Transcrições
1. Apresentação: Ser capaz de
gerenciar seu tempo é uma superpotência que muitas
pessoas subestimam até que você perceba o quão
atingível ele diz viver uma vida onde você
pode arranjar tempo para todas as coisas que
importam para você. gerenciamento de tempo mais eficaz melhora a eficiência do tempo, permitindo que você faça
as coisas que você gosta. Portanto, se você quiser
maximizar sua vida, você tem que ser capaz de
maximizar seu tempo. Ei pessoal, Meu nome é
Lydia e três anos depois meu intenso curso de
medicina, consegui executar um canal de
meio período do YouTube, executar projetos criativos,
ficar por dentro dos
meus estudos enquanto vivia minha melhor vida como um indivíduo multifacetado. Uma das coisas que me
permitiu fazer malabarismos com vários
prazos e comprometimento é um sistema de
gerenciamento de tempo sustentável
sustentado por vários elementos. Esta classe ajudará
você a criar esse sistema para você mesmo, para que
você também possa fazê-lo. Tudo. Os diferentes estágios do sistema incluem
mentalidade, recursos, recuperando seu tempo, rotina, adaptabilidade,
intencionalidade e muito mais. Vou orientá-lo
pelos diferentes sistemas e como você pode
aplicá-lo à sua vida, o que será fundamental
para permitir que você execute seus compromissos de
forma eficiente e produtiva. Vamos começar.
2. Flip the Switch: Uma das primeiras coisas que
eu tinha que fazer para formular uma rotina de
gerenciamento de tempo sustentável foi
mudada minha mentalidade
e virar essa mudança. Eu viro esse interruptor na minha
mentalidade da auto-rejeição da ideia de que eu poderia encontrar um
equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal para mim. Então, finalmente, decidi
assumir o controle do meu tempo. Não era apenas necessariamente, mas absolutamente mudando a vida e como moldei minha
vida daqui para frente. Você precisa entender
que o gerenciamento de
tempo
não é apenas um recurso, não
é apenas um
produto físico ou uma ação. Acima de tudo isso, o gerenciamento de tempo é uma mentalidade. O gerenciamento de tempo é uma decisão. Você precisa tomar uma
decisão para ser intencional sobre a busca de gerenciamento de
tempo sustentável, não um que seja dependente de
uma breve explosão de motivação. Você quer construir
disciplinas que, no tempo, a gerência está
interessada em sua rotina diária, mensal e semanal
e se torne um estilo de vida. Livre-se de qualquer desculpa
que possa estar impedindo você de buscar a
gestão do tempo como um estilo ,
como coisa de longo prazo sejam
traços, como eu sou, não consigo parar de procrastinar, colocar barreiras em vigor
para mitigar contra essas coisas que
personificamos, para mitigar contra
essas coisas que transformamos em hábitos. Estarei compartilhando recursos
mais tarde para mantê-lo responsável e lutar contra coisas como
procrastinação. Mas a principal coisa que eu
quero que você tire desta lição é na
gestão do tempo, uma decisão? É uma decisão que
você tem que tomar. Portanto, seja intencional ao perseguir.
