Declutter mit geringer Energie

1. Decluttering mit schwacher Energie: Nun, hallo und willkommen dieser Skillshare Klasse, wo wir darüber reden werden, wenn Sie wenig Energie haben, wenn Sie müde sind, wenn Sie ausgebrannt sind und Sie nicht 12 Stunden haben,um alles hineinzuziehen wenn Sie wenig Energie haben, wenn Sie müde sind, wenn Sie ausgebrannt sind und Sie nicht 12 Stunden haben, Ihr Haus draußen vor Ihnen. Sie haben nur kleine Taschen von Energie, mit denen Sie arbeiten können. Und wir werden diejenigen nutzen, die uns dienen, denn unsere Häuser sollten etwas sein, das uns hilft, sich zu erholen und zu heilen. Mein Name ist Suzy Kell. Ich bin ein dekletternder Trainer aus Dublin in Irland. Ich helfe den Menschen, ihre Entscheidungen zu treffen. Ich gebe ihnen Ratschläge, Ermutigung und erstelle Strukturen und Pläne, damit die Menschen ihre Sachen anpacken und ihr Chaos gemeinsam erobern können. Erstens werden wir darüber reden, warum Unordnung schlechte Nachrichten ist. Warum es uns körperlich und geistig so einen Tribut anfordert. Lassen Sie uns also in einige wirklich praktische Möglichkeiten eingraben, wie Sie delutteren können. Und wir können diese Praktiken, diese Entscheidungen, alle dekletternden Aufgaben in unseren Tag einbauen alle dekletternden Aufgaben in und unsere Zeit und Energie wirklich, wirklich effizient nutzen. hoffe, du kommst weg und denkst anders darüber, deine Sachen los zu lassen. Und dann möchte ich, dass du weitermachen kannst, wenn es hart wird, wenn du eine Wand triffst, wenn du die Motivation verlierst und dein Dekluttering nicht so glänzend und neu und aufregend ist, aber es ist stressig. Also werden wir einige Motivationstechniken behandeln, die ich benutze und wie ich meinen Kunden geholfen habe, sich neu zu beleben und zu einem Punkt zu gehen, wo Sie einfach Ihr Zuhause lieben und Ihr Chaos erobern. 2. Was wir in diesem Kurs behandeln: Nun, hallo und willkommen dieser Klasse, wo wir über Entwirrung reden werden. Wenn Sie wissen, wenn Sie müde sind, wenn Sie ausgebrannt sind und Sie keine 12 Stunden Zeit haben, um alles in Ihrem Haus aus der Vorderansicht zu ziehen. Sie haben nur kleine Taschen von Energie, mit denen Sie arbeiten können. Und wir werden die maximal nutzen, um uns zu dienen, denn unsere Häuser sollten etwas sein, das uns hilft, sich zu erholen und zu heilen. Ich hoffe, Sie sind aufgeregt, zu lernen, wie man deluttert. Wenn Sie chronische gesundheitliche Probleme haben, egal ob es sich um körperliche oder geistige Gesundheit handelt. Ich weiß, dass ich mit meinem fairen Anteil gekämpft habe. Viele dieser Tipps, mein eigenes Leben und aus der Zusammenarbeit mit Kunden gingen in Teilzeit durch. Du könntest auch einfach müde sein, weil du eine Jahreszeit des Lebens durchmachst, die sehr beschäftigt ist. Das sind eine Menge Forderungen, die an Sie gestellt werden. Und vielleicht bist du gerade in der Pandemie. Es war wirklich hart auf diesem OL und saugt unsere Energie. Also werden wir herausfinden, wie wir die Energie nutzen, die wir haben, um unsere Räume schön zu machen, um uns zu dienen, denn Unordnung , es erfordert eine Maut, Sie haben wahrscheinlich erkannt. Und so bin ich wegen dir hier und lass uns in diese Klasse gehen. Erstens werden wir darüber reden, warum Unordnung schlechte Nachrichten ist. Warum? Warum? Warum kostet es uns körperlich und geistig so einen Tribut? Also habe ich viel Wissenschaft dahinter, eine interessante Psychologie. Damit wir tatsächlich erkennen können, ja, ich muss etwas damit unternehmen. Ich habe eine Menge wirklich cooles Zeug mit dir zu teilen , dass die Wissenschaft wirklich faszinierend ist. Außerdem gehen wir zu und graben in einige wirklich praktische Wege. Du kannst deklettern. Und wir können diese Praktiken, diese Entscheidungen, jede entwirrende Aufgabe in unseren Tag aufbauen und unsere Zeit und Energie wirklich effizient nutzen, damit Sie weitermachen können und Sie sich in einem bereits erschöpfte Bühne. Also habe ich dich. Außerdem hoffe ich, du kommst weg denkst anders darüber, deine Sachen los zu lassen. Sie nehmen einen interessanten Raum in unseren Köpfen ein. Manchmal gibt es eine Vertrautheit, manchmal gibt es eine Verbindung mit dem, wer wir sind, die die Dinge sehr klebrig macht und wir werden das umgestalten. Ich werde Ihnen ein paar Vorschläge geben. Ich werde Sie einladen, anders über Ihre Dinge nachzudenken und Ihren Raum und Ihre Gesundheit zu priorisieren alles zu behalten, was Sie für jede mögliche Gelegenheit benötigen , die in Ihrem Leben passieren kann oder nicht. Und dann möchte ich, dass du weitermachen kannst, wenn es hart wird, wenn du eine Wand triffst, wenn du die Motivation verlierst und dein Dekluttering nicht so glänzend und neu und aufregend ist, aber es ist stressig. Wir werden also einige Motivationstechniken behandeln, die ich benutze und wie ich meinen Klienten helfe, sich neu zu beleben und zu einem Punkt zu gehen, wo Sie einfach Ihr Zuhause lieben und Ihr Chaos erobern. 