Meistere öffentliche Reden, um eine Führungskraft bei der Arbeit zu werden. Sprich auf!

1. Willkommen!: Hallo und willkommen zu meinem Kurs. Hier ist ein kurzes Szenario. Sie sind in einer Firmenbesprechung und haben den Drang zu sprechen, aber Sie machen eine Pause, reden sich selbst davon ab und die Gelegenheit vergeht. Wieder einmal haben Sie die Gelegenheit nicht genutzt, sich zu äußern Sie sind frustriert und haben das Gefühl, dass Sie möglicherweise ein Problem mit mangelndem Vertrauen in sich selbst und Ihre Klingt das schmerzlich vertraut? Okay, wie wäre es mit diesem Szenario? Sie haben kürzlich mit Ihrem Team zusammengearbeitet , um Ihr Produkt einem neuen Kunden vorzustellen , obwohl Sie einen tadellosen Lebenslauf und einen beeindruckenden Titel haben Aus irgendeinem Grund haben die Kunden ihre Fragen nicht an Sie gerichtet und Ihr Kollege hat Sie nicht als gleichberechtigt und als Autorität behandelt Sie haben das Gefühl, dass es vielleicht daran liegt, dass Sie jung, ungeschliffen, unsicher oder unerfahren wirken ungeschliffen, unsicher oder unerfahren Sie haben viel zu bieten und möchten ernst genommen werden Hallo, mein Name ist Rebecca Martin und ich bin Kommunikationstrainerin für Führungskräfte Die Szenarien, die ich gerade beschrieben habe, wurden direkt aus den Erfahrungen meines Kunden übernommen Wenn ihre Geschichten Anklang finden, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie In diesem Kurs werde ich Ihnen beibringen, eine gewinnbringende Einstellung zu haben , sich zu äußern, wenn der richtige Moment gekommen ist, zu wissen, wie Sie Mehrwert bieten können, und sich selbstbewusst und mit Autorität zu kommunizieren , damit andere Sie ernst nehmen Sie werden nach Abschluss dieses Kurses eine bestimmte Körpersprache und Stimmwahl kennen , um mehr Selbstvertrauen und Autorität zu spüren und auszustrahlen In jeder Situation wirst du genau wissen, was du jeden Tag üben musst, um diese neuen Techniken zu deinem gewohnten Verhalten zu machen diese neuen Techniken zu deinem gewohnten Verhalten Mein Ziel bei der Teilnahme diesem Kurs ist, dass Sie sich in einem Meeting genauso wohl fühlen sich in einem Meeting genauso wohl als würden Sie mit einem engen Freund eins zu eins sprechen Beginnen wir mit einer Übung, damit Sie sich vorstellen können , wo Sie am Ende dieser Reise sein werden Ich möchte, dass du deine Augen schließt und darüber nachdenkst wann du das letzte Mal ein wirklich befriedigendes, angenehmes Einzelgespräch mit einem Freund geführt hast , angenehmes Einzelgespräch mit einem Freund Wie hast du dich gefühlt, als du dieses Gespräch in deinem Körper geführt hast? Einige Wörter, die dir vielleicht in den Sinn kommen, sind entspannt, aufgeregt, engagiert, bequem. Was ging dir durch den Kopf? Ihr Verstand hätte sagen können, ich amüsiere mich gerade wirklich oder ich bin so neugierig, mehr zu hören. Öffnen Sie Ihre Augen und notieren Sie auf dem Arbeitsblatt, das Sie in Ihrem Ressourcenordner mit dem Titel Meine Ziele beim Sprechen finden, was Sie in Ihrem Körper gefühlt haben und was in Ihrem Kopf vorging . Darüber hinaus werden Sie drei Ziele für das Sprechen aufschreiben , die Sie sich für diesen Kurs gesetzt haben die Sie im Laufe des Kurses zurückgreifen können. Sie sich an diesen Plan erinnern und fühlen, was Sie gefühlt haben, während Ich möchte, dass Sie sich an diesen Plan erinnern und fühlen, was Sie gefühlt haben, während Sie ein vertrautes, entspanntes Gespräch mit einem Freund möchte, dass Sie sich an diesen Plan erinnern und fühlen, was Sie gefühlt haben, während Sie geführt haben, und ich werde Ihnen beibringen, wie das geht und ich werde Ihnen beibringen, wie das 3. Warum kann ich nicht so gut reden wie andere?: Am Ende des Einführungsvideos habe ich dich gebeten, dir eine Zeit vorzustellen, in der du mit einem engen Freund gesprochen hast , um dich daran zu erinnern, wie entspannt du dich in deinem Körper gefühlt hast und was dir durch den Kopf ging. Jetzt möchte ich, dass du dir ein ganz anderes Szenario vorstellst. Ich möchte, dass du dich an eine Zeit erinnerst, als du in einer großen Gruppe warst und gebeten wurdest, dich vorzustellen. Wir waren alle dort und es ist nicht jedermanns liebster Eisbrecher. Schließ deine Augen und versetze dich an diesen Ort. Im Moment beobachtest du, wie alle nacheinander nervös werden, sprechen und versuchen, etwas Lustiges zu sagen. Endlich sind Sie dran. Alle Augen sind auf dich gerichtet. Was fühlst du in deinem Körper? Spürst du, wie dein Herz schneller schlägt? Dein Mund trocknet aus, deine Brust zieht sich zu, schließt sich. Du kannst deine Augen öffnen Nun, das ist eine ganz andere Erfahrung als die vorherige Erinnerung, nicht wahr? Was Sie gerade erlebt haben, als Sie sich vor einem großen Publikum vorstellen mussten , ist der Kampf-, Flug - oder Freeze-Zyklus. Sie haben wahrscheinlich davon gehört. Es ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper selbst schützt. Es hat Ihnen in der Vergangenheit gute Dienste geleistet und Sie wahrscheinlich vor vielen unangenehmen Situationen bewahrt. Leider wird Kampf, Flucht oder Erstarren genauso stark durch einen Gedanken ausgelöst wie durch eine physische Konfrontation Wenn Sie sich in einer Besprechung nicht äußern, das höchstwahrscheinlich daran, dass Sie Symptome wie Kampf, Flucht oder Erstarren Wenn Sie nicht als Autorität wahrgenommen werden, spielt das höchstwahrscheinlich eine Rolle. Unsere Aufgabe und unsere Zusammenarbeit besteht darin, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Aber um das zu tun, müssen wir zuerst verstehen, was es ist und wie es funktioniert So läuft der Kampf-, Flug - oder Freeze-Zyklus ab. Sie sind in einer Besprechung und Sie werden durch das Treffen mit Ihrem Chef angeregt und Sie haben einen Gedanken. Ich muss lauter sprechen. Mein Chef schaut zu und ich stehe kurz vor einer Beförderung. Kaum zu glauben , dass ein Gedanke genauso mächtig ist wie eine physische Bedrohung für dein Leben. Aber es ist so, dieser Gedanke wird von einer Geschichte begleitet, die du dir selbst erzählst. ich das letzte Mal etwas gesagt habe, bin ich in Panik geraten und habe meine Argumente durchforstet Und weil ich introvertiert bin und es nicht meine Stärke ist, offen zu sprechen, springt Ihr Körper dann zu Ihrem Schutz, um Sie davon abzuhalten, erneut etwas zu tun, das zuvor schlecht geendet hat, und Ihnen so das und es nicht meine Stärke ist, offen zu sprechen, springt Ihr Körper dann zu Ihrem Schutz, um Sie davon abzuhalten, erneut etwas zu tun, das zuvor schlecht geendet hat, und Ihnen so das Leben gerettet. In diesem Szenario kämpfen oder rennen die meisten von uns wahrscheinlich nicht so , wie wir es gerne würden Wir frieren, halten den Atem an, spannen unsere Muskeln an und folglich wird unser Gehirn leer Möglicherweise treten auch einige der folgenden Symptome bei Ihnen auf. Sie können nicht zu Atem kommen, Ihr Hals und Ihre Brust ziehen sich zusammen, Ihre Stimme knackt, Sie beginnen zu schwitzen und Ihr Mund wird trocken Du kannst dich nicht an deinen Satz erinnern oder dir ein Wort einfallen lassen, vielleicht wirst du sogar ohnmächtig Du willst das einfach durchstehen. Kommt Ihnen eines dieser Symptome bekannt vor? Das Problem ist, je häufiger diese Symptome auftreten, desto höher wird Ihr Paniklevel . Oh nein, das passiert schon wieder. Und je öfter Sie wieder an diesen Symptomen leiden, desto klarer ist es, dass wir den Kreislauf durchbrechen müssen damit Sie Ihr Leistungspotenzial ausschöpfen können. Ich bin hier , um dir dabei zu helfen. So werden wir es zusammen machen. Wir werden daran arbeiten, sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper neu zu strukturieren. Dass ein Auslöser weder eine Geschichte hervorruft noch die gewohnte Reaktion in Ihrem Körper Ich werde Ihnen beibringen, wie Sie physisch und mental das Gegenteil von dem tun können, was gerade auf natürliche Weise in Ihrem Körper und Geist passiert Wenn du zum Kampf, zur Flucht oder zum Erstarren veranlasst wirst. Dadurch wird das Signal an dein Nervensystem gesendet , dass es dir gut geht. Dadurch wird auch Ihrem Publikum mitgeteilt , dass es Ihnen gut geht. Und in der Tat ruhig, selbstbewusst und unter Kontrolle. Auch wenn du es nicht fühlst, sendet dein Publikum dir dann dasselbe Signal zurück, indem es lächelt oder mit dem Kopf nickt , und du wirst dich selbstbewusster fühlen Hier ist eine Zusammenfassung. Indem du einfache physische und mentale Techniken und sie wiederholst, um dein System neu zu verkabeln, wirst du in der Lage sein, den Kampf-, Flug- oder Freeze-Zyklus zu beenden , bevor er beginnen 4. Deine negative Denkweise ist deine erste Straßensperre, um dich zu Wort zu bringen.: Was ist das erste Hindernis, das Sie davon abhält, sich zu äußern, wenn es nötig Sind es andere Leute? Nein, du bist es. Es ist dein Verstand, der mit dir spricht und dich dazu bringt, dich selbst zu hinterfragen. Damit du sicherstellst, dass du dich nicht in verwundbare Situation begibst, in dein Leben bedroht sein könnte. Unser Geist ist wie eine kaputte Schallplatte, die unsere Entscheidungen und Erfahrungen von Moment zu Moment mit einer Geschichte erzählt Diese Geschichten sind die Anhäufung deiner vergangenen Erfahrungen Deine Geschichte klingt vielleicht so , als ob diese Leute mich nicht mögen. Ich bin nicht gut darin, öffentlich über all die Leute hier zu sprechen. Ich bin der Letzte, der sich äußern sollte. Ich bin zu jung, ich bin zu unerfahren. Ich bin die einzige Frau. Niemand sieht mich als Autorität an. Dieser gebrochene Rekord hat viele Namen. Es kann dein innerer Kritiker oder dein Affengeist genannt werden. In diesem Kurs werden wir dieses sich wiederholende Gedankenmuster als deine Denkweise bezeichnen wiederholende Gedankenmuster als deine Denkweise Diese Denkweise müssen wir ändern. In diesem Abschnitt werde ich dir drei Dinge beibringen. Wie du deine aktuelle negative Einstellung identifizierst und sie loslassen kannst Wie Sie Ihre Denkweise von einer negativen zu einer positiven ändern und wie Sie Ihre positive Denkweise in die In diesem Abschnitt benötigen Sie Ihr Arbeitsblatt zur Denkweise Machen Sie also weiter und ziehen Sie es jetzt aus Ihrem Ressourcenordner heraus. 