Emotionale Intelligenz 101: das eigene Leben in die Hand nehmen | Jellis Vaes | Skillshare
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Emotionale Intelligenz 101: das eigene Leben in die Hand nehmen

teacher avatar Jellis Vaes, Therapist. Entrepreneur. Adventurer.

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Einheiten dieses Kurses

    • 1.

      Emotionale Intelligenz 101: das eigene Leben in die Hand nehmen

      4:26

    • 2.

      Einführung – Willkommen im Kurs

      4:38

    • 3.

      *KAPITEL 1 – Einführung in das AWARENESS

      2:08

    • 4.

      Emotionen verstehen

      6:27

    • 5.

      Was ist emotionale erste Hilfe?

      3:28

    • 6.

      1. Ablehnung – Die emotionalen Schnitte und Schaben des täglichen Lebens

      1:18

    • 7.

      2. Einsamkeit – Relationship für die Beziehung

      1:33

    • 8.

      3. Verlust und Trauma – Gehen auf gebrochenen Knochen

      1:59

    • 9.

      4. Schuld – Das Gift in unserem System

      2:05

    • 10.

      5. Rumination – Auswahl bei emotionalen Scabs

      2:27

    • 11.

      6. Scheitern – Emotionale Kiste werden zu psychologischen Colds

      3:34

    • 12.

      7. Geringe Selbstwertschätzung – schwache emotionale Immunsysteme

      4:10

    • 13.

      Was ist der Geist und wie funktioniert es?

      2:23

    • 14.

      Wie der Geist das Leben einer Person leidet

      9:29

    • 15.

      Deine Gedanken schaffen dein Leben für dich.

      8:44

    • 16.

      Was ist dein Leben?

      1:14

    • 17.

      Die Menschen, die du am meisten verbringst, verbringen die meiste Zeit damit.

      4:20

    • 18.

      Was verzehrst du?

      0:43

    • 19.

      Was füttert du deinen Geist?

      4:23

    • 20.

      Was füttert du deinem Körper vor?

      10:36

    • 21.

      Die Essenz der Liebe

      15:24

    • 22.

      Das Leben war nie einfach zu sein

      7:32

    • 23.

      Hab nie mehr zu lernen.

      7:41

    • 24.

      *Das Ende von KAPITEL 1

      1:02

    • 25.

      *KAPITEL 2 Einführung in das SELBST

      1:36

    • 26.

      Das Rad des Lebens

      11:28

    • 27.

      Teil 1 – Was ist Trauma und die Wirkung traumatischer Ereignisse im Leben eines Einzelnen

      9:58

    • 28.

      Teil 2 – Was ist Trauma und die Wirkung traumatischer Ereignisse im Leben eines Einzelnen

      6:37

    • 29.

      Die fünf Sprachen der Liebe: Das Geheimnis der Liebe, die du bleibst

      10:34

    • 30.

      *Das Ende von KAPSELN 2

      1:54

    • 31.

      *KAPITEL 3 – Einführung in die IMPLEMENTIERUNG

      10:30

    • 32.

      Contentment für Frieden und Glück

      1:23

    • 33.

      1. Die fünf menschlichen Sinne

      1:57

    • 34.

      2. Selbstliebe

      1:44

    • 35.

      3. Zufällige Akte von Großzügigkeit und Wohlwollen – Volunteer More

      1:53

    • 36.

      4. Dankbarkeit

      1:55

    • 37.

      5. Schreibe etwas Lustiges auf, das passiert ist.

      1:50

    • 38.

      6. Hol dir eine Perspektive – Erkenne deine Vorstellungen –

      1:57

    • 39.

      7. Feiern

      1:52

    • 40.

      8. Schau dir mehr Comedy an

      1:03

    • 41.

      9. Sieh dir einen Sonnenaufgang oder einen Sonnenuntergang an

      1:38

    • 42.

      Du wirst dich auf gesunde Weise mit Trauma umgehen und mit Trauma umgehen

      2:35

    • 43.

      1. Du kannst Unterstützung von deinen Liebsten akzeptieren.

      4:51

    • 44.

      2. Übe Metta Meditation

      9:06

    • 45.

      3. Bewegungen in deine tägliche Routine integrieren

      5:28

    • 46.

      4. Die Hilfe eines ausgebildeten Profis finden

      7:36

    • 47.

      Die Bedeutung der sozialen Verbindung

      3:44

    • 48.

      1. Freiwillige

      4:29

    • 49.

      2. Hobbys

      3:36

    • 50.

      3. Nimm an einem Workshop oder einer Veranstaltung teil

      2:34

    • 51.

      4. Wechsel zu einer Stadt

      3:12

    • 52.

      5. Mit Familie oder alten Freunden wieder neu verknüpfen

      2:28

    • 53.

      Aussagekräftigere und qualitativ hochwertige Gespräche zu den Gesprächen führen werden, die du führen kannst.

      8:00

    • 54.

      *Das Ende von KAPSELN 3

      1:53

    • 55.

      Was kommt als Nächstes? Die Reise beginnt hier

      1:33

  • --
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  • Fortgeschrittenes Niveau
  • Jedes Niveau

Von der Community generiert

Das Niveau wird anhand der mehrheitlichen Meinung der Teilnehmer:innen bestimmt, die diesen Kurs bewertet haben. Bis das Feedback von mindestens 5 Teilnehmer:innen eingegangen ist, wird die Empfehlung der Kursleiter:innen angezeigt.

1.867

Teilnehmer:innen

2

Projekte

Über diesen Kurs

Das Leben ist nicht immer wohl. Ich denke, das ist eine universelle Wahrheit, auf die wir alle zustimmen können.

Das Leben kann viel Leid bei uns haben. Das kann überwältigend und ziemlich verwirrend sein.

Das Hauptproblem ist, dass wir von Anfang an unsere Lebensreise über die Schulen und die vielen Male unsere Eltern uns dabei helfen, das Wissen und die Tools zur Verfügung zu stellen und dir die Herausforderungen gesund zu bewältigen.

Dieser Kurs dient als Orientierung für dich und du wirst diese Tools vermitteln.

In diesem Kurs lernst du ein besseres Verständnis für dich selbst und für einige grundlegende Themen, die Schmerzen und Leiden erheblich verringern und dazu beitragen, ein glücklicheres, gesünderes und bedeutungsvolleres Leben zu finden.

Dies ist kein Kurs für einen sit-down-and-motivate-me Kurs, sondern ein intensiver Kurs, an dem du aktiv teilnimmst.

In drei Kapiteln unterteilt, die immer tiefer in die Entwicklung und das Verständnis und die Schaffung eines bedeutungsvolleren Lebens für dich selbst fortgehen.

Hier sind ein paar Dinge, die du lernen wirst:

Kapitel 1 – Bewusstsein:

● Emotionen verstehen und was ist emotionale Erste Hilfe?

● Was ist der Geist und wie funktioniert es?

● Welche Poisons nimmst du in deinem Leben?

● Was ist Liebe? – ein tiefer Blick auf das Verständnis von Liebe

● Lerne den Lebenszweck

● und vieles mehr …

Kapitel 2 – Das Selbst ins Auge fassen

● Das Lebensrad – Was fehlt dir in deinem Leben?

● Woher kommt dein Leib aus?

● Was ist deine Liebessprache?

● Bist du traumatisiert? Anzeichen und Symptome von Trauma

● und vieles mehr …

Kapitel 3 – UMSETZUNG: Praktische Techniken für ein gesünderes, glücklicheres und sinnvolleres Leben

● Achtsamkeitsübungen

● So kannst du dich auf gesunde Weise mit Trauma umgehen und mit Trauma umgehen

● Wie du deine Community findest, wie ein Freund von dir lernst und aussagekräftige Beziehungen erfährst

● ● Wie Qualitätsfragen zum Leben erwecken – So stellst du hochwertige Fragen für dich

● und vieles mehr …

Wenn du dich an Energie, Zweck, Bedeutung oder Glück fühlst, wenn du dich im Leben festgefahren fühlst oder einfach nur die Qualität deines Lebens auf ein höheres Niveau bringen möchtest, wirst du auf diese wunderbare und spannendste Reise der inneren Erforschung und Transformation eingeladen.

Du wirst Folgendes genießen:

  • Atemberaubende Animationen von zwei talentierten Animatoren

  • Schöne und aufschlussreiche Illustrationen

  • Das Übungsbuch, ein Buch mit Übungen zum Beobachten bestimmter Gefühle, zur Beantwortung bestimmter Fragen oder zur Durchführung einer Liste von Aktivitäten

Dieser Kurs aus dem IPS Project, der Lernplattform für das Leben, hilft dir dabei, Türen zu neuen Erkenntnissen, Möglichkeiten zu eröffnen, ein höheres Verständnis zu eröffnen und letztendlich eine positive Veränderung zu erzielen.

Jellis Vaes, Gründer des Projekts „Liebe“ ist ein Kurs mit einem tiefen Gefühl der Liebe.

Hier beginnt die Reise.

Triff deine:n Kursleiter:in

Teacher Profile Image

Jellis Vaes

Therapist. Entrepreneur. Adventurer.

Kursleiter:in

Hey! I am Jellis Vaes , a mental health coach , adventurer, and founder of The IPS Project , an educational platform on life.

The platform was formed out of my struggles with my own demons--loneliness and suicidal thoughts. In essence, I created a platform I wish had existed when I was struggling with my problems.

Through practical articles, online courses , events , and a regular podcast , the platform provides knowledge about life topics such as mental health, relationships, the workings of the mind, etc.--topics that many of us learn little to nothing about while growing up .

When I am not holding therapy sessions or working on The IPS Project, you'll likely find me out in the mountains or traveling somewhere with a camera in hand. I am an avid adventurer... Vollständiges Profil ansehen

