Erreiche deine Ziele: 7 Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung – für ein Leben, das du liebst

1. Einführung: Ziele zu erreichen ist wirklich aufregend. Um etwas auf dem Papier sehen zu können und es dann im wirklichen Leben zu sehen, ist es wie: Oh mein Gott, ich bin so mächtig. [MUSIK] Ich bin Nedra Tawwab, ich bin Therapeutin, Content-Erstellerin und Autorin. Ich liebe diese Arbeit, weil ich gerne anderen Menschen helfe. Ich möchte uns beim Wachsen helfen. Ich möchte uns helfen, Muster zu brechen, die uns festhalten. Ich möchte Menschen helfen, mehr von sich selbst zu entdecken. In diesem Kurs lernen Sie, wie sich Ihre Ziele neu vorstellen können. Es ist wichtig, sich selbst Ziele zu setzen, weil Sie dadurch auf den Weg sind, das Leben zu erschaffen, das Sie wollen. Einer der Hauptgründe, warum wir unsere Ziele nicht erreichen, ist unsere Denkweise, das Selbstgespräch, das wir führen, und manchmal setzen wir uns keine realistischen Ziele. Wir werden darüber sprechen, Ihre Denkweise zu verändern. Wir werden darüber sprechen, wie wir stecken bleiben, wie wir uns lösen und wie wir Ziele schaffen können , die wir erreichen möchten. Es ist nicht einfach, einige dieser Änderungen vorzunehmen, aber ich habe eine Arbeitsmappe, in der Sie durch jede Lektion eine Aktivität haben, die Sie ausführen können um die Konzepte anzuwenden, über die wir sprechen. Um an diesem Kurs teilzunehmen, ist das einzige, was Sie brauchen, einen offenen Geist. Du bekommst die Erlaubnis, es zu vermasseln, es noch einmal zu versuchen, zu wiederholen, aber weiter zu üben. Am Ende dieses Kurses hoffe ich, dass Sie über die Werkzeuge verfügen, um das Leben zu schaffen, das Sie wollen. Lade die Arbeitsmappe herunter, schnapp dir einen Stift und lass uns loslegen. 2. Verbinde deine Selbstvertrauen: Eines der Dinge , die mich im Verlauf eines Ziels oder einer Entschließung abgeschreckt haben , ist nicht zu glauben, dass ich dieses Ding erreichen kann. Mangelndes Vertrauen tötet unseren Willen, es tötet unseren Wunsch , überhaupt etwas zu versuchen. Es ist die Stimme in unserem Kopf, die sagt: „Du bist nicht gut genug, du schaffst es nicht.“ Mit Zuversicht, auch wenn Sie nicht hundertprozentig fähig sind, werden Sie es trotzdem versuchen, auf sanfte Weise mit sich selbst zu sprechen um sich auf den Weg zu bringen, Dinge zu erledigen. Im vergangenen Jahr habe ich mir einige wirklich große Ziele gesetzt, und weil ich diese wirklich großen Ziele hatte, habe ich tatsächlich härter daran gearbeitet, sie zu erreichen. Wenn ich gesagt hätte, dass ich das nicht tun kann oder das ist nicht möglich, ich hätte nicht die Dinge, die ich jetzt mache , weil ich es nicht einmal versucht hätte. Selbstvertrauen ist so wichtig , um Ihnen die Energie und den Mut zu geben , die von Ihnen gesetzten Ziele tatsächlich zu verfolgen . Hier sind ein paar Gründe, warum wir mit Zuversicht zu kämpfen haben. Ich würde sagen, der Grund Nummer 1 ist, dass wir nach einer externen Validierung suchen. Wir suchen jemanden, der sagt, dass Sie die richtige Wahl treffen, das passt gut zu Ihnen, aber die Person, die es am besten weiß, sind Sie. Selbst wenn die Leute nicht bestätigen oder sagen: „Ja, das ist eine großartige Gelegenheit“, können Sie trotzdem versuchen, wenn es etwas ist , das sich gut für Sie anfühlt. Ich würde sagen, der zweite Grund, warum wir mit Zuversicht zu kämpfen haben , ist, dass wir Dinge gehört haben, die uns niedergerissen haben. Ob es sich um die Stimme von Freunden oder Familie oder Lehrern handelt oder wer auch immer es dir gesagt hat, du kannst bestimmte Dinge nicht tun oder du bist nicht gut darin. Manchmal, wenn Sie einfach so etwas wie ungeschickt oder nicht gut darin sind , haben Sie die Idee für immer , dass Sie ungeschickt sind, in welcher Sportart nicht gut sind. Weil du diese Geschichten über dich gehört hast, wird es dich davon abbringen , es überhaupt versuchen zu können. Es ist wichtig zu versuchen zu sehen, ob das stimmt oder nicht. Vertrauen ist eine Praxis. Es gibt Zeiten, in denen wir uns zuversichtlich fühlen und mutig etwas tun können, und es gibt Zeiten, in denen wir uns selbst einen Pep-Vortrag halten müssen . Es gibt einige Dinge, bei denen Sie sich möglicherweise sehr sicher sind, und andere Dinge, bei denen Sie ein gewisses Selbstvertrauen haben und es trotzdem einfach ausprobieren müssen, und hoffentlich werden Sie sich mit Übung besser fühlen. Ich erinnere mich, als ich anfing zu fahren, war ich schrecklich, ich hatte solche Angst, irgendetwas zu tun. Ich sagte: „Oh mein Gott“, wie „Was ist mit diesem Auto neben mir?“ Aber mit dem Training fühle ich mich wohler beim Fahren. Ich hatte nicht das Selbstvertrauen, jetzt tue ich es. Wenn wir über eine Situation in unserem Leben nachdenken , in der wir etwas anfingen, als wir uns in den Anfangsphasen befanden, mussten wir alle üben, um das Vertrauen zu gewinnen. Dies ist ein großartiger Zeitpunkt für Sie, um die Arbeitsmappe herunterzuladen , wenn Sie dies noch nicht getan haben, da wir gerade an unserer ersten Übung teilnehmen werden . In dieser Übung werden wir über einige wirklich schwierige Fragen sprechen. Frage 1, wie sieht Vertrauen für dich aus? Für mich sieht Selbstvertrauen so aus, als würde ich mich durch diese schwierigen Momente reden , denn es gibt Zeiten, in denen ich so bin : „Oh mein Gott, wie ist das?