Transcrições
1. Introdução: Olá, sou Peter. E neste curso
vamos analisar como encontrar
o
sistema de definição de metas certo que funciona para você. Você provavelmente já
notou que há
muitos conteúdos diferentes on-line e em livros sobre
diferentes tipos de definição de metas. Se isso é metas inteligentes é definir temas ou
seja lá o que for. Isso porque não
há tamanho
único para definir metas. Neste curso, analisaremos quatro elementos que
são comuns nos sistemas de configurações
escolares para que você possa encontrar uma maneira de aplicá-los
que funcione melhor para você. cinco anos, eu era
horrível em estabelecer metas. Eu tentaria iniciar
um projeto e desistiria três semanas
ou um dia nele. Tentei correr uma maratona e parar de correr literalmente
após o primeiro dia. Às vezes eu continuava com isso. Outras vezes a vida ficaria ocupada e eu simplesmente deixei
cair o objetivo, esquecê-lo ou
simplesmente perder a motivação. 1. Eu até me convenci de que não
era tipo de
pessoa para terminar as coisas. Eu era apenas uma pessoa
que inicia projetos. Outra pessoa teria que
entrar e terminá-lo. Foi quando comecei a
analisar diferentes sistemas
de definição de metas, como melhorar minha vida para que eu
pudesse realmente terminar esses projetos e metas que comecei rapidamente. Agora, nos dias atuais, apliquei alguns
desses sistemas diferentes. Publiquei vários
aplicativos, a loja de aplicativos. Escrevi um livro infantil, publiquei um curso
sobre Skillshare. Alguns dos meus roteiros que
escrevi
vieram públicos e tiveram
milhares de downloads. E eu até mudei
meu emprego algumas vezes. E não foi uma
experiência de quase-morte que me mudou. Então, posso começar a fazer
essas coisas ou algum vídeo incrivelmente
motivacional do YouTube. Eu simplesmente encontrei o tipo certo de estilo
de definição de
metas que funciona para mim. E é isso que vamos
analisar neste curso, como encontrar um sistema que
funcione para você, para que você também possa terminar seus objetivos e sentir satisfação de terminar algo que você começou. Quando comecei a estudar
diferentes sistemas de definição de metas, lentamente
progredi e
cheguei cada vez mais em cada um dos meus objetivos antes que eu morra eventualmente abandono ou peguei fora. Só quando combinei todos os quatro princípios que
consegui realmente
terminar meus objetivos e começar a ter
sucesso ao terminar meus objetivos e começar a ter finalizar
meus projetos. Neste curso,
vamos analisar quais são esses quatro
princípios,
elementos são para que você
possa incorporá-los ao
seu sistema de definição de metas
e analisar alguns
exemplos de como eles funcionam diferentes objetivos
que as pessoas podem ter. Começaremos passando por
cima da motivação. O que alimenta esse
desejo de trabalhar em nosso objetivo? Então falaremos sobre
como realmente definir a meta em si. Continuaremos
analisando diferentes sistemas e planos de
ação para tornar essa meta alcançável e dividi-la
em partes menores. E, finalmente,
analisaremos diferentes métricas e sistemas de registro no
diário
para ajudar a mantê-lo no caminho certo e fornecer motivação
a longo prazo enquanto você estiver
trabalhando nesses projetos. Ao final deste curso,
você preencherá uma planilha definindo sua meta, seu tema, sua motivação, suas métricas e seu plano de ação para que você possa realmente atingir seu objetivo. Esse plano de ação
servirá como um sistema de modelos que você pode usar no futuro
para definir ainda mais metas. Com isso,
vamos direto para isso. Espero que você goste do curso.
