Transcrições
1. Introdução ao curso de arteterapia: Olá amigos, bem-vindos
à aula de arteterapia. Convido você para esta aula de
arteterapia , onde
você
descobrirá o poder da arte e como ela ajuda a
nossa atenção plena, como ela nos ajuda a curar nossas
emoções e nossa rodovia interestadual Para aqueles de vocês que estão aqui
pela primeira vez,
meu nome é tudo. Sou ilustradora de esquemas e
aquarelista desde 2020. Também sou professora de arte, com exercícios de arteterapia. Estou trabalhando sozinho há mais de
três anos. Agora, quero compartilhar essa experiência que tenho
em minha formação com você. Para compartilhar esses exercícios
interessantes que são ao mesmo
tempo muito simples, mas muito bons para curar
seu estado mental interior. Sempre que você
inicia um exercício, convido você
a ter uma meta. Para este exercício, você
deve ter uma pergunta, algo que queira
resolver durante o exercício. Quando
começar a pintar,
convido você a não
cruzar as pernas
nem as mãos e acreditar
que sua energia flui
por todo o corpo. Uma coisa muito comum
a se fazer é cruzar
as pernas
ou as mãos porque nosso
corpo quer se fechar. Não quer transmitir
essas emoções que também permanecem
dentro de nós. É importante que, durante os exercícios,
você inspire e expire com fluidez e sem interromper a respiração Durante esta aula, compartilharei com você como aprender
e como entender. Como misturar
lindas as cores, como as cores melhoram
nosso estado de espírito. Os exercícios também são
baseados em
pinturas de diferentes formas. Vou compartilhar com você como
diferentes formas estão funcionando
no processo de cura e como isso ajuda no
seu estado de espírito. Convido você a
dedicar um tempo para você e pensar
sobre suas perguntas, seus pensamentos, o que
você quer resolver. E entre nesta aula
com muitas perguntas. E você sairá com
muitas soluções para si mesmo.
2. Materiais: Os suprimentos que você
precisará durante esta aula. Você pode ter apenas
três tintas coloridas em aquarelas, como
vermelho, azul e amarelo. Mas se você tiver um puxão maior, obviamente
é melhor
porque você
terá as cores e
não precisará misturá-las. Você precisará de pincéis de dor de dois
tamanhos. Ou, se quiser, você pode usar pincéis de dor de tamanhos
diferentes. Depende de você qual
resultado você deseja obter. Vou usar um pincel de dor de tamanho e pincel de dor
menor para criar linhas mais finas e linhas ou
formas mais grossas Você também precisará de
água pura, alguns lenços. Também convido você a
ter outro pedaço de papel com uma caneta,
onde você
anotará suas ideias e emoções que estão
acontecendo durante todo o processo de pintura e durante o
foco no exercício. Se você fizer
uma pergunta ou uma meta neste exercício. Durante o exercício, você
terá muitos insights. Este papel e caneta ajudarão
você a resolver essas questões, encontrar soluções e anotar todas
as ideias que
surgirão por meio desses exercícios.
3. Pintura de pontos como uma auto-expressão: Colorir com aquarelas pode ser uma atividade artística realmente agradável e
versátil Hoje, convido você a criar vários exercícios de terapia e
a desfrutar de mais aquarelas Nesta aula, convido
você a pintar pontos em aquarelas e a se manter
criativo dessa forma Quero que você
se concentre no processo e crie
e explore a cor. Não há nenhuma regra. Estou apenas tirando as cores que eu mais gosto do meu educado E eu aconselho você a
fazer o mesmo,
desta forma você pode brincar com cores
quentes, cores frias. Só queria lembrar que os exercícios de arteterapia são altamente pessoais
e subjetivos Não há uma
maneira certa ou errada de criar sua arte. Permita-se
explorar, experimentar, expressar suas emoções por meio desse ato de pintar
pontos em cores Aproveite esse processo e aproveite os benefícios terapêuticos
desse exercício Preste atenção que
comecei fazendo pequenos
pontos no papel Eu uso a ponta do
meu pincel de dor para
experimentar diferentes tamanhos espaçamentos
ou arranjos Sinta-se à vontade para mudar. Você não precisa acompanhar e, para criá-lo
exatamente dessa maneira, você pode criar um
belo padrão ou grupos aleatórios de pontos. Você não precisa apenas
criar o mesmo design. Obviamente, é meu desejo
fazer isso assim, mas você também pode escolher
como fazer isso. Depois de pintar o exercício, eu realmente aconselho você a
refletir e se envolver. Reserve um momento para
observar sua obra de arte. Reflita sobre o processo de
