Erhöhen Sie Ihre Traumerinnerung für Klarträume drastisch

1. Einführung: Willkommen auf dem Kurs, drastisch verbessert Ihre Traum-Array col. Dieser Kurs ist ein Follow-on zu meinen vorherigen Kursen über luzides Träumen. Der klar träumende Eins-zu-Eins, zweihundert Eins und Reality-Check tiefen Tauchgang. Grundsätzlich ist es, die Idee hinter diesem Kurs ist, dass es eine sehr spezifische sein wird, konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, Ihre Träume besser zu erinnern. Die grundlegende Prämisse ist, je besser Sie sich an Ihre Träume erinnern können, desto besser werden Sie in der Lage zu erkennen, wenn Sie in der Zukunft träumen. Und so wirst du in der Lage sein, klar zu werden. Für diejenigen, die sich nicht bewusst sind, ist klares Träumen der Akt sich in einem Traum zu entfernen und dann die Kontrolle über ihn zu übernehmen. Also ohne weitere Umschweife, lasst uns lernen, wie wir unseren Traum re meinen Namen drastisch verbessern, außer wir sind Phillips. Ich bin ein Online-Befürworter für psychische Gesundheit und Autor und Coach. Und in dieser Rolle geholfen Tausende von Menschen bewegen sich von einem Ort des Überlebens zu leidenschaftlich gedeihen. Eines der Dinge, die ich gefunden habe, ist, Menschen dabei zu helfen, mit diesen mentalen Zuständen umzugehen , das Leben zu genießen, ein bisschen Spaß zu haben. Und es erholen sich einfach aus dieser Vergangenheit, ist in der Lage, ihre Träume einzutreten und ihre mentalen Zustände zu erforschen. Lucid Träumen ist einer von ihnen und Grünkohle ist einer der Ansätze zu, in der Lage zu spielen und üben im Traumzustand. Also lasst uns hineingehen. 2. Traum-Tagebuch: Die goldene, Der beste Weg zur Höhe kein Traum oder ein Ziel ist es, einen Traum Tagebuch zu nehmen. Einfach gesagt, es ist der Goldstandard. Du musst jeden Abend ein Traum-Tagebuch nehmen lassen, vielleicht am wichtigsten jede Nacht, um einfach in die Gewohnheit des Traums sehr kalt zu bekommen. Aus welchem Grund auch immer. Der Traum scheint sich sehr schnell zu zerstreuen. Es ist nicht wie ein normales Gedächtnis. Weißt du, du kannst ins Regal gehen, du kannst bestimmte Dinge tun. Dinge passieren in deinem Leben und du kannst dich ziemlich leicht an sie erinnern. Wenn wir unsere Träume nicht aufschreiben, scheinen sie sich sehr, sehr schnell zu zerstreuen. Deshalb ermutige ich Sie dringend, ein Traum-Tagebuch zu nehmen. Jetzt werden wir uns mit der praktischen Natur auseinandersetzen, wie das aussieht. Aber die breiten Striche davon ist, dass du dich erinnern musst und dich an deine Träume erinnern musst, okay, du musst sie aktiv notieren. Es gibt viele Ansätze, um tatsächlich einen Traumgeneral zu haben, wissen Sie, Sie gehen zu dem wirklich spezifischen Beispiel eines Tagebuchs, das nach dem Datum angelegt ist. Und es gibt, es gibt eine ganze Reihe von Dream Zeitschriften online und einige Leute finden einen großen Nutzen daraus. Sie sind, wissen Sie, Datum und Zeit, Traumzeichen und Farben. Und ich kann Ihnen all diese Aufforderungen geben. Wenn du denkst, dass das helfen würde. Wie in Sie haben den Tag offen und jeden Tag sagt es Ihnen irgendwie, was Sie ausfüllen. Verwenden Sie auf jeden Fall diese Ansätze. Machen Sie einfach eine schnelle Google-Suche und suchen Sie Traumtagebuch und finden Sie den Ansatz, der für Sie funktioniert. Ein guter wird Ihnen Platz zum Schreiben geben, den Platz zum