Declutter deine Food

1. Einführung – Willkommen in meinem Kurs!: Nein. Hallo, da. Ich bin Suzy und ich bin ein professioneller Entdeckungstrainer von Handwerkern. Ich bin seit acht Jahren Melissa. Ich war auf einer Reise mit meiner Gesundheit in ein Leben voller Sachen. Wir leben jetzt in einer kleinen Stadt in Dublin. Mehr darüber, was ich meine Pflanzen anbieten kann, erfahren Sie auf meiner Website. Jesse klappert. Diese Klasse führt Sie durch meine Ansätze, einschließlich des Essens in Ihrer Küche, um das Kochen einfacher zu machen, um Ihnen mehr geistige Klarheit zu geben und gesündere Essgewohnheiten zu fördern . Zuerst gehen wir einen Schritt zurück und schauen, wo das Kochen einer Lebensmittelzubereitung in Ihren aktuellen Lebensstil passt , damit Sie wissen, wie viel Sie wöchentlich kaufen müssen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich bereit machen, Farbe zu sein, und dann werden wir durch die eigentliche Entscheidungsfindung gehen, was bedeutet, was Sie über Ihren Lebensstil für die Präferenzen gelernt haben. Bis zu diesem Punkt, wenn Sie entschieden, welche Lebensmittel in Ablage zu halten, Ich werde Ihnen zeigen, wie zu erfassen Aufstieg, um die richtigen Vorratsbehälter zu wählen, so dass Ihr Essen ist et definiert und sieht wirklich schön, und Ihre deckt die Klassen für Einsteiger. So ist keine vorherige Erfahrung des Schneiders erforderlich. Ich führe dich Schritt für Schritt im Detail durch jedes Gesicht. Ich erwarte nicht, organisiert zu sein, Zauberer. Ich freue mich darauf, Ihnen alles zu sagen, was ich weiß, ist, dass die Lagerung von Lebensmitteln, um Ihr Leben friedlicher zu machen . 2. Warum dein Essen entwerfen: Warum solltest du dich also darum kümmern, dein Essen zu organisieren? Seit ich mein Essen in Kisten gesteckt habe, beschrifte ich sie, wenn ich meine Schränke öffne. Ich fühle so viel Freude und Freude. Ich bin so stolz auf mich, dass ich das getan habe. Es gibt mir das Gefühl, als wäre ich ganz oben auf Dinge, als gäbe es mindestens einen Teil meines Lebens, gut funktioniert. Ich fühle mich mehr unter Kontrolle über mein Zuhause und damit die Richtung meines Lebens. Gretchen Rubin, ein Autor, der ein Buch über Organisation geschrieben hat, hat eine Regel der Erwachsenenausweis. Act Wie Sie fühlen möchten, indem Sie Ihr Essen organisieren, Vorbereitung für Schlüsselaspekt Ihres täglichen Lebens. Du bist bereit, ein besserer Mensch zu sein. Sie sind bereit für das Leben, und so fühlen Sie sich auf ähnliche Weise bereit für das Leben. Sie werden sich friedlicher und geistiger Klarheit in Bezug auf Essen, Shopping und Lebensmittelzubereitung fühlen. Wenn Sie von alten oder ungenutzten Lebensmitteln loswerden, sind Sie klar, was Sie haben und was Sie arbeiten müssen, und deshalb werden Sie die Lücken kennen, die Sie füllen müssen. Es ist viel einfacher zu wissen, was Sie im Supermarkt bekommen, so können Sie mit weniger Stress und weniger Ablenkungen einkaufen, und so können Sie mehr Ruhe in Ihr Leben einladen. Niemand will, dass Sie haben und wo Sie es in Ihrem Kühlschrank oder Land finden, macht es so viel einfacher, zu Hause zu kochen. Sie sparen Geld auf diese Weise sowohl und Essen zu Hause häufiger auf, indem Sie nicht Dinge zurückkaufen , die Sie bereits versehentlich haben. Ich fragte vor kurzem Reddit Benutzer, was