3. Wirkung der Clutter: Stres, und Verlockung: Also Unordnung ist wirklich so schlimm? Ich weiß, wir reden darüber und wir werden gestresst und so, aber gibt es eine echte Wissenschaft? Es gibt eine echte Daten zu sagen, dass das Unordnung uns betrifft? Nun, ja, das gibt es. Also lassen Sie mich Ihnen einige der wirklich interessanten Dinge erzählen, die ich über Unordnung gefunden habe. Und ich tue das, damit Sie Kraftstoff in den Tank stecken können, damit Sie erkennen können , dass dies etwas ist, das Sie betrifft und Sie sich bereits in einer erschöpften, müden Phase befinden. Und es ist etwas, das für Sie wichtig ist, zu adressieren. Und wir werden darüber reden, wie in einer Minute. Aber im Moment ist es wirklich wichtig, ob Sie dies verwenden müssen , um sich selbst zu überzeugen oder einen Partner zu überzeugen, eine Mutter, jemand anderes, den Sie mit dem cleveren entdecken werden, ist wirklich eine große Sache. Okay, vielleicht bist du das, umgeben von Dingen. Aber lasst uns dieses Bild bevölkern. Mal sehen, was passiert. Okay, also eines der ersten Dinge, und das ist eines meiner liebsten, faszinierenden Studien rund um Unordnung Sie haben 2016 eine Studie gemacht, wo sie Leute hatten, sie steckten sie entweder in eine Küche, die ordentlich war oder eine Küche, die war sehr chaotisch und überladen. Und sie haben ein paar Kekse vor ihnen gelegt. Und sie fanden heraus, dass die Leute in der chaotischen Küche fast doppelt so viele Kekse gegessen haben. Jetzt sind dies kontrollierte Bedingungen. Offensichtlich. Die Leute haben ähnliche Appetit und all diese Art von Zeug wird sorgfältig überwacht. Sie essen doppelt so viel Junk-Food, Komfort Essen, weil sie in einem überladen Raum waren. Und das habe ich immer absolut erstaunlich gefunden. Also, das ist Stress, es induziert und eine Art von umgeben Gefühl können Sie fühlen, wie Sie brauchen, um ein Bedürfnis zu erfüllen, müssen Sie Komfort essen. Also, nur um das zu bedenken. Verursacht es Stress? Nun, sie sahen sich verschiedene Familien an - waren Familien in L.A. sie hatten einen Partner bei einem Kind. Und sie fanden heraus, dass die Leute, die das Unordnung bemerkten, also nicht jeder bemerkt es, aber die Leute, die das Unordnung fühlten , kamen auf sie und nahmen Abstriche in den Mund. Sie haben den ganzen Tag über höhere Konzentrationen von Cortisol Stresshormonraum gemessen. Sie können körperlich sehen, dass Sie mehr gestresst sind , wenn Sie das Gefühl haben, in einer überladen Umgebung zu leben. Faszinierende Sachen. Jetzt steht Unordnung auch dem Leben im Weg. Es wirkt sich darauf aus, wie gut man Sachen machen und Orte sein kann. Also eine Umfrage von Pixie. Dies ist ein Unternehmen, in dem sie diese kleinen Fliesen besitzen , Dinge, die Sie auf Ihre Geräte setzen und es kann Ihnen helfen, Dinge zu finden. Also dein Telefon, dein Portemonnaie, diese Art, deine Schlüssel. Und es wird Ihnen helfen zu navigieren und diese Dinge zu finden. Und sie fanden heraus, dass 60 Prozent der Menschen zu spät zu Terminen oder Meetings kamen und für Schule und Arbeit, Dinge wie diese. Und weil sie Dinge nicht finden konnten. Also verlieren Sie Ihre Sachen, weil Sie so viele von ihnen haben und Sie sie nicht finden können, und Sie ersetzen sie und sie sind unorganisiert. Und das liegt daran, dass du vielleicht nicht die Energie hast, das zu tun. Es hat eine große Wirkung. Es ist eine große Sache. Also, ja, fantastisch interessant. Und eine andere wirklich interessante Statistik ist, dass sie festgestellt haben, dass die Menschen in der gleichen Umfrage im Durchschnitt in den USA und 2,5 Tage damit verbrachten, nach Dingen in einem Jahr zu suchen. Das ist ärgerlich, das ist stressig, das ist besteuernd. Wir wollen nicht nach Sachen suchen, weil wir sie nicht finden können , weil es so viel Unordnung gibt. Jetzt nimmt es auch nicht nur physischen Raum und beeinflusst physische Dinge, die dich beeinflussen, um deinen Kopf zu reparieren. Es gibt also ein tolles Buch von Fumio Sasaki namens „Goodbye Things“ und er spricht darüber, wie die Dinge mit dir reden. Wissen Sie, Dinge sprechen, wenn Sie durch Ihr Haus gehen , und Sie sehen unvollendete Projekte, Aufgaben, die Sie tun sollten. Und weißt du, wenn du niedrige Energie hast, wird es mehr von ihnen geben. Sie könnten extremer sein. Weißt du, ich hatte schimmelige Becher an meiner Spüle und, weißt du, es ist nicht toll. Aber sie reden mit dir. Sie sagen, du hättest mich nicht getan. Du bist kein sauberer Mensch, du bist nicht verantwortlich. Die Leute wollen nicht zu dir nach Hause kommen, deine Sachen fangen an, mit dir zu reden und nehmen Platz ein. Es ist wie eine mentale To-Do-Liste. Und während du weitergehst und diese Dinge wiederholt oder Regionen siehst , wie du den Tag durchgehst und sie werden nicht erledigt. Wie die Wochen weiter gehen, so etwas. Diese Stimmen werden lauter und ein bisschen gemeiner finde ich. Bedenken Sie also, dass Ihr Zeug nicht nur Platz in Ihrer Umgebung einnimmt, sondern es nimmt mentalen Raum ein. 4. Wirkung der Clutton: Fogg, Armatur, große Pläne ausschneiden: Sie haben bahnbrechende Forschung durchgeführt, wo sie das herausgefunden haben, wenn Sie versuchen, Ihr Gehirn zu verwenden, um über etwas nachzudenken, um eine Szene zu untersuchen. Die Tatsache, dass Sie Dinge nach oben verarbeiten - von oben nach unten und unten nach oben, denken, dass Sie