Tchau, as pessoas agradam! Olá colocando você mesmo em primeiro lugar!

1. Introdução ao guia de introdução ao Pleaser: Olá, sou Pauline McKinney e sou um agradador de pessoas ao longo da vida. Se você é algo parecido comigo, você é alguém que odeia pessoas decepcionantes. Quem provavelmente é um cuidador primário, que está acostumado a colocar as necessidades de outras pessoas antes de si mesmo. E este curso é sobre aprender a se colocar em primeiro lugar. Se você clicou nisso, porque você se interessou, há, provavelmente é uma boa indicação que você está se sentindo chamado para se colocar em primeiro lugar. Sei que, como mãe, como esposa, como pessoa no mundo corporativo, estou tão acostumado a colocar as necessidades de todos antes de mim. E em algum momento eu me senti totalmente esgotado e exausto. Eu me senti chamado para começar a passar mais tempo comigo mesmo porque sinceramente senti que me perdi. Perdi minha conexão comigo mesmo. Perdi meu senso de si mesmo. Eu realmente comecei a colocar em prática a maior parte do conteúdo que tenho nesta aula. E eu fiz essa aula com o objetivo de ajudá-lo, se você é um agradador de pessoas ao longo da vida ou agradar pessoas em gênero em geral. Ou se você está cansado, está exausto, está esgotado e quer começar a colocar em prática coisas que o ajudarão a fortalecer seu senso de si mesmo ou aprender a se colocar em primeiro lugar, então este curso é para você. É realmente um conjunto de ideias que são projetadas para conhecê-lo onde você está. E é uma daquelas coisas em que você pode como se fosse como um buffet. Você pode escolher o que fala com você, onde você está em sua jornada. Não há sentado, como se você tivesse que seguir uma ordem. Basta escolher o que funciona para você. O que vou aprender? Isso é realmente como um buffet de práticas e ideias que estão relacionadas a se colocar em primeiro lugar. O objetivo é realmente conhecê-lo onde você está. Todos estão em um lugar diferente em sua vida, em sua jornada. E eu realmente quero conhecê-lo onde quer que esteja. Serão maneiras de se conectar, fortalecer seu senso de si mesmo , maneiras de aceitar, amar e valorizar a si mesmo e maneiras de se divertir consigo mesmo. E realmente é sobre começar onde você está. Tenho quatro seções principais neste curso. Um deles está se interessando por mim mesmo. Então, se você sente que perdeu seu senso de si mesmo, viria aqui e apenas daria uma olhada em todas as ideias e práticas. Se você quiser despertar o, se você quiser desencadear uma curiosidade dentro de você, esta é uma ótima seção para começar. Se você já tem isso e realmente quer trabalhar na autoaceitação. Há a seção Amor a ti mesmo. Trata-se de entender e aceitar quem você é e praticar o amor próprio. E então a última seção é realmente uma prática de prazer. Se você realmente quer apenas adicionar mais prazer e diversão à sua vida. Esta é realmente a seção em que você começaria, e são apenas ideias e práticas que ajudam você a se colocar em primeiro lugar com prazer. Então eu tenho uma seção de bônus sobre resistência. Quando você tem resistência, é um sinal de que provavelmente é o caminho certo para a frente. Você só precisa remover algumas dessas barreiras. Então, essas são apenas algumas idéias sobre como remover barreiras onde você está resistindo. Mas toda a intenção desta classe é ajudá-lo a sair do seu povo agradando e a entrar em pudim de você primeiro. Espero que você se junte a mim no curso e eu o vejo no conteúdo. Tenha um dia maravilhoso. 2. Tenha interesse em si mesmo: Olá amigos, estou tão feliz por estarem aqui. Bem-vindo à seção “beat interested” deste curso. Esta seção é realmente voltada para pessoas que não têm um grande senso de conexão consigo mesmas como agradadores de pessoas ao longo da vida. Eu tinha, e estou trabalhando para ter uma conexão terrível comigo mesmo. Estou trabalhando nisso. Ainda estou na jornada. Essas são as que vou compartilhar com vocês hoje são práticas que ainda estou fazendo porque estou me conectando comigo mesmo. É um se você estiver acostumado a cuidar dos outros e colocar outras necessidades à frente das suas. É muito fácil perder seu senso de si mesmo. É muito fácil não ter certeza do que você representa e o que você quer. E o objetivo desta seção é capacitá-lo a acender essa centelha de interesse em si mesmo para ajudá-lo a lembrar que você é importante. E você é interessante e realmente trazer isso para a frente, certo? Porque essa é a primeira parte de se colocar em primeiro lugar. Acho que parte de aprender a se colocar em primeiro lugar é, realmente se valorizar acima dos outros. É muito difícil quando você está acostumado a cuidar de outras pessoas. Quando você gosta de pessoas e só quer fazer os outros felizes quando você não gosta de conflitos ou se afirmar. O objetivo desta seção é realmente ajudar a acender essa faísca, ajudar a trazer essa curiosidade, ajudar a dar esse primeiro passo. E todos têm uma personalidade diferente e todos estão em um lugar diferente em sua jornada. Então eu não espero que você se conecte com tudo aqui. Se você pode se conectar com uma dessas práticas e experimentá-la, esse é um passo incrível para se colocar em primeiro lugar. Esse é um passo incrível se valorizar acima de outras pessoas. O que é, quero dizer, que me faria tão feliz se você pudesse fazer uma dessas práticas. E mesmo que você não se conecte a essas práticas, deixe-as ser uma inspiração. Deixe-os plantar uma semente ou ser uma possibilidade de algo que o ilumine de uma maneira diferente. Talvez você encontre outra maneira começar a se interessar por si mesmo. E no final do dia, é isso que o objetivo é para esta seção é acender essa faísca para plantar essa semente. Portanto, fique curioso para estar interessado em se envolver novamente com você. Então, eu tenho muitos princípios e recursos. Quero ter certeza