O poder do hábito - Mude sua vida mudando quem você é

1. Por que este curso é diferente: Olá, antes de tudo, obrigado por confiar em mim como uma pessoa que pode lhe proporcionar a mudança, a transformação que você deseja criar em sua vida. Neste curso, falaremos sobre hábitos, o que são, como funcionam e como construir seus hábitos e mudar os antigos. E quais são as táticas e estratégias para fazer isso e construir sua vida em torno de seus hábitos. Portanto, ele se torna mais natural, mais automatizado e mais fácil, e é factível . É possível que você possa mudar quem você é porque não pode ter a vida que deseja sem ser a pessoa que é capaz de viver esta vida, como você provavelmente já ouviu centenas de vezes antes, as histórias sobre os milionários que custam $1 milhão e eles não conseguem simplesmente lidar com essa situação. Não lide com tanto dinheiro, e eles simplesmente o perdem depois de alguns anos e voltam ao quadrado zero porque não fizeram a mudança interna, isso não mudou por si mesmos. Então, eles voltam a ser o passado que pensam que são, e são com suas ações. Eles simplesmente voltam lentamente para si mesmos, para sua antiga vida. E realmente não há outra maneira de fazer qualquer mudança e resultar em sua vida que dure e exista, e eles permanecerão em sua vida. Além de primeiro criar a mudança por dentro, você precisa se sentir digno dela. Você tem que ser a pessoa que tem esses resultados que deixa esta vida. Então, essa mudança pode persistir, estar lá e permanecer lá. E você pode progredir ainda mais a partir disso. 2. 02 Você pode mudar demais: Para fazer sua crença, para fazer você perceber que não é algo difícil de fazer. Não é uma ciência espacial. E que você também pode fazer isso para criar uma crença para você e até mesmo fazer você querer fazer essas coisas. Deixe-me me apresentar melhor. E minha carta, envio minha adolescência jogando World of Warcraft, League of Legends, videogames. Eu não era um pensador de longo prazo e não estava realmente fazendo nada produtivo com minha vida por causa disso, minha vida estava ficando cada vez pior. E em algum momento eu chego ao fundo do poço. Eu terminei com minha namorada, perdi o emprego e voltei a morar com minha mãe quando tinha 26 anos. Não é o melhor lugar para se estar com sua vida de jovem, decidi que tenho que criar algum tipo de mudança na minha vida. E quando o aluno estava pronto, o professor aparece. O primeiro livro que encontrei sobre autoaperfeiçoamento foi The Power of Habit. E aí, tudo começou para mim. Eu aprendi muito, principalmente sobre meus próprios erros e meus próprios fracassos. Mas eu finalmente consegui criar a mudança que eu estava procurando, que eles queriam se tornar a pessoa que eles querem que ela se torne. Ainda foi uma longa jornada , pois eu estava com isso sozinho. Claro, eu ainda estava lendo livros e assistindo vídeos. Mas eu queria entender isso sozinho, mas queria ser um homem que se fez sozinho. Então eu fiz isso por ser um perdedor, um cara totalmente preguiçoso, improdutivo e sem fazer nada. E você pode, graças à observação do discurso, economizar anos de trabalho árduo e simplesmente descobrir o sistema que funciona e criar a mudança que persiste seguindo as diretrizes, as táticas e a teoria que eu lhe fornecerei neste curso. Mas primeiro, isso é o que eu tenho que fazer. Eu tenho que lhe fornecer o conhecimento, essa teoria, as táticas antes de entrar em coisas mais práticas. Então, vamos direto para a parte teórica. 3. Você é seus hábitos: Se você quer mudar sua vida, você tem que mudar a si mesmo primeiro. E isso deve ser óbvio para você, como se você não fosse uma pessoa capaz de guardar as coisas que recebe. Por exemplo, como milionários que ganham milhões de dólares e não têm ideia do que fazer com isso, eles simplesmente o perdem depois de um ou dois anos ou você tem sorte. E com algum tipo de texto legal ou um esquema ou algo parecido, você ganha a garota dos seus sonhos, mas se comportará como perdedores, então você perde o cuidado de qualquer maneira, se você não mudar a si mesmo, seu identidade, você não obterá os resultados que deseja em sua vida por um longo prazo e como você pode realmente mudar quem você é. E a questão aqui é quem você realmente é, quem você é. Alguns de seus pensamentos, ações e emoções, e tudo isso não é nada mais. Na maioria das vezes, cerca de 98, digamos, por cento habituais. A maioria das pessoas não muda muito. Eles vão para o mesmo trabalho, conhecem as mesmas pessoas, fazem as mesmas ações e se tornam habituais para eles depois de algum tempo. É claro que a vida muda aqui e ali, mas a maioria dessas coisas é a mesma. E não há realmente muita mudança interna que possa mudar sua vida externa. Você provavelmente notará que muitos de seus amigos têm os mesmos problemas repetidamente, entram no mesmo tipo de relacionamento com outras pessoas. Mas é como a mesma pessoa com um Luke diferente. Fora isso, é tudo a mesma coisa e nunca mudará se você não se mudar primeiro, porque é isso que combina com você como pessoa. Isso é o que combina com sua personalidade. E, inconscientemente , você encontrará o caminho volta para esse tipo de situação. E você construirá a mesma vida uma e outra vez. Você pode mudar isso mudando seus hábitos porque você é a soma dos seus hábitos. É claro que ainda temos nosso livre arbítrio, nosso pensamento consciente, mas a maioria de nossos comportamentos é simplesmente automatizada. E tem que ser assim porque, se não fosse, você nem conseguiria escovar os dentes ou tomar banho. Você habitua essas coisas em um momento de sua vida e elas são apenas automatizadas para você. Então, o resumo aqui é se você quiser mudar sua vida, você tem que mudar quem você é. Se você quiser, mudar quem você é, você tem que mudar cada pequena molécula de quem você é. E essas moléculas, essas partes de quem você é, nada mais são do que hábitos você ou alguns de seus hábitos. E agora vamos entrar na teoria e na compreensão do que o hábito realmente alivia e como ele realmente funciona. Assim, você poderá alterá-los. E ao mudar cada um deles, você gradualmente mudará quem você é e, como resultado, mudará sua vida. 4. O que é um hábito: Todo hábito nada mais é do que um loop, um loop que contém três partes principais. Essas partes são um gatilho, o hábito em si. Então, a ação e a recompensa, em algumas definições, você pode descobrir que há um desejo adicionado, mas também é como um gatilho, algo que o leva a fazer algum tipo de ação. A principal coisa que você deve entender sobre os hábitos é que você não consegue se livrar deles. Você só pode mudar isso. Isso é