Dankbarkeit und Zielsetzung - Kontrolle über dein Glück

1. Willkommen: Hey, schließe Briefe. Ich bin entwickelter Köpfe und ich bin der Gründer hinter Smart Life Dot Tips. Ich werde dein Ausbilder durch dieses Dankbarkeit und Zielsetzungstraining sein. Jetzt ist dies eine Methode, die unglaublich gut funktioniert. Die beiden haben die Richtung zusammengestellt , die Sie bei einer Dankbarkeitspraxis festgelegt haben. Und damit meine ich eine aktive Dankbarkeitspraxis, nicht nur das Passiv. Ich werde mich mit etwas Nettem zufrieden geben. Jetzt bemühen wir uns und es wird eine aktive Praxis sein , die uns Richtung geben wird. Und dann ist die Aktion, die Sie durch die Zielsetzung unternehmen , diese beiden Dinge zusammen, die Ihnen eine unglaublich mächtige Kombinationsrichtung in Ihrem Leben geben eine unglaublich mächtige Kombinationsrichtung werden. Du wirst glücklich sein, produktiv sein und du wirst erstaunliche Dinge erreichen. Dieser Kurs ist für Sie wenn Sie noch nie eine Dankbarkeitspraxis gemacht haben, aber Sie haben gehört, dass Achtsamkeit beim Glück hilft und Sie bereit sind, es auszuprobieren. Dieser Kurs ist auch für Sie wenn Sie eine Dankbarkeitspraxis gemacht haben, aber es funktioniert nicht gut. In der Tat fühlt man sich vielleicht sogar beschissener. Dieser Kurs ist für Sie, wenn Sie sich Ziele gesetzt haben und versucht haben, sich auf die Reise zu konzentrieren. Aber die Reise ist irgendwie ätzend und das Ganze scheint sinnlos zu sein. In diesem Kurs wirst du sehen, wie alle Bereiche deines Lebens zusammenarbeiten. Wir werden zehn verschiedene Bereiche Ihres Lebens erkunden und sicherstellen, dass jedes Gebiet auf einem ausreichend hohen Niveau ist , um die anderen Bereiche zu unterstützen. Du wirst lernen, wie du Chancen gewinnen kannst , indem du deinem Geist Richtung gibst. Sobald Sie diese Klarheit und diesen Fokus haben, ist es erstaunlich, welche Möglichkeiten sich Ihnen offenbaren werden. Ab dem nächsten Video wirst du sehen, wie du in eine Aufwärtsspirale zum Glück kommen kannst . Lasst uns anfangen. 2. Eine upward erstellen: Ich bin so froh, dass du mir in diesem Kurs beitrittst. Ich möchte damit beginnen, darüber zu sprechen, warum Dankbarkeit und Zielsetzung so wichtig sind. Fangen wir mit Dankbarkeit an. Ich möchte, dass du dir eine Aufwärtsspirale vorstellst. Statt einer Abwärtsspirale bemühen wir uns hier. Du fängst damit an, dich auf etwas zu konzentrieren , das gut ist. Und sobald du das getan hast , werde ich dich in einen positiven Geisteszustand versetzen . Aus diesem Geisteszustand ist es so viel einfacher, gute Entscheidungen zu treffen. Der schlechte Geisteszustand, Sie werden am Ende schlechte Entscheidungen treffen. Sie sind vielleicht zu emotional oder an etwas gebunden, das nicht relevant ist, was auch immer. Aber ich kann garantieren, dass Sie, sobald Sie sich in einem positiven Geisteszustand befinden, eher bessere Entscheidungen treffen. Jetzt werden diese guten Entscheidungen zu guten Ergebnissen führen. Nicht jeder einzelne, aber nach und nach wird es besser und besser geben. Diese guten Ergebnisse führen dann zu etwas mehr , wofür man dankbar sein kann. Mit mehr, um dafür dankbar zu sein, können Sie diese Spirale wieder von vorne beginnen und sie baut und baut und baut und baut. Und du wirst nicht sofort bemerken , dass du in dieser oberen Spirale bist. Es dauert eine Weile, aber es baut weiter und irgendwann wirst du es bemerken. Es wird einen großen Unterschied geben. Und du wirst sagen, oh, ich habe es in der Praxis, mache diese tägliche Dankbarkeitspraxis, und dann wird es eines Tages so sein, als ob ich es okay verstehe. Die Dinge sind anders als mein Leben ist viel besser. Ich wollte dir eine kleine Geschichte erzählen dir zeigen soll, als ich das erste Mal erkannte, dass dieser Typ , der praktiziert, den ich mache, für mich arbeitete. Vor Jahren. Ich war ich hatte einen ganz besonderen Abend, ein besonderes Date Night. Ich rufe es mit meinem Freund an. Aber wir sitzen stundenlang in einem Auto. Dies ist bevor COVID eine gute Zeit zusammenbringt. Zu dieser Zeit schätze ich die gute Zeit, die wir zusammen hatten, nur in einem Auto zu sitzen. Es war spät in der Nacht. Es war eine Februarnacht, aber es war nicht zufällig zu kalt. Ich war in Toronto. Februar kann also angerufen werden, aber diese Nacht war nicht so schlimm. Und wir konnten zu Tim Horton's gehen, was eine andere kanadische Sache ist, und uns ein paar Sachen zum Snacken schnappen, ein kleines Picknick im Auto hatten und eine wirklich angenehme Zeit miteinander in diesem Auto verbringen . Ich stelle mir das als denkwürdige Date-Nacht vor. Der Grund, warum wir dort waren, lag daran, dass ich mir sein Auto auf dem Rückweg zu ihm geliehen hatte. Das Schalldämpfersystem fiel wie das gesamte System unten heraus. Also konnte ich nicht fahren. Ich musste anhalten und landete auf einem Parkplatz und rief ihn an und wir warteten auf den Abschleppwagen und es hat sehr lange gedauert. Ich kann mir diese Nacht wegen meiner Dankbarkeitspraxis als etwas Besonderes vorstellen. Vor meiner Dankbarkeitspraxis wäre es eine ganz andere Geschichte gewesen. Ich hätte wahrscheinlich sofort angehalten wollen oder vielleicht nicht, weil ich frustriert gewesen wäre, diese gute Entscheidung vielleicht nicht sofort getroffen hätte, was dem Auto mehr Schaden zugefügt hätte. Ich hätte meinen Freund angerufen und er wäre reingekommen, blieb bei mir und wartete auf den Abschleppwagen. Er hätte mir geholfen. Aber ich wäre nicht gut gelaunt gewesen . Ich wäre mürrisch gewesen. Ich wäre frustriert darüber, dass wir auf jeden Fall kämpfen würden. Er würde mich nicht dort gestrandet lassen , weil er ein guter Kerl ist. Er hätte das nicht getan, aber ich kann Ihnen sagen, dass es überhaupt kein besonderer Qualitätszeit-Date-Abend gewesen wäre . Wir hätten Stunden nur unglücklich verbracht. Rückblickend. Ich weiß mit Sicherheit, dass der Unterschied zwischen mir frustriert und mürrisch bin und schlechte Entscheidungen in dieser Situation und es in die Lage machte, es in eine besondere Date-Nacht zu verwandeln , mein Dankbarkeitspraxis. Hätte ich nicht geübt, in den positiven Geisteszustand zu kommen den positiven Geisteszustand , in dem ich gute Entscheidungen treffen kann, dann hätte ich diese Ergebnisse überhaupt nicht. Das zeigt Ihnen nur, wie mächtig KI-Dankbarkeitspraxis für sich allein sein kann. Aber wir werden uns auch ansehen, wann Sie es mit Zielsetzung kombinieren und auch daran handeln. Es kann einen solchen Unterschied in deinem Leben bewirken. Wir sehen uns im nächsten Video. 3. Möglichkeiten sich selbst: Jetzt, da du über Dankbarkeit Bescheid weißt, lass uns über Zielsetzung sprechen. Zielsetzung wird Ihnen helfen , Maßnahmen in die Richtung zu ergreifen , die Sie selbst gegeben haben. Wenn wir das tun, macht unser Verstand diese unglaubliche Sache. Es fängt an, sich auf Dinge zu konzentrieren , die die ganze Zeit um uns herum waren, aber wir haben es vorher einfach ignoriert. Plötzlich achten wir dann auf sie. Es zeigt also Möglichkeiten, wenn wir uns auf sie konzentrieren, die immer da sind, aber wir haben es nicht bemerkt. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel nennen. Vor nicht allzu langer Zeit kaufte ich ein neues Fahrzeug und g. Bevor ich nach einem Fahrzeug suchte, habe ich nicht wirklich auf die Autos auf der Straße geachtet. Was war was? Die Jeeps sind immer da. Es ist mit Sicherheit ein sehr beliebtes Fahrzeug. Es gibt Unmengen von Jeeps, aber ich habe nicht auf sie geachtet, also habe ich sie nicht bemerkt. Ich hatte keine Ahnung wie beliebt sie waren sobald ich selbst nach einem suchte, konnte ich plötzlich nicht die Straße runter gehen, ohne in eine Tiefe zu geraten. Sie waren überall. Aber wenn ich mich darauf konzentriere , offenbaren sie sich mir dann. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, sind Chancen so. G ist plötzlich überall. Sie haben sich ein Ziel für etwas gesetzt und Sie sind sich vielleicht nicht sicher, wie sich alles entwickeln wird. Aber diese Möglichkeiten sind immer da umgeben Sie werden sich Ihnen offenbaren. Und dann haben Sie plötzlich Ihre Richtung festgelegt und diese Möglichkeiten kommen zusammen. Und es macht es viel einfacher, ein Ziel zu erreichen, sobald Sie sich darauf konzentriert haben, sobald Sie sich dazu veranlasst haben, sich in eine bestimmte Richtung zu konzentrieren, ist es plötzlich da. Jetzt nennen manche Leute diesen Teil des Gesetzes der Anziehung oder Manifestation, oder das Universum hat dir den Rücken bekommen. Gebet. Vielleicht. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten , wie diese Art von Philosophie ans Licht kommt. Aber ich finde, dass der einfachste Weg, darüber nachzudenken , darin besteht, dass sich Ihr Verstand auf die Möglichkeiten konzentriert , die immer da waren und Sie es nicht bemerken. Ich sage nicht, dass ein kleines Schloss hier und da nicht hineinkommt , weil es dieses Element gibt zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein zu müssen. Wir enden nicht alle wie Bill Gates, der Ziele hatte und die Strategie anwendet. Aber er landete an einem anderen Ort, aber die meisten von uns sind gut, aber die Chancen, die Möglichkeiten, die Fähigkeit, unsere Chancen zu erhöhen, gibt es, wenn wir uns Ziele setzen und auf das konzentrieren, was ist um uns herum in unserem täglichen Leben. Ziele werden uns helfen, Maßnahmen zu ergreifen. Sie werden sich nicht manifestieren oder etwas tun , indem Sie einfach auf dem Sofa sitzen und darüber nachdenken. Das musst du in dein Leben bringen. Du musst handeln. Die Dankbarkeit wird dir helfen, dich darauf zu konzentrieren, welche Richtung du einschlagen musst. Die Zielsetzung wird es noch weiter klären und Ihnen helfen, Maßnahmen dazu zu ergreifen. So arbeiten die beiden zusammen und geben Ihnen am Ende die Möglichkeit, Ihr Leben absolut zu lieben. 