Oxbridge-Masterclass: Wie man wie ein/e A-Klasse-Schüler:in studiert

1. Willkommen im Kurs: Schulen und Universitäten verbringen viel Zeit damit, Ihnen beizubringen, was Sie lernen müssen, aber fast keine Zeit überhaupt. es, worum es bei diesem kurzen Kurs geht. Ich werde dir beibringen, wie man effektiver und effizienter lernt, damit man mawr und tiefer lernt. In kürzerer Zeit wirst du lernen, wie ein Oxford-Student zu studieren, weil dieser Kurs die gefechteten Techniken enthält , die ich während des Kurses von meiner akademischen Karriere an der University of Oxford aufgenommen habe . Ich habe sie auch in Kraft gesetzt, um fließend Japanisch zu erreichen. Ich habe alles in diesem Kurs selbst getestet, aber jetzt möchte ich sie an Sie weitergeben, weil ich diese Techniken an zu viele Menschen weitergegeben habe , egal was das Thema ist, ob Ihr Informatik-Student, ob Sie ein Künstler sind, ob Sie ein professioneller Athlet sind, all diese Techniken werden nützlich sein, um Ihr Lernen robuster, effektiverund effizienter zu machen , effektiver . Ihre Klassenaufgabe besteht darin, fünf dieser Studienhacks in die Praxis umzusetzen. Wählen Sie, dass wirklich angezogen Wählen Sie, dass etwas abstoßend undan wählen Sie eine zufällige nur zum Spaß. Natürlich, wenn Sie diesen Kurs stoppen, vielleicht bin ich nicht 10 Minuten drin, 20 Minuten, wenn Sie diesen Kurs nicht beenden, weil Sie gesagt haben, Hey, das ist eigentlich eine großartige Technik und Sie sofort in die Tat umzusetzen und Sie haben sofort davon profitiert, Ihre Studienzeit zu verkürzen. Aber ich erinnere mich mehr, als ich würde, dass ein großer Erfolg. Das ist ein kurzer Kurs, aber was ich tun werde, ist, dass ich es im Laufe der Zeit weiter hinzufügen werde. Aber das wichtigste Zeug ist hier, das Kernmaterial, das effektivste Zeug, das dich zu einem besseren Schüler, aktiveren Student machen wird . Es wird Ihnen helfen, einen angenehmen Lebensstil aufzubauen, der effektiv ist und Ihr Studium unterstützt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Arbeitsmappe bei Benjamin herunterladen. McEvoy dot com forward Schrägstrich Studie Ressourcen Völlig kostenlos. Es ist gekrönt von Leckereien, wird mit zusätzlichen Informationen gekrönt. Es ist Boden, ein wenig Aufgaben und alles, was in diesem Kurs erwähnt wird, ist für den Gebrauch zusammengestellt . Es ist einfach. Sie können einfach darauf klicken und ihm folgen. Also, wenn ich eine App empfehle, wie ich werde empfohlen werden, einige von denen Sie es in der Kurs-Arbeitsmappe finden, die alle für Sie ausgelegt sagt , bekommen, dass das wichtig ist. Wie wir eine sehr schnelle Vogelperspektive haben, was wir abdecken werden, wir uns ansehen, wie Sie Ihr Studium strukturieren können. Wir werden über den Primat und die Aktualität des psychologischen Prinzips sprechen, das bei der Strukturierung Ihres Studiums berücksichtigt werden muss . Keine langen Studiensitzungen mehr. Keine Binges mehr, die dich in der Bibliothek um Mitternacht weinen lassen. Ich weiß, dass wir sehr, sehr effektiv sein werden . Wir werden über die Zeit Boxen Pomodoro lernen, während wir über Memory-Palast-Techniken lernen , wie man Dinge erinnert, damit man bessere Aufsätze schreiben kann. Wir werden etwas über das Peg-System lernen, verschiedene Arten von Schweinesystemen, um lange Zahlen mühelos zu erinnern. Wir werden auch über Ernährung lernen und, wie verschiedene Lifestyle-Techniken und Nahrungsergänzungsmittel und Sachen, die Ihnen einen Wettbewerbsvorteil geben können . Werden Sie von Systemen lernen, die Sie in Kraft setzen können, wie Sie Ihre Energie zu verwalten. Wir werden etwas über die Wiederholung des Weltraums erfahren. Wir werden lernen, wie man ein fotografisches Gedächtnis entwickelt, wie man im Grunde einen Lernansatz eingerichtet hat, der Ihnen den Rest Ihres Lebens dienen wird. Wenn das für dich gut klingt. Wollen Sie sich einen Wettbewerbsvorteil verschaffen und Ihre Studientechniken verbessern? Dann möchte ich mich bei Ihnen sehr bedanken, dass Sie diesen Kurs mit mir besucht haben. Dies ist mein zweiter Skill-Share-Kurs, und ich habe viele weitere in Kürze. Mein Name ist Benjamin McEvoy. Schön, Sie kennenzulernen. Lasst uns loslegen. Das springt es natürlich. 2. Wie du deine Studien strukturieren (Primacy und Recency Effect): wir werden diesen Kurs mit dem beginnen, was ich glaube, der wichtigste Tipp für die Struktur des Studiums zu sein . Das wird grundlegend sein. Diese Philosophie, die Sie im Begriff sind zu lernen, wird Ihre Herangehensweise erheblich verbessern. Und es wird Sie effektiver und effizienter machen, so dass Sie mehr und bessere Qualität studieren und in kürzerer Zeit erledigen. , Ich weiß,dass ich das gesagt habe. Ich möchte, dass Sie vielleicht etwa fünf Ideen nehmen, fünf Techniken aus diesem Kurs auf sie anwenden. Aber um ehrlich zu sein, mein Ziel hier ist, wenn Sie das Video stoppen, wenn Sie den Kurs nach nur diesem Modul stoppen, die erste 1 wir beide sehr glücklich sein, weil Sie den effektivsten Ansatz für Ihr Studium haben . Du würdest nichts anderes brauchen. Alles andere ist ein Bonus. Wir fangen mit meinem Lieblings-Jetzt an. Die Sache ist, die meisten Studenten studieren völlig falsch. Als ich eine Universität war, gab es Tonnen von Studenten, die sie sich 8 bis 10 Stunden in die Bibliothek einsperren würden. Das waren Leute, die sich selbst WC-Pausen verweigern würden, weil sie, wissen Sie, sie stopfen in ihrem traditionellen, was man von einem Kraemer erwarten würde, dass er wie keine Toilettenpausen aussieht. Sie verhungern sich selbst. Und du würdest sehen, wie diese Schüler um Mitternacht vor der Bibliothek weinen, weil sie nicht genug Informationen in ihrem Kopf bekommen können . Aber das Problem ist, wenn Sie diese Studenten fragen, wie lange haben Sie heute studiert? Sie sagten: „ Nun, Nun, weißt du was? Ich habe heute acht Stunden studiert. Diese Studenten studierten acht Stunden nicht, und jetzt gingen sie auf Facebook. Sie scrollten durch Instagram. Sie sprachen mit ihren Freunden, aus dem Fenster zu schauen. Andi, realistisch aus diesem riesigen Stein der Zeit, dass ein Stunden, wie viel Studium tatsächlich getan wurde. Normalerweise denke ich, wenn ich diese Studenten anschaue, haben Sie ungefähr 20 Minuten zu studieren, was eine humongous Verschwendung von Zeit ist. Sie haben den ganzen Tag für 20 Minuten verloren, und realistisch können Sie mit diesem Ansatz, dass Sie über so können Sie in die Bibliothek für zwei Stunden gehen und Sie und all diese zwei Stunden werden golden sein. Und dann können Sie früh gehen und Sie können mit Ihrem Leben weitermachen und Sie werden viel glücklicher Weg effektiver sein als ein Student, der sie in der Bibliothek für etwa 10 Stunden in das Schloss gesperrt hat und nichts gelernt hat. Und wenn es um dein Studium geht, gibt es ein Sprichwort Zehe. Behalten Sie immer im Hinterkopf. Denken Sie immer daran, wenn Sie sich hinsetzen, um zu studieren, wenn Sie versuchen, Ihr Studium zu planen, Input ist Mist. Retention ist King ist nicht darüber, wie viel Sie in Ihrem Kopf stopfen können. Es geht darum, wie viel Sie behalten können, wie viel Sie sich erinnern können. Also, wenn es um Ihr Studium geht in, wir wollen wirklich betonen Überprüfung auf, wir wollen uns mehr Chancen geben, zu überprüfen, was wir bereits gelernt haben, um zu versuchen und Zement Informationen, die wir bereits gegangen sind. Es gibt keinen Sinn, genau wie ein Dampfloller, nur mit all den Informationen, die durch das Buch gehen und versuchen, so viele Informationen wie möglich in den Kopf zu stopfen . Ich gebe Ihnen ein Szenario. zum Beispiel einfach, Sagen Siezum Beispiel einfach,Sie haben eine bevorstehende Reise nach Tokio und möchten Japanisch lernen. Sie suchen also nach einer dieser Wortfrequenzlisten wie 1000 gängigsten japanischen Wörter, diese Art von Sache. Darauf sind ganze Bücher geschrieben. Sie können dies jetzt finden, stellen Sie sich vor, Sie gehen durch und Sie versuchen, all diese Worte in Ihrem Kopf zu stopfen und versuchen, einen Sieg zu bekommen Doch dann gehen Sie nach Tokio und Sie können sich kaum erinnern, wie sagen können Sie aufessen. Allerdings ein anderer Ansatz. Sag einfach, du hast es auf dich reduziert. Wählen Sie eine kleinere Liste aus. 250 Wörter. Sagen wir keine 1000 auf Ihrem Ansatz, anstatt sie einfach alle in den Kopf zu schieben. Sagen Sie einfach, Sie studieren die für etwa 20 Minuten. Dann machen Sie eine Pause. Du machst etwas Lustiges. Du läufst laufen, redest mit einem Freund oder was auch immer. 5 10 Minuten später kommst du zurück. Sie verbringen weitere 20 Minuten und während dieser 20 Minuten verbringen Sie einen Teil davon, über das zu gehen , was Sie gerade gesehen haben. Dann lernen Sie vielleicht noch ein paar mehr, machen Sie eine Pause, gehen Sie vielleicht etwas essen, kommen Sie zurück und dann überprüfen Sie, was Sie in den beiden vorherigen Sitzungen lernen und dann werden Sie ein wenig mehr lernen. Dann bist du fertig. Du gehst in dein Leben. Du machst etwas anderes wirklich Buch, geh ins Kino. Was auch immer. Und dann verbringst du vor dem Schlafengehen keine 10 Minuten über das, was du an diesem Tag gelernt hast, und dann hast du einen schönen Schlaf. Und am Morgen, wissen Sie, vielleicht das erste, was am Morgen, vielleicht über einen Kaffee hat genug 5 10 Minuten wieder auf das, was Sie gerade gelernt haben ohne weitere Informationen hinzuzufügen. Nun, wenn Sie diesen Ansatz machen, im Gegensatz zu der Person, die versucht hat, 1000 Wörter in ihrem Kopf zu stoppen und dann flounderte, als sie nach Japan kamen, werden Sie in der Lage sein, Getränke zu bestellen. Du wirst bereit sein, Leute zu begrüßen. Du wirst dich vorstellen können. Möglicherweise können Sie sogar sehr kleine grundlegende Gespräche führen. Ihre Aussprache ist perfekt. Möglicherweise verstehen Sie die Grammatik nicht vollständig. Ich meine, Sie werden definitiv keine sehr harte Sprache sein, aber Sie werden sich tatsächlich an die Sätze erinnern, die Sie auf Ihrer Reise verwenden möchten. Also, welche Szenarien besser? Die 2. 1 ist offensichtlich viel besser. Du hast weniger Zeit damit verbracht, und du bist effektiver, und du erinnerst dich eher an dein Studium. Es ist eine bessere Qualität, viel zu lernen. Die Leute werden sich täuschen und denken, dass Dauer mit harter Arbeit und vielen Leuten gleichgesetzt wird , und ich denke, sie haben einen Blick beschäftigt und ich habe eine Uhr in einer Menge Zeit, um effektiv zu sein oder gesehen zu werden, um zu studieren, wirklich, Die effektivsten Studenten sind diejenigen, die am faulen aussehen. Ich meine, wir erinnern uns alle an den Jungen, der in der Schule Bestnoten bekam, aber kaum zu studieren schien. Es sieht wahrscheinlich ziemlich arrogant aus. Die Leute mochten dieses Kind nicht wirklich, weil sie dachten, er sei natürlich begabt. Nicht wirklich. Ich glaube nicht, dass das Kind von Natur aus begabt war. Ich rede, weil ich dachte, das wäre May. Das Kind hatte nur einen besseren Ansatz, um zu studieren, wo er in kürzerer Zeit bessere Qualität lernen würde . Weniger Zeit ist effektiver, und der Grund, warum es effektiver ist, ist, dass wir damit arbeiten, wie unser Gehirn tatsächlich funktioniert . Wir sind nicht wie Computer. Wir können nicht nur Lasten und Lasten von Daten eingeben und erwarten, dass sie leicht ausgegeben werden. Wir müssen uns immer wieder viele Berührungspunkte mit Informationen geben. Eine Menge Review. Um ehrlich zu sein, wenn Sie die Sprache lernen, ist das Wichtigste nur, eine bestimmte Menge an Schlafzyklen zu haben, um Informationen zu konsolidieren, so dass es Zeit dauern kann, einige Informationen zu lernen, aber nicht wie ein großes Binge wie Verbrechen in der Sitzung. Nicht so viel Zeit. Nur viel wenig und oft ist der Schlüssel. Dieses Phänomen hat tatsächlich einen Namen, und es heißt Primat und Aktuenz-Effekt, und es besagt im Grunde, dass eher Dinge erinnern, die wir zuerst auf Dinge sehen, die wir zuletzt sehen, vergessen wir normalerweise die Zeug in der Mitte. Dies gilt in allen Lebensbereichen. Wenn Sie über Filme nachdenken, erinnern wir uns viel wahrscheinlicher an Anfang und Ende des Films. Eine Menge Zeug in der Mitte wird vergessen. Das ist also etwas, auf das Filmemacher achten müssen, etwas, das sie beim Drehen des Films berücksichtigen, direkt im Drehbuch und so etwas. Dies gilt auch bei Vorstellungsgesprächen. Es ist unfair, aber Leute, die einstellen, erinnern sich eher an den ersten Kandidaten, der durch die Tür geht , und der letzte Kandidat wird eine Menge Leute in der Mitte sein, die sie einfach vergessen. Das ist der Primat und der Aktualitätseffekt. Was wir also tun wollen, wenn wir studieren, ist, uns viel Primat zu geben, viele Einstiegspunkte und beginnt mit viel Aktualität. Viele Endungen. So viele Sitzungen, die wir in diesen Punkten halten wollen, weil wir eher daran denken, dass dies bedeutet, dass wir unsere Studien in überschaubare Stücke aufteilen müssen, die in einer sehr spezifischen Art und Weise strukturiert sind . Und wir werden eine Struktur aussehen. Und jetzt nehmen wir ein Beispiel. Sag einfach, du studierst sechs Stunden am Tag für ein Fach. Ich bin nicht sagen, notwendig zusagen,dass das gut ist, dass du nicht sechs Stunden am Tag lernen musst . An manchen Tagen hast du vielleicht nur Zeit, eine Stunde, zwei Stunden, 20 Minutenzu lernen 20 Minuten . Dies ist nur ein Beispiel, und Sie können die Zeiten an alles anpassen, was Sie haben, um die Philosophie der gleichen zu halten. Also schauen wir uns mal an. Also, wenn du in sechs Stunden am Tag studierst, um zu sagen, dass du einen schönen Sonntag hast, hast du einen schönen Block Zeit, wo du einfach sein kannst, ja, ich werde mein Studium ausschalten. Wir werden Ihre Studien in Stücke zerlegen. Sagen Sie einfach, Sie haben sechs Stunden. Das sind sechs Studiengruppen auf der ersten Studie Chunk wird so aussehen. Die ersten 5 Minuten werden Sie jedes Material zu überprüfen, das mit dem Thema, das Sie an einem vorherigen Tag oder einer vorherigen Studiensitzung gelernt haben zu tun . Danach werden die nächsten 45 Minuten neues Material lernen. Dann fünf Minuten nach dieser Überprüfung, alles, was Sie gerade in dieser Sitzung gelernt haben. Okay, dann. Du hast fünf Minuten als Bremse bei dem, was du tun wirst. Jeder Ausbruch von Notizen bis zu Ihnen. Gehen Sie spazieren, holen Sie sich vielleicht einen Snack oder trinken, sprechen Sie sehr, sehr schnell mit einem Freund . Sehen Sie sich ein kleines Video an. Ich denke, es ist gut, etwas Zirkulation zu bekommen und etwas Bewegung und so zu bekommen. Holen Sie etwas Wasser. Vielleicht willst du genug Kaffee oder so? Ich weiß es nicht. Dann gehst du in den nächsten Studienblock auf der ersten fünf Minuten vor dem Studientext, damit du Material aus dem ersten Studienschrott überprüfen wirst. Was du in den nächsten 45 Minuten auf Ben angeschaut hast. Dann lernt man neues Material. Dann werden Sie fünf Minuten das Material in diesem Studienschrott überprüfen. Dann haben Sie wieder eine 5-minütige Pause. Dann kommen Studie Chunk 35 Minuten, Überprüfung von der zweiten Studie Chunk, dann 45 Minuten Blick auf neues Material und dann fünf Minuten Überprüfung dieses neuen Materials in einer fünf Minuten Pause. An diesem Punkt willst du eine größere Pause machen. Wenn möglich, kann dies 30 bis 60 Minuten dauern. Könnte mehr weniger sein, aber es ist eine größere Pause. Du. Es ist gut, dabei aktiv zu sein. Also, wenn du willst, wenn du ins Fitnessstudio gehst, ist das eine gute Sache. Vielleicht möchten Sie einen schnellen Lauf machen. Vielleicht möchten Sie sich dehnen. Vielleicht willst du etwas essen, ein Buch lesen, fernsehen, fernsehen, was auch immer. Das ist eine große Pause. Dann, nach deiner großen Pause, wirst du Chunk 4 studieren, wo, wo, wie du es in fünf Minuten vermutet hast. Sie überprüfen das Material aus der dritten Studie. Chuck, die Müll vor der Pause studieren, dann die nächsten 45 Minuten. Neues Material lernen. Fünf Minuten. Überprüfen Sie fünf Minuten eine weitere Pause, dann studieren Sie Chunk fünf. Siehst du, wohin das geht? Fünf Minuten Überprüfung des Materials aus der vorherigen Studie Müll. 45 Minuten. Das neue Material lernen. Fünf-Minuten-Rückblick auf den Müll und dann noch eine 5-minütige Pause, dann studieren Sie Müll. Sechs. Der letzte. Hier lernt man überhaupt kein neues Material. Sie werden 40 Minuten verbringen und alles von all diesen Studien-Junks, die Sie an diesem Tag gemacht haben, überprüfen . Nun, offensichtlich werden Sie es anpassen. Sagen Sie zum Beispiel einfach,dass Ihre Studienstücke nur 20 Minuten pro Zeit dauern können. zum Beispiel einfach, Dann wissen Sie, dass Sie vielleicht drei Minuten damit verbringen, um zu überprüfen, dass Sie etwa 15 neue Sachen lernen könnten , in weiteren drei oder so über diesen Brocken gehen. So passen Sie an, aber halten Sie die Philosophie des gleichen Primat und RECENCY REVIEP NEUES MATERIAL REVIEW BREACH REVIEW NEUES MATERIAL REVIEW BREACH REVIEW Ich habe das Beispiel sechs Stunden verwendet, aber um ehrlich zu sein, müssen Sie nicht sechs Stunden studieren, wenn dies Ihr Ansatz ist, weil Sie so effektiv sein werden . Stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge Überprüfung haben. Okay, mit diesem Ansatz wollen Sie ruhig, hochstrukturiert sein . Ok? Du willst es, und das ist eine weitere Denkweise Verschiebung wird dir gut dienen. Betrachten Sie sich als Ihre eigene Fernsehveranstaltung. Nun, wenn Sie denken, wenn Sie einen Kanal CNN, BBC, Cartoon Network, Cartoon Network, was auch immer Himmel, sie haben ziemlich starre Zeitpläne. Also weiß ich es nicht. 