de que posso lhe dar o máximo de informações possível para ajudá-lo nesta jornada. Em todas as seções do curso, eu tenho um PDF de recursos. Há planilhas imprimíveis e imprimíveis para trabalhar. Existem recomendações de livros ou quaisquer outras ideias que eu tenha para essa prática. A maneira como isso vai funcionar é que vou apresentar algumas práticas que venho fazendo que me ajudaram na minha jornada como agradador de pessoas ao longo da vida. E eu realmente espero que eles o inspirem e que você se conecte a um ou mais deles para que você os experimente. Então, sem mais delongas, vamos começar. Tudo bem. Então, seção o que quer que seja o que é. A primeira parte do conteúdo real neste curso é estar interessado em si mesmo. Isso é tão, tão chave, certo? Esse é o primeiro passo. Como eu disse, como agradador de pessoas ao longo da vida que tive e ainda estou trabalhando no meu senso de si mesmo, minha conexão comigo mesmo. É tão fácil, tão fácil se perder. Então, vamos trabalhar para nos interessar, Shelly. Certo. Então, newsflash, você é a pessoa mais importante em sua vida. Eu sei que você pode estar pensando como feito. Isso é bom senso, mas não é bom senso para alguém como eu ou talvez seja tudo bom senso para alguém como você que agradou a pessoas ao longo da vida. Não sei sobre você, mas estou tão acostumado a ser o principal cuidador de muitas pessoas. E coloquei as necessidades de tantas pessoas acima das minhas. Meus filhos, marido, trabalho, meus amigos, minhas obrigações. Eu passatempos. Estou tão acostumado a me colocar abaixo das outras coisas que acho que são mais altas na minha vida que esqueci disso. Eu, levei muito tempo para perceber que, Oh, eu sou a pessoa mais importante da minha vida. Então, se você está se sentindo completamente exausto, esgotado , esta é uma ótima indicação de que você não está se tratando como se fosse a pessoa mais importante em sua vida. Acho que eu percebendo isso e depois iniciando as práticas, mas vou compartilhar com vocês realmente me ajudou a recarregar minhas baterias. Você sabe, apenas me valorize mais. E acho que quando você se valoriza mais e coloca suas necessidades acima dos outros, há apenas um reabastecimento natural ou recarga que acontece. Em vez de estar sempre esgotado, sempre exausto, sempre sobrecarregado. Quero que declare isso a si mesmo. Sou a pessoa mais importante da minha vida. Estou. E realmente leve isso a sério. Realmente pense em como você precisa se colocar em primeiro lugar, mesmo que seja muito difícil, estranho ou desconfortável, esse é um passo tão importante, é declarar-se o mais importante porque você é. Mas quão interessado você está em si mesmo? Acho que estar interessado é algo que vai te levar naqueles momentos em que parece que você se sente culpado. Estar interessado em mim, eu, como priorizar minhas necessidades e em mim, porque há uma curiosidade e um senso de aventura em que estou. Tipo, ei, eu existo, tenho necessidades. Essas práticas. Vamos continuar. Então aqui está o que me ajudou. Essas são práticas que comecei e depois ainda faço e elas realmente me ajudaram a me interessar mais por mim. Fortalecer meu próprio senso de auto-prática ao perguntar a si mesmo, o que eu realmente quero agora? E capturá-lo, anotá-lo em algum lugar em um diário em seu documento do Google em um pedaço de papel que você joga fora todos os dias. Apenas capturando isso, levando os cinco a dez minutos que leva para pensar sobre isso por si mesmo. Eu recebi essa prática da idade média de Ash que era uma autora incrível, incrível, e eu sigo o trabalho dela e recebi um e-mail e dia em que ela desafiou você a se fazer essa pergunta pois acho que ela disse 30 dias. Não me lembro. Tenho um link para a entrada no blog dela. Aqui está o e-mail e o blog. Na seção de recursos, também tenho uma planilha imprimível que você pode baixar e simplesmente anotar e rabiscar sobre o que você está pensando. Mas ela, ela desafiou seus leitores a se sentar com essa pergunta e fazer si mesmo essa pergunta e anotar suas respostas todos os dias por qualquer tempo. Comecei isso e foi difícil foi muito mais difícil do que pensei que seria, o que me intrigou porque nem sei o que quero. Comecei sem saber o que quero. Então eu acho que este é apenas um lugar maravilhoso para começar. É um ótimo lugar para se conectar ao que você está realmente querendo. Se você não sabe, esse é um ótimo lugar para começar também. É ótimo saber que você nem sabe o que quer. E se você está lutando com isso, se estiver, se isso os deixa desconfortáveis, então comece muito pequeno. Como o que você quer agora neste momento? E pode ser pequeno, como se eu quisesse um sorvete ou quero dormir ou quero mais tempo. E eu acho que quando você se conecta ao que é que você realmente quer agora, você pode começar a perceber o que você está perdendo em sua vida que você precisa de mais. No final do dia, ele conecta você a si mesmo e seus próprios desejos, o que é tão importante porque muitas vezes você, é tão fácil como um povo agradar suprimir que são reprimidos que e não apenas empurrá-lo para baixo para que você esteja colocando todos acima. Agora é a hora de perguntar o que você realmente quer. Pratique o número dois, pare terceirizar sua tomada de decisão para outras pessoas. Ok, pessoal, por favor, nossa UTI, você é tão boa em ser adaptável e mutável e garantir que outras pessoas estejam felizes por você estar sempre feliz em deixá-las tomar a decisão. E isso se transforma em sua vida cotidiana. Se isso é escolher o restaurante, decidir sobre um evento, descobrir onde você quer ir de férias. Sou tão bom em terceirizar minhas decisões para outras pessoas porque eu simplesmente não quero ou você só quer que outras pessoas sejam felizes ou também, tenho medo de me afirmar. Estou muito desconfortável me afirmando porque e se eles não gostarem do que eu