4. So arbeitest du durch diesen Kurs: Hier ist, was Sie in diesem Kurs erwarten können. Wir beginnen mit Dankbarkeit und untersuchen vier Bereiche in unserem Leben. Gesundheit, Reichtum, Liebe und Glück. Jetzt wird es in diesen Bereichen auch Unterkategorien geben. Wir werden also viele Bereiche unseres Lebens darüber erforschen , wie sie alle zusammenarbeiten, um uns gegenseitig zu unterstützen. Dann werden wir eine Dankbarkeitspraxis machen , an die wir denken, ich gebe Ihnen eine ganze Reihe verschiedener Ideen, Dinge, über die Sie nachdenken können, damit Sie es zu einer aktiven Dankbarkeitspraxis machen können. Im Gegensatz zu einer passiven Praxis. Aktiv bedeutet, dass wir uns auf Dinge konzentrieren , über die wir die Kontrolle haben. Dinge, für die wir verantwortlich sind, Dinge, die wir in unserem Leben ändern und in Richtung setzen können. Wenn wir nur darüber sprechen, was in ihr Leben kommt, ist es wirklich schwer, in deinem Leben etwas zu verändern, weil das keine Dinge sind , die du kontrollierst. Wir werden gemeinsam einen Akt der Dankbarkeit machen. Und dann werden wir bewerten, wie das gelaufen ist. Es wird einige Bereiche geben , die Sie gut gemacht haben, einige Bereiche, von denen Sie glauben, dass sie einige Verbesserungen erfordern könnten. Und das werden wir in den nächsten Schritt bringen, nämlich die Zielsetzung. Ich werde mich wirklich auf den Prozess konzentrieren, die Reise hierher zum Zielsetzen und sicherstellen, dass wir etwas tun, das Spaß macht Wir wollen dein Leben genießen, werden an drei arbeiten Mini-Tore und dann ein größeres Ziel. Drei Mini-Ziele sind intelligente Ziele, die diese Formel verwenden , um uns dabei zu helfen, diese Ziele zu setzen. Dann ein Stretch-Tor. Ich habe diesen Kurs als Workshop absolviert und biete ihn immer noch als Einzeltraining an. Dabei habe ich mir eine Formel ausgedacht , die sehr gut funktioniert hat, aber ich wollte auch in diesen Kurs einsteigen. Wir haben es in vier Wochen, vier aufeinanderfolgenden Wochen geschafft, damit wir in den ersten drei Wochen an einem Lebensbereich arbeiten konnten in den ersten drei Wochen an einem Lebensbereich und dann mit unseren Mini-Toren und dann unserem Stretch-Ziel in der vierten Woche das würde dich in die nächsten sechs Monate oder ein Jahr oder was auch immer bringen. Jetzt ist mir klar, dass Sie wahrscheinlich nicht am selben Tag, zur gleichen Zeit, nächste Woche, in der Woche danach und in der Woche danach zu diesem Kurs zurückkehren gleichen Zeit, nächste Woche, in der Woche werden. Das ist nicht wirklich realistisch. Du kannst es. Stattdessen stelle ich ein Arbeitsblatt für Sie zusammen und Sie können jetzt alles ansehen, alle benötigten Informationen abrufen und dann das Arbeitsblatt verwenden, um Sie durch die nächsten Wochen zu führen und in den Rest deiner Reise hinein. Sie müssen nicht zu diesem Kurs zurückkehren, um die Auffrischung zu erhalten. Natürlich bist du auch willkommen. Aber alles, was Sie brauchen , befindet sich in den Arbeitsblättern, damit Sie die Lektion heute nehmen und dann auf eine Reise mitnehmen können. Ich führe dich durch das Arbeitsblatt während wir heute am Unterricht gehen. 5. Gesundheit, Wohlstand, Liebe und Glück: Werfen wir einen Blick auf die Bereiche ihres Lebens, die diesem Kurs bewertet und untersucht werden. Gesundheit, Reichtum, Liebe und Glück. Ich habe es in vier Kategorien eingeteilt. Jetzt wurde ich von einem Mann namens Tai Lopez inspiriert. Sie haben ihn vielleicht im Internet gesehen. Ich finde, dass er tatsächlich weiß, aber er hat wirklich gute Dinge zu sagen und hat mir viel beigebracht, wenn ich auf seine Worte oder Weisheit höre. Und hier kommen diese vier Kategorien hervor: Gesundheit, Reichtum, Liebe und Glück. Jetzt haben Sie dies vielleicht als Kuchen des Lebens oder 12 Kategorien in Ihrem Leben oder in einer anderen Form gesehen . Die Grundidee dahinter ist , dass Sie Ihr Leben in verschiedenen Bereichen untersuchen Ihr Leben in verschiedenen Bereichen und dann sehen, wie sie alle zusammenarbeiten. Ich benutze Gesundheit, Reichtum, Liebe und Glück, weil es eingängig und leicht zu lesen ist. Denken Sie daran, dass Sie täglich darüber nachdenken können , ohne Ihre Notizen überprüfen zu müssen. Dies sind die Top-Kategorien und es gibt Unterkategorien , die ich darunter gelegt habe, damit wir eine größere, breitere Vorstellung von den Bereichen unseres Lebens haben breitere Vorstellung von den Bereichen unseres , die wir unter Gesundheit betrachten können. Ich habe Fitness, Ernährung und geistiges Wohlbefinden. Fitness ist ziemlich einfach. Ist Ihre körperliche Aktivität, Ihre Ernährung, Ernährung und was Sie selbst ernähren, was Sie in Ihren Körper und Ihr geistiges Wohlbefinden stecken. Ich möchte nicht, dass Sie dies als Ersatz für irgendetwas , was Sie vielleicht mit einem Arzt oder Arzt, Psychologen, Psychiatern oder Medikamenten, die Sie einnehmen. Das wird mit Sicherheit helfen. Wir werden unser Glücklichkeitsniveau verbessern und unseren Stress und unsere Angst reduzieren. Aber es ist kein Ersatz für irgendetwas, was Sie mit einem Arzt machen. Nun, als unsere zweite Kategorie hier habe ich Karriere gemacht. Ich habe das Wort Karriere als allumfassendes Wort benutzt. Wenn Sie ein Schüler sind, denken Sie daran Sie in der Schule beitragen. Wenn Ihr Freiwilliger ist, dann schaffen Sie auf diese Weise einen Mehrwert für die Welt. Wenn Sie ein Elternteil sind und das gerade Ihr Fokus ist, wie schaffen Sie dann einen Mehrwert? Als Elternteil? Bitte interpretieren Sie die Karriere so , dass Sie dieser Welt einen Mehrwert bieten. Finanzen, das kann für viele von uns ein schwieriges Thema sein. Aber es ist wirklich wichtig, denn seien wir ehrlich, wir können kein Leben ohne Geld leben. Wir müssen wenigstens die Grundlagen richtig machen. Also werden wir unsere Geldsituation und unseren Überfluss untersuchen. Dies ist derjenige, bei dem wir sofort weniger Kontrolle haben . Wenn Sie an die Welt denken , die Sie für sich selbst geschaffen haben, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich viel dazu beigetragen haben. Überfluss bedeutet, dass Sie darüber nachdenken , was Sie denken, bevor Sie Ihr ganzes Leben lang aufgebaut haben, das zu dem Leben angesammelt hat , das Sie jetzt haben. Liebe ist unsere dritte Kategorie und die Unterüberschriften hier, unsere Beziehungen könnten zu Ihrem bedeutenden anderen, Ihrer Familie, Ihren Freunden, Ihnen oder Ihren Kindern, Selbstliebe sein. Dies ist der, den ich am schwierigsten finde, aber ich gebe Ihnen viele Beispiele für die es im Bereich der Selbstliebe dankbar sein kann. letzte Unterkategorie ist Community, aber wie Sie Ihrer Community einen Mehrwert verleihen, könnte sie gruppiert oder assoziiert sein. Könnte Ihre Nachbarschaft oder Ihre spirituelle oder religiöse Gemeinschaft sein. Dann Glück. Dies ist die Kategorie, die die Kategorie „Stop und Geruch “ ist. Und es ist eine einfache Frage , was dich zum Lächeln gebracht hat. Werde alle diese Kategorien gemeinsam durchgehen. Und ich werde Ihnen viele Beispiele geben Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie Sie zu etwas beigetragen haben, das in diesen Bereichen gut gelaufen ist , wenn sie so angelegt sind. Ich denke, es ist einfacher und sehe, wie sie alle zusammenarbeiten. Wenn Sie zum Beispiel an Ihren Beziehungen arbeiten, versuchen wir darüber nachzudenken, wie Sie zu Ihrem bedeutenden anderen besser sein können . Aber deine Gesundheit ist nicht sehr gut. Du fühlst dich einfach beschissen. Sie haben sich nicht um Ihre Fitness oder Ernährung oder Ihr geistiges Wohlbefinden gekümmert und fühlen sich einfach nicht sehr wohl. Nun, es wird wirklich schwierig sein , nett zu deinem bedeutenden anderen zu sein. Oder schauen wir uns beispielsweise die Karriere an. Nehmen wir an, Sie konzentrieren sich auf Ihre Karriere, aber Ihre Beziehungen laufen nicht gut. Nun, wenn Sie versuchen, sich beispielsweise auf ein großes Projekt bei der Arbeit zu konzentrieren , aber Ihr bedeutender anderer ist, Sie anzurufen und sich zu beschweren, Sie nicht zu schätzen. Und du hast das Gefühl, etwas getan zu haben, das deine Beziehung verringert hat, dann wirst du dich nicht gut auf deine Karriere konzentrieren können . Deshalb schaue ich mir all diese Dinge gerne zusammen an. Sie arbeiten wirklich gut zusammen. Sie unterstützen sich gegenseitig, um in einem dieser Bereiche erfolgreich zu sein. Sie müssen alle auf einem bestimmten Niveau sein. Es muss ihnen ziemlich gut gehen. Deswegen werden wir sie alle untersuchen. 