Masterclass de Shuffle Dance — Fundamentos (nível 1)

1. Introdução ao curso: Você gosta de dançar com confiança assim? Todos nós começamos do começo. Bem-vindo ao shuffle Dance Master Class the Eu sou floor, floor shuffles e Instagram. Sou artista e faço baralhos há mais de quatro anos Meu objetivo com esta aula é ensinar os fundamentos da dança aleatória para que você possa aprender os movimentos e conceitos básicos de maneira profissional e organizada Essas bases são as coisas mais importantes do shuffle e você as usará para sempre. Vou explicar detalhadamente os movimentos básicos, como o homem correndo, o passo T, o Charleston, a diagonal, o homem correndo, o cruzamento, os passos B e W, e também alguns giros e deslizamentos Também mostrarei como fazer a transição desses movimentos e combos interessantes que você pode usar em seus estilos livres Também ensinarei uma coreografia para que você possa praticar os movimentos e também mostrarei como adicionar os braços ao trabalho com os pés Além disso, abordarei tudo o que você precisa saber além da dança. Mencionarei quais sapatos são os melhores para usar, conselhos sobre como organizar suas sessões de treino, como preparar seu corpo para o baralho. As rotinas de aquecimento e alongamento que eu mesmo uso foram adaptadas especificamente para esse tipo de dança com base na minha experiência pessoal Essas rotinas são muito importantes para proteger seu corpo. Se eu soubesse todas as coisas quando comecei, teria dançado melhor em menos tempo e também teria evitado algumas lesões que tive que enfrentar porque não estava ciente de todas as coisas Então, se esta é a primeira vez que você está fazendo uma aula de dança, não se preocupe porque eu vou cobrir tudo. Também falarei sobre estilo pessoal. A principal razão pela qual me apaixonei pela dança aleatória é a liberdade que sinto ao executar os movimentos pois posso adicionar meu próprio estilo a eles Então, é uma maneira incrível de me expressar como artista. E você também poderá fazer isso. Em relação à minha experiência, ensino há mais de 15 anos na área de artes. Antes do shuffle, pratiquei outras danças na minha vida, como jazz e algumas danças de rua Mas, para ser sincero, não me comprometi com nenhum deles em 100%. Mas desde que comecei a me arrastar em maio de 2020 durante a quarentena, não parei Embora eu tenha começado a me arrastar como forma de fazer exercícios durante a pandemia, acabou sendo muito mais do que isso Uma nova paixão que se transformou em uma arte que mudou minha vida para sempre. Shuffle melhorou minha autoconfiança, minha autoestima e minha felicidade geral Além de tudo isso, é um ótimo treino que tonifica nosso corpo e nos faz perder até 900 calorias por hora Também beneficia nossa saúde ao nos ajudar a reduzir o estresse e nos encher de endorfinas O que mais você poderia pedir agora que está ciente de todas essas coisas? Você está pronto para começar sua jornada embaralhada? Traga seus sapatos porque estamos começando. 2. Noções básicas de shuffle dance: as diferenças entre o shuffle e formas de corte: Quero compartilhar com vocês as diferenças entre formas aleatórias e carinhosas Se você acompanha a comunidade shuffle on-line, provavelmente já ouviu falar desses dois termos Algumas pessoas consideram cada estilo como um estilo diferente. E outras pessoas consideram que os dois estilos fazem parte da dança aleatória Eu tenho um mestrado em curadoria contemporânea, então estudei história e tenho uma teoria pessoal que o que estamos vendo hoje, podemos chamá-lo de confusão contemporânea Da mesma forma que na arte contemporânea, os artistas de hoje estão misturando diferentes estilos e movimentos em sua arte. Minha opinião é que no shuffle contemporâneo, dançarinos estão misturando o estilo de dança aleatória com um estilo com Podemos ver que muitos dançarinos fazendo shuffle estão, na verdade, fazendo uma mistura dos dois estilos E neste curso, veremos os dois. Shuffle se refere a movimentos como o homem correndo, o passo T e variações de ambos Inclui giros e deslizamentos. Cortar formas significa fazer formas com os pés. Portanto, os movimentos mais populares são a Charles Stone e a Gris Cross Enquanto você está arrastando, você tende a se mover mais pelo espaço, mas quando está curando formas, você tende a ficar mais Cada estilo tem uma longa história e antecedentes, então vou tentar fazer um breve resumo aqui. O estilo carry shapes nasceu com a cena rave nos anos 80 no Reino Unido e o estilo shuffle nasceu com o Melbourne shuffle que começou Podemos dizer que as novas gerações de dançarinos de shuffle partir de 2010 começaram a E essa também foi uma época dança aleatória se espalhou por todo o mundo graças aos primeiros YouTubers que compartilharam seus primeiros que compartilharam seus Em 2011, com o vídeo da música Party Rock Anthem, o estilo capturou muitos jovens dançarinos em todo o mundo, criando comunidades em todos os o mundo, criando comunidades Todo dia eu estou embaralhando. Finalmente, com o crescimento do Instagram e, mais recentemente, do TikTok, com os primeiros influenciadores do shuffle e muitos Dijas promovendo a dança em vídeos como Don Diavlo e Oliver Heldens, o shuffle se expandiu para se tornar a cena que conhecemos hoje que está ganhando cada vez mais popularidade a cada cena que conhecemos hoje que está ganhando cada vez mais popularidade a com o crescimento do Instagram e, mais recentemente, do TikTok, com os primeiros influenciadores do shuffle e muitos Dijas promovendo a dança em vídeos como Don Diavlo e Oliver Heldens, o shuffle se expandiu para se tornar a cena que conhecemos hoje que está ganhando cada vez mais popularidade a cada dia. Então, parabéns por se juntar a essa comunidade incrível. 3. Dicas básicas e perguntas frequentes: Nesta lição, gostaria de falar sobre as coisas que aprendi nesses quatro anos e que gostaria que alguém me contasse antes de eu começar a mexer. Primeiro, vamos falar sobre como organizar sua prática. É importante fazer uma rotina de aquecimento antes de começar a dançar. Você levará apenas 15 minutos e, depois disso, poderá começar a dançar devagar e depois aumentará gradualmente sua velocidade. Essa é a melhor maneira de proteger seu corpo. Além disso, recomendo alongar depois. Compartilharei com vocês minhas próprias rotinas de aquecimento e alongamento Como você sabe, no shuffle, você usará muito os músculos da parte inferior do corpo, já que a maior parte da dança gira em torno do trabalho com os pés Mas, na verdade, não apenas suas pernas serão desafiadas, mas também seus quadris e seu O núcleo é a conexão entre a parte inferior e a parte superior do corpo. Minha recomendação é que além de praticar shuffle, você faça algumas pernas e também rotinas básicas para fortalecer seus você faça algumas pernas e também rotinas básicas para fortalecer Além disso, ter um núcleo forte o ajudará muito na estabilidade de seus movimentos e giros Comecei a frequentar a academia depois de 2,5 anos fazendo baralhos, e posso dizer que gostaria Isso é algo pessoal porque cada corpo é diferente. Mas posso garantir que se você ganhar força nos músculos das pernas, será mais fácil realizar os movimentos e também protegerá seu corpo contra lesões. Claro, isso depende de você e do quão profissional você deseja levar sua dança aleatória Mas eu recomendo estar sempre presente e ouvir seu corpo, estar consciente disso. Portanto, se você sentir que precisa descansar ou se sentir que precisa ganhar mais força, vá à academia ou faça algum exercício em casa, mas sempre tenha consciência que seu corpo precisa. Atualmente, vou à academia três vezes por semana. Então, um dia eu me concentro apenas nos músculos das minhas pernas. No segundo dia, concentro-me nos músculos da parte superior do corpo. E então, no terceiro dia, faço uma rotina de corpo inteiro, focando no núcleo e também um pouco mais nas pernas. Posso dizer que ir à academia me ajudou muito na minha corrida para ganhar força em meus movimentos e também para ganhar equilíbrio quando estou fazendo os Agora, algo que você deve estar se perguntando é quanto tempo levará para se tornar bom nisso. O melhor conselho que posso dar é se concentrar mais no processo e menos no resultado final. Aproveite e divirta-se aprendendo e não ache que precisa correr bem em um dia pois provavelmente precisará um pouco mais do que isso. Isso depende de muitas coisas. Se você tem alguma experiência anterior em dançar, quão preparado está seu corpo e seu próprio processo de aprendizado. Por isso, recomendo não se comparar com ninguém. Sei que no início pode parecer que todo mundo está dançando melhor e mais rápido do que você, mas cada pessoa tem um processo de aprendizado diferente, e prometo que você ficará bom nisso se tiver perseverança e dedicar tempo para praticar Eu recomendo filmar a si mesmo no primeiro dia em que começar a praticar e depois se comparar apenas com essa pessoa, a pessoa que você era ontem. Você ficará surpreso ao ver o quão rápido você cresce em apenas algumas semanas Em relação a mim mesma, acho que comecei a me sentir mais confiante em minha rotina após o segundo ano fazendo isso , quando comecei a dançar nas ruas Mas antes disso, eu só dançava em casa. Essa é apenas minha experiência. Na verdade, eu não era uma pessoa muito confiante antes de começar a embaralhar E, como compartilhei com vocês no início, shuffle me ajudou muito a ganhar mais autoconfiança Hoje em dia, eu gravo vídeos nas ruas dos parques. Centros comerciais na praia. Eu danço em eventos musicais, em eventos de arte. E eu me importo cada vez menos com o que os outros pensam de mim. Estou apenas focando na música, nos meus movimentos, na maneira como eu sinto a música. Então, se você está lutando contra a autoconfiança, como eu costumava fazer, não se preocupe, porque embaralhar o ajudará muito E quanto mais você dançar, melhor se sentirá, e você se sentirá tão livre ao fazer isso. Então, é realmente fantástico. Outra pergunta comum é quantos dias você precisa praticar. Minha recomendação quando você está começando é que você pratique pelo menos dois dias por semana. E se você puder fazer isso três dias por semana, será incrível. Quanto mais você praticar, mais rápido ficará bom nisso. Mas lembre-se sempre de ouvir seu corpo. E veja como ele reage. Lembre-se de não pular suas rotinas de aquecimento e alongamento Você vai me agradecer mais tarde. Seu corpo é essa base para sua mente e seu espírito, então você deve cuidar dele. Atualmente, pratico 3-6 vezes por semana, mais ou menos. Como mencionei antes, ao ir à academia três vezes por semana, tento praticar pelo menos um pouco depois da minha rotina. E então, nos dias em que não vou à academia, eu me concentro apenas em praticar shuffle Então, especialmente nos fins de semana, tento pelo menos aos sábados ou domingos concentrar apenas por algumas horas na minha Eu recomendo que você também, se puder, pratique na frente de um espelho. Eu sei que provavelmente isso não é possível para todos. Na verdade, eu danço shuffle por mais de dois anos sem usar um espelho até começar a dançar, e pude usar o espelho nas Então, o que eu fiz naquela época e continuo fazendo foi me preencher para preencher minhas práticas. Você também pode fazer isso, então filme a si mesmo e compare seus vídeos com os deste curso. Isso lhe dará a possibilidade de se autocorrigir e continuar melhorando 4. O que é BPM e como contar os batidos na dança: Agora vamos explicar o que é BPM. BPM significa batimentos por minuto. É usado para quantificar a velocidade ou o tempo de uma peça musical Indica o número de bits que uma música tem em 1 minuto. Ele ajuda músicos e dançarinos a sincronizar seus movimentos ao ritmo da música Por exemplo, uma música com 60 PM significa que há 60 batidas em 1 minuto nessa música Esse ritmo é bem lento. Na verdade, significa uma batida por segundo. Músicas com um ritmo mais baixo geralmente têm uma sensação de relaxamento, então você encontrará muito isso na música. Uma música com um ritmo de 100 às 20:00 P.M. Será duas vezes mais rápida com duas batidas Então, dentro de 1 minuto da música, haverá 120 bits. Esse ritmo tem uma sensação de energia e movimento. Portanto, é o ritmo que você mais verá no EDM ou na música eletrônica, a música que a maioria dos de shuffle costuma dançar Eu recomendo começar a dançar com músicas com PMs mais baixos. Na verdade, você pode conferir o VPM de uma música neste link que estou compartilhando aqui Você também pode conferir no Spotify diferentes playlists que são chamadas de slow Você também pode praticar apenas com um metrônomo e alterar seu VPM de acordo com seu ritmo Então, deixe-me mostrar um exemplo fazendo o Running Man com diferentes PMs. Vou mostrar aqui uma lista de diferentes gêneros musicais que têm VPMs diferentes Dançando, os dançarinos tendem a contar seus movimentos para se manter sincronizados com a música e executá-los com precisão e musicalidade Musicalidade se refere à habilidade de um dançarino de interpretar e expressar os elementos da música por meio do movimento Eu vou falar mais sobre musicalidade mais tarde. Na música, a divisão tende a ser na contagem de quatro. Quando estamos dançando, tendemos a dividi-la na contagem de oito. A maior parte da música tem pulso, batida ou ritmo constantes, então é com isso que contaremos Quando estivermos dançando, contaremos de 1 a 8, combinando cada número com um pouco da música Vamos usar e contar as partes infernais entre cada contagem. Então será assim um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Vou te mostrar um exemplo usando o metrônomo. Então eu tenho aqui no meu telefone, o aplicativo do metrônomo e eu tenho aqui 60 PM Então, vou jogar esse PM e contar sozinho. Um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Usaremos essa contagem quando começarmos a dançar. 5. Freestyling, combos, coreografia: Vamos falar agora sobre freestyling, combos Vamos ver o que cada um desses termos significa. Ao fazer freestyle, você tentará seguir a musicalidade de uma música, dançando com os movimentos que você já conhece Você vai improvisar no momento. Musicalidade, como mencionei brevemente antes, é a sensibilidade artística que permite que alguém fale a linguagem da música Envolve a sensibilidade do dançarino ao ritmo da música Quando você está dançando e presta atenção à musicalidade de uma música, você ouvirá o silêncio de uma música Você ouvirá as batidas e as gotas de uma música. Por exemplo, não é o mesmo se você executar o passo W em um determinado momento da música ao ouvir uma batida ou em qualquer momento aleatório. Se você fizer esse movimento nesse ritmo, verá que ele tem uma aparência mais dramática, e eu mostro aqui um exemplo. Freestyling é, na verdade, preencher a música e ser capaz de processá-la seu corpo e dançar No meu Instagram floor shuffles, você verá muitos dos meus freestyles, e eu mostro Algo que eu quero mencionar é que quando você está fazendo freestyling, você provavelmente comete alguns erros que são Você só precisa continuar dançando e cometer erros é totalmente normal, porque é assim que você aprende. Um combo é uma série de etapas que agrupamos, geralmente dois, três ou quatro movimentos O bom é que, quando você pratica um combo, na verdade está praticando um conjunto de movimentos Então, quando você conhece bem esses movimentos, quando os internaliza , o bom é que você poderá usá-los. Por exemplo, quando você está praticando freestyle, um combo pode ser tão simples quanto fazer um homem correndo, um passo T e Vou compartilhar com vocês alguns combos legais nas próximas aulas Podemos pensar em uma coreografia como uma combinação de combos Em uma coreografia, você executará um conjunto de movimentos que você já agrupou de uma certa maneira, de acordo com o ritmo da música e a musicalidade dela Para criar uma coreografia, primeiro você precisa ouvir a música, ver o que ela provoca em Talvez seja uma música triste, talvez seja uma música feliz. Então você vai pensar qual personalidade você quer mostrar nessa música em particular. Vou te mostrar uma coreografia que eu criei e que tenho no meu Instagram como exemplo Procurando um homem em finanças. Só um. 65? Os finos. Só diversão. 65. Procurando um homem em finanças. Só diversão. 65? 6. Estilo pessoal: Eu sei que no começo, quando você estiver aprendendo os movimentos, você se sentirá um pouco como um robô. Isso é totalmente normal. Também aconteceu comigo porque seu corpo precisa se acostumar com os movimentos, e somente por meio da repetição é que seu corpo começará a se lembrar deles. É por isso que se chama memória muscular. Seu corpo leva algum tempo para se lembrar deles, mas você chegará a um ponto em que, por exemplo, o corredor parecerá totalmente natural para você. Então esse é o momento em que você pode começar a adicionar seu próprio estilo a ele. Como eu disse antes, você pode fazer, por exemplo, correr com mais força ou mais suavidade Shuffle tem certos movimentos que são específicos desse estilo, mas você também pode se inspirar em outras danças de rua e adicioná-las ao seu Outros estilos que combinam muito bem com o shuffle são, por exemplo, hip hop, BreakdansHuse. Na verdade, qualquer dança de rua combina Essas danças também servirão inspiração para os movimentos dos braços Um bom exercício para desenvolver seu próprio estilo é tocar música e começar a sentir a música em seu corpo, e então você pode continuar dançando com os movimentos aleatórios que você já conhece Outra coisa que você pode fazer é aprender com outros dançarinos de shuffle Portanto, observe a maneira como eles realizam os movimentos. Como eles estão movendo seus braços. No início, você pode estar apenas copiando o que os outros estão fazendo. Isso é totalmente bom. Até Picasso costumava copiar o artista que o precedeu. Mas depois de algum tempo, é bom começar a fazer seu próprio estilo. Então, quando você pega informações, as processa e faz algo diferente com elas, torne-as suas. No início, é comum nos compararmos com os outros, mas tente não ser tão duro consigo mesmo, especialmente porque você está aprendendo algo totalmente novo para você e diferente de tudo que você já fez antes. Temos essa coisa horrível que fazemos quando adultos queremos nos tornar perfeitos em algo instantaneamente e, quando isso não acontece, nos sentimos mal com isso Crianças não fazem isso. Eles se concentram no processo. Eles estão presentes no momento. Então tente ser um pouco assim, foque mais no processo e não tanto no resultado final e aproveite seu momento presente. E como eu disse antes, compare-se apenas com a pessoa que você era ontem. Esses dançarinos que você vê no Instagram provavelmente levaram centenas de horas de prática para se tornarem tão bons Portanto, confie que você também chegará lá, se estiver disposto a dedicar tempo para praticar. Portanto, concentre-se em si mesmo e expanda as coisas que são exclusivas para você. Por exemplo, costumo sorrir muito quando estou dançando. Isso é uma característica minha. Sou uma pessoa muito sorridente. Então isso é algo que eu adicionei à minha própria dança. Além disso, você verá que sentirá a música forma diferente de acordo com a música que estiver tocando. Por exemplo, quando eu danço essa música de im Biscuit, eu pareço muito Quando o bem vem o mal, o mal vem o bem. Eu vivo a vida. E quando danço ao som da música de Regaton, pareço feliz e feminina Então, depende de cada música, do ritmo, da letra da música. Todas essas coisas vão inspirar você e a personalidade que você deseja mostrar nessa dança em particular. 7. Sapatos para usar: Sobre quais sapatos usar, responderei a essa pergunta de acordo com minha própria experiência e o que funciona para mim. Você pode ver aqui todos os sapatos que eu tenho. Então, vamos começar com as bandas. Você verá muitos embaralhadores dançando com eles. Na verdade, os sapatos com sola plana são bons para planar e também para dedos Eu pessoalmente não gosto das vans. Acho que eles não oferecem muito apoio. Você pode ver que as solas são bem pequenas. Então, para mim, eles não são muito gentis com meus joelhos. Os sapatos que eu uso e que adoro são os Nike Air Max 97. Gosto deles porque sinto que oferecem muito apoio aos meus joelhos graças a esta câmara de ar Eu acho que eles também são ótimos para ficar na ponta dos pés. Se eu tiver que dizer algo ruim sobre eles, eles podem ser um pouco pesados e, quando são novos como esse par, não são muito bons para planar Eles se tornam melhores quanto mais você os usa. Acho que esse estilo oferece uma aparência muito saltitante ao seu Então, esse tipo de aparência fluida. Sinto que quando comecei a dançar com eles, meu shuffle parecia melhor E então, além desses sapatos, eu também uso o fórum Adidas em negrito Você pode ver que esse estilo é muito parecido com o Nike Force One, que é muito famoso entre muitos dançarinos de shuffle Experimentei os dois e acho que os Adidas são um pouco mais leves que os Nike É por isso que eu prefiro esses. Eu acho que eles também são muito bons para ficar na ponta dos pés Eles também são bons para planar. Eles oferecem um suporte muito bom. E o que eu realmente gosto neles que acho que são estilosos. Por isso, prefiro usá-los quando danço em festivais ou outros eventos porque os ks são mais esportivos Então, hoje em dia, estou usando principalmente esses dois pares. Se devo dizer, ainda prefiro as noites porque elas são mais solidárias Mas, novamente, a adidas realmente faz o trabalho. E então eu tenho outro par de adidas. Estou usando-os para a academia. Mas às vezes eu os uso para dançar também. Eles não são muito bons para ficar na ponta dos pés porque o tecido é muito flexível Para planar, eles estão bem. Eu sinto que eles são um pouco mais leves do que esses dois pares. Então, às vezes, isso é bom quando você precisa realizar movimentos muito rápidos. Então, para mim, esta é uma lista do tipo de sapato que você precisa para embaralhar Quer dizer, uma lista para ter esse suporte médio em suas solas. E, finalmente, quero compartilhar esse traçador de raios de preenchimento. Eu costumava usá-los muito quando comecei a embaralhar. Eu não os uso muito hoje em dia. Eles são bons para pagar pedágios, não são os melhores. Também não é o melhor para planar. E vou dizer que eles oferecem um suporte médio, outro conselho que posso dar é que cometi um erro ao comprar este sapato de que eles são um pouco grandes para os meus pés. Então isso não é muito bom para dançar. Na verdade, eu recomendo comprar um sapato que caiba você porque você precisa desse tipo de apoio quando está dançando, então você não quer que eles fiquem soltos porque isso não é bom para seus pés. Na verdade, pode causar alguns ferimentos. Portanto, tenha cuidado com isso. Por isso, recomendo comprar um par que não seja apertado. Quero dizer, você tem que se sentir confortável com eles, mas não perder. Sim, tem que ser do tamanho certo. Então, se você está prestes a comprar um novo par, vá até a loja, confira os estilos, experimente-os em seus pés, veja o que funciona melhor para seus pés. Costumo pular um pouco para verificar se os apoios são bons para meus joelhos. Por enquanto, basta escolher os sapatos que você tem em casa. Considere o que eu disse a você sobre os pares que tenho e prepare-se porque vamos começar a dançar. 8. Rotina de aquecimento e alongamento: Como mencionei antes, é importante fazer uma rotina de aquecimento antes de começarmos a dançar. Também vamos nos alongar um pouco, mas é mais apenas para mover nosso corpo, porque na rotina de alongamento adequada, faremos isso depois de dançar Eu sei que você vai querer embaralhar imediatamente, mas seja paciente A rotina de aquecimento levará apenas cerca de 12 minutos e é muito importante proteger nosso corpo. Eu recomendo usar uma louca para os exercícios que faremos no chão. Como você sabe, no shuffle, usaremos muito os músculos das pernas e dos pés Então, é bom aquecer esses músculos. Mas, à medida que você começar a se sentir mais confiante com seus movimentos, você também gostará de adicionar alguns movimentos com os braços. É por isso que vamos fazer uma rotina de corpo inteiro. Também adicionei alguns exercícios para mobilidade do quadril, porque essa é uma área que também a usaremos muito. Sinta-se à vontade para adicionar ou remover exercícios dessa rotina acordo com suas próprias necessidades. Você verá que, no final, faremos uma rotina de quatro exercícios. Esses são os cheques de champing. Em seguida, faremos alguns alpinistas. Em seguida, faremos alguns agachamentos. Eu te mostro de lado. E então faremos alguns aumentos. Sinta-se à vontade se quiser descansar entre cada exercício de 10 segundos. Ou se não, se você estiver bem, vocês podem fazer isso juntos, como vou compartilhar com vocês. Tão bom. Vamos começar nossa rotina de alongamento Começaremos a esticar o pescoço para os lados. Em seguida, faremos alguns círculos, alternando os ombros para trás e para a frente Agora, os dois ombros juntos para trás e agora para a frente. Vamos esticar nosso corpo para o lado. Agora, na diagonal, mantenha as costas retas. Não o curve. Vamos descer e fazer alguns alongamentos dinâmicos até as costas. Não precisa doer, então não exagere. Ele precisa se sentir confortável. Agora vamos esticar nossas costas. Vamos fazer o mesmo com o outro lado. Vamos continuar na diagonal. E então descemos e fazemos alguns alongamentos dinâmicos até as costas Finalmente, esticamos nossas costas. Seguindo em frente, faremos alguns círculos na parte superior do corpo para trás, primeiro pequenos, agora para o outro lado. Faça-os maiores agora. Agora para o outro lado. Vamos mover os tornozelos agora, fazendo alguns círculos no chão Trocamos o pé e continuamos fazendo círculos com os joelhos. E agora com os quadris, voltando para um lado e depois para o outro Vamos continuar enquanto estamos nos abraçando. Agora vamos levantar e abaixar nossas pernas. Este é um bom exercício para a mobilidade do quadril e para aquecer essa área que é crucial no shuffle Faremos dez vezes para cada lado. Vamos continuar com a perna oposta. Agora, para estabilizar o tornozelo e aquecer nossos pés, ficaremos na ponta dos pés, repetindo dez vezes Vamos para o tapete. Continuaremos com Angry cat, happy cat. Vamos repetir quatro vezes. Agora vamos esticar para a frente e agora para trás. Vamos alternar para frente e para trás. Continuaremos com essa rotina tradicional de alongamento de dança rotina tradicional de alongamento de dança, ótima para pernas, cordas e quadris Traremos o pé esquerdo para a frente e manteremos a perna traseira reta. Agora vamos colocar o joelho no tapete e levar o pé até os glúteos. Vamos nos sentar e nos esticar para o lado. Vamos repetir para o lado oposto. Traremos o pé direito para a frente e manteremos a perna traseira reta. Agora vamos colocar o joelho no tapete e levar o pé até os glúteos. Vamos nos sentar e nos esticar até o outro lado. Agora, vamos nos deitar e abrir nossas pernas. Vamos colocar um joelho no chão, alternando-os. Agora eles mastigam juntos para um lado e para o outro. Faremos cada exercício dez vezes. Repetiremos a série de exercícios de mastigação três vezes no total Este é outro ótimo exercício para flexibilidade do quadril. Agora corra segunda e agora terceira rodada. Vamos nos levantar e dar alguns passos para o lado. Vamos colocar nossos joelhos nas costas. Agora, correndo sem parar, colocaremos nossos joelhos até o peito e depois para as costas Vamos fazer alguns pequenos saltos no local e agora para frente e para trás E nas diagonais e nas laterais. Mais uma vez, na frente e atrás, nas diagonais, nas laterais e no lugar Agora, vamos fazer essa rotina que eu te mostrei antes. Começaremos com uma série de 20 saltos. Ah, e continue até os lados e as diagonais Seguindo em frente, faremos 20 alpinistas. É importante manter nossa grande reta e manter nossas pernas firmes. E agora dez esquadrões. Além disso, neste exercício, nossas costas estão retas. As ondas devem estar apertadas e precisamos sentir que estamos fazendo o trabalho com nossos glúteos. Terminaremos com 20 oblíquos que são muito necessários para Vamos repetir a rotina mais uma vez. Então, faremos 20 polichinelos. Continue para os lados e para as diagonais. Agora 20 alpinistas. Continuaremos com dez esquadrões. E, finalmente, 20 obrigam pela metade. 9. O homem/a mulher correndo: Espero que você esteja tão empolgado quanto eu, porque vamos começar com nosso primeiro movimento aleatório , o Running Man ou Running Woman Essa é a etapa mais importante do shuffle. Na verdade, você pode se divertir só de conhecer o homem correndo. Então, eu recomendo que você realmente preste atenção a esta lição. Por favor, assista-a quantas vezes precisar. O corredor pode parecer um pouco complexo no começo. Então, por favor, relaxe. Reserve um tempo para aprendê-lo adequadamente. E não se preocupe se, à primeira vista, parecer um pouco complicado. Eu prometo que você vai chegar lá. Então, eu quero te mostrar primeiro a aparência do homem correndo. Então, eu vou te mostrar pela frente e depois pela lateral. Sim. Então, primeiro, vou fazer isso lentamente. E agora eu vou fazer isso um pouco mais rápido. Agora, deixe-me te mostrar de lado. Primeiro lentamente. E agora eu vou fazer isso um pouco mais rápido. Quero mencionar que vou explicar a técnica em detalhes. Então, vamos cobrir tudo. Também compartilharei com você alguns erros comuns para que você possa evitá-los. E eu queria te dizer que depois de vermos a técnica, vamos praticá-la. Então, vamos começar muito, muito lentamente, e vamos aumentar gradualmente a velocidade. Então, no final da aula, você poderá dançar o homem correndo com 120 BPM Esse é o mesmo PM que você encontrará em uma música de música eletrônica. Portanto, não se preocupe se hoje você não conseguir atingir essa velocidade. Isso leva algum tempo. Já falamos sobre isso antes, então não se preocupe. Sim. Se você precisar muitos dias para praticar em baixa velocidade, é totalmente normal. Na verdade, isso é algo bom. Mas eu queria abordar tudo em uma única lição, para que você pudesse retroceder a aula quantas vezes precisar Exatamente de acordo com o que você está sentindo com o movimento? Sim. Portanto, lembre-se cada pessoa tem uma velocidade de aprendizado diferente. Portanto, dedique um tempo para aprendê-lo com muito cuidado, porque é importante conhecê-lo. E assim que conseguir, você poderá dançar com o homem correndo sem nem pensar nisso. Então, eu confio em você. Você pode ver que coloquei no chão três fitas à mesma distância cada uma Então eu fiz isso, para que eu possa explicar melhor a mudança. Se você tiver alguma fita em casa, você pode fazer o mesmo. Não é realmente necessário, mas achei que seria melhor que você entendesse. Então, algo que eu quero mencionar sobre o homem correndo é por isso que é tão importante, é por isso que é tão porque é um movimento que, para mim, é como uma salvaguarda, que significa que se você está dançando e não sabe o que fazer, você sempre pode fazer o homem correndo E você sempre pode usar o homem correndo como um movimento de conexão, que significa que você pode fazer, digamos, uma etapa T e depois fazer uma corrida e, por exemplo, outra etapa T. Assim, você sempre pode usá-lo sempre que quiser. O running man é ótimo para freestyling. Também é ótimo para coreografias. No início, seu homem correndo pode parecer um pouco com um robô. É comum. Também aconteceu comigo, mas depois de internalizar, você poderá se sentir mais relaxado com a mudança e poderá adicionar seu próprio estilo a ela Também explicarei em uma próxima lição como adicionar seus braços ao corredor, e você verá que isso também mudará muito a aparência do homem correndo. Então, só para mostrar um exemplo, agora, por exemplo, você pode fazer o running man mais ou dizer mais fluído ou mais suave, algo assim Ou você pode correr com mais força, como se estivesse dançando uma música techno Portanto, parece semelhante, mas você pode ver que não é o mesmo. Eu sei que no início de sua jornada embaralhada, você vai querer aprender muitos passos para ser capaz de realizar muitos movimentos Eu também era assim. Mas percebi que aprender muitos movimentos e não ser capaz de realizar nenhum deles adequadamente não era uma boa maneira de aprender o shuffle Portanto, é melhor aprender um movimento, aprendê-lo corretamente, realmente entendê-lo e depois continuar com o próximo movimento. Então, dessa forma, você já internaliza um movimento, e então você está passando para o próximo, e então o próximo, sim, é isso que eu recomendo para você Portanto, seja paciente. Você sabe, você está no início de sua jornada. Na verdade, essa é a parte mais complicada da sua jornada. Sejamos honestos com isso porque você está aprendendo o básico, está aprendendo os fundamentos Portanto, é muito, muito importante o que você está fazendo agora. Então, pense que o que você está aprendendo neste curso, você o usará para sempre. E então, depois de dominar todos esses movimentos, será mais fácil aprender novos movimentos. Mas, na verdade, neste momento, você está aprendendo algo totalmente novo. Portanto, é comum que seja mais difícil, sim. Portanto, não se preocupe se levar algum tempo. Como eu disse antes, vamos detalhar a técnica. Então, realmente, preste atenção em cada movimento em que você tem que colocar o peso do seu corpo. Como seus pés estão pousando no chão, a maneira como você tem que colocá-los. Então, eu sei que parecem muitas coisas, mas seja muito paciente com isso e preste atenção, porque essas são as coisas que fazem você tenha uma boa aparência ou uma aparência ruim. Sim. É aqui que estamos nos profissionalizando. Então, algo que eu queria te dizer também em cada movimento, sim, você vai me ouvir repetindo isso uma e outra vez. Você realmente precisa ter seu núcleo engajado, seus aplicativos, certo? É muito importante. Isso está no homem correndo e em cada movimento, na verdade, em cada dança que você está fazendo. Mas estamos falando aqui sobre shuffle. Mas, sim, é muito importante porque ter seu núcleo engajado é o que lhe dará estabilidade. Se não, você será assim. Então veja a diferença. Se eu engatar meu núcleo, instantaneamente coloco meu peso no centro. Se eu não engatar o núcleo, estou em qualquer lugar. Então isso é algo muito, muito importante. Vou repetir você várias vezes, então você realmente tem isso em mente. Algo que eu também gostaria compartilhar e que veremos nas próximas aulas. Então, uma vez que você tenha um corredor normal, você também poderá aprender algumas variações de ajuste físico. Então você verá isso nas próximas aulas. Bem, então, como eu disse antes, no homem correndo, seu peso deve estar no centro Isso é importante. E você sempre iniciará seu corredor da posição de poleiro Essa é essa. Deixe-me te mostrar de lado. Sim. Pense também nessa posição de Berth como uma posição de transição. Explicarei mais sobre essas posições de transição em uma próxima aula. Mas você pode começar a levar isso em conta. Você verá por que essa é uma posição de transição porque começamos na posição de Perth E então damos um passo, sim. Nós pousamos com os pés no chão. Então veja que estou começando com minha perna direita porque sou dominante na perna direita. Então veja se eu realmente passo com o pé direito na frente, e então meu pé esquerdo que estava no meio está pousando nas costas. Sim. Então, o que farei a seguir voltar para a posição de poleiro. Assim. Mas desta vez com a perna oposta, sim, eu trago minha perna direita para o meio, e então meu pé esquerdo está na posição de poleiro E então eu farei o mesmo com o outro lado. Então, faça com que eu aterrisse com meu pé esquerdo na frente e meu pé direito na parte de trás. Sim. Para mim, o homem correndo, do jeito que funciona, é na verdade dois movimentos, por que dois movimentos. Porque uma é a posição do arco. E o segundo movimento é o pouso no chão. Sim. Isso será com a perna direita. Então, se eu começar com a perna esquerda, eu simplesmente faço o mesmo. Mova o número um, posição de poleiro, mova o número dois, aterrissando no chão Estou me segurando contra a parede porque você verá que, quando está executando o movimento lentamente, na verdade é muito difícil se manter em equilíbrio. Mas quando você começa a fazer isso mais rápido, não precisa fazer isso. Mas, no começo, se for útil para você, você pode fazer o mesmo. Apenas fique perto de uma parede. Então, o que acabei de fazer foi correr dois homens porque fiz um homem correndo com a perna direita E então eu fiz outro runningmn com a perna esquerda. Por que estou te dizendo isso? Porque você nem sempre precisa correr dois homens. Você nem sempre precisa fazer isso à direita e à esquerda. Sim? Por exemplo, você pode fazer apenas um homem correndo com perna direita e depois passar para a etapa T. Sim? Então, em modo aleatório, é comum realizarmos os movimentos dos dois lados, de forma simétrica Mas isso nem sempre é necessário. Costumamos fazer isso porque parece bom e é ótimo para uma coreografia ou um combo, mas você nem sempre precisa fazer isso Outra coisa importante em relação à técnica é ver que, da posição do poleiro, estou movendo os dois pés ao mesmo tempo Sim. É muito, muito importante levar isso em consideração, porque, lembre-se, fazemos a posição do poleiro e depois movemos os dois pés ao mesmo tempo Um erro comum no começo é, por exemplo, fazer algo assim. Apenas movendo 1 pé. Sim. Então veja se meu pé traseiro ainda está no meio. Não, deveria estar aqui. E esse foi um erro que eu costumava cometer no começo, que eu só o encontrei filmando a mim mesma e assistindo aqueles vídeos Então, por favor, tenha em conta para que você possa evitar esse erro. Sim. Então lembre-se, na primeira posição, aterrissando com os dois pés ao mesmo tempo. Posição P, aterrissando com os dois pés ao mesmo tempo. Vamos agora com as dicas. Então, algo importante, e isso também se aplica à maioria dos movimentos embaralhados, é que quando você está pousando com seu corredor, sim, você não está realmente pousando com os joelhos ou as pernas assim que quando você está pousando com seu corredor, sim, você não está realmente pousando com os joelhos ou as pernas Sim, você está realmente pousando com os joelhos levemente flexionados Por quê? Essa é a mesma razão pela qual você está levantando o calcanhar, para poder realizar o próximo movimento mais rápido Se você está com os joelhos assim, é como se, novamente, você estivesse preso no chão Além disso, quando você tem os joelhos levemente flexionados, na verdade está protegendo seu corpo Sim? Se você se lembra de quando estava na escola, o professor sempre dizia que, se você pular, tivesse que dobrar os joelhos. Sim. Claro, não estamos pulando assim no Running Man, mas é a mesma ideia Sim. Portanto, lembre-se sempre de proteger seu corpo. Outra coisa importante que eu disse antes é curar suas costas. Isso também ajudará você a fazer esse movimento mais rapidamente. Deixe-me mostrar um close-up quando estou fazendo o Running Man Fast. Você também pode ver em câmera lenta. Lembre-se de que apenas o calcanhar traseiro é o que temos que levantar O pé dianteiro pisará com o pé inteiro. Além disso, é importante tentar mover os pés o mais próximo possível do chão, como fazer um pequeno salto. Isso é chamado de micro bounce. O micro salto tem a ilusão de planar em vez de Falarei mais sobre isso em outros movimentos aleatórios. Então, vamos falar sobre outros erros comuns. Algumas pessoas estão correndo, cara, tipo, correndo. Não sei se vou conseguir te mostrar o erro, mas acho que as pessoas estão fazendo algo assim. Eu não sei. Tipo, não é assim que você está fugindo, cara. Isso está realmente funcionando. Então, por favor, evite isso. E outra coisa, outro erro comum é não colocar a onda no centro, como eu disse antes. Então, por exemplo, deixe-me mostrar como ficará se você estiver colocando sua onda na frente. Então, será algo assim. Na verdade, estou prestes a cair. Sim, é muito difícil fazer isso dessa maneira. Portanto, manter o tronco engajado e a cintura no centro realmente o ajudará a realizar melhor o movimento Ótimo. Então, vou começar a fazer isso lentamente. Então, vamos praticar e você pode acompanhar. Então lembre-se, começamos com a posição do poleiro com a perna direita Essa perna avança. A outra perna volta para trás. Em seguida, a perna esquerda chega à posição de poleiro. Essa perna esquerda avança e a direita volta para trás. Agora eu não vou falar. Vou fazer isso lentamente para que você possa acompanhar. Vamos começar na posição do poleiro. Bom. Agora vou fazer isso com as contagens. Então lembre-se de que eu mencionei as contagens antes. Sim, como contamos quando estamos dançando? Então lembre-se de que era um e dois e três e quatro. Sim. Portanto, a ideia é que nossa posição de poleiro seja a. E quando pousarmos com os dois pés assim, será o único. Deixe-me mostrar para que você possa entender. Então, começamos no final. Um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Você não precisa contar. Estou fazendo isso para te ajudar. Você verá que ficará mais cansado se estiver falando enquanto dança. Então, eu recomendo não contar neste momento, pelo menos. Então, vamos praticar novamente lentamente. Sim, então você pode começar a internalizar a mudança. Então, vamos novamente. Não se preocupe. Eu sei que quando você está fazendo isso lentamente, parece meio estranho Parece muito robótico, como mencionei antes Isso é comum, mas é bom entender a mecânica, sim, entender a técnica corretamente E então, quando você souber e já entender isso e já estiver na sua memória muscular, você fará isso parecendo mais frio, sim Então, para continuar praticando, gostaria de trazer algo que acho muito útil para isso Vou trazer meu telefone que é na verdade o metrônomo. Então lembre-se de que falamos sobre BPM. Portanto, o metrônomo também nos ajudará a escolher o BPM com o qual queremos dançar Então, para o metrônomo, eu baixo um aplicativo chamado tempo Você pode baixar qualquer aplicativo que tenha um metrônomo. Portanto, a ideia é que o metrônomo realmente conte os bits Então, por exemplo, se eu colocar um PM de 50, ouviremos, sim, os bits. Então lembre-se, como acabei de explicar para você, toda vez que ouvimos as batidas, é o momento em que precisamos pousar com os pés Quando ouvimos o silêncio no metrônomo é o momento que estaremos fazendo a posição do poleiro, a O metrônomo apenas conta os tempos. Mas quando ouvimos uma música, ouvimos muitos sons. Ouviremos uma melodia. Então, há muita coisa acontecendo. Com o metrônomo, é muito simples, só um pouco, sim Então, está bom neste momento. Então, a ideia com essa prática com o metrônomo começar às 50 da tarde, depois passar para 60, 70, 80, 90, 100, 110 até chegarmos a 120, porque 120 BPM é o BPM padrão de qualquer música Temos algumas músicas que são mais lentas. Temos outros que são mais rápidos, mas é um padrão. Então, se você é capaz de dançar a 120 BPM, você está pronto para ir ao clube Você está pronto para ir a um festival. Então, novamente, não se preocupe se você precisar praticar muitas vezes, digamos, a 50 BPM, faça isso quantas vezes precisar Lembre-se de que você pode retroceder o vídeo. Você também pode reproduzir seu vídeo mais lentamente. Você tem essa ferramenta que pode ser reproduzida mais devagar e em uma velocidade mais lenta Então, caso você precise, ainda mais devagar. Então, realmente, faça isso no seu próprio ritmo. Veja como você está fazendo a mudança. Eu prometo que você chegará lá e chegará a 120 BPM Mas é claro, leve algum tempo. Sim, você não vai conseguir em um dia, sim. Portanto, seja paciente com isso. Então, vamos começar com um ritmo de 50 BPM. Vou contar enquanto ouvimos as partes. Um e dois, e três, e quatro e cinco e seis. Então, vamos fazer isso. Um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora eu não vou contar. Vamos apenas ouvir as partes. Certo. Agora vamos passar para 60 Pm. Agora, vamos continuar com 70 VPM. Continuaremos com 80 VPM. Vamos passar para 90 VPM. Ótimo. Vamos continuar com 100 VPM. Muito bom. Agora 110. Quase lá. Venha, agora, 120. Finalmente. Vamos fazer isso. Isso foi bem rápido, certo? Mas ótimo. Você fez isso. Você fez isso. Você está dançando na velocidade da música eletrônica, pronto para ir ao festival para um show. Eu sei que você pode estar um pouco cansado como eu. Acho que o corredor é um ótimo treino. Parabéns novamente. 