3. Reclaim seu tempo: Você não pode seguir em frente para começar a
gerenciar praticamente seu tempo se você não tiver idéia de onde
seu tempo está realmente indo, visibilidade e conscientização vão um longo caminho para mostrar
exatamente onde está seu tempo indo e como pequenas alterações podem influenciar sua disponibilidade
geral. Isso exige que você se sente, reflita e anote exatamente para
onde seu tempo está indo. Sei que parece, pessoal, mas prometo que
isso é uma necessidade. Eu serei tão benéfico para você pelo
resto do curso. Vou usar o Notion para fazer isso. E se você não
ouviu falar de noção, não
é apenas um espaço de trabalho
onde você pode
planejar, colaborar e se organizar
igualmente, você pode fazer isso. Ela está em outros aplicativos,
como Excel ou documento do Word. A primeira coisa primeiro é
criar uma tabela com três colunas para coluna um tipo nos compromissos de
cabeçalho. Isso é bastante autoexplicativo e é aqui que
você
listará todos os seus
compromissos
na segunda coluna
para digitar demanda. Nesta seção, vamos
digitar exatamente quanto tempo um
compromisso específico solicita de você. Em seguida, teremos uma
terceira coluna chamada comentários. Ainda não vamos usar
essa coluna,
mas ela será
útil muito em breve. Agora, sua tabela deve ter
três colunas,
compromissos, demanda
e comentários diferentes . Então, agora que
elaboramos esta tabela, agora vamos
mergulhar diretamente no deep end e começar
a
preenchê-la usando a coluna um tipo de cada tarefa ou compromisso que ocupa seu
tempo em um base regular. Diz a você como as placas
você deve ir com isso. Você pode digitar
seu trabalho de meio período. Você pode digitar seus
estudos se for como eu e se for universidade
toda semana, ou pode até dar um passo adiante e digitar coisas
como mídias sociais. Se você é algo
parecido comigo e passa horas e horas no TikTok
do que definitivamente vale a pena adicionar isso à sua
mesa onde quer que o seu tempo esteja acontecendo regularmente
, definitivamente
vale a pena anotá-lo. Então, olhando para os compromissos
antes de seguirmos em frente, há algo lá
que não deveria estar lá ou você gostaria
que não esteja lá. Espero que isso tenha feito sentido. Se houver algum
compromisso que você saiba, você deve estar fazendo ou
gostaria de adicionar à sua vida que talvez não esteja na mesa gratuitamente
para digitar. Esta é a sua chance de realmente recalibrar e
você definir sua vida. Certifique-se de que você está
sendo realista sobre outros compromissos que você está
adicionando à tabela. Portanto, não precisa
ser apenas seus compromissos atuais. Também podem ser
compromissos futuros que você gostaria de adicionar à sua tabela. Depois de terminar isso, agora
vamos passar para a coluna dois, que é demanda. Quanta demanda esse compromisso
específico
exige de você? Eu como. Quanto tempo você
precisa reservar ou investir
nessa atividade para cumpri-la. Isso pode levar algum tempo, mas é importante ser
honesto consigo mesmo e ser preciso quanto possível
depois de fazer isso, depois de se sentar e descobrir exatamente para onde o seu
tempo está indo. E você tem essa representação
visual na forma de uma tabela. É quando você
poderá ver o que está comendo no seu
tempo desnecessariamente. Além disso, o que precisa mais do
seu tempo e atenção. Eu simplesmente
adoro isso porque ele lhe dá uma visão geral
de exatamente onde seu tempo está acontecendo
diariamente e semanalmente
usará esta tabela
nas próximas lições para
ajudá-lo a organizar seu tempo, cancele certas tarefas, se necessário, e também divida seu
tempo adequadamente entre os diferentes
aspectos de sua vida.
4. Refinar seus “TODOS”: Liderando perfeitamente
da lição anterior. Este é tudo
sobre prioridades. Quando me refiro à frase
Você pode fazê-lo ou
não significa fazer tudo literalmente. Não, significa fazer o que importa. O objetivo final não
é acumular seu jogo com tantas responsabilidades
quanto possível, mas é fazer o que importa e gerenciar
com sucesso seu tempo entre essas coisas diferentes, colocando sua felicidade
e realização rapidamente. É tão importante definir o seu próprio porque isso parece
diferente para todos. Ter uma visão clara do túnel exatamente qual é o seu papel, é tão importante e
refinando suas prioridades. Você quer ter certeza de que
todas as coisas que você está tentando
equilibrar valem a pena. Em outras palavras, você quer
ter certeza de que é uma prioridade. Então, referindo-se
à
tabela de compromissos anteriores que você acabou de digitar , agora
vamos
mudar as diferentes linhas. Bem, os caras estão mudando
as diferentes linhas acordo
com a prioridade sendo a que você mais prioriza
e a que você prioriza mais e
a que você
prioriza menos. Quando terminar, dê uma
olhada na mesa final. A ordem em que você
coloca uma prioridade diferente é refletir quanto tempo
você dedica a ela. Para muitos de nós em relação a
determinadas atividades, a resposta será não. E é aqui que vamos usar
a seção de comentários. Eles comentarão que a seção
em nossa terceira coluna é realmente refinar essas prioridades. O que você acha que está indo bem? O que você acha que ele
precisa fazer mais? O que você acha que está desperdiçando
seu tempo e talvez não contribua para o sistema de gerenciamento de
tempo ideal que
você gostaria de
configurar para si mesmo. Qualquer um de vocês
gostaria que eu criasse modelos de
Noção
mais refinados e detalhados. Pegue todo esse processo. Você me informará
na seção de comentários? Não tenha medo de mitigar contra coisas que não valem
seu tempo e
cancelá-las completamente se você tentar
equilibrar várias coisas que, em última análise, não contribuem para nenhum
aspecto de sua vida. Tudo isso leva ao esgotamento. Você precisa ser capaz de restringir seu foco às
coisas que importam.