ihr Auslöser war, um zu beginnen, ihre Häuser zu decken, und ein paar Leute sagten tatsächlich, dass sie wieder kaufen Dinge, die sie nicht finden konnten, aber wussten, dass sie bereits besaßen. Und es war endlich an der Zeit, etwas dagegen zu tun. Gesunde Ernährung besteht aus Riel, ganze frische Lebensmittel, so dass ein gut gepflegter Kühlschrank ist ein großer Schub. Insgesamt können vor allem die Körpergesundheit frische Lebensmittel Opfer im unorganisierten Kühlschrank erleiden. Wenn Sie Essen seinen Chef auf Obst, Gemüse und verderbliche Lebensmittel gehen schlecht unter dem Radar, was zu unnötigen Lebensmittelverschwendung führt und tun niemand will, um mit goo umzugehen. Schließlich, wenn Ihre Schränke und Kühlschrank mit Go to Mahlzeit Zutaten zubereitet und organisiert werden, könnten Sie bereit für das Unerwartete sein. Sie können einen Freund oder Familienmitglied haben, der Notfall einen Last-Minute-Termin oder einfach nur einen verrückten Tag bei der Arbeit hatte . Und du brauchst Dinge, um bereit zu sein, zu greifen und zu gehen. Das ist dein Essen. Treffen Sie sich in Ihrer Zeit der Not, Herrlich kategorisiert, beschriftet und in Dave. 3. Prüfe deinen Lebensstil: Der erste Schritt, um Ihr Essen zu überladen, ist, ein Gefühl für Ihren wöchentlichen Lebensstil zu bekommen was Sie für uns brauchen. Die Diät eines aktiven Personal Trainers, der einmal pro Woche tanzen möchte, ist ganz anders als eine zweifache Mutter, die zu Hause arbeitet und einmal im Monat in einen Buchclub geht. Nehmen Sie ein Stück Papier eine Karte der sieben Tage der Woche. Legen Sie fest, wie oft Sie zu Hause Frühstück, Mittag- und Abendessen essen . Schauen Sie sich Ihren Kalender oder Ihr Telefon an, um zu sehen, wie oft Sie in der letzten Woche Mahlzeiten hatten, um eine gute Idee zu bekommen. Hier ist, wie eine typische Woche für mich aussieht. Ich frühstücke zu Hause sechs Tage in der Woche, in der Regel essen Brunch an einem Samstag mit meinem Mann. Ich habe fünf Tage die Woche zu Hause zu Mittag, in einem Café oder in einem Klienten zu essen. Ich war zweimal in der Woche, ein Abendessen zu Hause, 4 bis 5 Tage die Woche. Sonst brauche ich einen Freund oder gehe mit meinem Mann aus. Betrachten Sie nun die folgenden Fragen. Wie oft bringen Sie ein Mittagessen für die Schule oder Arbeit mit? Packen Sie Snacks, wenn Sie unterwegs sind. Wie oft hättest du Freunde oder Familie zum Essen? Kochen Sie für sie, oder würden Sie lieber bestellen? Reisen Sie Monate im Laufe des Jahres? Wo bereiten Sie Mahlzeiten vor und nach der Arbeit zu? Je mehr Details Sie auf dem Papier rauskommen können, desto besser. Sie werden in der Lage sein zu verstehen, was Sie brauchen, um in Ihrem Land einsatzbereit zu sein. Es wird einfacher sein, Dinge loszuwerden, wenn Sie wissen, was Sie nicht verwenden, weil sie nicht in Ihren Zeitplan passen. Denken Sie nun an die Lebensmittel, die Sie dazu neigen, viel zu essen. Eines Ihrer Lieblingsspeisen. Kleinere Currys, Avocado-Toast und gebratenes Gemüse. Haben Sie bestimmte Mahlzeiten, die Sie gerne die ganze Zeit zubereiten? Das hier. Stoppen Sie 3 bis 5 Gerichte, die Sie gerne zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks essen Mittagessen, . Sind diese in der Regel heiß oder kalt in einer Schüssel? Schnell und einfach. Sind sie scharf? Ich