criação dos pontos e
das cores que você usa Como os pontos fazem você se sentir? Quais pensamentos ou emoções
interagem com sua criação? E deixe que fale com você. Aqui eu pinto outros pontos, mas esses são maiores E esse é um exercício muito
comum que você verá que
qualquer artista está fazendo, é misturar as três cores
principais, vermelho, amarelo e azul. Você pode escolher qualquer outra
cor para misturar. E para relaxar, eu apenas lembro que à
vontade para fazer o que
quiser e como quiser. Os pontos podem ser pintados de
forma menor. Tamanho e arranjos
que eu pintei anteriormente e você pode
fazer como eu fiz. E você pode brincar com a
mistura de cores. Tente misturar cores
que não estejam se misturando. Mesmo que haja uma
multicor acontecendo, é o processo. Divirta-se
e aprenda algo novo sobre como algumas cores estão se misturando, mesmo que a cor não
seja transparente ou tão
bonita quanto as cores principais
que você está acostumado a misturar
4. Cores monocromáticas, circles em arteterapia: Nesta aula, convido você a criar uma polidez monocromática
em água, cores com cores diferentes, para explorar as
várias nuances e possibilidades em
uma única Pode ser um exercício muito meditativo
e expressivo que ajudará a desenvolver sua compreensão da
cor e de seus efeitos Convido você a aproveitar o
processo de experimentar diferentes tonalidades
e técnicas e a deixar sua criatividade
guiá-lo Pego minha panela com cores azuis
e comecei com tintas. Cinza. Depois, em azul fino ,
azul ultramarino, turquesa,
azul Estou apenas brincando
com a mesma cor, tons e tons
diferentes. Preste atenção para que
as cores azuis tenham um
calor diferente da cor Algumas cores são
mais quentes, outras são mais frias. Este exercício ajuda
muito a entender isso e a preencher a
cor desse exercício. Você também pode pegar
apenas uma cor e contornar a
escuridão ajustando água
pura e adicionando mais ou menos água para deixar
a cor mais escura ou Ou você também pode misturar cores
diferentes
da mesma cor e ver como elas funcionam
entre si. Agora estou usando a cor verde. Vou jogar aqui um pouco com verdes
diferentes. Se você levar em conta,
as duas primeiras cores são mais quentes e as outras
duas são mais frias Agora vou começar a brincar as cores vermelhas que
tenho no meu prato. Eu aconselho você a usar algumas
das cores que eu uso muito
em minhas pinturas, outras. Mas, de qualquer forma, é
lindo brincar. Talvez neste exercício você descubra uma nova cor vermelha que
chamará sua atenção para
seus trabalhos futuros. Acho que esse
exercício
me ajudou a descobrir novos
tons de vermelho, porque eu era
viciada na cor rubi Mas acho que vou
adicionar outras cores. Então, eu adicionei também
algumas cores laranja. Porque o laranja é, no final das contas, uma cor mais clara do vermelho ao adicionar a
cor amarela a ele. Agora vamos começar com um exercício de
arte-terapia e vamos pintar semicírculos. É uma atividade muito simples
, mas eficaz que pode ajudar a
promover relaxamento, autoexpressão
e atenção plena Preste atenção que estou pintando o semicírculo pequeno
o suficiente, se
você quiser , você pode pintar aqueles maiores Você pode dividi-lo em seções, padrões e criar um
desenho dentro da forma. Você também pode criar um belo padrão para
si mesmo posteriormente para
digitalizá-lo e deixar essa criatividade
guiá-lo e experimentar
diferentes possibilidades Explore o simbolismo
dos semicírculos. Como os semicírculos podem
ter um significado simbólico, reflita sobre o que os
semicírculos representam para você. Pode simbolizar, equilibrar, fazer a transição ou a
integração do oposto Considere como esse
simbolismo se relaciona com seus sentimentos
ou experiências atuais Se você se sentir inclinado, pode se envolver em
atividades de redação junto com seu trabalho Você pode anotar
seus pensamentos, sentimentos ou ideias
que surgirem durante
este exercício. Preste atenção que comecei a pintar com cores quentes e depois decidi usar as
cores mais frias Mesmo que para os azuis eu não tenha começado com cores
muito legais, comecei com carne, cor fria Lembre-se de que este
exercício não é para criar uma representação perfeita ou
realista, mas sim para se envolver
em um processo criativo que permita a
autoexpressão e a exploração. Abrace as
imperfeições e deixe sua intuição
guiá-lo Aproveite os
benefícios terapêuticos do exercício e a oportunidade de se
expressar por meio da arte.
