Superar crenças limitantes

1. Apresentação: Olá. Meu nome é Scott Pickering, da Achieve Success today Executive Coaching Bem-vindo ao Superar as Crenças Limitantes. Beder e eu somos treinadores há mais de dez anos e ambos tivemos carreiras corporativas de muito sucesso Com nossos cursos, nosso objetivo é devolver o máximo do conhecimento e da experiência que adquirimos naquela época. Para este curso, todos são bem-vindos. Não são necessárias habilidades de preço, apenas o desejo de ter sucesso. Então, vamos seguir em frente com um breve vídeo explicativo os destaques do curso que está por vir Você está cansado da dúvida, do medo e do pensamento negativo que o impedem de alcançar seus objetivos? Imagine romper essas barreiras e desbloquear o sucesso, a confiança e o crescimento pessoal com os quais você sempre sonhou Nosso curso sobre como superar crenças limitantes foi desenvolvido para ajudá-lo a identificar e desafiar os pensamentos que o impedem e substituí-los por crenças positivas fortalecedoras que aumentam sua confiança e autoestima Ao final deste curso, você terá as ferramentas para superar qualquer desafio, agir em direção aos seus objetivos e alcançar um sucesso duradouro. Bem vindo de volta. Espero que você tenha gostado do vídeo explicativo. Este curso lhe dará todas as ferramentas para superar com sucesso as crenças limitantes Paralelamente a este curso, temos o projeto do curso, que é uma apostila cheia de exercícios práticos e pontos-chave que reforçam o que está dentro do próprio curso Reader e eu estamos muito animados e esperamos que você se junte a nós no curso daqui para frente, e começaremos com o roteiro e os recursos da Lição 1 assim que você estiver pronto 2. Roteiro e recursos: Olá, ótimo ter você comigo. Bem-vindo a superar as crenças limitantes. Começaremos com o roteiro e os recursos do seu curso Então, o que temos vindo até aqui? Primeiro, veremos a visão geral do curso e os benefícios para você como participante. Em seguida, analisarei as metas do curso. Siga isso com o projeto do curso, que para mim e o criador é uma apostila, que é uma parceira realmente eficaz e importante para Vou resolver isso agora. Por que usamos software de apresentação? O motivo é muito simples. É um feedback prévio de participantes anteriores. Eles acham que a experiência da turma do curso é muito melhor com Breeder e eu escondidos em um canto, permitindo que o participante veja a tela inteira e faça capturas de tela sempre faça capturas E a sensação era essa é uma experiência de aprendizado muito melhor. É por isso que usamos software de apresentação, simples assim. As lições em si que seguem esse breve roteiro e recursos são de onde vêm as crenças limitantes, seguidas pelo impacto e pela identificação das crenças limitantes E então, a lição final é desafiadora, liberando e substituindo as crenças limitantes. E então, logo no final, faremos um resumo e uma revisão muito rápidos. Ok, então vamos analisar as crenças limitantes, identificar e superar as barreiras mentais O que você ganha com isso? Bem, este curso foi elaborado para ajudá-lo a reconhecer e desmantelar as crenças limitantes que impedem de atingir todo o seu potencial Vamos explorar a psicologia por trás dessas barreiras mentais, como elas se manifestam em sua vida e, o mais importante, fornecer técnicas práticas para superá-las. Ao final do curso, você desenvolverá novas crenças fortalecedoras que apoiam seu crescimento e sucesso em sua vida pessoal e profissional ajudarão a entender a natureza das crenças limitantes , descobrir como as crenças limitantes afetam a tomada de decisões e o comportamento e também a aprender estratégias comprovadas para desafiar e substituir as crenças limitantes afetam a tomada de decisões e o comportamento e também a aprender estratégias comprovadas para desafiar e desafiar e E, finalmente, como promover uma mudança de mentalidade para o sucesso a longo prazo Então, quais são os objetivos do curso? Em primeiro lugar, quero ajudá-lo a identificar suas crenças limitantes. Entenda como reconhecer os padrões subconscientes que o impedem Desafie e reformule seus pensamentos negativos, aprenda métodos práticos para questionar e substituir essas crenças limitantes por outras fortalecedoras Quer ajudá-lo a aumentar a confiança em novas crenças. Portanto, desenvolva as ferramentas para fortalecer as crenças positivas que apoiam seus objetivos e ambições. E, finalmente, quero ajudá-lo a implementar mudanças de mentalidade na vida diária. Aplique o que você aprendeu para criar mudanças duradouras que promovam crescimento e sucesso. Agora, falei sobre o projeto do curso, que é uma pasta de trabalho E essa pasta de trabalho realmente segue o curso seção por seção, slide por slide Então, Breeder e eu normalmente dizíamos a você abra a pasta de trabalho durante o curso e acompanhe minha voz e o que está na tela e faça anotações à medida que avança acompanhe minha voz e o que está na tela e faça anotações à medida Agora, alguns comentários dizem que isso é demais, e as pessoas preferem fazer o curso ouvindo a mim ou ao criador e vendo o que está na tela e, no final de cada aula, voltar