Produtividade 101: fundamentos de alto desempenho para iniciantes

1. Introdução (revisada): Oi. Meu nome é Pat Sahany Sou autor, podcaster e mentor de sucesso Por meio de meus escritos, podcasts, cursos e outras criações significativas, gosto de compartilhar ideias e insights que mudam minha vida relacionados ao desenvolvimento pessoal, filosofia, mentalidade de sucesso e condição humana Meus livros recentes incluem uma maçã por dia, a série Daily Learner e prosperando no novo normal E eu também criei um curso chamado Estoicismo individual, não muito tempo atrás. Para obter mais informações e outros recursos úteis, confira meu site principal, part sahany.com Neste curso, discuto ideias que mudam vidas dos melhores recursos sobre produtividade, gerenciamento de tempo e a arte do desempenho extraordinário em aulas simples e fáceis de entender Se você está interessado em se tornar mais proposital e intencional no mundo acelerado de hoje , impulsionado pela tecnologia, está procurando uma maneira de se concentrar mais e menos se distrair e está se perguntando quais ferramentas e estratégias podem ajudá-lo a alcançar uma produtividade estressante em sua vida diária do que esta aula é para você produtividade estressante em sua vida diária intencional no mundo acelerado de hoje, impulsionado pela tecnologia, está procurando uma maneira de se concentrar mais e menos se distrair e está se perguntando quais ferramentas e estratégias podem ajudá-lo a alcançar uma produtividade estressante em sua vida diária do que esta aula é para você. Essas sessões são para todos os níveis, e você não precisa de nenhum conhecimento prévio, ferramentas e experiência antes de começar a aula. Neste curso, você aprende como se concentrar em tarefas que trazem resultados significativos, eliminar a constante pressa e o estresse em nossa vida cotidiana e, ao mesmo tempo garantir que você alcance seus grandes objetivos, desenvolva hábitos duradouros de alto desempenho, realização e realização e sistematize e gerencie melhor sua vida para ter mais tempo para fazer o que quiser incluí alguns exercícios e instruções de redação nas planilhas em PDF anexas Para garantir que as lições deste curso continuem, eu o encorajo a concluir esses exercícios e anotar seus pensamentos não filtrados neles Então, com essas coisas discutidas, vamos começar imediatamente. Te vejo lá dentro. 2. Entendendo a produtividade: Sou imensamente grato a você por escolher esta classe. Este curso em particular é minha tentativa de extrair ideias que mudam minha vida a partir dos melhores recursos sobre produtividade e gerenciamento de tempo e de lições fáceis de entender Então, o que exatamente é produtividade. A definição clássica sugere que é uma forma de medir a eficiência. Muitas pessoas presumem que produtividade significa fazer mais coisas em um determinado dia. Se você pensa o mesmo, você está errado. Produtividade é fazer com que as coisas mais importantes feitas de forma consistente. Não importa em que linha de trabalho você esteja, existem apenas algumas tarefas que são realmente essenciais para alcançar os resultados desejados. Em uma pontuação, produtividade significa obter os resultados desejados com o mínimo de tempo e esforço. Aprender a ser produtivo envolve criação de uma estratégia que o ajude a sistematizar e gerenciar melhor sua vida , para que você tenha mais tempo para fazer o que quiser Seu principal objetivo é atingir seus grandes objetivos ao mesmo tempo, dedicar tempo às coisas que mais importam para você. Muitas vezes cometemos o erro de comparar estar ocupado com ser produtivo, mas essas coisas não são a mesma coisa Todos nós conhecemos pessoas que correm ao acaso ao longo do dia, ocupadas estando ocupadas É quase como se eles fossem viciados em movimento constante. Não estou julgando ninguém. Na verdade, eu fui um deles. Trabalhar duro, mas não alcançar os resultados desejados, é um golpe duplo No entanto, muitos de nós caem na armadilha ocupada para podermos aderir ao status quo Você deve parar de estar ocupado. Em vez disso, é muito melhor ser produtivo. Você não apenas conseguirá mais, mas também se livrará daquele incômodo T em seu estômago. Sim, aquele que diz que você está fazendo algo errado e sente durante todo o dia. A satisfação de ser produtivo sempre supera o vazio de estar ocupado Não confunda movimento com realização , explicou Jim Ron. É fácil se deixar enganar por estar ocupado. A questão é: ocupado fazendo o quê? É muito melhor se concentrar no progresso, não no movimento. Para parar de estar ocupado e começar a ser produtivo. Devemos ser eficientes e diligentes com nosso tempo. Todos nós temos 24 horas por dia, e é sensato aproveitá-las ao máximo e desenvolver hábitos duradouros de alto desempenho, realização e satisfação, realização e satisfação, em vez de correr por aí como uma galinha sem cabeça e perseguir listas intermináveis de tarefas Em outras palavras, trabalhe com intencionalidade, não com intensidade, trabalhe de forma mais inteligente, não Concentre-se em tarefas que trazem resultados significativos e dedique tempo ao trabalho que realmente importa. Viver e trabalhar com propósito e intenção nos ajuda a eliminar a pressa e o estresse constantes em nossa vida cotidiana. Isso diminui a velocidade e nos liberta da loucura moderna de viver uma vida mais rápida Isso nos capacita a criar um mundo alternativo para nós mesmos e a manter apenas o essencial, deixando de lado o frívolo e o Além disso, nos leva a buscar essas coisas, empreendimentos e atividades que trazem alegria e agregam valor à nossa vida Se quisermos transformar nossas vidas , aprender sobre produtividade e gerenciamento de tempo não é suficiente. Precisamos praticá-lo também. Como Tony Robbins disse corretamente, repetição é a mãe da Podemos mudar nossas crenças fundamentais e aprimorar nosso conjunto de habilidades mentais repetindo os aprendizados importantes todos os dias para John Maxwell também ecoa sua verdade em seu livro, As 15 inestimáveis leis do crescimento Você nunca mudará sua vida até mudar algo que faz diariamente. O segredo do seu sucesso está na sua rotina diária. Nas lições a seguir, extraí o conhecimento e sabedoria dos melhores recursos sobre produtividade, gerenciamento de tempo e a arte do desempenho extraordinário de uma forma fácil de digerir e consumir Cada lição foi elaborada para fornecer a essência e a fórmula, se preferir, do assunto em questão ou uma ideia inovadora apresentada pelo respectivo autor ou líder de pensamento A repetição das joias inestimáveis e dos princípios fundamentais da