10 Uhr morgens Nachrichten 11 Ein langweiliger Dokumentarfilm 12 30 Kinderwagen in einem Uhr-Drama und zwischen diesen Shows haben sie schlechte Pausen. Jetzt nicht. Sie haben keine zufälligen Anzeigenblöcke, wann immer sie wollen. Du beobachtest nicht nur Tom und Jerry, und plötzlich gibt es eine Anzeige für Kuchen und solche Sachen. Diese sind alle strukturiert, was Sie beobachten werden und die Bremsen sind geplant. Vorgeplant. Und das ist wichtig. Du musst dasselbe tun. Wenn es um Ihr Studium geht, können Sie es nicht nur so flügeln, dass Sie nicht nur auf halbem Weg durch einen Studienblock gehen, sondern entscheiden, dass Sie einen Werbeausbruch benötigen. Du gehst auf dein Handy und beginnst auf Instagram und Facebook und so was. Du hast die Pausen geplant, damit ich dir zeigen kann wie ein zufälliger Tag für mich. Als ich in meinem dritten Jahr in Oxford studierte, habe ich Englisch studiert, wie mein Sendezeitplan ausgesehen hätte. Sie können hier zum Beispiel sehen , und das ist ein großer Tag. Kein Alltag sieht so aus. Offensichtlich wäre das wie eine vorgeplante Studie gewesen. Tag 9 Uhr. Ich hätte Chaucer Arbeit von ihm angesehen, und dann hätte 10 einen Gawain angeschaut und dann 11 auf ein Gedicht namens Pearl auf dann 12 würde es eine Mittagspause geben. Beteiligung Übung 1 30 ish. Ich würde das ganze Morgenmaterial überarbeiten, denk dran. Also, wenn ich mich die 10 Uhr ansehe, schaue ich mir ein Gedicht namens Gawain und The Green Ritter an. In den ersten 5 Minuten schaue ich zurück auf die Wahl des Blocks, weißt du? Ich meine, und dann bekomme ich das neue Material oder überprüfe das. Und dann schaue ich zurück auf das, was ich in diesem Block vom Mittagessen getan habe und nachdem ich das Morgenmaterial um zwei überarbeitet habe . Ich hatte in einigen seiner Poesie um drei geplant. Alexander Pope, um vier. Der Typ rief Earl of Rochester gegen fünf an. Pause für das Abendessen oder soziale Sachen. Und in 6 30 würde ich alles überarbeiten, was an diesem Tag studiert wurde. Das ist, was das ist mein Sendezeitplan. Nun, wie planen Sie diese Sortier-Sache? Du willst dir ein Tagebuch besorgen, Andi, alles kann funktionieren. Sie könnten Google verwenden, eine der Google-Ressourcen. Du könntest dort einen Kalender benutzen. Sie könnten die Google-Docks verwenden. Du könntest ein Stück Papier gebrauchen. Ich mag ein physisches Tagebuch, das mir den Blick auf den Tag an allen Zeitschlitzen für einen Tag zeigt. Aber im Zusammenhang mit einer ganzen Woche mag ich eine Barriere, die mir auch meinen ganzen Monat auf einen Blick zeigen könnte. Also, wenn Sie sich dieses Tagebuch ansehen, habe ich hier und Links zu jedem Ressourcenmaterial auf alles, was ich in diesem Kurs erwähnt wird abenjamin McEvoy dot com forward Schrägstrich Studienressourcen sein. Also geh einfach dorthin. Wann immer du etwas Erwähntes siehst, wird es da sein. Sie können mit diesem Tagebuch sehen, Sie können sehen, wie Sie es öffnen und Sie haben die ganze Woche vor sich. Sonntag Montag, Wählen Sie weg bis Samstag auf Was ich liebe an Dies ist, dass Sie Zeitschlitze von fünf den ganzen Weg bis 10 so können Sie wirklich Ihre eigene Rundfunkgesellschaft werden und sagen direkt von 9 30 zu 10 30. Ich studiere das. Im Auge behalten, dass Studientechniken, die Primat Rezenz-Effekt, die wir über Andi gesprochen Nicht nur, dass, aber Sie können Ziele für den Tag setzen. Also hier würde ich die Hauptsache setzen. Du musst studieren, und du kannst deine Prioritäten aufschlüsseln, was ist, ich liebe das einfach. Wenn Sie dieses spezifische Tagebuch nicht bekommen können, könnten Sie einfach so etwas selbst tun. Sie können Ihren eigenen Kalender ausdrucken oder einfach selbst zeichnen. Denken ist sehr wichtig. Also, was du tust, ist, dass du einen Sonntagabend nimmst, vielleicht dauert das eine Stunde. Wer weiß, dauert vielleicht 30 Minuten. Verwenden Sie, dass Sie sich von der Woche abwickeln, vielleicht etwas Musik auf, Sie wissen schon, entspannt zu sein und den Prozess zu genießen. Du planst deine ganze Woche aus. Müssen Sie sich daran halten, während die Woche weitergeht? Nein. Weil das Leben passiert, und Sie können es nachjustieren. Sie kritzeln einfach aus und passen sich dort wieder an. Aber Sie müssen eine grobe Vorstellung davon haben, was Sie für die Woche tun wollen. Also habe ich ein Ziel für die Woche. Was willst du studieren? Was wollen Sie lernen, setzen Sie hier einige Prioritäten. Und dann, was ich auch liebe, ist, wenn Sie durchblättern, können Sie auch auf den ganzen Monat sehen. Und dann haben Sie Ziele für den Monat für Handlungsschritte zu ergreifen, damit Sie es aufschlüsseln können. Sie könnten so sein, Oh, ich muss das studieren, aber dann zerlegen Sie es in diese Module. Sie werden genau wissen, wie Sie Monate aussehen werden, auch einige davon. Sie haben ein wenig Reflexion, Periode, und Sie können dies wöchentlich tun, oder Sie können dies monatlich tun. Aber im Grunde ist es wichtig zu feiern, was Sie in diesem Monat getan haben. Sie könnten ein paar verschiedene Erfolge niederlegen. Sie könnten auch versuchen, mit einigen mentalen Blocker oder Ablenkungen zu kommen, die Sie und Wege, sie zu überwinden bekommen . Vielleicht reden Sie darüber, wie Sie sich selbst behandelt haben, sich belohnt haben. Darüber reden wir auch ein anderes Mal, denn das ist wichtig. Aber im Grunde, wenn Sie studieren und wenn Sie nur eine Sache von diesem Kurs nehmen, erinnern Sie sich an den Primat und Aktuenz-Effekt, den Sie Review Baum selbst wie ein Rundfunkunternehmen maximieren möchten , wo Sie Ihre Zeit vor Zeit werde ich Sie im nächsten Modul sehen, wo wir über zwei meiner anderen Lieblings-psychologischen Prinzipien sprechen, wenn es darum geht, zu studieren. Und wir werden darüber reden, wie Sie eine Verlustabneigung gegen soziale Rechenschaftspflicht nutzen können um viel effektiver und effizienter mit Ihrem Studium zu sein. 3. Mit Strong und soziale Accountability: gegen die nächste Technik ist einer meiner Favoriten aller Zeiten, und es nutzt psychologische Prinzipien, die es sehr einfach für Sie machen neue Gewohnheiten zu schaffen. Diese psychologischen Prinzipien sind Verlustabneigung und soziale Rechenschaftspflicht. Und jetzt, als ich diese Technik zum ersten Mal entdeckte , gibt es auch eine App verbunden. Was ich in einer Sekunde tun wollte, ist, dass ich denke, es ist ein bisschen vorbei. Vor einem Jahr wollte ich eine Dankbarkeit Herausforderung machen, wo Sie Dinge ausdrücken, für die Sie jeden Tag dankbar sind , sprechen viele Leute über die Kraft der Dankbarkeit und wie es Ihre Stimmung steigern kann und wie Sie Ihr Leben verbessern, all diese Art von Sache. Ändern Sie Ihren Ausblick. Also dachte ich, ich werde es jetzt tun. Ich habe schon viele Male versucht, Dankbarkeitsherausforderungen zu machen, aber ich habe festgestellt, dass ich nach etwa drei Tagen Mr Day bin, vielleicht einen Tag zurückging und es dann einfach vergessen würde, und ich gehe weiter. Der Grund dafür ist, dass Gewohnheiten sehr schwer zu bauen sind, sobald Sie sie gebaut haben. Sie sind schwer zu brechen, aber es ist sehr schwer, eine neue Gewohnheit zu verfestigen, weil wir Kreaturen des Trostes sind. Wir mögen es nicht, wo zu ändern und es ist schwer zu ändern. Deshalb sieht man Jim im im Januar gepackt, aber im Februar wieder leer. Deshalb können die meisten Menschen kein Buch pro Woche lesen, geschweige denn die meisten Leute lesen seit dem College nicht einmal ein Buch. Das ist der Grund, warum im Grunde viele Leute im gleichen Jahr bleiben. Und dennoch habe ich einen Weg gefunden, Gewohnheiten mühelos aufzubauen. Als ich diese neue Technik benutzte, starrte ich in meine Kamera und drückte Dinge aus, für die ich zwei Wochen dankbar war , und ich hielt die Gewohnheit. Ich habe dann diese Gewohnheitstechnik benutzt. Teoh, du weißt schon, baue eine konsequente Schreibgewohnheit auf. Ich habe es zum Sprachenlernen benutzt. Ich benutzte es für Bewegung, Stretching , Kochen, alle möglichen Dinge. Auch die Gewohnheiten, die ich erstellen wollte und dann die Sache ist, ist, nutzt diese Idee aus Verlustabneigung. Wenn du also darüber nachdenkst, eine neue Gewohnheit zu schaffen , denken viele Leute darüber nach, was sie bekommen werden, also sind sie, weißt du, wenn ich 3 bis 4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehe, liebe ich einen heißen Körper oder wenn ich lese ein Buch pro Woche, werde ich mehr kenntnisreich und interessanter unterwegs sein. Wenn ich für mich selbst koche, anstatt ständig laufende Restaurants zu nehmen, werde ich gesünder sein. Ich fühle mich lebendiger, offener, fühle mich lebendiger und energischer. Reicht die Motivation nicht aus? Nun, nach vielen Studien, nein, nicht wirklich. Also werde ich dir eine Frage stellen. Wenn ich sagte, dass du ein Kapitel von diesem Buch lesen musst, gebe ich dir $5, wenn du es fertig machst oder wenn ich sagte, du musst ein Kapitel dieses Buches lesen, aber ich nehme $5 von dir, wenn du es nicht fertig machst. Welches ist effektiver und mehr von einem Um, wenn du die 2. 1 sagst, würdest du richtig sein. Es gibt zwei Arten von Motivation. Ist die Karotte und der Stock. Die Karotte ist das Versprechen einer Belohnung. Das ist nicht so effektiv wie das Versprechen von Bestrafung oder Misserfolg. Dies wird als Verlustabneigung bezeichnet. Es gibt ein anderes Prinzip, das auch soziale Rechenschaftspflicht genannt wird. Abgesehen davon, dass wir mehr motiviert sind über das Potenzial, Geld zu verlieren, sind wir auch motivierter. Wir wissen, dass die Leute beobachten Also, als ich über soziale Verantwortlichkeit erfuhr, las ich dies vor vielen Jahren in einem Buch namens The Four Hour Chef von Tim diverse , der das Glück hatte, sich in Oxford zu treffen. Andi. Er schrieb über Nein, nur Geld auf die Linie zu setzen, damit du Dinge tust. Aber er schrieb darüber, dass Menschen über Ihre Ziele wissen lassen, welche Gewohnheiten Sie festigen wollen . Als ich diese Information vor vielen Jahren erfuhr, habe ich nichts damit gemacht. Jetzt denke ich, weil ich Angst hatte. Ich hatte Angst, dass die Aussicht, die eine sehr reale Möglichkeit war, ihr Geld zu verlieren. Ich hatte Angst. Ich könnte albern aussehen, wenn ich sage, dass die Leute etwas tun würden und es dann nicht tun würden. Deshalb ist es mächtig, denn wenn Sie sich zu beiden Dingen verpflichten, sind Sie viel wahrscheinlicher, die neue Gewohnheit zu sehen, durch die Sie adoptieren möchten. Das ist also, wo diese App ins Spiel kommt. Die APP heißt Spar on, und ich bin nicht damit verbunden. Ich bin nur ein großer Fan. Andi is Amazing ist einer der süchtig machendsten lohnendsten APs aller Zeiten. Es ist eine Herausforderung AP. Es gibt eine nette kleine Gemeinschaft auf ihre auf, was Sie tun. Sie können verschiedene Herausforderungen nachschlagen. Sie können sogar Ihre eigenen erstellen. Ich habe viele meiner eigenen erschaffen. Es gibt meditierte, alltägliche Herausforderungen, die Herausforderungen laufen, Gewichtheben Herausforderungen, Ess-Herausforderungen, Glättung, Glättung, Herausforderungen stellen. Es gibt Herausforderungen beim Lesen. Ich habe mehrere Lese-Herausforderungen gemacht, Herausforderungen zu schreiben, alles, was Sie denken können und alles, was Sie tun möchten. Sie können es schaffen, und es gibt eine nette kleine Gemeinschaft. Es gibt Leute, die ihre Bankkünste anknüpfen werden. Andi, wenn Sie einen Check in verpassen, so weil was Sie tun ist, werden Sie einchecken, um zu zeigen, dass Sie die Aktion getan haben . beispielsweise Wenn Siebeispielsweisein einer Herausforderung sind, bei der Sie 500 Wörter pro Tag schreiben möchten, zeigen Sie Video-Proof an. Hier ist, was ich schrieb oder hört das Wort Camp. Und wenn Sie das nicht tun, nimmt Ihre Bank einen Hit auf Did. Es ist in der Regel überall von etwa $3 ist eine Strafe. Wenn du Teoh irgendetwas vermisst, vermisst, gibt es ein paar große auf dem Fonds. Die Fonds-Sache auch. Ist es nicht. Nur dies nimmt jede Verlustabneigung auf. Dies nutzt nicht nur die soziale Rechenschaftspflicht Ursache. Es ist eine Social-Media-App, und es sind viele Leute involviert. Jeder zieht sich gegenseitig an und motiviert sich gegenseitig. Es belohnt Sie auch, denn wenn Sie erfolgreich an die Gewohnheit halten, jeder, der nicht, der einen Hit genommen hat, geht ihr Geld, das sie verloren haben, in einen Topf und es ist unter den Gewinnern aufgeteilt. Also habe ich nicht zu viel Geld gewonnen, weil es nicht darum geht. Aber ich bin davongelaufen. Es gewann über $70 über den Kurs weg, Sie wissen schon, viele Herausforderungen. Das ist ein netter kleiner Bonus. natürlich Das istnatürlichnicht der Grund, warum du es tust. Und es ist die Verlustabneigung, die Sie mehr motiviert. Dann muss das Versprechen, potenziell zu sein, um den Topf zu teilen. Aber da sind drei Dinge. Andi, wenn du das tust, ist es so viel wahrscheinlicher, dass du adoptierst. Die Gewohnheit ist extrem mächtig und effektiv. Das Einzige, was Sie fürchten werden, ist die Tatsache, dass, wenn ich es nicht tue, ich Geld verlieren werde. Geh einfach mit, sage ich, ohne zu viel zu denken. Fang an, etwas Geld auf die Linie zu setzen. Fang an zu setzen. Du machst deine Absichten bekannt, und du wirst die Gewohnheit bekommen, die du willst, denn das ist ein sehr mächtiger Jedi Gedanken-Trick zum Studieren. Es gibt eine Menge Leute, die tatsächlich bereits Herausforderungen gehostet haben, Leute, die Sie vielleicht wissen, wenn Sie Ryan Holiday kennen. Er hat eine 30-tägige stoische Herausforderung gemacht. Wenn Sie Jeff Coins kennen, Ich denke, er hat einen Schreib 500 Wörter pro Tag Herausforderung. Da ist Lance Armstrong. Er hat eine Rad-Herausforderung vor kurzem war wirklich beliebt. Tausende von Menschen in diesem auf Like, wie ich sagte, ich mache regelmäßig Herausforderungen, die Sie willkommen sind, folgen May auf dem Laufenden zu halten. Wenn Sie sich ihm anschließen wollen, meine Herausforderungen und Sie könnten auch Ihre eigenen erstellen. Wenn es also um Ihr Studium geht, wenn Sie einen Weg finden, Verlustabneigung in Ihr Studium zu integrieren, stapeln Sie Ihre Gewohnheit. Stack auf Social Accountability Zwilling, dass mit dem, was Sie bereits über Primat und Aktualität und Überprüfung wissen, und Sie werden unaufhaltsam sein . Und im nächsten Modul werden wir lernen, wie man ein Time-Boxer wird und wie man spielt. Wenn ich Ihre Studien, sehen Sie, dass 4. Wie du ein Time-Boxer (Gamify deine Studenten): die nächsten beiden Prinzipien, über die wir fast immer noch wie ein unfairer Vorteil sprechen werden. Sie sind Zeit Boxen auf Gamification. Viele Schüler kommen in die Bibliothek mit, wie ein Arm voll Bücher, ihrem Computer, ihrem Computer, einem Notizblock und sie genau wie das ist es. Ich werde die nächsten acht Stunden lernen. Es ist ein Studientag, oder einige wirklich ehrgeizige Leute entscheiden sich für 12 Stunden oder so. Tagträumen ist auch in Top-Universitäten wie Oxford, Cambridge, Harvard üblich Cambridge, . Ich weiß, dass ich es getan habe. Die nächsten beiden Prinzipien werden versuchen, Ihre Neigung zum Tagträumen zu überwinden und abgelenkt zu werden und all diese Art von Sache. Viele Leute werden in die Bibliothek gehen, und sie könnten 8 bis 10 Stunden in der Bibliothek verbringen. Es könnte überall zerdrückte Red Bull Dosen geben, aber man sollte sich nicht täuschen lassen, weil sie es nicht sind. Wie ich schon oft gesagt habe, studieren sie nicht gerade für diese ganze Zeit. Viel Zeit wird verschwendet, und das liegt daran, dass unser Mensch, unsere Fähigkeit, die menschliche Konzentrationsspanne zu konzentrieren, nicht wie unendlich ist, waren keine Roboter . Wir können es nicht einfach rausschleifen, also was du tun wirst, ist, dass du ohne einen soliden Plan in die Bibliothek gehst. Du sagst einfach: Ja, Ja, ich werde stundenlang lernen. Und was passiert dann? Sie beginnen zu klicken Köder Websites, Sie beginnen SMS Freunde chitchat in, wissen Sie, tun alle möglichen Dinge, die funktionieren, weil, wirklich, wir sind bereit, Vergnügen zu suchen. Und nach einer gewissen Zeit variiert diese Zeit je nach Person. Und was, Ihre Studie im Thema all das nach einer gewissen Zeit, Unsere Konzentration Just Windle. Aber ist ein Prinzip, das wir nutzen können, wenn es darum geht, zu studieren, dass die Navy Seehunde seit langem wissen, dass die S A S seit langem bekannt. Das sie in der Armee tun, ist, sich auszuruhen, bevor Sie müde sind. Also in der Armee joggen sie weiter. Und diese Jungs kommen Arbeit für Stunden, Stunden und Stunden, aber in der Stunde markieren Sie ein bisschen vorher, etwa fünf Minuten über 50 Minuten, 55 Minuten. Sie nehmen regimentierte Pausen vor geplanten Pausen. Selbst wenn sie weitermachen können, werden sie sich hinsetzen, ihre Rudel ruhen ihre Füße für fünf Minuten auf dem Boom und dann wieder hoch. Und dann haben sie eine bessere Qualität länger laufen. Es funktioniert nur mit antizipieren in Schmerzpunkten Begegnung, bevor Sie zu bekommen. Das ist, was wir tun werden, ist zu studieren Jetzt gibt es ein Prinzip, das ich liebe, das unter vielen verschiedenen Namen steht. Manche Leute nennen es Pa Maduro ist eine Menge Leute nennen es Time Box in, und das ist im Grunde haben Sie eine voreingestellte Menge off Runden wie ein Boxer. Also, nur damit du reingehst und 40 Minuten lerst und dann,weißt du, weißt du, nach 40 Minuten, dass du eine 5-minütige Pause einlegen wirst, wo du alles machen kannst. In der Tat sollten Sie etwas Spaß machen, etwas, mit dem Sie normalerweise goof off mit. Wir haben das schon mal eingestellt. Es ist wie dieser ideale Zeitplan. Aber das ist genau wie seine Bewertung auf sie und erweitert es ein wenig, und sie nehmen weitere 40 Minuten Block auf in einer fünf Minuten Pause, Vielleicht studieren 40 Minuten wieder. Dann haben Sie eine längere Pause für 15 Minuten. Okay, so muss es nicht sein. 40 Minuten auf, fünf Minuten frei könnten sein, was Sie sich entscheiden. Aber der Punkt ist, dass Sie die Startzeit selbst planen, und was Sie tun, ist, wenn Sie in den 40 Minuten sind oder 30 Minuten haben, was jeder Sie als Ihre lange Block der Studienzeit bezeichnet haben. Alles, was du tust, ist zu lernen. Sie sind rein fokussiert auf Ihr Studium auf. Ich glaube, das ist es. Dies ist ein intensiver Arbeitsstil, der extrem effektiv ist und Ihre gesamte Studienzeit verkürzt . Aber es ist auch viel einfacher, wie Bälle an der Wand wirklich hart zu studieren. Wenn Sie wissen, dass Sie eine kleine Pause haben, und dann werden wir Dinge, die Sie mögen, als Belohnung planen. Dies ist, wo Gamification ins Spiel kommt. Es gibt gleich zwei tolle Absolution Downloads. Der eine heißt Wald und der andere wird sie vor etwas genannt. Nun, Forest funktioniert wirklich mit dieser Zeit Boxen Pomodoro Technik. Wirklich gut, was Sie tun, ist, dass Sie diesen virtuellen Wald oder virtuellen Grundstück haben, wo Sie einen Wald wachsen können . Sie stellen die Zeit wie lange Sie studieren möchten, dann, wenn Sie diese Zeit treffen und Sie können Ihr Telefon nicht verwenden Sonst wird es Ihre Fehler durcheinander . Sie wachsen virtuellen Baum auf, wenn Sie fallen, Ihr Baum verwelkt und stirbt oder was auch immer. Und dann, was passiert, ist, dass Sie eine bestimmte Menge an Münzen, wo und auch einen sehr hübschen virtuellen Wald , den Sie dekorieren könnten. Ich weiß es nicht. Es ist wie ein Video wieder mit diesen Münzen. Man kann tatsächlich echte Bäume in der realen Welt pflanzen, wenn das etwas motiviert ist. Ich sehe gerne einen Wald voller Bäume. Es zeigt mir, dass ich produktiv auf einem anderen gewesen, wird vor ein bisschen genannt. Ein bisschen her ist im Grunde ein RPG, aber für Gewohnheiten und Aufgaben, Tag, tägliche Ziele, all diese Art von Sache auf. Grundsätzlich ist es eine Art wie ein Geber gespielt Pokemon, wo Sie Art Schleifen es aus und erhalten in verbesserten Fähigkeitsstufen, und Sie erhalten eine neue wie Monster, neue Münzen, neue Aufträge. Also spiele ich Pokemon in Ewigkeiten, aber RPG wie Schnittstelle, wo Sie einen Charakter auf Sie setzen Ihre Ziele für den Tag auf. Wenn Sie sie abnehmen oder Hits auf Gewohnheiten angesehen, dann werden Sie belohnt. Du kannst aufsteigen. Sie können wie ein neues Tier und Münzen bekommen Es ist alles sehr, sehr geeky, aber es macht eine Menge Spaß. Du kannst mit deinen Freunden Gilden beitreten, damit du dich zusammenschließen kannst. Das ist wirklich aufregend, denn wenn Sie sich zusammenschließen, wenn Sie die Aufgaben nicht erfüllen, die Sie tun müssen, leidet das ganze Team und nimmt es hierher. Dies könnte wirklich süchtig machen, und Sie können wirklich, wie, wie, wirklich hacken Sie Ihr Leben und am Ende wie super erfolgreich in der realen Welt, nur weil , vor allem, wenn Sie Videospiele mögen weil es ein kleines Videospiel ist, ist es wie die Belohnungen sind in das Spiel selbst integriert ist königlich. Im Grunde, versuchen Sie einfach, ein Spiel aus allem zu machen. Also, wenn Ihre Zeit Boxen, versuchen und sehen, Kann ich X Anzahl von Aufgaben oder bestimmte Anzahl von Aufgaben in diesem Block abschließen? Gönnen Sie sich Ziele und Fristen, kleine, gegen die Sie Rennen und Art von Rennen gegen sich selbst. Vielleicht hast du einen Freund, der auch studiert. Sie könnten Karteikarten machen und versuchen, ein Spiel daraus zu machen, und Sie haben, wie ein Punktesystem und der Gewinner von der anderen Person. Ich habe keine Schokoriegel oder so etwas. Du könntest sogar tun, was ich mit Japanisch gemacht habe, und du könntest wie ein Dungeons und Dragons Stil wie RPG-Stil Kampf haben. Sie, ich weiß nicht, wie du es nennen würdest, aber im Grunde hatte ich all die verschiedenen Dinge, die ich verbessern wollte. Als ich Japanisch Lesen, Schreiben, Hören, Sprechen Andi lernte Schreiben, Hören, Hören, , wollte ich mir wie Fähigkeiten geben, die sich wie ein Kanji ausbauen könnten. Das sind ihre japanischen Charaktere, die ich wollte. Kanji ist ein Attribut, eine Fähigkeit, die ich aufbauen könnte. Ich wollte Aussprache auf und ich hatte bestimmte Aufgaben. Es wäre wie Do X Menge an Flash-Karte heute, oder tun oder sehen X Betrag aus einer TV-Show in einer immersiven Weise, wo ich studiere als auch oder planen Sie eine Lektion. Andi, verschiedene Treffer in verschiedenen Toren würde eine andere Ebene aus wie XP oder Punkte auf geben. Ich sage dir, was es wieder gibt. Das ist super geeky, aber das hat mich wirklich für gute fünf Monate motiviert, um weiterzumachen, weil es Art von Spiel ified, was sonst hätte. Bean manchmal ein bisschen langweilig Erfahrung, weil ich es liebe, Sprachen zu lernen, aber es kann ein bisschen schleift auf Zeit sein, so dass die Lösung zu gewinnen ist. Wenn ich dein Studium, im Grunde, desto mehr Spaß wirst du ihm haben, wenn du studierst, desto mehr wirst du machen wollen und desto mehr wirst du dich erinnern. Also mach ein Spiel aus allem. Geben Sie sich Belohnungen für das Erreichen von Zielen und Sie werden feststellen, dass Sie im Vergleich zu Ihren Kollegen einen unfairen Vorteil haben , werden Sie in Ihrem Studium weit vorankommen. Wenigstens kenne ich das, was ich würde. Und wenn Sie mehr über Gamification über Gewohnheiten und Sachen erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, Thomas Frank Skill Shit Kurse zu besuchen. Er hat 21 auf Produktivität, eine auf Gewohnheiten. Er spricht über Dinge wie vor ein bisschen, mehr in der Tiefe, sehr interessant, empfehlenswert. 