Meistere Selbstdisziplin in 7 Schritten - 50 Minuten schneller Paced

1. 1 Einführung: Selbstdisziplin, eine Moschee, gut für alle. Diese Disziplin ist eine der wichtigsten und nützlichsten Fähigkeiten jeder besitzen sollte. Es ist eine wesentliche und nützliche Fähigkeit in jedem Lebensbereich. Obwohl die meisten Leute anerkannten, dass es wichtig ist, tun nur wenige etwas, um es zu stärken. Entgegen der allgemeinen Überzeugung Aufbau von Selbstdisziplin nicht bedeutet der Aufbau von Selbstdisziplin nicht, sich selbst hart zu sein. Einen begrenzten restriktiven Lebensstil führen. Der Aufbau der Fertigkeit erfordert gesunden Menschenverstand. Prioritäten setzen und vor dem Handeln nachdenken. Selbstdisziplin bedeutet nicht unbedingt, einen kontrollierten oder restriktiven Lebensstil zu führen, sondern die Kontrolle über sich selbst zu haben. Es gibt der Person die Macht , trotz Versuchungen die richtige Entscheidung zu treffen und ihre Lebensziele zu erreichen. Darüber hinaus manifestiert sich die Fähigkeit als innere Stärke, zu starker Willenskraft führt und Aufschub, Faulheit, Süchte und Überernährung überwindet. Ist Selbstdisziplin eine Fähigkeit , die zum Erfolg führt? Die Vorteile von selbstdisziplinierten. Es hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen. Ziele geben Ihnen ein klares Verständnis für Ihre Errungenheitsbedürfnisse. Die Vorbereitung einer Zeitleiste bringt Sie näher an Ihr Ziel und es ist eine treibende Kraft, hart zu arbeiten. Es verbessert Ihren Fokus. Wenn Sie selbstdiszipliniert sind, haben Sie die Möglichkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Es wird immer Versuchungen und Ablenkungen um dich herum geben. Wenn Sie jedoch selbstdiszipliniert sind, erkennen Sie die Bedeutung der Aktivität, an der Sie arbeiten. Sie erkennen auch, dass die harte Arbeit, die Sie leisten, eine größere Rolle bei dem spielen werden, was Sie versuchen , länger zu erreichen. Es steigert das Selbstwertgefühl. Erfolg kommt für diejenigen, die an sich selbst glauben und die härtesten Arbeiter im Raum waren. Selbstdisziplin hilft Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Arbeitsmoral zu steigern . Gleichzeitig, wenn Sie sich selbst disziplinieren, verbessern Sie Ihre Arbeitsmoral, indem Sie sich daran halten. Es hilft dir, neue Fähigkeiten zu meistern. Erfolg kommt für diejenigen, die Meister sind, nicht für Anfänger. Wenn du Erfolg willst, musst du ein Meister in etwas sein. Du wirst Meister, indem du die Arbeit stellst und bis zu 10 Tausend Stunden für eine Sache verbringst. Meisterschaft geht mit Disziplin einher. Und die meisten Menschen scheitern, weil sie nichts beherrschen, aber erfolgreiche Leute tun eines, und das Beherrschen von Selbstdisziplin hilft Ihnen, motiviert zu bleiben. Jetzt ist es schwierig, motiviert zu bleiben, wenn Sie keine Ergebnisse für Ihre harte Arbeit sehen. Oder wenn du in einer Routine feststeckst, die kein Glück fördert oder erfüllt. Es wird immer diese Tage unabhängig davon, wo Sie sich in Ihrem Leben befinden. Es wird Ihnen jedoch leichter fallen, motiviert zu bleiben. Dann können Sie disziplinierter sein wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Wenn Sie mit Ihrer Zeit diszipliniert sind, hilft es Ihnen, sich mit der Aktivität zu beschäftigen , an der Sie teilnehmen. Und nicht zuletzt hilft es Ihnen dabei, einen ausgewogenen Lebensstil zu erreichen. Selbstdisziplin bedeutet , dass Sie die Fähigkeit zu tun, was Sie tun sollen. Und das heißt nicht immer, dass du nicht hart bei der Arbeit sein solltest. Wie alles andere im Leben. Balance ist sehr wichtig. Und selbstdiszipliniert zu sein hilft Ihnen, ein ausgeglichenes Leben zu fördern , ohne Zeit zum Entspannen zu haben. Liebe, Spaß haben, Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden verbringen. Du wirst schnell anfangen zu verbrennen. Die Produktivität wird Ihre Motivation verringern. Und es wird nicht so hoch sein wie einmal. Ihre Aussichten könnten weniger optimistisch sein. Während es wichtig ist, Spaß zu haben und Pausen zu machen. Wenn Sie selbstdiszipliniert sind, können Sie sich dafür verantwortlich machen, wie Sie täglich Dinge an einem Tag erledigen. Was wirst du also in diesem speziellen Kurs lernen? In diesem speziellen Kurs werden wir uns sieben einfachen Gewohnheiten befassen, das Aufschieben zu überwinden, eine felsenfeste Denkweise aufzubauen, unerschütterliche Selbstdisziplin und letztendlich zu leben ein ausgeglichenes Leben. Sobald Sie diese Gewohnheiten in Ihrem Leben einprägen, wird Sie nichts davon abhalten, einen ausgewogenen Lebensstil und den Erfolg zu erreichen, von einen ausgewogenen Lebensstil und dem Sie immer geträumt werden. Worauf warten wir also? Ich freue mich sehr, dich im Kurs zu sehen. Lasst uns anfangen. 2. Schritt 1: Klare Ziele setzen: Schritt eins: Setze klare Ziele. Das Setzen von Zielen gibt Ihnen eine langfristige Vision und eine kurzfristige Motivation. Es konzentriert sich auf den Erwerb von Wissen und hilft Ihnen, Ihre Zeit und Ihre Ressourcen so zu organisieren , dass Sie das Beste aus Ihrem Leben machen können , indem Sie scharfe und definierte Waren setzen. Sie können messen und stolz darauf sein, diese Waren zu erreichen. Und Sie werden Fortschritte in dem sehen, was zuvor einen langen Punkt gesehen haben könnte , bitte schleifen. Sie werden auch Ihr Selbstvertrauen erhöhen, wenn Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und Kompetenz bei der Erreichung der Ziele erkennen Ihre eigenen Fähigkeiten und Kompetenz , die Sie haben. Sagen Sie, einer der Gründe, warum Ziele so wichtig sind, ist, dass sie Ihnen eine Richtung geben. Wenn Sie klar festgelegte und klar definierte Ziele haben, machen sie viele Entscheidungen einfach. Wenn Ihr Ziel darin besteht, diesen Monat 2 Pfund zu verlieren und Sie mit Freunden essen und zwischen dem fettigen Burger oder dem Hühnersalat wählen müssen , dann ist ziemlich klar, welche Option Sie wählen sollten. In ähnlicher Weise in einem professionellen Kontext, wenn Ihr Ziel darin besteht, auf eine Beförderung hinzuarbeiten und Sie die Wahl haben, Ihrem Chef bei der Vorbereitung seines PowerPoint-Deck auf ein Selbstvertrauen zu helfen , aber trinke mit einem Freund, dann muss man sich einfach entscheiden. Indem Sie solche Ziele setzen, können Sie Ihre Entscheidungsfindung im Wesentlichen auf einen Autopiloten setzen, was einen schönen doppelten Effekt hat, dass Sie Ihre Ziele eher erreichen und Ihnen mehr Zeit geben und Energie, um sich darauf zu konzentrieren die aktiveren Maßnahmen zu ergreifen, die Sie ergreifen müssen , um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Wie sollte man sich also Ziele setzen? Wissen Sie zuerst, warum, nicht? Bevor Sie sich ein Ziel setzen, schauen Sie sich genauer an, was Sie erreichen möchten, und stellen Sie sich die folgenden Fragen. Ist dieses Ziel etwas , das du wirklich willst? Warum willst du das gut erreichen? Ist es wichtig genug, Stunden Zeit und Mühe hineinzustecken? Und