Use um rastreador de hábitos para melhorar a produtividade diária e aprender novos hábitos mensais!!

1. Introdução: Olá e bem-vindo a outra classe de compartilhamento de habilidades. Hoje estamos passando por cinco dicas e truques para usar um rastreador de hábitos para aumentar sua produtividade e simplificar seu cronograma de trabalho nesta aula rápida, vamos rever cinco dicas sobre como simplificar seu planejador ou fazer lista usando um hábito e como usá-lo de forma eficaz para se manter motivado ao longo de sua semana. 2. Dicas para usar um perseguidor de hábitos efetivamente: Ok, então, começando, vamos falar sobre como eu preparei o meu. Eu imprimi Eu tenho um modelo de rastreador de on-line. Há uma tonelada deles em diferentes estilos que você confinou apenas pesquisando no Google. Ou você pode desenhar o seu próprio. Sei que algumas pessoas gostam de usar como um diário de balas. Eu pessoalmente não, eu gosto de usar cadernos, mas eu não quero que o dedo tire o tempo para, tipo, desenhar as linhas e tal. Então, imprimi 12 destes e copiei-os para os meus cadernos do ano. Estão todos colados lá para cada mês do ano. Então este é o fim 1 de julho. E basicamente, eu mantenho a maioria dos mesmos hábitos aqui, e eu troquei alguns todos os meses. Se eu achar que algo não funcionou bem para mim como esta escrita aqui não funcionou bem para mim. Como você pode ver, mal está preenchido para que quando eu sou um limite para agosto, mas aquele não deu certo. Mas então os outros se deslocam. Eu mantenho, tipo, um diário consistente do tempo de acordar Gratidão. Só manter um diário, fazer as coisas da minha cama são consistentes meses por mês. Eu recomendo que quando você passar e escolher suas tarefas aqui que você se certificar tudo é, para a maior parte em menos de 55 minutos objetivo. As únicas coisas aqui que eu tenho que levar mais tempo do que cinco minutos são um treino e meu objetivo de leitura de 15 minutos. Mas tudo o resto aqui preenchendo meu diário de gratidão, fazendo minha cama postando postagens no Instagram, usando fio dental, esse tipo de coisa é tudo menos de cinco minutos, na maioria das vezes. Então eu recomendo manter tudo simples e usar isso para acompanhar os hábitos que você já desenvolveu e, em seguida, adicionar alguns novos todos os meses para aumentar, aprender e experimentar coisas novas. O que eu amo sobre ter um rastreador é que meu planejador semanal normal não é é preenchido com todas essas tarefas curtas. Eu não quero ter que escrever um lembrete todos os dias no meu planejador para fazer uma postagem no Instagram ou fazer minha cama ou diário. Então o que eu faço é tê-lo aqui em vez disso, e está tudo em um só lugar. Eu referenciei isso várias vezes ao longo de um dia, mas mantém o meu planejador semanal normal mais claro, ou mesmo se você tem uma lista para fazer vai mantê-lo mais curto e mais simples. Então, usando isso em conjunto com sua lista de fazer ou planejador, você vai economizar tempo. Sabe, eu poderia ter que escrever como muitas coisas pequenas que sua lista de fazer e planejador vai olhar é esmagador porque você não vai ter um monte de pequenas tarefas listadas lá. E o que é realmente legal sobre isso é olhar para isso depois que você faz isso por algumas semanas ou um mês, você pode olhar para trás e você pode realmente ver áreas em que você é bom. Então, por exemplo, eu só senti falta de fazer minha cama ao mesmo tempo esse mês todo, o que é muito bom. Então eu posso dizer que o hábito está mais profundamente enraizado agora, enquanto outros que eu adicionei recentemente, como no mês passado antes de julho e junho, eu introduzi ter certeza de usar fio dental todos os dias, de modo que foi muito bom. Eu lutei com esse hábito no início, mas nesse mês eu fiz isso muito mais consistentemente, então eu geralmente mantenho esses hábitos por alguns meses para realmente enraizá-los. Certos hábitos que mantive aqui desde o ano, como o Jornal da Gratidão e como ter certeza que estou acordando ao mesmo