Motivar você - uma introdução à motivação pessoal

1. Introdução: Olá a todos, bem-vindos a esta Introdução à Motivação Pessoal, parte da minha série Motivate You Nesta sessão, você entenderá o que pode ser a motivação pessoal como ela pode se espalhar para sua vida comercial ou profissional. Que tipo de gatilhos eles são, que tipo de coisas você valoriza, quais são seus objetivos e pontos fortes e o que faz você sair da cama pela manhã, que é basicamente o que Analisaremos algumas das estratégias que você pode empregar para aumentar sua motivação e ajudá-lo a se sentir mais motivado e ajudar a aumentar sua resiliência para que você também possa se motivar momentos difíceis. Espero que você goste. 2. Introdução à motivação principal: Bem-vindo a este curso sobre uma introdução à motivação pessoal. E o que vamos ver aqui é o que é motivação agora? É basicamente uma força motriz que desempenha um papel na formação do sucesso e do bem-estar em seus domínios pessoal e profissional Esta sessão analisará os benefícios da motivação em ambas as áreas. Destacando como isso promove o alcance de metas, melhora seu desempenho, promove o crescimento e melhora a qualidade de vida geral A motivação é a força interna ou externa, ou, como também é conhecida, ou externa, ou, como também é conhecida, intrínseca ou extrínseca que leva os indivíduos a agir, persistir em seus esforços e alcançar seus objetivos É a faísca que impulsiona as pessoas a fazer alguma coisa, seja seguir uma carreira, melhorar sua saúde ou A motivação pode vir de várias fontes, como desejos pessoais, recompensas externas ou senso de propósito. Agora, primeiro vamos ver algumas motivações intrínsecas que se referem algumas motivações intrínsecas que se referem ao impulso interno que vem de dentro de um Envolve perseguir uma tarefa ou meta porque é inerentemente gratificante, agradável ou está alinhada com seus Agora vamos analisar a motivação extrínseca. Isso, por outro lado, envolve fatores externos ou recompensas que impulsionam o comportamento. Essas recompensas podem incluir elogios, reconhecimento financeiro ou evitar punições. Mesmo agora, vamos dar uma olhada em alguns benefícios gerais. Isso promove uma mentalidade positiva. A motivação permite que os indivíduos mantenham uma visão otimista mesmo diante de desafios Essa mentalidade não apenas apóia o crescimento pessoal e profissional, mas também contribui para melhorar a saúde mental Portanto, indivíduos motivados geralmente apresentam níveis mais altos de energia e vitalidade. E seu entusiasmo por suas atividades lhes dá a motivação para superar o cansaço e permanecer comprometidos com motivação para superar o cansaço seus A motivação capacita os indivíduos, dando-lhes uma sensação de controle sobre suas vidas. Eles reconhecem que suas ações e escolhas influenciam diretamente seus resultados, levando a uma maior autoconfiança. Indivíduos motivados pelo aprendizado contínuo estão mais abertos ao aprendizado e à adaptação. Eles buscam novos conhecimentos e experiências, levando ao desenvolvimento pessoal e a perspectivas mais amplas. Agora vamos analisar os benefícios em sua vida pessoal. A motivação alimenta a busca por objetivos pessoais. Seja buscando um estilo de vida mais saudável, aprendendo uma nova habilidade ou viajando para novos lugares O indivíduo motivado tem maior probabilidade de tomar medidas consistentes para alcançar suas aspirações. Indivíduos motivados exibem maior resiliência diante de desafios Eles veem os contratempos como oportunidades de aprender e crescer, permitindo que se recuperem da adversidade com determinação renovada em termos de felicidade Estabelecer e alcançar metas pessoais leva a uma sensação de realização Contribuindo para níveis mais altos de felicidade e satisfação com a vida. Indivíduos motivados geralmente relatam um maior senso de propósito, bem-estar geral e autoaperfeiçoamento. Isso leva as pessoas a buscarem continuamente o autoaperfeiçoamento Eles buscam ativamente maneiras de desenvolver