wenn Sie nicht bereit sind, die Zeit zu investieren, lohnt es sich vielleicht nicht, sie zu verfolgen. Denken Sie daran, wenn Sie am Strand Löcher in den Sand graben , bis Sie Wasser treffen. So ist es. Außer dass das y die Dusche ist. Und dein Wert oder das Wasser. Fragen Sie weiter warum, bis Sie den Wert erreicht haben. Du kannst das für dich selbst mit einem Freund tun oder mit einem Coach arbeiten. Manchmal, warum kann man sich ein wenig urteilhaft fühlen und dich tief in deinen Kopf gehen lassen. Wenn das passiert, stellen Sie die Frage etwas anders als Sie selbst. Was ist dir daran wichtig? Was macht dich gewollt? Wie du diese Fragen stellst. Sei auf der Suche nach den Emotionen. Wie du einen Kloß in deinem Hals bemerkt hast. Oder wenn du das mit jemand anderem machst, eine Pause in deiner Stimme. Werde neugierig , was los ist. Unsere Gefühle führen uns tendenziell zu unseren Werten und sie sind nützlich, um in Aktion zu treten und engagiert zu bleiben, intelligente Ziele zu schaffen. Eine nützliche Möglichkeit, Waren leistungsfähiger zu machen , ist die Verwendung des intelligenten Mnemonikums. Viele Varianten. Smile steht normalerweise für spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Der wichtigste Teil der intelligenten Zielsetzung ist es, Ihre Ziele spezifisch zu machen. So können Sie Ihren Fortschritt klar verfolgen und wissen, ob Sie Ihr Ziel tatsächlich erreichen. Je spezifischer Sie mit Ihrem Ziel sein können, desto höher sind die Chancen , dass Sie es erreichen. Zum Beispiel würden sich viele Menschen zum Ziel setzen, Gewicht zu verlieren, aber sie entscheiden nicht immer, wie viel Gewicht sie verlieren möchten und um wie viel Uhr ein bestimmtes Ziel wäre, möchte ich bis zum 4. Juli 25 Pfund verlieren. Jetzt bietet dieses Ziel eine exakte Menge an Gewicht zu verlieren, und es hat auch eine Frist. Es ist also spezifischer. Und es besteht sehr hohe Chancen, dass Sie es verfolgen und es erreichen, es finden, Ihre Ziele aufschreiben. Der sehr physische Akt, ein Ziel aufzuschreiben , macht es real und greifbar. Du hast keine Ausreden dafür, sie zu vergessen. Verwenden Sie während des Schreibens die Wörter wie wir wollen, anstatt es gerne oder vielleicht. Zum Beispiel werde ich meine Betriebskosten in diesem Jahr um 10% senken . Nicht dass ich meine Betriebskosten in diesem Jahr um einen bestimmten Betrag senken möchte. Die erste Zielaussage hat eine Macht und Sie können sehen, wie Sie die Kosten senken. zweiten fehlt es tatsächlich an Leidenschaft und gibt Ihnen auch eine Entschuldigung. Wenn du abgelenkt wirst. Wenn du deine Ziele aufschreibst, werden sie real und greifbar statt einer vagen Idee , die nur in deinem Kopf liegt. Sobald du deine Ziele aufgeschrieben hast. Halte sie irgendwo sichtbar. Setzen Sie Ihre persönlichen Ziele in Mitte oder in der Nähe Ihres Computerbildschirms. Ihr Team steigt an eine Wand neben jedem Schreibtisch und nimmt Unternehmensziele in Ihre interne Präsentation ein. Genau diese Taktik werden wir immer wieder daran erinnern, weiterhin streng an Ihren Zielen zu arbeiten. Wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, verwenden Sie einen positiven Ton, damit Sie sich darauf freuen, sie zu vervollständigen. Erstellen Sie einen Aktionsplan mit einer definierten Zeitleiste. Dieser Schritt wird bei der Zielsetzung oft verpasst . Sie konzentrieren sich so auf das Ergebnis , dass Sie vergessen, alle Schritte zu planen, die Weg benötigt werden , indem Sie die einzelnen Schritte ausschreiben und dann jeden einzelnen kreuzen. Wenn Sie es fertigstellen, werden Sie feststellen, dass Sie Fortschritte auf dem Weg zu Ihrem ultimativen Ziel machen. Und das ist besonders wichtig, wenn Ihr Ziel groß, anspruchsvoll und langfristig ist . Viele Menschen entscheiden sich für ein Ziel, erstellen aber niemals einen Aktionsplan, um zu bestimmen, wie genau sie das Gute erreichen werden. Ihr Aktionsplan sollte immer das Gesamtziel enthalten, das Sie erreichen möchten , und alle Schritte , die Sie benötigen, um dorthin zu gelangen. Scheuen Sie sich also nicht, mit Ihrem Aktionsplan kreativ zu werden. Geh zurück zu deinen Grundschultagen und werde kreativ. Schreiben Sie Ihre Ziele mit Buntstiften, Markern, Skizzenstiften, Buntstiften oder allem, was in Ihrer Hand kommt, auf. Laut Forbes aktiviert das Erstellen eines Aktionsplans auf diese Weise beispielsweise aktiviert das Erstellen eines Aktionsplans auf diese Weise einen anderen Teil Ihres Gehirns und zementiert dann das Ziel in Ihrem Kopf. Sehr wichtiger Schritt. Ergreifen Sie massive Maßnahmen. Jetzt, da Sie alles geplant haben, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Du hast die ganze Arbeit nicht durchgemacht, nur um deine Gruppe zu vergessen. Jeder Schritt, den Sie unternehmen, sollte zu einem anderen führen , bis Sie Ihr Gut beendet haben, Ihren Fortschritt überwachen und Ihre Strategie weiter aktualisieren. Sie müssen Ihre Motivation stark halten , um Ihre Ziele zu erreichen. Erwägen Sie, eine wöchentliche Auswertung zu planen, die das Messen Ihres Fortschritts und die Überprüfung Ihres Zeitplans beinhalten könnte . Sobald Sie sehen, wie nah die fertige Linie ist, werden Sie sich motivierter fühlen, bis zum Ende zu gehen. Wenn Sie etwas hinter dem Zeitplan stehen, nehmen Sie die notwendigen Anpassungen vor und machen Sie weiter. Schließlich eine Möglichkeit, kleine schrittweise Schritte in Richtung eines größeren Ziels zu verfolgen und diese kleinen Schritte täglich zu ziehen . Wenige Errungenschaften summieren sich zu größeren Errungenschaften über einen bestimmten Zeitraum. Wenn ein monatliches oder vierteljährliches Umsatzziel Ihr Ziel ist, finden Sie einen Weg, dies täglich zu verfolgen , um sicherzustellen, dass Sie unter Target stehen oder ob Sie dahinter stehen oder nicht. Dies führt zu einer täglichen Rechenschaftspflicht und hält Sie immer auf dem richtigen Weg, um Ihr Ziel zu erreichen , kleine Gewinne zu feiern. Jetzt ist es einfach, Pasta-Events zu trocknen ohne auch nur aus dem Fenster zu schauen. Wenn Sie sich jedoch an Ihre herausfordernden und aussagekräftigen Ziele halten , stellen Sie sicher, dass Sie die Aussicht genießen während Sie Ihre Roadmap erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen, einschließlich Benchmarks und Belohnungen. Es sollten Aktivitäten oder Geschenke an sich selbst sein, die motivierend sind und Sie dazu veranlassen, darüber nachzudenken , was Sie lernen und was Sie werden. 