Transcrições
1. Apresentação: Olá a todos. Meu nome é Dennis. Não sou uma pista. Ou o Iluminismo está
fazendo um Buda. Não contarei as centenas de vantagens da prática. Simplesmente compartilharei as informações
obtidas com a minha própria experiência. E você mesmo
poderá ver como
tudo está funcionando, mas sua própria
prática e experiência pessoais. Em 2012, fiz os
três primeiros cursos pessoais, após o qual minha mente
formulou e
reinstalou o
sistema operacional como em um computador
ou nas cores. Começo a
me entender mais. Comece a prestar atenção
à desnutrição. Que comida eles comem, pessoas comportamentais ,
ambientais e
tudo mudou para melhor. Hoje você tem a
oportunidade de
aprender meus profundamente
oito anos de história, bem
como de se familiarizar
com os conceitos básicos da técnica de meditação
Vipassana
e começar a encarnar. Comece a olhar para
dentro de si mesmo e entenda seus verdadeiros valores
pelos quais você mora aqui. Para que, qual objetivo, qual é o verdadeiro
significado da sua vida? No final, por que você está aqui? Tudo vai para dentro
e vem de lá. Você é muito bem-vindo.
2. Dia 1 # Lugar para meditação: Lembro-me do meu primeiro
curso de Vipassana quando cada aluno
recebeu seu lugar pessoal, onde ele se sentará por dez dias. Toda vez que me sentava, eu tinha certeza de que ela
pode brilhar atmosfera, acumular em torno
desse mesmo lugar, uma força que me ajuda a meditar. Então, aqui, se você está
meditando em casa, precisamos escolher uma sala menor
separada, preferência fechada de todos
aqueles brancos, se for possível. Caso contrário, você pode
fazê-lo no seu quarto. Lembre-se de tudo isso,
medite no mesmo lugar. A sala deve estar escura ou
com uma leve luz e silenciosa. Permita-se esse
momento exato para começar a meditação. Por exemplo, 30
minutos às 06:00, 30 minutos às seis horas. Isso é importante porque
o corpo
se acostuma e será fácil para ele meditar ao
mesmo tempo. Além disso, você
notará depois de um tempo, o corpo pediu para ir e começar
a meditar e desta vez, que significa que o
hábito se desenvolveu. Pergunte aos seus parentes, não
faça barulho neste momento. Não faça. Todos os dispositivos, Wi-Fi, etc, desconectam seu lugar
da parede externa para ficar
sozinho.
3. Dia 1 # Meditação guiada pela manhã e noite: Você pode ver agora, apenas na superfície, tentou sentar-se exatamente
em suas nádegas, em montes por partidas. Feche os olhos. Levemente dobrado. Você gira contra ameaças e nova mala o mais uniforme
possível e vem. Agora prepare-se para praticar
cerca de 15 minutos. Vamos
observar nosso fôlego, como ele é visto dentro de ****, como ele sai com o Excel. Não tente
alterá-lo ou parar. Tentará o máximo possível. Mantenha-o natural. Dom lodo e tente virar o movimento. Congelar. Mantenha você informado
como uma estatura, escultura. Cólon remanescente um-para-um
com a respiração. Faça branco, inspire e expire
pelas narinas. E concentre toda a sua atenção
no lábio superior sob
as narinas. E ao longo da prática, permaneceremos nesse segmento. Nesta área,
observando o processo, observando a respiração natural. Se a respiração
passar por lá agora, então não perceba, observe a cabine de
desaprendizado. Aqui, ele passa
livremente agora. Então, se ele passar da esquerda, estamos relatando
com uma consciência de como ele passa
pela narina esquerda. Agora a respiração passa por
lá ambas as narinas. Percebemos isso
e deixamos isso acontecer. Mantenha você respirando natural. Não tente mudá-lo. Para distorcer. Deixe o comum
e o pão acontecerem. Como está. Sua função é ser
observador desse processo. Nossa tarefa é reconhecer
as inalações e
exalações à medida que elas fluem
naturalmente da inalação para a expiração. De expirar, inspire. Se a mente continua
a se distrair pensamentos do passado, de preocupação com o futuro. Tentamos atirar novamente para as narinas e continuar
a estar cientes da respiração. Inalando. Exalando. Inalando.
