Die Fähigkeit des Glücks sein

1. Was ist das Glück?: Willkommen auf dem Kurs, wie man lernt, glücklich zu sein. Wie lernt man, glücklich zu sein, nicht wie man glücklich ist. Oder Hacks, Tipps und Tricks oder so etwas. Sie müssen die Grundidee mit diesem Kurs verstehen. Das ist die Fähigkeit des Glücks. Und wie jede Fertigkeit musst du sie kultivieren. Um es zu bekommen, musst du üben, lernen, iterieren, wachsen, wie du jede andere Fähigkeit würdest. Die meisten Menschen denken auf diese Weise nicht an Glück. Sie denken, es geht um Dinge, die sie haben oder Dinge, die bekommen, oder vielleicht sogar so, wie sie sind, Genetik oder was auch immer, diese können alle zum Glück beitragen, aber sie sind nicht das, was tatsächlich Glück verursacht. Was Glück verursacht, ist eine Wahl und eine Fähigkeit. Und wie jede Fertigkeit, je mehr man in die Fertigkeit investiert, desto besser wird man. Und für jede kleine Abkürzung oder Hack, die Sie implementieren möchten. Auf der anderen Seite wirst du etwas Glück aufgeben. Du wirst kurz sein, etwas Glück zu schneiden oder etwas von dem Glück wegzuhacken. Es ist direkt proportional zu dem, was Sie in diese Fertigkeit setzen und dann beibehalten, diese Fertigkeit ist genau das, was Sie am anderen Ende erhalten, genau so, wie es für jede andere Fertigkeit ist. Mein Name konzentriert sich auf den Gründerwirt der besseren menschlichen Podcasts. Ich bin besessen davon, Menschen zu helfen, besser zu denken, besser zu leben und dann die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Je besser wir Menschen haben, desto besser ist die Welt, eine bessere Zukunft für meinen Sohn. Deswegen tue ich, was ich tue. Und das ist wirklich, was die Welt braucht, sind so viele bessere Menschen wie möglich. Und wie es sich auf diesen Kurs bezieht, hat viele bessere glückliche Menschen wie möglich , die dann ihre Besserung und ihr Glück verbreiten, und das wird andere infizieren. Und es wird ein Welleffekt sein. Affe sehen Affe in vollen Zügen tun, um die Welt besser, glücklicher Ort zu machen? Ich habe das Schlimmste für diesen Kurs sorgfältig ausgewählt, weil ich möchte, dass Sie verstehen, dass Glück eine Fähigkeit ist. Die meisten Menschen denken nicht an Glück als Fähigkeit. Wenn du es als etwas denkst, das sie haben oder das sie bekommen, geht es um eine externe Belohnung oder Validierung oder Ruhm oder Geld oder Erfolg oder was auch immer. Und manche Leute denken vielleicht, dass es eher eine genetische Sache ist. Und Genetik kann dabei eine Rolle spielen. Es kann es so machen, dass es einfacher oder schwieriger für Sie ist, glücklich zu sein. Aber die Genetik selbst konnte nicht erklären. Für das Glück. Glück ist etwas, was du kultivierst. Glück ist etwas, das du aufbaust und entwickelst und dann pflegst du. Während dieses Kurses werden wir darauf eingehen. Wir werden darüber reden. Wir werden über Strategien sprechen, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie glücklicher selbst und die Fähigkeiten, die Sie für Ihr Leben benötigen. Denn dies ist sehr viel unabhängige Reise. Was wird für mich funktionieren? Es wird nicht für Sie funktionieren und umgekehrt, aber wir können vielleicht voneinander lernen. Wir sind auch besorgt über die Verantwortung , Ihr Leben und Ihre Gedanken und Ihre Gefühle zu übernehmen, und damit Ihr Glück und wie es die stärkste Sache ist, wenn auch nicht unbedingt immer bequem. Viele Leute wollen nicht wirklich Verantwortung übernehmen. Aber zur gleichen Zeit erkennen viele Leute nicht unbedingt , dass sie vielleicht glücklich sein wollen. Und der Weg, dies zu tun, besteht darin, zuerst Verantwortung zu übernehmen , das zu akzeptieren und dann die Wahl zur Anode zu treffen. Geben Sie mir einige der grundlegenden Prinzipien der menschlichen Biologie, da sie sich auf psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit bezieht und wie das sehr mit Glück verflochten ist. Und wird Ihnen auch einige Strategien geben, um den Geist zum Schweigen zu bringen, die Gedankenmeditation zu beruhigen, Achtsamkeit, nicht das nächste, nicht immer in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein und das Leiden zu beenden, das der Affe Geist ist, wie Buddhist sagt. So kann es Wert auf diesen Kurs geben, wenn Sie mich erreichen wollen, Sie können mich immer im Profilbereich finden oder Coach führen, ich habe einen besseren menschlichen Newsletter bekommen und gehen dort auch. Lasst uns dran kommen. 2. Auswahl: Beginnen Sie mit dem Glück. Wir gehen zu Teil 2 des Almanac von Laval und verwenden als Leitfaden, um uns durch, wie wir über Glück denken, was es ist, was es ist, was es nicht ist. Also hier drin habe ich ein paar Highlights. Nimm dich nicht so ernst. Du bist nur ein Affe mit einem Plan des Glücks, der vor zehn Jahren gelernt hat, wenn du mich gefragt hättest, wie glücklich ich bin, hätte ich die Frage abgewiesen. Ich wollte nicht darüber reden. Auf einer Skala von eins bis zehn. Ich hätte zwei oder vielleicht drei gesagt, vielleicht vier von zehn an meinen besten Tagen. Aber ich habe es nicht wert, heute glücklich zu sein. Ich bin eine Neun von 10 und ja, Geld zu haben hilft, aber es ist eigentlich ein sehr kleines Stück davon. meiste davon kommt aus dem Lernen im Laufe der Jahre. Mein eigenes Glück ist für mich das Wichtigste. Und ich habe es mit vielen Techniken kultiviert. Das ist also die erste Idee. Glück ist erlernt. Sie müssen eine wichtige machen, Sie müssen es berücksichtigen. Sie müssen eine Strategie für haben. Und Sie müssen wahrscheinlich eine Reihe verschiedener Techniken ausprobieren , um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Das ist das Wichtigste. Vielleicht ist Glück nicht etwas, das Sie erben oder sogar wählen, sondern eine sehr persönliche Fähigkeit, die gelernt werden kann, wie Fitness oder Ernährung. Jetzt denke ich, es ist etwas, das du wählst, denn wenn du gut in einer Fähigkeit werden willst, wenn Glück eine Fähigkeit ist, musst du sie wählen. Vielleicht ist das nicht das richtige Wort, um es hinzuzufügen. Aber es ist der Punkt bleibt der gleiche. Viele Leute denken an Glück, weil es etwas ist, was Sie haben oder nicht, oder wenn Sie erfolgreich sind und Geld haben und was auch immer, dann sind Sie glücklich. Wie wir uns in diesen Kurs eingraben und zu erkennen, dass das völlig nicht der Fall ist. Also das erste Wichtigste, was Sie brauchen, um als Grundlage zu bilden, um wirklich ein glücklicher Mensch zu werden. Wenn Sie tatsächlich die Kontrolle über Ihr Glück haben wollen und in der Lage sein zu diktieren, wäre es so glücklich wie möglich, solange Sie können, so oft wie möglich, dann müssen Sie erkennen, dass es eine Wahl ist. Jede Fähigkeit, wählen Sie, dass Sie gehen, um die Arbeit zu tun, um glücklich zu sein. Du entscheidest dich dafür, glücklich zu sein. Also, wenn diese Ackerschläger, also wenn sie immer schlechte Dinge passieren im Leben, wenn wir gestresst sind, wenn wir überwältigt sind. Du kommst immer wieder zur Stiftung zurück. Ich kann mich entscheiden, glücklich zu sein. Ich kann wählen, wie ich hier antworte. Und wenn Sie den Stoizismus studiert haben, von dem ich ein großer Fan bin, grundlegende Prämisse des Stoizismus, ist, dass alles eine Wahl ist. Wie Sie alles wahrnehmen, wie Sie auf alles reagieren, ist eine Wahl. Und Glück ist nicht anders. 