2. Temas : Antes de definir nossa meta, vamos dar um passo atrás
e falar sobre temas. Um tema servirá como nossa motivação ou
nosso verdadeiro propósito e tentando alcançar um objetivo. Às vezes, criamos nosso tema
antes de definir nosso objetivo, mas acho que na maioria das
vezes crio meu objetivo antes de definir
meu tema. Mas escrever minha coisa primeiro
me ajuda a realinhar ou redirecionar meu objetivo. Por exemplo, quando eu
queria correr uma maratona, meu tema estava realmente
tentando construir hábitos
saudáveis ou
poderia ter sido uma grade de desenvolvimento. Mas eu cheguei com
o objetivo primeiro. Outras vezes, meu tema ou visão era se tornar um desenvolvedor de aplicativos. E então eu uso meus objetivos para
definir o que isso significava. Um bom tema
consiste em duas partes, uma direção e motivação. Gosto que a direção seja uma direção positiva
indo em direção a alguma coisa. Por exemplo,
querer sair da Netflix
não é realmente uma direção positiva
indo em direção a algo. Enquanto ler mais
livros está se tornando mais literário é uma direção para a
qual você está se movendo. Eu também sou muito pensador visual, então eu gosto de pensar
como minha direção. É algo que
eu posso ver ou um momento que eu posso
me ver passando, como sentar no sofá lendo um livro em uma tarde de
sábado. Isso sai de nossas mentes meio gravitam em direção ao
que pensamos. E também gosto de ser um pouco mais otimista com minha definição de metas
e não induzir culpa enquanto tento trabalhar
em algo que acho que nunca funciona como uma motivação de
longo prazo. Direção do primeiro passo com base
positiva. Em segundo lugar, também queremos que o
tema seja motivacional. Ele deve desencadear algum tipo de
desejo de trabalhar em seu objetivo. Isso é um pouco mais difícil de
definir, mas a cada objetivo, cada projeto tem uma queda
onde as coisas ficam difíceis. Ter um bom tema por trás dele que você realmente
acredita com seus valores fundamentais ajuda
você a superar essa queda e empurrar
as partes mais difíceis. Em essência, isso
ajuda você a lembrar por que você está fazendo algo
em primeiro lugar. Agora definimos nosso tema
antes de definir nosso objetivo, porque os temas são
úteis para saber qual direção
queremos mover nosso objetivo em
qual direção
queremos mover nosso objetivo e quando é
hora de girar nosso objetivo ou alterá-lo para melhor
servir isso tema. Por exemplo, quando eu realmente
queria correr uma maratona, esse era o meu objetivo,
mas meu tema era realmente desenvolver hábitos saudáveis. Com isso como meu tema, percebi que correr uma
maratona provavelmente não era o melhor objetivo para
alcançar esse tema. Em vez disso, eu girava e
decidi correr diariamente. Isso me ajudou a alcançar o objetivo que eu realmente queria alcançar e não apenas o que eu
achava que queria alcançar. E isso alinhado melhor com meus valores correndo
para mim é mais um processo meditativo onde
posso recentralizar e ganhar
energia para o dia. E não é um processo competitivo que estou tentando aumentar meu tempo ou
passar por outra pessoa. Ao mudar meu objetivo, cheguei mais perto do meu tema, que era o que eu realmente
queria realizar. Os temas também ajudam a definir um plano de
longo prazo para suas metas. O objetivo tem que ter um
fim à vista onde um tema pode ser um pouco mais vago. Então, isso ajuda, você sabe, quando você
atingiu um objetivo, onde você quer começar para seu próximo objetivo e qual poderia ser
seu próximo objetivo. Por exemplo, depois de ter começado ter o hábito
de correr todos os dias, também decidi começar
a fazer o diário todos os dias como uma forma de
aumentar meus hábitos saudáveis
tanto da minha saúde mental quanto
física. Se você não tiver certeza que tipo de meta ou
tema deseja definir. Eu recomendo
olhar para um
diagrama Wheel of Life que tem
diferentes áreas da sua vida como
ponto de partida para o que você quer melhorar ou o que
você sente como falta. Além disso, gosto de voltar ao que sempre
quis fazer por mim. Eu sempre quis
ser um desenvolvedor de aplicativos como desde que eu era criança. Eu defini isso como um dos
meus temas um ano. Contanto que
permaneça emoção e forneça uma boa direção, então pode ser o seu tema.
3. Bons temas: Agora que falamos sobre
o que faz um bom tema, vamos falar sobre como
definir nosso tema. Existem algumas maneiras
diferentes de abranger ou
manifestar seu tema. Algumas pessoas gostam de
criar quadros de visão de todas essas
imagens diferentes do
que esse tema é para elas. Outras pessoas têm um momento em sua cabeça em que elas reproduzem vivendo esse tema
ou que o realizaram. Outras pessoas gostam de
escrever seu nome e isso serve como um mantra ou frase
repetitiva que
podem usar ao longo do dia para ajudá-las a continuar
trabalhando em seu tema. Tudo bem se seu tema
for um pouco vago. A parte importante
é que ele fornece essa direção nessa
motivação, aquele sentimento de que
é algo que você quer se esforçar. Pessoalmente, gosto de
escrever meus temas e uma frase ou frase curta e visualizar o momento que engloba esse
tema ou visão. Quando se desenvolveu hábitos
saudáveis, minha coisa escrita foi
realmente adorar minha vida porque isso era um pouco mais motivacional
do que hábitos saudáveis. O momento em que visualizo
foi realmente eu correndo na
calçada, sendo feliz. Isso serviu em motivação e algo que eu
queria me esforçar, e algo que eu poderia
realmente me ver fazendo. Como eu disse, isso pode
ser o que você quiser, qualquer coisa que funcione com seu estilo de aprendizado ou com o seu
jeito que seu cérebro coisas. Desde que seja
algo que o motiva e
você sinta que pode trabalhar para isso, ele serve como
um bom tema ou visão
para começar a definir seus objetivos.
