, der das Korsakov-Syndrom führen kann, das oft durch Gedächtnisverlust und Verwirrung gekennzeichnet ist. 7. Kapitel 6 – Schritt 6: Memorization: Kapitel sechs Schritt sechs Auswendiglernen Techniken. Es gibt zwei Seiten, die jede gute Auswendiglern-Technik erfüllen muss, um wirklich ihrem beabsichtigten Zweck gerecht zu werden. Auf der ersten Seite geht es um den Lernprozess, während die zweite Seite den Abrufprozess betrifft. Jede gute Auswendiglernen Technik muss diese beiden Seiten erfüllen, ist jede Chance auf Erfolg zu haben . eine zu erfüllen und das andere zu vernachlässigen, ist nutzlos, da die beiden Seiten davon abhängen, was für Sie nützlich sein wird. Wenn Sie etwas Neues mit Leichtigkeit lernen können, aber es versäumt haben, sich ein paar Augenblicke auf die Linie zu erinnern, was war Ihr Zweck, es in erster Linie zu lernen? Wie wäre es, wenn Sie eine ausgezeichnete Erinnerung haben, aber es extrem schwierig finden, neue Dinge zu lernen ? Wofür ist dein Gedächtnis gut? Eine andere Sache, die wichtig zu beachten ist, ist, dass die Beherrschung der Verwendung von Auswendetechniken kein Ein-Aus-Schalter ist. Vielmehr ist es eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit Heimat ist. Je länger du sie benutzt hast, desto besser wirst du. Je länger du sie benutzt hast, Darüber hinaus ist mehr immer besser, wenn es um den Einsatz dieser Techniken geht. Dies bedeutet, dass die Erinnerbarkeit von allem, was Sie lernen, verbessert wird, wenn Sie mehr als eine Auswendigungstechnik verwenden , um Informationen in Ihren Speicher zu übertragen. Wenn Sie beginnen, die Seile des Auswendiglerns zu lernen, werden Sie erkennen, dass Sie zunächst viel kämpfen können. Dies sollte nicht abschreckend sein, sondern etwas, das Sie motiviert, noch härter zu arbeiten. Zu Beginn müssen Sie Ihren Geist aktiv mit jeder Technik auseinandersetzen, die Sie verwenden. Im Laufe der Zeit wirst du anfangen, sie besser zu kennen, und du wirst nicht so viel kämpfen. Wenn Sie lange genug daran halten, wird es einen Punkt kommen, an dem Sie nicht einmal erkennen, dass Sie sie anwenden. An dieser Stelle wird es Ihnen gelungen sein, Ihr Gedächtnis zu verbessern und noch besser, es wird so mühelos wie ein Uhrwerk zu Ihnen kommen. Die Menschen unterscheiden sich sehr in diesem Faras Erinnerungen betroffen. Es ist wichtig, an diesem Punkt zu beachten, warum das Gehirn bevorzugt, sich an andere Informationen zu erinnern , während andere vernachlässigt. Das menschliche Gehirn ist angezogen und behält bessere Informationen, die bunt, lebendig, wild, inspirierend, inspirierend, außergewöhnlich und lustig sind. Unter anderen Qualitäten. Du bekommst das Wesentliche. Sie werden eher etwas vergessen, das alltäglich, gewöhnlich oder langweilig ist , im Gegensatz zu einem, das mindestens eine der angegebenen Qualität besitzt. Es ist daher in Ihrem besten Interesse der Mode, was auch immer Sie sich erinnern möchten und ihm eine oder mehrere dieser unvergesslichen Qualitäten geben möchten. Nützliche Auswendungstechniken. In diesem Abschnitt werden spezifische Auswendigungstechniken untersucht, die nützlich sein könnten Ihr Gedächtnis zu fördern. Gehen Sie durch sie und versuchen Sie herauszufinden, welche unter ihnen Sie zuvor verwendet haben und welche Sie zum ersten Mal lernen. Das Ziel hier ist natürlich, natürlich, sie so regelmäßig wie möglich in die Praxis umzusetzen. Da dies ist, wo das Geheimnis ihres Erfolgs liegt, sind die Chancen, dass Sie gekommen oder sogar einige von ihnen an einem oder anderen Punkt in Ihrem Leben nutzen müssen , aber nicht zu schätzen wissen, oder es ist passiert, um ihr volles Potenzial. Sie können sich nicht an etwas erinnern, ohne es zuerst aktiv zum Gedächtnis zu verpflichten. Um dies zu tun, müssen Sie darauf achten, was Sie sich merken möchten. Wenn Sie zumBeispiel für eine Prüfung studieren, Beispiel für eine Prüfung studieren, sollten Sie unnötige Ablenkungen vermeiden, während Sie dies tun, müssen alle Ihre Aufmerksamkeit auf das konzentrieren , was Sie lesen, um das gleiche besser in Ihr Gedächtnis einzubetten. Der Prozess der Kodierung von etwas in Ihrem Geist erfordert eine gewisse Konzentration auf Ihrer Seite, wenn Erfolg erreicht werden soll. Nehmen Sie zum Beispiel, dass Sie versuchen, die Telefonnummer eines Freundes auswendig zu lernen. Da haben Sie nirgends, um es aufzuschreiben. Sie müssen die volle Aufmerksamkeit schenken, wenn die Nummer Ihnen diktiert wird, um zu zeigen, wie nachteilig Mangel an Konzentration in einer solchen Situation sein kann, nehmen Sie ein Szenario an, in dem Sie eine einzelne Ziffer der Telefonnummer verpassen, die Sie sich merken wollten von welchem Nutzen wird der Rest der Ziffern sein? Es ist aus diesem Grund, dass viele Menschen die Gewohnheit gebildet haben, zu wiederholen, was ihnen gesagt . Eine solche Wiederholung dient zwei Zwecken. Die 1. 