3. Schritt 2 Erstelle eine solide Einstellung in Rock: Schritt Nummer zwei: Baue eine felsenfeste Denkweise auf. Mindset ist eine Kombination aus Ihren Überzeugungen, Gedanken, Emotionen, Annahmen und Additiven. Dies sind nicht nur deine bewussten Gedanken und Überzeugungen, sondern auch was es in deinem Unterbewusstsein gibt. Du denkst in Kompassen, wie du dich selbst, wie du dich selbst, deinen Platz in der Welt und die Welt um dich herum siehst. Und das bedeutet, dass es Ihre Entscheidungen, Entscheidungen und Handlungen bestimmt , einschließlich der Beziehung zu anderen und mit Stresssituationen umgehen. Ihre Denkweise beeinflusst Ihre Ergebnisse, weshalb Denkweise alles ist. Und wenn wir unsere Denkweise ändern, um unsere Werte, Ziele und Ziele in Einklang zu bringen, geben wir uns eine bedeutendere Gelegenheit, sie zu erreichen, zu handeln und auszuleben. Betrachte dich selbst als Fußballspieler. Sie sind vielleicht kein großer Sportler, aber Sie müssen es nicht sein, um diese Analogie zu bekommen. Wenn Sie nicht glauben , dass Ihr Team sich winden kann, wirkt sich dies auf die Art und Weise aus, wie Sie spielen. Du würdest nicht mal so gut auftreten. Weil du in deinem Kopf schon verloren hast. Dies gilt für alles , was Sie in Ihrem Leben tun. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas erreichen können, werden Sie härter auf das Ziel hinarbeiten. Wie baut man eine gesunde Denkweise auf? Zunächst einmal, sehr wichtig, akzeptiere dich selbst, Selbstliebe und Selbstakzeptanz kritische Aspekte von Gesundheit und Glück. Dies sind Attribute, die Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit auf reale und konkrete Weise prägen . Wenn sie sich weigern, uns selbst anzunehmen, schneiden wir uns von der Energie ab, die das Leben erhält. Dieser Prozess findet schrittweise statt. Wir sind von der Lebenskraft getrennt und dies führt emotional als auch körperlich zu ernsthaften Problemen. Wenn wir uns selbst nicht so akzeptieren, wie wir sind. Wir tragen uns im Wesentlichen intern. Und wenn wir gegen unser eigenes Selbst kämpfen, raten Sie mal, wer verliert? Natürlich sind wir selbst. Selbstakzeptanz ist also genau das , was der Name nahelegt. Der Zustand der vollständigen Akzeptanz von sich selbst durch Selbstakzeptanz umfasst, wer Sie sind ohne Qualifikationen, Bedingungen sind Ausnahmen. Um an dir selbst zu arbeiten. Der erste Schritt ist nicht nur die Selbstakzeptanz, sondern die bedingungslose Selbstakzeptanz. Es ist relativ einfach, uns selbst anzunehmen , wenn wir einfach etwas Großartiges gemacht haben, wie eine Auszeichnung gewonnen, sich verliebt oder einen fantastischen neuen Job begonnen haben. Aber uns selbst an einem tiefsten Punkt und mit unseren Fehlern und Fehlern in deutlicher Erleichterung zu akzeptieren einem tiefsten Punkt und mit unseren Fehlern und Fehlern , ist das beste Zeichen für bedingungslose Selbstakzeptanz. Wenn du bedingungslose Selbstakzeptanz praktizierst, kannst du anfangen, dich selbst zu lieben, dein authentisches Selbst zu umarmen und daran zu arbeiten, weniger als wünschenswerte Eigenschaften und Qualitäten zu verbessern . Versuche nicht alles zu kontrollieren. Nun, beenden Sie, dass das Leben chaotisch ist und es besteht eine gute Chance, dass Sie alles kontrollieren müssen. Aber das ist mit einem hohen Preis verbunden. Der Versuch, alles zu kontrollieren, bereitet Sie auf unrealistische Erwartungen, Stress, Engagementprobleme und Unglücklichsein vor. Und deshalb ist es eine gute Idee, die Kontrolle aufzugeben. Hin und wieder. Es gibt einige Dinge im Leben, die wir nicht kontrollieren können , unabhängig davon, wie viel wir versuchen. Daher ist es wichtig zu verstehen, welche Dinge wir kontrollieren können und was außerhalb unserer Kontrolle liegt. Denken Sie daran, die einzige Änderung, die Sie sehen möchten , liegt in Ihnen selbst. Und daher sollte Ihr Fokus nur darauf liegen, die Dinge für Ihr Vitamin und Ihren Fortschritt zu kontrollieren . Es gibt nur einige Dinge, die wir nicht kontrollieren können. Dann gibt es einige Dinge, über die wir uns nicht einmal Sorgen machen sollten. Kontrolle loszulassen mag schwierig sein, aber es könnte sogar schwierig sein, mit dem Stress eines Kontrollfreaks zu leben . Bleib ruhig und mitfühlend. ruhig bleiben, können Sie logisch Entscheidungen entsprechend denken. Klarheit des Geistes ist äußerst wichtig, während Sie mit Problemen zu tun haben. Wenn Ihr Verstand frei und entspannt ist, wird Ihnen Ihre Klarheit gegenüber die Lösung bieten, auf die Sie achten. ruhig bleiben, können Sie Dinge besprechen, anstatt zu kämpfen. Ruhe zu halten ist ein Gesegneter, den die meisten von uns nicht einmal im Leben erkennen. Wenn Sie in den einfachsten Situationen und Lebensbedingungen zählen , eröffnen Sie die Möglichkeiten für Lösungen. Dies ist wichtig, um selbst die große Krise in Ihrem Leben zu klären . Pflegen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Jetzt ist ein Dankbarkeits-Tagebuch ein Tagebuch der Dinge, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeitszeitschriften werden von Personen verwendet, die die Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge in ihrem Leben lenken möchten Aufmerksamkeit auf die . Dankbarkeit, das Gefühl der Wertschätzung oder Panzer haben auf dem Gebiet der positiven Psychologie viel Aufmerksamkeit erregt. Einige Studien haben ergeben , dass diejenigen, die gewöhnlich dankbar sind, glücklicher sind als diejenigen, die es nicht sind. Darüber hinaus deuten Studien auch darauf hin, dass Dankbarkeitsgefühl sogar geistige und körperliche gesundheitliche Vorteile haben kann . Positive Fortschritte bei der Entwicklung von Methoden , mit denen man das Dankbarkeitsniveau konsequent verbessern kann. Und Dankbarkeitszeitschriften werden von Personen verwendet, die ihre Aufmerksamkeit auf positive Dinge in ihrem Leben richten möchten ihre Aufmerksamkeit auf . Die Pflege eines Dankbarkeitsjournals erhöht definitiv Ihren Glücksquotienten im Leben, ernährt sich gesund und bleibt hydratisiert. Jetzt zeigen neue Forschungen den Zusammenhang zwischen Ihrer Darmgesundheit und Ihrem Buch. Eines der Dinge, die sich direkt auf Ihre Darmgesundheit beziehen , ist die Nahrung, die Sie in Ihren Körper geben. Richtige Ernährung zu essen und genug Wasser zu trinken, um sich hydratisiert zu halten , sind Schlüsselelemente für eine gute Gesundheit. Und letztendlich wohnt ein starker Geist in einem starken Körper. Durch die Reduzierung von entzündlichen Lebensmitteln wie Nahrungsmitteln, Allergien , Getreide, Milchprodukten und Alkohol können Sie die Belastung Ihres Verdauungssystems reduzieren. Eine gesündere Ernährung bedeutet weniger Krankheitstage, mehr Energie und mehr Bereitschaft, Ihre Ziele zu erreichen. Es hält Sie motiviert und auf dem richtigen Weg , um Ihre langfristigen Ziele zu verfolgen im Moment zu leben. Jetzt haben Forschungen immer wieder gezeigt, dass Menschen, die sich im Moment darauf konzentriert haben , Freude zu suchen, glücklicher sind als diejenigen, die sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft konzentrieren. Und diejenigen, die sich die Zeit nehmen, mehr von den kleinen Dingen zu bemerken und die einfachen Freuden des Lebens zu genießen , sind glücklicher und produktiver. Der Moment, den Sie gerade erlebt haben, ist der einzige Moment, den Sie kontrollieren können. Sie können nicht kontrollieren, was in einem Jahr passieren wird, geschweige denn, was auch in den nächsten fünf Minuten passieren wird. Indem Sie in der Gegenwart leben, hören Sie auf zu erraten, was in Zukunft passieren könnte oder nicht. Und stattdessen konzentrierst du dich auf das, was in Europa passiert. Und wenn Sie anwesend sind, können Sie alles genießen, was Sie tun und sich der Erfahrungen bewusst sein, während sie geschehen. Und das wird dich mehr für sie wertschätzend machen und glücklicher sein. Und zu guter Letzt, finde ein Hobby. Es ist eine großartige Form der Selbstfürsorge. Sehen Sie, ob Sie ein Hobby oder eine Aktivität finden, die Sie einfach genießen können, weil Sie sich dadurch besser fühlen. Wenn Sie selbstbewusster und kompetenter werden, werden Sie feststellen, wie Selbstvertrauen und Selbstvertrauen in andere Bereiche Ihres Lebens übergehen werden. Das positive Drehmoment, das Sie verwenden, und die Freude, die Sie an Ihrem Hobby finden, werden Sie geistig stärker machen , wenn Sie die härteren Aspekte Ihres Auserwählten übernehmen. 