“ Aber ich kann es immer noch mit dem Wissen tun, dass ich es durchatmen kann, ich kann sanft mit mir selbst sprechen, und ich kann einen Freund oder ein Familienmitglied anrufen , wenn es wirklich schwer wird, aber es einfach zu tun gibt es mir das Vertrauen, weiterzumachen. Für mich versucht es also Selbstvertrauen. Wie würdest du dein Vertrauen einschätzen? Es ist wichtig zu wissen , welche Arbeit Sie leisten müssen. Wenn Sie wissen, ob Sie in einem Gebiet hoch oder niedrig sind, erhalten Sie ein gutes Messwerkzeug zur Verbesserung. Wenn du mehr Selbstvertrauen hast, frage ich mich, wie sich dein Leben verändern würde. Würdest du mehr in den sozialen Medien posten? Würdest du einen Bikini tragen? Würdest du mehr Zeit mit deinen Freunden verbringen? Was würde in deinem Leben anders aussehen? Es ist so wichtig, jene Bereiche zu kennen, in denen Vertrauen Sie davon abhält , das Leben zu leben, das Sie wollen. Das Wichtigste an einem Unterricht ist die Anwendung der Konzepte auf Ihren wirklichen Alltag. Bitte nehmen Sie die Übungen ernst, schauen Sie sich die Antworten an, denken Sie darüber nach. Denken Sie darüber nach, wie Sie ein paar neue Dinge in die Tat umsetzen können. Begleite mich in den nächsten Lektionen. Spoiler-Alarm, wir reden darüber, wie normal du bist. [MUSIK] 3. Normalisieren deiner Erfahrungen: Eine meiner bevorzugten therapeutischen Techniken ist die Normalisierung. Als Therapeutin ist es meine Aufgabe, Leuten zuzuhören, die über ihre innere Welt teilen. An einem Tag, wenn sieben Personen auf meiner Couch sitzen, hatten sieben Personen die gleichen Gedanken. Es ist mir jedes Mal so erstaunlich, dass die Person so sagt : „Du wirst denken, dass das seltsam ist. Du denkst wahrscheinlich, dass ich verrückt bin“, und ich dachte: „Wow, habe ich heute ungefähr fünfmal gehört.“ Das passiert, weil wir diese Gespräche nicht darüber führen, woran wir denken. Wir führen diese Gespräche nicht wie normal es ist, sich vielleicht nervös zu fühlen oder vielleicht kein Selbstvertrauen zu haben oder einen Kollegen oder was auch immer diese Dinge sind, nicht zu mögen . Diese Gespräche führen wir nicht. Einige der Dinge, über die ich oft höre , ist das Schuldgefühl. Aus irgendeinem Grund wollen wir es löschen. Wir glauben, niemand sonst fühlt es, aber wir fühlen uns in so vielen Dingen schuldig . Wir könnten uns schuldig fühlen, Selbstfürsorge zu praktizieren. Wir könnten uns schuldig fühlen, ein Ziel zu setzen , wenn es so viele andere Dinge zu tun gibt. Oder was passieren wird, ist in unseren Beziehungen, wenn wir anfangen, diese größeren Ziele zu erreichen, ist es normal, sich um das was zu sorgen , wenn wir etwas einsteigen , das anders ist. Es ist normal, Angst zu haben, neue Dinge auszuprobieren. Ich habe gehört, dass Kinder am einfachsten davon überzeugen können, etwas Neues auszuprobieren weil sie nicht all diese Ängste und all diese Geschichte der Dinge haben , die passieren könnten. Aber als Erwachsene kann es wirklich herausfordernd sein, weil wir Geschichten gehört haben, all diese Einblicke und Perspektiven haben und es hindert uns daran, einfach neue Dinge auszuprobieren, um zu sehen, ob es für uns funktioniert. Es ist normal, sich darum zu kämpfen, konsequent zu bleiben. Es ist wirklich schwer , Gewohnheiten zu brechen. Das weiß ich, weil ich ein erholender Nagelbeißer bin. Es ist eine der schwersten Gewohnheiten zu brechen, weil ich immer meine Hände bei mir habe. nur meine Hände habe, ist es ein Auslöser. [GELÄCHTER] Es ist wie schau dir diese Hände an , ich sollte sie beißen. Es ist wirklich schwer, Gewohnheiten aufzuhalten , auch wenn es gut für uns sein könnte. Du bist normaler als du denkst. In diesen Übungen können Sie einige dieser Dinge normalisieren und darüber nachdenken , die Sie tun, die Sie abnormal halten und tatsächlich ziemlich normal sind. Schnappen Sie sich Ihre Arbeitsmappe und lassen Sie uns mit der Übung für diese Lektion fortfahren . Liste Nummer 1, ich möchte, dass du darüber nachdenkst, welche Dinge dir peinlich sind oder welche Dinge du an dir nicht magst. Wir müssen das Positive und das Negative annehmen. Wir werden nicht in allen Bereichen 100 Prozent sein. Es ist nicht möglich. akzeptieren, dass ich in diesem Ding nicht gut bin Zu akzeptieren, dass ich in diesem Ding nicht gut bin und ich vielleicht nicht besser darin werde, oder ich bin nicht der Beste in diesem Bereich, oder es ist mir wirklich peinlich dieses Ding zu tun, könnte eine gute Sache für dich sein. Dann sage ich, dass dies die Dinge sind, in denen ich mich auszeichne, das sind die Dinge, die ich gut mache , ich tue es oft, einige von ihnen mögen groß oder klein sein, aber sie sind immer noch Errungenschaften. Oft vergessen wir als Erwachsene darüber zu sprechen, wie stolz wir sind. Wenn wir kleine Kinder sind, rennen wir herum wie irgendetwas. Selbst wenn wir unseren Pullover alleine anziehen, ist es wie: „Oh mein Gott, sieh mich an. Ich habe dieses Ding gemacht.“ Als Erwachsene haben wir das völlig verloren. Wir haben das Gefühl, dass alles so routinemäßig ist, so normal, und es ist eine Leistung manchmal einfach den Tag zu überstehen. Es ist eine Leistung, manchmal von der Arbeit nach Hause zu kommen. nur diese Dinge bemerkst, die du tust, die du vielleicht für banal fühlst oder du das Gefühl hast, dass jeder es tut, schreibe auf, worauf schreibe auf, worauf du stolz sein könntest. Blick auf die Dinge zu bekommen , die Ihnen peinlich sind, die Dinge, auf die Sie stolz sind, ist Heilung. Mir ist aufgefallen, dass Leute, die Dinge sagen auch anders über diese Dinge nachdenken. Es ist, als würde etwas veröffentlicht, wenn wir reden. Es ist das Gewicht von allem. Wenn wir es festhalten, ist es oft wie dieser Druck und wenn man ihn loslässt, ist es wie ein Seufzer der Erleichterung. Es ist ein so wichtiger Teil, sich verbunden zu fühlen und diese wirklichen Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wenn Sie Rat suchen, gehen Sie zuerst zu den Freunden der grünen Flagge, den Menschen, die Ihr Wohl haben, die Leute, die positive Dinge sagen, den Menschen, die Sie auf sehr liebevolle und freundliche Weise korrigieren. Gehen Sie zu der Person, der Sie vertrauen, um Ihnen ehrliches Feedback zu Ihrer Situation zu geben. Das ist die Person, die dir helfen kann, die Nadel zu bewegen. Dies ist die Person , die Ihnen helfen kann, einige der Dinge hervorzuheben , an