O livro de reprodução: 3 estratégias para obter confiança inabalável | Aiman Azlan | Skillshare
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O livro de reprodução: 3 estratégias para obter confiança inabalável

teacher avatar Aiman Azlan, Coach & Licensed Counselor

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Aulas neste curso

    • 1.

      1 Introdução

      2:10

    • 2.

      2 Confiança é uma habilidade

      2:37

    • 3.

      3 O espião

      2:54

    • 4.

      4 o coiro

      2:31

    • 5.

      5 O Slack

      6:13

    • 6.

      6 atribuição

      2:13

  • --
  • Nível iniciante
  • Nível intermediário
  • Nível avançado
  • Todos os níveis

Gerado pela comunidade

O nível é determinado pela opinião da maioria dos estudantes que avaliaram este curso. Mostramos a recomendação do professor até que sejam coletadas as respostas de pelo menos 5 estudantes.

1.225

Estudantes

--

Sobre este curso

Livro de reprodução

- um livro contendo estratégias e peças de uma equipe de esportes, especialmente no futebol americano.

Construir confiança pode sentir vontade de tentar marcar um touchdown no futebol americano. Você tem que passar por tantos obstáculos e desafios que realmente querem derrubar. Seguindo essa analogia, um livro de reprodução é importante para navegar no seu caminho para marcar o toque final do mesmo: confiança inabalável.

O curso de nível deste iniciante vai passar por 3 estratégias básicas no livro de reprodução: The Spy, The Swoop e The Slack. Todas as 3 estratégias circulam em torno de 2 temas principais: autoconsciência e autocontrole. Esses dois temas são a espinha dorsal da confiança inabalável.

Esse curso é voltado para jovens que estão lutando com sua confiança e suas capacidades ou qualquer pessoa que experimenta auto-dúvida.

Tudo o que você precisa fazer agora é dar o primeiro passo e começar sua sprint na zona final.

Vejo você no curso!

- Aiman

Conheça seu professor

Teacher Profile Image

Aiman Azlan

Coach & Licensed Counselor

Professor

I am a coach and licensed counselor with over 10 years of experience engaging with the youth. I focus my time on helping young people building themselves up to face adult life in their studies, careers, and relationships. I live in Malaysia with my wife and two beautiful sons.

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Habilidades relacionadas

Desenvolvimento pessoal Mentalidade
Level: Beginner

Nota do curso

As expectativas foram atingidas?
    Superou!
  • 0%
  • Sim
  • 0%
  • Um pouco
  • 0%
  • Não
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Transcrições