e ler a aula novamente com mais foco na Qualquer que seja o melhor método para você, é o que eu diria a Não há certo ou errado aqui. Então, se você se sentir mais confortável fazendo as três coisas ao mesmo tempo, tudo bem. Não tem problema. Mas se você preferir voltar com a pasta de trabalho separadamente, isso também é muito bom É o que for melhor para você. No final do dia, este curso é você tirar o máximo proveito disso. Então, tenha isso em mente. Portanto, analisando o projeto do curso, a própria pasta de trabalho, a apostila oferece exercícios práticos e sugestões de reflexão para reforçar ideias-chave do curso, ajudando você a internalizar É também uma ponte entre conhecimento e ação. Passar da consciência para a mudança é essencial na maioria dos aspectos da vida. E esta apostila orienta você a aplicar as estratégias aprendidas no curso, promovendo uma transformação real e duradoura A pasta de trabalho também se concentra no crescimento pessoal. Com exercícios direcionados, você acompanhará seu progresso, descobrirá áreas de melhoria e definirá metas claras e acionáveis que alinham à superação E, finalmente, a pasta de trabalho existe para ajudá-lo a identificar e romper bloqueios Identifique rapidamente as barreiras mentais que o impedem e siga etapas práticas claras para superá-las e continuar progredindo em direção aos seus objetivos Então é isso. Isso conclui seu roteiro e seus recursos para superar as crenças limitantes Junte-se a mim, junte-se a mim quando estiver pronto para a próxima aula. 3. De onde vêm as crenças limitantes: Olá, e bem-vindo de volta ao Superar crenças limitantes. Esta lição se chama De onde vêm as crenças limitantes? Então, vamos continuar com isso. Então, vamos começar com uma definição. É sempre um ótimo lugar para começar. Então, vamos ter uma definição de crenças limitantes. Uma crença limitante é um pensamento ou estado mental que você acredita ser a verdade absoluta e o impede de fazer certas coisas Essas crenças também nem sempre precisam ser sobre você. Eles podem ser sobre como o mundo funciona, ideias e como você interage com as pessoas. Ok, então quais são as crenças limitantes? Bem, são ideias derrotistas negativas que temos sobre nós mesmos que nos impedem de viver nossas melhores e mais autênticas vidas Eles são barreiras para o sucesso. São dúvidas automáticas e arraigadas que podem surgir a qualquer momento E eles aparecem, especialmente quando nos expomos e realmente buscamos o que desejamos profundamente. Então, vamos analisar algumas crenças limitantes. Veja se alguma delas ressoa com você. E essas são crenças limitantes masculinas e femininas. Vou dar uma olhada em cerca de uma dúzia aqui, eu acho, e ver, como eu disse, ver se alguma dessas são coisas das quais você é, suponho que você poderia dizer culpado. Não posso deixar meu emprego porque simplesmente não vou encontrar mais nada. Eu sou péssimo em relacionamentos. E não há ninguém lá fora para mim. Não sou talentoso o suficiente para seguir e perseguir minhas paixões. Eu sempre estrago qualquer grande oportunidade que apareça em meu caminho. Eu seria mais bonita e desejável e gostaria muito mais se fosse mais magra Todo mundo acha que eu sou estranho, desajeitado e estranho. E, francamente, eu não os culpo. Eu nunca poderia abrir meu próprio negócio. Eu nunca deveria questionar a autoridade. Ninguém quer sair comigo porque sou divorciado. É tarde demais para adotar um estilo de vida mais saudável. Todos os relacionamentos românticos terminam em desgosto. Ok, algum desses ressoa com você? Há um exemplo de cerca de uma dúzia de crenças limitantes sobre como elas podem soar Então, de onde eles vêm? Bem, crenças limitantes muitas vezes podem ser formadas na infância. Sim, tudo pode voltar à sua infância e aos seus primeiros dias na escola. É realmente incrível quando você olha para sua mente consciente e subconsciente Quando você é criança, deve ter ouvido a frase: Meu Deus, aquela criança, é como se uma esponja absorvesse tanta informação E se você voltar aos seus primeiros anos, principalmente quando está na escola, sua propensão a absorver informações e aprender era enorme Mas, ao mesmo tempo em que você aprende sobre fatos e números, história, geografia, matemática, qualquer coisa, ao mesmo tempo, sua mente consciente e subconsciente estão trabalhando juntas. E então, à medida que você envelhece, a influência social também desempenha seu papel. Julgamentos de mídia social feitos por outras pessoas, às vezes somos todos culpados disso, e isso ajuda a criar crenças limitantes que carregamos conosco, ajuda a criar de onde elas vêm Nosso desejo de nos encaixar, você sabe, é a cultura. É assim que somos. Gostamos de estar em um rebanho. Ninguém quer ficar fora do rebanho. Todos nós gostamos de estar na linha de menor resistência na maioria das coisas que fazemos. Mas é daí que vêm as crenças limitantes. E para ser normal, fazer parte da cultura cotidiana na regra 80 20, se você quiser, estar nessa regra 80 20 ser um dos 80% significa que você assume coisas que podem ser você . Se você pensasse um pouco mais sobre isso, você não ficaria feliz em fazer, dizer