escolho? E se eu escolher algo ruim? Esta é uma prática tão boa, tem sido tão desconfortável para mim. Tem sido uma ótima maneira de eu praticar afirmar a mim mesmo porque sou horrível em me afirmar. Então resista ao desejo de permitir que outras pessoas tomem decisões por você. Comece pequeno, como onde você quer jantar e continue crescendo. É uma habilidade. E pode ser muito bom quando você começar a entrar nisso. E acho que essa tem sido uma das formas mais poderosas de se conectar à minha intuição e ao que eu quero. Se você estiver desconfortável, bom, bom. É um lugar para começar. Isso significa que é hora de você começar essa prática. E eu desafiaria você a começar pequeno, continuar construindo essa habilidade e continuar. E se você está realmente resistindo, se você está resistindo a isso, reflita sobre o porquê, por que você está resistindo a isso? Onde você tem medo de tomar decisões? Número três, fique curioso sobre você. Então eu, como mãe, me perdi por tantos anos porque você só tem filhos pequenos para cuidar. Minha cor favorita antes de ter filhos, quero dizer que era vermelho ou azul e agora é uma célula dourada como se reconectar a si mesmo. E as formas mais interessantes e básicas podem ser essa atividade. Tipo, o que é que eu mesmo gosto agora? Eu até gostei das mesmas cores que eu fiz antes? Eu até gostei das mesmas atividades que fiz antes. Esta é apenas uma ótima maneira para você. É uma espécie de nível definido e se conheça novamente. Então eu criei um imprimível com algumas perguntas para você se conectar com uma resposta e apenas se divertir. Tudo é suposto estar bem. Uma coisa que fiz que eu recomendo é que fui aos gráficos da ASHRAE que baixei meu mapa de nascimento porque sempre quis e fiquei curioso sobre mim mesmo e é tão bom, ótimo caminho. Sentei-me com uma taça de vinho, coloquei uma boa música e acabei ler sobre meu mapa de nascimento e achei muito divertido e circulei todas essas coisas que são tão B. Mas foi uma maneira de eu conecte-se comigo mesmo e esteja interessado no que quer que seja, seja fazendo perguntas sobre você ou tentando baixar seu mapa de nascimento, seu mapa de nascimento astrológico, se interessar, você, fique curioso sobre você. Esse é o objetivo aqui. E o número quatro está em seu corpo. Isso é realmente para casos espaciais como eu. Eu consegui isso de um livro. É um livro antigo por linhas, linhas, árvore chamado a pessoa mais importante da sala. Quero dizer que ela é como relançar com um nome diferente, mas esse é o título do livro em que comprei. Tenho a tendência de sair e simplesmente flutuar sempre que estou cansado ou não engajado, distraído ou estressado. Não estou no meu corpo, não estou presente neles. O momento. Eu acho que aprender a estar de volta ao seu corpo, a volta aqui e o presente é tão importante em sua capacidade de se colocar em primeiro lugar porque eu tive muitos traumas de infância, então eles chamam isso de dissociante, eu acho. Eu acredito. E essa é apenas minha zona de conforto e onde eu gosto ir e fico desconfortável ou cansado. Mas tenho ensinado a mim mesmo e aprendendo a me manter presente com minhas emoções, como lidar com as coisas. Eu acho de uma forma muito mais produtiva, baseada em ação, mas você tem que estar presente para isso. Você tem que estar aqui e não lá fora. 3. Ame você mesmo: Olá amigos. Bem-vindo ao meu curso. As pessoas agradam como Guia para si mesmo primeiro, tem sido um longo dia. Espero. Espero que tenha sido um bom dia para você. Esta seção é realmente sobre amar a si mesmo. E eu sou mesmo equiparado a amar a si mesmo em aceitá-lo. Então, quando falo sobre amar a si mesmo, é realmente sobre se aceitar, valorizar a si mesmo e amar a si mesmo. Então toda essa ideia de autocuidado, amor próprio. Eles são todos intercambiáveis neste contexto. Para todas as práticas que vou recomendar. Há um PDF de recursos na seção de projetos e recursos sob amor você mesmo, há um PDF que você pode baixar com apenas ideias de livros, outras ideias e ele classificou qualquer coisa que me ajudou a trabalhar planilhas que eu fiz para você. Então, vamos eu ser uma coisa boa e divertida para apoiá-lo nesta jornada. Além disso, todos são diferentes. Estamos todos em um plano diferente. Somos todas pessoas mais agradáveis, mas em pontos diferentes em nossa jornada e de maneiras diferentes. Então, espero que você possa se conectar com uma dessas ideias. E se você fizer isso, eu adoraria ouvir sobre isso. Deixe-me saber como vai. E se estes não forem sua geléia, espero que eles plantem uma semente de possibilidade. Eles te interessam e talvez eles lhe dêem uma ideia de outra coisa que, em seguida, impulsiona você para a frente em sua jornada. Mas o objetivo aqui é realmente ter algumas práticas diferentes que o ajudem a trabalhar para se aceitar e amar a si mesmo. Sei que por mim não me aceitei durante a maior parte da minha vida. Achei que não era bom o suficiente e entraremos nisso no escuro, é claro. Mas isso é algo com o qual tenho lutado por toda a minha vida. E espero que essas sejam práticas que ainda faço que ainda estou trabalhando, nas quais ainda trabalhei, mas elas me ajudaram imensamente e espero que possam ajudá-lo. Então, sem mais delongas, vou compartilhar minha tela. O amor a si mesmo e não me amava, o amor pelo celular mentalmente, tanto. Adoro esse cachorro. Certo. Certo. Me ame imensamente. Como eu disse, essas são práticas que espero que possam ajudá-lo se você estiver em um lugar onde você talvez lute com sua autoestima, luta para se aceitar por se dar amor a si mesmo do que espero que isso o ajude. Notícias flash. Você é adorável e digno de amor assim como você é neste momento. Por que eu digo isso? Eu digo isso porque, como agradador de pessoas ao longo da vida, o amor que recebi por muito da minha vida tem sido muito condicional. Foi baseado em quanto alguém