5. Wie du deine Energie verwalten kannst: Sie werden sich also an Widersprüche gewöhnen wollen, denn es ist der nächste Ratschlag, der scheinbar widerspricht, was bereits über Planung und Terminplanung gesprochen wurde. Aber so ist das Leben, wo zwei Dinge können, scheinbar gegenseitig widersprechen, und sie scheinen völlig entgegenzutreten, zwei verschiedene Dinge zu sagen. Aber sie können beide wahr sein. Andi, das ist hier der Fall, denn dieser nächste Ratschlag ist, deine Energie zu verwalten. Nein, Ihre Zeit jetzt, bis ich auf diesem Prinzip getroffen auf, Ich fand dieses Prinzip von Scott Adams, sein Buch How to Fail Fast Everything und immer noch gewinnen Big Great Book, bis ich auf diesem Prinzip getroffen , Ich waas so ziemlich in einem Zustand des Stresses existieren die ganze Zeit, weil ich alles für mein Studium und meine Arbeit bis auf die Minute geplant hatte, was eigentlich wirklich gut sein kann. Wenn Sie einen Zeitplan haben, haben Sie einen Planer, der für viele Menschen arbeiten kann, um Angst nach unten zu reduzieren, weil Sie wissen, was Sie tun müssen und wann Sie es perfekt tun müssen. Aber das ist nicht gut für manche Leute. Manche Menschen sind hoch auf Handelsneurotik, die leicht ängstlich sind. Das kann wirklich überwältigend sein, und es ist überwältigend, denn was passiert, wenn das Leben in die Quere kommt und das Leben davonkommt ? Manchmal kann man nicht die ganze Zeit ein exaktes Ziel oder einen genauen Zeitplan treffen. Zum Beispiel, wenn ich penciled in, Ich muss 2000 Wörter schreiben Donnerstag 11 bis zwei. Zum Beispiel, wenn ich das nicht getroffen hätte, wäre ich für den Rest des Tages unglücklich. Oh, ich wäre wirklich besorgt, das zu tun. Mein Nachlass war wirklich abhängig von unserem Hit, diesen vorgefassten Zeitbeschränkungen, die, und wieder können sie gut sein. Aber es gibt ein Gesetz, das das Gesetz von unter Zeitplan auf es angewendet, kann tatsächlich besser sein, wenn Sie gehen, um Ihre Zeit und Planeten Zeug planen, es kann besser sein, wenn Sie weniger planen, als Sie denken, dass Sie tun sollten, denn das würde dauern der Stress aus und geben Ihnen ah, Buffets und Raum zum Spielen. Wenn Sie von sechs Uhr morgens bis 11 Uhr abends planen, könnte das für einige Leute am Ende mehr Stress machen, weil Sie vielleicht nicht alles hören, was Sie sich wie ein Versagen fühlen , wenn Sie nicht alles hören auf die Sache mit Zeitplan in Aktivitäten in der Zeit und stoppen statt Energie ist, wenn Sie das Ziel treffen, Sie nur irgendwie in einem Zustand aus. Nun, was kommt als Nächstes? Weißt du, ich meine, es ist nicht so, dass es darum ist. Was bedeutet es also, Ihre Energie statt Zeit zu planen? Grundsätzlich bedeutet es, dass Sie die Aufgaben und Dinge, die Sie tun müssen, setzen möchten. Onda korrespondiert ihnen. Zwei verschiedene kognitive Ebenen und Fähigkeiten. So zum Beispiel die anspruchsvollsten Aufgaben, die Sie für den Tag tun müssen, an dem Sie sie setzen, wenn Sie auf Ihrem Höhepunkt sind , Ihrem kognitiven Höhepunkt. Für die meisten Menschen ist dies das erste, was am Morgen. Also deine größte Nachfrage in der Aufgabe wirst du es richtig machen, wenn du aufwachst. Brian Tracy nennt es, diesen Frosch zu essen. Du stehst auf und isst, dass du das als erstes anpackst, was du tun willst. Manche Leute, sie haben vielleicht einen schnellen Lauf von einem sehr leichten Frühstück erfrischt. Und dann geht Boom direkt in die anspruchsvollste Aufgabe. Dies bedeutet auch, dass Sie weniger kognitiv anspruchsvolle Aufgaben in Zeiten stellen möchten , in denen Sie normalerweise nicht vollständig funktionieren. Wie zum Beispiel haben die meisten Menschen einen Nachmittags- oder Nachmittags-Einbruch , der weitgehend vermieden werden kann, wenn Sie eine Diät, die weniger Kohlenhydrate oder zumindest einfache Kohlenhydrate, die Einstellung von Proteinen und Fette, über die in einer Minute sprechen wird. Aber nur damit du einen Einbruch nach dem Mittagessen hast, weißt du, dann hast du ein paar Seilverwaltungsarbeiten gemacht, du weißt schon, Sachen, die du nicht zu hart denken musst. Fallen Sie auch auf mein Problem. Weil ich ein Idiot war, habe ich am Morgen eine Menge Admin-Arbeit geplant, und dann habe ich versucht, kreative oder kognitiv anspruchsvolle Arbeit zu machen, wenn ich in einem Einbruch war als ich nicht auf meinem Höhepunkt war. Also deine Levels, du bist da, wo du hinwillst, wo du deine anspruchsvollsten Aufgaben setzen willst, waren sehr abhängig von dir. Also das Wichtigste ist, dass Sie überwachen, wenn Sie einige Leute auswählen, dies könnte am Abend sein, sogar, Aber Sie müssen sich bewusst werden und dann versuchen, Ihre Energie statt Ihrer Zeit zu verwalten. Offensichtlich können Sie versuchen, zu kombinieren und beides zu tun, aber wenn Sie nur Ihre Zeit verwalten, verpassen Sie ein sehr wichtiges Stück aus dem Puzzle. Also lassen Sie uns schnell über Essen sprechen, immer gehen, um über die Annahme einer Gehirnnnahrungsdiät zu sprechen, weil es wirklich wahr ist, dass Sie sind, was Sie essen, und Sie können sagen, wie eine Person fühlt, wie sie aussehen und die Art, wie Sie essen wird unterschiedliche Ergebnisse. Wenn Sie Fast Food die ganze Zeit essen und Sie nicht trainieren, sehen Sie schlampig aus und Sie werden schlampig fühlen. Fühlt sich vielleicht ein bisschen eklig an. Du fühlst dich vielleicht langsam und träge. Nun, wenn Sie essen für sportliche oder körperliche Erscheinung, zum Beispiel, nur damit Sie unter 6% Körperfett treffen wollen, was ich getan habe, werden Sie eigentlich auch nicht gut fühlen. Sie fühlen sich vielleicht ziemlich müde, weil Sie in einem Kaloriendefizit sind. Du wirst dich wieder träge fühlen. Und Sie fühlen sich reizbar, weil Sie vielleicht niedrige Glukosespiegel haben. Du brauchst nur noch mehr Füße. Nun, wenn du für akademische Spitzenleistungen essen willst, willst du keines der beiden auf. Ich denke, das ist der optimale Weg zu essen, weil Sie am Ende gut aussehen. Sehr gut. Sie werden vielleicht nicht auf einer Bühne eine Fitness-Modell-Show mit zerrissenen Waschbrett-Bauchmuskeln und so, aber Sie werden wirklich gut aussehen. Du wirst nicht schlampig aussehen, und du wirst dich großartig fühlen. Und so isst du volle Erkenntnis. Verbesserte Kognition. Also, wie sieht das aus? Nun, erstens, das sieht aus wie vor Ihnen, Doktor Neue Diät. Es sieht aus wie nur ein Ernährungstagebuch zu führen, was Sie auf Ihrer Notizen-App tun können, wo Sie ein tatsächliches physisches Notizbuch haben können. Aber ich habe festgestellt, dass es ziemlich schwierig ist, ein Ernährungstagebuch für ungefähr eine Woche zu führen, weil Sie völlig wissen müssen , was Sie in den Mund stecken. Aber danach wird es einfacher. Und dann nach ein paar Wochen der Führung eines Ernährungstagebuchs, Sie Art von Vertrag, ohne es zu überwachen, ohne es zu beachten. Aber es ist wichtig, Teoh verfolgen, was Sie im Moment essen und dann versuchen, Ihre Energieniveaus zu bestimmen und wie Sie sich nach bestimmten Dingen fühlen. , Ich wusste nicht einmal,welche Lebensmittel in meinem Magen verletzt wurden, bis ich das Ernährungstagebuch bekam und bemerkte, dass eine gewisse Zeit nach dem Essen dieses und dass ich begann, Schmerzen in meinem Magen zu fühlen , was offensichtlich etwas, das Sie nicht daran tun wollen. Ich war in der Lage, ein Ernährungstagebuch zu führen, wie meine persönlichen Superfoods, zum Beispiel Steak, Brokkoli, so etwas. Das Zeug, das mich wirklich gut fühle, macht mich energischer. Also wieder werde ich mich hier widersprechen auf Ich werde Ihnen eine Diät empfehlen, die ich denke wird gut für die meisten Menschen die meiste Zeit sein. Aber auch hier geht es um individuelle Unterschiede. Also musst du überwachen, was gut für dich ist, denn was ich sage, war gut für mich auf dieser Diät, die ich verwendet habe, als ich für das Finale in Oxford studierte und sehr gut war . Dies funktioniert vielleicht nicht wirklich für Sie, aber es ist einen Versuch wert, weil die Leute es empfohlen haben, Bohne sehr positiv zu haben. Es gibt also nur ein paar Prinzipien zu befolgen, weil wir die Dinge nicht komplizieren, aber ein guter Weg, um zu beginnen, darüber nachzudenken, wie man für akademische Leistungen essen will, ist eine Diät, die reich an gesunden Fetten ist. Was ist eine Diät reich und gesunde Fette aussehen? Erstens bedeutet es viel Fisch, den Sie mit Fischöl ergänzen können. Es gibt einige tolle Ergänzungen, die ich mag. Die Bar lehnt man es schmeckt köstlich ist wie ein Obstfilm. Sehr hochwertiges Fischöl auf. Es bedeutet auch in mehr Fisch. Also habe ich versucht, mindestens dreimal pro Woche Fisch zu bekommen. Thunfische Große Sammons. Tolle Makrelen, tolle Karte, all das Zeug. Sie wollen diese gesunden Fette, und was Sie bemerken werden, ist, dass Ihre Gelenke mehr geschmiert fühlen. Wenn Sie genug gesunde Fette aufbauen, fühlen Sie sich mobiler, flexibler, und Sie fühlen sich eine nim beweisen und verbesserte Stimmung als auch. Wenn Sie an Omega-Dreier mangelhaft sind, wissen Sie nicht, wo Ihre tägliche Stimmung sein könnte. Sie könnten ziemlich glücklich und positive Rechte die meiste Zeit sein. Wenn Sie nur mehr Fisch gegessen haben, ist es eine großartige Gehirnleistung. Es gibt jede Menge wissenschaftlicher Studien, wirklich gute, die die Vorteile zeigen, die Sie kennen, bereits in einem Haufen Fisch jede Woche. Da fängst du an. Darüber hinaus können Sie viele gesunde Fette aus Nüssen bekommen. Jetzt wollen Sie vorsichtig sein, denn Nüsse sind ziemlich kalorienreich, so kann es leicht sein, es zu übertreiben, wenn Sie zu viele Handvoll haben, aber Paranüsse von großen und sie sind eine große Quelle von Selen. Es gibt auch Pinienkerne, was großartig ist. Ich fand, dass sie wirklich gut für Energie. Aus irgendeinem Grund könnte das nur ich sein und könnte eine Besonderheit sein. Ich habe nicht nachgeschaut, ob das von Wissenschaft unterstützt wird, aber ich habe es auf bemerkt. Sie wollen auch Waffen ausprobieren. Es sind sehr gute Quellen, dass Erdnüsse auf DSO in Ordnung sind. Sie wollen experimentieren mit ein paar dieser Walnüsse gut als auch, und es studierte dort viele Studien über Walnüsse über ihre Fähigkeit, die Erkenntnis über Gedächtnis und so etwas zu verbessern . Ein weiteres Prinzip, das ist eines, dem ich folge, ist, sich von einfachen Zucker fernzuhalten, zumindest während des Tages. Jetzt habe ich einfachen Zucker nach einer anspruchsvollen Arbeit, mit Gewichten oder nach einem langen Lauf, weil ich verlorene Glukose wieder auffüllen möchte. Aber für Mai habe ich festgestellt, dass ich heftig mit vielen Menschen debattiert habe. Deshalb ist es individualistisch. Ich habe bemerkt, dass, wenn ich mich von komplexen gut, zu viele komplexe Kohlenhydrate und definitiv weg von Zucker während des Tages bleibe , ich mehr nachhaltige Energie haben werde und nein, nein, nein, wie massive Abstürze, keine Slumps ist ziemlich stabil Energie auf in in der Nacht, ich werde etwas, das verschütten einfache Zucker, in der Regel eine Wüstenart Sache. Wieder. Dies ist kein gesunder Rat, aber man könnte ein bisschen gesünder gehen, indem man es viel Obst macht. Und so weit, dass ich normalerweise einen Zuckercrash bekomme , der mir hilft, auf Plus C zu schlafen, heizt Sachen wie Bananen auf. Sie bekommen eine Menge Serotonin und Dopamin freigesetzt. Du fühlst dich gut, Andi, du kannst schlafen, also habe ich gefunden. Das ist wirklich gut. Nun, aber ich habe festgestellt, dass viele Menschen sind völlig gegenüber einigen Menschen, sehr empfindlich auf Zucker auf. Sie fanden heraus, dass, wenn sie sich nicht konzentrieren können, eine Frage haben oder wieder etwas Schokolade haben, kein super gesunder Rat ihnen etwas Energie schenken, ein Ausbruch von Energie für etwa 40 Minuten. Ziemlich eifersüchtig auf diese Leute, weil ich Zucker mag und wenn ich ihn haben könnte und es mich nicht müde machte, als ich würde, Also hier geht man ein wenig zu experimentieren. Es ist nichts falsch mit den meisten Lebensmitteln. Normalerweise geht es um das Timing auf die Bindung. Wissen Sie, Mäßigung im Grunde, und nur zu wissen, wie jedes Essen Ihnen zugute kommt, wollen Sie Dinge essen, die Sie 80% der Male der 80-20-Regel verbessern werden. Sicher, du gehst mit deinen Freunden aus. Gehst du ins Restaurant? Wir wollen Käsekuchen. Weißt du, es ist nicht das Beste für dich. Nun, es sind 20% der Zeit oder 10% der Zeit. Also, das ist OK. Und weißt du was? Es könnte dich entspannen. Dann stehen Sie früh auf und schlagen wieder hart, stabile Energie während des Tages. So viele Experimente sind der Schlüssel hier für Mai Ich bleibe weg von der vereinfachten Geschichte heute auf Verlassen vor allem auf Proteineffekte. Auf eine andere Sache über ein Protein und Fett, schwere Ernährung ist Fette und Protein Ganz Sicherheit. 18. Du wirst dich also nicht zu hungrig fühlen, Andi, du wirst nicht zu oft tanken müssen und du wirst nicht auf und ab haben wie Schwankungen im Blutzucker, was auch ein Bonus ist. Ein weiteres Prinzip auf diesem ist ein Top-Prinzip für Mai ist es, sehr Licht während des Tages zu essen. In der Tat mache ich persönlich etwas, das als intermittierendes Fasten bezeichnet wird. Das bedeutet, dass ich nicht frühstücken kann. Und wieder, wenn Sie den Leuten sagen, dies zu tun, werden Sie in hitzige, hitzige Debatten mit Menschen geraten, weil Menschen ihr Frühstück lieben. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ich bin nicht einverstanden. Ich weiß, es ist, dass, wenn ich morgens nur viel Wasser habe, etwas Kaffee trinken, schwarzen Kaffee, vielleicht etwas grünen Tee, etwas Krieg sehen würde. Mir geht's gut. Teoh. Manche Menschen bekommen morgens wirklich Hunger. Es dauert einige Zeit, um das intermittierende Fasten anzupassen. Und das bedeutet im Grunde, zumindest für mich, dass ich frühestens gegen Mittag esse. Früher war es länger. Früher waren zwei Uhr nachmittags. Auf, ich hätte ein 8-stündiges Fütterungsfenster, in dem ich all meine Mahlzeiten in diesen acht Stunden . Wieder, es ist nicht für jeden, aber ich habe festgestellt, dass, wenn ich nicht verdaue in Andi, ich nicht alle diese Lebensmittel verarbeiten. Ich gehe nicht rauf und runter. Dann kann ich mich mehr konzentrieren und ich kann es tun. Ich könnte eine Periode der tiefen Arbeit zuerst am Morgen haben, während meine Energien, die Spitze für 2 bis 4 Stunden ist . die ehrlich zu sein, meisten Menschen, wenn sie A mit ihrer Anstrengung und Erkenntnis verwenden, können sie tatsächlich länger als vier Stunden am Tag studieren. Wie auch immer, es gibt wahrscheinlich wiegt das herum. Wir können ein anderes Mal darüber reden, aber ich fand intim von Boston ist ein guter Weg, um den Tag zu beginnen. Und wenn Sie Ihre kognitiv anspruchsvollste Arbeit erledigt haben, können Sie sich mit einem netten Mittagessen verwöhnen. Aber wenn du einer der Leute sein musst, die frühstücken, kannst du dich nicht konzentrieren, ohne etwas zu essen in deinem Bauch. Ich sage „Go super light“. Und das könnte wie auf Apfel auf einer Handvoll Nüsse und Protein-Shake aussehen. Es könnte wie ein Gemüse aussehen. Glatt. Es könnte wie ein Omelett aussehen. Okay, ich denke super leicht. 