importante porque muitas pessoas estão com raiva de si mesmas e de quem são, como se sentem e agem. Por causa disso, eles estão tentando combater seus pensamentos, suas emoções, seus desejos. E isso é como tentar lutar contra sua própria natureza, porque em sua vida, você ficará entediado, ficará com raiva, terá pensamentos ruins, será preguiçoso. E a única coisa que você pode mudar é como você age, a reação a esses pensamentos, emoções e gatilhos, você nunca será capaz de vencer essa luta tentando lutar contra seus gatilhos, seus desejos e seus desejos. Não funciona assim. O que você pode fazer é mudar a ação em vez de obter a recompensa que você realmente deseja com esse hábito, de outra forma saudável, melhor e mais inteligente. O que poderia ser um exemplo disso? Você está realmente entediado. E o que você faz é pegar seu telefone e começar a rolar. A recompensa é que você recebe um pouco de dopamina, se diverte e não fica mais entediado. Mas também o resultado é que você piorou, por exemplo, 20 minutos, e você não fez suas tarefas e suas coisas produtivas que não deveria estar fazendo. Qual pode ser a alternativa aqui? Você vai ficar entediado e realmente quer fazer algo com esse tempo. E você cresceu como leitor do Kindle e leu um livro que existe e a recompensa é a mesma. E, claro, por enquanto, não será uma experiência tão agradável e não proporcionará esse pico padrão de dopamina. Com algum tempo, seu cérebro aprenderá que isso é como um investimento de longo prazo. E com o tempo, isso o tornará mais inteligente. Isso fará com que você tenha um desempenho melhor, mais sábio e lendo, desenvolva seu cérebro. E depois de investir algum tempo nesse tipo de ação, você verá os benefícios a longo prazo. E é como fazer um sacrifício hoje pelo seu eu futuro. E se você estiver folheando os vídeos do TikTok, seu eu futuro perderá porque você sacrificou felicidade dele por uma gratificação instantânea. Como você age em reação aos seus gatilhos e faz isso um por um. E assim você se transforma em uma pessoa diferente. É uma ideia muito simples e funciona assim. Mas isso não significa que seja fácil de fazer. E primeiro, se você quiser até mesmo criar algum tipo de mudança, primeiro precisa ser capaz de ver onde está agora. E falaremos sobre isso no próximo episódio. 5. A consciência é o primeiro passo para mudar: Então, espero que você tenha feito o exercício que eu lhe dei sobre escrever as cinco coisas que você faz que são maus hábitos, sejam elas emocionais ou se são tapetes de pensamento, ou são orientadas para a ação. hábitos. Se você não fez isso, volte a este exercício como se não fosse fazer isso. Simplesmente não faz sentido. E você não teve a lição que eu queria que você aprendesse com esse exercício. Agora vamos para a próxima lição. Se você fez esse exercício, pode perceber que as coisas que está fazendo e nem sabe por que as está fazendo ou não tem certeza de por que começou a fazê-las? Você se pega enquanto as faz, e nem sabe como tudo aconteceu de novo, você acorda e vai votar quando diz a si mesmo que vai se livrar de beber café dezenas de vezes antes de percorrer seu telefone, onde disse a si mesmo que hoje você vai fazer isso e esse projeto, você voltará a comer junk food quando disse a si mesmo que corte tudo da sua vida e você continuará voltando a essas ações. Você está pensando em algo que disse a si mesmo centenas de vezes que terei que parar para pensar sobre isso. Mas você ainda está fazendo isso. Por que você está fazendo essas coisas? Essa é a pergunta que você deve se perguntar. Por que você está fazendo as coisas que não quer fazer conscientemente, você não quer fazê-las conscientemente. Você sabe exatamente o que deveria estar fazendo. Se você está vivo, provavelmente já tem todo o conhecimento do mundo na Internet. Você tem todas as respostas e ainda não está fazendo as ações que não deveria fazer. Você ainda está preso. Você ainda está voltando aos seus antigos maus comportamentos e ações ruins. Por que isso? E a palavra-chave aqui é y. E tornar-se consciente do Y é metade do processo. Tornar-se consciente do que você está fazendo e por que está fazendo isso é metade do processo. Se você fez esse exercício e começou com um pedaço de papel, e talvez tenha muitos maus hábitos, escrever apenas cinco deles não foi uma grande epifania para você. Mas se você tentarmos escrever como 102030, maus hábitos que você tem. E ao longo do dia, observando o que está fazendo, você encontrará muitos maus hábitos. Seja seus hábitos emocionais de pensar ou apenas o que você está fazendo, você descobrirá que não está vivendo tão conscientemente quanto pensava. Você está fazendo muitas coisas estúpidas. E muitas dessas coisas são automatizadas, como ser um zumbi, como um robô, seguindo um roteiro. E essa é a primeira etapa de um processo que você precisa realizar para até mesmo se tornar consciente de quais são seus maus hábitos. Você não pode mudar a si mesmo se não aceitar onde está agora e o que está fazendo neste momento, em primeiro lugar, é com isso que você deve começar, e esse é o segundo exercício. E a segunda coisa que eu quero que você faça, comece a se observar mais ao longo do dia ou, melhor ainda, comece uma prática de meditação. Porque o que a prática de meditação realmente é, a prática de meditação consiste em sentar em seu *** e observar a si mesmo, observar seu corpo, observar suas emoções, observar seus pensamentos, seus respire, e apenas estar ciente do que você está fazendo agora, neste momento. Isso é como uma meta-habilidade, como o exercício Meta, que está tirando você de suas ações autoautomatizadas habituais e se conscientizando de onde você está agora e vendo o que realmente está fazendo agora. O exercício de hoje é observar mais a si mesmo durante o dia ou instalar um hábito de meditação. Pode ser apenas 5 minutos da manhã. Apenas sente-se e observe suas ações e observe sua respiração, suas emoções, seus pensamentos e quais hábitos de pensamento existem. E se tornando cada vez mais o que você está fazendo e se pegando lá e tentando descobrir por que está fazendo essa coisa. Por que você ainda está lá? O que fez com que você estivesse lá? Como temos tudo isso, você não é capaz de criar a mudança. Você precisa primeiro perceber o que deseja mudar. 