produtividade nessas discussões é intencional para ajudá-lo a aprendê-las e internalizá-las Tenho certeza de que o conhecimento atemporal condensado dessas aulas o ajudará a navegar pelas complexidades que acompanham o trabalho no navegar pelas complexidades que acompanham o trabalho Os fundamentos para alcançar melhores resultados e dominar a arte da produtividade sem estresse nunca mudarão E é por isso que é crucial que os aprendamos e pratiquemos em nossa vida cotidiana para avançar tanto pessoal quanto profissionalmente Ao assistir a essas aulas, alguns padrões surgirão. Quando internalizados, eles o guiarão em sua busca por viver uma vida produtiva e com propósito, enriquecida com Se algum insight em particular despertar seu interesse, sinta-se à vontade para embarcar em sua jornada de autoeducação e ler ou ouvir livros e outros conteúdos significativos do respectivo autor ou líder de pensamento Depois de terminar de assistir a esta aula, eu ficaria grata se você pagasse recomendando-a aos seus entes queridos. Como discuti anteriormente, cultivar uma disciplina para servir e contribuir não só ajudará a humanidade, mas também agregará imenso valor, significado e propósito à sua vida Por último, mas não menos importante, continue voltando a esta aula sempre que tiver uma chance. Como diz Robin Sharma, a educação é a inoculação À medida que você aprende mais, você pode conseguir mais. Ficarei honrado se essa aula acabar se tornando parte de sua biblioteca pessoal e seu recurso rápido para recalibrar a mentalidade de produtividade à medida você Espero que você goste de assistir essas aulas e aprender esta aula tanto quanto eu gostei de trabalhar nela, desejando-lhe excelência e sucesso eterno 3. Aula 1: como alcançar um trabalho profundo: Muitas pessoas acham que fazer muitas coisas ao mesmo tempo é a melhor maneira de aumentar sua produtividade, mas essa mentalidade está absolutamente incorreta Se há uma coisa que você pode ter em mente ao começar seu dia de trabalho, é essa máxima Multitarefa não é sinônimo de produtividade . multitarefa faz com que você se concentre menos na tarefa mais importante em questão, e o mesmo se aplica à conexão eletrônica incessante Embora o zumbido constante do seu celular e o hábito de manter as guias de mídia social e e-mail abertas em seu navegador possam parecer A verdade é que cada um deles está roubando seu foco e sua preciosa atenção Mesmo que você não responda imediatamente notificações enquanto trabalha, simplesmente ver as coisas aparecerem na tela e/ou ouvir tons repetitivos pode facilmente atrapalhar seu foco e concentração Então, como você supera esses obstáculos aparentemente inofensivos e se prepara para realizar um Aqui estão algumas estratégias eficazes que você pode experimentar. Número um, a abordagem monástica. Essa estratégia envolve eliminar todas as fontes de distração e se isolar como um Número dois, a abordagem bimodal. Esse método envolve definir um longo período de reclusão claramente definido dedicado ao trabalho e deixar o tempo restante em sua agenda para Número três, a abordagem rítmica. Na estratégia, você cria o hábito de fazer um trabalho profundo por períodos de tempo predeterminados. Por exemplo, blocos de 90 minutos e uso do calendário para monitorar suas realizações E número quatro, a abordagem jornalística. Aqui, você aproveita qualquer tempo livre inesperado em sua rotina diária e o usa para fazer um trabalho profundo. Não importa qual técnica você escolha empregar. O que é importante lembrar é que eles são propositais e metóricos A principal diferença é o que distingue o trabalho profundo de estar na zona Entrar na zona acontece apenas por acaso e geralmente requer uma onda de força de vontade após horas de procrastinação O trabalho profundo, por outro lado, é um esforço intencional e consciente e, portanto, requer a criação de rituais para preparar sua mente para isso, como definir seu Distrações e tentações ocuparam todos os cantos do mundo moderno, e a multitarefa está rapidamente se tornando nossa abordagem padrão para ficar por dentro e a multitarefa está rapidamente se tornando nossa abordagem padrão Isso não está apenas matando nossa produtividade, mas também afetando negativamente nossa saúde e bem-estar. No entanto, sempre podemos optar por eliminar as distrações diárias e deixar nosso cérebro se concentrar em uma tarefa por vez Em uma época em que a tecnologia está evoluindo a uma taxa exponencial, crucial que nos tornemos proativos e aprendamos a praticar o trabalho profundo 4. Aula 2: como você gasta seu tempo define sua vida (revisada): alguns milhares de anos, imperador romano Marco Aurélio escreveu em seu diário Não é verdade que um homem deva temer, mas ele deve temer, nunca começando a viver. É sensato nos lembrarmos que não somos seres imortais Nossa vida não é infinitamente longa. Você não vai ficar aqui para sempre. Deixe que essa verdade o motive a trabalhar mais e de forma mais inteligente. Cada respiração importa, cada segundo conta. Não é fácil manter as restrições de tempo em mente dia após dia , mas vale muito a pena Deixe seu tempo finito girando ou impulsioná-lo a ficar melhor e com mais propósito Não apenas fazer mais, mas também fazer as coisas certas o mais rápido possível , para que você possa voltar a viver da maneira que deseja. De acordo com várias pesquisas, a pessoa média perde 3 horas por dia em tempo perdido Isso significa que há uma grande chance de você passar essas 3 horas todos os dias fazendo um trabalho mundano e sem sentido que nem precisa ser feito Você deve parar de fazer coisas que odeia e passar seu tempo ativo realizando tarefas que você ama e nas quais se destaca. Isso levará a um maior engajamento e, assim, aumentará sua produtividade Essencialmente, você fará mais coisas com mais prazer e entusiasmo em menos tempo. Isso não é incrível? Em última análise, a vida é a soma total daquilo em que você decide se concentrar. É por isso que faz sentido parar se concentrar no trabalho penoso e, em vez disso, preencher sua agenda com coisas pelas quais você é apaixonado Aqui estão nove etapas para ajudá-lo a fazer isso. Primeiro, formule, decida o que você quer. Dois avaliam. Determine sua rota. Três, rejuvenesça, reenergize sua mente, corpo e Quatro, elimine, fortaleça sua ausência muscular. Cinco, automatize, retire-se da equação. Seis, delegue, clone a si mesmo ou melhor. Sete, consolide, planeje sua semana ideal. Oito, designe, priorize suas tarefas e nove, ative, supere interrupções 5. Aula 3: pare de procrastinar (revisada): Ah. Neste mundo acelerado, todos