1 ist, dass es dem Hörer hilft, unnötige Ablenkungen zu vermeiden. Lesen Sie laut, wenn Sie etwas lesen, um es auswendig zu lernen, kann es hilfreich sein, es laut vorzulesen. Forschung von Studenten der University of Waterloo, Ontario, Kanada, Kanada, bewies dies durch die Prüfung einer Gruppe in der Nähe von 100 Studenten in der Studie, die Teilnehmer waren verpflichtet, sich zu erinnern, wie viele kündigt möglich aus einer Liste von 160 jetzt besitzt. Die Schülerinnen und Schüler wurden in drei Gruppen eingeteilt, von denen jede in der Art und Weise variierte, wie die Denunzierung ihnen vorgestellt wurde. Die erste Gruppe wurde erworben, um das Jetzt ist erlaubt zu lesen. Die zweite Gruppe von Teilnehmern musste die Liste des Substantivs lautlos lesen, und die letzte Gruppe hatte ihnen vorgelesen, so dass sie nur zuhören mussten. Welche der drei Fraktionen hat Ihrer Meinung nach am besten in Bezug auf die Erinnerung an das meiste, was in der ursprünglichen Liste stand ? Die Studie ergab, dass unabhängig von der Anzahl der durchgeführten Experimente die Gruppe, die die Liste laut vorliest, immer die höchste Erinnerungskraft hatte. Dies wurde von denen gefolgt, die die Liste leise lesen, und schließlich diejenigen, die die Liste der jetzt Besitzer hatten, lesen sie. Diese Ergebnisse dienten dazu, zu zeigen, wie wichtig das Vorlesen der Erinnerung sein kann. Der Grund dafür ist die kombinierte Wirkung auf Gedächtnis und Beschichtung, die Sprechen und Hören auf eine Person hat. Es ist eher eine Verbindung in der Tat. Wenn Sie etwas hören, wird es in Ihrem Gedächtnis mit einem respektierten Kanal codiert, durch den Sie es erhalten. Dasselbe gilt, wenn du es aussprichst. Beides bedeutet daher, dass die Kodierung der gleichen Information zweimal erfolgt. Daher macht es unvergesslicher. Darüber hinaus hat das Lesen den gleichen Effekt wie die Wiederholung, wie im vorherigen Abschnitt erwähnt wurde. Dies ist, dass es die Auswirkungen externer Ablenkungen reduziert. Wenn Sie etwas laut vorlesen, wird die Aufmerksamkeit, dass Sie etwas anderes geschenkt haben, das diesem Moment des Lesens vorgeht verringert. Außerdem sind Ihre Gedanken weniger wahrscheinlich, sich zu wundern, wenn Sie etwas laut sprechen, als im Gegensatz zu, wenn Sie es lautlos lesen. Das bedeutet, dass Sie sich mehr auf das konzentrieren müssen, was Sie lesen. Zuweisen, was die Dinge bedeutet. Es ist viel einfacher, Dinge zu erinnern, die Sinn für Sie machen oder eine bestimmte Bedeutung für Sie haben , im Gegensatz zu denen, die nicht, zum Beispiel, wie viele von Ihnen können sich erinnern, was Sie letzte Woche am Dienstag trug, Angesichts dass es nur ein weiterer Tag bei der Arbeit für Sie war? Was ist mit dem, was du an deinem Abschlussball getragen hast? Was ist hoch. Hattest du zu deinem ersten Interview? Was haben Sie getan, als die Nachricht von Trumps Erfolg bei den letzten US-Wahlen ausbrach? Wann kam Ihr Ehepartner letzten Mittwoch von der Arbeit nach Hause? Versuchen Sie, verschiedene Antworten auf diese Fragen zu denken, wie für Sie gelten können. Was bemerkst du? Dinge zuweisen. Zwei bedeutende Ereignisse. Daraus ist klar, dass die Menschen dazu neigen, sich an Dinge zu erinnern, die Ereignisse umgeben. Es gibt bedeutend für sie. Offensichtlich variiert das Signifikanzniveau, da es von einer Person zur anderen relativ ist. Zum Beispiel kann eine Person, die mehrere Male verheiratet und geschieden wurde, Probleme haben, die Details der dritten Hochzeit zu nennen . Solche Details werden für einen ersten Timer nicht verloren gehen. Es ist offensichtlich, dass nicht viele Dinge, an die wir uns erinnern möchten, mit bedeutenden Ereignissen in unserem Leben verbunden sein werden . Es ist nicht jeden Tag, dass Sie zum Abschlussball gehen oder heiraten oder ein anderes großes Ereignis. Die Frage bleibt also, wie man diesen Trick ausnutzen kann. Während bedeutende Ereignisse, die für euch persönlich sind, selten vorkommen können, ist die Wahrheit, dass die Welt voller anderer ist, an die ihr euch entscheiden könnt, alle Erinnerungen anzuhängen, die ihr bewahren wollt. Alles, was Sie tun müssen, ist eine zu identifizieren, die am besten zu Ihrer Situation passt, und es ist nach ST geschlüpft, was immer es ist, das Sie im Speicher für zukünftige Referenz erhalten möchten . zum Beispiel an ein bestimmtes Datum erinnern möchten, Wenn Siezum Beispiel an ein bestimmtes Datum erinnern möchten,an dem Sie etwas getan haben, schauen Sie sich einfach wichtige Ereignisse an, die während dieses Tages aufgetreten sind, und begnügen Sie sich damit, dass Sie sich daran durch semantische Codierung erinnern. Abgesehen von der Verbindung der Dinge, zwei bedeutende Ereignisse gibt es eine andere Möglichkeit, gewöhnliche Dinge unvergesslicher zu machen. Dies ist durch die Kunst der semantischen Beschichtung. Semantische Codierung bezieht sich auf die Verwendung von Logik und Fakten, um einmal erinnern Dinge besser zu ermöglichen . Nehmen zum Beispiel, dass Sie Schaufenstereinkauf in einer Großstadt sind, und Sie entdecken einen mit einer Reihe von Artikeln, die Sie irgendwann in der Zukunft kaufen möchten. Sie möchten sich natürlich an den Standort dieses bestimmten Outlet erinnern, um es bei Ihrem nächsten Besuch zu erleichtern . Einige der üblichen Fakten, auf die Sie achten werden, sind der Name und der Standort der Steckdose. Werden diese Fakten ausreichen, damit Sie sich drei Monate lang an den Laden erinnern können. Wenn Sie Ihre Erinnerung an den Laden effizienter machen