4. Schritt 3 Die richtige Umgebung festlegen: Schritt Nummer drei: Einstellen der richtigen Umgebung. Umwelt ist eine Kombination aus beiden physischen Faktoren, wie zum Beispiel dem Wohnort und den Menschen um Sie herum in Ihrem Zuhause, aber auch im breiteren Gemeinschaftsmaßstab. Was sehen wir? Züchten, Berühren und Geruch können unsere Stimmung und unseren Stress beeinflussen, was sich auch direkt auf unsere psychische Gesundheit auswirkt. Entwirrung geht weit über die Verbesserung der Ästhetik Ihres Hauses oder Arbeitsbereichs hinaus. Es ist sowohl für das körperliche als auch für das geistige Wohlbefinden unerlässlich . Wenn Sie das überschüssige Unordnung aus Ihrem Leben beseitigen, werden Sie feststellen, welche positiven Auswirkungen es auf Ihren mentalen Zustand und Ihr allgemeines Wohlbefinden hat. Viele Studien haben die psychologische Kraft bewiesen Ihren Raum in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens zu räumen. also aus Gründen Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Glücks die Zeit, Nehmen Sie sich also aus Gründen Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Glücks die Zeit, Ihr Leben zu entwirren und beginnen Sie, die positiven Veränderungen zu sehen, die auftreten. Entstören beeinflusst Ihre Stimmung. Neuere Studien zeigen beispielsweise, dass Räume mit hellem Licht, sowohl natürlich als auch künstlich, Gesundheit und Wohlbefinden verbessern können, Gesundheit und Wohlbefinden verbessern können sich auf Ihr Verhalten und Ihre Motivation zum Handeln auswirken. Zum Beispiel kann ein unordentlicher Flur, Taschen und andere Sachen auswählen, Sie dazu einladen, das, was Sie tragen, direkt dort fallen zu lassen. Während ein sauberer Zugang und angemessene Lagerung Sie dazu ermutigen, sich die Zeit zu nehmen , um die Interaktionen in Ihrer Familie zu erleichtern oder zu verhindern. Und wir würden zum Beispiel bekommen, ich einladende Räume mit bequemen Stühlen dazu ermutigen kann , zu sitzen und ein gutes Gespräch zu führen. Schaffen oder reduzieren Sie Stress , der sich nicht nur auf Ihre emotionale, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit einschließlich Ihres Längengrads auswirkt . Wie baut man also eine gesunde Umgebung auf? Entwirren Sie zunächst Ihre Umgebung. Haben Sie Quittungen von vor einem Jahrzehnt? Ist das eine Jacke in deinem Schrank , die nicht mehr zu dir passt? Diese veralteten Medikamente fressen Ihren Platz im Badezimmerschrank auf. Wenn ja, zögern Sie nicht, diese veralteten Artikel zu zerkleinern , zu recyceln, zum guten Willen zu bringen oder zu verderben. Wenn Sie daran denken, zu überladen, Sie wahrscheinlich davon aus, dass es darum geht Ihr Zuhause oder Ihr Privatleben in Topform zu bringen, aber es sollte auch Ihren Arbeitsplatz betreffen. Der Hauptgrund ist, dass Ihr unordentlicher Schreibtisch Ihre Produktivität beeinträchtigt. Der Prozess funktioniert übrigens auch für Frauen, anstatt Ihren Kern kontinuierlich für morgen wegzulegen , planen Sie eine Zeit in Ihrem Kalender um Ihren Arbeitsplatz aufzuräumen. Die vierte Box-Methode ist eine effektive und schmerzlose Methode , um Ihnen zu helfen, das Durcheinander zu überwinden. Gut die vier Boxen und beschriften Sie sie mit folgenden Kategorien. Müll. Dies sind Artikel, die Sie nicht mehr benötigen oder wollen, aber sie sind auch nicht wert, zu spenden oder zu verkaufen. Um Dinge zu verschenken oder zu verkaufen, die für andere einen Wert haben, spenden oder verkaufen. Drei, Geschäft. Saisonale Kleidung ist ein perfektes Beispiel dafür. Du musst dein Tommy Bahamas-Shirt nicht in deinem Schrank hängen lassen. Wenn es draußen 30 Grad ist. Bewahren Sie Dinge auf und legen Sie sie weg , die Sie regelmäßig benutzen. Benennen Sie ein Zuhause für sie und legen Sie sie weg, wenn sie nicht benutzt werden. Entwirre deinen Verstand. Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist zu klären, sowie zu vermindertem Stress und Angst besteht darin, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren. Der Grund dafür, dass Achtsamkeit funktioniert, ist, dass sie Ihre Gedanken und Aufmerksamkeit auf die Gegenwart weiterleitet. Sie werden aufhören, von vergangenem, zukünftigem und negativem Selbstgespräch konsumiert zu werden. Ihr Gehirn braucht Zeit, um sich auszuruhen und wieder aufzuladen. Infolgedessen werden Sie produktiver und weniger gestresst. Planen Sie während des gesamten Arbeitstages häufige Pausen für sich selbst ein. Und gehen Sie jeden Moment richtig spazieren oder lesen oder schauen Sie für ein paar Minuten aus dem Fenster. Zu Hause. Etablieren Sie Grenzen. Wenn es zum Beispiel Zeit ist zu Abend zu essen, schauen Sie am Wochenende nicht auf Ihr Telefon , gehen Sie raus und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, das nichts mit Ihrer Arbeit zu tun hat. Abgesehen davon, dass Sie die Möglichkeit zum Dekomprimieren haben , können Sie die Menge an Medien reduzieren , die Sie konsumieren. Offensichtlich möchten Sie neue Informationen und Fähigkeiten erlernen, aber zu viel davon kann auch Ihr Gehirn verstopfen. Vermeiden Sie Multitasking. Was glauben Sie vielleicht? Multitasking funktioniert nicht? Es ist unmöglich. von Aufgabe zu Aufgabe wechseln, denken Sie, dass Sie auf alles achten , was um Sie herum passiert. Aber du bist eigentlich nicht, du achtest nicht auf ein oder zwei Dinge gleichzeitig, aber du wechselst einfach schnell zwischen ihnen. Das bedeutet, dass Multitasking nicht nur kontraproduktiv ist. Es führt auch dazu, dass dein Gehirn zu kämpfen hat, wenn es versucht herauszufinden, was los ist. Die bessere Alternative besteht darin, sich auf eine Sache nach dem anderen zu konzentrieren. Wenn es an der Zeit ist, sich auf tiefer zu konzentrieren , sollten Sie sich nur darauf konzentrieren , wenn es Zeit ist, Ihren Schrank oder Posteingang zu reinigen . Das ist eine einzige Aufgabe, die Ihre Aufmerksamkeit im Moment verdient. Alles andere muss bis später warten. Umgib dich mit ermächtigenden Menschen. Wenn Sie sich mit positivem Einfluss umgeben, wird es viel einfacher, sich auf Ihre Endziele zu konzentrieren . Du wirst dich besser fühlen. Sie werden sich energetisierter und motivierter fühlen , wenn Sie Zeit mit diesen Menschen verbringen, Sie werden nicht gestresst sein. Die Wahrheit ist, dass Sie kein positives Leben haben können , wenn Sie viel Zeit mit Menschen verbringen , die Sie nach unten ziehen könnten. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Lösungen gibt. Umgib dich mit positiven Menschen. Die Vorteile sind vielfältig. Einstellung wird sich ändern. Sie werden mehr erreichen. Du wirst mehr Freunde finden. Du wirst konsequent glücklich sein. Du wirst tatsächlich ein Magnet des Erfolgs werden. Aber lassen Sie nicht einfach alle Ihre negativen Freunde, Familie und Mitarbeiter ab. Das mag weder praktisch noch freundlich sein, aber bemühen Sie sich bewusst, die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, zu begrenzen. 5. Schritt 4 Eine Routine aufbauen: Schritt Nummer vier, baue eine Routine auf. Routinen sind bewusste Wege, Dinge wiederholt und in einer bestimmten Reihenfolge zu tun. Machen Sie Ihren Kaffee, als die Zähne zu putzen oder sich jeden Morgen anzuziehen und Ihr Bett zu machen bevor Sie das Haus verlassen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Routinen bestehen oft aus vielen Gewohnheiten. Werden Maßnahmen ergriffen ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Routine kann uns im täglichen Leben verankern, jeden Morgen zur gleichen Zeit frühstücken, Abend essen und ins Bett gehen. Jede Nacht zur gleichen Zeit schafft Komfort und Stabilität. Wenn VR über unsere Routinen steht, ist das Leben einfacher zu handhaben. Dieses Gefühl der Verwaltbarkeit ermöglicht es uns , mit unvorhersehbaren Veränderungen fertig zu werden. Es macht unser Leben effizienter. Es hilft uns bei besserer Planung und Zeitmanagement. Es gibt einem Leben eine Struktur. Es baut eine Dynamik für Sexisten auf und hilft uns dabei, mehr zu erzielen und Erfolg zu erzielen. Wie baut man also? Verstehe zuerst dein Warum. Alle erfolgreichen Menschen haben Routinen. Jeden Tag. Sie stehen auf und wissen genau, was sie tun werden und wann sie es tun werden. Aber die Frage ist, warum? Warum machen sie diese Routinen und folgen ihnen religiös? Das ist die Frage, die man sich selbst stellen muss. Denn wie das Sprichwort sagt, wenn es klüger klar ist, wird das Haus automatisch auftauchen. Denken Sie darüber nach, warum es Ihnen wichtig ist, eine Routine zu starten. Welches Motiv steckt dahinter? Warum versuchst du diese Rupie überhaupt zu erschaffen? Liegt es daran, dass alle anderen sagen, dass es wichtig ist? Oder vielleicht willst du morgens aufhören, aus der Tür zu eilen oder so lange wach zu bleiben. Machen Sie sich klar über Ihren Grund, eine Routine zu beginnen, denn dies gibt Ihnen mehr Motivation, dies zu ermöglichen. Fangen Sie immer mit Kleingütern an. Brechen Sie jedes große Ziel in kleinere Tore auf. Während ein großes Ziel spannend zu bewältigen ist, führt es oft zum Scheitern, da wir auf einmal zu viel aufnehmen. Wenn Ihr mündliches Ziel es ist, gesündere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ändern Sie zunächst jeden Tag eine Sache pro Tag und bauen Sie dann allmählich Ihr Selbstvertrauen auf. Menü erreicht , dass Sie sich sogar selbst gratulieren und sich eine kleine Belohnung geben müssen. Machen Sie einen Plan, schreiben Sie auf, wie Ihre ideale Routine aussieht mit den Dingen, die Sie tun müssen, und den Dingen, die Sie von dort aus tun möchten. Bringen Sie Dinge in eine Ordnung , die tatsächlich sinnvoll ist. Denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie jeder Aktivität oder Gewohnheit widmen möchten . Denken Sie auch daran, wie viel Zeit Sie benötigen, um alles zu verwirklichen. Überlegen Sie, ob Sie versuchen, bis zehn Uhr ins Bett zu kommen , und Sie haben eine Liste von fünf Dingen zu tun. Und wie viel Zeit kann man realistisch für jeden von ihnen aufwenden ? Versuche es nicht selbst zu überwinden , denn das wird dich dorthin bringen. Dann wird es schwieriger sein, Ihr wer konsequent ist und noch wichtiger ist, Spaß zu haben. Wenn Sie jeden Tag ein tägliches Walk-In zur gleichen Zeit versuchen möchten. Wenn Sie Ihre Aufgabe morgens als erstes erledigen , bevor Sie die Motivation verlieren , können Sie die Vorteile der NTD genießen. Wenn Sie zum Beispiel in ein Fitnessstudio gehen es auf dem Weg zur oder von der Arbeit machen möchten, werden Sie wahrscheinlich mehr Erfolg haben. Die meisten Menschen werden das warme Haus nicht verlassen wollen , sobald sie nach Hause kommen. In eine neue Routine und neue Ziele zu kommen macht nicht immer Spaß, aber es gibt Möglichkeiten, es Spaß zu machen. Finde einen Trainingskumpel. Du bekommst eine gute Playlist zum Reinigen und probiere neue Kochkurse aus. Alles, was Ihnen hilft, Ihre neue Routine zu genießen. Verfolge deinen Fortschritt. Zu verfolgen, ob die Routine effektiv ist, sollte nicht sporadisch durchgeführt werden , wenn ich sie umgehen kann. Stattdessen müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Fortschritt jeden Tag auf die eine oder andere Weise verfolgen. Erstellen Sie einen visuellen Kalender, den Sie jeden Tag streichen können , wenn Sie eine Aufgabe abschließen. Die meisten Leute wollen die Kette nicht durchbrechen und die fehlende Stelle in ihrem Kalender sehen. Sie müssen sich nicht perfekt an die Routine halten. Das ist nicht der Punkt. Notieren Sie sich stattdessen einfach Ihre wichtigsten Aufgaben. Planen Sie Ihren Tag basierend auf Ihrer Energie und verfolgen Sie Ihre Routine jeden Tag. Auf diese Weise wissen Sie, wie nahe Sie daran sind, Ihr Ziel zu erreichen. Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen an Ihrer Routine vor. Sobald Sie Ihre Routine entworfen haben und Zeit hatten, es zu testen. Hab keine Angst, zurück zu gehen und hier und da ein paar Optimierungen vorzunehmen. Egal, ob Sie eine Aufgabe hinzufügen oder subtrahieren oder Ihre Aktivitäten für ein neues Ziel neu kalibrieren möchten. Routine als Flüssigkeit , die sich ständig verändert. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass die Trainingsroutine zu einfach geworden ist, sollten Sie erwägen, zurückzukehren und schwierigere Übungen in den Mix einzufügen . Und zu guter Letzt belohnen Sie sich selbst. Unterschätze nicht die Macht der Selbstlohnung. Ich hatte die Angewohnheit, die ganze Zeit zu arbeiten, mich nur zu erschöpfen und mich dann dazu zu ziehen , nur um am nächsten Tag zur gleichen Routine zurückzukehren. In einem bestimmten Zeitraum kann ein solcher Aufwand schwer aufrechtzuerhalten sein , wenn die Ergebnisse keine Anzeichen für eine Ankunft zeigten. Vergiss also nicht, dich dafür zu belohnen, dass du so hart gearbeitet hast. Und Vermeiden ist ein uralter Mechanismus um Dinge zu erledigen. Sobald Sie also konsequent in eine Routine geraten sind, haben sie sich schon etwas Lustiges, wie ein Kinderspiel. Dein Lieblings-Latte oder schaue dir deine Lieblingsfernsehsendung oder spiele dein Lieblingsspiel. 