novas habilidades, expandir seus conhecimentos e aprimorar suas capacidades. Agora vamos ver os benefícios. Na vida profissional, funcionários motivados são mais engajados e produtivos. Eles abordam suas tarefas com entusiasmo e dedicação, levando a um melhor desempenho no trabalho e ao alcance dos objetivos organizacionais A motivação estimula o pensamento criativo e a resolução de problemas, por isso estamos falando sobre inovação aqui. Profissionais motivados têm maior probabilidade de apresentar ideias inovadoras que contribuam para o crescimento e o sucesso de suas organizações. Em termos de progressão na carreira, os indivíduos são motivados a se destacar em suas carreiras Sua dedicação e comprometimento geralmente levam a maiores oportunidades de avanço, reconhecimento e níveis mais altos de responsabilidade A motivação também pode melhorar o trabalho em equipe e a colaboração. Quando os indivíduos estão motivados, é mais provável que contribuam positivamente para a dinâmica de grupo, compartilhem ideias e trabalhem harmoniosamente com Agora vamos ver como você se motiva. Primeiramente, algo simples chamado descobrir o porquê. Essa é uma frase frequentemente associada à compreensão de seu propósito mais profundo de motivação na vida. Trata-se de identificar os principais motivos por trás de suas ações, decisões e metas. Vamos examinar mais profundamente esse conceito, esclarecendo seu propósito Por que é sua razão para fazer o que você faz? Ele vai além das metas e tarefas superficiais e investiga o propósito fundamental que impulsiona suas ações É sobre se perguntar por que algo é significativo para você. Descobrir seu Y pode ser uma fonte poderosa de motivação Quando você sabe por que está perseguindo uma meta ou sonho específico, fica mais fácil permanecer comprometido e perseverar Mesmo quando confrontado com desafios. Seu Y também pode ajudá-lo a alinhar suas ações com seus valores e crenças Quando suas metas e ações estão em harmonia com seus valores fundamentais, é mais provável que você tenha uma sensação de realização e autenticidade E encontrar seu Y pode fornecer clareza na tomada de decisões. Isso ajuda você a filtrar distrações e fazer escolhas que estejam de acordo com seu propósito geral. Compreender seu Y pode ajudá-lo a se tornar mais resiliente diante de contratempos ao encontrar Seu senso de propósito pode ajudá-lo a se recuperar e continuar perseguindo seus E seu porquê muitas vezes pode se conectar às suas paixões. Quando você é apaixonado pelo que está fazendo, mais provável que esteja engajado e entusiasmado com seu trabalho e suas atividades Então, como você encontra seu Y? Descobrir o porquê é um processo pessoal e introspectivo. Analisaremos algumas etapas agora para ajudar você a descobri-la. Uma delas é a autorreflexão. Passar um tempo refletindo sobre sua vida, suas experiências e as coisas que lhe trazem alegria e satisfação Quais atividades fazem você se sentir vivo? Quais problemas ou causas ressoam profundamente em você? Pergunte o porquê repetidamente. Ao identificar uma meta ou desejo, pergunte a si mesmo por que várias vezes. Por exemplo, se você quiser mudar de carreira, pergunte por que quer fazer isso e depois pergunte por quê. Novamente, para se aprofundar nas motivações subjacentes, busque inspiração, leia livros, ouça palestras ou conecte-se com pessoas que descobriram por que suas viagens podem inspirá-lo e contribuir para seu próprio propósito Faça uma avaliação de valores. Considere quais valores são mais importantes para você. Seu Y geralmente está intimamente ligado aos seus principais valores e experiências. Não tenha medo de experimentar coisas novas e falhar em explorar caminhos diferentes. Às vezes, seu porquê fica mais claro por meio de ações e experiências E ouça seu instinto também. Preste atenção à sua intuição e voz interior. Às vezes, seu Y é uma sensação sutil que lhe dá uma direção específica e a anota. Colocar seus pensamentos no papel pode ajudá-lo a esclarecer e solidificar