ou acreditar, mas fazemos isso para nos encaixar E então fracassos do passado, se você decidir pela primeira vez, muitos diriam que, pela primeira vez, eu saí do rebanho e fiz isso e simplesmente não aconteceu É isso mesmo. Não vou mais fazer isso. fracassos do passado nos afetam mentalmente, muito na vida. Então, por que nos apegamos às nossas crenças limitantes? Bem, ignorância é a primeira coisa. A menos que busquemos e identifiquemos ativamente nossas crenças limitantes Muitos de nós passarão a vida sem perceber que nossas crenças limitantes não são Como resultado, nos apegamos a elas e viabilizamos nossas crenças limitantes, mesmo sem perceber. Isso é uma grande coisa. E é um mecanismo de defesa. Nosso subconsciente usa crenças limitantes como mecanismo de defesa Se eu não acreditar, vou conseguir. E quando eu falhar, não ficarei chateada. Provavelmente todos tinham esses pensamentos de vez em quando. E é por isso que nos apegamos às crenças limitantes. Não gostamos de nos libertar. Não gostamos de sair da nossa zona de conforto. Acreditamos que é a coisa errada a se fazer. Muito disso, como eu disse antes, remonta à infância, ao início da escola. A influência dos pais também é enorme. Nós aceitamos muita coisa quando somos mais jovens e fazemos isso automaticamente, muitos de nós ao longo da vida. Então, isso conclui a lição. De onde vêm as crenças limitantes. Então, vamos um pouco mais longe na próxima lição e examinar mais profundamente as crenças limitantes Junte-se a mim quando estiver pronto. 4. Impacto e identificação de crenças limitantes: Olá, e bem-vindo de volta para superar as crenças limitantes Na última lição, analisamos De onde vêm as crenças limitantes Nesta lição, vamos seguir em frente e analisar o impacto e identificar as crenças limitantes Então, vamos começar com o impacto. Crenças limitantes impedem o crescimento pessoal. Eles afetam a autoestima e a confiança. E eles limitam as oportunidades. Todos esses três, impedindo o crescimento pessoal, afetando a autoconfiança e a autoestima, limitando as oportunidades, tudo isso nos torna menos propensos a enfrentar novos desafios e buscar O que eu quero fazer agora é dar uma aula prática, algo para você fazer nos próximos dias. Agora, acredito muito no registro no diário. Ao escrever coisas e se referir a elas, você pode, com o tempo, se estiver escrevendo um diário sobre um assunto específico, começar a notar padrões, tendências E é isso que eu quero tentar criar aqui com crenças limitantes Então, carregue um caderno. Ou faça uma anotação no seu celular. Você tem seções de notas nos iPhones. Você também tem o mesmo em dispositivos Android. Toda vez que você perceber que está pensando em uma crença limitante, anote-a. Anote onde você está, anote o que está fazendo naquele exato momento. Não os julgue, documente e siga em frente. E a ideia aqui é observar quais são suas crenças limitantes para a repetição e quando elas surgem, o que as desencadeia? Então, obteremos os padrões, a tendência. Portanto, desde a primeira aula, não se esqueça de que as crenças limitantes geralmente começam com as palavras ou frases em que sou péssimo Eu não posso. Eu nunca vou. Eu sempre. Eu deveria, eu não deveria. Sou incapaz de ser péssimo em. Ok, eles tendem a começar com esses tipos de frases ou palavras. Então, quando você se ouvir pensando assim, Oh, se você diz isso, comece a escrevê-las, faça um diário. Vamos ver se podemos criar uma tendência. Vamos ver se há um padrão. Vamos ver quais são os gatilhos. Agora, Breda e eu sempre perguntamos: Quais são as cinco principais crenças limitantes que você obtém de suas sessões de coaching Bem, em nenhuma ordem específica, decidimos que esses eram os cinco primeiros. Então, vamos examiná-los aqui, ou melhor, vou examiná-los aqui agora. Então, eu não sou bom o suficiente. Isso geralmente surge. Está enraizado na dúvida, e essa crença faz com que as pessoas se sintam inadequadas e indignas Muitas vezes, nas aulas de coaching, ouço clientes dizendo: Oh, eu simplesmente não sou bom o suficiente para isso, ou simplesmente não consigo. Não sou eu . Eu não sou bom o suficiente. Agora, o impacto disso é que impede você de buscar oportunidades ou correr riscos E a solução para contornar isso é dar um passo atrás, praticar um pouco de autocompaixão e se concentrar nas conquistas do passado para ajudá-lo As conquistas positivas talvez em torno de um assunto em que você acha que eu não sou bom. Veja as conquistas você teve que foram bem-sucedidas e, a partir delas, isso o ajudará a aumentar a confiança. Eu não tenho tempo suficiente. Eu não tenho dinheiro suficiente. Eu não tenho os recursos. Quero dizer, isso é uma desculpa de que, na verdade, é uma crença limitante que cria uma mentalidade de escassez Agora, a mentalidade é importante para mim. É nisso que eu me concentro como treinador. Então, sempre que ouço isso como uma crença limitante, tudo que penso é que isso é alguma coisa É uma desculpa para lhe dar uma mentalidade de escassez. Portanto, isso leva à procrastinação ou, geralmente, apenas à evitação de quaisquer desafios O que você precisa fazer aqui é como um cronômetro