5. Foque sua mente através de linhas: Reúna seus materiais.
Guerra, pintura, mistura de
animais de estimação, pincéis de
papel aquarela E vamos começar com um novo exercício de arteterapia qual desenharemos
linhas em aquarelas Será um exercício de
arteterapia muito simples ,
mas eficaz que promove foco, atenção plena e
autoexpressão Pego um pincel mais fino
para criar essas linhas. Você também pode
experimentar as linhas do seu antigo. Você pode usar alguns pincéis
diferentes, tamanhos
diferentes
variam a espessura, comprimento e as direções
das linhas Neste primeiro exercício, estou pintando as linhas
horizontais e os
diferentes tamanhos
delas. Eu vou mais devagar das cores narcóticas para
as cores mais claras. Estou passando, por exemplo, das cores marrom para amarelo,
depois do amarelo para o laranja e criando essas
lindas transições. Mais tarde, vou
pintar linhas verticais. Depende de você
se deseja usar linhas verticais ou
curvas conforme desejar A ideia é que
você se concentre. Concentre-se nas coisas
que você está pintando. Explore as cores da água, como elas funcionam com mais
pigmento, com mais água Como os efeitos de redução e
mesclagem acontecem. E como as cores estão mudando da
cor mais clara para a mais escura, ou da cor mais escura
para a mais clara Por meio deste exercício,
você pode explorar a fluidez e as qualidades
expressivas das cores da água praticando uma prática consciente e Permita-se estar
presente no momento. Concentrando-se nas
pinceladas e nas sensações da
tinta no papel, aproveite os
benefícios terapêuticos e a liberdade de se
expressar por meio
dessas linhas e cores Um truque simples que eu
não mencionei anteriormente é que, quando você começa a
pintar qualquer coisa na arteterapia, você precisa
se perguntar o que precisa para ter um objetivo antes
de começar a pintar. O objetivo é que você
se faça uma pergunta, se
pergunte algo que está trabalhando há muito
tempo e não descubra como chegar ao resultado durante
o exercício de
arteterapia. Isso o ajudará a
relaxar sua mente, a relaxar seu corpo, a se concentrar no processo. E você descobrirá quantos insights
surgirão para sua pergunta que você deu a
si mesmo quando começou a trabalhar neste exercício de
arte-terapia. O processo criativo o
ajudará a obter insights sobre seus
próprios pensamentos, sentimentos crenças e também levará a uma
maior
autoconsciência e autocompreensão. Este exercício está
promovendo habilidades de
resolução de problemas, como
você está experimentando As diferentes
cores, técnicas,
abordagens, linhas
menores e mais longas. Isso faz com que você seja mais
flexível e adaptável. Isso ajuda você a desenvolver
a estratégia de enfrentamento que pode ser aplicada posteriormente em seus desafios da vida real Entre todos os
exercícios que
compartilhei com você anteriormente e os que se
seguirão, esse exercício é o
que eu mais gosto. É verdade que isso
exige mais paciência. No meu caso, eu gosto muito. Adoro passar a
explorar as linhas de cores. Nesse caso, eu adorava
me concentrar e
pintar essas linhas
em algum lugar também. Gostei de mudar
as cores e de como as cores
se misturam. Isso me fez me desconectar muito. Eu realmente espero que você
ache esses exercícios tão aliviantes
quanto eu os achei Demora um pouco
mais do que qualquer outro exercício, mas ainda assim tem uma mente
mais aberta É importante mencionar
que os benefícios dos exercícios de arteterapia podem
variar para cada indivíduo. O processo de criação de arte em um contexto terapêutico é altamente
pessoal e subjetivo. Os resultados podem ser diferentes dependendo das
necessidades e metas individuais. É por isso que
insisto em que, uma vez que você
entra no exercício, você tem um determinado objetivo, uma certa pergunta em
mente sobre o que você precisa desse exercício depois fazer este exercício
ou durante a execução,
aconselho que você também
tenha um pedaço de papel e caneta para anotar
suas ideias e anotações Mais tarde, você descobrirá quantos insights estão surgindo. Durante o trabalho, decidi continuar
com outro exercício. É muito parecido. Na verdade, é o mesmo
exercício que fizemos até agora. A única diferença é que,
no primeiro exercício, deixei espaço
entre as linhas. Meu principal motivo foi focar e criar linhas
mais curtas ou mais longas. E não se confunda com
elas para ter uma transição muito
lenta de cores claras para cores mais escuras de
cores e tons
diferentes aqui Em vez disso, neste exercício, mudei
um pouco o jogo e
comecei a pintar com
linhas, linhas verticais. Não deixo espaço
entre as cores. Eu acredito que as cores
vão fluentemente de uma cor para outra e
se misturam lindamente No início,
comecei a seguir
a roda de cores e a ter
essa transição mais suave Mas depois, como você descobriu, comecei apenas a adicionar cores
e descobrir como
6. Triângulos e cor verde como uma forma de crescimento: Durante este exercício, vamos brincar com a cor verde. A cor verde nas aquarelas pode ser particularmente