4. Objetivos: Agora que temos
nossa motivação e nossas direções que vamos falar sobre realmente definir nossa meta. parte mais importante sobre a definição de uma meta é
que você precisa saber quando a alcançou e, na verdade, ser
capaz de alcançá-la. São duas caixas de seleção. Agora, existem algumas maneiras
diferentes de
conhecer esses dois pontos. Primeiro, vamos falar sobre saber quando você
atingiu seu objetivo. Ao contrário do seu tema, seu objetivo
precisa ser concreto. Tem que ter uma linha de
chegada definida à vista. Gosto de pensar nisso
como o teste da caixa de seleção. Posso realmente verificar isso? Eu sei que eu fiz isso? Por exemplo, quando eu quero que
seja um desenvolvedor de aplicativos e pense sobre o que isso significava
ser um desenvolvedor de aplicativos para mim, isso significava encontrar alguém
que pagou por mim para codificar ou publicar um aplicativo
eu mesmo no a App Store. Publicar um aplicativo
na App Store era algo que eu poderia verificar. Eu poderia ir à App
Store e vê-la lá. A estrutura inteligente é um ótimo ponto de
partida para saber se seu objetivo é alcançável. E se for algo
que você pode verificar. Por exemplo, é específico? Um bom objetivo pode
ser correr mais. Um objetivo melhor seria
correr todos os dias. Um ótimo objetivo
seria avaliar todos os dias por pelo menos cinco minutos. Isso é algo que
você pode verificar todos os dias que
você sabe que realizou. Então significa mensurável. Falaremos sobre métricas
mais adiante neste curso. Mas há
algo que você pode usar para medir esse objetivo? Atingível é onde
começamos
a entrar na segunda parte do
estabelecimento de uma meta. E esse é o objetivo que
você pode realmente fazer. Por exemplo, você tem os recursos para
atingir esse objetivo? Você tem o conjunto de habilidades,
talento ou suporte para
poder fazer também. Caso contrário, talvez seja necessário estabelecer algumas metas pré-para obter esses
recursos ou habilidades adquiridos. Então você pode começar a
trabalhar em seu objetivo. Ou talvez seja aqui que você vai ao seu tema para girar em
algo que é mais realista e melhor se adapte à
sua vida para
conseguir realizar algo em uma direção
semelhante, mas ainda assim alinhamento com
a revisão do tema. Por exemplo, sendo
um desenvolvedor de aplicativos, fui para
publicar meu próprio aplicativo porque outra coisa, aplicativo
completamente novo. E eu não queria
começar a trabalhar como freelancer
imediatamente porque eu
não tinha certeza de minhas habilidades. Portanto, há mais viável
para mim publicar meu próprio aplicativo do
que tentar minhas habilidades para alguém. R significa realista. Isso é algo
que é realmente realisticamente realizável? E isso está em algum lugar próximo
ao seu ponto de partida? Então, de volta ao exemplo da
maratona, para correr uma maratona, talvez comece correndo
um cinco K e
trabalhe até os
passos para um objetivo maior, ainda estando alinhado
com sua visão. Ou, no caso de eu
querer ser um desenvolvedor de aplicativos. Meu primeiro aplicativo
me levou um dia para revestir. Meu segundo aplicativo me levou uma
semana e depois um mês. Mas comecei onde estava. Finalmente, o T
significa oportuno. Isso é algo que você
pode se ver fazendo? Gosto de pensar
nisso como se estivesse caminhando. Posso ver a linha de chegada ou pelo
menos saber onde estão
as principais colinas? Pode haver algumas partes
que eu não sei como fazer, mas se eu não sei como
realizar estão começando a atingir
o objetivo final ou projeto, isso significa que eu não estou pensando nisso
em uma forma oportuna. Isso também significava que eu não tinha conhecimento de domínio
suficiente para saber quando eu poderia esperar realisticamente que eu completasse esse objetivo. Quando eu estava criando aplicativos, me
limitei a um
novo subsistema por aplicativo. Então, o primeiro foi
criar uma interface de usuário. O segundo foi como
armazenar dados no telefone. O terceiro, como
armazená-lo na nuvem. Foram passos que eu sabia poderia tomar com apenas
pequenas coisas que eram descobertas que eu ainda
sabia o suficiente para saber que eu sabia que era isso que era
o que era detectável. Então, resumindo esse
backup para as duas partes, você
pode saber que
cumpriu seu objetivo e
você pode alcançá-lo? Essas são as duas caixas de seleção
que queremos verificar
para nosso bom objetivo. Também gosto de adicionar
uma terceira caixa de seleção em meus objetivos e é
isso que eu quero fazer isso? Tire algum tempo para realmente
pensar sobre o seu objetivo e dizer: Isso
é algo que eu quero fazer? É algo
que eu sinto devo fazer ou
sinto que alguém
quer que eu faça uma ótima maneira de
realmente atingir seu
objetivo e avançar em direção à sua visão ou tema é encontrar algo divertido e
algo que você gosta. Não adianta
correr todos os dias para correr uma maratona se sua visão
é fazer exercícios saudáveis, especialmente se você é
alguém que adora jogar futebol ou jogar futebol. Também descobri que
quando estava fazendo aplicativos para a loja de aplicativos, aplicativos de
administração que eu
realmente queria usar. Não consegui criar aplicativos que os membros
da família
queriam que eu fizesse. Só não tive
a mesma motivação. E não era algo
que eu queria fazer ainda. Acho que na verdade é um
switch três caixas de seleção. Posso saber que fiz isso. Posso fazer isso e
quero fazer isso? Se você puder marcar essas
três caixas, você está a caminho de
estabelecer um ótimo objetivo.
