Kunsttherapie | Achtsames Mandala in Aquarell

1. Einführung: Hallo zusammen, mein Name ist Sana Assad. Ich bin Künstler und Kunstpädagoge. Vor Kurzem habe ich mein Diplom als Heilpraktikerin für ganzheitliche integrierte kreative Kunsttherapie abgeschlossen Heilpraktikerin für ganzheitliche integrierte kreative Kunsttherapie Das heißt, ab sofort werde ich Kunsttherapieübungen mit nach Hause Dies ist meine erste Lektion über Kunsttherapie. Für die erste Lektion dachte ich, achtsame Mandalas wären die beste Option Mandalas werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verwendet , um sich zu entspannen, sich selbst bewusst zu werden und sich mit dem Universum zu verbinden In diesem Kurs werde ich dich Schritt für Schritt auf eine Reise mitnehmen , wie du deine eigenen Mandalas kreieren kannst Beginnen Sie mit einer Meditation, Grundübung, der Auswahl Ihrer Farbpalette Verwendung von Wasserfarben. Das Beste daran ist, dass Sie die Vorlage für Unterrichtsmaterialien verwenden können, um Ihr einfaches Mandala zu erstellen Vergiss nicht, deine Vorlage für dein Klassenprojekt herunterzuladen und lass uns mit mir lernen, wie du dieses wunderschöne, achtsame Mandala erstellen achtsame 2. Material: Für dieses Klassenprojekt können Sie jedes Material verwenden, das Sie bereits zu Hause haben. Sie können sich für Farbstifte, Marker, Wasserfarben, Tinte, Acrylfarbe und alles entscheiden , was Sie möchten Ich werde für dieses Projekt Aquarell zusammen mit etwas Goldfarbe verwenden dieses Projekt Aquarell zusammen mit Ich werde auf 300 g/m2 Aquarellpapier malen , das zu meinen Favoriten gehört Du kannst deine Mandalas auf Mini-Tagebüchern machen. Wie Sie sehen können, habe ich einige sowohl mit Acrylfarbe als auch mit schwarzem Stift gemalt Acrylfarbe als auch mit schwarzem Stift Der Kompass ist sehr wichtig, um einen perfekten und genauen Kreis zu erstellen . Falls Sie diesen nicht haben, können Sie verschiedene Objekte verwenden, um Ihren Kreis zu bilden. Stellen Sie sicher, dass Sie transparente Objekte haben damit Sie die Ausrichtung der Kreise sehen können. Leinwände sind optional, und wenn Sie auf Leinwand malen möchten, können Sie sich definitiv dafür entscheiden 3. Lektion -1.: Fangen wir mit unserem Klassenprojekt an. In diesen Kursressourcen können Sie die Arbeitsblätter herunterladen, die Ihnen den Einstieg in Ihre Mandala-Vorlage Auf der Mandala-Vorlage können Sie Ihren Kompass verwenden, können Sie Ihren Kompass verwenden um zusätzliche Kreise zu erstellen, wenn Sie möchten, aber das Basisraster ist bereits für Sie vorbereitet Mandalas werden oft als Spiegelbild des Selbst gesehen. Sie können unsere Gedanken, Gefühle und den Raum repräsentieren , den wir in unserem Leben einnehmen Wenn wir uns auf diesen Entstehungsprozess einlassen, machen wir einfach keine Kunst. Wir laden Achtsamkeit in unser Leben ein. Hier füge ich noch ein paar zusätzliche Kreise hinzu, um mein Design etwas komplexer und näher beieinander zu Wenn Sie sonst Lust auf große Designs haben, bei denen es sich um ein beliebiges Design Ihrer Wahl handeln kann, haben Sie hier ein weiteres Arbeitsblatt, in dem Sie für verschiedene Muster und verschiedene Designs üben können . Ich finde viele Referenzen von Google Pinterest, und man kann immer verschiedene Ideen bekommen , wie man verschiedene Muster erstellen kann. Einige der Muster bekommst du sofort , während du sie machst, und kleine Mini-Ideen werden auftauchen und dieses Arbeitsblatt ermöglicht es dir, all deine Ideen zu Papier zu bringen Es hat viele Vorteile, Mandala zuzubereiten, wenn Sie sich gestresst fühlen Es fördert die Achtsamkeit, indem uns hilft, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren Es fördert den Selbstausdruck und verleiht Gefühlen und Emotionen, die möglicherweise schwer zu artikulieren sind, eine Stimme die möglicherweise schwer zu artikulieren Es kann unsere Konzentration verbessern wenn wir in einen kreativen Prozess eintauchen Am wichtigsten ist, dass es uns hilft, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden dabei neue Gedanken und neue Erkenntnisse zu entdecken. 