StartupMe.Today: isso mudará sua vida!

1. Vídeo promocional: 2. Introdução: Vocês são os direitos. Permaneça em silêncio. Tudo o que disser pode e será usado contra você em um tribunal. Oi. Bem-vindo ao início de mim dot Today Course, estes curso não é sobre vídeos extravagantes ou apresentações, mas sobre mensagens poderosas que vão mudar e transformar a sua vida. Vai ajudar-vos a impulsionarem-se para o crescimento e a grandeza, e Eu os guiarei através da jornada. Vou compartilhar com você das minhas experiências pessoais. Mas também vou falar sobre diferentes cenários. Vou compartilhar com vocês artigos, apresentações e até mesmo documentários sobre conceitos diferentes e chaves que você pode não ter pensado antes, mas que você já ouviu falar, mas nunca realmente entendeu totalmente. Tenho certeza que você vai encontrar a informação neste curso não só valiosa e útil, mas muito perspicaz, muito produtiva, muito diferente, muito profunda. Você vai aprender muito nesses núcleos, mas você também vai aprender muito sobre você e muito sobre o que você pode fazer para mudar sua vida, para torná-la melhor, para torná-la o que você quer que seja. Não, eu não quero transmitir a mensagem que eu tenho todas as respostas porque eu não tenho, mas eu quero compartilhar com vocês o que eu aprendi. Ele tem sido uma jornada incrível na minha vida através de diferentes países, continentes, empregos e experiências. E eu quero compartilhar sobre todas essas lições. Tudo o que aprendi com você porque acredito que isso irá ajudá-lo a transformar o que você está fazendo atualmente. Deixo uma vida mais feliz, mais gratificante, melhor. 3. Parte de se queixar, comece a a de que a: Outro conceito chave que eu quero aprender é parar de reclamar e começar a fazer. Deixe-me repetir isso. Pare de reclamar e comece a fazer isso. No entanto, não se concentre tanto no que você não tem no que está errado com sua vida fora dos desafios que você está enfrentando em tudo o que está errado em começar a fazer. Tenho certeza que há um monte de coisas que você poderia reclamar. Você pode acabar caindo na armadilha, gastando muito do seu valioso tempo conversando sobre coisas que não levam a lugar nenhum. E isso é precisamente uma das coisas que está te impedindo de agir e mudar sua vida. Não perca tanto tempo enrolando e reclamando sobre as coisas que estão acontecendo. Eu começo a pensar no que você pode fazer para mudá-los. Mas mesmo além de pensar sobre o que você pode fazer para mudá-los, comece a tomar uma estrela de ação fazendo coisas, e eles não precisam ser, você sabe, como coisas de ciência de foguetes que não precisam para ser complexas. Coisas enormes apenas começaram com pequenas coisas como, por exemplo, se você não está realmente gostando do seu trabalho em vez de reclamar sobre isso, comece a procurar um novo. Comece a mandar o Stevie começar a se candidatar a empregos. Acesse sites em aplicativos para explorar novas oportunidades de emprego e sair por aí. Entre no mercado em vez de investir horas e horas do seu tempo conversando seus amigos, colegas, sua família, seu parceiro sobre por que você não gosta do seu trabalho e por que você não está realmente gostando dele. Que tal você investir todas essas horas procurando um novo? Cruze-me. Se você fizer isso, você vai realmente acabar com um resultado diferente. É apenas muito, muito, muito, muito mais valioso. Quando você começa a agir, isso se traduz em algo. Você quer dizer você quando você está apenas falando sobre isso quando você está apenas ganhando Jing em se concentrar nos negativos e em tudo que não está funcionando como você pensa que ele atirar em vez de você fazer e fazer algo para que as coisas funcionem, como você esperar que eles o façam ou como você quer que eles façam. E sério, é incrível quanto tempo as pessoas passam reclamando. Parece que fazem isso todos os dias, muitas vezes por muito tempo. Eles nem percebem. Eles não têm consciência sobre isso. Então eu queria me desenvolver consciente sobre isso porque quanto abençoar você fizer isso, melhor você será 4. PARe a a parte, COMa: Então, um dos primeiros conceitos sobre os quais quero falar é o que chamo parar de pensar e começar a fazer. Isso parece muito simples, mas é algo com que lutamos o tempo todo e eu quero dizer literalmente o tempo todo. Todos nós lutamos com isso. Todos pensamos nas coisas, mas não as fazemos. Todos falamos sobre fazer coisas, sonhar com coisas. Mas então não há ação, e sem nenhuma ação que nada vai acontecer, nada vai mudar. Então você tem que parar de pensar nesses sonhos e começar a agir para fazê-los acontecer. Para torná-los realidade, e você não precisa fazer grandes mudanças em você não precisa começar com tudo desde o início. Mas mesmo se você começar a fazer pequenas coisas, então esse é o primeiro passo e isso é um passo na direção certa. Vou te dar um exemplo perfeito da minha experiência pessoal. Muitos anos atrás eu tive a idéia de inicialização e eu tenho pensado sobre isso por um tempo por alguns anos e eu pensei que era uma ótima idéia, mas eu nunca fiz nada sobre isso. Foi só uma ideia de sonho. E eu, você sabe, eu pensei sobre os diferentes cenários, as diferentes coisas que eu poderia fazer com essa idéia, como eu poderia começar a vender o produto, tipos de clientes. Eu teria os diferentes tipos de serviços que eu poderia oferecer, como eu poderia fazer parceria com outras pessoas, como eu poderia usar melhor e utilizar a tecnologia em torno disso. Era como se eu tivesse tudo no lugar, mas era só um sonho, sabe, estava na minha mente que eu não tinha