Exalando. Naturalmente. Não se esqueça da coluna vertebral. Bolsa reta e nova. Se estivermos permitindo movimentos
corporais, tente fazê-los com
calma, devagar. Também com uma consciência. Você pode notar que
o presente está ficando mais calmo e calmo. A mina se tornou mais
equânime, saltou. Vamos terminar. Vamos pensar a nós mesmos por esse
tempo e sintonizar nosso humor com boa vontade
para nós mesmos e para os outros. E tente estar ciente da
respiração com mais frequência. Observando natural e
respirando com os olhos abertos, desenvolvendo
rapidamente essa consciência da respiração, lembrando
respirar.
4. Dia 2 — ferramentas: Se você é um iniciante, antes de iniciar
a meditação, você precisará de uma conta pura, de
preferência mais fina e difícil a mais pequena
para ambos os joelhos pode
ser um suplemento. Ou, se você desejar, você pode usar um puro
e confortável comum. Ou se você já praticou
meditação ou alguma prática, talvez como uma ioga, então você vai para um simples tapete de ioga. Será o
formato ideal para você. Nós nos dobramos. Isso é feito. Uma cadeira simples também é adequada para aqueles que são
muito difíceis de meditar. Como fluir para o lote de pontuação. Se você desejar, você pode
meditar com blocos árabes. Às vezes, é muito nutritivo. Outro ponto importante, capa. Eu ainda uso um pano
confortável para fechar minhas pernas ou
me cobrir a plenitude. Isso ajuda muito a manter
a equanimidade
e a ser muito concentrado
possível na prática.
5. Dia 2 — Meditação guiada pela manhã e noite: Você pode ver agora, apenas na superfície, tentou sentar-se exatamente
em suas nádegas, em montes por partidas. Feche os olhos. Levemente dobrado. Você gira contra ameaças e nova mala o mais uniforme
possível e vem. Agora prepare-se para praticar
cerca de 15 minutos. Vamos
observar nosso fôlego, como ele é visto dentro de ****, como ele sai com o Excel. Não tente
alterá-lo ou parar. Tentará o máximo possível. Mantenha-o natural. Dom lodo e tente virar o movimento. Congelar. Mantenha você informado
como uma estatura, escultura. Cólon remanescente um-para-um
com a respiração. Faça branco, inspire e expire
pelas narinas. E concentre toda a sua atenção
no lábio superior sob
as narinas. E ao longo da prática, permaneceremos nesse segmento. Nesta área,
observando o processo, observando a respiração natural. Se a respiração
passar por lá agora, então não perceba, observe a cabine de
desaprendizado. Aqui, ele passa
livremente agora. Então, se ele passar da esquerda, estamos relatando
com uma consciência de como ele passa
pela narina esquerda. Agora a respiração passa por
lá ambas as narinas. Percebemos isso
e deixamos isso acontecer. Mantenha você respirando natural. Não tente mudá-lo. Para distorcer. Deixe o comum
e o pão acontecerem. Como está. Sua função é ser
observador desse processo. Nossa tarefa é reconhecer
as inalações e
exalações à medida que elas fluem
naturalmente da inalação para a expiração. De expirar, inspire. Se a mente continua
a se distrair pensamentos do passado, de preocupação com o futuro. Tentamos atirar novamente para as narinas e continuar
a estar cientes da respiração. Inalando. Exalando. Inalando.