de ovos, virar de cabeça para baixo e olhar de outro ponto de Você muda de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade abundante Concentre-se em sua desenvoltura e na solução criativa de problemas. Não pense, Oh, eu não. Eu não posso. Eu não tenho tempo suficiente. Eu não tenho dinheiro suficiente. Divida tudo. Eu uso a frase o tempo todo nesses cursos, divido tudo em pedaços pequenos Você não pode ir de A a Z de uma só vez. Você tem que dar passos ao longo do caminho. Talvez um bebê dê passos no caminho, mas você tem que ir de A para B, B para C, C para D, de E para F, e assim por diante. Você não vai de A a Z em uma única etapa. Hum, pedaços do tamanho de uma mordida. Se você se mover e olhar as coisas de um ângulo diferente, dividi-las em pedaços do tamanho de uma mordida, não ficará sobrecarregado E você descobrirá: Bem, talvez eu tenha tempo suficiente. Talvez eu tenha os recursos para realizar o que estou tentando fazer. Basta ter um ponto de vista diferente. O terceiro, e se eu falhar? Agora, o medo do fracasso é enorme no desenvolvimento pessoal. Isso impede que todos ajam. E no desenvolvimento pessoal, ninguém bate à sua porta e diz: Ei, eu tenho a solução para você Isso é o que eu vou te ajudar a fazer. Vou fazer você fazer isso agora, e é o EasyPS. Ninguém vai bater na sua porta, ok? Vamos deixar isso absolutamente claro. Você tem que tomar a decisão. Você tem que fazer as mudanças. Você tem que fazer os movimentos sozinho. E o fracasso e o medo do fracasso são provavelmente o maior aspecto da vida que impede você de fazer coisas, novos desafios, assumir projetos, assumir tarefas que talvez estejam fora da sua zona de conforto. Portanto, o medo o incentiva a permanecer na sua zona de conforto e perder oportunidades de crescimento Você realmente tem que olhar para isso. Novamente, é a eternidade do tempo do ovo, ao contrário. Reformule o fracasso como uma oportunidade e concentre-se no progresso incremental Você sabe, os pedaços do tamanho de uma mordida, de A a B a C a D, blá, blá, blá, até Z. Ok ? Sou muito velho, muito jovem para fazer isso. Agora, isso realmente me irrita à medida que você envelhece, esse tipo de coisa te irrita, e isso realmente me irrita porque estereótipos relacionados à idade geralmente levam Isso impede que sonhos ou pessoas entrem novos campos porque acreditam que são muito velhas ou muito jovens. A solução para isso é examinar a área em que você está preso ou para a qual acredita que não pode se mudar. Procure histórias de pessoas que alcançaram o sucesso independentemente da idade. Então, o esporte é bom para isso. Dois esportes estão em primeiro lugar em minha mente no momento, onde há pessoas participando limites de idade, em todo o espectro de E os dois exemplos que eu quero dar são a Fórmula 1, onde você tem Fernando Alonso e Lewis Hamilton em uma extremidade do espectro, e na outra extremidade do espectro, você tem novatos entrando no esporte como Franco Colapinto , você tem Oliver Burman, você tem Oliver Burman, onde você tem Fernando Alonso e Lewis Hamilton em uma extremidade do espectro, e na outra extremidade do espectro, você tem novatos entrando no esporte como Franco Colapinto , você tem Oliver Burman, Kimmy Antonelli na extremidade mais jovem. Quero dizer, Kimmy Antonelli, acho que não foi um boom quando Fernando Alonso começou a correr na Fórmula 1 Você sabe, mas o esporte abrangerá todas as idades. E é uma crença limitante acreditar: Bem, eu sou muito velho para fazer isso ou eu sou muito jovem para fazer isso Eu não gostaria de ser a pessoa que está na frente de Fernando Alonso ou Lewis Hamilton, aliás, dizendo que eles são muito velhos, ok? Número cinco, eu não mereço sucesso. Agora, isso está enraizado na culpa ou na baixa autoestima, e essa crença sabota E isso causa relutância em reivindicar uma conquista. E você tem que desafiar a tagarelice dos macacos. Você precisa se valorizar por meio de afirmações e terapia, se necessário Vá para as afirmações mais tarde. Fim do dia, terapia, se você precisar. Há até onde você pode ir com o desenvolvimento pessoal. E há um momento em que talvez você precise ir além do desenvolvimento pessoal para obter ajuda médica de especialistas médicos. Agora, se você está deprimido, eu não mereço sucesso Se você realmente está na área profunda da depressão, sim, você pode precisar de terapia. Mas muita conversa interna negativa pode ser superada, mas você precisa trabalhar para isso. Vamos analisar o dinheiro e as crenças limitantes. Vamos dar apenas três exemplos. dinheiro é a raiz de todos os males, o que meus pais costumavam dizer, eu me lembro deles como se estivessem lá na sala comigo agora. E lembro que minha mãe costumava dizer que o dinheiro é a raiz de todo mal. Mas essa crença pode criar culpa ou desconforto em relação a ganhar ou desejar riqueza, levando à autossabotagem Gostamos de nos humilhar. É mais ou menos como estamos conectados. Gostamos de, você sabe, nos manter no rebanho o tempo todo E há certas coisas que fazemos que simplesmente resumem dinheiro é a raiz de todo mal, geralmente está enraizado em ensinamentos culturais ou religiosos e é mal