3. Die E-: Aus dem Buch, Glück ist eine sehr weiterentwickelnde Sache. Ich denke, wie all die tollen Fragen, wenn du ein kleines Kind bist, gehst du zu deiner Mom und fragst, was passiert, wenn wir sterben? Gibt es einen Weihnachtsmann? Ist ihr Gott? Soll ich glücklich sein? Wen soll ich heiraten? Diese Art von Dingen. Es gibt keine glib-Antworten, weil keine Antworten auf alle zutreffen. Diese Art von Fragen haben letztendlich keine Antworten, aber sie haben persönliche Antworten. Sie können also niemanden um diese Frage fragen. Man kann niemanden fragen, wie man glücklich sein soll. Man kann sie nur fragen, was sie glücklich gemacht hat. Und vielleicht schwingt etwas mit Ihnen oder vielleicht bekommen Sie ein paar Ideen, die Sie selbst ausprobieren können. Wie er hier sagt, wird die Antwort, die für mich funktioniert , Unsinn für Sie sein und umgekehrt. Was auch immer Glück für mich bedeutet, es bedeutet etwas anderes für dich. Ich denke, es ist sehr wichtig zu untersuchen, was diese Definitionen sind. Für manche Leute weiß ich, dass es ein Fließzustand ist. Für manche Leute ist es Befriedigung. Für manche Menschen ist es ein Gefühl der Zufriedenheit. Meine Definition entwickelt sich weiter. Die Antwort, die ich Ihnen vor einem Jahr gegeben hätte, wird anders sein als das, was ich Ihnen jetzt sage. Deshalb handelt es sich um eine höchst individuelle persönliche Verfolgung. Eine Sache ist also sicher, dass du in deinem Leben einige Dinge ebben und fließen wirst oder dich damals glücklich machen wirst, wie vielleicht das Spielen von Computerspielen den ganzen Tag lang glücklich gemacht hast. Das hat es für mich getan, als ich Teenager war. Freundin zu haben macht mich glücklich. Einen Partner zu haben macht mich glücklich, jetzt, wo ich Kinder habe. Ich bin glücklich. Meine Arbeit, die ich vorher gemacht habe, habe ich aufgehört , das zu tun und ich werde wieder tun, macht mich glücklich. Und dann werde ich das tun, bis ich mich plötzlich glücklich mache. Nun, das Problem mit dem, was ich jetzt sage , ist sogar, dass es sich um sehr äußere Dinge handelt. Aber es zeigt Ihnen nur, wie sich Ihre Vorlieben im Laufe des Lebens ändern. Einige Perioden Ihres Lebens. Du willst viel mehr arbeiten, du willst schleifen, du willst beschäftigt sein. Und einige Perioden Ihr Leben, Sie wollen einen offenen Zeitplan haben und buchstäblich nichts drauf hatte. Und das gleiche ist für glücklich. Einige Dinge werden Ihnen Freude, Zufriedenheit bringen. Du verlangsamst dich. Nun, es könnte im Moment sein, und einige Dinge werden nicht, oder irgendwas wird verlieren. Das betrifft einige Dinge, die mich früher angerufen haben, du könntest dich betonen. Nun, es ist sehr wichtig, dass Sie wie und weniger als eins akzeptieren. Glück ist eine Entscheidung, und es liegt in Ihrer Verantwortung, allein bei Ihnen, und dass Sie die Arbeit tun müssen, um ständig zu verfeinern, was für Sie glücklich ist. Du musst dich selbst bewusst sein. Sie müssen darauf achten, wenn die auf Ihre Stimmung, Ihre Energie gehört, wie die Dinge in Ihrem Leben interagieren, wie die Menschen in Ihrem Leben interagieren und Wert und Betriebswert bringen , et cetera. Es ist eine sich ständig verändernde Ebbe und Strömung. Das ist es, was Glück ist. Man muss also auf dem Laufenden bleiben und man muss Techniken und Strategien haben und vor allem Selbstbewusstsein, um das tun zu können. 4. Willen: Lassen Sie uns über Verlangen reden. Also hat er hier, wir sind hoch beurteilende Überlebens- und Replikationsmaschinen. Wir gehen ständig um zu denken, ich brauche das oder ich brauche das, gefangen im Netz der Wünsche. Glück ist ein Zustand, in dem nichts fehlt. Wenn nichts fehlt, schaltet sich euer Geist ab und hört auf, in die Vergangenheit oder Zukunft zu laufen , um etwas zu bereuen oder etwas zu planen. In dieser Abwesenheit für einen Moment, haben Sie innere Stille. Wenn Sie innere Stille haben, dann sind Sie zufrieden und Sie sind glücklich. Fühlen Sie sich frei, wieder zu widersprechen, es ist für alle anders. Lao-Tzu sagte, wenn du deprimiert bist, lebst du in der