Spielen und Aufforderungen auf die verschiedenen Antworten. Ok? Ein anderer Ansatz wäre, buchstäblich nur ein PIN-Pad neben dem Bett zu haben. Und sobald du aufwachst, schreibst du auf, was du denkst und was auch immer du fühlst. Es muss nichts Spezifisches sein. Sie könnten auch ein Diktiergerät verwenden. Du konntest dein Telefon nicht benutzen. Es gibt mehrere verschiedene Optionen für jetzt. mir egal, wie du diesen Traum runterkommst. Ich möchte nur, dass du in die Praxis kommst, Notizen über den Abfluss zu machen und so runter zu laufen, ist es, woran ich mich erinnere. Tun Sie es. Ok. Sie werden anfangen, diesen Anstieg zu bemerken. 3. Aber ich erinnere mich nicht an meine Träume: Aber was ist mit Leuten, die sagen, dass sie sich nicht erinnern? Es ist wie, oh, ich erinnere mich nicht an meine Träume. Du erinnerst dich wahrscheinlich an ein bisschen von ihnen. Du erinnerst dich vielleicht nicht an die ganze Erzählung. Du könntest einfach aufwachen und gehen, oh, etwas war los, aber ich weiß es nicht ganz. Ich bin nicht ganz unten bei diesem Ansatz. Ich benutze diese Benutzer aufschreiben, wenn Sie sich nicht erinnern können, dass die Erzählgeschichte davon, notieren Sie die spezifischen Dinge, die Sie sich erinnern. Und es könnte etwas so weit sein wie eine emotionale Reaktion mit einem Wort, Angst, Glück, Begierde. Es könnte eine Farbe sein, es könnte eine Person sein. Ok. Was auch immer es ist, fangen Sie mit etwas an, fangen Sie mit etwas an und holen Sie das etwas runter. Die Idee ist, dass Sie im Laufe der Zeit im Grunde sagen, dass Ihr Gehirn so ist, hey, das ist wichtig, achten Sie darauf. Es gibt eine Analogie zu sagen, fahren oder gehen zur Arbeit. Wie oft haben Sie es zum Laufen gebracht? Und irgendwie wurde einfach klar, dass du nicht darauf achtest, wohin du gehst, und du bist einfach angekommen. Jetzt hast du im Moment darauf geachtet. Aber weil es ein Lauftag ist, alltägliche Routineerfahrung, wissen Sie, wie man an die Arbeit kommt. Du hast es nicht getan und du musstest dich an nichts erinnern. Ihr Gehirn begeht also nicht, dass der Speicherplatz so war, ist ein wichtiger, das Gleiche ist wahrscheinlich mit Ihren Träumen passiert. Sie sagen, dass Sie kaufen, indem Sie aktiv den Traum zu handhaben, sagen Sie sich selbst, Hey, das ist wichtig, achten Sie auf Brian. Und im Laufe der Zeit lehren Sie es, richtig? Wie, hey, wir wollen davon wissen. Also der Akt des Schreibens des Traumjournals wird Ihr Gehirn als Akt von wie aktiv, wichtig, dass das für mich wichtig ist. Und das ist eine separate Praxis, die ich möchte, dass du auch in Betracht ziehst, bevor du ins Bett gehst, bevor du einschläfst, s0 selbst, ich werde heute Abend trinken und ich werde mich daran erinnern, meine Träume aktiv zu sich selbst sagen, Ich weiß, es klingt albern, aber wenn du anfängst, dich selbst zu grundieren, wenn du mit dem Hervorheben anfängst, ist das eine Sache, die du tun willst. Es wird zu etwas, das für dich funktioniert. also aktiv hervor. Sie können das praktisch tun, indem Sie das Traumjournal in irgendeiner Funktion schreiben, aber sich aktiv sagen, bevor Sie Wette bekommen, hey, ich möchte mich an die Zeichenfolge erinnern. Und wenn du aufwachst, musst du dich an den Traum erinnern. 