denke auch darüber nach, was würden Sie tun, wenn Sie essen müssen? Aber du rauschst aus der Tür. Möglicherweise müssen Sie in eine Last-Minute-Geschäftsreise gehen, oder es gibt einen Familiennotfall. Haben Sie Dinge wie Frucht-Müsliriegel, schnelle Nudeln usw., die Sie in Eile mitnehmen können? Ich mag es, mikrowellenfähige Trainer von Rice und Stewart zu Hause zu halten für wirklich schnelle Mahlzeiten wie diese. Schließlich, wenn Sie einen schlechten Tag haben, was ist Ihre Lieblings-Komfort-Lebensmittel? Sei freundlich zu dir selbst. Es sollte einen Platz in Ihren Schränken für ein paar süße oder herzhafte Dinge, die Sie lieben, zu erleichtern ist ein Leckerbissen. Ich liebe Kekse mit etwas losem Tee auf veganer Schokolade. Jetzt haben Sie ein Gefühl dafür, was Sie in einer typischen Woche brauchen und noch wichtiger ist, was Sie nicht brauchen. Dies wird Ihnen helfen, zu entscheiden, welches Essen Sie aufbewahren sollen. Achten Sie darauf, zu verwerfen, wenn Sie an Ihren eigenen Essensschränken arbeiten. 4. Haben du ein a haben?: kochst du so oft, wie du dachtest, dass du es tust? Manchmal, wenn wir die tatsächlichen Details unseres Lebens aufschreiben, kann es ziemlich schockierend sein zu sehen, wie anders die Realität ist als das, was wir dachten, es waas. Es könnte der Fall sein, dass du dachtest, dass du fast jede Nacht gekocht hast. Aber wenn man wirklich nachsieht, wie oft man ausisst, kocht man nur etwa dreimal pro Woche. Daran ist nichts falsch. Es bedeutet nur, dass Sie nicht viel Essen kaufen und zubereiten müssen, wie Sie dachten. Und so können Sie dies im Hinterkopf behalten, wenn Sie Ihr Essen verwirren, wenn Sie frische wöchentliche Produkte kaufen . Wenn du wie ich bist, experimentierst du gerne mit neuen Lebensmitteln, die du manchmal nie benutzt hast. Ich kaufte einmal ein riesiges Glas Miso-Paste, das einmal verwendet wurde und dann schimmelig wurde. Ich habe vor kurzem auch eine große Frucht langsam verrottet, die ich in einem Avocado-Starter verwenden wollte . Danke Antony von queer rechts. Apropos Avocados, als sie zum ersten Mal populär wurden, kaufte ich sie und habe keine Ahnung, wann sie reif waren. Entweder schneide ich sie, wenn sie steinhart oder schwarz drinnen waren. So viele verschwendete Avocados. Bist du ein Fantasy-Bäcker? Haben Sie Berge von Mehlbelägen? Lebensmittelfarbstoffe? Seien Sie realistisch mit sich selbst darüber, wie oft Sie Ihre Fähigkeiten backen. Und wenn Sie wirklich alles von Grund auf neu machen müssen, könnte es sein, dass Sie die ganze Zeit backen. Aber jetzt hat sich dein Leben verändert, seit du Jobs umgezogen hast oder du ein Baby hattest. Eine Frau, mit der ich arbeitete, hatte viel Spaß beim Backen mit ihren Kindern. Aber als wir ihr Land überladen haben, mussten alle ihre Lebensmittelfarbstoffe, die es wert waren, vier Jahre veraltet verwendet und rausgeworfen werden. Machen Sie Jack. Wenn Sie diese Fantasy-Lebensnahrung in Ihren Schränken finden, die noch auf dem neuesten Stand sind, sollten Sie sie nicht automatisch dort aufbewahren. Ich schlage vor, sie irgendwo in ihre eigene temporäre Box zu legen, die man sehen kann und sie mit dem kennzeichnen, der von Tagen gegessen werden soll. Bringen Sie jemanden, der Sie dafür zur Rechenschaft zieht. Problem, EinProblem,das ich hatte, als ich versuchte, meine