möchten, versuchen Sie eine semantische Codierung. Suchen Sie nach einigen faszinierenden Fakten über sie, die Ihnen helfen, es leichter zu einem späteren Zeitpunkt zu erinnern , zum Beispiel, können Sie in seine Vergangenheit schauen, wie es kam, um eingerichtet werden. Es sind andere Zweige, seine Besitzer. Alle wichtigen Fakten über den Laden werden hilfreich sein. Wenn Informationen dazu nicht vorliegen. Betrachten Sie seine Nachbarschaft. Zum Beispiel können Sie eine mentale Notiz über die Art Schuhe von Maggie neben dem ikonischen Museum of History machen. Wenn Sie dies tun, hilft Ihnen das ikonische Museumsgebäude, sich daran zu erinnern, wo Sie Ihre Schuhe holen müssen wenn die Idee das nächste Mal Ihren Geist kreuzt. Konzentrieren Sie sich auf das Verständnis der Grundlagen. Dies mag nicht viel in der Art der Beratung erscheinen, da es sehr unkompliziert ist. Denn wer würde da drin genau seit seinem Sprung in die Mitte von etwas, von dem sie kein Verständnis haben ? Nun, es passiert sogar den Besten unter uns. Manchmal haben wir Schwierigkeiten, komplexe Konstrukte oder Ideen zu verstehen, nachdem die Grundlagen weitergegeben haben. Es ist zu einfach, Zeit zu verschwenden. In vielen Fällen funktioniert die Vernachlässigung der Grundlagen, aber nur, wenn Sie gut über sie informiert sind. jedoch andere übersehen, Wenn Siejedoch andere übersehen,mit denen Sie nicht ganz vertraut sind, haben Sie keine Chance, das komplexe Konstrukt oder die Idee zu verstehen, die Sie studieren. Der beste Weg, um zu studieren, ist daher, mit den Grundlagen zu beginnen, wie Sie Ihren Weg nach oben die Leiter der Komplexität zu bewegen. Dieser Ansatz ist aus zwei Gründen besonders gut für Ihr Gedächtnis. Die erste, dass es immer einfacher ist, sich an etwas zu erinnern, das einfach und unkompliziert , im Gegensatz zu einem, das komplex und kompliziert ist. Ein weiterer Grund ist, wie Informationen im Speicher gespeichert werden. In den meisten Fällen werden Informationen, die miteinander verwandt sind, oft zusammen gespeichert. Dies bedeutet, dass das Verständnis der Grundlagen beim Abrufen der komplexeren Informationen, mit denen sie gespeichert sind, hilfreich sein wird. Wenn Sie sich also an etwas Besseres erinnern möchten, wenn Sie es mit etwas zu tun haben, das komplex ist, beginnen Sie mit den Grundlagen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben Proben. Würden Sie gerade gelernt, Wiederholung ist eine der sichersten Möglichkeiten, etwas in Ihrem Kopf in der Schule zu halten , eine der häufigsten Ratschläge für Schüler gegeben ist, ihre Arbeit zu überarbeiten . Es genügt nicht, einmal etwas durchzugehen, so sehr Sie denken, es verstanden zu haben, Sie müssen es immer und immer wieder durchgehen, um es wirklich auswendig zu lernen. Es gibt einen offensichtlichen Vorteil, der mit Wiederholung als Mittel zum Auswendiglernen von etwas einhergeht . Dies ist die Tatsache, dass das Abrufen solcher Informationen so mühelos wird. Nach einer Reihe von Proben werden Sie nicht einmal das Gefühl haben, in der Schule zu versuchen. Hast du dich jemals so gut auf ein bestimmtes Papier vorbereitet, indem du immer wieder Revisionsmaterial durchgehst , dass du die einfachsten Zeiten im Prüfungsraum hattest? Wenn ja, müssen Sie erkannt haben, dass Sie nicht die ganze Zeit benötigt haben, die zur Verfügung gestellt wurde, da es schien, dass alle Antworten direkt aus Ihren Fingerspitzen fließen. Die Probe als Auswendiglertechnik ist nicht nur für Studenten. Für alles, was Sie sich in der Zukunft erinnern möchten, machen Sie einen Punkt, es mehrmals durchzugehen. Wenn es eine Rede ist, die Sie morgen liefern wollen, ist die Tatsache, dass Sie der Schriftsteller sind nicht genug, um die Probe der gleichen übergeben. Sie müssen es wiederholt übergehen, und so sind Sie überzeugt, dass Sie alles haben, was Sie vorher brauchen. Ein weiterer Vorteil, etwas gut zu proben, ist, dass es Ihr Vertrauen gestärkt hat. Während viele vielleicht nicht sehen, wie Vertrauen an die Erinnerung gebunden ist, bleibt es ein entscheidender Teil des Versuchs, sich an etwas zu erinnern, das Sie in der Vergangenheit auswendig gelernt haben. Sie wissen vielleicht etwas sehr gut, aber zweifeln Sie sich selbst, so viel ist es nicht, es aus dem Gedächtnis abzurufen. Die richtige Vorbereitung durch Proben ist eine richtige Möglichkeit, solche Missgeschicke zu vermeiden, beinhaltet viele Sinne wie möglich. Meistens nehmen wir Dinge mit mehreren Sinnen zur gleichen Zeit wahr. Wenn Sie Ihre Speicherkapazität verbessern möchten, sollten Sie die Anzahl der Sinne maximieren, die Sie verwenden, wenn Sie Informationen aus dem Speicher erfassen . Zumindest nutzen Sie alle fünf gemeinsamen Sinne, die Ihnen zur Verfügung stehen. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, Erinnerungen an eine bestimmte Person zu beherbergen, beschränken Sie sich nicht auf den visuellen Aspekt der Wahrnehmung. Wenn Sie diese bestimmte Person zum Beispiel außergewöhnlich unvergesslich machen wollen , möchten Sie vielleicht andere Dinge über sie wissen, wie? Wie klingen sie, wenn sie reden? Wie riechen sie? Und wenn möglich, wie glatt ist ihre Hauttextur? Du merkst, dass du dadurch hinzufügst. Also, was auch immer Sie visuell aus drei anderen Sinnen registrieren, nämlich riechen, berühren und hören. Es ist offensichtlich, dass, obwohl Sie die gleiche Person wahrnehmen, der Unterschied Senses wird nach verschiedenen Informationen suchen. Daher wird jeder Sinn eine andere Wahrnehmung über die betreffende Person erfassen. Dies ist sehr wichtig, weil es bedeutet, dass Sie noch viel mehr in Bezug auf das Objekt von Interesse zu gehen haben. Es wird daher viel einfacher sein, Informationen über die Person in Zukunft abzurufen, da jede erfasste Information relevant sein wird. Ein weiterer Grund, warum die Einbeziehung so vieler Sinne wie möglich vorteilhaft in Bezug auf Gedächtnis ist, ist, dass man nie die Ebenen kennt, auf die jeder von ihnen angeregt wird, um das Gedächtnis zu inspirieren. Nehmen zum Beispiel, dass Sie sich ausschließlich auf das Aussehen einer Person verlassen und vernachlässigen jede Eingabe von den anderen genannten Sinne davon ausgehen, dass die Person außergewöhnlich gut oder schlecht riecht, so sehr, dass der Geruch allein könnte alle visuellen Wahrnehmungen, die Sie haben, zwergen. Sie erkennen in diesem Fall, dass Sie potenziell denkwürdige Informationen verpassen werden indem Sie eine andere Sinnesstruktur ausschalten und sich organisieren. Haben Sie schon mal versucht, etwas in einem unorganisierten Dachboden zu finden? Wie einfach oder schwer war es? Dasselbe gilt für das Gedächtnis. So wie es schwierig ist, Objekte in einer unorganisierten Umgebung zu lokalisieren. Es ist sehr schwierig für unorganisierte Person, zuverlässiges Gedächtnis zu haben. In vielen Fällen deutet externe Desorganisation in einer Person auf entsprechende interne Desorganisation hin, einschließlich geistiger Funktionen wie Gedächtnis. Wie können Sie sich an ein bestimmtes vergangenes Datum erinnern, wenn Sie keine Ahnung haben, was die heutigen Daten sind? Daher ist der erste Schritt zur Organisation Ihres Gedächtnisses, um die Effizienz zu verbessern, die Organisation selbst . Strukturierung und Organisation geht über die normale persönliche Ebene hinaus, auf die sich viele Menschen konzentrieren. Dazu gehört, wie Sie Ihre Arbeit erledigen, wie Sie sich mit anderen verbinden oder wie Sie studieren. Angesichts der Tatsache, dass verwandte Informationen zusammen im Speicher gespeichert werden, um den Prozess viel einfacherzu machen , um den Prozess viel einfacher , möchten Sie verwandte Dinge gleichzeitig behandeln. Dieser Ansatz ist es, die Speicherung und das Abrufen von Informationen im und aus dem Speicher viel einfacher zu machen. außerdem, Versuchen Sieaußerdem,mit Dingen, die Sie bereits kennen, Verbindungen zu etwas Neues herzustellen, das Sie lernen. Dies ist ein entscheidender Teil der Strukturierung, die sehr nützlich ist, um Ihnen zu helfen, sich an etwas zu erinnern . 8. Kapitel 7 Schritt: Kapitel sieben Schritt sieben pneumonische Geräte. Pneumonische Geräte beziehen sich auf Lernmethoden, die verwendet werden, um jemandem zu helfen, Veteranen Informationsspeicherung oder -abruf in oder aus dem Speicher zu werden . Diese Geräte nutzen die Affinität des menschlichen Gehirns zur Vereinfachung, indem sie Nachrichten mit verschiedenen Taktiken codieren , die Betonung, Wiederholung, Musikalität und lebendige Bilder umfassen,aber nicht darauf beschränkt sind Betonung, Wiederholung, Musikalität und lebendige Bilder umfassen, . Es stehen mehrere pneumonische Geräte zur Verfügung, wie in den folgenden Abschnitten gezeigt wird. jedoch nicht zu sagen, Dies istjedoch nicht zu sagen,dass die Liste erschöpfend ist, indem Sie davon ausgehen, Sie nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein können. Die Realität ist, dass die Liste endlos ist und sich ständig weiter ausdehnt. In der Tat, wenn Sie Ihr persönliches System haben, das Ihnen hilft, Dinge schneller auswendig zu lernen, sind die Chancen, dass Sie Ihr eigenes dämonisches Gerät haben. Diejenigen, die in diesem Abschnitt diskutiert werden, sind nur einige der häufigsten, da es unmöglich ist, die vollständige Liste dieser Geräte zu erschöpfen,die Liste Geräte zu erschöpfen, durchlaufen und über Ihre Vergangenheit zu reflektieren Erfahrungen, um zu sehen, ob Sie bereits einen von ihnen beschäftigt haben. Sie können nicht wissen, ihre Namen bis dahin, Aber dennoch, Sie verwenden sie mit bemerkenswerter Effizienz, im Wesentlichen pneumonische Geräte Luftkürzel zu erinnern Dinge zu Assoziation. Zum Beispiel, wenn Sie eine lange Liste von Namen in den Speicher verpflichten müssen, die Sie in einer bestimmten Reihenfolge zurückrufen müssen, was werden Sie tun? Während andere können erfolgreich sein, die Liste zu stopfen, wie es ist, ist es sicherlich nicht ein sehr guter Weg, um die Namen auswendig zu lernen. Dies liegt daran, wenn Sie über einen einzelnen von ihnen verwirren oder unsicher sind, dann ist die ganze Liste gefährdet. In einer solchen Situation müssen Sie nach einer Abkürzung zur Erinnerung suchen, indem Sie die Liste mit etwas verknüpfen , das unvergesslicher ist. Ein gutes Beispiel ist, die Anfangsbuchstaben der Namen zu verwenden, um einen Song zu erstellen. Das Lied wird in diesem Fall Ihr pneumonisches Gerät sein