Der Mythos der Überarbeitung: Erfolg neu definieren durch Kreativität und Fokus

1. Einführung: Arbeiten ist ein Fehler, dessen ich mich schuldig gemacht habe. Und in meinem Fall hat sich alles geändert, als ich dieses Buch hier gelesen habe, die Vier-Stunden-Woche. Nun, ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass ein irgendwie gut gekommen ist und Ihnen gesagt hat , dass Sie nur 4 Stunden pro Woche damit verbringen können , an Ihrer Leidenschaft, an Ihrem Projekt, an Ihrer Mission zu arbeiten , auch immer Sie hinarbeiten Ich kann Ihnen garantieren, dass während dieser 4 Stunden während dieser nur 4 Stunden pro Woche, die Sie verbringen würden , die Aufgaben, die Sie ausführen würden , völlig anders wären als die, die Sie täglich ausführen , als Ihre Arbeit gerade. Und das ist ein großer Fehler. In diesem kurzen Kurs, der Ihnen hier vorgestellt wird, werden wir erörtern, warum Überlastung ein Mythos ist, wie Sie Überlastung bekämpfen können, indem Sie produktiver sind, Ihre Arbeit optimal nutzen sich auf Qualität statt Quantität konzentrieren Und schließlich der Unterschied zwischen kreativ sein, produktiv sein und kreativ sein, während man produktiv während Dieser Kurs hier, der kurze Kurs hier , ist eine tolle Möglichkeit, das Jahr zu beginnen und einfach einen Paradigmenwechsel in Bezug auf Überlastung im Kopf zu haben , und ich ermutige dich wirklich, ihn dir anzusehen Ich werde dich in der Lektion sehen. 2. Überlastungsmythos: Auch in dieser ersten Lektion, in der wir den Mythos der Überlastung analysieren Erfolg durch Kreativität und Konzentration neu definieren In der heutigen schnelllebigen Welt setzen wir Erfolg also oft mit langen Arbeitszeiten und unermüdlicher Anstrengung gleich, und das ist völlig falsch, oder wir Erfolg also oft mit langen Arbeitszeiten und unermüdlicher Anstrengung gleich , und das ist völlig falsch, das Diese veraltete Denkweise kann zu Burnout und verminderter Kreativität führen Diese Präsentation hier stellt also den Mythos der Überlastung in Frage und untersucht, wie wir größere Erfolge erzielen können , indem wir Qualität vor Quantität stellen, Kreativität fördern und Das analysieren wir in dieser Lektion. Im Allgemeinen läuft heutzutage also eine riesige Falle, wenn es um Überlastung geht Die Leute denken, dass Überlastung cool ist, und das wird sogar durch dieses neue Metall gefördert . Wir leben in dieser überlasteten Schule, sind produktiv und beschäftigt, aber es ist etwas ganz anderes, produktiv zu sein und beschäftigt zu Der erste Punkt hier ist also, dass Überlastung zu einem Statussymbol geworden Also auch hier wird sie oft als Ehrenzeichen gefeiert, fälschlicherweise lange Arbeitszeiten mit Hingabe und Leistung gleichgesetzt werden, die natürlich nicht proportional sind Lange Arbeitszeiten sind nicht immer mit Leistung verbunden, oder Darüber hinaus ist Überlastung kontraproduktiv. Diese Denkweise führt zu Burnout, verminderter Kreativität und schlechter Arbeitsqualität, was letztendlich den Erfolg Und auch hier gibt es einen großen Unterschied zwischen beschäftigt und produktiv zu sein Wir haben dies auf der vorherigen Folie dieses Vortrags hier dargelegt . Es gibt einen großen Unterschied zwischen beschäftigt und produktiv zu sein. Und auf den nächsten Folien dieser Präsentation werden wir analysieren, wie Menschen manchmal Probleme ihres Lebens verschleiern , indem sie den Anschein erwecken, beschäftigt zu sein, aber das ist völlig kontraproduktiv, oder? Auch das wird oft übersehen, wenn es darum , mehr zu tun, nicht wahr Hier ist die dunkle Seite von Überlastung. Überlastung ist oft eine Möglichkeit, persönliche Verantwortung oder Herausforderungen zu vermeiden, oder Und vielleicht finden Sie sogar , dass dies in Ihrem Fall zutrifft. Manchmal ertappe ich mich zum Beispiel bei Überanstrengung, oder? Um andere persönliche Probleme zu vermeiden, zum Beispiel Probleme oder Verantwortlichkeiten, die ich vielleicht habe und die ich einfach nicht angehen möchte Also stelle ich ihnen Arbeit vor und konzentriere mich auf die Arbeit, richtig? Das führt also wiederum zu einem Kreislauf von Vermeidung und Stress. Darüber hinaus hat Überlastung, die Spaß macht, sinkende hat Überlastung, die Spaß macht, sinkende Also nochmal, diese Besessenheit, länger zu arbeiten , führt zu einem Punkt, an dem mehr investierte Zeit zu immer schlechteren Ergebnissen immer schlechteren Und schließlich müssen Sie auf Qualität verzichten, wenn Sie sich Qualität verzichten, wenn Sie Also nochmal, eine Kultur, die Quantität vor Qualität priorisiert , fördert Ineffizienz, richtig, und beeinträchtigt den Gesamtwert der produzierten Arbeit . Das sind