Transcription
1. Introduction: Comprenons d'abord pourquoi bonheur est la chose la plus importante dans votre vie. Premièrement, les gens heureux ont généralement plus de succès. On pense souvent que le succès rend les gens heureux, mais c'est plutôt opposé. Si vous êtes heureux, vous allez être beaucoup plus productif
et susciter des résultats plus positifs. Et la soudure numéro 2, santé. Si vous êtes heureux, vous aurez moins de stress. Développez un système immunitaire plus fort qui vous empêchera de tomber malade. De plus, vous aurez une meilleure résilience et une meilleure santé mentale. Numéro 3, des relations plus fortes. Aujourd'hui, les relations avec d'autres humains sont extrêmement nécessaires à notre survie et à notre bien-être émotionnel. Lorsque vous êtes heureux, vous serez automatiquement plus social, attirerez plus de gens vers vous. Et vous allez insuffler vos relations avec vos amis et votre famille. Avec plus de joie, de rire, de plaisir et d'excitation. Mon nom est monté sur le podium. Et j'ai conçu ce cours pour que vous puissiez vous
débarrasser de tout stress que vous pourriez avoir maintenant, être heureux et plus productif.
2. Bonheur externe et interne: Si votre bonheur est basé uniquement sur des gains matérialistes, du
sexe, de délicieux aliments qui traînent avec des amis, accolades ou des situations extérieures, alors vous êtes impoli envers le bonheur n'est qu' externe et ne durera que temporairement. Maintenant, je ne dis pas du tout que le bonheur externe de la racine 2 est trivial. Ce que je suggère, c'est que vous devriez considérer ces situations externes comme des boosters d'
humeur ou de petites doses de motivation pour que vous puissiez continuer à avancer. Au contraire, si vous choisissez d'être consciemment reconnaissant pour les choses que vous avez, gens autour de vous, les expériences que vous avez vécues, bonnes et mauvaises. Vous devriez être reconnaissant pour les mauvais moments, car cela vous a donné une leçon et vous a rendu plus fort. Ensuite, vous trouverez la racine interne du bonheur et elle durera éternellement. J'ai conçu ce cours, en gardant un équilibre entre les deux, afin que vous trouviez votre propre voie vers le bonheur à long terme.
3. Secret #1 - Pratiquer la gratitude: En arrivant à notre secret numéro 1, qui est de faire preuve de gratitude. Les avantages de la pratique de la
gratitude comprennent un bonheur durable, positivité
accrue et une plus grande satisfaction à l'égard de la vie. Je crois que la gratitude est la pratique spirituelle ultime où nous trouvons consciemment un sentiment d' appréciation pour tout et pour tous. Non seulement cela nous montre à quel point nous sommes bénis, mais
il régénère également l'espoir et révèle à quel point notre avenir sera beau. La meilleure façon de le faire que je recommande est d'écrire un journal de gratitude, quelque chose comme celui-ci. Celui-ci est tout est grand journal de gratitude qui se trouve sur la poitrine, j'ai conçu. Vous pouvez facilement le trouver sur Amazon. Les pages intérieures ressemblent à ceci l'autre jour, date et cinq choses dont vous êtes reconnaissant ce jour-là. Donc tous les soirs avant d'y aller, sortez votre stylo et votre journal de gratitude et commencez à écrire sur les choses dont vous êtes reconnaissant. Maintenant, qu'allez-vous écrire dans un journal de gratitude ? Ce que je recommande, c'est de
choisir cinq catégories différentes. La catégorie numéro 1 peut être des personnes ou leurs qualités. La catégorie numéro 2 peut être des opportunités passées ou présentes. La catégorie trois peut être des événements comme guérison ou la rencontre d'un ami de deux ans. Catégorie numéro quatre, vous pouvez choisir des objets tels que des smartphones ou une voiture. catégorie numéro 5 peut être aléatoire, comme un beau temps ou un rabais inattendu que vous avez obtenu. Vous pouvez donc vous sentir reconnaissant de tout ce que vous avez, avoir un sentiment d' appréciation pour tout le monde et pour chaque petite chose. Et écrivez tous les jours dans un journal de gratitude avant de vous coucher. Et soyez aussi détaillé que possible en écrivant.