Exalando. Naturalmente. Não se esqueça da coluna vertebral. Bolsa reta e nova. Se estivermos permitindo movimentos
corporais, tente fazê-los com
calma, devagar. Também com uma consciência. Você pode notar que
o presente está ficando mais calmo e calmo. A mina se tornou mais
equânime, saltou. Vamos terminar. Vamos pensar a nós mesmos por esse
tempo e sintonizar nosso humor com boa vontade
para nós mesmos e para os outros. E tente estar ciente da
respiração com mais frequência. Observando natural e
respirando com os olhos abertos, desenvolvendo
rapidamente essa consciência da respiração, lembrando
respirar.
6. Dia 3 # Landing: Antes de se sentar para meditar, o estômago não deve
estar cheio e não vazio. Deve estar meio vazio. Uma ou duas horas depois de
comer ou antes de comer. O melhor é
acordar cedo às quatro da
manhã com o estômago
vazio. Naquela época, você pode
beber um copo de água
alcalina ou chá de
gengibre com limão. Sentado em dose baixa pode estar
em posições diferentes. Dependendo da posição das pernas e
da nossa bebida Fuca. Percebo por mim mesmo
que é melhor mudar, bater em
cada meditação. Você também pode vê-lo em automóveis, Lotus ou de joelhos, estudante ou apenas em uma
cadeira, diretamente nas costas. Este é um dos momentos mais
importantes da meditação. Você está aqui para
desenvolver o hábito de sentar com uma coluna
reta. Lembre-se disso durante toda
a meditação. Feche os olhos e
tente não mudar a postura durante a meditação,
pois a mente está distraindo. Essa concentração
e ser interpretado. Defina o
limite de tempo preliminar, por exemplo ,
30 minutos, e tente
prolongá-lo repetidamente. Com sua perseverança
e paciência.
7. Dia 3 # Meditação guiada pela manhã e noite: Você pode ver agora, apenas na superfície, tentou sentar-se exatamente
em suas nádegas, em montes por partidas. Feche os olhos. Levemente dobrado. Você gira contra ameaças e nova mala o mais uniforme
possível e vem. Agora prepare-se para praticar
cerca de 15 minutos. Vamos
observar nosso fôlego, como ele é visto dentro de ****, como ele sai com o Excel. Não tente
alterá-lo ou parar. Tentará o máximo possível. Mantenha-o natural. Dom lodo e tente virar o movimento. Congelar. Mantenha você informado
como uma estatura, escultura. Cólon remanescente um-para-um
com a respiração. Faça branco, inspire e expire
pelas narinas. E concentre toda a sua atenção
no lábio superior sob
as narinas. E ao longo da prática, permaneceremos nesse segmento. Nesta área,
observando o processo, observando a respiração natural. Se a respiração
passar por lá agora, então não perceba, observe a cabine de
desaprendizado. Aqui, ele passa
livremente agora. Então, se ele passar da esquerda, estamos relatando
com uma consciência de como ele passa
pela narina esquerda. Agora a respiração passa por
lá ambas as narinas. Percebemos isso
e deixamos isso acontecer. Mantenha você respirando natural. Não tente mudá-lo. Para distorcer. Deixe o comum
e o pão acontecerem. Como está. Sua função é ser
observador desse processo. Nossa tarefa é reconhecer
as inalações e
exalações à medida que elas fluem
naturalmente da inalação para a expiração. De expirar, inspire. Se a mente continua
a se distrair pensamentos do passado, de preocupação com o futuro. Tentamos atirar novamente para as narinas e continuar
a estar cientes da respiração. Inalando. Exalando. Inalando.
Exalando. Naturalmente. Não se esqueça da coluna vertebral. Bolsa reta e nova. Se estivermos permitindo movimentos
corporais, tente fazê-los com
calma, devagar. Também com uma consciência. Você pode notar que
o presente está ficando mais calmo e calmo. A mina se tornou mais
equânime, saltou. Vamos terminar. Vamos pensar a nós mesmos por esse
tempo e sintonizar nosso humor com boa vontade
para nós mesmos e para os outros. E tente estar ciente da
respiração com mais frequência. Observando natural e
respirando com os olhos abertos, desenvolvendo
rapidamente essa consciência da respiração, lembrando
respirar.