die Schattenseiten von Überarbeit . Wie können wir also wieder Überlastung überwinden und wie können wir Überlastung aus der Gleichung unseres Lebens herausnehmen , indem wir Produktivität neu definieren Ordnung, wie machen wir das? Wir tun das, indem wir die Effizienz während der Arbeitszeiten , für die wir uns entscheiden , maximieren, oder? Indem wir die Kreativität optimieren, fördern wir auch innovatives Denken, und das ist wiederum der Unterschied zwischen Produktivität und Kreativität, und wir werden im Laufe der Zeit weitere Analysen durchführen Auch hier konzentrieren wir uns zu sehr auf Qualität statt Quantität, und wir legen bei unserer Leistung mehr Wert auf Exzellenz als auf das Volumen unserer Produktion, und wir konzentrieren uns auf Ergebnisse mit hoher Wirkung sind die vier Möglichkeiten, Produktivität neu zu definieren und Überlastung zu beenden, die zu schlechten Ergebnissen führt Worin besteht also die Macht konzentrierter Arbeit, oder? Ich möchte, dass du dir das vorstellst. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten nur 4 Stunden. Und ich spreche nicht von 4 Stunden pro Tag. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten nur 4 Stunden pro Woche. Wenn Ihnen jemand sagen würde, dass Sie nur 4 Stunden pro Woche arbeiten können, wären Ihre Handlungen dann nicht völlig anders als die, die Sie jetzt bei Ihrer Arbeit ergreifen ? Wenn du nur 4 Stunden pro Woche zu arbeiten hättest, kann ich dir garantieren, dass du jede Sekunde, jede Minute, die du zur Arbeit hättest, 100% konzentriert sein würdest, oder? Und du würdest die richtigen Aufgaben angehen. Richtig? Als du nur 4 Stunden pro Woche gearbeitet hast , weil unser Gehirn einfach so funktioniert, oder? Wir liefern Ergebnisse auf der Grundlage des von uns festgelegten Zeitrahmens. Und wenn wir keinen festen Zeitrahmen für die Arbeit haben , die wir erreichen wollen, ja, nun ja, diese Arbeit kann ewig dauern, und normalerweise wird sie nicht einmal erledigt Deshalb hat jeder Aufsatz über Universitäten oder Schulen eine Frist, oder? Also stell dir das vor. 4 Stunden Konzentration können tatsächlich zu qualitativ hochwertigeren Ergebnissen als 12 Stunden verstreuter Anstrengung, oder? Also das sind wiederum 8 Stunden völlig verloren, 8 Stunden verstreuter Anstrengung sind völlig verloren. Sie können auch wichtige Aufgaben priorisieren. Das würden Sie tun, wenn Sie nur 4 Stunden pro Woche Zeit hätten , um an Ihrer Aufgabe zu arbeiten Auch hier gilt: Wenn Sie Aktivitäten priorisieren , die den größten Mehrwert schaffen, werden Sie bessere Ergebnisse bei Ihrer Arbeit Und Aktivitäten, die im Allgemeinen den größten Mehrwert schaffen , sind kreative Prozesse, Prozesse, die zu einem Ergebnis führen, beispielsweise richtig, und produktive Prozesse, die zu einem Ergebnis führen Zum Beispiel ist die Aufnahme eines Videos ein produktiver Prozess. Journaling ist kein produktiver Prozess, richtig, denn Sie kreieren nichts , Sie organisieren Ihre Gedanken, und später könnte es Ihnen helfen, aber das allein ist kein kreativer, produktiver Sie können auch eine kreative Lösung finden. Auch hier ermöglicht konzentriertes Arbeiten innovative Problemlösungen. Das sind also einige der Vorteile konzentrierter Arbeit. Das ist also wie eine Parade der Kreativität. Ich möchte, dass du dir vorstellst , dass du einen ausgeruhten Geist hast, richtig? Kreativität gedeiht , wenn dem Gehirn ausreichend Ruhe - und Erholungszeit eingeräumt wird Deshalb ist Überlastung generell schlecht für dich Regelmäßige Schlafmuster sind entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer kreativen Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus tragen ein genährter Körper, richtig, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zum allgemeinen Wohlbefinden bei, oder? Dies wiederum fördert kreatives Denken und Fähigkeiten zur Problemlösung Wenn Sie einen ausgeruhten Geist haben, einen Körper haben , der voller Vitamine ist, können Sie trainieren, Das sind einige Möglichkeiten, Ihre Kreativität zu fördern, eine stressfreie Umgebung, oder? den ständigen Stress reduzieren, können Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen und unerwartete Verbindungen herstellen, Innovation und originelle Ideen gefördert Und wenn wir in die Geschichte zurückkehren, können Sie sehen, dass die größten Innovationen der Geschichte, wir sprechen über das antike Griechenland, wir sprechen können Sie sehen, dass die größten Innovationen der Geschichte, wir sprechen über das antike Griechenland, wir sprechen über das antike Rom. Wir sprechen über Ägypten Diese riesigen Innovationen, diese riesigen Meilensteine der Menschheit wurden