6. : Das ist aufregendes Zeug. Wir beginnen mit unserer Dankbarkeitspraxis, der Gesundheitskategorie. Ich möchte, dass du dich daran erinnerst, dass dies eine aktive Praxis ist , keine passive. Ich möchte, dass Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie erreicht haben, nicht nur auf Dinge, die zu Ihnen gekommen sind, wenn Sie über die letzten Tage oder zwei Tage oder ein paar Tage nachdenken, ich bringe das in Ihre praktizieren. Jetzt. Ich werde dir eine ganze Reihe von Ideen geben, nur um den Ball auf Dinge zu bringen , die du dir vorstellen kannst und dich inspirieren könnten. Aber wenn du meine Anleitung nicht willst oder wenn du nur ein bisschen mehr Zeit brauchst , um darüber nachzudenken, dann pausiere einfach das Video und fahre fort, wenn du bereit bist. Ich empfehle dringend, dass Sie die Arbeitsmappe verwenden und Ihre Antworten, die Sie schätzen, in den bereitgestellten Bereich eintragen . Das funktioniert nicht für dich, schnapp dir einfach einen Stift und Papier und schreibe es aus. es schreiben, können Sie es visualisieren. Aber für manche Leute ist es auch sehr effektiv, es in ihrem Kopf zu visualisieren. Wenn du das bist, dann funktioniert es auch, darüber nachzudenken. Das einzige, was ich frage , ist nett zu dir selbst zu sein. Wir bitten dich nicht aufzuschreiben, dass du gestern einen Marathon gelaufen bist. Wir wollen uns nur die kleinen Dinge ansehen und die kleinen Dinge schätzen , die wir für uns selbst getan haben , die wir erreicht haben. Okay, du bist bereit? Los geht's. Die Fitness-Kategorie. Vielleicht wissen Sie es zu schätzen , dass Sie gestern spazieren gegangen sind oder eine Treppe hinaufgelaufen sind, vielleicht die Treppe genommen haben, anstatt einen Aufzug zu nehmen. Oder du hast mit deinen Kindern im Park gespielt. Vielleicht bist du ein bisschen weiter gegangen als du gelaufen bist oder zu Hause oder im Fitnessstudio trainiert hast, etwas Yoga gemacht hast. Ich weiß zu schätzen, dass Sie sich in irgendeiner Weise bewegen können. Lasst uns zur Ernährung übergehen. Danke. Also, dass du gestern vielleicht einen gesunden Salat zum Mittagessen hast oder vielleicht ein Glas Wasser trinkst, wenn du das erste Mal aufwachst, hast du etwas Gemüse geschnappt. Vielleicht lesen Sie die Packungszutaten im Lebensmittelgeschäft. Und während Sie sich entschieden haben, was Sie den Einkaufswagen legen möchten oder einfach nur im Allgemeinen, haben Sie im Lebensmittelgeschäft einen guten Laden mit vielen gesunden Dingen gemacht. Vielleicht vielleicht ein paar gesunde Snacks für die nächsten Tage. Konzentrieren wir uns jetzt auf das geistige Wohlbefinden. Dies ersetzt nichts, was Sie mit einem Arzt machen würden. Aber wir sind hier, um Angst und Not zu lindern. Betrachten Sie Bereiche des Friedens und der Ruhe, aber Sie können sich in Ihr Leben einbringen und sich rundum besser fühlen. Vielleicht bist du dankbar , weil du gestern Abend früh ins Bett gegangen bist und gut geschlafen hast. Vielleicht hast du ein Buch gelesen, meditiert, ein Problem mit einem Freund durchgesprochen, gestern einige Grenzen gesetzt. Gute Herausforderung. Ich meine, du hörst gerade diese Dankbarkeitspraxis zu machen, das ist gut, da reinzulegen. Oder vielleicht sind Sie spazieren gegangen, um Stress abzubauen. Selbst wenn du das Ich in deine Fitness-Kategorie spazieren gegangen bist, ist es in Ordnung, es auch hier zu wiederholen. Okay, das war's für die Gesundheitskategorie. Ich hoffe, das war nicht allzu schwierig, wenn Sie feststellen würden, dass Sie einen dieser Bereiche leer gelassen haben , das ist in Ordnung. Es bedeutet nur, dass Sie sich heute oder morgen darauf konzentrieren und in diesem Bereich etwas für sich selbst tun können. 7. : Wechsel zur Vermögenskategorie für Dankbarkeitspraxis. Denken Sie daran, dass es hier keine Regeln gibt, es sind nur Richtlinien. Es geht darum, über etwas nachzudenken , das Sie gut gemacht haben , von dem Sie mehr tun möchten. Denken Sie also daran, wenn Sie Ihre Antworten schreiben. es zu einer aktiven Praxis zu machen, möchte ich, dass Sie Bereiche in Betracht ziehen, in denen Sie sich ein wenig aus Ihrer Komfortzone gedrängt werden können sich ein wenig aus Ihrer Komfortzone gedrängt werden . Beginnend mit der Karriere. Denken Sie daran, dass Karriere ein Schlagwort für alles ist , was Sie getan haben , das dieser Welt einen Mehrwert verleiht. Wenn Sie also Schüler sind und zur Schule gehen, haben Sie sich vielleicht dort aus Ihrer Komfortzone gedrängt . Wenn Sie Freiwilligenarbeit leisten oder Ihre Hauptaufgabe gerade die Elternschaft ist. Irgendetwas, das dir das Gefühl gibt, absichtlich zu leben? Los geht's. Vielleicht haben Sie eine Idee auf Instagram oder anderen sozialen Medien beworben . Vielleicht schicken Sie einen Lebenslauf , der von Interesse begleitet wird. Vielleicht haben Sie an einer Networking-Veranstaltung teilgenommen bei der Zusammenarbeit mit einem schwierigen Kollegen Respekt gewonnen haben. Vielleicht haben Sie sich dazu gedrängt, an einem Meeting teilzunehmen , indem Sie eine Frage gestellt haben. Vielleicht melden Sie sich freiwillig, um bei einem neuen Projekt zu helfen. Hier ist einer, den Sie Ihren Online-Kurs starten können. Schauen wir uns jetzt die Finanzen an. Jetzt. Finanzen für manche Menschen können viele verschiedene Emotionen hervorrufen. Stellen Sie also sicher, dass Sie hier nett zu sich selbst sind. Die kleinsten Dinge können sich summieren, um eine große Wirkung zu erzielen. Und es passiert im Laufe der Zeit. Konzentriere dich auf alles, was du in den letzten Tagen gut gemacht hast . Vielleicht haben Sie ein bisschen mehr über Investitionen gelernt oder Ihr Budget durchlaufen, vielleicht nennen Sie es einen Ausgabenplan weil das ein bisschen positiver klingt. Vielleicht haben Sie Ihre Rechnungen pünktlich bezahlt oder er hat sie so eingerichtet, dass Sie automatische Einzahlungen auf ein Anlagekonto erstellen , automatisch bezahlt werden . Vielleicht verhandeln Sie bessere Entschädigung für ein Projekt, an dem Sie arbeiten. Oder das ist schwierig, aber vielleicht hatte er ein Geldgespräch mit Ihrem bedeutenden anderen. Konzentrieren wir uns auf den Überfluss. Fülle ist ein bisschen eher eine Denkweise. Es können Ihre bisherigen Errungenschaften sein, die zusammengearbeitet haben, um Sie dorthin zu bringen, wo Sie jetzt sind. Aber du hier wirst weniger greifbar sein. Aber ich möchte, dass du dich auf all die großartigen Dinge konzentrierst , die du bisher in dein Leben gebracht hast . Vielleicht laufen Ihre Investitionen heute gut oder Sie leben in einem Haus, das Ihnen Spaß macht. Vielleicht gab er einer Wohltätigkeitsorganisation oder du hast einen Freund mitgenommen und dich zum Mittagessen getroffen und er hatte ein gutes Gespräch mit ihnen. Vielleicht können Sie sich gut um Ihre Kinder kümmern und es sich leisten, sie in verschiedene Programme zu bringen. Du kannst dir ein unterhaltsames Abenteuer leisten. Was du genau hier hast. Es muss nicht monetär sein. Es könnte etwas sein, das Sie außerhalb Ihrer Finanzen schätzen, wie die unglaubliche Unterstützung, die Sie von Ihrer Familie erhalten, oder die Fülle an lustigen Dingen, die Sie am Wochenende getan haben. Um Sie daran zu erinnern, sollten wir uns nach unserer Dankbarkeitspraxis gut fühlen . Ich sollte mich auf die kleinen Dinge konzentrieren , die wir feiern möchten. Dies sind kleine Gewinne, die als Grund für einen glücklichen Tanz gedacht werden sollten . Das passiert nicht für dich. Und ich möchte, dass du versuchst, es aufzuschlüsseln , um dich auf Dinge zu konzentrieren , die noch kleiner sind. Genau wie auf jede winzige Art , wie Sie Ihre Komfortzone verlassen haben. Das ist etwas zu feiern. Sei nett zu dir selbst, sei nett zu dir selbst und genieße die Reise. 8. : Hier sind wir in der Liebe-Kategorie. Damit dieser es aktiv statt passiv macht, möchte ich, dass Sie darüber nachdenken wo Sie sich etwas Mühe gegeben haben. Wenn wir über Beziehungen sprechen, ist es nicht nur so, dass Sie eine Beziehung haben in der Sie zusätzliche Anstrengungen unternommen haben. Fangen wir mit Beziehungen an. Dies kann bei Ihrem bedeutenden anderen, Ihrer Familie, Ihren engen Freunden sein. Vielleicht hatten Sie ein gutes Gespräch mit Ihrem Freund, Ihrer Schwester, Mutter, da Sie sich bemüht ein bisschen besser zuzuhören als normalerweise? Vielleicht bist du mit deiner Mutter spazieren gegangen und hast ihr Gesellschaft geleistet. Vielleicht hast du bei einem Freund oder Familienmitglied eingecheckt , der es nicht bereitwillig war. Vielleicht hast du dich an einen Nullfreund gewandt und wünscht ihm alles Gute zum Geburtstag. Vielleicht hat er etwas Zeit mit deinen Kindern verbracht, oder du holst sie nur pünktlich ab. Gehen Sie weiter zur Selbstliebe. Diese Kategorie ist für mich eine schwierige. Ich habe eine Standardeinstellung , zu der ich immer zurückgehe , wenn ich etwas anderes nicht finde. Und in der Kategorie „Selbstliebe“ hat mir gefallen, dass ich groß bin. Nun, das nicht aktiv ist, ist passiv. Meine Größe ist mir gegeben. Aber ich möchte hier etwas haben , das ich an mir selbst schätze. Sogar an den Tagen, an denen ich Schwierigkeiten hatte, etwas zu finden. Deshalb sage ich, dass es hier keine Regeln gibt, ist nur eine Anleitung. Und wenn Sie auch eine Kategorie haben , mit der Sie Probleme hatten, versuchen Sie eine einfache Standardantwort zu haben. Lasst uns in dieser Praxis fortfahren. Ich halte es einfach. Vielleicht hast du nur einen guten Haartag. Trägst du ein Hemd, das eine schmeichelhafte Farbe für dich hat? Hier ist ein gutes. Vielleicht hast du dich in einem negativen Selbstgespräch erwischt und du hast es geändert. Nutze deine Kreativität, um eine Idee zu entwickeln. Vielleicht hast du dich aus deiner Komfortzone gedrängt , indem du in diesem Kurs teilgenommen hast. Oder vielleicht haben Sie ein Kompliment angenommen , indem Sie einfach Danke gesagt haben. Konzentrieren wir uns jetzt auf die Community. Gemeinschaft könnte auch Ihre Spiritualität oder religiöse Praxis sein. Vielleicht hast du einem Fremden auf der Straße Hallo gesagt und ihn zum Lächeln gebracht. Vielleicht hast du die Kassiererin im Lebensmittelgeschäft beglückwünscht. Vielleicht warst du geduldiger mit deinem Uber-Fahrer. Sagte Danke an Ihren Postangestellten. Vielleicht haben Sie an so etwas wie einem Buchclub oder einer Kirchenveranstaltung oder einer Strandaufräumung teilgenommen. Konzentriere dich auf die Bemühungen, die du unternommen hast, um deine Verbindung zur Community zu verbessern Dies sind die drei Bereiche, in denen unsere Dankbarkeitspraxis aktiv und nicht passiv ist. Und wir sehen uns im nächsten Video. 