Jornada de arte para sua saúde mental com Nikalola

1. Olá!: Ei, pessoal, tragam-me o Troféu Nikki, também conhecido como Nichola. E estou de volta ao meu estúdio com outra aula de jornalismo artístico para ti. Na minha primeira aula de introdução ao nosso diário, comecei com suas primeiras páginas de seu diário pessoal e mostrei como incorporá-lo em sua vida diária na minha segunda classe, viagens são jornalismo. Nós levamos nossos livros para fora na estrada nesta classe são geralmente para sua saúde mental. Vamos um pouco mais fundo, um pouco mais vulnerável. E vamos usar nossos diários de arte como uma forma de cuidar de si mesmo e talvez até conhecer-se um pouco melhor. E não importa onde esteja na sua jornada de saúde mental, espero que se junte a mim. Eu não sou um terapeuta de arte. Sou apenas um ser humano que tem lutado com a minha saúde mental há mais de 20 anos. E eu descobri que quando eu tenho tempo para criatividade e arte, eu realmente me sinto mais centrado e equilibrado. A primeira lição. Eu vou mostrar todos os meus suprimentos favoritos, mas eu também vou encorajá-lo a apenas usar o que você tem e eu vou até mesmo tocar em usar mídia digital como um iPad. Na próxima lição, vou começar com seu próprio diário pessoal, especialmente para sua jornada de saúde mental. Nós vamos torná-lo realmente personalizado só para você e quebrar essas primeiras páginas de avião. Então vou mostrar-lhe algumas páginas que eu mesmo fiz com uma saúde mental. Eu acho que eles realmente vão fazer seus sucos criativos fluir e inspirar você para a aula. Projeto fará três exercícios juntos no primeiro exercício. Vamos fazer um Pitre. O que o ajuda com a sua saúde mental? Todo mundo vai parecer tão diferente. Mas acho que vai ser muito divertido. No segundo exercício, vamos fazer um pouco de parentalidade do nosso filho interior e que um pode ficar um pouco emotivo. E no terceiro exercício, vamos deixá-la nosso mantra como se você estivesse intrigado. Espero que se junte a mim na próxima lição. 2. Materiais: Ok, pessoal, nós vamos falar um pouco sobre meus suprimentos que eu usei para o nosso diário em casa e em viagem Este é um livro um pouco maior que eu falo na minha primeira aula de introdução ao nosso diário. Eu realmente gosto. São ambos $7. É apenas um livro de papel multimídia com um forro em espiral para que ele possa ir plano, pode ser virado para trás. Gosto de decorar fora de adesivos. Tente colocar meu nome e número lá, e então este é o que eu usei para a maioria das minhas coisas diárias. Sophia Ni pequena bolsa aqui. Primeiro de tudo, a coisa que mais me perguntam é o meu pequeno conjunto de unidades aquarelas por uma marca chamada pré Marketing. Como você abre. Você pode ver todas as cores aqui, e você usa uma caneta pincel e você pode. Você pode colocar um aperto em cada uma dessas cores para tipo de ativá-lo quando você está pronto para pintar, e então você pode apenas adicionar esta cor. Isso é realmente muito intenso. Bom, certo? qualquer lugar que você esteja, longe a maneira mais engraçada de obter cor em seu livro em vez de transportar todos esses assassinatos e, em seguida , Oh, esta bandeja aqui é realmente onde você teria cores misturadas se você quisesse fazer uma mistura . Eu meio que deixei toda essa tinta suja aqui porque eu acho que deixa as cores um pouco mais temperamentais e interessantes quando você não tem uma cor tão brilhante e fresca fora daqui. Você teve um pouco de Brown e parece um pouco mais sofisticado. Eu também tenho apenas uma caneta normal para registrar pequenas coisas aqui e ali. Esta é apenas uma caneta esferográfica padrão. Esta é uma coroa branca. É por Univ todos e eu realmente, realmente os amo para rebater detalhes depois que eu usei aquarela. É apenas um pequeno efeito divertido que você não pode usar para minhas canetas de tinta favoritas de todos os tempos. São de Tom Bow. Eles vêm do Japão. Eles têm um monte de letras japonesas sobre eles. Eu nunca tenho certeza do que quando eu estou recebendo, eles vêm em uma dica um pouco mais difícil e então nós somos flexíveis, e eu absolutamente amo eles para desenhar coisas e também para letras. Essa