Transcrições
1. Navegando nos estágios de dor: Você está lidando com a
perda de um ente querido? E estão procurando
maneiras de ajudá-lo a lidar com a perda e
navegar pelo palco. Tristeza, eu estou muito drogada. Sou Rafi typeof, fundador
da yolk wellness. E eu sou um pai que recentemente
perdeu meu filhinho Athlon. Se você quer se tornar
um aluno deste curso, só
posso imaginar como sua vida teria
mudado recentemente para Sinto muito por sua perda”. Nesta aula,
aprenderemos sobre cada um dos estágios do luto e como eles desempenham um papel
importante na cura por meio de uma combinação de minha própria jornada pessoal
e coisas que aprendi mais
de 15 anos como enfermeira
em saúde pública Também discutiremos ferramentas e estratégias para lidar com a
perda de forma saudável. nosso projeto de aula,
criaremos um plano de autocuidado para
lidar com a dor. Você identificará, criará e compartilhará seu plano de
autocuidado com um amigo de confiança para ajudar a
mantê-lo responsável. Esta aula é adequada para qualquer pessoa que esteja sofrendo
atualmente. Esta aula é ótima
para quem quer um espaço seguro para refletir sobre sua perda e trabalhar para
continuar vivendo sua vida. Depois. Estou feliz que esteja aqui. Isso
mostra que você está disposto a trabalhar
muito na esperança de
fornecer algum alienígena. Vamos começar.
2. Introdução e boas-vindas: Bem-vindo ao curso. Obrigado por se inscrever. É meu desejo sincero espero
e sonho que
este curso ajude. Recentemente, perdi meu filho, pois
na época o buraco que ele
deixou foi tremendo. Este curso é minha tentativa de ajudá-lo
a lidar com sua perda e, de certa forma, também me
ajudou a lidar com a minha. Nesta introdução,
falaremos sobre o luto. Vamos falar sobre
o que esse curso envolve. Vamos falar sobre
os estágios do luto. O luto é uma
resposta natural à perda. É uma
experiência complexa e profundamente pessoal que pode nos
afetar de várias maneiras. Quando passamos por
uma perda significativa, como a morte
de um ente
querido, o fim de um relacionamento ou até mesmo a perda de um emprego. Pode ser avassalador
e nos deixar confusos, isolados, sem saber
como seguir em frente. Uma maneira de entender
e entender
o processo de luto é
considerar os estágios do luto. Esses estágios foram propostos pela
primeira vez pela Dra. Elisabeth Kubler Ross em seu livro de 1969 sobre
morte e morte. Inicialmente, essas
etapas estavam ajudando, foram projetadas e desenvolvidas
para ajudar as pessoas a entender lidar com a dor que vem com a doença terminal e a morte. Mas, desde então, eles foram aplicados a uma ampla
gama de perdas em Pode ser uma estrutura útil para entender o luto de forma
mais geral Os sete estágios sobre os quais
falaremos são negação, raiva, negociação, depressão, aceitação e descoberta de
significado no futuro. É importante observar que
esses estágios não são lineares, o que significa que você não passará
por 1234567 nesse processo. Algumas pessoas não
experimentarão todas elas. Algumas pessoas querem
experimentá-las na mesma ordem. Algumas pessoas pulam certos estágios ou se
movem entre eles. Só hoje, eu poderia dizer que
toquei todos os sete estágios. Esses estágios também não são uma progressão do
pior para o melhor. O luto é tão individual e cada um lidará com
essa perda à sua maneira. O objetivo de descrever
esses estágios não
é prescrever uma maneira
correta de sofrer, mas apenas dar a você uma maneira pensar em entender
o que você está sentindo. As diferentes emoções,
os diferentes comportamentos e como diferentes pessoas
aceitam sua perda. Ao entender e
reconhecer esses estágios, podemos entender melhor
como
nos sustentar e como
ajudar outras pessoas a nos ajudarem. Embora concordemos. Além disso, não é incomum que
as pessoas experimentem
sentimentos de culpa, vergonha ou
arrependimento ao sentimentos de culpa, vergonha ou lidar com a perda, ou sintam uma sensação de desconexão ou isolamento dos outros. Esses sentimentos não
se encaixam necessariamente em um
dos sete estágios, mas essas emoções e
comportamentos são todos normais. Todos eles fazem parte
do processo de luto. Ao percorrer
o processo de luto, é importante cuidar de si mesmo e buscar
apoio quando precisar. Isso pode incluir conversar com
um terapeuta ou conselheiro, participar de um grupo de apoio ou entrar em contato com familiares e
amigos de
confiança . Também pode ser útil para participar de atividades que lhe tragam
conforto e paz, como se exercitar, passar tempo na natureza ou
praticar atenção plena. Lembre-se de que esse processo é uma jornada e é importante
ter paciência consigo mesmo
e tempo e espaço para lidar
com suas emoções. Ao compreender e reconhecer
esses estágios do luto, você pode entender e
se apoiar enquanto navega nessa
experiência desafiadora e , em última análise, transformadora.
