Transcrições
1. Introdução: Vamos primeiro entender por que felicidade é a coisa mais importante em sua vida. Número um, pessoas felizes geralmente são mais bem-sucedidas. Muitas vezes acredita-se que o sucesso faz as pessoas felizes, mas é bastante oposto. Se você estiver feliz, você será muito mais produtivo
e convidará resultados mais positivos. E solda número 2, saúde. Se você estiver feliz, você vai ter menos estresse. Desenvolva um sistema imunológico mais forte que o manterá longe de adoecer. Além disso, você terá melhor resiliência e saúde mental. Número 3, relacionamentos mais fortes. Agora, relacionamentos com outros humanos são extremamente necessários para nossa sobrevivência e bem-estar emocional. Quando você estiver feliz, você será automaticamente mais social, atrairá mais pessoas para você. E você infundirá seus relacionamentos com seus amigos e familiares. Com mais alegria, risos, diversão e emoção. Meu nome foi filmado para o pódio. E eu desenhei este curso para você
se livrar de qualquer estresse que você possa estar tendo agora, seja feliz e mais produtivo.
2. Felicidade externa e interna: Se a sua felicidade é baseada apenas em ganhos materialistas, sexo, alimentos deliciosos saindo com amigos, aparelhos ou situações externas, então você é rude com a felicidade é apenas externo e só durará temporariamente. Agora, não estou dizendo que
a felicidade externa da raiz 2 é trivial. O que eu sugiro é que você deve estar vendo essas situações externas como impulsionadores de
humor ou pequenas doses de motivação para mantê-lo em frente. Pelo contrário, se você optar por ser conscientemente grato pelas coisas que você tem, as pessoas ao seu redor, pelas experiências que você teve, boas e más. Isso você deve ser grato pelos maus momentos, assim como lhe ensinou uma lição e o tornou mais forte. Então você encontrará a raiz interna para a felicidade e ela durará para sempre. Eu projetei este curso, mantendo um equilíbrio entre ambos, para que você encontre seu próprio caminho para a felicidade a longo prazo.
3. Segredo nº 1 — Pratice a gratidão: Chegando ao nosso número secreto 1, que é praticar gratidão. Os benefícios de praticar gratidão incluem felicidade duradoura, maior positividade e maior satisfação com a vida. Acredito que a gratidão é a prática espiritual final em que conscientemente encontramos um senso de apreço por tudo e por todos. Ele não só nos mostra o quão abundantemente abençoados somos, mas também regenera a esperança e revela o quão bonito nosso futuro será. A melhor maneira de fazer isso que eu
recomendo é escrevendo um diário de gratidão, algo assim. Este aqui é tudo é um grande diário de gratidão que topo no peito, que eu desenhei. Você pode encontrar isso facilmente na Amazon. As páginas interiores parecem assim no outro dia, data e cinco coisas pelas quais você agradece naquele dia. Então, todas as noites antes de ir a isso, traga seu diário de canetas e gratidão e comece a escrever sobre as coisas pelas quais você é grato. Agora, o que você vai escrever em um diário de gratidão? Bem, o que eu recomendo é que você escolha cinco categorias diferentes. categoria número 1 pode ser pessoas ou suas qualidades. categoria número 2 pode ser oportunidades passadas ou presentes. categoria três pode ser eventos como, como curar ou conhecer um amigo de dois anos. Categoria número quatro, você pode escolher objetos como smartphones ou carro. categoria número 5 pode ser algo aleatório, como um ótimo clima ou um desconto inesperado que você obteve. Então você pode se sentir grato por tudo o
que você tem, por ter um senso de apreço por todos e por cada pequena coisa. E, por favor, escreva em um diário de gratidão diariamente antes de ir para a cama. E seja o mais detalhado possível durante a escrita.