começado a fazer nada, e não falei com ninguém sobre isso ou agi com esses pensamentos. E um dia eu estava na aula de MBA. Eu não estava ouvindo sobre esse projeto incrível, e eu só percebi. Sabe, só me ocorreu que eu poderia estar falando do meu projeto. Eu poderia ter falado sobre minha partida, mas eu não tinha feito nada. Então, naquele dia, eu me comprometi a parar de pensar e começar a fazer algo sobre isso. Então, no dia seguinte, comecei a desenhar o logotipo dessa ideia. Comecei a desenhar em um brainstorm sobre nomes sobre o quê? O que eu poderia fazer para que isso começasse a se tornar realidade. E então eu, você sabe, comprei o principal. Fui à Câmara de Comércio e registrei o nome legal para proteger a marca e coisas assim. Câmara de Comércio e registrei o nome legal para proteger a marca e coisas Então eu comecei a realmente tomar medidas em seguir como uma sequência de passos que levam esse pensamento a começar a tomar forma para começar a se tornar uma realidade e não apenas uma idéia, mas na verdade, um resultado real. E é incrível quando isso acontece. É incrível quando você é atingido por isso, porque você começa a ver as diferenças. Mesmo nas coisas mais pequenas, você começa a se sentir mais energizado com isso. Você começa a falar mais sobre isso sem uso ou sentir que as coisas estão se movendo de uma direção para a outra. Isso não é só lá, você sabe, como essa coisa no ar onde nada está realmente se movendo e está apenas pegando os deles e pegando os deles. Mas você realmente vê algo, e quando se torna tangível, você se sente tão orgulhoso por isso porque você trabalhou tanto e isso não significa que vai ser bem sucedido. Mas é um começo, certo, e isso é parte do que nos retém nessas idéias parte se é o medo. Você sabe, o medo, fracasso, o medo fora, não ser capaz de realizá-lo, terminá-lo, fazê-lo. O medo de não ter o recurso certo é que o medo de não ter dinheiro suficiente, o medo de não saber o suficiente sobre o mercado, os clientes. Há tantos medos em nossa mente que nos impedem de seguir em frente. Então, como você pode derrotar isso? Como você pode enfrentar esses medos e como você pode superá-los? Bem, não é realmente ciência de foguetes, para ser honesto, mas na verdade é bem difícil fazê-lo. É que não há realmente não há nenhuma fórmula secreta real sobre isso. Está apenas de frente para eles. É que, na verdade, tomar medidas não é ficar lá na idéia do sonho, mas realmente fazer algo e algo que eu pensei que me ajudou nesses processos, pensando sobre o que é o pior que pode acontecer, Você sabe, faça essa pergunta a si mesmo. Se eu vencer algo sobre essa ideia, qual é o pior que poderia acontecer? E logo perceberá que o pior não é o fim do mundo, que se falhar, pode voltar a levantar-se e tentar algo diferente. E então você pode até aprender muito com a experiência de falhar. E por outro lado, o que é ainda mais emocionante, você pode não falhar em tudo você pode ser realmente bem sucedido, e você pode ter, você sabe, toneladas de clientes e, você sabe, pessoas comprando seu produto ou seu serviço se estamos falando de uma startup, ou você pode apenas sentir que gostou de fazer algo que sempre sonhou em fazer. Se é apenas ver alcançar algo que você tinha em sua mente, como viajar ou aprender um novo idioma, quantas vezes você já pensou em aprender em seu idioma ou ir para algum lugar? Mas você nunca começou a economizar para essa viagem? Ou você realmente nunca baixou um aplicativo para aprender o idioma ou se registrou em um curso para aprender um novo idioma? E isso é exatamente o que eu estou falando neste conceito fundamental e básico sobre parar de pensar e começar a fazer isso. Você sempre sonhou em aprender. Francês vai parar de falar sobre isso. Pare de ter essa idéia apenas em sua mente e vá em frente, registre-se em um curso. Talvez alguns de vocês digam, mas eu não tenho o dinheiro agora. Não tenho tempo agora. Bem, se você não tem o dinheiro agora, baixe um livre up. Vá para você conhecer a loja ghoul ou a loja APP e baixe a linguagem dupla e comece a aprender gratuitamente francês ou qualquer outro idioma. E se você acha que não tem tempo, arranje tempo. Não precisa ser horas, dias ou semanas ou meses. Você pode começar com algo realmente simples. Basta começar cinco minutos por dia, 10 minutos por dia. Mas se você está apenas fazendo isso, mesmo que não seja todos os dias, mas dois ou três dias por semana, então você realmente começou a fazer alguma coisa. E essa é a chave. Esse é o primeiro passo, e esse é um passo na direção certa. Você vai começar a notar que as coisas ao seu redor mudam que você mesmo muda seu sentimento ainda mais animado com isso. Você ainda está se sentindo mais enérgico sobre isso. Você ainda está sentindo e vendo os resultados sobre isso, e mesmo sem saber disso. Você já tomou uma decisão importante nessa jornada. Outra coisa que eu recomendo é se você tem essa idéia. Seja o que for, não importa se está viajando. Se está a fazer alguma coisa. Se está dando um presente, se está aprendendo algo, se está começando um novo negócio, qualquer que seja essa ideia, pegue um pedaço de papel à direita do lado esquerdo. O que está te segurando? Certo? Apenas um mínimo básico fora das coisas que estão te impedindo de começar e, em seguida do lado direito, bem ao lado disso, certo? O que você pode fazer para mitigar essas coisas, evitá-las ou simplesmente excluí-las. O que você pode fazer? Então eles não são mais um obstáculo, então você pode realmente começar e depois mantê-lo simples, você sabe, não pensar demais. Você nem precisa