4. Etiquette aufwachen: Lass uns darüber reden, wie unsere Aufwach-Etikette. Wenn du einen Partner oder Kinder hast, oder, weißt du, es gibt Leute in deinem Haus. Das erste, was du tun willst, ist sanft zu trinken. Sprich mit niemandem. Lassen Sie es die Leute wissen. Es ist wie, hey, ich werde aufwachen, ich mache das in der Besitzeraufnahme meiner Träume. Du könntest nur eine Minute dauern, Max, oder? Selbst wenn Sie eine Erzählung schreiben, können Sie eine Menge aufschreiben und dann können Sie mit Ihrem Partner sprechen, dann können Sie hallo sagen, dann können Sie was tun? All diese anderen Dinge. Aber du willst diese Erzählung runter bekommen, weil es so ist, als würde es sein Wasser durch ein Sieb gehen. Es eilt schnell aus und dann wirst du ein Gespräch haben, du wirst darüber nachdenken. Und dann hat es das Schlimmste, was du tun kannst, ist alles, außer es aufzuschreiben. Überprüfen Sie nicht, dass Ihre E-Mail nicht auf Social springen. Sie haben Ihren Stift und Pad oder Diktiergerät, Sie träumen Tagebuch, was auch immer es ist neben Ihrem Bett. Und du wachst zum Ulama auf, oder wie bist du aufgewacht und du, richtig? Das ist es, was du tust. Nicht wie die geringste Zeit zwischen Wake und Record ist ideal. Sobald Sie mit Ihrem Traumjob schon eine Weile Träume aufgenommen haben, nachdem Sie nachts mit dem Üben begonnen haben, bevor Sie ins Bett gehen, haben Sie ein wenig durchschauen, einen kleinen Blick durch. Jetzt. Sie müssen nicht das Ganze lesen, denn wenn es wächst, wird es offensichtlich umfangreich. Aber in den letzten Tagen und nur erinnern Sie sich an diese Träume. Denn wieder einmal scheint die Erinnerung an den Traum ein wenig anders zu funktionieren. Es sitzt nicht ganz am selben Ort oder es hat nicht ganz den einfachen Zugang. Aber wenn Sie diese Dream-Zeitschriften lesen, wenn Sie darüber nachschauen, wenn Sie über Träumen nachdenken, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Zugang zu diesem Raum haben. Noch einmal, um deinem Gehirn zu sagen, sieh hier, denk dran, tu das. Also, bevor Sie ins Bett gehen, werfen Sie einen kurzen Blick über. Ich lese nochmals, was du getan hast, und erinnere dich daran, wie, hey , am Morgen, wir werden uns das ansehen, wir werden das aufschreiben. Also, Sie grundieren sich, bevor Sie schlafen gehen, Ihr Problem selbst am Morgen und Sie sind Almaty selbst, Autoren Greenberg sagt, Sie sagen Ihnen helle Höhe, das ist wichtig. 5. Über deine Träume sprechen: Akt, ein Traumjournal zu nehmen. Oh, wie innen, die Träume, die Sie haben, notieren, gibt es ein paar andere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Traum dramatisch zu verbessern. Erinnern Sie sich. Alt deutet darauf hin, dass nur der Akt dieses Kurses Ihnen helfen wird, in diesen mentalen Zustand zu gelangen. Die, die Idee ist, ist, dass je mehr Sie über den Traum sprechen, wo Sie als klar träumen, desto wahrscheinlicher sind Sie. Erinnern Sie Ihr Gehirn noch einmal daran, dass es wichtig ist. Ich habe ein paar Freunde, über die ich gesprochen habe. Lucid träumen auf einer halbregelmäßigen Basis, wird sich Nachricht gegenseitig. Wir werden ein bisschen darüber reden und uns daran erinnern, dass, hey, das ist etwas, woran wir denken. Schicken Sie sich gegenseitig. Schickt mir eine SMS. Du träumst, stimmt's? reden über die Träume, die wir hatten, teilen das Konzept des luziden Träumens als Ganzes, reden durch EDx-Träume. Warum es uns in der Zone hält, hält uns im Kopf. Nun, Sie müssen das nicht unbedingt im wirklichen Leben tun, das ist ideal. Aber ihre Online-Facebook-Gruppen, Reddit-Gruppen, Seiten, all diese Art von Dingen online, die Sie in eine Gemeinschaft von gleichgesinnten, luziden Traum bekommen können, sind alle Menschen, die neugierig darauf sind, den Traum zu erweitern. Mariko, und teilen Sie einfach Ihre Erfahrungen. Hey, ich hatte die Schnur, hallo, ich kämpfe auf diesem Weg. Hey, warst du klar hoch? einfach darüber und halten Sie es in Ihrem Kopf ein wenig mehr Tiefe. 