6. Schritt 5: Atomische Gewohnheiten entwickeln: Schritt Nummer fünf, baue Atomische Gewohnheiten auf. Menschen sind von Natur aus, Gewohnheitstiere. Gewohnheiten sind die wesentliche Grundlage für jede Produktivitätspraxis. Das Auftreten übermenschlicher Selbstdisziplin ist einfach eine Ansammlung starker Gewohnheiten, über einen bestimmten Zeitraum sorgfältig kultiviert werden. Ihre Gewohnheiten spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Leben. Gute Gewohnheiten zu haben, führen Sie zu einem effektiven Leben. Schlechte Angewohnheiten hingegen führen Sie zum Scheitern. Es ist also wichtig, dass Sie gute Gewohnheiten aufbauen. Gute Gewohnheiten ermöglichen es Ihnen , Ihr Ziel zu erreichen. Gute Gewohnheiten legen die Grundlage für ein ausgeglichenes Leben. Und nicht zuletzt sie dich immer motiviert und halten dich auf dem richtigen Weg für deinen Erfolg. Jetzt, in der vorherigen Vorlesung, haben wir Routinen verstanden und hier sprechen wir über Gewohnheiten. Lasst uns nun einen sehr wichtigen Unterschied zwischen Gewohnheiten und Routinen verstehen . Sowohl Gewohnheit als auch Routine beziehen sich auf regelmäßige und wiederholte Handlungen in unserem Leben. Eine Gewohnheit ist eine Aktion, die wir oft regelmäßig und wiederholt durchführen. Routine ist eine unregelmäßige Art , Dinge in einer bestimmten Reihenfolge zu tun. Eine Routine besteht tatsächlich aus mehreren Gewohnheiten. Der Hauptunterschied zwischen Gewohnheit und Routine besteht darin, dass Gewohnheit eine wiederkehrende, oft unbewusste Handlung ist, während Routine eine Reihe von Gewohnheiten ist. Wie baut man gute Gewohnheiten auf? Wieder einmal müssen wir das Warum verstehen. Genau wie die Routine. Denken Sie darüber nach, warum es für Sie wichtig ist, eine Gewohnheit aufzubauen . Was ist dein Motiv? Warum versuchst du überhaupt, diese Gewohnheit zu entwickeln? Liegt es daran, dass alle anderen sagen, dass es wichtig ist? Oder vielleicht möchten Sie etwas ganz Spezifisches und Einzigartiges in Ihrem Leben erreichen . Machen Sie sich klar über Ihre Gründe, eine Gewohnheit zu beginnen. Da dies Ihnen mehr Motivation gibt, es wirklich für einen kleinen Start möglich zu machen , haben die meisten Menschen die Denkweise, alles an einem einzigen Tag zu erreichen, was ihnen am Ende nichts bringt am Ende. Anstatt alles in kurzer Zeit zu reparieren , ist es besser, kleine, aber effektive Anpassungen vorzunehmen, damit Ihr Geist diese allmählichen positiven Veränderungen richtig bewältigen kann . Wenn Sie zum Beispiel abnehmen möchten, ist der beste Weg, dies nicht über Nacht auf eine gesunde Ernährung zu wechseln, da dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn es nicht über Nacht auf eine gesunde Ernährung zu wechseln , da dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann nicht richtig gemacht wird. Der Grund dafür ist die Tatsache , dass eine angemessene Menge an Willenskraft, Entschlossenheit, Interessen, Wissen und Praxis erforderlich Entschlossenheit, Interessen, ist, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Und wenn Sie versuchen, alles über Nacht zu machen, werden Sie es höchstwahrscheinlich satt. Es ist also besser, klein anzufangen und dann allmählich zu improvisieren. Nur ein paar Gewohnheiten auf einmal. Jeder hat gehört, dass die modalen, langsamen und stetigen Gewinne das Rennen gewinnen. Ziele zu setzen, an die Sie sich in Ihrem Alltag einhalten können , führt nicht plötzlichen oder drastischen Veränderungen in Ihrem Leben. Es wird definitiv die Vorteile über einen bestimmten Zeitraum lesen. Identifizieren Sie die Aspekte Ihres Lebens, die Montag sind , und ich führe zu keiner Zufriedenheit. Sie sind nur ein paar Gewohnheiten wie zwei oder drei, und verfolgen dann Ihre Fortschritte über einen bestimmten Zeitraum. Sobald Sie Ihren Fortschritt und Ihr Engagement verstanden haben, können Sie auf längere Sicht mehr Gewohnheiten aufbauen. Verpflichte dich zu deinen Entscheidungen. Jetzt ist es leicht, Ihre guten Gewohnheiten, ob groß oder klein, aus den Augen zu verlieren , wenn Sie Schwierigkeiten haben oder sich im Moment überwältigt fühlen. auf Ihre Gewohnheiten zu konzentrieren, könnte genau das sein, was Sie brauchen. Wenn Sie sich weiterhin für gute Gewohnheiten einsetzen, haben sich die Erfolgschancen stark erhöht. Es ist nicht so, als würdest du keinen Hindernissen und Veränderungen begegnen. Sie werden kommen und gehen. Aber Sie müssen entschlossen bleiben und alle Herausforderungen mit einer positiven Einstellung bewältigen. Konzentrieren Sie mich auf das Hauptziel, das darin besteht, diese gute Gewohnheit zu einem Teil Ihres Lebens zu machen. Verstehe die Auslöser und Hindernisse. Wenn Sie nicht wissen, was Auslöser sind oder ob Sie nicht auf die unvermeidlichen Hindernisse vorbereitet sind, bereiten Sie sich auf einen Fehler vor. Um gute Gewohnheiten zu entwickeln, müssen wir uns dessen bewusst sein, was unsere Gewohnheiten sind. Wir alle brauchen in Momenten der Schwäche und Verwundbarkeit Unterstützung oder werden für unsere Frustration freigelassen. nach toxischen Optionen über Essen oder Übermedikation zu greifen ist keine Antwort, nach toxischen Optionen über Essen oder Übermedikation zu greifen. Stattdessen versuchten Sie, einen besseren Weg zu finden, um Stress zu lindern, wie Meditation und etwas Produktives, das Ihnen hilft, Ihr Stresslevel zu reduzieren und Ihre Stimmung aufzuheitern. Ebenso können wir nicht zulassen, dass Langeweile, Wut oder Angst, die wir auslösen, sondern schlechte Angewohnheiten. Achten Sie immer auf gesunde Wege, um mit Auslösern und Ihren Hindernissen umzugehen. Gib dir Zeit. Eine neue Gewohnheit zu bilden ist ein zeitaufwändiger Prozess. Wenn Sie erwarten , dass Sie, wenn Sie anfangen, an einer guten Angewohnheit zu arbeiten, am nächsten Tag oder in der Woche leicht für Sie anpassbar wird, dann sollten Sie aufhören zu träumen weil dies nie der Fall ist wird passieren. Der Grund dafür ist , dass die Gewohnheitsbildung ein langfristiger Prozess ist. Und dafür musst du deinem Körper und Geist genug Zeit geben , um dich daran zu gewöhnen. Sie müssen geduldig sein und es weitermachen , sobald es zu einer unregelmäßigen Aktivität Ihres Lebens wird. Andernfalls können Sie keine guten Gewohnheiten aufbauen. Feiere deine kleinen Gewinne, genieße die kleinen Errungenschaften. Dies hilft Ihnen dabei, motiviert zu bleiben , etwas Größeres und Besseres zu erreichen. Außerdem gibt es Ihnen den Schwung Ihre guten Gewohnheiten für einen längeren Lauf aufrechtzuerhalten. Dann belohnst du dich selbst. Sie stimulieren Ihren Gehirnkreislauf , der Ihnen ein Erfolgserlebnis vermittelt. Widmen Sie sich bei jedem Schritt des Weges, steigern Sie Ihre Stärke und Kraft und helfen Sie dabei, das Unmögliche zu erreichen. Feiern kleiner Gewinne bringt Sie also die Motivation, etwas Größeres zu erreichen. Es hilft Ihnen nicht nur, die