Peça a coragem de ir atrás do que você quer

1. פחד פחד 1 פחד פחד 2: Quantas vezes você quis atingir uma meta, como um novo negócio ou projeto ou levar um hobby mais a sério. Mas simplesmente não fiz isso. E você continua adiando e sonhando. Sonhando e adiando. O fim do dia. Você sabe, que não importa o que você diga a si mesmo, não é o momento e não é como as circunstâncias. É você que está se impedindo de realizar seus sonhos. Não importa o que aconteça em sua vida ou o quão ocupado você esteja, você pode começar a buscar o que quiser se acreditar em si mesmo. Infelizmente, é difícil. Essa aula é exatamente para aquela conversa interna que para. Você. Espere para falar consigo mesmo sobre sua capacidade de sucesso. Está mudando. E se você tem medo que ele queira exceder. Só para você. Esta aula tem três etapas para mudar sua conversa interna consigo mesmo. Você aprenderá a analisar seus medos e, em seguida, mudar a maneira como pensa sobre isso. olharem para o que o impede, você poderá deixá-lo ir e seguir em frente. Em seguida, você aprende a valorizar seus pontos fortes e habilidades e a se tornar mais forte e confiante. Porque você tem muito a seu favor. E você não deve deixar seus medos cuidarem de você. Você deve fazer isso enquanto lida com eles. Esta aula é baseada em minha pesquisa sobre experiência pessoal. Eu pesquisei o medo do fracasso, como ele funciona e o que você pode fazer para lidar com isso. E veja minha própria maneira de pensar quando eles vão atrás de uma meta. O que me leva a alcançar e não ter medo do fracasso. Porque a pesquisa não vale muito sem experiência pessoal, eu desenvolvo essa aula só para você. Então, continue com o próximo vídeo e comece a buscar o que você quer. 2. פחד פחד 2 פחד פחד פחד (1): Aqui, não temos medo do medo. Não temos medo de sentimentos negativos. Nós os aceitamos. Sabemos que isso faz parte da vida e, sendo humanos, o que fazemos é deixar que eles nos impeçam. É totalmente normal ter medo do fracasso. É natural embarcar em uma nova aventura, ou simplesmente começar a procurar algo que você queira buscar sobre o que acontecerá se você não tiver sucesso. Se começarmos a sentir raiva e fazer julgamentos em relação a nós mesmos quando tivermos emoções desagradáveis, tudo o que teremos é mais vergonha e culpa. Ele quer nos ajudar de alguma forma. Não queremos ser corajosos. Nem queremos ser positivos. E pense em nosso grande futuro. Uma vez bem-sucedidos, aceitamos nossos sentimentos como eles são. Chegaremos aos pensamentos positivos, não se preocupe. Mas primeiro, antes de chegarmos lá, aceitaremos tudo o que preenchermos. Vários pesquisadores nas últimas décadas mostraram que quando as pessoas pensam sobre seu futuro ideal, mesmo que seja um futuro realista, elas tendem a agir menos para alcançar esse futuro desejado, portanto, conseguir menos. Em 2011, uma pesquisa de Heather Barrett e Gabrielle Oettingen foi publicada no Journal of Experimental Social Psychology. Eles dividiram os participantes em grupos. Um grupo foi convidado a imaginar que a semana seria ótima. O outro grupo foi convidado a escrever qualquer opinião sobre a próxima semana. O que você acha? Qual grupo teve uma semana melhor e alcançou mais funções? Isso pode te surpreender. Mas o grupo que foi convidado a pensar positivamente sobre a semana foi, na verdade, listas energizadas e com menos resultados. O grupo que não manipulou seus sentimentos aceitou toda a sua complexidade. O grupo que reconhece o obstáculo que encontrará , na verdade, teve mais energia e conseguiu mais. Essas descobertas apoiam várias pesquisas que, no passado, fantasias positivas, sem pensar em obstáculos no caminho, na verdade resultavam em baixo esforço e menos realizações. Isso não quer dizer, é claro, que são os pensamentos