interpretado É como os peixes que vão embora. Pode ter significado o ponto A, 100 anos atrás, mas agora está indo além do que deveria ser originalmente. A solução é reformular. Tenho que reformular o dinheiro como uma ferramenta neutra. Ele pode ser usado para o bem. Ela pode ajudar outras pessoas e pode ajudar a criar um futuro seguro para você e sua família. Portanto, não é necessariamente a raiz de todo mal. Eu não sou bom com dinheiro. Agora, isso cria um bloqueio mental contra o aprendizado de habilidades financeiras ou o controle de suas fantasias Finanças que resultam em má gestão do dinheiro. Muitas vezes, decorre de erros do passado ou da falta de educação financeira. A solução aqui é começar em pequenos pedaços, aprender algumas habilidades financeiras básicas, contar seus ganhos, como criar um orçamento ou economizar Se você está criando um orçamento e trabalhando dentro de seus orçamentos, e tudo sai bem, ou se você está economizando e/ou economizando de forma consistente, possível dizer que não é bom com dinheiro, não é Eu não acho que você possa. Um terceiro, nunca há dinheiro suficiente. Agora, isso promove uma mentalidade de escassez e pode levar ao estresse ou a decisões financeiras e à incapacidade de reconhecer ou atrair oportunidades Novamente, isso pode remontar às experiências da infância ou às mensagens culturais sobre a escassez A solução aqui é dar a volta por cima, ser grato, praticar gratidão pelo que você tem atualmente Concentre-se na abundância identificando maneiras de aumentar a renda ou reduzir despesas desnecessárias. Então você sabe quais são suas entradas, você sabe quais são suas despesas Se suas despesas são maiores do que suas receitas, o que você precisa fazer? Desafie suas despesas, ok? Então, está tudo lá na sua frente. Você só precisa dar um passo atrás, dar uma olhada na visão geral e detalhar tudo. Agora, seguindo em frente, à medida que você se sente mais confortável e percebe as crenças limitantes que tem e as documenta, comece a olhar e observar os outros e anote seu julgamento sobre E se você estiver julgando outra pessoa, anote. E ao lado do julgamento que você faz, observe também suas emoções naquele momento. Por que eu pediria que você fizesse isso? Bem, muitas vezes, 99,999% das vezes, seu julgamento de outras pessoas revelará suas próprias Pergunte aos seus amigos mais próximos, talvez à família. Você me vê me escondendo das coisas? Você já notou que eu duvidei de mim mesma? Saiba mais sobre o que e veja um exemplo. E sem julgamento, escute. Os temas e respostas comuns que você recebe são? Você teve uma resposta emocional ao feedback que recebeu? E, finalmente, por que você acha que tem essa resposta emocional? Então, o que estou fazendo aqui é pedir que você leve seu diário para o próximo nível Adicione mais registros no diário. Você realmente vai criar uma imagem aqui, descobrir o que afeta você ter suas crenças limitantes Experimente e veja se há uma tendência. Veja se há um padrão evoluindo. Ok, então é aí que eu quero parar com impacto e identificar crenças limitantes Junte-se a mim novamente para a próxima aula quando estiver pronto. 5. Desafiando a liberação e substituição de crenças limitantes: Olá, e bem-vindo de volta. Então, vamos seguir em frente e desafiar, liberar e substituir as crenças limitantes. Então, vamos começar desafiando. Depois de identificar nossas crenças limitantes, precisamos desafiá-las. Precisamos questionar e pesquisar sua validade. Precisamos nos comprometer a tomar medidas decisivas para liberar nossas crenças limitantes. Temos que transformar pensamentos negativos em positivos. E observe que, neste estágio, as crenças limitantes não podem ser eliminadas por ilusões ou por Sua mente simplesmente não aceitará isso. É preciso trabalho e comprometimento para liberar suas crenças limitantes Além disso, precisamos buscar evidências que contradigam as crenças que temos Portanto, tenha isso em mente. Então, quais são os benefícios de desafiar suas crenças limitantes Bem, há muitos benefícios para você. Eles liberam seu potencial porque removem as barreiras mentais e ajudam você a descobrir novas oportunidades. Eles aumentam sua confiança, constroem a crença em suas habilidades e abordam os desafios com certeza. Eles melhoram a tomada de decisões, fazendo escolhas mais claras e livres de medo Eles ajudam você a aumentar a resiliência, a superar contratempos e a ver os obstáculos como coisas temporárias Eles ajudam você a alcançar a realização, a busca de metas consideradas inatingíveis para uma maior inatingíveis Eles ajudam você a promover o crescimento. Eles ajudam você a aprender a sair da sua zona de conforto para o desenvolvimento pessoal Eles fortalecem relacionamentos, que cultivam conexões mais saudáveis e abertas com outras pessoas. E desafiar suas crenças limitantes o ajudará a reduzir o estresse Substitua seus pensamentos negativos por empoderamento para obter paz mental E, finalmente, eles ajudam você a assumir o controle, moldar sua própria narrativa para assumir o controle do seu futuro. Então, vamos dar uma olhada em alguns exemplos de declarações substitutas para liberar crenças