6. Meditieren: Eines der besten Dinge, die ich gefunden habe, um meinen Traum re Kohle zu verbessern , ist die Praxis der Meditation. Ich habe eine ganze Reihe von Kursen zum Thema Meditation. Klicken Sie also auf den Link unten und Sie werden in der Lage sein, mit diesen zu beginnen. Aber einfach gesagt, Achtsamkeitsmeditation ist der Akt des Rückschritts und der Beobachtung des gegenwärtigen Augenblicks. Sie können zum Beispiel den Atem als Fokuspunkt verwenden. Dein Geist wandert, du bringst es zurück in den Atem, den ich wollte, während du es wieder in den Atem bringst, wieder, beobachte diese Kurse. Aber die Idee ist, dass du hier ein paar Dinge machst. Du konzentrierst dich auf den gegenwärtigen Moment. Und du bist in der Lage, deinen Geist zu trainieren, um die Ablenkungen zu erkennen. Aus welchem Grund auch immer sehe ich einen dramatischen Anstieg zwischen Meditationsschrein zu Zeit und Traumrückruf, je mehr ich meditiere, desto klarer und knackiger meine Träume ich, es ist, als ob ich in der irgendwie das Layout solide ist, die Welt ist solide. Alles läuft großartig. Und wenn ich von ihnen aufwache, erinnere ich mich an sie alle. Ich bin mir die Verbindung nicht genau sicher, aber ich denke, es liegt daran, dass mein Gehirn versucht, etwas mehr zu stimmen, als es früher war. Alles, was ich weiß, ist, dass, wenn ich den Tag meditiere, diese Night's Dreams lustig zu sein schien. Wir werden lebendig und viel denkwürdiger. Und je mehr ich im Laufe der Zeit meditiert habe, desto lebendiger haben meine Träume. Chris Jetzt natürlich, während ich meditiere, mache ich auch während der frühen und die Dinge, die ich tue. Es ist also kein direkter, notwendigerweise ursächlicher, aber ich weiß nur, dass der Nutzen für meine klare Träumpraxis für die Meditation klar ist. Deshalb ermutige ich euch nachdrücklich, eine tägliche Meditationspraxis zu beginnen. Sie können es am Morgen tun, kann es nicht tun, um Ihren Traum Rückstoß zu erhöhen. 7. Fiktion lesen: Eine andere Möglichkeit, Traum R3 Kohle zu verbessern, ist Fiktion zu lesen. Ich weiß, das klingt ein wenig da draußen, aber Fiktion, die irgendwie wie Fantasie ist, fiktive Sci-Fi-Fiction funktioniert auf Art von Dingen, die ziemlich existierende jetzt Universum zählen, besonders die Fantasie. Weißt du, wie ich für mich persönlich in meinen Träumen weiß, passieren fantastische Dinge. Ich kann diese magischen Kräfte fliegen, die Welt scheint ein bisschen verzerrt. Es gibt Technologien, die in unserem Universum nicht ganz existieren, oder? Die Dinge waren ein bisschen oft seltsam. Je mehr Fantasie und Sci-Fi ich sie alle Fiktion lese, lese ich, desto mehr Gehirne gewöhnen sich an falsche Narrative, die Form, die mein Gehirn verwendet, um unterschiedliche Geschichten , die die banale Regelmäßigkeit des Alltags. Und in meinem täglichen Leben wache ich auf, ich mache etwas Arbeit, ich trainiere. Es ist normal. Es ist nicht so draußen und verrückt wie meine