nós temos uma infinidade de tarefas a serem Nunca houve tantas oportunidades de sucesso e prosperidade na história da humanidade. Temos inúmeras avenidas e opções para escolher. Por um lado, isso pode nos ajudar a viver a vida dos nossos sonhos. Por outro lado, pode estagnar e nos paralisar. A menos que priorizemos diligentemente nossas tarefas, é fácil ficar ansioso, sobrecarregado e cair na armadilha da procrastinação . Considere isso. Se você começasse cada dia comendo um sapo, logo de manhã, depois de terminar, poderia passar o resto do dia com o alívio de que a pior parte já passou, certo? Se você quiser marchar constantemente em direção ao seu grande objetivo e alcançar o sucesso a longo prazo, deve cultivar o hábito diário de comer seu sapo, a tarefa de mover agulhas mais intensa e feia do dia, e enfrentá-la assim que começar o dia enfrentá-la assim que A procrastinação é o assassino definitivo da produtividade e do sucesso do Isso não apenas drena seu tempo, energia e atenção, mas também faz você se sentir culpado e estressado E por causa disso, você se distancia da paz, da alegria e da tranquilidade. No entanto, quando você decide comer um sapo, todas as manhãs, você realiza as tarefas mais poderosas e impactantes de forma mais rápida e melhor, liberando tempo para realizar outras atividades que agregam outras atividades que Oi. Meu nome é Pazani e bem-vindo à minha sessão de orientação em vídeo Para obter mais informações úteis sobre produtividade e gerenciamento de tempo, confira meu livro produtividade diária. Vou adicionar um link para o livro na descrição abaixo. Essa é a solução para hoje, e falarei com você em breve até a próxima vez, relaxe, fique calmo e siga em frente. Tchau. Para obter mais informações úteis sobre produtividade e gerenciamento de tempo, confira meu livro produtividade diária. Vou adicionar um link para o livro na descrição abaixo. Isso é tudo por hoje, e falarei com você em breve até a próxima vez, relaxe, fique calmo e siga em frente. Tchau. Oi. Meu nome é Pat Sahani e bem-vindo à minha sessão de orientação em vídeo 6. Aula 4: o ciclo de crescimento: Ah. A chave para o crescimento a longo prazo, seja em sua mentalidade, corpo, coração ou espírito, é alcançar um bom equilíbrio entre estresse e descanso Não é muito diferente da disciplina do treinamento com pesos. Quando você levanta com o mesmo grupo de músculos várias vezes ao dia e continua repetindo isso todos os dias, isso causa desgaste e No entanto, quando você descansa e trabalha em músculos diferentes, os resultados são muito melhores Se você deseja alcançar um crescimento sustentável, deve seguir esse ciclo de quatro partes. Primeiro, isole o que você quer trabalhar. Segundo, enfatize. Três, deixe descansar e se recuperar. E quatro, repita com um pouco mais de estresse do que na vez anterior. Esse processo comprovado ajudará você a alcançar o crescimento desejado. O estresse não é inerentemente ruim. No entanto, quando você não a limita e a enfrenta bem, ela pode se transformar em angústia, o que pode ser prejudicial à saúde e difícil de superar Você precisa de um pouco de tensão e estresse construtivo para viver bem. Afinal, o crescimento e a antifragilidade vêm da luta. Torne-se melhor e adquira novas habilidades e habilidades se esforçando O importante a ter em mente é buscar desafios que sejam gerenciáveis e estejam no limite de suas habilidades Dessa forma, você aplica um esforço considerável e sobe de nível , sem deixar de se sentir ansioso e sobrecarregado no 7. Aula 5: os sete hábitos principais para se tornar eficaz: Somos todos criaturas únicas. Temos nossos próprios paradigmas baseados em nossa percepção do mundo, definidos por nossa educação, crenças, valores e experiências que moldam nossa visão de quase tudo sob o sol Essa é a razão pela qual duas pessoas que assistem ao mesmo filme, série documental ou debate presidencial podem ter opiniões opostas Em vez de paradigmas, devemos nos concentrar nos princípios. Embora os paradigmas sejam subjetivos e imprecisos, princípios como honestidade, compaixão dignidade humana são evidentes e E é por isso que é muito melhor ter um paradigma centrado em princípios, pois é a maneira mais construtiva de ver pessoas, situações Para cultivar essa abordagem, devemos seguir a ética do caráter, não a ética da personalidade Isso significa que você deve aspirar a cultivar virtudes como coragem, autodisciplina, integridade e humildade e agir de acordo com elas, em vez de se tornar um camaleão social, vez de se tornar um camaleão social, que muda seu virtudes como coragem, autodisciplina, integridade e humildade e agir de acordo com elas, em vez de se tornar um camaleão social, que muda seu comportamento repetidamente para manipular situações com sucesso. ética do caráter estabelece a base das conquistas humanas, e cada um dos sete hábitos de pessoas altamente eficazes está enraizado neles. Primeiro, devemos passar da dependência para a independência e autoconfiança. Nossa vitória particular nos torna mais autoconfiantes e nos leva a um caráter mais forte. Não, seja proativo. Assuma 100% de responsabilidade por suas próprias ações. Dois, comece com o fim em mente. Descubra o que você realmente quer e projete sua vida com intenção. Três, coloque as primeiras coisas em primeiro lugar. Concentre-se em seus valores fundamentais e aja de acordo com eles. Depois de fazermos o intercâmbio, devemos cultivar hábitos que nos levem da independência à interdependência e garantam a Quatro, acho que vencer será. Busque um paradigma de cooperação e trabalhe para obter resultados mutuamente benéficos Cinco, busque primeiro entender, depois ser entendido. Eu aprendo a ouvir com empatia e me sobre os pontos de vista de outras pessoas Seis, sinergize, abra-se aos outros e descubra melhores resultados criativos com confiança e E, por fim, devemos nos concentrar em nós mesmos. Devemos cuidar bem de nós mesmos, manter nosso novo paradigma e continuar com nosso crescimento Sete, afie a serra, preste atenção constante à autorrenovação e fortaleça seus hábitos Tornar-se uma pessoa eficaz é um processo de dentro para fora. É por isso que precisamos nos concentrar primeiro em nós mesmos. A mudança começa de dentro. Devemos mudar a nós mesmos antes de trabalharmos para mudar alguma coisa ou alguém. Como escreveu Wayne Dyer, quando você muda a maneira de ver as coisas, as coisas que você vê Devemos ter em mente que não há solução mágica ou solução rápida para se tornar uma pessoa altamente eficaz É um processo que você precisa se comprometer a realizar e nutrir dia