planejar muito. Como eu disse, basta parar de pensar e começar a fazer assim que você começar a fazer as coisas vão tipo de acontecer. Sua vida vai começar. Altere seu início de ver os resultados. Sim, você pode falhar. Sim, podes cair algumas vezes, mas podes voltar a levantar-te. Você sabe, quando você pode aprender com essas experiências no melhor horrível e isso é realmente importante, você pode realmente alcançar o que você está indo para você pode realmente ser bem sucedido e você pode realmente aprender a nova língua. Ou você pode realmente, você sabe, ir para a França se você está planejando ir para a França e você nunca esteve lá. Mas começa com esse conceito básico e simples não ficar no status quo na zona de conforto e sair dessa zona de conforto em fazer algo que você não tinha feito antes ou ainda melhor, como um dito. Você só não fez nada. E agora você está percebendo isso. Então, o que quer que você tenha deixado na parte de trás por alguns dias, algumas horas, algumas semanas ou até mesmo alguns anos como se fosse no meu caso por um longo tempo. Pare de pensar nisso e comece a fazer algo. Não pense demais. Mantenha-o simples. Enfrentar seus medos, remover-se do que poderia dar errado e pensar sobre as possibilidades sobre poderia realmente acontecer se ele alcançá-lo em. Se você não fez o que pode aprender com ele e você vai ver e você vai sentir a mudança. Confie em mim sobre isso. Já passei por isso e quero compartilhar com você agora que está tudo bem que você tenha esses medos. Ele está bem que você sinta que nada aconteceu porque você não fez nada. Mas uma vez que você percebe que tudo o que é preciso são passos pequenos, simples, pequenas, ações simples do que essas ações simples e pequenas se tornam ações maiores e elas se conectam . E então você começa a gerar resultados sobre você começar a ver as coisas, então não perca mais tempo e comece a fazer agora algo sobre o que você quer fazer . 5. Minimalismo: minimalismo é o conceito de vida simples. Há muitas definições sobre o minimalismo lá fora, mas para mim é sobre a vida simples. Estamos usando suas posses para o que você realmente precisa e isso é valor para sua vida. Minimalismo é mais do que um conceito. É uma cultura, uma forma de viver com menos. E provou se traduzir em mais em herpes em outros benefícios para a saúde. Agora, isso não precisa ser uma abordagem branca sobre preto ou sobre extremos. Você pode aplicar tanto quanto você pensa, se aplica a você ou melhora sua vida. Mas vou te dar um exemplo perfeito. Um dia olhei para o meu armário vi que tinha oito casacos dos oito. Eu realmente preciso dele em Lee um, mas realmente usaria. Então os outros Sikhs estavam sentados lá. Sabe, eu não os avisei há anos, que significa que eu poderia viver sem eles, e eles não estavam agregando valor à minha vida. Então eu os doei para alguém que realmente precisava deles, e isso trouxe essa sensação de liberdade de ter mais espaço fora, desfrutando até mesmo de mawr. O que eu realmente usei os outros dois casacos. E essa é apenas a analogia básica sobre o minimalismo, porque o minimalismo pode ser aplicado a muitas áreas diferentes da sua vida. Mas eu só queria começar com um exemplo básico com o qual você possa se relacionar. A questão é que vivemos em um consumidor ou entramos no mundo que somos encorajados a consumir, a ser de muitas maneiras materialistas, a pensar que precisamos de coisas quando realmente não precisamos. Infelizmente, um monte de vezes que se traduz em investimentos dos EUA. Recurso valioso está em objetos ou ativos que, em vez de nos trazer alegria, trazer um estresse, pressão financeira, vazio e algumas coisas até mesmo Costas relacionamentos valiosos. O conceito é realmente profundo mas simples, e eu quero encorajá-lo a refletir sobre eles e começar a aplicar o que você quer em sua vida. Levar-vos-á a um caminho diferente , um melhor, um mais significativo. Agora, se você quiser aprender um pouco mais sobre o minimalismo, eu os encorajo a ir à Wikipédia em busca do Minimalismo Mundial. Você vai chegar a esta página lá. Você pode encontrar um monte de informações sobre como o minimalismo está sendo aplicado em diferentes áreas, indústrias em aspectos da vida, mas você pode encontrar muito mais informações lá fora. Há muita informação muito boa por aí sobre o minimalismo. Se você vai para se tornar um ponto com minimalista, esses outros sites, você pode encontrar alguns conceitos básicos mais informações, alguns exemplos, alguns artigos e apenas como as pessoas estão aplicando em diferentes áreas do a vida deles. E eu acho que, último, mas não menos importante, eu gosto de falar sobre os Minimalistas, esses dois caras aqui, Joshua e Ryan. Esses dois caras são parte de um movimento que você conhece a parte deles muito, muito interessante. Crie ideias sobre o minimalismo que agora estão sendo compartilhadas com o mundo através de, você sabe, documentários, livros, podcast. Eles fazem um monte de coisas, você sabe. Eles aparecem na TV, e eles são apenas dois caras normais, sabe, como você e eu, como você e eu, que começaram a mudar sua vida com o minimalismo e agora estão compartilhando a história com o mundo . E está se tornando viral, você sabe, eles têm, tipo, milhares, milhões de pessoas olhando para o que estão fazendo, e é muito, muito interessante. É um caso muito, muito interessante sobre o minimalismo porque eles tinham uma vida muito diferente antes de começarem a jogar minimalismo e não estavam muito felizes. uma vida muito diferente antes de começarem a jogar minimalismo e não estavam Eles lutaram