in Zeiten des Friedens erreicht, in Zeiten des reduzierten Stresses, denen die Gedanken dieser Menschen aus neuen Verbindungen kamen, richtig, die gegen die Norm verstießen, und das veränderte die Entwicklung der gesamten So kannst du dieses Prinzip auf dein Leben anwenden. Jetzt ist ein Geist, der frei von Überlastung ist, besser in der Lage, neue Perspektiven zu entwickeln und Herausforderungen mit neuer Energie anzugehen Herausforderungen mit neuer Energie Das ist sehr, sehr wichtig, oder? Also, wie fördern wir einen kreativen Lebensstil, okay? Also, das ist offensichtlich nicht das antike Griechenland, das ist nicht das antike Rom, wie können Sie diese Prinzipien heute oder morgen auf Ihr tägliches Leben anwenden ? Das sind vier Möglichkeiten, einen kreativen Lebensstil zu fördern. Regelmäßige Spaziergänge können zum Beispiel das kreative Denken definitiv um bis zu 60% steigern, oder? Damals, als ich Medizin studierte und auch mein Unternehmen gründete, ging ich jeden Tag 1 Stunde spazieren, oder? Und das basiert auf Beweisen. Regelmäßige Spaziergänge ermöglichen es dem Geist abzuschweifen und neue Verbindungen herzustellen, und neue neuronale Verbindungen sind das, wonach wir hier streben, oder? Trainieren. Körperliche Aktivität erhöht auch die Durchblutung des Gehirns und verbessert kognitiven Funktionen und Kreativität. Es reduziert auch Stress und verbessert Ihre Stimmung. knüpfen ist auch eine hervorragende Möglichkeit , einen kreativen Lebensstil zu fördern und Ihrem Gehirn dabei zu helfen, diese neuen neuronalen Verbindungen Interaktion mit anderen eröffnet uns also vielfältige Perspektiven, funkelnde neue Ideen und kreative Lösungen für unsere Probleme, oder? Schlafen ist natürlich extrem wichtig. Guter Schlaf ist entscheidend für die Konsolidierung des Gedächtnisses und die kreative Problemlösung. Es ermöglicht dem Gehirn, neuartige Verbindungen zwischen scheinbar unzusammenhängenden Konzepten herzustellen zwischen scheinbar unzusammenhängenden Konzepten Und wieder diese Verbindungen, die sofort einsatzbereit sind. Darüber sprechen wir , wenn wir über unkonventionelles Denken sprechen. Stellen Sie sich vor, Sie können Kontakte knüpfen und neue Datensätze von neuen Leuten erhalten Sie können trainieren und die Durchblutung des Gehirns erhöhen , richtig Außerdem übst du Disziplin, indem du trainierst. Du darfst auch laufen, und diese Spaziergänge dienen für manche Menschen normalerweise auch als Meditation, und du kannst auch schlafen. Das sind nur vier tolle Möglichkeiten , einen kreativen Lebensstil zu fördern. Wie brechen wir also das gesellschaftliche Narrativ? Das Erste, was wir gegen Überlastung tun sollten, um das gesellschaftliche Narrativ der Überlastung zu durchbrechen , ist, den Mythos anzuerkennen Also anerkennen, dass die Verherrlichung von Überlastung tief in den gesellschaftlichen Werten verwurzelt ist Sie würden sagen, wir könnten sagen , dass dies eine Norm ist, zum Beispiel ein Scio, das nur geschaffen wurde, um Menschen dazu zu bringen, zu arbeiten und zu arbeiten, ohne arbeiten und zu arbeiten , dass dies eine Norm ist, zum Beispiel ein Scio, das nur geschaffen wurde, um Menschen dazu zu bringen, zu arbeiten und zu arbeiten, ohne exponentielle Ergebnisse zu erzielen. besten Fall werden Sie lineare Ergebnisse erzielen, wenn Sie einfach zu viel arbeiten, oder? Sie können Erfolgsgeschichten in Frage stellen, oder? Hinterfragen Sie Geschichten , die unermüdliches Bemühen ohne Lassen Sie sich auf Erholung ein und verstehen Sie , wie wichtig Ruhe und Reflexion sind Ruhe und Reflexion Entwickeln Sie abschließend eine neue Denkweise , die Kreativität und fokussierte Arbeit bei langen Arbeitsstunden mit Robotern wertschätzt fokussierte Arbeit bei langen Arbeitsstunden Das ist das Wichtigste, wenn wir über Kreativität sprechen, richtig, und nicht nur über Produktivität Stimmt das? Lassen Sie uns diese Fallstudie hier , um die Wirkung von Fokusarbeit zu belegen. Wir haben Person A und Person B. Person A ist der Aufseher, richtig? Er arbeitet 12 Stunden am Tag, verdient 50.000$ im Jahr und er leidet unter Burnout und Stress, Burnout und Stress Person B ist ein konzentrierter Arbeiter. Er arbeitet 1 Stunde pro Tag und verdient 5.000.000$ pro Jahr und genießt die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben Denken Sie, dass das möglich ist? Nun, die Antwort lautet: Ja, das ist möglich, und Sie kennen wahrscheinlich viele Leute die in die Kategorie von Person A gehören, also Aufseher, sie arbeiten so viele Stunden am Tag. hast ein normales bis gutes Gehalt pro Jahr, aber du weißt auch ziemlich genau , dass es auch Person B gibt, jemanden, der