Transcrições
1. Introdução do aplicativo Owaves e visão geral: Bem-vindo a este curso.
Neste curso, agora
darei uma
visão geral do curso, que vamos passar
, falaremos
sobre gerenciamento de tempo. Não apenas gerenciamento de tempo, mas vou compartilhar uma ferramenta que acho muito
útil para mim pessoalmente. Por quê? Porque essa ferramenta é uma forma
muito visual de como podemos programá-la e coisas que são importantes para nós, para que não passem despercebidas ou esquecidas Este aplicativo é chamado de Waves. Ele está disponível para
o software IOS e funciona no iPad, iPhone ou até mesmo no seu computador
Macbook Depois de baixá-lo, você verá uma tela como essa e clicará
em Atividades de planos diários. Veja esses ícones diferentes. Vamos ver como você pode agendar
seu dia ideal. E então talvez salve
esse plano diário e , em seguida, certifique-se de reservar
tempo para o que é importante. Vou concluir
dizendo que Pond é muito útil porque, como
Stephen Covey estava ensinando, quando você agenda algo, é mais provável que
você o faça Se este curso é
algo que parece interessante para você,
você pode conferir. Examinaremos
cada um desses ícones. Como bloqueá-lo,
como colocá-lo e como expandir e
reduzir os blocos de tempo O projeto será criar um dia ideal,
fazer uma
captura de tela, fazer o upload, para
que possamos dar
feedback uns aos outros. Muito obrigado.
2. Usando este aplicativo para reduzir a ansiedade e manter a calma: Tudo bem, então vamos dar uma
olhada em um exemplo. O que eu notei sobre esse aplicativo é que ele oferece
muita liberdade. Liberdade de ter a
flexibilidade que quando você tem um plano em vigor,
pode deixá-lo mais calmo O que notei na minha vida
pessoal é que quando planejava meus
blocos de estudos, nem sempre
sinto que deveria estar estudando o tempo
todo. Se esse bloco de estudo for
9-11, eu o
planejo quando são 08:00 ou quando for às 03:00
eu não preciso pensar,
oh, o que eu vou O que eu vou estudar? Eu sei que tenho meu bloco lá dentro. Um truque é
escolher um local. Você pode até mesmo
anotar uma localização aqui. O local pode ser uma biblioteca. Minha dica ou truque é definir um local
onde eu seja eficaz. Eu posso me dedicar muito. Posso informar à família e aos amigos que essa é a
hora em que estou estudando. Então, sem me sentir culpada, posso passar um tempo aqui com a família
ou entes queridos, um a dois, dando a eles toda a
minha atenção. Então aqui eu poderia
jogar e fazer meus hobbies. Neste momento, é um
aliviador da ansiedade. Essa é a primeira
conclusão deste aplicativo: uma vez que eu tenha meu trabalho
, uma vez que eu tenha meu trabalho preciso ser planejado
da mesma forma que eu reservei que eu reservei É bom ir, pois eu
posso aproveitar meu dia livremente. E então, se você valoriza o exercício, pode praticá-lo
ali mesmo na noite anterior. Você pode ter suas roupas de ginástica
e tudo pronto. Porque você sabe que
vai ser 08:00 essa é a hora de
ir à academia Outro truque é escrever pequenas notas
sobre quando e onde. Aprendi em algum lugar
que é mais provável que você adote o hábito
quando decide quando
e onde pode até mesmo fazer anotações como desta vez, vou reproduzir um vídeo
de exercícios no Youtube. Sim, quando as 08:00 já
estão prontas. Então, onde poderia
ser a sala de estar, o que você está fazendo, coloque uma rotina de
exercícios na quadra. Ok, então são apenas
algumas dicas e truques.