3. Negação: O primeiro estágio do
luto é a negação. A negação é um
mecanismo natural de defesa que nos ajuda a lidar com o choque inicial e descrença que geralmente
acompanham a perda. Quando estamos em negação,
podemos tentar
ignorar ou minimizar a
realidade da situação. Ou podemos tentar
nos convencer de que a
perda de nota aconteceu. Mas que não é
tão ruim quanto parece. A negação aparece de várias maneiras. Algumas pessoas tentam negar a
perda recusando-se a aceitar fatos ou evitando pensamentos como discussões
sobre a perda. Outros podem tentar negar seus sentimentos recusando-se
a expressar suas emoções. Algumas pessoas podem até tentar negar sua dor
distraindo-se com atividades ou
tentando seguir em frente rapidamente. Embora não possa ser mecanismo de enfrentamento
útil
no curto prazo, é importante, eventualmente reconhecer e aceitar
a realidade da perda. Agora pode nos
impedir de processar
e superar nossa dor. E isso pode fazer com que nos sintamos fracos e incapazes de seguir em frente. Seja paciente consigo mesmo, reserve tempo e espaço para
lidar com a perda. Também é importante reconhecer que isso é normal, a
negação é normal. É uma parte natural
do processo de luto. Em minha própria experiência pessoal, lembro que, no último dia , quando soubemos que, como a
terra não sobreviveria, entrei no
palco como
se , ao não aceitar
o que estava acontecendo, eu pudesse ser capaz de mudá-lo. E esse foi o meu
ponto mais forte nos Estados Unidos. Mas houve
momentos até hoje, na semana
passada ou no mês passado em
que eu esqueço e acho que isso faz parte de mim
negar que isso aconteceu e é
quase aquele momento de reconhecimento e lembrança de que esse evento aconteceu e isso
faz parte da sua vida. E foi nesses
momentos que
tentei ser o mais gentil possível
comigo mesma.
4. Raiva: O segundo estágio
do luto é a raiva. A raiva é uma
resposta natural à perda e pode ser uma forma de lidarmos com
sentimentos de desamparo. Impotência que
muitas vezes acompanha a dor. Quando estamos com raiva, você pode
sentir uma sensação de indignação ou ressentimento em relação à pessoa ou situação que
causou nossa perda. A âncora protege de
muitas maneiras diferentes. Algumas pessoas o expressam por meio explosões
verbais ou agressão
física, enquanto outras pessoas o reprimem para que exploda anos depois. Algumas pessoas podem direcionar sua
raiva para si mesmas, enquanto outras direcionam a outras pessoas. É importante
reconhecer que a raiva é uma parte normal e natural do processo
de luto, e não há problema em sentir raiva
depois de sofrer uma perda. No entanto, cabe a nós encontrar maneiras
saudáveis de expressá-las. Lide com a âncora. Uma maneira de lidar com âncoras, conversar com outras pessoas
sobre seus sentimentos. Compartilhar seus pensamentos
e sentimentos com um amigo
ou familiar de confiança. Um terapeuta ou conselheiro
pode ajudá-lo a processar suas emoções e encontrar maneiras
saudáveis de
expressar sua raiva. Também pode ser útil
participar de atividades que permitam que você
libere um peso saudável, como exercícios,
escrita ou arte. Também é importante reconhecer que sua raiva pode ser
direcionada a alguém ou algo que
não esteja diretamente relacionado
à sua perda. Sinta raiva de um amigo
ou membro da família que não
está envolvido de forma alguma ou apenas com raiva do
mundo em geral. Pode ser útil tentar
entender as razões
por trás de sua raiva. O que há na perda que está fazendo você
sentir raiva? Você está com raiva porque