com muitas coisas com as quais pessoas como você e eu normalmente lutamos. E quando aplicaram o minimalismo, sua vida começou a mudar um pouco. As coisas começaram a se tornar diferentes da maneira que onde e eles fizeram um documentário que você pode. Você pode encontrar informações sobre este documentário no YouTube. Basta ir para o YouTube e entrar no documentário Minimalistas sobre Você vai chegar a esta página de busca para o trailer oficial porque pode haver um par de outros lá em você para nós. Sempre. Você encontra muito pensando em você, também, mas procure o trailer oficial e isso vai lhe dar um pouco fora de uma idéia do documentário que eu estava dizendo, Você confinando Netflix. É muito bom. Tenho certeza que você vai gostar. E, bem, eu vou te dar um gostinho, certo? Agora mesmo. Vamos assistir um pouco juntos. Passar tanto tempo na caçada, mas nada faz por nós, e ficamos tão envolvidos na caçada que nos deixa miseráveis. Black Friday compras Muitos ainda jogar fora esta noite. Faz shoppings por toda a América, economizando muito dinheiro nesses casos. Tornou-se uma onda violenta como uma cultura perdeu a cabeça. Não há dúvida de que o que significa ter alcançado o sonho americano aumentou tremendamente em termos materiais. Isso não é algo que aconteceu ontem. Isto é algo que nos foi vendido ao longo dos últimos 100 anos por aqueles que querem fazer . Isso é o que eu chamo de um carro bonito. Você tem essa coisa pela qual estava obcecada. Mas então a nova versão sai, e agora você não se importa mais com a que você tem. Na verdade, o que você tem é uma fonte de insatisfação. As pessoas começam a reconhecer que talvez tenham sido enganadas. Não há saída até você ficar ciente de que não vai ficar mais feliz consumindo mais. Pronta. Eu nasci pronto. Não há nada de errado com o consumo. O problema é que estamos cansados do consumo obrigatório. Estamos cansados de adquirir coisas porque é isso que devemos fazer. E é isso. Só um pouco de gosto pelo documentário. Eu encorajo-te a assistir. Tudo bem, pessoal, tudo de bom. Cuide-se 6. Mindfulness: mindfulness é sobre chamar sua atenção para o momento presente e realmente estar lá em tudo o que isso implica, estar plenamente ciente do que está acontecendo, o que você está fazendo, o que você está experimentando sentimento e assim por diante. Não vou deixar sua mente ir a outros lugares, e isso parece muito simples, eu sei. Mas, na realidade, é bastante difícil por causa da forma como vivemos, em que estamos fazendo mil milhões de coisas o tempo todo. Nossa mente tenderá a vagar por conta própria, e facilmente se distrairá. Por exemplo, quão concentrado você está agora? Você está completamente focado nesta palestra ou está fazendo outra coisa ao mesmo tempo ? É incrível como nossa mente se distrai facilmente e nem percebemos isso. Deixe-me dar-lhe um exemplo do nosso dia-a-dia. Já reparaste que, às vezes, enquanto estás a tomar banho, estás a pensar no que vais fazer, que não fizeste, ou no que precisas de dizer? Essa é a sua mente não estar atenta. Você não está realmente totalmente lá em você não está realmente apreciando a experiência de tomar banho se você treinar a si mesmo para ser mais consciente. Em vez de apenas tomar banho pensando em um milhão de coisas, você vai tomar um banho e você vai ter sua mente no chuveiro com você, e isso vai lhe trazer mais paz. Você vai estar pensando sobre a água morna, o cheiro agradável se o seu shampoo como se sente quando a parede lá toca seu corpo e assim por diante . Você estava lá no presente. Nem o futuro, nem o passado. Não te dou outro exemplo básico. Ah, muitas vezes quando comemos, o mesmo acontece em vez de apreciarmos o que temos em nossa boca e pensarmos sobre a experiência presente, nossa mente desviar loja, telefone moral ou TV. Começamos a ver algo, ler algo enquanto comíamos no piloto automático, e isso não é saudável. Isso não é bom. Então precisamos nos treinar para sermos mais conscientes. Não para os outros, mas para nós, para nós mesmos. Então nos sentimos melhor sobre o que estamos fazendo, e então nós realmente gostamos. Outra coisa importante sobre a atenção plena é a bondade, e não apenas para os outros, mas para nós mesmos. É também sobre gratidão e conexão com esses sentimentos e emoções positivas. Como eu disse, tudo isso vai levar a uma vida mais saudável e melhor. Mas não acredite na minha palavra. Leia sobre isso. Ouça um podcast, assista alguns vídeos no YouTube e assim por diante. Você vai entender melhor por que isso é tão importante sobre por que eles vão impulsionar o seu crescimento. É tão importante, e eu sei que você vai se beneficiar tanto com isso que eu incluí uma palestra inteira sobre atenção plena neste curso. Estamos passando por isso agora. Agora vamos saltar para alguns Resource é para que possamos explorar mais sobre mindfulness juntos. Primeiro de tudo, vamos à Wikipédia. Se você vai para a Wikipédia em você entrar na barra de pesquisa mindfulness, você vai chegar a esta página. E nesta página você vai encontrar algumas informações gerais sobre mindfulness, suas origens sobre como as pessoas estão aplicando mindfulness em todo o mundo realmente, muito interessante. E ele vincula a diferentes artigos como qualquer outra coisa na Wikipédia, onde você pode encontrar mais e mais informações. Agora, se formos a este outro site, que é chamado de viver bem filha de dot org, você vai encontrar alguns exercícios realmente úteis, práticos , conscientes, que você pode aplicar no seu dia a dia vida. Nesta página, fora exercícios de atenção plena, você vai encontrar