3. Usando este aplicativo para reservar tempo para estudar: Mostre meu processo
de como eu planejaria minha semana, ou digamos, o
início de um semestre E eu sou estudante,
vou e aprendo que eles querem ter sucesso
neste ano letivo. Preciso reservar um tempo
fora da aula para processar meu aprendizado
, fazer mais anotações e até mesmo ler o capítulo
antes e depois. Vamos dar uma olhada em um exemplo. Digamos que eu tenha uma aula
às 09:10 das nove às 11. O truque seria
o primeiro livro
em que saísse . Como você faria isso? Basta ir para o lado
direito e
pegá-lo, pois o ícone que eu gosto seria
esta pequena prancheta Eu vou
primeiro remover isso. Digamos que a turma
seja das nove às 11. Ok, eu posso colocar uma nota aqui. Química, traga seu livro, notas de
operação. Ok, isso é só um exemplo. Por que estou escrevendo notas? Porque eles agem como lembretes. É só uma pequena dica. Agora vou deixar um bloco
de tempo aqui antes, porque isso pode
ser para o trajeto
ou apenas para uma conversa espontânea. Assim como depois também. Aqui mesmo, às 11, vou deixar um
pouco de tempo para caminhar, conversar com o
professor ou professor,
ou até mesmo sentar lá e
resumir suas anotações Esse é um truque que eu aprendi, não reservar tudo
consecutivamente porque as coisas
acontecem, certo? Assim, você pode ficar calmo e relaxar porque tem um pouco de
****** no Agora, digamos que eu
aprendi isso, ok? Para ter sucesso nesta
aula, frequentá-la é uma delas. Mas a hora de examinar suas anotações e ler o capítulo da próxima semana pode ser importante. Então, o que eu vou fazer
aqui é ir, vamos dar uma olhada nesses livros aqui. Agora, durante este dia, neste dia de aula de química, vou colocar 2-2 a 330 Aprendi a razão pela qual 90 minutos
é que trabalhar em
blocos de 60, 30 a 90 minutos é eficaz. É de autores como Tony Schwartz e Brian Johnson da Optimized, que eu sobre esse ciclo de trabalho de 90 minutos que seria o ideal. Se você tem resistência para fazer sessões tão longas ou pode
fazer sessões menores, basta pegar
isso aqui e reduzi-lo para apenas Ou você pode até fazer meia hora, mas você pode fazer uma
pequena pausa no meio, depois pode fazer
uma pequena pausa. E então você tem outra
sessão
até 230 e tem uma pequena
pausa, um pouco de espaço. E então você poderia
continuar novamente, outra das 03:00 às 330 Ok, então você pega
daqui e encolhe. Vamos tentar
daqui ou daqui. Se você está tendo dificuldades
, como eu estou agora, com a alteração dos horários de início, você pode até mesmo fazer isso
aqui. Três horas de início e 330 horas. Ok. Comece de novo, não 430 Aí está. Vamos ver se isso
vai encurtá-lo. Sim, encurtei até agora. Você tem tempo para
pausas e pode
se concentrar mais. Isso é o que eu achei
eficaz agora. Você pode estar pensando,
oh, todo dia você tem que fazer isso.
Não, você não precisa. Assim, você pode seguir os planos diários
e salvar isso. Se suas segundas-feiras são
consistentemente assim, você pode chamar isso de lápis do plano de
segunda-feira, como segundas-feiras de química Segundas de química, tudo bem. Você pode salvá-lo. Chega a próxima
segunda-feira, você não precisa fazer
tudo de novo. Aqui está uma segunda-feira. Basta
chamá-lo assim e colocar. Clique nele e simplesmente arraste-o. Aí está. Sua segunda-feira já
está pronta. Calmo e relaxado. Você sabe que às 02:00 você vai se concentrar 03:00 Das nove às 11 é a sua aula. Você arranjou tempo para comer, tempo para seus entes queridos,
tempo para brincar. Que sensação ótima.
Isso deve estar certo.