und wird viel denkwürdiger sein, als die Namen selbst zu stopfen. Andere werden verwendet werden, um die Initialen zu vervollständigen, jetzt, dass sie einen zuverlässigen Hinweis auf fotografische Gedächtnisfähigkeiten zu gehen. Wir alle haben von Menschen mit der neidisch fotografischen Erinnerung gehört oder begegnet. Zwar ist es wahr, dass andere dieses seltene und kostbare Geschenk besitzen. Die Wahrheit der Sache ist, dass viele von denen, die wir auf diese Weise als begabt betrachten, nur Experten für die Verwendung von pneumonischen Geräten und anderen Auswendigungstechniken sind . Ich sage dies nicht, um die Talente solcher Individuen herunterzuspielen, sondern um euch herauszufordern, eure Reise zur Pflege und Entwicklung eures eigenen fotografischen Gedächtnisses zu beginnen . Dies liegt daran, mehr als oft nicht, es ist ein gelernt zu behandeln, wie Sie zweifellos für die nächsten paar Abschnitte dieses Kapitels sehen werden. Wiederholte Verwendung und Entwicklung von Auswendiglertechniken in dämonischen Geräten bringen Sie immer näher an das, was Ihr Ziel überreicht, sich an alles zu erinnern, was Sie wollen. Der Grund dafür ist, dass diese Techniken die Definition von fotografischen Gedächtnisfähigkeiten sind. Pneumonische Geräte, Beispiele erklärt, diskutieren als nächstes oder einige der wichtigsten pneumonischen Geräte gehen durch sie, verstehen, wie sie funktionieren und vor allem, versucht, sie anzuwenden. Sie werden sicher eine dramatische Gedächtnisverbesserung erleben, wenn Sie sie in Ihrem täglichen Leben anwenden . Das Verständnis dieser pneumonischen Geräte ist nicht genug. Es ist bemerkenswert, dass ständige Praxis in ihrer Beherrschung kritisch ist, wenn es einen Punkt erreicht , wo man sie verwenden kann Selbst ohne zu wissen, dann werden Sie wirklich die Kunst von keinem Monix beherrscht haben. Die niedrige Seite Technik, das Wort niedrige Seufzer ist lateinisch für Orte. Die Low-Side-Technik ist auch als Gedächtnispalast bekannt. Es ist eine der ältesten Auswendiglernen Techniken, die auf die alten griechischen und römischen Reiche zurückgeht . Die meisten Menschen assoziieren dieses pneumonische Gerät mit den sehr begabten Mitgliedern der Gesellschaft , nicht zu schätzen wissen, dass es von praktisch jedem verwendet werden könnte, der es will. Der Grund für dieses weit verbreitete Missverständnis liegt darin, wie sich die Technik in Filmen und Shows prominent auszeichnet , wo sie an eine Art Maßstab gewöhnt ist, um die Talente begabter Menschen zu präsentieren. Dies hat viele gewöhnliche Menschen zu glauben, dass die Technik gut außerhalb ihrer Liga sein könnte . Die Technik ist eigentlich viel einfacher, als es für die meisten Menschen auftreten kann. Es beinhaltet die Zuweisung von Elementen, die Sie physische Raum rund um den Ort erinnern möchten, dass Sie sehr vertraut sind, sagen wir, Ihr Home-Office oder ein Favorit hängen Joint so weit verbreitet von den Anwendungen dieser Technik dass Sie es vor verwendet haben, ohne zu wissen, Jedoch, ohne zu wissen, Ihre Verwendung der Technik muss bestenfalls begrenzt worden sein. Wenn Sie die Seile richtig lernen, werden Sie erstaunt sein, wie sehr Sie sich nach einer sehr kurzen Zeit des Lernens erinnern können , um besser zu verstehen, wie diese Technik funktioniert. Ein Beispiel ist notwendig. Stellen Sie sich vor, Sie müssen einkaufen gehen und einige der Dinge auswendig lernen, die Sie brauchen um es zu kaufen. Sobald Sie alle bekommen, ignorieren Sie die Tatsache, dass es heutzutage mehrere einfachere Möglichkeiten gibt, sich daran zu erinnern, wie zum Beispiel durch das Schreiben einer Liste. Ziel dieses Themas ist es, Ihr Gedächtnis zu verbessern und nicht Ihre Abhängigkeit von Hilfswerkzeugen. Bedenken Sie also, dass Sie eine Liste von etwa 20 Artikeln haben, die Sie kaufen möchten, von denen Sie sich alle merken und sich erinnern sollten, ohne sie aufzuschreiben. Für unser Beispiel, lassen Sie unsere Liste Brot, Reinigungsmittel, Toilettenpapier, Tomaten, Batterien, Zahnpasta, Zahnpasta, Speiseöl, Teppich, einige Utensilien, ein Handy Büroklammern, Stabler für Ihr Heimbüro, Fisch, Aspirin, Schuhe, Socken, Handtücher, eine neue Steckdose für Ihre TV-Lotion und Köln. Dies ist eine ziemlich lange Liste, die so viele Menschen werden es schwer zu merken finden. Mit der Methode der Low Seufzer mit Ihrem Haus ist ein Bezugspunkt. Sie können die Liste in überschaubare und denkwürdige Teile aufteilen. Der beste Weg, dies in einer solchen Situation zu tun, ist, die verschiedenen Räume in Ihrem Haus zu verwenden Gedächtnispaläste für Elemente, die normalerweise mit diesem Raum verbunden sind. Zum Beispiel bleibt alles, was in der Küche verwendet wird, in der Küche. Alles, was zum Badezimmer gehört, ist da draußen und so weiter für unsere Liste, wenn Sie denken, dass Küchenartikel wie Brot, Fisch, Tomaten, Tomaten, Speiseöl und Utensilien in den Sinn kommen. Wenn Sie an das Wohnzimmer denken, erinnern Sie sich an die Teppichbatterien und die Steckdose für Ihren Fernseher. Wenn Sie denken, Bad, Sie denken, Waschmittel, Toilettenpapier, Zahnpasta, Aspirin endet Haus. Wenn Sie ins Schlafzimmer gehen, werden Sie sich an Ihre Garderobe erinnern