positivos que impedem ações e sucesso. Você não deve ficar com seus sentimentos negativos, medos e preocupações, e simplesmente seguir em frente. Pensamentos negativos também podem atrasá-lo e até mesmo impedi-lo de agir e alcançar seus objetivos. Se você se concentrar demais no que pode dar errado, você pode perder de vista o que pode dar certo, pode torná-lo maior em sua mente. Você pode perceber obstáculos. Fusel, falhar é impossível, a vergonha é enorme. Montanhas em vez de pequenas pedras, você pode pular. Então, nós também não queremos isso. O que precisamos para aceitar a maneira como nos sentimos, mesmo quando nem tudo é sol e rosas. E também para equilibrar isso com nosso desejo de alcançar nossos objetivos e nossa crença em nós mesmos e em nossa capacidade. Nos próximos vídeos, começaremos a reconhecer nossos medos e preocupações e a ter controle sobre eles. 3. Medo de falha: Agora somos pessoas realistas. São pessoas realistas. Sabemos que talvez não tenhamos sucesso. Não é o que acreditávamos que aconteceria ou o que gostaríamos que acontecesse, mas sabemos que talvez aconteça. Também aprendemos que é melhor reconhecer que talvez não tenhamos sucesso do que uma visão e um futuro idealista. E, ao mesmo tempo, não devemos renunciar aos medos. O que ela faz é controlar eles e saber como lidar com eles. Primeiro, você precisará escrever todas as coisas que teme na minha torneira e, se falhar, sim, sei que pode ser intimidante anotar todas elas e ter que olhar e reconhecê-las. Pode ser algo que você realmente não queira fazer agora. Mas é exatamente por isso que você precisa fazer isso. Porque você precisa enfrentá-los. Caso contrário, eles permanecerão como estão. Eu não vou fazer é te dizer como escrever isso. Sempre que me dizem como escrever exatamente uma lista em uma tabela ou de qualquer outra forma, posso me perder completamente. E às vezes os professores insistem em que escrevamos a lista de uma certa forma , porque ela é mais organizada para eles. Mas cada um tem uma maneira diferente que é conveniente para analisarmos as coisas e escrevermos um anúncio. Então, o que é verdade para mim e o que é conveniente para mim pode não ser verdade para você, talvez nem sempre, algumas pessoas preferem tabelas, algumas pessoas preferem pelo menos algumas pessoas preferem parágrafos. Ou você pode até querer fazer algo com menos palavras. E você pode fazer uma lista com fotos ou desenhos se quiser desenhar. Portanto, o que for conveniente para você tornaria essa tarefa mais fácil e agradável para você. O que for mais fácil para você fazer e entender. Faça do seu jeito. Depende totalmente de você como você quer fazer. Uma coisa importante é que algumas estão em papel ou em formato digital, mas não deixe isso na sua cabeça. Quando as músicas permanecem em nosso cérebro, mesmo que pensemos sobre elas, elas mesmo que pensemos sobre elas, elas tendem a se tornar uma grande mistura de ideias e pensamentos, e então se tornam grandes e confusas. A ideia de divulgá-lo é que você possa torná-lo mais organizado e ver como é menos complicado do que parece em sua mente. Então faça como quiser, mas faça isso em algum lugar fora de sua mente. Esses são os passos. Primeiro passo, faça a lista. Agora é a hora de mergulhar nas partes mais escuras da sua alma. Só brincando. Mas você terá que olhar profundamente para dentro de si mesmo. O que você faz, certo? Oh, as coisas ruins que você teme aconteceriam se você falhasse. Estamos falando sobre nosso medo de falhar. Eu usei deliberadamente a palavra venda, mesmo que nem sempre ter sucesso seja falhar. É uma palavra dura. Mas o que vemos é justo ou tememos a dura consequência de todo o contexto difícil. Então, digamos como é. Vejamos nossos medos mais profundos. Vamos dar uma olhada