5. Prova de vida: Agora que temos nosso objetivo, precisamos provar a vida tanto
quanto eu quero dizer, apenas ter coragem e trabalhar
com as partes difíceis. A realidade é
que a vida acontece com todos nós. As coisas mudam nossas
motivações e prioridades mudam, nosso
ambiente muda. É impossível prever, mas conhecemos alguns
elementos comuns que surgem na vida. E podemos contornar isso em vez de apenas tentar empurrá-lo
cegamente. Em vez de ser ingênua que
o lifo aconteceu desta vez, ou você ficará
motivado o tempo todo. Vamos evitar a vida e
descobrir como provar
nosso objetivo para que possamos continuar trabalhando nisso quando
as coisas ficarem difíceis. Para fazer isso, faremos
três coisas para o nosso objetivo. O primeiro é cortado ao meio. Nossos cérebros são máquinas
incrivelmente poderosas
e extremamente úteis. Infelizmente, eles
têm algumas falhas. Um desses, achamos que
uma coisa boa é boa. Então, achamos que mais
disso é melhor. Isso é ótimo quando você
tem que comer vegetais ou coletar bagas para o inverno não
é tão bom quando você está
tentando estabelecer uma meta. Por exemplo, quando
eu estava tentando
fazer de um desenvolvedor de aplicativos
meu primeiro aplicativo, achei que seria
bom se eu pudesse definir esse aplicativo de registro em diário que também sincroniza com as mídias sociais e tenha uma integração com uma impressora
para que você possa imprimi-la. E ele lentamente se tornando cada vez mais e mais até que o objetivo em si fosse esse projeto massivo que levaria
anos para terminar. Eu não me sentia mais
animado para trabalhar nisso. Em vez disso,
contrariei meu cérebro. Eu tomei esse objetivo inicial de
criar esse aplicativo de registro em diário. Eu cortei ao meio para as principais
características que eu queria. E então, honestamente,
cortei ao meio novamente. Agora, se você tiver experiência
nessa meta ou área de
assunto em que
você está trabalhando e concluiu
algo muito semelhante. Você provavelmente sabe
o que está em busca, então talvez você não
precise cortá-lo pela metade, mas pelo menos seja branda e
dê a si mesmo algum
tempo extra para trabalhar nisso. Se você é um Office, certifique-se de explicar a
curva de aprendizado e que cometerá erros
no início ou talvez na primeira
semana ou mês, você pode estar entrando
completamente na direção errada. Isso faz parte do
aprendizado e da
experiência crescente e do
plano para isso quando você está definindo seus prazos ou seu cronograma geral para quando quiser
atingir esse objetivo. A segunda coisa que precisamos fazer nosso objetivo é adicionar pontos de verificação. Checkpoints são semelhantes a cortar nossa meta
pela metade e nos dão muitas metas para trabalhar e nos sentir cumpridos para alcançar. Às vezes, é mais difícil
ver o fim à vista
e, portanto, é mais fácil trabalhar
em direção a esses mini objetivos para servir como bons aspectos direcionais
e focais. Então, sabemos no que
estamos trabalhando. Pessoalmente, quando estou
trabalhando em um projeto de programação, sempre adiciono três
cartões de notas ao meu objetivo de três pontos principais
ou marcos
que eu quero acertar com a
programação deste projeto. E então eu gosto de
quebrar esses pontos de controle. Portanto, há dois ou
três recursos que cada um adiciona ao projeto. Você não precisa
usar cartões de anotação, encontrar uma maneira de
visualizar ou anotar ou Adam entre esses
pequenos pontos de verificação que você pode trabalhar em seu objetivo. As lentes de verificação são ótimas
porque elas também impedem que você fique
sobrecarregado com seu objetivo. Embora o objetivo final possa
ser realmente emocionante, também
é realmente assustador. Ter muitos pontos de controle nos
ajuda a neutralizar isso ainda trabalhando em direção
ao objetivo maior e ter a
emoção do lógico, mas muito menos assustador
muitos postos que estamos tentando atingir
dentro nosso objetivo maior. Então a terceira coisa que
precisamos fazer ou para o nosso objetivo é
torná-lo sem atrito. A mudança leva tempo. Então, planeje isso quando você estiver levando em
conta sua meta. Para mim, isso significa
definir a barra
no mínimo
quando estou iniciando um novo hábito ou estrutura
para minha rotina. Então, vamos dar o exemplo
de correr todos os dias. Quando
comecei, percebi que havia
certos pontos de atrito, então eu teria um dia
muito ocupado no trabalho ou trabalho escolar ocupado e não tinha
tempo para correr. Então eu defini a barra incrivelmente baixa. Eu vou acrescentar para fazer