5. Intencionalidade: É mais fácil ser
intencional quando você souber exatamente quais são
suas prioridades. E a razão pela qual você está
assistindo a este curso
agora é porque você provavelmente
tem alguns profissionais, objetivos
sociais e financeiros. E você entende
como
é importante ser intencional
sobre o que você faz com seu tempo para trabalhar em direção a esses marcos
de longo prazo, hábitos
alcançáveis,
construir longevidade. E queremos que esse sistema
de gerenciamento de tempo dure o maior tempo possível. Então, referindo-se à tabela de
compromissos da seção de comentários com hábitos
intencionais em hábitos textuais que estamos
implementando para a
sustentabilidade e para trabalhar em direção ao quadro geral.
6. Reúna seus recursos: Agora que adquirimos o conhecimento e a compreensão, agora
podemos passar
a organizar todas as nossas atividades relevantes
em uma rotina. Mas, para poder fazer isso, precisamos reunir nossos
recursos disponíveis. Uma delas é a ferramenta de visibilidade
e conscientização. Isso é um item obrigatório para que
eu saiba quais
atividades você está chegando e
quanto tempo você pode alocar para cada um sem hiper visibilidade para super
fácil para que os prazos
escorreguem ano passado. Isso deixará você
se sentindo sobrecarregado e estressado e, portanto,
incapaz de gerenciar seu tempo. Há muita visibilidade
e conscientização
diferentes em relação à disponível. Por exemplo, o Google
Calendar é muito bom. Eu pessoalmente uso o calendário do
iPhone. Ele é enviado diretamente para o
meu horário universitário. Tenho acesso direto a todas as
minhas próximas palestras, prazos
diferentes que tenho para
que eu possa estruturar minha vida e outras atividades em torno dessa tarefa
principal da universidade. A segunda categoria é
uma ferramenta organizacional. Isso é bastante autoexplicativo, mas você precisa ser capaz de
se organizar em todos os adolescentes se quiser
manter o topo do seu tempo, isso é essencial para moldar seu sistema de
gerenciamento de tempo personalizado. Para fazer isso, você pode usar uma noção de planejador
digital. Pessoalmente, gosto de usar um planejador físico ou o
Passion Planner para ser exato, porque acho esse
layout super conveniente. A terceira categoria de
recursos é a prestação de contas. mais provável que você conclua uma atividade ou compromisso
nesses intervalos de tempo alocados se tiver algum tipo de responsabilidade. Além disso, acho que os recursos de
prestação de contas
são super úteis quando mais desmotivados e precisam que a compra extra
pode ser um amigo, um parceiro de estudo e um corpo
Jed igualmente. Também pode ser um aplicativo
digital, embora existam muitos por aí. Minhas recomendações pessoais
seriam aplicativos como manter ou florestar na retenção do aplicativo por cada 20 minutos que
ficam fora do telefone. Você realmente consegue
acumular pontos. Você pode acumular pontos
e ter acesso a incentivos
incríveis,
como pipoca
grátis, ingressos de cinema gratuitos, presentes do
Dia das Mães de
várias coisas diferentes. Portanto, você definitivamente deve
verificar se um para si mesmo, igualmente floresta, é outro
aplicativo de produtividade onde
você começa a plantar e
cultivar uma árvore digital. E quanto mais tempo eles ficam, concentre-se em uma tarefa específica, mais você
poderá cultivar essa árvore.