após dia. Essa pode ser uma jornada árdua certeza, mas, a longo prazo, as recompensas que você obtém fazem com que seu tempo e esforço valham totalmente a pena seu tempo e esforço valham totalmente 8. Aula 6: andando pelo caminho do essencialismo: Atualmente, a maioria de nós está ocupada, mas não é produtiva. Sobrecarregamos nossos horários, colocamos demais em nossos pratos já cheios e começamos a dar prioridade às agendas de outras pessoas e a dizer sim a elas, em vez de nos concentrarmos nas Depois de nos permitirmos parar tornar um e tentar fazer tudo, só então poderemos nos concentrar nas coisas que realmente importam e realizar as tarefas diárias que refletem nossos valores e nos conduzem aos nossos objetivos. Em vez de repetir nossos padrões desalinhados de rodas de hamster, podemos começar a trilhar o caminho do essencialismo, que nada mais é do que uma abordagem sistemática e disciplinada para estabelecer onde existe nosso ponto mais alto de contribuição e, em seguida, tornar a execução dessas podemos começar a trilhar o caminho do essencialismo, que nada mais é do que uma abordagem sistemática e disciplinada para estabelecer onde existe nosso ponto mais alto de contribuição e, em seguida, tornar a execução dessas coisas essenciais quase sem esforço. Aqui estão quatro princípios fundamentais do essencialismo que podem nos ajudar a viver uma vida mais simples e simplificada Número um: fazer menos e fazer melhor. Concentre-se na qualidade e não na quantidade. Quanto mais coisas tentamos realizar, mais apressados acabamos nos sentindo Em vez disso, é melhor se concentrar em menos tarefas e executá-las excepcionalmente bem Dessa forma, temos um desempenho melhor e produzimos mais. Não estamos mais motivados para chegar à linha de chegada e marcar coisas da nossa lista de tarefas. Chamamos atenção e conscientização para nossas tarefas relacionadas ao trabalho, cultivando o domínio delas, em vez de apenas tentar realizá-las. Número dois, faça sua única coisa. Um verdadeiro essencialista se concentra em maximizar seus dons, talentos e Viver uma vida alinhada, seja profissional ou pessoal, é a melhor decisão que podemos tomar por nós mesmos Em vez de tentar fazer tudo, só podemos nos concentrar em coisas em que podemos explorar nossa genialidade Quanto mais passamos tempo em nossa zona de genialidade, mais simplificada nossa vida Quando encontramos nossa única coisa e só a fazemos com um foco nítido a laser, cultivamos a verdadeira maestria nela. Número três: questionar constantemente e corrigir o curso quando necessário Nunca é uma garantia de que as coisas funcionarão exatamente como planejamos. A vida acontece. Podemos mudar como pessoas. É por isso que é importante girar quando necessário. Certas coisas podem ser essenciais em uma fase da nossa vida, mas não em outra. Portanto, é extremamente útil nos questionarmos constantemente sobre o que é realmente essencial e restringir nosso foco a essas coisas. Se algum objeto ou tarefa perder sua importância e se tornar não essencial, pode abandoná-lo. E se algo acabar ganhando importância, podemos categorizá-lo como essencial e dedicar muito mais tempo e atenção a ele No final das contas, tudo gira em torno de flexibilidade e adaptabilidade conhecer e executar o que é importante na fase atual de nossa vida E número quatro, seguindo seu plano. A maioria de nós faz grandes planos, mas nunca os executamos Ao seguirmos o caminho do essencialismo e elaborarmos um plano com base nele, também precisamos agir de acordo com ele e adquirir as habilidades e os hábitos necessários para segui-lo Como diz um ditado popular, é mais fácil falar do que fazer Conhecer e elaborar um plano é a parte mais fácil, mas executá-lo é difícil, que apenas uma pequena porcentagem de nós faz 9. Aula 7: comece sua produtividade: Você acha que sua capacidade de concentração diminuiu constantemente nos últimos dois Ficou difícil para você se concentrar em uma única tarefa por algumas horas sem olhar o telefone ou verificar e-mails e mídias sociais? Se sua resposta for sim, como a maioria das pessoas, isso é um sinal de que você está priorizando prazer e a gratificação instantânea em detrimento da eficiência e detrimento da eficiência É tentador procrastinar pois isso Além disso, e-mails, mídias sociais e todas as notificações aumentam os níveis de dopamina e serotonina em nosso cérebro, causando picos níveis de dopamina e serotonina em nosso cérebro, causando picos instantâneos. Não é muito diferente de ficar viciado em drogas, sexo ou jogos de azar Eles proporcionam um prazer intenso por um breve período, mas acabam deixando você esgotado e exausto É crucial que você supere procrastinação e se distancie dessas máquinas caça-níqueis tecnológicas e parques de diversões se realmente quiser aprimorar seu Aqui estão algumas dicas e estratégias para ajudar você a aumentar sua produtividade Primeiro, pense em seus resfriados diários e semanais em conjuntos de três, vez de encarar uma longa lista Segundo, identifique seu horário nobre biológico, BPT, o momento em que você tem mais energia para se dedicar a tarefas que exigem um foco considerável Três, cultive o hábito de criar listas escritas de tarefas, itens de ação que você está esperando e até mesmo coisas que você acha irritantes ou com as quais se preocupa para organizar seu cérebro Quarto, concentre-se em engajar seu córtex pré-friturado em vez de se render ao sistema límbico procrastinando Cinco, pare de realizar várias tarefas ao mesmo tempo e limite o uso de dispositivos digitais, especialmente durante o Seis, pratique deixar sua mente vagar e tenha mais tempo para sonhar E sete, faça pequenos experimentos com sua dieta, exercícios e horário de sono para ver o que faz você se sentir melhor e ter um desempenho ideal. 