Traumwelt, in der ich mit seinen epischen Geschichten fliege. Es ist, es ist ein völlig Kontrast. Aber je mehr ich lese, desto mehr zeige ich meinem Gehirn verschiedene Wege, die es annehmen kann. Und es hilft mir, diese Phantasie zu etablieren. Und ich kann nicht umhin, das Gefühl, dass diese Verbindung zwischen einer erhöhten Fähigkeit sich vorzustellen und Peter Dinge in meinem Kopf und die Klarheit der Traumraum. Wieder einmal, je mehr CLIA und Klarheit, die ich in der Traumwelt habe, desto mehr bin ich in der Lage zu sehen, den Traum in seiner vollen Ausdehnung auf das Erwachen zu sehen, oder? Also ermutige ich dich, ein bisschen Fiktion zu lesen, Fiktion vor dem Schlafengehen neu zu starten und wahrscheinlich meins zu sein, okay, es ist okay, die Geschichte zu erzählen. Lasst uns weiter vertiefen. 8. Sehe deine Hände auf deine Hand: Nur als Übung, ich möchte, dass Sie Ihre Hände gerade jetzt halten, lookaheads und sagen, nicht, wenn ich träume, Ich werde meine Hände sehen und erkennen, dass ich nicht träume, wenn ich träume, ich werde meine Hände sehen und erkennen, dass ich träume. Dies ist ein großartiger Reality-Check. Also nachts, wenn du träumst, taucht der Griff auf und du wirst so sein, dass ich träume. Nun, was ich will, dass du leicht machst, wenn du klar wirst. Nun, werfen Sie einen Blick auf die vorherigen Kurse, die ich getan habe , als Verschwendung staatenlos ist nicht all diese Art von Zeug, aber halten Sie ein wenig Klarheit. Und im luziden Traum, schauen Sie sehr klar und retten Sie sich. Ich werde mich daran erinnern. Ich werde das praktizieren. Ich werde das bemerken, wenn ich aufwache, weil es die Gefahr besteht, in einem Traum klar zu werden und aufzuwachen und fit zu bekommen, dass Sie getan haben. Ja, es besteht die Gefahr, dass du klar wirst und einfach die Vene vergisst, irgendwie den ganzen Zweck besiegst. Also werden wir versuchen, das rückwärts zu beheben, indem wir uns eine Idee in den Kopf stellen, dass das erste, was wir tun werden, wenn wir klar werden, darin besteht, uns daran zu erinnern. Unser Gehirn, vor allem, wenn wir einen verträumten Zustand einführen, diese sehr, sehr anfällig für Vorschläge. Menschen benutzen es den luziden Träumerzustand als eine Form der Selbsthypnose, geführt reden mit Glück, sich zu holen selbstgeführt reden mit Glück, sich zu holenund sie in einen anderen mentalen Zustand zu bekommen. So prime dich, du findest dich jetzt klar, wenn ich träume, sage ich, dass meine Hände erkennen und träumen. Und du wirst sagen, OK, wenn ich aufwache, werde ich mich daran erinnern. Ich werde mich an diesen Stein erinnern. Ich werde mich daran erinnern, dass wir mit Haaren leben würden, richtig? Und sagen Sie sich selbst, sagen Sie sich selbst. Und dann, wenn du aufwachst, wie, oh mein Gott, ja, das ist richtig. Verbot. - Ja. So ist es wieder einmal, ist, dass Grundierung ein Highlight hier, Brian Länge, das ist wichtig. Und wenn Sie klar geworden, Sie können es innerhalb des Traumes selbst tun, um Sie daran zu erinnern, wenn Sie aufwachen, um es aufnehmen zu können. Und auf diese Weise entwickeln Sie diese Traumrückruffähigkeit. 