denen Sie arbeiten, und einige der Dinge, die Sie möglicherweise verbessern müssen. Wenn Sie psychische Probleme haben, sind Freunde keine Berater für psychische Gesundheit. Selbst wenn es heißt: „Hi, ich bin ein Freund“, brauchst du vielleicht noch einen Therapeuten. Es ist so wichtig, dass wir nicht alles auf deinen Freund legen. Wenn es Probleme auf höherer Ebene gibt oder wenn Sie auf andere Weise über etwas sprechen müssen , ist dies eine wunderbare Zeit, um eine Therapie zu suchen. Bevor wir zur nächsten Lektion übergehen, möchte ich Ihnen Folgendes überlassen: dass Sie ein Mensch sind, was bedeutet, dass Sie nicht perfekt sind. Ich übe es, ein Unvollkommensist zu sein und mir Gnade zu geben , wenn ich Fehler mache, weil ich es tun werde. Wenn ich Fehler mache, versuche ich mitfühlend mit mir selbst zu sein. Das hilft mir, mit anderen Menschen mitfühlend zu sein , weil ich weiß, dass ich ein Mensch bin , du bist ein Mensch, andere Leute sind menschlich, und wir tun Dinge nicht immer nach besten Kräften, nicht immer im Besten Art und Weise. Wenn wir das tun, wie schenken wir uns Gnade? Wie umarmen wir uns und sagen, dass du kein schrecklicher Mensch bist , auch wenn du dieses Ding nicht richtig verstanden hast? Das ist Teil des Lernens, wie man von vorne anfängt. Obwohl Sie normal sind, Sie unvollkommen sind, werden Sie Fehler machen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun, die Sie nicht mehr tun möchten. Es gibt einige Dinge , die Sie ändern möchten. In der nächsten Lektion werden wir auf einige der Muster eingehen, die Sie festhalten , und einige der Dinge , an denen Sie arbeiten möchten. [MUSIK] 4. Verstehe deine Muster: Um voranzukommen, müssen wir wissen, was uns festgehalten hat, was nicht funktioniert hat und was wir ändern müssen. Muster sind eine Möglichkeit für uns, über die Orte nachzudenken , an denen wir uns ausgeruht haben , von denen wir uns entfernen müssen. In dieser Lektion werden wir den Gewohnheiten auf den Grund gehen , die Sie festhalten. Wir sprechen über die Geschichte Ihrer Muster und wie Sie sich durch sie bewegen können. Erstens müssen wir sie erkennen. Dies ist der erste Schritt, um ein Muster zu durchlaufen. Zweitens müssen wir entscheiden, was wir anders machen wollen. Ich habe manchmal Muster bemerkt, wenn ich immer wieder das gleiche Ergebnis bekomme. Wenn wir immer wieder dasselbe Ergebnis erzielen, liegt das möglicherweise daran, dass wir in einem Muster stecken. Nur zu erkennen, dass etwas nicht funktioniert und es eine Geschichte gibt , in der etwas nicht funktioniert, kann das Leben verändern. Dinge zu tun, weil wir sie immer auf eine Weise gemacht haben , bedeutet nicht, dass wir auf die gleiche Weise weitermachen müssen ; es könnte etwas sein , das wir ändern müssen. In dieser Klasse ist es unser Hauptziel, ist es unser Hauptziel diesem Jahr etwas anderes zu machen, nicht die gleichen Wege und Routinen zu haben , in denen wir Ziele geschaffen oder Vorsätze festgelegt haben, sondern etwas zu tun ganz anders. Selbst wenn man sich die Muster der Vorjahre oder früherer Ziele ansieht, die Sie vielleicht hatten, kann Ihnen wirklich helfen, das zu verändern , was Sie gerade tun können. Alles [unhörbar] passiert in Wellen. Wann immer Sie also mit Ihrem Ziel überlegen, darüber nachzudenken , was Sie in diesen Raum geführt hat, welche Kette von Ereignissen ist passiert, die das Ziel für Sie gestört haben? Welches Muster erlebst du? Es ist so wichtig herauszufinden, was nicht funktioniert hat und was diesmal anders gemacht werden muss. In dieser Lektion werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Zeit, Ihren emotionalen Zustand und Ihre persönlichen Erzählungen verbringen . Dies sind die drei Bereiche , die uns normalerweise in Mustern und sich wiederholenden Mustern stecken lassen . In der Arbeitsmappe für diese Lektion möchte ich, dass Sie sich die erste Übung ansehen, in der wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, genau aufschreiben, was Sie zu tun haben und für welche Zeit. erforschen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, ist so wichtig, denn es gibt so viele Dinge, die wir den ganzen Tag über tun, diese Zeitmomente stiehlt , die wir nicht einmal bemerken. Sie werden überrascht sein, wie viel Zeit Sie damit verbringen, Gespräche in sozialen Medien, beim Einkaufen oder all diesen Dingen, die wir tun, zu führen, aber wenn Sie den Überblick behalten, können Sie verstehen, wie Sie ausgeben deine Zeit. In Schritt 2 lade ich Sie ein, darüber nachzudenken, dass Sie damit einverstanden sind, wie Sie Ihre Zeit verbringen? Ich bin ein Frühaufsteher und hole das Beste aus meinen Tagen heraus, wenn ich aufwache und mich strecken möchte, lese, ich notiere, manchmal erstelle ich Inhalte, und jetzt habe ich versucht, meinen Morgen zu werfen trainiere bis in diese anderthalb Stunden. Mir ist aufgefallen, dass wenn ich aufstehe und ein bisschen scrolle , es diesen anderen Dingen wegnimmt dass es mir wirklich Spaß macht, die mich aufstehen. Ich mag auch Social Media, aber es ist nicht das, was ich morgens als erstes machen möchte. Im zweiten Teil dieser Übung möchte ich, dass du erkennst, wie du dich den ganzen Tag fühlst. Wir sind uns normalerweise nicht bewusst, wie wir uns fühlen. Wir nutzen es nur, wenn es etwas ist, das wir nicht fühlen wollen. Sehr selten sind wir einfach so, lassen Sie mich eine Temperaturprüfung machen. Wie fühle ich mich in diesem Moment? Nur deine Gefühle zu bemerken ist eine sehr mächtige Strategie , die dir dabei hilft, einige dieser Muster aufzubrechen. Wenn Sie von Ihrem Verhalten enttäuscht sind , ist dies eine wunderbare Möglichkeit für Sie, dieses Wow zu verstehen, es gibt etwas, das ich hier ändern muss. Behandle deine Gefühle als Daten. Bezeichne sie nicht als gut oder schlecht, als stark oder schwach, sondern nur als Gefühle; sie sind alle wichtig. Angst