Level: All Levels

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Transkripte

1. Emotionale Intelligenz 101: das eigene Leben in die Hand nehmen: Vielen Dank Zunächst einmal, dass Sie Ihr Interesse an diesem Kurs gezeigt haben und das Intro-Video angesehen haben, angesichts der Tatsache, dass ich über einen Bildschirm mit Ihnen spreche , ist es angesichts der Tatsache, dass ich über einen Bildschirm mit Ihnen spreche , schwer zu lesen, wenn Sie sich in den Tiefen der Dunkelheit befinden , oder wenn Sie nach einer noch größeren Zufriedenheit im Leben suchen , oder wenn Sie irgendwo dazwischen hängen, sehe ich das eine oder andere Weise für jeden von uns, den Zweck des Lebens ist glücklich zu sein. Du definierst jedoch Glück für dich selbst. Die Herausforderung, Glück zu finden, besteht jedoch darin, dass Fühlen und lebende IDS eine endlose Quelle der Sorge und für viele von uns ein echtes Problem waren eine endlose Quelle der Sorge und . Aber warum, warum ist das eine Sache, die fast alle von uns nach einem solchen Kampf suchen. Einfach, uns fehlt einfach das Wissen und Verständnis einiger grundlegender Schlüsselkomponenten, Komponenten, die Schulen oder unsere Eltern in vielen Fällen benötigen , nein, um uns die Lebenserziehung über unsere Emotionen, was sie sind und wie sie arbeiten, der Verstand und wie Gedanken uns beeinflussen und formen, was genau Glück bedeutet und die praktischen Techniken , wie man all das setzt Informationen, die wir in unserem täglichen Leben verwenden können. Dies sind nur einige der Themen, die dieser Kurs insgesamt ansprechen wird. Dieser Kurs wird eine Mischung aus dem sein, Dieser Kurs wird eine Mischung aus dem sein was ich Lebenserziehung nenne. Alles, was wir von Anfang an hätten lernen sollen, aber nie eine Ausbildung gemacht haben, um Ihnen zu helfen, ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben zu schaffen . Im Leben geht es nicht darum, sich selbst zu finden. Im Leben geht es darum, sich durch bewusstes Wissen und Praktiken zu erschaffen. Wie funktioniert dieser Kurs und wie unterscheidet er sich von anderen Kursen zu diesem Thema? Dieser Kurs ist in drei Kapitel unterteilt. Der erste Titel Bewusstsein ist, wo Sie einige sehr wichtige Themen kennenlernen , wie Emotionen und was sie wirklich sind, wie sie funktionieren, warum haben wir sie? Was ist der Verstand und wie schafft er einen Großteil unseres Leidens und so weiter. In Kapitel zwei mit dem Titel „ Gegenüber das Selbst werden Sie einige sinnvolle Fragen über sich selbst beantworten , um tiefer herauszufinden, wer Sie sind, aktuelle Konflikte, mit denen Sie zu kämpfen haben und was Sie können sich mehr darauf konzentrieren, ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben für sich selbst zu schaffen. Schließlich werden Sie mit Chapter Tree mit dem Titel Implementierungen verschiedene praktische Techniken, Lehren und Lektionen für die Praxis lernen , mit denen Sie all diese Informationen und Kenntnisse einsetzen können habe in den Kapiteln 12 zusammen gelernt und entdeckt, dieser Kurs unterscheidet sich von den vielen anderen Kursen zu denselben Themen, indem es Ihnen ermöglicht, sich schrittweise besser zu kennen und zu verstehen. Während des gesamten Kurses werden Sie außerdem atemberaubende Animationen genießen, werden Sie außerdem atemberaubende Animationen genießen begleitet von aufschlussreichen Illustrationen. Und dieser Kurs wurde interaktiv gemacht, damit Sie wirklich auf den Unterricht reagieren und nicht einfach sitzen und zuschauen können. In jeder Lektion gibt es Übungen, mit denen Sie bestimmte Gefühle beobachten können, um eine Frage zu beantworten oder an einer praktischen Übung teilzunehmen , die Ihnen bei Todesfällen hilft. Ein praktisches Übungsbuch ist enthalten, das Sie herunterladen können, um diese Übungen auszuführen. Ich habe mein Herz und meine Seele in diesen Kurs gesteckt. Und ich sage nicht nur , dass ich wirklich versucht hier einen Kurs zu erstellen Ihnen dabei hilft, ein sinnvolleres, gesünderes und glücklicheres Leben für sich selbst zu gestalten . Ich hoffe, Sie bald in unserer ersten Lektion und in diesem allerersten Kurs innerer Bildgeschichten, der pädagogischen Plattform zum Leben, , beginnt unsere Reise. Ich hoffe, wir sehen uns bald. 2. Einführung – Willkommen in den Kurs: Willkommen. Und vielen Dank für ein Urteil in diesem Kurs. Ich bin wirklich gedemütigt, dich hier zu haben. Dieses Intro-Video erklärt einige kurze, aber wichtige Hinweise zum Kurs. Zunächst einmal können Sie während des Kurses eine oder zwei Lektionen begegnen, denen Sie möglicherweise nicht vollständig zustimmen . Das ist in Ordnung. Ich will Ihnen nicht sagen, was Sie schießen und schießen. Nicht zu glauben. Ich möchte Ihnen nur neue Möglichkeiten vorstellen. daher ein, Nehmen Siedaher ein,was für Sie funktioniert und ein Blatt aus. - Was? So Nüsse. Ich bitte nur darum, dass Sie sich über alles, was im Kurs behandelt wird, offen halten . Am Ende wirst du nie wissen, ob etwas für dich funktioniert oder nicht. Wenn du ihm in deinem Leben keine Chance gibst, wird dir vielleicht nicht alles das Leben verändern. Aber es wird sicherlich viele Dinge im Kurs geben, die viele Türen für ein sinnvolleres, gesünderes und glücklicheres Leben öffnen können sinnvolleres, . Sie finden eine PDF-Datei, die dem Diskurs beigefügt ist. Jetzt ist dieses Dokument formt das Frühstück Buch, wo Sie die verschiedenen Übungen, die wir während des Kurses tun werden. Sie werden auch zusätzliche Ressource finden ist wie Buchempfehlungen, die geregelt werden. Ich schlage vor, dass Sie es jetzt herunterladen, bevor Sie mit dem Kurs konsumieren. Der ganze Punkt aus dem Übungsbuch und seine Übungen ist es, Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Muster klarer zu sehen und die Veränderungen zu entdecken, die Sie in Ihrem Leben anwenden müssen, um ein sinnvolleres Leben zu schaffen . Während ich Ihnen dringend empfehlen, diese Übungen am Ende zu machen, liegt es an Ihnen, ob Sie sie tun oder nicht. Es dauert nur ein paar zusätzliche Minuten, aber es wird erheblich helfen, diese Änderung, die Sie suchen, bringen. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um dieses Video anzuhalten und das Übungsbuch herunterzuladen. Schließlich ist dieser Kurs in drei Kapitel unterteilt. Das erste Kapitel ist benannt. Bewusstsein in den Lektionen in diesem Kapitel wird sich darauf konzentrieren, ein besseres Verständnis und eine höhere Form zu bringen . Bewusstsein über Themen für viele unserer Leiden kommt aus wie Geist, Emotionen , Zweck , Gleichgewicht , Glück, etc. Im zweiten Kapitel mit dem Namen „Dem Selbst gegenüberstehen“ wird kommen, um sich auf euch zu konzentrieren. In diesem Kapitel werden wir eintauchen, wer du bist und durch jede Lektion in diesem Kapitel die kurdischen Konflikte identifizieren, die in dir vor sich gehen. Leslie, wir haben das dritte Kapitel namens „Implements“. Dies ist das Kapitel, in dem wir die praktische Seite des Kurses berühren und Praktiken, Werkzeuge und Techniken lernen Praktiken, , die Sie direkt in Ihrem Leben verwenden können, um ein Leben aus Zweck, Sinn und Glück aufzubauen . Um das Beste aus diesem Kurs herauszuholen und die besten Ergebnisse für Sie zu erzielen, schlage ich vor, Sie verpflichten sich ein paar Tage, um diesem Kurs bis zum Ende zu folgen. mir aufrichtig wichtig, dass Sie das Beste aus diesem Kurs gewonnen haben, aber wir müssen das gemeinsam tun. Sie müssen auch zulassen, dass eine Büste der Veränderung geschieht. Wenn du jetzt eine Lektion befolgst, dann weitere 12 Monate später. Vieles von dem, was Sie gelernt haben, hätte schon vergessen werden können, denn die Sitze hätten nicht die Chance gehabt, genügend Nährstoffe zu gewinnen, um zu wachsen. Begehren Sie sich, Veränderungen zu wünschen und Türen zu öffnen. Nun, nachdem wir das geklärt haben, lassen Sie uns mit dem Kurs fortfahren. Wenn Sie irgendwelche Fragen wahr oder nach dem Kurs haben, fragen Sie mich. Ich versuche immer, jede Frage zu beantworten. Schildkröte. Auch wenn Sie einen Verbesserungsspielraum sehen oder Feedback für mich haben. Sagen Sie mir, dass ich sehr offen für Anregungen bin und immer bestrebt bin, den bestmöglichen Kurs für meine Schüler zu erstellen . Für dich damit. Viel Spaß mit dem Kurs viel Zeit, und Olaf wurde in die Schaffung gesetzt. Und ich hoffe wirklich, dass es Ihnen viel Wert bringt und Türen öffnet, damit Sie ein sinnvolleres , gesünderes und glücklicheres Leben schaffen können. Wir sehen uns bald bei unserem nächsten Zuhören. 3. *KAPITEL 1 – Einführung in Wahrheit, AWARENESS: Willkommen in Kapitel eins. Die Lektionen, die kommen, sind alles darüber, Bewusstsein zu bringen ein besseres Verständnis von ein paar entscheidenden Komponenten, wo viel aus leiden , kommt von Komponenten wie unseren Emotionen, unserem Geist, unserem Zweck, was Liebe und Glück ist etcetera. Viele von uns, wenn nicht für sich selbst l Bücher oder ein Kurs wie dieser, nie gewinnen ein klares Verständnis über sie, nicht von der Schule oder, in den meisten Fällen, nicht von unseren Eltern essen. Eine größere Klarheit darüber, wie unsere Emotionen funktionieren, zum Beispiel, kann dramatisch verändert und verbessert oder die Lebensqualität. Wenn wir etwas tiefer verstehen, können wir einen Sinn für Frieden gewinnen, da wir besser herausfinden können, warum wir auf bestimmte Weise reagieren. Jetzt werden Sie in diesem Kapitel über das Bewusstsein bemerken, dass die folgende Animation während der Lektionen zeigen wird , um Ihnen ein Beispiel aus einer Lektion aus, was er lesen konnte, Welche Gedanken fühlen Sie dominieren in Ihrem Kopf? Glückliche oder unglückliche Gedanken? Wenn die beobachtete Animation auftaucht, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in sich selbst das zu beobachten, was geschrieben ist. Dies wird für jede Lektion völlig anders sein. Wenn Sie diese Aktivität mit dem kombinieren, was Sie über jedes Stopp lernen, werden Sie feststellen, welche Art von Gedanken Sie in erster Linie in Ihren Köpfen haben. Auf diese Weise könnten wir potenziell zerstörerische Dinge entdecken. Wir waren uns nicht bewusst, dass wir dies haben oder tun, dann gibt Ihnen die Chance für weitere Maßnahmen. Mit anderen Worten, um es zu ändern. daher einige Zeit, Nehmen Sie sichdaher einige Zeit,um mit jeder Lektion zu überlegen, was sie in der beobachteten Animation geschrieben ist . Es wird eine große Hilfe sein. Lassen Sie uns jetzt fortfahren und beginnen, ein größeres Verständnis und Bewusstsein von einigen faszinierenden Themen zu bringen . 4. Emotionen verstehen: Wir sind uns alle sehr bewusst, dass wir Emotionen haben. Aber was weißt du über ihn? Dass sie nicht immer angenehm sind? Das ist wahr, mehr über sie zu lernen, etwas Verständnis und Verständnis dafür zu erhalten, warum wir mit ihnen ausgestattet sind. Staub half sehr bei der Anerkennung und Wertschätzung von Emotionen. Selbst die weniger angenehmen in dieser Lektion werden die Fragen beantworten, was Emotionen sind, warum wir Emotionen fühlen und wie wir mit ihnen gehen. Dieses Verständnis wird es uns zunächst ermöglichen, uns selbst besser zu verstehen, warum wir auf die Art und Weise reagieren, die wir in gewisser Weise tun, sehen die Wünsche und wie wir einen bewussten Schritt zurückgehen können , wenn unangenehme Emotionen entstehen und sie röter beobachten, als direkt nach unten zu sein . Lassen Sie uns beginnen, indem Sie durch die ziehen Sie es aus grundlegenden Emotionen, mit denen jeder von uns ausgestattet ist , laufen und warum wir mit ihnen begabt wurden. der Diskussion willen, lassen Sie uns überlegen, worauf sich viele Psychologen einigen werden, die im Allgemeinen die sechs grundlegenden menschlichen Emotionen sind , wie in den 1970er Jahren von Anthropologe Bulle Eggman beschrieben . Unsere grundlegenden Emotionen oder Wut, Angst, Überraschung, Ekel, Freude und Traurigkeit. Offensichtlich gibt es viele mehr, aber diese sechs werden in der Regel als die grundlegenden Emotionen gesehen. Der Konsens unter den Wissenschaftlern ist heute, dass die grundlegenden Emotionen, viele es auch sein mag, als Grundlage für die komplexeren und subtilen Emotionen dienen , die die menschliche Erfahrung ausmachen. Warum haben wir sie jetzt? Unsere Emotionen sind da, um uns zu warnen, uns zu signalisieren. Die Funktion aus einer Emotion besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und eine Antwort zu verlangen. Im Wesentlichen sind Emotionen Motivatoren. Sie sind von einem evolutionären Standpunkt aus, die Agenten von Veränderung und Reaktion. Schauen wir uns die sechs grundlegenden menschlichen Emotionen an und was ihre Motivationen diskutiert werden. Diskutiert ist eine Antwort, die wir erleben, wenn wir auf etwas stoßen, das uns krank machen könnte . Wut, Wut übergeht uns von einem angenehmen Zustand zu einem, wo wir bereit sind, Angst zu bekämpfen. Angst auf der anderen Seite veranlasst uns, vor gefährlichen Situationen zu fliehen. CET nous eReader unangenehm, aber entscheidende Emotion kann das Ergebnis erzeugen, das benötigt wird, um die Richtung zu ändern , sobald das Leben. Zum Beispiel führt das Gefühl von Einsamkeit zu Traurigkeit, die uns dazu veranlasst, das Unternehmen von anderen zu suchen. Freude im Gegensatz dazu der Traurigkeit. Freude ist ein Motivator für uns, das fortzusetzen, was wir tun. Die Erfahrung der Freude ist eine angenehme und wurden motiviert, weiterhin das Verhalten auszuführen , das zu der Emotion geführt hatte. Die Hauptfunktion aus Überraschung oder die erschreckende Reaktion ist es, eine laufende Aktion zu unterbrechen und die Aufmerksamkeit auf ein neues Mögliches neu auszurichten. Ein bedeutendes Ereignis jetzt. Ihre Emotionen aus dieser Perspektive zu sehen, zu wissen, dass sie Indikatoren und Motivatoren sind, kann Ihnen helfen, sie auch die weniger angenehmen Emotionen zu schätzen. Denn am Ende, wie können wir jemals Balance und Sinn in unserem Leben ohne ihn finden, anstatt von euren Gefühlen mitreißen zu lassen? Schätzen Sie jeden von ihnen für ihre Funktion. Ihr Zweck, Je besser Sie auf sie hören, desto näher können Sie stehen, Ihr wahrhaftestes Selbst, gekoppelt mit der Fähigkeit, uns besser zu verstehen. Es wird uns auch helfen. Mit anderen zu empathisieren endet auf einer höheren Ebene. Unsere Emotionen dienten auch dazu, soziale Bindungen aufrechtzuerhalten. Wir, wo Emotionen, äußerlich die grundlegenden Emotionen, alle leicht auf dem Gesicht einer Person sichtbar sind. Sie dienen also als soziale Signale, die es uns ermöglichen, mit den Bedürfnissen anderer Menschen zu interagieren , , röter sind als unsere eigenen, das ist die grundlegende außerhalb der Gesellschaft. Achten Sie in den nächsten Tagen, wann immer Sie sich fühlen. Einer dieser sechs grundlegenden Emotionen Ekel, Wut, Angst, Traurigkeit, Traurigkeit, Freude und Überraschung beobachtete die besondere Emotion, die Sie in diesem Moment fühlen, beobachtete eine Rolle, die Ihre Emotionen spielen und versuchen, werden bewusst aus dem Indikator , dass Emotion zu Ihnen kommuniziert Jetzt im Kapitel Baum aus den Partituren, werden wir kommen, um mehr über spezifische Praktiken und Techniken zu lernen, wie man besser mit Emotionen fertig zu werden. Aber schon ein sehr hilfreicher Weg ist es, sie einfach im Licht von ihrem wahren Zweck zu sehen . Es hilft zu verstehen, dass Ihre Emotionen dort in Kraft sind, um Ihnen zu helfen, um Sie zu erreichen Gleichgewicht. Anstatt also Traurigkeit als eine Wand zu sehen, die uns daran hindert, Freude oder Glück zu fühlen, hören Sie auf das Gefühl und was es versucht, Ihnen zu signalisieren. Was versucht es dir zu sagen? Wie wir gelernt haben, sind unsere Emotionen Indikatoren, und wenn eine unangenehme Emotion, wie zum Beispiel Traurigkeit, entsteht, bedeutet dies, dass die aktuelle Situation, in der Sie sich befinden, nicht gut ist für wen Sie sind. Daher beginnt Traurigkeit in dem Versuch, Ihnen das bewusst zu machen, indem Sie Sets fühlen, anstatt es zu unterdrücken, ignorieren oder es als Fluch zu sehen und sich darüber zu beschweren, dass Sie so fühlen. Versuchen Sie die folgenden fünf Schritte Rassen bestätigen außer hören. Ändern Sie etwas, wenn wir die einfache Tatsache verstehen können, dass unsere Emotionen für uns da sind, nicht da gegen uns, vor allem die unangenehmen wie Traurigkeit, Angst, Ekel und Wut. Sie können zu dem Punkt kommen, wo Sie jeden von ihnen zu schätzen wissen. Respektieren Sie sich genug, um die Hinweise zu hören, die Ihre Emotionen geben, und noch besser, etwas gegen ihn zu tun, um weiter zu tun, was Ihnen Freude bringt und auf das, was bringt Angst, Traurigkeit oder Wut zu verbessern Angst, . 5. Was ist emotionale erste Hilfe?: der letzte Punkt, über den ich hier in diesem Abschnitt über das Verständnis von Emotionen sprechen möchte, ist , wie wir unsere Emotionen reinigen. Das ist richtig. Reinigen Sie unsere Emotionen. Ich denke, ich kann sicher sagen, dass Sie regelmäßig duschen schreibt. Die meisten von uns tun dies regelmäßig. Nun, warum machen wir das? Ich weiß, dass die Antwort offensichtlich klingt, und es ist offensichtlich, unseren Körper von Schmutz zu reinigen und zu verhindern, dass er lustig riecht. Warum reinigen wir also unseren Körper? Die Außenseite ist täglich, aber vergessen Sie, die Erkenntnisse zu reinigen. Warum praktizieren wir nicht so oft emotionale Hygiene, wie wir unseren Körper reinigen? nun Bevor wir unsnunmit dieser Frage auseinandersetzen und wie man emotionale Hygiene praktiziert, lassen Sie uns zuerst anfassen, was genau ich mit emotionaler Hygiene und der Bedeutung der G-Winde meine . Be Edge D, ein lizenzierter Psychologe und Autor aus dem Buch Emotionale Erste Hilfe, Heilung, Ablehnung, Schuldversagen und andere Everyday Hurts erklärt dieses Konzept wie folgt in der gleichen Weise, dass Zahnhygiene beinhaltet Zähneputzen und Zahnseide jeden Tag. Und persönliche Hygiene beinhaltet Reinigung und Pflege von Körperverletzungen, wo wir sie aufrecht erhalten emotionale Hygiene bezieht sich darauf, unsere psychische Gesundheit zu achten und kurze tägliche Gewohnheiten zu überwachen und zu adressieren psychische Wunden wenn wir sie aufrechterhalten. Dieses Zitat erklärt nicht nur, was emotionale Hygiene ist, sondern zeigt auch, wie wichtig es ist, warum wir üben sollten. Es ist, psychische Wunden zu überwachen und anzugehen, wenn wir sie aufrechtzuerhalten, bevor sie uns verkrüppeln und uns dysfunktional machen können . Wie tun wir dies, indem wir Emotional 1st 8. Jetzt die folgenden Unsere Segmente aus dem Buch Emotional 1st 8. Heilung, Ablehnung, Schuldversagen und andere alltägliche Gehörte stachelwinde ph. D. Da es sich bei diesem Kapitel um das Bewusstsein handelt, dient diese Information hauptsächlich dazu, ein gewisses Maß an Bewusstsein um die Führung von emotionalen Wunden zu vermitteln , die wir vielleicht und wahrscheinlich im Leben begegnen werden. Darüber hinaus ein paar kurze Behandlungen erwähnt werden Behandlungen, die tiefer in Kapitel 3 eintauchen, wenn wir auf die Liste über die emotionalen Wunden gehen , die in unserem Leben nach dem Video auf jedem begegnen, und nimm dir einen Moment Zeit, um über einen Moment in deinem Leben nachzudenken, in dem du diesen emotionalen Schmerz fühlst . Beobachten Sie, was Sie fühlen, wenn Sie die Beschreibung hören, und versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie Sie diesen emotionalen Schmerz identifizieren können, wenn Sie ihn wieder in Ihrem Leben begegnen. Fähigkeit, emotionale Wunden zu identifizieren, hilft enorm, einzusteigen, bevor sie zu ernst werden. auch, Sehen Sieauch,wie sich die Behandlungen leisten, dass emotionale Fluch Ihnen in diesem Moment wieder in der Zeit geholfen haben könnte . Dis Praxis wird Ihnen helfen zu wissen, was Sie tun können, wenn eine von diesen emotionalen Schmerzen wieder in Ihrem Leben auftritt. So können Sie eintreten und etwas richtig machen. Ihre Erkenntnisse und was Sie im Übungsbuch beobachten, wird es helfen, alles besser in Ihren Köpfen zu bleiben . 6. 1. Ablehnung – Emotionale Schnitte und Abstürzen des täglichen Lebens: eine Ablehnung. Die emotionalen Schnitte und Abschürfungen des täglichen Lebens Ablehnungen können vier verschiedene emotionale Wunden verursachen , jede aus, die eine Form aus erfordern könnte. Emotional 1. 8. Verwöhnende viszerale Schmerzen, Wut und aggressiven Drang Schaden für Selbstwertgefühl und Schäden an den Gefühlen aus Zugehörigkeit. Behandlungen argumentieren mit Selbstkritik. dich wiederbelebt. Warzen, aufgefüllte Gefühle aus sozialer Verbindung, um sich selbst zu sensibilisieren. Okay, also hattest du eine enttäuschende Erfahrung. Du hast Bohne abgelehnt. Sie werden natürlich verärgert sein. Das ist in Ordnung. Du bist doch menschlich, und du antwortest als Mensch, deine Emotionen übernehmen. Aber denken Sie daran, es ist nur eine Instanz, es bedeutet nicht, dass alles andere über Sie wertlos ist. Es bedeutet nicht, dass Sie ein totaler Verlierer oder ein Misserfolg sind. Denk über all das nach. Sie haben alle Ihre anderen Fähigkeiten, alle Ihre anderen Erfolge erreicht. Denken Sie an all die anderen Zeiten, wenn Sie gut gemacht haben oder sich selbst das Problem oder helfen Sie jemandem. Lassen Sie sich nicht von dieser eine Erfahrung definieren, wer Sie sind 7. 2. Einsamkeit – -: zu Einsamkeit, Beziehung, Beziehung, Muskelschwäche. Einsamkeit macht uns ständig auf der Hut, Vorbereitet für die Enttäuschungen und Ablehnungen sind wir sicher kommen. Infolgedessen verpassen wir Gelegenheiten, soziale Verbindungen zu knüpfen und verhalten sich oft so, dass andere wegdrängen . Behandlungen. Entfernen Sie Ihre negativ getönten Gläser. Identifizieren Sie sich die Fütterung Verhaltensweisen. Nimm die Perspektive der anderen Person an. Vertiefen Sie Ihre emotionalen Bindungen, Erstellen Sie Möglichkeiten für soziale Verbindung. Adoptiert eine beste Freunde. Einsamkeit ist eine Reaktion auf die Abwesenheit von engen Beziehungen zu anderen. Und die Reaktion auf diese Abwesenheit von Würfeln oder Entfernung von anderen ist Traurigkeit. Deshalb, selbst wenn Sie in der Mitte von vielen Menschen sind, können Sie sich immer noch einsam fühlen, weil es Menschen um Sie herum gibt, aber Sie fühlen keine Nähe zu ihnen. Wie fühlst du dich jemandem nahe? Sie fühlen sich nahe, wenn Sie beide einander gut verstehen und sich tief um einander kümmern, diese wesentlichen Eigenschaften aus Nähe werden als Wissen und Fürsorge bezeichnet. Wenn Sie sich einsam fühlen, brauchen Sie jemanden, der Sie versteht und sich um Sie kümmert. Zu wissen, dass Sie geschätzt werden, verstärkt sich selbst Werke. Jetzt werden Sie glücklich sein zu wissen, dass es etwas gibt, das Sie tun können, um sich jemandem nahe zu fühlen. Das ist richtig. Sie können das Gefühl von Nähe zu jedem, der auch dieses Gefühl willkommen zu schaffen 8. 3. Loss und Trauma – Laufen von gebrochenen Knochen: drei. Verlorene und Trauma zu Fuß auf gebrochenen Knochen Verlust und Trauma schaffen Forbes psychologische Wunden . Sie kosten überwältigenden emotionalen Schmerz. Die untergraben unser grundlegendes Identitätsgefühl und die Regeln, die wir im Leben spielen. Sie stabilisieren unsere Glaubenssysteme und unser Verständnis außerhalb der Welt, und sie könnten unsere Fähigkeit herausfordern, präsent zu bleiben und in unseren wichtigsten Beziehungen zu engagieren . Behandlungen. Beruhigen Sie Ihren emotionalen Schmerz auf Ihre Weise. Erholen Sie verlorenen Aspekt von sich selbst. Kampf Bedeutung in der Tragödie Nach irgendwelchen beunruhigenden oder lebensbedrohlichen Ereignissen. Psychologisches Trauma, in dem ich sitzen kann. Betroffene können emotionale Probleme wie extreme Angst, Wut, Traurigkeit, überlebende Fähigkeiten oder PTBS entwickeln Wut, Traurigkeit, Traurigkeit, . Sie können anhaltende Probleme mit Schlaf oder körperlichen Schmerzen haben. Ärger mit ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen und ein geringes Selbstwertgefühl Probleme. Forschung über Drama skizziert mehrere gesunde Wege aus der Bewältigung. Solche s Vermeidung von Alkohol und Drogen, sehen Lieben regelmäßig Sport, schlafen bei anderen Methoden aus der Selbstpflege. Der Umgang mit einem traumatischen Ereignis kann sehr schwierig sein, da diese Ereignisse uns oft überwältigen und unsere Fähigkeit reduzieren, mit den Stresskosten fertig zu werden. Hinzu kommt die Langlebigkeit aus den dramatischen Reaktionen, die in einigen Fällen kann für Monate oder sogar Jahre nach den Ereignissen gefühlt werden , abhängig von der Art aus Trauma erlitten, können Sie beginnen, besser zu fühlen ziemlich schnell, mit nur gelegentlichen stressigen Rückfällen mit schweren Traumata, obwohl es wichtig ist zu erkennen, wie es Ihr Leben beeinflusst und Hilfe zu suchen, sobald Sie können. 9. 4. Schulze – The Poison in unserem System: vier Schuld Das Gift in unserem System, Schuld dient in der Regel eine wichtige Funktion, die uns alarmiert. Wir könnten einer anderen Person geschadet haben, oder wenn irgendein Tun in Erwägung gezogen wurde, könnte dies tun. Jedoch, wenn unsere Straftat ernst ist, kann unsere Schuld übermäßig bleiben, auch nachdem wir erhebliche Anstrengungen unternommen haben, um eine Person zu entschuldigen , die wir verletzt haben, oder sogar nachdem wir ein nicht für unsere Handlungen auf andere Weise haben. Ebenso ist emotionale Erste Hilfe in der Tat notwendig, wenn wir aufgrund der Trennung und dieser Loyalität an erheblichen Überlebenden Schuld oder Schuldgefühle leiden wenn wir aufgrund der Trennung und dieser Loyalität an erheblichen Überlebenden Schuld oder Schuldgefühle leiden. Behandlungen haben ein Rezept für eine effektive Entschuldigung für ein Geschenk selbst gelernt. Reengaged Im Leben Einer der lähmtesten, off negative Emotionen ist Schuld Zwischen den Jahren aus behandelt fünf wir beginnen Schuldgefühle für Dinge, die wir getan haben, Dinge, die wir nicht getan haben, auch für Dinge, die wir dachten, wir haben oder nicht genug aus tun. Wenn Sie etwas getan haben, um einer anderen Person Schaden zu bringen, werden Sie sich natürlich schuldig fühlen und Reue wird eintreten. Diese Gefühle fühlen keine Waren, und die normale Reaktion auf sie wäre für Sie, sich zu entschuldigen. Bitten Sie um Vergebung und versuchen Sie, das Falsche zu beheben, wenn möglich. Hoffentlich werden Sie auch eine wertvolle Lektion lernen und es in Zukunft besser machen. Wenn Sie zu stark oder sogar unnötig unter Schuld leiden und Sie nicht in der Lage sind, eine Entschlossenheit zu finden , um über seine zu kommen, wird es in Ihnen eitern. Kinder, die sich nicht äußern können und daher nicht über ihre Schuld hinwegkommen können sie gut ins Erwachsenenalter tragen. In Fällen von extremen Geschäften kann eine Person durch übermäßiges Wiederkäueln oder einen Überschuss an negativen Gedanken depressiv werden . Solch langwieriges und übermäßiges Denken und Behausen von negativen Emotionen führen sicherlich Stimmungsstörungen. 10. 5. Rumination – Auswahl auf emotionalen Schabern: fünf Wiederkäuer, die an emotionalen Skapes pflücken, um die sich selbst verstärkende Natur abzubrechen, wiederinierte Gedanken und lassen unsere Wunden heilen. Wir müssen in den Kreislauf der Wiederkäuerung eintreten, sobald es ausgelöst wird, wir sollten den Drang, an der Quelle wiederzumachen, schwächen, indem wir die Intensität von den Gefühlen verringern , die sie anheizen. Wir müssen auch Anstrengungen unternehmen, um unsere Beziehungen zu überwachen und um die emotionale Belastung zu lindern die wir auf Loft aufbringen könnten. Behandlungen. Ändern Sie Ihre Perspektive. Bringen Sie die Wut wieder auf. Gehen Sie einfach auf Ihre Freunde. Verba Nation ist die Tendenz, über etwas wie ein Ereignis oder eine Erfahrung im Geist zu gehen . Immer wieder. In diesem Fall denkt eine Person über bestimmte negative emotionale Erfahrungen immer und immer wieder, geht über die Ursachen von solchen Ereignissen von Umständen aus jeder Situation und die Folgen bestimmter Handlungen. Haben Sie die Tendenz zu Wiederkäuern? Denken Sie ständig über die verschiedenen Aspekte von Ereignissen nach, die Sie verärgert haben, wenn etwas Sie gestört hat? Gehst du weiter über die Situation und die kleinen Details? Wenn Ihre Antwort auf all das ja ist, sind Sie wahrscheinlich ein Wiederkäuer. Vielleicht fragen Sie, warum Wiederkäuern nicht Waren? Schließlich versuchen Sie nur, ein Problem oder ein Abhilfe zu lösen. Stimmt eine Situation? Nun, ja, Sie können eine schwierige Erfahrung behandeln, indem Sie Probleme planen und antizipieren oder sich selbst eine problematische Situation, indem Sie über seine denken. Aber wenn Sie viel zu lange wiederkäuern oder es zu ernst nehmen, so dass das Problem endlos Not verursachen als Wiederkäuer selbst wird das Problem Wiederkäuer ist über analysiert und Stress über jede Situation, auch wenn sie bereits haben einen Plan aus Aktion, um mit dem Problem umzugehen. Oft denken sie an etwas so sehr, dass sie nicht mehr klar sehen können, wo das Problemleben ist. Wenn Sie so aufstehen in der problematischen Situation oder Schwierigkeit, dass es Auswirkungen auf Ihre Stimmungen, stört Ihre Veranlagung und alle um Sie herum, ist das Wiederkäueln sicherlich keine gute Sache. 11. 6. Fehlern – Emotionale Oberteile: sechs Misserfolg. Emotionale Brust Gold wird psychologisches Menü nya Wenn wir wiederholt scheitern, oder wenn wir auf Scheitern reagieren, in einer Weise, die Rückschlag, Vertrauen oder Selbstwertgefühl und unsere Veränderungen von zukünftigen Erfolgen, laufen wir das Risiko ab, so dass unsere emotionale Brust kalt in psychologische minnow MIA drehen, weil viel aus der eine Angst mit Fehlern verbunden kommen auf sich selbst gebaut, ist es am besten, umsichtig und angewendet psychologische Erste-Hilfe-Behandlung so schnell wie möglich nach sinnvollen oder lästige Fehler auftreten. Behandlungen erhalten Unterstützung und werden real. Konzentrieren Sie sich auf Faktoren in Ihrer Kontrolle. Übernehmen Sie Verantwortung und besitzen Sie die Angst. Lenken Sie sich von Leistungsdruckablenkungen ab. Oft müssen Sie zuerst ein paar falsche Fledermäuse nehmen, bevor Sie auf die richtige für Sie kommen. Auf diese Weise betrachtet, bedeutet es, dass die falschen Betten für Sie unerlässlich ist, um das richtige zu finden. Auch die richtige Art und Weise. Es ist oft mit Hindernissen behaftet, die identifiziert und überwunden werden müssen, bevor Sie erkennen, wo Sie Läuse schreiben müssen. Staubfehler sind Voraussetzung für Sie, um endlich zu entdecken, was das Beste für Sie ist. Mit anderen Worten, Sie müssen zuerst Ihre Gebühren bezahlen, bevor Sie die Früchte der erfolgreichen Labour-Ausdauer genießen , ist hier der Schlüssel. Oder genauer gesagt, ich sollte sagen, dass es der Schlüssel ist, an sich selbst zu glauben. Denn, seien wir ehrlich, wie können Sie in jedem Bemühen bestehen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie am Ende Erfolg haben werden? Sobald Sie überzeugt sind, dass Sie in der Lage sein werden, zu erreichen, was Sie Ihre Meinung zu setzen, wird die Möglichkeit, dass Sie erfolgreich zu sein, schließlich eine Wahrscheinlichkeit. Nachdem das gesagt, denken Sie daran, dass Sie sich selbst und Ihre Fähigkeiten beurteilen sollten, Fähigkeiten und Erfolgswahrscheinlichkeit basiert auf Realitätspflichten. Ihr müsst verstehen, wer ihr seid, was eure Fähigkeiten sind und was ihr erreichen könnt. Dann ist es einfach eine Sache aus, beharrlich und weigert sich, von Fehlern auf dem Weg geschlagen zu werden. Letztendlich, was Sie am Laufen hält, ist Ihr anhaltender Glaube an sich selbst und an das, was Sie zu erreichen versuchen . Eine weitere Sache, die Ihnen helfen wird, fortzubestehen. Ihr Zweck ist Widerstandsfähigkeit. Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Veränderungen, Belastungen oder Unglück im Leben zu erholen . Sicher, bis hin zur Widerstandsfähigkeit. Erlaube nicht, dass vergangene Misserfolge dich einschüchtern oder dich beeinflussen, aufzugeben. Diesmal. Wie nährst du Widerstandsfähigkeit, indem du dich daran erinnerst, dass du das Auge deines Geistes visualisierst, Althea. Komplimente, die Sie im Besten gemacht haben. Wenn Sie scheitern, erinnern Sie sich nicht an frühere Verluste. Stattdessen, denken Sie alle Ihre Gate oder erreicht und lassen Sie diese Positivität, während Sie solche Dinge ausdenken . Zehe beeinflussen deine gegenwärtige Denkweise. Dies wird Ihnen den Mut geben, nach jedem Misserfolg oder Ablehnung weiterzumachen und Ihr Glaube an sich selbst wird wiederhergestellt. Misserfolge haben nur so viel Macht über deine Handlungen und Gedanken, wie du ihnen gibst . Versuchen Sie stattdessen, sie anzufreunden, und sie werden tatsächlich nützlich sein, um Ihre zukünftigen Bemühungen zu unterstützen. 12. 