1. 1 Introdução: Olá, meu nome é Simon. Como terra, sou um orador motivacional desde 2000 e 11. Eu estava no meu segundo ano de universidade naquela época. É uma longa história. A maior parte do meu público são jovens, especialmente estudantes universitários, e desde os anos em que fui palestrante motivacional, identifiquei alguns problemas-chave que muitos jovens enfrentam hoje, e um deles é essa falta de auto-confiança. Então, como resposta a esse problema, criei uma classe de nível para iniciantes chamada “Confiança Playbook 1.0 “, no qual compartilho com vocês três dicas essenciais sobre como você pode construir sua própria autoconfiança pouco a pouco. Nesta aula, vamos nos concentrar em dois temas essenciais uma auto-consciência e auto-controle. Estes dois temas são muito importantes na criação dessa auto-confiança que você quer essa auto-confiança inabalável desde que eu vou estar tocando em um tópico que lida muito com a mente para que você possa imaginar que as coisas podem ser muito abstratas. No entanto, há maneiras que você poderia fazer o concreto abstrato, e a maneira que eu vou fazer nesta classe é primeiro eu vou explicar o conceito abstrato. E então na segunda metade eu vou dar-lhe um exercício que você pode usar usando apenas uma caneta e papel para que possamos transformar os pensamentos abstratos e idéias em algo concreto em um pedaço de papel. Falando fora de papel e caneta Antes de começarmos, por favor, escreva uma coisa que você realmente quer fazer. Mas você não faz isso porque não se sente confiante o suficiente. Pode ser qualquer coisa. Torná-lo pessoal porque quanto mais pessoal é, mais significativo se torna nesta classe. Vou usar o exemplo fora de falar em público enquanto estou explicando as coisas para vocês, porque evidentemente muitas pessoas têm problemas de confiança em falar em público. Mas você não precisa usar falar em público como seu exemplo. Você pode usar o seu próprio e torná-lo mais significativo para você. Isso é tudo por enquanto. Obrigado por assistir a esta introdução, e eu vou vê-lo na aula 2. 2 Confiança é uma habilidade: Acredito que a confiança é essencialmente uma habilidade. É algo que você pode aprender. É algo que pode ser ensinado. Mas muitas pessoas têm isso eu diria um dilema dentro de si mesmo entre a mentalidade fixa e a mentalidade de crescimento dentro de nós. O nosso lado de mentalidade fixa diz coisas como isto é quem eu sou. Não sou do tipo confiante. É algo com que nasceste. Talvez seja genética. É algo que você não pode mudar. O nosso lado mental de crescimento diz coisas como, eu posso aprender, eu posso melhorar. Eu posso ser a confiança que eu quero ser. Esses dois lados dentro de nós estão constantemente lutando entre si e aquele que ganha é essencialmente aquele que controlará nossos pensamentos em nosso comportamento. E isso é começar algo que não podemos controlar. Podemos escolher qual lado ganha. É assim, dizendo que há dois lobos dentro de nós e eles estão atacando um ao outro constantemente. Aquele que ganha é aquele que alimentamos. Essencialmente, o que isso significa é que se você ruminar e você constantemente alimentar o pensamento de que você está fixo, você não pode mudar. Isto é quem você é. Você tem que aceitar. Então você está alimentando a caminhada da mentalidade fixa. Mas se você está alimentando o outro lado, este lobo, você está dizendo para si mesmo, eu posso mudar. Eu posso melhorar. Isso é algo que eu posso aprender que você está alimentando o lobo mentalidade de crescimento, e que vai assumir o controle. O que eu basicamente quero passar é essa ideia. Essa confiança pode ser aprendida. Não é algo que está consertado. Você pode mudar, Você pode melhorar. Você pode melhorar você mesmo. No meu esforço para provar esse ponto, criei este manual de confiança. O manual de trabalho vem do futebol americano. A idéia é que um playbook contém um set off place, e um jogo é essencialmente um plano de ação ou estratégias que você pode usar para alcançar seu objetivo no futebol americano. Você quer chegar ao outro lado e marcar um touchdown. Nesta aula, você foi para a escola sua confiança. Você quer ganhar a confiança inabalável que você realmente quer e assim como o futebol americano. Ao alcançar esse objetivo, você vai enfrentar muitos, muitos, muitos obstáculos e um dos maiores, se não o maior obstáculo que você enfrentará é você mesmo suas próprias dúvidas, suas próprias inseguranças, e essa é a primeira coisa que precisamos enfrentar e vamos abordar nesta classe. Nos próximos vídeos, você vai aprender três lugares básicos que você pode usar para lidar com as inseguranças e que auto dúvidas que você tem dentro de sua mente. 