ist gut. Wenn du im Wald warst und ein Bär dich verfolgt, bin ich so aufgeregt, dass du dich ängstlich fühlst, du brauchst das, um schneller laufen zu können. Es ist keine schlechte Sache. Wir brauchen irgendwann alle Emotionen. Es ist in Ordnung, sie auszudrücken. Was sagt es dir? Was kannst du ändern? Aber nutze deine Emotionen als Daten, nicht als Haltepunkte. Trigger sind ein wunderbarer Ort, um herauszufinden, was korrigiert werden muss , welche Grenzen gesetzt werden müssen welche Veränderungen im Leben wir vornehmen können. Wenn Sie erfahren haben, was Ihre Auslöser sind, überlegen Sie, wie dies zu Veränderungen im Leben führen kann. Wenn Sie erkennen, dass Ihr Chef mitten am Tag normalerweise mit einer Last-Minute-Anfrage anruft und Sie wütend werden, ist dies vielleicht ein Ort, an dem Sie sagen können, dass ich um mehr Zeit bitten muss vollständige Projekte oder zumindest ein bisschen mehr Warnung. Auch hier sind die Gefühle Daten, die Auslöser sind Daten, also was müssen Sie im Leben tun , um vielleicht zu ändern, was Sie auslöst? Man muss sich dabei nicht anders fühlen. Sie müssen nicht weniger dies oder mehr fühlen, aber was Sie tun können, ist wirklich daran zu arbeiten, die Dinge zu ändern, die Sie können, um ein besseres Leben zu führen und vielleicht weniger von etwas zu erleben. Ihre persönliche Erzählung ist die Geschichten, die Sie sich selbst über sich selbst erzählen, die Momente, in denen Sie sagen: das nicht, Ich bin das nicht, ich bin das, und vielleicht stimmt etwas davon. Ein großer Teil davon finde ich Dinge, die uns die Leute erzählt haben, Dinge, die wir vielleicht einmal nicht gut gemacht haben. Ich bin oft überrascht über die Anzahl der Leute, die sagen, ich kann nicht kochen, und sie haben eine Handvoll Male versucht zu kochen. Ich versichere dir, als ich mit dem Kochen angefangen habe, war ich schrecklich. Mit dem Training ging es mir besser. Wenn ich also die Erzählung verfolgt hätte, bin ich ein schrecklicher Koch, ich hätte nie herausgefunden, dass ich einen Zitronen-Baiserkuchen machen kann. Ich habe ein Sprichwort, dass alles, was du glaubst, du es nicht kannst, es nicht kannst. Eine gemeinsame Geschichte, die ich Leute sagen höre, ist, ich keine Freunde finden kann, und es steht einer Person wirklich im Wege , die Freunde findet. Ich denke, es wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, offen zu sein, es wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, sogar die Leute zu sehen , die versuchen, Ihr Freund zu sein , weil in Ihrem Kopf wie, ich kann nicht, ich bin nicht bereit zu sein. Es wirkt sich auf alles aus. Ihre Geschichte muss mit dem Ziel übereinstimmen. Du kannst das Ziel nicht haben ohne eine Geschichte zu haben, die dazu passt. Ich möchte, dass du dir einen Moment Zeit nimmst, um die drei Geschichten aufzuschreiben , die du selbst erzählst. Es könnte um alles gehen, aber was sind drei Dinge, die sich in Ihrem Gehirn über Ihre Fähigkeiten, Ihre Talente wiederholen , die Sie tun können und können? Schreib diese Dinger auf. Die Sache mit Geschichten ist , dass sie erforscht werden müssen. Was ist dein Beweis dafür, dass dies überhaupt eine echte Sache ist? Woher kommt das? Wie wirkt sich dies derzeit auf Ihr Leben aus? Ist es eine Geschichte, die du weitermachen willst? Ist es eine Geschichte, die eine neue Pointe braucht? Ist es eine Geschichte, die Sie ändern möchten? Aus diesen Übungen hoffe ich, dass Sie eine neue Art anwenden können, einige Ihrer Geschichten zu konzeptualisieren , die Sie beginnen, diese Geschichten herauszufordern und darüber nachzudenken ob Sie möchten wiederhole sie weiter; ist es etwas, das in deinem Leben noch einen Nutzen hat? Jetzt, da wir die Geschichten erforscht haben , die Sie sich selbst erzählen, in der nächsten Lektion darüber sprechen, werden wir in der nächsten Lektion darüber sprechen, wie Sie Ihr persönliches Glaubensbekenntnis erstellen können. [MUSIK] 5. Erstelle dein Creed: In dieser Lektion sprechen wir über die Gestaltung Ihres Glaubensbekenntnisses. Werte sind eine Möglichkeit für uns unsere Beziehungen, unser Verhalten, die Art und Weise, wie wir über Dinge denken, wirklich zu gestalten . Wenn mein Wert darin besteht, dass ich die beste Entscheidung für mich selbst treffen möchte, möchte ich gesunde Beziehungen haben, dieser Wert bestimmt so viel von Ihrem Leben. sich also über die Werte im Klaren sind, können Sie wirklich gestalten, was als nächstes kommt. Werteorientierter zu leben hilft Ihnen, authentischer zu sein. Manchmal denke ich, dass wir diese Dinge tun, weil sie gut klingen, auf dem Papier gut aussehen, es ist das, was andere von uns erwarten. Manchmal finde ich, dass wir wirklich Probleme haben, wenn wir versuchen, die Erwartungen eines anderen zu erfüllen. Aber wenn du wirklich für dich selbst lebst, wenn du dein Leben wirklich zu deinen Bedingungen definierst, kannst du dich besser fühlen, du kannst natürlich Vertrauen haben. In dieser Lektion werden wir tief graben. Wir werden wirklich darauf eingehen, was Ihre Werte sind und wie Sie die Werte erforschen und auf Ihr Leben anwenden können. Im ersten Schritt dieser Übung werden wir auf die letzten 10 Jahre Ihres Lebens zurückblicken letzten 10 Jahre Ihres Lebens und überlegen, was Sie wollten und was Sie tatsächlich erreicht haben. Als Erwachsene denken wir daran, stolz auf uns selbst zu sein und sich auf uns selbst zu freuen, ist übermäßiges Nachgeben und Freude, was unmöglich ist. Manchmal, wenn wir sehen, dass Menschen stolz auf sich selbst sind, fühlen wir sogar etwas wie „Oh mein Gott, sie prahlen“, und es ist tatsächlich eine gesunde Sache. Wenn jemand etwas Großes oder Kleines erreicht, finden Sie einen Weg, ihm Komplimente zu machen, und denken Sie dann über die Dinge nach, die Sie sich selbst sagen könnten , die Sie vielleicht denken : „Oh mein Gott, ich bin so stolz auf mich selbst ich mache das.