dica é um pouco flexível. Este tem cometido bastante tempo usado e por isso está ficando meio contundente no livro e. É permanente. E isso significa que, à medida que eu adiciono as minhas ilustrações, que eu quero vir aqui e usar mais cor líder e eu quero fazer algo depois da tinta, eu posso ter certeza de que ele não vai sair. Eu tenho algumas outras chances e termina membros aqui. Tenho uma caneta de tinta que está no ar por Posco Thin. Eles têm, como uma tinta muito opaca, misturado para detalhes interessantes. Esta é outra caneta escova que eu nem sei onde eu peguei bundas Estes muitos desses amigos estourar são solúveis em água, que significa que quando você tinha água, está sangrando por todo o lugar. Esta é uma das minhas canetas favoritas. Você confinou sobre o lobby de passatempo. Sempre tem letras japonesas de novo. Novamente. Eles têm cerdas individuais muito únicas, então estão muito secas. No início. Acredito que este seja permanente. É que eu acho que é um estilo tão divertido, rústico para adicionar às suas ilustrações este estilo muito grosseiro, solto. Eu mantenho uma régua. Eu raramente uso isso, mas de vez em quando você quer fazer um padrão ou algo que tenha linhas retas. Então, quando você usa um rolamento ou alerta quando você o rola, você obtém linhas perfeitamente paralelas. E isso não é algo que eu faço muito fora, mas na verdade não ocupa muito espaço para colocar em sua pequena bolsa. E então, se você quiser fazer algumas letras que são perfeitamente diretas ou algo assim, você tem realmente o último de tudo. Eu tenho alguns adesivos diferentes. Tenho três papéis diferentes de Washington. Eu tenho um corredor de fita, ele disse, e eu tenho um pouco de cola. Isto é realmente cola líquida, então, como você pode ver, se você quiser adicionar um pouco Mas veja, eu tenho este Citrus, por exemplo, se eu quisesse fazer isso aqui, um pouco azul ou apenas tipo de aqui é apenas seco. Isto é realmente bom para em movimento, e você entrou lá para alguns efeitos de colagem e, em seguida, ah washi fita. Se você nunca experimentou antes, é basicamente uma fita semelhante à fita adesiva. Não é super permanente, mas você pode adicioná-lo a uma página como um pequeno acidente ou para realmente segurar em alguns petiscos. Mas é apenas uma espécie de ver estes introduzidos alguns padrões realmente facilmente em uma página. E então a última coisa que não tem é alguns adesivos diferentes que eu encontrar aqui em seus anos. Então eu corporativo que foi para minhas páginas, e isso é apenas uma mistura aleatória de coisas que eu tenho um muito cansado e Melo ela usou hóquei é a única coisa que você vai notar que eu não tenho em minhas bolsas de suprimentos, um lápis ou uma borracha. Quase nunca esboço minhas páginas. Eu só vou para ele. E se isso é algo, você está intimidado por isso. Por todos os meios para o seu lápis e borracha, realmente, embora você possa realmente usar qualquer material para criar o nosso em seu diário de arte. Eu não tenho conhecido para afiadores, canetas de gel ou até mesmo meus filhos lápis de cor e marcadores. Eu também queria mencionar que eu realmente gostei de criar arte com o meu iPad pro no aplicativo procreate. É uma auto-estrada em massa para explorar com cores, e há tantas classes incríveis sobre compartilhamento de habilidades para você começar nesta classe. Vou mostrar alguns dos exercícios em mídias analógicas e digitais, para que você possa ter uma idéia de como ambos são eficazes em suas práticas artísticas. Em seguida, vou mostrar algumas páginas que fiz com um tema de saúde mental. 