benéfica na arteterapia devido às suas associações simbólicas e
terapêuticas. Começo mostrando
que podemos obter a cor verde
das duas cores principais, amarelo e azul. Dependendo da quantidade de amarelo
ou azul, obteremos a intensidade de também
obteremos a intensidade de
uma ou outra cor. Convido você a praticar as cores de diferentes cores
azuis e amarelas
diferentes para ver como o
verde será diferente. Por exemplo, há cores
mais quentes que
entrarão na
cor verde ou nas cores mais frias Como você vê, pego um pouco de amarelo
e agora vou brincar diferentes cores azuis e
vamos misturar as cores. Você não precisa necessariamente
ter a cor verde. Basta ter um ou dois amarelos e
muitas cores azuis Depois de misturá-los, você descobrirá as
diferentes
cores verdes que obterá. Eu escolhi fazer o
exercício terapêutico com a
cor verde porque o verde é
uma
cor muito simbólica da natureza. Está associado à natureza representando crescimento,
renovação e harmonia. Pode evocar sentimentos
de tranquilidade, equilíbrio e conexão
com o mundo natural Quando usamos o verde
na arteterapia, isso pode ajudar a explorar e expressar nossa relação
com a natureza. Essa presença calmante também representa
simbolicamente esse crescimento e
transformação pessoal O verde pode ser usado para simbolizar emoções ou
estados de emoções
específicos Por exemplo, pode representar calma, relaxamento,
estar com os pés no chão Também pode representar inveja, ciúme ou sensação
de estagnação Mas, obviamente, isso depende
dos sentimentos e da pergunta que você faz
no exercício da arteterapia. verde também está associado
ao chakra cardíaco em práticas espirituais
e baseadas em energia, e está associado a emoções, amor,
compaixão Quando trabalhamos com
Green na arteterapia, podemos explorar e expressar nossas experiências emocionais,
relacionamentos e sentimentos de empatia por
nós mesmos e por outras pessoas Depois de explorar as cores e como misturar e
obter as cores verdes, convido você a começar
com o exercício em si. Trata-se de pintar
com cores verdes, triângulos
diferentes para cima e para baixo e mudar as formas A forma do triângulo tem sua própria
representação simbólica. Na terapia, os triângulos podem ter vários significados simbólicos Obviamente,
depende da
associação cultural, pessoal ou contextual Mas geralmente se
trata de estabilidade, equilíbrio,
harmonia, força. Também pode simbolizar diferentes aspectos
da relação de vida, crescimento
pessoal e equilíbrio interno Ao trabalhar com cores verdes, com o triângulo que tem mais ou o mesmo significado simbólico, ajuda a focar
mais e a aproveitar mais esse exercício. Os triângulos também podem explorar relações
dinâmicas entre pessoas. Assim, dependendo da disposição
dos triângulos e
dos tamanhos dos triângulos,
podemos representar visualmente as conexões, a interação dinâmica de
poder entre vários elementos É um ponto de partida
para suas reflexões, padrões
e
dinâmicas relacionais Preste atenção que meus
triângulos não são perfeitos. Alguns deles são maiores, menores, as cores
são diferentes. Eu também tento brincar com
as cores verdes em algum lugar. Eu misturo até cores verdes no
meio para obter outra cor. Lembre-se de que o valor
terapêutico de trabalhar com triângulos não se refere apenas
à obra de arte final, mas também ao processo de exploração,
autoexpressão Durante esse período, preste atenção aos insights
que estão surgindo em sua mente. Porque se você está começando o
exercício com o objetivo, sempre
haverá insights. Eu realmente aconselho que você tenha
outro pedaço de papel com caneta ou lápis
para anotar todos os insights
que
surgirem durante o processo de
arteterapia. O poder de misturar
a cor verde e triângulos é enorme porque oferece uma experiência poderosa e muito
significativa quando você está pintando
esses triângulos, imagine a
simbolização do E com um triângulo, trata-se de crescimento pessoal, transformação
pessoal. Representa um marco, conquista ou aspecto
do desenvolvimento pessoal Esse exercício de progresso
pessoal, a celebração do
seu estado interior de espírito e compreensão, como você se sente
durante o processo? Estamos chegando ao final
deste exercício e de
todos os quatro exercícios que compartilhei
com vocês anteriormente. Espero que tenham gostado do
processo de se juntar e pintar comigo
até a próxima vez.
7. Últimas considerações: Obrigado por participar desta aula e fazer todos esses
quatro exercícios. Quero lembrar que todas as peças de arte que você criou não
precisam ser julgadas. É sobre suas emoções. Não há nada relacionado ao fato você ter que fazer
exatamente como eu fiz. Cada um dos exercícios deve mostrar e compartilhar dentro de você
as emoções que você teve. Espero que esses exercícios
também tenham um efeito curativo em você, um efeito transformador Se você entrou
com a pergunta, espero que tenha
encontrado as soluções para suas perguntas
até a próxima vez.
Ala Lopatniov, Illustrator & Watercolorist