alguns arquivos de áudio de PDF em muito mais alguns links realmente valiosos e úteis. Então eu encorajo você a ir para viver bem dot org não Você e procurar por exercícios de atenção plena para que você possa chegar a esta página agora. Outra coisa muito boa sobre atenção plena. Recomendo que esteja ouvindo Rachel Cable. Rachel é provavelmente um dos melhores podcasters lá fora sobre atenção plena, se não o melhor. Eu realmente amo ouvi-la, não só por causa do tom de seus meninos e apenas o quão bom seu pote recebe nosso, mas também porque sobre honestidade ela é realmente, muito honesta. E ela fala sobre seu dia-a-dia, como ela aplica atenção plena e como você pode aplicá-la também. Então vá ao podcast da Rachel a cabo ponto com barra e você será capaz de encontrar todo o podcast dela bem ali. Você pode clicar no seu diretor Burt, dizendo onde você pode ouvi-los. E, finalmente, se você for ao YouTube e procurar atenção plena, você encontrará muitos vídeos. Um deles é este que estou mostrando aqui agora, e eu não vou passar por tudo isso. Mas eu queria te mostrar um pouco. Vamos assistir um pouco fora dele juntos e você vai ver por que você vai achar mindfulness tão útil horrível. Antes de entrarmos nisso, nisso, vamos falar sobre por que a atenção plena é importante. Por que você quer se importar com Mindfulness é basicamente porque vai te fazer feliz. Vai para você calmo e pacífico, e vai conseguir alto desempenho em sua carreira ou qualquer outra coisa que você está fazendo na sua vida. É por isso que eu amo a atenção plena, e eles podem levar a algumas realizações realmente profundas na estrada e continuar realmente praticando em fazê-lo. Mas realmente, é sobre começar a parar de sofrer. É sobre como parar de sofrer? Acho que todos nós temos essa pergunta. Todos nós estamos procurando por algo mais em nossas vidas onde estamos, você sabe, estamos fazendo. Estamos fazendo isso, estamos fazendo que estávamos fazendo relacionamento por fazer nosso trabalho, e então nós estamos pensando, bem, eles são como, o quê? Como posso? Como posso me livrar de um pouco dessa dor que estou tendo realmente o que você está tendo, eles sofrendo seu sofrimento de alguma forma em diferentes partes da sua vida. Você está sempre procurando maneiras de eliminar esse sofrimento. E assim a atenção plena é muito poderosa para isso. Então lá vai você só um pouco sobre por que a atenção plena e por que é tão importante e como ela pode ajudá-lo. Tudo bem, vou deixar você com isso. Cuide-se. 7. Um aplicativo de meditação para relaxar, se concentra e dormir melhor: Outra grande aplicação que eu quero cobrir neste curso é chamado de calma. É um aplicativo para relaxar, resumir e ter mais atenção em geral, assistir ao vídeo a seguir para aprender muito mais sobre calma e como podemos ajudá-lo a viver uma feliz, vida mais feliz, mais relaxada e consciente. Talvez eu ache que você vai chegar na hora para isso. Bem-vindo a esta pausa de dois minutos no seu dia. Deixe seus ombros relaxarem, deixando qualquer tensão começar a derreter. Consciente da sua respiração e da subida e queda rítmica do seu peito. Este é você vivo e presente. Sua sessão agora está concluída em seu próprio tempo. Deixe seus olhos abertos. 8. Um aplicativo para melhorar a memória, atenção, flexibilidade e velocidade do processamento: Agora vamos falar sobre a cidade de limusine. Limo City é um ótimo aplicativo para treinar seu cérebro através de diversão e jogos. Você será capaz de melhorar sua atenção, memória e outras habilidades cognitivas através de Limo City, mas assista ao vídeo a seguir para saber mais sobre como ele funciona. - Faça um teste de ajuste de luminosidade de 10 minutos para desafiar memória, atenção e mawr. Primeiro, você vai jogar três jogos de cérebro divertidos para obter suas pontuações de base. Como maneira. Compare você com pessoas em todo o mundo e diga como você se acumula. Em seguida, vamos construir um programa de treinamento apenas para você vai treinar com jogos que desafiam habilidades chave como velocidade e resolução de problemas. Treinado quatro vezes por semana e aproveite sua jornada de treinamento cerebral. Comece seu teste de ajuste no ponto de luminosidade com. 9. Um aplicativo que que se Invests automaticamente para você inteligente e Grows seu dinheiro: Toda história tem um começo. Cada grande conquista começa com um pequeno passo, cada sonho realizado, começando com a escolha de começar algo pequeno assistindo construiu, alimentando para colocar algo no mundo. Sabendo que os retornos serão obtidos na estrada à frente, e, em seguida cada objetivo alcançado torna-se uma base com o próximo. Uma das aplicações que eu quero falar hoje é chamada de calos. ignorância é um aplicativo móvel que, automaticamente investidor estimulou a mudança em uma carteira de mais de 7000 títulos e ações. É uma ótima maneira de investir e ver seu dinheiro crescer ao longo do tempo. Além disso, você deve ter em mente que ele só está disponível nos EUA EUA na Austrália. Mas qual é o seguinte vídeo? Para entender muito mais sobre como funciona? Imagine se cada vez que você deslizar seu cartão de débito ou crédito, você estava colocando dinheiro de lado e investindo dinheiro para o futuro. Com um calos, você não pode bolotas, arredonda o troco de reposição de compras diárias para o dólar mais próximo e move a diferença de sua conta corrente para a conta de investimento de uma bolota. Esse dinheiro é então investido automaticamente em um portfólio diversificado recomendado especificamente para você. Se quiser investir mais cedo. É fácil depositar uma quantia fixa ou configurar um investimento recorrente a qualquer momento e com depósito ilimitado em saques que você pode investir. Economize exatamente o quanto ele quer quando você se juntar a mais de um milhão de pessoas que já se inscreveram, baixar um calos hoje ou ir a um calos dot com para começar. 