5. Entdecke deine aktuellen negativen Mindsets.: Ihr erster Schritt, um Ihre negative Denkweise in eine positive Denkweise umzuwandeln, besteht darin, sich genau dessen bewusst zu werden , was Sie sich täglich selbst sagen Allein dieser Schritt, sich bewusst zu werden, Ihre negativen Einstellungen zu benennen und aufzuschreiben, ist ein sehr wirksames Instrument, das Ihnen hilft, diese Barriere zu überwinden, die Sie davon abgehalten hat, aufzutauchen ein sehr wirksames Instrument, das Ihnen hilft, diese Barriere zu überwinden, die Sie und das zu erreichen, was Sie in Ihrem Leben und Ihrer Karriere wollen Denkweisen bestimmen die ganze Zeit die Schau, ob Sie sich Ihrer bewusst sind Sie zum Beispiel an die Denkweise, die Sie haben, wenn Sie zu einem Vorstellungsgespräch gehen und wissen, dass Sie bereits einen anderen Job haben Sie haben ein Angebot in Ihrer Gesäßtasche. Du machst es viel besser, nicht wahr? Weil du weißt, dass du ein Sicherheitsnetz hast. Sie wissen, dass es bereits andere Leute gibt , die daran interessiert sind, Sie einzustellen. Sie wissen, dass Sie andere Möglichkeiten haben, wenn das nicht klappt . Diese Denkweise klingt vielleicht so, ich habe schon ein Angebot auf dem Tisch , jetzt kann ich mich einfach zurücklehnen und entspannen Diese Denkweise in der Gesäßtasche hilft Ihnen, sich wohl zu fühlen, wirklich präsent zu sein und ein Gespräch eins zu eins Finden Sie heraus, was dieses Unternehmen Ihnen bieten kann, und rücken Sie das gesamte Interview ins rechte Licht Diese Veränderung ist unser Endziel mit diesem Kurs. Denken Sie darüber nach, wie mächtig Sie sich fühlen würden wenn Sie diese Einstellung bei einem ersten Date hätten Wäre es nicht cool, wenn Sie diese Einstellung bei jeder Interaktion im Leben hätten diese Einstellung bei jeder Interaktion im Leben Denken Sie darüber nach, wie selbst diese kleine Veränderung die Art und Weise verändern würde , wie Sie täglich mit anderen Menschen Lassen Sie uns damit beginnen, unsere aktuellen negativen Denkweisen zu identifizieren und darauf aufmerksam zu machen Holen Sie Ihr Mindset-Arbeitsblatt heraus und lassen Sie uns diese erste Übung gemeinsam machen Ich möchte, dass du an das letzte Mal denkst , als du dich äußern wolltest, es aber nicht getan hast Was hast du dir selbst gesagt , während du gesprochen hast? Schreiben Sie diese Sätze jetzt auf. Sie können so gutartig sein, dass es niemanden interessiert, was ich zu sagen habe. Was ist, wenn ich meinen Gedankengang verliere? Oder wie Syrien sagt, vermassle das nicht. Jeder zählt auf dich. Unterbrechen Sie dieses Video, während Sie Ihre aktuellen Denkweisen aufgeschrieben Schau dir die Sätze an , die du gerade aufgeschrieben hast. Das sind deine aktuellen Denkweisen. Dies sind nur einige der vielen Denkweisen, die Sie sich den ganzen Tag über wiederholen und die einen großen Einfluss darauf haben , wie gut Sie einen großen Einfluss darauf haben , wie Hier sind ein paar Fragen. Diese Denkweisen stärken, geben sie dir ein gutes Gefühl, wenn du sie ansiehst und liest ? wenn du sie ansiehst und liest Ermutigen sie dich, gute Leistungen zu erbringen, und bringen sie dir ein Spiel? erbringen, und bringen Geben Sie sich selbst Ihr eigenes Vertrauen oder bestätigen sie die negativen Überzeugungen, die Sie bereits über sich selbst haben? Indem Sie in Ihrem Kopf immer wieder etwas Negatives über sich selbst wiederholen , festigen Sie tatsächlich, dass diese negative Sache wahr ist oder passieren wird Worauf Sie sich konzentrieren, wird zu Ihrer Realität. Wenn du dich darauf konzentrierst, deinen Gedankengang zu verlieren, weißt du was? Du wirst deinen Gedankengang verlieren. Hier sind deine Hausaufgaben zu deiner Denkweise. Das Arbeitsblatt ist eine Liste gängiger negativer und positiver Denkweisen Im Moment konzentrieren wir uns auf die negative Spalte. Nehmen Sie sich Zeit. Lesen Sie diese Denkweisen laut vor und kreisen Sie um die negativen Denkweisen , die Ihnen viel zu bekannt vorkommen. Machen Sie weiter und nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um dies abzuschließen. Seien Sie jetzt vorsichtig mit sich selbst, wenn Sie diese Übung machen. Sie könnten auch überrascht sein, was Sie herausfinden. Wir werden die Dinge im nächsten Video aufgreifen. Ich werde Ihnen beibringen, wie Sie diese anstrengenden, energiesaugenden negativen Denkweisen loslassen und eine neue positive Denkweise annehmen können, die Sie dazu befähigt, in all Ihrer täglichen Kommunikation erfolgreich zu sein in all 6. Wie du diese negativen Mindsets loslassen kannst.: Worauf Sie sich konzentrieren, wird zu Ihrer Realität. Der beste Weg, Ihre Gefühle zu ändern , bevor Sie zu sprechen beginnen und während Sie sprechen, sei es während einer Besprechung eines wichtigen Gesprächs oder einer Präsentation, besteht darin, Ihre Denkweise zu ändern Das, was du dir immer wieder einredest. Nun, da Sie einige Ihrer negativen Denkweisen in Bezug auf Äußerungen identifiziert haben , ist es an der Zeit, sie in Ihrem Arbeitsblatt zur Denkweise nachschauen zu lassen und Ihre drei wichtigsten negativen Denkweisen zu identifizieren drei wichtigsten Diejenigen, die für Sie im Moment am zutreffendsten sind. Schreiben Sie sie in das Feld in dem Sie dieses Video pausieren möchten, um mit der nächsten Übung fortzufahren . Aber zuerst sind hier Ihre Anweisungen, eine nach der anderen. Ich möchte, dass du dich fragst, ob das, was du denkst oder was du dir selbst sagst, eine objektive Gültigkeit hat? Wenn Sie zum Beispiel denken, dass mir niemand gerne zuhört, fragen Sie sich: Stimmt das? fragen Sie sich: Stimmt das Kann ich eine Person nennen, die mir gerne zuhört? Kann ich mehrere nennen? Wollen die meisten Leute im Raum wirklich hören, was ich zu sagen habe? Die meiste Zeit haben unsere Denkweisen keine objektive Gültigkeit Sobald wir sie überprüft haben und erkennen , dass es sich nur um etwas handelt , das wir uns nur ausdenken, können wir diese Denkweisen als Geschichten abtun Sie sind einfach nicht wahr. Wir haben das Gefühl, dass sie wahr sind, weil sie etwas sind, das sich unser Verstand ausdenkt, um uns in einer seiner Meinung nach gefährlichen Situation zu schützen . Umgekehrt könnten Sie auf eine Denkweise stoßen , die wahr oder teilweise wahr ist Ich bin zum Beispiel die jüngste Person im Raum, daher bin ich der schlechteste Kandidat, um mich zu äußern Sie sind vielleicht die jüngste Person im Raum, vielleicht haben Sie in der Tat die geringste Erfahrung. Diese Denkweise ist gültig, teilweise gültig. Was wirst du jetzt dagegen tun? Du kannst deine Realität verändern, indem du neue Entscheidungen im Raum triffst. Vorausgesetzt, schreibe eine Sache auf, die du tun kannst, um die Realität deiner Situation zu ändern. Ihr Gegenmittel gegen die Tatsache, die jüngste Person im Raum zu sein , könnte darin bestehen , die Körpersprache und die Stimmwahl der Autorität zu erlernen Körpersprache und die Stimmwahl der Sie sind der Veränderung Ihrer Realität und Ihrer Denkweise jetzt einen Schritt näher gekommen Ihrer Realität und Ihrer Überprüfe weiterhin den Rest deiner negativen Denkweisen und lehne sie entweder als Geschichte ab oder schreibe eine Sache, die du tun wirst, um diese Realität zu ändern 7. Hier ist ein narrensicherer Mindset-Wandel.: Jetzt, wo Sie entwaffnet sind und Ihre negativen Denkweisen losgelassen haben , ist es an der Zeit, sie durch starke positive Denkweisen zu ersetzen. zu ersetzen. Schauen Sie sich noch einmal Ihr Arbeitsblatt zur Denkweise an und lassen Sie uns gemeinsam die erste Übung machen Sie sich unter Auswahl Ihrer positiven Denkweisen Schauen Sie sich unter Auswahl Ihrer positiven Denkweisen die Spalte mit positiven Denkweisen an Das sind alles Botschaften, die sich die Kunden selbst gesagt haben und die zu überzeugenden Ergebnissen geführt haben Sie haben diese Denkweise bei wichtigen Gesprächen, bei der Leitung von Teambesprechungen und bei der Vorstellung wichtiger Kunden Jedes Mal, wenn Selbstzweifel und Unsicherheit ihren zerstörerischen Höhepunkt erreichen könnten ihren zerstörerischen ein paar positive Denkweisen Jetzt ist es wirklich wichtig dass Sie diejenigen umkreisen, die Wenn du deine neue Denkweise laut vorliest, solltest du etwas in deinem Körper spüren , wie einen Blitz in deiner Brust oder das Gefühl , größer zu sitzen Vielleicht kriecht ein Lächeln über dein Gesicht. Das ist dein Körper, der sagt, ja, das ist es. Das muss ich hören. Das ist es, wonach ich mich sehne. Deins könnte sein, ich kenne meinen Inhalt und ich bin hier, um mich zu amüsieren Oder jeder möchte hören, was ich zu sagen habe. Sie müssen ein paar verschiedene Denkweisen laut durchspielen, um die wenigen zu finden, die wirklich Anklang finden Es sollte sich so anfühlen, als ob es Ihnen eine neue Einstellung zu sich selbst verleiht , eine neue Linse, um die Person oder die Personen zu sehen , denen Sie Sie müssen nicht wissen, warum eine bestimmte Denkweise Anklang findet. Sie pausieren das Video jetzt einfach, Sie pausieren das Video jetzt einfach um diese positiven Einstellungen zu finden, Nun, da Sie einige eingekreist haben, wählen Sie eine aus, wählen Sag diese eine positive Einstellung dreimal laut aus, während du dich im Raum umsiehst Machen Sie jetzt weiter, sagen Sie es dreimal in Ihrem Kopf, während Sie sich immer noch im Raum