“ im nächsten Teil der Lektion Was haben Sie im nächsten Teil der Lektion nicht erreicht? Wenn Sie sagen, dass dies für Sie wirklich wichtig ist und Sie es nicht erreicht haben , würde ich mich fragen, ob Sie das wirklich tun möchten oder klingt das einfach gut? Kommt das von dir oder kommt es aus der Gesellschaft? Kommt es aus einer anderen Beziehung, dass du dieses Ding machen solltest? Wenn es ein Muster gegeben hat, dass Sie diesen Wert in Ihrem Leben nicht erreicht haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise den Wert neu bewerten oder zumindest die mit dem Wert verbundenen Verhaltensweisen neu bewerten müssen . Im nächsten Teil dieser Übung Sie die Möglichkeit zu erforschen, wer Sie sein möchten, was Sie tun möchten und was Sie haben möchten. nur auf diese Liste über das Leben nachdenken können Sie einige Ideen darüber geben, was als nächstes kommt. Ich denke, wenn du nichts von diesen Dingen weißt, bewegen wir uns einfach durch das Leben in diesem Nebel. Diese Übung soll Ihnen helfen, etwas Klarheit zu erlangen. Ich möchte, dass du darüber nachdenkst, was du sein willst. Zum Beispiel möchte ich ein zärtliches Elternteil sein. Für andere Leute könnte das so aussehen: „Oh mein Gott, sie ist ein Pushover“, aber ich möchte, dass meine Kinder immer zu mir kommen und weinen und ich sage : „Oh mein Gott, was ist los?“ Ich möchte diese Person sein. Also geht es mir gut mit der Gegenreaktion , weil mein Wert zart ist. In diesem Bereich ist es immer am besten, in der Gegenwart zu sprechen, nicht ich bin es nicht, ich will es sein, ich werde es tun. Es ist am besten zu sagen, dass ich es bin. Ich bin dieses Ding. Ich bin ein zärtlicher Elternteil. Nur weil du sagst, dass ich es bin, heißt das nicht, dass du dieses Ding sein wirst. Manifestieren ist nicht magisch. Deshalb haben wir diesen Bereich, in dem Sie nicht nur darüber nachdenken können, wer Sie sind, sondern was können Sie tun, um mehr davon zu sein, um so zu sein, was Sie sagen, dass Sie es tun möchten. Dies ist der Zielteil. Das ist, ich werde leer machen. Ich mache leer. Wie laden Sie diese neuen Erfahrungen in Ihr Leben ein, indem Sie das Verhalten ändern? Ich umarme meine Kinder. Ich bin da, wenn sie über Emotionen sprechen wollen. Ich validiere diese Emotionen. Ich gebe ihnen einen Raum zum Teilen. erforschen, was Sie wollen, ist eine wunderbare Möglichkeit für Sie, auf etwas hinzuarbeiten. Anfang des Jahres steigen so viele Menschen in Visionboards ein. Vision Boards ist eine wirklich wunderbare Möglichkeit für Sie , diese Bilder von dem zu haben, was Sie wollen. Gesunde Beziehung ist buchstabiert, es ist ein Auto, es ist ein Haus mit vier Schlafzimmern, es ist mehr Urlaub. Aber nur diese Dinge in verschiedenen Bereichen betrachten zu können diese Dinge in verschiedenen Bereichen wird hoffentlich Ihre Handlungen diktieren. In dieser nächsten Übung werden wir fünf Ideen auflisten, die Ihre Freunde und Familie möglicherweise am meisten unterstützen. Ein Beispiel dafür könnte sein, acht Stunden Schlaf zu bekommen. Jeder möchte, dass du dich ausruhst, also ist das vielleicht eines der Ziele, die du in diesem Bereich schreiben kannst. Als Nächstes schreiben wir fünf Ideen auf, die deine Freunde und Lieben verrückt nennen würden. Das geht vielleicht für einen Monat nach Bora Bora. diese wirklich großen Dinge aufschreiben, die andere Leute für unerreichbar oder gefährlich oder verrückt oder was auch immer halten , bereiten Sie sich tatsächlich bereiten Sie sich tatsächlich auf den Erfolg vor, weil Sie bereits wisse, dass es einen Kommentar geben kann , um deinem Ziel im Weg zu stehen. Aber weil du es erwartet hast, kannst du es hoffentlich durchsetzen. Unsere Ziele sind persönlich. Der Pushback ist also nicht etwas, das Sie beleidigen sollten denn was eine Person sagt ist, dass dies etwas ist , von dem ich glaube, dass es für mich nicht möglich ist. Deshalb glaube ich nicht, dass es für dich möglich ist. Sie sagen, dass das so groß erscheint, dass du es nicht kannst. Keiner von euch weiß die Wahrheit. [GELÄCHTER] Wir wissen nicht, was möglich ist. Manchmal sind die Dinge, die wir wollen, nicht zu groß. Sie mögen uns zu groß erscheinen, aber vielleicht sind sie es nicht. Schenken Sie sich die Möglichkeit. Die Arbeit, die Sie hier machen, ist persönlich. Es ist eine persönliche Reise. Es ist ein persönlicher Prozess. Sie setzen Ihre eigenen Erwartungen, Sie denken über Ihre Ziele nach, Sie schaffen Ihre Werte. Während Sie sich durch diese Übungen bewegen, ist es wichtig, dass Sie die Stimmen anderer aus dem Kopf entfernen und wirklich darüber nachdenken, grenzenlos zu sein. Es geht darum zu sagen, dass du es kannst. Es geht darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, etwas zu tun. Lösche die Statik. Begleiten Sie mich in der nächsten Lektion, in der wir anfangen werden , das mentale Durcheinander zu beseitigen, einige der Erwartungen zu veröffentlichen die nicht mehr funktionieren, und den Prozess der Erstellung realistischer Ziele beginnen werden . [MUSIK] 6. Aufstreben von Progressen: In dieser Lektion werden wir darüber sprechen, einige der Ziele zu bereinigen , die für Sie nicht funktioniert haben, und über Dinge nachzudenken, die Sie jetzt tatsächlich tun möchten. Es ist so wichtig, die Liste zu aktualisieren, um alte Dinge und Dinge loszuwerden , von denen Sie bemerken, dass sie nur verweilen. Die laufende To-Do-Liste wird dich nachts wach halten, du wirst buchstäblich davon träumen, Dinge zu tun. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich hatte sicherlich diese Träume, in denen ich aufwache, und ich dachte: „Oh mein Gott, ich habe vergessen, das zu tun“, oder ich wache früh auf, weil ich weiß, dass ich am nächsten Tag viel tun muss. To-Do-Liste wirkt sich also unseren Schlaf aus, aber auch auf unsere geistige und emotionale Gesundheit. Mir ist aufgefallen, dass es Dinge auf meiner Liste gibt, die einfach auf meiner Liste bleiben, und das gibt mir die Idee, dass „Hey, ich möchte diese Dinge nicht machen.