seu Y. Mantenha um diário para documentar suas reflexões Lembre-se de que seu Y pode evoluir com o tempo à medida que você cresce e muda Não é um ponto estático, mas é um princípio orientador que pode levar você a uma vida com mais propósito e Agora vamos analisar algo simples, como criar um ambiente motivador. Digamos, por exemplo, seu espaço de trabalho. Um espaço de trabalho organizado e desorganizado reduz as distrações e promove um senso de É mais fácil se concentrar e se manter motivado em um ambiente organizado. Garanta que seu espaço de trabalho seja confortável com uma cadeira ergonômica Iluminação adequada e boa ventilação, desconforto físico podem distrair sua motivação Pense também na inspiração visual. Cerque-se de itens que o inspirem, como citações motivacionais, fotos de entes queridos ou nos lembrem de seus objetivos Esses recursos visuais podem impulsionar seu ânimo e motivação. Talvez crie um quadro de visão com suas imagens e palavras representando quais são realmente suas aspirações Exiba onde você possa vê-lo diariamente para reforçar sua motivação Agora, vamos analisar coisas como organização de tarefas, listas de tarefas usadas ou aplicativos de gerenciamento de tarefas para priorizar e organizar seu Riscar tarefas concluídas proporciona uma sensação de realização, motivando você a enfrentar Monitore seu progresso em direção às suas metas. Ver até onde você chegou pode aumentar sua motivação para continuar e depois minimizar as distrações Limite as distrações de smartphones, mídias sociais notificações desnecessárias durante o horário de trabalho. Considere usar bloqueadores de sites ou aplicativos para manter o foco. Estabeleça horários de trabalho específicos e comunique-os a outras pessoas em sua casa para minimizar as interrupções e também para um ambiente saudável Mantenha uma dieta balanceada e mantenha-se hidratado. A nutrição adequada fornece a energia necessária para se manter motivado e focado. Incorpore alguma forma de atividade física à sua rotina. O exercício regular libera endorfinas, que podem melhorar seu humor e motivação Também se envolva com pessoas solidárias e motivadas Participe de comunidades ou grupos relacionados aos seus interesses ou objetivos. O incentivo de pessoas com ideias semelhantes pode ser um motivador poderoso Encontre um parceiro responsável ou um mentor que possa ajudá-lo a se manter no caminho certo e motivado durante esses tempos difíceis . Além disso, o aprendizado contínuo torna os materiais de aprendizagem facilmente acessíveis. Tenha livros, cursos ou podcasts relacionados aos seus interesses prontamente disponíveis e que possam inspirá-lo a expandir seus conhecimentos e habilidades Reserve um tempo para o desenvolvimento de habilidades e crescimento pessoal. A sensação de progresso pode ser um forte motivador. Crie um link para isso também: Comemore suas conquistas, pequenas e grandes. Recompensar-se por concluir tarefas ou alcançar metas reforça o comportamento e a motivação positivos Reflita sobre suas realizações. Reconheça regularmente seu progresso, aumente sua confiança e sua motivação. Outra coisa também é ser adaptável. ambiente motivador deve ser adaptável às suas necessidades e preferências em constante mudança Esteja aberto a modificar seu espaço de trabalho ou rotinas conforme necessário para manter a motivação Ao moldar intencionalmente seus ambientes físicos e sociais acordo com seus objetivos e motivações, você pode criar uma atmosfera que constantemente inspira e o leva Agora vamos ver como você sustenta a motivação a longo prazo. Que isso pode ser um desafio, mas com as estratégias certas, é possível O que vou fazer agora é dar alguns conselhos práticos para ajudá-lo a manter essa motivação por um longo período de tempo. Estabelecendo metas claras e significativas, defina-as em termos específicos e mensuráveis Você é inteligente se precisar garantir que eles alinhados com seus valores e tenham um significado pessoal Metas significativas fornecem uma base sólida