6. O hábito de pedra fundamental: Você já começa a perceber cada vez mais suas ações e hábitos automatizados que você está realizando ao longo do dia. Talvez você tenha começado sua prática de meditação e capaz de observar cada vez mais o que está fazendo. Agora, o que eu quero que você faça é criar seu primeiro hábito, porque deixe-me explicar uma coisa. Livrar-se dos maus hábitos. É como uma baixa atração. O que quer que você se concentre, você traz para sua vida ao se concentrar no positivo. O negativo simplesmente sai da sua vida por si só. E o primeiro tema que o ajudará muito a criar hábitos positivos é um hábito fundamental. Qual é o hábito fundamental, é como um grande hábito principal que existe. E então você pode iniciar sua sequência de hábitos a partir de um hábito que você pode construir seu dia ou até mesmo viver. Deve ser muito fácil de fazer. Não deve ser algo que você possa fazer em qualquer lugar, e deve ser algo baseado em outra coisa que sempre estará presente em sua vida. E é algo que fornece holísticos, resultados gerais. Isso afeta todas as áreas da sua vida. Deixe-me dar um exemplo. Meditar por 10 minutos depois de acordar. Por quê? É um bom hábito fundamental, você sempre acordará. Então, é baseado em algo que sempre acontece. Isso lhe dá resultados incríveis para sua vida. É bom para sua saúde mental. Isso ajuda você a ser capaz de observar mais suas ações e se tornar mais consciente. É muito fácil de fazer, pois não há realmente nada que você precise fazer. E você pode fazer esse hábito em qualquer lugar. E quando você se deparar com esse tipo de hábito fundamental , pode ser, por exemplo , ler, fazer exercícios, deve ser o mais fácil. E você deve ser capaz de fazer isso de qualquer jeito, sem realmente se forçar tanto. Portanto, pode ser até mesmo fazer uma caminhada se você não conseguir se exercitar diariamente. No entanto, se você quiser, comece com este e instale este em sua vida e você poderá começar a implementar esses alimentos diários, antes de tudo, trará um efeito cascata para sua vida. Portanto, haverá mais coisas positivas e, eventualmente, eliminaremos as negativas. Mas também se esses se tornarem seu hábito e se tornarem naturais para você , permanecerão e permanecerão. Esse é o hábito que você pode construir em torno de outros hábitos. Então, por exemplo, você acorda, medita e, depois dessa primeira, e se tornou natural para você e sem esforço, acrescenta algo mais a isso e, dessa forma, constrói um batimento cardíaco em cima de cada um. outro e você pode criar esses efeitos de dominó em cascata para si mesmo com o segundo, terceiro, um, quinto, etc. Mas primeiro, você precisa incorporar esses hábitos fundamentais em sua vida. Faça com que seja fácil, torne-o natural para você e faça com que permaneça. Então, primeiro, comece com esse pequeno e simples passo. Portanto, o exercício de hoje é encontrar um hábito fundamental para si mesmo. Escolha um e tente instalá-lo em algum lugar sua vida onde seja possível todos os dias Nesse caso, se você não souber o que escolher, acesse o documento fornecido com este exercício. Deve te ajudar e até amanhã. 7. O Inimigo nunca dorme - Parte II Introdução: Ok. Então, espero que você já tenha feito os exercícios dos dias anteriores. Estamos nos observando mais e tentando descobrir os hobbies que você está fazendo. E você instalou seu hábito fundamental. Isso é ótimo. E você está fazendo um grande progresso. Mas você precisa ter cuidado aqui, pois está criando uma mudança, pois está tentando se tornar outra pessoa que era antes. Enquanto você está tentando se transformar em uma pessoa diferente, sua mente começará a enganar você. Você voltará aos maus hábitos. Novamente. Você voltará ao seu passado novamente. Agora, talvez esteja tudo bem e GOCE e tudo dê certo. E você está criando essa mudança para si mesmo. Mas não tenha tanta certeza de si mesmo, pois isso pode mudar. Em algum tempo, você começará a criar algum tipo de engano que o levará de volta ao seu antigo eu, a merecer o que era antes e acordará algum dia fazendo a mesma coisa que você estava fazendo antes. Então, agora, quando tudo começou para você e você está começando a criar essa mudança, eu lhe fornecerei as táticas, estratégias e armas que o ajudarão a derrotar seu eu passado, para derrotar sua homeostase, para derrotar sua própria mente. 8. Arma I: Entendendo melhor o inimigo: Entendendo melhor seu inimigo, você deve primeiro conhecê-lo e que tipo de armas ele tem e como ele pode enganá-lo para até mesmo derrotá-lo. Não se preocupe, abordaremos as estratégias, táticas e ações que você pode tomar para vencer essa luta. Mas primeiro, você precisa entender melhor o inimigo e como ele pode enganá-lo. Como estávamos conversando antes, o hábito sempre começa com um gatilho, terá uma fila com algo que faz você querer fazer algumas ações. E ao entender melhor se a fila é melhor, você é capaz de prever como vai agir. Essa abordagem, essa estratégia pode ajudá-lo muito ao longo do caminho, existem cinco categorias principais de curas que podem acontecer em sua vida e que podem levá-lo a fazer algum tipo de hábito. E essas são a localização, o tempo, as emoções estão lá. E a última ação começa com a primeira, a localização. Então, por exemplo, você vai trabalhar e há uma loja de donuts perto do seu trabalho. E só de estar lá, você começa a ter um desejo, um gatilho para ir lá e comprar uma rosquinha. Se você não estivesse neste local, haveria nem mesmo esse tipo de gatilho, esse tipo de desejo. O segundo tipo de gatilho é o tempo. Por exemplo, você volta do trabalho e é como se fosse às 17h . Você está cansado e só quer se deitar e não fazer nada. Você pega seu telefone e abre um aplicativo do YouTube. Ok, são 17:00. Meu YouTuber favorito acabou de fazer o upload. Ele sempre faz o upload às 17h e você simplesmente assiste ao vídeo dele. Chegou a hora. P: pode ser a hora exata em que você fará algum tipo de ação, como começar seu trabalho às 8h ou ir para a cama às 22h, ou pode ser mais sobre a hora em que você voltou do trabalho ou da hora em que você acordou. Então, neste momento, você faz esse tipo de coisa. Então talvez seja de manhã, seja de tarde, seja hora do jantar. E neste momento, você faz essas coisas. É exatamente assim que a televisão funciona e como a televisão conecta você. Por exemplo, sua mãe estava sempre assistindo alguma novela nessa época porque ela é transmitida naquela época ou seu pai estava sempre assistindo a essa hora todos os dias, e ele estruturou seu dia só por estar lá e assistir ao noticiário. O terceiro tipo de gatilho é o gatilho das emoções. Então, sempre que você sente algum tipo de emoção, você faz algum tipo de ação. E é exatamente isso que pessoas narcisistas, psicopáticas e manipuladoras fazem. Eles querem provocar você com algum tipo de ação que os sirva? Toda a publicidade é baseada nisso. Construir em você algum tipo de boa emoção para que você se sinta feliz, energizado, entretido e fique