Transcrições
1. Decida notar um pequeno atrito antes de começar: Sente-se para criar e
algo parecerá pesado. Você quer desenhar, pintar, criar ou abrir
seu aplicativo criativo, mas simplesmente não
começa. É frustrante. Pode parecer preguiça. Pode parecer que você está
perdendo sua faísca. Se você é um iniciante criativo, esse sentimento pode silenciosamente se
transformar Você pode
se perguntar se simplesmente não é
disciplinado o suficiente ou
não é talentoso o suficiente Respire devagar comigo. Hoje, não estamos consertando toda a
sua rotina. Não estamos construindo
um sistema perfeito. Estamos tomando uma pequena decisão. Estamos decidindo notar um pequeno atrito
antes de você começar Eu e Paul ajudamos iniciantes a
aprender novas habilidades de forma clara e simples, para que se sintam seguros tentando
algo novo. Eu tenho muitos dias em que abro meu caderno de desenho e apenas
olhei Eu disse a mim mesma que deveria
estar mais motivada. Mas o verdadeiro problema
não era a motivação. Era algo
menor e mais silencioso. Foi atrito. Às vezes meu lápis não
estava afiado, às vezes minha mesa estava cheia Às vezes eu estava mais
cansado do que queria admitir. Eu ensino isso porque o bloqueio
criativo raramente
tem a ver com talento. Muitas vezes, trata-se de energia e
pequenos obstáculos que se acumulam. Aqui, você entenderá suavemente realmente está
acontecendo
por trás do bloco de arte. Você criará um projeto
muito pequeno à medida que avançamos e, no final, terá uma
frase clara ao lado seu espaço de trabalho que fará com que o
início pareça mais leve Isso funciona por si só e também se conecta naturalmente com outras
lições sobre como iniciar, focar e terminar o trabalho
criativo. Se você já tem um forte hábito criativo
diário, isso pode parecer básico. Tudo bem. Você pode
tratá-lo como um reset. Se você é um iniciante
que se sente preso
com mais frequência do que gostaria,
isso é para você Você só precisa de sua tarefa criativa
atual, um caderno de esboços, um
tablet, um caderno, um arquivo de design ou qualquer
ferramenta criativa que você já usa, além um pequeno pedaço de papel Vamos ver o que realmente é o bloco de
arte. Então, notaremos como um sistema
complicado pode aumentar silenciosamente Por fim, escreveremos uma frase
simples que
nomeie o atrito atual e a colocaremos ao lado do seu espaço de trabalho Você não precisa
mudar sua vida hoje. Você só precisa
notar uma coisa, e isso é mais
poderoso do que parece.
2. Escreva uma frase que dê o nome à fricção de hoje: Às vezes, os projetos
parecem opressores porque parecem grandes Esse não é grande. É muito pequeno. À medida que avançamos, você criará uma frase
curta. É isso mesmo. Uma frase. O projeto se chama
Notice One Friction. Você escreverá uma frase
curta descrevendo o que faz com que
começar seja difícil hoje. Em seguida, você coloca essa frase ao lado da sua
ferramenta criativa ou espaço de trabalho Seu material principal é
sua tarefa criativa atual. O que quer que você já estivesse
tentando trabalhar em um desenho, uma pintura, um design, um prompt de imagem de IA, uma ilustração
digital. Mantenha as coisas simples. Você também precisa um pequeno pedaço de papel
ou uma nota adesiva e uma caneta ou lápis Se você não tiver papel, pode escrevê-lo em um pequeno cartão,
em uma página de caderno ou
até mesmo em uma simples
nota de texto que você deixa aberta ao
lado do seu projeto. Vamos construir isso lentamente. Primeiro, entenderemos
que o bloco de arte
geralmente envolve pouca
energia, não preguiça A seguir, observaremos como sistemas complicados aumentam
silenciosamente Por fim, você identificará
um claro atrito e colocará fisicamente essa
frase perto do seu espaço de trabalho O resultado final é simples. Uma pequena frase escrita é exibida ao lado da sua área criativa. Quando você olhar para ele, ele explicará gentilmente o que
realmente está acontecendo. Você não precisa
resolver isso hoje. Você só precisa nomeá-lo. Você pode fazer uma pausa a qualquer momento enquanto estiver
aqui e comigo Retroceda se
precisar. Não há pressa. Seja simples, seja honesto. Não precisa
soar profundo ou inteligente. O fato de você
estar disposto a encarar o atrito em vez de se culpar já
é uma pequena vitória Vamos entender o que
realmente está acontecendo primeiro.