tempo. Eu gosto de rastrear aqueles para ver se há um padrão em como mais cedo acordar se há certos momentos do mês e eu estou acordando mais cedo e mais fácil e assim certos meses ou horários da semana que eu estou falhando nisso. Coisas que se mantêm consistentes, como trabalhar a leitura de postagens no Instagram. Eu sempre guardo isso aí. Eu realmente quero ter certeza que eu estou fazendo isso todos os dias. Então eu tenho um pouco de emoção preenchendo-os todos os dias que eu tenho feito eles. E é bom olhar para trás no final do mês e ver que eu fiz de ler quase todos os dias este mês, que é muito bom quando eu quero sugerir a você se você é novo, ele tem um rastreamento é não ter medo de ajustar seus hábitos a cada mês. Pode haver alguns que simplesmente não deram certo para você que você percebe que você sabe o quê? Este hábito não é tão importante como pensei que seria ou não gosto deste hábito. Não me está a melhorar algo assim. Não tenha medo de menosprezar isso no próximo mês e trocá-lo por outra coisa. Eu gostaria de tentar introduzir dois novos hábitos por mês, e eu acho que isso é muito útil e isso me ajuda a manter consistente com. Os hábitos já se desenvolveram, como acordar em um determinado momento, fazer minha cama, esse tipo de coisa. Então eu ainda estou dizendo, consistente com velhos hábitos que eu aprendi. Mas eu estou aumentando e aprendendo alguns novos a cada mês também. Eu recomendo se você é novo nisso e talvez tendo um tempo difícil começar, você pode agendar uma recompensa para si mesmo, mesmo que você seja novo para ele. Se você sabe que se eu fizer isso este mês, eu vou fazer um bolo para mim ou eu vou ter uma boa noite fora com meu marido ou um relógio, um filme engraçado ou tomar um banho de espuma. Qualquer coisa para se motivar. Você pode definitivamente usar isso, e isso será útil para você. O que eu também gosto de fazer em cima do meu rastreador de hábitos é a minha vida. Teoh configurou uma página mensal 3. Rastrear sucessivos e Estatísticas: atrás de cada um dos meus rastreadores de hábitos. Este é um novo. Estou começando para agosto atrás de cada rastreador de hábitos na última página. Gosto de tomar notas sobre o mês. Então, se eu atingir um novo marco, se eu tivesse algo excitante acontecer se algo bom acontecesse, se uma surpresa , qualquer coisa assim, se eu conseguir algo específico no trabalho que me orgulho, esse tipo de coisa, vou anotar aqui porque já foi bom olhar para trás no início do ano e ver o que aconteceu em fevereiro e o que foi algo divertido que aconteceu. E eu também gosto de anotar estatísticas. Então, para mim, escrevo meu YouTube e Instagram e conta em termos de seguidores. E isso é realmente motivacional, porque eu posso voltar ao início do ano e ver que eu estava no 763. Onde está agora? Já sou quase o dobro disso. Então é realmente motivacional para mim ter isso gravado e aqui com meus hábitos, e eu posso olhar para isso e eu costumo referenciar a página de notas algumas vezes por mês só para ver se há algo que eu queira acrescentar, você sabe, Eu atingi algum marco que eu não daria por alguma coisa? Será que eu, você sabe, alcancei um novo marco da minha aptidão ou minhas economias, ou YouTube ou habilidade Compartilhar algo assim. Então eu gosto disso. É muito motivacional, É encorajador, e é muito bom porque você tem uma breve visão geral de algumas coisas realmente grandes que aconteceram com você durante o mês. Portanto, é uma boa maneira de também se sentir grato pelo que aconteceu durante o mês e o que você realizou ou que coisas novas entraram em sua vida. Então é apenas uma boa maneira de registrar quaisquer vitórias mensais para você mesmo. Sugiro vivamente isto. Acho que é muito divertido. Talvez se você não fizer com seu rastreador, você poderia ter uma página em seu diário para cada mês, esse tipo de coisa. Eu acho que é um hábito muito bom que realmente leva você a se sentir bem sobre e se você está fazendo 4. Fortalecendo hábitos e hábitos: Então este é