umschauen Jetzt weißt du , wie es geht. Ich möchte, dass du deine neue Denkweise in die Tat umsetzt Stellen Sie sich vor , Sie sind wieder in diesem Vorstellungskreis, aber dieses Mal werden Sie sprechen, Sie werden sich vorstellen Sag, wer du bist, wo du lebst, was du tust und eine lustige Tatsache über dich. Aber bevor du sprichst, möchte ich, dass du dreimal deine neue Einstellung in deinem Kopf sagst dreimal deine neue Einstellung in deinem Kopf Mach weiter, pausiere das Video und stell dich dem Raum Nun, ist dir etwas anderes aufgefallen? Wie hast du dich gefühlt? Hast du anders geklungen? Hast du deine Beziehung zu deinem Publikum anders gesehen? Sobald dieses Video vorbei ist, möchte ich, dass du dich noch einmal vorstellst, aber dieses Mal filmst du dich selbst. Stell dich zweimal vor. Stellen Sie sich zunächst vor, ohne Ihre neue Denkweise zu verwenden. Dann wiederhole deine Denkweise dreimal in deinem Kopf und stell Schau dir dein Video an und merke von außen, welche Unterschiede du siehst. Hier sind deine Hausaufgaben. Sie haben vielleicht drei bis fünf neue positive Denkweisen umkreist fünf neue positive Wählen Sie eine Denkweise, mit der Sie pro Woche experimentieren möchten . Wiederholen Sie Ihre Denkweise jeden Morgen einfach dreimal laut im Spiegel und wiederholen Sie sie dann dreimal in wiederholen Sie sie dann Wiederhole es in deinem Kopf in Situationen, in denen wenig auf dem Spiel steht, z. B. wenn du einen Kaffee bestellst oder dich einem neuen Freund Probieren Sie es dann in Situationen mit höherem Schwierigkeitsgrad aus, z. B. wenn Sie sich bei einem Meeting äußern oder bei einem Präsentationsexperiment. Mal sehen, was passiert. Hier ist eine Zusammenfassung Worauf wir uns konzentrieren, wird zu unserer Realität. Ersetzen Sie eine negative Denkweise eine positive, befähigende Und fühle dein Vertrauen in die Kommunikation, verwandle dich. Das mag einfach klingen, aber vertraue darauf, dass, wenn du es versuchst die Veränderung deines Körpers, deines Geistes, deiner Stimme und deiner Einstellung dramatischen Ergebnissen führen kann. Änderung Ihrer Denkweise kann wie Geld regiert werden, eine Technik, mit der alle anderen Vertrauens- und Kommunikationsprobleme auf natürliche Weise verschwinden. 8. Deinen Kommunikationsstil bewerten: Obwohl viele Menschen von einer bestimmten individuellen Denkweise profitieren , wie wir sie im letzten Video vorgestellt haben, kann die Annahme einer neuen allgemeinen Denkweise Annahme einer neuen allgemeinen Denkweise auch äußerst wirksam sein Eine wichtige Veränderung der Denkweise , die ich meinen Kunden oft gebe, ist, sich zu amüsieren, während Sie Oder fragen Sie sich, was kann ich in diesem Moment tun , um mehr Spaß zu haben Hier ist also ein klassisches Gespräch, das ich mit meinen Kunden führe, nachdem sie mir ihre Präsentation zum ersten Mal gehalten haben. Hast du dich amüsiert? Absolut nicht. Könntest du etwas tun , um dich mehr zu amüsieren? Nun? Ja. Ich könnte wahrscheinlich einen Schluck Wasser trinken, bevor ich anfange zu sprechen, oder vielleicht darüber sprechen, worüber ich sprechen möchte und worauf ich mich freue und worauf ich neugierig bin. Ich weiß es nicht. Vielleicht könnte ich am Anfang um etwas mehr Engagement des Publikums bitten , damit ich mich vorne im Raum nicht so allein fühle . Du hast dich gerade selbst trainiert. Machst du das wirklich? Du meinst, ich könnte einfach ich selbst sein? Ich dachte, ich müsste professioneller oder formeller sein oder so. Es gibt da draußen ein großes Missverständnis, dass es Regeln gibt , die wir befolgen müssen, wenn wir präsentieren oder sprechen Dass wir sehr formell sein müssen, um ernst genommen oder als Autorität angesehen zu werden ernst genommen oder als Autorität angesehen Dass wir jemand anderes werden müssen. Und im nächsten Video werden wir zu der Überzeugung gelangen, dass Sprechen und Präsentieren eine ernste Angelegenheit ist und wir nicht lustig oder wir selbst sein oder uns selbst nicht einmal den Druck abnehmen können lustig oder wir selbst sein oder uns selbst nicht einmal , indem wir unsere Präsentation in ein Gespräch mit unserem Publikum verwandeln . Es gibt keine Regeln dafür, was Sie tun, sagen oder sein müssen , wenn Sie eine Rede halten oder eine Besprechung leiten, solange Sie Ihre Arbeit erledigen. In den meisten Fällen möchte Ihr Publikum einfach Informationen erhalten und sich dabei amüsieren. Sie wollen, dass du Erfolg hast. Sie wollen, dass du ihnen zuliebe erfolgreich bist, damit sie sich nicht unwohl fühlen müssen, wenn sie dich beobachten. Sie konzentrieren sich nicht auf dich, sie konzentrieren sich auf sich selbst. Wenn Sie Spaß haben, wird Ihr Publikum Spaß haben oder sogar die Möglichkeit haben, sich zu amüsieren, egal ob es sich um eine Person oder 400 Personen handelt. Tun Sie Ihrem Publikum einen Gefallen und tun Sie, was Sie tun können, um sich beim Sprechen zu amüsieren. Sprechen Sie darüber, worüber Sie sprechen möchten. Entspanne deinen Körper. Nehmen Sie sich Zeit, um Luft zu holen oder einen Schluck Wasser zu trinken. Mach einen Witz. Zieh etwas Lustiges an. Was auch immer nötig ist, damit du dich beim Sprechen wie du selbst fühlst . Indem Sie aktiv daran arbeiten , sich zu amüsieren. Während du sprichst, sagst du dir selbst, dass es okay ist, du selbst zu sein. Wenn du du bist, wirst du immer besser sein als dich an irgendwelche Regeln für öffentliches Reden zu halten. Du selbst zu sein, ist der beste Weg, um in jeder Situation Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu vermitteln in jeder Situation Selbstvertrauen und Leichtigkeit . Hier sind deine Hausaufgaben. Nächstes Mal musst du ein Treffen moderieren. Denken Sie bei der Vorbereitung darüber nach, was ich tun kann, um mehr Spaß zu haben? Sie haben wahrscheinlich ein paar Ideen, haben sich aber in der Vergangenheit nicht darauf einlassen. Gehen Sie dorthin und konzentrieren Sie sich darauf, die ganze Erfahrung für Sie angenehmer zu gestalten. Und Leichtigkeit. Ruhe und Zuversicht werden folgen. 9. Entdecke deinen einzigartigen "Kommunikationsstil".: An diesem Punkt des Kurses haben Sie gelernt, Denkweisen loszulassen , die Ihnen nicht dienlich sind Sie haben einige mächtige neue Denkweisen angenommen, und hoffentlich hatten Sie die Gelegenheit diese mit dieser Grundlage in Situationen mit niedrigen Einsätzen und vielleicht sogar in einigen Situationen mit hohen Einsätzen auszuprobieren vielleicht sogar in einigen Situationen mit hohen Einsätzen Situationen Es ist jetzt an der Zeit, diese Techniken in die Praxis umzusetzen und sich in Ihrem täglichen Leben zu äußern , damit Sie Ihr Führungspotenzial voll ausschöpfen Um Ihre Meinung wirksam zu äußern, müssen Sie drei Dinge wissen: wann Sie Ihre Meinung äußern müssen, was Sie sagen müssen, wie Sie Ihre Aussage ändern können, um als selbstbewusst und autoritär wahrgenommen und ernst genommen zu werden. Lassen Sie uns jetzt diese erste Frage angehen. Wann fange ich an, mich zu äußern? Sie fragen sich vielleicht, ist es, wenn ich alle Sprechtechniken von Rebecca gelernt und integriert alle Sprechtechniken von Rebecca habe und ich in allen perfekt bin Die Antwort ist, jetzt ist lautes Sprechen ein Muskel. Je mehr Sie lauter sprechen, desto einfacher ist es, sich zu äußern. Je mehr von Ihren Kollegen erwartet wird, dass Sie sich äußern, desto mehr sprechen Sie. Je weniger Sie sich äußern, desto weniger wird von Ihnen erwartet, dass Sie teilnehmen, desto weniger möchten Sie teilnehmen, diesen Muskel spielen und sich bei jeder Gelegenheit äußern. einige spezifische Denkweisen gibt Ich habe festgestellt , dass es einige spezifische Denkweisen gibt, die meinen Kundinnen gemeinsam sind , wenn es darum geht, sich zu äußern Männer können diese auch erleben Ich werde sie dir sagen, damit du weißt, dass du nicht allein bist, wenn du so denkst Ich werde nicht lauter sprechen, wenn ich mir zu 100% sicher bin, was ich sagen werde. Ich werde warten, bis ich mich vergewissert habe, dass ich alle Lücken in meiner Argumentation durchdacht habe , bevor ich mich zu Wort melde. Ich bin mir nicht sicher, ob ich in einigen Dingen Recht habe, also werde ich mich überhaupt nicht äußern. Jedes davon kommt mir bekannt vor. Sie werden feststellen, dass andere um Sie herum nicht so viel Druck auf sich selbst ausüben, um es richtig zu machen. Und sie haben kein Problem damit , als Autorität angesehen zu werden. Sich zurückzuhalten, um perfekt zu sein , dient dir nicht mehr. Andere werden gesehen, wenn sie anerkannt werden, oft für Ihre Ideen und möglicherweise sogar für die Beförderung. Hier sind deine Hausaufgaben. Um zu beginnen, deinen Sprechmuskel zu trainieren. Erstens, heben Sie Ihre Hand wenn Sie den Instinkt haben zu sprechen, nicht, wenn Sie alles, was Sie sagen werden, durchdacht haben alles, was Sie sagen werden, durchdacht Das wird Sie zwingen , eigenständig zu denken und spontan zu sprechen und es gut genug zu machen Nummer zwei, verpflichten Sie sich, mindestens einmal pro Sitzung zu sprechen Auch wenn das, was Sie sagen, allgemein gehalten ist es wichtig, dass Sie Ihre Stimme im Raum hören und Erwartungen der Leute wecken, dass Sie zu den Personen gehören , die sich äußern werden. Nummer drei, lass es dich schlecht machen. Zu diesem Zeitpunkt ist es egal, wie du klingst oder was du sagst. Es ist wichtig, dass Sie beginnen, sich ganz oben auf Ihrem Arbeitsblatt zum Kommunikationsstil zu äußern . Ich möchte, dass Sie aufschreiben, zu welchen dieser drei Dinge Sie sich diese Woche verpflichten werden. Halten Sie das Video jetzt an und fahren Sie fort, wenn Sie fertig sind. Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihre Meinung äußern können, wollen wir uns mit der Frage befassen, wie Selbstvertrauen und Autorität vermitteln können, wenn Sie sich äußern Wir werden darüber sprechen, wie Sie Mehrwert bieten können. Im nächsten Video möchte ich damit beginnen, was ich nicht tun sollte. Meiner Erfahrung nach werden Menschen, die versuchen, als Autorität wahrgenommen zu werden, sofort formeller. Sie werden versuchen, einer Formel zu folgen , die sie irgendwann verstanden haben und die ihnen sagt, dass sie beim Sprechen stillstehen sollen. Verwenden Sie weniger Gesten, weniger Ausdruck und sprechen Sie leise und gleichmäßig. Und halten sie ihre Hand möglicherweise in einer Turmhaltung. Benutze ihren Daumen, um ihre Punkte unbewusst zu vermitteln. Ihre Idee ist, dass sie jemand anderes sein müssen, um als Autorität angesehen zu werden Das widerspricht der Intuition, ist aber für unsere Zwecke von entscheidender Bedeutung. Je mehr Sie versuchen, jemand anderes zu werden, Ihre Vorstellung von Professionalität oder Autorität, desto weniger selbstbewusst fühlen Sie sich und desto mehr werden Sie Unsicherheit und mangelnde Glaubwürdigkeit Wir, Ihr Publikum, können sehen , dass Sie sich zu sehr anstrengen. Menschen, die Autorität und Selbstvertrauen haben , geben sich nicht so viel Mühe. Je mehr Sie sich mit dem, was Sie sind, mit Ihren einzigartigen Eigenschaften und Werten, wohl fühlen , desto mehr werden Sie vermitteln, dass Sie selbstbewusst sind und eine Autorität haben. Jetzt, da Sie wissen, dass Sie sich mit dem, was Sie sind, wohl fühlen müssen sich mit dem, was Sie sind, wohl fühlen , um Vertrauen und Autorität auszustrahlen, müssen wir herausfinden, wer Sie sind einzigartigen Kommunikationsstil Sie haben. Hier ist eine Zusammenfassung. Es ist jetzt an der Zeit, sich zu äußern, mindestens einmal am Tag Lass die Idee los, dass du perfekt sein musst. Wenn du das Wort ergreifst, ist dir dein Bedürfnis nach Perfektion nicht mehr dienlich. Wenn Sie Ihre Meinung äußern, müssen Sie sich , um als selbstbewusst und autoritär wahrgenommen von formellen Äußerungen fernhalten, um als selbstbewusst und autoritär wahrgenommen zu werden , um Vertrauen zu vermitteln. Sie werden nur Ihre Autorität untergraben. Sei du selbst 10. Hier erfahren Sie, wie du "du selbst" bist, wenn es am schwersten ist.: Wenn Sie Ihren einzigartigen Kommunikationsstil verstehen, werden Sie zwei Dinge auf dem Buckel haben Erstens werden Sie verstehen, welche wertvollen Eigenschaften Sie von Natur aus projizieren. Nummer zwei: Sie werden wissen, wann Sie sich äußern und was Sie beitragen müssen. Was ist Ihr Kommunikationsstil? Ihr Kommunikationsstil besteht aus den Eigenschaften, die Sie in einen Raum, ein Team oder eine Konversation einbringen . Diese Eigenschaften werden sich von denen Ihrer Kollegen unterscheiden. Zum Beispiel bringt Jack normalerweise frischen Wind mit. Er ist der Typ für Ideen und er arbeitet auf Konsens hin. Während Chill ihren Gesprächen durch ihr Fachwissen und ihre Recherchen Substanz verleiht . Sie ist kein Unsinn und hat immer ein Auge darauf, andere in das Gespräch einzubeziehen Diese beiden haben vielleicht auch überlappende Stärken, aber das sind die Werte, die für sie einzigartig sind . Jetzt sind Sie dran Welche Werte bringst du in einen Raum mit? In Ihrem Ressourcenordner befindet sich ein Handzettel mit dem Titel Entdecken Sie Ihren Kommunikationsstil Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und schauen Sie einige gemeinsame Werte an , die ich aufgelistet habe. Diese Werte habe ich Zusammenarbeit mit Hunderten von Kunden gefunden. mit dieser Liste als Inspiration eine Liste Ihrer eigenen Werte, Schreiben Sie mit dieser Liste als Inspiration eine Liste Ihrer eigenen Werte, von denen Sie glauben, dass Sie sie in Ihr Team oder in ein Gespräch einbringen. Wonach erwarten die Leute in Ihrem Team von Ihnen? Welche Stärken kommen von selbst und fallen dir leicht? Sie sollten etwa fünf bis acht Werte haben , die für Sie einzigartig sind. Halte das Video jetzt an und setze es fort, wenn du mit deiner Liste fertig bist. Großartig. Schauen Sie sich diese Liste an, die Sie mit Ihren Werten erstellt haben. Diese Werte sind Ihre Stärken. Es sind die Eigenschaften , die Sie in jede Situation einbringen, ohne es zu versuchen, nur indem Sie Sie selbst sind. Sie sind die Summe Ihrer Geschichte und Ihrer bisherigen Erfahrungen. Sie können leicht übersehen werden, weil sie für Sie selbstverständlich sind Sie sind für andere nicht selbstverständlich. Sie haben dich dahin gebracht , wo du jetzt bist. Sie sind das, wonach andere Leute von dir suchen. Das ist, das ist dein Kommunikationsstil. Schau dir deine Liste an. Fehlt irgendwas? Hier sind deine Hausaufgaben. Mit dieser klaren Liste, die Ihren Kommunikationsstil definiert. Ich möchte, dass du drei Dinge tust. Erstens, schreib diese Liste auf und poste sie irgendwo, wo du sie jeden Tag sehen kannst. Schau sie dir an, bevor du zu einem wichtigen Meeting gehst , bei dem du dich vielleicht eingeschüchtert oder wertlos fühlst Nummer zwei, mach dir diese Liste zu eigen. Zeigen Sie diese Eigenschaften noch mehr in Ihren täglichen Interaktionen. Sie beispielsweise Bringen Sie beispielsweise Leichtigkeit in herausfordernde Gespräche Sei stolz auf deine Leichtigkeit im Herzen und sei stolz darauf . Das ist wer du bist Bist du direkt und kein Unsinn. Nutzen Sie Ihr Talent, ein Argument klar und direkt zu erkennen und vorzubringen Du bist das No BS Gal. Wenn Sie eine Gelegenheit sehen , im Gespräch eine Ihrer Stärken unter Beweis zu stellen , nutzen Sie sie. In diesem Moment wissen Sie zweifelsfrei, dass Sie an der Reihe sind, Ihre Meinung zu äußern und sich von niemandem unterbrechen zu lassen, denn ab jetzt nehmen Sie , dass Sie der Experte auf diesem Gebiet sind Hier ist eine Zusammenfassung. Jetzt haben Sie eine Liste von Eigenschaften erstellt, die Ihnen helfen sollen, zu verstehen, wer Sie sind, und Sie haben einen Spielplan, wie Sie diese Liste in Ihren täglichen Gesprächen und in Ihrem täglichen Leben aktivieren werden diese Liste in Ihren täglichen Gesprächen und in Ihrem täglichen Leben aktivieren Ihren täglichen Gesprächen und in Ihrem täglichen Leben Dies ist die Grundlage für Ihr Selbstvertrauen. Sie müssen sich zuerst umarmen, um zu wachsen. Sie haben vielleicht noch eine Frage, was ist, wenn es nicht immer hilfreich ist, ich selbst zu sein? Im nächsten Video werde ich dir zeigen, wie du mit dieser Grundlage deinen Tonumfang erweitern kannst, sodass du in jeder Situation die Wahl hast in jeder Situation die Wahl und nicht nur eine Note spielen musst 11. Lerne, wie du die Bandbreite deines Kommunikationsstils erweitern kannst.: Es hilft Ihnen jedoch, von einer Grundlage zu ausgehen, auf der Sie sich selbst und Ihren einzigartigen Kommunikationsstil erkennen, annehmen und akzeptieren Ihren einzigartigen Kommunikationsstil erkennen, annehmen und Manchmal hilft Ihnen das, was Sie von Natur aus gut können oder was Sie von Natur aus ausstrahlen, nicht in jeder Situation Ihre Lieferoptionen müssen zu Ihrer Umgebung passen. Wenn Sie zum Beispiel immer einen guten Witz in das Gespräch einbringen , ist das vielleicht nicht hilfreich, wenn Sie in einer seriösen Besprechung als Autorität angesehen werden möchten . Vielleicht möchten Sie auch einfach nur die Eigenschaften haben, ein guter Zuhörer zu sein und sich in die Sichtweise eines anderen hineinversetzen zu können zu sein und sich in die Sichtweise eines anderen hineinversetzen zu Aber vielleicht weißt du noch nicht genau , wie das geht. Wie das geht, werde ich dir in diesem Video beibringen . Fahren Sie mit demselben Arbeitsblatt zum Kommunikationsstil fort , an dem wir gearbeitet haben. Gehen Sie zum Abschnitt mit dem Titel Stilziele. Lass uns diese erste Übung zusammen machen. Denken Sie an jemanden, den Sie kennen und der einen inspirierenden Kommunikationsstil hat . Vielleicht ist es jemand, den du aus der Ferne respektierst. Ich respektiere zum Beispiel den Stil von Michelle Obama und Tony Robbins Vielleicht ist es jemand, der Ihnen näher steht, wie Ihr Manager oder ein Kollege, von dem Sie glauben, dass er Führungsqualitäten ausstrahlt die Sie eingehen und die Sie bewundern Wenn es dir schwer fällt, jemanden zu finden, durchsuche die Videos in deinem Ressourcenordner und ob es den Stil von jemandem gibt, der dir zusagt. Beantworten Sie als Nächstes die Fragen auf dem Arbeitsblatt, während Sie sich Ihr Video ansehen oder an die Person denken, der Sie nacheifern möchten Welche Eigenschaften strahlt diese Person aus? Was machen sie mit ihrer Stimme und ihrem Körper, der dir diese Qualität vermittelt Halte das Video jetzt an, um diese Fragen zu beantworten und diese Übung zu beenden Was Sie an anderen bewundern, ist eine gute Methode, um die Eigenschaften zu identifizieren, die Sie in sich selbst kultivieren möchten Auch weil du es bei anderen Menschen erkennen kannst, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du in ist das ein gutes Zeichen dafür, dass du der Lage bist, es in dir selbst hervorzurufen Viele Menschen befürchten, dass diese zusätzlichen Eigenschaften sie nicht selbstverständlich sind. Dass sie sich nicht authentisch fühlen werden und dass wir es vortäuschen. Hier ist meine Perspektive Was wir praktizieren, wir werden zu Ihren einzigartigen Eigenschaften, die Ihnen gehören , weil Sie sie ein Leben lang praktiziert haben. Jetzt sind sie deine Gewohnheit, sie sind du. Deine neuen Eigenschaften werden für dich ganz natürlich werden , einfach durch Wiederholung Hier sind deine Hausaufgaben. Nehmen Sie Ihren Zielen im Kommunikationsstil jede Woche eine Qualität aus Ihren Zielen im Kommunikationsstil und konzentrieren Sie sich darauf. Üben Sie, diese Qualität in Situationen zu vermitteln , in denen wenig auf dem Spiel steht. Wenn du zum Beispiel die Qualität der Achtsamkeit verbessern möchtest , übe an deinem nächsten Kaffeetag mit einem Freund, eine Pause einzulegen, bevor du Fragen beantwortest eine Pause einzulegen, bevor du Fragen Übe dann deine Qualität. In Situationen, in denen mehr auf dem Spiel steht, sollten Sie beim Vorstellungsgespräch mit einem neuen Mitarbeiter Pausen Fügen Sie beispielsweise bei Ihrer nächsten Teambesprechung eine Pause ein bei Ihrer nächsten Teambesprechung Hier ist eine Zusammenfassung. Wenn Sie Ihre einzigartigen Eigenschaften annehmen können Sie Ihren Wert erkennen und sich dessen bewusst Diese Selbstakzeptanz führt dazu, dass Sie sich entspannter und bodenständiger fühlen sich einfach wohler darin, Sie selbst zu sein , um zum nächsten Level Sie können die Entwicklung zusätzlicher Eigenschaften fördern , indem Sie jeden Tag neue üben. Dies wird Ihnen helfen, mehr Auswahl zu haben und sich mächtiger zu fühlen wissen, dass Sie Ihren Kommunikationsstil erweitern können. 12. Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zur Änderung deiner Stimm- und Körpersprachegewohnheiten.: In meinem Coaching-Geschäft unterrichte ich eine Vielzahl von Körpersprache- und Stimmtechniken. Warum entscheide ich mich dafür, Ihnen diese spezifischen Techniken jetzt in diesem Kurs beizubringen ? Um ehrlich zu sein, sind die meisten meiner Kunden Frauen. Ich habe mit Hunderten von Frauen zusammengearbeitet, um ihnen zu helfen, ihr Führungspotenzial auszuschöpfen. Wir Frauen neigen dazu, mit unserer Körpersprache und Stimme bestimmte Entscheidungen zu treffen , die uns nicht dienlich sind. Sie untergraben unsere Macht. Männer treffen diese Entscheidungen auch. Aber ich habe es nicht in gleichem Maße gefunden. Hallo Leute, Die Art und Weise , wie Frauen ihre Macht und Autorität untergraben , ist nicht nur Frauen vorbehalten Männer machen diese Dinge auch. Es ist keineswegs an der Zeit, dass Sie dieses Video vorspulen oder überspringen oder zu einem anderen Abschnitt übergehen. All diese Techniken sind auch für Sie. Warum untergraben wir Frauen immer wieder unsere Glaubwürdigkeit und Macht? Es ist frustrierend Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Frauen dazu neigen Konsens zu suchen, indem sie Fragen stellen, anstatt Isolation zu riskieren , indem sie ihre Überzeugungen oder Ideen fest darlegen Sorgen Sie sich mehr um Gleichheit in der Gruppe, als Dinge zu sagen, durch die sie sich bei der Beförderung von anderen abheben würden sie sich bei der Beförderung von anderen abheben Sie sind stärker in die Energie des Raums eingebunden und moderieren daher ihren Beitrag, sodass sich niemand dominiert oder ausgeschlossen fühlt Anstatt zu sprechen, neigen sie dazu zuzuhören. Das sind alles großartige Eigenschaften. In manchen Situationen nützen sie uns nicht, wenn wir danach streben, gesehen, anerkannt und gehört zu werden , um aufzufallen und für all unsere Arbeit belohnt zu werden. Um dies zu erreichen, müssen wir uns oft neue Kommunikationsfähigkeiten aneignen. Der erste Schritt beim Erlernen neuer Fähigkeiten besteht darin , Bewusstsein zu entwickeln. Um Ihnen bewusst zu wie Sie sich derzeit selbst unterbieten, führen wir ein kurzes Assessment Ich werde Sie bitten, sich selbst 3 Minuten lang auf Video zu präsentieren Anschließend analysieren Sie Ihr Video mit meiner Hilfe für die Analyse Ihres Videos Sie benötigen Ihr Formular zur Bewertung des Sprechers. Also mach weiter und finde das in deinem Ressourcenordner. Hier sind einige Hinweise, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie Ihr Video erstellen Stellen Sie sicher, dass Sie sich so einrichten, dass Ihr Video Ihren gesamten Körper erfasst Sie können Ihr Telefon oder Ihren Laptop verwenden. Die Qualität muss nicht auf einem hohen Niveau sein. Wenn Sie aufstehen, um zu präsentieren, atmen Sie ein paar Mal tief durch und stellen Sie sich Ihr Publikum vor Nehmen Sie Augenkontakt mit Personen in der ersten Reihe auf, dann in der hinteren Reihe. Dadurch wird Ihre Herzfrequenz erhöht, was wichtig ist, um ein reales Szenario zu simulieren. Sobald Sie sich selbst aufgenommen haben, schauen Sie sich Ihr Video dreimal an und beantworten die Fragen auf Ihrem Handzettel zur Sprecherbeurteilung Wenn Sie sich Ihr Video zum ersten Mal ansehen, werden Sie es sich ansehen. , den Sie gerade sehen, es nicht Sie sind, um allgemeine Erkenntnisse für diese Stellen Sie sich vor, dass der Sprecher, den Sie gerade sehen, es nicht Sie sind, um allgemeine Erkenntnisse für diese Sendung zu Damit Sie ein gewisses Maß an Objektivität haben, beantworten Sie dann die Fragen auf Ihrem Wenn Sie sich Ihr Video zum zweiten Mal ansehen, schließen Sie die Augen und hören Sie zu, was Ihre Stimme vermittelt Beantworten Sie dann die Fragen auf Ihrem Handzettel. Spielen Sie Ihr Video abschließend ein drittes Mal ab. Halte deine Augen offen, aber schalte den Ton aus und sieh dir dein Video an, um herauszufinden, was deine Körpersprache vermittelt Beantworten Sie auch hier die Fragen auf Ihrem Handzettel, indem Sie sich selbst dreimal mit einem Auge und einem Ohr beobachten , um Informationen zu Sie werden viel darüber lernen, was Sie gut können, um Selbstvertrauen und Autorität zu vermitteln Sie werden sich auch bewusst werden, was Sie tun, um Ihre Macht und Autorität zu untergraben In der nächsten Unterrichtsreihe werde ich mich auf bestimmte Techniken konzentrieren, werde ich mich auf bestimmte Techniken konzentrieren die Sie lernen und wiederholen können , um autoritative Kommunikation zu Ihrer neuen Gewohnheit zu machen autoritative Kommunikation zu Ihrer neuen Basierend auf Ihrer Selbsteinschätzung müssen Sie einigen Techniken mehr Aufmerksamkeit schenken als anderen Seien Sie gewarnt, niemand mag es sich selbst zu beobachten oder dem Klang seiner eigenen Stimme zuzuhören zu beobachten oder dem Klang seiner eigenen Stimme Denken Sie daran, sich selbst sanft, freundlich und etwas objektiver zu betrachten , als Sie es normalerweise tun würden . Hier ist eine Zusammenfassung Diese Selbsteinschätzung wird Sie zu Ihrem ersten wichtigen Schritt zum Erlernen neuer Techniken führen Ihrem ersten wichtigen Schritt zum Erlernen neuer Techniken Machen Sie sich bewusst, was Sie gut können und in welchen Bereichen Sie sich ändern müssen. Nehmen Sie sich jetzt ein paar Minuten Zeit , um Ihr Video aufzunehmen und anzusehen und die Fragen auf Ihrem Arbeitsblatt zu beantworten. Und wir treffen uns in der nächsten Lektion. 13. Achtung! Deine Körpersprache beeinflusst deinen Geist: In den folgenden Videos lernen Sie Techniken kennen , mit denen Sie Selbstvertrauen und Autorität vermitteln können. Jedes Mal, wenn du etwas sagst, sind die Techniken einfach, sie werden dir vertraut vorkommen. Es gibt Dinge , die machst du wahrscheinlich schon auf natürliche Weise, wenn du einen schönen Tag hast und dein Kaffee funktioniert und du ein wirklich tolles, schmeichelhaftes Hemd trägst Es gibt kleine Veränderungen, aber sie sind wichtig in den Videos, in denen Sie das Gefühl haben, etwas zu lernen , das Sie bereits wissen den Videos, in denen es sich anfühlt, als würde ich Ihnen etwas völlig Unnatürliches beibringen, werden Sie es jetzt bewusst und zielgerichtet sich anfühlt, als würde ich Ihnen etwas völlig Unnatürliches beibringen , werden Sie Ich möchte, dass du dich daran erinnerst , dass du daran arbeitest, einige deiner gewohnten Muster neu zu verkabeln Diese könnten sich zunächst unnatürlich anfühlen . Vielleicht magst du es nicht es nicht ab. Dies ist eine Gelegenheit für Sie, zu sprechen und bessere Ergebnisse zu erzielen Je öfter Sie diese Gewohnheiten wiederholen, desto natürlicher werden sie sich anfühlen desto mehr positive Ergebnisse werden Sie sehen und spüren. Ein Vorteil, wenn Sie all diese Techniken zur Gewohnheit machen , besteht nicht nur darin, dass Sie in Besprechungen und Gesprächen mehr Selbstvertrauen und Autorität vermitteln in Besprechungen und Gesprächen mehr Selbstvertrauen und Autorität jedoch ein körperliches und stimmliches Verhalten an den Tag legen, das von Selbstvertrauen und Autorität geprägt ist, werden Sie sich tatsächlich selbstbewusster und autoritärer fühlen Glaub mir nicht. Mach jetzt eine einfache Übung mit mir. Setz dich aufrecht hin. Wenn Sie sich dieses Video auf Ihrem Computer ansehen, heben Sie Ihre Brust, lächeln Sie und sagen Sie laut Ich fühle mich schrecklich. Geh weiter. Okay. Nun, sacken Sie zusammen, beugen Sie Ihre Brust, verschränken Sie Ihre Arme, nehmen Sie keinen Augenkontakt auf und sagen Sie, ich bin eine Autorität in diesem Raum, tun Sie es, okay? Lachst du schon? Das solltest du sein. Weil die Kombination dieser beiden Körperpositionen und Wörter lächerlich ist. Sie ergeben keinen Sinn, weil Sie sich nicht schlecht fühlen , wenn Sie aufrecht sitzen und Ihre Brust heben. Umgekehrt fühlt man sich nicht wie eine Autorität, wenn man zusammensackt, Arme verschränkt und keinen Augenkontakt hat Was Sie in Ihrem Körper tun, hat einen starken Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen Um diese Techniken zu Ihrer neuen Gewohnheit zu machen, müssen Sie sie täglich üben. In jedem Abschnitt ist ein Schlüsselsatz enthalten, damit Sie sich den ganzen Tag über leicht an Ihre Anweisungen erinnern können . Sie können diesen Schlüsselsatz auf eine Haftnotiz auf Ihrem Computer schreiben oder ihn als Erinnerung auf Ihrem Telefon anzeigen lassen. In Ihrem Ressourcenordner befindet sich auch eine aufgezeichnete Version jeder dieser Übungen, damit Sie Ihre Techniken jeden Morgen üben können. Lass uns mit dem Erlernen deiner ersten Technik beginnen. 