naqueles dias era apenas sair de casa e
andar ao redor do quarteirão. Agora, isso pode
parecer trapaça. Você não está realmente
trabalhando para seu objetivo, mas o que você está fazendo é que você
ainda está desenvolvendo o hábito de progredir em seu
objetivo, mesmo que não seja muito. E isso tira
a maior parte da luta disso. Se você pode, pelo menos, começar a
trabalhar em seu objetivo, então você começou a
progredir mais em direção ao seu objetivo final
e em direção à sua visão. O outro ponto de atrito que
encontrei foi que
ficaria frio alguma manhã, então eu não
gostaria de correr. Então minha solução para
isso era em vez de fingir que
eu realmente tiraria meus sapatos
do armário e tiraria minhas
calças de moletom da gaveta. Eu mentiria todos em
cima de uma pilha todas as noites ao
lado da minha cadeira para que eles estejam prontos para ir
assim que eu acordasse. Toda vez que você encontra
algo que faz você não querer
trabalhar em seus objetivos, gastar alguns minutos e pensar, como posso remover esse
obstáculo ou tornar
sem atrito para mim realmente
começar trabalhando no meu objetivo. Pode levar algumas semanas para resolver todas as rugas,
mas tudo bem. Leva tempo para
fazer essas alterações. E assim, planejar
que nas primeiras
semanas pode
estar apenas estabelecendo rotina e
não fazer progressos sérios. E depois disso,
pode estar
aumentando lentamente que o progresso
é uma ótima maneira de ser branda consigo mesmo enquanto também
entende como a vida está ocupada e leva tempo para se
equilibrar em uma nova atividade. Essas são as três
coisas que vamos fazer. Nosso objetivo, vamos
cortá-lo pela metade ou o
dobro do tempo. Eu verificaria pontos e
tornaria sem atrito. Espero que você esteja
curtindo este curso. Se você estiver, sinta-se à
vontade para deixar um comentário, isso ajudará outras pessoas a
encontrarem o curso também.
6. Hábitos: Agora que temos nosso objetivo em temas que vamos
falar sobre como
podemos realmente progredir
e trabalhar em direção ao nosso objetivo. Há duas maneiras pelas quais
vamos falar. O primeiro é hábitos e o
segundo é o bloqueio de tempo. Hábitos são ações que
realizamos geralmente pensamos, mesmo tendo que pensar nelas que oferecem algum tipo de recompensa. Pense neles como
programação padrão em seu cérebro. O truque para isso é que se
pudermos tornar nosso objetivo um hábito, torna-se muito mais fácil e sustentável
para nós acompanharmos. Em seu livro, O Poder do Hábito, Charles Duhigg quebra um hábito
em três componentes. O gatilho, a
ação e a recompensa. O gatilho vai ser
o que começar com o hábito. Então, no meu caso, com a
corrida, o gatilho estava faltando meus sapatos na minha cadeira. Isso me ajudou a saber, oh, é hora de correr agora, ao planejar seu hábito, tentou tornar o gatilho o mais fácil
possível. Tornar os gatilhos
irresistíveis são ignoráveis é realmente o que torna um poderoso
hábito sustentável. De volta ao meu exemplo de corrida, eu estava passando pela semana
final e era incrivelmente difícil
começar a correr todas as manhãs. Então eu mudei meu
gatilho de hábito em vez de colocar meus sapatos ao lado da minha
cama ou na minha cadeira, eu os coloquei na frente da
porta, então tive que
movê-los fisicamente todas as manhãs para
sair do apartamento. Queria dizer que eu tinha
meus sapatos, minha mão eu vi meus sapatos, vi minha porta e
facilitei muito
desencadear esse hábito de
realmente correr. segunda parte do
hábito será
a ação ou a coisa
que estamos realizando. Então, para correr, isso estava
sendo executado todos os dias, para programação, escrevia
linhas de código todos os dias. Ao iniciar um novo hábito, tentei me concentrar em
tornar o gatilho uma ação o mais correlacionada
possível. Isso ajuda a configurá-lo. Então, quando você realmente fica
mais longo e mais difícil, as conexões já estão lá para começar e realmente
começar a trabalhar nisso. Então, alguns dias nem sempre
tenho tempo para correr. Então, em vez disso, andava
ao redor do quarteirão. Então, pelo menos a
ação de
sair de casa e
colocar meus tênis de corrida
ainda estava lá para ajudar a
facilitar a
corrida nos dias em que
tive tempo de correr. Finalmente, temos a recompensa
e o ciclo do hábito. Isto é o que você obtém depois
de completar seus hábitos, é realmente o que você
antecipa quando vê o gatilho que torna
o hábito irresistível. Em alguns exemplos, isso
pode ser apenas dopamina ou outros produtos químicos são