nur 1 Stunde pro Tag arbeitet, oder? Jemand, der ein Team hat, jemand, der ein Geschäft hat, richtig, verdient 5 Millionen pro Jahr und genießt seine Work-Life-Balance Diese beiden Personen existieren. Der entscheidende Unterschied liegt hier in Fähigkeiten, Einflussnahme und Verständnis, nicht in der investierten Zeit. Sie werden nicht auf der Grundlage der Zeit bezahlt , die Sie in Ihre Arbeit investieren. Sie werden auf der Grundlage Ihrer Fähigkeiten, Ihrer Hebelwirkung, Ihres Verständnisses und Ihrer Leistung bei dieser Arbeit bezahlt Ihrer Hebelwirkung, Ihres Verständnisses . Also nochmal, diese Fallstudie zeigt, wie zielgerichtetes Arbeiten mit hoher Hebelwirkung zu unverhältnismäßigen Ergebnissen führen kann unverhältnismäßigen Ergebnissen , verglichen mit längerem Aufwand, nicht wahr Der Schlüssel dazu, das Schlüsselwort hier ist Hebelarbeit. Hebelwirkung nimmt Ihnen Zeit aus der Gleichung Ihres Gehalts und Ihrer Produktivität und hilft Ihnen, andere Menschen und andere Tools zu nutzen , indem Sie Systeme und Unternehmen schaffen, um Ihre Leistung einfach exponentiell zu steigern, ohne dass Sie proportional viel Zeit investieren müssen, um Ihre Leistung zu steigern, Das ist also die Macht von Können und Hebelwirkung, oder? Und es wird anhand dieser vier Punkte analysiert. Also nochmal, um deine Fähigkeiten zu verbessern, um deine Hebelwirkung zu erhöhen, musst du ein strategischer Denker sein Genau wie beim Schach sind die Leute nicht nur gute Schachspieler, diese Leute denken nicht nur an den nächsten Zug, sie denken auch zehn Züge voraus, oder? Sie müssen also auf maximale Effizienz achten , wenn Sie nur dieses neue Konzept der Proaktivität in Angriff nehmen nur dieses neue Konzept der , über das wir hier in den Ergebnissen sprechen , oder? Sie müssen Ihre Fähigkeiten ständig weiterentwickeln, um Ihr Fachwissen kontinuierlich zu verbessern Sie benötigen außerdem Aktivitäten mit hoher Hebelwirkung, um sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren , die Ihren Output vervielfachen oder exponentiell steigern, ohne dass Sie so viel Input investieren Dabei handelt es sich um Aktivitäten mit Hebelwirkung. Zum Beispiel ist die Einstellung von Mitarbeitern eine Hebelwirkung, und das wird zu unverhältnismäßigen Ergebnissen führen, richtig, exponentiellen Ergebnissen, Wie also definieren wir Erfolg neu? Der erste Weg, Erfolg neu zu definieren, besteht darin, diese drei Schlüsselprinzipien zu verstehen Meiner Meinung nach sind das die drei Dinge, nach denen jeder streben sollte Die erste ist Wertschöpfung, und Erfolg bei der Generierung von Einkommen, der sich auf die Menschen auswirkt, ist eng mit Wertschöpfung verbunden Auch hier wird Erfolg durch den Wert und die Wirkung dessen, was Sie schaffen, definiert den Wert und die Wirkung dessen, was Sie , nicht durch die Anzahl der Stunden, die Sie gearbeitet haben, oder? Jemand könnte 20 Stunden damit verbringen, einen Baum zu fällen und er wird nicht bezahlt, oder er wird viel weniger bezahlt als zum Beispiel ein Geschäftsmann, der gerade aufgewacht ist und auf sein Handy geschaut hat und sein Geschäft , was automatisch durch Hebelwirkung Zehntausende von Menschen auf der ganzen Welt beeinflusst hat Zehntausende von Menschen auf der ganzen Welt beeinflusst von Menschen auf der ganzen Welt Sie müssen sich also darauf konzentrieren, aussagekräftige Ergebnisse zu erzielen , die der Markt aufnimmt und zu Ihren Zielen beiträgt und gleichzeitig anderen zugutekommt. Darüber hinaus müssen Sie bewusst kreativ sein, oder? Ich möchte, dass Sie von einer Denkweise der Überlastung zu einer mentalen Kreativität übergehen . Dieser Ansatz gewährleistet also nachhaltiges Wachstum und Innovation in Ihrem Privat- und Schließlich müssen Sie sich auch auf die langfristige Erfüllung konzentrieren. Sie müssen Qualität vor Quantität priorisieren , was zu einer höheren Arbeitszufriedenheit, einer besseren Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben und nachhaltigen Erfolgen im Laufe der Zeit führt besseren Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben , oder? Sie haben wahrscheinlich von dem Unterschied zwischen kurzfristiger Freude und langfristiger Zufriedenheit gehört . Arbeit, die überwiegend quantitativ qualitativ hochwertig ist, entspricht in diesem produktiven Bereich der Konzentration auf kurzfristige Entlastung und nicht auf langfristige Zufriedenheit, oder? Hier geht es also um Qualität, um ein ausgewogenes Verhältnis von Qualität. Sie müssen sich kontinuierlich verbessern, indem Ansätze auf der Grundlage Ihrer Ergebnisse verfeinern, Ihre Ergebnisse analysieren den strategischen Ansatz , den Sie verfolgen, ändern , oder? Sie müssen Prozesse effizient ausführen und optimieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen, strategisch planen und gleichzeitig wichtige Aktivitäten identifizieren , auf die Sie sich konzentrieren könnten Und schließlich sollten Sie sich bei jeder einzelnen Ihrer Aufgaben auf Exzellenz konzentrieren , oder? Das ist genau der Zusammenhang zwischen Kreativität und Produktivität, oder? Und was wir in den nächsten Minuten der Sitzung hier so ziemlich zum Ziel haben werden , ist, Ihr Paradigma zwischen Kreativität und Produktivität zu ändern Wie wir bereits besprochen haben, ist ein ausgeruhter Geist besser in der Lage innovative Ideen und Lösungen zu entwickeln als ein gestresster Geist, der nicht ausgeruht ist, Eine kreative Person, die Probleme löst , führt zu effizienteren Arbeitsprozessen Wenn also jemand kreativ ist und Fähigkeiten zur Problemlösung besitzt, trägt dies im Allgemeinen ist und Fähigkeiten zur Problemlösung besitzt, zu einer effizienteren Arbeitsleistung bei. Schließlich fördert die Kombination aus Kreativität und Produktivität eine schnelle persönliche und berufliche Entwicklung. So kann jemand kreativ sein ohne produktiv zu sein, und jemand kann produktiv sein, ohne kreativ zu sein. Aber beide Fälle sind nicht so stark, richtig, wie wenn jemand sowohl produktiv als auch kreativ ist, oder? Bei diesem Kriterium handelt es sich um die Kosten für Überlastung. Im Allgemeinen kostet es also 50 Milliarden, richtig, an jährlichen wirtschaftlichen Kosten, und das sind die geschätzten jährlichen Kosten von Stress am Arbeitsplatz für die US-Wirtschaft, richtig? Hinzu kommt, dass wir jedes Jahr 120.000 Todesfälle haben, denen es sich allein in den USA um arbeitsbedingte Todesfälle durch Stress allein in den USA Und natürlich ein Produktivitätsverlust von 50%, was dem Prozentsatz des Produktivitätsverlusts entspricht, der auf stressbedingten Präsentismus zurückzuführen ist , oder? Was sind die Vorteile von Ruhe und Erholung? Zuallererst haben wir also die Kreativität verbessert. Auch hier ermöglichen regelmäßige Pausen und angemessene Ruhepausen dem Geist , neue Verbindungen herzustellen, innovatives Denken und Fähigkeiten zur Problemlösung gefördert und Fähigkeiten zur Problemlösung Wir haben die Konzentration verbessert, wenn Sie ausgeruht sind und sich von Ihrer Arbeit erholt haben Auch hier zeigen gut ausgeruhte Personen eine bessere Konzentration und Liebe zum Detail, was zu einer qualitativ hochwertigeren Arbeitsleistung führt Wir können auch bessere Entscheidungen treffen. Und am Ende des Tages besteht unser Leben nur aus einer Reihe aufeinanderfolgender Entscheidungen , die wir jeden Tag treffen. Sie sind berufen, Entscheidungen auf der Grundlage von Gewohnheiten zu treffen, die Sie sich angeeignet haben und die nicht so aktiv sind, aber manchmal, wahrscheinlich fünf bis zehn Mal pro Woche, können Sie sich für etwas Neues entscheiden, und die Qualität Ihrer Entscheidungsfähigkeiten wird am Ende des Tages Ihr Leben bestimmen Ein erfrischter Geist ist also besser in der Lage, Optionen abzuwägen und fundierte Urteile zu fällen, die für eine effektive Führung und persönliches Wachstum von entscheidender Bedeutung effektive Führung und Darüber hinaus haben wir die Produktivität gesteigert. Entgegen der landläufigen Meinung regelmäßige Pausen und die Sicherstellung können regelmäßige Pausen und die Sicherstellung angemessener Ruhezeiten die Gesamtproduktivität und Effizienz erheblich steigern. Und wir haben diesen Punkt deutlich gemacht, ich glaube, von dieser Seite genau hier, was wiederum der Preis der Überlastung war So bekämpfen wir also die Kosten der Überlastung, oder? Indem wir ausgeruht und genesen werden. Wie gestalten wir also ein kreativitätsfreundliches Umfeld? Das Erste, was Sie tun können, ist natürlich, einen kollaborativen Raum zu schaffen , in dem Sie mit jemand anderem zusammenarbeiten können. Schließen Sie also Bereiche ein, die Teamarbeit und den Ideenaustausch erleichtern. Sie haben Ruhezonen, oder? Also ausgewiesene Bereiche für tiefe Konzentration und ununterbrochenes Arbeiten Und das muss nicht bei dir zu Hause sein, bei dir zu Hause. Das könnte an verschiedenen Orten in deiner Stadt sein, oder? Indem Sie Naturelemente in Ihre Arbeit integrieren, richtig, integrieren Sie Pflanzen und natürliches Licht, um Stress abzubauen und die Stimmung Ihrer Arbeit Und schließlich ein flexibler Arbeitsplatz durch die Schaffung eines anpassungsfähigen Arbeitsbereichs, der es ermöglicht, verschiedene Arbeitspositionen zu bewegen Dies ist auch ein Tipp zur Gestaltung einer kreativen, wiederum freundlichen Umgebung. Welche Rolle