4. Minhas dicas para planejar meu dia com este aplicativo, começando com o sono: Haverá apenas uma
rápida demonstração de como realmente
pegar os diferentes ícones e colocá-los na roda
do tempo. O fundador deste aplicativo, Roy, é uma pessoa maravilhosa. Eu acredito que ele é um médico e simplesmente
apaixonado pelo bem-estar. E acho que eles
fizeram suas pesquisas e descobriram que esses são os elementos do bem-estar que são importantes
para o bem-estar. Você pode facilmente
clicar e arrastá-lo e reservar tempo para esses
elementos de bem-estar. Você pode começar com “Eu gostaria”, se você é um estudante ou mesmo
se você está tendo um novo papel, é pai, você
poderia pensar primeiro, para mim seria dormir, certo? Eu apenas tentaria decidir a que horas eu
quero estar na cama? A hora ideal, comece
com a hora de dormir. A razão pela qual meu truque
é que, quando você tem seu tempo preparado para dormir
e prioriza o sono, como muitas pessoas
ensinam e dizem, é que você dorme bem, você faz disso uma Você se sentirá bem, se sentirá
revigorado, pronto para o dia. Se eu sei que 10:00
é minha hora de dormir, posso começar a relaxar e me
preparar às 09:00.
Posso experimentar dicas e truques
como ligar o telefone,
vibrar, ficar silencioso, desligá-lo e evitá-lo Para que eu possa acalmar
meu cérebro. E todos esses truques eu posso fazer porque decidi que vou dormir às 10:00
por exemplo, certo? Então, outro truque
ou outro truque é que algumas pessoas dizem que você precisa de
tempo para digerir sua comida Você não quer dormir, você não quer
comer aqui
às 10:00 e ir para a cama às 10:15. Agora, quando você está pronto
para dormir, posso trabalhar de trás para frente E eu poderia dizer,
se eu precisar de 3 horas, que horas seriam boas se
eu comesse às sete? Aqui são oito e duas horas. Essa é minha comida. Ok,
isso também funciona. Mas vamos começar ainda mais cedo aqui. E então algumas pessoas
dizem que você não quer muito espaço entre
o horário de comer e as seis. Talvez eu possa voltar a trabalhar
3 horas. Vou comer um pouco
aqui para pegar este. Um pequeno lanche às
03:30 aqui. Esse é apenas um
pequeno truque que eu percebo que trabalhar de
trás para frente funciona Quando você está dormindo, eu
estava negligenciando os exercícios. Mas então, quando fui informada da
importância do exercício, agora posso realmente
reservá-lo aqui. Adivinha o que? Agora que fiz a reserva
, posso dizer a mim mesma, como se Stephen estivesse ensinando essas coisas boas como consultas com o
médico, você perderia Não. Seria difícil. Você teria que remarcá-lo. Se você reservar um horário de exercícios, você pode dizer, você
sabe o que, isso é. Como uma consulta com o Dr.
ou algo que eu precise fazer, preciso fazer o meu
melhor para estar lá. Stephen Cub estava ensinando o Dr. Stephen Cub
estava ensinando isso Quando você
assume um compromisso e o cumpre, você cria sua conta de
integridade. Quando você mantém seu
compromisso e se exercita às 11:30 Você pode até dizer ao
seu amigo em sua classe :
“Eu vou me exercitar às
11:30 e vou fazer isso Você pode pedir que eles o
responsabilizem e até mesmo
ir juntos Sim, isso é uma pequena
dica e truque. Esta é a hora dos entes queridos. Você pode escolher ícones diferentes. Se você tem um bebê em
sua vida ou um animal de estimação, pode alterar esse ícone e há uma
recomendação na parte superior. Faça exercícios e durma. Isso pode ser alterado se você
gosta de dançar ou
qualquer outra coisa, hobbies, mudanças no fluxo, hora de limpar, hora de pensar,
passear em uma livraria
ou o que você decidir Lembre-se de que você também pode fazer
as anotações. Você pode clicar nele e adicionar uma pequena nota e um alerta. Espero que isso deixe
claro para você como usar isso
facilmente. Cuide-se, e estou ansioso
para ver seu projeto.