7. Niedriger Self-Esteem - Schwäche emotionale Immunsysteme: Sieben. Geringes Selbstwertgefühl, schwaches emotionales Immunsystem. Geringes Selbstwertgefühl schwächt unser emotionales Immunsystem und verursacht drei Arten von psychischen Wunden. Es macht uns anfälliger für psychische Verletzungen. Es macht uns widerstandsfähig gegen positives Feedback und resistent gegen emotionale Nährstoffe, und es macht uns undurchsetzbar. Und das befähigt Behandlungen. Nehmen Sie Selbstmitgefühl und schweigen Sie die kritischen Stimmen in Ihren Köpfen. Identifizieren Sie Ihre Stärken und bekräftigen Sie sie. Erhöhen Sie Ihre Toleranz für Komplimente. Erhöhen Sie Ihre persönliche Ermächtigung. Verbessern Sie Ihre Selbstkontrolle. Schauen Sie sich selbst an. Haben Sie diese Eigenschaften von einer Person mit geringem Selbstwertgefühl, Mangel an Vertrauen, negative Gefühle über sich selbst, Gefühl einer liebenswerten, peinlichen oder inkompetenten Überempfindlichkeit gegenüber Kritik, zweifelhaft aus Ihrer eigenen Fähigkeit und leicht durch das, was andere denken oder sagen, hyper wachsam und hyper gelernt, zwei Zeichen von Ablehnung und Abweisung von anderen verwundet. Ablehnung und Missbilligung zu sehen, auch wenn es keine geringe Selbstwertgefühl oft beginnt einem frühen Alter s ein Kind, Sie erhalten sowohl positive als auch negative Rückmeldungen von Eltern, Geschwistern, Freunden, Lehrer, andere Kinder und Erwachsene, und sogar die Medien. Aus irgendeinem Grund die Botschaft, dass du nicht gut genug bist, was du erinnerst. Ihre Persönlichkeit kann auch zu Ihrer eigenen Sicht über sich selbst beitragen. Manche Leute sind einfach negative Denker. Andere haben sehr hohe Standards. Ist es schwer für Sie, den Erwartungen anderer zu entsprechen oder sogar Ihren eigenen Erwartungen sich selbst gerecht zu werden? Wenn Sie zu viel von sich selbst erwarten oder sehr hohe Standards für sich selbst setzen, können Sie oft enttäuschen Sie sich selbst zu viel Enttäuschung kann wiederum zu geringem Selbstwertgefühl führen. Um zu verhindern, dass geringes Selbstwertgefühl weiter erodiert Ihr emotionales Immunsystem, müssen Sie die negativen Ideen, die Sie über sich selbst haben, ausklingen lassen und beweisen, dass sie falsch sind. Zum Beispiel, wenn Sie sich immer selbst sagen, dass Sie zu dumm sind, um akzeptiert zu werden, wenn Sie sich für einen Job bewerben , werden Sie nie genug Vertrauen in sich selbst bekommen, um gut in der Bewerbung oder im Interview zu tun. Der erste Schritt, um Ihre negativen Gedanken über sich selbst loszuwerden, ist es, zur Kenntnis zu nehmen wann immer er eine Heilung beginnt und sie auf einem Papier oder in Ihrem Tagebuch aufschreiben. Denken Sie zurück, als Sie zum ersten Mal begonnen haben, diese Gedanken als nächstes zu beherbergen, direkt nach unten positive Eigenschaften, die diese negativen Überzeugungen widerlegen. So bin ich wirklich gut in kryptischen Kreuzworträtsel oder meine Schwester ruft mich für eine cette jede Woche, gleich nach unten andere positive Dinge über sich selbst, wie ich bin nachdenklich oder ich bin ein toller Koch oder ich bin jemand, dem andere vertraut. Schreiben Sie auch Dinge auf, über die andere Leute sagen. Sie haben mindestens fünf Büste von Dingen auf Ihrer Liste und fügen Sie es regelmäßig hinzu. Dann setzen Sie Ihre Liste Sommer. Sie können sehen, dass es so ist. Du kannst dich immer daran erinnern, dass es dir gut geht. Ich hoffe, dass diese Lektion über Emotionen Ihnen mehr Klarheit im Kurs-Übungsbuch gebracht hat . Sie können auch Buchempfehlungen finden, sowohl Gastinterviews als auch Influencer im Bereich der Emotionen. Während dieser Kurs Ihnen ein besseres Verständnis über Ihre Emotionen bringen wird, tauchen Sie noch tiefer in das Durchhalten ein. Die Ressource wird zur Verfügung gestellt. Nachdem wir mehr über unsere Emotionen gelernt haben, lassen Sie uns weiter zum nächsten Hören und beginnen, ein besseres Verständnis von den Köpfeneinzuflößen den Köpfen 13. Was ist die Geist und wie funktioniert es: Wie viel weißt du über deinen Verstand und was ist eigentlich, deinen Verstand? In dieser Lektion? Wir werden ein besseres Verständnis von neueren Forschungen und alten Lehren gewinnen , die über Jahrzehnte hinweg überlebt haben und heute noch als äußerst effektiv und mächtig erwiesen werden . Lassen Sie uns damit beginnen, zu klären, was die meisten Menschen bedeuten, wenn sie den Begriff des Geistes verwenden. Worauf genau beziehen sie sich? Es ist allgemein einig, dass der Geist das ist, was es einem Wesen ermöglicht, ein subjektives Bewusstsein und Intentionalität zu haben , das schlimmer ist, seine Umgebung. Es ermöglicht uns, Reize mit irgendeiner Entscheidungsfreiheit wahrzunehmen und darauf zu reagieren und Bewusstsein zu haben , einschließlich Denken und Gefühl in der populären Nutzung. Der Verstand. Es ist oft ein Synonym für Gedanken, das private Gespräch mit uns selbst, das wir in unseren Köpfen weitermachen. Die innere Stimme, die mit uns spricht 24 73 65 lenkt, wie wir durch die Welt navigieren und selten abschalten wir vielleicht denken, dass Leiden durch andere Menschen durch schlechte materielle Bedingungen oder durch die Gesellschaft verursacht wird . Aber in Wirklichkeit kommt alles von unseren getäuschten Zuständen. Außerhalb des Geistes ist es sehr wichtig, in der Lage zu sein, zu unterscheiden, um Zustände von friedlichen Staaten zu stören . Die wesentlichen Punkte, um den Geist zu verstehen, sind, dass Befreiung vom Leiden außerhalb des Geistes nicht gefunden werden kann . Dauerhafte Befreiung kann nur durch die Reinigung des Geistes gefunden werden. also Wenn wiralsofrei von unseren Problemen sein und dauerhaften Frieden und Glück erreichen wollen, müssen wir unser Wissen und unser Verständnis aus dem Geist vergrößern. Lassen Sie uns nun einen Blick darauf werfen, wie genau der Geist Leid verursacht. Ihr werdet bemerken, sobald ihr das eigene Tun eures Geistes bewusst werdet, dass ihr verfolgen und sehen könnt wie und wann es Leiden in eurem Leben verursacht. Warum ist das eine hilfreiche Fähigkeit zu meistern? Denn nur, wenn ihr euch bewusst seid, werdet ihr in der Lage sein, die Kontrolle zu übernehmen und etwas gegen das Leiden zu tun. 14. Wie die Geist in dem Leben von Someone’s leiden lässt,: Wenn du deprimiert bist, dein Leben in den Besten. Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft. Wenn Sie in Frieden sind, leben Sie in der Gegenwart. Dies ist ein berühmtes Zitat des chinesischen Philosophen Loud Suppe, und es hält große Wahrheiten. Viele Menschen leiden im Leben, weil sie entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben. Die meisten Menschen fangen an, unbewusst zu essen, da sie sich nicht bewusst sind, aus ihren Köpfen selbst zu tun. Wenn du dich für einen Moment beobachten würdest und über heute nachdenken würdest, die letzte Woche und den besten Monat, wo deine Gedanken sich am meisten aus der Zeit wundern, wenn du es schwer hast, dich daran zu erinnern , was dir passiert ist oder was du tust oder gedacht hast über letzte Woche und der beste Monat einfach beobachtet sich für ein paar Minuten heute, wo waren Ihre Punkte Irgendwo in der besten oder in der Zukunft? Oder die beobachteten sie springen zurück und vorwärts von den besten in die Zukunft. Was auch immer Sie beobachten, es gibt hier keine richtige oder falsche Antwort. Es geht einfach darum, zu beobachten und aufzuschreiben Was auch immer Sie entdecken, halten Sie dieses Video an und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Ergebnisse aufzuschreiben. im Frühstücksbuch fortfahren und herausfinden, Lassen Sie unsim Frühstücksbuch fortfahren und herausfinden,ob Ihre Gedanken Sie in den Besten, in der Zukunft oder in Booten leben lassen. Und natürlich, natürlich, warum es ungesund ist, in einem von ihnen zu leben. Lebst du in den Besten? Sie können sich die folgenden Fragen stellen, damit Sie es herausfinden können. Finden Sie sich sauber zu einem bestimmten Zeitraum von den Besten? Haben Sie das Gefühl, dass Sie dieses Niveau nie erreichen werden? Glück, Status, Zufriedenheit, Akzeptanz , etc. Wieder, Sind Sie frustriert, wo Sie derzeit im Leben sind? Hast du Angst vor der Zukunft? Macht das Stinkeln nach dem Besten zu setzen? Wenn Sie auf viele Fragen mit Ja beantwortet haben, werden Sie wahrscheinlich zu viel Zeit damit verbringen, mit Ihren Punkten im Besten zu verweilen. Warum es in der Vergangenheit lebt, nicht gesund. Zum einen ermöglicht es Ihnen, im Besten zu leben, den Umgang mit Problemen in der Gegenwart zu vermeiden. Zum Beispiel ist es viel einfacher, sich an Ihren High-School-Schatz zu erinnern, als es ist, mit den Problemen umzugehen , die Sie derzeit in Ihrer Ehe haben. Oder es ist schöner zu träumen, als Sie ein Starsportler waren, als es ist, sich selbst in den Spiegel zu schauen und mit den zusätzlichen 60 70 £80 umzugehen, die Sie derzeit tragen . Wenn Sie derzeit arbeitslos oder unterbeschäftigt sind, fühlt es sich viel besser, in eine Zeit zurückzukehren, als Sie der Bus waren, als die Menschen von Ihnen abhängig und wenn sie es respektieren und zu Ihnen aufblickten. Während einige Menschen in den Besten leben, weil sie sich nicht mit der Präsenz auseinandersetzen wollen, leben andere in den Besten. Aus Angst vor dem, was in der Zukunft kommen könnte. Wie oft hört man nicht alte Leute reden über das Beste und wie viel besser es damals waas , auch wenn einige Dinge über das beste Wort es bekommt, waas zumindest vorhersehbar. Festhalten an den Besten wird jedoch jedoch nicht zu einem befriedigenden Leben führen, da Sie sich an etwas festhalten, das früher war, aber nicht mehr ist. Eine vergangene Beziehung, der Verlust eines geliebten Menschen, ein Moment in der Zeit, in dem die Dinge besser waren. Wenn wir das Zitat aus lauter Anzug noch einmal betrachten, wenn Sie depressiv sind, leben Sie im Besten. Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft. Wenn Sie in Frieden sind, leben Sie in der Gegenwart, die Sie vielleicht bemerken, dass dies für sich selbst gilt. Wenn du zu viel im Besten lebst , wirst du dich depressiv fühlen. Lebst du in der Zukunft? Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um es herauszufinden. Fühlen Sie sich sehr besorgt darüber, was in den nächsten Monaten und Jahren passieren kann ? Haben Sie ständig das Gefühl, dass nur die Zukunft wahres Glück hat? Wenn Sie eine oder ein Boot von den Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie Zeit damit verbracht, mit Ihren Gedanken in der Zukunft zu verweilen. Warum ist das Leben in der Zukunft für einen ungesund? Weil es Glück verzögert, viele Abhängigkeit von zukünftigen Ziel oder Objekt für ihr Glück. Zum Beispiel kann eine Person sagen, nur wenn ich das Auto habe, werde ich wirklich glücklich sein. Oder wenn ich 65 im Ruhestand bin, werde ich meine wahren Träume verfolgen. Oft finden wir heraus, wenn wir das Auto haben oder dieses Ziel erreichen, dass es uns nicht das Glück oder ein lebensveränderndes Gefühl bringt. Wir haben erwartet, dass die Verletzung der Verzögerung des Glücks darin besteht, dass wir nie wirklich wissen, was die Zukunft mit sich bringt. Das Leben ist unberechenbar, und die Zukunft wird nie so sein, wie wir es uns vorgestellt haben. Vielleicht, bevor Sie 65 werden, gehen Sie in den Ruhestand, um Ihre Träume zu verfolgen. Sie enden mit einer Krankheit, die es Ihnen unmöglich macht, die Dinge zu tun, die Sie pflanzen zu tun, außer dass wir unser Glück verzögern. Leben in der Zukunft kann großen Stress und Angst verursachen. Wenn du einen Berg kletterst und immer wieder darüber nachdenkst, wie weit du noch gehen musst bevor du ihn endlich erreicht hast, wird die ganze Reise nach oben eins sein von Schmerz und Leid. Leben geht um die Reise, die 90% Rabatt auf die Zeit, die wir nur 10% unseres Lebens verbracht haben, auf dem Gipfel des Berges zu stehen , bevor wir feststellen, dass es noch viele Berge gibt, die man besteigen kann. Deshalb ist es so wichtig, sich in die Reise zu verlieben, anstatt in das Endziel . Werfen wir noch einmal einen Blick auf das Zitat aus lauter Klage. Wenn du deprimiert bist, lebst du in den Besten. Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft. Wenn Sie in Frieden sind, leben Sie in der Gegenwart. Wenn Sie sich selbst finden, was Ihre Gedanken in der Zukunft am meisten aus der Zeit, werden Sie kommen zu sehen, dass dieses Gefühl von ständiger Angst ist in der Tat die Ergebnisse jetzt , wo wir gelernt haben, zu beobachten, ob Sie in der besten oder in der Zukunft leben, und die Gründe, warum es nicht gesund leben in diesen beiden Staaten, dass Steak und Blick auf die Gegenwart. Was die Gegenwart impliziert, ist D im gegenwärtigen Moment zu sein, oder das Hier und Jetzt bedeutet, dass wir uns dessen bewusst und bewusst sind, was gerade in diesem Moment geschieht. Diese Sekunde. Wir sind nicht abgelenkt von Gerüchten über die Besten oder Sorgen um die Zukunft, sondern konzentrieren uns auf das Hier und Jetzt. Der gegenwärtige Moment ist der einzige Ort, an dem es keine Zeit gibt. Es ist der Punkt zwischen Vergangenheit und Zukunft. Es ist immer da, und es ist der einzige Punkt, auf den wir rechtzeitig zugreifen können. Alles, was passiert, geschieht im gegenwärtigen Moment. Alles, was jemals geschehen ist und jemals geschehen wird, kann nur im gegenwärtigen Moment geschehen . Es ist unmöglich, dass etwas außerhalb der Gegenwart existiert. Werfen wir einen Blick weniger auf das Zitat aus lauter Suppe. Wenn Sie deprimiert sind, leben Sie in den Besten. Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft. Wenn du im Biest bist, lebst du in der Gegenwart. Wenn Sie für eine Minute nachdenken, können Sie sich vielleicht an einen Moment erinnern, in dem Sie sich völlig in Frieden gefühlt haben. Was hast du damals getan? Sehr wahrscheinlich. Es war etwas, das Sie voll engagiert mit der Anwesenheit s, zum Beispiel, und Aktivität. Wenn Sie sich an diesen Moment erinnern können, werden Sie auch bemerken, dass Sie sich in diesem Moment nicht deprimiert oder ängstlich gefühlt haben. Wie das Zitat sagt: Wenn Sie in Frieden sind, leben Sie in der Gegenwart, weil es tatsächlich Onley im Hier und Jetzt ist, wo Sie Zufriedenheit und Frieden finden können . Jetzt vollständig in der Gegenwart zu sein, kann eine Herausforderung sein. Aber keine Sorge . In Kapitel drei werden wir kommen, um mehr über Achtsamkeitspraktiken zu erfahren. Achtsamkeit ist der psychologische Prozess aus, der seine Aufmerksamkeit auf die Erfahrungen konzentriert, die im gegenwärtigen Moment auftreten. Indem wir Achtsamkeit üben, können wir anfangen, mehr im Hier und Jetzt zu leben. Bewußtsein jedoch der erste Schritt, ist jedoch der erste Schritt,um eine Lösung zu verstehen und zu finden, und genau das hat diese Lektion hoffentlich für Sie bereitgestellt. Beachten Sie, dass nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu leben bedeutet nicht, dass Sie nicht über sie denken können, natürlich Sie können. Sie haben das Recht, für die Zukunft zu planen. jedoch Verlieren Sie sichjedoch nicht in den Geschichten und in der Angst der Zukunft. Ebenso haben Sie das Recht, über Ihr Bestes nachzudenken. Denken Sie an lustige Erinnerungen und finden Sie Lektionen in alten Wunden. Aber verirren Sie sich nicht in den Besten und leben Sie dort. Wie die Philosophin Ellen, was treffend gesagt ist seine. Wenn wir die ganze Zeit reden, wir hören nie, was jemand anderes auf die gleiche Weise zu sagen hat, Wenn wir mit uns selbst reden die ganze Zeit, wir hören nie. Wir haben nichts anderes als Punkte zu denken und stehen nie in Beziehung zur Realität. 15. Deine Gedanken schaffen dein Leben: in dieser Lektion. Lassen Sie uns erkunden und sehen, wie Sie Punkte Ihr Leben zuerst erschaffen. Was bedeutet das überhaupt? Es bedeutet, dass die Gedanken, die Sie sich in Ihrem Geist manifestieren lassen, auch Ihre ganze Sichtweise über die Welt auf Ihr Leben und über sich selbst prägen . Wie sie durch diese Lektion gehen, Nehmen Sie das Übungsbuch mit und schreiben Sie auf, was Sie über die folgenden beobachten Wenn Sie denken über letzten Monat, letzte Woche und heute, welche Gedanken sind in erster Linie in Ihrem Kopf? Glückliche Gedanken. Macht das dich? Sieht das Hindernisse als Herausforderungen? Punkte, die in der Tragödie Bedeutung finden? Punkte, die sprechen, über dich, oder produzieren Sie unglückliche Gedanken? Spricht das schlecht über dich selbst, über andere und über die Welt um dich herum? Ermutigen Sie Gedanken, die Leiden und Schmerzen in Ihrem Leben haben? Beschwerden und Abwehr von Selbstzerstörung? Ich weiß, es könnte schwierig sein, zuzugeben, welche Gedanken Sie während dieser Übung bemerken , aber denken Sie daran, aber denken Sie daran, ich bin nicht hier, um Sie in diesem Kurs zu beurteilen, und Sie sollten sich auch nicht selbst beurteilen. Versuchen Sie, die Wahrheit zu sich selbst zu sprechen, denn nur die Wahrheit wird euch frei machen. Welche Gedanken, die Sie fühlen, dominieren vor allem in Ihren Köpfen. Glückliche oder unglückliche Gedanken? Nehmen Sie sich die Zeit, im Übungsbuch aufzuschreiben, was Sie in Ihren Punkten finden, während wir diese Lektion durchlaufen . Nun, was auch immer Sie über sich selbst beobachten können, ohne Zweifel, wenn die meisten Menschen sich von ihren eigenen Gedanken bewusst werden, werden sie feststellen, dass negative Gedanken dominieren. Es gibt in der Tat einen Grund für den Tod. Aus einer evolutionären Perspektive. Unser Gehirn kümmert sich nicht um Glück. Sie sind entworfen, um uns zu beschützen. Wir haben mehr Zeit damit verbracht, negative Gedanken zu denken, weil positive Emotionen uns sagen , dass alles in Ordnung ist. Wie wir in der Lektion über das Verständnis von Emotionen gesehen haben, sind die meisten unserer grundlegenden Emotionen bei weitem nicht warm und unscharf. In der Tat sind sie ziemlich negativ und aversiv. Wut, Angst, Ekel, Traurigkeit und Überraschungsfreude ist die Onley günstige und glänzende Ausnahme in der Mischung. Negative Emotionen, die uns zu negativen Gedanken führen sagen, ist, dass etwas nicht stimmt, so dass wir eher auf sie achten und Zeit und Energieverarbeitung verbringen. Diese Gefühle setzen einfach Emotionen resultieren in Gedanken generieren automatische Antworten, um Ihnen zu helfen, Schaden zu vermeiden. Es sollte nicht überraschen, dass es in unserer Alltagssprache weit mehr Worte gibt , um negative Gefühle auszudrücken. Robert Schruff, Associate Professor für angewandte Linguistik am Penn State, führte eine Studie durch, die beleuchtet, wie Worte Hinweise darauf geben, wie Menschen Emotionen denken und verarbeiten. In dieser Studie baten die Forscher Menschen in Chicago und Mexiko-Stadt, die Namen von so vielen Emotionen aufzulisten , wie sie sich spontan vorstellen konnten. Diese Wörter wurden dann als negativ, positiv oder neutral eingestuft . Sie entdeckten, dass Menschen, unabhängig von Kultur oder Alter, nicht signifikant mehr Stationen, um negative Emotionen zu beschreiben, dass Worte positive oder neutrale Emotionen zu beschreiben . Von allen Auszeichnungen, die Teilnehmer aufgeführt 50% für negative, 30% waren positiv und 20% waren neutral. Diese Beobachtung gilt über Altersgruppen und Kulturen, was darauf hindeutet, dass dies eine menschliche Tendenz, geteilt Ben Cultural. Dies deutet auch darauf hin, dass wir nicht nur dazu neigen, negativ zu denken, sondern wir sind auch eher geneigt, uns tiefer mit diesen negativen Emotionen zu beschäftigen. Infolgedessen haben wir mehr Zeit damit verbracht, negative Gedanken zu denken. Wie Robert Trough setzt seine negativen Emotionen erfordern detaillierteres Denken, subtiler Unterscheidungen, so dass sie mehr Namen im Laufe der Jahrhunderte der verschiedenen Kulturen mehr negative Stationen entwickelt haben , weil dies dazu beitragen, sicherzustellen, dass unsere Überleben und Wohlbefinden. Worauf kommt das alles an? verstehen die Tatsache, dass unsere Gehirne nicht dazu bestimmt sind, uns glücklich zu machen. Aber um uns zu schützen, kann dazu beitragen, dass Sie sich besser verstehen und erkennen, dass nichts falsch mit Ihnen ist. Das Hauptproblem, mit dem viele Menschen kämpfen, ist, dass wir in einer Welt leben, in der das Überleben weniger als 10 Jahre beträgt als die unserer Vorfahren. Deshalb sind wir weniger abhängig von diesen Gefühlen, um uns zu beschützen. Dies schafft Verwirrung, weil diese Emotionen und die Punkte, die sie produzieren, nicht dem gleichen grundlegenden Zweck dienen wie zuvor. Aber stattdessen lassen sie uns unglücklich fühlen. Jetzt im Leben sind wir nie ohne die Macht, etwas zu tun. Diese Macht ist in jedem von uns. Und ja, es ist auch in dir. dieser Tatsache bewusst sind, dass unser Gehirn nicht dazu bestimmt ist, uns glücklich zu machen, gibt uns die Fähigkeit, bewusst einzusteigen und das zu ändern. Das größte Geheimnis, das jeder Ihnen jemals über Glück erzählen kann, ist, dass Glück nicht einigen und nicht anderen gegeben wird . Es ist nicht etwas, mit dem ich geboren werden könnte, und Sie wussten es nicht. Glück ist eine Praxis, eine Praxis aus positiven und ermächtigenden Gedanken durch Achtsamkeitsübungen. Diese Achtsamkeitstechniken und Übungen werden im Kapitel Tree folgen, bei dem es um die Umsetzung geht. Bewußtsein und Verständnis sind jedoch der erste Schritt, um etwas zu verändern. Leiden geschieht nur als Reaktion auf einen Gedanken, aber wir können den Himmel hier erleben, wenn wir positive und ermächtigende Gedanken statt negative und destruktive Gedanken üben , versuchen, bewusst von Ihren Punkten zu sein den Tag und folgen Sie, wo Ihre Punkte neigen dazu, zu gehen . Wenn Sie Ihre Ergebnisse im Übungsbuch aufschreiben können, sollten Sie diese Starts nicht beurteilen. Lass sie einfach passieren. Sei einfach ein Beobachter. Ein letztes wichtiges Thema über den Geist, das ich gerne in Ihr Bewusstsein bringen möchte, ist übermäßiges Denken. Wenn ich Sie frage, was die Sucht Nummer eins auf der Welt ist, können Sie wahrscheinlich Alkohol, Drogen oder Zigaretten erraten , während sie sicherlich auf der Liste stehen. Die Sucht Nummer eins ist jedoch übermäßiges Denken jetzt, was also übermäßiges Denken bedeutet, dass es ständig in deinen Gedanken geraten wird. Übermäßiges Denken hat nichts mit den besten oder zukünftigen Punkten mit negativen oder positiven Gedanken zu tun. Stattdessen geht es um das Problem des Denkens als Ganzes. Hier ist eine Beobachtung weniger, die ich für Sie habe, um in das Übungsbuch aus dem Kurs notieren . Machen Sie einen kurzen Spaziergang idealerweise jetzt, Chef dieses Video und gehen Sie einfach für einen 5 bis 10 Minuten zu Fuß. Wenn Sie jetzt spazieren gehen können, versuchen Sie es nach dieser Lektion zu tun, während Sie gehen. Beobachtete Folgen Gehst du nur zu Fuß oder bist du in deinen Punkten aufgestanden? Ist dein Verstand woanders? Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Geist oder Ihre Punkte anderswo sind, und Sie werden auch feststellen, wie schwierig es ist. Ich habe keine Gedanken. Gehen Sie durch Ihre Gedanken auf dem Spaziergang. Wenn wir unseren Geist nicht trainieren, um die Klappe zu halten, wird es immer weiter reden, was Sie heute noch tun müssen. Wenn du etwas hasst, etwas vergangenes oder zukünftiges Ereignis wurde dir jemand gesagt, usw. Unser Geist wird uns von jedem Spaziergang wegnehmen, den wir gehen, einen und alle aktuellen Momente, die in unserem Leben geschieht . Das ist übermäßiges Denken, immer in deinen Gedanken geraten zu sein, und es ist etwas, unter dem die meisten von uns sehr leiden ohne zu wissen, dass wir leiden. Erst wenn der Geist frei ist, kann ein wahrer Sinn für Frieden gefunden werden. Und das ist, wo wir Kaugummi bekommen, um das zu genießen, was wirklich ist und diesen Moment genau hier zu sehen. 16. Was ist Poising dein Leben: in den kommenden Lektionen. Lassen Sie uns über Gift und die verschiedenen Möglichkeiten sprechen, wie Menschen unbewusst Gift oft täglich in ihrem Leben konsumieren , ohne die schädlichen Auswirkungen bewusst zu sein. Was ich nun meine, wenn ich in vielerlei Hinsicht auf Gift bezog, beziehe ich mich gerade auf die Definition von Gift, eine Substanz, die zu ihrer chemischen Wirkung, in der Regel einen Organismus tötet, verletzt oder beeinträchtigt. Das klingt ziemlich stark, richtig, tötet, verletzt oder beeinträchtigt. jedoch Im Leben können die Menschenjedoch wirklich sehr stinkt tun, die sich geistig und körperlich beschädigt haben. Derzeit könnte man sehr gut im übertragenen Sinne sein, indem man Schablonen aus Gift nimmt, die sich selbst vergiften. Achten Sie darauf, während wir jedes von den Giften in den kommenden Lektionen durchgehen und fragen Sie sich ehrlich, ob es sich um Sie sich ehrlich, ein Gift handelt, das Sie gerade in Ihrem Leben nehmen. Nachdem wir das gesagt haben, lassen Sie uns mehr über die verschiedenen Gifte entdecken und erfahren, die Sie in Ihrem Leben bewusst sein sollten . 17. Das Menschen, mit dem du die meiste Zeit verbringen kannst.: Sie sind der Durchschnitt von den fünf Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen. Dieses Zitat von Jim Rohn wird oft verwendet, und es gibt einen guten Grund dafür, weil es große Wahrheiten hält. Ich fordere Sie dringend auf, sich Ihre nahen Verwandten, Freunde, Familienmitglieder, die Menschen,mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, gut anzusehen Freunde, Familienmitglieder, die Menschen, und folgendes für sich selbst zu beobachten. Eins. Machen Sie die Menschen, mit denen Sie am meisten Zion verbringen, bewegen Sie vorwärts und helfen Sie, Sie zu Ihrem besten Selbstkünstler zu entwickeln. Die Leute, die dich hochheben und dich vorwärts treiben, um ein besseres Leben zu führen. Oder beobachten Sie, dass die Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbracht haben, Sie herunterbringen, Ihre Energie ablassen und Sie sich unglücklich fühlen? Verbringst du Zeit mit Menschen, die dich nicht ermutigen, vorwärts zu gehen oder dich davon abzuhalten deinen Träumen nachzugehen? Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre ehrlichen Erkenntnisse im Übungsbuch zu beobachten und aufzuschreiben. Versuchen Sie, einen ehrlichen Blick darauf zu werfen. Es ist wichtiger, als Sie vielleicht erkennen, wie Sie bald kommen werden, um jetzt zu sehen. Wenn Sie beobachtet haben, dass die zweite Option der Fall ist, nehmen Sie in Gift. Das sind giftige Menschen. Wenn Sie wirklich verbessern und ein sinnvolleres, gesünderes und glücklicheres Leben schaffen wollen , müssen Sie anfangen, die Menschen herauszufiltern, die Sie zum Untergang bringen. Dies ist natürlich natürlich oft einfacher gesagt als Gewinner getan. Die Leute, die dich stürzen, sind deine Eltern, Geschwister, Familienmitglieder, deine Kinder oder einfach Freunde, die, wenn du es schon lange gewusst hast, wie fühlst du dich, sie rausgeworfen haben? So hart es auch sein mag, du bist letztendlich verantwortlich für dein eigenes Glück und Wohlbefinden. Im Umgang mit toxischen Menschen gibt es zwei Möglichkeiten. A. Du könntest an der Beziehung arbeiten und sie gemeinsam verbessern. jedoch Dies mussjedochvon beiden Seiten kommen. Dies gilt sowohl für Freundschaften als auch für romantische Beziehungen. Wenn du seit vielen Jahren versucht hast, an der Beziehung zu arbeiten, aber keine wirkliche Veränderung siehst und du fühlst , dass die Person dich immer noch meistens nach unten drückt und dich zurückhält, dann musst du erkennen, dass du jemanden nicht dazu drängen kannst, sich zu ändern, wenn sie nicht wirklich wollen , um zu ändern. Hier kommt Option B ins Spiel. Sie müssen sich erlauben, glücklich zu sein. Wenn Sie von dieser Person weggehen oder etwas Abstand zwischen Ihnen und ihm oder ihr setzen, ist notwendig, dass Sie die Verantwortung übernehmen müssen, sich selbst zu kümmern und zu tun. Das ist natürlich. Wir können uns nicht immer negative Menschen leisten, aber wir könnten wählen, wie viel Zeit wir mit ihnen rumhängen wollen. Wir haben nur 24 Stunden am Tag und nur so viel Platz in unserem Leben. Für Beziehungen, warum fühlen Sie sich nicht Boot mit den besten, liebevollsten und inspirierendsten Menschen, die wir beschränkt haben? Menschen sind intensiv sozial, und Forschungsdaten deuten darauf hin, dass einer der wichtigsten Faktoren für Glück soziale Beziehungen zu anderen Menschen sind. Es ist sehr offensichtlich, dass unsere Gesundheit in gewisser Weise stark von anderen Menschen abhängt. Soziale Unterstützung und soziale Interaktion haben einen positiven Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen . Sozialisation reduziert Stress, Depressionen und spannende und hochgradige Effekte sind endokrine Immunsystem. Daher ist es wichtig, dass Sie Menschen suchen, die Sie aufleben und die sich um Sie kümmern . Wenn Sie ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben verfolgen wollen , hat diese Lektion Sie hoffentlich dazu gebracht, über Ihre aktuelle Situation nachzudenken und zu erkennen, wie wichtig es ist, sich bewusst zu sein. Die Leute, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, werden weiter mit diesem Thema im Kapitelbaum fortfahren, wo Sie praktische Ratschläge erhalten, wie Sie sinnvolle Beziehungen finden und erstellen können. Sie werden auch lernen, ein Satz von sozialen Fähigkeiten, die Ihnen helfen können, pflegen und halten Sie Ihre Beziehungen gesund. Bevor wir mehr darüber erfahren, lassen Sie uns weiter mit dem Kurs fortfahren und mehr über die anderen Gifte in Ihrem Leben erfahren. 18. Was konkurrieren Sie?: in dieser Lektion möchte ich darüber sprechen und darauf aufmerksam machen, was Sie in Ihrem Leben konsumieren. Was Sie konsumieren, fällt in zwei Kategorien. Was Sie Ihren Geist ernähren und was Sie Ihren Körper ernähren. Es gibt unzählige Studien, die diese folgenden zeigen, um wahr zu sein, du wirst zu dem, was du konsumierst. Es ist daher sehr wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was Sie konsumieren, aber in Ihrem Körper und in Ihrem Geist, da sie maßgeblich bestimmen, wie gut oder schlecht Sie sich im Leben fühlen, lassen Sie uns beginnen, indem wir Bewusstsein auf das bringen, was Sie Ihren Geist zuerst ernähren, um wenn Sie möglicherweise mögliche Gifte in sich nehmen. 19. Was You dir?: werfen Sie jetzt einen Blick auf die folgenden Listen. Dis enthalten einige Möglichkeiten, wie viele Menschen ihren Geist ernähren. Fernsehen, soziale Medien, Zeitungen und Zeitschriften, Musikgespräche, Videospiele für ein paar Sekunden beobachtet. Und fragen Sie sich in Ihrem täglichen Leben, welche Elemente aus dieser Liste, Haben Sie viel verbrauchen, Öffnen Sie das Übungsbuch und notieren Sie Ihre Ergebnisse? Warum stellen wir uns diese Fragen? Denn es ist schon sehr lange bekannt, dass der emotionale Inhalt von Filmen, Fernsehsendungen, Musik begann Gespräche, die Sie haben und so weiter Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können. Es kann dies tun, indem Sie Ihre Stimmungen direkt beeinflussen. Ihre Stimmung, wiederum verurteilt, beeinflusst viele Aspekte Ihres Denkens und Verhaltens. Wenn zum Beispiel zum Beispiel das TV-Programm negative Stimmungserfahrungen erzeugt, zum Beispiel, und Angst, Traurigkeit, Wut, Ekel, dass Ihre Devi Erfahrungen beeinflussen, wie Sie unterbrechen Ereignisse in Ihrem eigenen Leben, welche Arten von Erinnerungen Sie sich erinnern und wie sehr Sie sich um Ereignisse in Ihrem eigenen Leben kümmern werden . Das Gleiche bei der Musik wirkt sich direkt auf das Gefühl aus. Zwar ist es wahr, dass Set Songs können uns helfen, Komfort zu finden, wie wir mit ähnlichen Gefühlen in schwierigen Zeiten Resonanz . Aber wenn du nur traurige Lieder hörst, wirst du dich immer wieder mit der Energie versorgen, die diese Lieder erzeugen, was Traurigkeit ist. Dies gilt auch für die Art der Gespräche wieder in seiner meisten aus Ihren Gesprächen mit Ihren Kollegen teilnehmen . Freunde und Familie beschäftigen sich mit Beschwerden über die Welt und andere Menschen, vor allem berühren, was falsch ist mit allem, was Sie sich mit der Energie aus achten ernähren , desto mehr konsumieren wir eine bestimmte Art von Gefühl, desto mehr wird sich das Gefühl innerhalb von Stunden manifestieren. Jetzt ist das Gegenteil durch einen Schwung, und das ist genau der Punkt, den ich hier zu machen versuche. Es ist so wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was Sie Ihren Geist ernähren, weil es Lee in Säcken unseres Lebens erschafft . Hören von positiver Musik, zum Beispiel, hat sich wissenschaftlich gezeigt, dass das Glücksniveau erhöht, da der Rhythmus von glücklichen Songs optimistischer ist und natürlich zu einem angenehmeren Gefühl von Freude in uns führt . Eine dieser Studien, durchgeführt von Sigmund Sheldon und Juliet Donna, macht die McGill University in Kanada, Beweis, dass, wenn Menschen glückliche, optimistische Musik hören statt emotional beängstigend oder Musik setzen, sie können sich nicht in kürzeren Auszeiten an glückliche Erinnerungen erinnern. In dem Experiment ließen die Forscher vier verschiedene Jonahs von Originalmusik hören, die sie noch nie gehört hatten. Glückliche Büste von hoher Erregung, friedliche positive, geringe Erregung, beängstigend negative hohe Erregung und sagte negative niedrige Erregung. Nachdem sie jedes Stück aus Musik angehört hatten, hatten sie 30 Sekunden Zeit, sich eine Erinnerung auszudenken, die sie persönlich involviert hatte, die eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort hatte. Und das dauerte nicht länger als einen Tag. Sobald etwas in den Sinn kam, drückten sie eine Computer-Taste und tippten in die Details aus ihrem Gedächtnis, die Forscher markieren nach unten, Wie lange in die Teilnehmer ein Ereignis von ihren Besten erinnern, wie klar die Gedächtnis, waas und die Emotionen, die sie fühlten, wenn sie sie erleben? Die Forscher fanden heraus, dass, wenn die Teilnehmer fröhliche, fröhliche Musik hörten , sie glückliche Erinnerungen hervorbrachte. Und wenn sie emotional beängstigend hören oder Musik setzen, brachte es negative Erinnerungen, Bedeutung und das Hören des Song Happy von Pharrell Williams wird dich glücklich machen. Seien Sie vorsichtig, was Sie konsumieren und wählen Sie weise, weil, wie es gezeigt wurde, werden Sie zu dem, was Sie in Ihren Geist setzen direkt Auswirkungen und Auswirkungen, wie Sie fühlen und Staub bestimmt auch die Qualität von Ihrem Wohlbefinden. Es liegt an Ihnen, sich zu entscheiden. Hoffentlich, mit diesem neuen Bewusstsein, werden Sie bewusster von diesen Entscheidungen, die Sie haben die Kontrolle über diese Entscheidungen. 20. Was fühst du deinen Körper?: Wir haben darüber gesprochen, dass du wirst, was du in deinen Köpfen steckst. Jetzt werden wir darüber sprechen, wie das gleiche Konzept für Ihren Körper gilt. Du wirst buchstäblich zu dem, was du isst. Dies ist das einzige physisch sichtbare in eurem äußeren Körper, aber es wird sich auch in einem großen Teil in eurer Energie und damit auch in euren Stimmungen manifestieren . Ihr allgemeines Wohlbefinden hat viel mit dem Essen zu tun, das Sie konsumieren. Jetzt weiß ich, dass es für manche Leute extrem schwierig sein kann, zu ändern, wie und was sie essen. Nahrungsmittelsucht ist ein sehr reales Problem. Snacks und Fast Food sind überall leicht zu finden und im Vergleich zu Alkohol, Zigaretten oder Drogen. Diese Lebensmittel sind nicht geregelt. Sogar das tut. Dies sind ihre Weise gleichermaßen schädlich für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Unsere Gesellschaft ist in gewisser Weise krank, weil wir Mailing Dinge konsumieren, die uns keine gute Gesundheit geben . Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für eine gute Gesundheit und Wohlbefinden, denn Nahrung versorgt unseren Körper mit dem Energieprotein, das essentiell ist. Feds, Vitamine und Mineralien, um richtig zu leben , zu wachsen und zu funktionieren, während ein Loch in die Tiefe Kurs zum Thema Nahrung und Ernährung entwickelt werden könnte. Lassen Sie mich Ihnen ein paar grundlegende Punkte zu Lebensmitteln geben. Es gibt zwei Arten von Lebensmitteln, qualitativ hochwertige Lebensmittel und minderwertige Lebensmittel. Hochwertige Lebensmittel. hochwertigen Lebensmitteln gehören unraffinierte, minimal verarbeitete Lebensmittel wie Gemüse und Obst, Wandkörner, gesunde Feds und gesunde Proteinquellen, mageres Fleisch und Fisch. Niedrige Qualität von Lebensmitteln. minderwertigen Lebensmitteln gehören hochverarbeitete Snack-Lebensmittel, zuckergesüßte Getränke, raffinierte Körner, raffinierter Zucker , frittierte Lebensmittel , Lebensmittel, hochverbrannte und Transfette, und hohe kleiss emmick Lebensmittel wie Kartoffeln. Nun, wie Sie vielleicht bereits wissen, um einen gesunden Lebensstil zu haben, sollten wir vermeiden, minderwertige Lebensmittel wie Fast Food zu essen, und unseren Körper täglich mit hochwertigen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst versorgen. Nein, es bedeutet nicht, dass man überhaupt keine Schlangen essen kann. Ich sage das nicht, aber wenden Sie die 80 20. Regel es gesunde Lebensmittel so oft wie möglich, mindestens 80% Rabatt auf die Zeit. Und wenn Sie möchten, können Sie die gelegentlich weniger gesunde Lebensmittel weniger als 20% Rabatt auf die Zeit genießen. Höchstwahrscheinlich haben Sie mindestens ein- oder zweimal von den negativen Auswirkungen gehört, die minderwertige Lebensmittel körperlich und psychologisch auf uns hat. Aber lassen Sie mich Ihnen noch einmal einen kurzen Überblick geben. Unterstreichen Sie die Bedeutung von Essen qualitativ hochwertige Lebensmittel und die negativen Auswirkungen minderwertige Lebensmittel hat auf uns eine. Kopfschmerzen MSG Meeting Monosodium Glutamat Lyrics In vielen Fast-Food-Optionen, MSG ist eine der schlechtesten Zutaten und tun Lebensmittel Zehen verzaubert seinen Geschmack, so sollten Sie dies ganz vermeiden. Häufig bekannte Reaktionen auf MSG sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwäche. MSG ist auch eine der Top-Zutaten verbunden, um meinen creen zu fürchten. Süchtig nach Depressionen, Essen Fast Food und verarbeitete Lebensmittel können Ihr Risiko von Depressionen erhöhen. Ein Papier von Manchester Metropole Tins Bioscience Research Center fand heraus, dass das Essen einer Diät enthält Lebensmittel, die bekannt sind, Entzündungen wie solche mit hohem Cholesterin gesättigte Fette und Kohlenhydrate zu fördern , macht Sie rund 40% wahrscheinlicher, Depressionen zu entwickeln. Die Forscher analysierten Daten aus 11 bestehenden Studien, die sich auf die Verbindung zwischen Depression und Pro implementieren Terry Diäten konzentrierten , die mehr als 100.000 Teilnehmer aus verschiedenen Altersgruppen von 16 bis 72 Jahren umfassen , Geschlecht und ethnische Zugehörigkeit aus den USA, Australien, Europa und dem Nahen Osten. Alle Studien verzeichneten die Anwesenheit von Depressionen oder depressiven Symptomen bei den Teilnehmern entlang eines detaillierten Fragebogens über den Inhalt ihrer Ernährung. Drei. Akne Akne ist multiwirksam und kann durch Genetik verursacht oder verschlimmert werden, Stresshormone und h. jedoch, Lebensmittel, die hoch verbrannt ist passt oft Golf schlecht Feds, die in viel von der Junk-Food vorhanden ist, die Sie essen, kann Entzündungen verschlimmern. Sie können auch sehen, sogar Figur und weniger fließend, und daher eher zu Takt Kraft und bilden neue Akneflecken. Vier. Zahnschmerzen Die Karpfen und Zucker in Fast Food produzierten Vermögenswerte, die Emaille Scheibe Elite zu Zahnhöhlen zerstören können . Wenn dieser Zucker gebürstet oder abgespült werden, der Vermögenswert weiterhin am Kerl Emaille zu essen, trägt es nach unten und führt zu dem Homosexuell, was schließlich zu Zerfall führen könnte, die eine Krone für Ihre Jungs oder sogar eine erfordern -Route. Gandel fünf. Herzerkrankungen oder Schlaganfall, Erhöhter Cholesterinspiegel und erhöhter Blutdruck sind zwei der wichtigsten Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die meisten Kliniker erkennen, dass Junk-Food-Verbrauch mit vorzeitiger Herzkrankheit verbunden ist . Der Konsens ist, dass diese Beziehung durch das getrennte FBI in diesen Lebensmitteln erklärt werden kann . Diese Fette erhöhte Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Hyperloop deem Ian. Während der hohe Salzgehalt den Blutdruck erhöht. Sechs. Hoher Cholesterinspiegel frittierte Lebensmittel sind mit Transfetten gefüllt. Dieses Feds sind bekannt, gesund l schlechte Cholesterinspiegel Rennen. Ihr Körper braucht Cholesterin, um gesunde Zellen aufzubauen, aber hohe Konzentrationen von dumpfen Austral kann Ihr Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Mit hohem Cholesterinspiegel können Sie Fettablagerungen in Ihren Blutgefäßen entwickeln. Schließlich wachsen diese Ablagerungen, was es für Blut schwierig macht, durch Ihre Arterien zu fließen. Sieben. Gewichtszunahme Menschen, die in Fast-Food-Restaurants Potente essen, nehmen zusätzliche 178 bis 190 Kalorien pro Tag. Übergewicht und Körperfett sind wichtige Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, die 90 bis 95% auf alle Fälle von Diabetes ausmacht. Nun sind dies nur ein paar von den vielen Auswirkungen, die Junk-Food auf unseren Körper und das Wohlbefinden hat . Aber es gibt viele andere wie Ihr Blutzuckerspitzen. Insulinresistenz endet vom Kurs. Junk-Food lässt uns das Gefühl Buffy aufgebläht und geschwollen, Entwässerung unserer Energie mit dieser kurzen Zusammenfassung einige der Auswirkungen, die durch minderwertige Lebensmittel verursacht . Lassen Sie mich Ihnen jetzt die gesunden Speiseteller vorstellen. Der gesunde Speiseteller wurde von Ernährungsexperten an der Harvard School of Public Health bei Redakteuren bei Harvard Health Publications erstellt. Jetzt definiert der gesunde Speiseteller nicht eine bestimmte Anzahl von Kalorien oder Serviersporn Tag für jede Lebensmittelgruppe. Die relativen Abschnittsgrößen deuten auf ungefähre relative Proportionen von jeder von den Nahrungsgruppen hin, die auf einen gesunden Teller aufgenommen werden sollen. Sie basieren nicht auf bestimmten Galeriebeträgen, und sie sind nicht dazu gedacht, eine bestimmte Anzahl von Hillarys oder Portionen pro Tag zu verschreiben. Da verschiedene Menschen unterschiedliche Galerie- und Ernährungsbedürfnisse haben, basierend auf H Geschlecht, Körpergröße und Level Off-Aktivität, machen Sie das Beste aus Ihrer Mahlzeit mit Gemüse und Obst 1,5 von Ihren Tellern. Ziel für Farbe und Vielfalt und denken Sie daran, dass Kartoffeln nicht als das Gemüse auf der gesunden Ernährung Platz zählen , weil ihre negativen Auswirkungen auf den Blutzucker, gehen für Vollkornprodukte. Ein Fort von Ihren Tellern, ganze und intakte Körner, Vollkorn, Gerste, Weizen Beeren, Quinoa, Hafer, brauner Reis und Lebensmittel, die mit ihnen wie ganze Weizen-Buster. Eine halbe mildere Wirkung auf Blutzucker und Insulin als weißer Atem, weißer Reis und andere raffinierte Körner. Protein macht ein Fort von deinen Tellern. Fisch, Huhn, Bohnen und Nüsse sind gesunde, vielseitige Proteinquellen. Sie können in Sell its gemischt und mit Gemüse auf einem Teller gepaart werden. Begrenzen Sie rotes Fleisch und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch wie Speck und Wurst. Gesunde Pflanzenöle in Maßen. Wählen Sie gesunde Pflanzenöle wie alle aus Raps, Soja, Mais, Sonnenblumen, Erdnuss und andere, und vermeiden Sie teilweise hydrierte Öle, die ungesunde Transfette enthalten. Denken Sie daran, dass fettarm kein gesundes Getränk, Wasser, Kaffee oder Tee bedeutet Wasser, . Überspringen Sie zuckerhaltige Getränke. Begrenzen Sie Milch und Milchprodukte, um Portionen pro Tag zu tun und zu begrenzen giusto eine kleine Klasse pro Tag. Bleiben Sie aktiv. Die rote Figur, die über die gesunden Speiseteller läuft. Place Meth ist eine Erinnerung daran, dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben, auch in der Gewichtskontrolle. Verwenden Sie die gesunde Nahrung in Platte s ein Leitfaden, um gesunde ausgewogene Mahlzeiten zu schaffen wurden auf einem Teller serviert oder in einer Lunchbox gesichert. Im Übungsbuch finden Sie diese Illustration, damit Sie sie herunterladen und ausdrucken können. Wenn Sie keinen Drucker haben, droiden Sie einfach auf ein Stück Papier und hängen Sie es als tägliche Erinnerung an Ihren Kühlschrank, um gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu kreieren . Nun, wenn Sie möchten, um mehr über Ernährung und gesunde Ernährung erfahren haben in der Praxis Buch die Links zu setzen , wenn Sie gute Bücher und Kurse, die tiefer in das Stoppen vertiefen. Außerdem verstehe ich, dass das Ändern Ihrer Konsumgewohnheiten für das, was Sie in Ihren Geist und Ihren Körper setzen , eine Herausforderung sein kann, sogar ein Kampf. Daher habe ich auch in das Übungsbuch die Links zu ein paar Top bewerteten Bücher, die Sie mit Verschiebung Ihrer Denkweise helfen können , so dass Sie beginnen können Fütterung Ihren Geist und Körper gesünder Sachen . Nachdem wir ein Bewusstsein dafür gewonnen haben, was Sie Ihren Geist konsumieren und in Ihren Körper stecken, lassen Sie uns mit der nächsten Lektion im Kurs fortfahren. 21. Die Essenz der Liebe: Liebe ist eine aus, wenn nicht der wichtigste Teil aus einem vielleicht Leben. Aber wir lernten nichts davon in der Schule, und Hartley nahm ein Buch auf, um uns diese eine einzige Station beizubringen. Liebe ist wahrscheinlich eine der komplexesten, aber unkompliziertesten Gemeinden, die so viel mehr hält, als die meisten Menschen verstehen. Deshalb in dieser Lektion möchte ich euch in dieser Lektioneinige tiefere Einblicke und Perspektiven über die Liebe vorstellen. Bevor wir weitermachen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Übungsbuch zu öffnen und zu dieser Lektion zu gehen. Ich möchte, dass Sie sich eine Minute nehmen und selbst beobachten, was dieses Gefühl aus liebevollen Seite Sie Bostons Video bedeutet und schreiben Sie auf, wie Sie dieses Gefühl von Liebe für sich selbst definieren würden . Danach klicken Sie auf Platte, um fortzufahren. Während diese Lektion sich darauf konzentrieren wird, ein besseres Verständnis über die Liebe in den Beziehungen zwischen Menschen zu vermitteln, ist es wichtig für mich zu unterstreichen, dass Liebe ein Gefühl ist, das überall und in allem zu finden und zu spüren ist, lebt und atmet das Leben in dieser Welt. Wir alle versuchen, uns zu fühlen und Buell weg. Liebe ist zutiefst biologisch. Liebe hat einen tiefen Einfluss auf unsere mentalen und physischen Zustände. Acht gebrochene Herzen oder eine gescheiterte Beziehung können verheerende Auswirkungen haben, ohne liebevolle Beziehungen, menschliche Scannen und gedeihen, auch wenn alle unsere anderen grundlegenden Bedürfnisse erfüllt werden. Manchmal jedoch, jedoch, wenn wir nicht genug Liebe von unseren Eltern erhalten haben, kann es ein tiefes Verlangen nach diesem Gefühl geben. Wir führen uns dazu, es an den falschen Orten zu suchen, sind chirurgische führen uns dazu, in eine toxische Beziehung einzutreten und zu bleiben , weil dies die einzige Quelle ist, die wir wissen, wo wir dieses Gefühl bekommen können . Wir sehen nicht, dass Liebe überall und in allem spürbar ist. Liebe ist ein universelles Gefühl durch Liebesantwort auf alles aus dem Leben. Während in dieser Lektion werde ich in Erfahrung von Liebe mit anderen Menschen vertiefen, da vor allem viele mehr Verwirrungen und Konflikte hier fühlen. Was gelehrt wird, wird hoffentlich auch euer Verständnis vertiefen, dass Liebe überall und in allem in euch selbst in Fremden, Naturtieren, in der Westenwelt, die uns umgibt, und in diesem ganzen Universum zu finden ist. Ein Zitat, das Liebe schön definiert, ist das folgende von Psychiater M. Scott Peck, wie in seinem Beweis auf Buch, The Road Less Travels Ich definiere Liebe. So bauen Ausmaß, sich zu nähren einmal im Besitz oder ein anderes geistiges Wachstum. Was dieses Zitat bedeutet, ist, dass wahre Liebe, die in aber romantischen Beziehungen gefühlt werden kann , wie in jeder anderen Beziehung mit uns Freunden, Mitarbeitern usw., es darum geht, Ihnen zu helfen und andere wachsen dort für sich selbst und andere. Lassen Sie sich selbst oder eine andere Person eine bessere Version von sich selbst zu werden und nicht im Wege zu stehen, dass geschehen, sind Handlungen von wahre Liebe zu Judas. Du musst deinen Geist und dein Herz öffnen und bereit sein, die Wahrheit zu verstehen und mit dir selbst und anderen zu sprechen . Mit Liebe bekommst du, was du reinlegst. Liebe ist Emotion in Aktion, jedoch geben wirklich Loft von jemandem, den Sie verstehen müssen, wer sie sind und mit wem Sie sprechen . Verstehen ist ein anderes Wort für Liebe. Wenn du es nicht verstehen kannst, kannst du nicht lieben. Wenn Sie Ihre eigenen Leidenbedürfnisse nicht kennen und einmal Ihren Partner, Freunde, Familie oder Kinderabgeben , Familie oder Kinder können Sie nicht für sich selbst oder für sie da sein und können nicht durch Liebe geben. Es gibt nur sehr wenige Menschen, die ihre Partner Freunde fragen , Kinder , Eltern, etc. Glaubst du, ich verstehe dich genug. Wenn nicht, dann sag mir die Polizei und hilf mir, mir zu sagen, was in deinem Herzen ist. Ich will lernen, zuzuhören. Stellen Sie sich Ihren Partner vor, ein Familienmitglied , ein Freund usw., der vor Ihnen sitzt und Sie dies fragt. Wie denkst du, würde dich das fühlen? Ich kann Ihnen sagen, ob diese Worte von einem echten Ort stammen. Eine Sache zu wissen. Ein überwältigendes Gefühl von tiefer Liebe wird arm von diesen Worten in dein Herz. Wir denken oft, dass wir den Menschen in unserem Leben schon gut genug wissen, um ihr Fordham zu sein. Jedoch, Haben Sie ehrlich als Menschen, die wir unsere ständig ändern. Wir werden jeden Tag eine andere Person geboren, um anzunehmen, dass wir das Leiden, die aktuellen Bedürfnisse und Wünsche der Menschen, die wir lieben, noch verstehen . Was wir nicht regelmäßig mit ihnen einchecken, ist lächerlich. Sie sind heute eine andere Person, die Sie vor einem Jahr waren, nicht wahr? Das ist auch jeder andere. Wenn Sie das nächste Mal an einer Konversation teilnehmen, versuchen Sie Folgendes in Ihrem Kopf. Sag dir, wie kann ich dich besser verstehen? Wie kann ich Ihnen helfen, in eine bessere Version zu wachsen, wer Sie sind? Beobachten Sie, wie das Gespräch geht und was mit den Gefühlen in Ihnen und mit der anderen Person passiert . Danach. Öffne dein Übungsbuch für diese Lektion und notiere deine Erkenntnisse und Gedanken von dem, was du beobachtet hast. Wenn du dich für jedes Gespräch mit Standpunkt aus setzen könntest, wie kann ich dich besser verstehen? Wie kann ich für dich da sein und dir helfen zu wachsen? Ich kann dir einen Bunt sagen, wie nie zuvor. Wir fangen an, mit der Person zu gedeihen, mit der du sprichst. Ein Bunt von Truell aus und Verbundenheit. Das gilt auch für sich selbst. In Zeiten von Not, setzen Sie sich und hören Sie einfach zu, was in Ihnen passiert mehr über. Tun Sie dies ohne Urteilsvermögen und Selbstkritik. Versuchen Sie zu verstehen, was Ihr Körper, Ihr Herz und Ihre Emotionen versuchen, Ihnen zu sagen. Das ist, was Sie sich selbst lieben. Da wir für sich selbst ohne Urteil dabei sind, helfen wir Ihnen, ein tiefes Gefühl von Respekt und Liebe für sich selbst aufzubauen. sich Umsichselbst und andere wirklich zu verstehen, genügt es nicht, nur zu fragen. Sie müssen auch tief zuhören und Mitgefühl zeigen, wenn Sie wollen, dass die andere Person ihre Herzen öffnet . Dies ist der einzige Weg, dies zu tun. Daher ist die Kunst aus dem Hören eine so kritische Lektion zu lernen. Nur damit kannst du es verstehen. Im Kapitelbaum wird es eine Lektion geben, die tiefer darüber eingeht, wie man sinnvollere Gespräche führen kann. In dieser Lektion lernen Sie, wie Sie nicht nur bessere Fragen stellen können, um das Gespräch zu tieferen Themen zu bringen , sondern auch, wie Sie ein besserer Zuhörer werden können. Der letzte Punkt, den ich auf die Beendigung der Liebe hier in Kapitel 1 ansprechen möchte, ist diese Euphorie, die wir spüren, wenn wir in eine romantische Beziehung eingehen, die in Liebe Teile fällt . Warum das konkret ansprechen? Weil viel Verwirrung und Leid aus einem Bein kommt. Nicht genug zu wissen über diese Bühne und die verschiedenen Bühnen gibt es in einer romantischen Beziehung für die besten Jahrzehnte. Helen Fisher, als HD-Neurowissenschaftlerin und Senior Research Fellow am Kinsey Institute, und Lucy Brown Bhd, traditionelle Professorin für Neurologie am Einstein College of Medicine in New York, haben die Gehirnaktivität von Menschen in der Liebe von den frühen zwei späteren Stadien des Gesetzes. Basierend auf der Arbeit von Helen Fisher und Lucy Brown. Es gibt vier Etappen in einer romantischen Beziehung. Eine das Fremdstadium im frühen Teil einer Beziehung, das verliebte Stadium. Die andere Person ist das Zentrum deines Lebens. Du verzeihst alles in diesem frühen Stadium. Die andere Person hat falsch und du siehst sie. Aber es spielt keine Rolle. Vielleicht lassen sie ihr schmutziges Geschirr in der Spüle, aber sie machen dich mindestens täglich verlassen, also ist es OK, gute Dinge. Überlisten Sie das Negative. Hier. In diesem frühen Stadium zeigen viele Menschen eine Abnahme der Aktivität im präfrontalen Kortex, was der Teil des Gehirns ist, der mit dem negativen Urteil von Menschen zu tun hat. In diesem Stadium einer fremden Liebe übernehmen unbewusste Faktoren wie die Anziehung und die Aktivierung aus dem Belohnungssystem . In Fisher- und Brown-Studien scannt das Gehirn Paare in den frühen Stadien ab. Aus Liebe zeigte ein hohes Maß an Dopamin, die Chemikalie, die das Belohnungssystem aktiviert, indem sie einen intensiven Ansturm Vergnügen auslöst. Nach Ansicht der Autoren hat dies die gleiche Wirkung auf das Gehirn wie die Einnahme von Kokain zu früh Bindungsstadium. In diesem nächsten Stadium beginnt der weiterentwickelte Teil des Gehirns zu übernehmen, einschließlich der eventuellen blass um, dieRegion außerhalb des Gehirns, Region außerhalb des Gehirns, verbunden mit Gefühlen aus Anhängen und der Anheftshormone Gesicht Unterdrückung und Oxytocin, manchmal als die Liebe Hormon Erinnerungen bezeichnet haben Bohne integriert sowohl positive als auch negative. Ihr habt einige Schwierigkeiten erlebt, und ihr habt acht starke Eigensinne entwickelt. Baue die Krisenphase. Dies ist der Markierungs- oder Bruchpunkt für die meisten Beziehungen. Was passiert in diesem Stadium ist entscheidend für das, was kommt als nächstes Brown ihr 1. 2 Tage als die sieben Jahr oder fünf Jahre Juckreiz. Fast jede Beziehung hat ein Gesicht auseinander, sagt sie. Entweder werden Sie weiter driften, oder Sie kommen wieder zusammen für die tiefe Befestigungsphase. Und schließlich haben wir die tiefe Bindungsstufe, die Ruhe nach dem Sturm. Du kennst dich jetzt besser. Sie haben die unvermeidlichen Höhen und Tiefen durchgemacht, und Sie wissen, dass Sie in dieser Phase mit Krise umgehen können, es sei denn, eine lange Zeit. Wenn du Glück hast, kann es ein Leben lang halten. Jetzt ist das Hauptproblem, wo Leiden und Verwirrung in Beziehungen passieren kann, wo wir dieses erste Gefühl dieser euphorischen, hohen realen leszcz annehmen . Allerdings haben Studien dieses euphorische Stadium auf weniger irgendwo von sechs Monaten bis zwei Jahren geschätzt. Es ist Maley, echte Hollywood-Filme und TV-Serien, dass eine unrealistische Idee von Beziehungen Bean Cups hat . Beziehungen sind hart und nehmen Arbeit, um zu pflegen. Aber das ist keine schlechte Sache. Das Leben entwickelt sich immer weiter. So auch Beziehungen. Jede Phase einer Beziehung ist wie eine Reise, und es ist auf. Diese Reise war wahr. Glück und Wachstum werden erworben. Sigmund Freud ist ein österreichischer Neurologe und der Vater von Psychoanalyse einer seiner vielen Beiträge auf dem Gebiet der Psychologie ist die Idee aus einem Texas in der Psychoanalyse, Texas ist definiert als der Prozess der Investitionen von mentalen oder emotionalen Energie in einer Person Objekt oder Idee. Es ist der Fund als die Investition von emotionaler Energie in ein Objekt oder eine Person, oft in dem Ausmaß der ungesunden. Texas passiert, wenn wir uns absichtlich auf den verliebten Aspekt einer Beziehung konzentrieren. Als Konsequenz könnte unsere Liebe mit einer hellen Flamme brennen, wird aber bald in Funken zerfallen, bevor sie ganz ausgelöscht wird. Um dies zu verhindern, denken Sie Gesetz als eine Handlung, kein Gefühl. Wenn unsere Liebe echt ist, wird es nicht viele Gefühle erfordern, da sie viel größer ist als Texas. Zum Beispiel in einer gut funktionierenden Ehe weiterhin ihren Ehepartner aus, wählen Stiefelpartner in einer gut funktionierenden Ehe weiterhin ihren Ehepartner aus,weil sie sich verpflichtet haben, diese Person zu unterstützen und sich bemühen, ihre Türen gemeinsame Ziele zu erreichen. Selbst wenn sie nicht zustimmen und gelegentlich wütend auf einander werden, werden sie nicht von diesen vorübergehenden Gefühlen schwankt. In diesem Sinne ist es so einfach, Ihre Liebe zu zeigen, wie Ihre Aufmerksamkeit zuzuhören und Ihrem Partner dabei zu helfen ihre Ziele zu erreichen Hier wieder, ist, wo wir zurückkommen. Wie bin Scott zurück? Definiert Liebe. Ich definiere Liebe uns, die reale bis zum Ausmaß, sich selbst zu nähren einmal im Besitz oder ein anderes geistiges Wachstum. Wenn wir uns bemühen können, unseren Partner zu verstehen und ihnen auf ihrem Weg von Wachstum zu helfen, eine bessere Version von sich selbst zu werden, und wir erhalten die gleiche zurück, ein echtes Gefühl aus, tief und aufrichtig Lof etabliert werden kann. Laut den Forschern ist eine der effektivsten Möglichkeiten,das funkelnde Leben in Beziehungen zu halten Novella V. Studien, die Paare seit Jahren verfolgt haben, haben festgestellt, dass neue tun, Laut den Forschern ist eine der effektivsten Möglichkeiten, das funkelnde Leben in Beziehungen zu halten Novella V. Studien, die Paare seit Jahren verfolgt haben, haben festgestellt, dass neue tun, spannende und herausfordernde Aktivitäten zusammen haben enorme Vorteile für Beziehungen. Kombiniert. Dies mit dem, wie M. Scott zurück Liebe definiert und Ihre romantischen Beziehungen zu etwas so viel mehr wachsen können , dass, wenn Sie nur in dieser Waldbühne mit diesem neuen Bewusstsein bleiben, noch ein paar Minuten nehmen, um dieses Gefühl zu beobachten aus. Liebe in dir zu beobachten und zu sehen, ob irgendwelche von den Worten in dieser Lektion hat ein anderes Gefühl oder Verständnis Sie gebracht . Was auch immer Sie beobachten schreibt es auf, Wie fühlt es sich an, lof wie wir es dieses Mal danach definieren, Schauen Sie sich an, was Sie das erste Mal geschrieben haben, Außerdem beobachtet für sich selbst die verschiedenen Gedanken und Gefühle, die haben passiert mit deinem neuen Bewusstsein über die Liebe. Lassen Sie mich diese Lektion mit dem folgenden Zitat von Don Miguel Reus beenden Menschen hungern nach Liebe, ohne zu wissen, dass ihr Herz eine magische Küche ist. Öffne deine Herzen, öffne deine magische Küche und weigerte sich, um die Welt zu gehen. Liebe in deinem Herzen zu packen ist all die Liebe, die du brauchst. Dein Herz kann jede Menge Liebe schaffen, nicht nur für dich selbst, sondern für die ganze Welt Liebe ist eine zwischenmenschliche Situation, die durch Erhöhungen der gemeinsamen positiven Emotionen gekennzeichnet ist. Liebe im allgemeinen Sinne kann der Fund eine Ausdehnung vom Herzen zu einem anderen Menschen sein. Aber wie ich am Anfang sagte, und in diesem Zitat des brillanten Reiters Don Michele Reus ist die Liebe überall und in allem zu finden , diese ganze Welten, andere Lebewesen, Natur und dieses riesige Universum aus Stunden. Oh, Breedlove, wenn du anfängst, deine Augen für diese Wahrheiten zu öffnen, höre zu und versuche zu verstehen, was um dich herum ist. Du kannst wirklich Liebe in allem finden. Wieder ist Liebe ein komplexer Halt, um den ein ganzer eigener Kurs gemacht werden könnte. Ich hoffe, dass diese Lektion einige neue Erkenntnisse und Perspektiven liefert. Im Übungsbuch finden Sie ein paar zusätzliche Bücher, Kurse, Spot Gäste, Spot Gäste, Videos und prominente Persönlichkeiten im Bereich der Liebe, um Ihnen zu helfen, dieses Gefühl zu lernen und zu verstehen , auch Besser. In Kapitel 2 werden wir weiterhin mehr über die Liebe lernen, mit dem Fokus auf euch. zunächst jedoch Lassen Sie unszunächst jedochmit Kapitel eins fortfahren und mehr Bewusstsein für einige andere wesentliche Tubby's 22. Leben nie leicht sein zu sein: Bevor wir uns mit der Lektion befassen, möchte ich, dass Sie sich zuerst einen Moment Zeit nehmen, um die folgende Frage zu beobachten. Was bedeutet Leiden? Sie beobachten, welche Gefühle mit dieser Frage kommen und nehmen sich ein paar Minuten Zeit, um irgendwelche Erkenntnisse aufzuschreiben . Sie haben Bus-Video für ein paar Minuten, wenn Sie möchten, so dass Sie sich Zeit nehmen können. Ich weiß nicht, wie es für dich ist, aber viele von uns nehmen irgendwie an, dass das Leben ein glattes oder wenigstens ein weniger holpriges Recht sein sollte . Die Wahrheit ist, wie Sie vielleicht erkannt haben, ist das Leben nicht angenehm, weil das Leben nie dazu gedacht war, sich wohl zu fühlen. Stattdessen wird davon ausgegangen, dass es eine Erfahrung außerhalb des Wachstums sein wird. Leben wird dir gnadenlos ins Gesicht stecken, nicht weil das Leben dich aussuchen will oder weil es hasst. Du weißt, dass das nicht sein Leben mit dir geschieht, nicht gegen dich. Was glaubst du, das oder nicht? Aber daran zu glauben, hilft sehr, zu akzeptieren, dass, wenn etwas schief läuft oder anders als beabsichtigt, es nicht, weil das Leben dich nicht mag, sondern weil das Leben aus einem Grund geschieht. Das Leben versucht, dir beizubringen und dir etwas zu zeigen. Eine Erfahrung aus Wachstum zu leben bedeutet leiden. Überleben heißt, im Leiden Sinn zu finden. Dies ist ein Zitat von Victor A Meal Franklin, einem österreichischen Neurologen und Psychiater, sowie einem Holocaust-Überlebenden und dem Gründer der Logotherapie. Vielleicht hast du schon mal von diesem Mann oder von Ibuki Roads gehört. Men's Search for Meaning, ein Buch, das Holger-Überlebende Viktor Franklin die schrecklichen Erfahrungen in Nazi-Konzentrationslagern beschreibt , zusammen mit psychologischer Herangehensweise der Logotherapie, die ihm auch geholfen hat, zu überleben. Logotherapie zeigt Ihnen, wie Sie Sinn in Ihrem Leben finden können und müssen, denn das ist in der Tat, was Logotherapie in der Überzeugung gefunden wurde, dass das Streben nach Sinn im Leben die vor allem mächtigste motivierende und treibende Kraft des Menschen ist . Logo-Therapie ist ein Begriff, der von Logos abgeleitet wird, ein griechisches Wort, das als Bedeutung und Therapie übersetzt wird, was als die Behandlungen von einem Zustand, Krankheit oder kleine Anpassungen definiert ist . Franklin ist eine der Schlüsselfiguren der modernen Psychologie. Nachdem er den ganzen Gast überlebt hatte, verbrachte er den Rest seines Lebens zu lehren, was es in den schlimmsten Off-Zeiten gelernt hat, dass Menschen Sinn in ihrem Leben finden können und müssen, auch wenn alles, was sie wissen, ist enormes Leid. Die folgende Liste von Grundsätzen stellt die Grundprinzipien der Logotherapie dar. Das Leben trifft sich unter allen Umständen. Selbst die elendsten sind primäre Motivation für das Leben ist unser Wille, Sinn im Leben zu bekämpfen . Wir haben die Freiheit, Sinn zu finden in dem, was wir tun und was wir erleben, oder zumindest in der Haltung, die wir einnehmen, wenn wir vor einer Situation von unveränderlichem Leid stehen. Ich kenne deine Geschichte nicht, aber ich weiß, dass du raue und herausfordernde Zeiten durchgemacht hast, in denen du tatsächlich gelitten hast . Es gibt Dinge, über die Sie frustriert fühlen können, Dinge, die Sie hassen und andere beschuldigen können. Die Dinge können nicht immer Bohne einfach für Sie zu verlassen ist zu kämpfen. Aber wenn Sie Ihren Weg sehen können, um diese Tatsache zu erkennen und anerkennen, dass das Leben nicht dazu bestimmt ist , bequem zu sein, kann das Leben ein wenig leichter werden und Sie können viel stärker werden, wenn Sie diese Schwierigkeiten als Gelegenheiten akzeptieren , wachsen. Laut Franklin können wir diese Bedeutung im Lebenseintritt auf verschiedene Arten entdecken. Erstens, indem Sie eine Arbeit erstellen oder ein DEETs tun, um zu kaufen, etwas vollständig zu erleben oder jemanden und einen Baum durch die Haltung zu lieben. Wir nehmen Ihren Löffel, vermeidbares Leiden und wissen, dass alles von einem Mann genommen werden kann. Aber eine Sache. Die letzten von den menschlichen Freiheiten, seine Einstellung unter bestimmten Umständen zu wählen . Franklin gab nicht zu, dass Männer nie frei von jeder Bedingung sein könnten, wie biologische, soziologische oder psychologische Determinanten. Aufgrund seiner Erfahrungen während seines Lebens in den NS-Konzentrationslagern glaubte er, dass Männer fähig sind, selbst den schlimmsten Bedingungen zu widerstehen und zu trotzen. Franklin glaubt, dass Leiden ein Teil des Lebens ist und dass die ultimative Freiheit der Männer ist seine Fähigkeit zu wählen, wie man auf alle ausgefallenen Umstände reagieren kann, selbst die schmerzhaftesten. Darüber hinaus können Menschen Bedeutung in ihrem Leben finden, indem sie die einzigartigen Rollen identifizieren, die nur der Tag erfüllen kann . Zum Beispiel, als ein Mann mit Franklin konsultiert, es zu einer schweren Depression nach dem Tod seiner Frau zu tun , bat Franklin ihn, zu überlegen, was passiert wäre, wenn er das zuerst gehabt hätte und seine Frau gezwungen worden wäre, um seinen Tod zu trauern. Der Mann war in der Lage zu erkennen, dass sein eigenes Leiden seine Frau davon verschont, diese Erfahrung zu haben , die als Heilüberläufer diente und half, seine Depression zu lindern. Sie werden oft Menschen sehen, die Opfer von sexuellem Missbrauch geworden sind. Sie haben eine Krankheit wie Krebs überlebt, die eine Fehlgeburt gehabt haben oder jemanden verloren , der sich mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Einsamkeit, Selbstmordgedanken usw. chronisch gekämpft Einsamkeit, Selbstmordgedanken hat. Diese Menschen sind diejenigen, die herauskommen, um anderen mit ähnlichen Kämpfen zu helfen und große Bedeutung und Erfüllung zu bekämpfen . Dabei hat jede Art von Leid, so jede Art von Leid, hart und unfair es oft ist, Bedeutung, ob es darum geht, anderen mit ähnlichen Problemen zu helfen und die Welt besser zu machen , oder uns selbst zu finden und zu gewinnen ein tieferes Verständnis von uns selbst Dinge durch die Fragen, die wir vielleicht nie einen anderen Weg gefunden haben, als durch dieses Leiden zu erkennen, dass es Sinn gibt. Und diese Bedeutung im Leiden zu sehen, ist, wie wir uns befreien und den Schmerz in etwas verwandeln können , das von großem Wert ist und dass etwas Sinn ist. Jetzt, wo wir das Ende erreicht haben, hör zu, lass mich dir noch einmal die gleiche Frage stellen, die ich dir hier stelle. Was bedeutet Leiden? Ich meine, du beobachtest wieder einfach, welches Gefühl mit dieser Frage entsteht und nimm dir ein paar Minuten Zeit, um deine Erkenntnisse aufzuschreiben. Sie einen Blick auf das, was Sie zuerst geschrieben haben. Vielleicht hat sich eine neue Idee gebildet. Bedeutung im Leiden zu sehen, ist eine Praxis im Laufe des Kurses. Aus den nächsten Tagen, Beobachten Sie, wenn jede Art von Leiden Schließfächer und sehen, ob Sie eine Bedeutung zu ihm verknüpfen können. Je mehr Sie kommen, um dies zu üben, geben Bedeutung zu leiden, desto leichter im Laufe der Zeit und die festlichen, Sie werden kommen, um zu sehen, dass jede Situation Chancen für Bedeutung hat. 23. Niemals Lernen aufhören: Fortschritt gleich Glück. Dies ist ein Zitat von einer ziemlich sachkundigen Person namens Tony Robbins, die ich hier mit Ihnen in dieser Lektion erforschen möchte . Warum? Weil es 100% Wahrheiten gibt, um Warzen zu dosieren. Ja, auch wenn man wissenschaftlich darüber spricht, ist es von großer Wichtigkeit, dass man bemerkt, denn wo man das Gefühl hat, dass das Leben wenig Zweck ist, liegt es oft daran, dass man nicht auf etwas Sinnvolles in seinem Leben vorschreitet. Die Forschung hat einen direkten Zusammenhang zwischen Wohlbefinden und Lebensinspektion und Fortschritt auf dem Weg zu persönlichen Zielen gezeigt . Empirische Beweise haben gezeigt, dass Menschen, die an der Verfolgung persönlicher Ziele beteiligt sind ein höheres, subjektives Wohlbefinden zeigen , dass Individuen ein Gefühl aus Ziel gerichtet nous mögen. Jetzt ist es wichtig zu wissen, dass es nicht nur zu einem bestimmten Ziel geht, das eine höhere Lebenszufriedenheit gibt. Es ist, wenn dieses Ziel auch eine gewisse persönliche Herausforderung trägt. Hier ist, warum, wenn das Ziel wählt Herausforderung, wir fühlen, dass wir nicht wachsen, und es ist genau, dass das Gefühl, dass wir, wenn wir wachsen, werden wir mehr als zuvor. Das bringt enorme Befriedigung im Leben. Hoffentlich durch den Diskurs ein paar Momente erleben, werden Sie durch den Diskurs ein paar Momente erleben,etwas Neues zu entdecken, etwas zu verstehen, das Sie nicht verstanden werden, bevor Sie sich auf Ihr Wissen ausdehnen, etwas mehr Leben zu werden, nicht nur macht mehr Sinn, wenn wir fühlen, wenn wir auf etwas, einen Zweck, ein bestimmtes Ziel oder eine