endorfinas que são liberadas para completar
algo com corrida, certamente é o caso. Tente encontrar maneiras de
se recompensar imediatamente após
concluir a ação. Se não é algo que
naturalmente libera endorfinas, verificar algo fora de uma lista é uma ótima maneira de ficar um pouco de sacudir de
ter feito algo. Depende realmente do
que você gosta e de que tipo de
recompensas o motivam. Para hábitos diários de longo prazo, pode ser difícil sustentá-los. E como
falamos no último vídeo, a vida fica no caminho
que é inevitável. Em vez de ignorar isso, vamos planejar em torno disso. Gosto de seguir a regra de
um dia de folga, que é que posso parar de fazer meu hábito ou
ação diária um dia, mas tenho que fazer isso no outro. Só posso tirar
umas férias de um dia com isso, por assim dizer, para correr quando eu
estava começando ou quando grandes projetos
serão vencidos, talvez eu tirasse um dia de folga, mas isso significava que eu absolutamente
tinha que ir para o próximo dia. Então, no máximo, eu só
caí para 50% da realização. Isso é bom porque
se você tirar dois dias folga por três dias de folga
e depois voltar a
ele, fica mais difícil voltar a realizar seu hábito ou
trabalhar em seu objetivo. Pelo menos com a regra de
um dia de folga, ela permanece no
preconceito do seu cérebro, mesmo que você
não esteja necessariamente fazendo um grande progresso nisso. Às vezes, com um hábito, você se concentra em melhorar a ação e correr
ainda mais, ficando mais rápido. Outras vezes, é apenas na recompensa do gatilho
e, na verdade,
construindo o hábito para que, quando você tiver mais
tempo ou mais energia, você possa se concentrar novamente em aumentar ou
melhorar seu ação.
7. Bloqueio de tempo: Para outros objetivos que não
se encaixam perfeitamente em um hábito, eu gosto de usar o bloqueio de tempo, que está
bloqueando uma parte do meu dia ou vou
progredir no crânio. Por exemplo, fazer este
curso tem três fases para ele, script, criação de vídeo
e edição. Realmente não
faz sentido investir todo o esforço na tentativa de criar um hábito
para fazer um
vídeo a mim mesmo todos os
dias, quando só precisa dois ou três dias de filmagem
para obter todas as fotos que eu preciso. Em vez disso, eu me concentrei em
construir um hábito de
bloquear o tempo e trabalhar no meu
projeto por cerca de uma hora, então todos os dias para
que eu continue
progredindo nisso à medida que ele
passa por essas diferentes fases. Para programação, isso pode ser codificação, teste e publicação. Ele realmente muda
dependendo do tipo de hábito, meta em que você está trabalhando. Então, aqui estão cinco dicas rápidas para ajudá-lo a melhorar
seu bloqueio de tempo. O primeiro é satisfeito na mesma hora todos os dias,
se isso for possível, ou tem o mesmo pré-evento que leva a esse bloqueio de
tempo. Então, sair do trabalho, e então você começa
seu bloqueio de tempo, talvez isso mude em uma ou duas
horas todos os dias, mas pelo menos você sabe o que
está fazendo depois do trabalho. A segunda é se você está se sentindo procrastinante ou está fazendo algo novo ou você não está entrando com
rancor. Gosto de definir uma linha
inicial antecipada,
então, dessa forma, eu só tenho que
fazer um pouco. Talvez eu tenha reservado uma hora
inteira para programar essa nova parte do
código que eu realmente preciso. Mas estou muito nervoso sobre
como isso vai dar certo. Então eu disse que Para
finalizar a linha de, uma vez que eu tenho cinco
linhas de código feitas, ou talvez até apenas duas
linhas de código feitas. Posso me afastar se
ainda quiser. Normalmente, até lá eu me
viciei quando estou em um bug profundo e quero começar
a terminá-lo, mas para começar, gosto de definir uma linha de chegada
antecipada. Terceiro é usado o caminho
de menor resistência. Mesmo para nossos objetivos divertidos, pode
haver fases
que não são tão divertidas ou arte tão emocionantes. Para essas porções, tentei
remover distrações e outras atividades divertidas para
que o objetivo em si ou projeto se tornasse a coisa
mais divertida disponível. Isso pode significar desligar meu telefone ou encontrar
algum lugar quieto para trabalhar que eu possa realmente me concentrar e não
há nada para me
distrair ou algo
mais divertido de fazer. Para eu recomendo iniciar cada bloco com o que
especificamente
você deseja fazer nesse período de tempo
é sua função específica. Você precisa terminar
este vídeo específico, você precisa terminar as filmagens. Novamente, esta pode ser