Taille zu senken und gesünder zu essen, ist, dass frisches Obst und Gemüse sehr schnell abgehen, viel schneller als ich erwartet hatte. Einige können eingefroren werden, aber dies ändert normalerweise die Textur. Dies ist in Ordnung für Suppen, Smoothies oder Gemüse mit einem geringeren Wassergehalt. Mein bester Rat ist, nur das zu kaufen, was Sie in den nächsten 5 bis 7 Tagen essen können und dann ein wenig hart für sich selbst sein . Sie werden wissen, was länger dauert E Karotten und Zwiebeln auf, was sehr schnell schlecht gehen wird. Zum Beispiel, Salat ziehen eine Bestandsaufnahme von dem, was Sie wirklich brauchen. Ich denke noch einmal darüber nach, Angebote oder Schnäppchen im Supermarkt zu kaufen, für die Sie keinen Plan haben. Das werden diejenigen sein, die dich verfolgen und sich in einen Baum verwandeln. Großes Grün machen die Rückseite des Kühlschranks. 5. Bereit zum Entschulden: Jetzt haben Sie ein gutes Gefühl für das, was Sie speichern müssen. Es ist Zeit, die Dinge zu sammeln, die Sie brauchen, um Farbe zu färben. Sie müssen eine Zeit wählen, um dies zu tun, abhängig von der Größe Ihrer Speisekammer oder Küche. Das könnte 2 bis 3 Stunden dauern. Vielleicht laden Sie Familienmitglieder oder einen Freund ein, Ihnen zu helfen. Möglicherweise müssen Sie einen Babysitter bekommen, damit Sie ununterbrochen arbeiten können. Versuchen Sie, an alle Hindernisse zu denken, die Ihnen im Weg stehen könnten, und finden Sie Wege, sie zu überwinden. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie mit dem Essen tun, das Sie verwerfen werden. Ich rate dir, an irgendeinem Essen vorbei zu kommen, das schlecht geworden ist. Dies kann zu Ihrem eigenen Komposteimer, einem Haufen in Ihrem Garten oder einem Kompostpflaster aus lokalem Schrecken oder einem Bauernhof hinzugefügt werden. Denken Sie daran, beim Kompostieren keine Lebensmittel in Plastiktüten zu legen, da dies die Eigenschaftszusammensetzung für Lebensmittel verhindert, die noch in Datteln und gut zu essen, aber unerwünscht sind. Überlegen Sie, ein lokales Essen zurück zu spenden oder es Freunden anzubieten. Eine Ressource, die wir haben. Eine Orange ist eine App namens olio, Sie Fotos von dem Essen, das Sie haben, um es anderen anbieten zu können. Sie können dann kommen und es von Ihnen abholen und verbrauchen. Wann, wenn für Lebensmittel, die Sie versuchen und aufbrauchen wollen. Seien Sie bereit, Rezepte zu kochen, um Ihre Auswahl an Zutaten zu verwenden. Dies könnte in Kochbüchern, die Sie haben oder online sein. Sie können sogar einfach die Namen der Zutaten auf dem Wort Rezept in Google eingeben. Auf relevanten Rezepten wird angezeigt. Probieren Sie uns aus. Schließlich benötigen Sie Kisten oder Taschen, die alle Lebensmittel enthalten, die gespendet werden sollen, sowie eine Reinigung, die Tücher bringt, um Ihre Schränke sauber zu wischen, nachdem Sie das Essen genommen haben . Für mich ist es normalerweise Zimtstaub und Ahornsirup goo. Mm, knusprig. 