nele. Ba, faça isso em um modo de brainstorming, sem autojulgamento. Comece com a primeira coisa, a segunda coisa, a terceira, depois você verá como ela evolui e terá mais ideias. E você pode ver cada vez mais dentro de si mesmo. Faça isso detalhadamente, se você puder. Por exemplo, se você escrever, as pessoas vão tirar sarro de mim. Se eu falhar. Então, se você puder escrever para meus colegas, meus pais, meus amigos, são nomes de nomes. Outro exemplo, quero poder sustentar minha família se eles falharem e depois sincronizar. Se você tiver exemplos disso, quero poder comprar para meus filhos quantas roupas forem usadas, ou será difícil pagar no supermercado. Ou as pessoas zombam de mim. Talvez você possa torná-lo mais detalhado, como um, promovido no trabalho porque as pessoas vão me ver falhar. Nenhum medo é absurdo. Nada está fora dos limites, é um sentimento legítimo. E estamos aqui para aceitá-la e assumir o controle da TI. Empilhe até provável ou improvável. Agora que você escreveu para a lista e é bom para você, a propósito, porque não é uma etapa fácil. Passe por todas as coisas que você teme que possam acontecer se você falhar. E ao lado de cada cenário. Qual é a probabilidade de isso acontecer? Para cada um, certo? Provável ou improvável. Depois de escrever: Se é provável ou improvável, olhe pelo menos, observe seus medos. Quantos desses medos podem ser muito assustadores, como não ter dinheiro, perder amigos ou o que quer que você tenha escrito lá. Assustador. Mas qual é a probabilidade, você pode ver que nem tudo, ou mesmo nem mesmo a maior parte, é provável. Já estamos começando a ganhar o controle. Etapa três, inconveniência ou Hor. Agora, vamos para as próximas etapas. Se isso acontecesse, quão ruim seria realmente ao lado de cada coisa sua lista enquanto isso criaria em sua vida, será um inconveniente ou um horror? Por exemplo, digamos que você tenha medo que as pessoas olhem para você forma diferente se você não tiver sucesso. Isso será um horror em sua vida ou apenas um inconveniente? quão ruim é realmente? Quão horrível é isso? Ou será apenas desagradável? Agora, olhe novamente e você poderá ver como essas coisas se tornam cada vez menores. Etapas para o que eu poderia fazer? Agora, analise as coisas da sua lista e pergunte a si mesmo o que você poderia fazer para lidar com isso? Por exemplo, eu poderia pegar um empréstimo, eu poderia falar com essa pessoa. Receio que tiremos sarro de mim quando você puder assinar soluções e maneiras de lidar com essas coisas acontecerem. Alguém pode prometer a você o sucesso? Alguém pode te prometer que o que você procura vai acontecer? Não, ninguém pode. Mas agora você sabe que mesmo se você falhar, não é o fim do mundo. Você pode lidar com qualquer coisa que apareça em seu caminho. Falhar não é o pior que poderia acontecer. Está longe disso. E mesmo que você queira, você tem controle total de sua vida. 4. Preços: Falamos sobre nosso medo de falhar. Isso não significa que só temos medo da grande coisa chamada fracasso. É claro. Mesmo quando temos sucesso, ou deveríamos dizer, especialmente para ter sucesso, temos que pagar preços. Coisas que teremos que desistir ou suportar durante o processo. Vamos lidar com eles também. Agora, ir atrás de sua meta não pode vir sem preços que você terá que pagar. Mesmo que algo seja um inconveniente e não um horror. Ainda é algo com o qual você vai ter que lidar. Nós nos preparamos para os preços e, sabendo com antecedência como lidar com eles, se e quando ocorrerem, estaremos prontos e aptos a lidar melhor com eles. Além disso, depois de saber os preços que pagará e o que fazer, poderá tomar melhores decisões. Tudo se tornará menos intimidante e você estará mais bem equipado. Então, primeiro, escreveremos tudo apenas para deixar