o meu próximo mês. Tenha um rastreador. Ainda não está preenchido, por isso ainda não cheguei ao primeiro dia de Agosto. Isso vai ser amanhã. Mas como você pode ver, eu mantive a maioria dos mesmos hábitos o despertar, diário, tarefas diferentes, tarefas diferentes, trabalhar fora o Instagram não é ninguém que você coisas que eu mudei nossa verificação ainda compartilhar todos os dias e acrescentando eu quero acompanhar para ver quantos dias da semana eu estou realmente comendo vegetais porque às vezes eu sinto que eu estou indo muito bem com isso. Às vezes sinto que não estou, então quero fazer um hábito de comer vegetais todos os dias. Eu sei que sou muito melhor com frutas e legumes às vezes pode ser uma queda pessoal para mim com a minha dieta. Então eu quero ter certeza que estou rastreando isso para ver quantos dias eu estou realmente comendo vegetais. E novamente, se houver algum padrão, é para isso que o rastreador de hábitos é realmente ótimo. Você viu padrões? Você vê padrões dentro de seu próprio eu, sua própria motivação, sua própria como dias da semana que talvez você seja melhor em fazer certas coisas como sua gratidão ou seu diário e, em seguida, outros dias naquela semana. Ou talvez você esteja sempre atrasado, e é por isso que você não está fazendo isso. E isso dá a você uma ferramenta para olhar esses padrões e pensar, você sabe, por que é que no início do mês, eu não sou muito bom nisso ou às segundas-feiras? Estou sempre atrasada nisto, e posso ajudar-te também. Descubra quaisquer deficiências para que você possa melhorar esses hábitos e continuar a melhorar sua vida. 5. Simplifique!: Ok, então dicas rápidas. Se você é alguém que é totalmente novo, o rastreamento de hábitos, Eu sugiro apenas trabalhar em qualquer lugar de talvez 1 a 3 hábitos de cada vez. Não faça uma lista gigante de 15 coisas. Você quer aprender tudo ao mesmo tempo, porque isso vai tornar as coisas muito difíceis. É difícil quebrar um mau hábito ou começar novos hábitos. Você não quer se sobrecarregar demais. Outra dica, eu sugiro é juntar hábitos. Por exemplo, eu acordo, fazendo meu diário de gratidão, meu diário normal, e fazendo minha cama tudo em um pedaço de tempo geralmente e o que acontece com isso é, se eu me lembro de fazer um dos esses hábitos, eu já estou pensando sobre os outros três. Então, se você pode aprender a pilha de hábitos você adicionar em hábitos para outro hábito que você já está arraigado para dio. Isso vai tornar mais fácil para você fazer esses hábitos. Então você quer pensar sobre talvez a hora do dia que você faria a maioria desses hábitos? Ou que você faria certos hábitos? Então, se você pode aprender a empilhar hábitos em cima um do outro. Tome um hábito no qual você já é bom. Digamos que você é bom em fazer sua cama todas as manhãs, e então todos os dias você faz sua cama um pedaço em seu diário de gratidão. Ou, você sabe, escovar os dentes ou o que quer que seja que você está tentando rastrear e ter um rastreador é ótimo porque você pode realmente usar isso para todos os aspectos de sua vida. Quer seja você sabe, algo como comer mais vegetais ou trabalhar fora do ar, como objetivos de fitness ou sem instagram, isso pode ser um objetivo de trabalho social. Acordar isso é bom para a sua saúde e pode ser a sua motivação. Então você pode realmente usar isso para adicionar um monte de hábitos que estão todos em diferentes áreas de sua vida. Mas você pode tê-los todos em uma página para que você possa ver todos esses hábitos de uma vez para que você esteja constantemente pensando em quais hábitos você está trabalhando, algo que pode ser útil se você descobrir que você está lutando com certos hábitos talvez seja isso. Faça uma postagem nota e nos dias em que você não completa hábitos diferentes que você está tentando aprender. Talvez anote por que não fez isso. Tem isso? Você está se sentindo em baixo? Você sabe, você é? Você comeu demais? E é difícil para você trabalhar agora porque você está realmente empalhado. Escreva