9. : Sie haben es durch den Akt eines Teils unserer Dankbarkeitspraxis geschafft. Gut gelobtes Lob an dich. Jetzt sind wir auf dem Weg, was ich den Stopp und Geruch der Rosen-Kategorie nenne , Glück. Für diese Kategorie möchte ich, dass Sie sich nur etwas vorstellen , das Sie heute, gestern in den letzten Tagen, zum Lächeln gebracht hat . Irgendetwas, das dich zum Lächeln gebracht hat? Für mich, wenn ich Sonnenschein sehe, denke du kannst hinter mir sehen, dass heute etwas Sonnenschein herrscht. Sunshine bringt mich immer zum Lächeln. Aber vielleicht ist für dich nur eine gute Tasse Kaffee. Vielleicht hast du diese Woche ein gutes Buch gelesen, einen guten Film gewaschen. Oder vielleicht guckst du dir eine Comedy-Show an und das hat dich zum Lachen gebracht. Vielleicht gab es diese Woche eine Freude an der Arbeit oder es ist etwas Gutes passiert. Oder einfach nur, dass du heute Morgen nicht im Stau stecken geblieben bist? Mit unseren Haustieren zu kuscheln ist ein Hissen gut. In letzter Zeit hat es hier viel geschneit. Ein paar lustige Videos von Hunden zu sehen die durch den Schnee laufen, war ein gutes für mich. Alles, was du magst, et al, das dich zum Lächeln gebracht hat. Ich wollte sicherstellen, dass du all die Größe bemerkst , die dich umgibt. Deshalb nenne ich das eine die Kategorie „Stopp und Geruch“ die Rosen-Kategorie. Ich denke, es ist wirklich wichtig, die Umgebung, in der wir uns befinden, und die ganze Größe um uns herum zu schätzen die Umgebung, in der wir uns befinden . Sagen wir für die Dankbarkeitspraxis. Wir sehen uns im nächsten Video und gebe Ihnen einige Richtlinien für die nächsten Tage. 10. Dankbarkeit in eine Praxis verwandeln: Gut gemacht bei der Dankbarkeitspraxis. Da es sich um eine Übung handelt, möchten Sie es regelmäßig machen. Du praktizierst Dankbarkeit, du wirst immer besser darin. Denken Sie also über eine Zeit an Ihrem Tag nach , in der Sie dies regelmäßig tun könnten. Für mich ist es das Erste am Morgen, ich stehe auf, trinke mir eine Tasse Kaffee, ich sitze in mir selbst und meditiere so ziemlich nur über die Dankbarkeitspraxis. Für viele Leute. Das Ende des Tages könnte besser sein, kurz bevor Sie einschlafen, es kann Sie in einen guten Geisteszustand versetzen , wenn Sie versuchen abzudriften. Aber für manche Leute funktioniert keiner von denen. Vielleicht stellen Sie fest, dass es so ist, während Sie unterwegs sind. Vielleicht fährt er jeden Tag irgendwohin und Sie haben ein paar Minuten auf der Strecke, wo Sie die Route bereits kennen, Sie müssen sich nicht zu sehr auf die Straße konzentrieren oder vielleicht haben Sie eines dieser selbstfahrenden Autos. Sie können Ihre Dankbarkeitspraxis machen, während Sie auf dem Weg sind. Oder du weißt, dass du jeden Tag anhalten und auf etwas warten musst. Als ob Sie jeden Morgen auf Kaffee stehen und ein paar Minuten haben, einen einzigen Morgen, an dem Sie einfach mit Ihrer Dankbarkeitspraxis in Ihrem Kopf nachdenken können . Nachdem Sie das gesagt haben, möchten Sie es vielleicht jeden Tag aufschreiben. Und das wird sich auswirken, wo ich dich ermutigen werde, es aufzuschreiben, wenn deine Dankbarkeit praktizierst oder du deine Dankbarkeit praktizierst oder nur in deinem Kopf reflektierst . Die meisten Menschen finden heraus, wenn sie es visuell sehen können, es steigt aus dem Kopf und auf ein Stück Papier, das für sie effektiver ist. Aber es funktioniert nicht für jedermann weil es auch in Ihren Zeitplan passen muss. Vielleicht möchten Sie einfach darüber nachdenken. Das ist auch in Ordnung. Das funktioniert für mich. Eine Sache, die ich gehört habe, funktioniert wirklich gut und ich denke, als fabelhafte Idee ist, und doch teilte eine meiner Schwestern und ihrer Töchter jeden Tag ihre Dankbarkeitspraxis durch Text mit, was meiner Meinung nach teilte eine meiner Schwestern und ihrer Töchter jeden Tag ihre Dankbarkeitspraxis durch Text mit, fabelhaft. Es war schwieriger zu machen und es war langfristig nicht nachhaltig. Aber für eine Weile funktioniert es sehr gut und es ist eine gute Verbindung für sie. Vielleicht möchtest du das mal ausprobieren. Ich werde Sie auch ermutigen, in diese Dankbarkeitspraxis hineinzuwachsen. Ich habe dir vier Kategorien gegeben: Gesundheit, Reichtum, Liebe und Glück. Ich habe dir jetzt auch Unterkategorien gegeben, um alles auf einmal zu erledigen , wenn du anfängst, es ist eine Menge. Wenn Sie noch nie eine Graduiertenpraxis gemacht haben, beginnen Sie mit nur einer Sache. Oder wenn du dich ein bisschen mehr herausfordern willst, zwei oder drei Dinge, das war's. Halte es einfach. Wenn du schon einmal eine Dankbarkeitspraxis gemacht hast oder den nächsten Schritt machst, dann versuche alle vier Kategorien Gesundheit, Reichtum, Liebe und Glück zu tun. Wenn Sie bereit für den nächsten Schritt sind, möchte ich Sie ermutigen, sicherzustellen, dass Ihre Praxis aktiv ist. Anstelle eines passiven. Sie schätzen, was Sie erreicht haben oder wo Sie Ihre Komfortzone verlassen haben oder wie Sie sich in etwas bemühen , das Sie schätzen. Und natürlich hast du die Glückskategorie, den Stopp und Geruch der Rosen. Denken Sie also daran, dass dies eine Übung ist. Es ist nicht nötig, sich zu perfektionieren. Es ist einfach etwas , das dir helfen wird , dich jeden Tag besser zu fühlen. 11. Experimente sind über die Entdeckung: Bevor ich zu diesem nächsten Abschnitt, dem Zielsetzungsbereich, gehe, möchte ich sicherstellen, dass Sie darüber nachdenken was aus Ihrer Dankbarkeitspraxis hervorgegangen ist. Oder es gibt einige Bereiche , auf die Sie sich konzentrieren und in Ihre Zielsetzung einbeziehen möchten. Denken Sie daran, dass all diese Bereiche harmonisch zusammenarbeiten. Wenn Sie zum Beispiel an einer Beziehung mit jemandem gearbeitet haben , möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Gesundheit auf einem bestimmten Niveau ist. Denn wenn Sie sich mürrisch, krank und reizbar fühlen, wird es das schwierig machen eine gute Beziehung zu jemandem zu haben. Sie haben eine schwierige Unterhaltung, wenn Sie das fühlen möchten, bevor Sie in dieses Gespräch gehen. Ein anderes Beispiel ist, wenn Sie am Überfluss arbeiten, wenn Sie dies in Ihre Zieleinstellung einbringen möchten, dann möchten Sie sicherstellen, dass Ihr Glücksniveau, diese Kategorie ziemlich hoch ist. Du willst in der Lage sein, all die Größe um dich herum zu erkennen und das in deine Fülle zu bringen. In diesem nächsten Abschnitt, wenn wir diese Ziele festlegen, möchte ich, dass Sie es als ein Experiment betrachten, bei dem es um Entdeckung geht. Es gibt keinen Misserfolg. Jedes Mal, wenn ich diese Praxis mit jemandem gemacht habe, sind sie immer zurückgekommen und sagten: Weißt du was, ich dachte ich würde mich auf etwas Einfaches und Einfaches einstellen , aber es stellte sich heraus, dass es mehr war herausfordernd als ich erwarte. Zwangsläufig sogar etwas so Einfaches wie ich sicherstellen wollte, dass ich mehr Wasser trinke. Denkst du, das wäre einfach? Nun, es stellt sich nicht so sehr heraus. Dabei. Sie haben Neues über sich selbst gelernt. Sie haben herausgefunden, dass sie etwas mögen oder etwas nicht mögen, was funktioniert, was für sie nicht funktioniert. Und sie wachsen auf dem Weg. Das meiste davon ist also positiv. Aber selbst wenn es nicht der Fall ist, ist es zumindest konstruktiv. Hier passiert keine Negativität. Es ist alles gut. 12. Bereit, Set, Ziel!: In den nächsten Videos werden wir uns auf drei Mini-Ziele für Gesundheit konzentrieren , gingen auf Reichtum und eins für Liebe. Wir werden uns auf den Teil konzentrieren, wir über den Prozess kontrollieren können. Wir können das Endergebnis nicht vorhersagen. Wir können auf etwas hoffen und es als Richtung benutzen. Aber ob es passiert oder nicht, liegt nicht immer unter unserer Kontrolle. Also werden wir uns auf den Prozess konzentrieren. Die Reise wird diesen drei Mini-Toren folgen. Mit einem Stretch-Ziel haben Sie etwas Zeit, um herauszufinden , was für Sie funktioniert, um herauszufinden, wie Sie sich dem nähern und dann in das größere, herausforderndere Stretch-Ziel einsteigen . Es wird jetzt alles in den Videos durchlaufen. Und dann ist hier Ihre Arbeitsmappe , um dies in Echtzeit in Ihrem eigenen Tempo zu tun Ich würde ein Mini-Ziel pro Woche vorschlagen und dann strecken Sie das Ziel so lange, wie lange Sie brauchen. Ich fordere dich dringend auf, es Spaß zu machen. Ziele, die einfach sind, etwas, das Ihnen Spaß macht. Folter dich nicht selbst. Vielleicht können Sie sich mit einem Kumpel Brainstorm-Ideen kombinieren , um es noch angenehmer zu machen. Und vergiss nicht, viele Belohnungen für dich selbst zu bringen und zu feiern. 13. Zielsetzung auf Gesundheit: Wir sind identisch Einstellungsabschnitt, wir beginnen mit Gesundheit. welche der Unterkategorien möchten Sie sich konzentrieren? Fitness, Ernährung oder geistiges Wohlbefinden auf die gleiche Weise, wie sich die Hauptkategorien gegenseitig unterstützen. Diese Unterkategorien unterstützen sich auch gegenseitig. Wenn Sie sich für etwas im Fitnessbereich entscheiden, helfen Ihnen Ernährung und geistiges Wohlbefinden auf Ihrer Reise. Jetzt möchte ich, dass du darüber nachdenkst , wer du werden willst. Wir möchten unserem Ziel eine Identität beifügen. Denn wenn wir uns selbst als eine bestimmte Identität betrachten , wird es uns auf der Reise helfen. Anstelle des Endergebnisses konzentrieren wir uns darauf , diese Person im Moment zu sein. Wenn du zum Beispiel die Fitness-Kategorie wählst, könnte man sagen, ich bin ein Läufer. Diese Identität wird dir helfen , die Dinge herauszufinden und zu tun , die ich verstanden habe. Ich bin ein Läufer. Ich mache die Dinge, die Läufer tun. Sie können sogar eine Liste der Dinge erstellen, die Läufer tun. Wenn Sie sich für Ernährung entscheiden, ist Ihre Identität vielleicht, dass ich ein Gemüsefresser bin. Ich mache die Dinge, die Festivalleiter tun. Und natürlich werden Sie eine Liste aller Dinge erstellen , die Gemüsefresser tun. Es isst nicht nur das Gemüse. Du musst durch die Lebensmittel gehen. Du musst sie vorbereiten und vorbereiten und es dir leicht machen , Gemüseführer zu werden. Wenn Sie sich für geistiges Wohlbefinden entscheiden, sind Sie vielleicht ein guter Schläfer. Du machst Dinge wie gute Schläfer. Sie können etwas darüber recherchieren, was diese Dinge sind und Aktivitäten, die Ihnen in diesem Bereich helfen können. In diesem nächsten Abschnitt werden wir smart als Akronym verwenden , um herauszufinden was wir auf dem Weg zu dieser Identität tun müssen . Ich werde benutzen, ich bin ein Läufer für unser Beispiel ist für ein bestimmtes, ich werde mich als