7. Projeto de classe: lição seis foi sobre
reunir seus recursos, onde detalhe minhas ferramentas favoritas de gerenciamento de
tempo que abrangem três categorias, visibilidade e conscientização, organização e responsabilidade. Agora, é a sua vez
para o nosso projeto de classe, quero que você detalhe pelo
menos dois dos seus recursos favoritos para
cada uma dessas categorias. Digite isso e não
se esqueça de
carregá-lo na
área de projetos como PDF. Além disso, se você estiver curtindo
este curso até agora, certifique-se de dar minhas contas de acompanhamento para obter mais
conteúdo como esse. Mal posso esperar para ver seus projetos.
8. Crie seu sistema personalizado: Agora que você coletou e expandiu seu conhecimento sobre os diferentes elementos envolvidos no gerenciamento de tempo eficiente. Agora é hora de
criar seu próprio sistema, que é sustentado
pela sustentabilidade, intencionalidade,
prioridades refinadas e produtividade. Criar esse padrão como
blueprint de uma rotina
agora permitirá que você o reaproveite e reutilize por semanas a fio. Além do conhecimento de
que você adquiriu seu
sistema de gerenciamento de tempo de fantasia está dentro sua
rotina semanal intencional para a qual você precisará de três coisas
principais são visíveis e ferramenta de conscientização ferramenta de
organização e sua
tabela de compromissos, criando uma rotina
semanal sustentável para si mesmo com a qual você pode se comprometer
genuinamente. Vamos colocá-lo na melhor
posição possível para se destacar em suas tarefas diárias e também ter tempo para si mesmo toda
semana, é claro, ficará diferente, dependendo prazos e atividades
que
você tem vindo para cima. No entanto, se você configurar essa
base para si mesmo, poderá criar um sistema de
gerenciamento de tempo metodológico representado por uma rotina semanal. Além de todos os benefícios do
gerenciamento de tempo, os horários
semanais são
fundamentais para permitir que você melhore sua produtividade e
reduza a sensação de estresse. Este é um segredo que me
permite manter em cima dos meus não-negociáveis,
como a faculdade de medicina, editar um vídeo do YouTube, bem
como minhas atividades
extracurriculares. Então, vamos começar com
um guia passo a passo. O primeiro passo é para os negros, usar uma
ferramenta organizacional de sua escolha cria um cronograma muito difícil de segunda a domingo para
sua próxima semana. Este será o lugar onde
você preta ou anotará tudo o que você tem
vindo de uma maneira muito difícil. Eu estava andando com seus passatempos obrigatórios
, seus não-negociáveis, seus compromissos sociais,
tudo. É aqui que sua visibilidade
e conscientização sobre isso,
bem como sua tabela de
compromissos, serão úteis. Essa combinação é tão útil porque sua tabela
fornece uma estrutura e
sua visibilidade e consciência, portanto,
significará que você tem controle
completo e uma visão geral do que
está chegando para que nada se esgueirar em você ao
explodir sobre a mesa, certifique-se de incluir pequenos detalhes como quanto tempo
a tarefa leva e certifique-se de evitar usar horários
falsos no exterior ao
descrever qual é a tarefa, certifique-se de que você está feliz com todas as coisas que você está
anotando e com que regularidade sites
e compromissos podem surgir. Se você quiser armazenar confuso apesar de sua tabela
de compromissos e
sua visibilidade e conscientização para tentar fazer a si mesmo a
seguinte pergunta. Quantas horas você pode se
dar ao luxo de estudar ou trabalhar a cada semana se isso
for aplicável a você? Quando você pode se encaixar no tempo
para suas necessidades humanas básicas? Durma adequado ou comer bem, como você pode
se certificar de que você
arranja tempo para si mesmo