und denken daher an Schuhe und Socken, Lotion und Köln. Wenn Sie zu Ihrem Home-Office gehen, werden Sie an Büroklammern und Hefter denken. Es ist klar, dass das Aufschlüsseln der Liste in einer solchen Weise es viel einfacher macht, sich wieder zu erinnern, nachdem Sie Elemente Ihrer Liste ihren entsprechenden Speicherpalästen zugewiesen haben. Alles, was Ihnen überlassen wird, ist eine mentale Tour durch Ihre Wohnung zu machen Sobald Sie sie alle erreichen und Sie werden sich an alles erinnern, aus diesem Beispiel, können Sie feststellen, dass Sie diese Technik in der Vergangenheit verwendet haben, ohne zu wissen, ein Beispiel ist wenn Sie einkaufen und Sie versuchen, sich daran zu erinnern, was Sie sonst noch haben könnten . Du machst eine mentale Reise deiner Wurzeln, von dem Moment an, an dem du morgens aufwachst. Also, wenn Sie nachts ins Bett gehen, beachten Sie, dass Sie nicht beschränkt sind. Was Sie wählen, ist Ihr Gedächtnispalast. Wie bereits erwähnt, können Sie Ihr Büro, Ihr Lieblings-Joint oder sogar eine Route verwenden , mit der Sie vertraut sind. Sollten Sie die letzte Option einer vertrauten Route verwenden, werden Ihre Speicherpaläste Orientierungspunkte entlang dieser bestimmten Route sein. Weisen Sie jedem Wahrzeichen eine Reihe von Elementen zu, die Sie merken möchten. Dann, in Erinnerung, machen Sie einen mentalen Spaziergang hinunter, um Route zu sitzen und stellen Sie sich jedes Wahrzeichen zusammen mit den zugewiesenen Gegenständen. Jetzt, da Sie wissen, wie es funktioniert, sollten Sie es regelmäßig verwenden und Sie werden nicht enttäuscht sein. Über Dignam, Onyx Dies ist ein weiteres Speichergerät, das bereits seit langem im Einsatz ist. Die Wörterbuchdefinition des Wortes über Dick ist ein Gedicht, Wort, Puzzle oder eine andere Komposition, in der bestimmte Buchstaben in jeder Zeile ein Wort oder Wörter bilden. Es beinhaltet die Verwendung der Anfangsbuchstaben einer Liste, die Sie sich erinnern möchten, um die Worte eines denkwürdigeren Wortes, Satzes oder sogar Gedicht wieder zu bilden denkwürdigeren Wortes, , wie es bei der Methode der niedrigen Seufzer der Fall war, die wir alle verwendet haben oder versucht haben, über Cigna Monix, um unsere Erinnerungen zu steigern, wenn auch in vielen Fällen unbekannt uns. Dieser Abschnitt wird tief in die Kunst von quer Sticks eintauchen und wie man sie am besten anwenden kann. Relevante Beispiele werden gegeben, um Ihr Verständnis des Themas zu erleichtern, da seit über X seit über X genauso arbeiten wie Wort über 62 mit nur einem Hauptunterschied. Die Anfangsbuchstaben der zu speichernden Liste werden verwendet, um die Anfangsbuchstaben des denkwürdigeren Satzes zu bilden . Lassen Sie uns das gleiche Beispiel der Regenbogenfarben wie im vorherigen Beispiel verwenden, die Anfangsbuchstaben, um von oben nach unten r r o y g b i die Können Sie einen Satz aus diesen Buchstaben bilden ? Ein gemeinsamer Satz, der dafür verwendet wird, ist Richard von York gab Kampf vergeblich bemerkt, wie die ersten Buchstaben unseres Ärgernisses den Anfangsbuchstaben der Farben entsprechen, die wir auswendig lernen wollten . Ein weiteres häufiges Beispiel für Satz über Tick ist ein verwendet, um die Planeten des Sonnensystems auswendig zu lernen . Wie zuvor, erstellen Sie eine Liste der Planeten in der Reihenfolge, in der Sie sich an sie erinnern möchten. Wir werden zuerst quer für Planeten verwenden, um vom nächstgelegenen zur entferntesten von der Sonne. Dann, um vom größten zum kleinsten, werden wir sogar einen geben, wo die Planeten angeordnet sind. In keiner bestimmten Reihenfolge. Die Liste für ein erstes Beispiel ist Merkur, Venus, Erde, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun und Puto. Dies ist kein Wissenschaftskurs. Also gebar mit mir für die Aufnahme von Plutos eins über, die du verwenden kannst, um dich zu erinnern. Diese Liste ist meine sehr gebildete Mutter hat uns gerade neun Planeten gezeigt. Die Liste von der größten bis zur kleinsten ist Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun, Erde, Mars und Merkur. Überprüfen Sie, ob Sie Ihr eigenes quer Tick erstellen können. Dafür ist ein gemeinsames nur jetzt jeden Montagmorgen auftauchen, wie versprochen, Ein Beispiel für eine zufällig geordnete Quer nehmen für die Planeten des Sonnensystems ist sehr alt. Männer schlummerten einfach unter Morgenzeitungen. Dieses Beispiel für Planetengitter ist besonders nützlich, da es die Vielseitigkeit der gleichen zeigt . Sie können Satz über sechs verwenden, um Ihnen zu helfen, sich an alles in beliebiger Reihenfolge zu erinnern, die Sie wollen. Gedicht über Stöcke. Dies ist ein bisschen technisch im Vergleich zur anderen Satzform eines Kreuzes Sticks und wird daher am wenigsten verwendet. In vielen Fällen wird es nicht für seine Fähigkeit, das Gedächtnisvermögen zu verbessern, sondern für seinen künstlerischen Charakter verwendet. Beispielsweise kann der erste Buchstabe jeder Zeile in einem Gedicht verwendet werden, um das Namenswort Akronyme zu buchstabieren. Akronyme betrafen die Anfangsbuchstaben jedes Elements auf der Liste. Sie wollen sich auswendig lernen und daraus ein neues Wort bilden. Die Schönheit dieser Methode ist, dass das neu gebildete Wort keine Bedeutung haben muss solange Sie sich daran erinnern können. Dann haben Sie die Anfangsbuchstaben der Liste, die Sie sich merken möchten, was ein sehr nützlicher Hinweis ist. Die Tatsache, dass das Wort keine Bedeutung haben muss, stellt einen weiteren entscheidenden Vorteil wenn es um das Auswendiglernen geht. Dies ist, wenn Sie die Liste in einer bestimmten Reihenfolge zurückrufen müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Wörter zu bündeln und ein aussprechbares Wort zu finden. Nehmen wir zwei Beispiele, um dies zu demonstrieren. Das erste Beispiel hilft uns, eine Liste in keiner bestimmten Reihenfolge zu merken, während die 2. 