10. Aula 8: como superar a resistência: Você já se esforçou para transformar uma ideia brilhante no papel em realidade Ou talvez você tenha finalmente reunido coragem para finalmente começar a trabalhar ou realizar aquele projeto dos sonhos No entanto, você sente que não consegue fazer nenhum progresso significativo e se sente preso sempre que tenta enfrentá-lo. Se sua resposta for sim, é importante que você saiba que há uma poderosa força invisível trabalhando 24 horas por dia para atrapalhar seus esforços e impedir que você alcance os resultados desejados Steven Presfield chama essa força antagônica de resistência, uma entidade muito real que atrapalha seu esforço significativo desde sua concepção até sua conclusão Não importa se você um autor escrevendo seu próximo livro, um escultor, criando uma nova obra de arte, um cineasta, trabalhando em um novo documentário, um ator interpretando um novo personagem ou um empreendedor, começando um começando um Você encontrará resistência e manobras históricas. Isso o obstruirá repetidamente ao colocar barreiras em seu caminho Dúvida, procrastinação, medo, autossabotagem, diminuição da confiança, falta de autoconfiança e indecisão, para impedir que você avance e indecisão Você deve ter cuidado com essa força sinistra, pois ela sempre entra em quando você tenta fazer algo bom e, iniciando um desafio de condicionamento físico, lançando um novo começo, superando um vício debilitante, iniciando um programa educacional ou levantando a voz contra a discriminação e a sempre entra em ação quando você tenta fazer algo bom e, iniciando um desafio de condicionamento físico, lançando um novo começo, superando um vício debilitante, iniciando um programa educacional ou levantando a voz contra a discriminação e a injustiça. Se você quiser realizar qualquer um desses empreendimentos e ficar do outro lado, você deve se livrar da gratificação instantânea e cultivar paciência e persistência e cultivar paciência e Você deve priorizar o crescimento de longo prazo prazeres de curto prazo Você precisa entender que resistência nunca desaparecerá. Sempre estará lá para impedir que você prossiga com seus planos. A única maneira de sobreviver é comparecer todos os dias e tomar medidas consistentes que ajudem você a avançar em direção ao seu poderoso carvão Além da resistência, qualquer pessoa que tente começar algo significativo ou especial deve lutar com duas outras forças poderosas, pensamento racional e as opiniões de amigos e familiares Ninguém está imune a eles. Você experimentará uma voz em sua cabeça que lhe dirá para parar trabalhar no projeto dos seus sonhos e investir bem seu tempo e energia. E você encontrará a posição e a preocupação bem-intencionada de seus entes queridos, questionando seu trabalho e aconselhando-o a fazer algo sensato Se você não tomar cuidado, a fusão dessas três forças pode parar e difamar seus esforços para fazer algo estúpido Eles podem colocá-lo de volta à sua zona de conforto e evitar que você aproveite seus presentes e faça o trabalho criativo, gratificante e necessário que você está destinado Você deve lutar contra essas forças do mal e cultivar firmeza e coragem para avançar com sucesso em seu avançar com sucesso Há três técnicas úteis que você pode empregar para avançar em sua jornada criativa Primeiro, você deve começar antes de estar pronto. Caso contrário, talvez você nunca comece. Pensar demais e planejar demais nada mais são do que disfarces eficazes de resistência, e você deve evitá-los a todo custo Se você ama sua ideia e ela parece certa para você, não demore na preparação excessiva, aja de acordo com ela imediatamente. Em seguida, você deve abraçar o processo e todos os obstáculos ao longo do caminho Obstáculos e contratempos geram criatividade e inovação. Você não pode eliminar a resistência, então você deve aprender a trabalhar com ela e usar os socos para seguir em frente Por fim, você deve terminar forte. A conclusão é a parte mais crítica de qualquer projeto. Você deve enfrentar seus medos e seguir em frente para poder levar seu projeto até a linha de chegada Se você não vê um projeto concluído, o que você tem a mostrar com todo o esforço que dedicou ? Basta enviar seu trabalho. Isso comunicará ao mundo que você é um profissional corajoso porque terminou o que começou Você não desistiu e não recuou. Você entregou. 11. Aula 9: assuma o controle do seu calendário de trabalho: À medida que enfrentamos as pressões e obrigações da vida moderna, é normal e natural presumirmos que temos pouco tempo Nossas tarefas de trabalho nos mantêm ocupados e nos levam a passar horas insanas Nossos smartphones continuam tocando o dia todo e a noite toda e, para controlar a pressão, dificilmente nos permitimos desligar Nossos computadores e telas de TV nos mantêm grudados a eles à noite e nos fins de semana, e deixamos todo o resto em segundo Devido a isso, nossa saúde e relacionamentos sofrem e, no final da semana de trabalho, nos sentimos exaustos e insatisfeitos, sem energia e com a intenção buscar coisas pelas quais somos verdadeiramente apaixonados No entanto, pesquisas convincentes mostraram que não temos tanto tempo quanto pensamos que somos Além de nossas horas de sono e horário de trabalho em tempo integral, todos nós temos tempo suficiente para tarefas, cuidados infantis, exercícios e No entanto, de alguma forma, a maioria de nós não acha que é rica em tempo. A melhor solução para isso é assumir o controle do nosso tempo mudando a forma como organizamos nossa vida. Para se tornar rico em tempo de verdade, é fundamental que você assuma o controle do seu calendário de trabalho. Você deve ser capaz de identificar exatamente o que deseja alcançar em sua carreira Com um resultado definido em mente, você estará em uma posição melhor para identificar suas prioridades Visualize quem e onde você quer estar em cinco anos e, em seguida, trabalhando a partir disso, defina uma meta anual e, em seguida, divida-a ainda mais em marcos mensais Todos os domingos, sente-se e escreva uma lista de metas para a próxima semana e, em seguida, avalie quanto tempo cada tarefa levará. Reserve um tempo em sua agenda para essas tarefas e certifique-se de fazer todas elas sem falhas. Aqui está uma parte complicada Você se deparará com várias ocasiões em que terá que renunciar a atividades que vão além de suas competências essenciais para cumprir seus compromissos assumidos anteriormente Isso é extremamente importante porque, quando você executa tarefas nas quais não é naturalmente bom, você basicamente perde tempo que poderia ter dedicado a outra coisa. Lembre-se de que só porque você é capaz não significa que precisa fazer tudo. Se há alguém que é melhor em realizar uma determinada atividade do que você, tente fazer com que essa pessoa cuide dela. E se uma determinada tarefa for inevitável, faça o possível para minimizar o tempo gasto em sua agenda Por exemplo, reuniões de equipe podem consumir muito tempo em um determinado dia Para ser mais eficiente, discuta com seu chefe se você pode optar por não participar de determinadas reuniões com várias pessoas nas quais sua presença talvez não seja necessária Dessa forma, você pode avançar com as tarefas mais importantes. O ponto principal é que temos que nos apropriar de nosso tempo discernindo constantemente se uma atividade específica é ou não uma prioridade e, se não for, fazemos