Wahrscheinlichkeit zu minimieren , wieder in die alte Gewohnheit zu geraten. Aber es treibt Sie auch dazu sich einen Teil Ihres Lebens gut anzugewöhnen. Es ist also eine gute Praxis , sich nach jedem erfolgreichen Schritt in Richtung eines Sieges zu belohnen . Weil es deine Stärke und Kraft steigert, um selbst das Unmögliche zu verwirklichen. Und nicht zuletzt erhalten Sie Unterstützung von Familie und Freunden. Ihre Freunde und Familie haben viel mit Ihrer Veränderung der Gewohnheiten zu tun. Wenn Sie ihnen mitteilen, welche Sie bauen möchten, bieten sie Ihnen auf jeden Fall eine unterstützende Hand, die Ihnen die Dinge erleichtern kann. Lassen Sie die Leute wissen, was Sie erreichen wollen. Auf diese Weise. Sie werden verstehen, ob Sie die Wüste verpassen oder spazieren gehen möchten , anstatt auf dem Heimweg in einem Pub anzuhalten. Wenn deine Freunde wissen, dass du es ernst meinst eine schlechte Angewohnheit in eine gute zu verwandeln. Sie werden dir nicht nur helfen uns Versuchungen zu entziehen, sie werden dich in der Woche anfeuern und dir viel moralische Unterstützung geben. Alle brauchen diese Unterstützung, um unsere Ziele zu erreichen. 7. Schritt 6 Motiviert bleiben: Schritt Nummer sechs, bleib motiviert. Welche Dauer ist die treibende Kraft , die dich zu deinen Zielen und Träumen bringt? Ohne Motivation wäre es sehr schwierig, unser Erreichen von allem zu ändern. Wege zur Steigerung der Motivation zu finden, ist ein entscheidender Schritt, da es uns ermöglicht, das Verhalten zu ändern, Kompetenzen zu entwickeln, zu schaffen, Ziele zu setzen, Interessen zu wachsen, Pflanzen zu bauen, Talente zu entwickeln und das Engagement zu fördern. Motivation zu verstehen gibt uns viele wertvolle Einblicke in die menschliche Natur. Es erklärt, warum wir uns Ziele setzen, warum wir nach Leistung und Macht streben, warum wir den Wunsch nach emotionaler und psychologischer Intimität haben emotionaler und psychologischer Intimität und warum wir Emotionen wie Angst, Wut erleben , und Mitgefühl. Die Vorteile der Motivation sind Weise sichtbar, wie wir unser Leben leben. Da wir ständig auf Veränderungen in unserem Umfeld reagieren , brauchen wir die Motivation, angesichts schwankender Umstände Korrekturmaßnahmen zu ergreifen . Motivation hilft dir , gesünder zu werden. Es verbessert unsere persönliche Beziehung zu Menschen. Es hilft uns dabei, die Lernfähigkeiten zu verbessern. Es steigert unsere Produktivität. Und nicht zuletzt inspiriert eine motivierte Person andere um sich selbst oder sich selbst. Wie bleibt man die ganze Zeit motiviert? Erinnern Sie sich zunächst an Ihren Zweck. Wenn du wissen willst, wie man Motivation findet. Positive Enabler sind der Schlüssel. Dies kann Freunde und Familie oder jedes Support-Netzwerk umfassen , das Sie in Ihrem Leben geschaffen haben. Aber was wichtiger ist und die wahre treibende Kraft hinter Ihrem Motivationsfluss ist, ist der innerste Kern. Dein Zweck. Ihr Ziel ist es, was die Motivierten von den Unmotivierten, den Leistungsträgern, von den Underachievers und das Glückliche vom Unglücklichen unterscheidet Motivierten von den Unmotivierten, den Leistungsträgern, von den Underachievers . Stellen Sie sich einfach die Frage. Warum? Warum verfolgst du ein gewisses Gut? Wenn es nicht vage oder unklar ist, wird Ihre Motivationsenergie auch dieselbe sein. Während Motivation dir Energie gibt , etwas zu tun. Diese Energie muss irgendwo fokussiert werden. Ohne eine Bedeutung ist das also keine Richtung, auf die sich Ihre Energie konzentrieren kann. Ein sinnvolles Ziel zu haben bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Welt verändern müssen, sondern einen enormen Einfluss auf die Gesellschaft haben. Das Geheimnis einer sinnvollen Arbeit ist einfach, sie einen Mehrwert für etwas oder jemanden beitragen sollte , der Ihnen in Ihrem Leben wichtig ist. Geben Sie morgens zuerst Ihre Ziele und schneiden Sie zuerst einige Dinge in Ihre To-Do-Liste und beenden Sie zuerst die größte Aufgabe. Wenn möglich. Es ist wichtig, bei allem, woran Sie arbeiten , Schwung zu zahlen. Ob es das nächste große Ding oder der Beginn des Tages ist. Beginnen Sie einfach mit etwa zwei bis drei einfachen Dingen, die Sie an diesem Tag erledigen können. Schließe sie schnell ab und du hättest deinen Dopaminschub bekommen. Sie sind jetzt höher in Energie und Motivation. Es steckt in der Entscheidung fest, welche Aufgabe zuerst erledigen und die schwierigste Aufgabe erfüllen möchten, da Sie wahrscheinlich auf dem Höhepunkt Ihrer Energie sein und sich zu Beginn des Tages mit der schwierigsten konzentrieren werden abgeschlossen. Der Rest von ihnen scheint wie ein Kuchenspaziergang zu sein und ist leicht zu vervollständigen. Sie erledigen die schwierigen Aufgaben früh am Tag, wenn Körper und Geist frisch und energisch sind. Da bist du später am Tag müde. Diese schwierige Aufgabe mag umso schwieriger erscheinen. Dies kann wieder subjektiv sein, da manche Menschen morgens lethargisch sein und später am Tag ihr produktives Bestes geben können morgens lethargisch sein und später am Tag ihr produktives Bestes geben . Die Wahl liegt also bei Ihnen. Tu es jetzt. Auch wenn es ein paar Minuten dauert. Wenn Sie sich in einer dieser faulen Phasen befinden, in denen etwas fast unmöglich erscheint, ist das Beste, was Sie tun können, einfach loszulegen. Sag dir selbst, dass du es nur für fünf Minuten machen wirst. Sobald Sie anfangen, wird dies viel einfacher weiterzumachen. Es ist logisch. Und es kann sehr hilfreich sein. Ich weiß, dass ich selbst mit den Momenten der Produktivitätslähmung konfrontiert war . Ich wollte so dringend Dinge erledigen. Aber etwas hielt mich davon ab, es anzufangen. Manchmal braucht man nur einen kleinen Stoß oder den Boden zu treten , um sich wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Ihr Fortschritt. Verfolgung Ihrer Fortschritte ist ein leistungsfähiges Werkzeug und nicht nur, um uns motiviert, sondern auch produktiv zu halten. Wenn Sie Ihre Fortschritte verfolgen, werden Sie natürlich zielgerichteter in Bezug auf die Arbeit, die Sie leisten, was die Bedeutung schaffen kann, nach der so viele von uns in unserer täglichen Arbeit suchen. Sie haben auch mehr Einblick in den Wert, den Sie schaffen, und können die Motivation beibehalten. Da Sie sehen können, dass Sie Ihr Ziel langsam und stabil benötigen , belohnen Sie sich selbst. Genau wie wir es lieben, kleine Cast von einer To-Do-Liste zu streichen, ist es ein großer Motivator, sehen zu können, dass wir einem großen Ziel noch einen Schritt näher kommen. Das Problem ist, dass diese kleinen Gewinne bekanntermaßen schwer zu messen sind und am schlimmsten sogar ignoriert werden. Von Anfang an. Vereinbaren Sie einige Leistungen, die es rechtfertigen, dass Sie belohnt werden. Sobald Sie eines dieser vereinbarten Ergebnisse erhalten. Nehmen Sie sich Zeit, sich auf irgendeine Weise zu belohnen. Dies schafft die externen Motivatoren, die Ihnen helfen, sich langfristig