gostou de mim, ou no quão bom eu fui, ou nas coisas que fiz para ganhar o amor das pessoas. Este tem sido um padrão que eu achei normal até você rir. Achei que esse padrão era normal até ter filhos e encontrei um livro. É na seção de recursos chamada eles, a criança era para este livro. Ela fala sobre essas diferentes maneiras de cuidar de seus filhos com personalidades diferentes. E nessas páginas, ela tinha uma declaração sobre se certificar de que você diz aos seus filhos que você os ama, não importa o que aconteça. Como eu acho que ela pediu para você perguntar a eles como, por que eu te amo? Lembro-me que perguntei aos meus filhos é que eles ainda eram muito pequenos e eu disse: Por que eu te amo? E eles disseram porque eu sou legal, porque eu limpo meu quarto porque faço coisas boas. E foi e eu disse: Não, eu te amo por causa de você, por causa de quem você é. Se você precisa receber essa mensagem, estou aqui para lhe dizer que você é adorável e você é digno de amor apenas por ser você. Você não precisa ganhá-lo. Não precisa ser condicional. Eu quero que você pense amar a si mesmo e se sentir digno de amor, assim como você é por não fazer nada, apenas por existir. Mas quanto amor você realmente dá a si mesmo? Então aqui estão coisas que me ajudaram com isso porque sou culpado. Eu não fiz essas coisas por mim mesmo. Tem sido uma jornada muito longa. Auto-conversa. Esta foi, tem sido uma das maiores coisas para mim que eu fiz uma mudança e foi, eu acho que apenas uma daquelas como 100 x saídas para suas entradas como apenas um investimento maluco. Eu, eu mesmo falo, fui um idiota. Fui um verdadeiro idiota para mim mesmo. Sempre fui um crédito. E às vezes você só os pega. Você é programado assim, certo? De seus pais, de seus amigos, de quem quer que seus cuidadores fossem, ou do seu ambiente, certo? Algumas pessoas só têm uma auto-conversa muito dura. E quando uma amiga minha, saímos para jantar uma noite, ela apontou para mim o quão negativamente eu falo sobre mim e para mim mesmo que era realmente prejudicial para mim mesmo. Ela realmente me desafiou a trabalhar na mudança de conversa. Não sei o que fazer com que ela chame isso. Eu estava como um dang, você está certo. Nunca percebi isso, nunca pensei nisso. Então, minha pergunta para você e há um princípio nos recursos PDF. É uma avaliação que oferece cenários diferentes e pedindo que você anote honestamente o que você diria a si mesmo nesses momentos. E realmente seja mais estranho e veja como você realmente fala consigo mesmo porque você pode pensar que está bem, mas talvez não esteja. Quero dizer, você fala consigo mesmo como um, um todo ou você é gentil consigo mesmo? Isso é realmente importante porque você que sua largura o dia todo e se você está constantemente julgando e dizendo coisas más. Tão estressante versus ter uma boa voz gentil. Lina, apoiando você. Aprender a mudar sua autofala é tão importante para poder amar a si mesmo de dentro. Todos nós fazemos isso. Todos nós falamos desagradáveis para nós mesmos às vezes, e tudo bem. Mas se, se você fizer isso cronicamente, essa é uma ótima oportunidade para você começar a trabalhar nisso. É realmente. É um divisor de águas. Não é rápido. Isso leva tempo e tem intenção. Comece com a avaliação que fiz se você quiser como uma foto anterior para ver como é sua autofala . Ser honesto. É só você. Nunca vou saber e seus amigos não vão saber e seu cônjuge não vai saber. É só que você pode mantê-lo privado. Ninguém nunca pediu para saber. Então, o que me ajudou. Apenas muitos recursos diferentes. Aquela criança era o livro dela ironicamente, teve muita conversa positiva, auto-fala que eu não sei. Achei muito legal. Eu levei a sério. Então esse é um dos recursos. Então eu começaria aqui. Este é um grande e enorme divisor de jogo. Não é fácil, não rápido, mas é tão, tão crítico amar a si mesmo, aceitar-se, sentir-se digno e adorável. A capacidade de dizer a si mesmo que de primeira linha. Veja uma honra, sua surpreendência. Terei um vídeo bônus em um ofício que você pode fazer para documentar sua surpreendência, o qual estou muito animado. É um livro de acordeão. Foi muito divertido. Então, a prática aqui é realmente ver uma honra como você é incrível. Como você já parou para ver e documentar suas conquistas? Mostre a si mesmo como você sobreviveu, como você prosperou em comprimento. Eu sei que não tinha até conseguir esse emprego que eu estava muito nervoso por começar e tive que gostar de altura para cima. Isso é como meu próprio pequeno livro de hype. Fiz um pequeno livro de acordeão e escrevi as coisas que consegui ou que vivi que ninguém jamais pode tirar de mim. E é algo que eu ainda volto e aqueles momentos que preciso de um pouco de hype. Então, espero que você participe desta embarcação. Está muito bom. Será um vídeo bônus para você. Então, é uma lembrança. É definitivamente algo que você pode olhar para trás e se referir sempre que duvida de si mesmo. Mas mesmo que você não faça o ofício, mesmo se você apenas escrever uma lista para si mesmo ou documentá-la de outra forma, como uma nota de nota de voz ou um vídeo para si mesmo, documente isso. Pense nas coisas que você alcançou, o vivido através do qual você sobrevive, que ninguém jamais pode tirar de você. É tão importante e todos fizeram coisas incríveis. Todos têm uma história incrível. E mantenha isso na vanguarda da sua mente quando começar a duvidar de si mesmo e realmente se ver e mostrar a si mesmo o quão valioso, digno e nivelador realmente são porque você é. Sua terceira prática é fazer de si mesmo a primeira prioridade. Isso é realmente apenas garantir que você esteja em sua própria lista VIP. Com isso, volta para obter parte do conteúdo de se interessar por si mesmo. Mas é como sempre que você tem uma situação, e isso é realmente uma coisa situacional. Quando você está em uma situação, você pode