sente que foi injustiçado? Ou você está
com raiva porque está lutando para
aceitar a perda. Entender as razões
por trás de sua âncora pode
ajudá-lo a lidar melhor com
esses sentimentos e encontrar maneiras saudáveis de
expressar sua raiva. Também é importante
reconhecer que a raiva não
é a única emoção que
você pode estar sentindo. Você também pode sentir tristeza, culpa e medo,
além da raiva. Todas essas emoções ainda precisam
surgir em algum momento. É importante encontrar
maneiras saudáveis de lidar com elas. Quando mais ou menos um mês
depois de perder como Lynn? Bem, eu me lembro
muito bem disso. Deve ter sido há três
dias e eu estava lá fora. minha cafeteria local em AI, cara deixou seu caminhão, ligou e ele
estava cuspindo pelo escapamento e eu estava sentada
lá tomando um café. E eu estava com tanta raiva desse homem. E eu sempre precisei
ser impedida de ter uma conversa extremamente agressiva com ele. Ainda me lembro porque eu o
vejo agora o tempo todo. Quão irritada eu estava e o quanto isso realmente não tinha nada
a ver com ele, mas era só minha
raiva e
minha sensação de ter sido injustiçada
no mundo e de
querer acabar com ela. Quer dizer, eu sabia que lembro na época que não
importava se eu ganhasse e perdesse. Quero dizer, esse era um cara bem
grande. Eu teria perdido. Mas eu quase
quero que ele fique com raiva para sentir algo
diferente de tristeza. Fico feliz que meu amigo estivesse
lá para me segurar e me manter nessa
linha reta e estreita. Mas eu me lembro de como a raiva era
uma grande parte dessa saída.
5. Negociação: O terceiro estágio do
luto é a negociação. Negociar é uma forma de
tentarmos recuperar senso de controle e
entender a perda. Estamos na fase de negociação. Podemos tentar fazer acordos
ou acordos com nós mesmos ou com um poder superior em
um esforço para evitar que a perda aconteça
ou para mudar o resultado. A negociação pode aparecer
de muitas maneiras diferentes. Algumas pessoas tentaram fazer
promessas sobre o que farão no futuro em
troca da perda não acontecer, outras podem tentar fazer disso uma barganha com um poder superior, oferecendo sacrifícios e
trocando pela perda. É importante reconhecer que
negociar é normal. Essa é uma parte natural
do processo de luto, e não há problema em sentir que
uma sensação de desespero realmente vem
da necessidade de querer melhorar
as coisas. Eventualmente, porém, aceitar a realidade da perda e encontrar maneiras de seguir em frente é
a saída da negociação. É importante reconhecer
a fase de negociação. Não significa que você não está
aceitando a realidade da perda. É normal
experimentar essa amplitude de movimento e não há
problema em sentir uma sensação de desespero e impotência para evitar ou mudar o
resultado da perda. Uma maneira de lidar com
a fase de negociação é conversar com outras pessoas
sobre seus sentimentos Compartilhar seus pensamentos e sentimentos com um
amigo, membro da família,
terapeuta
ou conselheiro de confiança pode ajudá-lo a processar suas emoções e encontrar maneiras
saudáveis de lidar
com a dor delas. Para mim, negociar
surgiu no sentido de apelar para um
poder superior e dizer “Não sei quem está lá em cima”. Mas se você estiver disposto a trocar minha saúde pela saúde do
meu filho,
ficarei feliz em fazer isso. Olhando para trás agora, obviamente não tinha
controle sobre isso. Mas se houvesse uma coisa
que eu pudesse ter feito, percebi que teria feito. E acho que isso faz parte
desse processo de negociação. Tentando
fazer tudo ao seu
alcance para tentar ajudar.