6. Wie du deine Energie verwalten kannst: Lassen Sie uns schnell über Ergänzungen sprechen, die Ihnen helfen können. Wir beginnen mit dem, was ich denke, ist wie der grundlegende Anfänger neue Tropic Starter. Leute geben fast den besten neuen Tropen für Ihr Studium und so etwas ein. Wie man eine bessere geistige Leistung hat und man bekommt eine Menge. Diese zwieligen Websites, wissen Sie, Leute sagen, das ist die nächste unbegrenzte Pille. Dies ist die Regel Leben nzt auf. Eine Menge von diesem Zeug kann ruhig, gefährlich sein. Ich sage keine Namen. Konkret wissen Sie vielleicht Dinge, die ihn nur rausgebracht haben. Und ich sage nicht, dass es nicht effektiv ist, aber Sie können einige tolle Ergebnisse aus den einfachsten Dingen, die Sie bereits zur Hand haben , erhalten. Jetzt ist mein Lieblings-neuer Tropic Stack, der mehr als eine Dinge zusammengesetzt bedeutet, nur Koffein. Und Elsie, Inning gesund ist in grünem Tee auf Koffein. Gut, dass grüner Tee auch begrenzt. Aber du findest, dass ich den Kaffee finde. So sieht das normalerweise für mich aus, ist ein schwarzer Kaffee gepaart mit einer Tasse grünen Tee. Sieht ein bisschen seltsam aus, aber ich nip von beiden an und es funktioniert wirklich gut, weil die lce mean nimmt die Jitters aus dem Koffein, was schön ist. Andi hat mehr eine stabile, lange Bein-Energie, und es hat nicht seine schwer zu stürzen. Es gibt sogar Studien, die du dir das ansehen kannst. Das gesunde Inning gleicht Koffein wirklich gut aus. Also hol dir einen anständigen schwarzen Kaffee. Manche Menschen sind empfindlicher auf Koffein als andere. Ich bin, ich habe ein bisschen Toleranz. Ich bin mir nicht sicher, ob das gut ist oder nicht. Dann wollen Sie einen grünen Tee grünen Tee bekommen. Das mag meine persönliche Voreingenommenheit sein, aber ich bevorzuge die japanischen Tees gegenüber den meisten anderen. Also tun einige Experimente in verschiedenen japanischen grünen Tees haben unterschiedliche Eigenschaften, wie mein Liebling könnte Mißtrauen, die, ähm, oder entspannenden grünen Tee. Und es ist wirklich lecker. Sie können auch in Joe Crow schauen, das ist Mawr, ein energischer grüner Tee. Das ist wirklich gut, eigentlich können Sie. Du willst etwas Geschmack für dich. Geh wieder. Meine Kirche, die irgendwie zwischen Bill Crowe in der Mitte ist, oder du könntest dich treffen. Und wenn Sie von Matchup gehen müssen, verwenden Sie eine dieser zeremoniellen Schalen auf einem Schneebesen, indem Sie sich selbst von Hand machen. Die Sache, die ich wirklich mag, ist, wenn du grünen Tee wie Matchup zubereitest, gibt es etwas sehr ritualistisches daran. Also, wenn du morgens aufgehst oder dich bereit machst, dich auf dein Studium zu setzen, und du hast ein paar Matchup, und du machst grünen Tee, ist es irgendwie, dass du deinen Geist in deinem Körper in etwa 15 Minuten erzählst , Wir setzen uns hin. Wir gehen zur Arbeit. Es erleichtert dich irgendwie, es vorzubereiten. Es macht es nicht zu erleichtern, das Lernen angenehmer zu lernen. Das ist also auch ein Vorteil. Okay, Sie können auch mit verschiedenen Ergänzungen und schnellen Haftungsausschluss spielen. Ich bin kein Arzt. Ich gebe nicht vor, ein zu sein, weil es nur Unterhaltungszwecke betrachtet. Du musst deine Sorgfaltspflicht erledigen und sehr vernünftig sein. Ich nehme an, Sie sind vernünftige Person, aber es gibt eine Reihe von Ergänzungen, die ich gerne von der IRA vedischen Industrie oder der IRA Bedzyk Teil nehmen . Wir nennen es traditionelle Medizin oder alternative Kräutermedizin. Indische Medizin. Andi diese Ergänzungen werden adaptive Jin genannt, was sie tun, ist, dass sie Ihrem Körper helfen , dass zu Stress, so dass viele Leute einige dieser Ergänzungen nehmen, die ich empfehlen werde, und sie werden wie, Verdammt, ich bin einfach wie, Schlafen wirklich gut oder so, oder ich bin so kreativ und produktiv oder glücklicher jetzt kommt es darauf an. Was du bekommst, hängt von dir ab, weil sie Jins angepasst sind. Was sie wirklich tun, ist wieder balancieren, wo Sie es speziell brauchen. Wenn Sie also Probleme beim Schlafen haben, finden Sie eine angepasste. Du wirst dir wahrscheinlich helfen, jetzt besser zu schlafen, wenn du schläfst, aber du findest es schwer, morgens zu motivieren. Sie werden feststellen, dass Ihnen wahrscheinlich dabei hilft. Oder wenn du beides findest, könntest du gut funktionieren. Du weißt, dass du den Schlaf erledigt hast und das alles, aber du fühlst dich einfach ein bisschen deprimiert. Orbit blau pissy. Sie finden, dass Ihre Stimmung heben, also was immer Sie brauchen, dass sie perfekt sind. Vielleicht musst du mit dem herumspielen, was dein Favorit ist, also würde ich nationalen Gundha empfehlen, dass ich persönlich 450 m g am Nachmittag nehme. Ich fahre es ein und aus. Ich nehme es nicht die ganze Zeit, weil einige Leute Schilddrüsenprobleme damit gemeldet haben, also musst du vorsichtig sein. Manche Leute wollen das direkt ins Bett nehmen. Manche Leute nehmen den ersten Morgen mit Essen, was auch immer. Du wirst um dich herum spielen müssen. Aber Ashley Gundha, ich habe herausgefunden, ist sehr, sehr gut für die Kreativität im Herzen. Ich brauche weniger Schlaf, wenn ich dran bin. Normalerweise Elite 8 bis 9 Stunden. Tatsächliche gundha nach sieben auf Bolzen aufrecht, aufrecht. Ich bemerkte, als ich ein Schriftsteller war, mein tägliches Training sprang von 2000 Wörtern Daten 10.000, was eine wahnsinnige Menge von Wörtern ist. Als ich Ashley Gonda nahm, gab Andi mir viel mehr Kraft im Fitnessstudio. Viel mehr Motivation. Das ist also ein guter. Ein weiterer angepasster Gin Vielleicht möchten Sie mit seinem namens Rodeo Razia spielen auf nehme ich 100 mg am Morgen, aber ich fand, dass dies verliert Wirksamkeit, wenn Sie es mehr als zwei Tage in Folge nehmen. Also nehme ich das sehr sparsam. Könnte es einmal pro Woche, alle zwei Wochen oder was auch immer für mich persönlich, Ich merke, das ist wie ein kurzes Koffein, aber es ist ein bisschen anders und es gibt Ihnen einen Boom ein Geschäft Energie. Das ist ziemlich nett. Ich bekomme einen meiner Favoriten. Das ist einer meiner Lieblingsdoktoren. Jin ist zurück opa oder zurück uber Geld luftig genannt, und ich nehme etwa 750 m g am Nachmittag. Andi zurück Cooper ist brillant, weil erstens nicht eine einfache Elliptik, was bedeutet, es ist Anti-Angst ist sehr entspannend auf Get Chills Sie aus manchmal ein bisschen zu viel. Aber es gibt viele Studien, sehr angesehene Studien, die gezeigt haben, dass dies für das Gedächtnis jetzt für die Vorteile wirklich Tritt groß ist , müssen Sie ein paar Monate eingenommen werden, aber nach ein paar Monaten der Rücknahme, öffnen Sie Ihren Geist ist wie ein Schwamm. Und wenn Sie zum Beispiel Wortschatz lernen müssen , wie ich Japanisch lernte, fand ich, dass Coca mir wirklich hilft, einfach Dinge aufzusaugen. Ich sage nicht, dass es wie ein fotografisches Gedächtnis ist, aber es macht Aufbewahrungs- oder Faxinformationen so viel einfacher. Es macht Rückruf so viel einfacher. Ich weiß nicht genau, warum. Wenn Sie wissenschaftlich geneigt sind, sollten Sie sich das ansehen. Könnte interessant finden. Makopo ist ein guter. Warum machen dich diese Dinge kreativer, denke ich, nur weil ihr Doktor Jin und sie den Hintergrundstress in deinem Leben entfernt haben. Vielleicht machst du dir Sorgen um Geld, deine Beziehungen oder andere Dinge. Es nimmt nur das Hintergrundgeräusch ein wenig nach unten. Und wenn Sie die Hintergrundbelastung entfernt haben, können Sie sich mehr konzentrieren und Sie fühlen sich kreativer, glücklicher. Es ist alles gut. Ein anderer ist Baldrian. Vielleicht möchten Sie das abends nehmen, und ich fand, dass das wirklich gut ist, um Angst zu bekämpfen. Es ist wirklich gut zum Schlafen. Andi Müsli ist, wenn ich eine abendliche Studiensitzung habe, werde ich nach zwei Uhr kein Koffein trinken, weil du mich später im Leben wach hältst. Aber wenn ich mich entspannt fühlen oder glücklich darüber fühlen möchte, dass ich lerne, wenn andere Leute fernsehen oder Spaß machen, werde ich etwas Baldrian nehmen und ich werde einige nette Musik hören. Zerstörungsfreie Musik auf, die mich für ein paar Stunden gehen lässt, und ich habe eine gute kleine Studiensitzung, und ich fühle mich wirklich entspannt. Also sollten Sie sich auch Baldrian ansehen. Schauen wir uns ein wenig darüber an, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Als so ziemlich lebenslanger Schlaflosigkeit habe ich endlos studiert und alles geübt, was ich kann, um meinen Schlaf zu verbessern . Sie wissen nicht, wie wichtig der Schlaf ist, bis Sie aufhören zu schlafen. Ich hatte Monate, in denen ich jeden Abend ein paar Stunden schrecklichen Schlaf bekommen würde. Es gibt in der Regel keinen Reim oder Grund für das, was für Mai passiert, obwohl offensichtlich ein Stress es offensichtlich erschweren kann, den Schlaf zu rufen. Wach in der Nacht auf, aber du brauchst Teoh deinen Schlaf zu verbessern. Wach in der Nacht auf, Sie müssen den bestmöglichen Schlaf bekommen, und Sie sollten nie ein Prinzip ist. Du solltest niemals den Schlaf zugunsten des Studiums opfern. Das Schlimmste, was Sie tun könnten, bevor eine Prüfung verwendet, um die Nacht davor stopfen, ist, zu spät zu bleiben und mehr Informationen zu erhalten. Sie hatten das Beste, was Sie tun können, bevor eine Prüfung verwendet wurde, um sich zu entspannen und mindestens neun Stunden zu bekommen . Okay, wir brauchen nur sechs oder 75 vor der Prüfung. Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich, denn das Ding am Schlaf ist Erinnerungen von Bill im Bett. Es ist, als wenn man ins Fitnessstudio geht, denken die Leute, ich muss ständig trainieren. Ich trainiere meine Arme dreimal am Tag, jeden Tag. Riesiger Bizeps und so. Nein, es gibt ein Prinzip namens Superkompensation, wo man eine Muskelfaser abbaut und es ist ein bisschen größer nächstes Mal, aber es braucht, um ein bisschen größer zu werden. Sie haben Teoh Protein essen. Du musst schlafen, weil du, wenn du schläfst, Wachstumshormon freisetzst. Sie müssen sich ausreichend Ruhe geben, damit Sie stärker werden, als Sie es wieder treffen können . So ist es das gleiche mit Erinnerungen an, wenn man lernt. Manchmal werden Sie das Konzept erst verstehen, wenn Sie eine bestimmte Menge an Schlafzyklen hatten . Wissen Sie, ich meine, , Schlaf ist,wo Sie Informationen und Erinnerungen konsolidieren und Dinge verarbeiten. Wir verstehen den Schlaf nicht ganz oder warum wir schlafen. Was wir wissen, ist äußerst wichtig, um hochfunktionstüchtig zu sein und dass, wenn wir Schlaf opfern, wir nicht so gut funktionieren. Sie haben das wahrscheinlich in Ihrem eigenen Leben gesehen, wo Sie reizbarer sind, wenn Sie keine gute Nachtruhe bekommen. Vielleicht tut dein Bauch weh. Vielleicht hast du mehr gegessen. Vielleicht fühlst du dich einfach nicht glücklich und kannst dich nicht konzentrieren. Also schlaf. Ein guter Schlaf Routine wird ein sehr wichtiges Grundnahrungsmittel sind sehr wichtig. Eckpfeiler aus Ihrem Arbeitszimmer. Rooty wie sterben. Sie haben eine gute Ernährung für Spitze nach sportlicher Leistung eingerichtet. du wahnsinnig schlafen willst, als ich japanische Oma lernte, werde ich wirklich frustriert, weil ich es nicht bin. Ich weiß nur, dass ich dieses Konzept einfach nicht ansehe. Geh am nächsten Tag nicht zurück. Ich bekomme immer noch nicht dieses Konzept und dann eine Woche später, klicken Sie einfach. Ich hatte sieben Tage frei Schlafzyklen auf einem Unterbewusstsein, arbeite daran im Hintergrund und dann bekomme ich das ist auch, warum stopfen nicht funktioniert weil Sie langsam und stetig oder wenig und oft weiter weg von die Prüfung anstatt intensiv bis zur Prüfung, weil Sie von Schlafzyklen profitieren. Wie verbessern wir uns? Eigentlich ist das erste, was Sie tun können, etwas zu folgen, das die Wimp Off Methode genannt wird, was etwas ist, was ich ein großer Fan aus. Die Frauen Off-Methode ist eine Art von einem dreiteiligen System für nur profitieren in jedem Bereich Ihres Lebens und stellen Sie sicher, was kreativ es reduziert. Entzündung, Verbesserung des Schlafes, verbessert die Konzentration verbessert das Wohlbefinden. Es ist fantastisch. Onda Wim Hof Methode heißt, nachdem ein Kerl ihn abrief und er ein Holländer ist, könnte man sagen, er war ein Draufgänger. Er brach eine Ladung verschiedener Rekorde, als ob er nicht Molly Marathons oberhalb des Polarkreises war? Er hat es getan. Marathon-Studenten sind noch durch die Sahara. Wüste es verrückt, verrückter Kerl. Er hat unglaubliche Dinge am Tag gemacht, den Ice Man genannt, weil er die Weltrekorde dafür hat, unter dem Eis zu schwimmen am längsten in Eis getaucht sind. Und so können Sie die Methode, entweder durch den wirklich teueren Kurs, ein paar 100 Dollar ist, die ich voll empfehlen, wenn Sie das Geld haben. Aber es gibt viele kostenlose Informationen darüber online. Ich habe sogar darüber geschrieben. Es ist ein dreiteiliger Prozess. Der erste Teil ist das Atmen. Dies ist eine sehr spezifische Atemtechnik. Auch hier geben Sie einfach die Wim Hof-Methode ein. Sie finden diese Atemtechnik auf diesem ist dies eine gute Technik zu tun. Es ist eine ziemlich meditative Technik. Technik auf. Es ist gut zu tun, bevor das Training gut ist, vor allem zu tun. Wirklich, wenn Sie nervös sind, bevor Sie eine Präsentation geben, ist es großartig, um die Kontrolle über Ihre Atemzüge zu bekommen und Ihre Herzfrequenz zu senken. Ondas gut vor dem Studium. Ein weiterer Teil davon ist neben der Atmung ist Kaltwasser-Tauchtherapie wieder im Kalten Krieg wurde endlos als Verbesserung des Wohlbefindens in der Verringerung von Informationen untersucht, immer gute Sachen, die Sie profitieren, wenn Sie studieren als auch. Da sind auch einige Yoga-Moves beteiligt. Also Hausaufgaben überprüfen Sie die Gewinn-Halbmethode. Noch eine Sache, die du tun willst. Mehr Ergänzungen. Ich weiß, ich bin ein bisschen plötzlich, wenn Junkie, aber es gibt drei Mineralien, Vitamine, was auch immer Sie nennen wollen, dass die meisten Menschen sind Mangel an auf Sie billigen sofort Verbesserung der Qualität und wird in Ihrem Leben indem Sie nur einen Mangel korrigieren. Auf diesen drei sind Magnesium, Vitamin D und Zink. Bittman Diese offensichtlich. Es kommt von der Sonne. Die meisten von uns sind den ganzen Tag drinnen. Selbst wenn wir in einem sonnigen Klima werden wahrscheinlich nicht genug davon bekommen. Wenn du irgendwo wie England Canna irgendwo kalt bist, kriegst du definitiv nicht genug davon. Wenn du so schnell bist wie ich, kriegst du wahrscheinlich nicht genug davon auf Magnesium. Das ist ein sehr entspannendes Mineral. Wenn Sie Vitamin D einnehmen, werden Sie es ausgleichen wollen, indem Sie Magnesium einnehmen. Du nimmst Vitamin D am Morgen, weil es ein Sonnenscheinhormon ist. Andi, ich nehme etwa 5000 U und dann willst du Magnesium vor dem Schlafengehen nehmen. Ich nahm etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Es entspannt dich. Es hilft, Schlaf-Wachstumshormon zu verbessern. All das Zeug, all das gute Zeug. Ich nehme 400 mg Magnesium vor dem Schlafengehen. kannst du vielleicht aufbauen. Vielleicht möchten Sie mit 200 mg beginnen. Ansonsten bekommen Sie Durchfall, aber Sie können bis 400 mg auf dem dritten Zink ein Homosexuell und Zink ist in rotem Fleisch Steak gefunden. Persönliches Ding. Aber davon bekommen wir normalerweise nicht genug. Sie werden wissen, dass Sie einen Mangel an Zink haben, wenn Sie es ergänzen. Und ich empfehle überall von 20 bis 30 40 m g pro Tag. Wenn Sie sich entspannt und glücklich fühlen, nachdem Sie Zeke genommen haben, also nehme ich Sie vielleicht am Nachmittag denken, werde ich feststellen, dass ich in der Regel viel besser in dieser Nacht als gut schlafen. Etwas anderes, was Sie tun können, ist abwesend. Sie legen die in die Badewanne und Sie haben ein entspannendes Bad auf die Bittersalze ist wie Magnesium , und das gelangt in Ihre Haut so. Das ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Ich habe bereits die anderen Ergänzungen erwähnt, den Adapter Gin. Probieren Sie die aus. Baldrian, besonders, ist gut für auch in der Zeit. Auf einem anderen Prinzip. Eine andere Sache, die Sie tun können, um den Schlaf zu verbessern, ist Fiktion vor dem Schlafengehen zu lesen. Oder zumindest was auch immer Sie tun, schalten Sie die Bildschirme etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus. Viele Leute werden durch ihr Telefon scrollen und das Glühen auf ihrem Handy und zu viele Dinge, die vor sich gehen, um ihren Geist überaktiv zu halten. Mach das direkt vor dem Schlafengehen. Ist es ein Wunder, dass die Leute dort welche haben? Wenn Sie Fiktion lesen, dann entspannen Sie irgendwie wieder in der analogen Welt. Weißt du, du kennst digital mehr, und du kannst etwas langsamer werden und deinem Problemlösungsverstand eine kleine Pause geben. Deshalb empfehle ich Fiktion, nicht Non-Fiction. Sachbücher geben Ihnen zu viele Ideen oder etwas Entspannendes. Nichts wirklich im Grunde wollen, um eine wirklich hochwertige Matratze oder Matratze zu bekommen, stoppen uns und Memory-Schaum Topper, die einen großen Unterschied macht. Vielleicht möchten Sie eine Augenmaske bekommen. Mann zum Schlafen. Wirklich gut. Das ist am bequemsten, ich werde gefragt. In der Welt wollen Sie vielleicht experimentieren. Wir haben auf Decken gewartet, so was. Also besorgen Sie sich ein paar Leckereien, wissen Sie, Budget erlaubt. Aber ich würde definitiv empfehlen Ah, hochwertige Matratzenauflage, zumindest, und Sie können einige sehr preiswerte, aber qualitativ hochwertige finden. Es gibt noch eine kleine Ergänzung Sache, die Sie tun können, wenn ich es von Tim Ferriss bekam, und es trinkt einen Apfelessig auf Honigmischung vor dem Schlafengehen. Jetzt merke ich tatsächlich, dass Apfelessig nicht gut mit meinem Magen ging, aber der Honig war magisch. Also, was ich tun werde, ist, und einige Leute machen das in warmer Milch, was auch immer. Ich nehme einen Teelöffel Honig, bevor ich schlafen will. Es gibt etwas Magisches, das Ihnen nur eine sehr tiefe Ruhe wird schlafen, wenn Sie das tun. Und schließlich haben alle eine gute Nachtruhe, beschränken Sie sich einfach Ihre Sorgen auf die Seite. Das bedeutet für fünf Minuten, vielleicht Timer einstellen und Sie schreiben einfach einen Strom des Bewusstseins aus. Was ist im Kopf los? Es bleibt viel Zeit. Der Grund, warum wir das nicht sehen können, haben wir zu viel herumgetragen, auf dem besten Weg, um aus meinem Kopf zu kommen . Also legen Sie es auf die Seite. Sobald es auf der Seite ist, ist es fertig. Es hieß. Wir müssen nicht weitergehen, und wir können uns entspannen. Entspannen Sie sich. Alles klar, lass uns ein wenig reden. Runden Sie dies einfach ein wenig von diesem Modul auf Energie ab, indem Sie nur sehr kurz darüber reden , eine definitive Abbruchzeit zu haben. Wie ich unter Terminplanung erwähnt habe. Weniger ist besser, weil zu viel überwältigend sein könnte. Aber geben Sie uns auch ab, tatsächlich abgeschnitten Zeit auf Rechnung. Newport, in seinem ausgezeichneten Buch Deep Work, empfehlen Ihnen, ein Shutdown-Ritual zu haben. Er sagt, egal was passiert, zur gleichen Zeit, jeden Tag, du weißt, dass du abschalten wirst. Und er könnte sogar laut sagen, ich jetzt heruntergefahren bin. Hier wickeln Sie Ihre Arbeit für fünf Minuten ein. Sie aufräumen lose Enden, setzen Sie Ihren Computer in die Nähe, nehmen Sie den Atem auf im Übergang zurück in ein normales Leben, wo Sie tun, was Sie tun, dass es nicht mit der Arbeit verbunden ist. Also das Komische daran ist, je mehr Zeit du dir gibst, desto weniger wirst du erledigt, wo es ist, wenn du dir enge Fristen gibst und du weißt, richtig, werde ich in 95 arbeiten, statt 8 zu 11. Wenn Sie wissen, dass Sie wissen, dass, wenn Sie heruntergefahren sind, Ritual kommt, Sie getan haben, werden Sie mehr in kürzerer Zeit erledigen. Wenn du weißt, wann du wieder husten musst, musst du selbst damit experimentieren. Manche Leute könnten länger gehen. Manche Leute können gehen, lass uns. Aber es ist auch sehr gut, ein endgültiges Abschaltritual zu haben. Es ist gut für die Energieniveaus. 