14. Die stärkste Körperposition, um Selbstvertrauen und Autorität zu fühlen und auszustrahlen: Unsere grundlegende Technik zur Steigerung Ihres Selbstvertrauens und Ihrer Autorität ist das Sitzen und Stehen in einer neutralen, kraftvollen Pose Wenn Sie aufrecht sitzen und immer noch in Ihrer Mitte sind, vermitteln Sie, dass Sie in sich selbst, Ihren Ideen und Ihrer Position solide sind Ihren Ideen und Ihrer Position Zu oft in dem Bemühen, dass wir uns wohler fühlen oder dass die andere Person weiß, dass wir uns beeinflussen lassen können. Wir bewegen unsere Hüften hin und her und verlagern unser Gewicht von einer Seite zur anderen Das kann dazu führen, dass Sie wischig aussehen und nicht fest in Ihrer Entscheidung oder Bleiben Sie in Ihrer Mitte und halten Sie Ihre Füße und Ihre untere Hälfte Versuche es mit mir in der neutralen, mächtigen Position. Setzen Sie sich jetzt aufrecht auf Ihren Stuhl. Setzen Sie sich an die Stuhlkante , um Ihre Energie aktiv zu halten. Stellen Sie Ihre Füße auf die Hüfte , sodass der Teil und die Fußsohlen fest auf dem Boden stehen Organisiere deine Schultern über deinen Hüften, deine Knie über deinen Fersen und deine Ohren über deinen Schultern Schließe deine Augen und atme tief ein. Achte darauf, wie es sich innerlich anfühlt , in deiner Mitte zu sein. Kalibrieren Sie sich neu und legen Sie diese Position als den Ort fest , von dem aus Sie sitzen oder stehen und sprechen möchten Sie können dieselbe Ausrichtung auch im Stehen verwenden. Das ist deine neutrale, mächtige Position. Von hier aus haben Sie in Ihrem Rumpf und Brustkorb Platz geschaffen , um tief durchzuatmen. Sie können Ihre Ideen ausdrücken, indem Ihre Hände über die Taille oder über Und indem Sie die obere Körperhälfte bewegen, einschließlich Ihrer Schultern, Ihres Kopfes und Ihres Gesichts Achten Sie darauf, dass der Ausdruck, egal ob Sie sitzen oder stehen, oberhalb der Taille stattfindet und dass Ihre Füße und Hüften fest im Zement verankert Hier ist Ihr Schlüsselwort, damit Sie sich diese Anweisungen im Laufe des Tages leicht merken können sich diese Anweisungen im Laufe des Tages leicht merken Bleiben Sie in Ihrer Mitte und halten Sie Ihre Füße fest in Zement. Hier sind deine Hausaufgaben. Spielen Sie jeden Morgen damit, zuerst Ihre Mitte zu finden , lehnen Sie sich nach vorne, strecken Sie Ihr Kinn nach vorne und nehmen Sie das Gefühl des Kontrollverlusts oder der Unterwürfigkeit wahr , das Sie in dieser Haltung empfinden könnten Lehnen Sie sich zurück und stellen Sie fest, dass Sie sich vom Geschehen zurückziehen und das Engagement verlieren Wo leben Sie auf natürliche Weise den ganzen Tag über, nachdem Sie diese Extreme gespürt Finde deine Mitte wieder. Schließ deine Augen und kalibriere dich neu. Öffne deine Augen, du bist bereit zu gehen. Hier ist eine Zusammenfassung. Das Erlernen der neutralen, kraftvollen Position ist die stärkste Haltung, die Sie einnehmen können, sowohl im Sitzen als auch im Stehen Halten Sie Ihre Füße und zementieren Sie sich beim Sprechen Und Sie werden spüren und vermitteln , dass Sie von Ihren Ideen überzeugt sind und über eine solide Autorität verfügen. 15. Authentischen und wirkungsvollen Augenkontakt meistern: Das Einzige, vor dem Sie vielleicht zurückschrecken, wenn Sie unsicher sind, etwas zu sagen oder wenn Sie nervös sind, Ihren Gedanken zu verlieren, ist, direkten, authentischen Augenkontakt mit Ihrem Publikum oder den Menschen in Ihrer Umgebung herzustellen , ob wahr oder falsch Eine gute Möglichkeit, sich davor zu schützen , ausgelöst zu werden und Flucht oder Erstarren zu bekämpfen , besteht darin, einfach keinen falschen Augenkontakt mit Ihrem Publikum herzustellen falschen Augenkontakt mit Ihrem Publikum Wenn du keinen Blickkontakt mit Personen aus deinem Publikum aufnimmst, gibst du deinem Verstand die Gelegenheit, Geschichten darüber zu erfinden , wie die Leute dich deiner Meinung nach im Publikum erleben könnten. Stellen Sie authentischen Augenkontakt her und zwingen Sie sich, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und in Echtzeit Feedback darüber zu erhalten , wie Ihre Punkte ankommen. Es gibt drei wichtige Möglichkeiten, sich stark zu fühlen und Stärke zu kommunizieren , während Sie Augenkontakt herstellen. Erstens: Teilen Sie Ihren Augenkontakt mit dem Raum. Achten Sie darauf, die Kanten nicht zu vernachlässigen. Ich erinnere mich daran, die Kanten nicht zu vernachlässigen , indem ich Augenkontakt mit meiner ersten Reihe und dann Augenkontakt mit meiner hinteren Reihe aufnehme, dann Augenkontakt mit bevor ich anfange zu sprechen. Wenn Sie mit einer kleineren Gruppe arbeiten, achten Sie einfach darauf, Augenkontakt mit Personen von Ihrer linken Seite und dann von Ihrer rechten Seite sowie direkt vor Ihnen herzustellen. Nummer zwei: Halten Sie während des Sprechens etwa drei bis fünf Sekunden Augenkontakt mit Personen. Das wird etwas länger dauern, als es sich angenehm anfühlt. Es ist ungefähr so lang wie ein Gedanke oder eine Ausatmung. Dies wird Ihre Beziehung zu Ihrem Publikum erheblich verändern , indem Sie es dazu bringen, etwas gerader hinzusetzen und zuzuhören Und das bringt Sie dazu, aus Ihrer Geschichte herauszukommen und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren Nummer drei, stellen Sie authentischen Augenkontakt her. Die meisten von uns sprechen aus einem bestimmten Winkel, oder wir bespritzen den Raum, ohne vollständig in einer Position oder auf einem einzigen Augenpaar zu landen Diese Kopfpositionen lenken ab und vermitteln Ihrem Publikum zu viel Sie können dramatisch missverstanden werden darum geht, Selbstvertrauen und Autorität zu vermitteln Richten Sie Ihren Nasenrücken auf den Nasenrücken der anderen Person während Sie mit ihr sprechen. Und halte deinen Kopf gerade auf deiner Wirbelsäule. Versuch es mit mir. Berühre jetzt deinen Nasenrücken und nimm direkten Augenkontakt mit mir auf. Hier ist dein Schlüsselwort, Nasenrücken zu Nasenrücken. In dieser Position werden Sie authentisches Engagement spüren und vermitteln. Hier sind deine Hausaufgaben. In Ihrer nächsten Präsentation oder wenn Sie das nächste Mal in einem Meeting sprechen , werden Sie wahrscheinlich drei Punkte haben. Versuchen Sie, einen Punkt an die Person zu Ihrer Rechten, den nächsten Punkt an die Person zu Ihrer Linken und den letzten Punkt an die Person direkt vor Ihnen zu richten. Sie bei jedem Augenkontakt Ihr Kinn fallen und richten Sie den Nasenrücken auf die Person. Hier ist eine Zusammenfassung Das mag sich kontraintuitiv anfühlen, aber um die Geschichten in unserem Kopf zu verringern und unser Selbstvertrauen im Moment zu stärken, müssen wir uns darin üben, direkten, authentischen Augenkontakt herzustellen direkten, authentischen Augenkontakt Dieser Blick von Nasenrücken zu Nasenrücken vermittelt Selbstvertrauen und Autorität und hilft Ihnen, sich präsent zu fühlen und auf das zu reagieren, was vor Ihnen liegt, im Gegensatz zu einer Geschichte in 16. Geste klar und effektiv, um mehr "Präsenz" zu haben.: Der beste Weg, Ihren Körper zu entspannen und zu zeigen, dass Sie selbstbewusst sind und sich wohl fühlen , besteht darin , beim Sprechen Abstand zu nehmen. Dazu gehört, dass Sie aufrecht in der Mitte stehen, Ihre Füße und die Hüfte mit dem Teil platzieren. Heben Sie Ihre Hände hoch, um sofort und sanft zu gestikulieren, berühren Sie Ihre Sphäre beim Sprechen mit den Fingerspitzen Das könnte bedeuten, dass Ihre Ellbogen etwas weiter zur Seite stehen , als Sie es gewohnt sind Das könnte bedeuten, dass Sie mehr Platz beanspruchen . Übe das mit mir. Stellen Sie sich jetzt vor, dass sich um Sie herum eine Kugel , die an Ihrer Taille beginnt und knapp über Ihrem Kopf endet. Und das ist die Breite deiner Flügelspannweite. Mit leicht gebeugten Ellbogen erstreckt sich Ihre Kugel vor Ihnen hinter Ihnen, so weit Ihre Fingerspitzen reichen Bewegen Sie beim Gesten Ihre Hände in Aufwärtsbewegungen und öffnen Sie Ihre Handflächen auf diese Weise. Variieren Sie Ihre Gesten, beide Hände müssen nicht gleichzeitig dasselbe tun. Handgesten werden verwendet, um zu veranschaulichen, Akzente zu setzen und eine Verbindung herzustellen. Denke über diese drei Zwecke nach, wenn du mit verschiedenen Arten von Handgesten spielst. Wenn Sie mit dem Gesten fertig sind, lassen Sie Ihre Hände zur Seite fallen oder legen Sie sie vorsichtig in Ihren Schoß auf den Tisch oder auf das Podium Eine gute Faustregel ist, sich daran zu erinnern, dass wir immer gerne die Hände des anderen sehen , sonst haben wir das Gefühl, dass diese Person etwas versteckt ob Sie sich in einem virtuellen Interview hinter einem Podium befinden oder vorne an einem Sitzungssaal sitzen, vorne an einem Sitzungssaal sitzen, Sie Ihre Hände hoch und gestikulieren Sie so, dass wir sie sehen können. Hier sind deine Hausaufgaben. Jedes Mal, wenn Sie ein Gespräch mit einem Freund am Telefon oder persönlich führen, benutzen Sie Ihre Hände, um sich, wie wir glauben, mit seinen Händen auszudrücken . Wenn du dir beigebracht hast, deine Hände nicht zu benutzen, dann fällt es dir wahrscheinlich schwer, du selbst zu sein oder deine Gedanken klar zu artikulieren Befreien Sie diese Hände und Sie werden Ihren Geist und Ihre Fähigkeit, sich wohl zu fühlen, befreien Ihren Geist und Ihre Fähigkeit, sich wohl zu fühlen, Hier ist eine Zusammenfassung. Wenn Sie beim Sprechen Ihre Hände benutzen, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie Sie sind Wenn Sie Ihre Hände zum Sprechen verwenden, können Sie Ihre Gedanken artikulieren und laut denken Das Einfrieren eines Körperteils, z. B. Ihrer Hände, kann dazu führen, dass Ihr ganzer Organismus einfriert Nehmen Sie mit Ihren Gesten Platz ein, um mehr Autorität zu erlangen und Selbstvertrauen zu vermitteln. 