estar acostumado a tomar decisões com base no que é melhor para outras pessoas. O que é melhor para meus filhos. Então, é melhor para meu marido ser o melhor para o meu trabalho. Estou pedindo que você reenquadre situações e pense sobre o que é melhor para você? Nada bem, eu chateado. Então, e assim vou ofender essa pessoa, decepcionarei. Então, pense no que é melhor para você. E é nisso que estou pedindo que você pense. Bem, se você se colocasse primeiro lugar e não tivesse culpa, o que você realmente faria em uma determinada situação? E eu tenho um imprimível que você pode usar para trabalhar porque eu sei que esses são os momentos em que é muito difícil colocá-lo em primeiro lugar. Mas quanto mais você puder fazer isso, mais você pode afirmar a si mesmo e ao seu importante, mais você se respeitará, e mais outras pessoas o respeitarão. Porque você está escolhendo tomar uma posição. E você está bem em perturbar as pessoas porque você está fazendo o que é certo para você. E sou horrível nisso. Já voltou. Sou como se estivesse, estou me afirmando. Sou muito novo nisso, mas estou trabalhando para me colocar em primeiro lugar, mesmo quando isso perturba as pessoas, mesmo quando um decepciona as pessoas. E tenho que dizer, sinto-me incrivelmente capacitado, eu realmente me respeito. Então, espero que você tente esta prática em que você está em uma situação em que se sente preocupado em decepcionar ou perturbar alguém, você pensa sobre o que é melhor para você. Quando você faz isso, você entra no que é melhor para você e se coloca em primeiro lugar. Se você está acostumado a se colocar explosão, você já sabe o que vai acontecer. Se você não fizer isso, você sabe que vai agradar a outra pessoa e sentirá que assumirá sentirá que assumirá decepção, o compromisso ou o que quer que seja. Mas pergunte a si mesmo, se você é incerto, a ferrovia aconteceria se você se colocasse em primeiro lugar, quão aventureiro é isso tentar algo onde há incerteza. E pense em não se sentir culpado por isso. Não se sinta culpado. Como aprender a não se importar porque você é sua primeira prioridade. Esta é uma prática muito, muito, muito, muito, muito difícil e desconfortável. Mas quando você começa a fazê-lo e quando você começa a ficar mais confortável, é bem aventureiro. E isso ajuda você a perceber quem são as pessoas que estão lá porque você faz coisas por elas versus as pessoas que estão lá para você. Isso é importante. É realmente. Você foi as pessoas boas em sua vida, as pessoas que estão lá porque você não é por causa do que você faz por elas. 4. Bônus: capture sua incrível: Olá e seja bem-vindo a este vídeo sobre ver um honrando sua surpreendência. Eu queria apenas fazer um tutorial rápido e uma possibilidade de como documentar isso e você tem uma lembrança para guardar para si mesmo. Talvez quando os tempos ficam difíceis de ER, você só precisa de um pouco de incentivo. Eu fiz isso por mim mesmo quando estava começando um novo trabalho com o qual eu estava muito nervoso. Eu não tinha certeza se eu tinha o que era preciso. Eu fiz isso é apenas um exercício para mim apenas meio que documento. Sim. Você conseguiu isso e me lembra, como se tivesse isso e é algo que eu me refiro sempre que as coisas ficam difíceis. É como oito da manhã e eu ainda não tomei meu café e tenho uma reunião de trabalho em alguns minutos. Então, é muito fácil. É bonito, pode ser rápido, mas leva um pouco de tempo para, acho que a parte mais longa será realmente sobre anotar. Você está documentando todas as coisas que gostaria de incluir. Então eu tenho aqui este livro de acordeão que eu fiz e diz, você entendeu isso. E aqui está a prova. É um pequeno livro de acordeão que vamos fazer juntos. Então eu escrevi todos os pontos de bala de coisas que eu achei que me tornaram incrível. E eu o decoro para baixo. Eu uso cartolina muito bom. Vamos usar papel de computador comum. Enquanto você, eu recomendo que você use papel de computador normal enquanto estiver aprendendo. E depois de pegar a técnica, você pode usar um bom estoque de cartas, se quiser, e você pode transformar isso em seus próprios projetos pequenos, se quiser e apenas decorá-lo. Faça isso só para você e tenha especial e tenha em algum lugar onde você possa retirá-lo sempre que estiver se sentindo duvidoso ou preocupado com alguma coisa. Então, algumas coisas que você vai precisar. Um é que há um princípio que eu criei para você. Esta pode ser uma planilha que você usa ou apenas usa uma folha de papel em branco. Mas a primeira coisa que você precisa fazer é documentar. Por que são incríveis? Então, aqui, com esse princípio, é realmente sobre razões pelas quais você é épico e incrível. Então diz que as direções são incríveis, quer você perceba ou não, muitas vezes minimizamos o que sobrevivemos e onde conseguimos prosperar. Mas é hora de reconhecer isso e possuí-lo. Acho que muitas vezes há muito estigma em torno como você mesmo e agora é a hora. Vamos, vamos nos animar. Pense em qualquer coisa que você sobreviveu, alcançou, tenha feito isso, criado do qual você se orgulha e que ninguém jamais pode tirar de você. Então, este é apenas um espaço de trabalho para você colocar isso para baixo. E pode ser qualquer coisa que te deixe orgulhoso, qualquer coisa que faça você se sentir como, ei, eu fiz isso por mim. Um dos meus primeiros meus primeiros pontos de bala aqui é que fui o primeiro da minha família a terminar a faculdade. Eu mesmo paguei por isso. Trabalhei em tempo integral. Eu me formei com honras. Eu escrevi aqui, trabalho duro, tenacidade, coragem, determinação me fez passar. Eu estabeleci uma meta, não desisti e trabalhei duro. E isso é apenas um lembrete para mim mesmo sempre que me preocupo que não posso fazer isso. Você KSU pode, você com certeza pode. Então pense nisso. Isso é como um B sua própria máquina de hype, pequeno livro de acordeão que