3. Entenda por que o bloqueio artístico é frequentemente de baixa energia: E você pode pensar que bloco de
arte significa que algo
está errado com você. Essa é uma ideia pesada. Mas, muitas vezes, o que está
acontecendo é muito mais simples. O bloco de arte geralmente tem baixa
energia e atrito. A baixa energia pode
parecer cansaço mental. Pode parecer cansaço de
decisão. Pode parecer como olhar para seus materiais e
se sentir vazio O atrito é qualquer coisa
pequena que faz com que a partida pareça um pouco
mais difícil do que o necessário A ideia simples aqui é essa. Quando a energia é lenta, até mesmo um pequeno atrito parece grande Se a energia dela estiver alta, uma mesa bagunçada pode
não incomodá-lo Se a energia dela estiver baixa, a mesma mesa bagunçada
pode parecer uma parede Então, em vez de perguntar,
por que sou tão preguiçoso, perguntamos: Que atrito está
na minha frente Veja como ver isso claramente. Primeiro, separe
a energia do personagem. Sentir-se lento hoje não
significa que você é indisciplinado. Isso pode significar que
seu cérebro está cheio. Em segundo lugar, observe que o atrito geralmente
é prático. Seu pincel é 30. Sua vida é desorganizada. Sua ideia parece muito grande. Em terceiro lugar, entenda que você não precisa corrigir todo o atrito. Você só precisa observar um. Por exemplo, se você abrir
seu aplicativo de desenho e pensar, eu nem sei o que desenhar. Essa confusão é atrito. Se você se sentar em sua mesa e
achar que ela está tão bagunçada,
essa bagunça é atrito Se você disser a si mesmo, essa
peça deve ser incrível. Essa pressão é atrito. Quando você percebe atrito,
algo muda. O problema se torna específico e o específico parece
mais leve do que vago Vamos passar por isso suavemente. Primeiro, veremos como bloco de
arte geralmente
consome pouca energia. Então, veremos como sistemas
complicados adicionam silenciosamente mais Por fim, você
escolherá um atrito, anotará e o
colocará próximo ao seu espaço de trabalho Isso funciona porque a clareza
reduz a autoculpa. E quando a autoculpa
diminui, começar parece mais seguro. Então, em vez de lutar contra si mesmo,
você simplesmente observará. Vamos começar com
o primeiro turno.
4. Veja que o bloqueio artístico é falta de energia, não preguiça: Você pode estar dizendo a si mesmo que eu deveria ser capaz de começar. Essa palavra pode parecer
nítida. Vamos suavizar isso Em vez de julgar seu bloqueio, vamos
analisar sua energia Execute sua tarefa criativa atual. Neste exemplo, estou trabalhando em
um simples esboço a lápis no meu
caderno de esboços Essa é minha tarefa criativa. Eu coloco meu caderno de desenho
na mesa à minha frente. Eu pego meu lápis. Primeiro, eu paro e me
pergunto baixinho. Como está minha
energia agora? No meu caso, noto que me
sinto mentalmente cansado, não dramático, apenas
um pouco nebuloso Em seguida, digo em
voz alta, muito gentilmente. Isso pode ser falta de
energia, não preguiça. Essa frase por si só
muda o tom. Então eu olho para o meu caderno de esboços e percebo o que estou esperando Percebo que quero criar
um retrato detalhado. Isso é ambicioso para
um momento de baixa energia. Depois disso, escrevo uma linha simples em um pequeno pedaço de papel energia está baixa
hoje”. É isso mesmo. Eu não conserto isso. Eu
não resolvo isso. Eu só dou um nome. Essa é a primeira
camada do nosso projeto. No momento, nossa frase de trabalho é que a energia parece baixa hoje. Eu o mantenho por perto, mas ainda
não o estamos colocando permanentemente. Ainda estamos construindo. Observe como isso é diferente
de dizer que sou preguiçoso. A baixa energia é temporária. Preguiça parece identidade. Quando comecei a fazer
isso em meu próprio consultório, me senti menos defensiva
comigo mesma Eu não estava lutando.
Eu estava observando. Se você está trabalhando em
seu próprio projeto, talvez sua frase seja
um pouco diferente. Talvez você escreva que meu
cérebro está cheio ou estou mais cansado do que
pensava. Seja breve. Seja honesto. Você não
precisa fixar sua energia. Você só precisa ver isso. Essa pequena mudança por si só
já reduz a pressão. E quando a pressão
diminui, o espaço se abre. Vamos agora ver o que mais
pode estar aumentando o atrito.