versuchen, eine Aufgabe zu tun, Sie versuchen, ein Puzzle, eine Prüfung, so etwas. Sie fanden heraus, dass, wenn sie eine überladen visuelle Umgebung geschaffen , in der Menschen mehrere Dinge wahrnehmen müssen, so stellen Sie sich vor, Sie suchen und das Gehäuse öffnen müssen. Und es gibt nur 100 Dinge, die dich anstarren. Dein Gehirn versucht herauszufinden, was das sind und was los ist. Grund fand es heraus, dass sich die Menschen nicht konzentrieren konnten. Sie taten schlimmer bei Aufgaben, weil ihr Gehirn so viel hatte, dass es wegen der unübersichtlichen Umgebung tun musste. Also, faszinierendes Zeug. Nun, wegen all dem und der Menge an Sachen - vermeiden die Menschen Reinigung. Die National Cleaning Survey, die von einem internationalen Gremium in den USA durchgeführt wurde, fanden sie heraus, dass 69 Prozent Plätze in ihrem Haus hatten, die sie nicht säuberten, aber das Gefühl hatten, sie sollten. Also, wenn Sie mehr Dinge haben, gibt es mehr Staub. Es gibt mehr zu bewegen und zu manövrieren und nicht umzuschlagen. Und so ist eine klare Oberfläche eine leicht zu reinigende Oberfläche, aber eine unordentliche Oberfläche, eine unordentliche mit viel Zeug darauf, oft einfach ganz vermieden. Also nur um zu sagen, dass das Ihre Gesundheit beeinflusst. Und das ist Staub, das ist Schimmel, all diese Art von Dingen. Das ist möglicherweise eine Stolpergefahr. Es ist, es sind schlechte Nachrichten. Sie haben vielleicht auch festgestellt, dass Sie mehr Argumente haben , weil viele Dinge, über die Sie sprechen, sind, es ist nur dieses Unordnung. Es gibt Aufgaben, die erledigt werden müssen. Es gibt Nageln hin und her, um auszudrücken , dass Sie nicht die Energie haben, das zu tun, aber, wissen Sie, ich brauche Sie, um es zu tun, aber wann und warum haben Sie das nicht getan? Warum wirst du das nicht loswerden? Wissen Sie, eine Meinungsverschiedenheit zwischen dem, wie viel Zeug Sie haben sollten oder aufgeräumt haben sollten oder wie sauber die Dinge sein sollten. Und die Dinge, die du sagst oder negativ und es schafft einen negativen Diskurs, machen es zu einem, weißt du, Juckreiz zwischen dir. Und noch mehr Argumente. Wenn da kein Zeug zum Reden gäbe, gab es kein Unordnung, um aufzuräumen. So schlimm - da es immer Sachen zum Aufräumen gibt, weißt du, du würdest diese Argumente nicht haben, du hättest weniger. Also nur etwas, worüber man nachdenken kann. Und schließlich, einer der großen, großen ist, dass wir unsere Pläne aufschieben. Wenn Sie ein verrücktes überfülltes Zimmer in Ihrem Haus haben, haben Sie vielleicht keine Übernachtungsgäste. Vielleicht kannst du das Zimmer nicht mieten Vielleicht willst du die Küche aufmachen, aber der Gedanke, alles herauszuziehen, ist einfach zu viel. Du würdest gerne ein Spielzimmer für die Kinder haben, aber weißt du, da sind viele alte Papiere, Bürogeräte und alte Möbel drin, aber das kannst du einfach nicht. Oder wenn Sie umziehen, ins Ausland ziehen, den Job wechseln, von zu Hause aus arbeiten wollen. All diese Dinge sind betroffen. Aber die Tatsache, dass wir all unsere Sachen in Betracht ziehen müssen und es ist, ist ein riesiges Unterfangen. Ich ziehe sogar selbst um, wie Freunde das Land umziehen. Es ist enorm, es ist stressig und schrecklich. Und wenn Sie niedrige Energie haben, sogar, noch schlimmer. Je weniger du hast, desto weniger musst du es schaffen, und desto freier bist du, um wirklich interessante Dinge in deinem Leben zu tun. Also, das ist eine Sache, die ich Sie ermutigen würde, zu denken, wenn Sie alle gezogen, wenn Sie den Zug des Denkens rückwärts und rückwärts und rückwärts folgen können, ist Ihr Zeug, das Sie davon abhält, Ihr Leben zu verbessern und große Veränderungen vorzunehmen. Also nur etwas, worüber man nachdenken kann. Wie wir sehen können, ist Unordnung nicht großartig. Es betrifft uns geistig und körperlich. Es wirkt sich auf unsere Häuser aus, es wirkt sich auf die Menschen aus, mit denen wir leben. Und es hält uns davon ab, unser bestes Leben zu leben, um uns davon abzuhalten, sich zu erholen. Also nimm das nicht als gruseligen Angriff an. Ich möchte, dass du atmst. „ Atmet Out“ Ich wollte dir nur zeigen, dass Unordnung wichtig ist. Es wirkt sich auf dich aus. Und wenn Sie mit jemandem darüber reden und sie ermutigen müssen, zu entschlüsseln, das ist alles Ihre Beweise. Hier ist die Wissenschaft, um es zu tun. Und ich ermutige Sie. Also, richtig viele, viele verrückte Sachen. Als Nächstes werden wir darüber reden, wie wir das übernehmen? Wie können wir das in Stücke zerlegen und es in unserem eigenen Tempo tun? 5. Kleine Schritte: 10 Minuten oder 10 Dinge: In Ordnung, also, wie man mit kleinen Schritten gewinnt, entwirrend mit niedrigem Energieverbrauch. Also das erste, was ich will, dass Sie tun, ist, die Bar zu senken und Dinge in kleineren Bits zu tun. Das hier kommt also, wenn ich das Geschirr machen muss, wenn ich die Wäsche falten muss, all das Zeug. Es kann wirklich überwältigend sein und wir schieben es ab. Aber was ist, wenn er gerade sagte, ich werde nur 10 Dinge tun. Es wird fünf Dinge tun. Oder ich setze einen Timer auf mein Handy und ich mache nur zehn Minuten. Und das könnte sein, wenn du darauf wartest, dass dein Abendkurs mit Zoom beginnt. Weißt du, es könnte sein, dass etwas abgesagt wird und ich habe ein paar Minuten Zeit, oder du wartest auf etwas, um im Ofen zu kochen. Es hilft wirklich, nur zehn Minuten zu tun. Ich verspreche, diese 10 Minuten summieren sich und es ist wichtig. Also benutze diese Taschen der Zeit und gib dir einfach eine Nummer, die dir machbar anfühlt, die sich gut anfühlt. Wenn Sie am Ende mehr tun, Super, tun Sie, was Sie tun müssen. 