viciado porque sente boas emoções e quer mais e mais delas. Então você faz mais e mais dessas coisas. Então, você passa o dia percorrendo a reutilização do TikTok ou do Instagram porque gosta da sensação de rir, de se divertir com isso. Outro tipo de gatilho sobre Q são as outras pessoas. Deveria ser óbvio para você que outras pessoas trazem algum tipo de sentimento dentro de você, trazem algum tipo de pensamento dentro de você. Quando seu amigo próximo liga para você, você se sente feliz e quer atender o telefone Quando seu chefe liga para você e você está atrasado para o trabalho, você não fica feliz em atender o telefone. Você está passando tempo com seus amigos. Eles vão ao McDonald's pedir comida. Você está de dieta. Mas porque você está com essas pessoas e elas recebem essas coisas, elas desencadeiam esse tipo de comportamento em você. E você quer fazer a mesma coisa. Fora isso, você não ficaria tentado a comer essa comida. Mas porque você está com essas outras pessoas, você adquire o hábito de comer junk food. E o último tipo de hábito, o hábito gatilho Q é a última ação. Então você está apenas fazendo algo depois de terminar de fazer outra coisa. Então, por exemplo , você janta depois disso, você lava a louça. Depois disso, você faz sua aposta, se deita na cama porque está com medo. E depois disso, você pega seu telefone e começa a rolar. Era uma sequência de hábitos, a parte superior ou, por exemplo , você disse para si mesmo “Vou assistir esse único programa da Netflix e você acabará assistindo compulsivamente durante todo o dia, apenas por causa da última, última e última ação. E é assim que você fica viciado e é assim que você fica preso. Então, isso é comer quando se trata de entender melhor seu inimigo. Agora, abordaremos as estratégias e táticas de como derrotar o inimigo. 9. Arma II: o plano de batalha: Você já sabe do que seu inimigo é capaz e como você pode ser enganado, que tipo de engano o inimigo pode usar do seu lado. Agora, vou lhe fornecer as armas que podem ajudá-lo a vencer essa luta. E a primeira arma é o planejamento, porque imagine ir para um campo de batalha sem o plano de batalha, será um desastre. Você precisa ter algum tipo de plano, por exemplo , como será o seu dia, o que você fará quais ações você está fazendo de hora em hora. E isso funciona exatamente como os horários trabalhados na escola. Você sabia exatamente qual lição existiria e em que momento. E você sabia que depois das aulas de inglês, há educação física e depois da educação física. E você realmente não precisava pensar nisso. E por pior que seja o sistema educacional, esse conceito de cronograma em si é uma ideia genial, porque você nem precisa pensar no que fará a seguir. Você planeja com antecedência. que quer que aconteça no mundo exterior, quaisquer que sejam os gatilhos que tentarão enganá-lo, estarão lá ou quaisquer desculpas que sua mente produza. Você planejou com antecedência. Você não precisa pensar no que faz. Você já sabe o que deveria fazer e como fazer isso? O que eu faço é usar o Google Agenda e, todo domingo, planejo minha semana com antecedência. Eu sei exatamente o que vou fazer em um determinado dia, a qualquer hora. Eu não preciso pensar nisso. Não recomendo planejar com semanas e meses de antecedência. Uma semana à frente é mais do que suficiente, pois a vida é muito complexa. E mesmo nesta semana, muitas coisas acontecerão que o tirarão de sua agenda e isso é normal. Outra coisa que pode vir à sua mente isso é muito rígido, muito rígido. É como se colocar em uma gaiola, em uma estrutura. É muito disciplinado para fazer isso. Mas confie em mim, essa é a liberdade máxima. Não são fatores externos, sinais e gatilhos externos que controlam suas ações. Não é o seu autoengano e o mecanismo de sobrevivência que controlam suas ações. Não é como se outra pessoa estivesse forçando você a fazer essas coisas. Foi você quem está sentado lá e planeja com antecedência. E foi você quem decidiu como será sua semana , porque é isso que você quer fazer. Então, pode parecer uma estrutura e disciplina rígidas pensar: o que fez isso foi a liberdade máxima para você, porque dessa forma, você é porque dessa forma, o criador, o gerente, o diretor de sua vida, nem algo fora de você e nem seus maus hábitos e suas desculpas. Portanto, o exercício de hoje é encontrar algum tipo de aplicativo de calendário ou talvez, para você, seja apenas o calendário físico. Eu mesmo uso o Google Calendar. Eu posso usá-lo no meu PC móvel, no meu laptop. Eu posso usá-lo em qualquer dispositivo que eu quiser. É multiplataforma. Então, mesmo que eu perca meu PC, ainda posso usá-lo no meu telefone, etc. Mas isso é para mim. Para você, pode haver algum outro aplicativo ou até mesmo um calendário físico que você prefira ao seu. E depois de encontrá-lo, tente agendar seu próximo dia, agendado para amanhã. Cada hora deve ser preenchida com algum tipo de ação que você deseja realizar. E antes de tudo, e muito importante, comece aos poucos. Não programe seu dia inteiro com hábitos produtivos. Não vai funcionar. Você ainda não está pronto para isso. Você já tem seu hábito fundamental. Então, agende na hora exata e adicione algo, algo produtivo que você fará ou mesmo que não seja tão produtivo. Então você sabe exatamente o que fará ao longo do dia. Dessa forma, você notará uma grande mudança em seu comportamento, pois já sabe, o que fará, começará a se comportar de forma diferente. Você começará a perceber a vida de uma maneira diferente. O que eu quero dizer com isso? Você começará a se tornar o Criador. Você verá como é se tornar aquele que escolhe como é sua vida. E para alguns de vocês, pode ser uma experiência totalmente nova. E foi para mim, há alguns anos, que eu também estava vivendo no paradigma de ser uma vítima. Era o mundo exterior que estava controlando minhas ações. Foram as pessoas ao meu redor e as coisas ao meu redor que controlamos minhas ações. E foram os mecanismos da minha mente que controlamos como minha vida parece assim, planejando com antecedência, planejando seu dia, o que você fará, que horas, talvez pela primeira vez em sua vida, você se tornará o chefe da sua vida. É você quem decide o que fazer, a que horas e o que acontece durante todo o dia. E é isso que eu quero que você reconheça. Esse é o tipo de percepção que eu quero você comece a incorporar em sua vida. Então esse é o exercício de hoje e até amanhã. 