motiviert zu fühlen. Für einige Aufgaben. Sie einfach eine Pause und entspannen Sie sich für ein paar Minuten. Für andere möchten Sie vielleicht eine frische Tasse Kaffee trinken und sich sogar eine Wüste gönnen. Denken Sie daran, je mehr Sie sich für Fortschritte belohnen, desto motivierter werden Sie sich fühlen , Ihren neuen Meilenstein zu erreichen. Und nicht zuletzt, mach es nicht alleine. Die Menschen um dich herum sind sehr wichtig und helfen dir, auf Herausforderungen zu reagieren. Sie möchten sich mit Menschen umgeben , die sich um Sie und Ihr Wohlbefinden kümmern. Wenn Sie es hilfreich finden, können Sie Personen, denen Sie vertrauen, fragen, ob sie Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu verfolgen und Ihre Fortschritte von Zeit zu Zeit zu überprüfen . Sie können auch helfen. Wenn du anfängst, dich überwältigt zu fühlen, halte den Schwung weiter. Es dauert bis zu drei Monate , um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. also den Schwung und die Routine beibehalten , fühlt es sich über einen bestimmten Zeitraum automatischer an. Suchen Sie bei Bedarf Mentoren. Ein Mentor ist jemand, der Erfahrung in der Gewohnheit hat, die Sie kultivieren möchten. Finden von Sozial- oder Selbsthilfegruppen mit Das Finden von Sozial- oder Selbsthilfegruppen mit demselben Interesse kann Ihnen auch helfen, einen Mentor zu finden. Umgib dich mit positiven und ermächtigenden Menschen. Positive Freunde und Familie. Verbessern Sie Ihr positives Selbstgespräch, das Ihnen auch hilft, die Symptome der De-Motivation zu bewältigen . 8. Schritt 7 Lerne von deinen Fehlern: Schritt sieben, lerne aus deinen Misserfolgen. Jetzt ist das Scheitern wahrscheinlich einer der Aspekte des Lebens, vor denen die meisten Menschen Angst haben. Aber die Wahrheit ist, jeder hat bezahlt und jeder wird scheitern. Schon wieder. Wir vergessen manchmal , dass alle erfolgreichen Menschen gescheitert sind. Aber sie hörten nach ihren Misserfolgen nicht auf. Sie standen auf und versuchten es immer wieder. Wir neigen dazu zu glauben, dass Menschen , die erfolgreich sind, einfach nur Glück haben. Es ist einfach in ihre Labore gefallen oder sie hatten einfach die richtigen Verbindungen. Sie haben einen großen Misserfolg durchgemacht. Sie verstehen, dass trotz Ihrer Bemühungen etwas schief gehen könnte . Scheitern zu wissen ist immer möglich. Du wirst lernen, dich nicht von der Angst vor dem Scheitern zurückhalten zu lassen . Wenn du ein Scheitern erlebt hast, treibt dich dazu, deinen Träumen nachzugehen. Es lehrt dich, es weiter zu versuchen und zu versuchen, bis du es richtig verstanden hast. Dies führt Sie schließlich zum Erfolg. Wie Winston Churchill einmal sagte, entwickelt sich Success von Misserfolg zum Scheitern ohne Verlust der Begeisterung. Wie sollte man also aus ihren Misserfolgen lernen? Übernimm Verantwortung und lerne daraus? Ihr Scheitern könnte auf Dinge zurückzuführen sein, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Das System hat möglicherweise auch gegen Sie gearbeitet. Aber anstatt sich mit diesen Dingen zu beschäftigen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie eine Rolle bei Ihrem eigenen Scheitern spielen müssen. Die Idee, dass Sie Lektionen lernen, indem Sie ausfüllen, mag Ihnen wie ein Klischee erscheinen, aber es ist bekannt, weil es richtig ist. Aus dem Erfolg zu lernen ist weniger automatisch. Vielleicht sind Sie so damit beschäftigt, zu feiern und Fortschritte zu machen. Sie vergessen, über Ihre Misserfolge nachzudenken. Misserfolge. Bieten Sie die Möglichkeit zu lernen und zu überlegen, wie Sie Ihr Spiel für die nächste Gruppe stärken können . Auch wenn es unter ungünstigen Bedingungen steht. Vollständiges Eigentum und Verantwortung für Ihre Misserfolge. Anstatt in das Schuldzuweisungsspiel einzusteigen. Lerne davon und gehe voran. Hör auf, deine Misserfolge zu fürchten. Wir alle haben unterschiedliche Definitionen von Scheitern, einfach weil wir alle unterschiedliche Benchmarks, Werte und Glaubenssysteme haben. Versagen einer Person könnte einfach eine großartige Lernerfahrung für jemand anderen sein. Viele von uns haben zumindest einige Zeit Angst vor dem Scheitern . Aber die Angst vor dem Scheitern ist, wenn wir zulassen, dass diese Angst uns davon abhält, Dinge zu tun, die uns voranbringen können , um unsere Waren zu erreichen. Beginnen Sie damit, ein paar kleine Ziele zu setzen. Dies sollten Ziele sein , die leicht, aber nicht überwältigend herausfordernd sind . Stellen Sie sich diese Ziele als frühe Gewinne , die Ihnen helfen sollen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Die Visualisierung ist ein leistungsfähiges Werkzeug zur Zielsetzung. vorzustellen, wie das Leben sein wird, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, ist ein großartiger Motivator, um Sie voranzubringen und Ihre Angst zu überwinden. Denken Sie über Ihre Erfahrung nach, ändern Sie Ihre Perspektive und steigern Sie Ihre Stimmung und kommen Sie wieder auf Kurs. Reflexion ist ein wichtiger Teil des Scheiterns. Ohne Nachdenken würden wir es nicht lernen. Es ist wichtig, dass wir das Gefühl haben, dass wir uns einen Moment Zeit nehmen , um dabei zu sitzen. Was ist mit dem Scheitern, das gut gelaufen ist? Was ist nicht gut gelaufen? Sie können genau bestimmen, was schief gelaufen ist. Es hilft uns herauszufinden, wie wir den Kurs korrigieren und besser machen können als beim nächsten Mal. Was dich nicht bricht, dich stärker macht, ist ein weiteres dreizackiges, vertrauenswürdiges Mantra über das Scheitern. Wenn Sie es richtig machen, erhalten Sie Verstärkung, Belastbarkeit und Ausdauer durch Scheitern. Dies alles sind ausgezeichnete Fähigkeiten, um die Eigenschaften zu haben , die das Leben lohnender machen. Wenn Sie scheitern, möchten Sie keinen Schritt zurücktreten und über Ihre gewonnenen Lektionen nachdenken. Sie müssen jedoch bereit sein, voranzukommen. Machen Sie sich einen Punkt, um Ihre nächste Inspiration von jemand anderem zu finden , der sich ernährt hat, von einer Geschichte, die Sie von Ihrer nächsten Gelegenheit inspiriert , die Sie motiviert. Freuen Sie sich weiter nach vorne. Lauft auf das Feuer zu. Bleib im Spiel. Gib nicht auf und gib die nächste Möglichkeit. Ihre besten Anstrengungen. Scheitern ist eine schmerzhafte Erfahrung , zu der niemand gehen möchte. Die Wahrheit ist jedoch, dass Scheitern unvermeidlich ist. Solange du etwas versuchst, das du noch nie zuvor getan hast, verfolge ich deine Träume weiter. Sie können das Versagen trotz der Schmerzen , die mit dem Scheitern verbunden sind, nicht vollständig vermeiden Dies soll nicht heißen, dass das Scheitern nicht Silberstreif hat. Wenn Sie aufpassen, kann das Scheitern Ihnen viele wertvolle Lektionen in Ihrem Leben geben. Steigern Sie also Ihre Stimmung, lernen Sie aus Ihren Misserfolgen und steigen Sie wieder ins Spiel. Und damit kommen wir zum Ende des Kurses. So glücklich zu lernen. Kümmere dich sehr gut um dich selbst und Gott segne dich.