10 Dinge sind genial. Und lassen Sie sich von niemandem sagen, dass es sich nicht lohnt. Es ist es wirklich wert. 6. Kleine Schritte: Gewohnheit: Gewohnheit Stapeln, jetzt ist das faszinierend. Was das ist, ist Huckepack auf etwas, das Sie bereits tun, weil Sie vielleicht so müde, so überwältigt, dass Sie nicht einmal wissen, wie Sie die Aufgabe starten - wie Sie sie initiieren. Was du also tun kannst, ist, dass du darüber nachdenken kannst, was du jeden Tag machst Das könnte Dinge sein wie, ich putze mir die Zähne, ich habe eine Dusche. Denk darüber nach, was machst du? Ich habe meinen Kaffee oder eine TV-Show, die ich sehe, die immer zur gleichen Zeit an ist, vor oder nach der Aufgabe, die Sie bereits tun. Denken Sie darüber nach, Ihre 10 Minuten zu machen. Denken Sie darüber nach, eine Sache auszunehmen. Du bist schon da. Also putzst du dir die Zähne. Vielleicht sehen Sie in der Badezimmerschrank und Sie gehen, na ja, es gibt eine Sache, die abgelaufen ist ich habe fünf verschiedene Gesichtscremes und ich nur wirklich eine von ihnen. Sie werden von einer Gesichtscreme loswerden und machen es einfach zur Gewohnheit, Ihre Dekluttering zu tun, wie Sie über diese anderen Dinge gehen, so dass Siemit einer bestehenden Aufgabe KoppelnSie mit einer bestehenden Aufgabe Koppeln es einfach in Ihren Tag schleichen. Es ist ziemlich cool. 7. Kleine Schritte: Ein Kellner sein: Jetzt noch eine, die wirklich großartig ist, besonders wenn Sie die ganze Zeit in Ihrem Haus sind. Es ist ein Kellner zu sein. Also weiß ich nicht, wie es dir geht, aber ich spreche mich gerne aus. Wenn ich mich irgendwo hinsetze, habe ich Snacks, trinke einen Drink, eine Haarbürste, mein Telefon, meinen Laptop. Kugelschreiber. Ich habe nur endlose Dinge, und das ist nicht einmal, wenn ich ein Handwerk mache. Also, wenn Sie eine Menge Dinge haben, die Sie haben, müssen Sie auf die Toilette gehen. Du musst in die Küche gehen, um einen Drink Wasser zu holen oder nach oben laufen, um etwas zu holen. Also, jedes Mal, wenn du von deinem Sitz aufstehst, will ich, dass du dich umsiehst und gehst. Was kann ich mitnehmen? Richtig, ich bringe die Müslischale, wenn ich mein Wasser auffüllen werde. Oh, ich muss auf die Toilette. Ich werde mein Taschentuch in den Mülleimer bringen, oder was auch immer es ist das geeignet ist, zurück zu gehen, wo du hingehst und einfach immer etwas zu tragen. Es muss keine zusätzliche Aufgabe sein. Du bist schon nach oben gerannt, um ein paar zusätzliche Socken zu schnappen, weil deine Füße kalt sind. Also wirst du das Buch hochbringen und es wieder auf das Regal in deinem Zimmer legen. Du weißt schon, ein Kellner sein, immer etwas tragen und diese Reisen effektiv nutzen. Und offensichtlich überlasten Sie sich nicht mit Sachen, da Sie das nur ein paar Dinge auf einmal tun , und dann werden Sie am Ende des Tages feststellen, dass Sie nicht so viel zu bereinigen haben, aber es ist ziemlich episch. 8. Kleine Schritte: Verwende deinen Fortschritt: Jetzt ist die andere Sache, deinen Fortschritt zu verfolgen. Wenn wir Dinge in kleinen Brocken machen, ist es leicht zu denken. Das wird nicht wirklich einen Unterschied machen. Warum die Mühe? Weil wir irgendwie vergessen, wie gut es uns geht. Also, was ich sagen würde, ist einen Kalender zu bekommen, drucken Sie ein Stück Papier, drucken Sie ein Stück Papier, zeichnen Sie eine schöne aufgeladene, was für Sie Sinn macht, und nehmen Sie es jedes Mal, wenn Sie es tun, oder protokollieren, wie viel Zeit oder wie viele Taschen oder was auch immer Sie wollen zählen Sie auf diesem Diagramm. Legen Sie es auf Ihren Kühlschrank, stellen Sie es in Ihr Badezimmer oder auf Ihre Eitelkeit, wo immer Sie sind die ganze Zeit und zeigen Sie sich einfach, wie weit Sie gekommen sind. Und so, während es jeden Tag nur ein wenig Rinnsal ist und es fühlt sich nicht wie eine große Sache an. Umarmen Sie einfach die Kraft, Ihren Fortschritt zu verfolgen und zeigen Sie sich, dass Sie einen großartigen Job machen. Wenn das Aufkleber sind, liebe ich einen goldenen Stern. Oh, meine Güte. Schenken Sie sich Aufkleber. Feiern Sie sich selbst und zeigen Sie sich, dass sich diese kleinen Aktionen addieren. 9. Denk daran, dass es nicht genug ist!: Jetzt in eine Falle, in die wir fallen können. Wie gesagt, denkt man: „Das ist nicht genug, oder?“ Weißt du, es ist einfach, so zu gehen, es sei denn, ich mache ein riesiges Marie Kondo, ganzes Haus-Decluttering-Festival, was ist der Sinn? Ich kann das nicht tun.