Transcrições
1. Introdução: Olá a todos. Bem-vindo
à minha nova turma. Esta aula tem tudo a ver com metas. Metas são o que está nos
movendo na vida. As metas são a coisa mais
importante que você precisa cuidar. Você precisa ter
objetivos em sua vida. Algumas pessoas pensam que quando
eu falo sobre metas, elas pensam que eu estou
falando apenas sobre carreira, sobre dinheiro, sobre coisas grandes. Não, metas são tudo. Tudo na sua
vida é uma meta. Na sua vida pessoal,
na sua vida financeira, na sua saúde, tudo
na sua vida pode ser uma meta. Mesmo que você queira passar
um bom dia, é uma meta. Então, hoje, na aula de hoje, estamos falando apenas sobre metas. Essa aula será
dividida em duas partes. A parte número um é essa. Uma delas é como definir suas metas. Como saber
exatamente quais objetivos você tem em quais
critérios em sua vida. Como definir seus
objetivos e deixá-los claros diante de seus olhos. E então, na próxima
parte, na segunda parte, aprenderemos como planejar
exatamente de acordo com seus objetivos. Como planejar para alcançar essas metas e alcançá-las
melhor da melhor maneira possível. Então, na aula de hoje, estamos apenas aprendendo sobre como
definir e definir suas metas para torná-las claras e fazer
uma lista sobre suas metas.
2. Definindo objetivos: Olá, meu amigo. Ok, vamos começar o mais rápido possível
porque é uma aula muito importante e é uma coisa muito importante
para você aprender, ok? Porque hoje nosso objetivo é o
sucesso, somos bons, felizes
e a melhor
versão de nós mesmos. E isso não vai acontecer, você não vai conseguir
isso sem atingir metas ou saber
exatamente o que quer da sua vida. Ok, então hoje
estamos falando sobre como definir metas
e como defini-las. Temos algumas medidas que
podemos tomar para definir essas metas e defini-las
claramente diante de seus olhos. A primeira coisa que você precisa, é claro, é de um caderno,
papel ou algo assim. E você precisa
ficar quieto, relaxando e
sem distrações Você não começa a dar esse passo quando está
cansado, quando está com raiva, quando está se sentindo frustrado, quando está com sono, quando tem alguém
falando ao seu Quando você tem muitas coisas
rolando na sua cabeça, você tem muitas coisas,
outras coisas para fazer. Você tem que ser livre.
Você não tem nada para fazer. Você tem que estar relaxado. Você
tem que estar em um lugar tranquilo. Você sabe, apenas tente criar
o clima para limpar sua mente. Estamos fazendo um brainstorming
aqui e tentando
extrair cada coisa,
cada pensamento, uma ideia em nossas mentes para simplesmente
colocá-la em um papel e
começar a alcançá-la Comece a trabalhar
nisso, defina o clima, acerte tudo
antes de começar. Você tem seu caderno,
sua caneta e agora está pronto para começar.
O que você vai fazer, como eu disse na introdução,
metas são tudo. Metas são tudo
em nossa vida, não apenas carreira, não apenas dinheiro, não apenas comprar
coisas ou qualquer coisa. Você tem muitos critérios em sua vida nos quais
pode estabelecer metas Como se você tivesse metas sociais, financeiras, pessoais,
familiares, de carreira,
você
sabe, tudo na
sua vida pode ter metas. O que estou pedindo que você
faça agora é
começar a criar categorias
em seu caderno. O primeiro são
seus objetivos pessoais, o segundo são
seus objetivos sociais, o terceiro são seus objetivos
familiares e assim por diante. Basta criar as categorias da sua vida nas quais
você tem objetivos. E então, em cada categoria,
você deve escrever o que
exatamente você vê
que tem em mente como metas
nessa categoria? Por exemplo, em suas metas
pessoais, categoria metas pessoais, você
precisa aprender algo novo. Talvez um novo idioma, uma nova habilidade. Talvez aprenda, talvez
mude seu estilo de vida, talvez se exercite, você sabe, o que você quiser
mudar sua vida, talvez mude um
hábito em sua vida. quer que você queira fazer em sua vida, o que quer que você queira
mudar em sua vida, em sua vida pessoal, você conhece pessoalmente, não
em sua vida em geral, porque esse é
outro critério. Se você quiser mudar
algo em sua família, algo em sua vida social. Agora estou falando sobre seus objetivos
pessoais,
sua vida pessoal. O que você quer
mudar ou alcançar, ou em sua vida? Está bem? Anote
cada coisa, cada pensamento que você tem em mente e
que deseja mudar ou alcançar em seus objetivos pessoais,
em sua vida pessoal. E faça a mesma coisa
nas outras categorias. Em sua categoria social, em sua categoria de trabalho, categoria
financeira. Faça a mesma coisa
em cada categoria. Anote cada coisa, cada objetivo,
pensamento e ideia que você tem em cada categoria, ok? Mas enquanto você está fazendo isso, preciso que seja cauteloso com alguma
coisa, com os erros
que cometemos
ao definir nossas metas
ou pensar Há alguns erros
que estamos cometendo aqui. A primeira coisa é que estamos com
pressa o tempo todo, ok? Você está com pressa para
atingir esses objetivos. E posso dizer que a
maioria das metas não
são tão rápidas de
serem alcançadas. Você precisa tomar seu tempo. Se você quiser
mudar algo em si mesmo como uma meta pessoal, você precisa dedicar seu
tempo para mudá-lo. A mesma coisa em cada categoria. Você precisa dedicar seu tempo
para atingir essas metas. Então não tenha, uh, você sabe, não tenha pressa Você sabe se
não os alcançou? Portanto, não se