4. Segredo nº 2 — Como obter as finanças necessárias: O segredo número dois está acertando suas finanças? Ao contrário da sabedoria convencional que o dinheiro não pode lhe comprar felicidade. Acredito que certamente pode. Mas ter uma fonte de renda estável, ativa ou passiva é crucial para sua sobrevivência. Ser independente. Compre coisas que você precisa, pague contas, economize algumas para dias chuvosos e seu futuro. E também você pode ajudar outras pessoas necessitadas. Nos tempos atuais. Uma das razões mais comuns para a felicidade reduzida que acho é que mais e mais pessoas estão ficando presas em dívidas de cartão de crédito. Se você é um deles, é importante consultar um planejador financeiro e se livrar de terceiros dívidas o mais rápido
possível e reduzir o número de cartões de crédito que você tem para um ou nenhum. Então, concluímos, temos um fluxo constante de renda, ativo ou passivo, ou ambos. Utilize seu dinheiro com cautela. Economize alguns para dias chuvosos ou outros planos futuros e planeje se livrar das mortes se você tiver alguma.
5. Segredo #3 — de jateamento de e-Fasting: número secreto três é o jejum ou o fomento eletrônico. Estamos vivendo em uma época de revolução tecnológica que as pessoas estão perigosamente se viciando seus gadgets como smartphones, por exemplo, rolando sem pensar em vídeos ou postagens nas mídias
sociais, conferindo notificações, jogar jogos, ir para produtos listados em aplicativos de
comércio eletrônico e coisas que são absolutamente contraproducentes. Nós, como humanos, temos a necessidade biológica de obter luz solar em nossa pele, ar
fresco para respirar e relacionamentos
significativos para sermos saudáveis e felizes. O que recomendamos aqui é que ele se coloque,
em um eletrônico rápido ou fácil, rápido. E vou mostrar a vocês dez passos fáceis para fazer isso. Passo 1, defina um horário específico para usar seu smartphone como cinco minutos e todos os dias está tudo bem. Passo para desativar as notificações para aplicativos de mídia social, aplicativos de
mensagens e aplicativos de comércio eletrônico. Etapa três: mantenha seu telefone no modo de voo ou silêncio e longe de
você enquanto estiver trabalhando ou estudando. Etapa quatro, a menos que você esteja trabalhando, não use seu computador. Passo 5, não assista TV nem use outros aparelhos eletrônicos. Passo 6, saia, aproveite o sol ou uma bela noite. Visite um restaurante, uma biblioteca, shopping center, vá a um bar, apreciando a natureza, o que descalço na grama. Reúna-se com amigos e familiares em vez de dirigir. Tente pegar um ônibus ou caminhar. Passo 7, leia livros, tudo funcionará. Adoro ler Homem-Aranha, Aventuras de D e depois quadrinhos. Você pode experimentá-los também, são outra categoria de livro que eu sugiro os livros de autoajuda de autores como Dale Coding, ficaram loucos. Tim Ferris, lambdas de roda, dicas
nominais e PNM. passo número 8 se juntou a um copo offline como uma aula de dança ou aula de idiomas ou aula de ioga, onde você não só aprenderá algo novo, também conhecerá pessoas e construirá relacionamentos. Passo 9, trabalhou
todos os dias se você ainda não estiver fazendo isso. O que eu recomendo é ioga. A primeira coisa pela manhã. Você vai encontrar muitos vídeos ou cursos no Skillshare sobre ioga. Mas eu gosto da rotina diária de 15 minutos para iniciantes cair por um YouTuber chamado fit mais profundo. Você encontrará isso no YouTube. E também se você perder a natação, tente nadar por 30 minutos todos os dias. Passo 10, vamos começar um novo hobby, como cozinhar ou jardinagem,
tocar um instrumento, tocar um instrumento, pintar ou qualquer coisa que lhe interessa. Então você pode fofo, colocando-se em E rápido. Vamos aproximá-lo da natureza. Aumente sua produtividade, aumente seu humor e felicidade. Tente se colocar em E rápido. Depois de terminar este curso.