para uma motivação duradoura. Divida suas metas de longo prazo em marcos pequenos e gerenciáveis Atingir essas etapas menores fornece uma sensação real de progresso e mantém sua motivação alta. Crie um quadro de visão, como mencionei anteriormente, visualize seus objetivos de longo prazo criando um quadro de visão usando imagens, palavras e símbolos que representem suas aspirações Coloque-o onde você o vê regularmente para se inspirar. Mantenha uma mentalidade de crescimento. Acredite que as habilidades podem ser desenvolvidas por meio de esforço e aprendizado. E essa perspectiva ajuda você a ver os desafios como oportunidades de crescimento, não Desenvolver hábitos positivos é ótimo. Cultive hábitos que apoiem seus objetivos. Quando os comportamentos se tornam automáticos, é mais fácil se manter motivado. A consistência nas rotinas diárias pode ser um poderoso motivador. Mantenha-se responsável. Conforme mencionado anteriormente, contrate um parceiro responsável, um mentor ou um coach que possa responsabilizar você Check-ins e discussões regulares sobre seu progresso podem ajudar a aumentar sua motivação e acompanhar seu progresso. Mantenha um diário ou use um aplicativo de rastreamento para registrar seu progresso. Veja até onde você chegou e isso pode reforçar sua motivação Recompense-se. Não subestime esse Configure um sistema de recompensa para atingir metas. Presenteie-se com algo agradável como forma de comemorar suas conquistas e se inspirar Novamente, rodeie-se de inspiração, livros, podcasts, seja o que for Assistindo documentários, basta que eles se relacionem com seu objetivo Faça com que eles se identifiquem com sua motivação e permaneçam inspirados. Encontre uma rede de apoio. Conecte-se com pessoas que pensam como você e que compartilham seus interesses ou objetivos Participe de clubes, fóruns ou grupos onde você pode trocar ideias e incentivos E então também visualize o sucesso. Passe algum tempo visualizando a si mesmo alcançando suas metas de longo prazo Imagine o processo, os desafios que você superará e as recompensas que colherá A visualização pode aumentar a motivação, sem parar. E, em seguida, defina lembretes também. Use a tecnologia a seu favor. Defina lembretes em seu telefone ou computador para solicitar que você realize regularmente suas metas E mantenha os links bem organizados. Com isso, organize suas tarefas e horários de forma eficaz. Use ca***dars para fazer listas aplicativos de gerenciamento de tarefas, custe o que custar, estruture seu dia, mantenha o controle de suas responsabilidades e adote suas responsabilidades Então, pode parecer que vai contra o que acabei de dizer. Mas esteja aberto ao fato de que às vezes seu plano pode precisar de ajustes. Adapte-se às mudanças, mantendo sua visão de longo prazo em mente, refletindo e ajustando. Revise periodicamente suas metas e seu progresso. ****** o que está funcionando e o que não está, e esteja disposto a ajustar suas estratégias E é aqui que algo como um mentor ou treinador pode ser útil Além disso, não se esqueça de praticar o autocuidado. Então, conversamos sobre todas essas coisas boas. Mas cuidar de si mesmo, acima de tudo, seu bem-estar físico e mental, nutrição e do relaxamento adequados no Ocidente, são essenciais para manter a motivação por um longo período de tempo E permanecendo persistente. Entenda que a motivação pode flutuar. Haverá dias em que você se sentirá menos motivado do que os outros, mas ser persistente significa que dar pequenos passos continuamente, mesmo em dias de baixa motivação, ajuda você a atingir seu objetivo E depois comemore os marcos e o resultado final. Comemore pequenos marcos à medida que avança. Eles ajudarão você a alcançar seu caminho. Eles reconhecerão seu progresso para se manterem motivados. Ok, então um resumo rápido. motivação é o impulso interno e desejo que impulsionam os indivíduos a agir, a estabelecer e perseguir metas e a persistir diante dos desafios É um fenômeno psicológico complexo influenciado por fatores