“ Aber lassen Sie mich Ihnen zeigen, ob Sie eine Sache pro Tag für einen Monat gemacht haben , und das Entfernen aus einem Raum könnte es sein, es entsorgen, all diese Art von Sachen. Weißt du, bis zum Ende des Monats. Das ist ein Schrank. Vor allem, wenn es sich um einen Schrank handelt, den Sie die ganze Zeit benutzen. Es ist ein Schrank. Das, die Dinge werden nicht rausfallen. Die Dinge sind so organisiert, wie Sie es wollen. Sie sind nicht vollgestopft. Weißt du, die Dinge sind auf Armlänge. Sie sind nicht oben auf dem Schrank, wo man sie nicht erreichen kann. Und das ist wichtig. Niemand kann dir das Kabinett wegnehmen. Und wenn Sie langfristig gehen, ist es ein bisschen wie Gewicht zu verlieren, als wäre es wirklich schwer. Es dauert eine lange Zeit. Wenn Sie weiter absplittern, beginnt alles zu addieren und Sie beginnen zu sehen dass sich Räume öffnen und Verkettung ist ein bisschen einfacher, braucht nur weniger Zeit und Sie beginnen, sich motivierter zu fühlen. Und das ist ein Schneeballeffekt, der passiert. Also denken Sie nicht, dass es nicht genug ist. Du kannst das tun. Und es ist wichtig. Diese kleinen Schritte sind wichtig und diese Schränke sind wichtig, und dass diese Schublade zählt. Und Sie müssen es nur ein wenig zu einer Zeit und Restaurant tun , das Sie brauchen, und ich verspreche Ihnen, es wird erledigt. 10. Gentle: Anfang einfach: Also, wie hast du dich entwirrt, wenn du deine Sachen liebst? Wenn Sie viel Zeit zu Hause verbringen, weil Sie müde und ausgebrannt sind und Niedrigenergie und gesundheitliche Probleme haben und Ihre Sachen, wissen Sie, ist Ihre Unterstützung. Nicht alles davon könnte immer etwas davon sein, ist Unordnung. Aber wie machen wir das? Nun, wir müssen nur sanft zu uns selbst sein und wir müssen loslassen, weil es dein Platz ist oder das Zeug. Es ist dein Kopfraum, es ist dein Stresslevel. Es ist deine Leichtigkeit zu reinigen oder das Zeug zu haben. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir anders über Entwirrungen denken und dabei freundlich zu uns selbst sein können . Das erste, was ist ICA-Start mit einem guten Projekt. Wie alles andere ist es groß, als Fähigkeit zu deklarieren, Entscheidungen über deinen Raum zu treffen und auf eine andere Weise zu leben. Es ist eine Fertigkeit. Also werden wir mit einem einfachen Projekt beginnen. Und die Art und Weise, wie ich sie normalerweise kategorisieren, ist, nicht mit etwas zu beginnen , das nicht jeden Tag in deinem steckt und das emotional belastend ist. Das ist also das Fotoalbum hier. Diese Fotoalben sind Boxen von Fotos sind oben in der Ashoka. Wir sehen sie nicht jeden Tag. Und durch sie zu gehen bringt viele Erinnerungen und Stress auf sich. Und es ist eine gewichtige Entscheidung. Wenn Sie jedoch Ihren Kühlschrank entlarren, das ist irgendwo, verbringen Sie jeden Tag. Sie öffnen den Kühlschrank und das Essen. Es ist in Ordnung. Wenn es abgelaufen ist, kann es gehen oder was auch immer. Es ist viel weniger emotional besteuert das Zeug in den Sätzen austauschbar. Dann die Fotos. Beginnen Sie also mit einem einfachen Projekt, ob das ein Kühlschrank, eine Schublade ist, und finden Sie oft Vorratskammern wirklich gut als Ausgangspunkt. Aber fangen Sie nicht mit Ihren Papieren mit einer verrückten Klauseln von Kleidung an, die Sie sich überwältigt fühlen. Und das ist eine sehr persönliche Sache, aber fangen Sie mit dem an, was für Sie leicht klingt. Und Sie werden feststellen, dass Ihre Fähigkeiten besser werden. Sie werden besser deklutterieren und entscheiden, mehr Selbstvertrauen. Und Sie fangen an, wirklich zu lieben, was Sie sehen, weil es in Ihren ausgewählten Projekten in Ihrem Alltag ist. Sehen Sie den Unterschied. Wählen Sie also ein einfaches Projekt aus, mit dem Sie beginnen können. 11. Sei gentle: Auswahl der besten: Nun ist dieser Tipp ein wenig anders als einige der Sachen, die vielleicht schon da draußen sind , als dekletternde Ratschläge, bei denen Sie ein Objekt nach dem anderen halten und Sie gehen : „Macht es Freude?“ 'Willst du das? ' All das Zeug manchmal betrachten Objekte isoliert. Es kann sein, ja, „Ich will dieses Buch und ich will dieses Buch, und ich liebte dieses Buch und ich liebe dieses Buch.“ Und es ist einfach schwer herauszufinden, was ich behalte und was warum nicht behalten? Aber manchmal müssen Sie alle Dinge zusammenbringen, sie vor sich stellen und sich entscheiden, die besten auszuwählen. Und manchmal bedeutet das, eine magische Zahl zu finden. Für uns haben wir zwei Spatel und zum Servieren von Spins, weil manchmal einer von ihnen gewaschen wird und dann serviert wird, haben Sie Ihre Stärke und dann Ihre, Ihr Curry oder Ihre Hauptsauce. Und du findest diese magische Zahl und wähle dann einfach das Beste aus dem Haufen aus. Weil wir in der Lage sein wollen, Schubladen zu schließen. Wir wollen in der Lage sein, Dinge zu finden und alle wichtigen Werkzeuge an den Herd zu stellen. Vielleicht brauchst du keine 50 Tank-Tops. Vielleicht ist 10 einfach in Ordnung. Aber Sie werden nicht wissen, welche, bis Sie zuerst eine Bestandsaufnahme über das, was Sie haben, und dann wählen Sie die besten. Es könnte also sein, dass du die Höhe magst, die Größe davon, dass es ein Loch hat, das du aufhängen kannst, all diese Dinge und einfach das Beste auswählen kannst. Verwenden Sie also den Vergleich, um Ihnen zu helfen. 