“ in dieser ersten Übung Lassen Sie uns in dieser ersten Übung über alle Projekte und die Ziele nachdenken , die Sie haben. Fangen wir an, diese Liste zu erstellen, damit wir anfangen können , aufzuschlüsseln, was als nächstes zu tun ist. Dies ist Ihre Einladung, alles aufzuschreiben, alles herauszuholen, zu überlegen, welche großen oder kleinen Dinge Sie tun möchten, zu planen, welche Projekte Sie haben, also nehmen Sie sich diese Zeit zum Schreiben durch Ihre Liste von Projekten und Zielen. Das ist der lustige Teil, denn wir werden uns diese Liste ansehen und einige dieser Ziele durchstreichen und in einen gesünderen Raum gelangen , um Ziele zu schaffen. Werfen wir einen Blick auf Ihr Ziel, und ich möchte, dass Sie sich mit diesen fünf Fragen befassen. Frage Nummer eins, möchte ich das wirklich machen? Wenn die Antwort nein lautet, streichen Sie sie von der Liste ab. Musst du das machen? Wenn die Antwort nein lautet, streichen Sie sie aus. Wenn du über dieses Ding nachdenkst, fühlst du dich energiegeladen? Wenn die Antwort nein lautet, streichen Sie sie aus. darüber nachdenkst, fühlst du dich erschöpft? Wenn die Antwort „Ja“ lautet, streichen Sie sie von der Liste ab. Die letzte Frage ist, warum möchte ich das machen? Wenn Sie dafür keine Antwort haben, streichen Sie sie von der Liste. Es mag einige Dinge auf Ihrer Liste geben, die Sie für all diese Fragen finden , es ist wie das Streicheln, aber es gibt sicherlich Dinge , zu denen wir verpflichtet sind. Wenn Sie mit einigen dieser Dinge zu kämpfen haben, ist dies eine Einladung an Sie, Ihre Werte zu überdenken. nachzudenken, warum dieses Ding wichtig sein könnte. Sie hätten mit Frage fünf Probleme haben können und sagen, dass es vielleicht nicht wichtig ist, aber denken Sie wirklich darüber nach, wie dieses Ziel mit Ihren Werten übereinstimmt. Diese Übung ist wichtig , weil wir manchmal beschäftigt arbeiten. Wenn wir in der Schule wären, ist es, als würde man den Brief A immer und immer wieder schreiben . Das machen wir mit unserer To-Do-Liste, wir tragen dieses Ding von einem Tag auf den nächsten, wir haben dieses Ziel immer und immer wieder und es wird nicht erreicht. Vielleicht liegt es daran, dass wir das Ziel nicht mehr brauchen, wir wollen nicht einmal das Ziel, wir sind uns nicht einmal sicher in Bezug auf das Ziel, wir haben unsere Meinung darüber geändert. Vielleicht ist es etwas, das ich delegieren muss, also muss meine Wäsche erledigt werden. Muss ich die Person sein, um die Wäsche zu waschen? Vielleicht möchte ich einen Podcast starten. Muss ich der Produzent für den Podcast sein? wirklich darüber nachdenken, wie einige der Dinge delegieren können, die wir tun oder tun müssen, kann uns wirklich helfen, das Ziel zu erreichen. Weil es manchmal nicht so ist, dass das Ziel schlecht ist, müssen wir nur so viel tun , um das Ziel zu erreichen, und einige der Dinge, die wir tun müssen , liegen nicht in unseren Fähigkeiten. das zusätzliche Gepäck oder die Ziele loswerden , an denen Sie nicht wirklich interessiert sind, haben Sie den Raum, die Dinge zu tun , die Sie tatsächlich tun möchten. In dieser Klasse haben wir über Muster, Denkweise und Veränderung Ihrer Geschichte gesprochen . Ich möchte, dass Sie wissen, dass dies super absichtlich war, weil es schwierig ist , Ziele zu setzen, und dies ist der Unterschied zwischen Ihren Zielen diesem Jahr und den Vorjahren. Jetzt kennen Sie die Arbeit, die erforderlich ist, um Ziele wirklich zu begehen und zu erreichen. Es gibt so viele Schritte, bevor wir an diesen Ort kommen , an dem wir uns tatsächlich das Ziel setzen können, und dort gehen wir als nächstes hin. Dies ist eine Zeit für Sie, über all die Arbeit nachzudenken , die wir geleistet haben, zurückgehen und sich diese vorherigen Übungen ansehen, Ihre Antworten durchgehen, sie wirklich in Betracht ziehen, darüber nachdenken und erstelle dein Ziel, das du jetzt nutzen möchtest. In der nächsten Lektion werden wir eine Denkweise etablieren und wirklich eine Grundlage für Sie aufbauen, um Ihr Ziel zu erreichen. [MUSIK] 7. Erstelle deine Denkweise: Jetzt, da Sie ein Ziel haben, ist es wichtig, eine gesunde Denkweise zu haben , um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Es geht darauf zurück, ich denke ich kann, das Ihnen wirklich helfen wird, in den Raum zu kommen, zu tun, sein und das Ziel zu haben. Sprache ist der Schlüssel zum Erfolg. So oft werden die Leute sagen, ich werde versuchen, leer aufzuhören. Was bedeutet, dass ich kein Vertrauen in mich selbst habe, um tatsächlich aufzuhören, aber lass mich sehen, was ich tun kann. Ich habe so viele Leute sagen hören, ich werde versuchen, leer zu werden, aber ich glaube nicht, dass ich es schaffe. Nun, [GELÄCHTER] Ich glaube nicht, dass du es auch tun könntest , weil du nicht denkst, dass du es schaffst, und also nur klar zu sein, dass diese selbstzerstörende Sprache dir wirklich im Wege stehen wird , wenn du praktizierst etwas Neues. Wir geben zuerst in unserer Sprache auf, nicht in unserem Verhalten, daher ist es wirklich wichtig , dass Sie mit einer Sprache beginnen mit einer Sprache , die Sie dabei unterstützt und nicht versucht. Es ist wichtig, einfach zu sagen, was das Ziel ist, fügen Sie Ihre Urteile nicht zum Ziel hinzu. Ich bewege meinen Körper 30 Minuten am Tag. Du musst keine haben, aber ich glaube nicht, dass ich es kann, aber ich habe noch viele andere Dinge zu tun. Es ist nicht die Zeit für Sie, Beschwerden oder Barrieren aufzulisten , ich bin es, nicht ich versuche es. Es ist wie ein Gesang, ein Mantra, das zu dir selbst sagt, das ist mein Ziel und immer wieder zu wiederholen , dass es möglich ist, dass du es schaffen kannst, es gibt keine Barrieren, du bist die Barriere. Das