intrínsecos e extrínsecos motivação intrínseca vem de dentro e é alimentada por seus interesses, valores e pela alegria da tarefa O extrínseco, por outro lado, surge de fatores externos, recompensas ou consequências Compreender a motivação pessoal envolve reconhecer o papel dos hábitos, a psicologia das recompensas e o impacto da autodisciplina Os hábitos desempenham um papel vital na manutenção da motivação constante, pois fornecem rotinas automatizadas que sustentam o progresso mesmo quando a motivação diminui Essa Psicologia das Recompensas explora como diferentes tipos de recompensa podem influenciar o comportamento e manter a motivação Com recompensas intrínsecas geralmente sendo mais sustentáveis. A autodisciplina atua como parceira da motivação. Ajudar as pessoas a se manterem no caminho certo e perseverarem diante de obstáculos ou distrações Estabelecer metas inteligentes e adotar a mentalidade de crescimento pode aumentar a motivação Inteligente, por exemplo, significa específico, mensurável, alcançável, relevante e A motivação pessoal também está intimamente ligada ao autocuidado e ao bem-estar pois manter a saúde física e mental é essencial para a motivação a longo prazo. Encontrar seu propósito de vida ou mais profundo pode servir como uma fonte poderosa de motivação. Ele fornece clareza e direção. Superar contratempos e manter o ímpeto são componentes cruciais para manter a motivação Resiliência, adaptabilidade e a capacidade de reformular fracasso como uma oportunidade de aprendizado são fundamentais nesse sentido Em resumo, a motivação pessoal é uma força dinâmica que pode ser nutrida e sustentada por meio de várias estratégias e práticas Ao compreender essa base psicológica, promover hábitos saudáveis e alinhar valores com metas, valores com metas, indivíduos podem manter a motivação necessária para alcançar suas Agora vamos dar uma olhada nas dez principais dicas. Vamos começar definindo metas claras. Definir metas específicas alcançáveis ajuda você a orientar e definir um propósito Em seguida, mantenha-se positivo, concentre-se nos aspectos positivos de sua jornada e mantenha uma atitude positiva mesmo diante de desafios. Esse sucesso visualizado para se imaginar alcançando seus objetivos Isso pode aumentar sua motivação e ajudá-lo a se manter no caminho certo. Divida isso. Divida grandes metas em tarefas menores, gerenciáveis e de pequeno porte para uma sensação de realização ao longo E não se esqueça de comemorar o progresso. Recompense-se em cada marco alcançado, reforçando seu compromisso com seus Manter a consistência é fundamental. O esforço regular, mesmo em pequenas doses, é mais eficaz do que surtos ocasionais de atividade de E rodeie-se de pessoas positivas e solidárias que possam incentivá-lo em sua Não se esqueça de aprender com os contratempos. Haverá contratempos, mas trate os fracassos como experiências de aprendizado E ajuste sua abordagem e avance de forma adequada e mais forte do que esse autocuidado, isso importa. Portanto, priorize o descanso, os hábitos saudáveis e o autocuidado. bem-estar físico afeta positivamente a motivação e acompanha seu sucesso. Mantenha um diário ou registre seu progresso para ver até onde você chegou. Isso vinculado por uma determinação adicional. Ok, espero que você tenha gostado disso. 3. Encerrar e fazer a tarefa: Ok, então chegamos ao final desse módulo. Espero que você tenha encontrado algo útil nisso. E especialmente em torno das dez principais dicas, porque eu pretendia torná-las o mais práticas possível. Para você levar algo que você possa colocar em prática. Agora chegamos à sua tarefa, é muito simples. O que vou fazer é pedir que você compartilhe no chat o que você fez, qual é a sua lição, o que você colocou em ação Porque o que eu quero fazer é ver o que funciona para você. Porque você pode incentivar alguém em uma classe posterior a realmente adotá-la, adaptá-la e colocá-la em prática por si mesma. E você pode ajudar alguém a realmente aumentar sua própria motivação.