12. Sei vorsichtig: Wähle „Freunde“: Die andere Sache ist, wenn Sie eine sehr starke Bindung an Ihre Sachen haben, manchmal einfach nur ja gehen, werfen Sie das. Ja, behalten Sie das, das ist praktisch, das ist funktional. Es ist sehr wie eine utilitaristische Art, über deine Sachen nachzudenken. Aber wenn du sehr investiert bist, fühlst du dich manchmal wirklich wie deine Freunde, wie deine Kumpels. Weißt du, ob das Kinderspielzeug ist, aber lass uns Bücher, deine Kleidung, du weißt schon, sie haben fast eine Persönlichkeit für dich. Und es ist schwer, sich von ihnen zu verabschieden, oder es ist schwer zu fühlen als würde es fast ihre Gefühle verletzen, indem sie sie loswerden. Ich ermutige Sie also zu tun, ist , ihnen ein zusätzliches Maß an Spezialität zu geben , um sie zu personifizieren und zu gehen. Welche dieser Objekte, diese Teddies, diese Bücher fühlen sich wie beste Freunde an. Welche fühlen sich wie Bekannte und welche fühlen sich wie Fremde. Und auf diese Weise könnte es einfach mehr eine Darm-Reaktion werden, wo es durch das Sinn macht für Sie oder einer meiner Klienten sagte, dass das wirklich, wirklich geholfen hat und sie hielt eine Kiste mit ihren besten Freunden. Ich war so schön, denn dann kannst du deine Sachen auch wirklich feiern. Also fühle dich nicht wie nur, weil du keine sehr wie geschnitten und trocken hast , wie du das nicht brauchst, tu nicht was auch immer. Das ist der einzige Weg, um deine Sachen zu sehen. Geben Sie ihnen ihren besonderen Platz, aber geben Sie ihnen ein Ranking. Und du wirst sicherlich finden, okay, ich weiß, was ich behalten will. 13. Gentle: Visuelle Grenzen setzen: Eine andere Sache, die wirklich hilfreich ist, ist, darüber nachzudenken, sich visuelle Grenzen zu geben. So wie wir darüber gesprochen haben, eine Menge Dinge in Ihrem Raum zu sehen , kann sehr überwältigend sein und es kann beeinflussen, wissen Sie, wie viel Gehirnkraft Sie haben, um andere Aufgaben zu nutzen. Anstatt also zu sagen, Oh, ich muss nur eine bestimmte Anzahl von Dingen besitzen, sagen Sie einfach, wenn ich eine bestimmte Grenze erreiche, an diesem Punkt habe ich zwei Möglichkeiten. Das könnte sagen, ich werde nur genug Bücher aufbewahren, die dieses Bücherregal oder eine Reihe von Bücherregalen passen, aber keine auf dem Boden, oben, an anderen Orten, unter dem Bett, so etwas. Und gib dir diesen Grenzpunkt. Und andere könnte sein, ich werde nur genug Werkzeuge besitzen, die in die Toolbox passen. Offensichtlich, wenn Sie wirklich auf Ihre Werkzeuge sind und Sie einen ganzen Schuppen haben, fair genug, machen Sie Platz für das, was Sie lieben. Aber wenn du Werkzeuge hast und wie ein Schraubenzieher hier drüben hast und etwas hier drüben hast, gib dir selbst, okay, das ist der Werkzeugkasten und wenn er nicht passt, muss ich wählen. Ich muss zurückkehren, um das Beste auszuwählen, den besten Schraubenzieher und die besten Nägel oder was auch immer es ist, aber geben Sie sich eine physische visuelle Grenze. Dann denken Sie auch darüber nach, wie viele Sets von Bettwäsche und Handtüchern und Dinge tatsächlich in Ihre Lagerräume passen können. Aber wie viele sind optimal? Und das kann etwas sein, das sehr visuell wird. Egal, ob du gehst, okay, ich werde nur Dinge auswählen, die in einer Farbe oder einem Farbschema übereinstimmen oder sagen, du weißt schon, wie viele Handtücher wir eigentlich brauchen. Also in unserem Haus haben wir zwei Sätze von Handtüchern, für jede Person. Also haben wir sie ausgetauscht. Wir haben zwei Sätze von Bettwäsche für jedes Bett. Und dann haben wir ein paar unordentliche Handtücher und wir haben ein paar unter Laken, nur für den Fall. Aber denken Sie darüber nach, diese visuellen Grenzen zu setzen, wie viel in diesen Stauraum passen kann und wie viele brauchen wir tatsächlich für die Anzahl der Menschen, die hier leben und die Situationen, die ich habe. Offensichtlich, wenn Sie in einem Hotel sind und es einen hohen Umsatz gibt, werden Sie viele Laken brauchen. Aber vielleicht tun Sie es nicht, Sie müssen darüber nachdenken dass ich nur diejenigen halten werde, die mit der Einrichtung in den Zimmern übereinstimmen, anstatt die letzten 20 Jahre von verschiedenen nicht übereinstimmenden Zimmern, aus denen diese stammen. Ein Beispiel aus meinem Leben ist, hier ist meine Memory-Box. Das ist meine Erinnerungsschachtel. Du hättest Kinderspielzeug da drin, ein kleines Bild von mir im Alter von drei Jahren, er war nicht ich süß? Aber was ich mir selbst gesagt habe, ist, nachdem ich früher viele Dinge hatte, und das ist eine ganz andere Unterhaltung, aber mir wurde klar, dass ich eine Menge Dinge aufbewahre, die ich dachte, ich sollte behalten, anstatt Dinge, die als ich es öffnete, ließ mich glücklich fühlen. Also beschloss ich, mein Andenken auf diesen Schuhkarton zu beschränken. Und bis jetzt funktioniert das wirklich gut für mich. Alles andere, ich scanne Dinge, habe eine Menge digitaler Fotos und Dinge, aber das sind die physischen Objekte. Und ich beschloss, dass ich nichts vor alten Freunden oder manchmal in meinem Leben, die nicht glücklich waren, bewahren wollte . Also denken Sie einfach darüber nach, was für Sie funktioniert. Wenn du dir ein Limit gibst, könnte ich fünf Schuhboxen haben, aber eigentlich, weil ich nur eine habe, kann ich mich hinsetzen und durch die Box gehen und wirklich alles genießen, weil das das Beste vom Besten ist. Das sind die Dinge, die mich wirklich glücklich machen, anstatt Dinge, die ich dachte, ich sollte behalten, dass irgendwann jemand über mein Leben sehen möchte. Denkanstöße. 