você faz para si mesmo. A segunda coisa que você vai precisar depois de listar todas as razões pelas quais você é incrível e sua pequena Hype Machine lá. A segunda coisa que você vai precisar é de uma tesoura e um computador maior. Regular 8,5 por 11. Acabei de perceber que esqueci minha tesoura, então me dê um segundo. Tenho minha tesoura. Tenho meu documento de computador, e agora vamos trabalhar na técnica para criar isso. Então, recebi esse crédito onde o crédito é devido. Aprendi a fazer isso através um curso de bug criativo chamado, acho que é como fazer cenas. Mas foi um curso muito divertido. Você pode verificar se você quiser aprender a fazer mais dessas são outras maneiras. Há muitas maneiras diferentes de fazer esses livros de acordeão. Você só vai pegar seu papel e um pouco mais alto para que você possa ver meu espaço de trabalho. Certo? Você tem seu papel. E o que eles falam no curso é que há um curso criativo para comer insetos é que há duas maneiras de dobrar o papel. Um é o longo caminho e eles chamam de dobra de cachorro-quente. E, por outro lado, se , por outro lado, eles chamam de dobras de hambúrguer, mas não dobra de cachorro-quente. Então, o que eu faço é começar fazendo a dobra de cachorro-quente. Eu só pego a borda longa e a dobro no meio para que você tenha um vinco vertical correndo pelo comprimento do papel. E então você vai pegar isso. E você vai fazer um hambúrguer. Você vai abri-la de volta. Hambúrguer puxado daqui. Você vai tomar a vantagem. Você tem como um meio. Então, se você abrir, você tem como um décimo aqui. Só vou sentar de volta. Vou pegar sua borda inferior. Vou dobrá-lo para o meio. De um lado. Então eu vou virar isso. Faça a mesma coisa do outro lado. Agora você tem esse tipo de pedaço de papel acordeão com um vinco no meio. Ok, então daqui, o que vou fazer, vou abrir isso e deixá-lo sentar assim. Então vou pegar minha tesoura. E vou cortar três dos quatro painéis ao longo desta linha vertical de cachorro-quente, assim. E você sabe, sinta-se à vontade para fazer isso algumas vezes até você obtê-lo. Você faz cortes errados. Então você só faz três dos quatro painéis. Então, é assim. Meu Catálogo 3123 e, em seguida, este painel ainda está conectado. Então, o que eu faço daqui, você simplesmente dobra ao longo do painel de vinco que não é cortado. Então você o dobra em seu livro de acordeão. Você tem aqui seu pequeno modelo que você pode trabalhar. Esta primeira parte aqui será sua capa. Então você pode começar a trabalhar em seus motivos que você listou. Então você pode ter uma contracapa. E é assim que você faz o acordeão, mas você pode usar papel de computador comum. Sinta-se à vontade para parar, pausar e acompanhar, reproduzir esses passos e me bater. Se você tiver algum problema ou dúvida, tenha um dia maravilhoso e mal posso esperar para ver o que você montou. 5. Aproveite você mesmo: Olá amigos. Estou tão feliz por você estar aqui. Esta é a seção se divertindo da aula. Este é o meu favorito, favorito de todas as seções. Na jornada das pessoas agradando e aprendendo a se colocar em primeiro lugar. Acho que aprender a se divertir. Aproveitar seu próprio tempo é uma das melhores e mais incríveis coisas que fiz por mim mesmo e há muito tempo. E estou muito animado para compartilhá-lo com você. Então, antes de começarmos o conteúdo, eu só queria lembrar que existe um documento Resources para acompanhar esse conteúdo com ideias de livros, qualquer tipo de outros recursos que eu tenha que me apoiaram na minha jornada, bem como planilhas e princípios. Portanto, sinta-se livre e eu encorajaria você a verificar os recursos, PDF e ver o que lhe interessa. E, como sempre, somos pessoas diferentes, personalidades diferentes em um ponto diferente da nossa jornada. Então, espero que você possa se conectar a uma dessas práticas. E mesmo que você não o faça, espero, isso lhe dê ideias e possibilidades em torno de outra maneira que você pode fazer algo que funcione para você. Então, vamos começar. Compartilhando minha tela. Tudo bem, seção sobre se divertir, que é a melhor seção. Então você se interessou por si mesmo. Você trabalhou em aceitar e amar a si mesmo. Esta seção é sobre se divertir porque essa é uma parte tão maravilhosa da vida. Notícias flash. Colocar-se em primeiro lugar pode ser alegre se você deixar. Sei que há tanto desconforto e colocando-se em primeiro lugar, há tanto desconforto e todas as outras práticas que apresentei anteriormente. Mas eles também podem ser divertidos, certo? Também pode haver diversão e prazer nesta área. Se você deixar. Então aqui está o que me ajuda. Desculpe, acabei de sacudir a mesa. Certo. Número um, pratique a solidão prazerosa. Em alguns pontos da minha jornada. Quando tudo isso começou, senti esse desejo de ficar sozinho. Meus filhos estão um pouco mais velhos agora. Eles não são como se a sobrevivência deles não dependesse mim em todos os momentos do dia. Então eu tenho mais tempo para mim e não sei, só me senti chamado para passar mais tempo sozinho porque eu sou tipo, cara, eu nem sei quem sou. Quero ficar sozinho. Quero passar algum tempo conectando o joelho porque nem sequer conheço a mim mesmo. Comecei a trabalhar em ter mais tempo sozinho, mas não queria apenas um tempo sozinho onde eu gostaria de sentar no Instagram. Eu queria um tempo sozinho onde eu fosse como realmente fazer coisas que me trazem prazer, coisas que eu gosto, coisas que são novas para mim mesmo levando em encontros. Então, na verdade, essa prática tem tudo a ver com você mesmo. Especial. Você não precisa gastar dinheiro. Pode até ser como um bom banho lento e ritualista ou algo assim. Você só faz isso especial para você se isso significa como um banho lento ou você se tocou suavemente e se massageia e apenas se deixe sentir a água em sua pele. Você pode fazer praticamente qualquer coisa prazerosa. Fazendo um