6. Depressão: O quarto estágio do
luto como depressão. A depressão é uma resposta
natural à perda e é uma forma de
processarmos e lidarmos com emoções
intensas que
geralmente acompanham a dor. Quando estamos nesse estágio de
depressão, você pode se sentir
oprimido pela
tristeza , desesperança e uma sensação de vazio aparece de
várias maneiras diferentes. Mudanças no sono. Apetites diferentes, dificuldade de concentração,
dificuldade em tomar decisões. Algumas pessoas podem se sentir separadas ou desconectadas
dos outros, enquanto outras simplesmente se sentem
solitárias ou isoladas. É importante reconhecer. Novamente, a depressão é normal. É uma parte natural
do processo de luto. Para mim, significa que você amou. Não há problema em se sentir triste e sobrecarregado depois de
passar por uma perda. No entanto, se a
depressão persistir ou estiver
interferindo em sua vida diária, é importante continuar
fazendo as coisas que ajudam você a se sentir melhor para sair desse estágio. Uma das coisas que você pode fazer é cuidar de sua
saúde física durante esse período, descansar o suficiente,
seguir uma dieta saudável, fazer qualquer coisa física, mesmo que seja apenas
sair de casa. Isso pode melhorar sua sensação
geral de bem-estar e ajudá-lo a
passar por esse estágio. Também é importante lembrar que você pode pedir ajuda. O luto pode ser avassalador
e a depressão a mesma coisa. Isso pode incluir conversar com
um terapeuta ou conselheiro, participar de um grupo de apoio ou entrar em contato com
familiares e amigos de confiança. A depressão apareceu em
muitos fóruns diferentes. Para mim, pessoalmente. Eu me senti triste. Eu me senti sobrecarregada depressão que afetou minha vida
diária por muito tempo. Eu não conseguia dormir. Eu estava tendo pesadelos
terríveis, terríveis. Ou eu não queria comer
ou queria comer de tudo. Eu não conseguia me concentrar. Tive que sair do trabalho
por um longo tempo. Eu não pude tomar uma decisão. E eu me sentia extremamente distante e desconectada
dos outros. Foi uma experiência surreal, sentir-se tão isolado
e triste. E resolvi isso
usando as táticas que
acabamos de descrever. Mas isso não aconteceu da noite para o dia.
Demorou muito tempo.
7. Aceitação: O quinto estágio do
luto é a aceitação. A aceitação é uma forma de aceitarmos
a realidade, mas a perda. Quando estamos no estágio de aceitação, podemos sentir uma sensação de paz. Mesmo que ainda tenhamos essa
sensação de tristeza e perda, elas podem existir ao mesmo tempo. Isso não significa que estamos
bem com a perda de termos
esquecido nosso ente querido. Significa simplesmente que
chegamos a um acordo. Nosso cérebro pode entender
a
realidade e começar a ver
uma vida além dela. É importante reconhecer que a aceitação não é
uma coisa única. Não é incomum você
revisitar o palco enquanto
continua lidando com uma uva. Aceitação não significa que você resolveu todos os seus
sentimentos de perda. Significa apenas que você
continua avançando. Uma maneira de lidar com o estágio de
aceitação é
continuar conversando com
outras pessoas sobre seus sentimentos. Também é importante encontrar
maneiras de
homenagear e lembrar
a pessoa amada. Falaremos sobre isso
nas próximas etapas. Pode ser útil definir metas
pequenas para si mesmo e encarar as coisas
um dia de cada vez. Isso pode ajudar a dar a
você essa sensação de realização
e também ajudá-lo a se concentrar no momento presente em vez de ficar sobrecarregado.
8. Encontrando significado: O sexto estágio do luto
é encontrar significado. Nesse estágio, começamos a encontrar uma maneira de entender nossa perda. Encontrando propósito e significado
em meio à nossa dor. De certa forma, encontrar significado
é uma forma de lidarmos com isso. Pode aparecer
de várias maneiras diferentes. Algumas pessoas encontram isso em sua
fé ou espiritualidade, enquanto outras encontram significado
em seus relacionamentos com entes queridos, em seu
trabalho ou hobbies. Algumas pessoas podem encontrar significado em sua perda defendendo causas ou problemas que
são importantes para elas ou para seus entes queridos. Enquanto outros podem encontrar significado em se voluntariar ou
retribuir à comunidade. É importante reconhecer
que encontrar significado é um processo pessoal e
individual. O que traz significado para uma pessoa pode não necessariamente
trazer significado para outra. É importante ter tempo
e espaço para explorar o que traz significado para você e encontrar uma maneira de incorporar
isso em sua vida. Agora, se isso não
ressoa com você agora, tudo bem. Eu entendo. Lembro-me de quando eu estava em meus estágios iniciais de luto ao
ouvir esta seção, lendo sobre esta seção como
se não houvesse
significado, não houvesse significado. Desde então, tive
algumas ideias de como homenagear e lembrar
minha amada. Estou começando uma bolsa em seu nome na minha escola secundária
local onde doarei para
alguém que está se formando, que superou os obstáculos que mostram perseverança
e resiliência, e é assim que
isso pode homenagear meu filho. Preciso. Tenho esse curso que estou ministrando e espero que possa ajudar outras pessoas e a mim mesmo a encontrar significado
nesse processo. São esses pequenos
atos que todos os dias eu tento ser gentil com as pessoas que encontro
no aplicativo de rua. Não faço ideia do que eles estão
passando. Assim como muitas pessoas não
saberiam isso de mim só
de olhar para mim. Então, esses pequenos parecem tão pequenos. Mas eles estão lá,
os pontos de significado que eu encontrei
nessa situação incrivelmente
difícil.