1 uns helfen wird, sich an eine Bestellliste zu erinnern. Für ein erstes Beispiel, betrachten Sie die Laurentian Great Lakes of North America Superior, Michigan, Huron, Erie und Ontario. Kannst du dir einen Querstab einfallen lassen, der dir hilft, dich an diese Liste von fünf Flocken zu erinnern? Indem Sie die Anfangsbuchstaben der Seen nehmen, können Sie mit allen Arten von Stöcken kommen, aber die am häufigsten verwendete, es ist Häuser. Das bedeutet, dass Sie nur dieses Wort auswendig lernen müssen und Sie gut gehen werden. Als nächstes werden Sie gebeten, die Seen zu benennen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich an den Rest der Briefe zu erinnern, jetzt, dass Sie in Ihrem Besitz jeden Anfangsbuchstaben von jedem sehr haben werden . Das nächste Beispiel sind die Farben des Regenbogens nach oben. Der erste Schritt besteht darin, eine Liste der Farben in der Reihenfolge zu erstellen, in der er sich erinnern möchte . Für unseren Fall wird die Liste rot, orange, gelb, grün, blau, blau, indigo und violett sein. Dann müssen Sie nur ein Wort aus jedem ersten Buchstaben dieser Farben bilden. Sie enden bei Roy G. Biv. Die Tatsache, dass das Wort überhaupt keine Bedeutung hat, bedeutet nicht, dass es Ihnen nicht helfen kann, sich an die Farben des Regenbogens zu erinnern . Beachten Sie, dass, wenn das gebildete Wort nicht aussprechbar ist, Sie die Freiheit haben, mehr als einen Buchstaben von überall zu wählen, um es so zu machen. Chungking, die englische Definition eines Stückes ist ein Cluster oder eine Gruppe von etwas. Unser kurzes Gedächtnis ist oft sehr begrenzt in dem, was es vor halten kann. Es gibt einen Sprung Runden dieser Situation, vor allem im Umgang mit Zahlen. Es besteht eine große Chance, dass Sie diese Methode regelmäßig verwenden, ohne sich bewusst zu sein, dass Sie dies tun, denken Sie darüber nach, wann Sie das letzte Mal eine Telefonnummer von jemandem genommen oder jemandem Ihre gegeben haben. Wie hast du es gemacht? Haben Sie die Zahlen von Ziffer für Ziffer erhalten oder angegeben? Wahrscheinlich nicht. Die Chancen sind, dass Sie die Zahlen und Cluster behandelt haben. Das machte es viel einfacher, sich an die komplette Nummer zu erinnern. Chungking kann auch in anderen Bereichen angewendet werden. Dies ist der Versuch, Artikel zu erinnern, um zu kaufen, wenn Sie einkaufen gehen, anstatt sie eins nach dem anderen zu erinnern . Es kann helfen, ein wenig allgemein zu denken, wie Gemüse, Toilettenartikel und so weiter. Sie sind weniger wahrscheinlich, Gegenstände zu vergessen, wenn Sie diesen Ansatz Musikalität, Reim und Rhythmus nehmen . So ist die Musik des menschlichen Geistes ziemlich unvergesslich. Dies ist der Grund, warum die Verwendung von Reim, Rhythmus oder Befreiung ein leistungsfähiges pneumonisches Gerät ist. Die Hauptqualität dieser Geräte, die ihre Erinnerbarkeit informieren, sind ihre sich wiederholenden Muster. Diese Wiederholung von Klängen, ist es leicht zu merken, auch wenn die Elemente, die mit Klangmustern verbunden sind, von Natur aus bedeutungslos sind. Beachten Sie, dass die im Speicher gespeicherten Informationen in einer bestimmten Weise angeordnet werden müssen. Normalerweise ist die häufigste Methode durch die Verwendung der Bedeutung. jedoch Wennjedochkeine Bedeutung vorhanden ist, sollten wir unseren Verstand geben und uns darüber informieren, wie wir Informationen festlegen können. Ein solcher ist durch Reim, Rhythmus und Alliteration. Lassen Sie uns untersuchen, wie Musikalität in diesem Fall Reim und Rhythmus hilft, auch Verstand erinnern, Dinge erinnern sich aus dem vorherigen Abschnitt, dass Akronyme einem menschlichen Geist geholfen haben, Dinge zu erinnern , indem sie Hinweise darauf, was ihre Anfangsbuchstaben sind. Musikalität funktioniert genauso. Nur dieses Mal, anstatt die Anfangsbuchstaben anzubieten, bietet es einen Klang der zu erinnernden Gegenstände. Klingt wie oder reimt sich auf Rhythmus Werke in Connection With a Rhyme, und dass es Ihnen einen Sinn über die Länge des Wortes gibt. Sie suchen nach einem der berühmtesten Musical No Monix, das wir fast verwendet haben, wenn Young das gemeinsame ist, um die Buchstaben des Alphabets zu lernen, das Alphabetlied. , Wahrscheinlich steckte dieser Song in deinem Kopf,bevor du die Briefe selbst erlernst. Visuelles Bild. Nein. Monix visuelles Bild Dämonic nutzt die mentale Assoziation von Informationen, die Sie sich erinnern möchten , mit visuellen Bildern, die leicht zu merken sind oder auf diese Weise zugreifen