4. Secret 2 : parvenir à mieux à vos finances: Le secret numéro deux, c'est que vos finances soient correctes ? Contrairement à la sagesse conventionnelle l'argent ne peut pas vous acheter le bonheur. Je pense que c'est certainement le cas. Mais il est essentiel de disposer d'une source de revenus stable, active ou passive pour votre survie. Pour être indépendant. Achetez les choses dont vous avez besoin, payez vos factures, économisez-en pour les jours de pluie et votre avenir. Et vous pouvez également aider d'autres personnes dans le besoin. À l'heure actuelle. L'une des raisons les plus courantes de la réduction du bonheur que je trouve est que de plus en plus de gens sont pris au piège des dettes de cartes de crédit. Si vous êtes l'un d'entre eux, il est important que vous consultiez un planificateur financier et que vous vous débarrassiez des dettes tierces le plus rapidement
possible et réduisez le nombre de cartes de crédit dont vous disposez à une ou aucune. Nous concluons donc que nous avons un flux de revenus constant, actif ou passif, ou les deux. Utilisez votre argent avec précaution. Épargnez-en pour les jours de pluie ou d'autres projets futurs et prévoyez de vous débarrasser des décès si vous en avez.
5. Secret #3 - e-Fasting: Le numéro trois secret est le jeûne ou l'accueil électronique. Nous vivons une époque de révolution technologique où les gens sont dangereusement accro à leurs gadgets tels que les smartphones, par exemple, défilant sans attention à travers des vidéos ou des publications sur les réseaux
sociaux, des notifications, des jeux, des produits répertoriés sur les applications de
commerce électronique et des
choses absolument contre-productives. En tant qu'humains, nous avons le besoin biologique d'obtenir la lumière du soleil sur notre peau, respirer de l'air
frais et relations
significatives pour être en bonne santé et heureux. Ce que nous recommandons ici, c'est qu'il se mette sur un système électronique rapide ou facile, rapide. Et je vais vous montrer dix étapes faciles pour y parvenir. Étape 1, définissez une heure particulière pour utiliser votre smartphone comme cinq minutes et chaque jour c'est correct. Étape pour désactiver les notifications pour les applications de médias sociaux, applications de
messagerie et les applications de commerce électronique. Étape 3 : gardez votre téléphone en mode vol ou silencieux et éloigné de vous pendant que vous travaillez ou étudiez. Quatrième étape, sauf si vous travaillez, n'utilisez pas votre ordinateur. Étape 5, ne regardez pas télévision ou n'utilisez aucun autre gadget électronique. Étape 6, sortez, profitez du soleil ou d'une belle soirée. Visitez un restaurant, une bibliothèque, un centre commercial, allez dans un bar, profitez de la
nature, pieds nus sur l'herbe. Rencontrez vos amis et votre famille au lieu de conduire. Essayez de prendre un bus ou de marcher. Étape 7, lisez des livres, tout ira bien. J'adore lire Spider-Man, Adventures of D puis des bandes dessinées. Vous pouvez les essayer aussi, c'est une autre catégorie
de livres que je suggère est
les livres d'entraide d'auteurs
comme Dale coding, qui sont de livres que je suggère est les livres d'entraide d'auteurs devenus fous. Tim Ferris, lambdas de roues, indices
nominaux et PNM. étape numéro 8 a rejoint un verre hors ligne comme un cours de danse, un cours de langue ou un cours de yoga, où vous apprendrez non seulement quelque chose de nouveau, vous rencontrerez également des gens et construirez des relations. Étape 9, j'ai travaillé tous les jours si vous ne le faites pas déjà. Ce que je recommande, c'est le yoga. La première chose du matin. Vous trouverez de nombreuses vidéos ou cours sur Skillshare sur le yoga. Mais j'aime la routine quotidienne de 15 minutes pour les débutants par un YouTubeur nommé Fit Deeper. Vous le trouverez sur YouTube. Et aussi si vous perdez la natation, essayez de nager pendant 30 minutes chaque jour. Étape 10, nous commencerons un nouveau passe-temps, comme cuisiner ou
jardiner, jouer d'un instrument, peindre ou tout ce qui vous intéresse. Vous pouvez donc mignon, vous
mettre sur E rapidement. Nous allons le rapprocher de la nature. Augmentez votre productivité, boostez votre humeur et votre bonheur. Essayez de vous mettre sur E rapidement. Une fois que vous avez terminé ce cours.