3. Ideias e inspo: Às vezes ajuda ver o diário de arte de outra pessoa para fazer seus sucos criativos fluírem. Uma das primeiras maneiras de usar meu diário de arte para minha saúde mental é rabiscar padrões aleatórios ou flores, linhas ou pontos. Apenas o ato de deixar meu pincel ou Pango solto e selvagem está se acalmando por si só. Outra maneira de usar seu jornalista de arte para escrever palavras que você está pensando. Às vezes escrevo em letras de uma música ou citação de um livro. Criar estas páginas ajuda-me a abrandar e absorver as palavras ainda mais completamente. E por último, usei meu diário de arte para processar coisas que surgem na terapia. O assunto da terapia pode parecer um pouco tabu, mas eu sou um grande fã. Isso me ajudou tanto como uma pessoa visual. Eu tenho sido capaz de realmente me conectar com algumas dessas idéias abstratas. Quando eu tiver tomado o tempo para desenhar ou pintar uma imagem visual deles, eu vou dizer isso de novo e de novo, mas realmente não há maneira errada de fazer isso. Espero que essas páginas sejam inspiradoras e você esteja começando a sentir a confiança para começar o seu próprio. Nosso diário. Vamos. 4. VAMOS COMEÇAR!: Se você está começando com um livro em branco para apoiar sua saúde mental, você pode querer se esforçar para garantir que ele seja privado e confidencial. Isso veio para o seu próprio cofre pessoal de sentimentos. Os segredos rotular seu livro Bem, eu sempre incluindo etiqueta de endereço e alguns adesivos para jazz up, também. Esta é uma oportunidade divertida para realmente fazer com que se sinta como se fosse sua. Sim. Em seguida, eu tinha uma fita na parte de trás do dedo do livro. Segure meu lugar e fita em um envelope para recortes aleatórios e coisas que eu me deparo para salvar. Então eu gosto de começar a quebrar algumas páginas. Vou começar com pensamentos para uma lista simples. Obrigado. Desta vez estou fazendo uma coleção de coisas pelas quais sou grato. Tenho certeza que todos sabem que a prática da gratidão é uma das chaves para uma vida longa e feliz. Algumas outras idéias para preencher os pontos são coisas que fazem você sorrir. Pessoas que te ajudaram, elogios de amigos, ou você poderia transformá-los em Daisy. Mais tarde, quando você está ansiosamente esperando pelo dentista, qualquer coisa vale. Eu também vou fazer uma página de listras de aquarela. Quem sabe o que eles poderiam ser mais tarde. Mas eu gosto do padrão sutil das linhas, com todas as cores sangrando juntas uma vez. Algumas páginas estão confusas. Eu não me sinto tão intimidado, olhando para todas as folhas brancas de papel, então vamos direto para o nosso primeiro exercício juntos. 5. Exercício 1: gráfico de pie de saúde mental: então o primeiro exercício é rápido. Vamos desenhar um gráfico de pizza simples mostrando todas as coisas que suportam nossa própria saúde mental pessoal . Essas coisas serão diferentes para todos e ocuparão uma cunha de tamanho diferente, dependendo do que você sente vontade. Se isso ajudar, você pode começar fazendo uma lista de brainstorming todos os diferentes componentes de uma vida que se sente equilibrada e pacífica. Eu primeiro fiz este exercício em aquarela e tinta, mas eu também estou mostrando como você pode facilmente desenhar em um tablet como eu fiz no meu iPad aqui. Acabei de seguir a minha primeira intuição. Qual é a coisa mais importante que suporta a minha saúde mental, fez essa cunha a maior e acrescentou mais seções Como eu fui na versão digital, Eu levei o tempo extra para desenhar um rabisco simples para cada categoria. E se isso parece divertido para você, eu recomendo tentar. Você pode ver as seções que incluí para fé, terapia de conversa , criatividade , exercício, tempo sozinho com amigos, férias, terapias alternativas e medicação. Algumas outras coisas que você pode querer incluir podem ser esportes, animais de estimação, meditação, hobbies e nutrição. Faça um balanço do que as coisas fizeram você se sentir forte no passado e inclua-as no seu gráfico de pizza. Isso ajuda a ver tudo em um só lugar e perceber todas as coisas que poderiam estar contribuindo para a sua saúde mental ou talvez notou o que está faltando se você está se sentindo baixo. 