10. Hypnotherapy para sua alma: Não, eu quero compartilhar com vocês sessão de hipnose que vai ajudá-lo a se sentir mais relaxado, calma e livre de estresse. Tudo o que você precisa fazer é encontrar umlugar tranquilo e confortável, lugar tranquilo e confortável, de preferência uma cama ou um sofá agradável e confortável. Deite-se, relaxe, estique os braços, esticou as pernas e fique confortável. Então feche os olhos. Coloque alguns fones de ouvido ou coloque seu shopping ou computador no modo alto-falante e apenas ouça. Ouça e siga as instruções nesta sessão de hipnose e você vai acordar sentindo como se estivesse em uma nuvem. Você vai se sentir tão relaxado com 30 sessões. Já fiz isso tantas vezes. Eu recomendo que você faça isso de vez em quando. Não é algo que você apenas faz uma vez que você pode fazê-lo novamente e você pode repetir toda vez que você se sentir estressado, cada vez que você sente que você só precisa relaxar para se acalmar. Se você passou por um dia difícil, se você teve um trabalho difícil, eles tiveram trabalho ou você teve, você sabe, problemas familiares, problemas com seu parceiro onde quer que esteja afetando você agora e é emocionalmente angustiante isso sabe que esta sessão irá ajudá-lo a relaxar e vai ajudá-lo a sentir muita matéria. E isso é algo que faz parte desse grupo de técnicas e ferramentas que estou compartilhando neste curso que o ajudarão a deixar uma vida melhor se preparando para relaxar. Permita-se sentir-se o mais confortável possível dentro do seu chip. Permita que seus olhos se fechem e permaneçam causados durante a duração desta sessão. Em primeiro lugar, regulando sua respiração. Alinhe-o para se tornar mais lento e estádios e mais Reagan respiração lenta e constante e cada respiração ajudando a relaxar e acalmá-lo ainda mais enquanto respira. Mais uma vez, vamos começar nossa jornada de relaxamento. E mais uma vez, vou apresentar-lhe esse conceito fora dessa onda. Relaxe, ation. Isso é suave, suave, fluindo, que traz conforto e relaxamento em todas as partes do seu corpo. Mais uma vez, começando feito aos seus pés e char. Então, há o seu risco lá. Pense sobre isso, começando a exercer sua influência em torno de seus pés e gira à medida que flui através deles. Começo a me sentir mais pesado, muito mais confortável, muito mais relaxado dos seus pés e pés. O caminho flui para os tornozelos. Eles a começar a sentir muito mais s a relaxar de seus tornozelos. A onda continua a sua jornada fluindo por todas as suas pernas, tornando-o muito consciente de cada parte do seu corpo. À medida que a onda viaja, relaxando todos os músculos da panturrilha e vá viver a sua forma. partir daí, a onda agora estende sua influência através de seus joelhos. Então, como eu suave, eu me sinto mais pesado como eles relaxam contra a respiração de frango, respiração lenta constante e cada respiração ajudando você Crianças pescoços ainda mais e ela respirou. Agora eu amo essa onda para fluir e influenciar e relaxar todos os seus pensamentos, todos os músculos fora do seu que é neste ponto mais uma vez, todas as suas pernas do topo de suas coxas, sempre sobre os alcatrões. Aproveite este nível especial fora. Relaxe. Agora a onda continua sua jornada, começando a relaxar os músculos ao redor de seu assim como você pensa sobre esses grupos musculares, eles se sentir visivelmente mais pesado como eu relaxar no frango. Em seguida, a partir desses grupos musculares, o caminho flui em torno de todos os quadris, suavizando e relaxando todos os três ou quadris. Então eles são verdadeiros. Agora sinto muito mais dos seus quadris. A onda agora viaja por todos os músculos do estômago e depois relaxa. Então eles também se sentem muito mais confortáveis. Então, agora que o relaxamento se estende de sua cintura Oh, por que você não se vira agora? Vamos para um monte dessa onda apenas para baixo através de sua espinha, fluindo todo o caminho para cima e para baixo, relaxando através de cada escritor de versão individual até o topo do seu lugar dentro do seu nome. Relaxante. Relaxe da espinha. A onda estende sua influência. Tropas argentinas. Esses grupos musculares, que suportam o comprimento do seu ponto fluindo através dos músculos da parte inferior das costas relaxando, movendo-se através dos músculos do seu meio, relaxando lá e depois movendo-se através dos músculos do seu superior. Então todos vocês eu me sinto muito, muito confortável. Muito, muito relaxado Lex, Lex e depois de suas costas. A onda agora flui, mas tem certeza? fluir pela base? Você mostra seus aviões fluindo para cima, aliando-os também para se tornar visivelmente tê-lo como eles falharam contra a parte de trás da cadeira de seus ombros. A onda continua, sua jornada fluindo pelo topo de seus filhos em clavícula, relaxando e toda a frente do seu show tão pesado, confortável e relaxante. Em seguida, relaxe e de seus ombros. A onda agora flui para baixo simultaneamente em ambos os braços. Tomando esse relaxamento através de suas rodadas através de seu ônibus até os músculos de trânsito em seus cotovelos e, em seguida, através de seus quartos, relaxando. Darryl é minha vida através de seus pulsos, não é? E todo o caminho até as batatas fritas fora de seus dedos, mas Holmes, tão pesado, relaxado e agora pronto para