durante a semana? Está se
saindo em um encontro? É que Hobbes, este
definitivamente não é o produto final. Isso está aqui para lhe dar uma breve visão geral de
suas próximas semanas. Isso também é o lote de tarefas
e o bloqueio de tempo. O lote de tarefas é um conceito
no qual você tenta
agrupar atividades
e tarefas semelhantes. Você também pode dividir seus
dados em blocos de tempo. Lote dê uma olhada
na visão geral da sua
semana e nociva
quais atividades são bastante
semelhantes ou do mesmo gênero. Portanto, posso ser
agrupado em um
único bloco de tempo, cujos blocos requerem a
maior concentração de furos. E você pode querer colocar isso em um momento em que você está
totalmente concentrado. Por exemplo, para mim,
essa é a manhã, qualquer um de vocês
gostaria que eu criasse modelos de
Noção
mais refinados e detalhados ou facilitasse
todo esse processo para você. Deixe-me saber na seção de
comentários
quando o lote de tarefas bloqueando
todo o tempo, esta é a sua hora de fazer um bom julgamento e ser flexível
e tornar seu cronograma
pessoal para você e seu
estilo de vida para muitos que não podem necessariamente ser agrupadas lote ou se
encaixam em um bloco de tempo. Tente procurar uma janela de oportunidade onde você
genuinamente tem tempo de sobra,
pode se dar ao luxo de espremer
uma atividade lá dentro. Então, para mim, se estou tentando fazer mais flashcards para revisão, posso espremer dias durante
um tempo em que sei que
talvez esteja viajando para a universidade
ou talvez no trem. E isso me permitirá
matar dois pássaros com uma pedra e economizar tempo em geral, terceiro
passo é finalizar as coisas em seus tempos,
parecendo realista. Como estava sua semana? Você pode lidar genuinamente com tudo o que está
chegando esta semana? Verifique o que você escreveu
e faça mais algumas alterações para finalizar isso como seu
cronograma para a próxima semana.
9. Adabtability: Só queria
lembrar a vocês que equilíbrio entre
trabalho e vida pessoal é fluido. Portanto, a principal maneira de
tornar sustentável o
gerenciamento efetivo do tempo para um
equilíbrio saudável entre vida profissional é ser flexível e adaptável. Este não é um sistema sólido. É um projeto que
precisa ser recalibrado, não ajustado na
temporada passada em sua vida, é por isso
que geralmente útil
fazer isso digitalmente. Veja seu
equilíbrio entre trabalho e vida pessoal como menos uma gangorra entre o
burnout e a felicidade, e mais como um gráfico de pizza
que está constantemente sendo remodelado para se adequar a você
e ao seu estilo de vida. Seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal nunca
será estático, assim como você, como
ser humano, nunca será estático. Portanto, esteja disposto a mudar
quanto trabalho você faz ou quanto tempo você investe
em uma determinada atividade, dependendo do que está
acontecendo em sua vida em
um determinado momento.
10. RESUMO: Até agora você terá um sistema de gerenciamento de tempo
que permite que você faça isso. Ou os diferentes estágios
do sistema cobrem
mentalidade, adaptabilidade, recuperando seu tempo,
intencionalidade, rotina e muito mais. Esse conhecimento agora
foi condensado em uma rotina semanal que você
pode redirecionar consistentemente. Essa gestão do tempo
se torna um estilo de vida, é possível viver uma vida onde você pode arrumar tempo
para todas as coisas que importam para você e
fazê-lo se você gostou
deste curso, certifique-se de verificar meus
outros cursos sobre como eu fiz minhas cargas na faculdade de medicina e como me candidatar à faculdade de medicina. Deixe-me saber na seção de
comentários quais outros cursos você
gostaria de ver para mim. Muito obrigado por assistir. Tchau.
Lydie&Hazal, Medical Students + YouTubers