5. Observe como sistemas complexos aumentam a fricção: Às vezes você não está
bloqueado por causa da energia. Às vezes, você fica bloqueado porque tudo
parece complicado. Você pode ter muitas imagens de
referência abertas, muitos pincéis,
muitas ideias inacabadas Essa complexidade
aumenta silenciosamente a resistência. Olho para minha mesa novamente,
meu caderno de esboços está lá, mas também vejo três fotos de
referência no meu telefone, uma pilha de esboços antigos e uma lista de ideias de Primeiro, movo suavemente a pilha de
esboços antigos para o lado Em seguida, fecho as fotos extras e mantenho apenas uma imagem de referência
simples. Então eu olho para minha frase
original, energia parece baixa hoje. Agora, eu adiciono mais uma linha do ânus abaixo dela no
mesmo pedaço de papel Muitas ideias estão abertas ao mesmo tempo. Então, agora meu projeto
se parece com isso. A energia parece baixa hoje. Muitas ideias estão abertas ao mesmo tempo. Não estou reorganizando
todo o meu sistema criativo. Só estou percebendo o atrito. Quando comecei a
simplificar dessa forma, percebi que muitas vezes ficava
impressionada com minha própria Achei que ter mais opções
significava ser mais criativo, mas muitas vezes menos opções
facilitavam o início. Se você estiver trabalhando digitalmente, talvez você feche as guias Era Se você estiver pintando, talvez escolha apenas um pincel
em vez de cinco. Depois disso, faça uma pausa novamente. Pergunte a si mesmo: isso
parece um pouco mais leve? Mesmo um pequeno S é progresso. Vamos recapitular o que
fizemos até agora. Percebemos pouca energia
sem julgamento. Percebemos a complexidade sem
tentar consertar tudo, e escrevemos essas gargantas
em palavras simples Seu bloqueio já
está se tornando específico. Problemas específicos parecem menores
do que uma vaga frustração. Agora, vamos passar para o turno
final e calmo.
6. Escreva uma fricção clara e coloque-a perto do seu espaço de trabalho: Às vezes você hesita porque acha que precisa de
um grande avanço Você não. Você precisa de uma fricção clara nomeada e
colocada onde possa vê-la Pegue seu pedaço de papel, leia o que você escreveu até agora. A energia parece lenta hoje. Muitas ideias estão abertas ao mesmo tempo. Agora, pergunte a si mesmo em voz baixa qual é o atrito que
parece mais real Para mim, o
atrito mais forte é esse. Espero que esse esboço
seja impressionante. Essas expectativas aumentam a pressão, e a pressão aumenta a resistência. Então eu adiciono uma linha final
abaixo das outras. Espero que esse esboço
seja impressionante. Agora, meu conjunto completo de frases diz: energia parece lenta hoje. Muitas ideias estão abertas ao mesmo tempo. Espero que esse esboço seja
impressionante. Eu li devagar. Então, escolho delicadamente uma
dessas linhas como o
principal atrito de hoje Nesse caso, circulo
em minha mente o último. Não vou desenhar um círculo em um
papel. Eu só reconheço isso. Finalmente, coloco esse pedaço de
papel diretamente ao lado
do meu caderno de esboços Não escondido, nem dobrado,
descansando ao lado dele. Eu olho para o meu espaço de trabalho
e vejo a frase. Em vez de lutar contra
meu bloqueio, eu dou um nome a ele. Esse é o momento mais lento e
mais importante. Você não está tentando
se tornar mais disciplinado. Você está se tornando mais consciente. Quando comecei a colocar
essas pequenas notas perto meu espaço de trabalho, algo mudou Eu me senti menos atacado pelas
minhas próprias expectativas. Eu senti que estava trabalhando
comigo mesma, não contra mim mesma. Agora, com a frase visível, começo uma pequena
marca no meu caderno de esboços, uma linha, não um desenho completo, e parece mais fácil,
não perfeito, mais fácil Antes, eu achava que
precisava de motivação. Agora, vejo que eu precisava de clareza. Você acabou de concluir
a camada final. Você percebe, você
escreveu, você colocou. Esse é o verdadeiro progresso.