9. Avançando: O sétimo e último estágio
do luto está avançando. Nesse estágio, somos capazes encontrar uma maneira de viver
uma vida plena. Apesar da perda que
experimentamos. Podemos encontrar alegria, encontrar
significado em nossas vidas e somos capazes de lidar com
nossa perda de forma saudável. Esse estágio, se seguir em frente, não significa que
esquecemos nosso ente querido ou que não sentimos mais tristeza ou perda. Eu me sinto como uma lente perdida
todos os dias da minha vida. Eu nunca, nunca vou
esquecer meu filho. Mas estou começando a encontrar
uma maneira de seguir em frente. Estou começando a
entender que, no meu caso pessoal, ele
não chegou à minha vida
para que eu ficasse triste para sempre. Ele queria que eu vivesse uma vida. E parte dessa vida é, como falamos,
é encontrar significado. Como na última seção
em que falamos sobre encontrar significado
e seguir em frente. Lembre-se de que isso
é muito pessoal. E, como todos os estágios, você pode abordá-lo ou
não. Pode ser parte do
seu processo e
pode não ser parte
do seu processo. Como falamos, a
dor não acaba. O luto é, pode ser contínuo
e pode ser cíclico. E é muito comum
você revisitar certas emoções ou estágios ao lidar com diferentes
aspectos da perda. Se você não estivesse nesses estágios ou sentisse que
nunca chegará a eles. Por favor, seja paciente consigo mesmo. Por favor, dê a si mesmo tempo espaço
para superar essa perda, elevar,
aceitar, sentir as emoções e continuar a lidar com isso. Quando você começa a encontrar uma
maneira de viver sua vida.
10. Auto-atendimento: como se sentir bem, novamente: O autocuidado é um
aspecto importante para lidar com a dor. É essencial priorizar o cuidado de si mesmo enquanto você navega pelo
processo de luto. Isso é difícil. Eu sei. O autocuidado pode
ajudá-lo a lidar com essas emoções intensas
e a encontrar uma sensação de equilíbrio e estabilidade ao lidar
com sua perda. Aqui estão algumas dicas que encontrei para praticar o
autocuidado durante o luto. Número um, cuide da
sua saúde física. Mesmo se estivéssemos
descendo a rua
para tomar um sorvete, para mim isso ainda é considerado como sair
e seguir em frente. É importante
priorizar cuidado com sua saúde
física de qualquer
maneira que pareça. Isso pode incluir
descansar o suficiente, comer uma fruta,
caminhar. Essas atividades podem
ajudá-lo a lidar com os
desafios físicos e emocionais decorrentes do luto. Número para encontrar uma
atividade que
lhe traga conforto e paz. Isso pode incluir
passar o tempo em um parque, praticar atenção plena, cochilar, participar de um hobby
ou atividade que você goste, passar tempo com animais de estimação. Essas atividades que você
normalmente considera uma sensação de calma também podem ajudá-lo a
lidar com emoções intensas. O número três é buscar
o apoio de outras pessoas. Você não está sozinho nessa dor. Embora possa parecer que sim. Buscar apoio de outras pessoas é um aspecto importante
do autocuidado. Seja com um terapeuta
ou conselheiro, participando um grupo de apoio ou entrando em contato com
amigos e familiares de confiança? Eu fiz tudo o que foi dito acima. Eu fazia parte de um grupo de luto, terapeutas
individuais. Entrei em contato com
amigos e familiares. Todos esses são
aspectos muito importantes para se sentir melhor. Por fim, seja gentil. Pratique a autocompaixão. Isso é difícil. Esse pode ser o
momento mais difícil da sua vida. Foi o momento mais difícil, os momentos da minha vida. E descobri que a conversa interna
negativa, a dúvida, aquela
negação, a confiança,
tudo o que fazia parte da
minha vida com a depressão mudou e não conseguia
me concentrar no que não conseguia me concentrar. E é muito difícil
ser gentil consigo mesmo. Mas de todas
as experiências que temos
na vida e nesta terra. Este é um momento incrível para
praticar a bondade
consigo mesmo. Por último, é estabelecer limites. Estabeleça limites para
cuidar de si mesmo, incluindo dizer não aos convites
sociais. Isso pode ser avassalador. Estabelecer limites para a quantidade de tempo que você passa
com determinadas pessoas. Definir esses limites pode
ajudá-lo a priorizar seu próprio bem-estar e a lidar
com as demandas do luto? Houve
momentos em que eu não conseguia passar muito tempo
com a família e amigos. Não tinha
energia, não tinha a capacidade de lidar com os problemas ou
problemas de outras pessoas. Eu não respondi ao WhatsApp
ou ao Facebook Messenger. Ainda não sou muito bom
nisso. E eu me
permiti estabelecer meus próprios limites
para proteger meu espaço, proteger meu tempo,
proteger minha energia. E, em retrospectiva,
foi uma
habilidade muito poderosa de aprender porque eu percebi antes que nunca havia realmente
estabelecido esses limites.