7. Wie du Studiensysteme in die Lage bringst: Ich denke, dieser nächste Ratschlag heißt Systeme, nicht Ziele. Jetzt hacken die anderen Techniken, Ideen, die ich bisher vorgestellt habe. Sie klingen vielleicht wie sie oder auf Gold basiert oder Gold fokussiert. Und obwohl sie manchmal für dich oder eine bestimmte Zeit in deinem Leben arbeiten, funktionieren sie vielleicht nicht die ganze Zeit für dich, oder sie arbeiten vielleicht nicht nur für dich. Apple on Jetzt diese waas Was ist mit mir passiert? Also war ich immer ein echter Goldfokussierer. Andi. Ich würde immer ehrgeizige Ziele setzen, sie ständig zu verfolgen. Aber das Problem waas, dass ich immer in diesem Zustand aus war, wie zwischendurch diese unangenehme zwischendurch Zustand, wo ich die Ziele verfolgen würde. Und ich war nicht glücklich, weil ich die Ziele nicht getroffen hatte, wenn ich nicht verfolgen die Ziele, Ich tat etwas, das nicht in die Ziele gebunden war. Ich würde mich schuldig fühlen, unglücklich, reizbar und über meine Ziele nachdenken. Ich sollte das tun, anstatt dass auf. dann Als ichdanndas Gold traf, war es ein massiver Anti-Höhepunkt. Ich war nie so glücklich oder erfüllt, wie ich dachte, ich würde sein, und stattdessen war ich nur auf der Suche nach dem nächsten gehen Andi. Wenn du viel Selbsthilfe gelesen hast, denke ich an Grant Cardone. Ich denke, Brian Tracy, Sie werden die ganze Zeit über die Bedeutung von Zielen hören. Gold geht, geht, geht, geht, geht Ziele und Fristen des Schlüssels zum Erfolg. Und da ist Wahrheit. Aber manchmal will man einfach nur ein System an Ort und Stelle haben und nicht weitermachen. Das ist eine andere Technik, die ich von Scott Adams bekam. Er ist ein großartiger, sehr intelligenter Mann, also empfehle ich Ihnen, sich ein Buch anzusehen. Und in seinem Buchsagt er, sagt er, Ziele sind für Verlierer und ich werde dir dieses kleine Stück von Scott Adams vorlesen. Zielorientierte Menschen existieren in einem Zustand von kontinuierlichem Vorerfolgsversagen bestenfalls und dauerhaftem Ausfall im schlimmsten Fall, wenn Dinge nie funktionieren Systeme Menschen erfolgreich jedes Mal, wenn sie ihre Systeme anwenden, in dem Sinne, dass sie getan haben, was sie beabsichtigt zu tun, die Ziele, die Menschen kämpfen das Gefühl der Entmutigung an jeder Ecke. Die Systeme, die Menschen fühlen sich jedes Mal gut, wenn sie ihr System anwenden. Das ist ein großer Unterschied, wenn es darum geht, Ihre persönliche Energie in die richtige Richtung zu halten . Klingt Ihnen das vertraut, wenn Sie eine zielorientierte Person sind, wissen Sie wahrscheinlich, dass das Gefühl von Pre-Erfolg Misserfolg sehr, sehr gut. Aber was ist ein System anstelle eines Ziels? Also sind wir klar. Hier sind einige Beispiele für Ziele. Verlieren Sie £10 durch ju bekommen ein A auf meiner Prüfung. Verkaufe 10.000 Exemplare meines Debüt-E-Buches. Hier ist ein Zähler. Das ist, was Systeme sehen aus wie Übung jeden Tag, jeden Tag zu studieren . Die Ziele sind also eine Art, Sie für diesen Termin einzurichten. Und wenn du sie nicht triffst, wirst du Stress spüren. Und Sie fühlen sich wie ein Fehler, bei dem Systeme leichter einzuhalten sind. Wenn Sie ein Ziel setzen, manchmal das Ergebnis ist es völlig außerhalb Ihrer Kontrolle. Okay, ich will 10.000 Exemplare eines Buches verkaufen, das größtenteils außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Und wir waren sehr stressig. Bis du es hörst, was in deiner Kontrolle liegt, ist das Schreiben jeden Tag. Wenn Sie ein Ziel haben, todo 40 Minuten Cardio, gefolgt von 20 Minuten Gewichtheben in sechs Tagen pro Woche. Du wirst dich wie ein Versagen fühlen, wenn du das nicht tust. Aber ein System könnte sein. Nun, ich gehe. Teoh, lass meine Sportausrüstung bei meiner Tür an. Ich gehe einfach, Teoh, gehe jeden Tag ins Fitnessstudio oder ich mache jeden Tag schwitzproduzierende Aktivitäten. Das ist mein System. Also trainiere ich für einen Marathon des Augenblicks und das kann tatsächlich gibt es einen starren, ziemlich starren Zeitplan folgen müssen. Ich weiß, dass am Dienstag nur 2 bis 3 Meilen am Mittwoch fünf Meilen am Wochenende benötigt. Ich muss eine lange Strecke von 8 bis 10 Meilen in der nächsten Woche machen. Es wird jetzt anders sein. Diese Ziele, Andi, ich bin sehr gut darin, sie zu 80% der Zeit zu treffen. Aber die Sache, die mich davon abhält, gestresst zu werden und weiterzugehen, ist letztendlich jedoch System und mein System Aktivität jeden Tag. Also bin ich zu wund von einem Fitness-Workout gestern. Ich wollte heute einen Lauf machen. Ich werde nicht zu viel betonen. Ich könnte einfach einen sanften Spaziergang machen. Ich könnte einige davon machen, auf zu rollen, und so anstatt, wenn Sie ein System anstelle eines Ziels haben, wenn Sie kein Ziel bekommen, manchmal wird Versagen Sie einfach völlig entgleisen. Wenn du sterben willst und einen Cupcake isst, weiß ich, dass die Dämmerung völlig vermasselt ist. Ich könnte genauso gut 50 Cupcakes essen. Nein, wenn Sie ein System haben, ist es viel einfacher, das System zu treffen und Sie fühlen sich jeden Tag wie ein Gewinner. Darauf ist Thean wichtig bei der Schaffung nachhaltiger langfristiger Hingabe Erfolg Anwendung. Also mein Ziel war es, 2000 Wörter pro Tag zu schreiben, aber mein Ziel ist es jetzt einfach, jeden Tag zu schreiben, um eine kleine Zeit ein wenig blockieren schreiben. Mein Ziel war früher fließend Japanisch. Das ist schlecht, weil es so ist wie Wie definieren Sie fließend? Du wirst dich wahrscheinlich dein ganzes Leben lang wie ein Versagen fühlen, weil du dich nie fließend fühlen wirst. Aber dann, in meinem Ziel wechselte Teoh ein halbes japanisches Gespräch jeden Tag und sogar eine Minute zählt . Das ist also ein System, das letztendlich das Ziel verbessern wird, dass Sie es wollen. Aber es ist leicht, sich wie ein Gewinner zu fühlen. Okay, ich bin heute nicht fließend. Das ist zu gehen, fühlen Sie sich wie Versagen. Habe ich das? Hatte ich heute ein Gespräch? Habe ich mein System getroffen? Ja. Okay, cool. Ich bin ein Gewinner, ich lerne noch einmal. Früher habe ich. Früher hatte ich ein ganz spezifisches Übungsziel für eine Routine. Jetzt ist mein tägliches System einfach gefegt produzierte Aktivität. Wenn ich etwas tun, das mich in Schweiß brechen lässt, aber ich habe dieses System auf das Ergebnis getroffen ist, dass ich mich mehr optimistisch auf einer täglichen Basis. Ich bin glücklicher bei Sachen. Gehen Sie einfach glatter. Eso Experimentieren ist der Schlüssel wie anstelle des Anfangs. Natürlich willst du rumspielen und sehen, ob das für dich ist. Denn dies steht im Widerspruch zu einigen der anderen Ratschläge. Lassen Sie uns über ein paar verschiedene Systeme sprechen. Sie können einige Beispielsysteme für das Studium anwenden. Jetzt gehe ich davon aus, dass du schon wie normal studierst. Sie haben bereits einen Studienplan. Sie haben bereits einen bestimmten Betrag. Aber zusätzlich zu diesem hier, einige Systeme, die Sie auf einer täglichen Basis tun können Nummer eins, dies ist einer meiner Favoriten heißt The Morning Shot auf, was Sie tun. Was ist das erste, was am Morgen. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber nachdem ich auf die Toilette gegangen bin oder so etwas, habe ich einen Kaffee abgeschossen, normalerweise einen Espresso in meinen schwachen Momenten, ziehe ich meinen Hintern zurück ins Bett. Sieh dir mein Handy aus. Schluck den Kaffee, während ich versuche aufzuwachen. Was ich möchte, dass Sie tun, ist dieses System anzuwenden, aber mit dem Studium haben einen Morgen abgeschossen Informationen. Also, was du tust, ist, dass du nur eine Sache nimmst, die du studieren musst, und du wirst es tun. Du siehst es als erstes am Morgen an. Also für mich, als ich Japanisch lernte, hat Japanisch ein Schreibsystem, in dem viel davon Kanji genannt wird, was wie Piktogramme und solche Sachen ist. Es gibt etwa 2000 Haupt-Kanji, die Sie jeden Tag sehen werden. Es gibt viel mehr als das. Aber was ich getan habe, waas meine morgendlichen Shopper, um ein Congee zu nehmen, nur einen Charakter auf. Sieh es dir an, schluck es morgen früh runter. Das erste, was am Morgen auf das, was das tut, ist es setzt Sie auf den Tag, an dem es Sie in die Stimmung bringt zu lernen. Du fängst am rechten Fuß an, weißt, dass du mehr tun wirst. Sie haben bereits das Gefühl, wie ein Gewinner, weil Sie etwas getan haben, sofort auf sie nutzt den Primat Effekt nutzt die Wirkung, die wir in der ersten Modell gesprochen , wo Sie eher erinnern etwas, das du sofort siehst. Sie wachen im Morgenzimmer auf, nehmen ein paar Informationen ab, nur ein Stück. Die nächste Rückkehr, die Sie tun können, ist, einen abendlichen Schlummertrunk zu haben. Also an der Universität, ich und meine Freunde, haben wir unser Geld zusammen gebündelt und wir kauften wirklich gute Qualität Single mehr Whiskeys. Ein paar Mal im Monat hatten wir einen kleinen Abend und einen Schlummertrunk. Es hat nicht zu lange gedauert. Wir haben nur ein wenig wie die Armen, Armen e der Whisky nannte die Single mehr in einem Tumble up. Setzen Sie sich ein wenig herum und nippen Sie es. Geniessen Sie es wirklich. Genieße es wirklich. , Ich möchte, dass du jeden Abend auch einen Schlummertrunk hast. Aber statt eines Single Malt Whiskys, werden Sie wieder eine weitere Information nehmen. Aber im Gegensatz zu dem Morgenschuss, wo du es schnell runter schnappen wirst, um den Ton des Tages festzulegen, wirst du diese Informationen nehmen und es könnte die gleiche sein wie die Morgenshow. Es könnte anders sein, dass du diese Informationen nimmst und sie genießen wirst. Nur ein Stück. Wirklich? Genießen Sie es, und direkt vor dem Schlafengehen gehen Sie einfach darüber, genießen Sie es, genießen Sie es, nehmen Sie alles hinein, nehmen Sie es wie ein einzelner Whisky auf. Wenn du keinen Whisky magst, magst du Milchshakes. Tu so, als wäre es ein schöner, köstlicher Milchshake, den du viel Mühe gemacht hast. Du wirst es wirklich genießen. Das ist ein System dafür. Dinge könnten unter einem anderen Namen gehen. Ich kenne George Tremblay. Er ist polyglott und unterrichtet Japanisch auf YouTube. Er nennt eines seiner Systeme ein Studien-Sandwich, und er sagt: Jeden Tag können Sie ein Studien-Sandwich über das, was ist das Studien-Sandwich? Nun, im Grunde ist der Tag die Füllung an jedem Ende. Was verkeilt das Gefühl zusammen? Das Brot ist deine Lernroutine, sagt er. Das erste, was am Morgen, 20 Minuten. Das letzte Ding in der Nacht, 20 Minuten. Egal, was Sie tun, stellen Sie Ihre Zeit für 20 Minuten in beiden Zeiträumen, und während dieser Zeit keine SMS, keine sozialen Medien, nichts anderes zu tun. Du studierst es nur. 20 Minuten ist sehr machbar. Es ist nicht sehr lang, aber es gibt auch den Ton für den Tag sehr gut. Und du bekommst sofort etwas zu erledigen. Andi, du wirst dir direkt vor einem Schlafzyklus Informationen in den Kopf stecken. Primat, Recency. Es ist jeden Tag, egal wie Ihr Tag aussieht. Weißt du, wir haben mindestens 40 Minuten gemacht und du hast es ganz gut getrennt. So ist wie Raumwiederholung auch, die wir später sprechen werden. Das ist also ein anderes System. Jeden Tag haben Sie eine Studie Sandwich, die für das Ende dieses Moduls arbeiten wird, ist zu kommen . Wir sind im System. Willst du ihnen diejenigen nehmen, die ich gerade empfohlen habe? Möchten Sie mehr als erschossen auch in Schlummertrunk Studien Durchschnitt? Oder hast du noch einen, den du dir einfallen kannst? Ein anderes Systemsystem, das ich zum Erlernen von Sprachen mache, ist, dass ich es mit Übung koppeln werde. Also, als höre ich mir das Audiotape eines Zuhälters an. Wenn ich Japanisch lerne, während ich laufen gehe, ist das ein anderes System. Ich weiß, wenn ich renne, ich lerne, oder ich weiß, wenn ich lerne, ich führe das System. So kommen Hausaufgaben mit einem System, ein sehr einfaches, machbares System, das Sie jeden Tag für Ihr Studium anwenden können 8. Wie du einen Memory erstellst: Es ist fast ein Jahrzehnt, seit ich Oxford absolviert habe, und ich kann mich immer noch an meine Essays in meinen Abschlussprüfungen erinnern. Ich kann mich an die Essays erinnern, die ich über Mythologie und Shakespeare geschrieben habe. Aiken erinnern sich lange aufgewickelte Essays über satirische Hofpoesie der Restauration Ära? Andi, ich habe kein gutes Gedächtnis. Eigentlich, natürlich, mein Gedächtnis sauer. Es ist eines der schlimmsten, dass du jemanden fragen kannst. Sie sagen, Sie haben das schlechteste Gedächtnis. Aber der Grund, warum ich mich bis heute an diese Essays mit einer schlechten Erinnerung erinnern kann, ist, weil ich eine Technik namens Memory Palace verwendet. Und was also? Die Gedächtnispaläste ist eine alte Technik, die Redner aus, wissen Sie, die römische und griechische Ära. Sie benutzten Teoh, diese tollen Lautsprecher. Sie benutzten diese Technik, diesen Krieg. Man könnte es die Methode von Loki nennen, wo man sich im Grunde einen Ort vorstellen wird, den man sehr gut kennt. Es könnte ein Palast sein, als würden sie Paläste und ein großes palastartiges Gelände und so etwas benutzen. Oder es könnte dein Zimmer sein. Es könnte sein, dass du zu Hause wohnst. Es könnte Ihr Büro sein. Es könnte eine Studie sein, ein Schlafsaal zu sein, es könnte Ihr Weg zur Schule sein. Grundsätzlich, was auch immer Ort oder Ort oder Siris von Standorten, die Sie genau kennen. Nun, du wirst das benutzen und das Fax von deinen Aufsätzen hängen, die Dinge, die du dich an diesem Ort erinnern willst. Wenn Sie also Leute sehen, die diese großen großen Meisterwerke des Gedächtnisses wie ihre langen Saiten von Informationen auswendig lernen , keine Scheiterhaufen, die ein Auswendiglernen waren, sogar wie der berühmte Kardec-Trick, wo die Leute mehrere Decks von Karten auswendig lernen, Sie können dir sagen, dass das Auto als Nächstes kommt. Und das und das und das verwenden sie typischerweise in Kombination mit einigen der Techniken, die darüber sprechen werden, typischerweise mit einem Gedächtnispalast. Dies nutzt die Tatsache, dass unsere Gehirne besser gerüstet sind, um sich zu erinnern. Räumliche physische Standorte sind räumlich. Speicher ist besser als das Auswendiglernen durch andere Routen. Zum Beispiel, rote Auswendiglernen. du, Weißt du, erinnerst du dich an die langen Vokabellisten, die du im Französisch- oder Deutschunterricht hättest? Du hast sie gerade gebohrt und den Majordomo gezeichnet. räumliche Gedächtnis ist weit, weit überlegen, ich denke, man könnte evolutionär zurückgehen und man konnte sehen, dass es mit uns als Jägersammler zu tun hatte , dass es mit Dasräumliche Gedächtnis ist weit,weit überlegen, ich denke, man könnte evolutionär zurückgehen und man konnte sehen, dass es mit uns als Jägersammler zu tun hatteund leicht Nahrung und Obdach finden zu können. Also nutzt es das aus. Einer meiner Aufsätze ist eigentlich einer meiner Lieblingsstücke. Ein Essay, der zuerst losging, war über Mythologie in Shakespeare. Andi, bevor ich in die Abschlussprüfungen ging, wusste ich schon, worüber ich schreiben wollte. Ich meine, du bekommst verschiedene Fragen, aber sie sind nicht so drastisch anders formuliert, dass du jedes Mal einen neuen Aufsatz erstellen musst. Also wirklich, Sie können ein Modell s A schreiben. Wenn wir über englische Literatur sprechen, können Sie ein Modell s A für viele potenzielle Themen und Themen schreiben, die kommen könnten, und dann formen Sie es einfach ein wenig, um die Frage zu dso Was Sie tun würden, wenn Sie diesen Ansatz verwenden, ist, dass Sie bereits wissen, was Sie schreiben werden. Sie haben bereits eine Vorstellung von der logischen Progression, wie Ihr Essay auf DSO für Mai aussehen wird . Ich wusste, wann das Thema Mythologie und Shakespeare auftauchte. Das erste, mit dem ich anfangen wollte, ist ein Zitat aus der Natur. Friedrich Nietzsche und ich hatten viele verschiedene Zitate. Also, wie habe ich es bestellt? Woher wusste ich das? Erstens, was das ganz waas auf und welche man zuerst auswählen. Also, was ich für meinen Gedächtnispalast getan habe, wählte ich mein Schlafsaal und ich wusste, dass jede Ecke und Ecke dieses Sturmzimmers ein kleines Schlafsäle ist . Ich kannte mein Bett. Es gab einen kleinen Beistelltisch. Es war eine Truhe voller Juwelen, ein Schrank, die der Schreibtisch. Es gab ein kleines Loch Eingang, wo du in ein anderes Zimmer gehen könntest, meine Mitbewohner Zimmer oder du gehst auf die Toilette. Dann gibt es verschiedene Dinge im Badezimmer an. Also was tat Waas ich verschiedene Dinge, über die in dem Essay in einer logischen Progression als kleine Mini-Walking Tour durch mein Wohnheim sprechen würde . Also wusste ich, dass ich im Auftakt war mit einem Zitat aus der Natur über das Zitat waas über überwältigende Gefühl von Einheit, die zurück ins Herz der Natur führt. Glücklicherweise müssen Sie sich nicht ganze Zitate wörtlich in der englischen Literatur oder vielen anderen Themen auswendig lernen , aber Sie brauchen die Schlüsselwörter, Also die wichtigsten in diesem einen, die Sie sich erinnern möchten. Unser überwältigendes Gefühl von Einheit und Herznatur Zurück zur Hälfte Leijer. Also, was ich tat, war, dass ich wusste, als ich meinen Aufsatz beginne, dass ich ganz oben auf meinem Bett anfangen werde, wo ich normalerweise meinen Kopf steckte. Und ich dachte, , ich setze die Natur hierher, setze dich auf das Bett. Onda eine Menge. Die Menschen wissen, wie die Natur aussieht. Er hat diesen großen Schnurrbart. Sie sieht deprimiert aus. Er sah mürrisch aus, und so was ich tat, war, dass ich es sehr, sehr starkes Bild der Natur auf das, was Sie tun wollen, wenn Sie einen Gedächtnispalast zu tun, nicht nur werden Sie einen Ort wählen, den Sie wirklich gut kennen, aber wenn Sie bevölkern sie mit ihren Sachen, werden Sie darüber sprechen, machen die Bilder sehr, sehr stark. Also stellte ich die Natur oben auf meinem Bett, visualisierte ihn sehr gut, und ich visualisierte ihn wie Zittern und Schütteln und Schaukeln hin und her, weil er dieses überwältigende Gefühl auf Ben hat . Was ich tat, war, ich stelle mir vor, er wirft sich wieder auf, fängt an, die tun sie zu reiben und über den Mann der Einheit zu reden fängt an, die tun sie zu reiben und über den Mann der Einheit zu reden. Die Einheit. Es war, als hätte er gerade ein paar LSD mitgenommen und er hatte einen Hippie-Trip. Weißt du, da ist er, der über Einheit redet und sich selbst über meine Tun sie reibt. Und dann greift er unter die tun sie und er zieht eine Sache heraus. Und ich bin, als ob ich näher hinsah, sehe ich, dass es Gras ist. Es ist viel Gras und Schlamm auf dem Gras und Schlamm wird lebendig umgebacken pulsierendes Herz schlagen. Das hat mich dazu gebracht, die Natur des Herzens nachzudenken. Also haben wir überwältigende Gefühlseinheit, Gotthard Nature hat die Natur der Oberseite des Bett-Booms hat mich dazu gebracht, meinen Aufsatz zu starten. Also weg von diesen mit der Natur, musste ich zu einem Zitat nach Riss über die Natur gehen. Ein Zitat von Sir James Fraser, der ein Buch namens The Golden Bow schrieb. Also, warum hat Waas? Ich wollte Fraser neben der Natur platzieren, so wusste ich nach Nietzsche vor Fraser, und das wäre ein Sprungbrett für meinen nächsten Punkt im Aufsatz. Also habe ich Fraser oder eine Miniaturversion von ihm auf meinen Nachttisch gelegt. Jetzt denke ich, anders als die Natur, wusste ich nicht wirklich, wie Fraser aussah. Aber ich hatte einen Schulfreund namens Fraser, oder sein Nachname war Rasiermesser, also habe ich ihn mir vorgestellt. Ich stellte mir vor, er schwingt ein goldenes über, weil offensichtlich das der Titel des Buches ist. Nun , wollte ich mich daran erinnern,dass es ein Stück gibt, ein großer Teil Absatz, der offensichtlich nicht alles daran erinnern wird. Aber es gab einige Schlüsselwörter im Absatz, die mir helfen könnten, mit meinem Argument weiterzumachen. Offensichtlich kann ich mich jetzt nicht an die Absätze wortwörtlich erinnern, aber ich werde es auslesen und Ihnen sagen, wie ich mich an die wichtigsten Zitate dafür erinnere. Also schrieb er Andi, ich wusste, dass, wenn ich mich an die wichtigsten Zitate aus diesem oder den Schlüsselphrasen erinnere, ich in Shakespeare über Magie sprechen könnte, und ich könnte darüber reden, aus dem Sturm gedeihen zu können. So schrieb Jones