17. Erweitere dein Sichtfeld, um zur Autorität im Raum zu werden.: Du weißt jetzt, wie du mehr Platz einnehmen kannst, indem du deine Sphäre berührst, während du gestikulierst und so etwas mehr Platz unter deinen Achseln lässt Ich werde dir jetzt beibringen, wie du energetisch mehr Raum einnehmen mehr Raum einnehmen Wie du den Raum energetisch aufnimmst, hat mit deiner Beziehung zum Horizont zu tun deiner Beziehung zum Horizont zu Denken Sie an jemanden , den Sie kennen und der eine große Präsenz zeigt, wenn er einen Raum betritt oder bei einer Besprechung das Wort ergreift Würden Sie ihren Fokus als eng oder breit definieren? Eng bedeutet, dass ihr Blick dazu neigt, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Breit bedeutet, dass sie alle Reaktionen wahrnehmen alle Reaktionen Alles andere, was im Raum passieren könnte, war Ihre Antwort höchstwahrscheinlich breit gefasst. Wie funktioniert das? Wenn wir Angst haben, neigen wir dazu, uns auf einen Punkt zu konzentrieren. Normalerweise ist es das , was uns auslöst, oder vielleicht ein Paar Augen, durch das wir uns sicher fühlen , um dieser auf Angst basierenden Tendenz entgegenzuwirken Wenn Sie einen Raum betreten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den gesamten Raum Beachten Sie die Möbel, die Menschen. Achte darauf, wie du dich fühlst, indem du tief durchatmest. Versuche, dich jetzt bei mir zu präsentieren. Setz dich aufrecht hin, sieh dich im Raum um und atme. Beachten Sie, dass Sie sich durch diesen Prozess sehr präsent und bewusst fühlen . Ich nenne diesen Vorgang sich selbst zu präsentieren oder präsent zu sein, was wichtig ist, um bei Ihrem Publikum Wirkung Hier sind deine Hausaufgaben. Versuchen Sie, bei Ihrer nächsten Präsentation den gesamten Raum in Anspruch zu nehmen. Atmen Sie dreimal tief durch, bevor Sie sprechen. Augenkontakt mit den Menschen um dich herum, während du sprichst Achte darauf, ob jemand durch die Tür hereinkommt . Oder achten Sie darauf, ob jemand am Telefon ist. Achte darauf, ob die Leute in deinem Publikum Kopf nicken, lächeln oder sich Notizen machen All das ist eine nonverbale Bestätigung dafür , dass das, was Sie sagen, auch ankommt. Das ist jetzt der Challenge-Shift. Ihrem Feedback zufolge, wenn ein Telefon zum zweiten Mal klingelt und Sie hier oben sprechen, bestätigen Sie es. Wenn Sie von Ihrem Publikum nicht die gewünschte Antwort erhalten , probieren Sie entweder eine neue Taktik aus oder halten Sie inne und erkundigen Sie sich bei Ihrem Publikum, um sicherzustellen, dass Sie deren Kauf oder Aufmerksamkeit 18. Verringere deine Angst und steigere dein Selbstvertrauen mit Atem.: Sie wissen jetzt, wie Sie Ihre Körpersprache einsetzen müssen, damit Sie ernst genommen werden. Jetzt müssen Sie lernen, Ihre Ideen so auszudrücken , dass Sie so verbindlich klingen, wie Sie aussehen Hier ist die grundlegende Technik, Sie mit Autorität sprechen können Sie tief im Zwerchfell ein, Atmen Sie tief im Zwerchfell ein, bevor Sie Ein tiefer Zwerchfellatmung, Nummer eins, beruhigt Ihr Nervensystem Nummer zwei: Kommuniziert, dass das, was Sie sagen werden , einen Wert hat, indem Nummer drei, gibt Ihnen ein authentisches Gefühl von Selbstvertrauen Strukturell gesehen, hier ist der Grund. ist so wichtig, tief Zwerchfellatmung zu nehmen Es ist so wichtig, tief Zwerchfellatmung zu nehmen, bevor Sie mit dem Sprechen beginnen Ihre Stimme ist ein Vehikel für die Kommunikation Ihrer Ideen Ihr Fahrzeug braucht Ihr Benzin ist Ihr Atem. Wenn Sie sprechen, ohne zu atmen, klingt Ihre Stimme dünn und der Sauerstoffmangel löst eine Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion aus. Lass uns das jetzt ausprobieren. Atme deine ganze Luft aus. Hallo, mein Name ist Rebecca Martin und ich bin Trainerin für öffentliche Reden Fühlt sich an, als würdest du leer laufen, nicht wahr? Beachten Sie, wie sich ein solches Sprechen auf Ihre Herzfrequenz auswirkt. Achte darauf, wie eng sich deine Brust anfühlt. Dieses Gefühl kommt Ihnen vielleicht sehr vertraut vor. So fühlst du dich, wenn du jeden Tag sprichst. Die meisten Menschen sprechen, ohne viel Luft in ihren Lungen zu haben, und erzeugen dadurch beim Sprechen mehr Angst als nötig. Versuch das jetzt. Atme tief ein und fange an, dich beim Einatmen so vorzustellen an, dich beim Einatmen so Hallo, mein Name ist Rebecca Martin und ich bin Trainerin für öffentliche Reden Sie können viel besser sprechen, nicht wahr? Möglicherweise stellen Sie auch einen Unterschied im Klang Ihrer Stimme fest . Klingt es dreidimensional? Wie fühlt es sich in deinem Körper an? Fühlt sich deine Brust voll und entspannt an? Fühlst du dich mehr inspiriert , etwas anderes zu sagen? Herzlichen Glückwunsch, Sie haben gerade erlebt es sich anfühlt, mit einem vollen Benzintank zu fahren . Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig es ist , tief durchzuatmen, bevor Sie mit dem Sprechen beginnen, werde ich Ihnen eine Abkürzung beibringen, mit der Sie ständig tiefe Zwerchfellatmungen machen ständig tiefe Zwerchfellatmungen Schau mir zuerst zu. Ich zeige dir, wie es funktioniert, und dann üben wir gemeinsam ein paar Atemzüge Ordnung, los geht's. Schließ deine Augen. Setz dich gerade hin, lege eine Hand auf deine Brust, eine Hand auf deinen Bauch. Atme deine ganze Luft aus. Atme durch deine Nase ein. Atme ein, drücke deinen Bauch heraus. Zweitens, drück deinen Bauch raus. Drittens, drück deinen Bauch raus. Vier, Pause bei voller Kapazität. Atme durch deinen Mund aus. 23, drück es raus. Vier, wieder einatmen, den Bauch herausdrücken. Zweitens, drück deinen Bauch raus. Drittens, erweitere deinen Brustkorb. Vier, und atme durch deinen Mund aus. Zwei, lass alles raus. 342 weitere einatmen, den Bauch rausdrücken, um den Bauch herauszudrücken, volle Kapazität vier, und durch den Mund ausatmen bis Zuletzt einatmen, den Bauch herausdrücken. Zweitens: Spannen Sie Ihren Brustkorb. Drei, fülle deine Brust auf. Vier, volle Kapazität, und atme durch deinen Mund aus. 23, lass alles los. Viertens, deine Hausaufgabe besteht darin , diese Zwerchfellatmung einmal am Tag zu üben Schließe deine Augen und atme zehn Mal tief durch das Zwerchfell diese Atmung in dein tägliches Sprechen zu integrieren atme zehn Mal tief durch das Zwerchfell, um diese Atmung in dein tägliches Sprechen zu integrieren. Atmen Sie tief nach dem Zwerchfell ein, bevor Sie Ich hoffe, Sie haben heute erlebt , dass eine tiefe Zwerchfellatmung Ihnen ein Gefühl von Ruhe, Weite und Bodenständigkeit verleiht Ruhe, Weite wird eine Weile dauern, bis sich diese Art der Atmung natürlich anfühlt, aber Was du jeden Tag übst, ist letztlich das , was sich natürlich anfühlt. 19. Sprich flüssig und prägnant, indem du Atemnot vermeidest.: Die nächste Technik , die du lernen wirst , nenne ich Catch Breaths Es ist vielleicht nicht so extrem, wenn du es tust, aber sei dir bewusst, dass es die Ursache für dein mangelndes Selbstvertrauen , deine Angst und der Grund dafür sein könnte für dein mangelndes Selbstvertrauen , , dass die Leute dich nicht so ernst nehmen Dies könnte ein extremes Beispiel gewesen sein. Aber Atemzüge sind schwierig , weil wir oft nicht wissen , dass wir sie nehmen. Aber sie können unserer Autorität und der Art und Weise , wie die Leute uns sehen, großen Schaden zufügen unserer Autorität und der Art und Weise , wie die Leute uns sehen, Wenn wir tief durchatmen, klingen unsere Ideen und unzusammenhängende Ideen unsicher Atemzüge führen zu langen Sätzen. Wer atmet, weiß nie, wo ein Gedanke endet und ein anderer beginnt, weil er einfach ewig weitermachen könnte Atemzüge führen auch dazu, dass wir hyperventilieren. Kurze, schnelle aufeinanderfolgende Atemzüge sind die Hyperventilation führt zu einem Sauerstoffmangel im Körper, was zu Angstgefühlen führt Wenn wir Atemzüge vermeiden, eliminieren wir Geräusche und das Gefühl, unsicher zu sein, was Atemzüge sind eine Unterbrechung eines fließend funktionierenden Systems Um Ihnen beizubringen, wie Atemnot verhindert werden kann, muss ich Ihnen zeigen, wie unser Sprechen ist das Ergebnis eines tiefen Atemzugs und einer Vokalisierung beim Ausatmen bevor wir sprechen, um mental darauf vorbereitet und inspiriert zu sein, unsere Ideen zu kommunizieren Beim Ausatmen erzeugen wir mit unseren Stimmbändern Geräusche und artikulieren unsere Worte mit unseren Lippen, unseren Zähnen, unserer Zunge und unserem Gaumen Wir moderieren natürlich die Menge an Luft, die wir aufnehmen je nachdem, wie viel unser Gehirn sagt, dass wir sagen müssen Wenn wir unser System richtig einsetzen, werden wir im Idealfall das Ende unseres Atems erreichen. Wenn wir am Ende unseres Denkens angelangt sind, veranlasst uns dies, erneut tief einzuatmen und darauf vorzubereiten, unseren nächsten wertvollen Punkt vorzubringen Lassen Sie uns gemeinsam üben , Atemzüge zu eliminieren , damit Sie es bequem in Ihrer Freizeit zu Hause üben können Als Übung werden wir das Alphabet in einem Atemzug sagen , als ob wir einen wichtigen Punkt kommunizieren Denken Sie daran, keine Atemzüge einzuatmen. Wenn du so weit wie möglich fertig bist, atme tief ein und beginne wieder , sobald du atme tief ein und beginne wieder einatmest. Los geht's Atmen Sie A B C D E F G H I J K L M N O P R S T U V W Y C A B C D E F G H I J K L N ein, pausieren Sie das Video und wiederholen Sie dies dreimal. Jetzt, wo du dein ABC kennst, stell dich mit einem langen Atemzug vor. Bereit, los. Hallo, mein Name ist Rebecca Martin und ich bin Kommunikationstrainerin für Führungskräfte Ich habe die wunderbare Position, meinen Kunden Autorität und Selbstvertrauen zu geben , wenn sie sprechen Beachten Sie, wie es sich anfühlte, bei einem vollständigen Ausatmen zu sprechen. Beachten Sie, dass Sie sich durch die Verlängerung Ihres Ausatmens gezwungen haben, einfach weiterzumachen, und dass Sie gezwungen sind, tief einzuatmen gezwungen haben, einfach weiterzumachen , und dass Sie gezwungen sind, tief einzuatmen Beachten Sie, wie dieser Rhythmus auf natürliche Weise Pausen einführte und Ihre Sprechgeschwindigkeit verlangsamte Hier sind deine Hausaufgaben. Atme jeden Morgen aus und