uma linha de chegada antecipada, mas ter algo concreto
realmente ajuda, você sabe, quando você a completou
e lhe dá, é aquele bom pequeno
golpe de dopamina na metade do caminho para ser capaz de verifique algo fora,
você está progredindo. E, finalmente, crie algum
buffer para sua agenda. Falamos sobre a vida meio que
aparecendo sempre que ela
quer um pouco. Mas planeje isso. Por exemplo, em um
livro que eu queria fazer antes de me encontrar
com nossos amigos, poderíamos falar sobre
o livro e eu só tinha cerca de duas semanas para ler tudo e eram
cerca de 15 páginas por dia. Em vez disso, criei o bloco de
tempo que eu tinha lido 15 páginas e terminei
qualquer capítulo em
que eu estava, que geralmente vocês só homens sobre outras duas ou três páginas. Mas isso me deu um
pouco de buffer porque eu estava fazendo mais
do que o mínimo. Por causa disso
no final da semana, quando
jantamos com amigos e não
tive tempo de ler naquele dia. Eu ainda estava à frente do
cronograma e consegui completar o livro a tempo. Seja cauteloso aqui, que você não
volte e desfaça o seu objetivo e que
agora está dobrando seu objetivo. Gosto apenas de pequenos
buffers para ajudar nas
distrações ocasionais, aprender a vida. Então, entre hábitos
e caminhada no tempo, você deve ser capaz de
encontrar um bom sistema que o ajude a
trabalhar em seu objetivo.
8. MÉTRICAS: O quarto e último elemento de definição de metas sobre o qual
vamos falar neste curso são métricas ou encontrar alguma maneira de
medir sua meta. As métricas são
medições quantificáveis você
possa cruzar
facilmente para saber que está
progredindo em direção a
um projeto maior. Então, se isso estiver escrevendo um livro, páginas,
palavras escritas, código escrito, linhas de
funções de código concluídas, em execução, número de
dias executados, milhas executadas. Algo que você pode rastrear
facilmente para saber que está progredindo e trabalhando em seu projeto maior. Uma palavra de aviso, porém, as
métricas são
realmente emocionantes para os primeiros dias e
nos últimos dias no meio, elas podem ser meio deprimentes para verificar todos os dias. Isso ocorre porque há muita diferença no
início e no final. Ir um dia correndo agora é dobrado quando você vai
para dias de corrida, o que é melhor quando você
faz quatro dias correndo, mas ir 65 dias correndo para 66 dias consecutivos
não é tão emocionante. Da mesma forma, no
final, quando você tem 5 mil palavras da esquerda para a direita e depois apenas 3 mil palavras, menos de 2 mil palavras restantes. É muito
mais emocionante do que restam 10 mil palavras, restam 9 mil palavras, et cetera, et cetera. Com isso em mente, acho que as métricas ainda são
realmente úteis para verificar. Ocasionalmente, no meio de um projeto, quando você
entra naquele caído para dizer:
Ei, eu fui
correr por 38 dias. Tenho que continuar com
isso e continuar. boas métricas são facilmente
rastreadas e gravadas. Deve ser algo
que você possa gravar e descobrir rapidamente. Qualquer coisa que honestamente
leva
mais do que alguns segundos para
gravar será um pouco complexa demais e mais
difícil de acompanhar a longo prazo para
a tecnologia de
registros consistentes, no entanto, fez
isso é incrivelmente fácil de obter ótimas métricas. Sou praticamente qualquer gerente de
projeto Esse é o seu telefone rastreando
até onde você lê ou seu computador rastreia
quantas linhas de código você escreveu em
seu último commit do GitHub. Idealmente para qualquer projeto, tento mirar 123
métricas por projeto, favorecendo apenas uma
métrica no projeto. Dessa forma, torna ainda
mais simples voltar às nossas métricas de ciclo de hábitos também
são uma maneira
útil de obter essa recompensa ou
dopamina atingir o final que Ei, você pode
riscar para o dia, adicionar o ticker, seja lá o que for. E, finalmente,
as métricas são realmente úteis para definir essa barra e o que você realmente precisa para
ser realizado. Se seu objetivo é simplesmente
correr todos os dias, às vezes isso pode
estar ao redor do quarteirão, mas hey, você
ainda pode verificá-lo. Outros dias você está se sentindo
mais ambicioso e
vai correr por três milhas. Você ainda está verificando. Mas por causa da
barra ser baixa, você pode manter essa consistência enquanto ainda progride. Isso também ajuda a remover o atrito e a pressão para
trabalhar em seu objetivo, que são novamente, coisas
que ajudarão você a progredir
mais a longo prazo.