10. Arma III: Vigilância de Odysseus: Ok, então agora você já tem duas armas. Você sabe, seu M&M é melhor, você sabe, o que você pode fazer com você. E segundo, você começa a planejar seus dias para que isso não o afete tanto. Mas talvez você já perceba isso se plantar seu dia ou, se não, notará isso no futuro. Nem tudo vai acordo com o plano e isso é normal. Isso é só vida. A vida acontece, as coisas acontecem, mas isso não significa que você não deva fazer nada a respeito. E essa é a arma, a primeira arma sobre a qual falaremos hoje que pode ajudá-lo. E isso é o que eu chamo de truque de Odisseu. Você já deve saber que a história de Odisseu foi o cara que fez a viagem mais longa. É o cara da mitologia grega. E em uma de suas viagens, ele sabia que se você quiser passar pelo mar, ele será enganado pelas sirenes. Ele sabia que eles estavam cantando. Vamos tentar enganá-lo, afundar seu navio para terminar sua jornada. Ele sabia disso com antecedência, mas também planejou com antecedência porque sabia que isso aconteceria. Então, os membros de sua tripulação fizeram uma caminhada em seus ouvidos e ele mesmo se amarrou. E foi assim que ele venceu essa batalha antes mesmo de começar. Ele sabia o que aconteceria, planejou com antecedência e fez as ações que impedirão que as sirenes o desviassem do caminho. E isso é exatamente o que você pode fazer depois de algum tempo implementando seus bons hábitos, seus hábitos positivos em sua vida e planejando com antecedência. Você também começará a perceber coisas que estão tentando enganá-lo. Isso não significa que tenha que continuar assim. Depois de perceber como essas coisas acontecem, você pode evitá-las pensando um passo à frente. É como jogar contra seu oponente em um jogo de xadrez. Ou pode ser o exemplo real do uso dessa arma. Pode ser tão fácil quanto colocar o telefone na outra sala quando você se senta e começa a trabalhar. Dessa forma, as sirenes não tentarão enganá-lo para que você entre no telefone e não faça seu trabalho. Outra opção simples pode ser usar bloqueadores de sites que bloquearão suas tentativas de acessar, por exemplo, um site quando você adquirir o Carney. Outra, se você está tendo problemas com uma alimentação saudável, é preparar as refeições no dia anterior, ou você está apenas indo a uma loja e às vezes compra um saco de batatas fritas aqui e ali. O truque aqui seria comprar com uma semana de antecedência ou dois ou três dias antes. Portanto, você nem fica tentado a comprar essas coisas porque fez as compras com antecedência. Outra, você sabe, é que você vai querer se concentrar e se concentrar em seu trabalho nessas horas. Mas você sabe que alguém em sua casa pode interrompê-lo. Portanto, você pode falar com ele e dizer antecedência que você não está disponível ou, por exemplo é sexta-feira à noite e, você sabe, seus amigos, que chamaremos para você para sair, sair com eles e sair para um bebida. E você acordará novamente, ressaca e terá ****** porque fez isso de novo. Nessa situação, isso pode exigir alguma assertividade de sua parte ao estabelecer limites, mas você pode dizer isso a seus amigos. Desculpe, mas hoje à noite eu já estou ocupado. Eu tenho planos. Então, em resumo, você já planejou um de seus dados e provavelmente percebeu as coisas que o distraem e o afastam do que planejou para si mesmo. Tente encontrar as sirenes cantando em sua agenda. Tentei encontrar os pontos cegos. Se não for hoje, eles acontecerão ao longo do caminho. Tente descobrir o que são e tente evitar aconteça fazendo esse truque simples que acabo de lhe fornecer. Então, este é o exercício de hoje e até amanhã. 11. Arma IV: Contemplação: Outra arma que pode te ajudar muito nessa jornada é a contemplação. Eu sei como isso soa, pois você quer criar mais ação, criar melhores hábitos para si mesmo. E aqui estou dizendo que você se sente em seu *** e reflita sobre o que há para contemplar. E deixe-me dar um exemplo da minha vida, Você tem que perceber que nem o inimigo nem as recompensas são sempre o que parecem. O que quero dizer com isso, há dois anos, eu era viciado em League of Legends. Jogando League of Legends em um nível consciente, eu sabia exatamente o que eles queriam fazer criar meu canal no YouTube e esse negócio. No entanto, eu estava me encontrando repetidamente jogando League of Legends e não sabia exatamente por que ainda estou fazendo isso? Por que esse **** ainda está na minha vida quando eu nem gosto mais dele . Porque, como eu disse antes, o inimigo nem sempre é o que parece. E a recompensa nem sempre é tudo. Parece que sim. Na verdade, não se tratava de jogar a Liga dos Ligantes em si ou mesmo de obter a dopamina que ela me deu. Era sobre outra coisa. E essa outra coisa era minha crença subconsciente sobre mim mesmo. Era uma crença de que eu sou um perdedor e, como descobri isso por contemplação, decidi que ainda vou sentar lá e jogar League of Legends. Eu vou me cansar disso. Eu estava apenas jogando dia e noite, bebendo uma bebida energética depois de uma bebida energética, só para ficar doente e cansado de jogar este jogo e para descobrir por que ainda estou fazendo isso, chego a um ponto em que Sempre me cansei de estar cansado de jogar este jogo, raiva de mim mesma e de querer desinstalá-lo. Mas eu parei por aí. Eu sentei lá no meu quarto e comecei a pensar que desta vez, eu não vou tomar essa decisão precipitada e vou fazer algo diferente. Vou descobrir por que comecei a jogar e por que quero desinstalá-lo? Qual é a coisa real que existe? Qual é o custo real? Qual é o verdadeiro inimigo e qual é a verdadeira recompensa? E isso foi exatamente o que eu fiz. Comecei a me perguntar o porquê. Por que eu ainda estou jogando? Porque isso me dá algum tipo de prazer. Não, na verdade não. Eu quero fugir de alguma coisa? Na verdade, não. Eu sei o que devo fazer e em que devo me concentrar. Talvez algum tipo de crença que me faça querer ficar e jogar esse jogo. Se houver, pode ser inconsciente, mas é possível. Ok. Que tipo de crença pode ser dessa forma? Simplesmente sentado lá sem agir e apenas me perguntando o porquê. E sendo honesto comigo mesmo, chego a um ponto em que percebi por que estou realmente fazendo isso? Porque eu estava convencido de que sou um perdedor. E é isso que os perdedores fazem. Eles ficam em casa, jogam videogame e não fazem nada produtivo com a vida? Porque, no passado, eu escolhi essa ação tantas vezes me fez acreditar que sou um perdedor e criei esse tipo de personalidade que estava profundamente enraizada no meu subconsciente. E isso é o que eu acredito sobre mim mesmo. E é por isso que este curso se chama “ mude sua vida mudando quem você é”. Porque sem essa profunda mudança de personalidade baseada em ações reais, não será possível que essa mudança ocorra no momento e que ela permaneça. Se há algo em sua vida e há um hábito em sua vida ao qual