se concentrar em sua respiração e lembrá-lo novamente enquanto você respira seu peito assobios. Então, enquanto você respira, apenas os músculos relaxam e empurram para lá automaticamente, e a partir deste ponto, de cada respiração que você toma enquanto respira, você está expulsando não apenas o ar de seus pulmões, mas sempre um pouco mais fora. Qualquer sobra de franja restante é fundamental. Digite esta tensão para que cada respiração que você toma em Nápoles para sentir moral ao lado enquanto você respira. Nenhuma onda se concentra nos músculos na parte de trás do pescoço, e mais uma vez, é por ali. Flui através dos músculos do pescoço. Permite-os macios e soltos para soltar. Quaisquer notas de atemporal ou atenção que possam existir, deixando esses músculos relaxados ao ponto em que quase se sente como se fossem homens contra a parte de trás da cadeira. E então, partir daí, o caminho estende sua influência através entrou em sua garganta, relaxando por todo o seu através, aliviando qualquer tipo, esta constrição? Muito. E então a onda agora se concentra em sua vida, suas jóias e t alinhar seu eu me sinto muito confortável. Esse é um Chris dentro de você, fluindo em torno de suas jóias e dentes, permitindo que eles também para o próximo, aliviando qualquer tendência para jóias kantra, que sobre seus dentes. Mas agora eles se sentem confortavelmente prendendo um SE. Agora a maneira se concentra em seus lábios, então eles fazem. Prender Provavelmente É muito confortável, a propósito, flui por todo o seu rosto fluindo sobre seu queixo e bochechas, suavizando, calmante em torno de seu queixo e queijo agora fluindo de seu nariz e olhos e calmante, Especialmente em torno de seus olhos. Relaxe, relaxe agora fluindo de suas sobrancelhas e seu amor você por isso, suavizando qualquer linha de frente ou qualquer tendência, diminua o seu suave conservado. Muito relaxar e completar esta viagem. Aqueles que fluem por todas as suas têmporas e aliviando qualquer rolamento atemporal. Eu sou muito lascivo fluindo vistas Alor Então um monte de sua pele se sente confortável em solto e relaxar tão fisicamente relaxado você não está pronto para descer aquele vôo fora 10 passos levando você don e em seu lugar especial sua cadela lugar especial você vai ter anteriormente. Ou talvez você queira mudar seu lugar para uma cena diferente. Budge onde quer que você escolha estar com a chance de, você vai chegar dentro que é serviço especial, caso relaxante, e você vai sentir a partir do momento em que você entrar naquele lugar este ritmo pedaço, calma e serenidade fluindo por todas as vossas mentes também. Esse é o seu corpo. Então agora vamos começar mais uma vez. Mas o enviou esses 10 passos a cada passo para baixo, ajudando-o a relaxar ainda mais começando agora o quê? Descendo, relaxando para relaxar Jeep para mais um passo para baixo, levando-o ainda mais fundo em um estado de relaxamento profundo. Três. Mais e mais, mais profundo e mais profundo Don e e completo movendo-se, afastando-se , deixando ir longe. Eu conheço o grande passo para baixo, levando-te ainda mais longe. Mesmo a Equipe Seis Relaxamento profundo é tudo sobre essa lenda, deixar ir pensamentos intrusivos, deixar sua mente deriva e inundar mais sete polegadas cada vez mais fundo, Don e, uh e, uh, idade flutuante e Flory relaxado e livre. Nenhum servidor próximo, próximo em mente, relaxado no corpo e pronto. Agora para dar esse passo final Feito e em você é um lugar especial especial onde você vai se sentir seguro, relaxado, na verdade um ritmo. 10. Chegando dentro daquele lugar muito se e especial noite relaxada eventualmente relaxado Não fisicamente e tão capaz de absorver as idéias, as mensagens, as sugestões que faço para ajudá-lo. Eu me sinto relaxado e no controle, independentemente de onde você está, o que você pode estar fazendo, se você está em casa e ocupado ou se você está no trabalho e talvez sob um pouco de pressão, mas ainda se sentindo no controle sobre quando as coisas ficam um pouco em cima de você. Há muita coisa acontecendo, e parece que há muito pouco tempo para fazer tudo o que você quer fazer ou para completar sua lista para o dia. Ajudar você a relaxar para que você sinta que sim, eu estou no controle. Eu posso fazer isso, eu vou fazer isso, e eu vou ficar relaxado e muito no controle no processo para ajudá-lo a se sentir no controle, no comando capaz. Este é um ponto onde é bom usar sua palavra-chave, aquela palavra k que você terá escolhido anteriormente e usando suas palavras-chave em conjunto com sua respiração. Diminuindo sua respiração John para esta prisão. Taxa relaxada e constante e com cada respiração que você respira suavemente, dizendo sua palavra-chave em você assim como você era judeu. Um mantra na meditação, mas combinado com sua respiração, essa palavra-chave permite que você acesse o poder de seu próprio subconsciente, aproveitando essa força interior para fazer você se sentir no comando. Mas você está no controle que você é capaz, mas você vai conseguir o que você quer fazer. Então van realizando suas tarefas está indo em frente com o que você precisa estar fazendo. Você vai se sentir bem. Você vai se sentir positivo, motivado. E se estás a tentar usar a tua palavra-chave para ganhar mais pacientes que, para, olha, vais sentir que não me sinto incomodado com isto. Seja o que for que está tentando seus pacientes, você vai se sentir relaxado e calmo e capaz de lidar eficazmente com qualquer situação que está fazendo você se sentir impaciente ou um pouco irritado. Você vai descobrir que usando sua palavra-chave em