limitantes. Não sou bom o suficiente para concluir esse trabalho. Substitua-o por: Eu abraço os desafios no trabalho e sou 100% capaz de fazer tudo o que me proponho fazer. Sou muito jovem para ser gerente. Bem, pense nisso como um exemplo. Substitua-o por “Talvez eu não tenha tanta experiência, mas tenho um compromisso com a excelência”. Não tenho tempo suficiente para investir em mim mesmo. Bem, substitua isso, talvez eu tenha a mesma quantidade de tempo que todos os outros no planeta. Eu só preciso parar de me concentrar no servil e focar nas coisas que criam impacto Então você está transformando um negativo em positivo. Não tenho experiência suficiente para essa mudança de carreira. Substituir isso por essa mudança de carreira vai me dar muita experiência. Eu vou esmagá-lo, algo assim. Eu falei sobre afirmações na lição anterior. Então, o que são afirmações? Bem, vamos começar com a definição. Afirmações são declarações positivas ou usadas para desafiar ou superar pensamentos negativos, dúvidas sobre si mesmas ou Repetidos de forma consistente, eles ajudam a reforçar uma mentalidade positiva, criar confiança e alinhar pensamentos com metas ou Então, afirmações são coisas em que muitas pessoas acreditam. Eu usei afirmações no passado e as usei logo de manhã quando, e as usei logo se estivesse em frente ao espelho, antes de deixar a barba crescer, eu me barbeava e dizia coisas repetidamente, como aqui está um exemplo de Sou capaz de realizar qualquer coisa que me proponha. Diga isso uma e outra vez. Isso muda sua mentalidade de uma de, Bem, talvez eu não esteja no meu melhor para uma em que sua confiança é maior Seu valor geral parece maior. Que tal eu liberar todas as dúvidas e abraçar meu potencial ilimitado. Se você está pensando, eu não posso seguir em frente com isso, isso é muito grande para mim. Preciso dar um passo atrás e deixar outra pessoa fazer isso. Essa é uma maneira de sair da minha zona de conforto. Comece a usar Eu realmente esgotei e aproveite meu potencial ilimitado. Diga isso uma e outra vez. Sou digno de sucesso, felicidade e crescimento. Essas afirmações, elas podem ter poder. Muitas pessoas acreditam nisso e acreditam que isso pode ajudar a transformar você de uma mentalidade negativa em uma mentalidade positiva A mente é enorme. fazer qualquer coisa que você possa fazer para se manter em pena fazer qualquer coisa que você possa fazer para se manter em uma mentalidade positiva de crescimento E eles funcionam em níveis diferentes, poderes diferentes para pessoas diferentes. Mas se você nunca usou afirmações, elas podem ser muito poderosas E eu estou apenas dando cinco exemplos aqui. Eu escolho ver oportunidades em vez de obstáculos. Essa é uma em que há medo de falhar. Então, em vez de realmente ver o que está à sua frente como uma oportunidade de crescer, você está recuando e dizendo: não quero fazer isso porque provavelmente vou falhar, ou não quero fazer isso porque tenho medo de falhar Então comece a dizer que eu escolho ver oportunidades em vez de obstáculos. Agora, você pode ter suas afirmações em várias linhas e anotá-las em um cartão que você guarda talvez na bolsa ou na carteira E de vez em quando, você simplesmente senta lá e repete isso várias vezes. Eles podem ser muito poderosos para as pessoas. A mente é uma coisa maravilhosa, e as afirmações podem realmente funcionar com sua O exemplo final que tenho aqui é cada passo que dou me aproxima dos meus sonhos. Você simplesmente diz isso uma e outra vez. Você pode dizer isso pela manhã, você pode dizer isso duas ou três vezes por dia. Você pode escolher o mesmo para repetir. E eu diria, use o mesmo para repetir uma e outra vez. Então, meio que se torna uma segunda natureza. Portanto, as afirmações são muito poderosas e podem ser muito poderosas para certas pessoas na liberação Agora, vamos dar uma olhada em suas amizades e nas pessoas com quem você passa a maior parte do tempo Seus amigos permitem que suas limitações os impeçam? Seus amigos concordam com suas crenças limitantes? Eles simpatizam com eles? Eles os entendem ou se sentem simples em relação a eles? Você pode ter essas conversas. Cerque-se de pessoas positivas, busque esperanças e sonhos Então, estamos realmente pensando em transformar o copo meio vazio no copo meio cheio. Se você se cercar de pessoas que são mais positivas com seus pontos de vista, elas não terão tantos pensamentos negativos E se você estiver cercado de pessoas que têm muitos pensamentos negativos, você abraçará os pensamentos negativos delas e carregará esses pensamentos negativos, assim como aqueles que elas estão te ensinando a carregar. E você estará em um círculo vicioso como um hamster em um anel em uma gaiola Se você se cercar pessoas positivas que têm pensamentos positivos e também usar afirmações para ajudá-lo a liberar e superar as crenças limitantes, descobrirá que se tornará uma pessoa mais confiante e extrovertida, aumentando e aumentando sua confiança e construindo sua autoestima Então, substituindo as crenças limitantes, eu diria que chega um momento em que você precisa se perdoar porque culpa, vergonha e autocrítica O perdão é uma ferramenta