Mission hinarbeiten einen Zweck, , wird es jetzt auch sinnvoller. Offensichtlich überqueren Sie an einem Punkt die Ziellinie von dem aktuellen persönlichen Ziel, das Sie gesetzt haben. Lassen Sie uns diesen Satz in ein Beispiel verwandeln. Nehmen wir an, Sie haben sich ein persönliches Ziel gesetzt, Ihre erste Ehe zu führen. Fast jeden Tag trainierst du da draußen. Sie fühlen sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig herausgefordert . Jeden Tag siehst du einen stetigen Fortschritt und du fühlst ihn auch. Sie werden mehr in der Lage zu laufen Distanzen. Du fühlst dich fitter und stärker. Nach jedem Lauf kehrst du nach Hause zurück, das Gefühl, dass du mawr geworden bist. Du fühlst, dass du wachsen wirst. Und dann schließlich, der Tag, an dem Sie Bohne Vorbereitung für ankommt, geben Sie es alles und überqueren Sie die Ziellinie Aufregung. Russland ist wahr Sie. Du fühlst dich hell, als hättest du dich noch nie gefühlt, um ein Ziel zu erreichen, das du hart gearbeitet hast . Und was passiert dann? Dann werden Sie sich für ein paar Tage gut fühlen. Sie werden Ihren Freunden und Ihrer Familie von dieser Leistung erzählen, und Sie werden das Lob von ihnen genießen. Aber wie lange? Wie lange wird dieses Gefühl der Leistung, eine Woche, einen Monat, sechs Monate im Jahr? Und was passiert dann? Es fühlt sich nicht so gut an, wie es am Anfang getan hat, oder? Wie kommt es? Denn, wie bei allem im Leben, gibt es viele Ebenen aus, um es im Leben zu schaffen. Und was auch immer du denkst, so dass es ISS ist. Wenn du dort ankommst, wirst du sehen, dass es eine andere Ebene gibt. Hier ist es wichtig zu verstehen, dass es im Leben nicht darum geht, die Ziele zu erreichen. Im Leben geht es darum, wer du wirst, um diese Ziele zu verfolgen und zu bekommen, was du willst. Wunden machen dich glücklich. Es spielt keine Rolle, ob es Geld oder Gelegenheit ist. All diese Dinge könnten Sie für die Momente begeistern. Selbst eine Beziehung, die so großartig ist, wie sie sein mag, wird für eine Weile aufgeregt sein. Aber wenn man in der Beziehung nicht weiter zusammenwächst, wird es nicht spannend bleiben. Sie mich deshalb LassenSie mich deshalbnoch einmal wiederholen. Leben geht es nicht darum, die Ziele zu erreichen. Im Leben geht es darum, wer du wirst, um diese Ziele zu verfolgen. Leben geht es darum, ständig zu wachsen. Glücklicherweise gibt es in diesem Leben 1.000.000 Dinge zu lernen und zu tun, um uns in Frage zu stellen und zu halten, dass wir wachsen. Nun, wenn Sie ein Bein aus Zweck im Leben fühlen und Sie nicht wissen, welche neuen persönlichen Ziele Sie sitzen müssen, stellen Sie sich die folgenden zwei Fragen. Was ist mir im Augenblick wichtig? Und was kann ich tun, um diesbezüglich heute Fortschritte zu erzielen? Manchmal kann die Antwort direkt kommen. Manchmal kann es ein wenig Zeit dauern. Ich werde aber nicht sofort frustriert, wenn die Antwort nicht sofort kommt, vielleicht um Sie ein bisschen zu inspirieren. Wenn Sie ein neues persönliches Ziel suchen, finden Sie hier einige Beispiele. Lernen Sie eine neue Sprache. Holen Sie sich ein neues Hobby. Lerne zu bewältigen und umzugehen mit einem aus deinem harten Kampf, einem neuen Job oder einer Position, die dich herausfordert. Folgen Sie einem Kurs oder studieren Sie etwas Neues. Bringen Sie Ihre Beziehung auf die nächste Ebene. Lernen Sie eine neue Fertigkeit wie Kochen. Würde arbeiten, spielen dicked, unsere Bergsteigen etcetera. Bringen Sie Ihre aktuellen Fähigkeiten auf die nächste Ebene, indem Sie mit einem Coach arbeiten oder zu einem Workshop oder Veranstaltungen gehen . Nehmen Sie an einem Wettbewerb wie einem Marathon auf unserer Show oder an einem geschäftlichen Wettbewerb teil, etc., um Ihre Fähigkeiten herauszufordern. Wenn Sie sich ein Stück Papier nehmen und sich etwas Zeit nehmen, um wirklich über diese beiden Fragen nachzudenken. Was ist mir jetzt wichtig, und was kann ich tun, um dabei Fortschritte zu erzielen? Heute werden Sie zu einer Antwort kommen. Die letzte Bemerkung, über die ich sprechen möchte, warum wir nie aufhören sollten, zu lernen, ist ein weiterer sehr wichtiger Faktor in unserem Leben aus dem folgenden Grund. Wenn Sie an einen beunruhigenden Moment denken, den Sie durchgemacht hatten, zum Beispiel eine Trennung mit Ihrem Partner, wir fühlen uns oft tief, dass diese Straftat verwirrt solche Not in unserem Leben, dass oft wir aufgehört fortschreitet und steht still in der Traurigkeit und Schmerz von allem, während Trauer und Gefühl gesetzt ist ein normaler Teil solcher Ereignisse. One off Die besten Heilmittel für solche Momente ist der Start, sich wieder auf Ihre persönlichen Ziele zu konzentrieren und wieder zu fühlen, dass Sie in Ihrem Leben etwas Sinnvolles voranschreiten weil es genau dieses Gefühl ist, das Sie den Zweck und Erfüllung wieder. Schließen Sie diese Lektion ein, wenn Sie anhaltende Freude und Erfüllung in Ihrem Leben wollen? Das Geheimnis ist nur eine Warze Fortschritt ohne Fortschritt, wir als Menschen werden elend schnell in den Köpfen einiger der erfülltesten Menschen . Lernen ist nicht etwas, das endet oder abgeschlossen ist, wenn sie die Schule beenden. Es ist eine ständige Reise bis zu dem Tag, an dem sie sterben. Wenn Sie sich Ihr eigenes Leben ansehen und denken, dass Sie nicht glücklich sind, fragen Sie sich. Willst du wachsen? Machst du irgendetwas Unterschied? Lernen Sie etwas Neues in Ihrer Karriere und Ihrem Privatleben? Wenn Sie die gleiche Sache immer wieder die gleiche Routine tun, wird es Sie lebend langsam essen. Der Schlüssel zum Befreien ist, Dinge zu tun, die Sie schält und einige Fortschritte in sich selbst wieder sehen . , Nachdem wir mehr darüber erfahren haben,warum Sie nie aufhören sollten zu lernen, lassen Sie uns mit der nächsten Lektion fortfahren. 24. *das Ende von KAPITEL 1: wir sind am Ende des ersten Kapitels angekommen. Gut gemacht. Ich hoffe aufrichtig, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie viel mehr über bestimmte Themen gelernt haben, Themen, über die viele von uns aufgewachsen sind, nichts zu wissen. Jetzt, mit dieser neuen Klarheit und Bewußtsein, ist es an der Zeit, zu Kapitel 2 zu übergehen, das den Selbstkapiteln gegenübersteht. Sie werden ein interessanter sein, wo Sie kommen, um sich einige kritische Fragen stellen und einige innere Erkundung seiner Verdauung dort, wo Sie lernen, mögliche Dämonen zu konfrontieren. Aber ich weiß, dass Sie bereits, Fordice, Sie sind hier und folgen diesem Kurs, weil Sie wissen, dass Sie bereit sind, da der Wandel Sie sucht und Sie rufen ihn an. Lassen Sie uns also diesen Weg fortsetzen, um ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben zu erschaffen . Ich werde Sie in unserer ersten Lektion in Kapitel 2 sehen 25. *KAPITEL 2 Einführung in DEN GEGENSTAND DES SELF: Kapitel zwei könnte D schwierigere Kapitel in diesem Kurs sein, wie es persönlich sein wird. Doch wie alles, was im Leben herausfordernd ist, enormes Wachstum und Selbsterkenntnis gewonnen werden. Hugh, das ist D Kapitel, wo wir in die Ich Sie in dieser Lektion gehen, werden wir ein paar wichtige Fragen rund um Sie konzentriert zu erkunden. In diesem Kapitel sehen Sie die Frage-Animation in den Lektionen erscheinen. Achten Sie darauf, das Übungsbuch von Ihren Seiten aus dem Diskurs zu halten, um Ihre Antworten auf die Fragen aufzuschreiben . Wenn ich das tue, ermutige ich Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein. Haltet euer Herz offen und traut euch, die Wahrheiten aufzuschreiben. Nicht für mich, für niemanden, sondern für dich selbst. Ich würde sogar empfehlen, dass Sie diesen Sommer in das Übungsbuch schreiben. Sofort. Sei ehrlich. Ich weiß, dass ich dich dazu unter Druck setze, aber es gibt einen Grund dafür, dass es so hart ist wie die Wahrheit. Vielleicht, Manchmal, letztlich, es ist nur die Wahrheit, die Sie frei machen kann. Wenn Sie wirklich auf der Suche nach einem glücklicheren, gesünderen und sinnvolleren Leben sind , ist es daher wichtig, ehrlich und ehrlich zu beantworten, alle Fragen, die jetzt kommen, hoffe ich, dass Sie bereits und aufgeregt beginnen, tiefer in dieser Kurs, nachdem sie diese Einführung erhalten haben, um durchzusehen, um uns mit der ersten Lektion beginnen zu lassen. 26. Das Rad des Lebens: Lassen Sie mich Ihnen das Rad aus dem Leben vorstellen. Vielleicht haben Sie davon gehört. Dann noch einmal, vielleicht hast du es nicht. So oder so, das Rad aus der Lebensdauer ist ein extrem leistungsfähiges Werkzeug, um einen Überblick über Ihr Leben zu bekommen. Es wird Ihnen helfen, einen guten Blick auf alle Bereiche außerhalb Ihres Lebens auf einmal zu nehmen, um zu sehen, wo Sie am meisten brauchen Verbesserungen. Das Rad des Lebens konzentriert sich auf acht Komponenten, die auch Glücksfaktoren im menschlichen Leben genannt werden. Die meisten Leben beteiligt Die folgenden acht Komponenten eine Karriere zu finanzieren Baum, körperliche und geistige Gesundheit für Familie und Freunde. Fünf. Signifikante andere Schrägstrich romantische Beziehung sechs. Geistiges und persönliches Wachstum sieben. Spaß und Erholung, Acht physische Umgebungen. Nun, natürlich, Sie werden nicht nur hier sitzen und zusehen, dass Sie Ihr eigenes Leben ausfüllen werden. Warum ist das echte Leben so ein leistungsfähiges Werkzeug? Denn obwohl es nur ein paar Minuten dauert, um sich zu fühlen, kann es Ihnen einen Burts Blick aus Ihrem Leben geben und Ihnen helfen, zu erkennen, welche Bereiche Sie mehr Zeit mit dem Bauen verbringen sollten . Lassen Sie mich erklären, wie man das Leben funktioniert zuerst, öffnen Sie den Übungsleitfaden. Wenn du es nicht schon getan hast. Dort finden Sie einen Link, um diese Illustration herunterzuladen. Balls Video für ein paar Minuten herunterladen und ausdrucken, wenn Sie können. Wenn Sie keinen Drucker haben, zeichnen Sie diesen auf ein Stück Papier. Sie können auch tatsächlich fühlen, dies bei der Verwendung eines Programms wie Photoshopped Farbe bei etcetera. Hier ist ein Beispiel aus einem Feld in Version aus dem Rad aus dem Leben. Die Übung selbst ist in der Tat sehr einfach. Wie bewerten Sie jede Scheibe aus dem durch auf Rad von eins ist die niedrigste bis 10 ist die höchste. Es ist so einfach. Setzen Sie das Rad des Lebens durch Ihre Augen und lassen Sie uns beginnen. Ich werde jede Scheibe von auf real lesen und klären, während ich sie klären. Überlegen Sie selbst, wie hoch Sie dieses Stück in Ihrem Leben lesen und es in einer Karriere füllen würden . Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Job? Ist es der Job, den Sie sich vorgestellt hatten, oder würden Sie lieber verfolgen? Noch eine Karriere? Ist Ihre Karriere da, wo Sie wollen, dass sie jetzt ist? Gehen Sie in die richtige Richtung? Was Sie für einen Lebensunterhalt tun, ist ein wichtiger Beitrag zum Glück. Gönnen Sie sich eine Bewertung von 1 bis 10, wie viel die Arbeit, die Sie tun, bringt Ihnen Glück und Zufriedenheit in die Finanzen. Finanzen geht es nicht um Ihre Karriere oder Ihr Geschäft. Finanzen bezieht sich auf das Geld Ihres persönlichen Managements, das in einer kapitalistischen Gesellschaft lebt. Die meisten von uns gleichsetzen Sicherheit mit Geld, da Sicherheit an der Basis unserer Hierarchie steht, Bedürfnisse knapp über den Grundlagen von Nahrung, Unterkunft und Kleidung liegen. Wie wir unsere Finanzstaaten wahrnehmen, beeinflusst, wie glücklich wir sind. Sind Sie verdienen genug Einkommen, um diese Rock Bedürfnisse zu befriedigen? Gönnen Sie sich eine Bewertung von 1 bis 10. Baum körperliche und geistige Gesundheit. Wie gesund bist du, körperlich und geistig. Wie fühlst du dich? Sind Sie mit Ihrem Aussehen und Gewicht zufrieden? Haben Sie körperliche oder psychische Beschwerden? Ihr Engagement für Selbstversorgung hat einen direkten Einfluss auf Ihre Lebenszufriedenheit. Es ist also von größter Bedeutung zu wissen, wo Sie in diesem speziellen Bereich stehen. Vier Familie und Freunde. Unterstützen Sie Ihre Familie? Unterstützen Sie Ihre Familie und unterstützen Sie Ihre Freunde? Sie engagieren Freunde und Geselligkeit zu Ihrer Zufriedenheit? Eine 80-jährige Harvard-Studie zeigt, dass die Qualität Off-Beziehungen einer der bedeutendsten Beiträge zu Gefühlen außerhalb der Lebenszufriedenheit von 1 bis 10 ist . Inwieweit verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden? Fünf. Bedeutende andere romantische Beziehung. Ob Sie ausgehen oder heiraten, wie ist Romantik in Ihrem Leben? Haben Sie Glück in der Liebe gefunden? Fühlst du dich geliebt? Wie zufrieden fühlen Sie sich in diesem Bereich von Ihrem Leben? Wie würdest du auf einer Skala von 1 bis 10 die Gesamtqualität gegenüber deiner derzeitigen intimen Beziehung bewerten , wenn du derzeit nicht in einer intimen Beziehungsrate bist, deine früheren oder letzten Beziehungen? Sechs. Geistiges und persönliches Wachstum, wie geht man mit persönlichem Wachstum um? Sind Sie offen für neue Erfahrungen und begierig zu lernen? Seid ihr geistig mit der inneren und äußeren Welt verbunden? Dies ist eine breite Kategorie, die mit Ihren allgemeinen Gefühlen aus Fortschritt zusammenhängt. Viele Menschen haben einen Zweck und setzen Wachstum mit, wie gut sie diesen Zweck manifestieren . Andere gleichsetzen Wachstum mit ihren spirituellen oder philosophischen Überzeugungen und ihrer Fähigkeit, ihr Wissen zu vertiefen und die Ideale zu praktizieren, die sie gewinnen. Von diesem Doc Terance von 1 bis 10, wie viel glauben Sie, dass Sie im Leben wachsen. Sieben. Spaß und Erholung. Genießt du das Leben? Üben Sie Hobbys oder Sport? Machen Sie ab und zu Urlaub? Wie verbringen Sie Ihre Freizeit? Sind Sie zufrieden mit dem Grad der Aktivität, die Sie tun, und der Menge an Spaß, die Sie in Ihrem Leben erlauben ? Gehen Sie weiter und geben Sie sich eine Bewertung von 1 bis 10. Wie viel würden Sie Ihr Engagement für persönliche Interessen und Spaß bewerten? Acht. Körperliche Umgebung Die offensichtliche Künstlerreferenz ist Ihr Zuhause. Wie ist es eingerichtet? Gibt es dir ein schönes Gefühl? Ist es förderlich für die Produktivität? Zur Befriedigung, zur Verwirklichung? Unterstützt Sie Ihr Zuhause bei Ihren Zielen? Ist es ein Ort, auf den du stolz bist, wo du Waren fühlst? Nun, wenn Sie Ort sind, Unabhängigkeit oder wenn Sie wollen, um auf der ganzen Welt zu leben, dass Sie Ihre physischen Umgebungen in einem größeren Bild sehen können , wie in tun Ich mag die aktuelle Stadt und Land Ich bin Wohnen in? Grundsätzlich geht es in Ihrer physischen Umgebung um das, was um Sie herum ist, die Dinge, die um uns herum sind, ob es eine Stadt, ein Zuhause oder einfach nur unsere Nachbarschaften sind, haben einen großen Einfluss darauf, wie wir über das Leben von 1 bis 10 fühlen. Wie würdest du deine physische Umgebung bewerten, wenn du mehr Zeit brauchst, um diese Übung zu beenden ,dich einen Moment zu nehmen, um das Video zu pausieren und alles in Jetzt, , nachdem du fertig bist, hast du dein echtes Leben direkt in vor dir. Sie haben einen guten Blick auf Ihr echtes Leben. Mit diesem Helikopter Blick aus Ihrem Leben. Sie können leicht erkennen, wo Sie sich übertreffen und wo es Raum für Verbesserungen gibt. Betrachten Sie jeden Bereich, als wäre er abgesprochen. Eine echte. Wenn einer von den Speichen kürzer ist als die anderen, kann es das Ganze aus dem Gleichgewicht werfen. Entdecken Sie, wo die Lücken liegen, damit Sie anfangen können, an ihnen zu arbeiten und sich von wo aus Sie heute sind , bis zu dem, wo Sie sein möchten. Wenn, zum Beispiel, Freunde und Familie Rang sehr niedrig Ihre Sicht aus dem Leben, dass Sie beginnen sollten, Zeit in die Verbesserung dieses Ranking zu investieren , werden Sie bald ein dramatisches Gefühl aus dem Gleichgewicht zu gewinnen, was in Zufriedenheit und Lebenszufriedenheit wird beginnen zu geschehen. Das Leben ist über das Gleichgewicht zu diesem Werkzeug. Das echte Off-Leben können wir herausfinden, wo wir unsere Aufmerksamkeit konzentrieren müssen, um wieder Gleichgewicht in unserem Leben und machen diese echte Rolle viel reibungsloser. Möglicherweise wird es mehr als eine Scheibe aus geben, obwohl diese niedriger als die anderen eingestuft werden. Richtig. Die gute Nachricht ist, dass es eine interessante und einfache Möglichkeit gibt, das Ranking von mehreren Scheiben in Ihrer Rolle aus dem Leben gleichzeitig zu erhöhen . Wie, durch Aktivitäten, die den Rang aus mehreren Scheiben in Ihrem realen erhöht, hier sind ein paar Beispiele, um zu klären, dass Freiwillige, Sie werden Ihre Freunde zu erhöhen, erleben persönliches Wachstum und Spaß. Und wer weiß, vielleicht finden Sie einen romantischen Partner. Yoga. Es wird geistiges und persönliches Wachstum sowie körperliche Gesundheit, Freunde und Spaß erhöhen . Erstellung eines Kurses wird Ihre Karriere, Finanzen, persönliches Wachstum und sogar physische Umgebungen verbessern Finanzen, . Möglicherweise könnte es Ihnen helfen, Standortunabhängigkeit zu werden, einer Support-Gruppe beizutreten. Beitritt zu einer Unterstützungsgruppe und das Gespräch mit anderen über psychische Gesundheit, zum Beispiel, wird ein Beweis für Ihre psychische Gesundheit sowie für liebe Freunde und geistige und persönliche Wucherungen. Auch, wenn Sie einen romantischen Partner haben und Sie zusammen gehen, könnte dies erheblich verbessern, dass Scheibe aus der durch als auch. Da Sie alarmieren und für jeden Verschluss da sein. Lesen Sie ein Buch über das Geschäft. Sie werden bald eine Verbesserung in den Scheiben in Bezug auf Finanzen und Karriere haben. Gehen Sie zu einem Workshop-Seminar oder einer Veranstaltung mit etwas, das Sie begeistern. Ihr persönliches und spirituelles Wachstum wird vielleicht sogar Ihre Karriere und Finanzen erhöhen. Und sicher wird sich auch die Scheibe für Frankreich verbessern . Erlernen einer neuen Sprache Erlernen jeder Sprache wird Ihr persönliches Wachstum sowie ed zu Ihrem Spaß und Erholung helfen . Wie Sie aus diesen wenigen Beispielen sehen können, gibt es viele Aktivitäten, die das Ranking von mehreren Scheiben im Rad aus Leben erhöhen können . Versuchen Sie, Aktivitäten zu suchen oder zu erstellen, die weitreichende Auswirkungen auf eine Kombination aus den Slices in Ihrem Leben haben , die derzeit am unteren Ende platziert sind. wird dazu beitragen, Ihr echtes Leben auszugleichen. Wallace Note. Ich mochte, bevor wir zum nächsten Hören gehen, würde ich vorschlagen, dass Sie Ihr echtes Leben in Ihrem Zimmer, auf Ihrem Kühlschrank oder irgendwo hängen . Sie können es leicht sehen, so dass Sie es oft überprüfen können und daran erinnert werden, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren . Dies ist eine große Übung, die Sie jedes gesunde Jahr oder so bis zu tun, dass Ihr echtes Off-Leben , so dass Sie sehen können, wo Sie verbessert haben und wo sonst müssen Sie Aufmerksamkeit zu zahlen. Balance ist nicht etwas Dauerhaftes. Es ist etwas, das an uns zu pflegen ist, daher regelmäßig einchecken, um zu sehen, wie ausgewogen Ihr Leben ist. Mit dem Rad aus dem Leben führen Sie zu einem glücklicheren, gesünderen und sinnvolleren Leben. Nachdem Sie die Jahre von diesem leistungsstarken Werkzeug namens „Rad Off Life“ gelernt haben, haben Sie jetzt einen tieferen Blick auf Ihre aktuelle Lebenssituation. Lassen Sie uns weiter, um mehr über Sie im nächsten Hören zu erfahren. 27. Teil 1 – Was ist Trauma und die Wirkung der Trauma in dem eigenen Leben: Drama. Ich bin sicher, Sie haben diesen Krieg schon mal gehört, aber was bedeutet das? Werfen wir einen Blick auf die Definition aus. Psychologisches Drama und Erfahrung sind dramatisch. Wenn es plötzlich, unerwartet oder nicht normativ ist. Zwei übersteigt die Individuen wahrgenommen Fähigkeit, ihre Anforderungen zu erfüllen und Baum stört die Individuen Rahmen aus Referenz und andere zentrale psychologische Bedürfnisse und verwandte Schema. US psychologisches Trauma ist, dass Ort aus Schaden für den Geist, die als Folge auftritt Aus einem beunruhigenden Ereignis. Trauma ist oft das Ergebnis einer überwältigenden Menge an Stress, die einmal die Fähigkeit übersteigt, zu bewältigen oder die Fähigkeit, die Emotionen mit dieser Erfahrung beteiligt zu integrieren. Offensichtlich macht es nicht gerade Spaß, ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben zu erleben. , dass Sie wahrscheinlich Statistiken sind, zeigten jedoch Die Chancen, dass Sie wahrscheinlich Statistiken sind, zeigten jedoch, dass schätzungsweise 70% der Erwachsenen mindestens einmal ein traumatisches Ereignis in ihrem Leben erlebt haben . Das Hauptproblem mit Trauma ist jedoch, jedoch, dass viele Menschen mit psychischen Wunden herumlaufen, die durch ein dramatisches Ereignis verursacht werden, wodurch alle möglichen Kämpfe in ihrem Leben, weil sie nie behandelt die Route geht aus die Kämpfe, das Trauma es selbst, zum Beispiel, zum Beispiel, können Sie mit Wut Probleme oder geringes Selbstwertgefühl zu kämpfen, weil eine oder beide von Ihren Eltern waren missbräuchlich für Sie. Inter, verbal oder körperlich, können Sie mit dem Weg von einer ungesunden Beziehung zu kämpfen, weil tief im Inneren Sie Angst vor Verlassenheiten. Vielleicht hast du in deiner Kindheit einen von deinen Eltern verloren. Sie fühlen sich ein gewisses Maß an Scham und Ekel, wenn Ihre sexuellen mit jemandem, weil Sie sexuell missbraucht wurden in den besten. Haben Sie jemals bemerkt, dass bestimmte Momente ein Verhalten oder eine Reaktion auslösen könnten und Sie nicht in der Lage waren, die Wurzeln von diesen Verhaltensweisen oder Reaktionen zu verfolgen? Höchstwahrscheinlich kamen diese Reaktionen von einem traumatischen Ereignis. In deinem Besten hast du vielleicht nicht erkannt, dass du das Trauma nicht überwunden hast, oder du hättest die Erfahrung nie als dramatisch angesehen. Unser Verhalten kann drastisch durch beste dramatische Ereignisse geprägt werden. Während diese Lektion eine Herausforderung sein könnte, ist es wichtig, mehr über Trauma im Allgemeinen zu erfahren und mehr über Ihr eigenes Trauma zu erfahren. Wenn Sie von einem dramatischen Ereignis betroffen sind, wird es nicht nur aufschlussreich, sondern auch notwendig sein. Er heilte diese Wunden, damit Sie ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben führen können . Beginnen wir mit dieser Lektion, indem wir etwas über die fünf Arten von Ereignissen lernen, die in der Regel traumatisch sind . Öffnet das Übungsbuch, wo wir zu diesen Listen gehen, Gehe zum Abschnitt dieser Lektion über Trauma. Hier sehen Sie eine Illustration von einem Baum. Dies ist der Traumabaum formen. Die Wurzeln vom Baum sind die fünf Ereignisse, die dramatisch sein sollten. Wenn wir auf die Liste der fünf Ereignisse gehen, die dazu neigen, dramatisch zu sein, achten Sie auf und fragen Sie sich Ist mir das passiert? Wenn Sie herausfinden oder bereits wissen, dass Sie ein solches Ereignis direkt unten am Boden erlebt haben , wo die Wurzeln vom Baum die dramatischen Ereignisse oder Ereignisse sind, die Ihnen passiert sind, auch wenn Sie am Ende nichts in einfach erhalten einige Informationen über Trauma, Empfangen psycho-Erziehung, die Informationen und Bildung über psychische Gesundheit umfasst, kann aus enormen Hilfe im Leben der Menschen sein. Wenn zum Beispiel Sie zum Beispielin der Zukunft in einem traumatischen Ereignis landen, dass Sie bereits das Wissen und die Informationen haben , müssen Sie es besser verstehen und wissen, was zu tun ist. Beachten Sie auch, dass Sie immer Zugriff haben, um dies zu sehen, zuzuhören und wieder zu dieser Übung zu gehen. Im Allgemeinen kann Missbrauch in zwei Gruppen eingeteilt werden. Körperlicher Missbrauch und emotionaler Missbrauch. Körperliche Schmerzen wie Schlagen mit daher oder Gegenstände treten, Schlagen, Brennen oder anderweitig Zurückhalten bei cetera. Körperlicher Missbrauch, der von Eltern einem Kind oder innerhalb einer anderen Beziehung zugefügt wird, beginnt oft richtig. Normalerweise, solche s mit einem Schlag oder einem geschlafen und dann wird immer schlimmer im Laufe der Zeit, geschüttelt, getroffen oder physisch missbraucht in irgendeiner Weise, wie ein Kind mich getötet, auch. Schlechte körperliche oder geistige Gesundheit später im Leben, einschließlich depressive Störungen und Angststörungen. Essstörungen, Kinderverhalten oder Verhaltensstörungen. Drogenkonsum, Selbstmordversuche. Fettleibigkeit und riskantes Sexualverhalten. Sexueller Missbrauch. Jemanden zu einer sexuellen Handlung gegen ihren Willen zwingen. Sexueller Missbrauch. Unerwünschte sexuelle Aktivität mit Tätern mit Gewalt, Drohungen oder Ausnutzung von Opfern, die nicht in der Lage, Zustimmung zu geben. Die meisten Opfer und Täter wissen es. Verschluss. Sofortige Reaktionen auf sexuellen Missbrauch sind Schock, Angst oder Unglauben. langfristigen Symptomen gehören Angstangst oder posttraumatische Stressstörung, Herrschaft oder Belästigung verbaler Missbrauch, Drohungen oder Einschüchterung. Körperliche Gewalt wird oft als schwerwiegender angesehen als emotionaler Missbrauch. Aber das ist einfach nicht wahr. Die Narben von emotionalem Missbrauch sind Riel und lang anhaltender emotionaler Missbrauch ist ein Versuch, in der gleichen Weise zu kontrollieren, dass körperlicher Missbrauch ein Versuch ist, eine andere Person zu kontrollieren. Der einzige Unterschied ist, dass der emotionale Täter keine körperlichen Handlungen wie Hören, Treten, Kneifen, Grabbing, Schieben oder unsere körperlichen Formen von Schaden verwendet Hören, Treten, Kneifen , Grabbing, . Redder den Täter von emotionalem Missbrauch. Verwenden Sie emotionale Manipulation als seine Waffe. Emotionaler Missbrauch konzipiert rein beeinflussen Ihre psychische Gesundheit und senken Sie Ihr Selbstwertgefühl und Vertrauen. Es kann auch zu Depressionen und Angstzuständen und sogar Selbstmordversuchen führen. Der Verlust von Eltern aufgrund von Tod oder Scheidung kostet oft die Angst des Kindes vor der Aufgabe sich zu intensivieren, oft gut in erwachsene Lebensmittel. Der Schaden, der durch die elterliche Aufgabe verursacht wird, ist besonders verheerend, wenn dies geschieht, bevor das Kind versteht, dass es nicht für die Handlungen anderer Menschen verantwortlich ist. Kindheit Aufgabe kostet ein Individuum Probleme mit der Bildung sicherer Eigensinne zu haben , die die Bühne für die schlechte Qualität von Beziehungen später im Leben setzen können. Vernachlässigung ist eine Form des Missbrauchs, bei der der Täter, für die Pflege von jemandem verantwortlich ist, der nicht in der Lage ist, sich selbst zu kümmern, dies nicht tut . Nik gleichermaßen kann eine Folge von Nachlässigkeit, Gleichgültigkeit oder Unwilligkeit sein. Es kann auch das Versäumnis einer ausreichenden Aufsicht, Befürwortungen oder medizinische Versorgung oder die Nichteinhaltung unserer Bedürfnisse, für die das Opfer sich nicht selbst sorgen kann, umfassen. Vernachlässigung kann auf unbestimmte Zeit im Leben eines Kindes weitergehen viele langfristige Nebenwirkungen wie körperliche Verletzungen verursachen . Vernachlässigung kann den Körper körperlich beeinflussen, da es die Entwicklung eines Kindes beeinflusst und hilft, manchmal zu chronischen medizinischen Problemen führt. Geringes Selbstwertgefühl, Aufmerksamkeitsstörungen, gewalttätiges Verhalten und sogar Tod. Verschönerung ist eine Art Beziehung zwischen zwei oder mehr Menschen, in denen persönliche Grenzen durchlässig und unklar sind. Embellishment ist ein Konzept, das von Salvador Mnuchin eingeführt wurde, einem Familientherapeuten, der eine strukturelle Familientherapie entwickelt hat, die Probleme beim Funktionieren innerhalb einer Familie anspricht. Mnuchin verwendet zur Verminderung, um die Situation in Familien zu beschreiben, wo persönliche Grenzen diffus sind, Lebensunterhalt auf differenziert und über. Sorge um andere führt zu einem Verlust, autonome Entwicklung und in scheinbaren noch Bedürfnisse vernetzt und in Diskrepanz Rollenfunktion gefangen . Ein Kind kann seine Fähigkeit zur Selbstrichtung verlieren, und seine eigene Unterscheidungskraft unter dem Gewicht der psychischen besteht darauf. Und wenn der Familiendruck zunimmt, kann das Kind zu den identifizierten Eltern oder Sündenböcken der Familie werden. Jeder, der in irgendeiner Weise an einer Katastrophe oder tragischen Ereignissen beteiligt ist, kann Traumareaktionen erfahren . Sie können diese Reaktionen erleben, wenn Sie Zeuge waren oder an den Ereignissen beteiligt waren, abseits der Ereignisse am Tatort ankamen, eine beinahe Fräulein hatten oder fast in die Ereignisse involviert waren, andere kannten oder kennen, die getötet wurden, geschädigt oder in irgendeiner Weise in den Ereignissen beteiligt. Jede Beziehung mit Familie oder Freunden von den Opfern wird durch dieses Ereignis an andere traumatische Vorfälle in Ihrem Leben erinnert . Dies sind die fünf Ereignisse, die dazu neigen, enorm zu sein. Wenn du das noch nicht getan hast, Boss, das Video hier für ein paar Sekunden, um sich in den Wurzeln von deinem Traumabaum zu fühlen, nachdem du das getan hast , wird fortgesetzt 28. Teil 2 – Was ist Trauma und die Wirkung der Trauma in dem eigenen Leben: Nun, da Sie mehr über die fünf Freunde gelernt haben, die dazu neigen, dramatisch zu sein kann es als Überraschung kommen, wenn Sie herausfinden, dass Sie in Ihren Besten betroffen und traumatisiert worden sein können. Viele Menschen gehen den ganzen Weg zu ihrem Erwachsenenleben haben nie über ihre besten Dramen gesprochen. Es vielleicht, weil sie nie still stand und vollständig erkannt, dass sie durch eine traumatische Ereignisse gegangen waren oder weil sie fühlten sich ein Gefühl der Scham über das, was zutiefst passiert, jemals mit jemandem darüber zu sprechen. Ich weiß, dass es schwierig und konfrontativ sein kann, tiefer in dieses Thema einzugehen, und ich möchte Ihnen meine aufrichtige Rücksicht auf die Art von Mut zum Ausdruck bringen, den Sie gerade zeigen , sich zu widmen, um tiefer in Ihre Psyche zu gehen. Studien haben konsequent einen starken Zusammenhang zwischen Scham und der Erfahrung aus traumatischen Ereignissen gefunden . Wie genau schämen, Verbinden Sie sich mit Drama, und warum ist es so wichtig, dass wir darauf hinweisen müssen? Warum es wichtig ist, weil Forscher herausgefunden haben, dass die Erfahrung der Scham nach traumatischen Ereignissen Sie dazu führen kann, ungesunde Bewältigungsstrategien wie Alkoholkonsum, Vermeidung oder selbstzerstörendes Verhalten zu verwenden , die stören können mit Ihrer Fähigkeit, die Emotionen mit den dramatischen Ereignissen verbunden zu verarbeiten. Darüber hinaus, da die Erfahrung von Scham kann mit Urteilen oder Schwäche oder Stationen verbunden sein, Überlebende können mehr Stigma darüber, ein traumatisches Ereignis erlebt zu haben. Dieser Stock mein könnte, der dich davon abhält, die entsprechende Hilfe zu seinen fünf Wurzeln zu suchen . Es ist Zeit aufzuschreiben, wie sich Ihr Trauma in Ihrem Leben und den Zweigen, die daraus entstanden sind, manifestiert hat . Es gibt vier negative und selbstzerstörerische Verhaltensmuster, die Auker oder wachsen könnten, nicht mit unseren Traumata umzugehen. Ich weiß, dass es schwierig sein könnte, ehrlich zu sich selbst in diesem Teil zu sein, aber es ist wichtig, auf diese Weise. Sie können beginnen, die ungesunden Verhaltensmuster durch Ihre besten Traumata oder Traumata verursacht zu erkennen . Zum einen hilft dies Ihnen, zu erkennen und zu verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen eine bestimmte Art und Weise reagieren könnten . Aber natürlich wird es Ihnen auch ermöglichen, zu erkennen, wie schädlich dieses Verhalten für Ihr Leben und für die Menschen, die Sie Onley lieben. Indem Sie Ihr ungesundes Verhaltensmuster sehen, beginnen Skay, sich selbst zu helfen und diese problematischen Reaktionen in Lösungen und gesunde Muster zu ändern . Hier sind die vier negativen und selbstzerstörerischen Verhaltensmuster, Defekt oder Zustand der süchtig oder nicht in der Lage, sich davon abzuhalten, mit einer bestimmten Substanz oder Aktivität wie Glücksspiel, Alkohol, Drogen , Sex , Überarbeitung , etc. Experten sagen, dies ist ein Muster aus Verhalten, in dem Sie sich abhängig von der Zustimmung von jemand anderem für Ihren Selbst Wert und Identität. Es ist auch richtig entstanden durch übermäßige emotionale oder psychologische Abhängigkeit von einem Partner. Typischerweise, wenn Sie Unterstützung aufgrund von Krankheit oder Sucht benötigen, umfasst diese Störung Probleme mit dem Verhalten oder Beziehungen, die resultieren, wenn eine Person nicht gebildet gute Eigensinne, starke Gefühle aus Liebe oder Verbindung mit Eltern oder anderen Menschen, die sich um sie als kleines Kind kümmerten. Attachment Disorder ist ein breiter Begriff, der Störungen von Stimmungen, Verhalten und sozialen Beziehungen, die sich aus einem Versagen, normale Bindungen an die Primärversorgung zu bilden,beschreibt Verhalten und sozialen Beziehungen, die sich aus einem Versagen, normale Bindungen an die Primärversorgung zu bilden , Zahlen in der frühen Kindheit zu geben. Ein solches Scheitern hätte aus ungewöhnlichen frühen Erfahrungen aus Vernachlässigung, Missbrauch, abrupter Trennung von Betreuern zwischen sechs Monaten und drei Jahren H häufige Veränderungen oder übermäßige Anzahl von Betreuern oder wie Off-Care Geber resultieren Missbrauch, abrupter Trennung von Betreuern zwischen sechs Monaten und drei Jahren H häufige Veränderungen können. Reaktionsfähigkeit auf Kinder kommunikative Anstrengungen, die alle in aleck off grundlegenden Trusts führt. Emotionale Dis-Regulierung bezieht sich auf die Unfähigkeit einer Person, ihre emotionalen Reaktionen auf perfekte Reize zu kontrollieren oder zu regulieren . Es kann auch bestimmt werden emotionale Hyperreaktivität im Leben. Jedes Individuum wird immer wieder Ereignissen ausgesetzt und in Richtungen wie Konflikte in einer Beziehung, persönlicher Kritik oder einer wahrgenommenen Verlassenheit. Eine Person mit emotionaler diese Regulierungsstörung reagiert emotional übertrieben auf diese ökologischen und zwischenmenschlichen Herausforderungen in Shorts, indem sie überreagieren platzt Wut, weinende Anschuldigung, passiv aggressives Verhalten oder Schaffung von Sorgen oder Konflikten. Nun, da wir Boot gelernt haben, die fünf Ereignisse, die dazu neigen, dramatisch zu sein, und die vier negativen Verhaltensmuster, die konform Wenn wir nicht mit Trauma richtig umgehen, werfen Sie einen guten Blick auf Ihren Traumabaum. Deinen Traumabaum zu sehen und wie er sich im Laufe der Jahre entwickelt hat, könnte als Augenöffner erscheinen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die folgenden Fragen zu beantworten. Wie viel Überraschung ist es? deinen Traumabaum gesehen, bevor du deinen Traumabaum vor dir hast? Welches ungesundes Verhalten besser Skitrek zurück zu Ihrem vergangenen Trauma oder Traumata? was Sie nicht über Trauma wissen, dass diese Lektion hat Ihnen geholfen, klarer zu verstehen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Antworten auf diese Fragen zu schreiben. Ich hoffe, diese Lektion über Trauma war hilfreich für Sie und lieferte Ihnen Einblicke. Um sich selbst zu verstehen. Besser beachten Sie, dass es ein Follow-up Hören Sie auf Trauma in Kapitel Tree, wo wir auf Trauma in praktischer Hinsicht schauen und wie Sie mit Ihrem Trauma auf gesunde Weise umgehen . Nachdem Sie viel mehr über Trauma gelernt haben und einige innere Denkzehen tun, beantworten Sie einige rötere schwierige Fragen. Gehen wir weiter durch die nächste Lektion in Kapitel zwei, und lassen Sie uns tiefer in das komplexe und faszinierende Wesen, das Sie sind, erkunden und graben. 