conjunto com sua respiração que com cada respiração que você respira suavemente, dizendo que ele trabalhou em si mesmo. Não, você vai encontrar seus pacientes crescendo e se desenvolvendo sob qualquer irritação ou raiva ou irritabilidade que você possa ter encontrado apenas desaparecendo, deixando você se sentindo calmo, relaxado e totalmente encarregado de você mesmo e suas emoções de uma forma muito positiva, modo que qualquer que seja a situação, você estará lidando com isso da melhor maneira mais calma e eficaz possível. Porque sempre tomamos melhores decisões quando estamos calmos e relaxados, tendemos a trabalhar melhor quando viemos e relaxados para trabalhar de forma mais sistemática e política , e assim somos capazes de trabalhar através de listas de quaisquer atividades que sejam necessário em um homem muito mais eficiente e eficaz. Muito melhor do que se sentir agitado ou irritado. Porque, é claro, sentir essas emoções negativas pode ouvir sua capacidade de ser eficiente pode afetar sua capacidade de pensar claramente ou de se concentrar na tarefa em mãos. Mas quando você está se sentindo relaxado e vem e no controle, nenhum você toma decisões melhores, mas você é mais eficiente. Isso é o que cada tarefa que você pode estar fazendo. Seu julgamento é claro, você está pensando é claro. Por isso, é sempre bom sentir-se relaxado e com e no controle, seja qual for a situação, seja trabalho, religião, religião, relações de relacionamento relacionadas ao lar. Então, quando surgem problemas entre você e outras pessoas, mas irritá-lo ou fazer você se sentir uma cadela que você não está lidando com a situação da melhor maneira possível, use sua palavra-chave nessa situação também. E ao acalmá-lo e relaxá-lo, você vai descobrir que essa situação se torna muito mais fácil de tolerar e mais fácil para você lidar da melhor maneira possível mais positiva e eficaz. Então a sua palavra-chave é o seu especial. Magia significa se sentir calmo, relaxado e no controle em qualquer situação que você achar desafiadora ou difícil ou perturbadora , vamos ajudá-lo a se sentir calmo e relaxado e no controle quando você está cansado. Quando você teve um grande dia de trabalho quando você chega em casa, você está mais vulnerável a ser dirigível ou talvez a bater em seu marido, mas novamente, para reverter essa consequência negativa. Use sua palavra-chave. Use sua palavra-chave para acalmá-lo enquanto você está voltando para casa, fazendo essa transição entre trabalho e tempo para que você chegue em casa ansioso para noite tranquila e tranquila pela frente. E sempre que você estiver se sentindo sobrecarregado, Andi desejando que você pudesse apenas talvez abrandar e relaxar um pouco para que você não esteja sempre sendo aquela pessoa super ocupada e ativa novamente. Use sua palavra-chave para ajudá-lo nessa situação, porque às vezes é importante. Mas aceitamos a necessidade de abrandar um pouco, para facilitar as coisas. Nem sempre para ser correndo correr, mas apenas levando as coisas um pouco mais calmamente, um pouco mais devagar e muitas vezes. Levar as coisas um pouco mais devagar e facilmente por sua vez ajuda a ser mais eficiente quando você está fazendo as tarefas que você sente que precisa para seguir em frente e para realizar o sentimento no controle. Sentindo-se bem consigo mesmo, sentindo que você estava em alcançar uma pessoa, uma pessoa que faz as coisas que é muito positivo. Mas também é muito importante sentir-se bem com as conquistas que você fez. Andi, mesmo que você não faça tudo o que você queria em um determinado dia para não castigar e se... Oh, eu não poderia ser mais eficiente. Eu deveria ter sido mais eficiente. Basta dar-lhe assim, tão calma, tempo de silêncio e reconhecer que esse tempo calmo e silencioso é muito importante porque, geral, no geral,a longo prazo, aqueles tempos tranquilos e calmos adicionar ao seu eficiência geral e torná-lo um melhor, calmo, mais na bolsa de controle porque é bom estar no controle. Não é bom estar ansioso, porque a ansiedade inibe de uma forma negativa estão pensando, processar e corrigir a concentração. Então, mais relaxado e calmo. Mas você se permite ser, mais no controle de sua vida você estará. Quanto mais paciente, mais compreensão quanto mais torrent você, mais capaz de ser calmo e relaxado, mesmo em situações fora de conflito ou raiva. Então sua palavra-chave é muito importante para você. Sua palavra-chave é sua amiga. Sua palavra-chave permite que você aproveite a força de seu próprio subconsciente. Mente alinhá-lo com o poder do seu consciente para que no geral você esteja muito mais encarregado de seus pensamentos, seus sentimentos e seu comportamento, e capaz de se sentir bem sobre como você está pensando, como você está sensação e alta. Você está se comportando no seu mundo. E agora eu quero que você permita que essas mensagens sejam absorvidas por um centavo em seu subconsciente, seu nome e a partir daí para exercer uma influência positiva contínua e duradoura em sua vida e alta sua vida de gozo. E em um momento eu vou devolvê-lo ao estado normal de vigília contando de 5 a 1. Mas se você estivesse em casa, eu estou ouvindo essa gravação e quero apenas permanecer em paz, relaxado, descansando e calmo por algum tempo mais. Você pode fazê-lo, mas você deve querer bom e tornar-se ativo um pequeno para ele ou o quê? Ao longo de si mesmo no número um, você está acordando totalmente e completamente relaxado, calmo e no controle. Então agora eu vou contar cinco para três. Então, quando estiver pronto, quando você quer? Você pode se abrir. Vocês são artes