spielt Technologie bei ausgewogener Arbeit? Weil wir wieder darüber gesprochen haben, dass Sie einige natürliche Aspekte in Ihrer Arbeitszone haben, aber letzten Endes leben wir in einer Zeit, in der Technologie die Produktivität so ziemlich aller Märkte gesteigert hat die Produktivität so ziemlich aller Märkte gesteigert so ziemlich aller Märkte Und es gibt definitiv noch Spielraum für Technologien, die uns dabei helfen, Arbeit und nicht Überlastung in Einklang Wir haben also mehrere Produktivitätstools, oder? Sie können Apps und Software verwenden denen Sie Aufgaben rationalisieren, Zeit effektiv verwalten und unnötigen Arbeitsaufwand reduzieren Das ist definitiv möglich. Sie können auch eine digitale Entgiftung durchführen. Manchmal ist Technologie natürlich ein Werkzeug, ist Technologie natürlich ein Werkzeug das Sie bei Ihrer Produktivität unterstützen kann, aber oft kann sie auch Ihre Produktivität verringern , indem sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne reduziert, oder? Sie können also regelmäßige Perioden einrichten, in denen Sie sich von digitalen Geräten trennen, um sich geistig auszuruhen und kreativ zu denken Und schließlich ist künstliche Intelligenz eine hervorragende Möglichkeit, Sie in Ihrem täglichen Leben und Ihrer produktiven Arbeitsbelastung zu unterstützen Ihrem täglichen Leben und Ihrer produktiven Arbeitsbelastung indem sie künstliche Intelligenz nutzt Routineaufgaben zu erledigen, zum Beispiel Termine zu vereinbaren, Ihre Kalender zu erstellen, einige E-Mails zu schreiben, richtig? Sie können Zeit für hochwertige kreative Arbeit gewinnen, richtig, geben Sie ein Beispiel. Eine Sache, die ich mit JBT gerne mache, ist, JGBTI die Antwort zu diktieren, die ich auf eine E-Mail geben würde, Jug PT den Grundriss der Antwort zu geben, Jug PT den Grundriss der Antwort zu geben die ich erneut verfassen wollte , und dann die E-Mail einzufügen, die ich zuvor erhalten habe. Also die E-Mail, die ich jetzt beantworten kann, und dann sag einfach JGBT Hey, schreib mir einfach eine grammatikalisch korrekte Antwort auf diese E-Mail, indem die Punkte darlegst, auf die ich eingegangen bin und die ich dir diktiert habe, oder? Und es ist einfach eine tolle Möglichkeit, Ihren E-Mail-Prozess zu beschleunigen Ihren E-Mail-Prozess Also schlaf. Wir haben über Schlaf gesprochen. Schlaf hat einen enormen Einfluss auf die Kreativität. Die erste ist die Speicherkonsolidierung. Wie bereits erwähnt, verarbeitet und konsolidiert das Gehirn im Schlaf Informationen aus dem Tag, verarbeitet und konsolidiert das Gehirn im Schlaf Informationen aus die für das Lernen und die Problemlösung unerlässlich sind. Du musst schlafen Darüber hinaus ist Schlaf ein Schlüsselfaktor für die emotionale Regulierung. Ausreichender Schlaf trägt zur Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts bei, was für den Umgang mit Stress und die Förderung einer positiven Einstellung von entscheidender Bedeutung ist . Schlaf ist auch ein Schlüsselfaktor für kognitive Funktionen Gut ausgeruhte Menschen verbessern so ihre kognitiven Fähigkeiten, einschließlich besserer Entscheidungsfindung und Schließlich ermöglicht Schlaf dem Körper auch, sich zu regenerieren und zu regenerieren und so eine optimale körperliche Gesundheit für Höchstleistungen zu gewährleisten , Ich habe über Schlaf gesprochen. Jetzt ist es an der Zeit, über strategische Unterbrechungen zu sprechen. Sie können also auf jeden Fall bei Ihrer täglichen Arbeit einige Pausen einlegen . Sie können zum Beispiel Kaffeepausen einlegen. Dabei handelt es sich um kurze, regelmäßige Pausen, in denen Sie Ihren Geist erfrischen und die Produktivität steigern können. Sie können Spaziergänge in der Natur machen, oder? Diese kurzen Ausflüge im Freien können Stress abbauen und Ihre Kreativität fördern. Mit kurzen Meditationssitzungen können Sie Achtsamkeitsmomente erleben , die Ihre Konzentration und geistige Klarheit verbessern können Und zum Schluss noch ein paar Dehnübungen auf dem Schreibtisch. Schnelle Dehnroutinen können körperliche Verspannungen lindern und Ihre Energie steigern, oder? Wie kultivieren wir also eine Wachstumsmentalität, richtig? Sie können andere Erfolge feiern, Sie können sich zum Beispiel von den Leistungen anderer inspirieren lassen . Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Kreativität zu steigern Ihre Produktivität mit nur ein paar einfachen Änderungen der Denkweise Sie können aus Kritik lernen anstatt sie persönlich zu nehmen Nutze Feedback für deine Verbesserung. Sie nehmen auch Herausforderungen an, betrachten Hindernisse, mit denen wir alle in unserem täglichen Leben konfrontiert sind, als Chancen und schließlich, wenn Sie lebenslang lernen, nehmen Sie lebenslange Bildung Hobbys spielen auch eine sehr wichtige Rolle darum geht, zu arbeiten, oder? Stress abzubauen und gleichzeitig unterhaltsame Aktivitäten außerhalb der Arbeit auszuüben, trägt dies zum Stressabbau bei und verhindert das Training Sie können auch Fähigkeiten entwickeln, sodass die Entwicklung von Hobbys dazu beitragen kann, neue Fähigkeiten zu entwickeln , die indirekt Ihrem Berufsleben zugute kommen können. Schließlich können Sie auch kreative Anregungen nutzen. Verfolgung unterschiedlicher Interessen kann zu neuen Ideen und Ansätzen in Ihrer Arbeit führen. Und das ist der Wert unterschiedlicher Erfahrungen. sind nur einige verschiedene Erfahrungen, die Sie wiederum auf Ihr Leben anwenden können, nicht nur, um sich um die Arbeit zu streiten, sondern auch, um Ihrem Alltag eine kreative Ebene zu verleihen. Sie können also versuchen, sich freiwillig zu engagieren, um der Gemeinschaft etwas zurückzugeben Sie können versuchen, sich zu vernetzen mit Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund zu interagieren , was Ihnen neue Einblicke und potenzielle Kooperationen bieten kann , die Ihre Kreativität und Effizienz langfristig steigern können , oder? Sie können neue Fähigkeiten erlernen. Richtig? Sie können verschiedene Fähigkeiten erwerben, auch wenn sie nichts mit Ihrer Haupttätigkeit zu tun Auch hier wird die Bildung dieser neuen neuronalen Verbindungen Ihrem Alltag mehr Spannung verleihen Schließlich können Sie auch reisen, richtig, neue Länder und Umgebungen kennenlernen , die Ihre Perspektive erweitern und zu innovativem Denken anregen können Ihre Perspektive erweitern und zu innovativem Denken anregen Ein weiterer wichtiger Aspekt dabei ist die Rolle von körperlicher Aktivität. Körperliche Aktivität und einfach aktiv zu sein , ein aktives Leben führen, Sport zu treiben, zur Arbeit zu gehen , das ist eines der wichtigsten und besten Dinge, die Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist antun können Ihrem Geist Körperliche Aktivität hat also enorme Vorteile . Ich übe in meinem täglichen Leben seit meiner Kindheit körperliche Aktivität in meinem täglichen Leben seit meiner Kindheit , seit ich ein Kind war, oder? Und ich kann garantieren, dass diese Punkte absolut funktionieren. Körperliche Aktivität verbessert also die kognitive Funktion, oder? Regelmäßige Bewegung verbessert das Gedächtnis, Konzentration und das gesamte Gehirn. Es reduziert Ihren Stress und hilft Ihnen so, mit Stress und Angstzuständen umzugehen. Es steigert Ihre Energie , so kontraintuitiv das auch erscheinen mag Körperliche Aktivität und die Investition von mehr Energie direkt in körperliche Betätigung steigern tatsächlich Ihre Energie, trainieren, erhöhen das Energieniveau und reduzieren Müdigkeit Vertrauen Sie mir also, auch wenn Sie von Ihrer Arbeit zurückkommen, wird es Ihnen auf jeden Fall helfen, müde, erschöpft, gestresst zu sein, sich ein paar Gewichte zu schnappen gestresst zu sein, sich ein paar Gewichte zu schnappen oder laufen zu gehen Und natürlich fördert körperliche Aktivität auch das kreative Denken, richtig, sodass sie die kreativen Fähigkeiten zur Problemlösung verbessern kann Es ist auch wichtig, nein zu sagen. Ein Mentor von mir hat mir tatsächlich gesagt, was dich davon unterscheidet, erfolgreich zu sein oder nicht, ist, wie viele aufeinanderfolgende Nein du zu Aktivitäten, Ideen und Dingen sagen kannst , die von deinem Weg abweichen, richtig also nicht unbedingt notwendige Verpflichtungen ablehnen , können Sie sich auf Aufgaben mit hoher Priorität und auf Ihr berufliches Wohlbefinden konzentrieren , oder? Nein zu überwältigenden Anfragen zu sagen trägt dazu bei, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten und Stress abzubauen. Darüber hinaus können Sie durch begrenzte Verpflichtungen, richtig, mehr Energie diktieren Sie können in Ihren Kernaufgaben mehr Energie darauf verwenden, qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten Und natürlich zeugt das Setzen von Grenzen Selbstachtung und hilft anderen, Ihre Prioritäten und Werte zu verstehen Nein zu sagen ist eine sehr wichtige Sache, die jeder üben sollte, wenn Sie ein kreativeres und produktiveres Leben führen möchten ohne sich überanstrengen zu müssen, oder? Es ist also extrem wichtig, innerhalb oder außerhalb Ihrer Arbeit Projekte mit Leidenschaft zu Ich persönlich hatte mein ganzes Leben lang Projekte aus Leidenschaft, wieder parallel zu meinem Studium als Medizinstudent. Und das sind nur ein paar Dinge, die du kannst, diese Leidenschaftsprojekte, diese Nebenbeschäftigungen, wenn du willst, oder Leidenschaftsprojekte können