6. Declutter dein Essen: Es ist Zeit, Unordnung zu machen. Sie zunächst DenkenSie zunächstüber die Größe dieser Aufgabe nach. Denken Sie darüber nach, wie maney Schrank Arbeitsplatten, Kühlschrank bereit, sogar Schubladen, die Sie Essen in haben. Wir neigen dazu, das zu überschätzen, was wir in der Zeit erreichen können, die wir haben. Das nennt man den Planungstraug. Mein Rat ist, zu schätzen, was Sie denken, jetzt tun zu können. Entweder haben Sie die Arbeitslast oder verdoppeln Sie die Zeit. Ich meine, ist es in Betracht ziehen, an der Küche und Bühnen zu arbeiten, nur herauszunehmen, was Sie während Ihrer verfügbaren Zeit zurücksetzen können. Dies ist der Schlüssel, um zu vermeiden, überwältigt zu werden, wenn Sie Ihre Lebensmittelgruppe nicht bereits in Kategorien zusammenhaben , zum Beispiel Gewürze, Frühstück, Backen, anstatt einen Schrank oder ein Regal zu wählen. Sie ist eine Kategorie und findet alle Lebensmittel, die zu dieser Kategorie gehören. Das heißt, wenn Sie fünf Gemüsesuppen haben, können Sie sie zusammen sehen und wählen, wie viele Sie realistisch brauchen. Bringen Sie alle Gegenstände aus dieser Kategorie auf eine Tischtheke oder sogar auf den Boden. Es hilft, das Essen in der neuen Besetzung zu sehen, um es von der Norm zu trennen. Es bedeutet auch, dass Sie die Oberflächen, von wo sie gelagert wurden, abwischen und sie für später vorbereiten können. Legen Sie das Essen nicht bis zum Ende der Sitzung zurück, damit Sie ein besseres Gefühl bekommen, wo Sie Dinge reorganisieren und speichern könnten. Ich habe es schon gesagt, aber es ist ein einfacher Entscheider. zuerst Entfernen Siezuerstalles abgelaufene und grobe. Wo es möglich ist. Lebensmittel aus ihren Behältern und in den Kompostbehälter schaufeln. Glas- oder Metallbehälter waschen, damit sie recycelt werden können. Mach dir keine Sorgen, deine Hände schmutzig zu machen. Sie müssen oft ein Chaos machen, bevor Sie die Dinge hübsch machen können. Benennen Sie Pfähle für das Essen abgelaufen zu halten, zu spenden oder zu verschenken. Und auch Lebensmittel sollten an einem anderen Ort sein. Zum Beispiel, Weihnachtsbackvorräte, die auf einem höheren Regal gehen könnten, nehmen Sie jedes Essen einzeln auf. Und denken Sie darüber nach, ob Sie dieses Essen wahrscheinlich in den nächsten zwei Wochen verwenden werden oder nicht, indem fragen, ob Sie es essen würden. Kurzfristig ruckelt es den Geist, es mit größerer Realität zu betrachten, anstatt mit den Fantasiegefühlen, die wir vorher besprochen haben. Achten Sie darauf, Ihren Zeitplan auf Listen Ihrer bevorzugten Mahlzeiten zu überprüfen, die Sie bereits erstellt haben. Wenn Sie überlegen, welche Lebensmittel zu halten sind, achten Sie darauf, dass Sie sich nur auf das Deklarieren von Lebensmitteln konzentrieren. In diesem Stadium, wenn Sie Töpfe und Pfannen in der Nähe oder Backspatel im gleichen Schrank haben, ist jetzt nicht die Zeit, sie zu erklären, diese. Dies musste vermeiden, überwältigt zu werden. Behalten Sie es nur für den Moment zu Essen. Sobald Sie durch alle Lebensmittel gegangen sind, die einige Sitzungen dauern können, sich keine Sorgen zu viel darüber, wie Sie sie speichern. Nur in der Regel halten wie mit wie im nächsten Video, Ich werde darüber sprechen, wie Sie die richtigen Aufbewahrungsboxen wählen und haben, um Ihr Essen organisiert zu halten . 