Fraser, selbst der Wilde darf nicht umhin zu erkennen, wie eng sein eigenes Leben mit dem Leben der Natur verbunden ist und dieselben Prozesse haben, die den Strom freisetzen und die Erde der Vegetation befreien, bedrohen ihn mit Aussterben. Die wichtigsten Sätze für mich waren also wilde. Gefrierschränke strömen Andi bedrohen ihn mit dem Aussterben. Also, was? Ich habe mir vorgestellt, dass Fraser wie ein Wilder aussieht. Also knackte er kleine zerrissene Kleider in Mardin Schiff weiter. Dann stellte ich mir vor, dass er mit dem goldenen Bogen Zehe etwas auf den Nachttisch stecke, und wenn man näher hinschaut, war es ein wenig gefrorener Strom, und ich versuche, ihr Bild lebendiger zu machen. Ich stelle mir vor, dass kleine Fische unter diesem gefrorenen Strom rufen und dann plötzlich kommt ein Blitzschlag herunter, und knapp bedroht ihn Frau ihn fast vor dem Aussterben. Also, aus der Natur, sagte er auf meinem Bett zu Fraser auf dem Nachttisch, ich bin schon zwei Absätze, und wenn du die Einführung zählst und ich ein bisschen riskiert habe und was gehe ich dann auf die nächste? Und dann habe ich das während der ganzen Zeit aus meinem Essay gemacht. Und nicht nur habe ich das für das eine s a gemacht, aber ich habe es für jeden Aufsatz getan. So, wie ich mich erinnere, ein s a r der Gedächtnispalast. Der Ort, den ich benutzte, war mein Tutoren-Büro, weil wir unsere wöchentlichen Tutorials F 23 Stunden hatten . Ich wusste das wirklich gut, also benutzte ich das als Location viele andere verschiedene Orte für verschiedene Essays. Wie auch immer, du bekommst das Bild. Was ich so gut sagen würde, wie du es aus den Bildern so lebendig wie möglich machen willst, wenn es gewalttätig, sexuell, sexuell, scatologisch, ekelhaft, lustig, umso besser ist. Niemand sonst muss wissen, wie deine kleine Geschichte, wie dein Bild ist, dein Gedächtnispalast aussieht. Es wird wie eine Mentalstation aussehen, aber das ist gut, und es braucht ein bisschen Zeit, um diese Geschichten zu konstruieren. Aber es ist die Zeit gut verbracht, denn dann sind Sie nicht auf Speicher zu verlassen, die keinen räumlichen Speicher verwendet, was nicht so gut ist. Um etwas auf der Stelle zu finden, können Sie sich sehr sicher fühlen, dass, sobald Sie Ihren kleinen Gedächtnispalast auswendig gelernt haben, sobald Sie Dinge überall setzen, können Sie jederzeit hineingehen und nehmen, was Sie brauchen und finden, was Sie brauchen. Es ist wirklich nützlich, und es ist eigentlich eine ziemlich lustige Art, auch zu überarbeiten. Manchmal kann Revision wirklich langweilig sein, wenn du nur Geschichten erstellst und genau wie richtig, werde ich das hier setzen und das hier platzieren, als ob du Sims spielst oder etwas, das wirklich Spaß macht. Und dann, wenn man in das Beispiel kommt, wird es sich wie Magie anfühlen. Zumindest fühlte es sich für Mai wie Magie an. 9. Wie du starke Bilder nutze: damit wir auf den Prinzipien hinter dem Gedächtnispalast aufbauen oder auf einigen Prinzipien , die ich irgendwie angesprochen habe. Das Prinzip ist die Idee, starke Bilder zu verwenden, wenn Sie sich an etwas erinnern möchten. Wenn Sie also starke Bilder verwenden, erstellen Andi lebendige Geschichten und Darstellungen statt roter Auswendiglernen, wird Ihr Geist fast fotografisch. Man fotografiert fast Erinnerungen. Dein Verstand wird sehr klebrig, und es ist eigentlich schwer, sich nicht an etwas zu erinnern. Also, was wir tun werden, ist jetzt, dass ich dir 10 japanische Wörter beibringen werde. Dies sind nur 10 zufällige japanische Wörter. Ich entschuldige mich, wenn Sie bereits sprechen Japanisch, Aber wenn Sie nicht, diese Luft 10 Worte, die sehr schwer zu erinnern wäre nur durch rote Auswendiglernen. Wenn ich dir diese Worte einmal gezeigt habe, dann bist du weggegangen und hast etwas anderes getan und zurückgekommen und dann habe ich dich getestet. Was bedeutet dieses Wort? Ist das nass vor Schweiß? Sie würden nicht wirklich, doch jeder von ihnen könnte wahrscheinlich ein oder zwei bekommen, wenn Sie Glück haben, und das ist nur, weil sie vielleicht rausstecken, weil es ein Bild dort bereits gibt. , Was wir eigentlich tun werden,ist, dass ich diese Worte einmal vorstellen werde, nur einmal. Aber jedes Mal werde ich diesen Worten in einer Firma und Geschichte eine sehr, sehr lebendige Geschichte geben, die Ihnen helfen wird, sich an das Wort zu erinnern. Jetzt müssen Sie die Geschichte und das, was Sie sehen, so lebendig wie möglich machen. Sehen Sie wirklich, was passiert. Ich wünschte, ich hätte eine super Technologie, die ich Ihnen einige Cartoons zeigen könnte, die das Zeug so darstellen . Aber es spielt keine Rolle. Es ist besser, dass wir es nicht haben, weil du dich daran gewöhnen willst, die Kraft deiner Vorstellungskraft zu nutzen . Was ich tun würde, ist gut, ich würde diese Technik auch mit Mind-Maps kombinieren, und ich würde tatsächlich diese Geschichten herauszeichnen, und das würde mir helfen, mich an sie zu erinnern. Aber das musst du nicht tun. Sie müssen nur wirklich Ihren Geist engagieren und diese Geschichten sehen. Was wir dann tun werden, ist, dass ich dich dazu bringen werde, eine Pause zu machen. Geh, tu etwas anderes. Vergiss die Worte. Wird versuchen, die Worte zu vergessen und dann zurückkommen und dich testen. Und ich sage dir, was du kriegen wirst. Du könntest enden, wenn du 80% von ihnen nach dem Test hast, dass ich für einen echten Erfolg halte , aber die meisten Leute werden sie alle bekommen. Also lasst es uns dann machen. Sie auch daran, dass dieser kleine Hack, diese Technik, diese Köpfe prinzipiell, was auch immer Sie es nennen wollen, viel effektiver ist, wenn Sie Ihre eigenen Geschichten verwenden . Wenn Sie mit Geschichten kommen, bedeutet das etwas für Sie, das Sie entwickelt haben und verwenden Sie Ihren Geist für wieder diesen Sex viel mit der Zeit. Experte der Anstrengung durch es macht Revision mehr Spaß auf tatsächlich Kürzungen Zeit auf lange Sicht weil Sie nicht wieder über Sachen gehen. Du hättest schon gehen sollen. Also werde ich dir das englische Wort sagen, dass ich ein japanisches Wort sehen werde. Dann erzähle ich dir die Geschichte. Das englische Wort Also das erste Japanisch, das wir lernen werden. Das englische Wort ist Mutter auf Japanisch für Mutter ist hart. Also für diese Geschichte, stellen Sie sich vor, dass Sie nach Hause gehen und sehen, wie Ihre Mutter in hysterischem Lachen herumrollt. Ha rollend herum halten. Außerdem ist sie so laut mit ihrem Lachen, dass du Gott denkst, ich kann nicht hier sein. Ich kann hier nicht lernen. Ich kann keine Arbeit erledigen. Ich kann nicht fernsehen. Das ist nicht entspannend. Du weißt nicht, was mit deiner Mom los ist. Also gehst du rüber zum Haus deines Freundes. Vielleicht kriegen Sie dort Ruhe und Frieden. Aber wenn du dorthin gehst , in der gleichen Situation, hörst du dieses raue Lachen. Ah, und du siehst in die Küche. Seine Mom macht es auch. Sie rollt sich herum und lacht ihr den Hintern ab. Großartig. Es ist also das erste Wort. Mutter, was? Das ist die Geschichte, richtig? Das nächste Wort, das nächste japanische Wort, das ich dir beibringen werde, ist das Wort für Reis. Also ist das japanische Wort für Reis verschwunden. Okay, geh weiter. Und die Geschichte für diese Geschichte für diese stellen Sie sich vor, Sie kommen nach Hause und Sie haben sich gerade auf eine große Schüssel mit weißen klebrig, warm, lecker gefreut warm, . Schreibt den ganzen Tag, etwas wirklich nahrhaftes. Gehst du in deine Küche, wer da sitzt? Nichts anderes als Han Solo. Wissen Sie, Han Solo aus den Star Wars-Filmen über Sie Zwei war kürzlich Freunde, aber er hat angefangen, sich zu pinkeln. Er ist immer Ian dein Essen, besonders dein Reis. Also ist er ein Schal. Es wird verdammt und du bist wie, weißt du was? Geh Hand. Geh Hand, geh Hand. Holt das Han-Solo raus. Geh Hand. Willst du ihn aus der Küche holen und von deinen Rechten weg? In Ordnung, ein zweites Wort. Rice Gone jetzt auch, wenn Sie diese Geschichten tun, die wir versuchen, einige Emotionen zu engagieren. So wie wir es getan haben, wenn Sie versuchen, Hand Solo Ursachen zu essen Ihren Reis loszuwerden, stellen Sie sich vor, wirklich wütend zu werden, wenn Sie daran denken, dass Ihre Mutter herumrollt und auf dem Boden lacht . Du spürst, dass ich nicht weiß, was du in dieser Situation gefühlt hast? Aber Muse, verwirrt, besorgt, besorgt , verärgert, gereizt. Das nächste Wort, das Sie lernen möchten, werden wir das japanische Wort für Studenten lernen, das ist Seitel Seitel. Stellen Sie sich vor, Sie gehen am Ende des Tages in ein Klassenzimmer. Alle sind nach Hause gegangen. Abgesehen von einem Lehrer auf einem einsamen Schüler, ist dieser Student ein dummer Arsch. Er ist das erledigt. Also ist das Glas auf dem Lehrer eindeutig seit Stunden da, und er reibt seine Stirn. Er wird wirklich müde und überquert und frustriert, und er zeigt auf die Tafel und es gibt ein großes Bild von einem Zeh, und es hält Punkt. Stellen Sie sich vor, einer dieser großen Stäbe oder Lineal Sagen Sie Zehe, dass die Schüler es einfach nicht verstehen. Du kannst es aus irgendeinem Grund nicht sagen. Und jetzt wird der Lehrer wirklich frustriert und er schreit einfach Say, Zeh, Zeh, du dummer Student Say, Papst, die Japaner waren für Student Seitel. Als Nächstes lernen Sie das japanische Wort für Raum. Und das japanische Wort für Raum ist hehe. also vor, Stellen Sie sichalso vor,Sie gehen wieder in ein Zimmer. Wir wollen spezifisch sein. Ich glaube, du gehst zu Hause in dein Zimmer. Plötzlich denkt dieser extravagant gekleidete Mann rosa Federboa, denkt glitzernde Disco-Stiefel. Er kommt rein und existiert. Hey, uh, hey, äh, auf diesem Kerl ist in deinem Zimmer und er schreit nur, und er ist wirklich, wirklich nervig. Sie sagen ständig, Hey, und du wirst jetzt wirklich abgehört. Also entscheidest du dich, zu gehen. Gehen Sie in einen anderen Raum, sagen Sie, dass Sie Ihre Küche in Ordnung haben. Er folgt hierher und er geht, Hey , das ist mein Zimmer, okay, also versuchst du wieder zu bewegen. Du willst nur weg von diesem Kerl. Er ist wirklich kriegführerisch. Jetzt kommt es in der folgenden geht Haare. Das ist in meinem Zimmer bis vor. Stellen Sie sich vor ,das , ist das japanische Wort für Raum hier. Als Nächstes lernen Sie das japanische Wort für groß, das ist alter Schlüssel. Und ich glaube, Sie wissen, wohin das geht. Also, was würden Sie sich als eine Geschichte für Okey vorstellen, dass für Mai ich das gleiche Gehen durch einen Wald und plötzlich komme ich zu dieser großen Wand. Es ist so umfassend und ich schaue auf seine übliche. Und ich merke, dass das kein Krieg ist, der ein gigantischer Schlüssel und denkbare Unterschiedliche Grate und Schnitte und so etwas ist. Und ich sage, Oh, Schlüssel. Okay, es ist irgendwie dämlich. Irgendwie dumm, aber es spielt keine Rolle. Er versucht nur, dir die Geschichte in den Kopf zu bringen. Also das ist Okey, was großen Okey bedeutet. Das ist ein großer Schlüssel. In Ordnung, das nächste Wort wirst du ein japanisches Wort für Kleidung lernen, was ist, wer könnte gut, Haken. Du bist also in einer Bekleidungsabteilung. Denken Sie an einen bestimmten. Ich denke, als ich lernte, war es, als ich an Unique Low oder Gap dachte, eine davon. Ich erinnere mich an den spezifischen Laden, bis Sie zu einer der Hilfe gehen, die Sie sagen. Ich möchte diese Kleider anprobieren und er sagt: „ Hook you, du verstehst, wenn du dir nicht vorstellen kannst, wie der Assistent aussieht wie ich, ich weiß, wie dieser Assistent aussieht. Sie müssen falsch gehört haben. Ich meine, es hört sich an, als hättest du gesagt, aber seine Aussprache war etwas seltsam und sagt: „ Hören Sie, kann ich diese Kleider an dir ausprobieren? Sieh mal, da steht es. Fick dich. Warum ist seine Aussprache so seltsam? Du siehst und siehst, dass er eigentlich Kleidung im Mund hat. Was erklärt, warum er rauskommt. Seltsam wie dich, ähm, aber erklärt nicht wirklich, warum er so ein Arschloch war. Wie auch immer, das ist das japanische Wort, aber nah. Wer könnte Thanke Word, dass du das japanische Wort für was lernen wirst? Was ist Kindermädchen auf das, was ich hier mache. Wie meine Großmutter. Bevor sie starb, nannten wir ihr Kindermädchen. Das war im Grunde ihr Name. Sie könnten also anrufen, dass Sie die gleiche Situation haben. Oder vielleicht nennst du Real Nan Grand oder Nan oder so was. Aber es funktioniert vielleicht nicht so gut, aber warum, wenn das für dich funktioniert, würde ich mir deine Großmutter vorstellen. Oder wenn das nicht funktioniert, weil du sie nicht nennst. Ich würde mir jemand wie Nanny McPhee vorstellen oder mir ein Kindermädchen wie Mary Poppins vorstellen. Mach es einfach wirklich, wirklich lebendig. Und so stellen Sie sich vor, Sie versuchen, dieses Kindermädchen zu bekommen, Ihre Großmutter oder Mary Poppins. Mnenie Lexi versucht, ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Er hat gesagt, Nanny, was genau? Klischee? Betrüger? Hier sah sie Robin Arrears und Schiff Nanny. Was? Jedes Mal, wenn du Nanny Easton sagst, sagst du ihren Namen, weil was? Noch lauter. Offensichtlich kann sie dich nicht hören, richtig? Versuchen Sie und sich vorstellen, die Frustration der Aufmerksamkeit Ihres Kindermädchens auf einem wurden erfüllt mit ist was? Das ist ein japanisches Wort für das, was viele richtig? Das nächste Wort ist köstlich. Andi, das ist immer sie, also stell dir vor, du sitzt in einer Bar. Vielleicht über das, Ihre Pflege einen Punkt auf die fällig nächsten Jahr. Er ist etwas betrunken. Er ist ein bisschen hartnäckig, mit dir zu reden. Er klopft Sie an. Er geht weg. Sie ist köstlich. Du willst nicht unhöflich sein und anfangen, über die Bar zu starren und eine zufällige Frau zu locken. Also ignorierst du ihn einfach, aber er ist sehr hartnäckig. Er klopfte. Du bekommst ein Spielzeug. Sie ist köstlich. Okay, du drehst dich endlich um und siehst, wovon er redet. Junge, sie ist köstlich dran. Dann siehst du, ich weiß nicht, einen riesigen Eiskegel. Stellen Sie sich vor, wie große gefälschte Lippen, Lippenstift, große gefälschte Wimpern. Andi. Ja, sie sieht köstlich aus. Dieses Eis Art. Es ist also ein japanisches Wort. Es ist offensichtlich eins. Aber die dumme Leber als japanisches Wort für lecker. Oder macht sie, wenn du das Wort für Fuß lernen wirst? Japaner waren für Fuß ist aschig. Stellen Sie sich vor, ähm, ich weiß es nicht. Du hast okay, ich wurde überall auf dieser Asche explodiert. Und als du ein absoluter Idiot bist, habe ich beschlossen, barfuß entlang der Asche laufen. Also, was Sie tun, ist, gehen Sie über, stellen Sie sich vor, den Sand, den die Asche zwischen Ihre Zehen, stellen Sie sich die Hitze vor und schauen Sie nach unten. Sobald Sie die ganze Asche übergeben haben und Ihr Fuß ist wirklich ascii so ascii, dass es mehr Geld als Fuß. Okay, hol dir das Bild in den Kopf, denn das ist die japanische Arbeit für Fuß-Asci und schließlich ist das letzte Geschehen, bei dem du lernen wirst, das Wort für Gesicht, das Kuh ist. Jetzt stellen Sie sich als nächstes vor Ich werde in den Spiegel schauen, anstatt deinen eigenen Mark. hier zurückblickt, sieht man ein Kuhgesicht und tatsächlich, weißt du, wie Bauernhoftier mit der langen Zunge und den Floppy-Ohren und der großen Schnauze. Oh, mein Gott. Ich meine, wie furchterregend wäre das? Du reibst dir die Augen. ich wahnhaft? Nein, ich habe ein Kuhgesicht. In Ordnung. Es ist ein japanisches Wort. Die Basiskuh. Okay, was wir jetzt tun werden, ist, dass du weggehst und etwas anderes tust, um diese Worte zu vergessen. Sie bemühen sich nicht einmal bewusst, über diese Worte nachzudenken. Reden Sie mit einem Freund, lesen Sie ein Buch, schauen Sie Fernsehen, oder wenn Sie nur eine kurze Pause wollen, gehen Sie einen Drink. Verwenden Sie die Klomühle für ein bisschen. Ich wache auf und komme dann wieder. Ich werde Sie zufällig testen. Los, los. Nike zieht ein Video. Geh, geh. Tun Sie es. Geh. Denken Sie an etwas anderes. Geht. Lenken Sie sich ab. Ok. Haben Sie das getan? Großartig. Okay, also was wir tun werden, wird damit anfangen. Hier ist ein Test. Sagen Sie mir das japanische Wort für Kleidung in der Nähe. Erinnerst du dich? Weißt du was? Schnappen Sie sich ein Stück Papier. Schreiben Sie es auf oder geben Sie es in ein separates Dokument ein. Geben Sie es ein, und ich werde die Antworten offenbaren. Einer war durch alle Kleider gegangen. Ok. Als Nächstes. Was ist das japanische Wort für was? Was? Ok. Steh direkt neben Japanisch mit einem Gesicht nach unten. Und jetzt sagen Sie mir das japanische Wort für köstliche immer rund um die köstliche Erinnern Sie sich an die Geschichte. Ok. Wenn du einmal gehst, erzähl mir das japanische Wort oder gleich unten das japanische Wort für groß, Big Sobald du das hast , werden wir das japanische Wort für Reis in die Geschichte schreiben. Wie Sie Platz zu Reis, wenn Sie nicht Royce direkt nach unten das japanische Wort für Studenten Menschen. Was auch immer, Student. Du erinnerst dich an die Geschichte. Wahre Geschichte. Wiederholen Sie es lebendig als Sie. Erinnere dich an das Wort. Sobald du das getan hast, werden wir das japanische Wort für Fußfuß aufschreiben, dass wir Zimmergrün machen . Die Japaner waren für Platz, als sie wieder runterkam Letzter. Was ist das japanische Wort für Mutter? In Ordnung? Ich bin sicher, er hat sich recht gut gemacht. Aber die japanische Arbeit für schließt Fuß. Was sind Kindermädchen Gesichter? - Kuh? Köstlich. Ist Oishi groß? Ist Okey Reis ist weg, Leute. Seitel Fuß ist aschiges Zimmerhaar auf Mutter, was? Also, wie hast du das gemacht? Um ehrlich zu sein, wenn er wie ich sagte, wenn du 80% hast, ist das brillant. Denn das ist mehr als sogar, als man von rotem Auswendiglernen ohne bekommen würde. Ich fühle, dass es Geschichte ist. Aber auf würde ich das einen Sieg nennen, okay? Weil es nicht getan hat. dauert nicht so lange, um solche Dinge auswendig zu lernen, um ein paar Geschichten zu bekommen, die er hatte. Und es macht Spaß, wenn du 80% hast. Auf jeden Fall. Das ist eine gute Technik. Und du solltest es behalten. Du hättest wahrscheinlich sogar noch mehr bekommen. Viele Leute würden ein volles Haus bekommen, aber ja, ich würde das für eine gute Technik halten. Es ist besonders gute Technik, wenn Sie ziemlich visuell als Person sind, was ich persönlich und wenn Sie Sie wissen, die meisten von ihnen, richtig? Denk darüber nach, wie viel mächtiger wäre, wenn du deine eigenen Geschichten einfällt. Das nächste Mal, wenn Sie sich an Worte für eine Sprache erinnern müssen, die Sie lernen, oder vielleicht ein Jargon oder so etwas war etwas, das schwer zu merken ist. Versuchen Sie und kommen mit einigen lebendigen Bildern und starken, fesselnden Geschichten auf Ihrem Sie überraschen sich. 10. Wie du Daten und Zahlen mit dem Peg System erinnerst: Ich schätze, Sie haben etwas über den Gedächtnispalast erfahren. Sie haben gelernt, wie Sie lebendige Bilder erstellen können, damit sich die Dinge leichter merken können. Jetzt werden wir lernen, wie sich die Zehe mühelos Daten und Zahlen merken, indem sie etwas namens Peg System verwenden. Als englischer Studentmusste ich eine Menge Daten auswendig lernen. Als englischer Student Also, zum Beispiel, ich zitiere, auch reiten Zitat eine Arbeit, und ich muss den Tag in Klammern setzen nächste Zehe auf. Aber es gab eine Menge Zahlen, und ich sage dir was, ich erinnere mich an ein paar Zahlen von der Oberseite meines Kopfes. Normalerweise hilft es mir ein bisschen signifikant, wenn ich weiß, dass das Datum mit etwas anderem assoziiert ist oder eine bestimmte Arbeit ist, die wirklich mit Mai Resonanz. Aber wenn Sie anfangen, Teoh haben eine Menge von Daten in Ihrem Kopf, es wird schwierig auf, Ich denke, sind die einzigen Studenten, die mehr Daten als Englisch auswendig lernen müssen. Studenten sind Anwälte. Sie müssen sich eine Menge von Probedaten auswendig lernen, Fallzustände, all diese Art von Zeug. Onda Historiker als auch, offensichtlich auf einem wirklich nicht beneiden, Ich weiß, Neid Anwälte A T zumindest ich beneide sie nicht, wenn sie nicht das Peck System verwenden, um Daten zu speichern. Wir werden also über das Schweinesystem Azul sprechen, mit diesem System, genau wie der Gedächtnispalast und die lebendigen Bilder, geht es darum, die Vorteile zu nutzen, wie unser Gehirn schräg ist. Mehr darauf ausgerichtet, sich zu erinnern. Wichtige Informationen, spezielles Gedächtnis, visuelles Gedächtnis. Also, das wird sich an die Sichtbarkeit auf Sie haken. Es wird etwas Auswendiglernen erforderlich sein. Es fängt an. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass das System dort Systeme auswählen wird. Da ist das Ryan Pick-System. Und dann gibt es das Buchstabenheft-System. Eso. Es ist ein wenig Auswendiglernen erforderlich, aber wieder, es ist gut, vorne ein wenig Auswendiglernen zu laden, weil dies Dividenden auszahlt, weil es dann bekommt Es macht nachfolgendes Auswendiglernen viel einfacher. So ist der Weg mit ihm. Ich habe diese Technik tatsächlich von Darren Brown, dem Illusionisten, dem Bühnenmagier. Er schrieb es darüber in seinem Buch, und er war es wieder. Er benutzt dieses System, oder er benutzte ein System, als er Jura an der Universität studierte, weil es Tonnen von Probedaten gibt . Also lass uns mit dir feiern. Lassen Sie uns über das System sprechen. Also mit dem Reim unbezahlten System und das ist mein Favorit. Wir werden die Nummern 0 bis 10 für jede Nummer durchlaufen. Wir werden ein Bild verknüpfen, das sich auf die Zahl reimt, weil Bilder klebrig sind, sind sie leicht im Kopf zu behalten. Noch lebendiger, sie ermöglichen es Ihnen, Geschichten zu machen. Dann, was Sie tun werden, ist, dass Sie diese wie, vorbestimmte Bilder auf in alles, was Sie sich erinnern müssen, verwenden. Also werden wir durchlaufen, wie das aussieht. Ich werde dir das Reim-Peg-System geben, das, das die meisten Leute das benutzen, das ich benutze. Aber Sie sind mehr als willkommen, wenn Sie es vorziehen, verschiedene Bilder zu ersetzen, solange sie mit der Zahl reimen. Also, was auch immer für dich funktioniert, aber so sieht das aus. Null ist Held. Wenn du also eine Null siehst, wirst du einen Helden sehen. , Zum Beispiel, wenn Sie etwas auswendig lernen, mit einer Null drin, werden Sie einen Superman oder Batman werfen oder Ihren eigenen Lieblings-Superheld wieder in die Geschichte wählen . Einer ist eine Waffe, kriege Waffenreime mit einer. Wenn du also einen siehst, wirst du an eine Waffe denken. Okay zu schießen drei Baum vier Tür fünf HaIF wie in hinter sechs Ziegeln, sieben Himmel, acht Tor neun Wein und 10 Henne wieder. Also nur, damit Sie in Rechtswissenschaften studieren und Sie auf einen Fall stoßen, der als Boddington gegen die britische Verkehrspolizei bekannt ist, in diesem Fall fand 1998 statt. Du denkst vielleicht, du weißt, woran ich mich erinnern kann. 1998 wissen Sie, dass Sie damit assoziieren können. Fair genug, dass Sie sehen können. Aber wenn Sie ein Anwalt sind, haben Sie Hunderte von Daten zum Auswendiglernen und es ist einfach nicht möglich, rohe Gewalt es oder schrieb Memorize Es dauert zu lange und es ist nicht effektiv. Also, was du tun wirst, ist, dass du jetzt das Peg-System benutzen kannst. Boddington gegen die britische Verkehrspolizei. Was ist passiert? Waas Mr. Boddington? Er wurde beim Rauchen in einem Zug auf dem Bahnsteig des Zuges erwischt. Ich kenne den Fall nicht genau, aber er war sehr frech. War das Rauchen in einem Nichtraucherbereich. So, jetzt war es. Verlassen Sie Ihren Anwalt. Du wirst mehr über den Fall erfahren. Sie lesen darüber, aber lassen Sie uns sehen, wie das System funktioniert. So 1998. Also werden wir vor Zahlen in diesem Datum 1998 nehmen, also eine Waffe Es gibt eine Neun. Also war Wein ein anderer. Es gibt noch eine Zeile. Also mehr Wein auf acht. Also werde ich es sehen. Ein Tor OK auf dann die kleine Geschichte. Das neue Bild, das wir uns in den Kopf gesetzt haben, wird Boddington auf der Grundlage der britischen Verkehrspolizei mit diesen Bildern verbinden . Stellen wir uns vor, Mr. Boddington und Sie machen ihn so lebendig, wie Sie ihm keine echte Persönlichkeit geben , die bunt macht. Er hängt von der Seite des Zuges. Er raucht seine Zigarette und dann flüchtige britische Transportpolizei. Du könntest das Kapital sehen, das um die Ecke kommt, okay mit einer Waffe. Besorgen Sie eine Waffe. Sie zeigen Mr. Back. Boddington Mr. Boddington E Er raucht nicht nur, er hat zwei Flaschen Wein. Zwei Neunen. Britische Transportpolizei ergreift das. Sie können ihn nicht erschießen, aber sie wollen ihn vom Rauchen abhalten, damit sie Feuer lassen und die zwei Flaschen Wein blasen . Stellen Sie sich vor, überall verstreut zu zerschlagen. Das erschreckt Mr. Boddington Fag noch im Mund. Ihr macht einen Lauf dafür und läuft von diesem riesigen Tor und springt es Boddington gegen die Bruce Trance wird 1998 glauben. Das ist die Geschichte, erinnerst du dich? Und es ist einfach super einfach. Ich liebe das Roman Peg-System. Es zef ordentlich, desto leichter. Aber wenn Sie eine andere Option wollen, werden wir über das Brief-Peg-System sprechen. Jetzt. Ich denke, es ist ein Brief Peg-System ist ein bisschen komplizierter. Es ist definitiv nicht mein Favorit. Aber das Reimschweinsystem funktioniert vielleicht nicht so gut. Für einige Leute. Manche Leute könnten mehr Wert bekommen, oder sie könnten mehr mit dem Brief-Peg-System gelen. Ich weiß es nicht, aber ich kenne Leute, die es tun, weil es etwas komplizierter ist. Lasst uns schreiben. Also gehen wir die Seite runter oder zeigen, wie es funktioniert. Sobald Sie gelernt haben, ist es einfacher, aber es wird ein wenig Zeit dauern, aber es ist es wert. Also mit diesem System jede Zahl es mit einem Buchstaben oder mehreren Buchstaben wie diesem assoziiert. Null ist mit einem S oder auf X oder Zed oder Zölibat verbunden. Nun, das scheint irgendwie zufällig. Wie wir kamen, um das auf Sie zuweisen wahrscheinlich denken, dass für den Rest der Zahlen und Buchstaben, aber Null als Zahl hat keine vertikalen Striche, okay? Und auch nicht die Buchstaben s und sagte, so dass wir sie koppeln. Was das X und Soft C betrifft, haben sie ähnliche Sounds wie das S und setzen Sounds. Also haben wir sie auch in diese Kategorie gesetzt. Nun, für den, den wir t und D zuweisen, und das liegt daran, dass eins als Zahl einen vertikalen Strich hat. So tat das weniger T. In der Tat, für zwei werden wir n zuweisen, weil, wenn wir in einem Tally-System vermarkten, es hat vertikale Striche und so auch der Brief auf das Halten mit dem winzigen System. Wir werden den Buchstaben in die Zahl drei zu signieren, weil drei hat C drei vertikale Striche und so für wird durch unsere dargestellt werden, weil vier endet mit einem R-Sound . Also werden wir gerade Brief 24 für fünf zugewiesen ist ein bisschen wie eine Strecke, aber wir unterschreiben l aber sobald du es hörst, wirst du dich daran erinnern. Die linke Hand hat fünf Finger, okay? Und wenn du so mit dem Zeigefinger und deinem Daumen gehst, macht es anders in unserer Form. Greg hat sich selbst überlebt. Sechs ist wie ein weicher G oder Chirchir Witze. Und auf weisen wir ein weiches G zu, weil sechs Arten von sieht aus wie ein G Wenn Sie die Zahl drehen. Also und dann assoziieren wir auch Sounds ähnlich wie dieses weiche T-Shirt für sieben. Wir machen ein und sieben bekommt den K-Sound, weil der Brief ein bisschen wie eine sieben oder zwei kleinere Sieben aussieht , weil wir das K dort haben, werden wir auch ähnliche Geräusche verwenden. Also bekommen wir ein Herz. Sehen Sie einen Q- oder harten G-Sound für acht. Fast da machen wir ein F oder eine V Acht wird N F zugewiesen. Denn wenn wir diesen Brief schreiben, sieht es aus wie ein A mit den Schleifen an. Das hat einen ähnlichen Klang wie ein Freak. Es würde so klingen. Das werden wir auch assoziieren. Nine bekommt P und B, weil wir die Zahl ein wenig umdrehen. Es kann so aussehen, wenn Sie diese Assoziationen im Kopf haben. Und ja, ja, ich verstehe anfangs etwas knifflig, aber sobald man die vielen Kopf hat, übt man sie ein wenig aus. Es ist leicht, sich an Sachen damit zu erinnern. Also werden wir sehen, wie das funktioniert. Sag einfach, du willst Pi auswendig lernen. Nun, Kuchen ist drei Punkt 1415927 Alles klar war es geht länger als das. Viele Leute merken es sich zu unglaublich lange Grade. Sagen wir einfach, wir möchten uns daran erinnern, dass Sie diesen Pfadkuchen kennen, damit wir ihn in Bilder zerlegen . Die 1. 3 Zahlen 314 mit diesem Buchstaben Peg-System, Geben Sie uns die Buchstaben M, T und R. Also alles, was wir jetzt tun müssen, ist es Finanzierung Gelübde, eine Wortwahl zu treffen. Und das menschliche Gehirn ist sehr gut darin. Eso Sie können dort wahrscheinlich sogar schon ein Wort sehen. Wenn ich es dir sage, ist das eigentlich ein Wort, das nur Vokale fehlt. Also für Mai, würde ich das Wort „Treffen Sie Ihren Guinness“ finden. Wir versuchen, dieses Code-System zu bekommen, damit wir konkrete Bilder in unserem Kopf bekommen. Meteor war damals ein ziemlich lebendiges Bild. Die zwei Zahlen, die folgen, sind eins und fünf auf die Verwendung des Let's Peg-Systems, das uns die Buchstaben T auf L. Also, welches Wort könnten wir daraus machen. Ich persönlich, würde ich Schwanz machen. Okay, dann haben wir das Let. Dann haben wir die Nummern. 9 bis 7. gibt uns die Buchstaben P NK auf mit einigen Spielen um Sie sehen können, wie ich sehen kann, wir könnten die Welt rosa machen. Also alles, was Sie tun müssen, um die Ziffern der Pi zu erinnern, müssen Sie sich daran erinnern, Theo Bild aus einem treffen Sie Ihre mit einem Schwanz, die rosa ist, rosa fliegende Stadt. Also, was ist Kuchen? Okay, ich erinnere mich an Meteo mit dem Schwanz, der rosa ist, und dann übersetzst du das Bild, dass du die Buchstaben und sanft und zurück in Zahlen kriegst und du hast es zum Tor. Aber du kannst wieder schnell mit der Übung sein. Das ist nicht wirklich mein Liebling. Ich bevorzuge viel das Reimen, aber mit ein wenig Vorabzeit Auswendiglernen beide, sowohl auf einem wirklich zahlen Dividenden und das Auswendiglernen Daten viel einfacher für den Rest Ihres Lebens . 11. Wie du mit beabstandete Wiederholung Forget: Jetzt werden wir über eine meiner Lieblingstechniken sprechen, um alles auswendig zu lernen, aber speziell für das Auswendiglernen des Wortschatzes. Und das ist eine Killertechnik. Killer-Hack. Wenn Sie eine Sprache schnell und effektiv lernen wollen, Andi, im Grunde ist das Magie, weil Sie genau wissen, wann Sie ein Wort oder eine Information überprüfen müssen , genau wenn es an der Schwelle von vergessen so normal, wenn Menschen gut bohren, wissen Sie, überprüfen Sie ein Wort. Sortieren Sie zufällig ab. Ich habe dieses Wort überprüft oder diese Information gelesen. Ich sollte wirklich tun, dass wieder in einer Minute, und dann vielleicht werde ich es wieder tun nächste Woche und ich werde wieder gehen ist Müll, weil manchmal werden Sie überprüfen Dinge, die bereits fest in Ihrem Kopf auf manchmal haben Sie einfach vergessen es. Also, wenn Sie wieder herumkommen, um es zu bekommen, gehen Sie fangen Sie an, es wieder zu zementieren, weil Sie es nicht richtig gemacht haben. Aber das ist keine Technik, aber es ist ein Gerät oder ein Prinzip, das Raumwiederholung genannt wird. Und es gibt diese Dinge, die diese magischen Robotermaschinen genannt Spaced Wiederholungssysteme. Also im Grunde ein Kerl namens Paul PIMS lor auf Sie könnte den Namen PIMS niedrig erkennen, weil er Pionier der PIMS Alert Firma. PIMS Die Bänder. Er ist Hörbücher, die dir Sprachen beibringen. Andi biss es z sich wiederholend. Also hören Sie zu und wollen das italienische Wort für hallo. Wiederholen und dann eine Sekunde später Waas das italienische Wort für hallo. Wiederholen Sie weiter, dann kämpfen Sie Sekunden später, dann eine Minute später. Dann im Grunde, die Intervalle halten erhalten länger, weil Paul PIMS Liebe und er veröffentlichte ein Papier über diese, Er fand heraus, dass die Frequenz aus Wörter oder die Häufigkeit, mit der Sie sich mit dem Wort vertraut machen müssen , wird länger oder bekommt weiter auseinander mit jedem erfolgreichen Rückruf. Was bedeutet das? Das heißt einfach sagen, du hast ein paar Flash-Karten und das ist die altmodische Art, das zu tun. Mal sehen, auf einem Blick, wie Menschen machen Karteikarten von Hand sehr effektive Karteikarten der Raumwiederholung . Aber sag einfach, dass du auf Deutsch lernst. Was Sie tun, ist sagen, legen Sie das englische Wort auf eine Seite der Flash-Karte auf Deutsch Antwort ist auf der Rückseite. Man schaut sich das englische an, man erinnert sich erfolgreich an das deutsche Wort, das heißt, man muss sich das erst 25 Sekunden später ansehen. Nun, wenn du das ansiehst und 25 Sekunden später erfolgreich bist und du es wieder machst, wirst du erfolgreich. Dann testen Sie sich wieder in Minuten, und wenn Sie wieder erfolgreich sind, würde es 10 Minuten in einer Stunde, fünf Stunden gehen . Dann siehst du es dir noch mal an. Sie haben nach fünf Stunden erfolgreich, weißt du, daran erinnern. Dann testen Sie es noch einmal am Tag und dann fünf Tage und 25 Tage, dann vier Monate und dann zwei Jahre. Offensichtlich wird es von dir ändern, wenn du weißt, dass es erfolgreich ist, als die Frequenz mehr sein wird, mehr, bis du es tust, bis du erfolgreich bist und dann weiter auseinander kommst. Das bedeutet im Grunde, wenn Sie einen Vokab-Artikel nach einem Tag erfolgreich zurückrufen können, also haben Sie es gesehen , und dann sehen Sie es wieder einen Tag später, müssen Sie diese Information erst fünf Tage überprüfen oder ansehen später, weil fünf Tage ist, wo Sie an der Spitze von wieder. Sechs Tage wären zu lang. Du warst in der Gefahr, es zu vergessen, aber vier Tage sind zu früh. Es wird in deinem Kopf bleiben, wenn du es nach einem Tag getan hast und nach fünf Tagen im Kopf bleibst. Und das ist sehr, sehr cool, weil das auch bedeutet. Wenn du dich nach vier Monaten an ein Wort erinnerst, dann brauchst du den Zeh nicht aktiv. Sieh es dir noch mal an, aber zwei Jahre ist es erstarrt. Sie kamen zu dem Punkt, wo erfolgreich vier Monate, dann die nächsten Räume. Zwei Jahre. Offensichtlich benutzt man es vorher noch mehr. Aber nur um eine Idee zu veranschaulichen. Jetzt können Sie dies mit Flash-Karten tun. Das ist die altmodische Art und Weise und ist immer noch erfolgreich, So werden die Menschen wie mit verschiedenen Haufen sein. Also setzst du ein Wort. Siehst du es dir an. Okay, ich habe das richtig. Okay, lege es in diesen erfolgreichen Stapel, ich werde in einer Minute nochmal nachsehen. Wieder erfolgreich. Alle Rechte in einem anderen Teil. Schauen Sie sich in 20 Minuten an und so weiter und so weiter. Aber es gibt einen noch besseren Weg, der unnötig unnötige Wiederholung auf Do die Intervalle für Sie ausschneiden wird . Das ist eine Weltraum-Wiederholungsmaschine oder ein System S. R auf meinem Lieblings-Gerät. Diese Tonnen. Es gibt solche, wie man sich auswendig lernt wie eine Wirtschaft. Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Favoriten. Mein Favorit ist hunky, es ist kostenlos zum Download. Es ist sehr, sehr einfach, Decks zu machen, und Sie können sogar die Decks anderer Leute herunterladen. Das ist, was sie es mit Vokab-Items oder Informationsstücken nennen, ist ein Deck, weil es im Grunde ein Roboter-Karteikartensystem ist. Also denke ich, er ist mein Favorit. Andi. Es würde wie ein normales Auto funktionieren, und ich benutze das, um Japanisch zu lernen. Also würde ich sagen, zum Beispiel, wenn ich allein Kanji wollte, würde ich das Schlüsselwort auf einer Seite setzen, wie Sonne oder Mond. Worüber ich lernen wollte. Dann prüfe ich mich selbst. Kann ich das Land erfolgreich auf die Schaltfläche drücken, die die richtige Antwort zeigt? Habe ich Recht? Cool. Ich werde den Knopf drücken sagt, dass ich das relativ einfach gemacht habe, dann muss ich mich nicht daran erinnern oder versuchen. Teoh traf sich, wissen Sie, überprüfen Sie es bis zu einer gewissen Menge von Malen vorbei. Wenn ich nicht so erfolgreich war, als ich es öfter oder schneller sehe. Also Affe, das ist Ihre Aufgabe für dieses Modul ist es, es herunterzuladen, mit ihm herumzuspielen, gewöhnen Sie sich daran auf D. C. Welche Informationen können Sie es verwenden, für Sie können es verwenden. Alle Informationen, die Sie lernen möchten, es ist eine brillante, brillante Sache für das Sprachenlernen. Aber nicht nur, dass, wenn Sie Historiker sind, Ihr Anwalt, Ihr Wissenschaftler, irgendein Konzept oder irgendetwas Sie wollen, denken Sie daran, dass Monkey es fast wie Betrug machen wird. Es wird sich wie ein unfairer Vorteil anfühlen, aber es ist legitim, wie unser Gehirn funktioniert. Gehen Sie herunterladen Affe. 12. Wie du deine Motivation mit Mindset (Teil 1) hackst: Sie haben wahrscheinlich gehört. James Patterson ist überall. Sie gehen in die Buchhandlung des Flughafens und Sie werden sehen, dass er die meisten Regale draußen hat. Jeder Autor. Aber wussten Sie, dass er der meistverkaufte Autor der Welt ist? Wussten Sie, dass er mehr Kinderbücher als jeder andere Schriftsteller hatte? Wussten Sie, dass er 19 aufeinanderfolgende Bestseller der New York Times hatte? Er hat auch über 300 Millionen Exemplare seiner Bücher weltweit verkauft, und er hält den Guinness-Weltrekord für die erste Person, die mehr als eine Million e Bücher verkauft . Und wenn er gebeten wird, seinen Rat an neue Thriller-Autoren zu geben, die gerade erst im Schreibspiel beginnen , sagt er: Machen Sie sich nicht bereit, einen Thriller zu schreiben, der einen Nummer eins Thriller mit einer Nummer eins Geschichte Idee geschrieben hat. Können Sie erraten, wie viele Tage die Woche James Patterson arbeitet? Sieben. Wenn du sagtest, er hat sieben Tage die Woche gearbeitet, hättest du Recht. James Patterson ist in seinen siebziger Jahren, und er arbeitet sieben Tage die Woche, und er wird irgendwo zwischen 10 bis 15 Bücher pro Jahr ausschlagen. Das ist mehr, als die meisten Autoren in ihrem Leben schreiben werden. Jetzt reden wir über Connor McGregor, den berühmten atheistischen Leichtgewicht. MM, ein Boxer. Ob Sie ihn lieben oder hassen, er ist ein Anspruch ist kein Geheimnis. Also hatte er unsere 26 Kämpfe, 22 Siege, und er hat 19 von seinen Gegnern geschlagen. Das bringt seinen Koray über 8%. Er ist auch sehr berühmt dafür, seine Gegner in oder um die Minute zu schlagen. Mark ist sogar geschlagen Menschen in weniger als vier Sekunden. Andi. Er ist bekannt für Namen in der genauen Runde, durchweg, wo er seinen Gegner ausschlagen wird. Allein im ersten Halbjahr 2017 verdiente Connor über $34 Millionen, was ihn zum höchsten bezahlten macht. MM, ein Athlet in der Geschichte. Also und wenn Leute über Connor reden, wenn seine Trainingspartner den ganzen Weg über ihn reden, was ziemlich kurz ist, was ziemlich kurz ist, so hat er mehr vielversprechende Winde und Ansprüche, die während seiner kurzen Karriere zu ihm kommen. Was haben die Leute über Connor McGregor gesagt? Sie sagen, dass er der 1. 