Läufer visualisieren, alle Details davon, all die Dinge, die ich tun muss, was ich sein werde tragen, was ich mir anhören werde. Wer wird mit mir rennen? Auf welcher Art von Bereich werde ich laufen? Alles, was mir einfällt, alle Details, die ich so spezifisch wie möglich sein werde während ich mich als Läufer visualisiere. Was ist Ihr Ausgangspunkt für Messbar? Und wo willst du hin? Vielleicht laufen Sie derzeit einmal im Monat etwa zwei Kilometer. Und Sie möchten einmal pro Woche etwa drei Kilometer in die Richtung gehen und herausfinden, welche Art von Messung Sie verwenden werden, um Ihren Fortschritt zu verfolgen , um an den Werten ausgerichtet zu sein. Wenn Sie zuvor ein intelligentes Ziel verwendet haben, erkennen Sie möglicherweise, dass ein mich erreichbar ist, erreichbar. Und der nächste, realistisch, ist ziemlich ähnlich. traditionellen Sinn des intelligenten Akronyms fehlt etwas unglaublich Wichtiges. Und das ist an Werten ausgerichtet. Wenn es nicht mit deinen Werten übereinstimmt, warum machst du dann dieses Ziel überhaupt? Ich denke, es ist so wichtig, einfach einzuchecken und sicherzustellen , dass das, was wir erreichen wollen, uns wichtig ist. Warum ist es dir wichtig? Und dieser Grund wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. Für realistisch. Jetzt ist das nur ein Mini-Ziel und ich schlage vor, dass Sie eine Woche damit verbringen. Dies stellt sicher, dass wir etwas Realistisches tun, was wir erreichen können. Weil unser Leben beschäftigt ist. Wir wollen nicht so viel hinzufügen, dass wir auf etwas packen, über das wir uns betonen werden, und dann denken, was Sie sonst noch in Ihrem Leben nein sagen müssen, um mehr Platz zu schaffen, damit Sie werden diese Identität T für zeitbasiert. Hier möchte ich, dass Sie Ihren Kalender abrufen oder die Arbeitsmappe verwenden, um eine Sache pro Tag zu markieren , die Sie während des Prozesses Ihrer Identität tun werden. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es einfacher rückwärts zu arbeiten. Wenn Sie also eine Woche ab heute drei Kilometer laufen wollen, ohne anzuhalten, landet das an einem Samstag. Und was wirst du am Freitag machen? Vielleicht musst du am Freitag richtig gut essen, den Treibstoff um dich herum. Was wirst du an einem Donnerstag machen? Nun, vielleicht musst du ein paar Lebensmitteleinkäufe machen , damit du am Freitag gut essen kannst , was wirst du am Mittwoch machen? Vielleicht machst du hier ein besonderes Training. Was wirst du am Dienstag machen? Vielleicht verbringen Sie etwas mehr Zeit damit, sich zu dehnen. Vielleicht ist das der Tag, an dem es einen Yoga-Kurs gibt , an dem Sie im Voraus nach Planet gehen möchten . Und wenn Sie besondere Ereignisse in Ihrer Identität haben , als es zu versuchen, arbeiten Sie von diesem Ereignis zurück , um herauszufinden, wie Sie planen sollten. Es gibt dein erstes Mini-Ziel in der Gesundheitskategorie. Gut gemacht. Wenn Sie etwas mehr Zeit damit verbringen müssen , unterbrechen Sie dieses Video natürlich oder kehren Sie zurück, unterbrechen Sie dieses Video natürlich oder kehren wenn es angemessen ist. Wir werden die gleiche Art von Übung durch die Vermögenskategorie und die geliebte Kategorie durchführen . Nach diesem Kurs werden Sie Ihre Zeit damit verbringen, zuerst Ihre Identität in der Gesundheitskategorie zu werden. Und das wird wahrscheinlich eine Woche dauern , wenn dies die angemessene Zeit für Sie ist, um die Arbeitsmappe zu verwenden, um Sie daran zu erinnern, wie Sie die nächsten Kategorien angehen können, wenn Sie bereit sind. Aber wir werden jetzt in diesem Kurs darüber sprechen. 14. Zielsetzung: Hier sind wir in der Kategorie Schweißnaht. Ich bin mir sicher, dass Sie einige Ideen bekommen werden , während wir diesen Abschnitt besprechen. Aber ich ermutige Sie wirklich, sicherzustellen, dass Sie Ihre Zeit zuerst in der Kategorie Gesundheit verbringen, Ihren Prozess durchlaufen, Ihren Prozess durchlaufen das Ziel und alles , was Sie auf dieser Reise lernen werden, zu erreichen. Und dann kannst du diese Erkenntnisse in diese Kategorie aufnehmen. Sie werden heute einige Ideen bekommen, aber dann kommen Sie zurück und verwenden Sie Ihre Arbeitsmappe wenn Sie bereit sind, diesen Abschnitt anzugehen. Versuche es nicht ganz zu tun. Wir versuchen, dies zu einem einfachen Prozess zu machen. Also danke unter Reichtum, welchem der drei Bereiche, wenn du dich auf die Karriere konzentrieren willst, die sowieso eine allumfassende Kategorie ist , dass du den ausgedehnten Finanzen einen Mehrwert beilegst. Das ist ziemlich einfach oder reichlich. Das ist eher ein Mindset-Bereich. Lasst uns eine Identität anhängen, damit wir uns darauf konzentrieren , wer wir werden wollen. Und das wird uns helfen, uns auf die Reise zu konzentrieren. Zum Beispiel könnten Sie wählen, ich bin ein Investor, ich mache die Dinge, die Anleger tun. Dann gehen Sie hinein und erstellen eine Liste aller Dinge, die Investoren tun , recherchieren, einen Plan erstellen, einige Aktien auswählen und alle Dinge die Ihnen helfen würden, eine fette Identität zu werden. Lassen Sie uns das Smart-Ball-Akronym durchgehen, um herauszufinden, wie wir planen, diese Identität zu werden. S für spezifisch, visualisieren Sie sich als diese Identität, so viele Details wie möglich. In der Tat, wenn du in einem Film als diese Identität wärst, wie würde es aussehen? Wie würde es sich anfühlen? Für messbar? Wo befinden Sie sich derzeit? Und wo möchten Sie einige Zahlen hinzufügen oder eine Maßeinheit, die an Werten ausgerichtet ist. Warum ist es dir wichtig, diese Person zu werden? Was wird dich motivieren? Für realistisch? Dies ist ein Mini-Tor, nur eine Woche oder so. Was sonst noch in deinem Leben musst du nein sagen? Um sich darauf zu konzentrieren, diese Identität zu werden, machen Sie es sich leicht. Und T sind zeitbasiert auf den Meilensteinen in Ihrem Kalender. Und denken Sie daran, manchmal ist es einfacher, von einem bestimmten Punkt oder sicherlich von einem bestimmten Ereignis aus rückwärts zu arbeiten . Und dann führe alle unterstützenden Aktivitäten ein , die nötig um dorthin zu gelangen. Gut gemacht. Wir sehen uns im nächsten Video. 15. Zielsetzung: Hier sind wir in der Liebe-Kategorie. Denken Sie also an den Bereich, auf den Sie sich konzentrieren möchten, eine Identität, die zu diesem Bereich passt. Wenn Sie sich zum Beispiel für Beziehungen entscheiden, ist es vielleicht Ihre Identität, ich bin eine ausgezeichnete Statistik. Ich bin geduldig, Elternteil. Oder wenn du die Kategorie „Selbstliebe“ wählst, könnte deine Identität sein, ich bin mein eigener bester Freund oder ich bin ein positives Selbstgespräch. Oder wenn Sie sich für die Community-Kategorie entscheiden, ist Ihre Identität vielleicht, ich bin ein spiritueller Leiter oder ich bin Freiwilliger des Gemeindezentrums. Dann denke ich über all die Dinge nach, die jemand in dieser Identität tun würde, um diese Person zu werden. Okay, lasst uns das intelligente Akronym für spezifisch durchgehen. Visualisiere dich selbst als diese Identität. Erinnern Sie sich an alle Details und spielen Sie es für sich selbst da ein Film ihnen helfen könnte, messbar zu sein. Wie würdest du beurteilen, wer du jetzt bist , verglichen mit dem, wer du werden möchtest? Woher weißt du, wann du Fortschritte machst? Für ausgerichtet an den Werten? Warum ist es dir wichtig, diese Identität zu werden? Es wird ihn motivieren. Sind für realistisch. Was kannst du mit diesem Mini-Tor erreichen? Denken Sie daran, einige Dinge liegen nicht in Ihrer Kontrolle, was Sie unter Kontrolle haben. Was können Sie innerhalb Ihres Zeitrahmens tun? dann T für zeitbasiert Fügen Sie dann T für zeitbasiert einige Meilensteine zu Ihrem Kalender hinzu, was Sie an jedem Wochentag erreichen werden. Das war's für unsere drei Mini-Tore. Ich hoffe, wenn Sie es durchmachen, lernen und wachsen und entdecken neue Dinge über sich selbst, was funktioniert, was nicht funktioniert. Und du baust auf dem Weg etwas Schwung auf. Sie werden diese Erkenntnisse und diese Dynamik in ein Stretch-Ziel bringen . Wir sehen uns im nächsten Video. 16. Glück – stretch: Wir haben über intelligente Ziele in drei Kategorien gesprochen: Gesundheit, Reichtum und Liebe. Sie haben es wahrscheinlich ein bisschen durchgemacht und darüber nachgedacht , als die Männer natürlich sprechen, wenn Sie die Arbeit mit der Arbeitsmappe machen und es nehmen und tatsächlich den Übungsteil von Dieser Kurs könnte einige Ideen sein, die Sie bekommen , die Sie vielleicht weiter in ein Streckziel einführen möchten. Hier sind wir in der Glücksektion und wir werden über ein Streckziel sprechen. Dies ist etwas, das Sie ein bisschen weiter herausfordern und Ihnen helfen wird, zu wachsen und zu lernen. Die Definition eines Stretch-Ziels. Stretch-Ziele erfordern, dass Sie lernen, wachsen und sich selbst herausfordern. Sie wissen vielleicht nicht genau, wie Sie es erreichen können, aber Sie glauben, dass es Ihnen möglich ist, es herauszufinden. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe von außen. Wir haben wöchentliche Ziele erreicht und ich denke nicht für das Stretch-Ziel, gibt es einen Zeitrahmen, von dem Sie denken, dass er für das geeignet ist, was Sie erreichen möchten. Vielleicht liegen es ein paar Monate, sechs Monate, vielleicht ein Jahr, vielleicht sogar fünf Jahre oder länger, an dir, je nachdem, was du erreichen willst. Ich möchte, dass du alles, absolut, alles auf der Welt wie möglich in Betracht absolut, alles auf der Welt wie möglich in ziehst und dir offen bist. Du hast Diese Finanzen, du kannst Dinge verwirklichen. Alles ist möglich. Was würdest du gerne machen? Denk einen Moment darüber nach. Und dann lasst uns wieder in die Identität einsteigen. Wer willst du werden? Ein Stretch-Tor? Es wird etwas sein , das länger dauern wird , bis du diese Person wirst, aber du wirst hineinwachsen und die Reise auf dem Weg genießen. Denken wir darüber nach, wenn Sie über etwas in der Gesundheitskategorie nachdenken, möchten Sie vielleicht Marathonläufer sein. Also bin ich ein Marathonläufer. Oder wenn Sie in der Kategorie Schweißnaht denken, möchten Sie vielleicht wirklich ein Geschäft starten und auf den Weg bringen . Also bin ich Unternehmer oder ich bin Geschäftsinhaber. In der geliebten Kategorie möchten Sie sich vielleicht wirklich auf Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner konzentrieren . Ich bin ein ausgezeichneter Ehepartner. Genauso wie wir ein Akronym verwenden , um unsere intelligenten Ziele zu erfüllen. sich ein Akronym für Sie, das uns hilft auch das Stretch-Ziel zu bewältigen. Dr., DRI BE denke darüber nach, während wir einen Roadtrip machen, lange Reise. Wir wollen von dort kommen, wo wir jetzt sind, zu welchem Ziel es sich in der Zukunft befindet. Wir haben keine Mathematik. Wir konzentrieren uns wirklich auf die Reise. Wir gehen nicht direkt von A nach B, weil wir, weißt du, dass das Ziel Speicher ist , nicht da ist, wir haben keine Map. Was wir also tun müssen, ist versuchen, unseren Weg dorthin zu finden. Vielleicht folgen wir der Sonne oder die Sterne fragen auf dem Weg nach Wegbeschreibungen. Aber wir werden ein paar Straßensperren haben, wir werden ein paar Abstecher machen. Wir werden auf dem Weg ein paar Seiten sehen. Wir werden großartige Erfahrungen machen. Dieses Akronym Dr. D für Richtung, aus Grund, ich für Intervalle, für Variablen und E zur Auswertung. Lasst uns jeden von diesen aufschlüsseln. Beginnend mit D für die Richtung. Visualisieren Sie die Details darüber, wer Sie während der Reise werden möchten. Bild, alle Details, aber trägst du wer ist bei dir? Wie sieht die Umgebung aus? Wie riecht es? Und wenn Sie sich an die Emotionen anheften können , sind Sie glücklich, traurig, aufgeregt, sich abenteuerlustig fühlen, sich frei fühlen und emotional waren, helfen Ihnen wirklich dieser Identität zu verbinden, sind aus Grund. Warum willst du dieses Ziel? Für wen willst du es sonst noch? Ähnlich wie bei der Arbeit, die wir geleistet haben, unsere Werte an unseren Zielen auszurichten. Was ist der Grund dafür, warum wir die Schule wollen? Was ist der Zweck? Warum ist es uns wichtig? Für wen wollen wir es sonst noch? Vielleicht willst du Marathonläufer sein , weil es bedeutet, dass du mit deinem Teenager-Sohn laufen kannst , der wirklich ins Laufen kommt und du es zusammen schaffen willst. Wenn du jemanden hast, mit dem du es machst, macht es das viel einfacher. Es ist ein guter Grund, es für die Familie zu tun. Vielleicht möchten Sie Geschäftsinhaber oder Unternehmer sein Geschäftsinhaber oder Unternehmer weil Sie viel Geld einbringen können , das Ihrer Familie helfen würde. Oder Sie haben ein Produkt oder eine Dienstleistung, von der Sie wissen, dass jemandem wirklich helfen können und Sie glauben wirklich daran. Für wen machst du es sonst noch? Ein Bild, die Person die Sie ein großartiger Ehepartner sein möchten, stellen Ihren Ehemann, Ihre Frau oder Partner vor und stellt sich die Beziehung vor, die Sie haben können. Aber die Emotion dazu. Ja, wir wollen auf jeden Fall Rechenschaftspflicht gegenüber uns selbst. Aber es ist oft einfacher, wenn wir auch jemand anderen ins Bild bringen. Für Intervalle. Was sind einige der Meilensteine, die Sie auf der Route treffen möchten? Lasst es uns aufschlüsseln. Gibt es etwas, das Sie innerhalb eines Monats treffen möchten ? Gibt es etwas, das Sie in drei Monaten oder sechs Monaten oder in einem Jahr erreichen möchten. Was sind diese Meilensteine? Wenn Ihre Identität ein Marathonläufer ist, wann werden Sie diese Fünf-Kilometer-Marke erreichen, diese Zehn-Kilometer-Marke, diesen Halbmarathon. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Unternehmer zu sein, wenn Sie Ihr Produkt oder Ihre Dienstleistung auf den Markt bringen, Wann erhalten Sie Ihren ersten Verkauf? Und wenn Sie dann Ihre ersten zehn Verkäufe oder 100 Verkäufe erzielen , wenn Ihre Identität ein großartiger Ehepartner werden soll, was sind einige Meilensteine, die Sie dazu setzen können? Gehst du mit deinem Ehepartner in den Urlaub? Wirst du eine besondere Date-Nacht haben? Wirst du regelmäßig Date Nights haben? Wirst du ein tiefes Gespräch führen , das du vermieden hast? Sie Ihre Meilensteine heraus und zu welchem Zeitrahmen Sie sie erreichen möchten. Für Variablen. Straßensperren erwarten Sie, dass Sie begegnen, wer bei einem Roadtrip helfen kann? Wir wissen, wohin wir gehen, aber welche Variablen gibt es auf dem Weg? Wir gehen nicht geradeaus. Es gibt einen herausfordernden Roadtrip und wir haben keine Karte, also wissen wir, dass wir anhalten werden und einige Lücken brauchen. Wir werden aufhören und essen etwas zu essen. Wir werden eine Unterkunft brauchen, um zu bleiben. Auf dem Weg werden wir allen möglichen Dingen begegnen. Sagen wir also, du wirst Marathonläufer. Was passiert, wenn Sie den Knöchel verstaucht haben oder Ihnen an den Tagen, an denen Sie laufen möchten, die Zeit ausgeht. Lassen Sie uns im Voraus darüber nachdenken, was diese Variablen sind und wie wir sie überwinden können. Du wirst Unternehmer. Was passiert, wenn Sie Ihr Produkt und Ihre Dienstleistung auf den Markt bringen und nicht Ihren ersten Verkauf erhalten, wer kann Ihnen helfen? Wenn du ein großartiger Ehepartner wirst? Was passiert, wenn Ihr Partner nicht auf die Anstrengungen reagiert, die Sie unternehmen, wie werden Sie das umgehen? Dies sind die Bereiche , die unbekannt sind. Und um etwas von der Unsicherheit zu vermeiden , die sich daraus ergibt, denken Sie einfach in Ihrem Kopf nach, was kann ich tun, wenn das passiert? Was sind einige Möglichkeiten und wer kann mir helfen? Dann unser letzter Teil davon, einige reguläre Termine zu bewerten , um Leistungen zu feiern und zu bewerten, was als nächstes kommt. also heraus, was funktioniert, wovon Sie mehr tun möchten und welche Bereiche Sie genehmigen möchten , und vergessen Sie nicht zu feiern. Das Feiern der Kleinigkeiten macht die Reise so viel mehr Spaß als zu unserer Dankbarkeitspraxis zurückzukehren. Und wir feiern etwas. Du hilfst uns wirklich, darüber nachzudenken, was gut läuft und startet wieder eine Vogelspirale. Diese Feierlichkeiten sind extrem wichtig und sorgen dafür, dass Sie es dort markiert haben , dass Sie bewerten und feiern werden . 17. Stretch paar, mit dem SMART Ziel: Jetzt kann Stretch Goal mit Sicherheit herausfordernd sein. Ich meine, das ist der springende Punkt. Du willst dich selbst herausfordern. Aber um es ein bisschen einfacher zu machen, über diese klugen Ziele nachzudenken, die Sie bereits durchlaufen haben und wie Sie diese zusammengebrochen haben. Vielleicht kannst du dieses Stretch-Ziel erreichen und es in mehrere intelligente Ziele aufteilen. Oder denken Sie einfach an den ersten, ein paar Schritte, die Sie für Ihr Stretch-Ziel machen möchten , und nutzen Sie ein intelligentes Ziel, um dorthin zu gelangen. Um es zusammenzufassen, möchten Sie etwas Bestimmtes, Messbares, Werten ausgerichtet ist, realistisch und zeitbasiert. Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um ein bisschen darüber zu denken was für ein lustiger erster Schritt sein könnte , wenn Sie Marathonläufer werden Vielleicht ist Ihr erster Schritt Spaß, dass Sie online einkaufen für einen nuklearen Laufschuh. Das macht immer Spaß. Wenn Sie Unternehmer werden , Ihr erster Schritt vielleicht darin, sich mit anderen Personen zu verbinden , die Ihnen auf Ihrer Reise helfen werden . Und du wirst mit jemandem zusammenarbeiten, um einen Launch zu machen. Wenn Sie ein großartiger Ehepartner werden, Ihr erster Schritt darin, mit Ihren Kindern zu sprechen und herauszufinden was ihre Meinung darüber sein würde, was Ihr Partner wirklich will. Weißt du, Kinder bringen immer großartige Ideen mit. Was könnte dein erster Schritt auf deiner Reise sein? Dann überlegen wir uns, wie Erfolg aussieht. Wenn das ein Experiment wäre, dann geht es um Entdeckung. Es gibt keinen Misserfolg. Wir werden dies aus unserer ursprünglichen Definition wiederholen. Stretch-Ziele erfordern, dass Sie lernen, wachsen und sich selbst herausfordern. Das war's. Es gibt nicht wie, oh, ich bin vom Wagen gefallen. Ich muss wieder aufstehen und oh, ich muss das tun und ich genieße das Ziel nicht und ich kämpfe wirklich damit. Sei nett zu uns selbst. Denken Sie daran, dass es um Entdeckung geht. Es geht darum zu lernen, zu wachsen und herauszufordern, uns selbst herauszufordern. Das Scheitern ist also nicht einmal Teil der Gleichung. Es ist alles Erfolg. Wenn du neue Dinge entdeckst, dann bist du erfolgreich. Als Nächstes möchte ich Ihnen ein paar Tipps geben , wie Sie es erreichen können. 18. 