você continua retornando, mesmo que não goste mais disso. E você sabe, é ruim para você, mas você ainda continua fazendo isso. E você está cansado de se disciplinar para fazer a ação correta, esse exercício, essa arma, a contemplação, pode ser o remédio aqui, porque pense nisso. Se você acreditasse que é uma pessoa trabalhadora e disciplinada, seria difícil para você tomar as medidas certas para fazer as coisas que deveria fazer? Ou seria simplesmente natural e fácil? Todo esse tópico de suas crenças, seus traumas, como você foi criado, como seu ambiente o moldou é muito mais profundo do que isso, porque, por exemplo você pode beber álcool porque seu pai e o avô bebeu álcool. Então você simplesmente faz isso por lealdade à sua família ou deixa que alguém o empurre só porque a religião lhe disse que é nobre dar a outra face, outras crenças subconscientes. isso pode estar lá. Não sou capaz de fornecer a você o conhecimento sobre cada um deles. E você tem que começar esse tipo de investigação por si mesmo. Você pode até precisar desse terapeuta para isso ou algum tipo de sessão de treinamento. Ou você pode começar perguntando algumas perguntas às pessoas. E talvez isso o leve a algum lugar e veja essas coisas de forma diferente desta vez. Mas essa é a coisa mais importante que você deve entender, que as coisas que você faz nem sempre são tão óbvias quanto apenas fazê-las. E muitas vezes há um significado mais profundo nisso. Há uma razão subconsciente mais profunda pela qual você os está fazendo. Percebendo que talvez você ainda não se conheça muito bem, há muito mais pesquisas a serem feitas. O exercício de hoje é procurar as coisas que você está fazendo e não quer fazer, mas você as faz de qualquer maneira e tenta estar lá apenas sentado em uma sala vazia ou escrevendo em um pedaço de papel na forma de perguntar por que, por que, por que perguntas, tentando descobrir qual é a verdadeira razão pela qual você faz algum tipo de comportamento. E para descobrir qual é o verdadeiro inimigo e até amanhã. 12. Arma V: faça seu ambiente funcionar para você: Eu já lhe forneci duas armas e hoje falaremos sobre a terceira que facilitará sua luta. E não é muito difícil, porque muitas pessoas embarcam na jornada de mudar esse eu, transformar suas vidas, tentar criar uma vida melhor para si mesmas com uma atitude guerreira, Isso lhes dá orgulho de que haja uma luta, terem que se esforçar tanto para vencer essa batalha. E isso faz com que se sintam tão heróicos porque derrotaram suas lutas. E eles mostram ao mundo do que realmente são feitos. final, é claro, há um lugar e uma hora para esse tipo de aventura heróica. claro que funciona até certo ponto, mas não é a maneira mais inteligente. A maneira mais inteligente é fazer com que seu ambiente funcione para você e torná-lo o mais fácil possível. E para tornar esse Tange mais fácil e fácil de acontecer do que não acontecer. E é possível fazer, e eu vou te dizer como você pode fazer isso. Então, por exemplo você está jogando muito videogame e não consegue parar de jogar videogames. Você faz isso todos os dias depois de acordar, basta ir lá e jogar videogame. Por que isso? Porque provavelmente é conveniente para você e é uma coisa fácil de fazer. E é como o caminho de menor resistência. Você só faz isso porque é a coisa mais fácil que você pode pegar e fazer esta manhã. Eu não te culpo aqui, e você não deve se culpar por isso também. Essa é apenas a nossa natureza humana tentando encontrar o máximo de prazer com o mínimo de esforço e como você pode fazer isso. Se houvesse um PlayStation ao meu lado que eu pudesse simplesmente pegar e jogar God of War no Iraque agora mesmo. Eu provavelmente faria isso, pois é uma opção mais fácil para mim. Há uma tentação que existe para mim. Eu realmente quero jogar esse jogo. Eu realmente quero que essa dopamina livre passe por essa grande aventura. Se houvesse um PlayStation 5 ao meu lado, mas não há. Eu nem tenho esse tipo de tentação. Bem, eles têm ao lado da minha mesa um leitor Kindle. E há alguns livros que eu quero ler. Portanto, é mais fácil e conveniente para mim pegar este leitor Kindle e ler um livro, pois pode ser fácil e conveniente pegar um controle PlayStation e jogar God of War seu ambiente e ajustando-o de uma forma que sirva a você. Você pode tornar os bons e saudáveis hábitos mais convenientes para você e para que eles o sirvam. É assim que meu quarto parece. Eu tenho apenas bc sem jogos instalados, apenas aplicativos que posso usar para criar vídeos no YouTube. E para trabalhar nesse negócio. Todo o resto é bloqueado usando o truque de Odysseus. Não há nada no meu quarto, apenas esta estação de PC, suplementos saudáveis, rastreador de hábitos na minha parede, roupas de ginástica no chão esperando por mim e comida saudável na geladeira. Isso é tudo que eu tenho. Portanto, não tenho outra escolha a não ser seguir esses hábitos saudáveis, fazer esse tipo de comportamento. É mais fácil, mais conveniente, na verdade, nada que eu possa fazer. Foi assim que estruturei minha vida e meu ambiente. Então funciona para mim. Claro, eu sempre posso pegar meu telefone e acessar TikTok ou Instagram e algo parecido. Claro, eu posso fazer isso. E eu faço isso de vez em quando. Eu não sou perfeito, sou apenas um humano. Mas, ao mesmo tempo, você treinará sua mente para gostar de fazer coisas difíceis, oferecendo resultados a longo prazo. Porque sua mente aprenderá que as coisas da gratificação atrasada e as coisas de longo prazo lhe servem a longo prazo. A longo prazo, você está feliz, saudável, energizado. Você tem mais dinheiro, tem melhores relacionamentos. Somos realizados como pessoa. Sua vida parece melhor em geral, mas leva tempo, leva algum tempo para mudar e treinar sua mente para pensar dessa forma. Então, o exercício prático para você hoje é olhar para o seu ambiente e ver o que existe que não lhe serve e se livrar dessa coisa ou procurar uma coisa que possa estar lá e aquilo. pode ser útil porque será mais fácil para você simplesmente fazer isso. Este é o exercício de hoje e até amanhã. 