9. Diário: A parte final das
métricas sobre as quais quero
falar é registrar no
diário ou manter algum tipo
de registro da mudança geral que você fez
enquanto trabalha em uma meta ou projeto. Acho útil sempre que estou começando um novo
projeto, talvez fazer uma entrada rápida no diário ou
vídeo ou algo para gravar. O que estou sentindo,
o que estou procurando tirar disso onde
estou atualmente. E então, no final ou no final de um projeto, fazer um
bookend do que aprendi, que ganhei,
até onde cheguei. Isso ajuda a ver a mudança
no desenvolvimento que
é mais lenta e difícil de
ver no momento, mas se torna muito fácil de
ver quando você pode ver que você está começando e final
claramente definido. Encontre um meio que funcione
melhor para você gravar isso. Podem ser
algumas frases. Pode ser uma entrada de
diário inteiro, pode ser um
vlog inteiro sobre isso. Tudo o que ajuda você a saber onde você começou
e onde você termina. Para alguns dos meus projetos de codificação, isso é apenas olhar para o meu
primeiro aplicativo e, em seguida, olhar minha última parada e até onde
ele chegou para ser executado. Pode ser, Ei, eu só posso correr realmente uma milha antes
de ficar completamente enrolado e agora posso correr três milhas de alguma forma para
acompanhar o progresso geral. E finalmente, minha última dica
em todo este curso é armazenar todo o seu projeto
finalizado em algum lugar. Nossas mentes são muito
boas em encontrar padrões, não importa
qual seja esse padrão. Então, se pedirmos
à nossa mente para encontrar um padrão de vezes,
conseguimos concluir nossas metas. Eles vão descobrir isso, mas precisamos
ajudá-los a ver isso. Enquanto quando contamos nossas mentes, ei, eu não sou bom em alguma coisa. Ele tentará encontrar esse padrão e encontrar evidências disso. Falhas são decepções se
destacam em nosso cérebro um pouco mais severas
porque nos ajuda a
aprender a sobreviver melhor em
ambientes. Para neutralizar isso. Manter um registro de todos os projetos
finalizados ajuda você a treinar a parte do seu cérebro que
reconhece sucessos, a encontrar esses padrões
de sucesso e ajudar a motivá-lo em
outros projetos. Então, para resumir, inicie uma reflexão no
início do fim. Capture todos os seus
projetos finalizados em um só lugar fácil. Gosto de usar um álbum de fotos
apenas de imagens rápidas de
tudo o que fiz, mas encontre algum meio
que funcione para você coletar evidências de projetos finalizados
e bem-sucedidos.
10. OUTRO: Muito obrigado por assistir a
todos Agora você tem
tudo o que precisa saber e fazer para concluir seu plano de ação, então você está
pronto para começar a trabalhar em sua meta e ter um
sistema configurado para que você pode definir metas
continuamente com sucesso. Não se esqueça de estar
disposto a girar sua meta de acordo para
que ela
se alinhe melhor com seu foco
e encontre métricas fáceis de
medir para ajudá-lo a acompanhar seu progresso. Eu realmente agradeceria
se você deixasse um comentário em algum lugar para que eu possa saber o que você acha disso ou se você tiver
alguma dúvida, me
pegue na seção de perguntas e respostas. Terminar um objetivo,
especialmente um que você tem há
muito tempo, é um
sentimento extremamente gratificante e
fiquei tão feliz por
poder completar todos
esses vários projetos. Eu queria compartilhar isso
com todos os outros. Espero que vocês tenham
achado isso útil. Muito obrigado por assistir.
Peter Flickinger, Filmmaker, Programmer and Teacher