6. Secret #4 - désapprenez et apprendre: Le numéro secret 4 n'est pas appris et n'est pas appris. Vous ne serez peut-être pas accordé avec le terme « non appris ». Désapprendre signifie essentiellement mettre de côté ce que vous savez déjà sur un sujet particulier ? Vous apprenez un nouveau ? Ce que j'essaie de dire ici, c'est que vous devez être ouvert et accueillant vers de nouvelles pensées, idées et connaissances qui proviennent articles ou de personnes
à qui vous parlez sont opposées à ce que vous connaissez déjà. Nous devons comprendre que les connaissances sont illimitées et nous devons continuellement apprendre, désapprendre et réapprendre pour nous perfectionner et nous perfectionner. Et cela fera également de vous un meilleur auditeur et moins d'arguments, ce qui aura également un impact positif sur vos relations. Maintenant, quand il s'agit d'apprendre, faites de l'apprentissage une mauvaise habitude sur
les sujets qui vous intéressent. Lisez des livres, participez à des cours en ligne, investissez dans votre éducation. Pourquoi, si vous le demandez, je peux vous donner plusieurs raisons. Raison numéro un, sentiment d'autonomisation. L'apprentissage vous rend plus confiant et gagne en confiance en soi. Par conséquent, vous aurez le contrôle total de votre vie. Raison de l'avancement professionnel. L'apprentissage stimulera votre productivité et vous serez en mesure de gagner plus d'argent, ce qui vous donnera la liberté faire des choses que vous
aimez, comme voyager ou créer une nouvelle entreprise. Raisonnable 3, perspective plus large. Lorsque vous possédez des connaissances approfondies sur un sujet particulier, vous pouvez découvrir de nouvelles possibilités. Pour conclure, la connaissance est illimitée. Même nous ne pouvons pas connaître une fraction des connaissances. L'univers a une offre. Soyez donc ouvert à de nouvelles connaissances et faites l'apprentissage votre mauvaise, mauvaise habitude. En passant par des livres, YouTube, cours
en ligne ou hors ligne, peu importe. Croyez-moi, non seulement cela vous donnera les moyens d'agir, mais cela vous rendra également extrêmement heureux.
7. Secret #5 - Méditer: Le secret numéro cinq, c'est méditer. Je sais que vous l'avez entendu tant de fois et cela fait probablement beaucoup de choses en Ukraine. Laissez-moi essayer de le décomposer à nouveau pour vous. La méditation est juste relaxante. Vous venez de régler une minuterie sur votre téléphone. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et sentez votre souffle. Et c'est et c'est tout. Il n'y a rien de moteur. C'est ça. Pour commencer, téléchargez
l'une des applications de méditation guidée comme Headspace
ou Calm, ou recherchez sur YouTube des vidéos de méditation guidée et trouvez
même beaucoup de vidéos que vous pouvez regarder. Passer seulement cinq minutes à la méditation
le matin vous donnera une humeur intense, un coup de
pouce, de l'énergie et de la concentration tout au long de la journée. Maintenant, pourquoi la méditation est si importante et que les dirigeants et
entrepreneurs mondiaux jurent par ses effets positifs. Voici les cinq principales raisons. Une solution raisonnable, une concentration et une clarté accrues. Raison d'améliorer l'intelligence émotionnelle. Dans trois ans, meilleure santé et immunité. Raison de réduire le stress et l'anxiété. Et la dernière raison est le booster du bonheur. que nous puissions faire un cube, commencez à
méditer à partir d'aujourd'hui avec les vidéos
sont des applications que j'ai mentionnées et vous serez reconnaissant de l'avoir fait. Et cela va changer votre vie pour le mieux.
8. Secret #6 - Aide aux autres: Le secret numéro six, c'est aider les autres. Lorsque vous aidez inconditionnellement à améliorer cette situation. Pour ajouter de la valeur à la vie des gens, vous allez vous aimer et trouver plus grand sentiment de joie et d'épanouissement. Maintenant, aider les autres ne
signifie pas nécessairement donner votre argent. Cela signifie que vous vous
engagez dans un acte visant à faciliter les choses en offrant vos services et vos ressources. Voici quelques choses que vous pouvez faire. Vous pouvez donner du sang, vous pouvez donner des discords, des jambes, des vêtements, des ordinateurs
, des appareils électroménagers, des meubles, des livres. Vous pouvez vous porter volontaire pour enseigner l'école du dimanche. Vous pouvez faire du baby-sitting ou des alertes. Vous pouvez passer du temps à écouter des personnes en détresse sans les juger. Vous allez aider les autres en partageant vos connaissances, vos compétences expertise sur des plateformes telles que YouTube, Skillshare ou Udemy. Vous pouvez aider quelqu'un qui a traversé la route. Maintenant, si vous avez un peu d'argent supplémentaire, donnez-le à des gens que vous connaissez, qui avaient besoin d'être leurs factures, frais de collège, d'acheter des mesures d'atténuation médicale. Vous pouvez également faire un don à un organisme de bienfaisance où vous saurez exactement comment votre argent est utilisé. Donc, pour conclure, aidez les
autres de toutes les manières possibles. Vous trouverez une joie énorme et vous serez plus heureux et confiant.