13. Arma VI: Verifique você mesmo: Outra arma que é muito importante e que trará resultados massivos. Se você vai implementá-lo, é para acompanhar as coisas. Ou isso significa? Significa apenas que você mede e acompanha as coisas que está fazendo no dia a dia. Seus hábitos, você sabe exatamente o que está fazendo, quanto disso você está fazendo, quanto tempo leva? E não está só na sua cabeça e você sabe exatamente onde está com o seu progresso. Porque, neste momento, você pode pensar que já é uma pessoa produtiva e faz muita coisa e não vê muita coisa no seu telefone. Mas você realmente sabe quantas horas você passa no seu telefone? Quanto trabalho produtivo você faz hoje? Quantas vezes você foi a uma academia? Essa boca comum em minutos ou horas, você leu ou qualquer que seja o seu hábito, você tem que saber exatamente o quanto dessas coisas você faz, caso contrário, você vai se enganar dizendo que são produtivos e você faz muito. E, na realidade, você não será tão produtivo quanto pensa que é. Seu ego, sua mente simplesmente o enganarão. Além disso, foi demonstrado em muitos estudos apenas acompanhar as coisas melhora muito seu desempenho e faz com que você mantenha seus hábitos com muito mais facilidade. E eles permanecem na sua vida por mais tempo e você não se desvia tão facilmente apenas fazendo esse método rosa, esse único método usando essa única arma. O que eu faço pessoalmente é, como eu disse antes, eu uso o método físico, colocá-lo na minha parede ao lado da minha mesa. E eu simplesmente adoto todos os hábitos que faço no dia a dia. Dessa forma, tenho uma visão geral do que eu faço no dia a dia ou eles não fizeram ontem. Em que lugar da minha vida estou agora, onde estou criando cabras e onde devo melhorar. E se você estiver interessado em resultados da vida real, resultados reais, é isso que mostraremos. Seus resultados reais e onde você realmente está em sua vida. Nem um pouco de imaginação ou o que você pensa sobre si mesmo e onde você realmente está. Esses três mostrarão sua realidade como ela é. Portanto, o exercício para você de hoje é descobrir algum tipo de rastreador de hábitos que funcione para você. E, como aconteceu com o calendário, isso funcionará para você em qualquer situação, em qualquer circunstância, sempre que você fizer o que estiver fazendo. Como estou morando neste apartamento agora, não preciso disso no meu telefone pois estou no meu quarto todos os dias. Eu simplesmente prefiro que seja assim. Mas talvez, no futuro, eu faça isso usando algum tipo de aplicativo no meu telefone. E eu fiz isso no passado usando hepatica up. Ou você pode usar o Productive Up ou algo parecido. Existem muitos deles, se você preferir assim. Mas o importante é descobrir algum tipo de rastreador de hábitos, cumpri-lo e medir seu progresso no dia a dia. Dessa forma, você fará o trabalho real. Você medirá seus resultados reais e saberá exatamente onde está e o que deve melhorar. 14. A batalha começa aqui: Nos capítulos anteriores, nos vídeos anteriores, forneci as armas que você pode usar e que o ajudarão a vencer essa luta, a vencer essa batalha. Agora, a garrafa começa. Você já conhece as estratégias e os tipos de comportamentos que pode adotar ao longo caminho e a jornada começa para você. Eu fiz minha parte. Eu te disse tudo o que sei que pode te ajudar a vencer esta batalha. Mas eu não posso fazer as ações sozinho por você. Mas há uma coisa que eu posso lhe dar. E essa é a abordagem geral que você deve adotar ao longo dessa jornada. E essa abordagem, muitos nomes japoneses a chamam de kaizen. nicho de autoaperfeiçoamento é chamado de ser 1% melhor a cada dia. Darren Hardy porque é o efeito composto em seu livro com o mesmo título. Se você estiver indo para uma academia, talvez tenha ouvido falar dessa sobrecarga progressiva. Significa apenas levantar mais e mais ondas em cada outro treinamento. E essa é a abordagem que você deve adotar. E, para ser honesto, a única abordagem que funciona fazendo pequenas mudanças, 1% de mudança todos os dias, mas aplicando implacavelmente essa mudança de 1% melhor a cada dia. E seguindo essa regra, essa mudança será permanente. E assim você não voltará ao seu antigo eu. E assim permanecerá, e dessa forma será mudança subconsciente que mudará você como pessoa. Também será a mudança de personalidade. Porque se você tentar mudar muitas coisas ao mesmo tempo, colocando muito trabalho em seus ombros. No começo, essa jornada você já perdeu. Existe uma coisa chamada homeostase e todo o seu corpo, todo o seu sistema nervoso, sua mente tentarão trazê-lo de volta ao seu antigo eu e você simplesmente não conseguirá vencer essa luta contra si mesmo. . Você tem que fazer isso devagar. Mas, graças a isso, ele se tornará permanente e trará resultados reais. Outro conselho que eu poderia lhe dar ao longo dessa jornada é tentar não quebrar a cadeia do hábito. Se você fizer algo todos os dias, será mais fácil e natural fazer isso no dia seguinte, no dia seguinte e no dia seguinte e no dia seguinte. Mas se você quebrar a China, você a quebrará por mais de um dia, então você terá que se forçar e se motivar novamente para voltar a fazer isso. E essa é a maneira mais difícil, porque você desceu do caminhão e precisa voltar aos trilhos novamente. Portanto, há outro conselho não quebre o método da cadeia. E a última coisa, não tente ser perfeito. Você nunca será perfeito com isso. De ninguém, você cometerá erros. Você voltará aos seus velhos hábitos. Você esquecerá tudo isso e se enganará. E isso é normal. Essa é apenas a parte do processo. Abrace o processo. Pense a longo prazo. Dê a si mesmo um pouco de amor por aceitar esse desafio e até mesmo começar com tudo isso. E o que quer que aconteça, por pior que seja, sua situação começará a ser apenas voltar, voltar, voltar. E isso é o mais importante. A parte do processo é descobrir o que funciona. Descubra o que não funciona. Repita a poeira, implemente repetidamente. Nunca será perfeito no começo e exigirá muitos reajustes. Mas depois de algum tempo experimentando coisas, as coisas se tornarão cada vez menos caóticas e você se encontrará no meio. Tudo o que eu forneci para você neste curso. Espero que isso traga seus resultados massivos. E como eu disse, não posso fazer essa ação por você. Você tem que seguir essas etapas e essas práticas que eu lhe forneci. 