6. Segredo #4 — Desaprenda e aprenda: O segredo número 4 não é aprendido e aprende. Você pode não ser concedido com o termo não aprendido. Desaprender basicamente significa deixar de lado o que você já sabe sobre um assunto específico? Aprendendo um novo? O que estou tentando dizer aqui é que você precisa ser aberto e acolhedor para novos pensamentos, ideias e conhecimentos que vêm de artigos ou pessoas com quem você está falando serem polares opostos do que você já sabe. Precisamos entender que o conhecimento é ilimitado e precisamos aprender,
desaprender e reaprender continuamente para melhorar e refinar a nós mesmos. E isso também fará de você um melhor ouvinte e menos argumento lá dentro, o que afetará positivamente seus relacionamentos também. Agora, quando se trata de aprender, faça de aprender um mau hábito seu sobre os assuntos que você está interessado. Leia livros, participe de cursos on-line, invista em se educar. Por que se você perguntar, eu posso lhe dar várias razões. Motivo número um, senso de empoderamento. Aprender deixa você mais confiante e ganha autoconfiança. Portanto, você terá controle total de sua vida. Motivo para o avanço na carreira. aprendizado aumentará sua produtividade e você poderá ganhar mais dinheiro, que lhe dará a liberdade fazer coisas que você ama, como viajar ou criar um novo negócio. Razoável 3, perspectiva mais ampla. Quando você tem conhecimento ampliado sobre um assunto específico, você pode descobrir novas possibilidades. Então, para concluir, o conhecimento é ilimitado. Mesmo não podemos conhecer uma fração do conhecimento. O universo tem uma oferta. Portanto, esteja aberto a novos conhecimentos e faça aprender seu mau e mau hábito. Por meio de livros, YouTube, aulas
online ou offline, seja o que for. Acredite em mim, não só o capacitará, mas também o fará muito feliz.
7. Segredo #5 — Meditação: O segredo número cinco é meditar. Eu sei que você já ouviu isso tantas vezes e provavelmente faz muita Ucrânia. Então deixe-me tentar dividi-lo para você novamente. meditação é apenas relaxante. Você acabou de definir um temporizador no seu telefone. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e sinta a respiração. E é isso e é isso. Não há nada motor. É isso. Para começar, baixe um
dos aplicativos de meditação guiados, como Headspace
ou calma, ou pesquise no YouTube vídeos de meditação guiados e até mesmo encontre muitos vídeos que você pode assistir. Passar apenas cinco minutos em meditação pela manhã lhe dará um humor intenso, impulso, energia e foco ao longo do dia. Agora, por que a meditação é tão importante e líderes globais e empreendedores juram por seus efeitos positivos. Aqui estão os cinco principais motivos. Razoável, maior foco e clareza. Motivo para melhorar a inteligência emocional. Dentro de três, melhor saúde e imunidade. Motivo para reduzir o estresse e a ansiedade. E o último motivo é o reforço da felicidade. Então podemos cubo, por favor, comece meditar a partir de hoje com
os vídeos são aplicativos que mencionei e você ficará grato a si mesmo por fazer isso. E isso mudará sua vida para melhor.
8. Segredo #6 — Ajude os outros: O segredo número seis é ajudar os outros. Quando você ajuda incondicionalmente a melhorar essa situação. Para agregar valor à vida das pessoas, você vai se amar e encontrar uma sensação máxima de alegria e satisfação. Agora ajudar os outros não
significa necessariamente dar seu dinheiro. O que isso significa é que você está se envolvendo em um ato de tornar as coisas mais fáceis às pessoas oferecendo seus serviços e recursos. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer. Você pode doar sangue, você pode doar discórdias, pernas, roupas
próprias, computadores, eletrodomésticos, móveis, livros. Você pode se voluntariar para ensinar a escola dominical. Você pode babá ou alertas. Você pode gastar tempo ouvindo pessoas em perigo sem julgá-las. Você ajudará outras pessoas compartilhando seus conhecimentos, habilidades conhecimentos em plataformas como YouTube, Skillshare ou Udemy. Você pode ajudar alguém que atravessou a estrada. Agora, se você tiver algum dinheiro extra, dê para pessoas que você conhece, que precisavam para serem suas contas, taxas universitárias, comprando mitigação médica. Ou você também pode doar para uma instituição de caridade onde você
saberá exatamente como seu dinheiro está sendo utilizado. Então, para concluir, por favor, ajude outros de todas as maneiras possíveis. Você encontrará uma tremenda alegria e se tornará mais feliz e confiante.