3. 3 o espião: Theo primeira peça no livro de confiança é chamada de Espião, e você estará espionando sua própria mente, porque em sua própria mente há uma voz que está constantemente sussurrando, às vezes gritando com você e fazendo você se sentir inseguro e tendo dúvidas sobre si mesmo. A primeira coisa que você tem que fazer é ouvir a voz. Ouça dedo do pé. O que a voz está dizendo? E quando é que a voz costuma dizer isso? A coisa sobre essa voz é que, se você notar ou não, ela ainda afetará seu comportamento. E às vezes você verá pessoas que fazem uma certa coisa. E quando você pergunta por que eles fizeram isso, eles simplesmente dizem, eu não sei. Não é que eles não tenham nenhuma razão para o terem feito. É que eles são alheios à voz dentro de sua cabeça, que tem a resposta. Por que você fez isso? E não podemos mais ser alheios a isso porque está constantemente afetando nosso comportamento. Agora é hora de espioná-los e ouvir o que estão dizendo. Vamos levar a público. Falando como um exemplo quando comecei a falar em público. Eu estava apavorada. Eu estava tão nervosa e as vozes na minha cabeça enlouqueceram. Eles estão dizendo coisas como, você vai falhar. Seus amigos vão rir. Seus professores vão rir. Você vai ser o pior garoto da escola. E você este vai ser o pior dia da sua vida, etc, etc, etc, e essas mensagens que passam na minha cabeça, mesmo que eu não perceba que eles estão lá, eles ainda vão afetar minha comportamento. Eu tremo no palco. Tropecei em minhas palavras. Sinto-me nervoso e esses sentimentos e comportamentos vêm de mensagens dentro minha mente. A lógica aqui é que antes de mergulhar e enfrentar a voz, você tem que primeiro saber o que a voz está dizendo. E isso é essencialmente o que o espião é. Para deixar mais claro, vamos ao exercício. A primeira peça é chamada de espião e para executar o espião. A primeira coisa que você precisa fazer é lembrar os últimos momentos em que você se sente muito desconfortável. Por exemplo, falando em público, a segunda coisa que você precisa fazer é escrever os pensamentos que você estava pensando antes de fazer a coisa, vamos aplicar isso a falar em público. Digamos que antes de subir ao palco, estou pensando comigo mesmo, vou falhar. Ou talvez eu esteja pensando que meus amigos estão rindo de mim. Ou talvez eu esteja pensando comigo mesmo, eles estão todos olhando para mim e eu sinto muito, muito medo. Basta escrever todos os pensamentos que estão correndo através de sua mente no momento em um pedaço de papel para que ele se torne coisa consciente. Não está mais na sua mente inconsciente, e esse é o espião. Agora passamos para a nossa segunda jogada no próximo vídeo. 4. 4 a balada: número dois no livro de confiança chama-se This Swoop. Agora que sabemos que reunimos todas as informações que precisamos da aranha com ela mais cedo, sabemos o que as vozes dizem. Sabemos as mensagens que se passam na nossa cabeça. Agora é hora de entrar e assumir e criar sua própria narrativa, sua própria voz. Anteriormente, estávamos no piloto automático. Nós basicamente deixamos a voz em nossas mentes controlar nosso comportamento e nos fazer sentir mal sobre nós mesmos. Mas agora desligamos o piloto automático e tomamos o controle da nossa voz. Criamos nossa própria mensagem é o tipo de mensagens que nos dará incentivos e não o tipo de mensagens que nos derrubarão. Uma maneira que descobri ser muito útil na criação de suas próprias mensagens é pausar sua conclusão. Não acho que o pensamento negativo na sua cabeça seja a conclusão. Por exemplo, digamos que estou falando em público, e antes de subir ao palco, pensei comigo mesmo, vou estragar tudo. Não pense que essa é a conclusão. Em vez disso, pense nisso como uma possibilidade, e quando você pensar nisso como uma possibilidade. Isso significa que há outras possibilidades que podem acontecer. E para ilustrar este ponto, vamos fazer o exercício. A segunda peça é chamada The Scoop e para executar a sopa. A primeira coisa que você precisa fazer é não fazer nenhuma conclusão é que eu penso nisso como uma possibilidade, e a próxima coisa que você precisa fazer é pensar em outras possibilidades que podem acontecer. E o último é. Escolha