sanduíche e apenas curtindo. Leslie. Se você deixar algo ser lento e delicioso, faça praticamente qualquer coisa prazerosa. Então pense sobre o que é. Se você passasse um tempo consigo mesmo. Quais são as coisas que tornariam esse tempo especial? Você sabe, e, e tente nem se limitar. Pense como as coisas mais decadentes, luxuosas e indulgentes que você pode e você pode fazer consigo mesmo e com você mesmo. É disso que se trata tudo isso. Vamos sonhar com algum prazer, alguma delícia, diversão, certo? Quero dizer, cara, estamos aqui para nos divertir. Então, algumas ideias, certo? Inscreva-se para uma nova aula. Eu fiz uma aula de dança. Eu me inscrevi no grupo de empoderamento feminino, que eu adoro. Está no documento Resources mais informações. Tem sido uma prática de prazer tão grande para mim. Leve-se a um novo restaurante, experimente uma nova cozinha. Pedido. Se você quiser fazer, se você quer fazer como Netflix e relaxar, torne-o tão prazeroso. Especial é que você pode pedir um jantar especial o bom vinho e colocar nos reality shows da Netflix que mais induzem a culpa. Você pode encontrar um luxuoso banho de espuma, investimentos e sabonetes muito agradáveis. Planet Trip to the spy, experimente um novo hobby. Aprendi a fazer água cristalina. Não sei por que estava interessado nisso e sou meio maluco, então fiz isso. Foi divertido. Por que não assistir a um filme que você sempre quis assistir? Isso é realmente tudo sobre passar tempo com você, se divertir e torná-lo o mais prazeroso possível para que você possa realmente se sentir cuidado, certo? Você cuida de você. Dia Deanna. Isso é realmente o que se trata. Ainda estou prazeroso, Ron. Eu provavelmente fiz, fiz um olho de qualquer maneira. Torne isso prazeroso. Número para cultivar sua deusa interior. Eu recebi isso daquele grupo de empoderamento feminino chamado status beta. Sagrado é a sexualidade de Leila Martin. O primeiro mês em que entrei foi sobre o tema da Deusa e adoro essa ideia. Então, estou creditando Layla. Foi aqui que eu consegui sobre você se declarar uma deusa. Tenha tudo bem. Está escolhendo algumas figuras de empoderamento feminino muito fortes. Encontre deusas, encontre heróis, encontre alguém que realmente faça você se sentir capacitado para comer as coisas que você sempre quis ser, pessoas que você admira. Adoro polígrafo porque meu marido me levou a assistir cegos de pico. Ela é tão forte e é tão ruim ***. Eu a escolhi como minha deusa, aquela lama. E Gwen Stefani, eu amo seu estilo e ela parece ****, ela parece tão boa para sua idade. Minha idade como ela, ela é como Minha Deusa. E pense sobre o que é. Essas qualidades que você admira e essas pessoas são deusas. Eu tenho um carnaval que fiz para você apenas pesquisando e fazendo brainstorming algumas ideias para suas deusas. Portanto, sinta-se à vontade para começar. Isso é muito divertido. É divertido ir lá fora e pesquisar e aprender sobre algumas mulheres e deusas muito fortes , culturas diferentes. Então, espero que você se divirta muito porque o objetivo é se divertir. prática número três está abandonando as expectativas para deixar agora, as expectativas para deixar agora, a parte interna da diversão de se divertir, colocando-se em primeiro lugar aproveitando a vida é abandonar essas expectativas porque expectativas matam nossa capacidade de aproveitar o momento e nos divertir. Se você é, é tipo a como eu tenho sido conhecido por v, então você sabe como suas expectativas podem instantaneamente decepcionar e matar qualquer esperança de se divertir se você está decepcionado. Então pense nisso. Onde, onde você costuma se sentir decepcionado com a vida? Onde você está esperando coisas? E por quê? E se você começou uma prática em que aprendeu a abandonar as expectativas, onde aprendeu a deixá-las ser o que é e deixá-lo ser o suficiente. Só estou aqui para plantar a semente de aprender a não esperar nada e aceitar as coisas da mesma forma que elas são. Muito do nosso sofrimento na vida é porque lutamos com a realidade. E essa tem sido uma lição muito difícil para mim aprender porque adoro estar no controle. Mas quanto mais aprendi a aceitar a realidade do jeito que ela é e não lutar com ela e aprender a simplesmente deixá-la ir. A vida mais prazerosa se tornou para mim porque são apenas coisas que eu não posso mudar suas coisas que eu não posso controlar. Eu trabalho duro para controlar. Eu posso e aceito as coisas que não posso. Então, se você é uma pessoa que está muito decepcionada. Se você tem muitas expectativas, acho que uma das maneiras de se divertir mais, aproveitar mais o seu tempo, eu gosto mais da nossa vida é aprender a abandonar essas expectativas. E não sei se tenho algum recurso sobre isso. Acho que sim. Eu faço. Tenho alguns artigos que gosto sobre a rendição. Acho que muito disso tem sido sobre eu aprender a confiar em mim mesmo. Tenho expectativas porque preciso me sentir no controle porque eles não confiavam em mim há muito tempo. Mas, à medida que construí confiança em mim mesmo e na minha capacidade de se mover pelo mundo, não importa o que aconteça, aprendi a deixar ir. Aprendi a confiar em mim mesmo e sei que aconteça o que acontecer, posso lidar com isso. Posso simplesmente não ter essa confiança em mim mesmo e essa confiança em mim mesmo antes. E isso é realmente o que se trata. Então, espero que você se identifique, esteja animado com uma dessas ideias, uma dessas práticas, e que você entre em uma delas e apenas aproveite sua vida, aproveite seu tempo, aproveitando você mesmo e se colocando em primeiro lugar. E, como sempre, sinta-se à vontade para compartilhar como correu comigo. Adoraria ouvi-lo e agradecer. Espero que você tenha um maravilhoso descanso do seu dia. 6. Bônus: resistência: Olá amigos e bem-vindos à seção de bônus sobre resistência. Mas, mas, mas, certo, sempre que você estiver fazendo algo