29. Die fünf Liebessprachen: Das Geheimnis der Liebe, die langweilig ist:: als Follow-up. Hören Sie auf die Essenz der Liebe in Kapitel eins, Lassen Sie uns in dieser Lektion weiter mehr über Liebe lernen. In Kapitel 1 erfahren wir mehr über die Bedeutung off off, einige tiefere Einblicke und Perspektiven darüber. Und hier, in dieser Lektion in Kapitel 2, möchte ich Ihnen vorstellen, was Dr. Gary Chapman, ein Eheberater, gefunden hat. Es sind die fünf Liebessprachen. Nach 30 Jahren Eheschließung und Tausenden von Stunden ohne Notizen, kam Dr. Gary Chapman, um herauszufinden, dass es in erster Linie fünf Möglichkeiten gibt, wie Menschen Liebe ausdrücken und erleben, die man abwehrt Bestätigung zu Qualität Zeit. Drei Geschenke erhalten, vier Taten außer Dienst. Fünf. Körperliche Berührung Die meisten Leute denken, dass die wellige wollen Loft sein ist, wie andere geliebt werden wollen . Aber das ist nicht der Fall. Der Grund, warum es so wichtig ist, diese verschiedenen Liebessprachen bewusst zu sein und zu verstehen . Ist das deine Liebessprache und die von deinem Partner, deinen Freunden und deiner Familie, vielleicht so vielfältig wie Chinesisch bis Englisch? Egal, wie sehr Sie versuchen, Liebe auf Englisch auszudrücken. Wenn Ihr Ehepartner nur Chinesisch versteht, werden Sie nie verstehen, wie Sie jeden Verschluss lieben können. Daher in jeder Art von Beziehung, Ihre Partnerfreunde usw., kann sich in jeder Art von Beziehung, Ihre Partnerfreunde usw.,frustriert mit Ihnen fühlen, auch wenn Sie versuchen, all diese Dinge für ihn oder sie zu tun. Menschen geben und empfangen Liebe nicht auf die gleiche Weise. Lernen, die gleiche Loft-Sprache von Ihrem Ehepartner, Freunden, Familie usw. sprechen , Freunden , Familie . Und zu wissen, was deine Liebessprache ist, kann ein radikaler Spielwechsler in jeder Art von Beziehung sein. Jetzt Dr. Garrod Shipman Hester entdeckt diese fünf fluff Sprachen in einem Buch mit dem Titel The Five Love Languages. Während das Gebräu selbst konzentriert sich mehr auf die Anwendung dieser fünf Liebessprachen in romantischen Beziehungen, Dr Gary Chapman stellt fest, dass diese Liebessprachen nicht allein nützlich sind, um unseren Ehepartner besser zu verstehen , sondern kann verwendet werden, um besser jede Art der Beziehung, wie mit Freunden, Familienmitglieder sind Kinder, etc. Während diese Lektion ein Verständnis von den fünf Liebessprachen vermitteln wird, ist das Buch selbst immer noch eine sehr empfehlenswerte Lektüre, um Ihnen zu helfen. Dr. Gary Chapman hat auch spezielle Stiefel in einem Childress Zusatz geschrieben, die Dekanans-Zusatz und die Singles Ergänzung, um Ihnen zu helfen, die fünf Flauschsprachen in diesen Beziehungen im Übungsbuch zu sprechen , können Sie finden Sie einen Link mit weiteren Informationen zu diesen Büchern. Sie sind alle hoch geschätzte und bewertete Bücher. Jetzt lassen Sie uns entdecken, welche Ihre schöne ISS, wenn Sie zu jeder der fünf Liebessprachen gehen , Ich möchte, dass Sie das Übungsbuch an Ihrer Seite geben und fragen Sie sich mit jedem. Ist das meine primäre Loft-Sprache? Offensichtlich bedeutet dies nicht, dass die anderen vier vielleicht nicht wesentlich für Sie sind, aber wenn Sie nur einen von diesen fünf wählen könnten, welcher für Sie der wichtigste wäre, richtig Diese Loft-Sprache unten als Ihre primäre Liebessprache Im Übungsbuch, eine Wards off Affirmation Menschen aus dieser Sprache. Die meisten fühlen sich geliebt, wenn es mit Warzen ausgedrückt wird, Komplimente, schlimmer, aus Ermutigung oder sogar einfach nur ein einfaches Ich dachte an Sie machen ihre Herzen anschwellen. Hörst du gerne, dass ich dich liebe oder Komplimente oder sinnvolle Warzen? Sind Beleidigungen schädlich für Ihre Beziehung? Wenn ja, ist das wahrscheinlich deine Liebessprache. Wenn Sie entdecken, dass dies die Liebessprache Ihres Partners ist oder Ihre Freunde ausmacht, stellen Sie sicher, dass Sie ihnen echte Komplimente geben und ihnen sagen, dass Sie sie oft zu 12 Fuß zu schätzen wissen . Unterzeichnen Wenn dies Ihre Loft-Sprache ist, möchten Sie den Ehepartner Ihres Freundes, Kinder usw., um Ihnen ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und sinnvolle Aktivitäten mit Ihnen zu tun. Dazu gehören Qualitätsgespräche eins auf einmal mit dem Fernseher aus dem Handy weggelegt und keine Ablenkung. Dies ist, was diese Person fühlt Loft am meisten. der Lage zu sein, voll mit ihren Partnerfreunden zu interagieren, usw. während Aktivitäten wie eine Wand gehen, Spiele spielen oder sogar nur Kaffee und Unterhaltung zu spielen, ist das, was ihnen die meiste Freude bereitet. Wenn dies Ihre Partner Freunde Kinder Liebe Sprache, lernen, besser zu hören, machen Augenkontakt mehr und verbrachte mehr Zeit mit ihnen statt im Büro oder Klute auf Ihr Telefon. Ein einziges Mal zu verbringen, kommuniziert, dass Sie sich darum kümmern. Shutter zeigt, dass Sie Spaß haben, miteinander zu sein und dass Sie gerne Dinge zusammen tun , Beleidigung bekommen oder Termine verschieben. Und das Scheitern zu hören ist besonders verletzend für diese Arten. Gönnen Sie sich Geschenke für Menschen aus dieser Liebessprache. Nichts sagt, ich liebe dich mehr als das Geschenk. Verwechseln Sie diese Loft-Sprache nicht mit Materialismus. Der Empfänger von Gift treibt das Gesetz, Nachdenklichkeit und Mühe hinter dem Geschenk an. Ein Geschenk bedeutet ihnen die Welt und dient als unbestreitbarer Beweis dafür, dass ihr Partner, Freunde, Familie, ihn gedacht hat. Sicher, wir alle gerne Geschenke erhalten, aber diese Art von Person liebt es, Geschenke über alles andere zu erhalten. Miss Geburtstage, Jubiläen und gedankenlos gibt Angst diese Person eine Teile vier x off Service Menschen aus diesem schönen, die am meisten geschätzt fühlen, wenn ihre Partner Freunde, Kinder, Etcetera, mach Dinge. Fordham. Alles, um die Last von Verantwortung zu entlasten. Führen auf einer Tat vom Dienst wird Volumina mit dieser Person sprechen. Dies kann so einfach sein wie das Herausnehmen des Mülls ist die Rechnungen, Abholung der Kinder von der Schule während der Gerichte und so weiter. Diese Taten des Dienstes bleiben selten unbemerkt für die Menschen, deren Liebessprache X ist , die er oder sie am meisten hören will. Lassen Sie mich das für Sie Faulheit, gebrochene Verpflichtungen und mehr Arbeit für sie tun. Sie werden von dieser Sprache sprechen. Ihre Gefühle spielen keine Rolle, wenn andere dienen Ihnen aus Liebe und nicht Verpflichtung. Sie fühlen sich wirklich geschätzt und geliebt fünf körperliche Berührung. Eine Person mit der primären Sprache der physischen Berührung ist nicht überraschend, sehr empfindlich. Fühlen Sie ihre Ex-Pats auf der Tasche und nachdenkliche Berührungen am Arm. Dies kann alle Möglichkeiten sein, Aufregung zu zeigen, Sorge Pflege und Liebe Partner, deren primäre Liebe Sprache ist eine körperliche Berührung wird Ihre Liebe fühlen , wenn Sie ihn geküsst, umarmte ihn, kuscheln, Sex haben und halten sich gegenseitig nach sechs. Sie genießen die Sicherheit, die durch physischen Kontakt kommt und genießen in der Nähe von ihrem Partner und Freunden und die Verbindung, die mit dieser Nähe, physische Präsenz und Zugänglichkeit kommt , ist entscheidend. Während Vernachlässigung oder Missbrauch unverzeihlich und zerstörerisch sein kann, vermitteln angemessene und rechtzeitige Berührungen Ihnen Wärme, Sicherheit und Liebe. Wenn Sie noch nicht Boston Video und füllen Sie das Übungsbuch mit dem aus diesen fünf lieben Sprachen, Sie identifizieren stark Verstand. Welches ist deine Loft-Sprache? Denken Sie daran, Sie sollten nur, wenn eine primäre Liebe Sprache. Sicher, wir haben es gemacht, wie alle, aber einer von ihnen sollte bei dir mitschwingen. D. Die meisten entdecken Ihre Liebessprache und die Ihres Partners Kinder. Freunde usw. können helfen, es für zwei von Ihnen leichter zu kommunizieren und Zuneigung füreinander in einer Weise auszudrücken , die jetzt angemessen und sinnvoll ist. Wenn die Beschreibung aus jeder Liebe Sprache Sie immer noch nicht entdecken konnte Ihre Liebe Sprache, hier sind ein paar Fragen, um sich zu fragen, was macht Sie fühlen sich am meisten Loft von Ihrem Partner? Freunde, Kinder , etc. Was willst du am meisten von ihnen? Was ist, wenn Sie Anfragen von Ihrem Partner, Kinder , Freunde, etc. am meisten? Das ist wahrscheinlich die Sache, die Sie am meisten geliebt fühlen. Was macht Ihre Partnerfreunde? Kinder, etc. Macht dir das die meisten Schmerzen? Das Gegenteil von dem, was diesen Schmerz erzeugt, ist höchstwahrscheinlich Ihre rechtmäßige Sprache. Wie drücken Sie Ihre Liebe zu Ihrem Partner aus? Frankreich Kinder , etc. Deine Art, Liebe auszudrücken? Vielleicht, was würde auch machen Sie Liebe für die meisten Beschreibung von den fünf Waffeln fühlen, haben wir vielleicht schon Bohne genug, um zu erkennen, welche Liebe Sprache die wichtigste Pflicht ist . DieStreet-Fragen halfen auch, die Luff-Sprache von anderen Menschen herauszufinden. Chapman schlägt vor, dass eine andere Person Liebe Sprache entdecken. Man muss beobachten, wie die ausdrückliche Liebe zu anderen und analysieren, was sie sich am häufigsten beschweren und was sie am häufigsten bitten, diese drei Fragen zu stellen, während über eine bestimmte Person denken kann daher helfen, herauszufinden, ihre Liebe Sprache. Die Menschen neigen dazu, natürlich Liebe in der Art und Weise zu geben, dass sie lieber Liebe empfangen. Lassen Sie mich diese Lektion beenden, indem Sie dies für gesunde Beziehungen zu bleiben gesund, jeder Partner Freund Kind Lofting muss durch das Sprechen in ihrer Loft-Sprache gefüllt werden, So verstehen Sie die Bedeutung aus Wissen und Verständnis dieser fünf Liebe Sprachen. Lassen Sie mich daher nochmals darauf hinweisen, dass das Buch „The Five Love Languages immer noch ein sehr empfehlenswertes Lesezeichen ist. Verstehen Sie die Konzepte aus den fünf Wolfssprachen? Noch besser, viele der noch verbleibenden Fragen, die Sie rund um diese Loft-Sprachen haben, werden im Buch ausführlich beantwortet, und viele weitere praktische Beispiele werden auch darauf hingewiesen, wie sie wieder angewendet werden. Im Übungsbuch finden Sie einen Link zu dem Buch, das mehr über Liebe gelernt und Ihre Liebessprache identifiziert . Diese Lektion sollte Sie bereits auf einen Weg setzen, um Ihre Beziehungen zu anderen und sich selbst zu verbessern . Nun, mit diesem neuen gefundenen Wissen, wollen wir weiter zum nächsten Hören 30. *das Ende von KAPITEL 2: wir haben das Ende des Kapitels zu einem großen Glückwunsch erreicht, um jede Lektion zu beenden und einige mögliche herausfordernde Fragen zu stellen. Es braucht wahre Kraft, ermutigt, dies zu tun, was in der Tat bedeutet, dass Sie eine Person mit diesen Attributen sind. Du könntest sehr stolz auf den Tod sein. Wir scheinen oft unsere eigene Kraft und den Mut zu vergessen, den wir zeigen. Wir erkennen das nicht, weil wir Verwundbarkeit mit Schwäche verwechseln. In Wirklichkeit gilt das Gegenteil. Es ist wahr, verletzlich zu sein, wenn wir unser Herz und unsere Seele öffnen, dass wir wirklich mit anderen und uns selbst verbinden können , sowie entdecken, dass die Edelsteine sind Narben hält jetzt. Das ist nicht einfach , und genau deshalb erfordert es großen Mut und Kraft, dies zu tun. Es ist viel einfacher, vor unseren Problemen wegzulaufen. Erkennen Sie nicht die Narben, die wir in den besten erhalten hatten, oder akzeptieren Sie sogar, dass sie noch Wunden sein könnten . Dann ist es, tiefe Arbeit zu tun und wieder die tiefe Arbeit zu tun, die Sie brauchen, um verletzlich und offen mit sich selbst zu sein . Sobald Sie das tun können, haben Sie die Chance zu beginnen, zu sehen, was Sie vielleicht vorher nicht gesehen haben, in der Tat die besten Narben und Wunden enthalten Edelsteine. Edelsteine, die einmal erhalten, können Ihr größtes Wachstumspotenzial freischalten. Aber zuerst sind Kraft und Mut gefragt. Vier Todesfälle und wie wir bereits gelernt haben, haben Sie diese Attribute. Nun lassen Sie uns mit dem Kurs fortfahren und beginnen mit Kapitel Baum, wo wir lernen praktische Übungen und Techniken, um all diese Informationen setzen, haben wir gelernt, Gebrauch zu bekommen. 31. *KAPITEL 3 – Einführung in die IMPLEMENTIERUNG: In Kapitel 1 haben wir ein umfassenderes Verständnis von Emotionen, dem Geist, denverschiedenen Giften, die wir nehmen, und vielesmehr erhalten dem Geist, den verschiedenen Giften, die wir nehmen, und vieles , was ein insgesamt besseres Bewusstsein für uns selbst brachte. Danach folgte Kapitel zwei, in dem ihr eure Dämonen und persönlichen Herausforderungen gegenübergestellt habt. Jetzt sind wir endlich bei Chipped Leckerbissen hier angekommen. Wir werden kommen, um praktische Techniken, Werkzeuge und Praktiken zu lernen , um ein gesünderes, glücklicheres und sinnvolleres Leben zu erschaffen , bevor wir in das Leben eintauchen. Ich möchte eines sehr deutlich machen, und ich werde dieses Einführungsvideo von Kapitel 3 beginnen und beenden, indem ich erwähne, dass Sie tun müssen, um die Vorteile zu gewinnen, die Sie nicht erwarten können, dass Veränderungen in Ihrem Leben passieren. Wenn Sie etwas nicht ändern, denken Sie Ihre Gewohnheiten, Ihr Verhalten. In diesem Kapitel sehen Sie, wie die Übungsanimation in den Lektionen angezeigt wird, wenn es scheint, sich zu versuchen. Diese Techniken und Praktiken ohne Urteilsvermögen verstehen jedoch eine entscheidende Sache in der gleichen Weise, dass Sie nicht sehen, die Vorteile aus Essen gesund. Wenn Sie es nur für einen Tag getan haben, müssen Sie diesen Praktiken und Techniken eine faire Chance geben, Wirkung über mehrere Basis idealerweise ein paar Monate, bevor er wirklich von ihnen profitieren. Der schwierigste Teil, und der wichtigste Teil wird sein, bei einigen dieser Übungen zu bleiben und sie für mehr als einen Tag zu tun . Wenn Sie Ihr Übungsbuch öffnen, gehen Sie zum Abschnitt im Kapitelbaum Hier sehen Sie drei Zeilen, in denen Sie aufgefordert werden, drei Übungen oder Praktiken aufzuschreiben , die Ihnen sehr gefallen haben, wenn Sie alle Lektionen aus dem Kapitelbaum gesehen haben . Schreiben Sie sie unten auf. Es ist Sie werden Kontrollkästchen finden. Nun, wenn Sie das Übungsbuch noch nicht ausgedruckt haben und das Papier aufhängen. Also, wo Sie es oft neben den Toiletten auf dem Kühlschrank sehen, in der Küche in der Nacht. Stehen Sie Ihr Schlafzimmer auf Ihrem Schreibtisch an Ihrem Arbeitsplatz bei cetera. Natürlich, wenn Sie keinen Drucker haben, schreiben Sie einfach. Diese Übung ist unten auf einem Stück Papier und bei der gleichen Anzahl aus Kontrollkästchen. Der Punkt ist, dieses Stück irgendwo von Papier zu hängen oder zu legen, damit Sie daran erinnert werden können, diese Übungen zu machen . Jeden Tag. Du machst sie überprüfen einen Dollar auf diese Weise kannst du tricksen und deinen eigenen Fortschritt sehen. dies für eine bestimmte Anzahl von Tagen tun und nicht die Kette brechen, wird ein neues Gewohnheitsmuster erstellen . Wenn Ihre Aufgaben, bis alle Kontrollkästchen Arktis ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie weiterhin tun . natürlich Wenn alles deaktiviert ist, können Sienatürlichimmer ein neues Papier mit Kontrollkästchen erstellen. Es ist hilfreich, daran erinnert zu werden, und Ihre eigenen Fortschritte zu sehen, wird Sie mehr motivieren. Ich möchte, dass du von den Punkten mit einer positiven Veränderung in deinem Leben weggehst, aber am Ende konnte ich nur so viel tun. Es liegt an Ihnen, diese Informationen gut zu nutzen. Also ein letztes Mal, wenn die Übungsanimation erscheint, machen Sie die Übung oder Übung und am Ende, aus dem Kapitelbaum, rechts unten die Baumübungen oder Praktiken, die sich gut für Sie anfühlten und dass Sie fortfahren möchten . Menschen sind Kreaturen aus Gewohnheiten. Es ist daher auch praktisch und nützlich zu verstehen, dass unsere Gewohnheiten geschaffen werden und wie wir neue und gute Gewohnheiten schaffen können, dass weniger, bevor wir in die nächste Lektion gehen, ich möchte Ihnen diese Informationen zur Verfügung stellen, indem Sie die andere aus der Buch die Abschaltgewohnheit entdeckt, dass an der Wurzel alle Gewohnheiten , wie eine einfache dreiteilige Schleife, lassen Sie mich kurz erklären, die Straße Einfache Schritte aus der Gewohnheits-Schleife. Zuerst müssen wir einen Trigger in die Warteschlange stellen, der Ihrem Gehirn sagt, in den automatischen Reaktionsmodus zu gehen , und welche Routine verwenden das Q ist, was Sie auslöst, was gewohnheitsmäßig ist. zum Beispiel an Ihren Küchentisch, Setzen Sie sichzum Beispiel an Ihren Küchentisch,um jeden Morgen um 7 Uhr frühstücken zu können. Als nächstes haben wir das körperliche, geistige oder emotionale Verhalten des Rudy, das folgt. Zu süß. Routine ist das Verhalten, das Sie automatisch eingreifen, was zum Trinken von Kaffee gehören könnte, gehen über zu Ihrer Kaffeemaschine, Einschalten und Drücken der großen Tassen-Taste. Schließlich haben wir eine Büste von Stimulus, die Ihrem Gehirn sagt, dass die Routine gut funktioniert und es lohnt sich, sich daran zu erinnern. Es sagt Ihnen, dass Sie eine Belohnung für den Abschluss der Routine erhalten, die Belohnung sind solche Dinge wie der reiche Geruch von Ihrem Kaffee. Es ist kaum Geschmack und der Dampf steigt aus der Tasse, wenn Sie an Ihrem Küchentisch in der Sonne sitzen . Wenn Sie eine Gewohnheit entwickeln wollen, muss die Belohnung die Kosten für Sie deutlich überwiegen, um es weiter zu tun. Lassen Sie mich Ihnen zwei Beispiele geben, wie das alles zusammen funktioniert. Rauchen Q C Ein Zigarettengarten oder riechen Zigarettenrauch Verlangen. Willst du eine Nikotin-Routine? Holen Sie sich eine Zigarette und zünden ihre Belohnungen. Holen Sie sich das süße Nikotin überprüfen Sie Ihr Telefon que hier Ihr Telefon Bus Verlangen. Wer kontaktiert mich? Was ist los in der Welt? Ich muss Routine finden. Stoppen Sie alles, was Sie tun, und überprüfen Sie Ihre Handy-Belohnungen. Holen Sie sich Freude an den momentanen Ablenkungen vom Text. E-Mail Tweets , etc. Wenn Sie über Ihr Leben und Ihren Tag nachdenken, werden Sie feststellen, dass diese Gewohnheitsschleife in allem, was Sie tun, erscheint. Das Problem mit Gewohnheiten ist, dass sie so tief verwurzelt und so mächtig werden , dass wir, selbst wenn wir ein Bewusstsein haben, dass sie nicht gut für uns sind, nicht aufhören können, sie zu tun, sobald das Q gefeuert wurde. Wir sind Sklaven von D-Gewohnheiten. Du kannst keine Gewohnheiten auslöschen. Sie können es nur jetzt ändern. Wie können wir diese Informationen verwenden, um Gewohnheiten zu ändern und mich einmal zu verstärken, zum Beispiel, verwendet einige von den Techniken und Praktiken, die hier in unserem Leben diskutiert werden. Der Trick, eine Gewohnheit zu ändern, besteht darin, die Routine zu wechseln und alles andere intakt zu lassen. Der Autor nennt dies die goldene Regel. Die Bücher deuten darauf hin, dass es vier Stufen gibt, eine Gewohnheit zu ändern, obwohl es nicht immer offensichtlich ist. Der einfachste Teil besteht in der Regel darin, das Verhalten zu identifizieren, das Sie ändern möchten, wenn Sie eine Gewohnheit haben. Wir sind oft bewusstlos aus unserem eigenen Verhalten. Erkennen Sie die Gewohnheitsschleife, in der Sie gefangen sind. F: Verhalten Belohnungen A que löst alle Routinen. Abbrechen der Q und Sie stoppen die Routine. Nehmen Sie zum Beispiel soziale Medien, wenn Sie die Benachrichtigungen ausschalten. F. Sie nehmen die zwanghafte 14 weg ständig überprüfen Ihren Computer oder Telefon. Das Problem ist, dass das Q oft von vielen anderen Elementen zur gleichen Zeit getrübt wird . Die Verwendung fällt in der Regel in fünf Kategorien. Ort, Zeit, emotionale Zustände, andere Menschen und unmittelbar vorhergehende Handlung. Wenn du eine Gewohnheit hast, meinst du es ernst, dich zu verändern. Halten Sie eine Sperre von Ihrem Standort, die Zeit, die Ihre emotionalen Zustände, die Menschen um Sie herum und die Aktion, die Sie unmittelbar vor Ihren Gewohnheiten ergreifen. Nach ein paar Wiederholungen werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, es zu sehen. Das Muster. Um Gewohnheiten zu überwinden, müssen wir verstehen, welches Verlangen die Gewohnheit treibt. Der Schlüssel ist, um die tatsächlichen Bedürfnisse die Vorteile zu identifizieren. Zum Beispiel, wenn Sie kämpfen, sich jeden Nachmittag Junk-Food zu essen, versuchen Sie, im Applebee Step zu essen oder etwas Kaffee zu trinken oder mit einem Freund für ein paar Minuten zu plaudern . Stellen Sie dann einen 50-Minuten-Timer ein, wenn es ausgeht. Fragen Sie sich, ob Sie immer noch das Gefühl haben. Burge. Wenn ja, haben Sie den Cue noch nicht identifiziert. Der Autor schlägt vor, sofort nach der Aktivität aufzuschreiben, wie Sie denken und fühlen. Bean Point Dick Sie. Sie müssen zuerst mit Belohnungen experimentieren. Probieren Sie jedes Mal eine neue Belohnung aus, wenn Sie den Drang haben, die Routine abzuschließen. Experimentieren Sie weiter und Sie werden schließlich herausfinden, warum Sie jeden Nachmittag Junk-Food essen müssen. Ist es, weil du hungrig warst, in welchem Fall würde der Apfel funktionieren? Sie waren müde, in diesem Fall sollte der Kaffee helfen oder Sie brauchten nur eine Pause, die Ihr Freund bieten sollte. Sie müssen verschiedene Verhaltensweisen ausprobieren, um zu sehen, was in Ihr Leben passt und kritisch zu bewerten , um zu sehen, ob gibt Ihnen eine ähnliche oder bessere Ebene off Belohnungen. Sobald Sie die Q-Routine Belohnungsschleife für sich selbst definiert haben. Sie müssen einen Plan einrichten, um anzugeben, was Sie tun werden, wenn das Verlangen übernimmt. Sobald Sie die genaue que Routine und Belohnungen erkannt haben, sollte es einfach sein, eine andere Routine zu entwerfen, die die gleichen Belohnungen bietet, aber Sie erhalten das gleiche. : Bleiben Sie wachsam für das Q oder stellen Sie auf automatische Warnung, wenn es zeitbasiert ist, und handeln Sie Ihre Vorpflanzenroutine aus . Wenn es funktioniert, haben Sie bestätigt, dass Sie den richtigen Cue und Belohnungen gefunden haben, und Ihre Gewohnheit wird dann leicht veränderbar sein. Mit dieser Information über Gewohnheiten. Lassen Sie uns fortfahren und in die Lektionen eintauchen und praktische Übungen und Praktiken aufmerksam in Ihrem Leben umsetzen können, damit Sie beginnen können, ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben zu führen, während wir durch die Lektionen gehen. Erinnern Sie sich, was wir hier gelernt haben, und verwenden Sie diese Informationen, um neue Gewohnheiten in Ihrem Leben zu schaffen , in den Bereichen Ihres Lebens, wo Sie möchten, dass Veränderungen geschehen 32. Zufriedenheit Übungen: in dieser Lektion möchte ich Ihnen verschiedene Übungen bieten, um die Fähigkeit von Freude, verurteilte Münzstätten und Lebenszufriedenheit zu üben . Ich denke, es ist gut, darauf hinzuweisen, dass diese Gefühle keine Dinge sind, mit denen manche Leute begabt wurden , während andere verrückt sind. Diese Gefühle zu finden, ist eher eine Fähigkeit als alles andere. Und wie bei jeder Fertigkeit, werden Sie besser darin, indem Sie konsequent durch Übungen üben. Seien Sie sich jedoch bewusst, jedoch bewusst, dass sie, wie alles andere, wie alles andere,erwarten, dass dies jeden Tag einen Unterschied sieht und spürt. Sie können erwarten, ein Meister am Klavier zu sein, eine bestimmte Sprache Fußball singen Zeichnung in Sidra. Wenn du nie eine dieser Fähigkeiten praktizierst. Das Gleiche gilt hier. Während die folgenden Übungen dauern nur ein paar Minuten zu tun und sogar überall erledigt werden. Was wichtig ist, tun sie Big gun sh ist, dass Sie nicht in den Streifen fallen aus kognitiv etwas verstehen, aber nie tatsächlich Anwendung des Wissens. Wie bei so vielen Dingen ist der Grund, warum manche Menschen nie das erreichen, was sie wünschen, dass sie niemals die Informationen durchlaufen , die sie gesammelt oder erhalten haben 33. 1. Die fünf menschlichen Sinne: Wie wo bist du? Von den fünf Sinnen? Sie wurden mit Berührung, Sehen, Hören, Riechen, Geschmack begabt Sehen, Hören, Riechen, Riechen, . Viele von uns sind kaum selten von ihnen. Wir sind visuelle Kreaturen sind am stärksten und am meisten verwendet, sagt, ist Website unsere Augen. Leider Sinne, da unser Sehsinn uns so hauptsächlich dominiert vergessen viele die anderen vierSinne, da unser Sehsinn uns so hauptsächlich dominiertund manchmal gar nicht auf Fokuslisten geschickt. Auf sie. Uns wurde ein Spektrum gegeben, ein Pellet mit vielen verschiedenen Empfindungen und Gefühlen. Aber viele haben sich nie bemüht, die volle Bandbreite dieser Empfindungen zu erleben. Es ist eine massive Schande, denn jeder von unseren Sinnen hat eine unermessliche Fähigkeit, das Leben auf verschiedenen Ebenen und einer Vielzahl von Wegen zu erleben . Eine einfache Übung ist es, bewusstlos zu gehen, den ganzen Tag zu gehen, während sie sich auf jeden von Ihren Sinnen für ein paar Minuten auf einmal konzentrieren . Dies lehrt Sie, sich von diesen Geschenken bewusst zu werden oder sich einfach irgendwo wie jetzt hinzusetzen und bewusst jedes einzelne von Ihren Sinnen durchzugehen. Zum Beispiel, achten Sie auf Lee für ein paar Minuten auf Ihren Geruchssinn, und es ist richtig, alle anderen Sinne zu blockieren. Also all Ihre Aufmerksamkeit ist auf Erfahrungen, die diesen individuellen Sinn während dieser Übung infizieren wird öffnen eine ganz andere Welt, die wir zu jeder Zeit erforschen könnte. Aber weil wir unsere Sinne als getrennte Wesen so unbewusst sind, sehen wir nie die Tiefe von jedem einzelnen. Achten Sie mehr auf jeden von Ihren Sinnen getrennt, und ich kann Ihnen versprechen, dass Zufriedenheit und Freude durch Sie fließen, wenn Sie beginnen, Einblicke von den Gaben zu erhalten , die Ihnen gegeben wurden. 34. 2. Selbstliebe: wenn ich dich frage. Wann hast du das letzte Mal gesagt, dass ich dich liebe? Tun Sie sich selbst. Ich glaube, du hast vielleicht Probleme, an einem bestimmten Tag nachzudenken. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Selbstliebe der Schlüssel zu psychischer Gesundheit, Wohlbefinden und halten Depressionen und Angst in Schach. Aber neben der ganzen Wissenschaft und Forschung Teile, warum das Praktizieren von Selbstliebe ein Wert ist. Stellen Sie sich diese Frage. Wie funktioniert diese eine Person, die von Anfang an bei dir gewesen ist und die bis zum Ende bei dir sein wird ? Nichts verdient es, die Bezirke zu hören. Ich liebe dich öfter diese Person, die dein ganzes Leben mit dir verbringen wird, und es ist immer da an deiner Stelle und verlässt dich nie. Wie verdient diese Person das wirklich nicht? Worte, die an ihrem Kern Wasser Gefühle halten? Ich akzeptiere dich. Ich sehe dich. Ich erkenne Sie an. Ich bin wegen dir hier. Die Worte, die ich liebe, bedeuten all diese Dinge und mehr freundlich zu sich selbst sein. Es gibt keinen Grund, sich nicht regelmäßig selbst zu üben, indem Sie sich selbst in den Spiegel schauen und die einzigartige Schöpfung anerkennen, die Sie morgens vor Ihnen sehen , wenn Sie aufwachen oder abends, bevor Sie für den Tag auschecken. Oder besser noch, wann immer Sie die Chance haben, sich im Spiegel zu begrüßen, Eis zu schauen, sich ein wenig zu zwinkern und die Worte zu sagen, die jeder in dieser Welt nach dem Jahr sehnt, das ich dich liebe. 35. 3. Random Acts von Großzügigkeit und Müdigkeit – Volunteer More: jeder, der jemals rein aus dem Grund aus geben gegeben hat, wird sich daran erinnern, wie es das Herz lächeln lässt , anstatt auf gewöhnlichen Urlaub zu gehen. Warum gehst du nicht irgendwo freiwillig? Es ist genauso lustig. Während Sie erhalten auch einzigartige Möglichkeiten wie die Arbeit mit Tieren zu erleben, Kinder, Meereslebewesen etc. Und oft ist es nicht viel teurer als ein typischer Urlaub. Sie werden nicht nur mit einer Erfahrung weggehen, die Sie wahrscheinlich nie vergessen, sondern Sie werden auch ein Teil einer Gemeinschaft sein und von anderen Menschen umgeben sein positive Veränderung in der Welt für zwei weitere Forschung tun wollen, hat gezeigt, dass Freiwilligenarbeit Gegen X die Auswirkungen von Stress, Wut und Angst. Natürlich müssen Sie sich nicht freiwillig melden und auf halbem Weg durch die Welt reisen, um zufällige Eier aus Großzügigkeit und Freundlichkeit zu machen . Sie können dies überall und überall tun, auch in Ihrem täglichen Leben. Wenn Sie sehen, dass jemand etwas fällt, greifen Sie zu, um zu helfen. Wenn jemand Fahrradkette aufspringt, gehen Sie zu der Person und bieten Sie Ihre Hilfe an. Jeden Tag gibt es Millionen von Gelegenheiten, zufällige Handlungen von Großzügigkeit und Freundlichkeit zu tun , auch einfach nur jemanden anzulächeln oder generell nach jemandem zu fragen und mit der Absicht zuzuhören, sind Akte der Großzügigkeit und Führung, dass die Menschen in Ihrer Nähe und um Sie herum so viel zu schätzen wissen, wie jeder andere macht Ihr Herz und die Herzen anderer öfter lächeln lassen, indem Sie diese hervorragende Übung machen. Wenn Sie auf Gelegenheiten abgestimmt sind, zufällige Handlungen von Großzügigkeit und Freundlichkeit zu tun, werden Sie kommen, um sie überall zu sehen. 36. 4. Dankbarkeit: Obwohl ich sicher bin, dass Sie schon mal von Dankbarkeit gehört haben, haben Sie es jemals ehrlich versucht? Forschung hat gezeigt, dass Dankbarkeit Gummi, sondern Stress und reduziert eine Vielzahl von toxischen Emotionen von Neid und Groll. Mach Frustration und bedauere. Es erhöht auch Ihr Selbstwertgefühl, hilft Ihrem Schlaf besser und verbessert die geistige Stärke. Es wurde sogar gezeigt, dass Dankbarkeit eine bedeutende Rolle bei der Überwindung von Traumata spielen kann. Wie funktioniert diese Ausübung der gutgeschriebenen Arbeit? Es ist einfach und dauert nur Minuten morgens oder abends oder zu jeder Zeit den ganzen Tag. Setzen Sie sich irgendwo hin oder gehen Sie spazieren und denken Sie über drei Dinge nach, für die Sie dankbar sind. Es könnte etwas sein, das während Ihres Tages passiert ist, etwas, das Sie derzeit fühlen oder sehen oder etwas über Ihr Leben im Allgemeinen. Hier ist ein Beispiel für etwas, das ich gerade in den Wohnungen, in denen ich gerade lebe, erlebe . Sehen Sie sich diesen Kurs an? Vielen Dank. Du bist dran. Ich würde empfehlen, dass Sie es einfach halten. Was war das erste, was war, ist, dass Sie sahen, fühlten oder darüber nachgedacht, dass Sie sich auf diesen Moment konzentrieren und Dankbarkeit fühlen, die zusätzlich durch Ihr Herz fließt , und dies könnte käsig klingen, wenn Sie zuerst Ihre Hand über Ihr Herz legen, während Sie dies tun Übung erhöht die Verbindung zwischen Sehen und Denken von etwas, für das Sie dankbar sind . Es intensiviert das Gefühl. Was Sie letztendlich tun, ist die Verbindung direkt zu Ihrem Herzen zu visualisieren. Wissenschaft und Forschung haben mehrfach die Power Off Visualisierung gezeigt und wie esuns zu unseren Zielen in diesem Fall, Zufriedenheit führenkann uns zu unseren Zielen in diesem Fall, Zufriedenheit führen . Probieren Sie es aus, es tut nicht weh. Und ich verspreche dir, dass du es nicht bereuen wirst. 37. 5. Aufschreiben: ein halbes Notizbuch oder machen Sie eine Notiz oder Ihr Telefon gewidmet, um etwas Lustiges aufzuschreiben, das den ganzen Tag passiert. Oder machen Sie diese letzte Sache, die Sie am Abend tun, wenn Sie in Betten liegen, Aufschreiben etwas Lustiges lehrt Sie ein paar Dinge. Erstens können Sie still sitzen und einen Moment anerkennen, der in Ihrem Tag passiert ist. Das Ergebnis ist, dass es Ihren Tag fühlen sich mehr wie das individuelle Geschenk Es ist jeden Tag . Irgendein einzigartiges, witziges Ding passiert. Zweitens ist das Aufschreiben von etwas Lustiges direkt mit der Positivität verbunden. Es wird Ihre Stimmung sofort in dem Moment und nach den Momenten heben, wenn Sie etwas zurück auf seine reflektieren und es schmerzt. Wie gutgeschrieben, lehrt es Ihnen, sich auf die kleinen Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren. Es mag nicht sein, dass eine massive Comedy-Show ständig vor Ihnen erscheint, aber zumindest kann jeden Tag etwas Dummes, Lächerliches oder Seltsames passieren. Am Anfang kann es ein bisschen schwierig sein, jeden Tag etwas aufzuschreiben, besonders wenn man es abends anhält. Aber wie der Gläubiger Übungen, überdenken Sie das nicht. Was war etwas, das dich tagsüber zum Lächeln gebracht hat oder was dich wenigstens dazu bringt, ein kleines bisschen an Wissenschaftsrechten zu kichern . Das, was diese Übung letztlich lehrt, ist, aufmerksamer auf den lustigen Anblick aus dem Leben zu sein. Wenn Sie dies als tägliche Übung einstellen, wird Ihr Gehirn automatisch anfangen zu suchen und besser auf diese lustigen, lächerlichen, dummen und seltsamen Momente abgestimmt sein lächerlichen, . Sobald Ihr Gehirn ISS mehr auf diese gesetzt, können Sie kommen, um zu erkennen, dass das Leben selbst kann eine große Comedy-Show nach allem sein. 38. 