culpe porque você
não os fez o mais rápido possível. Não. Não tenha pressa. O segundo erro que você
comete é que você não realista ao
definir suas metas. Porque às vezes estabelecemos metas
que não são para nós, que não são adequadas para nós, elas não são para você pessoalmente. Seja realista ao
definir suas metas. Estabeleça metas que sejam adequadas
para você e sua vida, suas circunstâncias, sua saúde e
tudo mais. Isso nos conduz. O terceiro erro é que você define metas sem
conhecer suas habilidades, conheça suas habilidades
antes de definir suas metas. Algumas pessoas estabelecem metas que não são
adequadas às suas habilidades. Eles podem
alcançá-los física, mentalmente, eles
não podem alcançá-los. Seja realista e
defina as metas
adequadas às suas habilidades. Não cometa esses três
erros ao definir suas metas em todas as categorias que você está fazendo
agora, ok? Agora você tem
categorias e listas de cada categoria com todas as metas
que deseja alcançar. Isso está claro agora. tenha pressa ao
fazer essa lista porque você não precisa
fazer tudo de uma vez, em um dia, de uma só vez. Porque você precisa dedicar
seu tempo para extrair todos os pensamentos, ideias
e objetivos de sua mente. Então, não
tenha pressa. Talvez você possa dedicar um
dia, dois dias, uma semana, tudo o que precisar
para definir essas metas, basta seguir em frente. Talvez você possa fazer cada
categoria em uma data separada. Hoje estou trabalhando em
minhas metas pessoais, amanhã estou trabalhando em minhas metas
financeiras e assim por diante. Porque é preciso muito
esforço para extrair essas coisas e esses
pensamentos da minha mente. E faça esse brainstorming.
É preciso esforço. Leva tempo, dá trabalho. Agora, para a segunda etapa, você precisa priorizar
essas metas Em cada categoria, tenho
uma lista de metas. Nessas metas, tenho as
urgentes ou as mais
importantes,
as menos importantes
e as que estão bem, são importantes, mas não
são urgentes e assim por diante. Então, eu preciso
priorizar essa lista. Eu preciso fazer as mais
importantes no começo, você sabe, não tão importantes depois, e depois as menos
importantes no final. Porque preciso saber em quais metas preciso trabalhar
agora e em quais metas. Não, eu posso trabalhar
neles mais tarde. Priorize sua lista para saber exatamente por onde começar e o que levar com
você ao longo da jornada
e, em seguida, por que você está
priorizando Você precisa saber duas coisas. Tente classificar suas
metas em duas listas. longo prazo, metas de
curto prazo, nem todas as metas
que você pode alcançar
agora e nem todas as
metas que você pode alcançar posteriormente. Está bem? Assim, você pode saber o
prazo de cada meta. Anote, classifique suas
metas em duas listas, longo prazo e de curto prazo A longo prazo são as metas
que você precisa alcançar. Mas mais tarde em sua vida,
eles estão no futuro. Eles estão demorando muito. Eles não são muito
urgentes no momento. Eu posso começar a trabalhar eles agora, mas
eles estão se movendo, caminhando comigo
durante toda a jornada da minha vida e eu posso
alcançá-los no futuro. Ou eles são um estilo de vida que eu posso fazer enquanto estou
vivendo a curto prazo. Metas são as metas que existem, que precisam ser
alcançadas imediatamente. Como sua lista de tarefas. Por exemplo, hoje
de manhã, estou fazendo uma lista de tarefas
para minhas tarefas ao longo do dia e preciso
trabalhar nelas hoje. Ou estou fazendo uma
lista de tarefas para esta semana e preciso trabalhar
nelas nesta semana. Essas são as metas de curto prazo. Tente diferenciar entre
as metas de longo prazo e
as de curto prazo Duas listas, coloque
cada gol em seu lugar. Então, agora vamos dar uma
olhada em todo o processo. Agora você se sentou, criou uma categoria para cada
critério em sua vida. E então, nessa
categoria, você escreveu uma lista de metas
relacionadas a essa. E então, em cada categoria, você está priorizando
essas metas E então, finalmente, você está
tentando classificá-los. Metas de longo ou curto prazo. Você faz isso em todas as
categorias da sua vida e em cada objetivo que você
faz com ela. Porque por quê? Não é muito complicado, mas é mais fácil de
conseguir. Você está criando uma imagem completa, uma imagem completa desse
objetivo para si mesmo. Portanto, é mais fácil para
você conseguir. É mais fácil
para você planejar isso. Porque é mais fácil
se eu souber esse objetivo exatamente onde ele está
quando eu quero alcançá-lo. É agora? É mais tarde?
É no futuro? Não, não está no
futuro. É hoje. Eu sei exatamente como
planejar isso, então é mais fácil para
você fazer um plano. OK. Agora você tem uma visão
geral sobre isso, sobre os objetivos da sua vida. Você define suas metas e
elas são muito claras. Você tem uma
imagem clara sobre eles. Faça isso no
momento apropriado que desejar. Você pode fazer isso dia após dia,
em uma semana, em um mês. Faça o que quiser. E então, quando você estiver pronto
e estiver claro para você, começaremos a seguir o mais rápido possível para que
possamos começar a
planejar essas metas. Agora vou deixar você
com esta aula para começar a trabalhar
na definição de suas metas. E então, na próxima aula, falaremos sobre o planejamento dessas metas e como você as
alcançará com clareza
e terá sucesso com elas.
Sarah Omar, Psychotherapist