9. Kursprojekt: Ok. Also ist das Klassenprojekt, mir einen Juren zu sagen, okay. Nur das nächste Mal träumst du. Ich habe runtergebracht, was immer du hast, was auch immer auftaucht. Es könnte so spezifisch klein oder komplex sein, wie Sie möchten. Mir macht es nichts aus, den Traum runter und posten Sie das einfach als Ihr Klassenprojekt. Der Grund, warum ich will, dass du das tust und es tatsächlich machst, ist, dass es ein paar Dinge tut. Erstens, Sie tun den Akt der Traum Wieder Kohle, Sie teilen es und verbinden. Und wenn wir diesen Dialog hin und her bekommen, werde ich Sie nach diesem Traum fragen oder Sie nach Ihren Folgeprämien fragen. Und jetzt haben wir einen Dialog und wir reden über den Prozess des Träumens und das wird helfen, Ihr Gehirn zu täuschen, erinnert Sie daran, mit Traumrückruf an Bord zu kommen. Es ist sehr einfach, diese Ursachen zu beobachten und nicht mit den Klassenprojekten zu beschäftigen. Er ist wie, du weißt schon, die Information. Nun ja, aber du bekommst so viel mehr raus, wenn du dich besonders mit etwas wie klarem Träumen beschäftigst, sprich mit mir darüber. Fangen wir an, darüber zu diskutieren. Und dass der Akt der Diskussion aus Ihrem Beispieltraum, den Sie gehabt haben, Sie tief in Evolution, Training, Praxis bringen und es während sehr ruhig erhöhen wird. Darüber hinaus können Sie dieses Klassenprojekt verwenden, um mir Fragen zu diesem Thema zu stellen, und ich werde tief gehen und die spezifischen Fragen und Bedenken ansprechen, die Sie haben. 10. Schnelle Zusammenfassung: Okay, also nur ein kurzer Rückblick hier. Der Weg, um Ihren Traum R3 kalt zu verbessern, ist in erster Linie durch die Einnahme eines Getränke-Tagebuchs. Dafür gibt es ein paar Ansätze. Die systematisierten, die Sie online kaufen können, nur ein Stift und Papier Stimme aufnehmen, was auch immer es ist. Aber sobald du aufwachst, ist das allererste, was du tust, genau in diesem Tagebuch. Ok. Sie werden es betrachten und es zwischenzeitlich überprüfen , nur um zu überprüfen, was Sie tun. Wenn du ins Bett gehst, wirst du denken, ich werde mich an meine Träume erinnern, wenn ich aufwache. Wenn du dich in einem klaren Traum befindest, wirst du so sein, okay, ich werde mich an das Ding erinnern. Wenn du aufwachst, wirst du anfangen, mit Leuten zu reden, die sich mit der luziden Träumergemeinschaft auseinandersetzen , um deine Träume zu teilen, okay? Und denken Sie daran, wenn Sie träumen, werden Sie Ihre Hände sehen und erkennen, dass Sie träumen. Es wird rechtzeitig kommen. Sie im Grunde nur ein lehren Ihr Gehirn zu sagen, hey, das ist wichtig und es ist wichtig für mich, meine Träume zu erinnern. Der Akt, diesen Kurs zu beobachten, wird helfen, sich mit dem Klassenprojekt zu beschäftigen. Sag mir, wann er träumte. Wir können hin- und herreden. Wenn Sie über Ihnen schauen, wird es sagen, schreiben und bewerten. Bitte, bitte, bitte tun Sie das. Es macht mich wirklich gut und es lässt mich wissen, was ich gut mache, was ich schlecht mache, was ich verbessern kann, was Sie wollen, dass ich ein wenig mehr in der Tiefe zu diesem Thema oder einem der anderen Themen, die ich tue, zu verbessern. Also, bitte starten Sie das sofort. Und, wissen Sie, wenn Sie möchten, ist dieser Kurs ein paar andere Kurse, die alten luziden Traum haben. Und du kannst mir auf Schulbeteiligung folgen, wenn sie rauskommen. Und Sie können überprüfen, was ich online mache. Du kannst zu meinem Sozialpartner gehen, Zach, Pete Phillips. Ich bin überall damit mit diesem Tag und auch auf meiner Website Zachary halb und philips.com. Also ja, Danny träumt. Lassen Sie uns darüber reden und glücklich, klares Träumen. Js.