4. Lektion-2: Lassen Sie uns unser Mandala mit der bereitgestellten Vorlage erstellen. Beginne mit Formen wie Blättern oder umgekehrter Verwendung. Ganz gleich, ob Sie es geometrisch oder organisch mögen, setzen Sie dieses Muster fort, bis Sie eine Reihe fertig Während du arbeitest, wirst du feststellen, wie deine Hand und dein Geist beginnen, sich zu koordinieren. Parking neuer Ideen, was als Nächstes hinzugefügt werden soll. Vertraue deiner Intuition und lass dich von ihr leiten, während du dein Mandala fertigstellst Sobald du dein erstes Mandala fertiggestellt hast, kannst du weitere Vorlagen ausdrucken und dann weiter üben Du kannst zwischen diesen wählen. Im nächsten Video werde ich zeigen, wie Sie Ihr Mandala auf das Aquarellpapier übertragen können Ihr Mandala auf das Aquarellpapier übertragen Wenn du dich dafür entscheidest, es auf Leinwand zu machen, das dieselbe Technik wie bei der Übertragung auf Wir sehen uns im nächsten Video. 5. Lektion-3: Nun, da wir unser Mandala haben, übertragen wir es durch das Kohlepapier Ich verwende Kohlepapier, aber falls du es nicht hast, kannst du einfach die Rückseite deines Papiers einfärben und es nachzeichnen Ich verwende 300 g/qm Aquarellpapier von Archie Deshalb habe ich mein Mandala auf ein separates Papier gezeichnet, damit ich das Mandala wiederverwenden kann Wenn ich es auf Acryl oder gemischten Medien machen möchte, habe ich mein Design sicher dabei, um es erneut zu erstellen. Tragen Sie Ihr Kohlepapier auf und fügen Sie dann Ihre Mandala-Vorlage hinzu Achte darauf, dass du die Ecke immer mit Klebeband abklebst, damit sich das Papier nicht bewegt Denn falls Ihr Papier verschoben wird, wird es für Sie sehr schwer sein zu erkennen, wo sich die vorherigen Zeilen befanden. Verwenden Sie einfach den Stift auf Ihrem Design und versuchen Sie, nur das Design nachzuzeichnen, nicht die Schablonenlinien. Entfernen Sie nach der Übertragung das Klebeband und machen Sie sich bereit für das Gemälde. 6. Lektion-4: In diesem Video organisieren wir unsere Farbauswahl. Sie können Ihre Farbfelder auf einem separaten Blatt Papier erstellen auf einem separaten Blatt Papier Denken Sie daran, dass Farben unsere Emotionen und Gefühle widerspiegeln können. Es ist ratsam, unsere Farbpalette im Voraus auszuwählen. Achten Sie auf die Auswahl von zwei bis vier Farben, um die Dinge überschaubar zu halten und sich nicht überfordert zu fühlen Mandalas werden seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen verwendet , um sich mit uns selbst und dem Universum zu verbinden Sie können ein mächtiges Werkzeug zur Entspannung und Selbsterkundung Falls du ein bisschen verwirrt bist, wie du die Farbe auswählst oder welche Farben am besten zu meinen Mandalas passen Sie können sich immer auf das Farbrad beziehen. Sie können versuchen, komplementäre Farben oder warme Farben, kühle Farben oder sogar analoge Farben zu erzeugen Das Farbrad wird dir immer helfen. Fangen wir nun damit an, wie man in unsere Mandala-Muster malt Ich mache nur einen einfachen Mietvertrag, um Ihnen zu zeigen, wie Sie Wasserfarbe verwenden und mischen können , um die Farben heller zu machen, zweilagig, dreischichtig, das ist völlig optional Beginne mit Rosa oder einer beliebigen Farbe. Stellen Sie sicher, dass es schön nass ist. Danach, nach einem Farbstrich, fügen Sie Wasser hinzu, um die Farbe zu vermischen. Auf diese Weise wird es die erste Schicht für Ihre Wasserfarbe sein. Sie können mit dem Rest fortfahren. Ich ermutige meine Schüler immer, eine Farbe auszuwählen und diese Farbe überall hinzuzufügen, wo Sie möchten. Sobald Sie mit der ersten Farbschicht fertig sind, reinigen Sie Ihren Pinsel und beginnen Sie dann mit einer zweiten Farbe. bei der Fertigstellung Ihres Mandalas auf jeweils eine Farbe konzentrieren , kann dies die Entspannung erheblich verbessern Die Praxis besteht darin, deinen Geist in einen meditativen Zustand zu versetzen. Erlauben Sie sich, vollständig in den Prozess einzutauchen. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass diese Form der konzentrierten Aufmerksamkeit Stress und Angst reduzieren kann Stress und Angst reduzieren indem sie die Ruhe im Gehirn fördert Hier seht ihr, nachdem die erste Schicht getrocknet ist, füge ich die zweite Schicht hinzu Das ist völlig optional. Wenn Sie die Farbe heller machen möchten, können Sie sie jederzeit hinzufügen sobald die erste Schicht vollständig getrocknet ist. Durch achtsames Färben oder Malen wird der präfrontale Kortex aktiviert, der für die Entscheidungsfindung und Impulskontrolle verantwortlich ist Entscheidungsfindung und Impulskontrolle Kunst wird dir auf jeden Fall helfen und deinen Geist beruhigen. Es kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie es regelmäßig nach dem Hinzufügen der Volltonfarben Wenn Sie nach dem Hinzufügen der Volltonfarben Designs direkt mit Wasserfarben mit einem etwas dunkleren Farbton derselben Farbe hinzufügen möchten Wasserfarben mit einem etwas dunkleren Farbton derselben Farbe Dadurch können Sie Ihren Mandalas viele Details hinzufügen. Fühlen Sie sich frei, Ihr Mandala nach Ihrer Stimmung und Ihrem aktuellen Gefühl zu gestalten Ihrer Stimmung und Ihrem aktuellen Gefühl zu Ich hoffe du hast Übung. Ich würde mich freuen, Ihr Projekt im Unterricht zu sehen und wir sehen uns in der nächsten Klasse. 7. Lektion-5: Mit diesem Video bin ich mir sicher, dass Sie sich bei Ihrer Farbauswahl und den Techniken, die wir für unser letztes Projekt verwenden werden, sicherer Ihrer Farbauswahl und den Techniken, die wir für unser letztes Projekt verwenden werden , Während ich an diesem Mandala arbeite, werde ich daran erinnert, dass jeder Strich, jede Form es mir ermöglicht, meine Gefühle und Gedanken auf eine Weise auszudrücken , die Worte manchmal nicht einfangen können Kunst zu schaffen hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser geistiges und emotionales Wohlbefinden. Ich bevorzuge es, mit einer Farbe nach der anderen zu beginnen und diese Farbe zu vervollständigen, wo immer ich sie hinzufügen möchte. Untersuchungen zeigen, dass die Beschäftigung Kunst Angstzustände und Depressionen reduzieren kann. Wenn ich male, mache ich nur Kunst. Ich kümmere mich auch um meine psychische Gesundheit. Die tägliche Kunstpraxis trug dazu bei, Resilienz aufzubauen, bot einen sicheren Raum, um Gefühlen und Gedanken ohne Urteil zu begegnen Ich bin zwar Künstler und Kunstpädagoge, schaffe regelmäßig Kunst plane meinen Unterricht für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, mache aber trotzdem meine eigene Kunsttherapie, indem ich Kunst für mich selbst schaffe Und vergessen wir nicht die Freude am Schaffen. Um es der Welt zu zeigen, haben wir manchmal die Freude vergessen , weil wir in dieser Ära der sozialen Medien gezwungen sind, dem Publikum die Macht zu geben. In dem Moment, in dem wir unsere Kunstwerke oder etwas anderes posten, erwarten wir, dass die Welt es mag, teilt und kommentiert. Wenn wir das nicht verstehen, haben wir das Gefühl, dass wir nicht gut darin sind, und das kann unsere Angst verstärken. Schaffen Sie für sich selbst Kunst für Ihr geistiges Wohlbefinden. Ich ermutige Sie, sich jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen, um Kunst zu schaffen, sei es Malen, Zeichnen oder sogar Kritzeln Lege einfach den Stift auf Papier oder den Pinsel auf die Leinwand. Vertraue deiner Intuition, so wie wir es für dieses Mandala machen Kunst zu schaffen verbessert nicht nur deine künstlerischen Fähigkeiten, ich kann auch Klarheit und Verständnis für deine Sie werden überrascht sein , was Sie über sich selbst herausfinden. Nachdem ich mit Aquarell und Goldfarbe fertig bin, verwende ich ein bisschen Farbstift, um etwas Schatten zu erzeugen Das ist völlig optional. Wenn Sie sich über Ihre Kreation freuen, genießen Sie sie einfach und schauen Sie sie sich an. Wie bei meiner ersten Schicht füge ich etwas zweite Schicht hinzu , damit meine Farben lebendig werden. Das ist wieder optional. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nur mit der ersten Ebene zufrieden sind, können Sie mit der Erstellung Ihres nächsten Mandalas beginnen Ich hoffe, Ihnen gefällt die heutige Lektion und ich freue mich auf Ihre Klassenprojekte Vergessen Sie nicht, die Unterrichtsressourcen hochzuladen . Sag mir, welche anderen Kunstübungen du sehen möchtest. 8. Schlussgedanken: Zum Abschluss des heutigen Kurses möchte ich einige wichtige Erkenntnisse mit Ihnen teilen Kunst heilt. Fördern Sie Ihre Kreativität Feiere deine Fortschritte. Bleib aufgeschlossen. Zu guter Letzt verbinden und teilen. Ich hoffe, Ihnen gefällt die heutige Lektion. Ich freue mich darauf, dich in der nächsten Klasse zu sehen.