11. Estudo de caso: Nesta seção,
faremos um pequeno estudo
de caso de outro exemplo. Alguém que está
lidando com a dor. Estágio um, negação. Sarah ficou em estado de
choque quando recebeu a notícia de que seu marido havia sofrido um grave acidente de
carro, ela não conseguia acreditar que
isso estava acontecendo. E continuou dizendo a si mesma
que Amazon era o erro, ela se recusava a acreditar que o
marido tinha ido embora e esperava que ele
entrasse pela
porta a qualquer momento. Tristezas na
fase de negação do luto. E foi uma forma de
ela lidar com as emoções avassaladoras
que estava sentindo, ponto de vista da raiva após o choque inicial da morte do
marido. Desculpe, comecei a sentir raiva. Ela está com raiva de si mesma
por não estar com eles. Quando o acidente aconteceu. Ela estava com raiva do motorista,
causou o acidente. Ela se viu
atacando seus entes queridos, lutou para controlar
suas emoções, tristezas e o estágio de
raiva do luto. E foi uma forma de ela
lidar com as
emoções intensas que está sentindo. Estágio três, negociação. Sro lutou com sua dor. Ela se viu negociando
com o poder superior. Ela implorou por uma chance
de ter seu marido de volta. Problemas para ser uma pessoa melhor se ela pudesse
tê-los de volta. Ela se viu
repetindo eventos em sua mente e tentando descobrir maneiras de
mudar o resultado. Tristezas na
fase de negociação do luto. E foi uma forma de
ela lidar com as emoções intensas
que está sentindo. Estágio para depressão. os dias se transformarem em semanas você se
depara com a depressão. Ela tinha dificuldade em dormir, fomentava o apetite, achava
difícil encontrar alegria. Ela se isolou dos entes queridos e lutou para encontrar um
significado em sua vida. Esse foi o
estágio da depressão e
foi uma forma de ela lidar
com as emoções intensas. Quem está se sentindo? Estágio cinco, aceitação. o passar do tempo, começamos a aceitar a realidade da morte de
seu marido, ela se viu capaz de falar sobre ele sem hesitar. Etapa seis, Encontrando o significado. Sr passou pela fase de
aceitação do luto. Ela começou a encontrar
significado em nossa perda. Ela encontrou consolo e
começou a se voluntariar
em um hospício local, ajudando outras pessoas que estão sofrendo. Ela também começou a
encontrar significado em seu relacionamento com seus entes
queridos e encontrou conforto. A lembrança que você compartilhou com a tristeza do marido
ao descobrir o significado do
Estágio do Luto. E foi uma forma de
ela lidar com sua perda e encontrar uma
maneira de seguir em frente. Estado sete. Seguindo em frente. Desculpe, continuei a
lidar com sua dor. Ela se viu capaz de seguir em
frente de forma saudável. Ela encontrou alegria nos relacionamentos
com seus entes queridos e em seu trabalho conseguiu encontrar uma sensação de paz,
aceitação e sua perda. Desculpe, consegui seguir em
frente e sua dor de encontrar uma maneira de viver uma vida plena, apesar
da perda do marido. É importante
reconhecer que o luto é pessoal e individual. E embora eu tenha contado essa
história naquele estudo de caso, muitos desses pontos
realmente me impressionaram. Eu pude ver muita
semelhança, pois
apesar de minhas perdas com um bebê e as perdas dela
com seu parceiro, eu ainda consigo ver a mim mesma e
muitos desses estágios. E eu estou me perguntando
se você está se perguntando se você se
vê passando por
alguns desses estágios, essas emoções e
alguns desses sentimentos. O que isso traz para você. Este exemplo tem como objetivo fornecer apenas uma ideia de como
focar nos estágios e na aparência de cada
estágio do luto. Mas também é
importante lembrar que sua experiência
será única. Sua experiência será diferente. Essa história pode
soar verdadeira para você, ou pode ser
completamente diferente.