1 im Fitnessstudio ist, der erste ist, der ankommt, und er ist der Letzte, der sein Engagement für Leidenschaft und seine Besessenheit mit Kampfkünsten hinterlässt . Das Handwerk Marsellus ist unerbittlich. Warum erzähle ich dir von einem Thriller Writer? Andan M Kämpfer? Um ehrlich zu sein, ich hätte viele Leute aussuchen können. Ich hätte über Elon Musk reden können. Ich hätte über Richard Branson reden können. Ich hätte über Christian Bale, Oprah Winfrey, Tiger Woods reden Oprah Winfrey, können. Es gibt unzählige Beispiele, aber der Grund, warum ich von diesen Leuten erzähle, ist, dass sie etwas haben, das die Denkweise der Olympischen Athleten oder die olympische Denkweise genannt wird . Im Grunde diese Leute auf den Sieg gemacht. Sie machten sich auf, ein Meister aus ihrem Handwerk zu werden. Sie werden Dinge tun, die andere Leute einfach nicht tun. Wenn jeder Golfer war wie, Art von Übergewicht und Rauchen auf dem Platz, Tiger Woods war mit der Einführung von Krafttraining beginnen. Er ist der Beste der Welt. Sie haben verrückte Sachen gemacht und dann absolut, unermüdlich ihrem Handwerk gewidmet. Sie haben diese Denkweise, wo sie da sind, alle im Schlepptau. Win und ich bekam den Begriff Olympische Denkweise von meinem Vater. Endloser Respekt. Mein Vater, er ist ein sehr erfolgreicher Geschäftsmann. Er ging nie zur Universität, aber er ist sehr klug und sehr erfolgreich, und er erzählte mir im Alter von 16 Jahren, als ich gerade anfing, die Idee zu unterhalten, Oxford zu gehen, um , Oxford zu gehen, aber er ist sehr klug und sehr erfolgreich, und er erzählte mir im Alter von 16 Jahren, als ich gerade anfing, die Idee zu unterhalten, Oxford zu gehen, umehrlich zu sein als ich nicht dachte, dass ich zur Arbeit gehe. Aber ich wollte wirklich nur aussteigen, im Lager arbeiten und mit Bildung fertig werden. Zum Glück hatte ich ein paar gute Lehrer, die wirklich zurück zu mir auf dem Weg, eine vor allem Quelle Typ Bücher, die ich war, Brille zu lesen und mich wirklich zu gehen Gespräche mit G wirklich gezwungen hat mich wirklich. Sogar gesagt, das College soll gehen. Ich wusste nicht mal, dass es ein College-System gibt. Ich war dumm, aber sie hat das Oriel College. Ich hatte das Glück, ein paar Leute zu haben, die mir eine Kerbe geben oder in die richtige Richtung schieben, aber mein Vater, er konnte sehen, dass ich ein bisschen überall war. Flunder wusste nicht wirklich, wie man sich der Vorbereitung nähert, und er sagte: Du studierst nicht nur, du weißt schon, du weißt schon, nur für irgendein altes Ding zu lernen. Du gehst aus dem akademischen Gold, also musst du dich wie ein olympischer Athlet behandeln. Also, was ist ein olympischer Athlet tun meist Basis aus zu gewinnen. Sie machen sich nicht nur auf, um mitzumachen. Sie wollen es. Und ich wusste, dass ich sagte: Sieh mal, es ist alles oder nichts. Ich werde die Interviews verraten. Ich werde acht Personen sagen, dass das Ass wird. Ich werde das ganze Zeug benutzen und ich werde reinkommen. Ich werde das Beste in meinen Prüfungen tun, weil ich für das Beste auf das, was das bedeutet, ist, dass du eine Menge Leben ist eingerichtet, um das zu verbessern, wie dein Haupt geht. Wenn das dein Hauptziel ist, isst du gesund und trainierst. Aber das ist nicht dein Hauptziel. Du tust diese Dinge, um deinen Verstand zu verbessern. Und so fühlen Sie sich besser ausgeruht, energischer und in der Lage, Dinge zu erinnern. Im Grunde, das ist die Verbesserung Ihrer Nummer eins Ziel, wenn Sie Geselligkeit mit Freunden und haben eine gute Zeit, um Sie ins Kino zu gehen, vielleicht sogar wieder Essen. Dies ist Ausfallzeit, die versucht, Sie geistig gesund zu machen, so dass Sie wieder in Ansatz mit mehr Hingabe. Also im Grunde eine Menge von allem eingerichtet, um zu verbessern, du bist nicht geboren Gott. Das sind also die Köpfe, in die du hineingehen musst. Du trainierst für den akademischen Gold-Olympia-Mindset-Athlet. Ok, 13. Wie du deine Motivation mit Mindset (Teil 2) hackst: darüber sprechen, wie man die richtige Motivation zu etablieren, so dass die Menschen oft über Willenskraft und Disziplin sprechen . Oh, du musst wirklich diszipliniert sein. Wir müssen große Willenskraft haben. Ich sag dir was? Willenskraft saugt. Ich habe mal geraucht. Ich habe viel geraucht. Ich war hoffnungslos süchtig, als ich versuchte, die vielen Male aufzugeben, die ich versuchte , Willenskraft anzuwenden, scheiterte ich spektakulär. Ich fühlte mich wie ein Verlierer. Ich fühlte mich schwach. Ich fühlte mich erbärmlich. Ich konnte es einfach nicht. Und es war ein echter Kampf. Jetzt vergleichen Sie das mit. Als ich endlich freigesprochen habe, fand ich die richtige Motivation für den Austritt. Ich habe über Nacht mit der richtigen Motivation gekündigt. Ich brauchte keine Willenskraft. Ich brauchte keine Disziplin. Es war mühelos. Und so habe ich aufgehört, weil ich endlich die richtige Motivation hatte. Vergleichen wir Willenskraft und Disziplin mit der richtigen Motivation. Smoocht Silvester alle? Wünschen Sie sich gegenseitig ein frohes neues Jahr mit Vorsätzen? Nun stellen Sie sich einen normalen Kerl vor und er sagt, ich möchte die Auflösung setzen, um in schlechte Form zu kommen. In der Tat möchte ich in die beste Form meines Lebens bekommen. Also setzt er Entschlossenheit, dass er mehr üben wird und dann am 1. Januar kommen oder wahrscheinlicher , generieren zweiten. Wenn er nicht so hungover ist, fängt er an, in die Fitness-Studios zu gehen, die immer im Januar verpackt sind. Endlich, Genug. Es ist ziemlich leer im Februar. Hey, geht. Er versucht seinen Transit-Künstler. Er fängt an, Gewichte zu heben. Er fängt an, auf dem Laufband zu rennen, er wird gewickelt, er bekommt einen Stich und er fühlt sich an, als hätte sie Schmerzen. Und er hat die Macht durch seine Willenskraft. Ich werde das durchmachen. Es ist ein Kampf. Dann geht er nach Hause. Er wurde geradeaus fahren, Teile des Doppelschlags, wofür überhaupt? Das ist es, was er wirklich will und versucht, sich umzubringen. Etwas Gesundes hasst es. Die Dinge sind ekelhaft, sie isst kaum. Und am nächsten Tag er vielleicht wieder ins Fitnessstudio. Vielleicht nicht. Vielleicht vergeht ein anderer Tag und er sagt, ich habe die Willenskraft, schnürt seine Stiefel und er geht und zwingt sich selbst. Aber dann Stück für Stück, weil er Haiti jede Sekunde davon hasst, weil er nicht wirklich motiviert ist. Er denkt nur, dass er eine Resolution festlegen muss. Er ist nur etwas, was die Leute tun. Plötzlich kommt das Leben in die Art und Weise, wie Beziehungen in den Weg kommen, er geht nicht mehr ins Fitnessstudio. Er rennt nicht mehr zurück, um auf der Couch wegzuschlagen, beobachtet Netflix und so mit Chips in seinem Gesicht. Vergleichen Sie das jetzt mit jemandem, der die richtige Motivation hat. Nun, anstatt eine Neujahrsauflösung zu setzen, während alle großen, glitzernden Ball fallen rauchen , braten dieser Kerl den Arzt. Der Arzt sagt, Sie haben eine 99% Chance, in den nächsten sechs Monaten zu sterben, wenn Sie Ihren Döner und Bier-Lifestyle und 70 Lebensstil nicht aufgeben . Andi Wenn der Arzt die Nachrichten bricht, beginnt dieser Kerl, den er zu denken, und er denkt darüber nach, wie seine Frau wäre als Witwe und kämpfen, um das Ende zu treffen . Er denkt darüber nach, dass seine Kinder bei seiner Beerdigung weinen. Er denkt darüber nach, dass er sein ganzes Leben lang hart gearbeitet hat, und er wird nie in der Lage sein, auf den Bahamas in Rente zu gehen, was sein Traum war. Er denkt, dass all das Zeug und er nach Hause geht, und das macht eine große Show, ein großes Lied und Tanz darüber, was er tut. Aber der erste Kerl, den er wahrscheinlich auf Instagram posten und dann Buchhaltung plötzlich zu Eiern schweigen . Dieser Typ macht sich einfach leise damit auseinander. Er macht einen Lauf. Er trinkt mehr Krieg. Jetzt wird er verwickelt. Er fühlt sich wie Mist, und er genießt es nicht wirklich. Aber er ist motiviert. Er ist das Bild von seiner eigenen Beerdigung auf seine Frau und Kinder Saison durch. Dann geht er nach Hause und kocht sich einen gesunden Lachs mit Gemüse und so etwas. Tag für Tag bleibt dieser Kerl engagiert, ob es schwer ist oder nicht, er ist engagiert, weil er motiviert ist. Und um ehrlich zu sein, es braucht nicht wirklich viel Willenskraft, weil er so motiviert ist. Die Motivation ist so stark, dass sie nicht einmal zur Debatte steht. Es ist keine Überlegung, einfach aufzuhören. Sky wird sterben, wenn er sich nicht kümmert. Also macht er es einfach, bis es automatisch ist und bis es endlich angenehm ist, weil er die richtige Motivation hat . Welches ist jetzt besser, wenn du aufstellst? Wenn Sie in Ihrer Motivation sitzen, denken Sie daran, dass die Menschen letztendlich entweder vor etwas davonlaufen oder auf etwas zulaufen. Jetzt ist es eine ganze Karotte und Stock. Idealerweise wollen Sie wieder Motivation in beiden Formen. Jordan Peterson verursacht Himmel und Hölle, den Sie Himmel wollen, den Sie erreichen können, und Sie wollen eine Hölle, die Sie vermeiden wollen. Wovor läufst du davon? Worauf läufst du hin? Wenn Sie Ihre Motivation etablieren, wollen Sie irgendwo ruhig gehen, vorzugsweise mit etwas frischer Luft in die Natur gehen. Gehen Sie zum Laufen, bringen Sie die Endorphine in Gang, gehen Sie irgendwo ruhig und beiseite eine Stunde oder so. Bringen Sie ein Tagebuch mit. Haben Sie eine ruhige Meditation, einige Gedanken und dann fragen Sie sich, was ist Ihr ideales Leben? Wenn Ihr Leben wäre perfekt und dies vorstellen, es als einen perfekten Tag. Wie würden sie ein Perfekter aussehen? 5 10 Jahre auf der Strecke? Drei Jahre auf der Strecke? Stellen Sie sich vor Bist du reich? Wenn ja, wie durchschnittlich? Wie verdienen Sie Geld? Wie sieht dein Haus aus? Wem wachst du auf? Wachst du mit einer Frau auf? Wachst du mit Kindern auf? Wachst du mit Hunden auf, die um dich herumrennen? Vielleicht. Wissen Sie nicht, haben Sie eins davon? Es gibt kein Urteilsvermögen. Hier ist, was Sie wollen. Vielleicht sind Sie ein Bestseller-Autor. Vielleicht sind Sie ein Arzt, der auch der meistverkaufte Autor ist, der auf TV-Panels geht und Menschen hilft, ihr Leben zu ändern, inspiriert Menschen. Oder vielleicht Ihr Anwalt , der große Konzerne verteidigt, ein wenig kleine Unternehmen und Ihre sehr, sehr erfolgreich. Vielleicht bist du ein Du bist der nächste Fitness-Guru, weil das ein schlechter ist. Aber der nächste Fitness-Bro, ein Mädchen, das weitergeht und schließlich die ungesunden Wahrnehmungen in der Branche verändert. Wieder auf dich, drehen Sie das Leben der Menschen, was immer Sie wollen. Grundsätzlich, sieht dein Leben aus? Machen Sie es lebendig. Machen Sie es konkret und das ist es, worauf Sie zugehen, in Ordnung. Und jetzt, wenn Sie das bekommen haben, brauchen Sie etwas zu vermeiden, denn manchmal kann eine Motivation für eine gute Sache nur Sie bekommen. Bisher, was wirklich effektiv ist, ist, dass ich nicht in meine Version der Hölle schlüpfen möchte. Das ist eigentlich schwieriger zu sagen, vor allem für Menschen, die nicht in Armut aufgewachsen sind, im Grunde. Aber geh mit Obdachlosen reden. Sie werden feststellen, dass die meisten von ihnen normalerweise aus guten Häusern kamen. Sie waren nicht, sie kamen nicht aus schlechten Zeiten. Normalerweise sind sie in Sucht gerutscht. Vielleicht haben sie ihren Griff verloren, du weißt schon, Leuten zu reden, die nichts haben. Stell dir vor, wenn du mit ihnen redest, wirst du sehen, wie sie früher so waren wie du. Viele dieser Leute und Sie könnten ganz leicht enden, wo sie sind. Vielleicht ist das nicht deine Version von Hilfe. Vielleicht brauchst du etwas Schlimmeres, vielleicht brauchst du etwas ganz anderes, aber wirklich denke und werde gut. So etablieren Sie die richtige Motivation. So brauchen Sie keine Willenskraft, und so können Sie Ihre Ziele automatisch ohne Kampf erreichen. Worauf läufst du hin, wo du davonrennst? Hier ist also eine weitere Denkweise, mit der Sie langfristig erfolgreich sein können. Es heißt, sich selbst ein B Plus zu geben, und ich betrachte den Anfang. Natürlich wirst du dich mit Widersprüchen wohl fühlen müssen, weil das scheinbar gegen alles verstößt , was ich gerade gesagt habe. Aber die Idee, sich ein B plus es zu geben, bedeutet nicht, dass Sie keine bekommen können oder Sie nicht die Bestnoten in Ihrer Prüfung bekommen . Was es bedeutet, ist das Streben nach Perfektion. Im führt selten zu guten Dingen wirklich führen, da Erfolg und Glück, es führt oft zu Lähmung. Sie nennen es Lähmungsanalyse oder Lähmung durch Analyse. Der Perfektionismus ist nicht gut. Was besser ist, ist die langfristige Konsistenz. An manchen Tagen wird das Leben im Weg stehen. An manchen Tagen können Sie sich möglicherweise nicht vollständig auf Ihren Zeitplan eingehen. An manchen Tagen, an denen du nur einen schlechten Tag hast, wirst du krank sein. Du hast Kopfschmerzen und Zeug, anstatt dich schlecht zu fühlen. Sagen Sie, habe ich? Habe ich heute ein B Plus gemacht? Das ist als überdurchschnittliche Arbeit. Habe ich heute gut gemacht? Wenn ja, gib dir keine so schwere Zeit. An manchen Tagen haben Sie einen Pass Tage. An manchen Tagen haben Sie einen Tag, aber geben Sie sich einfach eine kleine Pause von Zeit zu Zeit, denn Konsistenz ist der Schlüssel zu. Ich hätte das lieber als Schulethos, um dein Leben zu leben. Es ist prinzipiell. Dann werde ich die Mauer an dir anknüpfen. Verbrenne dich einfach aus, weil das passiert, anstatt hart zu versuchen, perfekt zu sein , und dann willst du eine Woche später nichts tun, weil du so gebraten bist. Geben Sie uns viele Tage, wo es einfach gut ist, und dann studieren Sie und konsequent auf diese Konsistenz summiert, und Sie werden langfristig studieren. Du wirst geistig gesünder sein, und du erhältst auch bessere Noten. Wie die letzte Minute, die Leute zu stopfen, die das tun. Das funktioniert auch nicht. Also gönnen Sie sich eine Pause. Du willst zum Besten schießen. Sie wollen diesen olympischen Athleten, wissen Sie, akademische Athleten Denkweise. Aber Sie wollen auch wissen, wann Sie sich ein wenig zurückziehen müssen. Gönnen Sie sich eine Pause. Du willst dein eigener Freund sein, kein Tyrann. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, das Produktivitäts-Mantra zu übernehmen. , Das ist ein Mann,der sicher war, dass ich auf eine kleine Karte geschrieben hatte, die ich bei mir behalten werde. Stellen Sie mir vor, wenn ich lerne. Tragen Sie das Mantra mit mir herum. Waas. Tue ich jetzt das produktivste, was für mich möglich ist? Das klingt wirklich Taipeh. Das hört sich wirklich Workaholic an, aber das bedeutet nicht, dass du ständig arbeitest. Es bedeutet nicht, dass Sie auf 24 7 sind, wenn es bedeutet, dass Sie nur bewerten, was das Beste für Sie in diesem Moment ist . Das heißt, du gehst in die Bibliothek. Was ist das produktivste, was du jetzt tun könntest? Es scrollt wahrscheinlich nicht durch Facebook oder spricht mit Ihren Freunden. Es knuckelt runter und wird in 45 Minuten fest erledigt. Oder wenn Sie sich müde fühlen und in der Bibliothek sind, was ist produktiv, was können Sie tun? Im Moment ist es wahrscheinlich keine produktive Brute-Force und versuchen, Informationen hineinzuschieben. Wenn du einfach zu eng bist, geht es los. Das produktivste, was Sie tun können, ist ein wenig spazieren zu gehen, dann um 10 Minuten, einen Snack mit etwas Wasser zu trinken. Vielleicht plaudern Sie ein wenig, machen Sie sich besser gelaunt, dann gehen Sie zurück. Wenn du im Bett liegst, ist es 11 Uhr. Was ist das produktivste, was ich jetzt tun könnte? Es ist nicht funktionieren, und es ist auch nicht Scrollen durch YouTube-Videos und bis weit spät CIA-Typ am nächsten Morgen . Das produktivste, was Sie dann tun könnten, ist, sich abzuwickeln, ein wenig Entspannungsritual zu haben, vielleicht ein Buch zu lesen und einfach nur bereit, einen schönen Schlaf zu haben. Okay, wenn Sie im Moment mit den richtigen Entscheidungen zu kämpfen haben, ist es manchmal einfach gut, eine kleine Aufforderung zu haben. Ein kleines Mantra, das dich daran erinnert, auf dem richtigen Kurs zu bleiben. Was ist das produktivste, was ich jetzt tun könnte? 14. Ressourcen zum Herunterladen: Ok. Jetzt scheint es ein guter Zeitpunkt zu sein, aufzuhören. Oder zumindest zu pausieren. Ich zögere, dies als Schlussfolgerung zu bezeichnen. Video. Und das ist definitiv kein Abschied. Aber Sie sollten jetzt einige der Strategien, Techniken, Tipps und Hacks,die Sie in diesem Kurs gelernt haben, bereitstellen Techniken Tipps und Hacks, . Haben Sie sie in die Praxis umsetzen lassen? Haben Sie heruntergeladen? Anke? Haben Sie damit begonnen, Ihr Studium entsprechend dem Primat und dem Aktuenzeffekt zu planen? Haben Sie die Ressourcen bei Benjamin McEvoy dot com heruntergeladen? Vorwärts Schrägstrich studieren Ressourcen. Haben Sie Bohnen Zeit Boxen? Haben Sie Pa Maduro gemacht? Haben Sie neue Nahrungsergänzungsmittel, Haben Sie Bohne Verbesserung Ihres Schlafes? Haben Sie irgendwas davon gemacht? Jetzt? Ich möchte hier nicht wie ein quälendes Elternteil klingen, aber die Anwendung ist der Schlüssel. Du kannst dieses Zeug nicht einfach ansehen. Dieser Kurs ist nutzlos, es sei denn, Sie wenden ihn an. Also werden wir hier anhalten. Ich werde weiter zu diesem Kurs hinzufügen. Wenn ja, ist es sehr wichtig, dass, wenn Sie zu Benjamin McElwee dot com forward Schrägstrich Studie Ressourcen gehen , Sie billigen Sie bleiben auf dem Laufenden über die neuesten Videos und Tipps auf Jedes Mal, wenn ich eine veröffentliche, Ich werde Sie wissen lassen, wenn es eine neue Technik, über die ich mit Ihnen sprechen möchte, aber bis jetzt, konzentrieren Sie sich nur auf die Anwendung, was Sie bisher aufgenommen haben, weil Sie nicht wirklich mehr brauchen als das. Das ist alles tolles Zeug. Du wärst ein Bullet Beweis für deine Studien. Du musst dich nur bewerben. Tu mir jetzt einen großen Gefallen. Lassen Sie mich wissen, welche Techniken jahrelang funktionierten. Offensichtlich geben Sie ihm einen Probelauf, wenden Sie sie für eine Woche oder so an. Vielleicht noch ein bisschen länger. Lassen Sie mich wissen, wie sie dio haben sie Ihr Studium verbessert, also wäre ich wirklich dankbar und dankbar, wenn Sie eine gute Rezension für den Kurs über Fähigkeiten hinterlassen , weil das mir hilft, in den Algorithmus zu gehen. Du wirst es herausfinden, anderen Schülern helfen und so etwas. Aber es lässt mich auch nur wissen, dass Sie sich gerne begnügen und Sie fanden es hilfreich. Was bedeutet, dass ich weiter mehr tun werde. Ich werde mehr rausbringen. Wir werden auch ein paar andere Kurse machen, aber wir werden definitiv weiter zu diesem einen hinzufügen. Also möchte ich Ihnen sehr danken, dass Sie so weit zugesehen haben, dass Sie das alles durchgemacht haben. Es war kein langer Kurs, aber wie ich schon sagte, wir werden noch ein paar Bits dran haben. Aber unterm Strich: Wenden Sie an, was Sie gelernt haben, und lassen Sie es mich wissen. Nochmals vielen Dank. Andi. Sprich definitiv. Sehen Sie?