14. Schleche Tage: Denk daran, warum: Also jetzt werden wir darüber reden, Motivation für schlechte Tage zu haben. Wie zaubern wir diesen Kopf? Wir lassen die Dinge zum Leben erwecken und machen uns tatsächlich entwirren wollen, weil ich wirklich nicht befürworte, dass Leute sich zwingen, Dinge zu tun. Manchmal brauchst du vielleicht einen kleinen Schub oder einen Schub. Aber wir wollen, dass Sie das genießen. Wir möchten, dass Sie sich vollbracht und Geschick fühlen und dass Sie Ihren Raum genießen. Und so hier ist etwas Treibstoff für den Tank, der Ihnen hilft, den Willen zu trommeln , die Entwirrungen zu machen, weil ich weiß, dass es wirklich schwer sein kann. Das erste, was ist, dass Sie sich daran erinnern müssen, warum, warum sind Sie entwirrt? Und das kann auf ein kleines Stück Papier geschrieben werden. All die Leute, denen du helfen wirst, und all das, was du tun kannst. Also ein paar Beispiele hier sind Eddie, weißt du, du solltest vielleicht besser reinigen können. Also etwas, das ich nicht mag, eine Menge Reinigung zu tun. Ich mag es nicht, unter mein Bett zu gehen und den ganzen Staub zu kriegen. Ich finde es wirklich unangenehm, lässt mich niesen. Aber wenn ich weniger Zeug da drunter habe, dieser Job, denn so viel schneller und einfacher. Also für mich will ich wirklich nicht putzen. Also hätte ich lieber weniger Zeit zum Putzen und mehr Spaß als mehr. Weil ich gerade begriffen habe, dass ich die Dinge, die ich losgeworden bin, nicht bereut habe. Ich habe meinen Platz so viel mehr genossen. Und die, noch eine Sache da ist, warum ist ihr Geld? Nun, wer Leben wird durch Dekluttering verbessert werden? Denk darüber nach, okay, dein Leben wird besser, aber vielleicht auch deine Kinder, dein Partner und die Leute, die kommen und Zeit mit dir verbringen. Dort kannst du dich um sie kümmern. Oder vielleicht möchten Sie einfach nur Ihr Haus für Ihr Haustier, für Ihre Katze wirklich erstaunlich machen. Für mich. Früher hatte ich Haustierratten. Ich weiß, sie waren wunderschön, meine kleinen Mädchen und ich haben sie sehr vermisst. Aber als wollte ich ihnen das beste Leben aller Zeiten geben. Ich wollte eine saubere, schöne Couch haben, wo sie kommen und sich mit mir kuscheln können , und wir könnten zusammen fernsehen. Also, wenn Sie es tun müssen, um Ihrem Hund das beste Leben zu geben, verwenden Sie das als Motivation. Und ich habe auch das Buch, Wiedersehen Dinge, die ich schon erwähnt habe. Eine gute Möglichkeit, sich an die Werte von y de-cluttering zu erinnern ist so wichtig, um Dinge zu halten, in die Sie eintauchen können. Also ich, ich liebe dieses Buch und ich habe eine Reihe von verschiedenen Büchern, die mich wirklich füllen, sowie YouTube-Kanäle, Blogs, die mir eine Playlist von Dingen, die ich sehen kann. Und zum Beispiel gibt es eine große Frau, die Minimum genannt wird. Und sie lebt in Neuseeland. Und sie hatte ein wunderbares Video, wo sie so kleine Sachen in ihrem Wohnzimmer hatte , dass sie tief dampf ihre Böden reinigen konnte, die Couch in etwa 10 Minuten bewegen konnte, weil es einfach so einfach war und dass ich einfach so viel Dopamin bekomme und Komfort von diesem Video gehen. Es ist es wert. So könnte das Leben aussehen. Also denken Sie daran, warum vielleicht schreiben Sie es auf einem Post-it oder halten Sie es auf Ihrem Telefonhintergrund kann wirklich hilfreich sein, um Sie daran zu erinnern, warum. 15. Schleche Tage: Stellen du dich nicht vor: Nun, wie ich sagte, sieht dein Traumleben aus, wie es mit deinem Pelzbaby rumhängt. Stellen Sie sich vor, wie das Leben aussehen würde, wenn es fertig ist. Oh, mein. Samstagmorgen können Sie nicht fürchten, aus dem Bett aufzustehen, weil Sie nicht so viele Gerichte zu tun haben. Ihr Essen wird organisiert und schön sein. Ihrer Couch wird keine Wäsche und jede Menge Zeitschriften drauf haben. Du kannst einfach da sitzen und mit deinem Kumpel rumhängen und eine schöne Tasse Kaffee trinken. Und das könnte dein Leben sein, anstatt zu reinigen und Chaos. Du weißt schon, denk darüber nach, was. Stellen Sie sich in Ihrem Kopf vor, erstellen Sie ein Moodboard, erstellen Sie ein Pinterest-Board von Häusern, die Sie glücklich und entspannt fühlen. Und das wirst du bekommen, wenn du fertig bist. 16. Schleche Tage: Dein Sentence: Und die Art und Weise, wie Sie dies für sich selbst machen können , ist, darüber nachzudenken, es in eine Phrase zu verwandeln. Also möchte ich ein gemütliches Refugium für mich und Dennis. Und ich sage Dennis, weil es eine Mütze gibt, die in meiner Nähe lebt, eine schöne Ingwerkatze, die Dennis mit einem Namensschild gezogen hat. Also denke ich oft an ihn. Aber denken Sie darüber nach, was es ist. Ich werde mich zu Weihnachten mit einem Glas Wein in der Hand setzen und vom Feuer belebt. Und ich kann ein Buch lesen, weil du bis Weihnachten D überladen hast. Wenn das Baby hier ist. Weißt du, das Schlafzimmer wird so schön sein. Und ich werde in der