6. Exercício 2: anotações para seu auto jovem: Ok para este próximo exercício, nós vamos voltar no tempo dele. E lembre-se de uma época no seu passado em que você experimenta algo tipo de difícil ou difícil. Este pode ser um momento muito específico ou um sentimento mais geral que você teve em uma idade mais jovem . Para mim. Eu era a criança mais velha de uma grande família, e me deram muita responsabilidade em uma idade jovem. Quando penso naquela época da minha vida, posso pensar em muitas coisas que gostaria que os adultos da minha vida tivessem me contado. E como parte da minha jornada de saúde mental, é bom dizê-las agora ao meu filho interior. Eu fiz uma série inteira dessas páginas no meu diário de arte o que eu diria ao meu eu de seis anos , meu eu de 12 anos, meu eu de 16 anos de idade, meu eu de 21 anos de idade no meu eu de 28 anos de idade. Agora estou fazendo o meu eu de 30 anos. Comecei com um esboço muito rápido de mim mesmo em cada idade e cerquei com bolhas de fala que estão cheias de coisas que eu gostaria de ter ouvido por quilômetros ao meu redor. Deixei a minha intuição liderar o caminho. E eu não tive problemas para encher 20 dessas bolhas com afirmações doces. Vou avisá-lo agora mesmo que este foi um exercício muito emocional. Meu primeiro pensamento nisso. Eu sabia que precisaria ir para um lugar tranquilo sem interrupção e deixar meus pensamentos fluírem da minha caneta para o jornal. As lágrimas fluíram para Ele se sente tão curativo para re pai nós mesmos e cuidar de nós mesmos. Desta forma, há uma pequena pessoa dentro de você que esteve esperando para ouvir essas palavras. E eu espero que você aproveite este exercício e adicione um pouco de cor no final para 7. Exercício 3: Letter seu manta: uma das maneiras mais comuns que eu uso meu artigo para apoiar minha saúde mental é a letra . Meu mantra é, e este será nosso terceiro exercício juntos. Ah, mantra é basicamente apenas uma afirmação que você diz para si mesmo repetidamente. Como me recuperei de um lugar de alta ansiedade, descobri que existem poucas frases que realmente me fazem sentir bem quando eu posso repeti-las para mim mesmo na minha cabeça. Quando os transformo em arte, é realmente levar para o próximo nível. O ato de pintar lentamente ou desenhar cada letra e adicionar floreios é muito terapêutico porque você precisa gastar ainda mais tempo com cada palavra e você pode realmente deixar as palavras afundar . Algumas dessas páginas acabaram como adesivos no meu na loja. Você pode conferir. Chama-se Nikola. Adoro ter palavras tão encorajadoras presas onde posso vê-las todos os dias no meu laptop ou garrafa de água. Se você ainda não tem nenhum mantra é do seu próprio, sinta-se livre para usar um dos meus para se inspirar. Use os suprimentos que você tem para fazer uma página com suas próprias palavras encorajadoras no centro . Eu nunca uso um lápis primeiro, mas se ele lhe dá mais confiança, sinta-se livre para traçar as letras primeiro para ter certeza de que tudo se está OK e, em seguida, passar por cima com cores que falam com você, você pode acabar com um pedaço de arte para enquadrar. 8. Thx e Boa sorte!: Então aí você tem que fazer um diário para a sua saúde mental. Espero que goste desta aula tanto como eu adoro fazê-la para ti. Acho que há um artista em todos nós que precisa de permissão para explorar e enlouquecer. E seu diário é definitivamente um lugar seguro para tudo isso. Penso que todos devemos concentrar-nos menos nas doenças mentais e mais na saúde mental e pensar em todas as formas que podemos apoiar isso dentro de nós mesmos. Estou tão animado para começar a ver os projetos entrarem na galeria. Acho que devemos ser corajosos e vulneráveis e colocar algo lá fora. Talvez seja só uma foto da capa do seu diário. Então podemos ver que não estamos sozinhos nisto. Estamos nisto juntos. Se você está tendo problemas para carregar seu projeto do seu telefone, eu recomendo experimentar em um laptop ou computador desktop. Nem todos os recursos estão disponíveis no aplicativo móvel. Certifique-se de deixar uma classificação e revisão desta classe para que outros alunos em compartilhamento de habilidades confinaram isso e ainda melhor dizer a um amigo que você acha que iria se beneficiar deste material . Certifique-se de me acompanhar no compartilhamento de habilidades para que você seja alertado de todas as novas classes que eu tenho chegando. Eu tenho tantas idéias e você também pode me seguir no Instagram ou Pinterest onde eu tenho o mesmo nome em todos os lugares Nickel Ola e você pode ver todas as coisas novas que vêm na minha loja Etsy até a próxima vez. Muito obrigado por tomar esta aula e se cuidar, certo?