dir helfen Das Erste ist also ein Motivationsschub. Arbeit an Projekten, für die Sie eine Leidenschaft Können wir durch die Arbeit an Projekten, für die Sie eine Leidenschaft haben, Ihre Begeisterung für die Arbeit und das Leben im Allgemeinen wecken Projekte aus Leidenschaft führen oft auch zum Erwerb neuer Fähigkeiten, die Ihrem Berufsleben zugute kommen können Darüber hinaus bieten diese Projekte Raum für ungezügelte Kreativität, die sich auf Ihre Hauptarbeit auswirken kann Ihre Hauptarbeit auswirken Auch hier geht es nicht nur um Projekte aus Leidenschaft in Wir sprechen über Leidenschaftsprojekte zusätzlich zu Ihrer Arbeit oder parallel zu Ihrer Arbeit. Du musst mit deiner Hauptarbeit nichts anfangen. Richtig? Und das ist auch die Macht der Achtsamkeit, ein achtsamer Mensch zu sein, Tagebuch zu führen, Dinge aus deinem Leben aufzuschreiben Und das fällt auch unter das Dach des strategischen Denkens Wenn wir langfristige Ergebnisse wollen, oder? Und wenn wir wieder dabei sein wollen, einen Lebensstil für unsere Zukunft zu entwickeln und zu gestalten , müssen wir achtsam sein also achtsam sind, schaffen Sie es, Ihren Stress abzubauen Regelmäßiges Achtsamkeitstraining kann Stressniveau deutlich senken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern Darüber hinaus verbessern Achtsamkeitstechniken die Konzentration und Aufmerksamkeit, was zu effizienterem Arbeiten führt Achtsamkeit hilft auch dabei, Emotionen effektiv zu managen , was für die Aufrechterhaltung beruflicher Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist Aufrechterhaltung Darüber hinaus kann ein achtsamer Ansatz zu innovativeren Problemlösungen und Ideengenerierung führen innovativeren Problemlösungen und Ideengenerierung Und Sie können sehen, wie oft wir uns auf die Tatsache konzentriert haben , dass kreative Fähigkeiten zur Problemlösung von größter Bedeutung sind , wenn Sie den Kreislauf der Überarbeit durchbrechen möchten den Kreislauf der Überarbeit durchbrechen Sie müssen kreativ sein, und um diese Kreativität zu fördern, müssen Sie stressfrei und entspannt sein, ausreichend schlafen und ein achtsamer Mensch sein, oder? Also die Bedeutung der Integration von Beruf und Privatleben, oder? persönlichen Werte anbelangt, so werden die Handlungen im Allgemeinen mit Ihren Überzeugungen in Einklang gebracht, oder? Sie müssen Ihre Zeit effektiv einteilen, Arbeit mit Privatleben verbinden und alle Aspekte Ihres Lebens in Einklang bringen Was sind also die wichtigsten Erkenntnisse aus diesem Vortrag hier? Was sind die Dinge, an die Sie denken müssen, um die Informationen, die ich Ihnen gerade in diesem Vortrag hier gegeben habe, zu verdauen Ihnen gerade in diesem Vortrag hier gegeben habe, zu Die erste wichtige Erkenntnis ist offensichtlich, dass Überlastung eine Falle ist Sie müssen erkennen , dass Überlastung sowohl die Produktivität als auch die Kreativität beeinträchtigt und zu Burnout und schlechter Qualität der Ergebnisse führt, zu Burnout und schlechter Qualität der Ergebnisse führt Außerdem haben wir darüber gesprochen, dass Kreativität Sorgfalt erfordert Fördern Sie Kreativität durch Ruhe, richtige Ernährung und unterhaltsame geistige Klarheit Wir haben auch darüber gesprochen, dass Qualität wichtiger ist als Quantität. Konzentrierte, qualitativ hochwertige Arbeit ist weitaus effektiver als lange Stunden unkonzentrierter Arbeit, oder? Außerdem müssen Sie Erfolg neu definieren, Ihre Definition von Erfolg dahingehend ändern, dass Wirkung und Wertschöpfung Vorrang vor bloßem Aufwand oder Bevor wir also mit diesem kurzen Kurs hier fertig sind, sind dies einige umsetzbare Schritte die Sie ergreifen können, um das Beste den Datensätzen herauszuholen, die in diesem Kurs enthalten sind , oder? Prüfen Sie also zunächst Ihre Arbeit und identifizieren Sie Bereiche, in denen Sie bei Ihren täglichen Aufgaben Quantität durch Qualität ersetzen können in denen Sie bei Ihren täglichen Aufgaben Quantität durch Qualität ersetzen Integrieren Sie außerdem kreative Gewohnheiten in Ihre Arbeit integrieren Sie Aktivitäten wie Gehen, Tagebuchschreiben und Sport in Ihre Routine, um die Kreativität zu fördern Setzen Sie Arbeitsgrenzen, richtig, legen Sie klare Grenzen für die Arbeitszeiten , um ausreichend Ruhe- und Erholungszeit zu gewährleisten Und schließlich sollten Sie die Auswirkungen bewerten, Ihre Arbeit regelmäßig auf ihre Wirkung und ihren Wert überprüfen und nicht nur auf die Zeit, die Sie dafür aufgewendet haben. Nochmals vielen Dank, dass Sie sich für den Kurs entschieden Sie können sich die anderen Kurse, die ich habe, in meinem Profil ansehen. Wenn dir dieser gefällt, werde ich dich im nächsten sehen.