sind die Dinge , die dir wirklich helfen werden , dein Ziel zu erreichen denn es ist mächtig für dich, über das Ziel zu sprechen, darüber nachzudenken, wie du dem Drang widerstehen kannst, dich selbst zu verraten oder zu geben in diese Stimmen von außen. In dieser Übung werden wir uns mit dem Selbstgespräch befassen. Ich nutze mein Ziel, eine tiefere Verbindung aufzubauen. Denn ich bin, könnte ich sagen, ich bin ein guter Freund. Ich kann öfter mit meinen Freunden sprechen. Ich werde dem Drang widerstehen, Ausreden dafür zu finden, dass ich keine Leute anruft. Ich erlaube mir, Gespräche zu führen, ohne einen engagierten Haltepunkt zu haben . Ich lasse es fließen, solange die Energie im Raum ist. Ich werde die negativen Stimmen in meinem Kopf beruhigen , indem ich mir sage, ich Zeit dafür habe, das ist wichtig. Die Affirmationen sind wichtig , weil Sie sich selbst durch diesen Prozess sprechen müssen. Du musst dein Jubel-Trupp von einem sein. Sie müssen in der Lage sein, ruhig, beruhigend und unterstützend mit sich selbst zu sprechen . Ich lade Sie ein, diese Lektion abzuschließen, Ihr Selbstgespräch nachzudenken, um wirklich zu untersuchen, welche Affirmationen Ihnen helfen können , Ihr Ziel zu erreichen, andere Stimmen zu übertönen und Ihr Selbstgespräch zu verbessern. In dieser nächsten Lektion werden wir uns mit der Arbeit befassen, Ihr Ziel wirklich zu schaffen und vieles von dem, worüber wir bisher gesprochen haben , in die Tat umzusetzen. [MUSIK] 8. Schilderungen für das Handeln: Für diese Lektion bin ich in mein Büro gezogen und das ist mein glücklicher Ort. In einem Raum zu sein, der Kreativität, Energie und tiefes Denken unterstützt , lädt mich ein, meinen Geist für die neuen Erfahrungen zu öffnen , die ich machen möchte. Zu diesem Zeitpunkt möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, wo der Ort ist , an dem Sie sich zentriert fühlen, an welchen Ort Sie gehen können, um sich verbundener zu fühlen. Finde diesen Ort, geh hin und lass uns mit dieser nächsten Lektion anfangen . zum Handeln zu verpflichten bedeutet, sich selbst zu verpflichten. Ziele ohne Handlungen sind Wünsche. Sie sind nichts , was wir tun, es ist das, worüber wir nachdenken. Das Actionstück für einige von uns ist wirklich schwer, aber es ist auch der wichtigste Teil. Das erste, was ich möchte, dass Sie Ihre Ziele erreichen, ist klein anzufangen. Denk an kleine Schritte, die du unternehmen kannst. Kleine und überschaubare Ziele führen zu nachhaltigen Zielen. Wenn wir wirklich große Ziele haben, bleiben sie nicht eher bei uns. Sie sind tendenziell wunderbare Dinge , die wir für ein oder zwei Wochen tun, und dann haben wir Woche 3 es satt, weil wir nichts geschaffen haben , was wir langfristig tun können. Ich treffe unzählige Leute, die sagen: „Mein Ziel ist es, mehr Bücher zu lesen.“ Vielleicht denken sie an ein Buch pro Monat oder ein Buch pro Woche, und das ist ein wunderbares Ziel. Aber um zu beginnen, müssen Sie sich verpflichten jeden Tag eine bestimmte Zeit zu lesen, vielleicht 30 Minuten vor dem Schlafengehen oder 30 Minuten im Rahmen Ihres morgendlichen Prozesses. Aber es muss diese mundgerechten Wege geben, mit denen Sie sogar ein pro Woche oder ein Buch pro Monat lesen können. Die Verlagerung des Ziels auf ein tägliches Engagement würde Ihnen sicherlich helfen, das breitere Ziel zu erreichen. Wenn eine Gewohnheit jeden Tag zu viel ist, ist es vollkommen in Ordnung. Alles, was routinemäßig und termingerecht gemacht wird, ist die Gewohnheit. Wenn es jeden zweiten Tag ist, ist das immer noch eine Gewohnheit. Überlegen Sie sich wirklich Ihre Bedürfnisse und worauf Sie sich verpflichten können. Ich würde mich freuen, wenn Sie Ihre Arbeitsmappe herausziehen und zur ersten Frage kommen , in der wir darüber sprechen, ein kleines, messbares und realistisches Ziel für sich selbst zu erstellen . In meinem Ziel, mehr mit Freunden in Kontakt zu treten, kann ich das in ein kleines Ziel aufteilen, einmal pro Woche 30 Minuten lang mit einem Freund zu sprechen . Der nächste Teil davon, über den ich sprechen möchte ist, wie Sie Ihre Umgebung, Ihre Beziehungen oder sogar Ihre Denkweise ändern müssen , um sicherzustellen, dass Ihr Ziel erreicht wird. Bestimmte Orte oder Dinge, die wir tun können sicherlich Auslöser für Gewohnheiten sein, und es ist wichtig, dass Sie entweder darüber nachdenken, wie Sie mit diesen Auslösern umgehen oder wie Sie sich von den Dingen entfernen können, die Trigger dich aus, damit du dich an dein Ziel halten kannst. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihr Trinken zu reduzieren und die meisten Ihrer sozialen Engagements mit Freunden in Bars stattfinden, wäre es hilfreich, diese Interaktionen an andere Orte zu verlegen diese Interaktionen an andere Orte zu vielleicht ins Museum gehen, zu Hause essen und sich früher am Tag treffen. Eines der Dinge, die ich Leuten vorschlage , die aktiver sein möchten ist, entweder in Ihrer Trainingskleidung zu schlafen oder sie ganz in der Nähe Ihrer Betten zu haben . So stehst du auf und bist bereit. Sie schaffen das Umfeld der Bereitschaft, Ihr Ziel wirklich zu erreichen. Willenskraft ist großartig, wenn Sie sich bereits an einer Gewohnheit halten, wenn Sie sich dafür engagiert haben. Aber für neue Gewohnheiten kann Willenskraft sehr schwierig sein. Nur durch eine ungesunde Umgebung oder eine ungesunde Situation zu sorgen, funktioniert möglicherweise nicht. Wie ändern Sie die Dinge in Ihrer Umgebung, um Ihr Ziel zu erreichen? Denken Sie an die Herausforderungen, die Sie haben, die Frustration, die Sie fühlen, die Emotionen, die entstehen wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen können . Was trägt dazu bei? Wer trägt dazu bei? Dies können die Dinge sein, die Sie verschieben oder ändern müssen. Wenn ich über mein Ziel nachdenke , mehr mit meinen Freunden in Kontakt zu treten, ist es manchmal