10. As variações homem/mulher correndo: Então, agora vamos ver algumas variações do homem correndo. Então, talvez algo que você note é que quando eu estava correndo com BPMs mais rápidos, eu não estava acompanhando essa Sim, eu provavelmente estava pousando mais como aqui. Sim. Isso está relacionado ao meu estilo pessoal. Costumo fazer o homem correndo em, eu gostaria de dizer, uma postura pequena Você verá que alguns outros dançarinos de shuffle adotam uma Isso, novamente, está relacionado ao estilo pessoal e à maneira como você gosta de executá-lo. Além disso, sinto que quanto mais rápido eu faço isso, minha postura é menor, mas é assim que eu faço isso sozinho Então, se você gosta de fazer uma postura maior, eu vou te mostrar, e então você vê se gosta ou não Essas são coisas que você pode começar a aplicar ao seu corredor. Então, deixe-me mostrar primeiro lentamente. Então, eu vou estar aqui. Então, vamos tentar, por exemplo, tentar fazer mais ou menos assim, que é mais ou menos a postura com o comprimento das minhas pernas Então, isso será diferente para cada pessoa, é claro. Mas vamos tentar primeiro devagar e depois mais rápido. Ótimo. Bem, agora vamos fazer isso um pouco mais rápido. Agora, um pouco mais rápido. Então você verá que correr com arquibancadas maiores é mais cansativo E, novamente, isso diz respeito ao seu estilo pessoal, então veja se você gosta ou se prefere fazê-lo menor, como eu, depende de você. Mas eu queria compartilhar isso com você. Outra coisa que eu queria compartilhar é que lembre-se de que eu te mostro o homem correndo pela lateral. Eu também mostro de frente, mas você também pode fazer isso de ou eu diria, de frente para a diagonal. Sim, assim. Então essa será essa diagonal, ou você pode encarar sua outra diagonal. Portanto, veja se o movimento parece diferente quando você está de frente para as diagonais Então, isso é algo ótimo que você também pode começar a adicionar ao seu shuffle Então, na verdade, você começa a se mover pelo espaço. Você pode fazer isso literalmente começando na diagonal com a perna direita e depois se empoleirando Com a perna esquerda, você vai olhar para a frente, depois vai se empoleirar e depois vai para a outra diagonal com o pé direito, assim Sim. Então você está agindo como uma bússola Você está no centro , mas está fazendo assim. Sim. Deixe-me mostrar um pouco mais rápido para que você entenda melhor. Começamos na diagonal. Sim. Deixe-me fazer isso mais uma vez um pouco mais devagar Ótimo. E agora vamos fazer isso um pouco mais rápido. Vamos aumentar a velocidade. Ótimo. 11. O primeiro passo: Então, agora vamos ver o degrau da frente. Então você verá que o passo da frente é, na verdade a repetição do pé dianteiro do seu corredor Deixe-me te mostrar. Então, começamos na posição de poleiro Nós corremos regularmente com o pé direito. Agora vamos colocar o pé direito na posição do poleiro Vamos repetir o homem correndo com o pé direito. Deixe-me mostrar um pouco mais rápido para que você possa entender. Sim. Vamos fazer isso de novo. Portanto, lembre-se de que, no corredor normal, você começa com a perna direita. E então você coloca a perna esquerda na posição de poleiro para continuar com a esquerda Homem correndo, sim, com o pé esquerdo. Então, neste, você está correndo normalmente com o pé direito, mas não está trazendo o pé direito para o meio. Na verdade, você o está trazendo novamente para o poleiro, como quando começou , sim, para poder correr novamente com o pé direito Agora, sim, você pode colocar o pé direito no meio para depois correr pela esquerda. Sim. Então você está repetindo o primeiro homem correndo. Nesse caso, com a perna direita. Vamos tentar novamente lentamente. Então, comece com o homem correndo com a perna direita e a perna direita em posição parcial e depois repetindo o corredor com a direita Vamos fazer isso de novo um pouco mais rápido. Novamente, o que você pode fazer, lembre-se que você pode realmente dar o primeiro passo e depois continuar com o corredor esquerdo. Então, o que você fará será algo assim. Você começa com seu corredor normal com a perna direita. Você coloca a perna direita no poleiro e depois repete para dar o primeiro passo E então, sim, você muda. Você coloca a perna esquerda na posição de poleiro e depois faz o homem correndo à esquerda Sim. Então, vamos fazer tudo isso juntos. Sim. Então, novamente, mais uma vez. Bom. Então, a partir daí, você pode fazer o mesmo à esquerda. Então, se você quiser dar o primeiro passo à esquerda, você vai começar com o homem correndo à esquerda assim. Você colocará a perna esquerda na posição de poleiro. Novamente, como quando você começou com o corredor esquerdo em forma e, a partir daí, repetirá para dar um passo frontal com a perna esquerda. Sim. Então, novamente, e a partir daí, você pode fazer um homem correndo com a perna direita assim. Bom. Vamos fazer isso mais uma vez, dando o primeiro passo com a perna esquerda. Bom. Ótimo. Mais uma vez. Bom. Se você quiser, você pode realmente dois passos dianteiros com cada perna assim. Sim. Então é o mesmo. Então você começa a posição de poleiro. Faça uma corrida normal com a perna direita. Novamente, posicione-se com o pé direito, degrau dianteiro com o pé direito, posição empoleirado com o pé esquerdo, corredor regular com o pé esquerdo, posição escorcha com o pé esquerdo e degrau dianteiro . Sim. Vamos fazer isso devagar. E agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. 12. O segundo passo: Agora vamos continuar com outra etapa, que é a etapa de trás. Portanto, a ideia com essa etapa é a seguinte. Então, por exemplo, estamos começando com um homem correndo com o pé direito. Em seguida, colocaremos o pé esquerdo na posição do poleiro. Mas em vez de avançar, como um homem correndo normal com o pé esquerdo, Theta diz que vamos retroceder com Sim. E então podemos novamente ir para a posição do poleiro com o pé esquerdo E então, sim, faça um homem correndo com o pé esquerdo. Sim. Então, deixe-me repetir. Eu começo com um homem correndo com o pé direito. Ir se empoleirar com o pé esquerdo , dar o passo de trás com o pé esquerdo, sim Em seguida, o pé esquerdo vem na posição de poleiro. E então eu aterrisso com o homem correndo com o pé esquerdo. Deixe-me mostrar novamente um pouco mais rápido para que você possa sentar a coisa toda. Ótimo. Então, mais uma vez, começando com o pé direito, homem correndo, o pé esquerdo se empoleira, dando um passo para trás com o pé esquerdo, voltando para empoleirar com o pé esquerdo e fazendo um homem correndo com o pé esquerdo Sim. De novo, Deus. Mais uma vez, começando com o homem correndo com o pé direito. Então, agora estamos fazendo o backstep com o pé esquerdo. Mas agora podemos fazer isso com o pé direito. Então, para fazer isso, temos que começar com o homem correndo com o pé esquerdo. Em seguida, vamos empoleirar com o pé direito. Então, esse pé direito vai para trás para fazer o passo de trás com o pé direito Em seguida, voltamos a empoleirar com o pé direito. E então vamos para a terra com um homem correndo normal com a perna direita. Então, novamente, começamos com o homem correndo com o pé esquerdo. Vamos empoleirar com o pé direito, passo atrás com o pé direito, empoleirar com o pé direito, homem correndo com o pé direito Mais uma vez, mais uma vez. Ótimo. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Bom. Mais um. Bom. Algo que eu queria compartilhar é que você nem sempre precisa dar o passo atrás do corredor. Então você pode realmente fazer isso depois de outro movimento. Por exemplo, digamos que você esteja fazendo a etapa T que aprenderá em uma próxima lição. Então, por exemplo, estou dando dois passos em T para a direita e depois posso dar o passo para trás ou o mesmo para a esquerda. Eu dou dois passos e depois dou um passo para trás com o pé esquerdo. Sim. Eu queria compartilhar isso com você para que você possa ver que esse é um movimento por si só, sim, que não precisa ser feito junto com o corredor. Mas eu expliquei com o corredor porque é melhor entender a mecânica ou de onde ela vem 13. O homem correndo e modelador: Agora vamos continuar com o Shaper Running Man. Eu te mostro bem devagar, e agora deixe-me te mostrar um pouco mais rápido. Ótimo. Portanto, a mecânica desse movimento é semelhante à de um homem correndo normal, mas a única diferença estará na maneira como pousamos no chão Sim. Então, você se lembra de que, no corredor normal, estamos pousando assim com o pé dianteiro no chão. Agora, com o shaper running man, vamos pousar assim com nosso calcanhar Sim. Então, vamos lembrar como era o corredor normal, para que possamos fazer a diferença entre os dois. Então, o corredor normal, estávamos começando com nossa posição de poleiro com a perna direita depois pousando a perna direita na frente E então colocamos a perna esquerda na posição de poleiro. E então estamos pousando com a perna esquerda na frente. Sim. E a perna direita estava voltando para trás. Esse era o corredor normal. Agora, com o shaper running man, também vamos começar na posição de poleiro Mas lembre-se de que quando vamos pousar, vamos pousar com o calcanhar, sim E você pode ver lá a perna direita. Então, vamos colocar a perna esquerda na posição de poleiro. Em seguida, aterrisse com a perna esquerda na frente, na frente. E então a perna direita vai para trás. E então lembre-se de que podemos repetir isso quantas vezes quisermos. Então, a perna direita vai para a frente, pousando no calcanhar, perna esquerda se empoleira, a perna esquerda vai para a frente, de pé sobre o calcanhar, e então a perna direita Sim. Para que você possa ver, basta trocar os pés pelo calcanhar e você o terá Vamos praticar agora algumas vezes bem devagar, que você possa se acostumar com esse movimento, e então começaremos a fazer isso mais rápido. Tão bom. Vamos começar devagar. Ótimo. Agora vou contar. Caso seja mais fácil para você, lembre-se, começamos em e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Neste homem correndo, o homem que corre mais rápido, também precisamos levantar um pouco o pé traseiro, da mesma forma que no corredor normal Você provavelmente viu que eu não estou fazendo isso agora porque estou fazendo isso muito lentamente. Como você provavelmente também pode ver, é difícil manter o equilíbrio, certo? Eu também estou me segurando contra a parede. Mas você verá que, quando começarmos a fazer isso mais rápido, precisamos levantar o calcanhar para poder fazer isso a tempo, fazer isso Então, vamos praticar um pouco mais rápido, sim. Agora você verá que vou começar a levantar o hela. O começo. 14. A variação do homem correndo do formador: M. Agora quero compartilhar com vocês uma variação do mesmo movimento, da forma ou do homem correndo. Então, vamos fazer o mesmo movimento, mas um pouco diferente. Então, primeiro, deixe-me mostrar a forma do homem correndo de frente para você, de frente para a câmera. Lembre-se de que começamos com o pé direito na posição do poleiro, pé direito vai para a frente com os pés no calcanhar Em seguida, o pé esquerdo se empoleira e o pé esquerdo vai para a frente, apoiado em nosso calcanhar Vamos fazer isso um pouco mais rápido, mas ainda devagar. Sim, está certo. E agora, deixe-me fazer isso um pouco mais rápido. A variação que vamos fazer é que, em vez de pousar na frente dessa forma, o que vou fazer da posição do poleiro, vou pousar na diagonal certa, sim Então, a partir daqui, eu vou voltar para o centro com meu pé esquerdo. E então eu vou pousar na diagonal com meu pé esquerdo. Sim. Então o pé direito sobe. Aterrissando na diagonal direita, pé esquerdo se empoleira, aterrissando na diagonal esquerda Sim. Deixe-me fazer isso um pouco mais rápido, só um pouco, para não perdermos o equilíbrio. Vamos praticar agora juntos. Lembre-se de que começamos com e, um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora vamos fazer isso um pouco mais rápido. Ótimo. Então, agora vou compartilhar na parte de trás para que você possa acompanhar. Ótimo. Então lembre-se, começamos em e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Ótimo. Agora vamos fazer isso um pouco mais rápido. E agora um pouco mais rápido também. Algo que quero compartilhar com vocês é que, na forma de um homem correndo, todo o nosso corpo está voltado para a frente. Quando estamos fazendo essa variação, quando estamos de frente para a diagonal, na verdade, para o corpo, todo o meu corpo vai ficar voltado para a diagonal. Sim, então eu estou começando na posição de poleiro no centro Mas então eu me movo com todo o meu corpo para a diagonal, depois volto para o centro e me movo com todo o meu corpo para a outra diagonal. Deixe-me te mostrar. Você verá que isso faz todo o sentido porque é muito estranho se eu estiver apenas movendo minha perna e meu corpo Sim. Não, isso não vai ser bom. Então é por isso que eu preciso mover todo o meu corpo. Sim, lembre-se de voltar para Sander quando eu estiver na posição de poleiro. Sim. Vamos fazer isso mais uma vez. Quão saturado, você quer girar seu corpo. Isso depende do estilo que você deseja dar à mudança. Sim. Falamos antes sobre estilo, como podemos mudar um pouco o movimento, e ele terá uma aparência diferente. Então eu posso fazer essa variação da forma do homem correndo assim. Ou eu posso fazer isso de forma menor, como estávamos fazendo. Então, o mesmo movimento, mudando um pouco o estilo. 15. O Passo T: Então, agora vamos continuar com a etapa T. A etapa T é outro movimento fundamental junto com o corredor. Na verdade, esses dois movimentos faziam parte do estilo shuffle de Melbourne Lembre-se de que mencionei isso antes, quando falávamos sobre a história do shuffle Então, aqueles dançarinos de shuffle estavam apenas fazendo aqueles dois passos, o running man e o Então você verá que na etapa T, também temos muitas variações , como vimos com o homem correndo. Assim, você também poderá expandir sua etapa T, como fizemos com o homem correndo. Então, deixe-me primeiro mostrar a aparência da etapa T. E agora, vou te mostrar um pouco mais rápido. Quero mencionar que eu espelho este vídeo, então é fácil para você entender quando está me vendo de frente. Você pode me como se estivesse se olhando no espelho, sim. Então sua perna direita é minha perna direita, sim. E sua perna esquerda é minha perna esquerda. Então eu vou te mostrar também pela parte de trás para que você possa me acompanhar. Portanto, a etapa TS também é uma ótima opção para fazer a transição do corredor e também para usá-la entre outros movimentos. Mas você verá por que é bom fazer a transição, porque no TS Step, também estamos começando em nossa posição parcial, você sabe, essa posição a partir do corredor, sim. Estou fazendo o homem correndo com a perna esquerda assim, e então você lembra que fizemos isso com a perna direita. Bem, na etapa T, estamos começando com a perna esquerda, neste caso, se estivermos nos movendo para a esquerda. Então, a posição do poleiro vai com a perna esquerda, depois pisamos com o pé esquerdo, e o pé direito é aquele que move o inferno desse jeito. Sim. Então vamos ver como fazemos o movimento. Mas, por enquanto, quero que você entenda que, novamente, temos dois movimentos ou duas partes no mesmo movimento, sim, o poleiro e o degrau Ótimo. Então, vamos praticar exatamente isso. E também quero mencionar que é ótimo se você puder começar a incluir a parte superior do corpo desde o início desse movimento porque isso realmente o ajudará com o movimento. Vai ser muito mais fácil. Se você fizer assim, será muito difícil fazer isso. Mas se você adicionar seus ombros, isso realmente o ajudará com esse movimento. Vamos praticar isso. Pratique comigo, sim. Então, vamos embora. Sim. Assim. Vá lá. Ótimo. Um pouco mais rápido. Vamos praticar agora na parte de trás. Bom. É importante nesse movimento também ter seu peso no centro. Porque, por exemplo, se eu estiver inclinado para a esquerda assim, veja que se eu tentar fazer o movimento, vou começar a cair Sim. Não, não faça isso. Mas se você ficar no centro, novamente, engajando seu ***, verá que manterá o equilíbrio Sim. Portanto, é importante fazer isso. Vamos praticar o seguinte agora como fazer o movimento. Então, vamos praticar apenas movendo nosso pé direito. Sim. Então lembre-se, temos que mover nosso calcanhar e depois o dedo do pé e depois o inferno, e depois o dedo do pé, e depois o inferno e depois o Então, por favor, pratique isso comigo. Inferno, rebocar, curar, rebocar, curar, rebocar Mais uma vez, ele rebocará, ele rebocará, curará, rebocará, rebocará Vamos praticar na parte de trás. Vamos mais devagar Olá, rebocar, curar, rebocar, curar, rebocar. E mais uma vez, caramba, cura dois, cura, reboque, cura E novamente, inferno dois, cura dois, cura dois Bom. Agora, vamos juntar tudo. Então lembre-se, começamos na posição de poleiro com a perna esquerda Nós pisamos com a perna esquerda e o calcanhar direito fica assim Voltamos ao poleiro e depois repetimos tudo. Volte para o poleiro, repetimos. Volte para o poleiro, vamos repetir. Quero mencionar o seguinte que, na posição do poleiro, como você provavelmente já viu, eu não estou realmente frente com o dedo Estou mais enfrentando algo assim. Sim. Por que estou fazendo isso é porque sinto que, quando damos o passo rápido, se colocarmos nossos pés assim, veremos que estaremos cobrindo mais espaço. Portanto, será mais fácil se mover porque, na verdade, a etapa T é uma ótima jogada para se movimentar pelo espaço. Sim, você não quer ficar no lugar. Se você mantiver sua posição empoleirada dessa forma, não será confortável fazer isso Então, tenha isso em mente. Então, vamos fazer isso de novo, pensando nisso. Estou começando, como no normal por posição, mas veja se avançamos. Com o pé esquerdo, voltamos para o poleiro. E veja que agora, eu sou assim, certo? Etapa. Volte para o poleiro. Passo, volte para o poleiro. Etapa. Volte para o poleiro. Sim. Tão bom. Vamos praticar algumas vezes. Primeiro, lentamente. Lembre-se de começar pela posição do poleiro com a perna esquerda E agora vamos colocar o pé esquerdo no chão e o calcanhar direito sair. E então, posicione-se assim, lembre-se do que o pé direito está fazendo com o dedo, sim. E vamos repetir. Sim. Bom. Agora, vamos fazer tudo isso juntos. Vá lá. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Bom. Agora, vamos fazer isso pela parte de trás. Seis e sete e oito e um e dois e três. E quatro e cinco e seis e sete e oito. Então veja isso da mesma forma que no homem correndo, o d é a posição do poleiro, e a contagem é quando eu estou pisando no chão Então, vamos fazer isso agora no ritmo intermediário. Sim, então, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Ótimo. Agora vamos fazer isso mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco, seis, sete e oito. Agora, na parte de trás, eu não vou contar cinco, seis, sete, oito. Bom. Lembre-se de que você pode retroceder o vídeo quantas vezes quiser Sim, se você precisar continuar praticando lentamente, se quiser continuar praticando nesse ritmo intermediário, se quiser praticar mais rápido, Algo que eu quero mencionar, como vimos quando estávamos correndo, lembre-se de que começamos a correr com a perna direita e depois passamos para o homem que corre com a perna esquerda. Bem, nesta etapa, estamos realmente nos movendo com o mesmo pé. Sim. Como se vê, estávamos nos movendo para um lado. Mas você pode fazer a mesma coisa com o pé oposto. Sim, então o que estávamos fazendo era nosso pé direito era o que movia nosso corpo e o passo, estávamos fazendo isso com o pé esquerdo. Então, agora o que vamos fazer é realmente nos mover com o pé esquerdo. E o pé direito será aquele que pisará. Eu sei que isso pode ser difícil, sim, porque se você tende a dominar a perna direita, provavelmente é uma perna na qual você terá mais força, enquanto a outra perna pode ser um pouco fraca ou o oposto pode ser verdade se você for dominante na perna esquerda Sim. Portanto, pode ser mais difícil no começo pisar com o pé oposto. Não se preocupe se no começo for difícil, sim. Veja também como está indo para você, se você preferir, talvez por enquanto, apenas dar um passo de chá com sua perna dominante e depois deixar a outra perna para outra hora. Sim, quando você se sentir mais confiante com sua perna dominante, isso depende de você. Sim, esse é o seu próprio processo de aprendizado. Além disso, eu não sei, para mim, se eu passo muito chá com a perna esquerda, tipo, cortando a grama com a perna esquerda, eu meio que fico cansado, muito cansado porque minha perna esquerda não é tão forte, mas talvez esse não seja o seu caso Só queria mencionar que devemos relaxar, porque não é para você se sentir frustrado se isso for difícil neste momento, sim Mas o bom do shuffle é que tentar sempre fazer movimentos com os dois lados do corpo, isso será Na verdade, será maior para nosso corpo, para nossa mente, porque também estamos treinando a mente. Não só o corpo, vamos experimentá-lo. Sim, algumas vezes, veja como funciona para você. Então lembre-se, agora vamos começar na posição de pára-quedas com a perna direita É aquele que está caindo no chão e então a perna esquerda move a cura assim. Então empoleirar Assim, lembre-se do pé esquerdo, o dedo vai para a diagonal, e então a perna direita vem para empoleirar e agora repetimos Lembre-se de mover a parte superior do corpo. Então, agora pratique comigo. Estou mostrando de trás cinco, seis, sete, oito. Ótimo. Vamos fazer isso em ritmo médio. Cinco, seis, sete, oito. 5678 Bom. E agora um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. Lembre-se de retroceder este vídeo quantas vezes você precisar. Se você precisar praticar várias vezes com um ritmo lento, se precisar praticar várias vezes com o ritmo médio, faça isso no seu próprio ritmo. 16. Variações do passo T 1: R: Vamos falar sobre as diferentes variações que você pode fazer com a etapa t. Veja que estávamos sempre tomando chá assim, sim, com o dedo do pé Mas o que você também pode fazer é dar um chá com o pé. Você quer pisar com o pé inteiro. Você vai se levantar um pouco desse jeito. Sim. Então, será algo assim. Sim. Mas veja que é diferente do que estávamos fazendo, que estávamos fazendo assim. Outra coisa que você pode fazer, você pode fazer chá com o calcanhar assim, certo? Então, variações diferentes. Então, vamos praticar cada uma dessas variações caso você queira incluí-las como estilos diferentes de sua etapa T. Então, vamos começar com a variação do step in desta forma. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis, sete e oito. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito. Objetivo. E agora vamos atacar com o inferno. Cinco, seis, sete, oito. E agora na parte de trás. Bom. Outra coisa que você pode fazer é ir para a frente. Sim, em vez de pisar na mesma linha que estávamos fazendo, você pode fazer isso pela frente Sim, serão alguns slides. Ótimo. Ou você também pode fazer isso na parte de trás assim. Ótimo. Então, vamos experimentar esse ensopado começando primeiro com o T pisando na frente Sim, cinco, seis, sete, oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. Você verá isso mais do que na frente. Na verdade, é a diagonal. Sim, você não está pisando assim porque será muito desconfortável Você está apenas andando para a frente, mas não é o meio como estávamos fazendo E agora, vamos tentar aquele que colocamos na parte de trás. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. OK. E outra coisa que você pode fazer é, em vez de pisar, dar um chute. Sim. Você pode dar um chute bem baixo ou um chute muito alto. Sim. Então eu vou ser assim. Chute baixo ou chute alto. Sim. Este é o momento em que algo que mencionei na introdução é bom para trabalhar a força das pernas, ir à academia ou em casa, porque isso lhe dará força para dar o chute, certo? Então, novamente, cabe a você fazer isso, mas eu realmente recomendo. Então, vamos praticar primeiro para dar um chute baixo. Na verdade, esse é o único que vamos praticar porque, fazendo muitas vezes, o chute alto será muito cansativo e desconfortável A verdade é que é muito raro pisarmos , tipo, fazendo chutes como esse Não parece bom. É algo que faremos apenas uma vez. Sim, por exemplo, digamos que estivéssemos fazendo algumas montagens de corrida e fizéssemos uma etapa T e depois mais montes de corrida do que uma etapa T com um chute, Então, estará no meio entre outros movimentos. Eu queria mencionar isso porque você provavelmente está pensando: Oh, meu Deus, como vou dar tantos passos como com um chute agora Para fins de aprendizado, vamos fazer muitas agora, sim. Mas lembre-se de que você só precisa fazer um entre os outros movimentos. Mas vamos praticar, sim, para ver no que acontece. Então, cinco, seis, sete, oito. Chute baixo, sim. Então, cinco, seis, sete, oito. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. Não se preocupe se você perder algum equilíbrio. É meio difícil, então não se preocupe. 17. Variações do passo T 2: balanço: Agora vamos continuar com a outra variação da etapa T que é chamada de balanço Algumas pessoas chamam o balanço de um movimento, como um movimento por si só, mas na verdade é uma variação da etapa T. Na verdade, é uma sequência da etapa T. Também podemos dizer que é uma combinação. Sim. É assim que o balanço parece Deixe-me mostrar isso lentamente. Ótimo. Então, o que eu estou realmente fazendo fazer três passos em T e depois estou terminando com um homem correndo. Não se preocupe, vou explicar tudo em um momento. Então, a ideia é que vamos fazer uma sequência, um padrão de um passo em T indo de trás para frente e para a diagonal. Eu vou dizer cruz porque é uma palavra mais curta. Então, o padrão é o seguinte. Para trás, para a frente, para a cruz e depois para o homem correndo. Sim. Então, vamos praticar essa sequência. Da frente. Então você pode ir comigo. Então, cinco, seis, sete, oito, e atrás e frente e cruzado e correndo. Cinco, seis, sete, oito. Atrás, frente, Cross Runningman. Então, a mesma ideia que fizemos com a etapa T, mas adicionamos aquele homem correndo. Sim. Então, deixe-me explicar por que adicionei o homem correndo porque a ideia Você se lembra que, no início, expliquei que, na dança, contamos com oito contagens. Então, acabamos de fazer quatro contagens. Podemos adicionar outras quatro contagens, então teremos uma contagem de oito. Isso é ótimo, por exemplo, para criar uma coreografia. Então, a ideia do rock, e isso é algo que você verá muito nos dançarinos aleatórios que vamos Balançando para a esquerda e depois balançando para a Sim, fazendo o mesmo padrão, mas mudando os pés. Lembre-se de que isso é algo que também falamos sobre como é comum embaralhar para espelhar os movimentos Sim. Então, a ideia será a seguinte. Então, começamos na posição de poleiro. Vamos para trás, empoleiramos, para frente, empoleiramos, cruzamos, empoleiramos , corremos e depois também vamos para a posição de poleiro, mas com Então veja que eu sou realmente daqui, verdade estou movendo meu calcanhar desse jeito, sim E a partir daí, vou começar a pisar para trás assim Certo? Então, deixe-me te mostrar novamente. Pm. Vagabundo Então, o motivo pelo qual estou fazendo esse movimento com o diabo é realmente ter uma espécie de impulso. Porque se não, se eu não me mover desse jeito, não vou conseguir me mover. Sim. Lembre-se, eu expliquei antes que, com a etapa T, nós realmente queremos nos mover pelo chão. Então, isso lhe dá um impulso extra. Deixe-me mostrar novamente, de forma completa, para que você possa entender Eu não vou parar, então vamos começar de novo. Poleiro. Dorso, poleiro, frente, poleiro, cruz, poleiro, homem correndo, poleiro, B, poleiro, frente, poleiro, cruz, poleiro, correndo, Sim. Então, deixe-me mostrar agora na parte de trás. Então, cinco, seis, sete, oito, atrás, poleiro, frente, alpendre Cruz, pergaminho. Runnmm, seque com a perna direita. Dorso, poleiro, frente, poleiro, cruz, poleiro, corredor. Bom. Ótimo. Vamos fazer isso de novo. Cinco, seis, sete, oito, Back. Frente, cruz. Homem correndo, B, frente, cruz, homem correndo. Bom. Agora deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, B, frente, cruz. Homem correndo. De volta. Frente, cruz. Correndo, mãe. Agora, esse é um dos muitos padrões que você pode fazer. Na verdade, você pode criar quantas quiser. Este é bastante popular. Mas outra coisa que você pode fazer é ir para trás para a frente e para trás ou ir para a cruz da frente e para a frente. Realmente, a quantidade de padrões que você pode criar está relacionada à sua criatividade, sim. Isso é o que há de bom em embaralhar você pode realmente ser criativo como Mas vamos praticar alguns padrões, para que você possa se acostumar com eles. Vamos fazer agora. Aquele que está atrás, na frente, atrás. Sim, isso é bem fácil. Então, vamos começar seis, sete, oito, atrás, frente, B, homem correndo, B, frente, B, homem correndo. Agora eu vou fazer isso pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito. Para trás, para frente, para trás, correndo , B, frente, B, homem correndo. Às vezes, fazer isso devagar é mais difícil para a questão do equilíbrio, sim. Mas lembre-se de começar a fazer isso mais rápido sempre que puder começar a aumentar a velocidade. Certo. Então, agora vamos fazer a outra que eu mencionei que é frente, cruz, frente. Sim, cinco, seis, sete, oito, frente, cruz, frente , correndo na frente, cruzando, frente, runuman Agora deixe-me mostrar de trás, cinco, seis, sete, oito, frente, cruz, frente, homem correndo, frente, cruz, frente, homem correndo. Agora, vamos praticar essas duas sequências mais rapidamente. Então, vamos fazer o que estava atrás, na frente e atrás. Então, cinco, seis, sete, oito, B, frente, trás, homem correndo, B, frente, trás, homem correndo. E agora vamos fazer isso pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, B, frente, trás, Runiman, atrás, frente, trás, Runnyman Agora, vamos praticar mais rápido a sequência que era frente, cruz, frente. Cinco, seis, sete, oito, frente, cruz, frente, runiman, frente, cruz, frente, Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. 18. Variações do Passo T 3: microbuncing: Agora, vamos continuar com outra variação do balanço que é o micro bounce O micro bouncing Então, a ideia é que, em vez de fazer a etapa T em que estamos pisando com nossa comida, vamos realmente fazer um micro salto, sim, assim Portanto, é um micro salto porque não é um grande salto. Eu não vou fazer isso. Agora, isso não vai parecer bom. Então, eu estou fazendo isso pequeno, o micro bounce. Então, deixe-me mostrar como ficou o balanço com o micro encadernado Então, vou fazer o padrão que estava atrás, frente, cruz e depois erima Sim, então eu estou fazendo esse padrão, mas com os micropões. Então, algo que eu quero mencionar é que veja que eu vou ficar de frente para a diagonal porque se eu não estiver de frente para a diagonal, vai ser muito difícil para mim fazer os micropões para o lado, não adianta Mas se eu estiver de frente para a diagonal, veja se é mais fácil para mim me mover para fazer aquele microsalto pelo chão Sim O motivo pelo qual estamos fazendo o micro bounce é porque será mais fácil se mover e cobrir mais espaço na pista de dança Porque com a etapa T, você realmente só pode cobrir um espaço menor. Sim. Você vê que será do tamanho dos seus pés. Mas com o micro bounce, você pode realmente cobrir mais espaço, sim Então, deixe-me mostrar o balanço com o micro salto seguindo esse padrão, cinco, seis, sete, oito Então veja se eu fiz o mesmo, primeiro fui para um lado e depois voltei com o outro lado. Pessoalmente, gosto de fazer o balanço com o microbund em vez do passo Não acho tão confortável balançar com o degrau T. Só acho que me mover pelo chão não é tão confortável. Acho que minhas pernas ficam mais cansadas. Já com os microossos, me sinto mais confortável. Acho que é meio que para meus joelhos. Mas, bem, essa é minha opinião pessoal. Então, provavelmente gosto mais de microossos como eu. Então, vamos praticar primeiro apenas para fazer os microossos. Sim, vamos para a esquerda assim, começando na diagonal. Então, cinco, seis, sete, oito, ótimo. Agora vamos para o lado oposto. Seis, sete, oito. Muito fácil, certo? Sim, não é tão complicado. Então, agora vamos tentar o padrão que fizemos antes, que era voltar para frente, cruzar e correr, cara, mas com os micropões. Vai ser difícil fazer os microbuns lentamente, mas vou te mostrar que sim Então, vamos embora. Cinco, seis, sete, oito. De volta. Frente, cruz. Homem correndo. E agora vamos para a posição do poleiro com o pé direito Mas veja o que eu acabei de fazer. Daqui em que eu estava no ranman, fui para uma posição de empoleiramento como Sim, lembre-se de que o dedo do pé estava apontando para a diagonal. E agora, o que eu vou fazer também é mover o calcanhar esquerdo desta forma para estar pronto para balançar para a direita com os microossos desse jeito Sim. Ficou claro? Deixe-me mostrar isso de novo. Sim. Então, seis, sete, oito. Banco, frente, cruz, homem correndo. Perch, mexa meu calcanhar. Homem atrás, dianteiro, cruzado, correndo. Deixe-me mostrar tudo junto. Cinco, seis, sete, oito. Bom. Agora, deixe-me mostrar a frente e o verso. Cinco, seis, sete, oito. Como mostrei antes com o balanço com o degrau T, lembre-se de que temos muitos padrões que podemos fazer, como voltar para frente e para trás ou ir para frente, cruzar, para frente Realmente, a quantidade de padrões é a quantidade de sua criatividade. Sim, você pode tentar, você pode experimentar com quantos quiser. Mas há uma com esse rock em particular com microossos que você provavelmente verá muito em muitos dançarinos de shuffle que é assim Então, vai para a parte de trás. Em seguida, indo para a frente, mas com a colina e depois cruzando. Então, você provavelmente se lembra quando eu expliquei o passo T, expliquei que você também pode tocar com a colina. Então, achei mais fácil balançar com o calcanhar quando fazemos com o micro salto, porque acho que requer mais força quando você precisa bater com o calcanhar, então é melhor fazer isso com o micro salto então é melhor fazer isso com Então, vamos tentar. Vamos tentar esse padrão. Então, será para trás, na frente com o calcanhar e cruzado com o ajuste assim, sim Então, eu vou dizer isso para facilitar as coisas. B, calcanhar, cruz. Sim. Então, vamos tentar. Cinco, seis, sete, oito. De volta. Diabos, frente. Corra cara, B, cure, frente, corra Bom. Vamos dar uma volta na parte de trás Seis, sete, oito, costas, calcanhar, frente, corredor, B, cura, frente. Runman E outra coisa que eu quero dizer sobre os microossos é que você pode incorporar seus ombros, sim, e seus braços também. Teremos uma aula especial para braços e ombros, mas quero mencionar isso agora para que você também possa começar a praticá-la completamente, pois, novamente, ela o ajudará com a mudança Então, a ideia será assim. Quando você estiver voltando, assim, frente ficará assim. Mas quando você estiver cruzando, veja que meu ombro também está cruzando. E então eu estou pousando no homem correndo, e eu também posso abrir meus braços. E você pode imitar o que seus pés estão fazendo também com seus braços, sim Então, será como apontar para trás, apontar para a frente, apontar para a diagonal e depois correr, homem, abrindo minhas pernas e abrindo meus braços. Sim. Agora vamos praticar com os braços e os ombros. E vamos fazer o mesmo padrão que acabamos de fazer. Volte, cure. Cruz. Sim Então, volte, cure, cruze, corra. Depois, volte, cure, cruze, corra. Sim. Cinco, seis, sete, oito. Homem de volta, cura, cruza, corre. B, cure. Corrida cruzada Ótimo. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, Voltar, curar, cruzar, homem correndo, B, curar, cruzar, correr homem. Portanto, não se preocupe, pois praticaremos mais os braços na lição que mencionei. segundo nível deste curso, mostrarei mais variações do balanço do degrau T, como mencionei Mas, novamente, é importante entender os fundamentos. É importante entender os movimentos mais básicos para poder experimentar coisas novas e mais desafiadoras no futuro. Ainda assim, acredito que o rock é bastante desafiador. Demorei um pouco para entender o padrão. Eu acho que é bastante complicado por si só. Portanto, não se preocupe se precisar de algum tempo, se precisar voltar ao início da aula e depois praticar tudo de novo várias vezes. Tipo, isso é totalmente normal. Levei muito tempo para entender o balanço. Não quero dizer que isso seja mais complicado do que outros movimentos de embaralhamento porque, você sabe, isso é pessoal para Só estou te contando minha experiência pessoal. É por isso que eu estou sugerindo que você pratique várias vezes até que você realmente entenda o padrão, a técnica, sim. E então você também pode expandi-lo. Então você também pode começar a praticar apenas um padrão até entendê-lo bem, e depois experimentar os outros que fizemos, ver se é melhor para você com o passo T, com os microbuns, experimente os Sim, experimente de tudo, e isso vai te ajudar muito no futuro. 19. Homem correndo na diagonal: Ótimo. Agora vamos continuar com o homem correndo na diagonal. Você também pode ter ouvido esse movimento como o polypocket ou o passo X. Bem, não importa o nome da etapa, mas é importante que você entenda que essa etapa é na verdade uma variação do Shaper Running Man Sim. Então você já conhece o Shaper Running Man Então você está no meio do caminho. Por que estou dizendo isso? Porque quando eu aprendi isso no início da minha jornada embaralhada, aprendi o polypocket, então não consegui identificar que o bolso que agora sabemos ser o diagonal era na verdade uma variação do homem correndo mais modelado que era o movimento que eu conhecia Então, por que estou lhe dizendo isso? Porque, você sabe, é assim que avançamos no processo de aprendizagem, sim, aprendemos alguma coisa. Demora um pouco. Então temos que fazer o mesmo processo para aprender outra coisa, sim, todo o mesmo processo. Mas se você puder associar algumas coisas que você aprende aqui com as coisas novas que você está aprendendo, você está na metade da sua jornada Sim, você não precisa ir novamente de 0 a 10. Você já está às cinco, certo? Então, é mais fácil. Vai ser mais rápido, então é ótimo que você possa fazer dessa maneira, porque eu não poderia fazer dessa maneira. E demorei mais tempo, e foi para mim: Oh, eu não entendi essa etapa porque não entendia a dinâmica, não entendia a técnica. É por isso que estou tentando fazer o meu melhor para que você o entenda adequadamente e que você possa obtê-lo realmente em pouco tempo, porque você já conhece a etapa anterior. Sim. Então, espero que isso ajude você Primeiro, quero compartilhar esse movimento. Então, primeiro, vou compartilhá-lo lentamente e depois vou compartilhá-lo mais rápido. Então, faça com que eu coloque um pouco de fita no meu chão. Eu coloquei uma linha média e depois um X. É por isso que algumas pessoas chamam isso de degrau Então, na verdade, não é um nome ruim, sim, faz sentido. Só que, novamente, como eu estava dizendo, se você pensar, Oh, o passo, outro movimento aleatório, você sabe, e meu Deus, tantos Mas então é tipo, Oh, o degrau. A forma ou o homem correndo, como um X, você sabe, é por isso que quero dizer, chame-o do nome que quiser. Não importa o nome. O que importa é que você entenda a técnica e possa fazê-la corretamente. Você lembra que fizemos uma variação do Shaper Running Man na qual estávamos indo para as diagonais Então, vamos fazer uma rápida recapitulação para que você possa se lembrar de como estava o shaper running man Sim. Você se lembra que o homem correndo Shaper era como o homem normal , mas estávamos de pé, sim Depois íamos nos empoleirar e depois fazíamos o mesmo com a perna oposta Apenas de pé em nossos calcanhares. Sim. Enquanto estávamos no corredor normal, estávamos de pé com os pés inteiros, assim. Ótimo. Então, quando estamos fazendo a forma de um homem correndo ou um homem correndo normal, veja que nosso corpo e nossos quadris estão voltados para a frente assim, certo? A na mesma linha. Quando estávamos fazendo essa variação em que fazíamos a forma correndo do homem até as diagonais, vemos que estávamos começando na posição de poleiro, voltados para frente, e então é como se abríssemos para o lado, sim, para a Em seguida, estávamos chegando ao empoleiramento e depois abrimos também para o outro lado. Muito fácil. Agora, com o homem correndo na diagonal, o que estamos fazendo é, na verdade, em vez de abrir os quadris, o que estávamos fazendo quando estávamos fazendo essa variação, na verdade estamos fechando os quadris, sim, assim. Sim. Então, veja que começamos na frente e depois na posição da peça e , quando pousamos no chão, sim, veja que estou de frente para a diagonal, mas fazendo assim. Essa pequena mudança na mudança é muito, muito importante. Vamos explicar muito, muito lentamente a técnica para que você possa realmente entender o movimento. Você começa na posição de poleiro com o pé direito. Então você vai para a diagonal. Então você está fechando os quadris, torcendo os quadris. E um torso não está completamente frontal, nem totalmente voltado para a diagonal, em algum lugar intermediário Sim. Em seguida, voltando ao centro. E depois para a outra diagonal, deixamos o pé em pé sobre a e depois voltamos para o centro. Sim. Então, da mesma forma que o homem correndo em forma, estamos pousando com os pés assim, sim, com os pés no calcanhar Então, eu quero explicar sobre como colocamos nosso corpo. Sim. Porque na variação da forma do homem correndo que fizemos na diagonal, sim, começando no poleiro Lembre-se de que estávamos movendo todo o torso e depois voltando ao centro e movendo todo o torso No corredor diagonal, não vamos mover todo o torso para a diagonal, mas também não estamos totalmente voltados para a frente Deixe-me te mostrar. Então, começamos na posição de poleiro. Nós fazemos a corrida diagonal, cara, mas nosso torso vai ficar em algum lugar entre a frente que será essa e a diagonal que será essa. Sim. Nenhum dos dois está correto. Se você for para a diagonal, não parecerá muito bom. E se você for para a frente, você pode realmente se machucar porque é muito desconfortável fazer isso. Então, se eu tivesse que te dizer, seria uma linha entre essas duas linhas. Sim, podemos ter aqui uma linha de traço. Sim. Então, estará em algum lugar intermediário. Quero que você tenha isso em consideração enquanto estiver fazendo a mudança, mas não se preocupe muito porque, na verdade, quando você começar a fazer isso mais rápido, verá que é algo que naturalmente acontecerá. Da mesma forma, se no começo, se você não tem muita mobilidade do quadril, você pode fazer a corrida diagonal um pouco menor, sim, no sentido de que você pode fazer assim. Se isso é tudo o que você pode fazer, e tudo bem, sim. Está tudo bem. Totalmente bem. Então, se você puder, quando começar a ter mais mobilidade do quadril, você pode começar a abrir, ou melhor, roupas, mais quadris, sim Faça aquela torção maior com os quadris, sim. Também no começo, tentei fazer isso, como eu via em alguns dançarinos aleatórios, e foi muito Eu não tinha meu corpo treinado para fazer esse tipo de movimento e acabei me machucando , como já disse Então, por favor, aprenda com meu erro. Você não precisa enfrentar os mesmos erros. Você não precisa se machucar. Você pode começar gradualmente, sim. Então, essa é realmente a melhor dica que posso te dar. Algo que eu queria compartilhar é que, no homem que corre na diagonal, seu peso também deve estar no centro. Sim. Porque se você colocar o peso nas costas ou na frente, perderá o equilíbrio. É importante ter seu peso no centro. Sim, e novamente, envolva seu abdômen. Você deve manter seu núcleo engajado o que o ajudará com a troca. Deixe-me te mostrar. Tente pensar nesse movimento do quadril, como uma espécie de C, de certa forma. Sim, uma onda. Então veja isso se você acha que está torcendo seus quadris assim Quando você estiver de frente para a diagonal, será mais fácil porque se você estiver pensando no movimento como diagonal frontal, diagonal frontal, não parecerá muito bom, mas é mais como diagonal frontal , frontal, diagonal, frontal. Sim, é mais como se você estivesse fazendo assim, sim. Tente pensar nisso quando estiver fazendo a mudança. Então, se você fizer isso, parecerá menos robótico Então, agora vamos praticar várias vezes para que você possa entender o movimento. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Você verá que, quando estiver fazendo isso lentamente, é muito difícil manter o equilíbrio. Portanto, recomendo começar a adicionar um pouco de velocidade a esse movimento específico desde o início. Sim, você verá que é realmente mais fácil, sim, porque você pode usar esse tipo de salto Para a próxima jogada. O que estou tentando dizer com isso é veja se eu sou daqui. Tipo, eu uso esse tipo de impulso quando estou na diagonal para voltar ao centro, certo Porque se você pousa aqui e daqui, precisa voltar ao centro, isso exige muito esforço. É por isso que, se você começar a colocar ritmo, será realmente muito mais fácil. Sim. Então, vamos fazer isso um pouco mais rápido e você verá o que estou tentando dizer. Cinco, seis, sete, oito, agora, vou mostrar na parte de trás. Então, da mesma forma que com cada movimento aleatório que vimos, você pode fazer isso dos dois lados ou fazer apenas um, Você nem sempre precisa fazer com a perna direita e com a esquerda. Não, você pode, por exemplo, fazer Diana correndo com a perna direita assim. E a partir daí, você vai para uma posição de poleiro e depois dá um passo em T, certo? Ou o mesmo para o lado oposto. Neste caso, você começa com o pé esquerdo. Vá para o poleiro e depois dê um passo. Sim. Eu queria mencionar isso para que você saiba que nem sempre precisa fazer isso dos dois lados. 20. Homem correndo na diagonal em movimento: Então, lembre-se de que mencionei que a ideia com o homem correndo na diagonal é ter esse tipo de ritmo, esse tipo de salto que o ajudará a fazer o movimento corretamente e Portanto, lembre-se de que não somos como empoleirar, pousar e depois empoleirar novamente, pois foi muito esforço Nós éramos tipo, empoleirar e empoleirar e empoleirar e. Sim, certo? Então, por que estou te dizendo isso? Porque agora o que eu queria compartilhar é o homem correndo na diagonal avançando. Sim, podemos dizer que também estamos viajando para frente. Essa é a ideia da mudança. Então, o que vamos fazer enquanto fazíamos a corrida diagonal em lugares como este. Agora, eu posso realmente me mover em sua direção. Sim, então deixe-me te mostrar. Então, deixe-me mostrar de lado para que você possa entender. Então, na Diana Runian em que estávamos fazendo isso no local, estávamos indo assim, e depois para o outro lado Aqui, vamos usar aquele momento em que, na verdade, estamos apenas pousando, vamos usar esse momento como um micro salto que nos moverá para frente Olha o que estou dizendo. Estou começando aqui. Vou pular um pouco para frente, para começar a me mover assim Sim Então veja que eu gosto da ideia. Você sabe, quando você provavelmente era pequeno, e estava fazendo assim. Não, não, não, não, não, não, não, não, não, não, não. Sim. Na verdade, você pode fazer isso apenas para obter essa vibração. Sim, tipo Não, não, não, não, não, não, não, não, não, não. Sim. Então veja, é bem simples. Bem, agora temos que acrescentar que não, não, não, não, não, não, ao movimento que já conhecemos. Na verdade, toda vez que você fizer a corrida diagonal, toda vez que você pousar, seja na perna direita ou na esquerda, você pousará se movendo um pouco para frente. Sim, nos dois lados. É difícil fazer isso devagar, mas veja o que estou tentando dizer. Então, a partir daqui, sim, estou avançando um pouco e depois vou me empoleirar e mover um pouco para frente e vou me empoleirar, me mover um pouco Sim Então essa é a ideia de avançar um pouco toda vez que você faz a esteira diagonal. E é assim que você pode começar a se mover, sim. Então, vamos praticar cinco, seis, sete, oito e vamos fazer isso de novo. Cinco, seis, sete, oito e um. Agora vou começar daqui, cinco, seis, sete, oito, e vou te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e 21. Combo: homem correndo em diagonal com passo atrás: Agora, quero mostrar uma combinação que você pode usar e que é muito, muito simples Você se lembra do passo atrás? Sim. Lembre-se, vamos fazer uma rápida recapitulação. Então, primeiro, podemos fazer um runiman shaper runiman. Então temos que voltar a nos separar. E a partir daí, o backstep novamente, poleiro. Shaper RunmPerch Sim. Então esse foi o passo atrás Agora, vamos aplicar o backstep, mas ao runiman diagonal Essa é a seguinte ideia. Deixe-me mostrar a combinação para que você possa ver. Portanto, a técnica é a seguinte. Primeiro, iniciamos uma posição de poleiro, diagonal, poleiro voltado para a diagonal, bastão, poleiro com a perna oposta, diagonal, poleiro, diagonal Sim. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Você pode praticar comigo, cinco, seis, sete, oito e ótimo. Agora vamos fazer isso um pouco mais rápido até a velocidade mínima, cinco, seis, sete, oito e. E agora velocidade mais rápida, cinco, seis, sete, oito. Deixe-me mostrar da parte de trás até uma velocidade mais rápida, cinco, seis, sete, oito. Cinco, seis, sete, oito. 22. O passo Y: Agora, quero compartilhar com vocês a etapa da etapa Y. Vou manter esse nome porque acho que será mais fácil para você entender e lembrar a mudança. Mas, na verdade, você verá que o passo Y tem parte da diagonal do homem correndo, o passo traseiro que vimos com os comboios, mas na verdade é um movimento Por que estou te dizendo isso? Porque você não precisa necessariamente fazer a corrida diagonal e depois executar a etapa do porquê Não, você pode fazer isso sozinho. Sim. Então, deixe-me mostrar a mudança, como ela ficará. Vai ficar assim. Um pouco mais rápido. Então, vamos ver a técnica. Então, vamos começar na posição de poleiro. Então, lembre-se de que, quando fizemos o backstep que estávamos fazendo assim, na verdade já estávamos no poleiro, mas de frente para a diagonal Bem, você pode começar daqui, mas se fizer o movimento sozinho, é mais provável que esteja de frente. Sim. Então isso não é realmente um grande problema porque, quero dizer, se você está de frente, você pode fazer assim, e não é tão complicado. Sim. Então está tudo bem também, sim. Vamos imaginar que estamos de frente fazendo esse momento do zero, sim, para que você possa entendê-lo corretamente. Tão bom. Então, da posição do poleiro, vamos para um degrau voltado para a diagonal Em seguida, voltamos a nos debruçar nessa diagonal e depois damos um passo para trás para o lado oposto, assim Sim. Depois voltamos ao poleiro e podemos repeti-lo novamente quantas vezes quisermos Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito. Backstepperch. Passo traseiro. Estou fazendo isso bem pequeno porque estou muito perto da parede. Então, vou avançar um pouco que eu possa fazer isso um pouco maior para você ver. Então você pode praticar comigo. Cinco, seis, sete, oito e um. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito. Agora, na parte de trás, um pouco mais rápido, cinco, seis, sete, oito. Agora, um pouco mais rápido, cinco, seis, sete, oito. Então veja que estávamos dando o passo branco com nossos pés esquerdos, porque foi esse o passo que começamos. Mas lembre-se, você pode fazer o mesmo com a perna direita. Então, posicione-se, indo para o degrau traseiro com a perna direita Empoleire novamente voltando para o lado oposto, também com a perna direita Sim. Então, agora vamos praticar algumas vezes com a perna direita. Então você também pode ficar confiante com essa perna, cinco, seis, sete, oito. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. 23. The Charleston: Continuaremos com a pedra calcária. A pedra chal é um movimento que faz parte do estilo Cutting Shapes. Portanto, também é uma jogada muito importante para esse estilo. Mas primeiro, gostaria de mostrar a pedra calcária devagar e mais rápido. E então nos aprofundaremos na técnica. Então, vamos falar sobre a técnica. Em Charleston, nossa posição inicial será essa. Você verá que essa posição com os dedos voltados para dentro, será uma posição de transição para muitos dos grupos de formas de corte Então, nos aprofundaremos nas posições de transição, mas, por favor, comece a levar isso em consideração. Então, podemos pensar que a pedra calcária é semelhante ao homem correndo em dois passos , no sentido de que nossa primeira posição será essa. E então a segunda posição será essa. Sim. Então, o momento em que deixarmos a perna direita será o fim e o momento que pisarmos com a perna direita será o único. Sim. Então, novamente, você lembra que, no homem correndo, era a nossa posição no poleiro e a primeira era o momento em que pousamos no chão Sim. Então, aqui, vai funcionar da mesma forma. Então, vamos entender o que acontece a cada momento. Sim. Então, no final, quando estou levantando minha perna direita desse jeito, sim. Algo a mencionar é que quanto mais você levantar a perna, melhor. Isso mais parecerá e também o ajudará. Você não precisa fazer assim. Quero dizer, algumas pessoas podem fazer isso. Quero dizer, você pode fazer isso se quiser. Isso tem mais a ver com estilo, mas em algum lugar aqui vai ficar bem, sim. Então, no momento em que nossa perna direita faz isso, a perna esquerda está fazendo isso, sim. É uma mancha com o calcanhar levantado. Então, na verdade, no Charletone o tempo todo, estaremos de pé assim Isso é muito importante porque se você não estiver assim, não conseguirá realizar esse movimento corretamente, sim. Então, a primeira coisa a ter em conta. É por isso que é útil se você quiser praticar esse exercício no aquecimento. Isso vai te ajudar a se sentir confortável nessa posição, sim. Então dissemos: Primeiro movimento. Aqui, o fim. E então, como eu expliquei antes, a perna direita se levantará. Sim. Assim. Sim. Mas no momento em que minha perna direita se aproxima, veja o que a perna esquerda está fazendo. O calcanhar está voltando para dentro. Sim. Deixe-me mostrar que a perna esquerda está girando fazendo assim Sim. Então, novamente, daqui até aqui. Então, quanto mais sua perna dianteira se cruza, melhor, também a pedra dos cálices, olha, eu estou realmente exagerando Mas, quero dizer, você pode fazer isso aqui ou aqui. Realmente depende de quão flexível é seu corpo. Sim. Portanto, não se preocupe no começo, você pode simplesmente fazer isso aqui. Isso é totalmente bom. Mas então você pode começar a tentar aprofundar seu chalton, Então, novamente, vamos fazer isso de forma mais fluida que você possa começar a entender melhor esse movimento, posição de transição, o início, sim. Vamos levantar nossos calcanhares. Sim. Lembre-se de que vamos ficar na ponta dos pés a partir daí, levantando a perna direita. E a perna direita avança. Um. Será nosso único. Sim, assim. Sim. Então, veja também que minha perna que estava aqui virá assim. Sim. Ele fará o mesmo pivotino Estrondo. Então é o mesmo que a perna esquerda está fazendo, certo? Novamente, mais fluido e um. Bom. Então, a partir daqui, o que vamos fazer repetir tudo com a perna esquerda, como estamos fazendo com os outros movimentos aleatórios Então, a partir daqui, temos que voltar à posição de transição que será. Agora nossa perna direita estará girando assim e, ao mesmo tempo em que a perna direita gira, a perna esquerda sobe e será levantada Sim. Então, daqui para aqui. Sim. Então, novamente, esse será nosso A. Ótimo. Então lembre-se, temos que mastigar. Então, o u será o momento em que nosso pé esquerdo se aproximar e ver o que minha perna direita acabou de fazer. Sim. Então minha perna direita estava aqui. Então minha perna direita fez isso. Sim. Também gire Sim. O mesmo. Sim. Tarifas. Então veja, isso é um pivô porque então eu estou voltando para a mesma posição, Então, deixe-me explicar tudo de novo. Então, começando na posição de transição, levante a perna direita para frente, a perna esquerda. O calcanhar está indo para dentro. Em seguida, levantaremos a perna esquerda e moveremos para dentro o calcanhar direito assim E então a perna esquerda ou o pé esquerdo avança, e a perna direita moverá novamente o calcanhar para a esquerda, sim, para fora Então, deixe-me mostrar por trás para que você possa entender. E um e dois. Então você entende aquela torção que a perna esquerda está E você pode fazer esse movimento quantas vezes quiser. Sim. Quando eu te mostrar no começo, vou começar perto da parede. Então, sempre será o mesmo. Então, mais uma coisa que você provavelmente notará é que, o tempo todo, eu também estou dobrando meus joelhos Sim, eu não estou assim. Estou dobrando meus joelhos como muitos dos outros movimentos do shuffle. Isso é importante e você dobrará os joelhos o tempo todo em sua posição de transição em uma, na transição, nas duas, sim, sempre, sempre dobrando os Então, novamente, isso lhe dará a possibilidade de realizar esse movimento rapidamente. Outra dica que eu queria compartilhar é que , quando estou levantando minha perna, estou mantendo minha perna próxima à outra perna, assim. Sim. Eu não vou fazer isso. Não. Sim. Portanto, se você mantiver as duas pernas juntas, será mais fácil realizar o movimento mais rápido. É como quando você precisa ir ao banheiro, é meio que essa ideia, sim. Então sente-se Então agora vamos praticar comigo, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três. E quatro. Agora, deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, começando em nossa posição de transição, e um e dois, e três e quatro. Então você vê que com o Charleston, eu estou realmente me movendo quando estou fazendo a mudança Portanto, faz parte da aparência da mudança. Ótimo. Agora vamos praticar um pouco mais rápido. Começando em nossa posição de transição, cinco, seis, sete , oito e um e dois, e três e quatro. Agora, na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, agora, um pouco mais rápido, para não perdermos o equilíbrio. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. 24. The Backwards Charleston: Ótimo. Agora continuaremos com o Charleston atrasado Deixe-me mostrar a jogada, como ela parece. E agora mais rápido. E na parte de trás, então, no Charleston normal, você lembra que estávamos avançando No Charleston atrasado, na verdade vamos Sim. Então, a ideia é a seguinte. Da minha posição inicial, o que vou fazer é lembrar que no Charleston normal, vamos levantar nossos pés e esses pés avançarão Então, no Bwors Charleston, em vez de mover o pé direito para a frente, vou mover o pé direito depois de levantá-lo, é claro, para claro Sim. O mesmo. Eu vou fazer exatamente o mesmo, mas na parte de trás. Sim. Então, deixe-me mostrar na parte de trás para que seja mais fácil para você entender. Lembre-se, Chalston normal. Eu ia colocar meus pés para frente, para trás, halston e colocar meus pés Então, vamos pensar na técnica desse movimento. Começamos na mesma posição inicial. Também levantamos o pé direito da mesma forma que no halston normal Mas então o pé direito volta para trás. Sim. Assim também. A partir daqui, viremos aqui. Sim. Faremos o mesmo pivô que fizemos E o que vai acontecer com o pé esquerdo? Deixe-me te mostrar. Então, ele girará assim. O mesmo pivô que estávamos fazendo. E a partir daqui, para repetir com o outro lado, eu também vou levantar meu pé esquerdo. E então o pé direito girará, ao mesmo tempo, lembra E então o pé esquerdo voltará para trás assim. Sim. E também o pé direito girará assim. Sim. Deixe-me mostrar por trás para que você possa entender melhor. Então, da posição inicial, vou levantar meu pé direito que vai voltar para trás, levantar meu pé esquerdo, que vai para trás Mamãe. Então, vamos praticar algumas vezes. Vou começar desta vez pela parte de trás porque acho que será mais fácil para você se sentar. Sim. Então, vamos embora. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora estou fazendo isso pela frente. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Ótimo. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E agora um pouco mais rápido, mesmo na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Então, vamos ter uma aula especial de combos, e vou compartilhar com vocês uma combinação do halstn frontal e traseiro 25. A cruz crispada: Outro movimento que faz parte do estilo de corte de formas é o Kris Cross Eu particularmente adoro esse movimento porque, para mim, é realmente o movimento mais fácil todos os movimentos aleatórios Quando comecei a embaralhar, descobri que o Crisscross era muito fácil de entender e percebi que poderia começar a fazer isso mais rápido em pouco tempo e percebi que poderia começar a fazer isso mais rápido Então, fiquei muito feliz. Então eu comecei a fazer o Kris cross o tempo todo em todas as coreografias, a cada momento Então eu comecei a dizer: Ok, eu tenho que parar para fazer o Cris Cross e fazer outros movimentos Embora eu ache que fazer o Running Man rápido levará algum tempo. Fazer o Crisscross rápido , acredito que será bem fácil Foi para mim. Então, espero que seja o mesmo para você É por isso que acho que é uma ótima jogada e estou feliz em compartilhá-la com você. Então, primeiro, eu queria te mostrar devagar e depois mais rápido. E agora, Foster. Então, agora vamos falar sobre a técnica em detalhes. Então, com tantos movimentos aleatórios, também temos duas partes no mesmo Portanto, a primeira parte será essa posição de transição, nossa posição de transição em forma de corte que mencionei antes no Charleston Então, falaremos mais sobre essa posição. Mas você pode ver que as coisas estão começando a se repetir. Então, a partir dessa posição de transição, o que vamos fazer é dar um pequeno salto com o pé dianteiro assim. O pé traseiro também muda a posição. Em seguida, explicarei o que cada um deles está fazendo. E então voltamos à posição de transição e repetimos com o pé esquerdo. Sim. E a partir daí, novamente, para a posição de transição. Então, como em muitos movimentos aleatórios, vamos fazer com uma perna e depois repetir com a outra Sim. Portanto, lembre-se de que podemos repetir isso repetidamente quantas vezes quisermos. Quero lhe dizer uma coisa para que você possa começar a relacionar o que já aprendeu com esse movimento. Então você provavelmente se lembra da posição da pedra ch que começamos. Nessa posição de transição, levantamos o pé e depois avançamos. Sim. Então você pode ver que é quase a mesma posição. Começamos na mesma posição de transição. E quando movemos nossos pés na pedra sagrada, fizemos isso E na encruzilhada estamos fazendo isso. Sim. Então, enquanto estávamos na pedra h, estávamos dando um passo. Na cruz cruzada, estamos dando um pequeno salto Por quê? Estou lhe dizendo que a posição é quase a mesma. Bem, porque você provavelmente se lembra de que eu lhe disse que no halton você pode fechar os pés ou colocar aquele halston bem fundo quanto quiser, sim, você pode fazer a pedra halston aqui ou você pode fazer a pedra das metades Bem, com a cruz cruzada, é o mesmo. Você pode fazer o cruzamento aqui. Ou você pode aprofundar sua cruz assim. Sim. Então, novamente, a profundidade que você deseja ir depende da sua flexibilidade e todas as coisas que falamos antes. Portanto, não se preocupe se, no início, você só puder fazer o cruzamento assim. Isso é bom. Sim, ainda é a mudança. Então, se você puder começar a aprofundar um pouco a cruz cruzada, será bom Vamos explicar em detalhes o que cada um desses pés está fazendo. Então, da posição de transição, você pode ver que meu pé direito avança assim. Sim. Então, o dedo do pé está voltado para a diagonal direita E o pé esquerdo, o calcanhar também está voltado para o direito E então eu vou voltar para a posição de transição, e agora você pode ver que o pé esquerdo, os dedos estão apontando para a esquerda, e no calcanhar direito, o calcanhar está apontando também para a A partir daqui, fica assim. Sim. E então lembre-se que estou voltando para essa posição de transição. Então, deixe-me explicar por trás. Então, a partir dessa posição de transição, eu vou dar o pequeno salto. Então, o pé dianteiro avança e depois volta para a posição de transição, e agora o pé esquerdo avança. Outra coisa importante é que, como em muitos outros movimentos aleatórios, você ficará de pé assim Então, seus calcanhares se levantarão. Se você não ficar em pé, não conseguirá realizar o movimento porque, por exemplo, se pular com o pé inteiro, é como se você ficasse preso no chão e sair daí fosse muito difícil Sim. Então, novamente, é importante realizar o movimento mais rápido para ficar na bacia dos pés. Algo importante também é ter a largura do corpo no centro. Sim. E, novamente, envolva esse seu núcleo. É importante para não perder o equilíbrio. Sei que pode acontecer no início que você tenda a olhar para o chão ou os pés e ter cuidado com isso, pois isso pode fazer com que você perca o equilíbrio e caia. Então veja que estou sempre com meu peso no centro. Então, com isso, posso fazer quantas vezes quiser e não vou perder o equilíbrio. Outra coisa que eu queria mencionar é que você sempre precisa voltar para a mesma posição inicial ou a mesma posição de transição, sim. Então imagine uma linha se seus pés começassem aqui quando eu vou para a frente, estou aqui e depois volto para a posição de transição. E a partir daqui, eu faço a cruz cruzada para trás e depois volto para a posição de transição Sim. Portanto, sempre com os pés, sua posição de transição estará no mesmo lugar. Outra coisa que eu queria mencionar é que sempre tente deixar um espaço entre os pés ao pular, porque se você não deixar uma lacuna, pode acontecer que 1 pé se sobreponha ao Por exemplo, isso pode acontecer algo assim. Acho que machuquei meus pés, sabe, porque bati nos meus pés. Portanto, sempre tente deixar um espaço como esse para que seus pés não se sobreponham Algo que eu queria compartilhar com você é que, na verdade, quando você faz esse movimento lentamente, será mais cansativo porque, tipo, você começa nessa posição de transição e depois tem que pular para a frente e depois voltar para a posição de transição e depois para trás, sim, então é mais cansativo Mas, na verdade, quando você começa a fazer isso mais rápido, o pequeno campeão vai realmente dar um pequeno salto Então, não é nada cansativo, sim, porque você está meio que pulando toda vez que vai, tipo, na frente e no meio Então, na verdade, você está pulando, ao passo que, quando você faz isso lentamente, é como se estivesse parando a cada movimento Se um movimento tem uma aparência fluida, verdade você não está parando em cada parte do movimento Sim, vocês estão fazendo isso tudo juntos. Mas é claro que, para entender isso, no começo, você precisa fazer isso devagar e parando em todas as partes do movimento. Uma coisa é que você está realmente começando com os joelhos assim Sim. Seus joelhos vão ficar dobrados, sim Toda vez que você está fazendo os saltos. Sim. Então, por que você precisa dobrar os joelhos Porque, caso contrário, parecerá muito rígido e será muito difícil realizar esse movimento mais rápido Sim. Então veja que estou dobrando meus joelhos Toda vez que eu estou pulando, sim. E toda vez que estou pousando. Então, na verdade, você vai ter os joelhos retos ao terminar o, quando não estiver fazendo mais saltos, porque enquanto estiver pulando, você sempre terá os joelhos dobrados Agora vamos praticar uma contagem lenta, média, rápida e rápida. Então, vamos começar. Você pode praticar comigo. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E cinco e seis e sete e oito. Agora vamos fazer o mesmo na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um. E dois e três. E quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora, vamos fazer isso no meio do tempo. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora, na parte de trás. Então, cinco, seis, sete, oito e um. E agora, vou fazer isso rápido mas agora também sem contar, cinco, seis, sete, oito e agora na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito. 26. A cruz viajante: Vamos ver uma variação da cruz de Kris que é a cruz itinerante Portanto, toda vez que fazemos uma mudança com a viagem, significa que, na verdade, estamos nos movendo com a mudança. Então, o que isso significa? No cruzamento regular, estamos pulando, mas estamos pulando no local Sim, lembre-se da posição de transição, eu movo meu pé direito para frente, depois volto para a posição de transição e movo meu pé esquerdo para frente e depois de volta para a posição de transição. Então veja que eu estou sempre fazendo o mesmo no local. Então agora você tem que pensar que toda vez que você está pulando, você não está apenas pulando, você está avançando Sim, então pulando para frente. Então, deixe-me te mostrar. Da posição de transição, farei exatamente o mesmo que no cruzamento normal, mas pensando em ir até você Então, assim. Sim. Veja se eu dei um passo à frente. Um agora ou um salto para frente, melhor dizer. E agora estou voltando para a posição de transição, também pulando E agora vou fazer o mesmo com meu pé esquerdo. Também pulando. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, começando na posição de transição, vou mover meu pé direito para frente enquanto estou pulando Em seguida, voltando para a posição de transição, pulando para frente e depois com o pé esquerdo pulando para frente desse jeito Deixe-me mostrar também de lado para que você possa ver melhor. Então você pode praticar comigo. Vamos começar lentamente na posição de transição agora, e um e dois, e três e quatro. Agora, vamos um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E agora, indo rápido, cinco, seis, sete, oito e um. Então eu posso avançar ou retroceder. E é exatamente a mesma ideia. Então, como isso vai funcionar? Então, começando na posição de transição, vou pensar em mover meu pé direito para trás assim enquanto estou pulando E então, com a posição de transição, eu também vou continuar pulando para trás assim E depois vou repetir com pé esquerdo pensando em movê-lo para trás assim, enquanto continuo pulando Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, da posição de transição, vou mover meu pé direito para trás enquanto pulo, depois continuo pulando com minha posição de transição e continuo pulando com meu pé esquerdo Então, é a mesma ideia. Sim, como fizemos enquanto estávamos avançando. Deixe-me mostrar de lado, cinco, seis, sete, oito, um e dois, três e quatro. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E agora vamos fazer isso rápido. Cinco, seis, sete, oito, e então a coisa boa quando você está fazendo o cruzamento itinerante é que você pode cobrir mais espaço na pista de dança, sim Então, será ótimo para uma coreografia que eu não conheço, você quer fazer algo em que esteja se movendo e volte Então, parece muito legal e é uma variação muito boa para você experimentar. 