mais claro como ajustá-lo, para ver com o que temos que lidar e ver que provavelmente não é tão grande quanto parece. Esses são os passos. Primeiro, faça uma lista de todos os preços que você acha que pagará se escolher o que quiser. Podem ser preços de todos os tipos. E, honestamente, o que é considerado o preço pode variar de pessoa para pessoa. Por exemplo, menos tempo com seus filhos, menos tempo para sair com seus amigos, menos dinheiro entrando. E também pessoas que querem provar a posição de seus entes queridos. Convencer as pessoas, acordar mais cedo do que você está acostumado, mudar sua agenda e assim por diante. Então comece com essa lista. Então você sabe o que está enfrentando aqui. A maneira como ele escreveu sobre o medo do fracasso sem julgamento. Tudo é legítimo. Comece a escrever e então você verá como ela evolui e evolui à medida que você continua. Se algo é um preço para você, é um preço. Segundo passo, agora, ao lado de cada preço anotado, desça como lidar com isso, como você vai lidar com isso. Então, é claro, anote. Reserve um tempo para pensar sobre isso. Escreva de uma forma realmente factível. Não é algo superficial, apenas para fazer isso , como se eu saísse com meus amigos, trabalhe com listas, durmo ou passe um tempo com meus filhos enquanto trabalho. Tudo isso simplesmente não funcionará ou não será possível e criará mais prêmios. Então, nada de algo real. Caso contrário, isso não fará você se sentir melhor e não acontecerá. Então pense em como isso mudará sua agenda, ou como você organizará as coisas com seus amigos, ou como você lidará financeiramente com o empréstimo, alterando suas despesas, a maneira como você lida com suas finanças, escreva-o de uma forma que você saiba, você será capaz de fazer. Agora você tem preços, mas também sabe o que fazer com eles. Essa etapa não significa que você não precisará pagar um preço. Você terá que pagar um preço. O objetivo é prepará-lo para o preço, minimizar o efeito e permitir que você conheça sua capacidade de lidar com isso. Esta é a hora de pensar em qual jogo é comparado ao preço. Porque, no final, você fará o que vai fazer porque quer acabar com mais ganhos do que preços, disposto a pagar preços, você ganhará mais. Por exemplo, terei menos do que com as crianças, mas poderei pagar pela faculdade delas ou dar a elas uma vida melhor. Financeiramente. Vou passar menos tempo com meus amigos, mas isso não me fará perdê-los e haverá mais satisfação. Como pessoa, você ainda terá que pagar preços. Obviamente, você pode conseguir qualquer coisa valha a pena sem pagar preços. Mas agora você está mais preparado. Você sabe o que está enfrentando, como minimizar os preços. E quando você os paga, você sabe para quê, qual é o ganho final que você terá. 5. Pontos fortes e Abilites: Este é o momento de ver o que você tem, o que você alcançou, sua força como pessoa. E isso é muito. Você examinou profundamente seus medos. É muito corajoso da sua parte. Mas ninguém pode realmente ter sucesso se você pensar apenas no que está atrasando você. Outra coisa extremamente importante é aumentar nossa autoestima e valor próprio. E não se trata apenas de dizer si mesmo o quão incrível e poderoso você é, mesmo sendo. É muito mais do que isso. Por que é importante ser ela própria uma forma? próprio pesquisador, uma formação foi feita nas últimas décadas. Isso mostra que, ao nos autoafirmarmos, construímos uma narrativa mais estável de quem somos. Mas, ao fazer isso, nos tornamos mais flexíveis e é mais fácil nos adaptarmos a diferentes situações. No exterior, a identidade própria o tornará mais resistente às dificuldades que possam surgir. autoestimativas também o tornam otimista e ajudam se você tem a tendência de suportar experiências e pensamentos negativos. otimismo é