muito poderosa. Se você puder se perdoar e dizer: Bem, eu estava muito louco por acreditar que não poderia fazer esse trabalho, muito louco por acreditar que não poderia fazer esse projeto É muito poderoso perdoar a si mesmo e seguir em frente. Mesmo que você ache isso estranho e desconfortável, pratique suas crenças positivas com frequência, para poder usar suas afirmações Repita-os uma e outra vez. Visualização. Então, afirmações e visualizações realmente funcionam bem juntas Se você visualizar seu sucesso repetindo suas afirmações até que elas basicamente o incomodem, e depois um pouco mais, depois de algum tempo, você Então, isso muda você de um copo, talvez um copo meio vazio, para uma pessoa com um copo meio cheio. Ele substitui a conversa dos macacos que sempre circula na sua cabeça Faça isso e você começará a ser mais positivo, mais construtivo com o que está fazendo E, finalmente, anote suas afirmações, talvez em notas publicadas em casa ou no trabalho, coloque-as na geladeira, coloque-as no espelho pela manhã, grite todas as manhãs . Não basta revisá-los, anote-os também Escrever realmente os coloca em camadas. Agir é muito importante. Alguns slides atrás, eu estava agindo em negrito. É muito bom falar sobre mudança. É muito bom dizer: Bem, eu faço isso por causa disso, e eu quero mudar. Eu faço isso porque sempre foi feito dessa maneira, mas eu quero mudar. É muito bom ter esses pensamentos, mas, no final das contas, se você conseguir identificar quais são os problemas e identificar onde está se decepcionando, precisará agir para seguir em frente. Portanto, agir depende de você, e você deve agir substituindo as crenças limitantes É fundamental para o sucesso. Estabeleça metas, mas torne-as realistas. Dê pequenos passos, use os pedaços do tamanho da mordida. Conte suas vitórias ao longo do caminho e ganhe pequenas recompensas para si mesmo ao atingir metas ou marcos, como quiser chamá-los ao Estabeleça pequenos alvos, metas em direção a um grande objetivo. Portanto, divida sua meta em pedaços pequenos, e talvez haja cinco aspectos a serem alcançados antes de atingir sua meta final Para cada nível que você atingir, dê a si mesmo uma recompensa. E comemorar conquistas ajuda a aumentar a confiança e reforça as crenças positivas de que você precisa para substituir suas crenças limitantes Tudo isso se resume à ação. Além disso, ao mesmo tempo, você precisa criar um sistema de suporte ao seu redor. Então, quando digo que você precisa, cercar-se de influências positivas é essencial para superar as crenças limitantes. Portanto, preste mais atenção às pessoas ao seu redor que têm uma perspectiva mais positiva . Cercar-se de influências positivas realmente ajuda você a superar suas crenças limitantes Procure um relacionamento de orientação com um coach ou qualquer outra coisa para ajudá-lo a se manter no caminho certo, para ajudá-lo com suas metas e objetivos Participe de grupos de apoio. Aqui, você sabe, você pode compartilhar suas experiências e encorajar com as histórias de outras pessoas Todos nós nos alimentamos uns dos outros como raça, e queremos nos alimentar das coisas positivas, não das negativas. Portanto, um grupo de apoio tende a ter, principalmente nesse tipo de área, pessoas mais positivas ou pessoas que procuram uma perspectiva mais positiva Você precisa começar de algum lugar. Portanto, cerque-se pessoas que desejam alcançar o que você deseja alcançar ou talvez já tenham alcançado o que você deseja alcançar Então, isso conclui a lição, desafiando, liberando e substituindo as crenças limitantes, e isso inclui o Portanto, a próxima lição é uma visão geral. É um resumo para ver o que falamos no curso e para preparar você para seguir em frente. Então, espero ver você quando estiver pronto para o resumo e a revisão 6. Revisão e encerramento Superar crenças limitantes: Olá, e bem-vindo de volta ao Superar crenças limitantes. Agora estamos no resumo, na revisão, na lição final. Então, o que temos vindo até aqui? Bem, é um resumo. É uma crítica. Vamos ter visão geral do curso, uma visão geral dos objetivos do curso. Dê uma olhada no resumo do curso e na pasta de trabalho. Em seguida, algumas dicas para seguir em frente com confiança e, em seguida, analise as principais conclusões para você e as próximas etapas para seguir em frente em sua jornada Então, vamos começar com a visão geral do curso. Então, ao longo deste curso, eu explorei como as crenças limitantes podem impedir seu progresso e como desmantelá-las para liberar Você aprendeu a identificar as barreiras mentais, mudar os padrões de pensamento negativos e substituí-los por crenças fortalecedoras. Ajudou você a reconhecer a natureza das crenças limitantes e seu impacto em sua vida e a desafiar pensamentos negativos e reduzi-los a crenças fortalecedoras Então, vamos lembrar e revisar quais eram as metas do curso desde o início. Em primeiro lugar, o primeiro objetivo era identificar suas crenças limitantes, ajudá-lo a entender como reconhecer os padrões subconscientes que o impedem Espero que, se você estiver escrevendo um diário, como eu estava sugerindo, já tenha visto uma tendência, tenha padrões