7. Mostre sua frase de fricção ao lado de seu espaço de trabalho: Seu projeto se chama
Notice One friction. Você usa sua tarefa
criativa atual e um pequeno pedaço de papel. Aqui está o
exemplo final do projeto. A energia parece lenta hoje. Muitas ideias estão abertas ao mesmo tempo. Espero que esse esboço
seja impressionante. Esse conjunto de frases
foi construído lentamente. Primeiro, notamos a energia. Então percebemos a complexidade. Finalmente, nomeamos
uma fricção clara e colocamos o papel
ao lado do caderno de esboços Sua versão final
deve ser semelhante uma
frase escrita curta ou um pequeno grupo de frases colocadas fisicamente ao lado de sua
ferramenta criativa ou espaço de trabalho Tire uma foto
desse papel sentado ao lado do seu caderno de desenho,
tablet ou mesa Esse é o seu upload. Adicione o título do projeto
Notice One friction e uma breve descrição, como se eu percebesse que meu principal atrito hoje é esperar que meu esboço Esse projeto funciona porque
torna visível algo invisível. Quando o atrito é visível, parece menos misterioso E quando parece menos misterioso, começar
parece mais leve. Aplique quando terminar de
escrever e colocar a nota. Mesmo que tenha demorado apenas alguns
minutos, mantenha-o simples. A maioria das pessoas faz upload de
pequenas notas imperfeitas. Isso é o suficiente. Este espaço é para prática,
não performance. Você concluiu todas as etapas. Depois que sua foto for
carregada, você terminou.
8. Responda a dúvidas comuns sobre a percepção da atrito: Você sobreviveu
até o fim. Isso importa. É normal ter
algumas perguntas. Primeira pergunta. E se eu não
souber qual é o meu atrito Isso é muito comum.
Se você não tiver certeza , pode começar escrevendo Não tenho certeza do que
parece difícil hoje, porque mesmo que a
incerteza seja atrito, a confusão
de nomes
reduz seu poder Segunda pergunta. E se eu
tiver muitos atritos ao mesmo tempo Isso também é normal.
Se você notar muitos , pode escolher
aquele que parece mais forte no momento, porque
focar em um reduz a sobrecarga Seu artigo pode
durar várias linhas, mas você decide gentilmente qual
delas parece mais presente hoje. Terceira pergunta, e se meu
atrito parecer emocional, como medo de ser julgado Isso é válido. Se você notar
medo, então você pode escrever. Estou preocupado que isso não
seja bom o suficiente, porque linguagem
honesta reduz a pressão
oculta. Seja breve e real.
Aqui está uma dica útil. Se o atrito parecer vago, tente adicionar as palavras
agora mesmo no final da Isso o torna específico
e temporário. E mais uma mudança de mentalidade. Atrito é informação,
não falha. Quando você vê isso como informação, você permanece curioso
em vez de crítico.
9. Lembre-se de observar antes de começar: Parabéns. Você fez
algo pequeno e poderoso. Você aprendeu que o bloco de arte
geralmente contém pouca energia e atrito. Você percebe como a complexidade
aumenta a resistência. Você escreveu uma frase honesta. Você o coloca ao lado do
seu espaço de trabalho. Se há uma coisa que eu espero que
você leve com você, é isso. Observe antes de julgar. Hoje, você pratica a consciência. Essa é uma escala estável. Ela cresce silenciosamente. Pessoalmente, acredito que uma pequena clareza supera
uma grande motivação A grande motivação desaparece, a
pouca clareza permanece. Aqui está uma palavra simples para
lembrar o que você fez. Note, observe sua energia,
observe o atrito, diga a verdade em uma frase, ou seja, em um pequeno começo Note, é isso mesmo. Às vezes
, as menores anotações ao lado da sua mesa são a coisa mais gentil que você
pode fazer por si mesmo Obrigado por estar aqui.
Carregue sua foto ou sua frase de atrito
ao lado do seu espaço de trabalho Até mesmo uma versão rápida
de dois minutos conta. Se isso ajudou você,
deixe um comentário e escreva uma frase completa
sobre como esta lição ajudou, pois
sua avaliação me ajuda a crescer como professora e ajuda outros iniciantes a
encontrar esta lição. Se você ainda tiver
dúvidas, isso é completamente normal. Você pode perguntar. Sinta-se orgulhoso de ter escolhido a consciência em vez da culpa
própria hoje. Você começou se sentindo preso. Você está terminando com uma
frase clara e uma mente mais leve. A clareza se aprofunda com o tempo quando
você continua percebendo suavemente. Obrigado por fazer este curso. Te vejo na próxima aula.
Paul Nene, Helping beginners take action