Vergangenheit. Du bist ängstlich, du hast in der Zukunft gelebt. Wenn Sie in Frieden sind, leben Sie in der Gegenwart. Und der Buddha redet die ganze Zeit darüber. Seine Theorie des Geistes, dass er nach Chef viele mediterrane Sache darüber herausgefunden hat , war, dass, wenn Sie nicht überraschend im Moment, Wenn Sie nicht nur leere Köpfe konzentrieren sich auf das, was vor Ihnen ist, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie leiden, weil Sie in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben. Sie machen sich Sorgen um etwas, das passiert ist, oder Sie ringen mit etwas, das DID oder was auch immer, Sie sind besorgt über etwas, das passieren kann, es kann nicht passieren. Buddhas Antwort auf das Leiden, glaubte er, dass er im Moment oberste sei. Und dann war Meditation das mächtigste Werkzeug, um das zu tun, deinen Geist zu trainieren, sich selbst zum Schweigen zu bringen, alles zu entfernen, was Vergangenheit oder Zukunft ist, so dass es mich im Moment oberste sein kann. Und seine Antwort war, wie der Ball hier sagt, wenn Sie jetzt zu diesem Moment kommen können, ist der Standardzustand dann glücklich. Der Standardzustand leidet nicht. Und in der Sekunde, in der Sie in die Zukunft oder in die Vergangenheit treiben, oder in irgendeiner Art von Sorge, Angst oder Stress, leiden Sie dann. Es ist eine Konstante, dass jedes Mal, wenn Sie zu viel in Ihrem Kopf sind und nicht im Moment, Sie wahrscheinlich leiden. Vielleicht ist es ein bisschen, vielleicht ist es eine Menge, vielleicht Ihre zusätzliche Erinnerung, oder? Ich denke, man könnte sagen, dass es gute Wege gibt, in der Zukunft zu sein. Du bist hoffnungsvoll, du bist aufgeregt. Gute Wege, in der Vergangenheit zu sein, weil Sie erinnern und Sie schätzen und dankbar sind. Leider sind das Dinge, für die wir eigentlich ziemlich hart arbeiten müssen. Die meisten von uns, wenn wir über die Zukunft nachdenken oder über Dinge nachdenken, die wir wollen oder wir brauchen oder was auch immer, sind wir in einem Netz von Wünschen gefangen, wie ein Impuls sagte. Und wenn wir in der Vergangenheit sind, wir normalerweise über etwas wiederkäuern, oder wie könnten sie es sein, warum ist mir das passiert oder was auch immer? Und ja, vielleicht sind wir manchmal dankbar. Aber es scheint, als wäre der Standard in der Regel eine Art von Negativitätsvorspannung, wenn Sie in die Vergangenheit gehen in die Zukunft. Und deshalb konzentrierte sich der Buddha so auf Meditation und das Sein im Moment, denn das war seine Antwort auf das, was er sah, war Leiden. 5. Auswahl: Es gibt keine äußeren Kräfte, die deine Emotionen so stark beeinflussen, wie es sich so anfühlen mag. Dies ist die Grundlage von allem und der menschlichen Existenz. Und es ist auch etwas, das Leute, die so leicht ignorieren. Es ist die persönliche Verantwortung für jede einzelne Sache, die Sie fühlen oder nicht fühlen, es ist Ihre Verantwortung, Ihre Wahl. Wenn Sie etwas wirkt sich auf Sie und es verursacht emotionale Aufruhr. Wenn Sie etwas machen Sie unglücklich oder glücklich, Es ist alles Wahl. Offensichtlich optimieren Sie für glückliche gute Gefühle, wenn diese zu Ihnen kommen, Sie wahrscheinlich in ihnen schwelgen und Sie genießen sie und Sie wollen sie mehr bekommen und Sie akzeptieren sie. Nun, auf der anderen Seite, aber meisten Menschen wissen nicht, dass sie eine Wahl haben, und es ist ihre Wahl als eine Verantwortung zu wählen, wie sie auf die negativen Emotionen und Erfahrungen in ihrem Leben reagieren. Dies ist die Grundlage des Stoizismus, was meiner Meinung nach die wohl wichtigste praktische Philosophie ist, die es gibt. Und es ist sehr viel die Grundlage des Glücks. Wenn Sie es nicht tun, außer diesem Grundprinzip. Und du denkst, dass all diese anderen Dinge in deinem Leben, und wenn die Dinge mehr Geld, mehr