7. Organisiere deine Lebensmittel: jetzt, da du glaubst, Vater es. Ich wette, dass der Verlust an Platz für dich geöffnet hat, um dein Essen wirklich gut zu lagern. Das Beste, was Sie tun können, ist Dinge, die zusammen an einem Ort zu speichern. Sie können entscheiden, ob Sie dies lieber nach Art des Essens tun möchten. Zum Beispiel, alle Körner und stärkehaltige Lebensmittel zusammen wie Reis, Nudeln und Eide. Oder Sie können nach Funktion organisieren. Zum Beispiel, nehmen Sie alle Ihre Backvorräte zusammen wie Mehl, Vanilleessenz und Schokoladenchips. Sobald Sie Ihre Gruppierungen haben, zeichnen Sie Bilder Ihrer Schränke, Wut und Schubladen auf ein Stück Papier. Notieren Sie sich die Namen Ihrer Lebensmittelkategorien auf posten seine oder verwenden Sie einen Bleistift in den Bereichen, die auf Ihren Diagrammen verfügbar sind . Bewegen Sie sie herum, wenn Sie Dinge logisch neben der Stelle platzieren müssen, an der Sie sie verwenden würden. Zum Beispiel halte ich meine Öle und Saucen auf der Seite der Abdeckung, die neben dem Herd ist. Ich mache das gleiche mit meinen Gewürzen auf einem höheren Regal, legte, was verwendet wird, eine Menge von der Vorderseite der Schränke und auf unteren Regalen, so dass sie leichter zugänglich sein könnte . Boxen sind große Gewicht organisierte Lebensmittel. Sie ermöglichen es Ihnen, Dinge leicht zu gruppieren, und Sie können das Essen auf der Rückseite bekommen, ohne Dinge umzuwerfen. Sie ziehen einfach die MASH. Messen Sie die Höhe, peitschen Sie in die Tiefe Ihrer Schränke und Schalen. Notieren Sie diese auf Ihr Diagramm. Suchen Sie online nach Boxen, die zu den Abmessungen passen. Sie müssen mit einer Schätzung arbeiten, wie Maney in eine Reihe passen könnte. Betrachten Sie gebrauchte Optionen für Boxen auf den Materialien, aus denen sie bestehen. Einige werden leichter zu reinigen und andere leichter zu rezitieren sein. Betrachten Sie Gläser, um Lebensmittel auf ästhetisch ansprechende Weise zu lagern. Sie können Glasgläser kaufen oder größere Erdnussbutter Behälter kaufen oder Sterne sägen, die wiederverwendet werden können, sobald Sie mit ihnen fertig sind. Geben Sie ihnen einfach eine schnelle Wäsche, wenn Sie bereit sind, einen wunderbaren letzten Schliff zu machen, um Ihre Boxen und Behälterzu beschriften , um Ihre Boxen und Behälter Sie können normale weiße Papieretiketten oder Etikettiermaschine verwenden. Obwohl das Band ziemlich teuer zu kaufen sein kann. Sehen Sie, ob Sie eine Secondhand online finden können. Ich habe Kreidetafeln wie Etiketten auf meinen Boxen, die es mir erlauben, die Namen abzuwischen und neue zu schreiben. Wenn ich mag, habe ich einen Kreidetafel-Marker , den ich dafür liebe, weil er wirklich präzise ist. Jetzt ist alles, was noch zu tun ist, zurücktreten und bewundern Sie Ihre Arbeit Lovely. 8. Du hast es geschafft!: Du hast es getan. Wenn Sie zusammen mit de überladen Schritte verfolgt haben, wie wir durch diese Klasse gegangen sind, haben Sie jetzt eine ordentliche Speisekammer und Kühlschrank. Der letzte Schritt ist, aufzuräumen. Bringen Sie jeden Müll raus, den Sie gesammelt haben. Lebensmittel im Komposteimer auf jeder Verpackung im Recyclingbehälter auf, wischen Sie Oberflächen ab, also legen Sie diese Reinigungsmittel weg. Kontaktieren Sie nun Freunde, Familie oder Organisationen, die Sie auf Essen anbieten möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Menschen, mit denen Sie leben, sagen und teilen Sie Lebensmittel mit, wo Sie alles gespeichert haben damit sie helfen können, die Dinge in Ordnung zu halten und auch, um sie zu erleichtern. 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