Lage sein, eine Krankenschwester in Ruhe zu sitzen und wie wechselnde Station und alles und fühlen sich in der Kontrolle über meinen Raum. Jetzt, kürzere Sätze als das. Aber gib dir eine Phrase. Weißt du, du bist die Dame des Hauses, wie mein Haus für mich ist und ich die Dame des Hauses bin. Weißt du, wenn es einen Leitsatz gibt, der dich noch macht, werde ich das Ding loswerden. Denn wenn ich fertig bin, werde ich die Dame des Hauses sein, und ich werde frühen Morgen Freizeit haben und meinen Bademantel mit einem Kaffee. Okay, also stell dir das vor. 17. Schleche Tage: Fotografiere Fotos: Die andere Sache ist, man muss erkennen, wie wir bei der Verfolgung der Dinge gesagt haben, dass man erkennen muss, wie weit man gekommen ist. Fotografieren Sie Ihren Fortschritt, machen Sie vor Fotos. Manchmal bin ich erstaunt, was wir in einer Sitzung getan haben , und ich schaue zurück auf, bevor holen und wir gehen, Warum eine solche Transformation, ob das nur mit einem Telefon, mit einer Kamera, was auch immer Sie zur Hand haben. Und gib dir einfach diese schöne Darstellung, teile sie vielleicht in einer WhatsApp-Gruppe mit deiner Familie und Freunden oder in sozialen Medien und zeige dir, dass es sich lohnt. Früher sah es verrückter aus. Weißt du, hier ist ein Beispiel. Und wie Sie sehen können, hatte sie viele Nahrungsergänzungsmittel und verschiedene Dinge, weil sie versucht, gut zu schlafen, sie versucht, sich um ihre Gesundheit zu kümmern. Wir haben die Brille loswerden, wir haben viele verschiedene Dinge loswerden und wir haben sie an ihren Platz gebracht und abgelaufene Dinge und all das loswerden. Und wir haben nur das Wesentliche behalten und schauen, wie ruhig Räume wütend macht. Aber ich war so überrascht, als wir auf das Bild zurückblicken , weil wir eigentlich nicht wussten, wie viel wir losgeworden waren und wie erstaunlich es war sogar, diese Oberflächen zu dosieren. Also gib dir das vor und nach saftigen Beweisen. In ähnlicher Weise war dies ihr Regal. sind all die Bücher, die sie hoffte zu lesen. Wir gingen durch sie und dann entschieden wir, dass dies die eigentliche Creme der Ernte war. Das waren die Besten. Und dann konnte sie tatsächlich aus dem Fenster sehen. Sie könnte das Fenster putzen, und wir haben die Dinge auch an anderen Orten platziert. Du wärst also erstaunt, wie viel du erreicht hast und du merkst es nicht einmal. Also machen Sie vor und nach Fotos. 18. Schleche Tage: Sei sau!: Und dann schließlich, meine, einer meiner Lieblings-, Lieblings-Tipps, und das ist derjenige, der mich durch viele Tage bekommt, ist albern. Ich habe Dinge getan, bei denen ich mich entwirren Bingo gemacht habe. Also geh auf Instagram und sieh dir all das an. Wo ich eine Bingo-Maschine gemacht habe, und wir haben einen Ball und gingen rechts. Heute. Wir werden ein Geschenk loswerden. Wir haben es nie benutzt. Weißt du, ich habe es zu einem Spiel gemacht. Und an einem besonders schlechten Tag habe ich ein Schlangen und Leiterbrett erschaffen. Und ich habe eine Liste von winzigen Aufgaben geschrieben, die ich zu erledigen habe. Und als ich durchging, habe ich tatsächlich Aufkleber auf das Brett gelegt und ich habe mich ganz oben gearbeitet und mir am Ende eine Belohnung gegeben. Sei also albern. Machen Sie ein Rennen mit Ihren Kindern. Wissen Sie, College ist albern, albern Wort. Nennen Sie es die Schatzhäuser, um den Schatz zu finden. Und unter all dem Männchen, das reingekommen ist. Sei also albern. Machen Sie Licht aus der Situation, haben Sie Spaß. Und Sie werden erstaunt sein, wie viel besser es sich anfühlt, wenn Sie etwas Musik hinzufügen, Sie einen lustigen Spin darauf setzen, es zu einem Spiel machen, und sehen, was passiert am anderen Ende, wenn Sie so einen schönen Raum haben und Sie sich erholen können. Und Sie können Ihren Raum mit der Energie genießen, die Sie noch haben. 19. Kursprojekt: Verschneiden deines Nachttisches in 10 Minns: Hallo, da! Ich will dir nur sagen, was deine Aufgabe für diese Klasse ist. Also reden wir in der Klasse darüber, wie Sie versuchen sollten, und tun Sie einfach 10 Dinge, tun Sie einfach 10 Minuten. Ihre Herausforderung besteht also darin, 10 Minuten auf einen Timer zu setzen, ob das ein Eier-Timer ist, ob das Ihr Telefon ist. Ich möchte, dass Sie Ihren Nachttisch entlarvt haben. Das hier sieht also ziemlich gut aus. Vielleicht beschränken Sie sich auf ein Buch, ein Glas Wasser. Und dann einige Ihrer Toilettenartikel und Dinge hier unten, alles, was abgelaufen ist, loswerden. Die benutzen nicht mehr, kaputte Kopfhörer, diese Art von Zeug. Aber sehen Sie einfach, was Sie in 10 Minuten tun können. Und ich verspreche dir, das erste und letzte, was du jeden Tag tust, ist, dass du aufwachst, hier schlafen gehst. Fangen wir an, uns schmutzig zu machen, und machen diese 10 Minuten. Mach einfach eine kleine Menge. Und ich denke, Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen und das wird Sie auf Ihre Reise beginnen. Also viel Glück, ich würde gerne Ihre „Vorher“ und „Nachher“ Bilder in den Klassenkommentaren sehen. Und ich schicke dir Liebe den ganzen Weg hierher von Dublin. Und ich denke, du wirst es großartig machen. Also, wenn Sie gehen und entschlüsseln!