27. A variação de cruz: Agora vamos ver outra variação desse movimento da cruz de Kris, que será fazer uma repetição primeiro movimento da Cruz de Cris Deixe-me mostrar como fica. Vai ser assim. Você pode ver o que eu fiz? Eu vou fazer isso lentamente. Então eu dei um passo duplo. Sim. Quando estou pulando com a perna direita desse jeito, lembre-se do que fazíamos no normal Saltamos primeiro com a perna direita, voltamos para a posição de transição e pulamos com a perna esquerda, fazendo o mesmo, sim. Mas agora, vou pular com a perna direita, voltar para a posição de transição e pular novamente com a perna direita, assim. E depois volte para a posição de transição. E o que eu fiz, fiz o mesmo com a perna esquerda. Então, pular para a frente com a perna esquerda, voltar para a posição de transição e depois pular novamente com a perna esquerda, sim, e voltar para a posição de transição Então é como se você fizesse um cruzamento duplo. Podemos chamá-lo assim, se ele quiser. É o mesmo movimento, apenas fazendo uma variação, sim. Então, em vez de fazer sempre assim, com o normal, você está fazendo Então, você pode ver que parece um pouco diferente porque você está fazendo uma variação. Então é quando esses movimentos começam a ficar mais ricos, que você pode ver que nem sempre é o mesmo movimento, fazendo sempre da mesma maneira Mas, na verdade, você o está tornando mais picante porque está adicionando mais camadas ao mesmo movimento. Então, vamos praticá-lo para que você possa obtê-lo. Então, posição de transição, vamos começar com o pé direito vindo para a frente e para trás até a posição de transição. Novamente, fazendo outra cruz cruzada com pé direito voltando para a posição de transição, e agora vamos fazer o mesmo com o pé esquerdo pé esquerdo avança, volta à posição de transição e, novamente, o pé esquerdo avança e volta à posição de transição. Ótimo. Então, vamos praticar isso algumas vezes. Cinco, seis, sete, oito, e agora, um pouco mais rápido, cinco, seis, sete, oito e. E agora vamos fazer isso rápido, cinco, seis, sete, oito e ótimo. Deixe-me mostrar pela parte de trás. Então, começando na posição de transição, vou ir com o pé direito para a frente, voltar para a transição, pé direito novamente, voltar para a transição, pé esquerdo novamente. De volta à transição, pé esquerdo novamente. E voltando à transição, vamos começar lentamente, cinco, seis, sete, oito, e agora vamos fazer o ritmo médio, cinco, seis, sete, oito e. E agora vamos fazer isso mais rápido, cinco, seis, sete, oito e. 28. O Passo V/Pés felizes: Vamos ver agora a etapa B ou também conhecida como Happy Fit. Deixe-me mostrar o movimento primeiro e lentamente. E agora, deixe-me te mostrar mais rápido. Ótimo. Você pode ver que eu coloquei um pouco de fita no meu chão fazendo dois Bs. É por isso que a etapa B. Não se preocupe se você não tiver fita adesiva em casa, mas achei que, visualmente, seria melhor que você entendesse. Então, vamos falar sobre a técnica desse movimento. Então, veja que estamos recomeçando em nossa famosa posição de transição a partir das formas portadoras. A mesma posição de Charleston, a mesma posição da cruz cruzada Sim. Então veja que a distância dessa posição de transição é para mim, a distância dos meus quadris Assim como nos outros movimentos que vimos, será a posição de transição e a primeira será quando levantarmos os pés. Sim. Então, vamos ver o que cada um desses alimentos está fazendo separadamente, para que possamos entender. Então, basicamente, o pé direito começa a fazer isso. Fazendo um pivô. Sim. Então, o pivô vem do calcanhar e o que estou fazendo é levantar meu dedo Cachum, vamos praticar esse pebot. Agora, não, não, não, não, não. Muito fácil, certo? Bom. Então, agora vamos ver o que o pé esquerdo está fazendo ao mesmo tempo. O pé esquerdo está girando assim. Pam, pum, pum, pum, pum, pum, pum, pm. Bom. Então, agora, muito fácil, certo? Bem, lembre-se de que isso acontece exatamente ao mesmo tempo. Então, quando o pé direito está levantando o dedo, o pé esquerdo está levantando o calcanhar assim Sim, assim. Então, acho que isso ajudará você a lembrar o que fazer com cada pé. Isso é algo que me ajudou no momento que eu estava aprendendo esse movimento porque, no começo , pensei: Oh , parece muito difícil. Mas uma vez que você consegue, é como se você fizesse isso sem pensar. Então não se preocupe. Confie em si mesmo. Você vai conseguir. Sim, mesmo no começo, parece que, uau, muito Mas acho que com essa dica, acho que será mais fácil para você se lembrar Portanto, veja que o que está acontecendo em cada pé é exatamente o oposto. Por quê? Porque quando estou levantando meu dedo com o pé direito, estou levantando meu calcanhar com o pé esquerdo assim, sim Então, no pé direito, o calcanhar está no chão e no pé esquerdo, o dedo está no Sim. Então, exatamente o oposto. Vamos praticar algumas vezes apenas esse movimento. Essa será a contagem número um, sim. Então, vamos levantar nosso dedo com o pé direito e vamos levantar o calcanhar direito exatamente ao mesmo tempo Então, vamos lá, cinco, seis, sete, oito e um. Eu sei que é difícil quando você está fazendo isso tão lentamente para manter o equilíbrio, como se você pudesse obter ajuda se apoiando em uma parede Mas sim, é difícil fazer isso lentamente. Mas, bem, espero que você entenda a primeira parte. Sim. Bem, a primeira parte é que, na verdade, estamos fazendo com o pé direito, começando com o pé direito. Agora, como nos outros movimentos que vimos, vamos repetir começando com o pé esquerdo. Então, o que vai acontecer agora? O que vai acontecer é isso? o pé esquerdo, vamos levantar o dedo do pé e vamos fazer o pivô com o calcanhar. Ao mesmo tempo em que o pé direito vai girar sobre o dedo do pé, e o calcanhar direito se erguerá Sim. Então, assim. Bm. Sim, então bam. Vamos praticar algumas vezes esse movimento e vamos fazer assim. Então, vai ser mais fácil. Então cinco, seis, sete, oito, e bam e bum bum, bum, bum, bum, bum, bum, caramba. Como muitos outros movimentos, teremos duas etapas. A posição de transição que será o final e a primeira contagem que é essa jogada. Portanto, a posição de transição será o fim e, em seguida, será a contagem número um. Eu levanto o dedo direito e o calcanhar esquerdo. E então eu tenho que voltar para a posição de transição. Será outro fim e depois para a segunda contagem, e então eu preciso ir para a esquerda assim. Deixe-me mostrar todo o movimento juntos e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Ótimo. Algumas coisas a ter em conta. Veja se estou girando com o dedo do pé ou girando com o calcanhar Então essa é uma das posições, e essa é a outra posição. Sim. Então, sempre com o calcanhar ou com o dedo Assim como nos outros movimentos das formas de corte que vimos, temos que ter nossos joelhos assim, sim, relaxar, relaxar Quando giramos com o calcanhar, essa perna será estendida e a outra dobrada E então acontecerá o contrário. Sim. Quando levantamos o dedo do pé, temos que estender a perna, sim Então essa será a única parte em que teremos nossa perna estendida. Sim. Mas o resto do tempo ou a perna oposta precisa ser dobrada. Então, agora vamos praticar de frente com as contagens, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro, e cinco e seis e sete e oito. Agora, na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora vamos praticar até a temperatura média. Cinco, seis, sete, oito e um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito. Agora, na parte de trás, cinco , seis, sete, oito e um. Você provavelmente percebe que agora que estamos praticando em ritmo médio, é mais fácil, porque estamos fazendo isso mais rápido E agora, sim, vamos fazer isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito e. Ótimo. Agora, na parte de trás , cinco, seis, sete, oito e. 29. O V-Step de viagem: Então, agora, vamos continuar com a etapa B itinerante. Como vimos com os outros movimentos, enquanto estamos viajando, significa que estamos nos movendo pelo chão. Sim. Então esse é exatamente o mesmo movimento, mesmo passo B, mas vamos para a direita ou para a esquerda. Sim. Então, a mudança ficará assim. Eu fui para a direita e para a esquerda. Deixe-me te mostrar mais rápido. Então, vamos ver como isso funciona. Então, lembre-se da etapa. Levantamos o dedo direito e levantamos o óleo esquerdo Agora temos que dar um passo, sim, com os dois pés. E agora vamos levantar o calcanhar direito e o dedo esquerdo E também, vamos pisar no chão. E então continuamos repetindo repetindo, repetindo, repetindo Então, vamos começar primeiro com o pé direito. Então, primeiro, levantamos o dedo do pé. Nós pisamos no chão e depois vamos fazer o oposto do que estávamos fazendo antes. Então, vamos levantar o calcanhar e girar com o dedo do pé. Então, agora vamos ficar no chão, e então vamos levantar nosso dedo do pé, e então vamos levantar nosso calcanhar assim Sim. Então, o que vai acontecer com o pé esquerdo, vamos levantar o calcanhar, depois levantar o dedo do pé, ficar no chão, levantar o calcanhar, levantar o dedo Sim. Então, sempre faremos o oposto do que fazíamos antes. Então, agora temos que nos ajustar porque isso acontecerá ao mesmo tempo. Eu tenho que te contar. Então lembre-se, levantamos o dedo do pé, levantamos o calcanhar, pisamos no chão e agora faremos o oposto, levantamos o calcanhar direito, levantamos o dedo esquerdo, pisamos no chão e de novo, e de novo, e de novo, e novo e de novo Sim. Então, vamos praticar isso lentamente. Você pode colocar as mãos na parede se for útil, caso sinta que vai perder o equilíbrio. Então, vamos praticar indo para a direita. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito, um. Agora, vamos continuar levantando o calcanhar direito e o dedo esquerdo, direito, dedo do pé, calcanhar esquerdo, calcanhar direito, calcanhar direito Agora, deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, a partir da posição inicial, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três , e agora, o que vamos fazer é viajar para a esquerda. Você lembra que na etapa B, levantamos o dedo do pé e depois levantamos o calcanhar direito assim E agora temos que pisar, e agora temos que levantar o calcanhar esquerdo ao mesmo tempo em que levantamos o dedo direito, pisamos no chão, depois levantamos o dedo esquerdo e o calcanhar direito desse jeito, depois levantamos o calcanhar esquerdo e o dedo direito desse jeito, e agora temos que levantar o calcanhar esquerdo ao mesmo tempo em que levantamos o dedo direito, pisamos no chão, depois levantamos o dedo esquerdo e o calcanhar direito desse jeito, depois levantamos o calcanhar esquerdo e o dedo direito desse jeito, e continuamos. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, começando em nossa posição inicial, vamos para a esquerda. Então, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e agora vamos praticar para ir para a direita e para a esquerda juntos. Então, vamos fazer o tempo médio, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e à esquerda, três e quatro. E agora, deixe-me mostrar pela parte de trás, vamos começar pela direita, cinco, seis, sete, oito, um, dois, para a esquerda, três, quatro. E agora, vamos fazer isso para a direita e para a esquerda, mas no ritmo certo. Nós podemos fazer isso. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, e na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, um e dois e três, e quatro e 30. O Passo W: H. Vamos agora continuar com a etapa W. Então você pode ver que eu deixei no chão a posição de transição com minha fita. Você também pode fazer isso. Como eu disse antes, não é necessário fazer isso. Achei que seria mais fácil para você entender isso visualmente. Então é por isso que eu deixei essa posição. Então, primeiro, deixe-me mostrar como fica lentamente. Agora deixe-me te mostrar mais rápido. Então, a técnica desse movimento, eu acredito que seja bem simples. Em contraste com a etapa, isso foi muito, certo. O bom desse movimento é que os dois pés estão fazendo o mesmo, que é muito útil. Então, vamos ver o que temos que fazer. Sim. Começamos nessa posição de transição que você já conhece essa posição de transição da forma portadora. E então o que temos que fazer é levantar os dedos dos pés assim, de pé sobre nossos calcanhares Sim. Então, estamos girando com os calcanhares Você já conhece esse pivô. Sim. Você sabe disso. Da etapa B. Vamos praticar. Sim. Então, você sabe, esse pivô A única coisa que agora está acontecendo com os dois pés ao mesmo tempo, sim. Ambos os pés farão isso, aquele movimento. Acho que a etapa W é uma ótima jogada para fazer isso no final de uma coreografia ou freestyling Ou em outras partes da música, quando você ouve um pouco. Sim, quando você ouve quando a música é tipo naa e de repente boom e depois nanna Portanto, se você executar a etapa W nessa parte, ela parecerá mais extraordinária. Vai parecer uma surpresa para o público. Então eu acho que é uma jogada fantástica. É muito fácil de fazer quando você entende, e realmente parece ótimo porque dá esse tipo de impulso que, porque dá esse tipo de impulso que em uma apresentação, é muito, muito bom Então, acredito que uma vez que você conheça esse movimento, você o usará muito. Porque às vezes quando você está criando uma coreografia, você fica tipo, Oh, como eu termino minha coreografia, certo É como se eu não quisesse terminar a coreografia com um homem correndo porque parece muito chato, Quero dizer, o corredor é ótimo, mas terminar a coreografia é meio estranho Mas com a etapa W, é como se você desse um fim à sua performance. Portanto, é ótimo quando você começa a usá-lo. Eu acho que a mecânica desse movimento é bem simples. Começa na posição de transição e você apenas abre os pés. Então, não é muito complexo, certo. Mas acho que a parte mais difícil dessa mudança é poder ter esse equilíbrio em seus calcanhares Sim. E além do equilíbrio, poder abrir os pés o máximo possível. Você verá que alguns dançarinos de shuffle estão realmente abrindo os pés quase 90 graus assim, que, é claro, depende de quanto tempo eles estão se arrastando, da flexibilidade abrindo os pés quase 90 graus assim, o que, é claro, depende de quanto tempo eles estão se arrastando, da flexibilidade de suas pernas. Então, você sabe, cada corpo é diferente. E quando você está começando, bem, você tem que começar a entender a dinâmica da qual estávamos falando. Sim, essa dinâmica dos pés para adquirir essa memória muscular. Depois de obtê-lo, você poderá começar a abrir mais os pés. Tente pelo menos alcançar as diagonais, pelo menos fazer isso Porque se você não abrir os pés, se fizer isso, é quase como se não estivesse fazendo nada. Sim, é quase como se você estivesse na posição de transição. Portanto, tente pelo menos alcançar a diagonal. E quanto mais você pratica, mais você pode ficar. Então, como eu mostrei no início, podemos realizar esse movimento com apenas um movimento, assim como este, ou podemos executá-lo com um salto. Então eu acho que quando você precisa apenas fazer o mod, é muito mais difícil porque você precisa usar mais a força das pernas para poder fazer isso. E quando você está fazendo o salto, é como se o salto realmente ajudasse você a realizar. Especialmente quando você está usando esses sapatos. Eles são ótimos porque têm muitos limites. Então, é realmente como se não. Se você estiver usando um sapato bem raso, provavelmente será um pouco mais duro ou sentirá mais tensão nos calcanhares Então, bem, você já sabe o que eu penso sobre esses sapatos. Então, sim, use o que for confortável para você. Então, acho ótimo começar a praticar sem pular. Quer dizer, você pode praticar os dois, mas, na verdade, praticar sem pular o ajudará muito a obter essa flexibilidade nos pés e nas pernas. Então, quando fazemos isso com um salto, o que estamos fazendo na verdade é um micro salto Sim, você realmente conhece esse conceito de micro salto do qual estamos falando Então, é um salto muito, muito pequeno. Não é que eu esteja realmente pulando. É só um pequeno salto, certo? Se você pular muito, tipo, será difícil voltar à posição inicial para fazer o rebote, sim, você ficará como uma pilha Então, só um pequeno salto, sim. Teremos uma aula especial qual falarei sobre os braços. Mas acho que se você começar a incluir seus braços agora esse movimento em particular será realmente mais fácil para você, porque seus braços ajudarão com o equilíbrio. Então, agora, o que você pode fazer da mesma forma que está fazendo com as pernas, abra os braços desse jeito. Então, bem simples. Há outras coisas que você pode fazer com os braços para esse movimento. Você pode abri-los apontando para o chão. Você pode abri-los assim, com coisas diferentes. Mas, por enquanto, apenas pratique fazendo isso. E lembre-se, você tem que fazer isso rápido. É um, um, um, um. Sim, não é um e para seus braços, então vamos nos aprofundar com os braços. Mas, na verdade, tente adicionar força aos seus braços a eles. Tatum Tatum. Sim, aquela mãe. Não é como ta tum. Tente não fazer com que os braços pareçam fracos, porque isso não vai ficar bem. Quando começarmos a praticar esse movimento sem pular desse jeito, eu recomendo tê-los aqui, sim. Porque isso vai te ajudar com o equilíbrio. Portanto, leve isso em consideração quando começarmos a praticar. Portanto, lembre-se de tudo o que falamos sobre a posição de transição Quando seus pés estão voltados para dentro, você precisa relaxar os joelhos. Sim, você tem que dobrar os joelhos. E no momento em que vamos abrir nossos pés, você tem que estender as pernas. Então, em relação à técnica, você verá que neste movimento, como em muitos outros movimentos aleatórios, temos duas posições Uma é a posição inicial ou a posição de transição, e a segunda é o momento em que abrimos os pés. Sim. Da mesma forma, contaremos quando estivermos na posição de transição. Então, quando abrirmos nossos braços, seremos o único a contar, e depois voltaremos e depois duas ou quantas vezes fizermos isso. Nesse movimento, o bom é que os pés mastigatórios estão fazendo o mesmo o tempo todo Então, não precisamos dividir nosso cérebro em mastigar, como fizemos com a etapa B, que era como, Uau, uau, uau, uau, Wawa. Foi muito. Não, esse é bem fácil, certo? Está apenas fazendo o mesmo com os dois pés. Então, da posição de transição em que estamos voltados para dentro, vamos para fora E então voltamos para a posição de transição. Então, para dentro, prêmios entram , entram e saem. Então, muito simples, muito simples em relação a isso. Eu acredito que para essa mudança, você vai usar muito suas panturrilhas Então, sim, você também pode alongar as panturrilhas Então, agora, vamos praticar primeiro sem pular, fazendo o movimento normal. E vamos ir devagar, sim. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Quando estou na posição de transição, fico tipo, na verdade, fazer isso um pouco exagerado Você não vai fazer isso quando estiver dançando. Mas agora, como estamos fazendo isso lentamente, isso o ajudará, para não perder o equilíbrio e ter esse tipo de impulso Então, deixe-me te mostrar pela parte de trás. Pratique comigo, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora vamos fazer isso em velocidade média, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora vamos pela parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora vamos fazer isso mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco e seis e sete e oito. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora vamos treinar com o campeão. E agora, sim, você pode colocar seus braços no céu. Sim, então fazemos esse boato sobre o pequeno campeão. Então, vamos mastigar pela frente e mastigar por trás. Cinco, seis, sete, oito e cinco, seis, sete, oito e agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e cinco, seis, sete, oito e 31. Rodadas: homem correndo girando: Vamos passar para as rodadas. Acho que as rodadas ficam muito legais em modo aleatório. Portanto, é ótimo começar a adicioná-los ao seu shuffle. O primeiro giro que vamos ver é o giro do homem correndo. Então você verá que é bem simples porque é apenas fazer um homem correr do tamanho certo. Sim. Agora vamos entrar em detalhes. Quero que você dê algumas recomendações sobre rodadas Então, como em qualquer giro que vamos fazer, precisamos estar conscientes para manter nosso peso no centro. E isso é importante para nos mantermos em equilíbrio, para nos mantermos no centro e não cair, porque uma das coisas mais complicadas de fazer giros corretamente é perder o equilíbrio, o que é bastante comum Então, para isso, o que nos ajudará é trabalhar em nossa área principal. Então, fazendo isso, fazendo mergulhos, fazendo qualquer tipo de exercício que nos ajude a construir alguma força nessa área Então, deixe-me primeiro mostrar a mudança. Então eu vou mostrar isso lentamente e depois vou mostrar mais rápido. Então você pode ver que eu estou realmente no mesmo lugar, e estou apenas me movendo com o homem correndo para os lados. Na verdade, estou trabalhando aqui com as diagonais. Então, o que eu estou realmente fazendo é fazer uma corrida por diagonal, e então eu termino com dois corredores voltados para a frente. Vamos entrar em detalhes com isso. Portanto, lembre-se de que, quando praticávamos a corrida normal, praticávamos primeiro voltada para a frente Assim, eu te mostro também do seu lado. Mas foi exatamente o mesmo. Para mim, era minha fachada, sim. Mas vimos uma variação do homem correndo que era fazer o homem correndo de frente para a diagonal. Sim. Então, foi a mesma ideia de que, em vez de ficar de frente para você, eu estava de frente para a diagonal assim. Então essa é uma diagonal. Eu posso trabalhar com o outro ou posso fazer o mesmo com as diagonais que tenho nas minhas costas assim Ou o outro. Agora, quando estamos fazendo o giro, o que realmente vamos fazer é em vez de fazer, eu apenas fiz quatro meses consecutivos, como um para a direita, um para a esquerda, um para a direita, um para a esquerda, e depois passar para a outra diagonal. Agora eu só vou fazer um. Então, deixe-me mostrar desde o início para que você possa entendê-lo corretamente. Então, estou começando na posição central, nada de especial. E vou começar a fazer um homem correndo com minha perna direita na primeira diagonal. Então lembre-se, eu sempre começo com o homem correndo no. Então, na posição de corrediça, vou fazer a posição de corrediça com minha perna direita, um será um homem correndo até a primeira diagonal Agora que quero correr pela segunda vez com minha perna esquerda, vou encarar a outra diagonal desta forma. Então, vou primeiro para a posição de secar e depois vou mastigar com a perna esquerda Agora vou voltar para o poleiro, mas de frente para a outra diagonal desta forma Esse será meu terceiro passo. E agora vou dar o quarto passo para a outra diagonal com minha perna esquerda assim. Agora vou voltar para o centro. Então, novamente, posição de poleiro. E agora, o quinto passo será com minha perna direita, e o sexto passo será com minha perna esquerda. E então eu posso voltar para a posição central ou dar outro passo onde eu quiser. Agora vamos praticá-lo em velocidade lenta, ritmo médio e velocidade regular. Então, começando pela frente, vou começar com minha perna direita. Então, vamos começar cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis. Agora vamos fazer isso pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis. Agora vamos fazer isso no meio do tempo. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis. Vamos fazer isso pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis. E agora vamos fazer isso em uma lula. Cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis. Agora, na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis. Primeiro, eu queria mencionar isso. Acabei de fazer o Run Man girar no sentido horário. Sim. Então comecei na diagonal, passei para a que estava na bolsa, a outra na parte de trás, depois a outra na frente e terminei na frente. Mas eu posso fazer o mesmo no sentido anti-horário. Então, a mesma ideia. Vou começar com minha perna direita fazendo uma corrida até a primeira diagonal Assim, e depois indo para a diagonal na parte de trás com minha perna esquerda. Então, primeiro, vou para o poleiro, depois fazendo o homem correndo, volta para o poleiro, fazendo o outro homem correndo com minha perna direita, volta para o poleiro, quarto, homem correndo para a outra diagonal, e depois de volta para o poleiro, quinta e depois fazendo o homem correndo, de volta para o poleiro, fazendo o outro homem correndo com minha perna direita, de volta para o poleiro, quarto, homem correndo para a outra diagonal, e depois de volta para o poleiro, quinta e sexta. Certo. Então, exatamente a mesma ideia, eu fiz isso girando no sentido horário E você pode ver que eu sempre comecei com minha perna direita. Lembre-se de que eu disse que sou dominante na perna direita, mas você pode começar com pé esquerdo se for dominante no pé esquerdo ou se quiser começar com a perna esquerda , porque digamos que você está vindo de outro movimento e agora tem a perna esquerda livre. Depois, falaremos mais tarde, quando falarmos sobre transições e como combinar os movimentos, mas não se preocupe com isso agora Só queria praticar com você como seria começar com minha perna esquerda. Então, vamos fazer o mesmo. Primeiro, vamos começar no sentido horário e depois vamos fazer o galope Então, a mesma ideia. Primeiro homem correndo com minha perna esquerda, chegando ao poleiro, primeiro poleiro diagonal, segundo homem correndo com minha perna direita Terceiro tapete de corrida com minha perna esquerda, poleiro, quarto, homem correndo, poleiro, e depois quinto e sexto Tão mesma, mesma ideia. Ou eu posso fazer isso no sentido anti-horário. Então, será o mesmo , mas começará nessa diagonal, então na posição central. Agora vou empoleirar um, empoleirar, dois, empoleirar Poleiro, quatro, poleiro, cinco, poleiro, seis. Uma última coisa que eu gostaria de compartilhar com vocês é que podemos fazer um homem correndo no sentido horário e outro correndo no sentido anti-horário Então, a ideia será a seguinte. Vou começar com minha perna direita indo 12, três, quatro, cinco, lembre-se de que estávamos fazendo outro homem correndo com a perna esquerda apontando para a frente. Agora, meus seis passos serão o homem correndo com a perna esquerda, mas voltando para a diagonal. Então eu vou para a posição seis, agora repetindo tudo para o outro lado Então, meus sete passos estarão voltados para aquele diámetro, percorrendo oito degraus, voltados para a outra diagonal, agora vou começar a contar novamente a partir de Então, empoleirar um, empoleirar dois. Poleiro três. E então vou continuar com outra coisa. Sim. Então, a ideia é que eu esteja fazendo isso e voltando. Portanto, é bom praticar isso. Esse giro também é bom se você quiser adicioná-lo ao seu shuffle Então eu acho que é uma coisa legal, mas vai te ajudar muito a fazer isso. Assim, você pode praticar mais o giro. Então, vamos praticar uma vez no ritmo médio, fazendo isso no sentido horário e depois no sentido anti-horário Começando com minha perna direita. Então, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três. Deixe-me mostrar de trás, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três. 32. Homem correndo girando: Agora, passando para o Shaper Running Man Spin. Então, como o nome diz, na verdade é o mesmo giro que estávamos praticando, mas agora com o shaper Então, vamos lembrar como estava o shaper correndo. Portanto, lembre-se de que, na corrida normal, nossos pés parecem estar pisando no chão e, na forma mais forte, RunningMNo feet não era chão e, na forma mais forte, RunningMNo RunningMNo Sim, estávamos levantando nosso dedo do pé. Então, deixe-me te mostrar de lado, um homem normal que corre. Runimum mais nítido. Então, deixe-me mostrar primeiro, devagar e depois mais rápido. Portanto, a técnica e a mecânica desse movimento serão as mesmas Sim Eu também vou enfrentar as diagonais Mas em vez de pousar meus pés assim, vou pousar com meus pés desse jeito. Sim. Então, a mesma ideia. Então, vamos praticar primeiro lentamente para que você possa entender isso com esse homem correndo mais estiloso E então vamos praticá-lo em ritmo médio e rápido. Então, vou começar com a primeira diagonal com minha perna direita e, mais em forma, um poleiro Um, agora na diagonal traseira, perca, dois, agora, perca três, perca, quatro, perca, cinco, perca Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis. Agora vamos praticar o ritmo médio. Cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis, na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis. E agora vamos fazer isso rápido. Então, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro, cinco, seis. 33. Homem correndo girando com viagem: Vamos passar para o Travelling Running Man Spin ou Running Man Spin com Traveling, você quiser chamá-lo. Então, primeiro, quero mostrar a você o movimento lento e depois mais rápido. Então, o que vamos fazer é também usar o homem correndo para dar uma volta. Mas durante o giro normal do Running Man, estávamos nos movendo ou permanecendo no lugar em que estávamos, e estamos apenas nos movendo como um relógio. Agora, vamos viajar. Vamos cobrir o espaço. Então, vamos nos mover para os lados. Portanto, esse giro consistirá em três etapas ou três pequenos movimentos. Então, deixe-me explicar cada um deles. Então, primeiro, vamos começar na posição central, a posição neutra. E o que vamos fazer, começando com a perna direita, vamos fazer um homem correr dessa diagonal para a diagonal direita. Então, o que vou fazer é fixar a posição, e então um será meu corredor com minha perna direita na diagonal direita Agora vou dar uma volta com minha perna esquerda assim. E vou pisar com meus dois pés juntos em uma posição novamente neutra. Então, agora estou de frente para o meu lado esquerdo. Estou olhando para a frente, mas esse era o meu lado esquerdo. E agora vou continuar girando, novamente, de frente para a diagonal direita, novamente com a perna direita. E três. Então, há dois homens correndo com a perna direita voltada para a diagonal, e o passo do meio será esse passo em que eu estou de pé com os pés juntos Como falei antes sobre os giros e, na verdade com todos os movimentos aleatórios, principalmente para rodadas, é importante manter o equilíbrio, sim, porque se você não estiver equilibrado ao girar, você Sim, você cairá em qualquer lugar. Sim. Por isso, é importante manter seu peso no centro. Novamente, lembre-se de usar esses vetores, seus olhos. Isso lhe dará a estabilidade de que você precisa ao executar o giro. Na verdade, esse giro ficará bem se você o executar rapidamente. Sim. Se você fizer isso lentamente, parecerá três etapas separadas ou três movimentos separados. Mas quando você faz isso mais rápido, é quando você realmente vê um giro que você está realmente girando no chão Então, algumas coisas importantes a serem consideradas. Então, vamos entrar em detalhes sobre o que está acontecendo a cada movimento de queda Então, primeiro, dissemos, começamos com um homem correndo voltado para a diagonal direita. Esse é bem simples. Você já conhece esse movimento. Então, quando vamos girar com a perna esquerda, veja que estou trazendo minha perna esquerda assim, em 90 graus. Para mim, se eu o fizer subir 90 graus quando tiver que girar, Lam, será mais fácil do jeito que eu meio que tenho esse impulso Mas é claro que você pode colocar sua perna assim na Flora e também pode girar. Quero dizer, isso também tem a ver com estilo. Para mim, parece bem mais legal trazer a perna assim porque está mais relacionada ao estilo shuffle, mas você também pode, é claro, girar assim, é claro, girar assim Mas para mim, trazer a perna também ajuda você a se equilibrar com aquela coisa do impulso que eu te disse antes Então você pode fazer assim, como eu estou fazendo , se você acha que isso ajuda você também. Essa é a primeira parte desse turno, sim. Então lembre-se, traga sua perna esquerda e depois pise no chão com os dois pés juntos, deixe-me mostrar de frente, meus pés estão assim Sim. Então isso é um pouco menor do que o tamanho dos meus quadris Sim, eles estão muito, muito juntos. Isso também é importante em relação ao equilíbrio relacionado à estabilidade. Por isso, é importante ter os pés juntos. E veja que quando estou fazendo a curva e quando estou pisando, na verdade estou dando um pequeno salto Sim. Estou dando um pequeno salto. Então, novamente, vou dobrar esses joelhos. E por que estou dando um pequeno salto, porque lembre-se de que isso é um giro. Tudo acontece junto. Portanto, lembre-se de que, após essa segunda etapa, tenho que correr até a diagonal E, novamente, para ter esse impulso, preciso pular e correr, todos juntos Então é pular e correr. Tudo está acontecendo ao mesmo tempo. Não é que eu entre aqui e depois, ok, eu vou fazer um runman e eu tenho que saber Tipo, com o pequeno salto que acabei de dar, isso me dará o impulso de dar o terceiro passo, o corredor até a diagonal, desse jeito É muito importante ter isso em conta. Então, agora vamos praticar primeiro lentamente, em ritmo médio, e depois adicionar uma velocidade. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Então, agora na parte de trás, cinco, seis , sete, oito, e um e dois, e três. Agora vamos usar o ritmo médio, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. E agora vamos fazer isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito, um e dois e três. Cinco, seis, sete, oito. Em relação aos seus braços, não quero entrar em muitos detalhes agora porque tenho vontade de girar e, principalmente, esse giro que estamos percorrendo, e temos que nos concentrar em ter essa estabilidade, equilíbrio, executar o giro corretamente. Provavelmente, todas as coisas sobre as quais estamos falando, há algumas coisas a serem levadas em consideração. Então eu não quero que você tenha muita informação e tenha que pensar : Ah, agora, o que eu faço com meus braços e minhas pernas? E se você acha que é muito, tudo bem. Apenas se concentre em suas pernas. Por enquanto, você sabe, teremos uma aula especial sobre armas que entraremos em detalhes. Por isso, recomendo que você pratique seus braços mais tarde com seus giros Mas só queria mencionar agora que, caso ache que isso o ajuda, você pode começar a adicioná-los agora mesmo. Mas se não, como eu disse, não se preocupe. Sim, faremos isso mais tarde. Então, a única coisa que quero mencionar é que, quando você está fazendo, você lembra que começa a correr na diagonal e, quando está fazendo o segundo movimento pisa com os pés juntos no chão, o que você pode fazer é ter os braços assim, sim Caso você sinta que isso o ajuda com a estabilidade. Então, assim, e depois a terceira etapa, a corrida. Sim. Assim, podemos praticar com os braços. Então, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Ótimo. Então, não é tão difícil. Mas, novamente, faça o que quiser se achar que esses braços o ajudam. Caso contrário, os veremos mais tarde. Veremos tudo juntos na aula de armas. E uma última coisa, como você provavelmente já sabe, com cada movimento aleatório, a cada giro, podemos fazer isso para a direita, e podemos fazer isso, é claro, para a esquerda Então, a técnica e a dinâmica são na verdade as mesmas começando pelo lado esquerdo. E, claro, se começarmos pela esquerda, vamos girar no sentido anti-horário A ideia será que, começando nessa posição natural, de frente, eu comece com um homem correndo até a diagonal com minha perna esquerda. Então eu vou girar com minha perna direita desta vez. Para, agora estou de frente para o que era meu lado direito. Agora vai ser minha fachada. E então eu tenho que continuar girando para a diagonal à minha esquerda com minha perna esquerda Três. Então, da mesma forma, girando para a esquerda. Então, vamos praticar lentamente, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Ótimo, vamos praticar duas velocidades médias. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E agora, na parte de trás, cinco , seis, sete, oito e um e dois e três. Agora, vamos fazer isso no ritmo certo. Cinco, seis, sete, oito. Um e dois e três. Cinco, seis, sete, oito. 34. Pequenos saltos: Agora, deixe-me apresentar a vocês outro giro que eu gosto de chamar esse giro pequenos saltos porque na verdade, vamos fazer pequenos saltos Então, acredito que essa rodada não é complicada porque, na verdade, estamos sempre fazendo o mesmo, repetindo quatro vezes Então, se você entende a posição do feed e o que temos que fazer, a única coisa que pode ser mais desafiadora é alcançar a velocidade de que precisamos, mas se não, é bem simples. Então, em relação à técnica, você verá que vamos começar com os pés juntos desta forma, nesta posição central ou neutra. Quero mencionar que essa é exatamente a mesma posição que fizemos na segunda etapa do giro itinerante do homem correndo. Sim, que eu estava de frente para o seu lado, mas é a mesma posição e a mesma distância dos seus pés. Não estou do tamanho dos meus quadris, mas estou em pé com os pés mais próximos um do outro Sim. Então, isso vai me ajudar com a estabilidade. Sim. E, novamente, toda vez que estou o pequeno salto, também estou dobrando meus joelhos Em relação aos seus pés, você estará de pé sobre a ponta dos pés desta forma Mesma posição que o quê? O Charleston, o Cris Cross. Sim. Então, a mesma posição em pé na bacia dos nossos pés. Porque o problema é que, se pisarmos com o pé inteiro, será necessário muito esforço para dar cada salto. Leh, meu Deus. Tipo, eu estou realmente preso no chão, sim. Então, estando na bacia dos meus pés, estou sempre pronta para pular e dar o próximo passo. Sim. Então, é o mesmo acontecendo com outros movimentos aleatórios. Além disso, veja que, quando estamos executando esse movimento lentamente, isso também exigirá mais esforço, porque, tipo, eu tenho que pular e depois pular novamente. Por outro lado, se eu fizer isso mais rápido, é como se cada pequeno salto me ajudasse a obter aquele impulso para o próximo movimento, sim, para o próximo salto Então, na verdade, se você executar esse giro mais rápido, será mais fácil. Vamos começar essa rodada. Nessa posição neutra, voltada para frente, voltada para a frente. Então, por que vamos começar aqui? Porque imagine que, digamos você esteja fazendo um ou dois runimans, um runiman com a perna direita e outro com a perna esquerda, e então você Bem, você está aqui, certo? Então, você precisa dar um pequeno salto para colocar os pés juntos. Sim, é por isso que estamos dando esse pequeno salto no início, e esse será nosso primeiro movimento, nosso primeiro passo dessa rodada. Sim. Então, primeiro passo, voltado para a frente. Segundo passo, vou encarar minha diagonal, sim, minha diagonal direita de costas. Então, assim. Dois. E então meu terceiro passo será minha diagonal, mas pela frente. Três, e o quarto passo será minha frente. Novamente, de trás para frente. Eu tenho a quarta etapa. Algo que eu quero mencionar é ver que vou girar no sentido horário, indo para a minha Então, é claro, também vamos fazer isso no sentido anti-horário, como em todo movimento aleatório, mas explicarei isso Então, por enquanto, estamos apenas virando para a direita. Algo importante, como mencionei nas outras rodadas, é importante ter o peso do corpo no centro Novamente, pressione as ondas nas quais você está trabalhando para se manter em equilíbrio e ter essa estabilidade, sim. Tão importante que não caia enquanto estiver girando. Outra coisa, eu não quero falar muito sobre armas. Agora, como mencionei antes, vamos ter uma aula especial sobre armas. Mas caso ache que isso o ajuda, você pode colocar os braços como aqui, isso ajuda na estabilidade, mas se não, não se preocupe. Sim. E depois vamos praticar mais os braços junto com os pés. Então, deixe-me te mostrar novamente, lentamente. Então, um, dois, três, quatro. Nesse movimento, toda vez que eu estiver pulando, será a única Uma é quando eu piso no chão. Sim, o mesmo com cada pequeno salto que eu estou dando. Como mencionei antes, você também pode fazer esse giro no sentido anti-horário, para que seja exatamente o mesmo voltado para o lado esquerdo Então, vou começar com um salto voltado para a frente. Primeiro, então eu vou para o meu bastão diagonal pela minha esquerda. Dois, e depois da frente, e três. E, novamente, o último passo para a frente será meu quarto. Sim. Então, novamente, indo para a esquerda no sentido anti-horário, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro Deixe-me mostrar na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Então, vamos praticar em três velocidades. Então, vamos começar devagar. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois, e três e quatro. Agora, no ritmo médio, cinco, seis, sete, oito e um, dois, três, quatro. Agora, na parte de trás. Cinco, seis, sete , oito e um, dois, três, quatro. Agora, vamos fazer isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito, um, dois, três, quatro. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. 