schwierig, mit ihnen zu sprechen, während ich koche und diese anderen Dinge mache. Vielleicht rufe ich sie an, wenn ich spazieren gehe oder Besorgungen mache. Auf diese Weise befinde ich mich in einer anderen Umgebung und erinnere mich möglicherweise eher an mein Ziel. Eine Sache, die ich sehr hilfreich finde, um Ziele zu erreichen , ist es, eine Gewohnheit durch eine andere zu ersetzen. Eines der Dinge , mit denen wir am meisten kämpfen , ist die Zeit, und wir glauben, dass wir keine Zeit haben , neue Ziele zu erreichen. Aber wenn wir wirklich beurteilen, was wir bereits tun und einen Teil unserer Zeit diesen neuen Zielen zuweisen , werden Sie mehr Zeit finden, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn zum Beispiel eines Ihrer Ziele darin besteht, weniger zu scrollen, verwenden Sie Ihr Telefon weniger. Es könnte sehr nützlich sein, ein Buch bei sich zu tragen oder ein Notizbuch oder Kreuzworträtsel zu tragen. Tragen Sie etwas mit sich , das Sie von der Sache ablenkt , die Sie nicht mehr machen möchten. Dies ist eine wunderbare Zeit, um Ihre Arbeitsmappe zu öffnen und darüber nachzudenken welche Gewohnheiten Sie ändern müssen und welche Swaps Sie durchführen können um Ihre Ziele besser zu erreichen. Denken Sie an die Dinge, die Sie bereits tun, die Sie sagen : „Ich habe zu viel Zeit damit verbracht.“ Das könnte ein Indikator dafür sein , dass dies ein Bereich ist, in dem Sie etwas Zeit verkürzen und etwas anderes tun können. Austauschen von Gewohnheiten muss nicht bedeuten, dass Sie etwas ganz loswerden . Es könnte bedeuten, dass du etwas weniger machst. Wenn wir uns mein Ziel mit Freunden ansehen, tauschen Sie vielleicht die Menge an TV aus, die ich sehe. Ich werde es nicht ganz aufgeben, aber die Menge an Fernsehen, die ich sehe, um mehr mit einem Freund in Kontakt zu treten, der so aussehen könnte, als würde ich 30 Minuten verkürzen oder ein Gespräch mit einem Freund beginnen ein Gespräch mit einem Freund bevor Sie eine neue TV-Show starten. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, diese Gewohnheiten auszutauschen. Als Nächstes möchte ich darüber sprechen Ihre Fortschritte mit Ihren Zielen einzuchecken. Je nach Ziel könnte das wöchentlich sein, es könnte monatlich sein, es könnte zweimonatlich sein. jedoch einen regelmäßigen Prozess haben, um Ihre Ziele zu überdenken, stellen Sie sicher , dass Sie bei der Aufgabe bleiben. Ein Teil des Eincheckens ist das Feiern, wenn es Ihnen gut geht. Ich bin ein großer Celebrator des Selbst. Wahrscheinlich zu viel. Also gebe ich es auf jeden Fall gern zu, wenn ich etwas gut gemacht habe. Ich denke, es sei stolz auf mich selbst. Es könnte so groß sein, wie ich ein paar Freunde zum Feiern habe, so klein wie ich ein Bad mit Lavendelduft nehme. So oder so solltest du deinen Fortschritt feiern. Wenn Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben, ist dies möglicherweise ein Indikator , den Sie neu bewerten müssen. Manchmal schaffen wir Ziele , die wirklich gut klingen, aber nicht für uns sind. Ich habe sicherlich einige Ziele von anderen Leuten kopiert und ich habe es versucht und ich dachte : „Oh mein Gott, ich kann mich nicht daran halten.“ Wenn es etwas war, das Sie wirklich tun möchten, gehen Sie zurück und denken Sie über die Umwelt, die Gewohnheiten rund um die Ziele nach, vielleicht die Menschen, die das Ziel nicht unterstützen, die Art und Weise, wie Sie es nicht verwenden unterstützende Sprache , um das Ziel zu erreichen. Aber es ist wirklich wichtig , dass du wirklich tief darüber nachdenkst , warum du nicht bekommst, was du willst. Jetzt finden Sie in der Arbeitsmappe meine Vorstellung von einem Check-in-Prozess, aber es steht Ihnen auch frei , Ihren eigenen Prozess für das Einchecken zu erstellen. Letzt möchte ich Sie daran erinnern, während dieses Prozesses freundlich zu sich selbst zu sein . Manchmal lassen wir den Ball fallen und wenn du es tust, musst du üben, freundlich zu dir selbst zu sein und dich hochzuhalten. Torerreicher scheitern auch. Wenn sie scheitern, machen sie weiter. Wenn Sie einen freien Tag oder einen freien Moment haben, Sie nicht auf, geben Sie sich nicht auf. Sei sanft, sei nett und mach weiter. Dies ist eine wunderbare Zeit, um Ihre Arbeitsmappe zu nehmen und sich die Fragen aus dieser Lektion anzusehen und wirklich über all die Dinge nachzudenken, über die wir gesprochen haben und wie sie sich manifestieren und in Ihrem leben. Ich kann es kaum erwarten, all die erstaunlichen Ziele zu sehen und zu hören , die Sie schaffen und bei denen Sie bleiben können. [MUSIK] 9. Letzte Gedanken: Du hast das [MUSIC] Ende dieses Kurses erreicht, und das ist eine so große Sache. Ich bin stolz auf dich, weil du dich selbst engagierst, das ist ein Ziel an und für sich. Hoffentlich verstehen Sie jetzt, wie Sie Barrieren überwinden und wirklich an den Punkt der Konsistenz und Leistung kommen . Betrachten Sie diese Klasse als Übungskurs, und Sie können dies für immer als Werkzeug verwenden, läuft Wenn Sie also aus der Praxis fallen, benötigen Sie eine Auffrischung, kehren Sie zur Arbeitsmappe zurück Kommen Sie zurück in die Klasse, besuchen Sie das Material noch einmal und setzen Sie sich wirklich mit sich selbst zusammen und finden Sie heraus, welche neuen Dinge aus diesen Informationen extrahieren müssen, um in Ihrem Prozess weiter voranzukommen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Projektgalerie verwenden um Ihre Ziele mit anderen zu kommunizieren, Menschen online anzufeuern, um Hilfe oder Feedback zu bitten. Es ist eine wunderbare Community, in der Sie die Rechenschaftspflicht fördern können. Weitere Informationen von mir finden Sie mich auf Instagram unter Nedratawwab oder besuchen Sie meine Website unter www.nedratawwab.com. Vielen Dank, dass Sie sich verpflichtet haben, die Arbeit zu erledigen, und ich kann es kaum erwarten zu hören, was als nächstes für Sie kommt.