Ruhm oder mehr bekommen , wann immer, du wirst immer diese große Lücke an der Basis haben, in die die Dinge fallen werden. Und Sie werden nie wirklich Glück, Erfüllung, et cetera erreichen , weil es immer mit etwas anderem verbunden sein wird. Sie werden ein Sklave für etwas außerhalb von sich selbst sein, anstatt von innen zu beginnen und dann zu entscheiden und volle, vollständige Kontrolle über Ihren mentalen Zustand und damit Ihr Glück und Potenzial und Glück zu haben vollständige Kontrolle über Ihren mentalen Zustand . Alles ist eine Wahl. 6. + und –: Was ist mit positiven und negativen Gedanken oder positiven und negativen Erfahrungen? Ist das, worum es bei Glück geht so viele positive Erfahrungen wie möglich zu haben und kein Negativ zu haben, wie wir bereits gesprochen haben, bedeutet die Dualität, dass alles, was gut ist, durch eine Fledermaus definiert wird und alles, was schlecht ist, wird auf der anderen Seite durch gut definiert. Du kannst also nicht ohne das andere wirklich eine haben. Dies ist der Grund, warum so viel Glück standardmäßig, Buddha richtig, als er konzentrierte sich auf Beseitigung von Leiden, indem er im Moment so viel wie möglich. Es ging nicht darum, tolle Erfahrungen zu machen. Wir haben Freude oder was auch immer. wirst du in deinem Leben haben, und du solltest versuchen, das in deinem Leben zu bekommen. Sicher. Aber es geht darum, sicherzustellen, dass die Grundlinie so viel von dem Leiden wie möglich entfernt hat , indem Sie in dem Moment sind, Sie nicht leiden, wenn Sie in der Zukunft leben. Du bist ängstlich, wenn du in der Vergangenheit lebst. Ich denke, es war deprimiert oder traurig oder was auch immer du gesagt hast. Es geht darum, auf den Moment zu kommen. Also zurück zum Buch hier. Für mich geht es beim Glück nicht um positive Gedanken. Es geht nicht um negative Gedanken, es geht um das Fehlen von Verlangen, besonders um das Fehlen von Verlangen nach äußeren Dingen. Jetzt könnte man eigentlich sagen, dass das Fehlen von Verlangen nach äußeren Dingen nicht nur greifbare, physische Dinge ist. Viel Zeit, es ist ein Wunsch, sich besser über etwas zu fühlen oder mit jemandem zu bekommen, oder einfach nur zu wollen, um Arbeit durch den Schmerz oder das Leiden zu mögen, oder um die Angst, dass Sie über etwas, das kann passieren oder etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, usw. So viel von Ihrem Wunsch ist es, irgendwie diese Dinge zu lösen, kommen zu einer Art von neutralen Ort in Ihrem Kopf. Und es gibt Techniken, um das zu tun. Wie Sie offensichtlich Angst und Angst und Angst so weit wie möglich lösen wollen. Aber solange Sie sich darauf konzentrieren, sie zu lösen oder über sie nachzudenken oder auf sie zu wiederkäueln, werden Sie woanders feststecken. Das ist nicht der Moment, und da kommt Leid ins Spiel. Also, wenn Sie einen Wunsch nach einer Sache haben, Erfolg dies, dass was auch immer, oder Sie haben den Wunsch, in der Vergangenheit stecken bleiben oder wütend oder frustriert oder ärgerlich oder was auch immer. Sie sind alle Wünsche, ihre Wünsche, die dich vom gegenwärtigen Moment entfernen. Und das ist der Grund, warum das Fundament wieder von Augenblick zu Augenblick ausgestrahlt wird. so viel wie möglich loslassen, bedeutet das nicht, dass Sie es einfach ignorieren oder vergessen. Aber vielleicht geben Sie etwas Zeit, um herauszufinden, warum Sie Angst haben. Vielleicht können Sie die Angst durch Logik entfernen, indem Sie hart darüber nachdenken, anstatt nur Ihr Affenhirn Ihre unterbewusste Art der Übernahme zu lassen, was es für so viele Menschen tut. Das Gleiche an der Vergangenheit. Kommen Sie mit dem Ding fertig. Vielleicht reden Sie mit jemandem darüber. Haben Sie eine Therapie-Sitzung, Tagebuch für sich selbst. Tun Sie etwas anderes, als Ihr Gehirn, Ihren