importante, difícil e desconfortável, a resistência sempre aparecerá. Você vai sentir que a resistência se sentirá tão confortável, você vai querer parar. E eu fiz este vídeo bônus para dizer que está tudo bem. Como se fosse muito normal. É bom parar. É bom se sentir desconfortável e pegá-lo de volta sempre que estiver pronto. Eu tenho dois cenários específicos. Acredito que sejam dois. Eu fiz um baralho, então eu só queria falar sobre alguns pontos de resistência e você pode estar sentindo e algumas idéias que eu tenho que talvez ajudá-lo a fazer isso. Como sempre, sinta-se à vontade para me bater. Tenho meu e-mail e meu identificador do Instagram e o estoque de recursos. Acredito que também fiz um documento de recursos para esta seção. Então confira isso. Tudo bem. Vamos continuar. Então, esta última seção, esta seção de bônus sobre resistência. Mas, mas, mas, mas, mas eu sou muito bom em resistir a doar para me sentir mal. Certo. Não posso me colocar em primeiro lugar porque o número um, estou muito ocupado. Oh, eu sou tão bom nesta linha. Estou muito ocupado para fazer isso. Você sabe há quanto tempo eu tenho trabalhado neste curso? Eu tenho trabalhado neste curso há tantos meses. Eles estão muito ocupados. Continuo começando e parando. E finalmente eu fiquei tipo, você sabe o que, não, eu tenho que fazer isso. Tenho que avançar e gravar esse curso, fazer com que todo o conteúdo morra. Porque é importante, é importante para mim compartilhar meu conhecimento, ajudá-lo, ajudar meus colegas a agradar. Isso é tão, então, tão comum, estou muito ocupado. Algo que me ajuda. Passei por alguns treinamentos para fitness. Um dos maiores Rudy e eu estava muito ocupado. Eu estava muito ocupado. Ela teve alguns treinos muito exigentes e eu disse a ela que estou muito ocupado, não posso fazer todos esses treinos. E ela disse: Não, você não é. A organização é a chave. Ela me disse isso. Meu treinador e eu percebemos que a organização é a chave. Então, criei um modelo para planejar minha semana. Então vou compartilhar com você na seção de recursos. Quero dizer que fiz um Google Doc para ajudá-lo a personalizar o seu. Mas a organização é fundamental. Todos os domingos, planeio minha semana quando estou tendo uma semana ocupada e estou assumindo mais do que acho que posso. Planeio isso aos domingos para que eu não tenha que pensar nisso. Eu só faço exatamente o que eu coloquei no cronograma. E eu não tenho que me preocupar e não preciso lutar contra isso. Eu só faço isso e depois tenho um imenso prazer e risco da minha lista. Então, eu tenho na seção de recursos, um modelo de planejamento de semana que eu queria compartilhar com você. É um que eu uso para planejar minhas próprias semanas. A organização é fundamental. Então, mesmo que você não use meu modelo, faça o seu próprio. Apenas planeje a semana que vence todos os domingos. Tire os dez minutos necessários para fazer isso, e garanto que você começará a encontrar o tempo que você precisa. Peça ajuda. Falei com meu marido sobre assumir algumas coisas que eram esmagadoras para mim, se possível. Pense em onde você pode pedir ajuda. Você consegue uma babá ou pode pedir a alguém para ajudá-lo com alguma coisa? E o mais difícil, número três, começa a dizer não. Quando você está dizendo sim a algo, você está dizendo não a outra coisa, há coisas para as quais você pode começar a dizer não para que você possa começar a dizer sim a si mesmo. Sim para o seu próprio tempo. Sim. Então, colocando-se em primeiro lugar, onde está na sua vida que você acredita que pode começar a dizer não? Você pode começar a receber um pouco de seu tempo e sanidade de volta. Essas são minhas, essas são minhas chaves. assim que aprendi a fazer o tempo para mim mesmo. Número dois, tenho filhos pequenos. Lembro-me dessa fase. Eu realmente faço Este é um difícil. Você tem filhos pequenos, seu dia não pertence a você. Você tem muito menos liberdade do que todos os outros que me lembro. Então, o que eu recomendaria aqui é começar a criar rituais com o tempo que você obtém. Quando eu tinha filhos pequenos, fiz rituais de café, então fiz meu tempo de manhã muito importante. Eu me levantaria mais cedo do que todos os outros para esta guia sempre que eu levasse o tempo mais lento para pegar meu café e eu o transformei em um ritual. No documento Resources, tenho apenas mais algumas informações. Rituais e como você pode tornar isso especial. Mas a chave é apenas torná-lo especial ON chuveiros, certo? Faça-os luxuosos, diminua a velocidade. Tensões repentinas pelo que você quer fazer. Isso pode parecer recarregado durante uma soneca. Muitas vezes eu me queimei, mas como estar no Instagram e depois me sinto muito cansado quando eles acordaram e não fiz nada. Comece pequeno como fazer como uma divisão 5050 ou uma divisão 8020. E comece a pensar sobre o que é que você poderia fazer durante esse tempo que fará com que se sinta de qualidade, que faria você se sentir recarregado. Seja trabalhando em um projeto, não fazendo nada, tirando uma soneca, tendo um tempo mais lento e luxuoso para comer, seja lá o que for, parece recarregar para você. Pense em trabalhar isso na hora da soneca. Em seguida, começo pequeno. Você sabe o que é uma coisa que você pode fazer para se colocar em primeiro lugar hoje, durante o dia, se isso é, você sabe, eu não sei. Há muitas coisas, mas faça um brainstorm. cabelo do meu marido, então vou ficar bem. Então eu entendo totalmente essa parte. Quando você tem filhos pequenos e você não tem tempo. Então, como sempre, esta é uma estação difícil, ela passará, mas ainda há maneiras arranjar tempo para si mesmo e se colocar em primeiro lugar. Espero que essas sejam algumas ideias para você começar. Se você quisesse falar sobre qualquer coisa, me dm no Instagram ou me enviar um e-mail ou postar uma discussão neste curso, fico feliz em fazer um brainstorm com você.