parte de minimizá-la ou abandoná-la completamente Isso liberará um tempo precioso que podemos usar para progredir nossas carreiras e nos concentrar em coisas que trazem significado e satisfação às nossas vidas 12. Aula 10: pare de adicionar, comece a subtrair: Ah. Em um mundo moderno acelerado e complicado, estar ocupado se tornou Na verdade, alguns de nós até consideram os negócios como uma medalha de honra Confundimos movimento com trabalho real e atividade com produtividade Começamos a acreditar que pular de uma tarefa para outra sem freios e conciliar várias prioridades ao mesmo tempo comunica aos outros mesmo tempo comunica Mas não importa quanto esforço façamos, ainda nos encontramos desorganizados e atrasados em nossos horários Nós nos tornamos como o proverbial hamster ao volante. Nós nos esgotamos correndo dia após dia, mas acabamos não indo a lugar nenhum Essa não é uma maneira miserável de trabalhar e viver? Intelectualmente, todos conhecemos a popular pepita de sabedoria: menos No entanto, em nossa busca para obter mais sucesso, muitas vezes nos perguntamos quais tarefas ou atividades podemos adicionar à nossa vida pessoal e profissional para desbloquear realizações maiores e melhores Mas a verdade é que adicionar várias coisas à sua lista de tarefas não multiplicaria seu tempo nem maximizaria seu sucesso Em vez de adicionar, pense na subtração, a maneira mais eficaz de aumentar sua produtividade é eliminar tarefas e atividades não essenciais de sua vida Como explica Robin Sharma, vejo muitas pessoas se apressando, fazendo marketing e trabalhando dia e noite, como galinhas correndo por aí sem Se você observar o verdadeiro artesão, e acredito que os gênios absolutos, eles tinham um foco monomaníaco em Em vez de se engajar em coisas triviais, eu o encorajaria a trabalhar menos e realizar mais, concentrando-se nesses poucos projetos que permitirão que você seja dono de seu domínio e mude o mundo Lembre-se de que essa abordagem minimalista para melhorar a produtividade é simples, com certeza, mas nem um pouco fácil Como humanos, criamos a satisfação de alcançar algo, qualquer coisa, na verdade. E é por isso que muitas vezes nos envolvemos em atividades triviais apenas para nos sentirmos melhor por termos realizado algo Você já completou uma atividade aleatória e simplesmente a adicionou ao seu turista mais tarde para verificá-la Essa é a razão por trás disso. Os multiplicadores, os mais produtivos entre nós, se concentram exclusivamente nas tarefas essenciais de movimentação de agulhas e perguntam constantemente o que podem eliminar Eles são motivados por resultados, não por atividades. Eles sabem que o sucesso não tem a ver com o número de tarefas que você conclui, mas com a importância dessas tarefas. Se eles não estão fazendo um progresso significativo, eles sabem que não estão dispostos. Você deve pensar como os melhores artistas e trabalhar para multiplicar seu tempo, colocando tudo o que você faz no decorrer de um dia sob o microscópio e eliminando as atividades Um bom ponto de partida seria livrar-se desses dois notórios desperdiçadores de tempo, televisão televisão, incluindo plataformas de streaming online é uma grande distração diária O americano médio assiste mais de 34 horas de TV por semana. Isso é quase tanto tempo quanto um emprego regular em tempo integral. E se você diminuir o zoom e somar todas essas horas, perceberá rapidamente que as pessoas, em média, passam nove anos inteiros de suas vidas na frente da caixa dos idiotas Isso é insano. Portanto, se você se vê grudado na TV todos os dias e ainda reclama que não tem tempo suficiente para realizar um trabalho importante , sabe que é hora de se livrar dessa intrusão desnecessária Em segundo lugar, elimine todas as reuniões possíveis da sua agenda. De acordo com uma pesquisa da salary.com, 47% dos entrevistados revelaram que as reuniões consomem mais tempo Então, da próxima vez que você receber um convite para uma reunião, faça a si mesmo duas perguntas importantes. Primeiro, eu realmente preciso saber o que será discutido nesta reunião? E segundo, serei chamado para tomar alguma decisão nesta reunião? Se sua resposta para ambas for não, elimine essa perda de tempo irritante do seu calendário Todos os dias, inúmeras pessoas e organizações estão desperdiçando seu precioso tempo, resultando em enormes custos financeiros e de produtividade Se isso se aplica a você, você ainda pode mudar sua abordagem e recuperar o controle de sua agenda Tudo o que você precisa fazer é avaliar cuidadosamente suas atividades diárias e eliminar todas as triviais para poder multiplicar seu tempo no 13. Aula 11: como obter controle total sobre seu trabalho: Todos nós passamos por desafios em nossa vida cotidiana e, quando nos deparamos com situações estressantes, muitas vezes deixamos que elas nos superem Muitas vezes permitimos que eles nos sobrecarreguem e provoquem uma reação mal calculada Por exemplo, se você já tem um prato e seu chefe o chama ao escritório para adicionar mais um projeto, você pode se sentir sobrecarregado e É por isso que é crucial ter um senso de controle sobre todo o seu trabalho e desenvolver uma mentalidade zen para que você não reaja de forma desproporcional e, em vez disso, responda da melhor maneira possível todas as É aqui que, para fazer as coisas, sistema GTD pode ser uma grande ajuda para você Quando executado corretamente, esse processo permite que você realize uma grande quantidade de tarefas e atividades de forma calma e descontraída e fornece controle absoluto sobre seu trabalho Aqui estão as cinco etapas principais do método GTD. Primeiro, registre todas as suas tarefas, ideias e lembretes em ferramentas de coleta externas confiáveis Isso libera suas faculdades mentais, permitindo que seu cérebro se concentre em pensar e resolver problemas Número dois, esvazie as ferramentas de coleta toda semana fazendo duas coisas. Primeiro, esclareça o que é cada item e, segundo, organize os itens nos lugares certos. Número três, use uma lista de projetos para monitorar o progresso de seus projetos atuais e sempre garantir que cada projeto tenha uma próxima ação clara e concreta. Além disso, organize os resultados desejados em listas como calendário e próximas ações em vez de confiar nas suas listas de tarefas diárias Sempre que você depende do trabalho de outras pessoas, também vale a pena esperar por uma lista. E, por fim, tudo o que tem potencial relevância futura é colocado em algum dia, ou talvez em uma lista ou em um arquivo circular Número quatro, reflita sobre o que é importante para você e revise