Affen Geist r1 zu lassen , es zurück ins Buch zu rampen. Weniger Wünsche, die ich haben kann. Je mehr ich den aktuellen Zustand der Dinge akzeptieren kann, desto weniger bewegt sich mein Verstand. Denn der Geist existiert wirklich in Bewegung in Richtung Zukunft oder Vergangenheit. Je anwesender ich bin, desto glücklicher und zufriedener werde ich sein. Wenn ich mich an ein Gefühl anhebe und sage: Oh, ich bin jetzt glücklich und möchte glücklich bleiben. Und dann werde ich aus dem Glück fallen. Plötzlich bewegt sich mein Verstand. Es versucht, sich an etwas zu befestigen, es versucht, an diesem glücklichen Moment festzuhalten. Und als Ergebnis kommt Angst, dass du einen glücklichen Moment verlieren könntest. Und dann tust du das. Man greift buchstäblich zu hart nach vorne und es geht weg. Ihr Hirnstamm, um eine dauerhafte Situation aus einer vorübergehenden Situation zu schaffen. Also Freuden und Höhen und Tiefen, es ist alles nur vorübergehend. Und was wir tun, ist, dass wir versuchen, uns an ihnen festzuhalten, oder wir versuchen, sie so weit wie möglich wegzuschieben. Und was wir tun, ist, dass wir tatsächlich Energie in den Push and Pull investieren, die Dualität des Lebens. Je mehr wir also versuchen, etwas zu bekommen und wir es direkt und gewaltsam verfolgen, desto wahrscheinlicher ist es, uns tatsächlich anzurufen. Und je mehr wir besorgt und ängstlich sind, desto wahrscheinlicher sind wir in der Tat in der Lage, jene Dinge, die wir uns nicht passieren wollen. Es ist ein sehr seltsames Phänomen, aber es ist das Gesetz von Energie und Anziehung. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, Angst vor dieser Sache zu haben, und je mehr Sie dort Energie in Ihrem Geist investieren und Ihr Unterbewusstsein dort, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie tatsächlich genau das bekommen oder Fehler machen , die Sie bekommen etwas noch Schlimmeres oder was auch immer, weil du dir so Sorgen machst. Entfernen des Verlangens ist im Moment oberste und dann eine Strategie zu haben, um sich um die vergangenen Sachen in der Zukunft zu kümmern. Ich schlage nicht vor, dass du es einfach ignorierst. Ich schlage nicht vor, dass du den ganzen Tag meditierst, damit dein Gehirn nicht dorthin geht. Denn offensichtlich, wenn Sie ungelöste Probleme haben, wenn Sie jahrelang ungelöst haben, werden sie weiterkommen. Sie können also auch die notwendige Arbeit tun, um sich den Menschen konstruktiv zu nähern, verschiedene Dinge auszuprobieren, in einer Vereinbarung mit ihnen zu einer Entschließung zu kommen und dann zum gegenwärtigen Moment zurückzukehren , der der Standard eines glücklichen Lebens ist. 7. Supereinfache health: In Ordnung. Ich würde das Gefühl haben, es wäre ein schlechter Dienst für Sie, wenn ich nicht wenigstens einige der Grundsätze der Gesundheit abdecken würde, Dinge, die Sie wahrscheinlich wissen. Aber nur eine kurze Erinnerung, wenn Sie glücklich sein wollen, müssen Sie Ihre Biologie so fein wie möglich abstimmen, so bis zu analysieren. Ich werde diese durchziehen. Sie müssen nicht mit der Forschung allein zu tun, wenn Sie in sie eintauchen wollen, ich werde Ihnen die schnelle Liner für jede von ihnen geben. Das ist aus meinen sieben Grundsätzen. Dies ist aus meinen sieben Prinzipien der menschlichen Gesundheit PDF. Und das sind die großen Dinge, auf die Sie sich konzentrieren müssen. Also der erste ist echtes Essen. Offensichtlich verarbeitetes Essen, schlechtes , echtes Essen, gut, kochen Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause so viel wie möglich. Ziemlich offensichtlich, Sie wissen das wahrscheinlich, aber was machen Sie eigentlich besser? Das ist eine Frage. Prinzip Nummer zwei ist Schlaf. Schlafen Sie 79 Stunden die Nacht. Je mehr, desto besser. Gehen Sie nachts ins Bett, wenn Sie müde