12. Projeto do curso: Para nosso projeto de aula, você criará um
plano de autocuidado para lidar com a dor. O primeiro passo é refletir sobre sua
própria experiência com o luto. O que ajudou você a lidar com a
dor deles do passado? O que tem sido um desafio para você nesse processo de luto? Etapa dois, identifique pelo menos
três atividades de autocuidado. Você acha mais útil
lidar com a dor. Podem ser atividades
como passar um tempo na natureza, envolver-se em um hobby ou uma atividade que lhe traga alegria ou busque
apoio de outras pessoas. Etapa três: crie um plano de
autocuidado que inclua as três atividades de autocuidado que você se comprometerá a
praticar regularmente. Considere definir
horários ou dias específicos para as atividades e faça um plano como você
as incorporará à sua rotina semanal. Compartilhe seu plano de
autocuidado com um amigo ou membro da
família de confiança ou
com um terapeuta
ou conselheiro para receber
apoio e responsabilidade. À medida que você implementa seu plano. O quinto passo é refletir sobre
seu plano de autocuidado e fazer os ajustes necessários medida que você continua a
lidar com a dor deles. É importante ser
flexível e fazer as mudanças necessárias para apoiar
seu próprio bem-estar. Quando você publicar seu projeto de
aula, poderei
visualizá-lo e oferecer qualquer feedback que
eu puder. Boa sorte
13. Como manter-se em...: Em conclusão,
navegar pelos estágios
do luto é um desafio. É emocional. É difícil. É importante lembrar que a experiência de
cada pessoa com o luto é única. É normal sentir
uma grande variedade de emoções enquanto você
supera a perda. Como eu disse, você pode sentir
todos os sete estágios em um dia. Neste vídeo, é claro,
exploramos os estágios do luto. Agora, para tentar navegar por eles
de forma saudável, como
passar por eles. O estoque. Também abordamos a
importância do autocuidado, o papel do apoio de
outras pessoas de forma que você possa começar a encontrar
significado e propósito. Em meio à dor. Espero que você tenha achado
este curso útil. Espero que você tenha entendido
melhor o processo
de luto, independentemente de atingir
todos esses estágios ou não. Vou repetir isso de novo. Por favor, seja gentil com você mesmo. Por favor, reserve
tempo e espaço para lidar
com suas emoções enquanto navega pelo processo de
luto. Quer demore um
mês, um ano, dez. Tudo é válido. Tudo é importante. Pedi
que você priorizasse o autocuidado, que faz parte
do projeto da aula. Procure apoio, sabe, você sabe, você pode receber ajuda de
Desejo-lhe força e coragem enquanto
continua lidando com sua perda e encontrando uma
maneira de seguir em frente. Cuide de si mesmo. Lembre-se de que você não está sozinho. Integrar. Eu gostaria de terminar
este curso lendo uma bomba. Chama-se “Gone from my
site” de Henry Van ****. Estou à beira-mar. Um navio ao meu lado estende suas velas brancas até
a cinta móvel e
parte para o Oceano Azul. Ela é um objeto de
beleza e força. Eu fico de pé e
a observo até o fim. Ela paira como uma
partícula de nuvem branca, exatamente onde o mar e o céu se misturam. Então alguém do meu lado diz, lá está She's Gone. Foi para onde? Saí do meu site. Isso é tudo. Ela é tão grande e
desmascarada como era quando
saiu do meu lado. E ela é igualmente
capaz
de carregar sua carga vital até o
porto de destino. Ou o tamanho diminuído está em mim, não nela. N. No momento em
que alguém diz “Lá”, ela se foi. Há outros olhos
vendo ela chegar e outras vozes prontas para
assumir a concha feliz. Aí vem ela.
E isso é morrer.
Ravi Jaipaul, Founder of Yoke Wellness, Optimist