uma dessa possibilidade e vá com ela. Agora vamos tentar aplicar isso a falar em público novamente. E para este, vou tirar um dos pensamentos que acontecem na minha cabeça. E isso é que os meus amigos estão a rir-se de mim. Normalmente vemos isso como uma coisa ruim, e concluímos que é uma coisa ruim. Mas é apenas uma possibilidade. Fora de muitas possibilidades. Pode ser uma coisa boa. Como, por exemplo, você poderia ver seus amigos rindo como um testemunho de que você é engraçado. Ou talvez você poderia apenas vê-los como se divertindo, e você é muito divertido para eles, e você pode continuar listando outras possibilidades que você pode pensar fora e apenas escolher uma . Como, por exemplo, eu vou pegar isso. Eu sou um cara engraçado. É por isso que meus amigos estão rindo. Então lá vai você. Essa é a sopa. Agora vamos para a nossa terceira peça no próximo vídeo. 5. 5 a Slack: jogar número três no playbook confiança é chamado essa falta. Agora que espionamos nossa mente, ouça a voz e temos que assumir a voz e fazer nossas próprias mensagens. É hora de enfrentarmos uma das maiores vozes em nossa mente e essas são as nossas expectativas. Nossas expectativas levarão ao estresse e o estresse não é inerentemente uma coisa ruim. Precisamos de stress. O estresse pode ser muito motivador. No entanto, há momentos em que nossas expectativas podem ser bastante irrealistas, que isso leva a estresse desnecessário e este é o tipo de situações em que nos sentimos muito , muito indefesos e nos sentimos muito desencorajados e nós sentimo-nos muito, muito mal connosco mesmos. Não é motivador, é desmotivado nesta aula. Gostaria que enfrentássemos expectativas específicas de que muitos de nós metade, quer percebamos ou não. Expectativa número um, esperamos ser perfeitos e expectativa número dois, esperamos ser como todos os outros. Sabemos que não somos perfeitos e sabemos que não podemos ser perfeitos. No entanto, ainda esperamos a perfeição de nós mesmos. Antes que eu siga em frente. Deixe-me ser claro sobre algo que a perfeição como um objetivo é diferente da perfeição como uma motivação. Se a perfeição é uma motivação, tudo bem. Empurra-te para a frente. Mantém-te sempre à procura do que vem a seguir, e mantém-te insatisfeito consigo mesmo. O tipo de motivação de perfeição de peso como um objetivo é diferente porque você espera alcançá-lo quando na verdade você não pode alcançar a perfeição. É algo que todos nós não podemos alcançar. Podemos sempre melhorar, mas não podemos ser perfeitos. E quando a perfeição se torna um objetivo, não é mais motivar é motivar. Faz-nos sentir mal connosco mesmos. Então, em vez de fazer da perfeição o seu objetivo, por que não progredir? Você está indo significando, enquanto você está indo em frente para a direção que você quer ir , você está bem. Então, removendo essa idéia de que eu tenho que ser perfeito e inserindo uma nova idéia que eu tenho que mostrar progresso, isso traz mais controle em nossa vida porque nós sempre podemos controlar o progresso. Podemos sempre escolher se devemos melhorar, permanecer o mesmo ou ser pior. Dito isto, há algo mais sobre o progresso que eu tenho que mencionar, e isso também pode introduzir estresse desnecessário em sua vida, e é aí que entra a segunda expectativa. Esperamos ser como as outras pessoas, significa que esperamos progredir como outras pessoas. Da mesma forma, com perfeição, comparação pode ser uma coisa motivadora, mas somente se você fizer isso direito. Mas muitas vezes não fazemos isso. O caminho certo é que comparamos de tal forma que nos sentimos mal sobre nós mesmos. Não nos sentimos motivados. Nós nos sentimos motivados e em parte porque vemos o progresso como algo que temos que combinar com outras pessoas, significa que eu tenho que progredir da mesma maneira que eles estão fazendo isso, e eu tenho que progredir na mesma velocidade que eles estão fazendo isso. Vamos tomar a fala em público como um exemplo. Se eu sou um orador público iniciante e estou olhando para alguém que é um profissional, e estou me comparando com ele, ele está na minha frente e ele está acelerando em seu progresso. Bem, estou apenas começando meu progresso. Se eu ver que eu tenho que ser como ele agora, acelerando meu progresso e me tornar tão bom quanto ele agora que vai destruir totalmente minha motivação e eu me sinto muito mal comigo mesmo e eu introduzi esse tipo de estresse desnecessário, esta carga no meu ombro e eu