9. Secret #7 - Voyage: Secret numéro 7 et le dernier de ce cours est le voyage. C'est un très beau mot. Plus vous voyagez, plus vous expérimentez la diversité des cultures, de nourriture, de la nature et des gens. Lorsque vous voyagez, vous apprenez à mieux vous connaître. Vous formez de beaux souvenirs qui resteront éternellement. Vous vous connectez avec les gens et vous vous faites de nouveaux amis. Votre confiance en soi augmente et vous devenez une personne plus positive et heureuse. Chaque endroit a une histoire à raconter. Vous pouvez tout simplement commencer par voyager, en explorant votre quartier dans les villes voisines et les attractions qui n'ont jamais été visitées. Si votre budget est bas, laissez-moi vous dire quelque chose. Il ne faut pas beaucoup d'argent pour voyager de nos jours. Comme nous pouvons obtenir un hébergement gratuit partout dans le monde grâce au couch-surf. Maintenant, en raison de la pandémie de COVID-19, il peut y avoir des restrictions de voyage à divers endroits. Assurez-vous donc de voyager avec des précautions. Pour conclure, voyager est l'une
des meilleures activités humaines qui enrichiront votre vie. Avec lui, un bonheur mesurable. Prenez le temps de votre travail et commencez à voyager.
10. Conclu: Je sais qu'il peut être un peu difficile pour vous de suivre toutes les étapes que j'ai mentionnées ici dans ce cours. Mais vous pouvez au moins commencer par un ou deux sur sept que j'ai mentionnés ici. Et croyez-moi là-dessus, votre niveau de bonheur
continuera d'augmenter de façon spectaculaire. Si vous avez des commentaires ou des questions, veuillez les poster ici et j'y répondrai. Si vous voulez un accompagnement personnel ou un mentorat de ma part, veuillez visiter mon site Web tourné sur live.com. J'espère vraiment que vous avez apprécié ce cours et que vous trouverez le bonheur.
11. Projet de cours: Merci beaucoup d'avoir suivi ce cours. Et maintenant que nous avons terminé ce cours, il est temps de faire l'affectation de classe, certainement la section Projets et Ressources ici sur Skillshare. Vous trouverez cela dans les fichiers PDF. L'un me connaît mieux et l'autre est ce que j'ai fait aujourd'hui ? Il vous suffit donc d'imprimer ces fichiers et d'écrire vos réponses. Je me connais mieux. On dirait ça. Il comporte 12 questions pour
vous évaluer et évaluer votre situation actuelle. Je vous recommande de le faire une fois par mois pendant au moins six mois. Et remarquez les changements apportés à vos réponses. Et ce que j'ai fait aujourd'hui ressemble à ça. C'est donc une liste de contrôle du bonheur. Il contient la date et sept questions avec des réponses à choix
multiples où il
suffit de cocher votre réponse. Et en bas, vous avez la section taux de votre bonheur, où vous pouvez évaluer votre bonheur entre 110, où l'on est extrêmement malheureux et 10 est le plus heureux. Vous l'avez déjà été. Donc, InCircle, vous lisez comme ça. Il est conçu pour suivre votre bonheur quotidien et je
vous recommande de le faire tous les jours avant de vous
coucher pendant au moins 21 jours. En suivant votre bonheur, vous remarquerez à quel point certains facteurs affectent vos pensées, émotions et votre santé mentale. Vous commencerez à comprendre des choses que
vous auriez manquées autrement. L'auto-surveillance du bonheur entraîne donc des changements positifs
dans la santé mentale. Une fois que vous avez fini de rédiger vos réponses, téléchargez des instantanés de vos réponses en cliquant sur le bouton Créer un projet sous l'onglet Projets et ressources. Parlez-moi et à la classe des changements que
vous remarquez dans vos niveaux de bonheur. De plus, je serai toujours là pour vous aider dans votre voyage vers le bonheur éternel. Merci.
Shatadip Majumder, Productivity Coach