sage dein ABC Schau, wie weit du kommst, und versuche, die Länge jedes Mal zu verlängern Üben Sie jeden Inhalt, den Sie an diesem Tag präsentieren werden ohne zu atmen. Hier ist eine Zusammenfassung Durchatmen untergräbt die Kraft, die hinter Ihren Ideen steckt, und kann beim Sprecher oft zu mehr Angst führen kann beim Sprecher oft zu mehr Angst führen. Atmen Sie tief ein Sprechen Sie, wenn Ihre Lungen ihre maximale Kapazität erreicht haben. Sprechen Sie beim Ausatmen und sprechen Sie ohne Atemzüge. Tun Sie dies, um Vertrauen und Autorität in Ihre Lieferung zu vermitteln Vertrauen und Autorität in Ihre 20. Kommuniziere Selbstvertrauen, indem du deine Sätze beendest.: Ich weiß nicht warum. Aber wann immer ich mich zu Wort melde, um etwas zu sagen scheinen mich die Leute nicht ernst zu nehmen. Sie denken einfach, dass ich wischig bin oder ich bitte um ihr Feedback Sie wissen nicht, dass ich versuche, eine Erklärung abzugeben. Sie haben sich vielleicht in der Trittfrequenz meiner Stimme wiedererkannt in der Trittfrequenz meiner Stimme In diesem Beispiel haben Sie vielleicht an einen Kollegen gedacht oder an ein Gespräch, das Sie auf dem Weg zur Arbeit in der U-Bahn gehört dem Weg zur Arbeit in der U-Bahn Vielleicht haben Sie ja gesagt. So spricht meine Generation absolut. Der Punkt ist, dass wir zu meiner Zeit alle diese Stimme gehört haben. Wir haben es Valley Girl genannt. Technisch gesehen nennen wir das in der Gesangspraxis eine Steigerung Das ist der Fall, wenn deine Stimme am Ende deines Satzes lauter Wenn Sie auch nur den Hauch einer Stimmerhöhung verspüren, ist das ein sicherer Weg , Ihre Ideen nicht ernst zu nehmen und sich ständig selbst zu unterbieten Warum sollten wir das tun? Oft erhöhen wir instinktiv unsere Stimme, wenn wir sichergehen wollen, dass wir nicht aggressiv, sondern zugänglicher Vielleicht haben wir das Gefühl, dass wir ein paar Leute im Raum einschüchtern, oder wir suchen nach einem Konsens und möchten daher nicht, dass unsere Stimme Es gibt viele Probleme im Zusammenhang mit der Erhöhung. Wenn eine Aussage als Frage gestellt wird, ist das für Ihr Publikum wirklich verwirrend Eine Erhöhung mindert unseren Status, da wir kommunizieren, dass wir uns selbst hinterfragen und uns nicht als Autorität betrachten Up-Lit kann auch sehr nervig klingen. Wenn nichts anderes, lenkt es ab. Die Leute werden sich auf deine Neigung konzentrieren, anstatt zu hören, was du zu sagen versuchst, deine Ideen . Hier ist dein Schlüsselsatz. Lassen Sie Ihre Fragen Fragen und Ihre Aussagen Aussagen sein. Um zu üben, Fragen zu stellen und Aussagen zu machen, werden wir ein paar Seiten aus Green Eggs and Ham von Dr. Seuss lesen aus Green Eggs and Ham von Dr. Seuss Sprich mir nach. Möchtest du sie in einem Haus haben? Möchtest du sie mit einer Maus haben? Würdest du sie in einer Kiste essen? Würdest du sie mit einem Fuchs essen? Nun, Aussagen, nicht in einer Kiste, nicht mit einem Fuchs. Nicht in einem Haus, nicht mit einer Maus. Tolle Arbeit. Wenn wir Fragen stellen, wird unsere Stimme am Ende unseres Satzes lauter. Wenn wir Aussagen machen, nimmt unsere Stimme am Ende unseres Satzes ab. Hier sind deine Hausaufgaben. Wenn Sie hören, dass Sie eine Frage stellen, anstatt eine Erklärung abzugeben, fragen Sie sich, warum. Was im Raum ist, veranlasst dich, deine Macht zu verteilen , um diesem Aufschwung entgegenzuwirken Entscheiden Sie, bevor Sie sprechen , ob Sie eine Erklärung abgeben oder eine Frage stellen, und sprechen Sie dann entsprechend Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du eine Aussage machst. Beachten Sie den Unterschied darin, wie andere Ihnen zuhören und Ihnen zuhören. Hier ist eine Zusammenfassung Beenden unserer Sätze ist eine einfache Möglichkeit, andere dazu zu bringen uns zu hören und unsere Ideen ernst zu nehmen Wenn wir unsere Sätze beenden, geben wir Erklärungen ab, anstatt Fragen zu stellen. 21. Erhöhe das Engagement mit Artikulation und Ausdruck.: Wie oft äußern Sie sich in einer Besprechung, haben aber das Gefühl, dass Sie niemand gehört hat Dies ist eine häufige Beschwerde, die ich von den Leuten höre, mit denen ich zusammenarbeite. Es gibt viele Gründe, warum Sie das erleben, aber ein Grund könnte sein, dass die Leute Sie nicht wirklich gehört haben oder dass die Art und Weise, wie Sie Ihre Idee umgesetzt haben, nicht genug Wirkung hatte, um sie durchzusetzen. Wenn Sie Probleme damit haben, gehört zu werden, ausreichende Lautstärke zu erzeugen und so artikuliert zu wirken Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du beim Sprechen einfach den Mund mehr öffnen sollst Versuche das mit mir. Stell dich jetzt vor und öffne deinen Mund mehr, als es sich angenehm oder natürlich anfühlt , so. Hallo, mein Name ist Rebecca Martin und ich bin Trainerin für öffentliche Reden. Nicht so schlimm Huh, jetzt bist du dran. Was hat es dir gebracht, deinen Mund mehr zu öffnen? Es hat dich auf natürliche Weise verlangsamt. Es hat dir bewusst gemacht, was du sagen wolltest. Es zwang deine Lippen und deine Zunge , deine Worte klar zu artikulieren Möglicherweise wurde Ihre Lautstärke erhöht, sodass Sie auf natürliche Weise nachdrücklicher, selbstbewusster und autoritärer klangen , schauten und sich auch so fühlten selbstbewusster Tatsache ist, dass wir, Ihr Publikum, gleichzeitig zuhören und Lippen lesen und versuchen, Ihre Botschaft zu verstehen Wenn Sie uns die Fähigkeit zum Lippenlesen nehmen und sehen Sie Ihre Ideen artikulieren so wie wir hören, dass Sie Ihre Ideen artikulieren, verringern Sie unsere Fähigkeit, Sie zu verstehen Den Mund beim Sprechen mehr zu öffnen, hat noch einen weiteren Vorteil. Lass es uns gemeinsam entdecken. Schau mir zu, wie ich mich vorstelle. Ich werde meinen Kiefer ziemlich geschlossen halten und den Raum in meinem Mund klein halten, während ich spreche. Hallo, mein Name ist Rebecca Martin und ich bin Trainerin für öffentliche Reden Ich freue mich sehr, hier zu sein. Wie komme ich in dieser Einführung vor, besonders im Vergleich zu meiner letzten Einführung, könnten mir Worte wie wütend, aggressiv, stur, verschlossen, maßgebend, nicht ausdrucksstark und nicht wirklich glücklich sein, hier zu sein, einfallen vor, besonders im Vergleich zu meiner letzten Einführung, könnten mir Worte wie wütend, aggressiv, stur, verschlossen, maßgebend, nicht ausdrucksstark und nicht wirklich glücklich sein, hier zu sein, einfallen wie wütend, aggressiv, stur, verschlossen, maßgebend, nicht ausdrucksstark und nicht wirklich glücklich sein, hier zu sein Wenn wir den Mund öffnen, zwingen wir uns, mit unseren Vokalen zu kommunizieren Unsere Vokale vermitteln Emotionen wie Liebe und Ehrlichkeit. Wenn wir unsere Vokale wegnehmen und den Kiefer straff halten, neigen wir dazu, einfach zu versuchen, mit unseren Konsonanten zu kommunizieren Konsonanten, die alleine verwendet werden, können eine Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Publikum schaffen Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Publikum Konsonanten in Kombination mit Vokalen sorgen für klare, verbindliche und dennoch verbindliche Diese Zusammenarbeit ist das, was Sie schaffen. Wenn Sie beim Sprechen den Mund mehr öffnen , sind hier Ihre Hausaufgaben. Übe deine nächste Präsentation laut. Den Mund zu öffnen, fühlt sich mehr als natürlich an. Dann mach dasselbe und filme dich selbst. Wenn Sie sich Ihr Video ansehen, schalten Sie die Lautstärke aus und prüfen Sie, ob Sie Ihre eigenen Lippen lesen können. Auf diese Weise erfahren Sie , ob Sie Ihre Worte beim Sprechen ausreichend artikulieren oder nicht Ihre Worte beim Sprechen ausreichend artikulieren . Hier ist eine Zusammenfassung Sie Ihren Mund öfter öffnen, können andere hören und sehen, was Sie sagen, wodurch Ihre Kommunikation wirkungsvoller Denn es steht außer Frage, dass Sie sich sicher sind , was Sie sagen, und dass wir Sie hören können 22. "Ich will mehr!" Wie du deine Kommunikationsreise fortsetzen kannst.: Hurra, herzlichen Glückwunsch. Sie haben jetzt eine solide Grundlage dafür, Ihre Meinung zu äußern und als selbstbewusster und autoritärer Kommunikator ernst genommen selbstbewusster und autoritärer Kommunikator An diesem Punkt wissen Sie, dass Ihre Denkweise Ihnen nicht mehr im Weg steht Sie haben auch erkannt, dass es jetzt an der Zeit ist, sich zu äußern, und Sie wissen, welche Schritte Sie täglich unternehmen können , um Ihre Sprechmuskulatur zu trainieren Sie wissen auch, dass Sie Sie selbst sein müssen, um Selbstvertrauen und Autorität auszustrahlen Sie selbst sein müssen, um Selbstvertrauen und Autorität Indem Sie tief in Ihren Kommunikationsstil eintauchen und ihn analysieren Du weißt, wer dieses Selbst ist, du weißt, wie du dieses Selbst annehmen und es erweitern Und nutze deine Selbsterkenntnis, um zu verstehen, wann und was du sagen musst. Sie wissen jetzt genau , wie Ihre unbewusste Körpersprache und Ihre Stimmwahl Ihre Macht und Autorität untergraben könnten Und wie Sie sicherstellen können, dass Sie ernst genommen werden, wenn Sie sich äußern Mit harter Arbeit und engagierter Praxis haben Sie sich auf ein neues Level gebracht Herzlichen Glückwunsch, aber es liegt noch mehr Potenzial vor Ihnen. Dieser Kurs ist darauf ausgelegt , wiederholt zu werden. Wenn es bestimmte Techniken gibt , die Sie weiter üben möchten, kehren Sie zu diesen Videos zurück und wiederholen Sie diese Übungen. Je mehr du es tust, desto mehr wirst du es. Sie könnten zu einem Video zurückkehren und diese spezielle Technik über einen Zeitraum von einer Woche immer wieder üben diese spezielle Technik über . Diese gezielte Praxis und die Arbeit, die wir gemeinsam geleistet haben das Potenzial unglaublich Ihre Karriere und Ihr Leben unglaublich zu verändern. Gehen Sie also raus und vernichten Sie es mit Ihrem neu gewonnenen Selbstvertrauen.