não posso seguir em frente por causa disso. Não só isso, quando nos comparamos com outra pessoa dessa maneira, esquecemos de levar em conta todas as outras variáveis como nossa família, formação educacional, toda a economia social, nosso meio ambiente, nossa cultura. Todas essas coisas afetam a forma como progredimos e a que velocidade estamos progredindo. Então vamos comparar. Não é uma comparação justa para nós. Então, em vez de nos compararmos com outra pessoa dessa maneira, por que não nos comparamos agora com nós mesmos do passado? Esta é uma comparação mais justa porque você e seu próprio eu do passado vocês dois estão compartilhando as mesmas variáveis. Você tem a mesma família. Você tem a mesma formação educacional e todas essas coisas. Então, quando você se compara a si mesmo no passado, você está fazendo uma comparação mais justa. E se você vê progresso, você agora e você de antes, isso é um sucesso digno de celebração. Essa é essencialmente a ideia por detrás desta perna, porque, por vezes, estamos demasiado tensos connosco próprios . Então, temos que nos cortar um pouco de folga e apenas as nossas expectativas são que a expectativa, Ajude-nos a seguir em frente e não nos trazer mais para baixo. Tendo explicado tudo isso, vamos ao nosso próximo exercício. Para tornar este ponto mais claro, O terceiro jogo é chamado de Slack. Para executar a folga, a primeira coisa que você precisa fazer é se concentrar no progresso e esquecer a perfeição. A próxima coisa que você precisa fazer é se concentrar em si mesmo e não se comparar com outras pessoas. Concentra-te em progredir contra o teu eu passado. O 13 que você precisa fazer é planejar os próximos passos mais pequenos que você pode tomar. Torná-lo pequeno, facilitá-lo para que seja mais provável que você o faça. Vamos tentar aplicar isso a falar em público novamente. Em vez de ver falar em público como uma coisa gigantesca que tenho de fazer, o que me torna menos capaz de fazê-lo. Eu o divido em pequenos, pequenos, pequenos, e como podem ver de cima a baixo, estou progredindo. Não precisa ser um grande progresso. Não me concentro na perfeição. Concentro-me no progresso e completar cada pequeno passo, um por um. E com isso, cobrimos todas as três jogadas no livro de jogadas. No próximo vídeo, vou resumir tudo e dar-lhe a sua tarefa. 6. 6 atribuições: maneira cobriram três lugar básico do livro de jogadas o espião, a colher e a folga. E se você notar que todos esses três lugares estão em torno de dois temas básicos. Auto-consciência e autocontrole. Ter consciência da voz dentro de sua cabeça e assumir o controle da voz pode ajudá-lo a definir uma expectativa mais realista de si mesmo e que Eu lhe darei mais confiança , mais esperança e mais encorajamento para seguir em frente e tornar-se uma pessoa melhor. Agora vamos passar para a sua missão. Se você se lembra do nosso vídeo de introdução, eu peço que você escreva uma coisa que você realmente quer fazer. Mas você não faz isso porque não se sente confiante o suficiente. Se você se lembrar, pegue o papel de novo e coloque-o na sua frente agora mesmo. Observe que usei a frase Não faça isso em vez da frase não pode fazê-lo. E há uma diferença sendo a palavra “Não e a palavra não pode “Havia Gato “simplesmente significa que eu literalmente não tenho a habilidade de fazer alguma coisa. Por exemplo, se digo que não posso falar na frente das pessoas, significa literalmente que tenho um problema com as minhas cortes vocais. Eu não posso falar. A palavra não é diferente porque é uma escolha que você faz para não fazer algo. Então, quando digo que não falo na frente de outras pessoas, é uma escolha que eu faço. O que estou tentando dizer é que confiança é essencialmente uma escolha. Não é que você não possa fazer isso, é só que você não faz isso. Você faz a escolha de não fazer isso. Seguindo em frente com a missão. Peço-lhe para fazer uma escolha onde eles fazem ou não fazê-lo. E é uma escolha que você pode fazer. Você pode usar os três lugares que discutimos nesta classe para ajudá-lo a fazer essa escolha. E no processo de fazer essa escolha, quero que você se lembre de que enfrentará muitos, muitos, muitos obstáculos, e o maior que enfrentará será você mesmo. E espero e rezo que você seja capaz de enfrentar esse obstáculo e alcançar a zona final e marcar o último touchdown, a confiança inabalável que você procura. Obrigado por fazer esta aula até a próxima vez. Tchau tchau