9. Segredo nº 7 — Viagem: número secreto 7 e o último deste curso é a viagem. É uma bela palavra lá fora. Quanto mais você viaja, mais você experimenta a diversidade de culturas, comida, natureza e pessoas. Quando você viaja, você se conhece melhor. Você forma lindas memórias que ficarão para sempre. Você se conecta com pessoas e faz novos amigos. Sua autoconfiança aumenta e você se torna uma pessoa mais positiva e feliz. Cada lugar tem uma história para contar. Você pode simplesmente começar
viajando, explorando seu bairro cidades próximas e atrações que nunca foram. Se você estiver com baixo orçamento, deixe-me dizer-lhe uma coisa. Que não é preciso muito dinheiro para viajar hoje em dia. Como podemos obter acomodações gratuitas em todo o mundo através do sofá-surf. Agora, devido à pandemia do COVID-19, pode
haver restrições de viagem em vários lugares. Portanto, não se esqueça de viajar com precauções. Então, para concluir, viajar é uma
das melhores atividades humanas que enriquecerão sua vida. Com ele felicidade mensurável. Tire um tempo do seu trabalho e comece a viajar.
10. CONCLUSÃO: Sei que pode ser um pouco desafiador seguir todos os passos que mencionei aqui neste curso. Mas você pode pelo menos começar com um ou dois em sete que mencionei aqui. E confie em mim nisso, seus níveis de felicidade
continuarão a subir drasticamente. Se você tiver comentários ou perguntas, publique-os aqui e eu responderei. Se você quiser treinamento pessoal ou orientação minha, por favor visite meu site filmado para live.com. Eu realmente espero que você tenha gostado deste curso e encontre felicidade.
11. Projeto do curso: Muito obrigado por fazer essa aula. E agora que terminamos esta aula, é hora de fazer a tarefa da classe, certamente a seção Projetos e Recursos aqui no Skillshare. Você encontrará isso em arquivos PDF. Um está me conhecendo melhor e o outro é o que eu fiz hoje? Então você só precisa imprimir
esses arquivos e escrever suas respostas. Conhecer-me melhor. Parece assim. Tem 12 perguntas para avaliar a si mesmo e sua situação atual. Eu recomendo que você faça isso uma vez por
mês durante pelo menos seis meses. E observe as mudanças em suas respostas. E o que eu fiz hoje parece assim. Portanto, é uma lista de verificação de felicidade. Ele tem a data e sete perguntas com respostas de
múltipla escolha, onde você só precisa marcar sua resposta. E na parte inferior você tem a taxa de sua seção de felicidade, onde você pode classificar sua felicidade entre 110, onde um é extremamente infeliz e 10 é mais feliz. Você já foi. Então, InCircle você está lendo assim. Isso é projetado para rastrear sua felicidade diária e eu recomendo que você faça isso diariamente antes de ir para a cama por pelo menos 21 dias. Ao rastrear sua felicidade, você notará como certos fatores estão afetando seus pensamentos, emoções e saúde mental. Você começará a entender coisas sobre você que, de outra forma, teria perdido. Portanto, o automonitoramento da felicidade resulta em mudanças positivas na saúde mental. Assim que terminar de escrever suas respostas, faça upload de instantâneos de suas respostas clicando
no botão Criar projeto guia Projetos e Recursos. E conte a mim e à classe sobre as mudanças que você está percebendo em seus níveis de felicidade. Além disso, estarei sempre aqui para ajudá-lo em sua jornada para a felicidade eterna. Obrigado.
Shatadip Majumder, Productivity Coach