que o ajudem a identificar as crenças limitantes que você identificar as crenças limitantes que Então, queríamos desafiar e reformular os pensamentos negativos que provocam essas crenças limitantes. Utilizou métodos práticos para questionar e substituir as crenças limitantes por outras fortalecedoras Então, por exemplo, você pode usar as afirmações de que falei ou pode ver os cinco principais exemplos específicos do que eram crenças limitantes, como elas foram formuladas e como procurar uma solução positiva para se livrar da tagarelice dos macacos e transformar o que eram basicamente pensamentos negativos em tagarelice dos macacos e transformar o que eram basicamente A mentalidade desempenha um papel importante nisso. Quer ajudá-lo a desenvolver as ferramentas para fortalecer crenças positivas que apoiam seus objetivos e ambições. Isso é algo em que você tem que trabalhar. Nada na vida é só que, você sabe, no primeiro dia, tudo acontece. São pedaços do tamanho de uma mordida. Eu me refiro a pedaços do tamanho de uma mordida, bastante em cursos Tudo o que você insere para corrigir um negativo e dar um positivo, você tem que ir de A a B, de C a D. Você não pode ir de A a Z de uma só E quero ajudá-lo Um dos objetivos era ajudá-lo a aplicar o que você aprendeu para criar mudanças duradouras que promovam crescimento e sucesso, e eles voltarão a isso em alguns slides. Então, vamos dar uma olhada no resumo do curso e na pasta de trabalho. Então, ao concluirmos este curso, é importante refletir, eu acho, sobre como a pasta de trabalho tem sido fundamental Se você já usou a pasta de trabalho, achará que ela é muito valiosa como parceira do curso audiovisual qual você passou Há muitas atividades práticas e exercícios reflexivos em atividades práticas e toda a apostila, e isso deveria ter ajudado você Em primeiro lugar, abra sua mente para se envolver com conceitos de uma forma prática, permitindo insights mais profundos e revelações pessoais Além disso, a apostila deveria ter ajudado você a reforçar seu aprendizado, solidificando sua compreensão de como as crenças limitantes afetam sua vida e as medidas que você precisa tomar para A apostila também deve ajudá-lo a facilitar o crescimento, capacitá-lo a tomar medidas práticas para adotar uma mentalidade orientada para o crescimento capacitá-lo a tomar medidas práticas para adotar uma mentalidade orientada para o crescimento e abraçar novas possibilidades. Lembre-se de que a jornada não termina aqui. A pasta de trabalho é algo que você deve continuar utilizando no futuro como um recurso para explorar seus pensamentos e progredir em direção às metas que você tem Então, avançando com confiança, agora você está armado com algumas estratégias práticas e está preparado para tomar medidas significativas em relação às suas metas de crescimento pessoal e profissional. Você deve estar construindo confiança agora em sua capacidade de mudar e avançar, pensamento integrado e orientado para o crescimento para promover uma transformação duradoura Então, basicamente, tudo o que há de novo no porto é se livrar do passado, traçar uma linha na areia e começar a avançar para que a transformação que você está fazendo ao passar de, digamos, uma pessoa com copo meio vazio para uma pessoa com copo meio cheio, tudo o que você aprendeu, necessário integrar para torná-la duradoura , para que o a transformação é fixa. Você está pronto para aplicar essas estratégias pelas quais passei e que a apostila mostra em sua vida diária para superar os obstáculos que você possa ter à sua frente para alcançar seus objetivos Então, quais são as principais conclusões e as próximas etapas? Bem, basicamente, as principais conclusões são as crenças limitantes geralmente são pensamentos subconscientes e podem ser identificadas Você assume esses pensamentos subconscientes desde os primeiros tempos, na infância, na escola, nas influências dos pais pressões dos colegas à medida que cresce E, muitas vezes, você precisa se sentar, separá-las de seus diários, de suas anotações E decida como você vai seguir frente e desvie a ênfase. Desafiar os pensamentos negativos é realmente crucial para promover crenças fortalecedoras Então, quando você tem a conversa do macaco, anote, por que você tem aquela conversa do macaco Veja se há um padrão. Depois, você precisa dividi-lo em pedaços pequenos para eliminá-lo e seguir frente com uma mentalidade mais positiva A mentalidade é tudo com crenças limitantes. Então, quais são as próximas etapas? Bem, usando a apostila, continue praticando também as estratégias aprendidas no curso e aplique-as em sua vida diária Estabeleça metas específicas para monitorar seu progresso na superação de suas crenças limitantes. Portanto, faça um diário com os objetivos que você tem e não se esqueça de contar suas vitórias À medida que avança, qualquer vitória que você tenha em relação aos seus objetivos é considerada um avanço positivo. Então, isso conclui este curso. Obrigado novamente por participar e se juntar a mim para superar as crenças limitantes Espero poder te ver novamente em outro de nossos cursos. Então, isso me leva a dizer Cuide-se e tenha boa saúde.