6. Erziehe eine Perspektive – erkennt, was du haben: Sind Sie sich bewusst, dass Ihre Augen aus zwei Millionen Arbeitsteilen bestehen, die Ihnen erlauben, die Welt um Sie herum zu sehen? Und natürlich, natürlich, schauen Sie sich diesen faszinierenden Kurs an. Und wissen Sie, dass Ihr Surfen auf der weltweit bedeutendsten Quelle von Informationen, die Internets, wo alles gefunden werden kann, während mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung noch keinen Zugang dazu hat? Und zur gleichen Zeit hast du Dach über deinen Köpfen, Essen auf dem Tisch. Und höchstwahrscheinlich leben Sie nicht in einem Kriegsgebiet. Nein, ich sage nicht, dass das Leben für dich reibungslos läuft, aber die Dinge in der Perspektive zu halten, ist eine ausgezeichnete Übung für dich, um nicht alles zu vergessen . Sie haben eine anerkannt, dass Sie sie haben. Du bist immer noch ein Leben. Du züchtigst immer noch. Du bist nicht im Koma. Es gibt Kraft, die durch Ihre Adern läuft, um etwas mit Ihrem Leben zu tun, um Maßnahmen zu ergreifen. kannst du immer noch tun, aber es gibt andere da draußen, die das nicht können. Zum Beispiel diejenigen, die im Koma sind, diejenigen, die gelähmt sind und nicht in der Lage sind, einen Teil von ihrem Körper oder diese Websites zu einem frühen H zu bewegen , sind sie nicht Sie. Bitte erkennen Sie diese Zeit jeden Tag, um Dinge in Perspektive zu setzen, vor allem in jenen Momenten, in denen Sie das Gefühl haben, dass das Leben zu viel oder Graben scheint, werden Sie unfair auf die Situation aufmerksam, um sich die Chance zu geben, die Dinge zurück zu setzen in Perspektive, akzeptieren Sie Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, und erkennen, dass alles, was gerade geschieht, etwas viel Schlimmeres gewesen sein könnte. Diese Übung hilft, eine Angst und Stress zu erhöhen und gibt Ihnen eine Chance, klarer und ethisch aufgetreten Moment mit einem Gefühl der Klarheit zu denken . 39. 7. Feieren: viele Menschen bewegten sich sofort nach dem Abschluss oder Erreichen eines bestimmten Ziels weiter. Wenn sie etwas erreichen, bewegen sie sich weiter, stehen nie still und nahmen sich nie die Zeit, stolz auf die Herausforderungen und Hindernisse zu sein, die sie auf dem Weg erobert hatten . Aber wenn man nie still steht, um diese Siege zu feiern, egal wie klein oder unbedeutend, kann man sich unerfüllt fühlen. Wie kommt es? Weil Sie sich nie die Zeit nehmen, über das nachzudenken und zu schätzen, was Sie erreicht haben. Bringen Sie etwas Verspieltheit zurück in diese schon zu ernste Welt. Sei lebendig und nimm dir Zeit, um einige der guten Dinge in deinem Leben zu feiern. Es gibt ständige Gelegenheiten, den ganzen Tag zu feiern. Hier sind ein paar Beispiele Wenn Sie für einen Lauf gehen und den X-Betrag von Kilometer beenden, den Sie geplant hatten zu laufen, geben Sie geplant hatten zu laufen, sich eine hohe Fünf und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu reflektieren und sich stolz auf sich selbst zu fühlen. Nach einem anstrengenden Tag, arbeiten und beenden jeden Schreibtisch, werfen Sie Ihre Arme in die Luft und sagen Sie sich: Gute Arbeit. Dann nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich jeden fertigen Schreibtisch anzusehen und sich zufrieden zu fühlen, was Sie wieder getan haben . Wie bei vielen aus, konzentrieren sich die Übungen nicht nur auf Ihre großen Leistungen oder Momente, sondern auch auf die kleinen auf der anderen Straßenseite sicher. Verdammt, ja. Geben Sie sich eine hohe Fünf. Ich habe dir ein Date besorgt. Gönnen Sie sich eine Faust Beule in den Spiegel. Beendete einen harten Tag Arbeit über sich selbst auf der Rückseite und feiern Defekt. Jetzt ist es an der Zeit, sich zu entspannen. Trainieren Sie sich selbst, um mehr zu feiern Durch diese Übung wird es nicht nur Spaß machen, sondern Sie fühlen sich auch gut über sich selbst. 40. 8. Betrachte mehr Comedy: Lachen macht nicht nur Spaß. Es ist auch gut für das Gehirn, Körper, psychische Gesundheit und die Seele. Verschiedene Forschungen haben die unzähligen Vorteile gezeigt, die das Lachen uns schenkt. Es stärkt unser Immunsystem. Es entspannt den Körper. Es schützt das Herz. Es löst stressige Emotionen, reduziert Stress und erhöht Energie und viele weitere Vorteile. Lachen ist eines der besten Medikamente für uns, ein Medikament, das wir alle mehr gebrauchen könnten. Aber wie? Was oder wen sollten Sie über einfache Komiker verlassen? Comedians sind Menschen, die professionell ausgebildet sind, um dich verlassen zu lassen, und es gibt Hunderte und Tausende von ihnen da draußen. Es gibt die richtige Art von Humor, eine Dosis von den richtigen Medikamenten da draußen für alle. Hier sind einige YouTube-Kanalvorschläge, die Ihnen helfen, den Einstieg zu erleichtern. DWright Bar Komödie Comedy Central Nur zum Lachen 41. 9. Betrachten einen Sonnenaufgang oder einen Sonnenuntergang: eine letzte Übung. Sehen Sie sich einen Sonnenaufgang oder einen Sonnenuntergang an. Häufiger kann die majestätische Schönheit dieser Welt nur gesehen werden, wenn man auf seine Sonnenaufgänge achtet. Und Sonnenuntergänge sind fast jeden Tag zu sehen, und jedes Mal ist eine wahrhaft erstaunliche Offenbarung Von der Magie, die diese Welt hält, als würde man einen der geschicktesten Maler dieser Welt sehen. Wer kommt fast jeden Tag heraus, um Ihnen ein einmaliges, einzigartiges Work Off Wunder kostenlos zu zeigen. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, beobachtete den Sonnenaufgang, sehen die Welt kommen ein Leben in seiner ganzen Pracht. Wenn Sie ein Abendmensch sind, gehen Sie nach draußen und genießen Sie die Schönheit aus den letzten Lichtern des Tages. Malen Sie den Himmel beobachten Sonnenaufgänge oder Sonnenuntergänge ist eine meiner Lieblingsaufgaben, weil es zeigt, dass schöne Anfänge und schöne Endungen im Leben existieren. Mit einer guten Liste von ein paar Zufriedenheitsübungen. Warum nicht dieses Video übergeben, bevor Sie mit der nächsten Lektion fortfahren und versuchen Sie eine aus ihnen Gerade jetzt, Ich kann garantieren, dass, wenn Sie die Fähigkeit der Zufriedenheit üben, jeden Tag zog einige dieser Übungen. Das eine, was jeder von sechs im Leben, aber wieder zu finden schien, wird sein Gewicht finden. Du hältst dieses Video an und probierst eine der Übungen aus, die wir erwähnt haben, wenn du zurückkommst wird mit der nächsten Lektion hier im Kapitelbaum fortfahren. 42. Wie du auf gesunde Weise Trauma umgehst: als Follow-up. Hören Sie sich das in Kapitel zwei an. Was ist Drama, wo wir gelernt haben, was Trauma ist die Auswirkungen von dramatischen Ereignissen auf das eigene Leben und wie zu identifizieren, wenn Sie dramatisiert wurden. Lassen Sie uns jetzt weiter hier in einem Kapitel behandeln, wie man mit Drama auf eine gesunde Art und Weise umgeht. Selbst wenn Sie jetzt nicht an psychologischen Traumata leiden, könnte es vorteilhaft sein, D praktische Websites zu wissen, was Sie tun können, wenn, falls Sie kommen, um Drama in Ihrem Leben auf lange Sicht zu erleben, das Ergebnis aus nicht Behandlung Drama ist ein von einer Selbstzerstörung. Sie werden oft sehen, wie Menschen, die durch eine traumatische Erfahrung gegangen sind mit ihren Schmerzen in ungesunden Abfällen gehen , indem sie nach Brocks Alkohol Überlastung, etc. Oft, wie wir in Kapitel 2 gelernt haben, liegt dies daran, dass man vielleicht nicht erkennt, dass sie traumatisiert waren, oder sie haben keine Ahnung, als wie die heilende Reise aus dem Drama aussieht und gesunde Wege zu bewältigen. Zuallererst kann der Prozess der Behandlung mit psychologischem Trauma schmerzhaft sein. Es ist konfrontationell und kann Erinnerungen aus dieser Zeit hervorrufen. Daher gefällt mir die erste erwähnte ein paar kritische Punkte. Gönnen Sie sich Zeit, um zu heilen und um Verluste zu trauern, die Sie erlebt haben, versuchen Sie nicht, den Heilungsprozess zu erzwingen. Seien Sie geduldig mit der Geschwindigkeit der Genesung. Lassen Sie sich fühlen, was Sie fühlen, ohne Urteilsvermögen oder Schuld. Diese Punkte sind vor allem zu sagen, dass Sie eine Wunde nicht erzwingen können, ohne ihm die Zeit und die richtige Pflege zu geben. Wenn Sie fallen und am Ende mit einer körperlichen Wunden, werden Sie es nicht schneller heilen, indem Sie nur frustriert mit den Schmerzen, die es mit Ihnen verursacht , oder indem Sie den einen ständig richtig berühren. Obwohl das so offensichtlich vorkommt, scheint es, dass wir, wenn wir mit psychischen Wunden konfrontiert sind, nicht erkennen, dass das Gleiche in der gleichen Weise gilt, wie wir selbst Hausmeister sein müssen . Und einer der ersten großen Schritte, damit wir uns selbst zu sein, ist, diese Wunden ernst zu nehmen, genauso wie Sie es mit einer physischen Wunden tun würden. Wenn wir es nicht tun und wir nur frustriert und wütend auf uns selbst werden, weil wir uns nicht schon besser fühlen , vertiefen wir diese Wunden öfter als Nüsse. Nun, mit diesem Verständnis, lassen Sie uns lernen, wie Sie psychologische Traumata 43. 1. Unterstützung von liebten Menschen akzeptieren: Wenn es nur eine Übung gibt, die du am Ende machen würdest, lass es diese sein. Bei der Heilung von emotionalen Traumata ist es wichtig, sich regelmäßig mit anderen zu verbinden und zu vermeiden, sich selbst zu isolieren. Es braucht ein Dorf, um ein Kind zu erziehen, aber es braucht auch ein Dorf, um eine Person zu heilen. Eine 3-60-Grad-Ansicht zu bekommen, ist unmöglich, wenn alles, was Sie sehen können, ist, was mit sich selbst schief läuft . Gespräch mit einer äußeren Person kann Ihnen Perspektive geben, während ich wahrscheinlich nein, dies ist ihr Rat, bevor es empfohlen wird, dass viele nicht vor allem aus den folgenden zwei Gründen folgen . Erstens, wir scheinen Sache, dass wir ärgern oder Grenzen Ehren, wenn wir sie mit unseren Problemen erreichen . Zweitens könnten wir die Ernsthaftigkeit unserer eigenen Probleme minimieren, weil wir die Bedeutung unserer eigenen psychischen Wunden nicht erkennen konnten . Die Wahrheit jedoch ist jedochdas. Erstens, die Menschen, die Sie in Ihrem Leben haben, die sich um Sie kümmern, würden sich mehr verletzen, wenn Sie sie in Zeiten der Not nicht erreichen . Dann, wenn Sie es tun, gibt es viele Geschichten, wo eine Person in solche Dunkelheit gefallen ist und schließlich Selbstmord begangen , weil sie nie nach Hilfe gesucht, wenn Sie nur den Wunsch von ihren Freunden hören konnte , Familie Mitglieder und andere geliebte Menschen. Dieselbe Antwort. Echte Wiederholung selbst. Wenn er nur eine Menge von mir hätte, um für ihn da zu sein. Sie. Geben Sie Ihrem Schmerz eine Stimme und lassen Sie jemanden zuhören. Sie werden erstaunt sein, wie viel Gewicht von Ihren Schultern gehoben wird und wie viel andere bereit sind, Sie zu hören und zu unterstützen. Wenn Sie über eine Zeit nachdenken können, in der jemand Sie um Hilfe bittet, werden Sie daran erinnert, dass uns dadurch oft ein gutes Gefühl gegeben hat. Weil wir das Gefühl hatten, gebraucht zu werden, wollte jemand unseren Rat. Das ist die gleiche Art von Gefühl, dass die meisten Menschen haben, wenn man sie angreift. Die Leute schätzen es, wenn Sie zu ihnen um Rat gehen. Lassen Sie sich von diesem Start nicht davon abhalten, jemanden zu erreichen. Es gibt absolut keinen Grund, nicht zu erreichen. Sie infizieren wird am Ende machen die andere Person fühlen Waren statt Butters oder verärgert. Und zweitens, minimieren Sie Ihre Probleme nicht, indem Sie sie mit den Problemen anderer Leute vergleichen oder indem denken, dass andere es schwieriger haben könnten als Sie. Es ist ein sehr selbstzerstörender Akt und dachte, Ihre Probleme wegschieben zu haben und nicht zu sehen, dass sie Sorgfalt verdienen, Aufmerksamkeit und jemand, mit dem man über sie sprechen kann, wird nur am Ende unsere psychischen Wunden vertiefen . Sie sind wichtig, Ihre Probleme sind auch wichtig , egal wie klein Ihr Ding sie sind, sie verdienen es, mit jemandem gesprochen zu werden. Das Faktenproblem könnte immer eine Situation schaffen, in der die Menschen es schwieriger haben als Sie . Aber es wird nicht helfen, sich in der Nähe von York zu helfen, Ihre Freunde und Familienmitglieder sind jemals wirklich für Sie da. Wenn Sie es aber nie zulassen können, dass sie für Sie da sind, kann es schwierig sein, den Mut aufzubauen. Jemandem zu erzählen, dem du vertraust, wie du dich fühlst, hilft enorm mit dem Heilungsprozess aus Drama. Und ja, ja, das ist sogar wissenschaftlich bewiesen. Eine neue Hirnbildstudie des UCL Apes Psychologen Hef zeigte, wie die Verbalisierung unserer Gefühle unsere Traurigkeit, Wut und Schmerz weniger intensiv machen kann . Wenn du Gefühle in Worte setzst, scheinst du auf deine emotionalen Reaktionen die Bremse zu schlagen. S ein Ergebnis kann ein Individuum weniger wütend oder weniger Sätze fühlen, sehen ein wütendes Gesicht und einfach nennen es ein wütendes Gesicht. Veränderungen sind die Reaktion des Gehirns nach Match UT Lieberman, U. C. L. Ein außerordentlicher Professor für Psychologie. Wenn Sie das Wort wütend anhängen, sehen Sie eine Abnahme Antwort in der O Magdala sagen Lieberman, Hauptautor aus der Studie. darüber reden, was in Ihrem Kopf vor sich geht und es jemand anderem erklärt, auch wenn Sie denken, dass es keinen Sinn ergibt, hilft Ihnen, die Dinge zu klären, die Sie beunruhigend machen. Dinge laut auszusprechen, macht sie oft weniger beängstigend. Und wenigstens, wenn du deine Gefühle durchsortieren musst, lernt du ein bisschen mehr darüber erfahren, womit du es zu tun hast. Es hält die Dinge drinnen, lässt sie sich nur aufbauen und verwirrend werden. Akzeptieren und erlauben Sie Unterstützung von geliebten Menschen. Von dem Moment an, an dem Sie die Gefühle der USA mit denen geteilt haben, die Sie lieben werden signifikante Veränderungen in Ihrem Weg zur Heilung Ihres Traumas eintreten. Jetzt. damit mit Lassen Sie unsdamit mitder nächsten Übung fortfahren, wie man mit Trauma auf gesunde Weise umgehen kann. 44. 2. Metta Meditation üben: Metta Meditation, auch liebevolle Güte genannt. Meditation hat sich durch wissenschaftliche Forschung als potente Meditationspraxis für Menschen erwiesen , die an Trauma und PTSD leiden. Eine aktuelle Pilotstudie über eine 12-wöchige liebevolle Dinos Meditation Intervention für Veteranen mit PTSD berichtet erhöhte Selbstmitgefühl und Achtsamkeit Fähigkeiten. Die Studie berichtete auch über einen Rückgang der PDS. Diese Symptome und depressive Symptome im Baummonat folgen, wobei 74% mindestens neun von 12 Klassen besuchen. Darüber hinaus identifizierte Meditationsanalyse Veränderungen des Selbstmitgefühls als Treiber für Veränderungen in PTBS und depressiven Symptomen, während zusätzliche Analyse erhöhte Gefühle aus Geheimnis, persönliches Wachstum, Lebenszweck, Selbstakzeptanz und der zentrierende metta Meditationsbenutzer gespenst die vorsätzlichen Entwicklungen von Freundlichkeit und Mitgefühl gegenüber sich selbst und anderen durch verbale und visuelle Übungen. In einem Moment werden wir mehr darüber erfahren. Metta Meditation wurde entwickelt, um emotionale Flexibilität zu fördern, die Fähigkeit, von negativen zu positiven emotionalen Zuständen zu verschieben, psychologische Flexibilität, die Fähigkeit, sich von einem Skript Denkweise zu distanzieren, beeinflussen Aktionen oder Antworten, aufmerksame Voreingenommenheit und Betrachtung über andere mögliche Denkweisen. Diese Fähigkeiten können entscheidend für die Genesung von traumabedingten Störungen sein, wo Emotionen wie Schamschuld, Wut, Unfähigkeit, positive Emotionen zu erleben und, wie von Selbstmitgefühl, überwiegt speziell durch die Förderung der Fähigkeit, positive Emotionen gegenüber sich selbst und anderen zu erleben. Man könnte eine Verringerung der Adonia und negative Emotionen von Scham, Schuld und Wut erwarten , während eine Zunahme des Mitgefühls für sich und andere gefördert wird. Nun, wie gerade getroffen Meditationsarbeit in der Praxis? Es ist sehr einfach. Begleiten Sie mich hier für eine fünfminütige Meditationssitzung, damit Sie nicht nur wissen, wie es geht, sondern auch fühlen Sie es für sich selbst und die unmittelbaren Auswirkungen. Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke, um irgendwo in Ruhe zu gehen. Halten Sie dieses Video für ein paar Minuten an, bis Sie einen Platz gefunden haben und Sie sich wohl fühlen. Sobald Sie haben, sitzen Sie bequem und schließen Sie Ihre Augen für die verbleibenden paar Minuten, dass wir diese Übung machen . Während ich euch in der Metta-Meditation erkläre und führe, ein paar tiefe Atemzüge ein und stelle mir vor, perfekte Liebe für sich selbst zu fühlen, sich selbst für alles zu denken, was ihr wisst, dass ihr genau richtig seid, genauso wie ihr. Konzentrieren Sie sich auf dieses Gefühl von innerer Ruhe und visualisieren Sie, dass Sie Aufmerksamkeit und Zucht in Gefühlen ausziehen, nachdem Sie dieses Gefühl erreicht haben. Wiederholen Sie einfach drei oder vier positive beruhigende Sätze für sich selbst. Es gibt mehrere, die so etwas funktionieren. Möge ich sein Wille. Darf ich glücklich sein? Darf ich friedlich sein? Darf ich Loft liebevolle Freundlichkeit sein? Meditation ist eine einfache Wiederholung von diesen Phrasen, aber sie auf verschiedene Menschen zu lenken. Du bist jetzt dran, diese Worte entweder laut oder in der Stille in dir selbst zu sagen. Darf ich sein? Nun, kann ich glücklich sein? Darf ich friedlich sein? Darf ich geliebt werden, dieses Gefühl für ein paar Augenblicke zu sonnen? Wenn Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes driftet, leiten Sie es sanft zurück zu diesen Gefühlen von liebevoller Freundlichkeit. Lassen Sie uns Gefühle diss und entwickeln sich in Ihnen. Danach richten Sie eine Meta auf Ihre Lieben in Ihrem Leben. Beginnen Sie mit jemandem, dem Sie sehr nahe sind, zu essen. Begreifen Sie ein Kind, eine Eltern oder einen besten Freund und wiederholt sich während der Visualisierung dieser Person. Die folgenden Auszeichnungen Mögen Sie sein Werden Möge Sie glücklich sein. Mögen Sie friedlich sein, vielleicht Loft. Spüren Sie Ihre Dankbarkeit und Loft Fordham und bleiben Sie mit diesem Gefühl für einige Zeit jetzt auf ein anderes Loft gerichtet . Und wiederholen Sie einfach die gleichen Sätze, während Sie sie visualisieren. Möge es dir gut gehen. Mögen Sie glücklich sein, vielleicht friedlich. Mögen Sie Loft sein und wieder sitzen mit diesem Gefühl aus Liebe für diese Person für ein paar Minuten und so weiter, bis so viele Menschen, die Sie nach dem Tod wollen visualisieren jemand Sie neutral fühlen Menschen, die Sie brauchen oder mögen noch nicht Atem Fremde Sie heute getroffen haben jemand, den Sie im Fernsehen gesehen haben, dass Sie nicht wissen, die Kellner serviert Ihnen Nachbarn und Bekannte, usw.a und wiederholen Sie die gleichen Sätze Regie es tun. Dann können Sie gut sein, Vielleicht glücklich, vielleicht friedlich, vielleicht Loft. Wenn ihr diese Worte wiederholt, spürt sie in euren Herzen, dass sie es wieder in euch bereit machen. Du könntest das für uns tun. Viele Menschen, bei denen Sie sich neutral fühlen, wie Sie jetzt das gleiche tun. Aber dieses Mal visualisieren, um Menschen, die Sie nicht mögen, oder wenn Sie eine harte Zeit mit denen, mit denen Sie mit jemandem Konflikt, gegen die Sie fühlen, Ressentiments oder Wut. Wiederholen Sie die gleichen Sätze Richtung dann vielleicht gut, vielleicht glücklich, vielleicht friedlich, vielleicht Loft, während Senden Liebe und Freundlichkeit in meinem schwierig zu zerstreuen, kann es Ihnen helfen, einen Ort zu erreichen von Vergebung oder mehr Frieden mit jedem Wunsch. Stellen Sie sich vor, diese Person, die Lof empfängt, sei in seinen liebenden Momenten. Setzen Sie sich mit diesem Gefühl aus Liebe strahlt von Ihrem Körper, es gibt ein paar Minuten und wiederholen Sie dies zu so vielen Menschen, wie Sie wollen, mit denen Sie Konflikt fühlen. Endlich die Entscheidung beenden. Indem wir die Art und Weise auf alle lenken. Universell mögen alle Wesen Bill ausspeien. Mögen alle Wesen glücklich sein, mögen alle friedlich sprechen. Mögen alle Lebewesen Loft sein. Setzen Sie sich mit diesem Gefühl aus Liebe für einige Zeit und visualisieren Sie Ihre Liebe berühren alles, jeden Stern im Universum, wenn Sie bereits langsam Ihre Augen öffnen und strecken Sie Ihren Körper . Wenn du die Übung gemacht hast, bin ich sicher, dass du ein warmes Gefühl von Liebe in dir erlebt hast. Es fühlt sich ziemlich gut an, nicht wahr? Selbst schon, nachdem es nur einmal getan hat, aber liebevolle Güte, Meditation weit mehr als nur momentane gute Gefühle zu erzeugen. Über neun Wochen haben Forschungen gezeigt, dass diese Art von Meditation die Erfahrung der Menschen aus positiven Emotionen erhöht hat. Die Forschung zeigt überzeugend, dass es Menschen auf Wachstumskurs bringt, so dass sie besser in der Lage sind, Depressionen abzuwehren und immer mehr zufrieden mit dem Leben zu werden. Forschung zeigt sogar, dass liebevolle Güte, Meditation die Art und Weise verändert, wie Menschen sich dem Leben zum Besseren nähern, die Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung sehen können , wenn Sie die Übung und erforscht Auswirkungen, es auf lange Sicht tun Meditation die Art und Weise verändert, wie Menschen sich dem Leben zum Besseren nähern, die Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung sehen können, wenn Sie die Übung und erforscht Auswirkungen, es auf lange Sicht tun reichlich Gründe, Metta Meditation zu praktizieren. Jetzt im Übungsbuch habe ich einen Link zu einem geführten Meditationsvideo aufgenommen. Es wird Ihnen am Anfang helfen, diese mächtige und schönste Meditationspraxis zu tun . Emotionales Trauma wird im Körper gespeichert, so dass der Körper neben Therapie-Sitzungen dramatisch davon profitiert, gedankenlose Momente zu betreten und eine Achtsamkeitspraxis als Metta-Meditation zu haben . 45. 3. Bewegung in deine tägliche Routine integrieren: körperlich gut fühlen, fühlen Sie sich geistig besser. Die Steuervorteile von körperlicher Aktivität und Bewegung sind klar. Praktisch jeder kann davon profitieren, körperlich aktiver zu werden. Körperliche Aktivität stärkt das Selbstvertrauen, verbessert die Konzentration, verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes, senkt den Blutdruck und damit aerobe Fitness, verbessert die Muskelkraft und Ausdauer, senkt das Risiko von bestimmten Krebsarten, kontrolliert Cholesterin und stärkt das Immunsystem, um nur einige zu nennen. Es gibt so viele Vorteile, mehr körperlich aktiv zu sein. Während diese Liste der Vorteile ist Grund genug, um mehr aktive körperliche Aktivität zu beginnen, es ist auch eine große Hilfe in einem Prozess der Heilung psychologischen Trauma. Aus den folgenden drei Gründen eine Stressabbau. Der Körper speichert Stress nach einer traumatischen Erfahrung. Übung ist ein toller Stimmungsverstärker und hat sich als unwirksam erwiesen. Sanitäter Stressabbau Sport entlasten Stress und platzen viel von überschüssigem Adrenalin ab, das hilft, Verspannungen zu lindern und Entspannung zu fördern. Auch Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, weniger außerhalb einer dis-Linie in positiver Wirkung nach Stress zeigen als sitzende Menschen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Training möglicherweise widerstandsfähiger gegen die emotionalen Auswirkungen von akutem Stress ist , was sie wiederum gegen Krankheiten im Zusammenhang mit chronischer Stressbelastung schützen kann. Der zweite Hauptgrund, warum körperliche Aktivität ist nicht so große Hilfe bei der Heilung Reise für psychisches Trauma ist, dass emotionale Trauma kann zu Schlafstörungen führen. Es gibt umfangreiche Beweise, die körperliche Aktivität zu den Schlafresultaten verbessern würde. Die Liste der Gründe, warum weißer Schlaf entscheidend ist, ist endlos. Schlaf hilft Krebs zu verhindern, reduziert Stressimplementierung und Depressionen. Es macht Sie wachsamer, verbessert Ihr Gedächtnis, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ist wichtig für Ihren Körper, um sich selbst zu reparieren. Und ich könnte weitermachen. S Ich heilte mit den negativen Auswirkungen aus wie aus dem Schlaf. Kurzfristige Folgen von Schlafzerstörung sind erhöhte Stressreaktionsfähigkeit, somatische Probleme, reduzierte Lebensqualität, emotionale Not, Stimmungsstörungen und andere psychische Gesundheitsprobleme. Kognitions-, Gedächtnis- und Leistungsdefizite sind ebenfalls häufig, ebenso wie Verhaltensprobleme bei ansonsten gesunden Personen. Langfristige Folgen aus Schlaf gestört Schienbein in ansonsten gesunden Personen gehören Bluthochdruck, dies'll, epidemiologische Gewichtsprobleme, metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes. Auch deuten Hinweise darauf hin, dass Schlaf gestört in kann das Risiko von bestimmten Krebserkrankungen und sogar Tod erhöhen , wenn Sie vor kurzem durch ein traumatisches Ereignis gegangen sind, das hält Sie in der Nacht in der Unternehmensbewegung, Ihre täglichen Leben, und Sie könnten beginnen, eine Verbesserung in Ihrem Schlaf zu sehen. Und damit, Ihre Stimmungen und Ihre Reise von heilenden psychologischen Traumata Schließlich könnte psychische Traumata Depressionen oder eine Angst in unserem Leben verursachen. Von den Schmerzen von unbehandelten emotionalen Wunden haben Neurowissenschaftler bemerkt, dass der Hippocampus im Gehirn, die Region, die hilft, Stimmungen zu regulieren, bei Menschen, die an Depressionen leiden, kleiner ist. Übung unterstützt Nervenseide schrieb im Hippocampus, und die Verbesserung der Nervenzellverbindungen wurde gezeigt, um Depressionen zu lindern. Trainieren hilft auch freisetzen fühlen sich gut Endorphine. Natürliches Cannabis, wie Gehirnchemikalien bei anderen natürlichen Gehirnchemikalien, die Ihr Wohlbefinden verbessern können , endet vom Kurs, weil unser Geist in so vielen Gedanken gefangen werden kann. Körperliche Bewegung gibt Ihnen einen Moment, um Ihren Geist von Sorgen zu nehmen, so dass Sie weg aus dem Zyklus weg negative Gedanken, die Depressionen und Angst zu ernähren. Es gibt in der Tat viele Gründe darüber nachzudenken, körperliche Aktivität in dein tägliches Leben einzubeziehen , wenn du das nicht bereits tust, während am Ende weder ich noch jemand anderes dich dazu drängen kann, zu gehen und mit dem Training zu beginnen. Es gibt genug sportliche Aktivitäten da draußen, um zu wählen, dass Sie sicherlich mindestens eine finden , für die Sie eine Leidenschaft fühlen können. Wenn Sie einen Schub off Motivation benötigen, um loszulegen, erwägen Sie, sich an einen Freund zu wenden und zu sehen, ob Sie anfangen könnten, gemeinsam zu trainieren. Sie können auch einem Sportverein beitreten oder Social-Media-Kanäle wie Facebook überprüfen, um zu sehen, ob es irgendwelche Gruppen oder Gemeinschaften in Ihrem Land gibt oder wo Sie leben, dass Sie verbunden sind, um Kontakt mit anderen, die in den gleichen Sport treiben, aufzunehmen und in Kontakt zu treten. Jetzt im Übungsbuch habe ich auch ein paar Bücher hinzugefügt, die Ihnen helfen, mehr über körperliche Aktivität zu erfahren und einen Artikel oder zwei auszuüben, um Sie mit ein paar Anregungen aus dem Sport und ein paar Videos zu inspirieren, die Ihnen helfen , motiviert zu werden. Wenn Sie es brauchen mit, das ist, lassen Sie uns auf den nächsten und letzten Weg gehen, mit psychologischen Traumata auf eine gesunde Art und Weise 46. 4. Seek eines Trainers von ausgebildeter Professioneller: last but not least, das beste Geschenk, das Sie sich selbst geben können, ist, zu einem Therapeuten zu gehen. Genauer gesagt, ein Traumatherapeut. Warum, speziell, ein Traumatherapeut? Da Drama ein so komplexes Thema ist, ist es wichtig, zu einer Person zu gehen, die ihr Wissen darüber vertieft hat. Stoppen. Dies wird eine große Hilfe im Heilungsprozess sein, da der Therapeut in der Lage sein wird, Ihnen raffiniertere Ratschläge zu geben, was jetzt zu tun ist, bevor ich Ihnen ein paar zusätzliche Tipps gebe, um nicht nur einen guten Therapeuten zu finden, sondern auch wo Sie suchen. Lassen Sie mich zu den Baum Hauptgründe gehen, warum die meisten Menschen nicht zur Therapie mit dem Tod gehen. Ich hoffe, einige Verwirrung zu beseitigen, die Sie über die Therapie haben, und möglicherweise brechen Sie die Barrieren, die Sie haben, um die Hilfe von einem ausgebildeten Fachmann zu suchen. Einer der Hauptgründe, warum Menschen keine Therapie suchen, ist einfach, weil sie nicht wissen, was Therapie beinhaltet, und damit sie nicht erkennen, wie es hilfreich sein kann. daher eine Minute Zeit nehmen, Lassen Sie michdaher eine Minute Zeit nehmen,um zu klären, was Therapie wirklich bedeutet. Zusammenfassend ist die Therapie ein wissenschaftlich nachgewiesener Prozess, der Ihnen lehrt, wie Ihr Geist funktioniert . Es hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu navigieren, verschüttete bessere Verhaltensweisen und beziehen sich auf Ihre Gedanken anders, so dass Sie das Leben, das Sie wollen leben können . Therapeuten verwenden klinisch bewährte Techniken, um mit Ihnen Ziele zu setzen, Fortschritt zu verfolgen und Ergebnisse zu messen. Sie lehren Ihre Fähigkeiten, emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, so dass Sie schließlich die Therapie verlassen und auf eigene Faust verwalten können. Die meisten Leute denken, sie gehen zur Therapie, um über ihre Gefühle zu sprechen, und das ist es, über deine Gefühle zu sprechen. Obwohl äußerst hilfreich auf seine eigene Art und Weise, ist es nur mit einem Teil außerhalb des Prozesses. Der Therapeut wird auch nach Mustern suchen, wie Ihr Geist funktioniert, um Ihnen Fähigkeiten und Werkzeuge zur Verfügung zu stellen , um Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu verwalten . Ein guter Therapeut möchte, dass Sie besser werden und eine Blatttherapie mit den richtigen Fähigkeiten ausgestattet um Ihre eigenen Therapeuten zu sein. Der zweite Grund, der viele Menschen daran hindert, einen Therapeuten zu suchen, ist die Angst, über ihre aktuellen Gefühle und Konflikte zu sprechen . Natürlich ist es verständlich, dass wir Angst haben, unter Stutes oder Nüsse gelassen zu werden, aber Sie müssen erkennen, dass Menschen, die diesen Beruf gewählt haben, anderen helfen wollen, sie wollen Ihnen helfen. Ihr Ziel ist es nicht, auf Ihre Probleme zu verlassen, sondern sie zusammen mit Ihnen zu umarmen und über ihn zu sprechen, um Ihnen zu helfen, Punkte zu verbinden und mit Ihnen einen Weg zur Heilung zu schaffen. Denken Sie daran, dass, was auch immer Sie denken, Sie Angst haben, ihnen von sich selbst zu erzählen. Sie haben es schon gesehen, und sie wissen über seine. In der Tat zeigen ausgebildete Therapeuten nur Empathie, da sie Sie viel besser verstehen können als die meisten Menschen, die keine vorherige Ausbildung oder Kenntnisse über psychologische Traumata haben. Mach dir keine Sorgen darüber, ausgelacht zu werden oder nicht unter Stutes. Wenn Sie sich an einen Therapeuten wenden, wird ein guter Therapeut Sie mit offenen Armen, Mitgefühl, Liebe und Empathie begrüßen Mitgefühl, . Schließlich ist die dritte Barriere, die Menschen davon abhält, schrecklich zu gehen, Geld, während schrecklich Geld kosten kann. Ihre Versicherung, wenn Sie sie haben, könnte das abdecken. Werfen Sie einen Blick auf welche Art von psychischer Gesundheit Abdeckung Sie haben, wenn Sie nicht in Hemden sind und Sie müssen den vollen Preis für jede Sitzung bezahlen. Denken Sie daran, dies ist eine Investition in Ihre eigene Zukunft. Sie denken vielleicht, Sie können stattdessen mit Freunden sprechen, um Ihnen dieses Geld zu sparen, aber das sind völlig zwei verschiedene Dinge, die nicht einmal verglichen werden können. Während das Gespräch mit Freunden ohne Zweifel hilfreich ist, wie wir in der ersten gesunden Weise gesehen haben, um Ihnen zu helfen, psychische Traumata zu heilen und umzugehen , sollte es keine Wahl zwischen ihnen oder Therapeuten sein. Wenn Sie in der Regel Heilung suchen, sollten Sie Boote machen. Versuchen Sie, eine Website Geld vierziger, oder reduzieren Sie Ihre Ausgaben für andere Konsumtionen, um dieses Geschenk zu sich selbst zu geben. Ein Missverständnis der Regierung über die Therapie ist, dass Sie, sobald Sie anfangen zu gehen, weitermachen müssen. Alternativ müssen Sie jahrelang gehen. Der Tod ist nicht wahr. S. Ich sage bereits, es ist ein guter Therapeut, wird einen Endpunkt für Ihre Therapie haben und wird schrittweise die Anzahl von Sitzungen von einmal pro Woche auf einmal im Monat reduzieren , bis U Boot das Gefühl, dass Sie weiter alleine. Nun, um eine gute Therapie zu bekommen, brauchen Sie einen guten Therapeuten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen geeigneten Therapeuten für Sie zu finden. Offensichtlich ist das Internet die erste Quelle, wo Sie eine finden können. Sie könnten Google Maps verwenden, zum Beispiel, um nach einem Trauma-Therapeuten in der Stadt oder Stadt zu suchen. Du lebst darin. Die hilfreiche Sache über die Verwendung von Google Maps ist, dass es Bewertungen gibt, so dass Sie eine ehrliche Meinung von anderen Menschen, die gegangen sind, um den Therapeuten zu sehen, wie gut er oder sie ist. Abgesehen von Google Maps, ist die Website Psychologie heute eine zuverlässige Website, wo Sie eine Liste von professionellen qualifizierten Therapeuten finden können . Welt-Weißen. Sie finden einen Link zu ihrer Website im D-Übungsbuch. Neben dem Internet ist eine weitere gute Möglichkeit, einen guten Therapeuten zu bekämpfen, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren und um eine Empfehlung zu bitten. Dr. Seth, ein Netzwerk von anderen Gesundheitsexperten und Sorge Lee empfiehlt ein gutes Drama Therapeuten . nun Wenn Sienunzu Ihren ersten Therapie-Terminen gehen, ist ein Wort ein wesentlicher Hinweis. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit Ihren neuen Therapeuten im Zimmer sind? Fühlst du dich verletzt, wenn du sprichst? Merkst du, wie du dich in der Gegenwart dieser Person fühlst? Ich merke alles. Ich würde vorschlagen, dass Sie nicht die Websites auf der ersten Sitzung. Wenn der Therapeut gut für Sie ist oder nicht, kann es einige Zeit dauern, um festzustellen, ob Sie das Recht ausgewählt haben. Therapeuten versuchen, zu mindestens zwei Sitzungen zu gehen oder Sitzungen zu behandeln, bevor sie sich dafür entscheiden. Wenn Sie sich entscheiden, dass dieser Therapeut nicht gut passt, dass Sie nicht sein Bestes zurückgeben müssen, um einem Therapeuten zu sagen, wonach Sie suchen und warum sie oder er nicht die beste Passform für Sie ist , könnte der Therapeut jemanden kennen, der besser für Sie geeignet sein und Ihnen eine Empfehlung geben. Therapie ist oft der schnellste und effektivste Weg, um die emotionalen und Verhaltensprobleme zu überwinden, die Sie davon abhalten können, das Leben zu leben, das Sie wollen. Du brauchst diesen emotionalen Schmerz nicht zu ertragen, das psychologische Trauma in dir allein diskutiert hat. Außerdem schießen Sie Nüsse, auch wenn es schon Jahre her ist. Da du etwas durchgemacht hast, hinterlässt ein traumatisches Trauma seine Spuren. Es kann sehr gut sein, dass Sie immer noch an diesem Trauma in einer Verschwendung leiden, die Sie selbst nicht einmal erkennen. Verhindern Sie sich nicht, ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben zu führen. Gönnen Sie sich dieses Geschenk und suchen Sie die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns. Sie haben absolut nichts zu verlieren und möglicherweise so viel zu gewinnen. Wenn Sie noch mehr Informationen über Therapie und die Suche nach einem guten Therapeuten wünschen, habe ich im Übungsbuch einige zusätzliche Videos und Podcast-Episoden verlinkt, um Ihnen dabei zu helfen . Gehen wir weiter zum nächsten Hören. 47. Die Bedeutung der sozialen Verbindung: bevor wir beginnen und in die praktische Seite dieser Lektion eintauchen, lassen Sie mich eine Minute Zeit nehmen, um für Sie zu unterstreichen. Die Bedeutung der sozialen Verbindungsforschung hat konsequent Verbindungen zwischen Quantität und Qualität von zwischenmenschlichen Verbindungen und Spätleben gefunden . Obwohl nicht jeder das gleiche Bedürfnis hat, mit anderen zusammen zu sein, steht es nicht in Frage, dass soziale Verbindung eine menschliche Notwendigkeit ist. Freundschaft ist viel wie Lebensmittel, die wir brauchten, um zu überleben. Was es mehr re schien einen primären Antrieb für seine Psychologen haben festgestellt, dass Menschen haben ein grundlegendes Bedürfnis nach Einbeziehung in das Gruppenleben und enge Beziehungen. Extreme Beispiele zeigen, dass Säuglinge in der Obhut, die menschlichen Kontakt mögen, nicht versuchen oft soziale Isolation oder Einzelhaft sterben, sogar als Form von Strafen verwendet werden , weil das Leiden, das es verursacht, so verheerend für unsere geistige und körperliche Gesundheit. Vor ein paar Jahren führten Forscher der Brigham-Young-Universität eine einflussreiche Meta-Analyse aus wissenschaftlicher Literatur zu diesem Thema durch und stellten fest, dass soziale Isolation Ihr Schuldenrisiko um erstaunliche 30% und einige Schätzungen erhöht haben es sogar so hoch wie 60%. Studien deuten darauf hin, dass Einsamkeit, Isolation und Alleinleben ebenso eine Bedrohung darstellen können wie Zigaretten, übermäßiger Alkohol und Fettleibigkeit. jedoch Wenn die Einsamkeitjedochvon Natur aus ansteckend ist, warum melden sich mehr Menschen denn je? Fühlen Sie sich einsam? Viele Sozialwissenschaftler sagen, dass Technologie und Hauseingang das Risiko von Einsamkeit erhöhen . Mehr Menschen leben allein als je zuvor, und Technologien wie SMS und Social Media haben es leichter gemacht, inhaltliche Beziehungen in Fleisch und Bluff zu vermeiden . Soziale Verbindung erfordert nicht mehr ein Auto, Telefonanrufe oder einen Plan nur einen Klick. Je isolierter wir uns fühlen, desto mehr ziehen wir uns zurück, richten schmieden eine virtuelle Flucht aus der Einsamkeit. Darüber hinaus funktioniert es bis zu einem gewissen Grad. Studien haben ergeben, dass Menschen, die Videospiele wie World of Warcraft spielen, weniger soziale und Angst und weniger Einsamkeit erfahren , mit einer Linie, die in der realen Welt, das Internet vorübergehend erhöht die soziale Zufriedenheit und Verhalten von einsamen Menschen. jedoch Dies istjedochin der Tat nur eine vorübergehende Lösung. Übermäßige Internetnutzung erhöht auch Gefühle von Einsamkeit, weil es uns von der realen Welt trennt . Psychologisch gesehen haben eine Einsamkeit und soziale Isolation extreme Kammfähigkeiten mit einer ganzen Reihe von anderen Themen wie Depression und Angst, Demenz, Drogenmissbrauch, manische Depression und Schizophrenie mehr über Einsamkeit. Sowohl sein objektiver Zustand als auch Gefühle der Einsamkeit sind auch die psychologischen Zustände. Die meisten assoziieren es mit Selbstmorden. Wir sind wirklich soziale Tiere. Ich hoffe, dass dies ein paar Worte vor dem Eintauchen in die praktischen Websites hat dazu beigetragen, unterstreicht, wie wichtig es für uns ist, nicht zu vergessen, die Bedeutung und die Notwendigkeit der menschlichen Verbindung, Bildung guter Freundschaften und Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft. Jetzt taucht ein Briefe in die verschiedenen Möglichkeiten ein, sich zu verbinden und wie gesinnte Menschen und Ihre Gemeinschaft zu finden . 48. 1. Volunteer: Lassen Sie mich mit dem ersten und nützlichsten Weg beginnen, sinnvolle Beziehungen zu finden, freiwillig aus denen zu arbeiten, die folgen Wenn ich Ihnen empfehlen könnte, die richtige Elite, lassen Sie es ehrenamtlich sein. Neben den vielen unglaublichen Menschen, die Sie durch Freiwilligenarbeit treffen, gibt es so viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile, die Freiwilligenarbeit zu einer Person bringt, nur um nur einige zu nennen . Freiwilligenarbeit, bekämpft Depressionen, Stress. Es erhöht das Selbstbewusstsein. Es bietet einen Sinn für Zweck, und es hilft Ihnen, körperlich gesund zu bleiben. Aber natürlich ist es in der Tat eine der besten Möglichkeiten, eine Gemeinschaft zu finden und sich mit wie gesinnten Menschen zu verbinden , die sich um einen ähnlichen Gus kümmern. Eine der besten Möglichkeiten, neue Freunde zu finden und bestehende Beziehungen zu stärken, besteht darin, gemeinsam zu einer gemeinsamen Aktivität zu verpflichten , was gerade mit freiwilligem Staub ist. jetzt Probleme haben, Wenn Siejetzt Probleme haben,eine passende Freiwilligenarbeit zu finden, kümmern Sie sich um die folgenden Fragen können helfen. Möchte ich die Nachbarschaft, in der ich lebe, um Menschen zu treffen, die anders sind zu mir, etwas Neues zu versuchen, etwas in meinem Geist zu tun, Zeit, um eine andere Art des Lebens zu sehen und neue Orte, um einen gehen auf die Art der Arbeit, die ich könnte wollen als Vollzeit-Job mehr mit meinen Interessen und Hobbys zu tun, um etwas zu teilen. Ich mach das. Wenn Sie das Übungsbuch öffnen, finden Sie diese Fragen zu jeder dieser Fragen direkt nach Ihrer Antwort. Diese Fragen helfen Ihnen dabei, Ihre Suche einzuschränken und Ihnen einige Richtlinien , in welche Richtung Sie auswählen müssen. Später in dieser Lektion wird dies von Nutzen sein. Nun, wenn Sie sich fragen, wo Sie Freiwilligen-Möglichkeiten finden, hier sind ein paar Vorschläge. Gemeinschaftstheater, Museen und Denkmäler, Bibliotheken oder Seniorenzentren, Dienstleistungsorganisationen, lokale Tierheime, Rettungsorganisationen oder Wildtierzentren, Wildtierzentren, Organisationen, Sportmannschaften und Nachschulprogramme, historische Restaurationen, Nationalparks und Naturschutzorganisationen. Kultstätten wie Kirchen oder Synagogen. Online-Datenbasis. Im Übungsheft finden Sie einen Treibstoff ings zu Online-Datenbanken finden fallen in Chancen. Wenn Sie keine klare Vorstellung davon hatten, welche Orte der Freiwillige und Sie die Fragen im Übungsbuch spüren , öffnen Sie das Frühstücksbuch erneut und gehen Sie zurück zu Ihren Antworten. Lassen Sie mich Ihnen ein paar Anregungen von möglichen Freiwilligenarbeit zeigen. Kearse, das könnte etwas für dich aus der Liste sein. Rechts nach unten 123 Entscheidungen nach unten in die Praxis Buch durch diese Übung wieder. Obwohl es Ihnen vielleicht nicht die richtige Richtung gibt, wird es Ihnen helfen, die Möglichkeiten einzuschränken, um es wahrscheinlicher zu machen, dass Sie Ihre idealen Freiwilligenanrufe finden. Bieten Sie an, in einem Tierheim Freiwilligen in einem Kids 14 Sommer- oder Wintercamp zu helfen. Werde ein Freiwilliger an der Selbstmordlinie. Volunteer am Roten Kreuz, Volunteer mit Ihrem Gemeinderat, um lokale Parks und Spaziergänge zu erhalten. Geben Sie Musikunterricht für Kinder in Ihrer Nachbarschaft. Arbeiten Sie mit Ihren lokalen Sportvereinen zusammen, die administrative Unterstützung und Governance benötigen. Mentor High-School-Schülern über ihre Karriereziele in Ihrer lokalen Gemeinschaft. Bieten Sie Ihre Unterstützung an einen lokalen Obdachlosenheimer Freiwilligen in einem örtlichen Krankenhaus oder in einem Seniorenheim, was zusätzliche Unterstützung erfordert. Werden Sie Freiwilliger in einem Kunstmuseum Freiwilliger in einem Tauchzentrum, um Korallen wiederherzustellen. Zwar gibt es Hunderte von weiteren Anregungen, hoffentlich gab Ihnen diese Liste einige Ideen über alle Möglichkeiten, die es gibt, ehrenamtlich zu engagieren. auch ein paar Minuten Zeit nehmen, Wenn Sie sichauch ein paar Minuten Zeit nehmen,um mit den Kriterien aus Themen, die Sie interessieren, ins Internet zu gehen , sind Sie sicher, dass Sie wieder etwas von Interessen finden, während mehr Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gemeinschaft und wie gesinnte Freunde. Wenn Sie noch nie versucht haben, ehrenamtlich zu arbeiten und Sie nach neuen Leuten suchen, um sich zu treffen, bitte ich Sie aufrichtig, es zu versuchen. Wenn wir handeln und einen Unterschied im Leben von anderen machen, wird die Gabe zehnfach zurückgegeben. Sie werden nicht allein ein glücklicheres Leben der Freiwilligenarbeit überlassen, sondern eines mit einer warmen Gemeinschaft von Menschen und einem gleichgesinnten Freunden. 49. 2. Hobbies: Ich bin sicher, Sie haben ein Hobby. Die meisten von uns haben ein Hobby, etwas, für das wir leidenschaftlich sind, etwas, das wir jederzeit tun könnten. Es könnte eine bestimmte Sportart sein, wie Klettern oder Laufen, spielen ein Instrument wie Gitarrenspiel, Videospiele, Brettspiele, Kochen, Malen, Reiten, etcetera. Du nennst dich. - Ist es. Es ist wichtig zu wissen, dass, was auch immer Ihr Hobby oder Hobby sein mag, Sie können diese leicht zusammen mit anderen machen. Jetzt können Ihre unmittelbaren Gedanken selten sein. Definiert eine Gemeinschaft und andere Personen mit dem gleichen Interesse wie Ihre. Das ist in der Tat die Frage, aber kein Stress. Lassen Sie uns durch die Liste von Möglichkeiten gehen. Damit meine ich das örtliche Sportzentrum in deiner Stadt oder Stadt. Der örtliche Musikladen. Kirche Kunstzentrum, usw.. Obwohl sie in der Tat prominente Orte sind, an die man gehen kann, sind es oft die offensichtlichen Orte. Wir überprüfen nicht zuerst oder gar nicht vorbei und fragen jemanden, der dort arbeitet, ob er Gruppenaktivitäten hat , eine von Ihren Interessen. Außerdem, wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Hobby sind, sind oft schaffen Orte sowie potenzielle neue und spannende Hobbys zu finden. Oft sind dies Orte, an denen Plakate, oft bevorstehende Workshop-Veranstaltungen Partys usw. ein großartiges Werkzeug gezeigt werden, um auch Freunde zu finden. Es ist Facebook. Verwenden Sie Facebook nicht nur, um sich die Profile unserer Leute anzusehen. Du könntest es in der Tat benutzen oder nur, um neue Freunde im wirklichen Leben zu treffen. Wie durch Facebook-Gruppen, gibt es so viele Facebook-Gruppen, die existiert. Ich habe persönlich Facebook-Gruppen genutzt, um neue Leute und Gemeinschaften kennenzulernen. Was auch immer Ihr Hobby ist, probieren Sie es aus. Suchen Sie in der Suche, sperren Sie Ihr Hobby und blättern Sie durch die Hunderte von verschiedenen Facebook-Gruppen. Natürlich, wenn Sie einer Gruppe beitreten, machen Sie Ihren Umzug. Entweder geben Sie eine Veranstaltung dort halten Antwort auf jemanden angeblich treffen oder rechts gegen sich selbst in einer Gruppe, die Sie suchen, um neue Leute zu treffen. Sei ein Teil von dieser Gemeinschaft. Wenn Sie generell daran interessiert sind, neue Leute zu treffen, mit denen Sie gemeinsame Hobbys teilen können. Dies ist ein möglicher Weg, um Ihre Freundesgruppe zu erweitern und Menschen mit gemeinsamen Interessen zu brauchen . Meet up dot com Wenn Sie diese Website nicht überprüft haben, ist es ein großartiger Ort, an dem andere treffen auf im Grunde alles, was Brettspiele ausgehen, laufen,Filme ansehen, geschäftliche Picknicks erstellen Brettspiele ausgehen, laufen, Filme ansehen, Filme ansehen, können, etcetera, alles, was ich Ihnen empfehlen könnte, einen Blick auf diese Website zu nehmen und zu sehen, ob es ein Treffen geht, wo Sie wieder leben. Wenn Sie nichts von Interesse sehen, könnten Sie Ihren Umzug machen und Ihre eigenen erstellen. Treffen Sie sich, wenn Sie zu einem Treffen gehen. Sei nicht schüchtern. Jeder geht aus den gleichen Gründen wie du, um neue Leute zu treffen und Spaß zu haben. Ich bin zu mehreren Treffen gegangen, und es macht normalerweise eine ganze Menge Spaß mit vielen aufgeschlossenen, freundlichen Menschen. Wenn Sie zögern, versuchen Sie, mit Freunden zu gehen. Sie müssen nicht am Ende verbringen den ganzen Tag oder Nacht zusammen, aber es könnte ein bisschen bequemer sein, wenn Sie zu Ihrem ersten Treffen gehen, treffen Sie die Waffe ist eine dieser großartigen Websites, um neue Leute zu treffen. Sicherlich könnte es in Zukunft neue Websites wie diese geben. Falls vorhanden, können Sie sie im Übungsbuch unter diesem finden. Hören Sie, also achten Sie darauf, einen Blick zu werfen, wie es vielleicht schon sein könnte. Unsere verlinkten Websites 50. 3. Teilen, ein Workshop oder ein Event: Workshops und Veranstaltungen sind nicht nur unglaubliche Orte, um ein Können zu lernen und zu verbessern, sie sind auch der perfekte Ort, um neue Leute kennenzulernen, die ein ähnliches Interesse mit Ihnen teilen. Es gibt so viele spannende Workshops und Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen können, wenn Sie sich fragen, wo Sie nach ihnen suchen können. Hier sind wieder ein paar tolle Orte. Facebook kann verwendet werden, um mehr als Menschen ihre Profile zu schütteln. Sie können eine ganze Reihe von Veranstaltungen finden, die stattfinden, wo Sie leben. Oder Sie können natürlich natürlich umfangreicher in Ihrem ganzen Land oder sogar in unseren Ländern suchen. Nutzen Sie seine treffen ist auch ein großartiger Ort, um Veranstaltungen und Workshops zu finden. Das Erstellen hier, wie bei Facebook, ist, dass Sie bereits sehen können, die Menschen, die gehen. Es ist möglich für Sie, zu Wasser zu erreichen und zu fragen, ob sie eine Stunde früher oder vor den Veranstaltungen oder Workshops treffen wollen . Dies könnte eine gute Möglichkeit sein, eine Verbindung mit jemandem herzustellen, bevor das Ereignis endet. Wenn Sie nicht gerne alleine gehen, könnte dies ein Weg sein, zusammen mit jemandem zu gehen, der es weniger beängstigend macht. Und dann haben wir Event brights, eine Website, die ausschließlich für den Zweck aus gewidmet ist, finden alle möglichen Ereignisse, die passieren, wo Sie wieder leben, wenn Sie möchten, zusammen mit jemandem zu einer dieser Ereignisse gehen , Sie könnte zum Beispiel, dass die Leute in einer Facebook-Gruppe wissen, dass Sie gehen, sagen wir, zu einem Festival, das an diesem Wochenende stattfindet. Fragen Sie, ob jemand anderes alleine geht und ob er daran interessiert ist, zusammen zu gehen. Ich sage dir, wenn du das tust, wärst du von den Antworten überrascht, die du vielleicht bekommen wirst. Diese drei Websites sind großartige Orte, um Veranstaltungen und Workshops zu finden, um Ihnen einen wesentlichen und praktischen Tipp zu geben . Planen Sie, an Workshops oder Veranstaltungen im Voraus teilzunehmen. Warum erstens, Um sie nicht zu verpassen, aber zweitens, so dass es in Ihrem Kalender. Die Chancen, dass etwas passiert, sind viel wahrscheinlicher, wenn es irgendwo notiert wird. Pflanzen in Ihrem Zeitplan. Warum planen Sie nicht, jeden Monat mindestens einen Workshop oder eine Veranstaltung zu besuchen, um etwas zu tun oder mehr darüber zu erfahren? Es macht Spaß, sich jeden Monat auf etwas Neues und Aufregendes zu freuen, mit dem Potenzial, tolle Freunde zu treffen, während Sie etwas Interessantes und Sinnvolles tun 51. 4. Umzug in eine Stadt: Es wurde gezeigt, dass Sie Ihre Chancen deutlich erhöhen können, neue Freunde oder einen romantischen Partner zu finden und Ihre Community zu erweitern, wenn Sie in einer Stadt leben. Also, wenn Sie in einer kleinen Stadt leben, ist es vielleicht Zeit, einen Umzug in Betracht zu ziehen. Jetzt weiß ich, dass nicht jeder ein Stadtmensch ist, und das ist natürlich. jedoch immer noch Arbeit, Es istjedoch immer noch Arbeit,dies in diesen Lektionen darauf hinzuweisen, wie man neue Freunde kennenlernt und Ihre Community breiter macht, denn für einige zumindest und vielleicht für Sie könnte es nur die Antwort auf das sein, was Sie suchen. Der Grund, warum deine Chancen höher sein würden, ergibt Sinn. Es gibt einfach Weg, mehr Menschen mawr Veranstaltungen zu einer angespannten treffen, mehr Workshops, um mehr Parteien, wo Sie verbinden können usw cetera, dass in einer kleinen Stadt. Also, wenn Sie in einer kleinen Stadt leben, würden nicht viele Veranstaltungen und die Menschen erwägen, Umzug in eine Stadt oder wenn Sie wirklich die Ruhe gefallen , Sie könnten immer noch in einer Stadt bleiben. Aber nähern Sie sich der Stadt irgendwo, nicht zu weit von der Stadt entfernt, so dass es nicht zu unbequem wäre, gelegentlich in die Stadt zu gehen, natürlich, wenn Sie in einer Stadt leben. Sie müssen auch Ihren Umzug machen und an Aktivitäten teilnehmen, wie die, die wir hier in den vorangegangenen Lektionen erwähnt haben . Freiwilligenarbeit, Teilnahme an einem Workshop oder ein Hobby mit anderen in einer Gruppe. Wenn Sie dies tun, wird Ihre Chance, Ihre Freunde zu wachsen und einen Partner zu treffen, viel mehr im Vergleich zu einem Aufenthalt in einer kleinen Stadt. Wenn Sie dies beobachten und Sie leben in einer Stadt, aber Sie glauben, dass Sie nicht wirklich getroffen haben, viele neue Leute fragen Sie sich, ob ich versucht, jeden Vorschlag hier in den letzten Lektionen aufgeführt habe ich versucht, ehrenamtlich zu arbeiten? Habe ich an Workshops und Veranstaltungen teilgenommen? Habe ich Facebook-Gruppen angesprochen? Habe ich an einem Treffen teilgenommen? Beantworten Sie es ehrlich, wenn es eine Notiz ist, die jede der vielen Aktivitäten, die Sie gelernt haben, versuchen, wenn Sie mit Ja beantwortet, dass fragen Sie sich mit Ehrlichkeit. Habe ich jeden von ihnen mehr als einmal ausprobiert. Geben Sie nicht auf Wenn ein Workshop, an dem Sie teilgenommen haben, diesen Freund nicht bringen würde, würden Sie hoffen , dass Sie Ihre neuen besten Freunde treffen, wenn Sie diese Aktivitäten zum ersten Mal ausprobieren . Daher ist es wichtig für Sie zu erkennen, dass während mehr Menschen in der Umgebung wird Ihre Chancen erhöhen, neue Leute zu treffen, es erfordert immer noch Mühe und mehr als nur eine, versuchen, diese Freunde zu treffen, finden Sie diesen Partner und etablieren, dass Gemeinschaft, die Sie für eine suchen Zelt. Mehrere Workshops, Events und Meetups arbeiten für ein paar Monate freiwillig an einem anderen Ort und wenden sich immer wieder an die Menschen in Facebook. Gruppen denken nicht, dass Sie der Einzige sind, der sich all diese Zeit und Mühe nehmen muss. Das ist für alle der Fall. jedoch Wenn Sie sichjedochjedes Mal ehrlich anstrengen, wird es Ihnen sicherlich gelingen, neue Leute zu treffen. Mit diesem Sets, lassen Sie uns auf die letzte Art und Weise etwas, das Sie vielleicht nicht gedacht haben, um Ihren Freundeskreis zu erweitern und Teile einer Gemeinschaft zu werden. 52. 5. Reconnect mit Familie oder alten Freunden: und schließlich muss man nicht immer weit schauen, um gute Freunde und soziale Verbindungen zu finden. Oft kann das näher sein, als wir die Sache erkennen. Zurück zu all den Leuten, die du kennst, gibt es vielleicht alte Freunde, mit denen du lange nicht gesprochen hast. Jemand kam mit ziemlich gut aus, oder zumindest hatte eine lustige Zeit. Verstand. Warum nicht noch einmal zu ihnen und fragen Sie sie, ob es ihnen gefällt? Zehe, hängen, einen Drink trinken oder etwas zusammen machen? Wir haben die Wahl, diese Freundschaft wieder herzustellen, aber oft tun wir es nicht wieder. Es ist eine Wahl, der gleiche Geist mit Ihrer Familie. Vielleicht gibt es einen Cousin oder eine Nichte, die Schwester oder einen breiteren usw., mit dem du lange nicht gesprochen hast. Oder ein Familienmitglied, mit dem Sie im Allgemeinen nicht viel Zeit verbringen, obwohl Sie sich gegenseitig Gesellschaft genießen, Ihren Umzug machen und sich wieder mit ihnen in Verbindung setzen. Oft gehen potenzielle Freundschaften nicht weiter, weil sich keine Seite die Zeit genommen hat, den ersten Schritt zu machen . Das Leben ist voller Optionen. Einer davon ist die Entscheidung, den ersten Schritt zu machen oder auf Bestellungen zu warten, um den nächsten Schritt zu machen . mit alten Freunden und Familie. Es ist nicht allzu schwer, nach außen zu kommen. Sie können einfach beginnen, indem Sie ihnen eine SMS schicken. Hey, wie geht's dir? Und nach ihrer Antwort, fragen Sie, ob sie irgendwann bald einen Drink schnappen wollen. Am Ende ist das alles, was Sie brauchen, um sich mit jemandem aus der Vergangenheit zu verbinden. Lassen Sie mich diese Lektion mit diesen weniger wenigen Worten beenden. Beachten Sie, dass es auch eine Frage der Anstrengung ist, die Sie in das tun möchten. Wie viele Dinge, dieser Kurs behandelt. Nichts wird passieren, wenn du es nicht machst. Ihre neuen besten Freunde werden nicht zufällig an Ihrer Tür erscheinen, wenn Sie sich nicht in Situationen versetzen, in denen Sie die Chance haben, neue Leute zu treffen. Wie gesinnte Freunde zu finden, ist ehrlich gesagt nicht extrem schwer. Wie viele von uns annehmen könnten, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, neue Freunde zu finden. Das Hauptproblem ist nicht ein Mangel an Verschwendung, um neue Freunde zu treffen. Das Hauptproblem ist die Anstrengung, in die wir am Anfang investieren müssen. Es ist wichtig, dies zu verstehen, Sie müssen Zeit und Energie investieren, um wie gesinnte Freunde zu finden und zu treffen. Betrachten Sie es als eine langfristige Investition, die die Qualität von und Zufriedenheit für Ihr Leben deutlich verbessern wird. 53. Wie du bedeutungsvolle und Conversations hast.: jetzt wissen, waren Menschen mit ähnlichen Interessen zu finden, ist eine Sache. Zu wissen, wie man qualitativ hochwertige Gespräche führen kann, um Ihre Beziehung zu diesem Volk zu pflegen und zu vertiefen , ist eine zweite, lebenswichtige Fähigkeit zu entwickeln, zu wissen, wie man sinnvollere Gespräche führt, sehr viel die Begriffe, die Qualität aus, die Beziehungen, die Sie Leben haben, aber romantisch und Freundschaften. Viele Menschen haben Freunde, einen Partner, Mitarbeiter und Familienmitglieder, die sie seit Jahren kennen, aber nie wirklich wissen, wer diese Leute sind, einfach weil sie nie gelernt haben, wie man eine sinnvolle und Qualität Gespräch mit jemandem. daher Lassen Sie mich Ihnendaherdrei goldene Regeln zur Verfügung stellen, die Ihre nachfolgenden Gespräche deutlich verbessern werden . Eine esque Qualitätsfragen. Die Qualität Ihres Lebens hängt sehr stark von der Qualität Ihrer Fragen ab. Die erste und wichtigste goldene Regel ist die Zehe. Erfahren Sie, wie Sie bessere Fragen stellen können. Der Grund ist einfach. Wenn Ihre Fragen schmal bleiben, werden Ihre Gespräche auch. Versuchen Sie es, Ihre Fragen mit den folgenden Auszeichnungen zu erstellen. Wer, was ist wo, wann, Warum und wie. Wenn Sie eine Frage mit einer von ihnen stellen, erstellen Sie eine offene Frage anstelle einer offenen End-Frage. Fragen sind Fragen, die Sie nicht nur mit einem Ja oder Nein beantworten können. Zum Beispiel, anstatt die u wie Besuch Belgien zu fragen, die schnell mit einem einfachen Ja oder Nein Konstrukt beantwortet werden können statt Fragen mit wer , was, wo, wann, Warum und wie solche s Was ist das neue in Belgien? Anfangs, was Sie tun, wo Sie eine Frage mit einem dieser Worte zu konstruieren, ist, geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, ihre Erfahrungen und ihre Punkte zu erklären. Dies ist besonders mächtig, wenn man über emotionalere Themen spricht. Zum Beispiel, anstatt zu fragen, dass Sie sich eingestellt fühlen, fragen Sie, wie kommt es, dass Sie sich so eingestellt fühlen? Während diese beiden zunächst die gleichen Fragen sind, die die letzten gewonnen haben, erfordert die offene Frage mehr Gedanken, um durch das Stellen solcher Fragen zu beantworten, Sie schaffen eine ganz andere Art von Dynamik als Ihre Gespräche. Üben Sie das Pfropfen von Fragen, verwenden Sie wer verwenden Sie wer, was wo , wo, wann , warum und wie und sehen Sie, wie viel lebendiger und sinnvoller Ihre nächsten Gespräche werden. Zwei. Seien Sie nicht Multi-Aufgabe Präsenz auf die Konversation konzentriert. Der Mythos, dass Frau kann Multi-Aufgabe und Mann Dosen ist nichts durch die Wahrheit ist keiner von uns gut darin. Genug Studien haben gezeigt, dass unsere Gehirne nicht so konzipiert sind, dass sie im Multitasking gut sind. Was das unterstreicht, ist, dass man einfach kein gutes Gespräch führen wird, wenn man zuhört und gleichzeitig mit etwas anderem beschäftigt ist. Zum Beispiel, wenn Sie auch auf Ihrem Telefon arbeiten an Ihrem Laptop, beschäftigt mit Ihren Gedanken über etwas anderes, etc, Zuhören ist etwas, das aktiv getan werden muss, nicht passiv Treffen . Wenn Sie wirklich jemanden verstehen wollen, müssen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf sie behalten. Wenn Ihre Aufmerksamkeit nur Gesundheit auf das Gespräch ist, weil Sie Ihr Telefon zur gleichen Zeit überprüfen , kann keine Verbindung hergestellt werden, da Sie nicht vollständig im Moment sind. Auch in Bezug auf Telefone, dieses Gerät viele von uns haben ein bisschen zu oft in unseren Händen oder in Reichweite. Forschung hat ergeben, dass einfach nur ein mobiles Gerät in Reichweite ist, Ihre Aufmerksamkeit schon zu lenken, selbst wenn Sie es nicht aktiv betrachten. In der Studie wurde festgestellt, dass Gespräche ohne mobile Kommunikationstechnologien als signifikant überlegen eingestuft wurden , verglichen mit denen, die außerhalb eines Mobilgeräts über die Auswirkungen des H-Geschlechts hinausgehen, ethnische Zugehörigkeit und Stimmungen. Also legen Sie Ihr Telefon weg, wenn Sie in einem Gespräch engagiert sind. Keine Nüsse auf dem Tisch, aber in der Tasche oder im Rücken, so dass Sie nicht Ihre volle Aufmerksamkeit in das, was im Moment der Konversation passiert . Die Menschen schätzen es enorm, wenn sie das Gefühl haben, dass die andere Person voll im Gespräch ist . Es fühlt sich ehrlich gesagt nicht schön an, wenn eine Person, mit der Sie etwas teilen plötzlich die Sehenswürdigkeiten, um einen Blick auf eine SMS zu nehmen, die sie gerade erhalten haben, es bricht die Verbindung vollständig, und es macht Sie die andere Person. Ich fühle mich, als ob du dich getroffen hast oder weniger als ihr Telefon. Ich bin sicher, dass es dir passiert ist. Wenn du dich nicht daran erinnern kannst, dass dir das passiert ist, achte darauf, wo du dein nächstes Gespräch bist und merke, wann es passiert, wie es dich fühlst und wie viel niedriger die Qualität des Gesprächs wird. Nicht Milty Schreibtisch voll anwesend sein mit Person, mit der Sie sprechen, und bemerken, wie viel tiefer Ihre Gespräche werden. Drei. Lassen Sie die andere Person wichtig fühlen und tun Sie es aufrichtig. Sie können in zwei Monaten mehr Freunde finden, indem Sie sich für sie interessieren als in zwei Jahren, indem Sie sie für Sie interessieren. Die einzige Möglichkeit, qualitativ dauerhafte Freundschaften zu schließen, ist zu lernen, sich generell für Menschen und ihre Interessen zu interessieren . Wie wunderbar fühlt sich nicht an, wenn jemand Interesse an etwas zeigt, für das man eine tiefe Liebe und Leidenschaft hat. Ich kann Ihnen sagen, dass es sich wunderbar anfühlt. Wir lieben es, Bedeutung zu fühlen, und auch alle anderen. Die Leute werden stundenlang mit uns reden, wenn wir ihnen erlauben, über sich selbst zu reden. Wenn wir mit anderen aufrichtig und wertschätzend sind und sie sich wichtig fühlen, unsere Beziehungen zu unseren Partnerfreunden, werden sich unsere Beziehungen zu unseren Partnerfreunden, Familienmitgliedern und Fremden deutlich vertiefen. Nehmen wir an, du redest mit jemandem, der einen Hinweis hinterlassen hat, dass er oder sie eine Menge zieht, anstatt zu sagen: Oh, Oh, das ist nett. Fragte sie mehr darüber. Wie lange machst du das schon? Wo bekommst du deine Inspiration? Arbeiten Sie gerade an etwas? Kannst du mir was von deiner Arbeit zeigen? Wenn du echtes Interesse gezeigt hast und die andere Person dazu ermutigt hast, mehr über etwas zu sprechen, was ihnen wichtig ist, wirst du Tim nicht nur auf einer tieferen emotionalen Ebene kennenlernen. Sie werden auch die andere Person fühlen sich entspannter und wohler in Ihrer Gegenwart. Ebenso, wenn Sie eine neugierige Denkweise annehmen könnten, werden Sie kommen, um so viele neue Dinge zu einem bestimmten Thema zu lernen, über das Sie vielleicht nie etwas gelernt haben , wenn Sie nicht eine andere Person ermutigen, über eine ihrer Interessen zu sprechen , was normalerweise passiert, ist, dass je mehr man ihnen erlaubt, über sich selbst zu sprechen, desto interessanter werden Sie im Wesentlichen mit Ihren nächsten Gesprächen. Denken Sie daran, diese Baum goldene Regeln und verwenden Sie sie. Stellen Sie Qualitätsfragen. Mach keine Aufgabe, sei Präsenz und lass die andere Person auf aufrichtige Weise wichtig fühlen. Wenn Sie dies in Ihre zukünftigen Gespräche einbinden, werden Sie feststellen, dass die Qualität der Themen, über die Sie sprechen werden, und die tiefere Bünt und Verbindung, die Sie mit anderen herstellen können. Während die East Regal Regeln bereits erheblich verbessern Ihre Konversationsfähigkeiten, wenn Sie Ihre Fähigkeiten noch mehr vertiefen möchten, wenn Links im Übungsbuch zu ein paar zusätzlichen Büchern, Video Spot Gäste, Episoden und Kurse, um Ihnen damit jetzt mit diesem neuen gefundenen Wissen zu helfen, wie Sie Ihre Gemeinschaft kämpfen, wie gesinnte Freunde treffen und sinnvolle Beziehungen erhalten, lassen Sie uns weiter im Kurs mit der nächsten Lektion 54. *das Ende von KAPITEL 3: Und hier sind wir am Ende des Kapitelbaums gelandet Ein großes Glückwunsch für die Vollendung dieses Kapitels. Lassen Sie mich Sie mit diesem schönen Zitat von roti Betten aus dem Buch Freude in den Herzen nicht nur lernen Erfahrung Lesen Sie nicht nur Absorbieren, Ändern Sie nicht nur Transform Nicht nur beziehen Anwalt, Versprechen Sie nicht nur Beweis. Nicht nur kritisieren Ermutigen Denken Sie nicht nur daran, dass Ihr Steak gif nicht nur sehen Gefühl Träumen Sie nicht nur hier Hören Sie nicht Stalk Akt Haben Sie nicht immer noch zeigen nur existiert? Verlassen Sie damit. Lassen Sie mich Sie ein letztes Mal daran erinnern, dass Sie dieses Wissen und die Informationen nicht ungenutzt lassen. Erinnern Sie sich, machen Sie diese Übungen und Praktiken und setzen Sie sie in Ihrem Leben um. Es ist vor allem, dass ein Grund, das nicht zu tun, viele daran hindert, die Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen. Sie wollen viele Male haben. Wir wissen, was zu tun ist und was für uns richtig ist. Aber wir tun es nicht. Sie folgen diesem Kurs aus einem bestimmten Grund. Erinnern Sie sich noch einmal an diesen Grund und erkennen Sie, dass die einzige Möglichkeit, diese Veränderung Ihres Lebens zu erschaffen ist, indem Sie etwas dagegen tun. Wenn ich mir einen Wunsch für dich machen könnte. Es wird sein, dass Sie diese Übungen und Praktiken in Ihrem Leben umsetzen, weil sie Ihnen helfen, Ihr Leben in ein gesünderes, glücklicheres und sinnvolleres zu verwandeln . nun Lassen Sie unsnunmit der letzten Lektion dieses Kurses fortfahren, um ein paar Pinnwände zu erhalten, die ich gerne mit Ihnen teilen möchte. 55. Was kommt als Nächstes? Die Reise beginnt hier: Hier sind wir. Wir sind am Ende von diesem Kurs eine Pause gekommen. Herzlichen Glückwunsch an Sie. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu gratulieren, dass Sie an diesem Kurs festhalten und ihn abgeschlossen haben, um dieses Mal in sich selbst zu investieren? Nicht jeder macht das. Ich hoffe, Sie haben es nicht nur genossen, den Diskurs zu nehmen wit ich, sondern auch Sie. Ehrlich gesagt, ich fühle, dass Sie mit einem gewissen Wert weggegangen sind, der Ihnen helfen wird, zu leben und ein besseres Leben für sich selbst zu schaffen . Also, was kommt als Nächstes? Einfach. Es ist Zeit, anzufangen. Es ist viel von dem, was Sie gelernt haben, wird Experimentieren, Versuch und Irrtum und Patienten, bevor alles klickt. Aber das ist in Ordnung. Das ist es, was wir gehen. Die Reise aus dem Leben. Ihr habt jetzt einige neue Werkzeuge und Verständnis, um euch auf dieser Reise zu helfen, der Schöpfer eures eigenen Lebens zu werden und es in ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres zu verwandeln . ganze Leben ist ein Werk aus der Schöpfung. Ich hoffe, dass Sie schon Ihre eigenen mit den letzten Worten zu schaffen. Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrer Reise in einem Leben, wenn wir jemals zu Cross-Wetten kommen. Ich bin immer jemand, der es liebt, einen guten Jet über das Leben mit einem Glas Wein zu haben