pequenas anotações para si mesmo sobre por que você perdeu um hábito. Se você continuar perdendo por um tempo, e então você pode repensar o que é que está fazendo você ficar aquém desse hábito. Eu definitivamente recomendo começar com passos de bebê. Uma ondulação. Você não quer entrar de novo como 15 novos hábitos. Leve alguns para o tempo. E se você estiver tendo problemas, diga que seu objetivo é trabalhar por 30 minutos por dia. Bem, se você está tendo problemas com 30 minutos por dia, comece com 10 15 minutos por dia e depois continue a partir daí. Porque uma vez que você começa o hábito, vai ser muito mais fácil para você expandir um hábito que você já aprendeu do que criar um novo, vai ser muito mais fácil para você expandir um hábito que você já aprendeu do que criarum novo, difícil e difícil hábito para si mesmo. Então, se você luta com um hábito tentando ver se você pode fazer metade disso, se você pode, você sabe, por mim. Eu estava realmente falhando em acordar em um certo tempo no início do ano, mas agora é muito mais fácil. Por isso, se puderes, sabes, adiar o teu tempo de acordar. 30 minutos. Você sabe, curto em seu trabalho fora. Torne suas regras um pouco mais flexíveis para que você tenha menos probabilidade de se sentir bem com isso. E você começa a fazê-lo em uma base diária, e então você pode expandir sobre ele. Você sabe, trazer sua hora de acordar. 15 minutos de volta. Mais 10 minutos de treino, etc, que essas sejam as minhas dicas e truques para isso. 6. Roundup e conclusão rápida: no geral. Eu realmente recomendo ter um rastreador. Ele me ajudou imensamente com hábitos e apenas rastrear as coisas em uma base diária. Eu fiquei muito mais consistente com um monte de coisas por causa do meu rastreador de hábitos, Então eu definitivamente recomendo novamente. Como eu disse, eu imprimi isso e exatamente o que tinha gravado em meus diários. Eu não teria que desenhar o rastreador de hábitos porque eu não gosto de medir linhas retas . Não sou muito bom nisso. E então eu apenas preenchi isso com um pouco de cor nele, um par de adesivos motivacionais, que você pode ver que eu fiz com minhas outras páginas para um tipo de cor temático as páginas. Mas isso só me dá um pouco de cor, e então eu apenas começo a preenchê-lo, e eu tenho toda essa bela cor aqui, e eu apenas realmente motivacional para mim, e eu definitivamente recomendo tentar a página no final do mês. Vá em frente e filme em qualquer coisa excitante que tenha acontecido com você. Gosto de preenchê-lo à medida que o mês passa. Dessa forma, não se esqueça de nada, e então você pode fazer um encontro com, você sabe, seguidores redes sociais. Se você está tentando perder peso, você pode anotar seu peso ou medidas. Se você está tentando aumentar sua renda todos os meses, você poderia escrever quanto mais dinheiro você ganhou do que o seu rendimento base é ou algo assim. Então é realmente inspirador. Mantém-me concentrado, por isso recomendo esses dois truques. Eles realmente me ajudaram. Este ano tem sido muito melhor com este rastreador de hábitos. Consegui muito mais do que pensei que conseguiria. Então eu recomendo muito dar em um mês e ver o que você acha disso. Oh, certo, classe. Então, para o final desta aula para o seu projeto, vá em frente e tire uma foto do seu rastreador de hábitos e deixe-nos saber que tipo de hábitos você está tentando desenvolver. E se você tiver dicas ou truques para o desenvolvimento de hábitos, informe-nos. Tenho certeza que todos nós estaríamos interessados em suas dicas e truques. Sei que estou sempre à procura de maneiras de melhorar a minha vida. Então ter um rastreador tem sido uma daquelas coisas que realmente nos ajudou. Assim, nos projetos deixe-nos um comentário sobre quais hábitos você está tentando melhorar e o que você já tentou antes. E tire uma foto do seu rastreador de hábitos para que possamos ver. que está trabalhando? Muito obrigado por se juntar a nós nesta aula de hoje. E eu espero que você tenha um grande descanso seu dia