35. Deslizamento: deslizamento regular para as laterais: Vamos continuar com os planadores. Então, primeiro, vou mostrar a vocês o movimento lento e rápido, e depois nos aprofundaremos na técnica. Então você pode ver que eu troco meus sapatos porque os Air Max 97 não são os melhores para planadores, não são os melhores para planadores a menos que estejam realmente desgastados, e meu par é muito novo Então, vou para o meu fórum da Adidas em negrito. Esses sapatos, você pode ver que eles têm uma sola bastante plana. Portanto, eles são muito bons para planadores. Esses são um pouco usados, não muito usados, mas estão bem. Quero dizer, quanto mais você os usar, melhor serão para planadores. Sim, ou, como mencionei no início, quando eu estava avaliando sapatos, você também pode usar um par de calças ou qualquer outro sapato que tenha sola plana Mas para planadores, sim, seus sapatos importarão, e não apenas seus sapatos, também o chão em que você está dançando Então, meu piso é muito bom. Então, qualquer piso que seja tipo piso de madeira, mesmo este, não é muito bom, mas imita um piso de madeira Portanto, a pista de dança normal que você encontrará em um estúdio de dança será a melhor para planadores. Mas é claro, estamos dançando sempre que podemos. Então, provavelmente o mesmo que eu. Eu estava dançando no meu terraço, então o chão estava irregular. Então, isso não importa. Tipo, na verdade, isso será um grande desafio. Então é bom. Mas, na verdade, se for um piso irregular, será mais difícil para você deslizar Portanto, tente encontrar pelo menos um piso liso, sim, em qualquer lugar que você esteja ou em casa. Portanto, será melhor você planar pelo menos no começo, sim Então, quando você tiver mais experiência, poderá fazer isso em quase qualquer lugar. Mas sim, eu queria mencionar o que vai tornar isso mais fácil para você. Então, vamos começar com o deslizamento regular para os lados. Veremos diferentes estilos de planadores. Existem muitos deslizamentos diferentes no estilo shuffle. É por isso que é importante saber, novamente, muito bem como fazer os exercícios regulares. Então, depois de entender as técnicas a mecânica desse movimento, você poderá crescer em sua jornada e fazer deslizamentos mais complicados Então, como qualquer outro movimento aleatório, no começo, pode parecer um pouco complexo, mas quanto mais você faz, mais você pratica, melhor fica à primeira vista Demorou algum tempo para eu conseguir os planadores Então, não se preocupe com isso. Lembre-se, pratique, pratique, pratique até que um dia, eu prometo que será como, Oh, um planador. Isso é ótimo. Mas sim, provavelmente leva um pouco de tempo até que você fique tipo, apenas deslizando, como se estivesse andando, sabe Mas sim, não desanime com isso. Apenas se concentre em seu processo , como falamos antes. Então, neste planador que estou mostrando, vamos nos mover em linha reta Minha linha, você pode ver que é horizontal. Então, veremos que vamos nos mover verticalmente. Então, pague essa. Na verdade, estou começando , digamos, no ponto A à minha esquerda, e estou deslizando meu pé até o ponto B à minha direita Sim. Então, a comida que estou comendo é meu pé direito Então, algumas coisas a considerar são que, para fazer um planador parecer melhor, temos que realmente tentar deslizar a comida o mais perto possível do chão, Então, isso é quando se trata de sapatos e do chão em que você está dançando, sim. Então, você pode ver que no meu andar é muito fácil deslizar Se eu estiver dançando na minha academia que o chão está muito pegajoso, eu fico tipo, meu pé vai ficar muito, muito preso no chão É muito difícil, especialmente em dias chuvosos. Tipo, o chão lá é muito, muito pegajoso. Então, afaste-se de pisos pegajosos. Então, sim, como eu estava dizendo, tente realmente deslizar e mover seus pés o mais perto possível do chão Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Só estou te mostrando o que o pé direito está fazendo. Então, assim, é claro, você pode ver que eu estou levantando um pouco meu calcanhar Se eu estiver pisando com o pé inteiro, bem, será mais difícil Definitivamente será mais difícil. Então você está levantando um pouco. Tipo, realmente, este não é o elevador do corredor , não, não está lá. Na verdade, é o mais perto possível do chão, tipo, quanto mais perto você estiver, melhor. Então, viu isso? Sim, será. como para a outra pessoa que está olhando, parece que quase estou planando com o pé inteiro Mas não, sim, estou levantando um pouco meu calcanhar. E, novamente, onde estará o peso dos meus pés será nessa parte do pé. Sim. Então, a planta dos meus pés, sim. Novamente, não vou ficar de pé assim, mas realmente me concentrar em ter o peso dessa parte. Esse é o peso do seu pé direito. Portanto, não se confunda com o peso do seu corpo, porque não, o peso do seu corpo em um planador deve estar no centro Então você vai começar com o peso no centro, sim. Veja se estou pisando e meu peso está centrado. E então eu deslizo. E então, quando eu termino, eu me inclino um pouco para decidir que estou planando Sim? Um pouco. Sim, por que estou falando um pouco , porque não é que você esteja fazendo isso. Não, você cairá se se inclinar demais. Sim, é só um pouquinho. Sim, porque você está terminando lá. Sim. Então você se inclina um pouco. Na verdade, você está transferindo seu peso. Sim. A partir daqui, você transfere seu peso para aqui. Sim. Então essa é a ideia de um planador para transferir seu peso Então, pense em um planador como três etapas. Sim. Então, primeiro, estamos aqui. Então veremos como podemos fazer um planador com um homem correndo Mas primeiro, pense que você está aqui. Então, primeiro, vou pisar no chão ou deixar meu pé direito cair no chão desse jeito. Sim. Depois, levantarei meu pé esquerdo e o colocarei nas costas em algum lugar aqui, mais ou menos no meio. E então, terceiro passo, eu vou planar, com meu pé direito Então você pode ver que meu pé direito é o pé que desliza e meu pé esquerdo é meu ponto de ancoragem Então, o que é realmente importante, já que o pé direito é mover e transferir o peso, seu ponto de ancoragem, seu pé esquerdo deve estar muito, muito estável Então veja se meu pé não está parado assim. Não, é assim. Sim, de pé novamente na planta dos meus pés. Você verá que algumas dançarinas de shuffle estão realmente de pé assim com o dedo do pé , como Você pode fazer isso quando sentir que tem esse tipo de estabilidade. Mas lembre-se, se você ficar assim, como quando você desliza, como se eu tivesse que fazer isso e realmente tivesse muito apoio nesse dedo, Então, novamente, aqui, os sapatos que você está usando são muito, muito importantes. Este é um sapato muito bom porque a ponta do sapato é muito grossa. Então, esses sapatos são muito bons para ficar na ponta dos pés. Eles são bons. Mas se você estiver usando um sapato muito macio, isso não será bom. Quero dizer, você pode machucar os dedos dos pés, então você não quer isso. Na verdade, mesmo usando os sapatos certos, se você faz muito isso, pode começar a se sentir um pouco menos confortável com os dedos dos pés, sim E o mais importante é lembrar que esse pé traseiro é o que vai te dar estabilidade. Então, se você não se sente tão confortável em estar aqui, eu recomendo ficar assim. Costumo fazer meus planadores assim, tipo, às vezes eu faço com o dedo do pé, dependendo do que eu quero naquele exato momento Mas sim, definitivamente, é mais difícil com os dedos dos pés, sim. E mais cansativo. Então, então, sim. Então, apenas pratique por enquanto. Colocando seus pés assim. E sim, com o pé traseiro, sim, tente levantar o calcanhar o máximo que puder Por exemplo, imagine que você está usando sapatos de salto alto. Sim. Então imagine como seus pés ficarão se você estiver usando um sapato de salto muito alto como esse, sim Então você tem a ideia de pensar em colocar o pé nessa posição. Sim. Essa é a posição. Essa posição também não é a posição comum para colocar o pé, certo? Portanto, pode ser um pouco desconfortável se você estiver praticando muito planador Então, novamente, quando você se sentir cansado, relaxe um pouco, relaxe e volte algumas horas depois ou no dia seguinte ou sempre que puder. Leva algum tempo para se acostumar com essa posição. Mas aqui, você lembra que, no aquecimento, fizemos esse exercício, estamos fazendo isso. Esse exercício é ótimo para ter essa flexibilidade porque na verdade, o que vai te ajudar é também ter esses músculos ali, tê-los muito, muito fortes, que o ajudará muito com a estabilidade. Sim. Portanto, qualquer tipo de exercício que você possa fazer para estabilizar o tornozelo também ajudará muito Então, só queria mencionar mais algumas coisas que você pode adicionar à sua prática. Então, quero mencionar que o pé traseiro deve permanecer nessa posição durante todo o deslizamento Sim, então será passo, passo, planar. Eu fico lá. E então, a partir daí, você decide o que pode fazer. Mas pense em segurar os pés durante o deslizamento Sim. Você pode, é claro, fazer assim, e então sim, sua cabeça volta para o chão. Mas pense em manter os pés nessa posição durante toda a duração do seu deslizamento até que você se mova com o próximo movimento Vou ter uma aula especial sobre como combinar os movimentos. Então, por que estou dizendo isso, porque, por enquanto, quero que você se concentre ao planar e ter o pé traseiro assim Mas mais tarde, você verá que, por exemplo, se depois de planar, você quiser fazer um homem correndo, terá que abaixar o pé para poder continuar o movimento Então eu acabei de correr com a perna esquerda, cara. Então, como veremos isso nessa lição especial, quero que você se concentre agora em segurar esses pés assim o tempo todo para que possa praticar e ganhar força em seus pés. E então praticaremos como abaixar os pés para correr. Veja que a duração do deslizamento pode ser uma, duas e três, tipo duas vezes, sim Ou o planador poderia durar apenas uma vez, como esta e duas Então você tem que ser muito rápido. Portanto, se você deslizar muito rápido, pode acontecer que você não consiga manter a comida tão perto do chão Sim. Provavelmente você levantará um pouco mais o calcanhar, sim Então, se você estiver fazendo isso lentamente, você pode controlar mais desse jeito. Mas se você estiver fazendo isso mais rápido, provavelmente precisará levantar mais o calcanhar Sim, isso é comum. Sim, você verá muitos dançarinos de shuffle dizendo que estão levantando mais o calcanhar, então não é ruim Só que são maneiras diferentes de realizar o mesmo movimento. E sim, como mencionei em um dos vídeos, primeiro temos que aprender a técnica adequada, e depois podemos mudar um pouco quando estamos executando um movimento mais rápido, sim. Às vezes, você verá isso acontecer em todo tipo de dança. Quando você está executando um movimento mais rápido, provavelmente não conseguirá executar a técnica tão adequadamente, como se estivesse fazendo isso lentamente, sim, você fará algumas pequenas mudanças, sim. E isso não significa que você está fazendo a técnica errada, sim, é apenas em relação ao que você está priorizando que, neste caso, é a velocidade Então, eu quero mencionar que no planador, seu primeiro será o momento em que você pisar com o pé direito, depois será o momento que você pisará com o pé de trás E então os dois serão o momento em que você planará. Lembre-se de que, se você estiver deslizando lentamente , será um, dois e três Sim. Portanto, você fará duas contagens para planar. Sim. Maneiras tão diferentes. vamos fazer isso lentamente para enquanto, vamos fazer isso lentamente para poder praticar. E então também podemos tentar mais rápido. Então, vamos começar, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Bem, eu fiz bem devagar. Então, na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Então, novamente, é muito difícil fazer isso lentamente, sim, para algo fora de equilíbrio. Então, agora vamos tentar o ritmo médio. Vai ser mais fácil. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Agora, na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. E agora vamos fazer isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito e um. E agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e agora, vamos praticar o planador com uma contagem, sim Então, em vez de fazer assim, vamos fazer assim, sim. Então, faça apenas uma contagem quando planarmos. Então, vamos praticar em temperatura média. Cinco, seis, sete, oito e um e dois. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Então, agora vamos praticar em uma velocidade de cinco, seis, sete, oito e um e dois. Cinco, seis, sete, oito e um e dois. Então, eu quero mencionar que o primeiro passo é tipo, eu estou deixando meu pé cair desse jeito Sim. Então eu estou aqui cruzando meu pé e deixando cair Então eu passo com o pé traseiro e depois deslizo. Sim. Então, pensando na ideia de deixar cair o pé e depois deslizar Mais uma vez. E é o mesmo com o pé esquerdo. Algo que eu quero mencionar, e neste momento, tenho certeza que você será, sim , pé esquerdo, certo? Sim. Portanto, como em qualquer movimento aleatório, não se esqueça de que você também pode fazer o mesmo com o pé esquerdo Sim. Novamente, se você tem o pé direito dominante, talvez seja mais fácil começar a planar com o pé direito Mas lembre-se de que será muito, muito bom para seu corpo e cérebro praticar tudo com o pé esquerdo. Então, novamente, a mesma técnica. A única diferença é que agora vamos pisar na frente com meu pé esquerdo E o pé direito é o que vai ser meu ponto de ancoragem, então eu tenho que deslizar o pé esquerdo Então, agora meu pé na mesa será meu pé direito. Sim. Tão bom. Então, vamos praticar isso. Então, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Ótimo. Novamente, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. É muito difícil fazer isso devagar. Não se preocupe Vamos sentar na parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Ótimo. Agora vamos praticar em ritmo médio com o pé esquerdo. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três. E agora, vamos praticar em alta velocidade com o pé esquerdo. Então, cinco, seis, sete, oito e. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. Então, falaremos mais tarde na aula sobre como combinar movimentos, como combinar o homem correndo com o planador Sim. Assim, você será capaz de realizar os dois movimentos juntos. Então, abordaremos isso mais tarde. 36. Deslize regular para as costas: Agora continuaremos com o deslizamento regular para trás. Então, vamos fazer o mesmo deslizamento regular que estamos fazendo Mas agora a diferença é que não vamos deslizar em uma linha horizontal, mas vamos deslizar em uma linha vertical Sim. Então, se eu estiver aqui de frente para você, estarei deslizando para trás Então, primeiro, deixe-me mostrar o deslize lentamente e depois mais rápido, e então vamos passar pela técnica Então, estamos deslizando em uma linha horizontal. Vou repetir o deslize. Sim. Você já conhece aquele planador Então, agora a ideia é que vamos fazer o mesmo. Mas, como mencionei, vamos deslizar para trás. Então, a mesma ideia. Lembre-se, em nosso deslizamento para os lados ou em nosso deslizamento horizontal, simplesmente soltamos o pé, nosso pé direito Em seguida, pisamos com o pé esquerdo nas costas. Esse era o nosso ponto de ancoragem, e depois deslizamos com o pé direito, transferindo o peso de um lado para Esse foi o nosso deslizamento para os lados. Agora, pensando na mesma ideia de transferir o peso, vamos primeiro pisar ou soltar o pé direito na frente Então vamos pisar com o pé de trás, neste caso, o pé esquerdo, e eu vou deslizar para trás, transferir meu peso para trás Nota sobre a transferência de peso. Então, como falamos em todos esses movimentos aleatórios, nosso peso deve estar sempre no centro Sim. Portanto, não importa se estou planando, como acabei de fazer, meu peso está sempre no centro do meu corpo O que estou fazendo quando estou planando transferir o peso dos meus pés Por quê? Preste atenção. Então, antes que meu peso estivesse no meu pé direito, sim, na frente. E agora minha espinha vai estar no meu pé traseiro. Ainda é o pé direito, mas a onda agora está na parte de trás, sim, não na frente quando eu comecei, mas na parte de trás. Sim, eu transfiro o peso. É como se eu estivesse carregando algo daqui para lá. Mas sempre a força do meu corpo está no centro. Eu vou te mostrar pela lateral. Não é que eu tenha feito isso. E então eu vou fazer isso. Agora, você sabe, eu vou cair. Eu sempre tenho o peso do meu corpo no centro. Estou sempre em equilíbrio. Sim, estou sempre estável. E eu simplesmente deixo cair meu pé de lá para cá, sim. Então, sim, estou transferindo o peso. Eu só queria que isso ficasse claro porque sei que pode ser confuso porque parece que estamos falando sobre peso e tudo mais, mas não é a mesma coisa, sim Então, espero que esteja claro agora. Então, vamos nos concentrar na técnica agora. Eu vou te mostrar pela lateral. Veja, é o mesmo. Tipo, eu também estou à minha frente, que agora estará do seu lado, mas acho que você poderá ver melhor o movimento. Também vou te mostrar pela frente e por trás, então não se preocupe. Então, vou começar com o pé direito, como sempre fazemos. Então eu vou da posição natal, posição central. Eu só vou deixar meu pé cair para a frente. E então eu vou colocar ou pisar com meu pé esquerdo nas costas desse jeito, e eu vou simplesmente deslizar meu pé direito Sim. Portanto, lembre-se de algumas coisas que mencionamos anteriormente. Então, com os pés deslizando, lembre-se de que estou tentando cortar a ração o mais próximo possível do chão Claro, vou ter que levantar um pouco, meu calcanhar um pouco Sim, um pouco, porque se não, se estiver preso no chão, vai ser muito complicado, certo? Então, eu estou levantando um pouco, mas na verdade, tem que ser um pouco que você possa, sim. Então, quanto mais perto do chão, melhor será a aparência do planador, porque dá a ideia de que você está realmente, você sabe, planando Se não, se você fizer isso, tipo, não vai parecer tão legal. Mas lembre-se também, como falamos antes, se você planar muito rápido , não conseguirá manter o pé tão perto do chão porque isso leva mais tempo Lembre-se de que são necessárias duas contagens para deslizar lentamente, certo? É por isso que estamos considerando duas contas. Se deslizarmos em uma contagem, será exatamente assim, sim A segunda coisa que já falamos antes do pé, meu ponto de ancoragem, pode ser assim ou pode ser assim Eu poderia ficar de pé. Novamente, isso depende quão confortável você se sente em pé. Eu vou te mostrar fazendo o mesmo deslizamento, de pé na minha ponta do pé, então vai ser assim Então, veja como fica. Então, definitivamente, eu preciso ter muita estabilidade aqui, porque se essa comida não for estável, deixe-me mostrar o que aconteceu. Tipo, eu não vou ser capaz de planar. Sim, eu vou cair para um lado, ou, sim, serei um desastre. Portanto, se você não se sentir tão confortável em ficar de pé, lembre-se tentar levantar o máximo que puder, o calcanhar esquerdo, neste caso, o ponto de ancoragem E isso seria divertido, sim. Mas é importante que você se sinta realmente confortável e estável nessa posição, sim, porque esse é o pé que vai dar muito apoio, pois lembre-se de que você está transferindo o peso Você está transferindo o peso daqui. Para lá. Então, esse pé realmente precisa estar estável. Sim, seu pé e sua perna, claro, sim. Não é só o pé. É o pé e a perna. Lembre-se de pensar sobre isso. Sim, porque talvez você deva se concentrar no que o pé direito está fazendo e fique tipo, Oh, então você se desfaz. Então, primeiro, vamos praticar com o pé direito. Vou te mostrar todos os lados, e depois faremos o mesmo com o pé esquerdo como sempre fazemos em cada movimento aleatório Então, ótimo. Vamos começar. Então, o pé direito vai para a frente. Eu coloco meu pé esquerdo, e então eu estou apenas deslizando meu pé desse jeito. Sim. Então lembre-se de que eu tenho aquele quando eu passo com o pé da frente, depois o quando eu piso com o pé de trás, e depois dois e três. Porque eu estou fazendo duas contagens para fazer o planador. Sim. Então, um e dois e três. Estou empurrando com minhas mãos desse jeito. Jeff, acho que também ajuda você a lembrar o que precisa fazer com seu corpo, mas não precisa pressionar Tipo, você pode simplesmente deslizar assim. Mas acho que isso também ajuda você com estabilidade. Assim, você pode adicionar seus braços, se isso também ajudar. Tão bom. Deixe-me te mostrar pela frente. Então, pise com meu pé dianteiro com meu pé traseiro, e então eu estou planando Eu não tenho muito espaço aqui. Mas deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então pise com meu pé direito, depois meu pé esquerdo, e então eu estou planando Certo. A mesma ideia, a mesma ideia de que, em vez de fazer isso na horizontal, estou fazendo isso em uma linha vertical. Então, lembre-se também dessa ideia de que até eu estou apenas mudando, como te mostrar de frente, de lado, de trás para que você possa ver melhor. Lembre-se também de fazer isso quando estiver dançando. Digamos que eu esteja correndo e depois fazendo um planador Bem, você nem sempre precisa fazer isso. Sim, lembre-se de que você também pode, como você pode se mover com o homem correndo, como já vimos, você também pode se mover com o planador E isso também fará com que seu shuffle pareça melhor, porque você não está sempre dançando na frente Não, você está dançando ao lado. Você também pode dançar na parte de trás. Por um tempo, você não quer realmente dar as costas ao público, mas você pode por um curto período de tempo, sim, porque isso também seria, você sabe, tipo, você está dançando, você está se movendo, e então você pode simplesmente deslizar e depois voltar para a frente. Então, faça algo assim. Por exemplo, você está fazendo uma rodada de corrida, então isso pode ser algo legal. Sim, e então você se vira para a frente. Sim. Veremos como combinar planadores e o corredor na próxima aula Então, verifique esse. Então, por enquanto, concentre-se apenas no deslizamento na técnica, sim, para que você possa deslizar corretamente, e então você poderá fazer o que eu acabei de fazer para passar do corredor ao planador Pronto para praticar. Vamos contar. Vou começar pelo lado. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Agora eu vou te mostrar de frente, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Agora, vamos. Ritmo médio. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. De frente, cinco, seis, sete, oito, e agora vamos em alta velocidade. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Cinco, seis, sete, oito e cinco, seis, sete, oito, e agora, vamos fazer o mesmo deslizamento, mas começando com o pé esquerdo Então, a técnica, tudo é a mesma, que agora, os pés que pisarão na frente serão os pés esquerdos. Então meu pé direito será meu ponto de ancoragem. E então eu vou planar com o pé esquerdo. Pode ser que desta vez, começar com o pé esquerdo seja mais fácil, porque o pé ou a perna que fará todo o trabalho agora será minha perna direita. Sim. A perna que vai me apoiar quando o pé esquerdo estiver deslizando, será a direita E pode acontecer com você, assim como aconteceu comigo, que definitivamente minha perna direita é mais forte do que minha perna esquerda, que é um pouco mais fraca Eu tenho trabalhado. Na força da minha perna, mas ainda assim é um trabalho em andamento. Bem, quando estou de pé com a perna direita, acho que é definitivamente mais fácil, enquanto que quando estou com a perna esquerda, tenho que me concentrar em mantê-la muito, muito forte no chão, sim. Então experimente. Pode ser que você prefira planar com a perna esquerda. Mas, como eu sempre mencionei, e como conversamos antes, lembre-se, tente trocar pés, tente trocar pernas. Nem sempre faça com uma perna, todos os movimentos, porque então seu corpo ficará um lado muito forte e do outro lado bastante fraco. Então, sim, tente se desafiar. Eu sei que é difícil fazer um movimento com a parte do corpo que não é a que parece mais confortável, mas sim, temos que sair da nossa zona de conforto. Temos que realmente tentar nos expandir. Sim, não só nossos corpos, mas nossa mente. Isso é trabalho em equipe, então tudo está conectado. Então, eu recomendo continuar tentando. Sim, não desista. Então, deixe-me mostrar com o pé esquerdo da frente. Então, pisando com o pé esquerdo e depois deslizando com o pé esquerdo E depois do lado, pé esquerdo, e depois deslizando e saindo pelas costas Pisando com meu pé esquerdo e planando. Então, vamos praticar o ritmo médio em todas as direções. Então você também pode praticar comigo e poderá ver isso melhor. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Da frente, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E agora, na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. 37. Transições de embaralhamento: posições básicas de transição: Eu tenho falado sobre essas posições de transição toda vez que estávamos fazendo os movimentos aleatórios, mas quero que você as entenda adequadamente. Então, de um lado, você lembra que temos nossa posição de poleiro para todos os movimentos no estilo shuffle E do outro lado, temos nossa posição invertida, que é essa Para todos os movimentos das formas de corte. Lembre-se de que cada posição de transição conta, na verdade, como uma e não é uma contagem. É um e está entre as contas. Então você lembra que era um e dois. E eu continuo contando. O mesmo acontece com a posição de transição das formas de corte. Então, esse será o primeiro e, por exemplo, se eu estiver fazendo o Kris Cross Então, eu quero que você reserve um tempo para realmente se aprofundar em cada uma dessas posições de transição porque isso é realmente o básico. Isso faz parte das fundações. Portanto, para entender essas posições de transição adequadamente, será muito útil combinar movimentos para saber naturalmente o que você pode fazer após cada um dos movimentos que está realizando. Então, primeiro, vamos nos concentrar na posição do poleiro. Sim, essa posição de transição para o musgo estilo shuffle Então, vamos nos concentrar em como você pode começar a combinar esse mouse que você já conhece. Então, por exemplo, digamos que você esteja fazendo o running man. Então, ao correr com a perna direita, o que você naturalmente vai fazer voltar para a posição de poleiro E agora o que você pode fazer é dar um passo em T com pé esquerdo porque você já está nessa posição de poleiro, então você só precisa dar um passo T para trás para o poleiro, T dar um passo atrás para o poleiro, e eu posso fazer agora um homem correndo, por exemplo, com o Então você pode ver, muito fácil, muito natural. Estamos apenas fazendo tudo o que você lê e sabe, mas estamos começando a combiná-los, a pensá-los juntos. Então, novamente, começando na minha posição de poleiro, fiz uma corrida com um homem correndo com minha perna direita E eu volto para empoleirar com minha perna esquerda, e agora vou dar um passo para a esquerda com meu pé esquerdo Um. Então você já conhece a etapa TS. Se precisar ensaiar, você pode voltar para a aula de etapas do TS. Agora vamos nos concentrar apenas em combiná-los. Sim. Então, eu apenas fiz uma etapa T. Estou voltando para Perch. Eu posso fazer outra etapa T. Sim, agora voltando para o poleiro. E então eu estou fazendo um bastão masculino correndo com meu pé esquerdo. Já está na posição de poleiro. Super fácil, certo? Vamos praticar devagar. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, lentamente, na parte de trás , cinco, seis, sete, oito, um e dois, e três e quatro. Agora vamos para o ritmo médio. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, vamos fazer isso rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois, e três e quatro. Então, essa combinação de movimentos diferentes será uma combinação. Falamos sobre o que é um combo no início da introdução, mas faremos mais combos nas próximas aulas Então você também pode prestar atenção a eles. E com a mesma ideia, você pode fazer qualquer um dos movimentos do estilo shuffle que você conhece, combinando-os com a mesma posição de poleiro Então, por exemplo, você pode fazer, deixe-me mostrar de lado. Você pode fazer uma figura correndo em homem. E então, o que você pode fazer, por exemplo, um BackstepRMember, para o backstep, você também precisa voltar para o poleiro e depois dar o Muito fácil. Sim. Então, vamos praticar modelar ou correr um homem com o passo traseiro. Então, vamos embora. Eu vou te mostrar pela parte de trás primeiro. Então molde um homem correndo com a perna direita. Deixe-me te mostrar devagar. Modele uma runnia com a perna direita, voltando para o poleiro e depois dando um passo para trás com a Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Agora, da frente, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Do lado, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Então, vamos praticar agora em temperatura média. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Agora, vamos fazer isso rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Por favor, não se preocupe se você ainda não pode fazer isso em velocidades mais rápidas, pratique na velocidade que você pode por enquanto. Isso é perfeito. Sim. Lembre-se de sempre respeitar seu processo. Cada um de nós tem um processo de aprendizado diferente. Então não se preocupe. Sim, você chegará a um ponto em que dançará super rápido. Mas, por enquanto, as coisas importantes são que você pode fazer, que você pode fazer a transição de um movimento para o outro, e isso é o mais importante. Agora, vamos continuar praticando um homem correndo com a variação T step rocking Então, novamente, se você precisar atualizar esses movimentos, volte para essas aulas Mas muito fácil, vamos começar com um homem correndo com a perna direita. Voltando ao poleiro. Lembro que balançar era como dar três passos em T, certo? Então eu vou para o passo T para trás assim, dando um passo para trás, para trás para o poleiro, T para a frente, volta para o poleiro, e eu vou para a diagonal, mas vou dar um passo com meu calcanhar Por isso, também praticamos os diferentes posicionamentos do pé. E então eu vou voltar para um poleiro assim, e vou fazer um homem correndo com minha perna esquerda Indo um pouco para a diagonal desse jeito. Chum Quasy, certo? Vamos fazer isso juntos lentamente. Então, começando com a perna direita, vou voltar para o poleiro, T dar um passo para trás, T para a frente, T para a diagonal e depois correr o homem com a perna esquerda Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco assentos, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco. E então, é claro, eu continuo indo e vindo, sim. Então, vamos fazer isso em ritmo intermediário agora. Cinco, salve, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. E agora vamos praticar rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. Então, agora você sabe com a mesma ideia de usar essa posição de poleiro na transição do homem correndo para o degrau, para o Ttep balançando para o degrau de trás, ou para fazer uma forma ou corrida que tenha a mesma técnica do corredor a mesma técnica do Então, eu também posso fazer uma corrida diagonal e, por exemplo, posso fazer uma etapa T voltando para poleiro, Assim, você pode ver Diagonrunjin, TStP com bastante facilidade. Sim, é a mesma ideia em cada movimento. Então você pode continuar praticando e combinando todos esses movimentos que você já conhece, sim Você pode fazer um homem correndo mais rápido e depois voltar para se empoleirar e fazer um homem correndo na diagonal Sim, as combinações são ilimitadas. Então você pode continuar adicionando mais e mais. E é assim que você constrói um estilo livre. É assim que você constrói uma coreografia. Então lembre-se de que eu mencionei isso também na introdução, sim. A importância é que você possa realmente se sentir confortável passando de um movimento para o outro. Isso lhe dará uma grande flexibilidade em seu baralho, o que lhe dará esse conforto também a confiança de que você pode dançar por um tempo, E isso vai fazer você se sentir incrível. Então, pratique, pratique, pratique. E agora vamos passar para o outro movimento de transição que é esse que eu gosto de chamar de B invertido, você sabe, que nossos dedos estão voltados para dentro Então, com a mesma ideia que estávamos fazendo, pense da mesma forma como você pode combinar os movimentos de estilo das formas de corte. Então, por exemplo, se você começar nessa posição, a partir daqui, o que você pode fazer. Você pode dar um passo. Sim, lembre-se da etapa. Se não, volte para a aula. Eu subo uma etapa e depois volto para a mesma posição de transição. Eu posso fazer uma etapa W. Muito fácil. Estou na mesma posição. Então, vamos praticar esse. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E eu vou voltar para o centro. Agora, deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, vou começar de novo com minha perna direita para a direita. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Agora vamos fazer isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. Então, agora vamos combinar o Charleston com o cruzamento. Então, o que podemos fazer é lembrar como era o Charleston que estávamos começando na mesma posição de transição Eu tenho que levantar meu pé, então vou fazer um pé direito em Charleston Então eu vou levantar meu pé esquerdo para fazer um pé esquerdo em Charleston E então eu quero continuar com minha cruz. Então, lembre-se de como foi a posição inicial no cruzamento Novamente, o que é isso. Então eu apenas dei um pequeno salto para ir até a cruz com minha perna direita De frente para frente, e então eu posso, por exemplo, voltar para a mesma posição de transição. Lembro-me de fazer o mesmo com minha perna esquerda. Então eu fiz como duas cruzes cruzadas. E então eu posso voltar para essa posição de transição. Novamente, super, super fácil. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então lembre-se, eu começo com minha perna direita fazendo uma pedra de giz para a frente, depois a perna esquerda, outra pedra de halle, e depois vou fazer duas pedras cruzadas Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E quatro. Vamos agora para o ritmo médio. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, vamos praticar isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, um e dois, e três e quatro. Então, seguindo a mesma ideia, você pode combinar as diferentes formas de cuidado movimentos que você conhece e manter a prática 38. Como combinar movimentos: Então, acabamos de ver como combinar facilmente as toupeiras usando essas duas posições de transição que você conhece, a posição de transição do estilo shuffle e a posição de transição das formas portadoras Mas você pode estar se perguntando como combinar movimentos do estilo shuffle e do estilo carting shape Bem, você verá que existem certos movimentos que ajudam você a fazer a transição de um estilo para outro. Então, um desses movimentos é o homem de corrida e o outro é o passo T, porque você verá que eles são, obviamente, parte do estilo shuffle, mas você pode usá-los como um movimento de transição Por que estou te dizendo isso? Digamos que você esteja fazendo uma cruz cruzada, certo Então você se lembra da Kris Cross. Então você acaba na posição de transição das formas de corte e diz, tipo, Oh, o que eu faço a seguir, certo? Eu posso fazer outro movimento de corte , mas e se eu quiser fazer um estilo aleatório como Running Man, por exemplo, bem, quero dizer, você pode fazer isso Veja, eu terminei assim que será meu. Então lembre-se de que não posso ir para a posição de poleiro porque ela tocará novamente e não fará sentido no ritmo de uma música Lembre-se de que uma música é uma e duas, três e quatro. Então não, eu tenho que ir diretamente para o meu. Então, como seria isso? Bem, se eu estivesse ouvindo o, eu teria que cair diretamente no homem correndo desse jeito. Então, veja o que eu fiz, eu meio que pulei a posição do poleiro. Então, a partir daqui, eu fico tipo, aqui. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, a partir daqui, eu vou diretamente para aqui. Sim. Então é que eu aterrisso diretamente. Então, deixe-me te mostrar lentamente. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Então você pode ver por que o Running Man é realmente um salva-vidas. Na verdade, seria muito legal fazer essa aterrissagem. Eu faço muito isso porque, como você sabe, o corredor sempre fica bem quando você está pressa e não sabe o que eu faço a seguir, e no corredor E a partir daí, você pode ir para a etapa T. Você pode correr muitos homens. Você pode fazer o que quiser. Então, na verdade, o corredor sempre o ajudará. Então, vamos fazer isso de novo lentamente. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Agora vamos praticar o ritmo médio. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. E agora, vamos fazer isso rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E na parte de trás, cinco , seis, sete, oito e um e dois e três. E outro movimento de transição que é ótimo é a etapa T. Então, por exemplo, o que você pode fazer passo em T após um halston e lembrar que o halston estava dentro dos estilos de forma portadora Então você se lembra do halston que está fazendo assim. E você fica tipo, Ok, como eu faço a etapa T? Então, a partir daqui, o que você pode fazer? Você pode colocar isso em uma posição de poleiro. Então, C dê um passo para a direita. Deixe-me te mostrar novamente. Então você começa a fazer dois halston, um com a perna direita, outro com a perna esquerda, e a partir daqui, você vai para a posição do poleiro Assim, e você vai fazer uma etapa T. E então você pode fazer o que quiser. Você também pode, é claro, fazer um homem correndo. Sim. Lembre-se de que o corredor e o degrau T têm a mesma posição de poleiro da posição de transição Então você pode fazer o Charleston chegar ao poleiro e depois correr Claro, você também pode fazer isso. Mas eu só queria compartilhar também a etapa T como outro movimento de transição. Sim. Então, vamos fazer isso agora com o TStP para praticar. Também usando a etapa T como um movimento de transição. Portanto, lembre-se de que estamos falando sobre movimentos de transição e nenhuma posição de transição. Não, história diferente. Sim. O movimento de transição é um movimento que você usa para ir do movimento número um para o movimento número três. Então você usa o movimento número dois como um movimento de transição. Então, vamos praticar essa ideia de fazer o aliston e depois a etapa T. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Passo T. E agora, na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Agora, vamos praticar o ritmo médio. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. E agora vamos fazer isso rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um, dois, três. Então você pode fazer o contrário. Então, do corredor, vá para um cruzamento. Então, o que você pode fazer é, digamos, correr com a perna direita e a perna esquerda. Agora você tem que fazer o. Mas, em vez de fazer a posição do poleiro, você vai para e a partir das formas de corte, movimentos que você lembra serem o B. Então, a partir daqui, você vai diretamente para a posição de transição dos movimentos em forma de transporte E a partir daqui, você vai fazer a cruz cruzada. Deixe-me te mostrar novamente. Você faz suas duas montarias de corrida e, a partir daqui, vai diretamente para a posição de transição dos movimentos em forma de cuidado, como este, e a partir daqui, você faz sua cruz cruzada Deixe-me mostrar na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, vamos fazer isso de novo no ritmo intermediário. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um, dois e três e quatro. Então lembre-se, eu prometo a você como vincular o planador com o homem correndo Então você verá que não é nada complicado. Então, por exemplo, estamos fazendo um runiman, sim. Então, outro com a perna esquerda. Então, dois runimens perna direita e esquerda. E agora eu vou para a posição do poleiro, e agora vou deslizar para o Sim, então assim. Tão fácil, não complicado. E depois do deslizamento, eu posso realmente fazer unima com a perna esquerda que está aqui Lana Jeju Então, isso seria na verdade uma combinação que vou te mostrar Então, vamos praticar isso por enquanto. Então, começando com um homem correndo com a perna direita, dois correndo, e depois vou deslizar com a perna direita Então, cinco, seis, sete, oito e um, dois e três e quatro e cinco. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco. Então, vamos fazer isso em ritmo intermediário. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, quatro e cinco. Deixe-me mostrar na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um, dois e três, e quatro e cinco. 