consistentemente os itens em seu sistema. Isso é indispensável para o sucesso do sistema como um todo e para garantir que você trabalhe de forma produtiva E número cinco, envolva-se com suas tarefas. Você deve escolher o que fazer em cada momento com base nos quatro critérios a seguir. O que você pode fazer no contexto atual? Para que você tem tempo? Para que você tem energia e qual tarefa é de maior prioridade? Ao empregar o sistema GTA, você não só poderá organizar melhor seu trabalho, mas também estará mais sintonizado com seu propósito na sintonizado com seu propósito Equipado com um processo poderoso e uma sensação aprimorada de clareza, sua produtividade aumentará rapidamente e seus níveis de estresse diminuirão medida que você se sentir mais calmo e com mais controle de 14. Aula 12: torne-se o mestre da sua caixa de entrada: Oh, quantas vezes durante o dia, você para para verificar seu e-mail? Você tem horários fixos para fazer isso ou gosta daquelas pessoas que atualizam suas caixas de entrada cada poucos minutos antes da O vício em verificar e-mails se tornou um grande problema no mundo moderno. Se você acha que não há mal nenhum em verificar e-mails repetidamente e até mesmo se sentir um pouco obcecado por essa atividade, é muito provável que esteja mais viciado E você não está sozinho. Isso se tornou a norma, infelizmente. O funcionário de escritório médio verifica sua caixa de entrada de e-mail 77 vezes por dia. Isso é loucura. Nosso vício decorre principalmente de um impulso primordial que busca recompensas positivas Esse impulso inato nos impulsiona a verificar nossa caixa de entrada repetidamente em busca da Começamos a vasculhar lixo eletrônico interminável e continuamos a adicioná-lo para encontrar mensagens valiosas que nos trazem emoção e prazer incomparáveis Além disso, verificar o e-mail também desencadeia um paradoxo do progresso Quando priorizamos a abertura uma mensagem de e-mail assim que ela chega, estamos realizando tarefas importantes de trabalho, enganamos nosso cérebro À medida que reduzimos o número de mensagens não lidas em nossa caixa de entrada, começamos a nos sentir produtivos, mas, na realidade, não realizamos nada significativo Sem dúvida, ver centenas de mensagens em nossa caixa de entrada parece uma recompensa atraente, pois aciona a mesma via neural que é ativada quando realizamos Mas vamos encarar a verdade. Ler e-mails não essenciais e descartá-los repetidamente não tem impacto em nossas metas de longo prazo É por isso que é crucial que você se livre desse comportamento imprudente O progresso simplesmente não é real, e há coisas melhores e mais importantes que você poderia fazer com seu precioso tempo. Tenha isso em mente? Ninguém está apontando uma arma para você, exigindo que você responda imediatamente a um e-mail ou forçando você a responder da maneira desejada Apenas se concentre em limitar os e-mails que você envia e, em breve, os e-mails que você recebe Redirecione seu tempo e energia para um trabalho significativo, trabalho que é extremamente importante para você e contribui tanto para sua vida quanto para seu legado Faça uma pausa e pergunte a si mesmo : Estou fazendo algo importante que me ajudará a alcançar meus grandes objetivos Essa coisa vai me tornar melhor no meu ofício? Isso melhorará minha carreira e minha vida ou me ajudará a contribuir efetivamente para a vida de outras pessoas? Seu trabalho significativo pode ser criar um documentário, escrever um livro, melhorar suas habilidades de vendas e marketing ou ministrar um curso on-line para outras pessoas. Seja o que for, você deve identificar esse empreendimento o mais rápido possível Caso contrário, você nunca conseguirá se treinar para usar o e-mail intencionalmente Onde quer que seu foco vá, a energia flui Para usar seu tempo com eficiência, você deve direcionar sua atenção para um projeto significativo. Só então, você poderá parar verificar sua caixa de entrada um zilhão de vezes por dia e assim, conter seu Assuma o compromisso de não perder mais tempo com mensagens inúteis Desenvolva hábitos positivos e ajuste algumas coisas, para que você dedique seu tempo principalmente às coisas que mais importam É hora de você se tornar o mestre da sua caixa de entrada. É hora de você assumir o controle de sua vida profissional diária. 15. Aula 13: gerencie sua energia, não seu tempo: Na busca de alcançar o máximo desempenho, muitos de nós nos concentramos no gerenciamento do tempo, acreditando que devemos concentrar o máximo de trabalho possível em nossos dias limitados de 24 horas No entanto, essa abordagem nunca funciona. Se você pensar na última vez passou a noite inteira, perceberá rapidamente que trabalhar sem parar não é exatamente sustentável e, portanto, nunca estratégia certa para o Para dar o melhor de nós liberando o poder do engajamento total, devemos nos concentrar não realizar mais em nossas horas finitas, mas sim em descobrir maneiras de fazer mais com o tempo que temos disponível A abordagem mais eficaz para conseguir isso é mudar nosso foco do gerenciamento de nosso tempo para o gerenciamento de nossa energia. Energia, não tempo, é a principal fonte de eficiência e alto desempenho. Sem isso, não importa quanto tempo tenhamos à nossa disposição, nunca seremos capazes de realizar nosso potencial e alcançar nossos objetivos. Portanto, em vez de otimizar sua programação, é muito melhor otimizar a quantidade e a qualidade da energia disponível Por mais contra-intuitivo que pareça, uma estratégia útil para gerenciar com eficiência seus níveis de energia e obter mais resultados em um determinado período é trabalhar menos e fazer mais Vamos imaginar um cenário em que você trabalha por 4,5 horas seguidas. Como você acha que se sentirá depois disso, otimista e pronto para mais ou totalmente exausto e esgotado O último, é claro, você é humano, afinal de contas. E não importa quantos expressos ou bebidas energéticas você consuma, você ainda acha extremamente difícil manter a concentração e ser Quando nos concentramos em trabalhar por horas a fio, sem uma pausa, isso afeta muito nossos níveis de energia, tornando-nos menos Em vez disso, é melhor maximizar nossa energia e , portanto, nossa produtividade trabalhando menos e fazendo pausas frequentes no meio. Essas pausas podem nos ajudar a relaxar e recarregar nossos níveis de energia, estimulando-nos a permanecer produtivos por mais tempo Adotar uma abordagem lenta e constante é a chave. Nunca se esqueça de que, se você realmente quer vencer, seja no trabalho ou na vida, é sempre gratificante ser a tartaruga, não o