8. Dia 4 #: Através do
número de observação, edição, a concentração da mente com o corpo é estabelecida. Mas no processo, desejamos ou não, um tipo diferente de
sensação ocorre no corpo. Eles podem ser rudes, finos, doloridos, clique
pré-Qin Configurações
fica realmente desconfortável. Sentado inamovível em um só lugar. No começo
não é familiar para o meu. E desde a primeira vez
parece impossível. Quanto mais tempo você pratica na meditação da
mobilidade e observa
sua respiração natural, mais cedo você percebe que tudo está sempre mudando. Mutável, surgem falecimentos. Surge falece. Tudo o que resta é estabelecer uma conexão com
a inconstância de sensações e pensamentos. Em outras palavras,
sentimentos e pensamentos. Na primeira etapa,
precisamos desenvolver
concentração durante
a prática,
observando, respirando
e desenvolvendo comunistas e
conscientização. Isso continua. Pensamentos de urbanicidade
são ininterruptos. O crepúsculo é cada
vez que a mente é destruída para mudar a atenção dos pensamentos novamente
para a respiração. Sim. Pensamentos
surgem. Aceite-os. Eu não entro nos detalhes deles. Eu não os julgo. Não começo a analisá-los. Eu não os julgo. Continuo observando o movimento
natural da respiração. Agora, mantendo minha mente calma, sem distração em meus
pensamentos ou sentimentos.
9. Dia 4 — Meditação guiada pela manhã e noite: Você pode ver agora, apenas na superfície, tentou sentar-se exatamente
em suas nádegas, em montes por partidas. Feche os olhos. Levemente dobrado. Você gira contra ameaças e nova mala o mais uniforme
possível e vem. Agora prepare-se para praticar
cerca de 15 minutos. Vamos
observar nosso fôlego, como ele é visto dentro de ****, como ele sai com o Excel. Não tente
alterá-lo ou parar. Tentará o máximo possível. Mantenha-o natural. Dom lodo e tente virar o movimento. Congelar. Mantenha você informado
como uma estatura, escultura. Cólon remanescente um-para-um
com a respiração. Faça branco, inspire e expire
pelas narinas. E concentre toda a sua atenção
no lábio superior sob
as narinas. E ao longo da prática, permaneceremos nesse segmento. Nesta área,
observando o processo, observando a respiração natural. Se a respiração
passar por lá agora, então não perceba, observe a cabine de
desaprendizado. Aqui, ele passa
livremente agora. Então, se ele passar da esquerda, estamos relatando
com uma consciência de como ele passa
pela narina esquerda. Agora a respiração passa por
lá ambas as narinas. Percebemos isso
e deixamos isso acontecer. Mantenha você respirando natural. Não tente mudá-lo. Para distorcer. Deixe o comum
e o pão acontecerem. Como está. Sua função é ser
observador desse processo. Nossa tarefa é reconhecer
as inalações e
exalações à medida que elas fluem
naturalmente da inalação para a expiração. De expirar, inspire. Se a mente continua
a se distrair pensamentos do passado, de preocupação com o futuro. Tentamos atirar novamente para as narinas e continuar
a estar cientes da respiração. Inalando. Exalando. Inalando.
Exalando. Naturalmente. Não se esqueça da coluna vertebral. Bolsa reta e nova. Se estivermos permitindo movimentos
corporais, tente fazê-los com
calma, devagar. Também com uma consciência. Você pode notar que
o presente está ficando mais calmo e calmo. A mina se tornou mais
equânime, saltou. Vamos terminar. Vamos pensar a nós mesmos por esse
tempo e sintonizar nosso humor com boa vontade
para nós mesmos e para os outros. E tente estar ciente da
respiração com mais frequência. Observando natural e
respirando com os olhos abertos, desenvolvendo
rapidamente essa consciência da respiração, lembrando
respirar.