muito importante quando você está tentando alcançar algo na vida. No geral, ao se afirmar, você obterá um valor próprio e um senso de identidade mais fortes, que o ajudará a lidar com os obstáculos e obstáculos que surgirão em seu caminho. Então é isso que você fará e isso não é algo que você fará uma vez, como o resto da lista. Será mais contínuo. Na guia projetos e recursos, você assinará um documento com uma lista de características. Pelo menos. Veja cada um que você tem. Você como pessoa. Depois de terminar, você é mais do que bem-vindo para adicionar mais de sua preferência. Passa por isso várias vezes. Se você está com dificuldades, você vai achar que talvez seja mais fácil adicionar mais e mais do que você acha que tem. Essa lista, essa lista de seus pontos fortes. Alguns estão permanentemente perto de você. Você pode pendurá-lo em seu escritório, por exemplo, ou na sua sala de estar. E se você quiser mantê-lo privado, coloque-o ao lado da sua cama. Mantenha o que há de bom muito perto de você. Você pode decorá-lo. Fazer isso, no entanto, é bom para você. Em seguida, faça algo que não se refira apenas aos seus pontos fortes, mas ajude você a ver como você a usa, a corda. Quando você está em uma jornada para alcançar algo, é fácil perder de vista pequenos sucessos de coisas que você faz bem todos os dias. Toda semana. No final da semana, pegue um caderno, papel ou digital e escreva cinco coisas que você fez bem na semana. Não precisa ser grande. Pode ser um telefonema que você não queria fazer, mas pode ser uma reunião que correu bem, uma boa resposta. Você deu algumas tarefas que você completou. Ao lado de cada um, escreva a força que você usou nessa ação. Os da lista. Duto, certo? Menos de cinco. Se você não conseguir encontrar cinco coisas você fez bem durante toda a semana. Esse é exatamente o objetivo aprender a ver essas coisas. Dessa forma. Você sabe, não apenas o que há de bom em você, mas também como você usa seus pontos fortes. Faça bem e tenha sucesso regularmente. 6. Projeto de classe: Agora é a hora do nosso projeto de aula. Talvez você tenha começado a fazer isso durante os vídeos. E se não, essa é a hora. Tudo o que você aprende nesta aula. A lista do medo do fracasso, dos preços e da força. Edite também pelo menos uma semana de sucesso. Se você quiser feedback, envie suas listas para a guia projetos e recursos. Também há um documento com os pontos principais que você pode baixar e usar para facilitar a lembrança do que precisa fazer. Se você tiver alguma dúvida, pode perguntar na guia Discussões, então o mais importante é ir até ela e fazer isso. Boa sorte 7. RESUMO: Então, o que aprendemos aqui nesta aula? Aprendemos a enfrentar nossos medos, reconhecê-los e ganhar controle sobre eles. Com três listas, que são importantes. Assim, podemos tirar seus pensamentos da mente e vê-los com mais clareza. Aprendemos a escrever os medos do fracasso e a lidar com eles. Os preços que você terá que pagar e como lidar com eles. Finalmente, autoafirmação positiva. Como reconhecer e perceber seus pontos fortes e habilidades. Espero que esses métodos ajudem você a conseguir o que deseja na vida e a se realizar. Porque você não merece nada menos. 8. O que vem a seguir?: Muito bem ao terminar esta aula. Não é fácil fazer o que é exigido de você aqui. E é muito corajoso da sua parte. Se você tiver alguma dúvida, é mais do que bem-vindo para publicá-la na guia de discussões. Se você gostou desta aula, deixe um comentário. Não se esqueça de me seguir aqui para receber atualizações sobre aulas futuras. Se você quiser conversar e me seguir para outras coisas que eles fazem, você pode me encontrar na minha página do Facebook, adorei aprender com uma D, Sharon. Obrigado novamente por estar aqui comigo e até a próxima vez.