Quando nos concentramos em gerenciar nossa energia de forma eficaz, em vez de tentar concentrar máximo de trabalho possível em um único dia, não apenas nos tornamos mais eficientes e produtivos profissionalmente, mas também temos acesso à energia necessária para nossas vidas pessoais Em poucas palavras, se quisermos nos engajar totalmente em qualquer tarefa que realizamos e executamos consistentemente em nosso auge absoluto , devemos primeiro construir proativamente nossas reservas de energia em todas as esferas da vida, mental, física, emocional e espiritual, e gerenciar essa 16. Aula 13: elimine o peso morto da sua vida: Quando se trata de fazer escolhas difíceis em vez de escolhas fáceis, geralmente usamos métodos absurdos e sem sentido Nós nos comportamos como aquele escoteiro que não usou seu saco de dormir e passou a noite congelando só porque não queria empacotá-lo pela manhã Por que passar por um sofrimento inútil apenas para economizar um trabalho que dura apenas alguns minutos. Para evitar desconforto, muitos de nós adiamos ações decisivas imediatas e, portanto, nos sujeitamos a arrependimentos de longo prazo As coisas teriam sido muito mais fáceis se tivéssemos nos concentrado apenas na solução simples, enterrando a bala e fazendo o que tinha que ser feito para viver de acordo com nossos objetivos Geralmente, acredita-se que a força de vontade é como um músculo e, quanto mais a usamos, cedo ela se esgota, e achamos que a melhor maneira de fortalecê-la ao longo do tempo é exercer autocontrole de forma consistente, dia após dia No entanto, o problema com esse músculo da força de vontade é que ele é muito fraco Não importa quanto autocontrole pratiquemos, é muito difícil não perder a força de vontade. Nós, seres humanos, como outras criaturas do planeta, estamos passando por uma evolução natural assim como nós Somos incapazes de mudar nossos ambientes, então nos adaptamos a eles para sobreviver, mesmo que isso não nos beneficie a longo prazo. No entanto, você não é tão impotente quanto parece. Assim como controlamos os ambientes dos animais que domesticamos, também podemos projetar nossos ambientes para que qualquer adaptação nada mais seja do que qualquer adaptação nada mais seja uma melhoria em relação à nossa situação anterior, aproximando-nos Se escolhermos arquitetar um ambiente alternativo que seja mais favorável aos resultados desejados, podemos nos enganar para nos adaptarmos à visão ideal de nós mesmos adaptarmos à visão ideal de Uma estratégia eficaz que podemos empregar é eliminar o peso morto de nossas vidas. Uma maneira pela qual a maioria de nós fica aquém de nossas metas de longo prazo é desperdiçando nosso precioso tempo e atenção na Internet Assim que as coisas ficam difíceis, enquanto trabalhamos em um projeto, pegamos nossos telefones para receber algumas doses de dopamina, que verificam nossa caixa de entrada de e-mail e mídias sociais repetidamente para superar o tédio e a monotonia Então, em vez de realizar um trabalho real, somos vítimas dos prazeres superficiais da Internet Para combater essas tentações, precisamos ser firmes e decisivos Precisamos criar um ambiente de trabalho que proteja nosso foco e atenção. Você deve reunir coragem e excluir todos os aplicativos que o impedem de alcançar seus grandes objetivos. Jogue fora suas desculpas e preocupações vazias, e simplesmente se distancie delas. Dessa forma, ao remover distrações atraentes do ambiente, você garante que a força de vontade nem mesmo entre em cena Quando a atração simplesmente não está lá, você não pode sucumbir a ela, Depois de remover as distrações da Internet, adote a mesma abordagem e aplique-a em outras áreas da sua vida. Vá um passo além de Ulisses, amarre-se ao mastro do navio e até coloque cera de abelha em seus ouvidos para que, por mais atraentes que sejam as músicas das sirenes, você se concentre exclusivamente na tarefa em questão você se concentre exclusivamente na tarefa em Sempre que você identificar o peso morto que está impedindo você de atingir seus objetivos, deixe-o de lado imediatamente. Elimine qualquer coisa supérflua que roube seu foco e atenção da equação Resumindo, confiar apenas na força de vontade para fazer as coisas não é apenas indutor de dor, mas também uma estratégia extremamente ruim para trazer mudanças positivas Em vez disso, a abordagem mais eficaz é criar um ambiente alternativo que nos obrigue a viver e agir de acordo com nossos objetivos superiores E uma boa maneira de começar é aniquilando peso morto de sua vida de uma vez por todas 17. Aula 14: defina expectativas realistas: Muitos de nós temos percepções incorretas sobre o quanto podemos realizar em um único dia Continuamos colocando coisas em nossos horários e sendo vítimas da síndrome do super-herói Mas não importa o quão invencíveis ou poderosos pensemos que somos, esquecemos que o tempo é um recurso finito Simplesmente não é possível trabalhar dez horas por dia e também ter tempo suficiente para amigos, familiares, rotinas de exercícios, atenção plena, desenvolvimento pessoal, voluntariado e uma boa Algo tem que ir embora. É fundamental que estabeleçamos expectativas realistas sobre o quanto podemos fazer. Muitos de nós somos otimistas quanto ao tempo, o que significa que rotineiramente falhamos estimar quanto tempo as coisas realmente demoram Ou planejamos buscar mantimentos, lavar várias roupas, várias roupas, preparar uma refeição para a família enquanto ajudamos as crianças nas tarefas de casa depois do trabalho ou assumimos muitos compromissos no escritório pensando que, de alguma forma, os encaixaremos em escritório pensando que, de alguma forma, os encaixaremos alguma forma, os encaixaremos Mas aqui está o problema ser otimista demais em relação ao tempo. Achamos que nossos planos são muito ambiciosos quando confrontamos a realidade e, como resultado, ficamos estressados e sobrecarregados quando realmente realizamos essas tarefas Muitas vezes, o otimismo temporal é impulsionado pelo nosso desejo de perfeição Somos tão motivados a realizar tudo que nos sobrecarregamos Mas, ironicamente, nossa busca pela perfeição pode nos tornar menos produtivos. Para estabelecer metas realistas, devemos abandonar nosso perfeccionismo e nos aceitar, pois não somos a pessoa ideal que desejamos quando você se torna realista e ajusta suas expectativas de acordo, você se permite ficar mais relaxado e sentir uma sensação de liberdade Desenvolver a consciência de quanto tempo você realmente tem ajuda você a se concentrar em suas prioridades e , portanto, a fazer melhores escolhas em sua vida diária.