10 Tipps für deine Reise: Fühlen Sie sich gut und pumpen Sie sich über die Ziele Ihres neuen Erreichten auf. Aber ich weiß, dass Sie, wenn Sie sie tatsächlich in die Praxis umsetzen, feststellen werden, dass das, was Sie für einfach gehalten haben , möglicherweise nicht so einfach ist, einige Tipps für Sie zusammenzustellen , um Ihre Reise ein wenig zu gestalten einfacher, ein bisschen mehr Spaß und um dir auf dem Weg zu helfen. Tipp Nummer eins ist ganz einfach. Es nennt sich einfach „auftauchen“. Ich habe einen Freund, dessen Tochter Fußball spielt. Und eines Morgens wachte sie auf und ging in das Zimmer ihrer Mutter und sagte Mama, ich habe einfach keine Lust, heute üben zu gehen, habe viel Angst. Ich bin einfach nicht dran und sagte: Okay, ich weiß, dass es Ihnen wichtig ist, das Team zu unterstützen und Teil dieses Teams zu sein. Warum gehst du nicht einfach zur Praxis und du kannst mit dem Trainer sprechen und der Trainer weiß, dass du heute einfach nicht drauf bist, aber du wirst sitzen und zusehen , damit du das Team unterstützen kannst. Gedanke gepunktet. Okay, das schaffe ich. Ich geh einfach. Sie ging und sicher genug zeigt sie uns diese Übung, sobald sie mit Ihren Teamkollegen um sie herum in dieser Umgebung war , mit dieser anderen Energie, beschloss sie, sich zu zerstreuen als sie ihre ganz andere Geschichte war, ging die Angst zurück, und sie fühlte sich einfach wirklich gut darin, mit dem Team zu üben. Es gibt ein Sprichwort: 80% des Erfolgs tauchen gerade auf. Aber das Sprichwort wird Woody Allen zugeschrieben , der kein Wissenschaftler ist. Ich weiß nicht, wie er sich diese Statistik ausgedacht hat, aber ich denke, er wusste einfach intuitiv aber ich denke, er wusste einfach intuitiv, dass eine unserer größten Hürden darin besteht uns einfach nicht in die Umgebung zu bringen , in der wir sein müssen, um erfolgreich zu sein. Wenn du einfach auftauchst, kann sich der Rest um sich selbst kümmern. Tipp Nummer zwei heißt Trigger und Belohnung. Finde etwas, das deinen Geist in Aktion bringt, tu es und feiere dann. Als ich diesen Kurs als Workshop machte, nahm eine meiner Schwester diesen Workshop mit mir und sie sagte, sie habe Probleme , tagsüber die richtige Zeit zu finden um sich daran zu erinnern, sie zu machen Dankbarkeitspraxis. Eines der Dinge, von denen ich wusste, dass sie regelmäßig tat , war das Abendessen für ihre Familie zu machen. Also haben wir gut nachgedacht, was wäre, wenn du diesen Moment nimmst und das als Auslöser verwendest? Sobald Sie in die Küche gehen und anfangen zu essen und damit Ihren Auslöser zu machen. Und dann wirst du deine Dankbarkeitspraxis machen. Nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit und denken Sie darüber nach, wofür Sie dankbar sind. Und dann können Sie sich als Belohnung den Podcast anhören , den Sie beim Abendessen wirklich genießen. Ihre Auslöser gehen in die Küche. Und die Belohnung sind die Podcasts , die ein Belohnungssystem auslösen, das ihr wirklich geholfen hat sich daran zu erinnern, ihre Dankbarkeitspraxis zu machen. Es funktioniert. Tipp Nummer drei ist eigentlich ziemlich ähnlich wie Nummer zwei. Dieser nennt sich Gewohnheit stapeln. Bringen Sie eine neue Gewohnheit an eine alte, die Sie täglich machen, wie das Zähneputzen. Ihre Gewohnheit, Ihre Zähne zu putzen, wird automatisch erledigt. Du denkst nicht mal darüber nach. Es hat bereits sein Trigger-Belohnungssystem eingebaut. Ihr Mund fühlt sich danach Darm an, also fühlt er sich im Team frisch an. Sie müssen sich keine Sorgen machen, sich zu erinnern, Ihre Zähne zu putzen. Es passiert einfach. Es ist schon eine Gewohnheit. Aber du solltest dir zwei Minuten lang die Zähne putzen. In diesen zwei Minuten muss man sich nicht zu sehr darauf konzentrieren , welches Zähneputzen. Du hast dort etwas geistige Energie , die du in etwas anderes stecken könntest. Dann ist es vielleicht, wenn du Dankbarkeitspraxis machst oder in den Spiegel schaust, vielleicht versuchst du ein positives Selbstgespräch oder was auch immer du tun musst. Das Zähneputzen ist ein Beispiel, aber es gibt viele Gewohnheiten, die wir während des Tages machen, wie zum Beispiel darauf zu warten, dass der Wasserkocher für eine Tasse Tee kocht. Sie haben etwas Zeit da drin , wo Sie etwas hineinpassen oder auf die Kaffeemaschine warten können oder was auch immer. Habe während deines Tages viele Gewohnheiten, die du schon ohne nachzudenken hast. Wo du eine neue Gewohnheit stapeln kannst, auf die du aufbauen willst, eine, die du bereits machst, ohne nachzudenken. Tipp Nummer vier ist, sich einen Verantwortlichkeitskumpel zu besorgen und sicherzustellen , dass es jemand ist, auf den Sie sich verlassen können. Neulich habe ich mit meinem Run Club und dem Rest gebrannt . Ein Club ist erfahrener als ich, also laufen sie immer schneller. Aber ich habe versucht, mich jede Woche zu verbessern. Und zu Beginn dieses Laufs sagte ich dem Anführer , dass ich die ganze Route machen werde. Frühere Läufe, ich habe einen Abschnitt zerkleinert , damit ich nicht so weit dahinter bin. Aber heute war ich entschlossen, die ganze Route zu machen. Am Ende des Laufs hatte ich das Gefühl, das letzte bisschen auszuschneiden und einfach wieder zum Ausgangspunkt zu kommen. Ich wollte nicht die ganze Route machen. Aber weil ich dem Anführer bereits gesagt hatte , dass ich die ganze Route machen würde und ich wusste, dass sie mich danach fragen würde. Ich habe beschlossen, dass ich es besser mache. Hab ich. Es funktioniert. Tipp Nummer fünf ist, sich selbst ein Versprechen zu geben, die Integrität zu entwickeln und die Dinge zu tun, die Sie sagen, dass Sie tun werden. Es ist ähnlich wie Tipp Nummer vier mit dem Accountability Kumpel. Aber du bist dir selbst gegenüber rechenschaftspflichtig. Wir brauchen eigentlich niemanden , der uns zur Rechenschaft zieht. können wir für uns selbst tun. Wenn wir einem Freund ein Versprechen geben würden, würden wir nicht so einfach absagen. Wir würden unser Bestes tun, um das zu tun, was wir sagen, dass wir es tun werden. Nehmen wir an, die Identität, die Sie werden möchten, ist ein Buchleser. Heute Abend hast du dir versprochen, den Fernseher auszuschalten und stattdessen ein Buch zu lesen. Nun, halten Sie dieses Versprechen auf die gleiche Weise, wie Sie dieses Versprechen an einen Freund halten würden. Tu es nicht für dich selbst. Tipp Nummer sechs, sei flexibel. So viele Dinge liegen nicht unter unserer Kontrolle, einschließlich der Ergebnisse unserer Ziele. Nehmen wir an, Ihre Identität ist es, ein gesunder Esser zu sein. Gewichtsverlust könnte die Richtung sein in die Sie hier gehen. Aber was ist, wenn Sie sich an Ihren gesunden Ernährungsplan gehalten haben und das Gefühl haben, dass Sie sich Mühe gegeben haben und Ihr Körper einfach nicht reagiert. Manchmal liegen Dinge nicht unter unserer Kontrolle. Sie müssen flexibel sein. Du musst etwas anderes ausprobieren und sehen, ob etwas anderes für dich funktioniert. Dies ist einer der Gründe, warum ich die Idee liebe, eine Identität zu werden , anstatt zu versuchen, ein bestimmtes Endergebnis zu erzielen. Es ermöglicht den Raum, die Richtung zu ändern und zu schwenken, um die Eigenschaften dieser Identität zu übernehmen die Eigenschaften dieser Identität unabhängig davon, ob das Endergebnis eintritt oder nicht. Tipp Nummer sieben, übe Geduld. Ich gebe zu, dass ich das wirklich herausfordernd finde, aber in einigen Fällen ist es so notwendig. Es braucht Zeit, um Ergebnisse zu sehen. Nehmen wir an, Ihre Identität ist, ich bin ein effizienter Geschäftsführer. Du recherchierst nach neuen Informationen und probierst ein paar neue Sachen aus. Möglicherweise erhalten Sie sofort ein positives Feedback. Es braucht Zeit, bis sich die Wahrnehmung der Menschen von dir verändert hat. Wenn Sie in Richtung einer Promotion unterwegs sind, werden Sie diese definitiv nicht über Nacht bekommen. Geh weiter. Praxispatienten und neue Möglichkeiten werden sich eröffnen. Tipp Nummer acht, Füße vorbereitet, richten Sie vorher ein, was Sie benötigen und haben Sie einen Notfallplan. Wenn Ihre Identität zum Beispiel lautet, bin ich ein Meditierender. Ich meditiere jeden Tag. Sie möchten es draußen in einer natürlichen Umgebung wie am Strand oder unter einem schattigen Baum machen. Was ist, wenn der Tag, an dem Sie Ihre Meditation im Freien machen werden , ein schrecklicher Wettertag, Graben oder ein Regenkern ist. Gehst du immer noch an den Strand, setz dich da hin und meditierst? Wahrscheinlich nicht. Was ist Ihr Plan B, was ist Ihr Notfallplan? Gibt es einen anderen Bereich, in den Sie gehen können , wenn der erste Plan nicht funktioniert. Nummer neun, geleitet von Werten, wie unserem Meditationsbeispiel, verlaufen die Dinge manchmal nicht wie geplant und Sie müssen die Richtung ändern. Es ist in Ordnung, die Richtung zu ändern , wenn sie mit Ihren Werten übereinstimmt. Wie unser Roadtrip-Beispiel, bei dem wir versuchen, irgendwohin ohne Karte zu gelangen. Natürlich müssen Sie die Richtung ändern. Du wirst nicht immer perfekt auf Kurs sein, unsere Werte kommen in so vielen Dingen ins Spiel , die wir in unserem Leben tun. Die meisten von uns nehmen sich nicht wirklich die Zeit herauszufinden , was uns wirklich wichtig ist. Also gebe ich dir eine schnelle Übung damit du darüber nachdenkst, was deine Werte sind. Wenn Sie über etwas nachdenken , das Ihnen wichtig ist, denken Sie darüber nach, warum es Ihnen wichtig ist. Geben Sie mir Ihre Antwort und fragen Sie dann, warum Sie diese Antwort erhalten, und fragen Sie dann noch einmal warum zu dieser Antwort. Es wird der Five Whys-Ansatz genannt , um Ihre Werte herauszufinden. Und es geht darum, immer tiefer und tiefer zu gehen , bis Sie eine sinnvolle Antwort erhalten. Ich gebe Ihnen einige weitere Informationen darüber im Ressourcenbereich dieses Kurses. Tipp Nummer zehn. Das ist mein Favorit. Es heißt Kaizen. Das ist das japanische Wort für winzige Schritte sind winzige Verbesserungen. Unser Gehirn ändert sich nicht gerne sehr. Es schont gerne Energie und macht Dinge so oft wie möglich wiederholend. Deshalb fällt es uns so schwer , Gewohnheiten zu brechen. Wenn es eine plötzliche Veränderung in unserem Leben gibt, wird unser Gehirn in Alarmbereitschaft sein. Es wird in diesem Freeze Fight - oder Flugmodus sein und versuchen alles in seiner Macht Stehende zu tun, um zu dem zurückzukehren, was es für dich normal anfühlt . Mit Kaizen können wir diese winzigen Schritte um dieses Warnsystem kippen und trotzdem zwei große Auswirkungen erzielen. Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Wenn Sie versuchen, jeden Tag um drei Uhr einen Schokoriegel zu essen, um jeden Tag um drei Uhr Karottenstäbchen zu essen. Wenn du es am ersten Tag versuchst, ist es vielleicht nicht zu schwer. Am zweiten Tag könnte es bis zum dritten Tag etwas schwieriger sein , dein Gehirn ist genau wie das, was hier vor sich geht. Das ist nicht normal. Ich will diese Schokolade. Nehmen wir an, der Schokoriegel hat sechs Stücke und man isst normalerweise alle sechs Stücke um drei Uhr. Versuchen Sie stattdessen fünf Stücke Schokolade und einen Karottenstab zu essen . Probieren Sie das für ein paar Tage aus, bis es sich normal anfühlt. Dann mach noch einen winzigen Schritt. Habe vier Stücke Schokolade und zwei Karottenstäbchen. Probieren Sie das für ein paar Tage aus, bis es sich normal anfühlt. Dann noch ein winziger Schritt, drei Stücke Schokolade, drei Karottenstäbchen und so weiter und so weiter. Wenn Sie etwas in diese winzigen Schritte zerlegen, ist es viel einfacher, das Alarmsystem in Ihrem Gehirn zu umgehen . Also los gehst du. Das sind Teilnahmetipps. Ich bin sicher, dass du auch andere Tipps hast. Es wäre toll zu sehen, dass Sie sie im Diskussionsbereich teilen , damit andere Schüler von Ihnen lernen können. 