sind, und wachen wenn Ihr Körper verrostet ist, erschweren Sie es nicht. Gehen Sie nach draußen, bekommen Sie tagsüber Sonnenlicht und idealerweise in der Nacht, das wird Ihren zirkadianen Rhythmus einstellen. Der Rest kümmert sich um sich selbst. Prinzip 3, Bewegung, natürlich bewegen sich so viel wie möglich. Je mehr Bewegung, desto besser leben wir in einer sitzenden Kultur, in der wir Autos und Rolltreppen, Aufzüge haben und diese und nur sehr wenige Menschen die Treppe nehmen. Sehr wenige Leute parken am Ende des Parkplatzes, und die meisten Leute verbringen fünf Minuten mit dem Auto rund um den Parkplatz, um einen Platz zu finden, der ihm am nächsten ist wie zu Fuß. Es ist bizarres Verhalten. Aber das ist die Sucht nach Trost, dass unsere Spezies eigentlich biologisch dafür programmiert ist , weil in der Wildnis Kalorien knapp waren. Und in unserer modernen Umgebung brauchen wir tatsächlich Kalorien aufwenden, weil wir so viele Kalorien haben. Es ist ein Missverhältnis der Biologie und es ist sehr schwer für das menschliche Gehirn, diese Natur bewusst zu betrachten. Je mehr du in der Natur kommst, desto besser, je mehr du in der Natur auskommst, desto besser. Machen Sie Spaziergänge, liegen Sie im Gras, machen Sie Yoga, bekommen Sonne, was auch immer, tun Sie, was immer Sie können, um so viel wie möglich in der Natur zu sein. By the way, die Stimmung steigert Auswirkungen der Natur. Immer mehr Forschung kommt auf einer täglichen Basis heraus , wie wichtig es ist und es sollte jede Überraschung sein. Ich meine, wir sind Menschen wurden in freier Wildbahn für elliptische sie für Hunderte, Tausende von Jahren geboren . Sozial, das ist etwas, über das die Leute nicht wirklich viel reden. Es ist ein integraler Bestandteil für die psychische Gesundheit. Es ist ein integraler Bestandteil für das Glück. Menschen sind soziale Geschöpfe. Sie sagen, die schlimmste Form der Folter ist Einzelhaft, weil Sie menschliche Interaktion entfernen, Beziehungen priorisieren, Zeit mit Freunden und Familie verbringen, Freunde nennen, mit denen Sie seit einiger Zeit nicht gesprochen haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beziehungen und persönliche Interaktion priorisieren und gefälschte menschliche Interaktion berauben, was über einen Bildschirm erfolgt. Dies sind die großen wichtigen Prinzipien der Gesundheit, die auch die Grundlage für Ihr Glück sein wird . 8. Supereinfache Meditation: Sehr, sehr einfache Art, über Meditation nachzudenken. Es gibt viele Möglichkeiten, zu meditieren. Es gibt Mantra-basierte Meditation, die ich dir jetzt zeigen werde. Es gibt Atemmeditation, es gibt Achtsamkeitsaktivitäten wie die Dinge wie diese. Ich empfehle, alle von ihnen auszuprobieren und zu finden, was für Sie funktioniert, was am natürlichsten ist. Für mich mache ich gerne eine Mantra-Meditation, bei der ich eine Zahl visualisiere, die meinem Atem entspricht. Also in meinem Kopf sehe ich einen, der irgendwie mit meinem Atemzug in Sicht kommt und dann ausgeht und schrumpft. Und dann mache ich zwei einen Visualizer, der größer wird. Und dann, als mein Ausatmen, visuell ich immer kleiner. Tun Sie das für 30 Zählen oder 60 oder was auch immer Sie wollen. Tun Sie es für 10 in der Dusche, tun Sie, während Sie fahren. Tun Sie es, um sich in der Mitte des Tages zu beruhigen, weil Sie gestresst sind. Ein 5 In und Out langsamer Atem mit dem Fokus auf die interne Visualisierung der Zahl ist Meditation. Es muss nicht kompliziert sein. Es ist so einfach wie das. Du brauchst kein spezielles Kissen. Sie müssen nicht in einer speziellen Lotusposition sitzen. Du musst dich deines Verstandes bewusst werden und wie er grassiert. Erstellen Sie einen Zweck dafür, einen gerichteten Zweck. Dann tun Sie diese Übung Schrägstrich Zweck. Und je mehr Sie es tun, desto