können, wenn Sie sich an die Informationen erinnern müssen, alles, was Sie tun müssen, ist das visuelle Bild oder darauf zugreifen und Informationen von dort abrufen. Visuelle Bilder Luft nur durch den eigenen Speicher begrenzt und können angewendet werden, um sich an praktisch alles zu erinnern . Der Trick ist für Sie, den Benutzer des visuellen Bildes. Kein Monix, um die Verbindung zwischen den beiden Dingen herzustellen, die Sie verbinden. Wie gesagt. Es hat endlose Anwendungen, von denen einige als nächstes diskutiert werden. Sie müssen nur das richtige Bild für Sie auswählen, und Sie sind gut zu gehen. Sie müssen an dieser Stelle wissen, dass das richtige visuelle Bild oft das ist, das am meisten an die Informationen erinnert. Sie versuchen, Zahlen als Bilder zu speichern. Viele können von der Idee überrascht sein, Zahlen in Form von Bildern darzustellen. Andere können sogar die Begründung dahinter in Frage stellen, da Zahlen selbst von vielen als einfach genug angesehen werden, um Speicher zu speichern, andere werden es jedoch viel einfacher finden, sich an bestimmte Zahlen zu erinnern, wenn sie bestimmte Bilder zuweisen für sie, oft mit Ziffern, ist die häufigste Art, dies zu tun, indem Sie jede Zahl und jedes Bild signieren, das ihrer Form ähnlich ist . Zum Beispiel könnte die Nummer eins durch Bleistift dargestellt werden, um eine Ente drei durch ein Ohrläppchen zu kaufen, vier durch einen Verkauf, fünf durch eine Taste sechs durch Kommentare sieben durch eine beliebige acht durch Brille, neun durch ein Komma und Null durch eine Kugel Hinweis: Wie jedes Bild signiert wird, erinnert an die Nummer, der es zugewiesen ist. Dies ist nur im Beispiel, und es gibt keine goldene Regel, welche Bilder zu verwenden, auf welche Zahlen Sie vielleicht sogar die Bilder von einer anderen Person bevorzugt finden . Machen Sie nicht den geringsten Sinn für Sie, sondern arbeiten Sie perfekt für sie. Verwenden Sie, was für Sie Tage in einem Monat funktioniert. Wie viele Tage Luft im September? Wie wär's mit Juli? Für viele Menschen ist es schwierig, solche Fragen vom Kopf zu beantworten, ohne zu lange nachzudenken. Zum Glück für sie, gibt es eine häufig verwendete Taktik zu sagen, welcher Monat hat, wie viele Tage, ohne sich an den Kalender zu drehen und noch besser, ist, dass Sie es mit Ihnen zu tragen. Überall, wo Sie hingehen, ist keine Phantasie erforderlich. Das ist eine Taktik der Knöchel. Nein, Monix hält beide Fäuste zusammen, Knöchel Seite nach oben, beginnend von jeder Seite jeden Monat zuweisen, um entweder einen Nickel oder Grat. Sie werden offensichtlich beginnen, indem Sie Januar einen Knöchel zuweisen, da sie das Ende der beiden Fäuste bildeten im nächsten Monat bekommt einen Grat und so weiter. Sie werden es an der Kreuzung beider Fäuste bemerken. Zwei aufeinanderfolgende Monate werden den aufeinanderfolgenden Knöcheln zugewiesen. Nachdem Sie dies getan haben, wissen Sie nur, dass jeder Monat, der auf dem Knöchel gelandet ist, 31 Tage hat und diejenigen, die auf Graten gelandet sind, 30 Elektromagnetismus haben. Kein Monix. Diejenigen, die Elektromagnetismus studieren, müssen in Ihren Studien auf eine Reihe von Monix stoßen. Beispiele sind die Fleming's Linkshandregel, Flemings-Rechtshandregel und die Rechtshändige Daumenregel. Ich werde nicht auf die Grundlagen dieser Regeln eingehen, aber indem man sie benutzt, kann man leicht die relativen Richtungen von Strom- und elektromagnetischen Feldern wieder erkennen, solange man eine Verbindung mit etwas herstellen könnte und Sie sicher sind, dass die replizieren jedes Mal, wenn Sie benötigen, um Ihre Arbeit zu vereinfachen, indem Sie visuelle. Kein Monix, wie diese 9. Schlussfolgerung: Schlussfolgerung. Vielen Dank, dass Sie es bis zum Ende geschafft haben, wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern können. Hoffen wir, dass es informativ und in der Lage war, Ihnen alle Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen, um Ihr Gedächtnis zu schärfen. So ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen, was auch immer sie sein mögen. Während Sie es durchmachen, haben Sie bemerkt, dass einige der Taktiken diskutiert oder nicht fremd für Sie, nur dass Sie nicht wussten, wie sie funktionieren oder wie sie genannt werden. Nun, da Sie diese Informationen zur Hand haben, sind Sie an einem viel besseren Ort, um weiter auf Ihrer Suche nach Schärfen Ihres Verstandes und letztendlich fotografisches Gedächtnis zu erreichen. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ist die Liste der Auswendiglernen Techniken endlos, und sie ist nur auf Ihre Phantasie beschränkt. Was auch immer für Sie funktioniert, ist gut genug, vorausgesetzt, es hilft Ihnen, sich zu erinnern. Der nächste Schritt besteht darin, die Verwendung derselben zu üben. So ist es, sie zu verinnerlichen. Es gibt keine Regel gegen dein eigenes System. Im Gegenteil, das ist sehr ermutigt, und dieser Kerl, es war nur ein Leitfaden, um das gleiche zu erreichen. Indem Sie diesen Leitfaden ausfüllen, haben Sie einen großen ersten Schritt in Richtung der Realisierung dieses von hier aus. Sie müssen weitere Studien und Forschung durchführen. So ist es, Ihr Wissen zu diesem Thema zu erweitern.