19. Dein Kursprojekt: Das Klassenprojekt. Wir gehen zurück zum Brustbein im Zielgruppenbereich. In der Kategorie Gesundheit möchte ich, dass Sie ein Stück Papier und einen Stift nehmen, Ihre Identität aufschreiben, wen Sie in diese Gesundheitskategorie werden möchten, und schreiben Sie dann Ihr erstes intelligentes Ziel mit das Akronym SMA ist spezifisch, messbar und orientiert an Werten, realistisch und zeitbasiert. Dann mach ein Foto davon und teile es hier. Jedes gepostete Ziel wird dazu beitragen, jemand anderen dazu zu inspirieren , herauszufinden, was seine Ziele sein könnten. Und du wirst denken, dass Dinge, die andere Menschen nicht wirklich schätzen werden, wenn du mitteilen kannst, was du tust. 20. Bonus: Interview mit Francesco Samarelli: Ich freue mich sehr, mit meinem Freund und Mitlehrer Francesco Corelli hier zu sein . Er ist der Autor von Kiss und liebe dich selbst, ein Dankbarkeits-Selbst-Tagebuch. Und er ist dafür bekannt, sich einfach da draußen zu stellen, verwundbar zu sein und dich in seine Welt kommen zu lassen. Und ich freue mich, dieses Bonusvideo dabei zu haben. Und Tesco, danke, dass du hier bist . Danke, dass du mich hast. Ich bin so aufgeregt und lass uns mit der Welt über die Dankbarkeitseinstellung der Dankbarkeit teilen . Vielleicht erzähle uns vielleicht sogar ein wenig mit Dankbarkeit über deinen Hintergrund. acht Jahren habe ich mir den TED Talk von Shawn Achor angesehen und er ist ein positiver Psychologen aus Harvard. Und er geht darüber nach, wie Dankbarkeit, sich jeden Morgen oder jeden Abend zu grundieren jeden Morgen oder jeden , einen Unterschied in Ihrem Glücksniveau spielt. Aus seinem Buch Happiness Advantage. Als ich das las, sagte ich: Nun, ich muss das versuchen, weil ich damals nicht so glücklich war. Seitdem habe ich angefangen , mit dem Fünf-Minuten-Journal zu beginnen. Dann traf ich meine Frau und wir fingen an, unsere Dankbarkeitsliste zu haben, kurz bevor wir schlafen gehen. Seltsamerweise, auf Deutsch, in meinen Muttersprachen, damit ich Sprache üben kann. Und dann entwickelte sich das dazu, dass wir unser eigenes Selbstliebes-Tagebuch namens Kiss and Love Yourself schreiben , das ist K IS halte es einfach. Und jetzt halte ich Reden auf FedEx über die Haltung der Dankbarkeit und teile mit der Welt wie wichtig es ist, dankbar zu sein. So tolles Zeug gibt es, Francesco, kannst du uns erzählen, wie du es wusstest? Ich weiß, dass du schon seit geraumer Zeit an der Basis praktizierst. Woher wussten Sie, dass es funktioniert? Du? bemerkte, dass ich nach ein oder zwei Monaten anfing, das Leben zu sehen. Was das ist, als wäre das Glas halb voll und nicht halb leer. Ich konnte sehen, wie mich ein Moment normalerweise gestört hätte. Während ich auch ein bisschen gutes Halten sehe. Während ich vorher nicht ungefähr einen Monat oder anderthalb Monate nehmen würde. Laut Statistik könnte es sein, wenn man eine Gewohnheit anfängt, die eintritt, 33 Tage oder 66 Tage sein könnte. Ich kenne nicht alle Zahlen wissenschaftlich. Aber für mich war es, als ich anfing, einfach zu sagen: Wow, dieser Regen lässt mich gerade durchnässen. Ist das nicht schlimm? Ich hab meinen Regenschirm vergessen. Ich wusste nicht, dass es gut ist. Es ist wie eine kostenlose Dusche. Ich mache Witze. Med sagt, obwohl mir das letzte Woche nicht passiert war. Es war fast Zyklon hier, wo ich wohne und den Moment nach Westen hatte. Und das ist nicht so schlimm wie ich dachte, es wäre ein ODER. Das geschah ungefähr einen Monat, nachdem ich damals angefangen hatte, in mein fünfminütiges Tagebuch zu schreiben , was nicht meine fünfminütigen Generalisten sind. Das Fünf-Minuten-Journal, wenn Sie Google haben. Ja. Ja. Es ist erstaunlich, wie es dich am Tag trifft. Es gibt. Das ist es. Genau wie, Oh, es funktioniert. Ich frage mich, ob Sie mit den Leuten teilen können, die Tipps sehen , die Sie haben, um Dankbarkeit in Ihrem Leben zur Gewohnheit zu machen. Das ist eine großartige Frage und ich bin mir sicher, dass Sie ein paar Tipps geben können, die ich gerne aus dem lernen würde was für mich funktioniert hat und für viele Menschen gearbeitet hat , die einen Schuppen hatten, wenn es um meine General, du hast die Tipps da drin nicht gegeben. Stellen Sie sicher, dass dieses Tagebuch oder diese Dankbarkeitspraxis etwas ganz einfach zu bekommen ist. Ihr Telefon oder Ihre Zahnbürste oder Ihre Schlüssel. Sie haben etwas, das so zugänglich ist , dass Sie es nicht vermeiden können. Egal, ob Sie es auf die Seite Ihres Bettes legen oder es auf Ihr Telefon legen , wo Sie Ihr Telefon aufladen. Und das ist für mich das Wichtigste , denn wenn wir es in den Schreibtisch stellen, werden wir es höchstwahrscheinlich nicht nehmen und morgens schreiben . Und ich habe das Gefühl, dass, wenn wir nicht in unser Dankbarkeitstagebuch schreiben oder nicht diesen Verantwortlichkeitspartner haben, ich nicht jeden Abend meine Frau habe, was wir übrigens immer noch tun, zusätzliche acht Jahre. Ich habe das Gefühl, dass es einfach etwas ist, das man am Anfang mit Motivation macht, es macht Spaß. Und dann wird irgendwann einfach ausgeblendet. Und deshalb mache ich es einfach am nächsten Tag. Und das ist fast so, als würde ich im Januar ins Fitnessstudio gehen. Ich gehe mit Ergebnissen ins Fitnessstudio, wo ich Vorsätze verwenden werde , wenn ich wie Brad Pitt und Fight Club aussehen werde. Dann nach einem Monat Jahr. Ich fühle mich nicht gut , Kopfschmerzen zu haben. Und ich habe das Gefühl, wenn Sie dieses Dankbarkeits-Tagebuch auf Ihrem Telefon haben, ist es ein. F: Dies investiert in meine Dankbarkeit und die Grundierung meines Gehirns am Morgen und am Abend ist wichtiger als ich Ich überprüfe meine Nachrichten in meinen E-Mails, mehr als alles andere. Das ist mein Schluck Nummer eins. Das ist erstaunlich. Francesco, vielen Dank, dass Sie Ihre Weisheit und Ihre Energie geteilt haben. Jedes Mal, wenn ich mit dir gesprochen habe, fühle ich mich einfach super energiegeladen, also schätze es dich so sehr. Hoffe, dass jeder bald seine Dankbarkeitspraxis mit der Umwelt beginnt . Ihr großartiger Kurs. Danke. 21. In Berührung bleiben und Ressourcen: Danke, dass du deine Zeit mit mir in diesem Kurs verbracht hast. Wie immer würde ich gerne von dir hören. Bitte hinterlassen Sie eine Bewertung oder fügen Sie einen Kommentar zum Diskussionsbereich hinzu. Daraus folgt, damit wir in Kontakt bleiben oder mir direkt eine E-Mail an Yvonne-Punktlinien bei intelligenten Lichtpunkten senden können. Lassen Sie mich wissen, wie sich Ihr Leben verbessert und ich möchte von all Ihren kleinen Gewinnen erfahren und wie es Ihnen geht feierend. Nun, wie versprochen, möchte ich Ihnen eine Liste von Ressourcen hinterlassen . Wenn Sie also etwas weiter in Ihre Dankbarkeitspraxis eingehen möchten oder Hilfe auf dem Weg zu Ihren Zielen benötigen, sollten diese Ressourcen helfen. Mindset von Dr. Carol Dweck ist ein Buch, in dem es darum geht, eine Wachstumsdenkweise zu haben, was bedeutet, dass Sie lernen können, egal in welchem Alter Sie sind. Das ist etwas, das wir auf jeden Fall brauchen, um unsere Ziele zu erreichen. Dankbarkeit Tagebücher ist eine Geschichte, es gibt Interviews und Beispiele. Ich habe auch unzählige Dankbarkeitszeitschriften gefunden, die Sie sich ansehen können , wenn Sie daran interessiert sind, ein Buch zu haben , an dem Sie jeden Tag teilnehmen. Ich liebe dieses Buch von James Clear Atomic Habits, das sich natürlich als nützlich erweisen wird , wenn wir versuchen, Gewohnheiten aufzubauen, um unsere Ziele zu erreichen. Er schreibt auch großartige Artikel wenn Sie auch danach suchen möchten. In unserem Tipps haben wir über Kaizen gesprochen, das japanisch ist, denn winzige Schritte sind winzige Verbesserungen , mit denen wir unser Gehirnwarnsystem umkippen können . Dieses Buch, ein kleiner Schritt, der Ihr Leben verändern kann ist eine großartige Ressource, um mehr über Kaizen zu erfahren . aus Büchern weitergehen, Wenn Sie aus Büchern weitergehen, basiert die Dankbarkeit, wenn Sie sich für Podcasts basiert die Dankbarkeit, wenn Sie sich auf einem gleichnamigen Kartendeck. Sie nehmen jeden Tag eine Karte und machen einen Podcast darum. Es ist also ganz sofort. Leap of Faith ist ein Podcast und ein YouTube-Kanal, in dem Randy Silver einige Vermutungen darüber interviewt, wie sie einige Herausforderungen bewältigt und große Erfolge erzielt haben . Rene Brown ist ein erstaunlicher Gedankenführer. Sie hat Bücher geschrieben, er hält Vorträge. Sie hat diesen Podcast auch „Unlocking Us“ genannt. In diesem Podcast gibt es eine Episode, die in unsere Werte einleben heißt. Es wird mit einem Arbeitsblatt geliefert, um herauszufinden, was Ihre Werte sind. Diese Werte werden Sie anführen, wenn Sie Ihre Ziele festlegen und falls Sie die Richtung ändern müssen. Auch zum Thema Werte steht ein weiterer Kurs , den ich veröffentlicht habe. Einer meiner beliebtesten Kurse nannte wertebasierte Entscheidungsfindung. Ich habe bereits erwähnt, dass es eine Methode namens „ Five Whys“ gibt, um immer tiefer herauszufinden warum dir etwas wichtig ist. Sie werden diese Methode und mehrere andere Methoden finden mehrere andere Methoden um Ihre Werte in diesem Kurs herauszufinden. Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss dieses Kurses. Ich bin so froh, dass du deine Zeit mit mir verbringst und ich wünsche dir alles Gute im Leben.