10. Dia 5 # naturalidade: Antes de começar a meditação, você precisa aprender a manter a
consciência e a equanimidade. Em relaxamento, é necessário desenvolver
a consciência das religiões. E equanimidade. Economistas não é equilíbrio de
resposta a vários estímulos que
surgem na mente durante o processo. Porque pode ser uma reação a qualquer
sensação no corpo. E é fácil ser anexado e experimentar o desejo
ou Keyczar eles. Todos vocês atenção à respiração
natural para dentro e para fora, ou melhor, ao toque do ar com a pele
sob os bicos. Fazemos isso por causa
do Grossman. Grossman, porque
no primeiro estágio, não sente
que está acontecendo na superfície e
no zíper
do corpo e da mente. Assim, com concentração e
observando cada vez mais, desenvolvemos essa habilidade para experimentar sensações cada
vez mais sutis. Observando o toque da
respiração com a pele, sob as narinas, a
mente fica mais nítida. E minha prática também
desenvolvemos a consciência dessa maneira. Para aguçar a mente, você não precisa se distrair
com pensamentos e sentimentos fora do ponto sob as
narinas e toda essa amostra. Lembre-se do que você está
fazendo no momento? No momento, você está
sentado e assistindo. Q respiração natural? Sim. Há sons, cheiros ,
comichão ou formigamento,
entorpecimento ou apenas algo. Comichão. Às vezes acontece
que o mosquito morde. Mas o que posso fazer? Apenas observar e não reagir é a chave para
desenvolver uma forte equanimidade.
11. Dia 5 — Meditação guiada pela manhã e noite: Você pode ver agora, apenas na superfície, tentou sentar-se exatamente
em suas nádegas, em montes por partidas. Feche os olhos. Levemente dobrado. Você gira contra ameaças e nova bolsa o mais uniforme
possível e vem. Agora prepare-se para praticar
cerca de 15 minutos. Vamos
observar nosso fôlego, como ele é visto dentro de ****, como ele sai com o Excel. Não tente
alterá-lo ou parar. Tentará o máximo possível. Mantenha-o natural. Dom lodo e tente virar o movimento. Congelar. Mantenha você informado
como uma estatura, escultura. Cólon restante um para um
com a respiração. Faça luz, inspire e expire
através das narinas e concentre toda a sua atenção
no lábio superior sob
as narinas. E ao longo da prática, permaneceremos nesse segmento. Nesta área,
observando o processo, observando a respiração natural. Se a respiração
passar por lá agora, então não perceba, observe
que estou deixando isso acontecer. Aqui. Ele passa
do momento. Então, se ele passar para a esquerda, então estamos relatando
com uma consciência de como ela passa
pela narina esquerda. Agora a respiração passa por
lá ambas as narinas. Percebemos isso
e deixamos isso acontecer. Mantenha você respirando natural. Não tente mudá-lo. Para distorcer. Deixe o
comum e o pão acontecerem. Como está. Sua função é ser observador
desse processo. Nossa tarefa é reconhecer
as inalações e
exalações à medida que elas fluem
naturalmente da inalação para a expiração. De expirar, inspire. Se a mente continua
a se distrair pensamentos do passado ou
se preocupar com o futuro. Tentamos atirar novamente para as narinas e continuar
a estar cientes da respiração. Inalando. Exalando.
Inalando. Exalando. Naturalmente. Não se
esqueça da coluna vertebral. Bolsa reta e nova. Se estivermos permitindo movimentos
corporais, tente fazê-los com
calma, devagar. Também com uma consciência. Você pode notar que
o presente está ficando mais calmo e calmo. A mina se tornou mais
equânime, saltou. Vamos terminar. Vamos pensar a nós mesmos por esse
tempo e sintonizar nosso humor com boa vontade
para nós mesmos e para os outros. E tente estar ciente da
respiração com mais frequência. Observando natural e
respirando com os olhos abertos, rápido desenvolvimento sati, consciência da respiração, lembrando
respirar.
DYN Tounknowndotcom