39. Braços e ombros: o básico: Uma das coisas que eu adoraria, você sabe, quando comecei a embaralhar é não concentrar apenas nas minhas pernas e pés, mas também nos meus braços e Se esquecermos os braços e os ombros, na verdade estamos esquecendo a parte superior do corpo Então é a metade do nosso corpo. E você verá que, quando começar a adicionar os braços parte superior do corpo, seu shuffle ficará melhor É como se seus movimentos assumissem outra dimensão. Então, estou muito feliz por você incorporando-os agora , no início de sua jornada, porque isso será incrível Você pode crescer muito porque está levando isso em consideração no início. E, novamente, você sabe, você está se estabelecendo aqui agora, suas fundações e suas fundações são, como eu disse antes, a parte mais importante de sua confusão Então, se você entender os fundamentos corretamente, a partir daí, você pode realmente crescer muito e vai crescer de uma maneira muito boa, porque agora vamos começar com alguns braços básicos que são ótimos. Então, o que eu gostaria de recomendar primeiro é aprender e se mover, então se concentre no que suas pernas estão fazendo, no que seus pés estão fazendo. Depois de conhecer o movimento corretamente, comece a focar os braços. Sim. Mas não espere muito tempo. Então, quando você pensa: Ok, agora eu tenho a chance, comece a pensar nos braços, sim. Então você pode mastigar juntos. Porque se não, você saberá muitos movimentos, e então estará dançando com os braços assim, e não ficará bem. Então, às vezes, o que acontece é que provavelmente alguém tem ótimos movimentos nos pés, mas se estiver dançando assim, não ficará bem. Então, às vezes, uma pessoa pode ter movimentos realmente básicos, não apenas os básicos, mas também sabe como mover os braços Eles têm uma boa postura. Portanto, o shuffle deles ficará ótimo, mesmo que seja básico Então, o básico não é ruim. O básico é bom. Realmente, o shuffle tem muitos movimentos básicos. E se você souber o básico e puder adicionar alguns braços, seu shuffle ficará incrível Sim. Então, é claro, a partir daí, você pode crescer e aprender mais. É por isso que lançarei o nível dois para você, para que você possa continuar crescendo em sua jornada. Mas, na verdade, essa parte que você é agora, a base, é a mais importante, como eu digo a você muitas vezes. Então, realmente se concentre em fazer as coisas corretamente. Então, é claro, nem sempre você precisa fazer algo com os braços que seria cansativo. Estamos dançando, às vezes talvez nos concentremos apenas nos pés e nas pernas, mas em outras partes, especialmente no início de uma música, que talvez tenhamos uma espécie de melodia mas em outras partes, especialmente no início de uma música, que talvez tenhamos uma espécie de melodia Podemos fazer algo, sim, com a parte superior do corpo e não necessariamente ter que fazer algo com os pés. Sim. É como se estivéssemos nos preparando para começar a dançar e, sim, para começar a embaralhar É por isso que estamos pensando nos braços junto com os pés, sim, mas como um grupo, como algo que vai acrescentar à nossa dança. Algo que eu já mencionei para você, eu sei no começo, isso pode ser uma das coisas mais difíceis, pelo menos foi para mim que eu estava dançando muito, olhando para os meus pés, e você acaba dançando assim Que não é a melhor maneira de dançar, sim. Então, como eu mencionei antes, tente sim. Para levantar o queixo, tente realmente olhar para cima. Imagine que você tem um público lá ou poço, o que quer que isso faça você olhar. Sim, isso vai ser bom. E lembre-se, sim, de sempre empurrar seus ombros para trás, sim. Tente ser estável, sim. Não, novamente, não estou dançando assim. Tente ser estável. Então, novamente, mantenha-os tão fortes. Então, sim, isso vai te ajudar muito com sua postura. Portanto, lembre-se de que, no aquecimento, também aquecemos a parte superior do corpo, porque é importante que relaxemos a parte superior do corpo antes de começarmos a dançar. E agora, nesta lição, vamos nos concentrar nos braços e nos ombros. Mas lembre-se também de que você tem sua cabeça, seu peito, sim, você também pode incorporá-los em sua dança. Então, novamente, comece com o básico e, à medida que você começar a se sentir mais confiante, poderá começar a adicionar mais coisas à sua dança Então, algumas coisas que são importantes são as mãos. E às vezes estamos muito focados na jogada, sim, tentando pensar em executá-la corretamente. Às vezes, temos nossas mãos assim ou daquela, e isso não parece bom. Sim, às vezes até fazendo coisas estranhas com nossos dedos. Então, sim, é muito difícil, sim, pensar em relaxar de verdade com as mãos, dá para assistir a alguns vídeos de algumas bailarinas Então você verá que os bailarinos estão sempre fazendo algo assim, você sabe, com as mãos muito, muito relaxadas, em uma boa postura, semelhante a Sim, preste atenção que os modelos estão fazendo quando estão em uma sessão de fotos. Você sabe, eles estão bem relaxados com as mãos. Eles não são assim ou assim. Não, isso não vai ficar bem. Então, sempre, sim, tente ter suas mãos delicadas, sim. Sempre, tipo, quero dizer, mesmo quando movemos nossos braços, fazemos algo assim que é rápido. Nossas mãos devem ser delicadas, sim, sem fazer, sei lá, algo estranho Sim, tente deixá-los delicados. Você pode, por exemplo, apontar com os dedos, tipo, não para as pessoas que não serão muito boas. Você pode apontar para os lados até o chão. Sim. Essa é uma das coisas. Agora veremos muitas maneiras diferentes de usar nossas mãos e braços. Então, se isso te ajuda a assistir alguns vídeos sobre alguns bailarinos ou também, a dança contemporânea é ótima Dança de jazz, sim, dança clássica. Sim, qualquer tipo de dança que, você sabe, esses dançarinos tenham uma postura muito, muito boa porque essas pessoas treinam muito, você sabe o que fazer Com seus braços, suas mãos e tudo mais. Por isso, é ótimo se inspirar e aplicar na sua dança aleatória Então, algo que eu quero recomendar a você, como já fiz, é filmar a si mesmo, se corrigir. Então, no início, você provavelmente se concentra em corrigir os erros dos pés, das pernas Mas então você também pode corrigir sua postura, seus braços, suas mãos Aconteceu comigo, no início da minha jornada, que eu estava assistindo meus vídeos e não gostava da minha dança. E eu presto atenção aos movimentos, e o musgo estava bem. Mas o que eu não gostei foi da minha postura. Eu estava dançando assim. Eu estava fazendo qualquer coisa com meus braços. Era como se meus braços não fizessem parte do meu corpo. Como se eles tivessem sua própria vida. Então, quando comecei a me concentrar em meus braços, quando comecei a praticar meus braços, quando também comecei a controlar meus braços, a ter força com meus braços para, você sabe, se eu vou abrir, eu vou abrir, não fazer algo assim, tipo, isso está no meio do caminho. Então, quando comecei a melhorar muito meus braços, meu barulho E os movimentos foram os mesmos. Sim, não é que eu tenha feito coisas malucas. Não, não, os movimentos eram os mesmos, eram básicos, mas comecei a me concentrar em meus braços. E, definitivamente, isso realmente melhora minha dança geral. Então você verá que, ao prestar atenção em seus braços, sua dança assumirá outro nível. Uma dica que eu gosto de dar se controlar as mãos é muito difícil e, você sabe, você não pode fazê-las parecer macias. Apenas feche suas mãos assim. Relaxe. Sim. Não, com atenção. Apenas relaxe e você pode dançar com as mãos assim. Assim, você pode garantir que não fará nada louco com os dedos. E sim, e isso ficará bem e também lhe dará estabilidade, porque você tem as mãos lá com os braços próximos ao corpo, então você simplesmente segue em frente. Então, isso acontecerá se você quiser manter seus braços e mãos neutros. Sim. Então, às vezes você pode fazer isso, e vai ser bom. E lembre-se de que mencionei que costumava ver meus vídeos e não gostava deles. Então, quando comecei a fazer isso, deixei minhas mãos assim, meus braços, quietos. Meu shuffle começou a ficar melhor, mesmo que eu não estivesse fazendo nada com meus braços E então, quando comecei a me sentir mais confiante, comecei a adicionar alguns braços, a me movimentar. Mas, pelo menos para mantê-los, eles são estáveis. Você sabe, vai ser bom. Então, deixe-me dar um exemplo. Então eu simplesmente não fiz nada, mantendo meus braços lá e me movendo. Então, eu quero te mostrar coisas diferentes que você pode fazer com seus braços e ombros. É por isso que eu chamo essa lição assim, porque ideia não é apenas mover os braços, mas também os ombros. 40. Braços e ombros: homem correndo: Agora que você realmente aprende todos esses movimentos que praticamos muito, agora é hora de adicionar seus braços Então, é claro, vamos começar com o Mm em execução. Então, vou compartilhar com você coisas diferentes que você pode fazer. Então, primeiro, vamos começar com nossos ombros. Então, a ideia é fazer alguns círculos com nossos ombros voltados para trás, assim Portanto, pratique primeiro se sentindo confortável, movendo os ombros assim. Você também pode mover seu corpo assim. Portanto, tente se sentir confortável com esse movimento. Ótimo. Uma vez que você se sente bem, é bem fácil, certo? Ótimo. Então, agora vamos adicioná-los ao nosso corredor. Então, vamos fazer o homem correndo em um ritmo lento para que possamos nos concentrar nos braços. Então, uma coisa que você notará quando começar a adicionar os braços que você tem que esquecer um pouco as pernas. É como se suas pernas seguissem seu próprio caminho, e agora vou me concentrar em meus braços. Por que estou te dizendo isso? Porque, bem, quando você começa a incorporá-los, você tem que pensar: Ok, vamos fazer esse movimento circular. Sim. Então, espero que agora, nossas pernas saibam o que fazer com o homem correndo, certo? Caso contrário, novamente, se precisar praticar mais cada uma dessas etapas, pratique e, quando sentir que está pronto, comece a adicionar os braços. Sim, sempre sinta o que está chegando para você no seu próprio tempo. Então, vamos começar com o homem correndo. Sim, vou fazer muitos jogos de corrida, sim. Então, começando com a perna direita. Então eu vou usar perna esquerda, perna direita, perna esquerda, nada louco, o corredor normal com quem estamos praticando Então, cinco, seis, sete, oito e um. Veja o que venho fazendo. Estou me movendo como uma bússola. Lembre-se de quando temos a lição das variações do Running Man. Bem, a única variação aqui é que, em vez de fazer o homem correr para a frente, estou me movendo para a diagonal e me movendo como uma bússola, indo e voltando, indo e voltando Por que estou fazendo isso? Porque eu sinto que é uma espécie de movimento dos meus ombros. Se eu puder fazer isso apenas de frente. Claro, eu posso fazer isso. Mas também acho que fica bem legal quando estou de frente para a diagonal, porque sinto que se eu tenho público ou alguém me filmando ou assistindo aos vídeos, como, neste caso, você, para que as pessoas possam ver mais o movimento dos braços e tudo ficará melhor Essas são coisas que você também pode levar em consideração Às vezes, certos movimentos parecem melhores se nos movermos para um lado em vez de fazer pela frente. Sim, acho que o corredor é um desses movimentos que ficam melhores quando estamos frente para a diagonal, porque de frente, quero dizer, está tudo bem, mas é como se você não visse muito o que as pernas estão fazendo. Por outro lado, se eu estiver fazendo isso nas laterais ou na diagonal, acho que você pode ver melhor o movimento. Então, ótimo. Então, vamos praticar novamente. Vamos praticar juntos. Então, eu vou fazer o mesmo, apenas me movimentando. Então, desta vez, vou começar com minha perna direita, mas com a diagonal esquerda, sim, para a frente, e depois me mover para frente e para trás, como fiz antes. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito e um. Faça isso no ritmo que você quiser, na velocidade que você quiser. Se você quiser fazer isso mais rápido, faça mais rápido. Se você quiser fazer isso devagar, faça devagar. E agora eu vou te mostrar pela parte de trás. E vou começar com a esquerda e saio da mesma forma que saí antes. Então, cinco, seis, sete, oito e um bom. Acho que esse é bem fácil de fazer e parece bom. E uma ideia semelhante também é fazer esses círculos de movimento. Mas em vez de fazê-las de trás para frente, vamos fazê-las para frente. Então, novamente, primeiro, pratique esse movimento comigo, tente se sentir confortável. É útil se você tiver um espelho. estou me olhando Na verdade, não estou me olhando para um espelho, mas para uma obra de arte Então, estou usando o vidro da obra de arte para ver o que meus ombros estão fazendo Ótimo. Então, quando você se sentir confortável, faremos exatamente o mesmo. O mesmo padrão do homem correndo se movendo assim. Mas agora, lembre-se, estamos movendo nossos ombros para frente. E também algo que eu queria mencionar. Veja que estou movendo meus ombros lentamente, sim, bem devagar, tipo, no meu próprio ritmo. Sem pressa. Então eu acho que essa ideia dá uma atmosfera relaxante, então é algo que você pode fazer Então, novamente, cinco, seis, sete, oito e um. Outra coisa que você pode fazer com os braços no corredor é, na verdade mover um braço com a perna oposta. Como quando estamos andando, certo? Quando caminhamos, fazemos assim, certo? Nós fazemos a perna oposta, o braço oposto, sim. Então, a mesma ideia de quando estamos andando, mas fazendo o homem correndo. Então, como isso vai parecer. Então eu vou te encarar assim. Então veja que eu também estou movendo meus ombros. Preciso mover meus ombros para mover meus braços para a direita. Mas não é como se aquele grande círculo de movimento que fizemos antes fosse mais parecido com isso. Agora é algo menor, concentrador e mais movendo os braços e veja que estou movendo meus braços no mesmo ritmo que minhas pernas, sim Então, se eu começar com minha perna direita correndo, cara, será assim. Então, toda vez que aterrisso com meu homem correndo, eu também aterrisso com meus braços, sim. Eu também gosto disso, sim. Então, veja isso de novo. Ótimo. Então, novamente, veja se eu estou mantendo minhas mãos assim. Portanto, sem complicações. Você também pode deixar assim. É outra coisa. Sim. Mas às vezes, se você deixar assim, coisas estranhas começam a acontecer com os dedos Portanto, se você fechá-los, poderá ter a garantia de que nada de louco vai acontecer lá. Então, sim, experimente você mesmo. Então, vamos tentar este. Cinco, seis, sete, oito e um. E agora, na parte de trás, cinco , seis, sete, oito e 41. Braços para outros movimentos: Passando para o degrau dianteiro e traseiro. Tenho certeza de que você se lembra dessas etapas de que éramos o primeiro passo. Eu vou te mostrar pela lateral. Então, da frente para o passo, e agora vou dar um passo para trás. Para os braços no degrau dianteiro, a ideia é enfatizar o salto que temos com Então, vamos enfatizar o salto com a mão, como se estivéssemos realmente quicando uma bola Então, a ideia é a seguinte. E do lado. Então, de certa forma, repetindo o que nosso pé está fazendo, mas com nossas mãos E veja que estou seguindo essa ideia de mão oposta, pé oposto. Então, vamos praticar juntos. Vou começar com um corredor normal com minha perna direita e depois vou dar um passo dianteiro com minha perna esquerda. Então, vou correr homem com minha perna direita, homem correndo com minha perna esquerda, e depois dar o primeiro passo com minha perna esquerda e depois repetir repetidamente com as duas pernas. Sim. Então, vamos começar. Cinco, seis, sete, oito. E agora, vamos passar para a etapa de trás. Vamos pensar na ideia de deixar cair algo na parte de trás, sim, desse jeito Então, agora será a mesma mão e a mesma perna. Então, deixe-me te mostrar. Então, a ideia é fazer algo assim. Então, eu também estou meio que torcendo meu corpo um pouco enquanto faço isso. Deixe-me te mostrar. Assim, você pode enfatizar isso o quanto quiser. Você pode simplesmente fazer assim, frente, ou pode realmente se mover para trás Ideias diferentes, novamente, surgem sua criatividade, o que parece natural para você, porque, como falamos antes, quando falávamos sobre freestyling, você também precisa se mover de uma forma que seja boa para Se você acha que não, esse tipo de braço não é bom para mim, então faça outra coisa. Novamente, essas são apenas ideias para abrir sua mente, abrir sua criatividade, mas continue experimentando. Além disso, se você quiser adicionar outros braços, isso é ótimo. A ideia é que você possa fazer isso do seu jeito. Então, com isso dito, vamos praticar esse retrocesso com o passo para trás Então, cinco, seis, sete, oito, e deixe-me mostrar de lado, cinco, seis, sete, oito, e veja que às vezes eu fazia mais assim, mais como deixar cair algo como minha mão inteira Às vezes eu simplesmente fazia isso. Então, sim, sinta-se à vontade para mudar também. Eu fiz isso de propósito, para experimentar coisas diferentes. Agora estamos nesse processo de experimentação. Então, novamente, você pode pegar alguns desses braços. Por exemplo, se você quiser criar uma coreografia ou adicioná-la ao seu estilo livre Vamos continuar com os braços na etapa T. Eu já lhe disse essa ideia de mover os ombros enquanto estamos pisando em T. Lembre-se de que mencionei que, se você mover os ombros, será mais fácil realizar a etapa. Então, agora vamos nos concentrar novamente nessa ideia de mover os ombros. E, claro, vamos mover os ombros e também vamos mover nossos braços. Então, a ideia é se mover como os braços, especialmente neste caso, o braço esquerdo enquanto estou pisando com o pé esquerdo para mover o braço no mesmo momento que estou movendo meus pés ou minhas pernas Então, desse jeito. Você pode enfatizar mais o braço, se quiser, ou pode ser apenas aqui, começando na posição de poleiro Eu vou para o degrau à esquerda enquanto estou me movendo, meus ombros e também meus braços. Então, veja se eu mantenho minhas mãos assim, você sabe, então nada estranho aconteceu lá nos meus dedos. Também posso enfatizar essa ideia de se mover para o lado assim. Detalhe muito pequeno, mas você pode ver novamente como enfatizar mais, menos. Como falamos, depende da música, da música, da personalidade que você quer dar à dança que está fazendo. Então, vamos praticar essa ideia. Você pode praticar comigo. para o passo T para a esquerda. Então, cinco, seis, sete, oito, e vamos fazer isso mais uma vez, cinco, seis, sete, oito, e agora vamos nos concentrar na etapa T do rock Dvation Então, eu já mencionei algo quando estávamos praticando esse movimento que você também pode usar seus ombros Então, quando você está tocando na parte de trás, quando você está tocando na frente e quando você está tocando na diagonal, e quando você está tocando na diagonal Então, mova seu corpo e repita o que suas pernas estão fazendo Além de mover os ombros, você também pode apontar o que sua perna está fazendo. Então, será como apontar para trás, apontar para a frente, apontar para a diagonal Você pode apontar diretamente assim. Eu particularmente não gosto muito de apontar, mas prefiro apontar mais, mas sem o dedo, sim, fazer assim, sim. Então, seguindo a perna, esse tipo de movimento é na verdade chamado de seguir o líder porque o líder será sua perna, e você estará seguindo seu líder, sua perna. Então, vamos praticar essa variação do passo T do balanço fazendo esse movimento Então, vou dar três passos em T para trás, para a frente e para a diagonal. E então lembre-se de que fechamos em um corredor até a diagonal. Deixe-me mostrar para você. Então, serão cinco, seis, sete, oito e um. Vamos fazer isso de novo, cinco, seis, sete, oito, e lembre-se, você pode fazer isso balançando com o micro bounce Então, com isso, você poderá se mover por uma distância maior pelo chão. Então, ficará assim: cinco, seis, sete, oito e ótimo. Mais um, cinco, seis, sete, oito, e veja que quando eu caí no corredor, eu gostei disso, sim Algo que você também pode adicionar. Vamos continuar com o homem correndo na diagonal. Então, será a seguinte ideia. Você se lembra do homem correndo na diagonal. Então, vamos tentar fazer isso, sim. Então veja que eu também estou fazendo o braço oposto, a perna oposta. Então, a ideia será assim. Lembre-se de que quando eu explico o movimento, eu explico que nós meio que agimos como uma onda com nossos quadris Então, essa será a mesma ideia com nossos braços, fazer uma espécie de onda com nossos braços. Então, deixe-me mostrar que será mais fácil. Ótimo. Vamos praticar agora juntos, cinco, seis, sete, oito, e vamos continuar com os braços na traseira do homem correndo na diagonal e do passo Y. Tenho certeza que você se lembra desses movimentos. Então você lembra que primeiro fizemos o homem correndo na diagonal, depois demos um passo para trás e, em seguida, o passo Y estava na verdade dando dois passos para trás de certa forma Porque eu só precisava ir para o outro lado. Lembre-se de que, se precisar praticar algum desses movimentos, volte aos tutoriais porque agora vamos nos concentrar nos braços Então, para esses movimentos, é a mesma ideia que tivemos com o degrau traseiro do homem correndo. Então, essa ideia de que estou jogando algo no chão. Você pode jogar algo com mão direita ou com a esquerda. Isso não importa. Então, se eu estiver dando o passo para trás, você pode fazer isso com qualquer uma das duas mãos desta forma. OK. Mas se eu vou fazer a etapa Y após a etapa de trás, sim, então estou fazendo assim. Eu particularmente gosto de fazer isso apenas com a mão esquerda porque vou terminar com o passo esquerdo. Como eu posso fazer isso com a minha direita. Vai ficar assim. Não é um problema, mas eu particularmente gosto de aumentar a ideia de que estou terminando ou estou me movendo para a esquerda. Até eu comecei, é claro, pela direita. Outra coisa que você pode fazer é, claro, mudar de mãos assim. Novamente, muitas coisas diferentes que você pode experimentar, que você pode experimentar. Mas para facilitar as coisas por enquanto, vamos continuar com a mão esquerda, dando o passo traseiro e depois dando o passo branco Então, vamos tentar primeiro apenas o backstep. Então, vou soltar alguma coisa com minha mão esquerda. Então, cinco, seis, sete, oito e, novamente, deixe-me mostrar na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e bem fácil, certo? E agora vamos adicionar a etapa branca. Então, vamos para a esquerda. Então, cinco, seis, sete, oito e, novamente, cinco, seis, sete, oito e bom. Na parte de trás, cinco , seis, sete, oito e. Veja se estou mantendo minhas mãos assim, para que nada de estranho aconteça em meus dedos Vamos continuar com os braços no pênis. Então, vamos seguir a ideia de perna oposta, braço oposto. Então veja que eu também vou mover meus ombros. Novamente, tudo vem junto. Então, a ideia é enfatizar esse tipo de ideia do balanço do Charlestone Isso é particularmente o que eu acho que adoro nesse movimento, essa ideia do mm mm. Mas, novamente, esse é apenas o meu estilo ou o estilo que eu quero dar a esse movimento. Se você não quiser dar esse toque e olhar, pode fazer algo mais rígido ou, novamente, manter os braços voltados para os lados Tente encontrar braços que combinem com seu estilo. Então, estou apenas compartilhando com vocês ideias diferentes. Escolha o que ressoa com você. Então, se quiser, você pode praticar comigo. Deixe-me te mostrar primeiro. Então, vou mover meu braço esquerdo enquanto movo minha perna direita, e estou fazendo o mesmo. Então, movendo meu braço direito com minha perna esquerda, assim. E, novamente, estou tentando mover os ombros assim. Ótimo. Então, basta fazer assim. Nada louco. Isso só adiciona um pouco a esse visual oscilante. Então, vamos começar com a perna direita. Então, cinco, seis, sete, oito e. Então, vamos fazer isso mais uma vez. Cinco, seis, sete, oito, e então eu quero dizer que é importante que você faça algumas de suas sessões de treino, apenas para melhorar os braços. E não faça isso apenas uma vez, você tem que fazer isso várias vezes, porque se você praticar seus braços apenas uma vez, não verá muita melhora. Você tem que praticar, praticar, praticar novamente até realmente ver que está progredindo. Então, faça essas sessões especiais apenas para se concentrar em seus braços, e você começará a ver uma grande melhora neles. Vamos passar para a cruz cruzada. Então você pode fazer com os braços o mesmo que está fazendo com as pernas. Então você se lembra da cruz que estávamos cruzando as pernas Então, também podemos cruzar os braços. E então abrimos. Vamos para a posição de transição e depois repetimos com a perna esquerda para que possamos fazer o mesmo com o braço esquerdo. Assim, você pode colocar as mãos assim para evitar problemas ou também pode estendê-las assim. Sim. Isso é algo que também parece legal. Então, novamente, faça isso e verifique aparência de suas mãos e corrija se você encontrar algum erro. Então, para esse movimento, eu particularmente gosto de fazer o mesmo braço, a mesma perna. Mas, novamente, fique à vontade se quiser fazer o contrário. Mas acho que, nesse caso, é mais fácil. Então, vamos praticar iniciando a perna direita. E vamos cruzar nossos braços assim, então novamente, braço direito, e então fazemos um cruzamento com a perna esquerda e o braço esquerdo também Então, cinco, seis, sete, oito e ótimo. E agora vou deixar minhas mãos assim. Então, cinco, seis, sete, oito e. Vamos praticar agora um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e cinco, seis, sete, oito e tudo bem. Vamos continuar com os braços na etapa B. Então, o que eu gosto de fazer é mover meus braços para o lado que meu dedo está apontando Então veja o que quero dizer com isso. Então, estou começando com um passo B para a direita, então vou mover também meus braços para a direita. E então, quando eu voltar para a posição de transição, vou fazer o mesmo para a esquerda. Então, a ideia com os braços será assim. Movendo-se para a direita, movendo-se para a esquerda. Sim. Então, eu particularmente gosto de manter o movimento, então faça assim e não faça assim e pare e faça assim e pare. Eu particularmente gosto de abraçar essa ideia. Mas, novamente, continue experimentando você mesmo. Não vou parar de repetir isso porque, sim, quero que você também seja capaz de se expressar, experimentar coisas novas Acho que é por isso que estamos dançando. É uma forma de expressão. É uma arte. Portanto, é ótimo quando podemos brincar com isso. E, na verdade, trata-se de se divertir, é claro. Então, vamos tentar essa ideia de mover os braços para o lado. Então, vamos começar a posição de transição e depois dar um passo para a direita. Então, cinco, seis, sete, oito, A. Nada muito louco. Novamente, estou mantendo meus braços assim neste caso. Então, cinco, seis, sete, oito e. Novamente, cinco, seis, sete, oito. Mencionei antes algumas coisas que você pode fazer com os braços na etapa W. Eu lhe disse que, na verdade, adicionar seus braços também ajudaria você a se equilibrar. Portanto, lembre-se de que fazer algo assim ajuda muito com o equilíbrio. Então, vamos praticar as diferentes ideias dos braços. Então, um será aquele fazendo exatamente o que nossos pés estão fazendo. Veja se meus dedos estão apontando. Então eu faço o mesmo com os braços para o céu, sim, desse jeito. Mar, uma coisa importante nessa posição de braços é ser rápido. Sim. A etapa W é um movimento rápido. É como. Sim. Portanto, pratique a força que você precisa em seus braços, porque não é isso. Então, se você fizer isso, é como se você perdesse o ímpeto, então não ficará bem Eu costumava cometer aquele erro fazer a posição e depois simplesmente esquecê-la, e isso não parece bom. Então você tem que manter essa posição por um momento e depois soltá-la rapidamente, o mesmo que você está fazendo com os pés. Sim, você faz assim. Não é. E então seja o que for. Portanto, tente ter esse tipo de impulso com os braços. Então, pratique exatamente isso. Se você precisa praticar exatamente isso, faça isso, sim, porque é preciso um pouco de força. Então você pode fazer isso. Ótimo. Então, vamos praticar algumas vezes fazendo esses braços para o céu. Então, cinco, seis, sete, oito novo e de novo. Bom. Então, outra coisa que você pode fazer é abrir os braços como uma cruz. Então você pode fazer isso. Não precisa ser superestendido dessa forma. Provavelmente vai parecer um pouco estranho. Eu não sei. Então, eu gosto mais de fazer isso assim em algum lugar aqui. Então, dobrando um pouco meus cotovelos. Então, assim. E, novamente, pense em ter o mesmo impulso. Então, vamos praticar, cinco, seis, sete, oito e. De novo e de novo, bom. E a última posição será apontar para o chão, para o chão. Então, assim. Sim. Você pode realmente apontar assim se quiser apontar, ou se não, apenas fazer assim ou assim. Novamente, controle essas mãos. Mas se isso te ajudar aqui a apontar, você pode fazer isso. O que eu não gosto de fazer é apontar para a frente, caso haja uma pessoa, mas para o chão, tudo bem. Então, eu lhe dou a liberdade escolher o que quiser fazer com as mãos. Então, cinco, seis, sete, oito e, novamente, cinco, seis, sete, oito e. E de novo e de novo. Então, para os braços nas rotações, eu disse uma coisa que você pode fazer algo assim, para ajudá-lo a manter o equilíbrio Então, vamos fazer o corredor girar com a viagem. Lembre-se, foi assim. Primeiro fiz o homem correndo, depois dei uma volta com os pés juntos e depois fiz outro runningmn Então, a ideia é que quando você dá o segundo passo, sim , primeiro, você faz a corrida e depois gira, esse é o momento em que eu vou ter meus braços assim, e depois continuo até o Então, vamos praticar isso para manter nosso equilíbrio com nossos braços e mãos também. Então, cinco, seis, sete, oito, e novamente, cinco, seis, sete, oito. Ótimo. Quando você pousa no homem correndo ou quando começa no homem correndo, você pode simplesmente colocar os braços para o lado. Você pode fazer isso na diagonal. Novamente, depende de você. Mas a parte mais importante é essa parte do equilíbrio. Porque então, se você também aprender mais giros, ter esses braços lá também o ajudará a fazer muitas rodadas diferentes Sim, é o mesmo os dançarinos de balé fazem assim, quando estamos fazendo mais assim Mas é a mesma ideia. Você deve ter esse controle. Ótimo. Então, mais uma vez, cinco, seis, sete, oito, e agora os braços nos planadores. Então você provavelmente viu algo que eu fiz quando estava te mostrando os planadores. Então, o que eu gosto de fazer, sim, lembrar que nos planadores, estamos meio que desenhando uma linha horizontal no chão Então, eu gosto de fazer isso com a minha mão, sim. Então, fazer assim. Mas eu também estou fazendo uma linha, sim. Então, novamente, estou apenas copiando o que meu pé está fazendo, sim. Assim. Então, novamente, pratique sozinho, a mão, se precisar. É como também limpar a janela de certa forma. Talvez. Ótimo. Então, vamos praticar essa ideia, cinco, seis, sete, oito, A. Novamente, cinco, seis, sete, oito e mais uma vez. E para os deslizamentos para trás que também vimos, eu também mencionei a vocês a ideia de empurrar alguma coisa. Então, fazendo assim. Assim. E acho que , como eu disse antes, isso realmente ajudou você com o equilíbrio. Isso ajuda muito para mim com a etapa, e acho que também parece muito legal. Portanto, fique à vontade se quiser fazer mais assim, ou pode ser mais como aqui. Sim. Você também pode brincar com os níveis. Então, vou ter essa ideia. Vou te mostrar de lado, cinco, seis, sete, oito e, novamente, cinco, seis, sete, oito. E agora deixe-me mostrar de frente, cinco, seis, sete, oito. Mais uma vez, cinco, seis, sete, oito. 42. Introdução aos combos: Vamos continuar com esta lição sobre combos. Como eu disse antes, os combos são uma ótima maneira de aprender um grupo de movimentos juntos E depois de aprender um combo, você pode soltá-lo em uma cristalização ou usar esse conjunto de combos para uma coreografia, por exemplo, que você usar esse conjunto de combos para uma coreografia, por exemplo, que por exemplo Eu criei para você um conjunto de quatro combinações diferentes, e cada uma delas tem oito contagens Dois desses combos, vamos usá-los na coreografia que veremos na Para praticar esses combos, estou dançando uma música chamada Ocean, de Mike Perry, e tem 90 PM Mas é claro que você pode usar esses combos para qualquer música que quiser Pode ser mais lento, pode ser mais rápido. 43. Combo n.º 1: Vamos começar com o combo número um. Deixe-me mostrar primeiro esse combo número um. E para esse combo, usaremos o homem correndo, o degrau dianteiro e o passo T. Então, vamos começar a fazer dois homens correndo, um com a perna direita e outro com a perna esquerda Então, primeiro, vamos começar com nossa posição de poleiro e vamos fazer a primeira corrida com a perna direita A partir daí, vamos voltar para a posição de poleiro e fazer um homem correndo com a perna esquerda assim Então, vamos fazer isso de novo. Começamos na posição de poleiro que será nosso d, e vamos correr com a perna direita do homem Novamente, posicione-se com a perna esquerda e corra com a perna Eu te mostro por trás. Então, vamos começar cinco, seis, sete, oito e um e dois. Novamente, de frente, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Ótimo. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. E um e dois. Lembre-se de que, se você precisar praticar cada uma dessas etapas, vá novamente para a aula do corredor. Vamos nos concentrar mais em fazer o combo, sim. Claro, vou fazer uma recapitulação de cada uma dessas etapas Mas se você realmente precisa aprender os movimentos corretamente, volte às aulas que, você sabe, nós as praticamos muito. Tão bom. Então, agora temos nossas duas primeiras contagens. E a partir daí, vamos fazer outro homem correndo com a perna direita. Então, vamos novamente para a posição do poleiro, o, e esses serão os três Sim. Então, outro homem correndo com nossa perna direita. E agora, o que vamos fazer é dar o primeiro passo. Então você se lembra do degrau da frente, estávamos voltando ao poleiro para repetir um homem correndo com a perna direita Então, esses serão nossos quatro. Então, vamos praticar como os três e os quatro juntos. Então, homem correndo, perna direita, volta ao poleiro. Degrau dianteiro. Então lembre-se de que, quando estou dando o primeiro passo, estou fazendo o homem correndo e depois fazendo algo mais parecido com isso. Sim, eu não volto completamente para o poleiro só porque, por uma questão de velocidade, preciso fazer esse movimento rápido, sim Então, vamos ter uma aparência parecida com isso. Eu queria te mostrar pela lateral quando estamos dando o primeiro degrau, sim. Então, primeiro fizemos o homem correndo, depois fomos para o degrau da frente. Então, a posição do poleiro será algo como aqui, sim. Então, não será até aqui para poder fazer isso mais rápido assim. Sim. Então, novamente, vamos praticar mais uma vez. Então, cinco, seis, sete, oito, e homem correndo e degrau da frente. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e o homem correndo e o degrau da frente. Ótimo. Então, agora vamos fazer tudo juntos. Primeiro, vamos fazer isso lentamente. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Lembre-se de que, se precisar continuar praticando isso lentamente, basta retroceder o vídeo quantas vezes quiser Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Sim, esses quatro contam. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E um pouco mais rápido ainda. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, vamos continuar com as próximas quatro contagens. Agora, a ideia é que, depois de fazer o homem correndo e o degrau da frente, voltemos a nos empoleirar com a perna esquerda E agora vamos fazer duas etapas T. Então você se lembra da etapa T. Foi esse movimento, certo? Então, do poleiro, eu vou dar um passo em T Volte para o poleiro Outra etapa T. Então, vamos praticar apenas as duas etapas T. Então, poleiro, passo T, poleiro, passo T. Você já conhece esse movimento. E a partir daqui, vamos fazer. Mais uma vez, volte ao poleiro para fazer. Homem correndo com perna esquerda, poleiro. Homem correndo com a perna direita. Muito fácil, certo? Vamos fazer isso novamente a partir da etapa T. Então, poleiro, passo T, poleiro, passo T, poleiro, homem correndo, perna esquerda, poleiro, homem correndo, Novamente, na parte de trás. Então, a partir daqui, passo T, poleiro, passo T, poleiro, homem correndo, perna esquerda, homem correndo, perna direita. Bom. Então, vamos praticar um pouco mais rápido. Essas quatro contas. Então, vamos contar juntos. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Ótimo. Um pouco mais rápido, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Então, agora vamos juntar essas últimas quatro contagens com as primeiras que vimos antes. Então, vamos fazer tudo juntos. Começando do topo. Começamos com o homem correndo com a perna direita, depois voltamos para o poleiro, perna esquerda correndo, voltamos para o poleiro, com a perna direita correndo, degrau dianteiro Volte para o poleiro, e então você se lembra do que acabamos de fazer T pisando com a perna esquerda, T pisando com a perna esquerda e depois com a perna esquerda correndo mm, perna direita correndo mm . Bom. Novamente, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Da bolsa, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Ótimo. Agora vamos sentar um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora vamos tentar aumentar um pouco mais a velocidade. Cinco, seis, sete, oito e, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e vamos praticar agora com música. Ah. W. Então lembre-se que você pode usar esse combo para uma música mais lenta ou até mesmo uma música mais rápida Agora vou mostrar a mesma combinação com uma música mais rápida Este tem 126 BPM. É chamado de Sound of Silence by Disturb e é camix da SEL Então, deixe-me mostrar como fica. Nick e olhos claros, agora eu te mostro a frente e as costas. Nick e Light estão novos. Assim, você pode ver a mesma combinação aplicada a uma música mais rápida. 44. Combo n.º 2: Vamos continuar com o combo número dois. Uma entrada. Essa combinação pode parecer um pouco complicada quando você a vê Mas, na verdade, você verá que é bem simples porque temos apenas dois movimentos aqui. Temos o homem correndo na diagonal e temos o passo Y. Então, vamos começar em nossa posição de poleiro com a perna direita para passar daqui para uma corrida diagonal Você se lembra desse movimento, o runiman diagonal. Ótimo. Então, a partir daqui, vamos voltar para o poleiro. Fazer outro homem correndo na diagonal com a perna esquerda como essa. E agora estamos voltando ao poleiro para fazer uma terceira corrida diagonal com a perna direita, desse jeito Então você vê que temos três homens correndo na diagonal. Então, vamos praticar juntos. Então, poleiro, homem correndo da Diagona, volta ao poleiro com a perna esquerda, corredor da Diagona, de volta ao poleiro, homem correndo da Diagona com a de volta ao poleiro com a perna esquerda, corredor da Diagona, de volta ao poleiro, homem correndo da Diagona com a perna direita. Não esqueça a técnica desse movimento. Sim. Você lembra que era importante fazer a torção Do nosso corpo e dos nossos quadris. Sim. Lembre-se do que eu mencionei, essa ideia de fazer como uma onda para ter esse tipo de movimento fluido. Algo que eu queria mencionar, lembre-se de quando falamos sobre nosso torso, que na diagonal os corredores que não estão voltados para a diagonal, nem para a frente, estão em algum lugar no meio, em algum lugar no meio E especialmente quando fazemos muitas diagonais, nosso torso estará Sim. Então, novamente, volte para a lição caso precise fazer uma rápida recapitulação de todas as pequenas coisas que mencionamos Então, vamos praticar juntos. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Agora, da sacola, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito, e agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e. Ótimo. Então, depois de nossos três meses de corrida diagonal, terminamos no terceiro com a perna direita. E o que eu vou fazer é voltar para o poleiro, mas vou manter minha diagonal O que eu quero dizer com isso é que eu vou fazer isso, e eu não vou fazer isso, sim. Eu não vou ficar de frente. Não. Vou manter a diagonal porque o que vou fazer é um passo Y. Vamos fazer uma recapitulação da etapa Y. O passo y foi assim. Primeiro, estávamos dando um passo atrás, depois voltando para o poleiro para abrir outro Então, o passo Y era basicamente dois passos para trás, um para a direita, outro para a esquerda ou o contrário, dependendo de onde você começou Sim. Então, algo que eu queria mencionar é que, quando estamos fazendo o passo Y ou o passo para trás, nossa largura é um pouco de linho para trás Sim. Então veja a diferença. Quando faço a corrida diagonal, minha largura está no meio, enquanto que, ao fazer o passo para trás, vejo que estou um pouco inclinado para Sim, um pouco. Não é isso porque eu vou para o chão. É um pouco, sim, o mesmo quando estou fazendo o passo Y completo, ah, inclinando-me um pouco para trás. Ótimo. Então, agora vamos praticar essa união entre o homem correndo na diagonal com nossa perna direita e o passo y. Sim. Então, vamos praticar exatamente isso. Eu vou te mostrar. Então esse será o nosso terceiro passo, sim. Então, será terceiro, quatro e cinco. Sim. Então você pode praticar comigo, cinco, seis, sete, oito e três, e quatro e cinco. Então, na parte de trás, serão cinco, seis, sete, oito e três, e quatro e cinco. Então, agora, vamos adicionar as duas corridas diagonais anteriores. Então, estamos começando do topo. Então, você lembra que havia três arranjos diagonais: perna, esquerda, direita, depois backstep e backstep O y step Sim, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco. Então, vamos fazer nossas primeiras cinco contagens juntas, mais rápido, cinco , seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco. E novamente, cinco, seis, sete, oito, e agora, vamos adicionar as últimas três contagens. Sim. Então terminamos nessa etapa y que era Bastep e backstep, sim, com a perna esquerda, voltada para a esquerda, Então, agora o que vamos fazer é voltar ao poleiro. Novamente, estamos mantendo a diagonal porque não faz sentido ficar frente porque vamos fazer outra corrida diagonal (mm), mas com a perna esquerda assim Sim, o mesmo movimento. E a partir daqui, o que eu vou fazer é outro passo branco, mas agora com minha perna direita. Então veja o que eu vou fazer. Vou voltar a secar com minha perna direita e, a partir daqui, vou dar um passo para trás. Voltar para empoleirar e outro passo para trás para a Então aí está minha etapa Y. Sim, então eu estou fazendo o mesmo. Mas agora estou fazendo o passo Y para a direita. Então, vamos fazer novamente as últimas três contagens. Então lembre-se de que eu terminei na etapa y assim. Então, a partir daqui, vou voltar para o poleiro, vou fazer um suporte de corrida diagonal com a perna esquerda assim A partir daí, vou colocar minha perna direita no poleiro para fazer o passo Y. E depois para a direita. Sim. Agora, na parte de trás. Agora estou aqui na etapa Y para voltar ao poleiro. Diagonal com o passo Why esquerdo. Oh, vamos fazer tudo juntos devagar, lentamente. Então eu sei que o padrão parece Oh, tão complicado. Mas se você pensar sobre isso e se lembrar dos movimentos, fará muito sentido. Eu prometo, eu prometo. Então, vamos começar de novo. Eu vou te contar os movimentos, então acho que vai ser fácil para você se lembrar. Então, vamos começar cinco, seis, sete, oito, diagonal à direita. Poleiro, diagonal à esquerda. Poleiro, diagonal direita. Poleiro. Y é profundo e diagonal à esquerda. E Y é profundo. Novamente, cinco, seis, sete, oito e Diagona à direita e Diga à esquerda e à direita E Y é profundo e elástico, e Y é profundo. Agora vamos praticar com a contagem cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Quando você faz isso lentamente, oh, é difícil manter o equilíbrio nesse movimento. Como mencionei antes, na verdade é mais fácil fazer isso mais rápido, mas quero que você entenda o movimento corretamente, sim. Então, mais uma vez lentamente, cinco, seis, sete, oito, e agora fatore sim, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis, sete e oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e agora, sim, em uma velocidade, cinco, seis, sete, oito A. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e ilustre com música 45. Combo n.º 3: Vamos continuar com o terceiro combo, e este consistirá apenas em usar Charston e o Charleston invertido E também vamos adicionar uma pequena variação do Charleston que é um rebote. Então não se preocupe. Vou explicar tudo para você. Primeiro, deixe-me mostrar a jogada. Novamente, se você precisar fazer uma rápida recapitulação da técnica adequada do arleton, volte para a aula Mas também vamos explicar um pouco aqui, sim. Então, para você se lembrar da mudança. Então, vou começar esse combo na minha posição de transição assim Então, vou fazer primeiro um charston na frente com minha perna direita Então eu vou fazer e um. E então eu vou fazer outro chalton com minha perna esquerda Então e é verdade. E agora eu vou fazer um terceiro Charleston com minha perna direita para a E três. Então, vamos fazer tudo de novo, começando na posição de transição e indo para um e dois e três. Três Charlestons. Não é tão complicado. Então, novamente, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Ótimo. Então, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. Um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e dois e três. E na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. Então eu termino no terceiro Charleston que estava com minha E a partir daqui, eu vou fazer uma recuperação que será fazer isso Assim, sim. Então, três, minha terceira contagem é quando eu estou fazendo o Charleston, então eu vou fazer Então, quatro serão quando eu entrar. Então, o que eu vou fazer é levantar meus calcanhares dos dois pés para fora Assim. Sim. P. Pam. Palma do Pratique isso comigo. Palma, palma P Bam. Sim, vamos fazer apenas um. Sim. Então, vamos praticar fazendo apenas um Charleston com a perna direita e o Então, vamos fazer Charleston e nos recuperar. Sim, novamente, Charleston e rebote. Novamente, Charleston e rebote. Na parte de trás. O que você vai fazer? Charleston e rebote. E novamente, Charleston e rebote. Sim. Então, vamos praticar essa primeira contagem de quatro. Então lembre-se de que tivemos três Charleston e depois o rebote. Então, vamos embora. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois, e três e quatro. Ótimo. Um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Então, a partir desse rebote, sim, fizemos pum pum. Agora vamos fazer três Charlestons na parte de trás. Sim, três Charleston invertidos. Então você se lembra do atrasado Charleston? Tivemos que fazer o mesmo , mas retrocedendo. Então, vamos deixar nossos pés assim. Então fizemos um, novamente, dois, e novamente, três. Sim. Então, três chalstons na parte de trás Então, novamente, estou aqui no rebote e vou fazer três pedras de cal na parte de trás Então, um, dois e três. Ótimo. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, no rebote e um e dois, e três. Do último Charleston que fizemos com nossa perna direita na parte de trás, digamos , também vamos fazer muitas coisas desse tipo Pa Pam, sim. Pa Pam. A mesma ideia. Então eu fiz meu último Charleston com a perna direita, meu último Charleston para trás, e vou fazer Sim, Pa Pam. Deixe-me mostrar de lado, caso seja mais fácil para você entender. Sim. Então, vamos fazer tudo juntos para que você possa entender a dinâmica desse combo. Então, começamos nossa posição de transição. Então, vamos fazer três halones na frente, um rebote, três pedras de cal na parte de trás, um rebote. Essa é a ideia, sim. Então, vamos lá, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três. Rebote, quatro e cinco e seis e sete, e rebote. Sim. Novamente, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. É muito difícil fazer isso devagar para se equilibrar. Então, vamos praticar um pouco mais rápido, sim. Então, vamos para a frente, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco e seis, sete e oito. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco e seis, sete e oito. Deus do lado um pouco mais rápido, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco, seis e sete e oito. Por favor, se você precisar voltar para a aula de Haliston, lembre-se de que uma coisa importante sobre Halston foi a ideia de dobrar os joelhos ao Sim, quando damos o passo do halston, precisamos dobrar os joelhos para poder realizar também o movimento mais rápido, então, novamente, no rebote, também vemos que quando levantamos os calcanhares, estamos estendendo os joelhos, mas depois dobramos os joelhos novamente, sim, para Então, novamente, faça uma rápida recapitulação se precisar. Agora eu vou te mostrar essa combinação com a música. 46. Combo n.º 4: Vamos agora para o combo número quatro. Então, para esse combo, vamos usar Running Man e o planador normal para os lados Então, primeiro, vou te mostrar a combinação. Então, como essa combinação vai ter dois planadores, eu troco meus sapatos por esses Lembre-se de que mencionei que eles têm solas planas. Então, eles são bastante madeira para planar. Lembre-se de que, quando deslizamos, tentamos ficar o mais próximo possível do chão Portanto, preste atenção nos sapatos que você está usando. Vá e troque se precisar. Então, vamos começar esse combo com duas massas correndo com a perna direita Então, vamos fazer primeiro um com a direita e depois um com a esquerda. Então veja que estou de frente para a diagonal, sim, não para a frente. Então, a ideia é encarar a diagonal. Então, quando eu estiver deslizando, você verá que vou cobrir mais espaço E dê a solução de que estou deslizando no chão. Vamos começar. Primeiro, corremos e depois colocamos meu pé esquerdo no poleiro. Segundo runuman, agora vou fazer um planador. Ao voltar a se empoleirar com a perna direita, lembre-se do deslizamento em que vou pisar minha perna direita para a frente, depois meu pé esquerdo virá para trás e depois deslizarei a perna direita para o lado Lembre-se da técnica do planador. Se você precisar voltar para a aula, faça isso. Mas agora é preciso lembrar rapidamente que o pé de trás é meu pé que será meu pé âncora Então tem que ser como uma pedra. Eles são muito, muito estáveis porque os que vão apoiar meu planador E lembre-se de que, em um planador, estou me movendo do ponto A para o ponto B. Então, estou transferindo o peso do meu pé daqui para aqui Eu tento colocar o peso do meu corpo no centro, como discutimos antes, que estou começando aqui, e estou levemente movido para um lado. Mas eu quero que você se concentre mais no que seu pé está fazendo. Sim, essa ideia de vir daqui para lá. Sim. Não pense em transferir o peso do seu corpo dessa forma porque você vai cair Portanto, lembre-se de que você sempre precisa ter esse suporte em seu carro. Sim. Então, espero que você entenda essas diferentes ideias sobre o peso do corpo e o peso do pé, sim Então, a ideia é começar aqui e me mudar para cá, certo? Tão bom. Vamos fazer tudo juntos. Então, os dois homens correndo e o planador para o lado. Então, começando com a perna direita, homem correndo, esquerda, homem correndo, empoleirando, passo na frente com minha perna direita, e então eu estou deslizando para o lado, tentando colocar meu pé o mais próximo possível do chão E lembre-se de que mencionei nessa lição que você pode planar em uma contagem ou em duas contagens Para esta combinação específica, estou deslizando em uma contagem Sim. Então eu vou pisar e planar Sim, uma, uma contagem. Vamos fazer a primeira parte juntos um pouco mais rápido. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Ótimo novamente, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Deus. Vamos fazer um pouco mais rápido agora. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Lembre-se de que, se precisar continuar praticando em uma velocidade mais lenta, basta retroceder Mas agora vamos continuar com a segunda parte. Então, o último movimento que fizemos foi o deslizamento, o deslizamento regular para o lado com meu pé direito Então, agora veja o que eu vou fazer. Meu pé traseiro, o pé esquerdo vai voltar a se empoleirar. E a partir daqui, eu também vou ficar de frente para a diagonal para passar para um homem correndo com meu pé esquerdo. Voltando para o poleiro e agora outro corredor com minha perna direita, voltando para o poleiro, e agora eu também vou planar, mas para a Então, meu pé esquerdo vai avançar, a perna direita virar para trás, e então eu deslizo com o pé esquerdo Portanto, preste atenção no que acabei de fazer. Repeti na segunda parte, o mesmo que fiz na primeira parte, fazendo um espelho com meus movimentos, porque você lembra, comecei com a perna direita correndo, a perna esquerda, depois planei com E então eu fiz um corredor de perna esquerda, corredor perna direita e depois deslizo com meu Então veja, eu apenas espelho os movimentos. Então, por que estou lhe dizendo isso , porque pode parecer muito simplista fazer isso, tipo, Oh, eu apenas espelho o que fiz antes Mas isso é algo que funciona muito, muito bem em shuffle: fazer esse espelho dos movimentos, prestar atenção às coreografias de outros dançarinos de shuffle, eles têm muita Então eu acho que isso é muito útil para você no começo, especialmente porque você está aprendendo os movimentos e tentando se familiarizar com os movimentos, porque isso realmente ajuda você com essa ideia de Ok, agora eu tenho que planar com 1 pé e agora eu faço com o oposto Oh, eu tenho que começar com meu pé esquerdo correndo, cara. Então você vai praticar muito essa ideia de usar as duas pernas. E, como discutimos antes, sempre há uma perna que será mais difícil para nós. Então, se você criar combos ou coreografias com essa ideia de espelhar seus movimentos, isso vai te ajudar muito a praticar seus movimentos nos dois lados do praticar seus movimentos nos dois lados Então, essa é uma ótima dica que eu queria compartilhar com você para que você possa continuar experimentando. Então, vamos praticar agora as oito contagens. Então você vê a primeira parte indo para a direita, segunda parte indo para a esquerda, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três e quatro. Agora estou na minha posição de poleiro com a perna esquerda e cinco e seis e sete e oito Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E cinco e seis e sete e oito. Então, agora vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E cinco e seis e sete e oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora vamos fazer isso rapidamente. Cinco, seis, sete, oito, e na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e. Vamos praticar agora com música. 47. Introdução à coreografia: Finalmente, chegou a hora de Coria. Tentei incluir no dichorio máximo de movimentos que pude daqueles que você aprendeu neste curso Você verá que essa pontuação tem quatro contagens A, e duas contagens A, você já as conhece porque elas fazem parte dos combos que vimos na lição anterior Espero que você já conheça esses combos. Mas vamos fazer pequenas mudanças. É por isso que vou explicar novamente aqui para que você possa entender toda a coreografia e ter tudo junto Vamos dançar ao som de uma peça musical chamada eu e você pela música de Aden É uma música que tem direitos autorais gratuitos e tem 100 PPM Vamos começar a praticá-lo na velocidade de 80 e 90% e, finalmente, na velocidade máxima Caso você faça a coreografia e publique no Instagram, eu adoraria vê-la Então, por favor, marque a mim e ao floor shuffles. E você também pode usar a hashtag shuffle with floor. Muito obrigado por isso. Quando estamos criando uma coreografia ou praticando uma coreografia, é bom primeiro ouvir a música, prestar atenção à música, às batidas , prestar atenção também ao que a música Então, para mim, essa música tem uma vibração feliz. Então, tento escolher movimentos que me façam sentir feliz com energia. Então essa é a vibração que eu gosto de dar a essa música. Não se preocupe com a coreografia, porque vamos participar parte por parte dessa coreografia Então, o que eu gosto de fazer quando pratico uma coreografia é primeiro praticar a contagem com a música, depois adicionar as outras contas e assim por diante Sim, então estamos crescendo pouco a pouco. E com isso, eu sinto que você vai aprender melhor, e no final, você vai dançar a coreografia muito bem porque você aprende passo a passo Às vezes, tentamos fazer tudo juntos no começo, parece demais. Se tentarmos cortar as informações em pedaços, é sempre melhor. Indo passo a passo. 48. Coreografia parte 1: Vamos começar com a primeira contagem da Coréia. Então, essas primeiras contagens fazem parte de uma combinação que vimos antes, mas vamos mudar apenas uma pequena coisa no final É por isso que vou te ensinar novamente todo o combo. Lembre-se de que, para a coreografia, você já deve ter aprendido todas essas etapas , pois são as mesmas etapas que você encontrará no curso Então, se você precisar voltar a alguma dessas aulas para praticar novamente qualquer um dos movimentos, lembre-se de alguma coisa sobre a técnica, como posicionar seu corpo, seus pés. Então, basta voltar para qualquer uma dessas aulas, se precisar, para conhecer muito, muito bem seus movimentos. E quando você se sentir pronto, quando sentir que realmente conhece os movimentos, pode voltar e fazer a coreografia. Vou explicar cada um dos movimentos. Não se preocupe Mas só para você saber, não vou entrar em detalhes como fiz nas aulas. Então, para esta primeira parte, usaremos o homem correndo na diagonal e também usaremos o passo Y. Então, vamos começar. Primeiro, vamos começar na posição de poleiro com a perna direita e vamos fazer uma corrida diagonal Assim. Então vamos fazer outro homem correndo na diagonal, mas com a perna esquerda. Então voltamos ao poleiro e fazemos outra diagonal. E agora fazemos um terceiro homem correndo na diagonal com a perna direita. Voltando ao poleiro, três, o terceiro. Ótimo, apenas três homens correndo na diagonal. Então, vamos começar. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Ótimo. Lembre-se, sim, de tudo que falamos sobre a técnica do homem correndo na diagonal que temos esse movimento dos quadris que mencionei que para mim é uma espécie de pequena onda, sim, onde não estamos apenas movendo nossos quadris, mas também movendo nosso E lembre-se de que nosso torso não estava voltado para a diagonal, nem para a frente, mas em algum lugar intermediário Sim. Então, especialmente quando estou fazendo corridas diagonais múltiplas, o homem é onde você vê mais essa ideia da onda. Sim, se eu fizer apenas um, provavelmente você não verá tanto. Mas quando você começar a fazer várias, você começará a ver aquela onda, sim. É por isso que eu recomendo dar uma olhada novamente na lição. Ótimo. Então, vamos fazer isso pela parte de trás. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Então, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. E na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e um e dois e três. Agora, um pouco mais rápido ainda, cinco, seis, sete, oito, um e dois e três. E na parte de trás, cinco, seis , sete, oito e um e dois e três. Lembre-se de que, se precisar continuar praticando em uma velocidade mais lenta, faça quantas vezes precisar Não se preocupe, pois faremos tudo devagar e praticaremos muitas vezes. Então, depois das três corridas diagonais que eu termino aqui, sim, eu termino na terceira com minha perna direita Vou voltar a me empoleirar com minha perna esquerda e agora vou dar um passo em Y. Então você se lembra da etapa Y. Consistia em dois degraus traseiros. Sim. Vou fazer um para trás com minha perna esquerda para a direita, e depois vou voltar para o poleiro para dar outro passo para trás para a esquerda Para que eu tenha a etapa y que consistia nesses dois passos para trás, podemos dizer isso. Sim. Então, novamente, apenas um passo y. Então, começando na minha posição de poleiro, volto para o poleiro e abro para o outro lado Sim. Então, algo importante que eu queria mencionar é que você vê que terminamos na diagonal correndo com a perna direita. Então, quando eu estou voltando para o poleiro para fazer o passo y, eu estou voltando para o poleiro de volta para a diagonal Não vou ficar de frente porque realmente não faz sentido, porque vou voltar para a diagonal. É por isso que estou ficando na diagonal. E eu só fico de frente quando subo o poleiro para o passo y para o outro lado para terminar o passo Y. Sim. Espero que faça sentido o que estou fazendo Sim, de novo. Então, da diagonal, homem correndo, de frente para a diagonal, voltando para o poleiro. Poleiro Y, degrau. Sim. Então, eu estou mostrando para você pela parte de trás. Então eu termino no runimm diagonal voltando para o poleiro. E agora eu faço o passo Y. Sim. Ótimo. Então, vamos fazer isso um pouco mais rápido, sim, a partir da diagonal Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Ótimo. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois. E da bolsa, cinco, seis, sete, oito e um e dois. Bom. Agora, vamos juntar tudo, a massa contínua de três diagonais com o passo Y. Então, começando na minha posição de poleiro, vou para um e dois e três, e quatro e cinco Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco. Ótimo. Vamos fazer isso mais uma vez. Um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco. Certo. Continue praticando em baixa velocidade, se necessário, até obter a dinâmica E agora vamos continuar com a última parte dessa contagem A. Sim, então lembre-se de que terminamos em nossa etapa Y aqui. Então, agora o que vamos fazer, vamos trazer minha perna esquerda de volta ao poleiro para fazer outra corrida diagonal com a perna Então eu estava aqui na etapa y, voltando ao poleiro para fazer uma runima diagonal Sim. Vamos praticar apenas essa coisinha. Então, a partir daqui, perca na diagonal. Então, na etapa y, empoleire na diagonal. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. E então, na etapa y, empoleire na diagonal. Então eu estava aqui no corredor diagonal e agora vou voltar para a diagonal. Sim, lembre-se, estou fazendo a Estou cortando a grama de volta para a diagonal e não para a frente, sim Estou mantendo minha diagonal para voltar a dar um passo y. Mas agora eu faço pela primeira vez o mesmo que o passo y. Mas quando eu voltar para o poleiro, eu não vou abrir como no passo Y normal que eu abro como um Y. Não, eu vou fazer isso Sim, depois de voltar para o poleiro, vou abrir, mas para a frente Sim. Então você vê a pequena diferença. Eu mostro apenas a parte da etapa y. O passo y geralmente é assim. Sim. Mas eu vou fazer a etapa assim. Sim, vou terminar meu passo de porquê voltado para a frente. Então eu vou te dizer por que isso está vinculado à próxima contagem. Então, por enquanto, lembre-se de que você precisa terminar na frente. Sim. Então, vamos praticar essa última parte. Sim. Lembre-se, terminamos na primeira etapa Y, sim, desse jeito. Agora estou voltando para a diagonal para fazer uma corrida diagonal com a perna esquerda Então eu vou voltar para o parch com a perna direita para fazer o passo y. Então, faça o backstep primeiro e depois o segundo backstep para concluir o passo Y. Sim. E lembre-se de que estou terminando aqui. Deixe-me mostrar a vocês novamente juntos. Sim. Então, terminando no degrau Y, perca, diagonal, perca com a perna direita Y S, toque em. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, na etapa Y, perca na diagonal, perca, Y S, toque Então, algo que eu queria compartilhar com vocês, acho que essa parte pode ser um pouco complicada, no sentido que, se você se lembrar de onde viemos, primeiro fizemos o passo Y, e depois temos que mudar de uma forma, trazer apenas a perna esquerda, para fazer a diagonal, depois trazer a direita para fazer outro passo branco Eu sei que o padrão pode parecer um pouco complicado e às vezes um pouco confuso com o posicionamento das pernas Então, o que me ajudou a não mexer com o padrão foi lembrar os movimentos Sim. Então, eu vou fazer isso em vez de fazer as contas. Agora vou mencionar os movimentos porque se você se lembrar de que precisa correr na diagonal, não vai mexer com suas pernas Porque se não, talvez você passo para trás em vez de fazer a diagonal, sim porque parece semelhante no sentido de que temos nossas pernas semelhantes, mas não é a mesma coisa, sim Então, é apenas algo que eu queria mencionar. É por isso que, agora vamos reunir tudo, e eu vou te contar os movimentos para que você comece a se lembrar deles. Sim. Lembre-se de que dançar é mente e corpo. Então, sim, é verdade que, ao falarmos sobre a memória muscular, uma vez que seu corpo seja memorizado, você não a esquecerá Mas no começo, sua mente precisa ajudar o corpo, sim. Então, se você conseguir conectar os dois, mente e corpo, é aí que sua dança passará para outro nível e você evitará confusões Tão bom. Vamos começar, e eu vou te contar os movimentos, sim. Então, cinco, seis, sete, oito, e diagonal e diagonal, e diagonal, perca Y é profundo. Poleiro, diagonal, poleiro. Y é profundo. Sim, então você vê três diagonais. Passo Y, outra diagonal, passo Y. Mamãe, hmm. Ótimo. Portanto, você também pode começar a memorizar esse padrão, se isso o ajudar Então, vamos fazer isso pela parte de trás. Então, cinco, seis, sete, oito e diagonal e diagonal, e diagonal, e Y é Tepe e diagonal, e Y é p. Vamos praticar mais uma vez lentamente Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E cinco e seis e sete e oito. Assim, você pode ver como estamos reunindo tudo, os mesmos movimentos que você vem praticando separadamente. Agora eles estão fazendo parte dessa coreografia. Vamos fazê-las de novo, mas agora um pouco mais rápido. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e então vamos praticar apenas a parte complicada, sim Então, acabamos no suporte de corrida diagonal com a perna direita. Então, agora vamos voltar ao poleiro. Para fazer o passo Y, volte para o poleiro com a esquerda para fazer o corredor diagonal, e agora o passo Y com a perna direita Sim. Então, deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então eu termino na diagonal com a perna direita, poleiro, Y, passo com a perna esquerda, poleiro, diagonal com a esquerda e agora passo Y com a Mais uma vez. Só essa parte complicada Diagonal. Então, agora. Poleiro, y, degrau, poleiro, diagonal, Por que, dê um passo. E agora, na parte de trás, termine na diagonal. Por que escalar, empoleirar, na diagonal. Por que um passo. Mais uma vez. Um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito. Bom. Então, agora vamos praticar a 80% com a música para que você possa começar a sentir a música, conhecer o ritmo. E então vamos praticar aos 90. E então faremos uma rodada a 100%. Então você sabe qual será a velocidade máxima final. Mas, novamente, não se preocupe se você não conseguir atingir a velocidade máxima agora, você pode continuar. Você pode continuar dançando em uma velocidade mais lenta. E então, no final, vamos praticar tudo juntos muitas vezes. Então você chegará lá eventualmente. Portanto, não se preocupe nem um pouco. Sim, faz parte do processo de aprendizado. Ótimo. Quero fazer uma parada antes de praticarmos em uma velocidade mais rápida para falar sobre os braços. Sim. Então, veja o que estou fazendo. O que acabei de fazer foi que, quando estou fazendo o mapa de corrida diagonal, movo meus braços até os quadris quando começo com a direita Então, quando eu me movo para a esquerda, apenas movo meus braços para a esquerda e depois para a direita. E quando eu faço a primeira parte do passo y, eu repito, sim, faço novamente o mesmo. Então vai ser assim. E mais uma vez, sim. Então, vamos fazer isso com os movimentos, então será um e dois, e três e quatro. Sim, novamente, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três e quatro. A partir daqui, vou fazer a última parte da etapa branca. Então, voltando para Parch e eu vou abrir, posso fazer algo com meu braço direito, fazer assim, soltar alguma coisa Eu geralmente deixo cair alguma coisa. E agora, sim, o que vamos fazer quando dermos o último grande passo, vamos fazer exatamente isso, levantar o braço, soltar alguma coisa, levantar o braço, soltar alguma coisa. Sim. Então veja que estou fazendo isso com minha perna direita. O movimento será como, Sim. Ah. Lembre-se de que terminamos na primeira parte do caminho, assim. Então, eu vou voltar para o poleiro, vou apenas terminar a etapa do porquê dessa forma É como deixar cair alguma coisa. E para fazer a diagonal com a perna esquerda, vou levantar minha perna direita novamente deixar cair algo novamente para trás. Volte ao poleiro para fazer o passo y. E, novamente, solte alguma coisa. Sim. Então, basicamente, eu estou fazendo isso, sim, como deixar cair alguma coisa. Fácil. Sim. Então, eu recomendo começar a adicionar os braços quando você se sentir confiante com as contagens, sim, com o que suas pernas estão fazendo. Então pratique primeiro apenas as pernas até ver: Ok, você faz as contas, ok. E então comece a adicionar os braços. Sim. Se você ainda acha demais para esse ponto, não se preocupe. Você pode adicionar os braços no final. Sim, quando fazemos a coreografia inteira, prefiro que você continue com a coreografia e não que fique preso aos braços e Então, gradualmente, sim. Eu queria te ensinar tudo. Então, se você puder incorporar tudo, isso será incrível. Mas também seja respeitoso com seu próprio processo de aprendizado. Então, vamos praticar novamente os braços, sim. Então, vamos começar, sim, no poleiro. Então diagonal, diagonal, diagonal. Y S profundo. A Y S de profundidade. Então esse movimento dos braços me lembra do toureiro, você sabe, esses caras que estão com os touros, e eles gostam desse tipo de Então, ou se agora estiver apenas pensando na ideia do caminho, sim, a mesma coisa de que falamos com seus quadris Então, vamos praticar mais uma vez. Eu só vou te encarar porque eu sinto que é mais fácil para você ver meus braços se eu estiver de frente para você. Então me use como seu espelho. E então vamos praticar novamente com a música e agora pensando nos braços também. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco e seis, sete e oito. Bom. Então, agora vamos praticar com a música. Lembre-se de ir e voltar quantas vezes precisar na velocidade necessária. Mas agora vamos praticar essas contas em 90%. Então, vamos ver no que acontece. E agora, vamos fazer uma vez a toda velocidade. Como eu disse antes, não se preocupe se ainda for demais. Mas se você quiser experimentar, faça. Se não, não se preocupe. Vamos continuar com as seguintes contagens. E, eventualmente, no final, você pode praticar a toda velocidade. Então, vamos tentar. Ótimo. Eu queria te mostrar a toda velocidade para que você possa começar a se acostumar com a música. Mas lembre-se, pegue pouco a pouco e será incrível. 49. Coreografia parte 2: Agora vamos passar para a segunda contagem. A boa notícia é que a segunda conta é na verdade, a terceira combinação que você aprendeu na lição anterior, e esta funciona exatamente como você aprendeu antes, sem alterações Então, espero que você já saiba disso. Não se preocupe, pois vamos fazer uma recapitulação aqui. Então você lembra que o combo consistia em três Charlestones, um rebote, três Charlestons na parte de trás e outro rebote consistia em três Charlestones, um rebote, três Charlestons na parte de trás e outro rebote. Vamos passo a passo, então não se preocupe. Então, terminamos nossa primeira contagem na etapa Y, voltada para a frente. Falamos sobre isso. Agora você entenderá por que estamos voltados para a frente, porque a partir desse passo Y vamos diretamente para o primeiro halston com a perna direita A ideia é a seguinte. Este foi o oito em nossa última contagem, e agora esse será nosso primeiro Halston Então lembre-se, primeiro, vamos fazer aquele. Sim. Então, a partir da etapa Y , nesta posição, vamos fazer o e um. Novamente, passo Y e um. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, a partir da etapa Y, e uma. Novamente, passo Y e um. Você pode ver que não é complicado como estamos vinculando esses dois movimentos. Tão bom. Então, depois de fazer um, temos que fazer outro chalston com a perna esquerda e duas E agora outra terceira pedra calcária com perna direita e três. Então você vê três charlestons. Então, novamente, a partir da etapa Y e um e dois, e três. Deixe-me mostrar de trás, cinco, seis, sete, oito, um e dois e três. Então, se você precisar voltar para a aula de Charleston, eu recomendo fazê-lo Lembre-se, quando falamos sobre a técnica, da ideia de dobrar os joelhos para poder realizar esse movimento com mais rapidez e facilidade Outra coisa importante em Charleston e nesses oito pontos, porque você verá que sempre seremos assim De pé na bacia dos pés, sim, com os calcanhares assim, levantados É muito importante, novamente, se sentir confortável nessa posição. Provavelmente estou exagerando, provavelmente fazendo isso demais Mas essa é a ideia, sim, você tem que se sentir confortável. E você verá que essa contagem o tempo todo será assim. Então, novamente, vamos praticar um pouco mais rápido essas três primeiras contagens. Sim. Então, a partir da etapa y, e um e dois e três. Então, vamos fazer isso de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três. Ótimo. Vou acrescentar mais uma coisa. E terminamos neste terceiro Charleston. E a partir do combo, se você se lembra, fizemos um rebote Sim, o rebote foi assim. Papa papa papai papai. Novamente, sinta-se confortável com esse movimento do Papa. Pai. Vamos fazer apenas uma, mas sim, pratique várias vezes se precisar. Sim. Então, terminando no terceiro Charleston com a perna direita, Vamos fazer tudo junto com o rebote. Então, terminando na etapa y, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Sim, os quatro, você vê que será o momento em que eu levantarei meus calcanhares, e os quatro serão quando eu pisar no chão. Sim? Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. E agora, o que vamos fazer é terminar nesse rebote, e agora vamos fazer três Charstons na parte de Sim, três Halston invertidos. Então, começando com a perna direita, vou para trás. Esses seriam meus cinco. fazer outro Chalston com minha perna esquerda, seis, outro com minha direita, sete E agora vou fazer novamente um rebote e oito. Então, veja, eu fiz na parte de trás a mesma coisa que fiz na frente, sim, três halston e depois o rebote Vamos fazer isso de novo, sim. Só a última parte. Então, a partir do rebote, vou para 56, sete e oito Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então veja se eu estou me recuperando. Rebote e cinco e seis e sete e oito. Vamos praticar novamente essa parte. Do rebote, cinco, seis, sete, oito. Rebote e cinco e seis, sete e oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e rebote e cinco, seis, sete e oito Bom. Agora, vamos tentar tudo juntos. Então, encerramos a primeira conta na etapa y. Lembre-se agora de três chalson na frente, rebote, três chalson atrás, rebote Vamos tentar isso lentamente. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis, sete e oito. Vamos tentar de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, três e quatro e cinco, seis, sete e oito. Vamos adicionar um pouco de velocidade. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Cinco e seis, sete e oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três e quatro. Cinco e seis e sete e oito. Eu vou mencionar isso muitas vezes. Eu sei, mas por favor , pratique quantas vezes você precisar em uma velocidade mais lenta Acalme-se, faça no seu tempo, sim. E não se preocupe, você vai chegar lá, praticar, praticar, praticar. Vamos adicionar os braços. Então eu acho que os braços vão te ajudar com a mudança. A ideia é a seguinte. Quando fazemos Halston com a perna direita, vamos fazer assim, sim, trazendo o braço oposto para a frente E então, quando fizermos o halston com a esquerda, vamos trazer a direita. Sim. Então você vê, assim e assim e assim de novo. Então, a ideia é que quando movemos os braços, também movemos os ombros, sim. Então, a ideia é como ticky tiki, ticki ticki. Esse é o estilo que eu gosto de dar a esse movimento, mas fique à vontade se quiser trocar os braços. Se você não quiser fazer nada, deixe-os lá ou coloque outros braços. Sim, novamente, faça do jeito que parece que está relacionado a você. Então, vamos praticar com essa ideia. Então vai ser assim. Nana, vovó, vovó, rebote. Nana Nana, Nana, rebote. Veja que quando estou fazendo o rebote, estou apenas repetindo os mesmos braços, porque o meu, neste caso, por exemplo, você lembra é a mesma perna, o mesmo pé, esse é o Sim, então o mesmo braço aqui. Você pode ter suas mãos assim, ou você pode tê-las mais assim, e elas ficarão assim. Vovó, vovó, não, não, não. Depende de você, experimente os dois. Veja qual deles se sente mais confortável. Então, vamos praticar agora com os braços. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis, sete e oito. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Cinco e seis, sete e oito. Então, agora vamos fazer isso em 80%. Agora vamos experimentá-lo em 90%. Agora vamos praticar essa contagem de segundos com a música a toda velocidade. E pratica mais uma vez, a união entre a primeira conta e a segunda. Sim. Então acabamos nesse passo y voltado para a frente. Esse foi o oitavo, e depois foi o primeiro, o primeiro Chariston, sim. Então, oito e um. Então, na parte de trás está oito e um. Agora vamos adicionar os dois chalstons a seguir. Então, o final da etapa y e , em seguida, três chalstons que são a primeira parte da segunda contam . Então, vamos fazer isso. Cinco, seis, sete, oito e oito, e um e dois, e três. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e oito, e um e dois, e três. Agora vamos praticar a etapa Y com a primeira parte dessas oito contagens. Sim. Então, vamos fazer Y como passo, e um e dois, e três. Vamos embora. Cinco, seis, sete, oito e Y é o passo, e um e dois, três. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e Y é o passo, e um e dois, e três. Agora vamos detalhar as primeiras oito e as segundas contagens juntas. Vamos começar do início. Lembre-se de que estávamos fazendo três runumen diagonais por passo, runumon diagonal, y passo e, em seguida, três HallatonrBound, três AllatonRBound, a partir do topo. Vamos fazer isso devagar. Cinco, seis, sete, oito e diagonal. Diagonal, diagonal Y é profunda. Diagonal. Y é. Charleston Charleston, Charleston e rebote. Charleston, Charleston, Charleston e rebote. Na parte de trás cinco e seis e sete e oito. Diagonal, diagonal. Diagonal. Por quê? Etapa. Diagonal. Por que é passo. Charlston. Charleston, Charleston se recupera Charleston Charleston, Chiston e rebote. Um pouco mais rápido. Cinco e seis e sete e oito, um e dois, e três e quatro e cinco e seis e sete e oito. Um e dois, e três e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora, na parte de trás, cinco e seis e sete e oito. Agora, mais rápido com os braços. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três e quatro, cinco e seis e sete e oito, e um e dois e três e quatro, cinco e seis e sete e oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três e quatro, cinco e seis e sete e oito, e um e dois e três e quatro, cinco e seis e sete e oito. Agora vamos praticar a primeira metade da coreografia, essas duas primeiras contagens e vamos fazer isso com a música a 80% da velocidade E agora vamos fazer isso com 90% de velocidade. Agora vamos experimentá-lo a toda velocidade. Então você sempre pode tentar. Não se preocupe se você ainda não estiver na velocidade máxima, continue praticando a 80 ou 90, e então você poderá praticar a toda velocidade no final Então faça isso quando se sentir confortável. Fantástico. Agora temos a primeira metade do karyo feita 50. Coreografia parte 3: Passando para a terceira, uma contagem da coreia. Vamos começar com dois homens correndo. Então, você lembra que terminamos nossas últimas contagens com o rebote da pedra ch Sim. Então, a partir desse rebote, vamos até um homem correndo com a perna direita, então vamos para a posição de empoleiramento para fazer um homem correndo Agora voltando para ressecar a perna esquerda, o homem correndo também. Super fácil, sim. Então, rebote. E um e dois. Muito simples. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, rebote, e um e dois. Então, vamos fazer mais uma vez com o rebote, cinco, seis, sete, oito e oito, e um e dois Ótimo. Então, a partir desse homem correndo, vamos fazer um giro de homem correndo com viagens. Então, você deve se lembrar daquele giro da aula, basta voltar se precisar praticar alguma coisa desse giro. Então, a partir daqui, vamos nos lembrar um homem correndo indo para a diagonal. E esse giro, lembre-se, temos que fazer. O segundo movimento do giro foi um giro literal. Com a perna esquerda e depois com meus dois pés juntos, e eu estou fazendo assim, sim. Estou dobrando meus joelhos, para poder continuar girando para acabar em um homem correndo na diagonal com a perna direita Sim. Então, novamente, apenas o giro. Estamos aqui, sim. Então, perca. Correndo o homem para a diagonal. Gire com minha ponta nesses dois pés juntos. E eu continuo girando até terminar com um homem correndo para a diagonal Sim. Vamos fazer isso um pouco mais rápido. Então, aqui está Perch Running Man, Spin Running Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, a partir daqui, empoleire, corra, gire e corra. Sim. Portanto, é importante levar em consideração o giro : lembre-se de que, no momento em que fazemos esse pequeno salto, é importante que a balança continue girando e corra Sim, lembre-se de que vamos fazer isso rapidamente. Portanto, é importante que salte e gire. Sim, está tudo junto. Vamos fazer isso mais uma vez, um pouco mais rápido. Sim, só o giro. Então, a partir daqui, corra, cara, gire, corra, cara. Sim, na parte de trás. Homem correndo gira, homem correndo. Lembre-se de praticar apenas o giro se precisar quantas vezes precisar. Sim. Para se concentrar no equilíbrio, sim. Novamente, pressione aqueles como. Tão bom. Agora, vamos fazer tudo juntos. Sim. Então, vamos começar diretamente no primeiro corredor, sim, e adicionar esse giro do corredor com a viagem Então, vamos cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. Vamos fazer isso de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. Ótimo. Vamos fazer isso um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. E na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco. Certo. Ótimo. Então terminamos com esse homem correndo que fazia parte do giro. E você deve se lembrar também do outro giro do homem correndo, lembre-se, estávamos apenas fazendo o homem correndo no mesmo lugar, sim. Então lembre-se de que poderíamos fazer isso no sentido horário ou câncer no sentido horário, assim Por exemplo, o giro normal do Running Man era assim. Lembre-se de que estávamos fazendo isso nas diagonais. E, claro, também podemos fazer isso em uma forma de corrida como esta Bem, vamos fazer agora três homens correndo mais ágeis pensando nessa ideia do giro, mas apenas Então, terminamos com esse homem correndo, parte da rodada anterior, e agora vamos fazer três corridas mais curtas Então, o primeiro estará voltado para a diagonal. O segundo modelador estará voltado para a diagonal na parte de trás E o terceiro estará voltado para a diagonal na frente. Sim. Então, desse homem correndo, fazemos empoleirar, modelar, empoleirar, modelar, empoleirar e moldar Realmente, a parte mais importante aqui é que você está girando, sim, no lugar Portanto, não importa muito se você faz o modelador exatamente na diagonal ou em algum lugar intermediário enquanto ainda está girando, enquanto ainda está girando Mas se isso ajudar você a se concentrar nas diagonais, você pode fazer isso Sim. Só queria mencionar isso, pois você não fica louco. Mas acho que isso ajudará você a se concentrar nas diagonais e ficará melhor. Sim. Então, é claro, faça isso se for útil para você. Outra coisa que eu queria mencionar para o caso de você se confundir, você pode fazer isso. Sim, está tudo bem. Você se lembra de que terminamos a segunda rodada em um homem correndo em um homem correndo normal, enquanto o homem correndo gira viajando Se você quiser, você também pode terminar em um homem correndo mais rápido. A mesma coisa. Em vez de terminar aqui, você termina aqui. Então você continua correndo de forma mais rápida. Sim? Na verdade, não importa se você faz aquele running man regular ou shaper. Depende de você, novamente. O que aconteceu comigo foi que descobri que comecei a fazer aquele running man shaper porque estava pensando no que faria a seguir Então fique à vontade, sim, se quiser fazer isso de forma regular ou mais modelada Quando estamos fazendo uma coreografia, às vezes não importa muito fazer exatamente a mesma coisa enquanto você entende a ideia, certo? O importante é fazer algo que pareça natural, algo que tenha uma boa aparência. Sim. Ótimo. Então eu queria te dizer isso. Então, agora, vamos fazer isso devagar. Tudo isso conta. Sim, começando com os dois primeiros meses consecutivos. Sim. E então fazemos o giro, o homem correndo gira com a viagem. E então acabamos com essas corridas mais nítidas que fazemos três rodadas no local Sim? Ótimo. Então, vamos começar, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Agora, na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Então você pode ver que uma vez eu termino aquele giro de um homem correndo viajando com a corrida normal, nenhuma vez eu acabo com Sim, isso não importa. Então, agora vamos fazer alguma coisa. Vamos começar a nos conectar com a última contagem da parte anterior da coreografia, sim Então, a recuperação do chalé. Então, vamos fazer rebote, e um. Sim. Então, para começar a conectar essa parte. Vamos praticar isso novamente, cinco, seis, sete, oito e oito e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Ótimo. Agora pela parte de trás. Lembre-se de que fazemos o rebote, cinco, seis, sete, oito, rebote e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e Ótimo. Agora, vamos fazer isso um pouco mais rápido. Agora vamos fazer isso diretamente do primeiro runiman Sim. Então, praticar apenas essas oito contagens. Sim. Então lembre-se, começando com RunImnRegular, um pouco mais rápido, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e agora, vamos adicionar os braços. Não vamos fazer nada louco com essa contagem de oito. Então, na verdade, quando começamos com os dois mons em execução, a ideia é simplesmente essa. Lembre-se, vimos que era o braço oposto, a perna oposta. E enquanto você move seu braço, você também está movendo seus ombros um pouco. Sim. Então essa é a ideia. Nada louco. Então, quando fazemos o homem correndo girar com a viagem, começamos a correr, então você pode continuar fazendo o mesmo. E então, quando fazemos a rotação, eu faço algo assim, colocando meus braços e mãos assim para estabilidade. E então, o último homem correndo dessa rodada, continue fazendo o mesmo. E então, quando fazemos o Shaper Running Spin, sim. Então, lembre-se dos três homens correndo no mesmo lugar, você pode continuar com a mesma ideia, você pode continuar com a mesma ideia, simplesmente fazer como Pam pum pum Sim. Então veja, eu estou apenas movendo meus braços assim. Nada louco. Você pode mantê-los ao lado. Não estamos adicionando muito para essas oito contagens. Então, simplesmente a ideia de mover um pouco os ombros, as mãos. Sim. Então, se você gosta disso, você pode fazer isso. Se não, deixe-o lá. Então, vamos praticar uma vez com essa ideia dos ombros. Ou se você quiser tentar outra coisa, vá em frente. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito e um e dois, três e quatro e cinco e seis e sete e oito. Vamos praticar mais uma vez com os braços, um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito, e agora vamos praticar essa terceira contagem com os braços que acabamos de adicionar, e vamos praticar com música a 80% da velocidade. Ótimo. Agora vamos praticar com a música a 90% da velocidade. Então, agora vamos praticar essa conta a toda velocidade. Como eu disse antes, se você ainda acha que é muito rápido para você, não se preocupe, deixe para depois. Mas se você quiser experimentar, vá em frente. Então, agora vamos praticar tudo de cima para baixo. Então, vamos devagar com as contagens. Então, lembre-se do começo. Começamos com o homem correndo na diagonal. Sim. Então, vamos tentar. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito, e um e dois, e três e quatro. Cinco, seis, sete e oito, e um e dois, e três e quatro. Cinco e seis, sete e oito. Vamos nos despir pela parte de trás. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, três e quatro e cinco e seis e sete e oito. Um e dois, três e quatro e cinco e seis, sete e oito, e um e dois, e três e quatro e cinco, seis, sete e oito. Então, vamos fazer isso mais uma vez, um pouco mais rápido juntos. Então, do topo, lembre-se de começar com o runimum diagonal cinco, seis, sete, oito Cinco, seis, sete, oito, e agora vamos praticar essas três primeiras contas com música a 80%. E agora vamos praticar. Novamente, os três a contam, mas com a música em 90%. E agora vamos experimentar essas três contas com a música a toda velocidade. E e e e e e e e e e e 51. Coreografia parte 4: E agora, sim, vamos passar para a última contagem da coreografia. Espero que essa parte seja mais fácil do que as outras. Eu sei que é diferente para cada um de nós que às vezes algo é difícil para um e fácil para outro. Então, espero que você goste dessa parte também. Então você se lembra que terminamos nessa posição de homem correndo mais modelador a partir daquele giro do homem correndo mais modelador Sim. Então essa foi a nossa última contagem da parte anterior da coreografia. Então, a partir daqui, o que vamos fazer é dar um pequeno salto como esse. E essa será a última parte. Então você pode estar pensando: Oh, esta é a posição de transição para as formas portadoras. Mas você se lembra, todas essas posições de transição são nossas mãos. Mas agora, vamos usar essa posição de transição como uma. Sim. Então, o que isso significa? Isso significa que vamos ficar aqui por um momento. Decidi fazer isso por causa dos trechos da música. Portanto, há o seguinte. Vamos usar isso como nosso, mas também será o Sim. Então, a partir daqui, fizemos um 88, e o t será nossa transição daqui para aqui. E esse será o único quando pousarmos no pequeno salto. E então faremos um t aqui para fazer com que seja a cruz cruzada Então, novamente, oito e um e dois. Mais uma vez. Oito, um e dois. Deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, estamos aqui. Oito e um, e ele. Sim. Então, do che da cruz cruzada, o que vamos fazer, você talvez saiba, vamos fazer o e , em seguida, vamos fazer os três Outra cruz cruzada com a perna esquerda. Sim. Então, novamente, vamos fazer tudo juntos. Então, vamos fazer. Oito, um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis, sete , oito, oito e um e dois e três. Então, vamos fazer isso um pouco mais rápido para tentar isso juntos. Cinco, seis, sete, oito e oito e um e dois e três. Na parte de trás, cinco, seis, sete , oito e oito e um e dois e três. Então, uma nota sobre a Cruz de Ris. Já vimos isso na aula. Vou aconselhá-lo novamente a praticar, a voltar à aula para lembrar todas as coisas que falamos sobre a técnica. Mas lembre-se, no que diz respeito à Cris Cross, novamente, dobrar os joelhos para poder fazer essa travessia rapidamente Sim. Então, novamente, estamos de pé porque, se não, ficamos presos no chão e não queremos isso. Sim, queremos realmente ter esse tipo de aparência fluida em nossa cruz Sim, essa coisa é tão importante. Então, com isso dito, vamos passar para o resto. Então terminamos nesse cruzamento com a perna esquerda. Agora vamos voltar para a posição de transição, a, e vamos fazer a etapa B. Então você provavelmente se lembra da etapa B. Vamos fazer isso para a direita desse jeito. Sim. Então lembre-se, meu pé direito está em pé sobre a ponta, e meu pé esquerdo está sobre a planta dos pés, sim. Então, desse jeito, sim. Então, vamos fazer com que esses sejam nossos quatro. Em seguida, vamos voltar para o, e depois vamos repetir novamente para a direita cinco e novamente, então, serão passos para a direita. Então terminamos na cruz cruzada, dando um passo e sendo um passo e voltando ao centro. Sim. A partir daqui, também vamos fazer duas etapas B para a esquerda, sim. Então, vai ser assim. Então veja que meu pé direito agora está levantando o calcanhar e em pé sobre a planta dos pés, e agora meu pé esquerdo está levantando a planta dos pés ou o dedo do pé e ficando sobre o Então, novamente, verifique a etapa porque todos esses movimentos tinham muita técnica. Então, por favor, faça uma rápida recapitulação ou talvez você já os conheça. Tão bom. Então, também vamos fazer, como mencionei, dois passos B para a esquerda, assim. Um e dois, e depois voltando para a posição de transição. Então, vamos praticar apenas as etapas B. Então, da posição de transição, vamos fazer o passo B para a direita. Voltando, seja um passo para a direita, volte, seja um passo para a esquerda. Voltando, dê um passo para a esquerda. Também é importante que, quando fazemos a etapa B, lembre-se que a comida que está na colina é aquela que está estendida e a outra dobrada E o mesmo ao contrário. Sim. Agora que meu pé está na colina, vai ser estendido e o outro vai ser dobrado Sim. Então, tudo sobre o qual falamos muito, muito detalhadamente na lição. Tão bom. Então, vamos fazer tudo juntos a partir de agora. Sim, essa foi uma dessas oito acusações. Então, um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete. Então, deixe-me te mostrar pela parte de trás. Então, começando no salto, cinco, seis, sete, oito e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete. Bom. Agora estamos quase acabando. Terminamos novamente na posição de transição. E os últimos oito são um passo W. Você se lembra do passo W, apontando os dedos dos pés, prêmios. Sim. E vamos ficar de pé desse jeito Sim. Então, essa etapa W será o fim da nossa coreografia. Então, temos que realmente dar um impulso. O que isso significa? Que, se você se lembra da lição, eu lhe disse que você pode fazer o W desse jeito ou você pode fazer o W desse jeito. Sim, com um pequeno salto. Então é assim que vamos fazer isso. Sim. Vamos dar ênfase porque esse é o fim da coréia, tem que ser incrível Então, sim. Então, a ideia é que vamos terminar, sim, desse jeito. Então vamos falar sobre os braços. Mas por enquanto, sim, lembre-se disso. Sim, dê esse impulso. Sim. Então, na parte de trás, ficaremos assim. Sim. Legal. Então, agora vamos fazer tudo juntos. A contagem de ovos inteiros começando com o salto. Sim, começando pelo primeiro. Então, vamos fazer isso lentamente, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. E agora na parte de trás, cinco, seis, sete, oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Eu sei que pode ser diferente. Essa coisa que estamos fazendo e permanecendo no mesmo lugar é diferente. Sim, definitivamente, é. Ao ouvir a música, você verá que faz sentido. Isso se refere ao que falamos sobre musicalidade, que às vezes dá esse tipo de silêncio, silêncio porque não estamos fazendo nada Estamos apenas esperando aqui. Isso fará com que um coreo tenha uma aparência melhor, porque parece que nem sempre é o mesmo Sabe, não é que eu esteja sempre fazendo alguma coisa, mas estou, tipo, tomando meu tempo. Sim. Então, só queria mencionar por que fiz essa etapa dessa forma. Então, vamos praticar algumas vezes essas contagens. Então, começando com o pequeno salto, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro e cinco e seis e sete e oito. Bom. Agora vamos praticar uma vez o shaper raniman para começar a incorporar a última contagem anterior. Sim. Então, cinco, seis, sete, oito e oito, e um e dois e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Uma vez na parte de trás com aquele modelador, lembre-se de que é nosso oito Então, cinco, seis, sete, oito e oito, e um e dois, e três, e quatro e cinco, seis, sete, oito. Vamos fazer isso um pouco mais rápido. Logo de cara. Agora, sim, o A conta. Um pouco mais rápido. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis, sete, oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco, seis, sete, oito. E um pouco mais rápido, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Cinco, seis, sete, oito. Na parte de trás, cinco, seis, sete, oito e um e dois, três e quatro, cinco, seis, sete, oito. Agora, vamos adicionar os braços. Então você verá que os braços não são tão complicados nesta parte. Então, vamos começar, lembrar no salto, e quando pularmos, vamos simplesmente fazer isso. Sim, então assim. Nada louco. Sim. Legal. A partir daqui, tivemos que fazer o cruzamento Sim. Então, vamos continuar com essa ideia do braço oposto à perna. Sim. Então veja que estou colocando meu pé direito na frente, e vou mover para este lado meu braço esquerdo e, em seguida, fazer a transição de posição e depois o pé esquerdo e o mesmo com o braço direito. Sim. Então, só fazendo isso e isso, nada louco. Trazendo meu braço. Sim. E a partir daqui, lembre-se de que temos as duas etapas B à direita. Então, a ideia é a seguinte. Como se eu estivesse movendo algo para a direita ou carregando algo para a direita. Sim, muito fácil. Só pegajoso, pegajoso. E agora o mesmo à esquerda. Tiki, Ticky. E para a última contagem, a etapa W, faremos o mesmo que no primeiro salto. Assim mesmo. Colocar nossos braços e mãos desse jeito, sim. Carrapato. Sim. Então, basicamente fazendo o mesmo que nossos dedos estão fazendo. Sim. Então, muito fácil, certo? Nada, nada muito louco. Vamos praticar devagar. Então, começando no salto, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, e quatro e cinco e seis e sete e oito. Então, vamos praticar novamente, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Cinco, seis, sete, oito. Vamos fazer isso mais uma vez, um pouco mais rápido. Vou te mostrar apenas de frente, porque acho mais fácil para você ver o que meus braços estão fazendo. Então me use como seu espelho. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três, cinco, seis, sete, oito. Vamos praticar essa última contagem de oito com a música a 80% da velocidade. Vamos detalhar essas contas agora com a música em 90%. E agora, sim, vamos experimentá-lo com a música a toda velocidade. Se você achar que precisa continuar praticando em uma velocidade menor, pode retroceder o vídeo, como eu disse antes E quando sentir que está pronto, você pode praticá-lo a toda velocidade. Então, agora vamos praticar tudo do topo. Então, vamos devagar com as contagens. Então lembre-se, o começo. Começamos com a van Diagona Running. Sim. Então, vamos tentar. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis e sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis, sete, oito, oito, cinco, seis, sete, oito e um e dois , cinco , seis, sete, oito e um e dois , cinco, seis, sete, oito, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro. Cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis, sete, oito e um e dois, e três e quatro, cinco, seis, sete, oito. Agora vamos praticar com a música a 80% da velocidade. A coreografia inteira Acho que vai ser mais fácil com a música ouvir as batidas e tudo E, claro, é muito mais divertido. Então, vamos fazer isso. O que você pode fazer é contar mentalmente os passos, para que assim você não esqueça nenhum movimento. Vamos fazer isso mais uma vez. Vamos tentar agora a coreografia com a música em 90%. E agora, sim, finalmente, a toda velocidade. Então eu confio em você. Eu sei que você pode fazer isso. Caso precise continuar praticando mais algumas vezes nas outras velocidades, você pode fazer isso, mas vá lá, vá lá. Vamos fazer isso. Sim. Vamos tentar. E e e e e e agora, eu gostaria que você se concentrasse no que a música significa para você. Como a música faz você se sentir. Se isso também lhe dá essa ideia de felicidade e alegria, eu meio que me sinto feliz quando ouço essa música. Portanto, concentre-se se quiser adicionar mais ombros, se quiser sorrir. Então, tente adicionar seu próprio estilo, sim, sua própria personalidade à música e à dança. E e e e e 52. Exemplo de introdução a uma sessão de shuffle: Vou compartilhar com você como organizar uma sessão aleatória para que você possa usá-la para sua prática pessoal Como já falamos antes, a única maneira de melhorar é praticando e repetindo E pode acontecer que, no começo, você esteja super animado para praticar. Mas à medida que as coisas começam a ficar mais desafiadoras, provavelmente você está com menos vontade de fazer isso. Mas esses são os momentos em que você precisa se comprometer a continuar. Não desista porque esse é o momento em que você verá um crescimento real. É normal que às vezes você se sinta preso ou que seja muito difícil fazer um movimento. Não se preocupe Faça uma pausa, reserve um tempo. Aconteceu comigo muitas vezes que eu estava tentando me mudar e foi muito difícil. Mas eu continuei praticando. Eu continuei, e então você sentirá que um dia, você vai para a sessão e, de repente, o movimento começa a parecer natural. Então esse é o processo natural. Então você tem que ser paciente e confiar em si mesmo. Às vezes, esse processo, desde o dia em que você começa a aprender e se movimentar até o dia em que começa a se sentir natural com ele, pode levar semanas ou até meses, dependendo de onde você está em sua jornada. E, claro, no início de sua jornada, tudo fica mais difícil porque tudo é novo. Mas, novamente, confie em si mesmo que tudo correrá bem. Voltando à sua prática, digamos que você esteja disposto a praticar três vezes por semana, então você pode fazer duas sessões de laboratório e uma sessão de fluxo. Eu vou te explicar cada um deles. Antes de cada sessão, faça uma rotina de aquecimento. Você pode usar o que costuramos juntos neste curso. E então você pode começar a dançar uma música com um BPM baixo. Por que isso? Porque seu corpo está começando a ficar mais quente Sim. Então você tem que começar devagar. Você pode usar qualquer lista no Spotify com o nome de slow shuffles. Há muitos. Costumo escolher qualquer lista aleatória. Então, quando sentir que seu corpo está quente o suficiente, você pode começar a aumentar a velocidade. Eu tenho uma lista no Spotify chamada floor shuffles com diferentes Então, se você gostar, você pode usá-lo. Além disso, lembre-se de que, após cada sessão, é importante alongar os músculos. Ao fazer isso, você relaxará seu corpo e se sentirá pronto para embaralhar no dia seguinte ou no dia em que retomará sua 53. As sessões de laboratório: Em relação às sessões de laboratório, nesta, o ideal é focar em apenas um, dois ou três modos. Quando você está começando sua jornada aleatória, recomendo se concentrar apenas em Dê toda a atenção na sessão a esse único movimento. Portanto, você repetirá cada movimento várias vezes. Então, primeiro, comece a praticar lentamente para entender a técnica, a mecânica de cada movimento e, gradualmente, comece a aumentar a velocidade Assim, você pode seguir a mesma coisa que fizemos em cada lição. Lembre-se de que primeiro entendemos a técnica, depois começamos a dançar em velocidade lenta, depois em ritmo médio e depois aumentamos gradualmente a velocidade. Em seguida, adicione uma velocidade mais rápida. Então, ao fazer isso, sim, comece devagar. E aumentando gradualmente a velocidade, você está trabalhando em sua memória muscular, para conectar mente e corpo. Eu recomendo que você se filme executando os movimentos e, em seguida, verifique esses vídeos com os que você tem no curso. Então, por exemplo, se você estiver praticando o homem correndo, você pode conferir seu vídeo com o vídeo que você tem do homem correndo neste curso Preste atenção no que você está fazendo. Veja quais são as coisas que você acha que precisam ser melhoradas. Verifique como você está se saindo com a posição do poleiro. Verifique a maneira como você está pousando no chão, o posicionamento dos pés. Sim, preste muita atenção aos pequenos detalhes e, dessa forma, você estará aprimorando sua técnica. Devo dizer que você precisará de mais de uma sessão de volta para realmente entender e se mover. O processo pode levar semanas ou até meses. Portanto, seja realmente paciente e confie no processo. Mesmo que eu esteja fazendo baralhos há quatro anos quando, por exemplo, tento uma nova combinação, ou até mesmo uma nova jogada, ou até mesmo uma nova jogada preciso de muitas e muitas sessões de lag até que eu realmente entenda, e eu possa realizar a jogada ou a combinação Se você tem um espelho em casa no estúdio ou na academia, isso vai te ajudar muito, porque você pode ver no momento o que precisa mudar, o que precisa melhorar. Mas se você não tiver um espelho, não se preocupe. Filme você mesmo e confira os vídeos. Eu danço mais de dois anos sem um espelho, então não se preocupe se você não tiver um. Um conselho que posso dar é que, quando você já conhece um movimento, tente pensar em maneiras de aplicá-lo antes e depois de um movimento que você já conhece. Então, dessa forma, você está criando um combo. Então, por exemplo, digamos que você esteja aprendendo a etapa W, mas já conheça a etapa B. Então, o que você pode fazer é, por exemplo, fazer duas etapas B e depois fazer uma etapa W. O laboratório também é um ótimo lugar para trabalhar na compostagem e na coreografia que você tem neste curso Então, qualquer coisa que exija prática ou repetição, o amor é o lugar para ir As sessões de amor podem ser mais longas porque você está praticando, repetindo os movimentos, está se filmando, corrigindo Então, eles demoram algum tempo. Mas isso é como ir para a escola aleatória. Este é o lugar onde você vai aprender. Este é o lugar onde você fará grandes melhorias em sua dança. Se você não sabe como se filmar enquanto toca música no telefone, compartilharei agora como fazer isso se estiver usando um iPhone. No modo de foto, você precisa segurar o obturador e deslizá-lo para a direita até ver os números vermelhos na parte Quando terminar, pressione o obturador para parar o vídeo. Deixe-me compartilhar com vocês uma das minhas sessões de lag na academia. Nesta sessão à esquerda, vou praticar o running man e depois o passo D. Se eu tiver um espelho, posso me olhar e me corrigir no momento. Se eu não tiver um, posso me encher e conferir o vídeo mais tarde. Agora estou praticando o homem de corrida, e você pode ver que primeiro estou fazendo isso voltado para frente, depois para o lado Agora vou mostrar em câmera rápida como estou praticando a etapa T. Veja que eu estou fazendo isso primeiro lentamente no local, e então eu estou começando a me mover. Então eu repito isso de novo e de novo e de novo. Agora eu posso mudar a direção. Então eu pratico primeiro no local e depois começo a me mover. E eu posso repetir isso várias vezes para um lado e para o outro. Agora vou praticar um homem correndo junto com o passo T, primeiro lentamente, vou para um lado e depois para o outro. E então eu continuo praticando em uma velocidade mais rápida para um lado e para o outro Posso fazer isso quantas vezes quiser até ficar cansado ou posso definir um horário para mim, por exemplo, para fazer isso por 15 minutos ou meia hora, repetindo isso repetidamente 54. As sessões de fluxo: Por outro lado, temos as sessões de fluxo. Eu posso imaginar que esses serão seus favoritos porque, claro, eles são mais divertidos. Nessas aulas, para mim, a ideia é simplesmente usar sua criatividade e dançar livremente. Então, nessas sessões, trabalharemos em nosso fluxo, na forma como executamos os movimentos, também em nosso estilo pessoal, em nosso estilo livre Além disso, as sessões de fluxo são um ótimo lugar para praticar musicalidade. Sim. Lembre-se desse termo musicalidade. Então, como você reage à música que está ouvindo, como seu corpo reage com sua dança, à música que você está ouvindo, como você sente a música em seu corpo Portanto, trabalhar em seu fluxo significa lembrar os movimentos que você praticou em suas sessões de amor, mas tentar processar esses movimentos por meio de seu estilo pessoal Sim, para dar aos movimentos sua própria personalidade. Então, nas sessões de fluxo, também é bom relaxar um pouco, porque nas últimas sessões, estamos lá trabalhando e aprimorando nossa técnica. Mas nas sessões de fluxo, sim, precisamos internalizar esses movimentos, então comece a preenchê-los. E se formos tão apertados em campo, sim, estaremos dançando como um robô. Então, é uma boa ideia, sim, se deixar levar. Então, definitivamente, as sessões de fluxo são mais gratuitas, mas você também pode adicionar um propósito a elas. Por exemplo, escolha os movimentos que você já conhece e tente pensar em como adicionar alguns colares a esses movimentos Portanto, embora você se lembre das etapas que já conhece, também está pensando em novas maneiras de usar os braços para esses movimentos. Outro exercício que você pode fazer nas sessões de fluxo é relaxar o rosto. Eu me lembro de quando comecei a mexer que eu tinha esse rosto muito apertado Tipo, eu estava muito preocupada porque estava muito focada na técnica. Então, sim, as sessões de fluxo são definitivamente um bom lugar para relaxar, para se deixar levar. E dessa forma, você também está melhorando sua dança. Também podemos dizer que as sessões de fluxo são mais experimentais porque você também pode experimentar novas maneiras de combinar os movimentos que conhece porque está fazendo freestyling; sim, você não está pensando Você está apenas dançando. E então, se você filmar a si mesmo , então você pode dizer: Ah, essa é uma combinação legal para começar a fazer, e então você pode pegar aquela combinação que você fez por acaso Você pode levá-lo para uma sessão de laboratório e depois praticá-lo lentamente, você sabe, aplicando a técnica, melhorando aquela combinação que surgiu por acaso Por exemplo, digamos que você está dançando e fazendo um homem correndo, e então você dá um passo T e depois dá um passo W. Então você filma a si mesmo e diz: Oh, essa é uma combinação legal, você sabe, tipo, então você diz, eu vou escolher aquela combinação amor e melhorá-la porque talvez você diga: Ok, eu não fui campeão corretamente na etapa W ou talvez na etapa Não sei, meus pés. Veio em uma posição estranha, sim Então você estará melhorando aquele combo que surgiu por acaso. Então, vou compartilhar com você outro exemplo para que você possa realmente fazer a diferença no uso. Então, digamos que na última sessão, você esteja praticando o homem correndo Então, novamente, ok, vou pensar na posição do poleiro, como eu caio no chão Oh, eu vejo que minha largura está na frente, não, eu tenho que mantê-la no centro, ok, ou talvez você tenha visto que seu pé estava aqui. Então, não, eu preciso colocar meu pé traseiro na posição, sim. Na posição certa, talvez eu não saiba. Coisas que você precisa melhorar em sua técnica. Então, tudo isso você será visto em sua última sessão. Por outro lado, você também pode levar o corredor para uma sessão de fluxo. Mas, em vez de se concentrar em toda aquela técnica que você trabalhou arduamente em sua última sessão, na sessão de fluxo, você interpretará seu corredor como está e tentará pensar em maneiras de realmente se sentir confortável com ele. Pense em adicionar alguns bons ombros. Sim, tente encher o corredor com a música que você está dançando. Ou, por exemplo, tente não correr apenas para a frente. Pense em fazer isso nas diagonais, na parte de trás, sim, jogando fazendo um giro, como você sabe, Então, brincando com o movimento. Então, vou agora tocar algumas músicas e mostrar um exemplo disso. De certa forma, podemos dizer que em uma sessão de amor, você está aprendendo a se mover e, em uma sessão de fluxo, está fazendo com que ela seja sua. Porque se você está sempre apaixonado, seus movimentos podem ter uma ótima técnica, mas carecerão de personalidade. Por outro lado, se você está sempre nas sessões de flow, você pode ter uma atitude legal em sua dança, mas talvez esteja perdendo algumas coisas da técnica. É por isso que é bom ter um equilíbrio adequado do ch. É claro que, no início de sua jornada, você precisará fazer mais sessões de riso porque está aprendendo os movimentos, tudo é novo. Já quando você se torna mais experiente e já conhece alguns movimentos, pode começar a fazer mais sessões de fluxo se quiser , porque também terá mais movimentos para dançar. É muito difícil, se você não conhece um movimento adequado, adicionar sua personalidade, seu estilo, porque você não sabe. Sim, você não sabe o que está fazendo. Então, sim, você precisa de algum tempo para a coisa certa e começar a criar a sua própria, adicionando sua personalidade e seu próprio estilo. Então, espero que com esses exemplos esteja mais claro para você agora. Meu conselho é sempre terminar a última sessão também com uma pequena sessão de fluxo. Sim, cinco ou 10 minutos de estilo livre para poder internalizar os movimentos que você praticou muito na última sessão e também para relaxar e se divertir Eu, por exemplo, gosto de fazer uma sessão de fluxo depois de fazer a rotina de pernas na academia. Sabemos que o shuffle é um ótimo exercício cardiovascular. Portanto, é bom, depois de levantar um pouco de peso mover o corpo para que você não fique rígido E se você tem um dia em que está se sentindo um pouco triste, faça um favor a si mesmo, saia, faça uma sessão de fluxo, só por diversão. Mesmo que você esteja atuando apenas como um homem correndo, isso não importa. Você verá que se sentirá muito melhor e muito mais feliz depois disso Pessoalmente, acho que o freestyling é tão libertador que gosto de fazê-lo o máximo Eu acho que você vai se sentir da mesma maneira, também. Então, isso realmente eleva seu espírito. E quero compartilhar com vocês um exemplo de uma das minhas sessões de fluxo na academia. Nesta sessão de fluxo, quero me concentrar no fluxo do meu braço e também praticar para me sentir mais natural com os movimentos. Então, eu estou fazendo os movimentos conforme eles vêm naturalmente para mim. Estou começando com alguns homens correndo, alguns passos em T, mais homens correndo, depois passando para alguns degraus para trás, mais homens correndo, alguns planadores. Em seguida, um homem correndo gira, mais T passos e alguns homens correndo para terminar 55. Rotina de alongamento: Depois de qualquer sessão de shuffle, você deve fazer uma rotina de alongamento para relaxar os músculos e evitar rigidez Quero compartilhar com vocês uma rotina de alongamento que eu mesmo uso Você verá que alguns desses exercícios já foram feitos no aquecimento. Mas no aquecimento, a ideia era mais movimentar os músculos, sim, movimentar o corpo. Mas agora estamos nos alongando adequadamente. Portanto, a ideia é alongar os músculos que usamos durante nossa prática. Então, para fazer a rotina, eu recomendo usar um tapete, e eu gosto de fazer isso com meias, mas fique à vontade se quiser fazer isso com seus snickers Como eu disse na rotina de aquecimento, sinta-se à vontade para adaptá-la de acordo com suas próprias necessidades, para que você possa adicionar ou fazer qualquer um desses exercícios. O que vou compartilhar é o que eu uso atualmente. Tão bom. Vamos começar nossa rotina de alongamento. Vamos começar esticando as costas. Eu vou te mostrar do lado também. Agora, olhamos para os lados para esticar o pescoço. Continuamos esticando as costas. Nós nos apoiamos em nossos calcanhares na pose da criança. Continuamos esticando os braços para os lados e as diagonais Nós fazemos o mesmo com o outro lado. Em seguida, pisamos com 1 pé e esticamos a perna de trás. Apoiamos o joelho no tapete e levamos essa perna até o glúteo E nos sentamos e nos esticamos para o lado. Agora vamos para a outra perna, depois esticamos a perna de trás. Em seguida, apoiamos o joelho e levamos a perna até o glúteo. Nós nos sentamos e nos esticamos para o lado. Agora vamos nos deitar e trazer uma perna em 90 graus para um lado e esticar. Repetimos para o outro lado. Vamos colocar a perna 90 graus acima do joelho e levá-la até o peito para esticar os glúteos. Nós agarramos a parte inferior da perna. Repetimos o mesmo com a outra perna. Colocamos nossos pés juntos e esticamos as costas. E nos inclinamos para frente. Trazemos uma perna para o lado para continuar esticando os glúteos e repetimos do outro lado Colocamos 1 pé ao lado nossa perna e esticamos a outra perna para frente. Repetimos com o outro. E agora vamos nos deitar para frente com as duas pernas esticadas. Também é importante estender os joelhos. Em seguida, trazemos, novamente, 1 pé para esticar para um lado. E depois para o outro Abrimos as pernas e nos esticamos para frente. Em todos esses exercícios, é importante respeitar os limites do nosso corpo. Não deve doer quando nos alongamos. Em seguida, faremos a pose da guirlanda para esticar a parte interna das pernas e quadris Nós nos levantamos e nos sentamos com uma perna acima da outra em 90 graus, nos segurando contra a parede. Repetimos do outro lado. Depois disso, esticamos as panturrilhas com uma perna e a outra Continuamos dobrando uma perna para frente e a outra esticada Este exercício também serve para alongar as panturrilhas. Repetimos com a outra perna. Agora, esticamos um braço para o lado, tomando cuidado para não levantar o ombro e trazê-lo de volta. Fazemos o mesmo com o outro Respiramos fundo e expiramos Nós abaixamos o corpo e balançamos para o lado. Isso é muito bom para esticar o pescoço e nos ajudar a relaxar Nós nos levantamos lentamente e alongamos o pescoço para um lado. Repito do outro lado. Fazemos alguns círculos com os ombros, movendo-os para trás e terminamos 56. Recapitulação e dicas adicionais: Muito obrigado por terminar este curso e por ter chegado até aqui. Espero que você goste e parabéns por aprender os fundamentos da dança aleatória Com o conhecimento que você adquiriu, você está pronto para dançar em festivais, shows e no clube Eu recomendo voltar e refazer qualquer uma dessas aulas se achar que precisa praticar ou se concentrar em algo específico sobre a técnica É um bom hábito voltar de vez em quando. Para continuar melhorando seus movimentos para que pareçam mais nítidos. Para recapitular o curso e tudo o que aprendemos, você lembra que começamos a falar sobre a base da dança aleatória Então eu te mostro uma rotina de aquecimento. Em seguida, começamos com os movimentos básicos, como o running man e o Shaper running man, o passo T e suas variações, o corredor diagonal, o Charleston, o cruzamento, o passo B E também praticamos transições, deslizamentos e giros. Em seguida, falamos sobre a importância de adicionar braços e ombros à dança. Analisamos as diferenças entre fazer um estilo livre, um combo e uma coreografia Praticamos alguns combos, uma coreografia e também falamos sobre estilo pessoal Eu mostro um exemplo de uma sessão aleatória sobre a importância de ir ao laboratório, mas também de praticar seu fluxo E, finalmente, realizamos uma rotina de alongamento que você pode usar após as sessões Que jornada incrível que fizemos juntos. Estou muito feliz por seu progresso e por fazer parte dessa adorável comunidade de shuffle Antes de me despedir, quero compartilhar com vocês que lançarei o nível dois deste curso Então, quando se sentir pronto para passar para o próximo nível, você poderá aprender novos movimentos e combos e choros mais desafiadores Então, por favor, mantenha contato pelo Instagram. Você me encontrará como se arrastasse o chão. E avisarei você por meio minhas redes sociais quando o próximo nível estiver pronto. Por favor, marque-me se você postar algum dos combos ou coreografias deste curso, eu adoraria te ver e repostar Além disso, quero recomendar um desafio que você pode fazer sozinho por um mês. Isso é se comprometer a embaralhar todos os dias pelo menos por 15 minutos Eu garanto que você verá uma grande melhora em sua dança. Eu fiz esse desafio depois de andar por dois anos e meio quando abri minha conta no Instagram, e posso dizer que vi uma grande melhora na Este é o vídeo do desafio, se você quiser ver. Eu sou louco. Então você guarda para você sair. De volta à pista de dança, mal o suficiente para me levar para casa e passar um dia tão quente, minha aposta, amiga, de me beijar na pista Weboy Obrigado novamente e, por favor, continue dançando