besser werden Sie darin, Ihren Geist zum Schweigen zu bringen. Die Kontrolle des Affenverstandes ist ein buddhistisches Sagen. Und Ihr Stress und Angst und Glück und all die Dinge, die Sie verbessern möchten, sehen besser aus. 9. Was folgt als Nächtes?: Ich hoffe, Sie haben einige Dinge zu denken, in diesem Kurs ist ein kurzer Kurs auf Glück. Und wirklich könnte man sagen, die Verantwortung des Glücks oder die Entscheidungsfreiheit zum Glück oder ein anderes Wort wie das. Denn die Grundidee ist, dass es Ihre Wahl ist und Ihre Schuld für Besseres oder Schlimmeres ist. Unser Leben ist also ein Blinzeln eines Glühwürmchens in der Nacht. Du hörst nur kaum. Du musst das Beste aus jeder Minute machen, was nicht bedeutet, dass du ihnen ein dummes Verlangen für dein ganzes Leben jagen kannst. Was es bedeutet, ist, dass jede Sekunde, die Sie auf diesem Planeten haben, sehr wertvoll ist und es ist Ihre Verantwortung, sicherzustellen, dass Sie glücklich sind und alles auf die bestmögliche Weise interpretieren. Wir betrachten uns selbst als fixiert und die Welt als formbar. Aber wir sind es wirklich, die formbar sind und die Welt ist weitgehend fixiert. Das heißt nicht, dass man nicht rausgehen und Dinge ändern und Dinge verändern und Dinge bekommen kann , die man will und nicht im Leben will, das man sehr viel kann. Aber die Grundlage dafür ist, wie Sie auf irgendetwas darüber reagieren. Denn so viel unserer Bemühungen, die Welt um uns herum zu verändern , verursachen ein Leid, weil wir wollen, dass es eine bestimmte Art und Weise ist. Und wenn Sie überhaupt gesehen haben, wissen Sie, dass es egal ist, was wir wollen. Die meiste Zeit ändern sich die Dinge nicht nur jede Laune. Und wenn wir wirklich, wirklich ändern wollen, ist es in der Regel mehr Arbeit, als wir bereit sind, in oder sogar etwas, das es wert ist. Und das ist in Ordnung. Aber manchmal ist es das. Und für die Dinge, die es wirklich wert sind, machen wir gerne die Investition von Energie und Zeit, um es zu schaffen. Also hoffe ich, Sie haben einige Ideen, die Ihnen helfen, glücklich zu werden. Und zumindest ist ein Grundprinzip für Ihr Leben, das Sie anwenden können, Entscheidungsfreiheit, Kontrolle und Wahl. Es gehört alles dir, es gehört dir und dir allein. Und solange Sie an das Märchen glauben, das heißt, die Dinge in meiner äußeren Umgebung und Welt bestimmen, ob ich glücklich bin oder nicht, solange Sie glauben, dass Erzählung, die lügen, werden Sie für immer an den Launen die enorme Menge an Dingen in Ihrer Umgebung und die enorme Menge an Dingen, die schief gehen können. Und dann die Menschen, die Menschen sein werden. Und die Realität ist, dass du dich ein Leben lang aufstellst und Missouri und Versagen weil die Welt sehr schwer ist, genau so zu machen, wie wir es wollen. Also für jedes kleine Kontrollkästchen, das Sie denken, dass die Welt um sie herum sein muss, ist jedes ein Potenzial, das nicht überprüft wird. Und für so viele von denen, keine Geschlechter bekommen, fangen Sie an, sich selbst zu sagen, nun, Dinge gehen nicht wirklich meinen Weg, oder ich bin Mr. Ahmed und es schafft einfach unnötiges Leiden. Das muss nicht so sein. Weil Sie nicht die Boxen in erster Linie haben müssen, manifestiert Ihre Realität, indem Sie zuerst Verantwortung für die Wahl übernehmen, entscheiden, wie Sie jeden kostbaren Moment auf diesem Planeten verbringen werden. Und dann haben Sie eine wachsende Denkweise mit der Persönlichen Verantwortung. Und man kann wirklich nicht fast immer glücklich sein. Nicht immer, aber fast immer. Und wenn du nicht glücklich bist oder wirklich leidest, wirst du von ihnen lernen und sie werden angetrieben werden, um glücklich zu sein und dich auf das Unausweichliche vorzubereiten, das kommen wird. Haben Sie das ausgewertet? Ich sehe dich in der nächsten.