15. Bônus: Meta hábitos que eu uso: Este é o material bônus, então eu vou lhe fornecer meus hábitos que eu pratico no dia-a-dia, que, na minha opinião, são os hábitos que, tudo o que você está fazendo com sua vida, quem quer que você esteja tentando ser o ajudará ao longo do caminho. Como todos eles são hábitos holísticos e gerais, vamos chamá-los de hábitos metálicos que melhoram você como pessoa em todos os níveis. Então, se você é um Dr., você será melhor. Dr. se você é músico, você será um músico melhor, etc. Eles apenas melhoram seu ser geral e a qualidade de uma pessoa que você é em geral Esses hábitos são, antes de tudo, meditação, como eu estava falando antes, a meditação ajuda você a torne-se mais consciente de quem você é, que está fazendo, por que está fazendo as ações que está fazendo no dia-a-dia e de se tornar o observador de sua vida. Sem isso, você não conseguirá melhorar porque, em algumas situações, talvez nem tenha consciência do que ou por que está fazendo. Você precisa estar consciente primeiro para depois criar uma mudança que você deseja criar. Além disso, há muitos dados científicos sobre meditação, como ela melhora sua mente, como acalma seu sistema nervoso e, em geral, traz mudanças positivas em sua vida. O segundo hábito é o exercício, qualquer forma de exercício. E deve ser óbvio para você, se você não está exercitando de forma alguma, você deve começar. Tem muitos benefícios para a saúde, mas também benefícios mentais porque se você não estiver se exercitando, você se tornará mais movido pelas emoções, menos disciplinado. E nada disso trará nenhum tipo de resultado positivo em sua vida, porque você não quer que suas emoções impulsionem suas decisões ou sua falta de motivação ou energia nesse exercício. ajudará você a obter mais de. Além disso, quando você é uma pessoa não saudável, você também não tomará decisões tão boas em geral em sua vida. Furão, um bom hábito é uma dieta saudável. Não é muito um batimento cardíaco, mas mais parte de um estilo de vida saudável em geral. Porque o que você coloca em seu corpo também afetará suas decisões, também afetará que tipo de força você terá , dessa maneira, que tipo de decisão você tomará se colocar toxinas em seu corpo, você não deve se surpreender com o fato ter pensamentos tóxicos, que você não estará tão energizado para fazer seu trabalho. Você não terá um foco tão bom, etc. E não se trata apenas do que você come, mas do consumo geral. Você consome no dia-a-dia. Se você estiver consumindo conteúdo contínuo usando seu telefone ou usando a Internet em geral, esses são os tipos de falhas que você terá , porque é isso que você pensa. Outro grande armário está lendo. Está ligado a uma dieta. Trata-se de colocar boas informações em sua mente e alimentá-la com conhecimento, além de desenvolver seu cérebro. Isso faz você pensar melhor. Ter uma mente mais saudável, ler um livro é como sair com alguém que você quer ser, como baixar o processo de pensamento dele. Às vezes, um livro é a vida de uma pessoa e , ao lê-lo, você pode evitar anos de luta. Ler um livro pode mudar sua vida inteira, assim como foi no meu caso. E ler The Power of Habit anos atrás e outros hobbies que faço no dia-a-dia é quando se chama respiração e banhos frios. Eles devem manter minha metade em boas condições. Eles também estão lá para mantê-lo mais focado, mais energizado, motivado, mais relaxado e à vontade com a vida. E eles também trazem muitos benefícios mentais para eles. E você pode encontrar mais informações sobre isso na Internet, se quiser. Outro hábito que eu estava fazendo há algum tempo é o hábito da gratidão. Pode ser escrevendo o que você é grato em um pedaço de papel, no dia a dia, como cinco coisas pelas quais você é grato hoje, que você tem em sua vida e que o fazem feliz. Há um lugar e um momento na vida para isso. Não estou fazendo isso dessa maneira agora, pois, em geral, sou grata pelas coisas que tenho, porque é como se forçar a descobrir pelo que você é grato hoje e descobrindo isso. E isso não é tão natural no começo. Mas se você está em um lugar pelo qual não vê nenhuma esperança e nada pelo qual ser grato agora em sua vida, isso pode realmente ajudar, todos viram, foi demonstrado em muitos estudos que não é o coisas materiais que fazem as pessoas felizes. Nem mesmo é algum tipo de dilema filosófico. Esses são apenas fatos. Ter mais e mais coisas não faz com que as pessoas sejam espécies mais felizes. E a gratidão faz exatamente isso. Ao ser mais grato, você fica mais feliz. Por causa disso, você é mais grato pelo que tem e fica mais feliz. E por ser mais grato e mais feliz pelo que você já tem, você traz mais coisas positivas para sua vida. Então, ao ser grato pelo que você tem agora e não querer o que você quer ter, você traz mais dessas coisas para sua vida, por mais paradoxal que pareça, é o mesmo que acontece com o hábito. abordagem que eu lhe disse. Ao se concentrar no positivo, você traz mais coisas positivas e as negativas simplesmente desaparecem em si mesmas e em outros hábitos que podem ser realmente úteis para você nesta jornada. Nosso hábito de visualização e a má visualização de hábitos consistem em ficar lá, por exemplo , por cinco minutos, visualizando seu cenário futuro perfeito e visualizando que você já está lá e que você já tem essas coisas. Já foi provado muitas vezes que a visualização realmente funciona e que seu cérebro realmente não sabe a diferença entre o que você está visualizando e o que é verdade. E você pode se treinar para se tornar essa pessoa apenas fazendo esse hábito simples por cerca de 5 minutos por dia. E por que eu te falei sobre isso? A carne de porco, porque é mais orientada para resultados. Então você quer chegar a algum lugar da sua vida. Se você visualizá-lo, ficará mais fácil para você e você ficará mais rápido lá. Além disso, o trabalho profundo consiste em fazer o trabalho que é essencial para que você obtenha os resultados desejados. É sobre a ação e a carne de porco é o melhor tipo de trabalho que você pode criar para alcançar esses resultados. E se você estiver interessado nesse hábito, eu recomendo fortemente o livro de trabalho profundo por parte colonial, onde você pode obter muito mais informações sobre isso. Esses são os hábitos que eu cultivo no dia a dia. Não é tanto quanto você pensa quando se trata desses hábitos diários que eu faço, é no máximo 1 hora por dia, como meditação e visualização. Temos banhos respiratórios e frios, um trabalho profundo, que para mim é criar esses vídeos e trabalhar no meu negócio em geral. E uma leitura de 30 minutos copiada antes de eu dormir. Você pode dizer que esses hábitos não são necessariamente e eles apenas tiram meu tempo daquilo em que eu deveria me concentrar. Mas eu os trato como um aprimoramento dos hábitos da minha alma para me manter saudável, energizado, ter meu pensamento correto, manter meu foco e minha saúde mental sob controle e ser capaz de produzir o melhor trabalho que eu possivelmente pode. Dessa forma, eles podem realmente me poupar muito tempo a longo prazo Você deve realmente descobrir o que funciona para você e o que traz mais resultados e prazer e escolher este. Então é isso que eu faço. É isso que eu promovo. Isso é o que me ajuda a me manter sob controle, manter minha mente, corpo e espírito saudáveis, prontos para fazer o trabalho se você estiver energizado e motivado. Mas é claro que o que funciona para mim pode não funcionar para você. E essas são apenas minhas sugestões.