Transcrições
1. Apresentação: Bem-vindo à gratidão
pela aula de iniciantes. Meu nome é ou modulatório, o fundador da Romani Talks, uma empresa de mídia que ajuda engenheiros e
empreendedores a melhorar suas
habilidades de comunicação para que possam articular suas ideias com
clareza e confiança. Uma das facetas
da marca Armani Talks está
melhorando nossa criatividade. A criatividade está desbloqueando o pensamento
dos sistemas. E é quando somos
capazes de pensar, capacitar pensamentos que
permitem o uso prático. Agora, com criatividade, existem certos sistemas que podemos
usar para construí-lo. E um deles é gratidão. A gratidão tem uma
quantidade profunda de benefícios. Tenho certeza que você já ouviu falar
de muitos deles. E se você estiver
assistindo a essa aula, você está um pouco vendido
sobre os benefícios. A questão é: como você
pratica isso? Nesta aula? Você vai entender uma maneira completamente diferente para praticar gratidão. Por isso, é prático
para a sua vida. Não vamos
parar na teoria. Vamos
para o aplicativo. Você aprenderá o
método de gratidão da árvore. Você aprenderá a
microabordagem. Você aprenderá a
importância de verbalizar ou reduzir
sua gratidão. E vamos terminar
com o projeto final. Isso soa bem? Se assim for, estou ansioso
para vê-lo lá dentro.
2. Como definir a gratidão: Gratidão significa reconhecer. Permita-me dar
um exemplo muito rápido. Imagine que eu vou ao
seu quintal e deixei cair um monte de
tijolos no seu quintal. Então eu vou embora. Enquanto
eu estou indo embora, você vai ser como,
ei, o que você está fazendo? Por que você deixou
todo esse lixo no meu quintal para quando eu estou tipo, apenas espere um segundo. Vou pegar um pouco de
cimento e voltarei. Eu pego o cimento. Volto e começo
a cimentar os tijolos forma estratégica
para construir uma casa de hóspedes. Agora, sua percepção
vai mudar. Você vai ser como, Uau, obrigado por este presente. O que posso fazer por você em troca? Os tijolos que representam nosso conhecimento e
nossas experiências, e o cimento nos representa
reconhecendo esses tijolos. Tijolos sozinhos significam muito pouco, você poderia até dizer que é apenas lixo. Mas quando
obtemos estrategicamente essas pausas e
cimentamos uma forma que permita a
construção de algo novo, como uma casa de hóspedes, ou
como nossa confiança. Ou seja, quando
estamos usando corretamente a gratidão por nossa vantagem. Muitas vezes passamos por um, quando temos certas
experiências, aprendemos algo novo, mas nunca reconhecemos isso. Então, para o resto da classe, vamos seguir de maneiras
diferentes para
reconhecer nossos tijolos.
3. Abordagem de micro gratidão: Vamos começar
com o que não fazer. A maioria das pessoas que estão
praticando gratidão
pela primeira vez vai para a abordagem macro
D. Eles meio
que reconhecem muitos
dos grandes em sua vida. Talvez seja uma promoção de
emprego recente ou obter um mestrado,
começando um negócio. Muitos desses grandes
momentos de sua vida, o que começa a acontecer
é que com o tempo, enquanto praticam gratidão, eles continuam lembrando as mesmas grandes vitórias
repetidas vezes, o que faz com que eles repitam as declarações de
gratidão como um papagaio. Nosso objetivo é virar isso. Em vez de
focar na macro. Primeiro, vamos nos
concentrar no micro, nas pequenas coisas que
tomamos como garantidas. Agora, a
razão pela qual queremos seguir a microabordagem é
por alguns motivos. O número um é que ele
permite a criatividade. Isso nos permite entrar
no armazém de nossas experiências
pessoais, nossa vida externa e
nos forçar a olhar onde normalmente
estamos ignorando. E ao fazer isso, também
criamos a capacidade de
sermos mais criativos. Não estamos mais apenas papagaiando coisas que dissemos
no dia anterior. Então, esse é um benefício. O segundo benefício é que, se
você puder ser grato, o micro para macro
se torna um subproduto. Embora o contrário
nem sempre seja garantido. Se você está sempre sendo
grato pela macro, pelas coisas grandes,
então você
se sentirá zangado com os
pequenos da sua vida. Você está pensando, bem,
por que pode ser maior? Ou você vai ignorá-lo. Portanto, concentrando-se nos
pequenos detalhes, as coisas grandes são
automaticamente atendidas. Então, a principal coisa que queremos treinar nossa mente para pensar é como posso começar a ser grato pelas pequenas
coisas da minha vida, as pequenas coisas que eu tenho
ignorado o tempo todo.
4. Mentalidade de árvores: Quando você vê uma árvore,
o que você vê? Você vê um porta-malas. Você vê
galhos, você vê folhas. Mas o que você não
vê? As raízes. No entanto, sem as raízes, tudo acima do
solo não ficará de pé. Essa é a mentalidade
que queremos
entender em relação
à gratidão. Não queremos apenas reconhecer
os ventos em nossa vida. Também queremos reconhecer
as perdas em nossa vida, o que levou à web. Porque sem as perdas, então não temos as raízes
que constroem nosso caráter. Permita-me compartilhar uma
história rapidamente. Aproximadamente por volta da 11ª série. Eu costumava ser obcecado
com basquete e ainda jogo com
alguns dos meus amigos. Aquele garoto, o
nome dele era Chris. Chris era alguém
que não era tão bom no basquete. Mas ele achou que era bom. Ele achava que era tão bom
que exalava confiança. E muitas vezes
ele era escolhido antes das pessoas que
eram realmente boas. Ele tinha mais confiança do que jogadores de basquete
competentes. E eu costumava pensar sempre, como é que se sente tão
envergonhado de si mesmo? Bem, houve uma vez em
que Chris e eu estávamos
no mesmo
time de basquete e estávamos jogando e ele
continuou perdendo tiros. Primeiro tiro, perdido, segundo tiro, perdido. Terceiro tiro, perdido. E sobe até
seis tiros perdidos. Finalmente, ele tenta
o sétimo tiro e ele faz isso swish.
Uma vez que ele o faça. Eu ouço um murmúrio em alguma coisa. Ele é como seis cartas para
7676 levaram aos sete. Observe o que ele está fazendo. Ele não está apenas reconhecendo os sete gráficos que
um então em sua mente, a MRS não era necessária para ele fazer o sétimo tiro. Ele reconheceu as raízes junto com tudo
acima do solo. Então é isso que
queremos fazer também. Com esse
método profundo de gratidão, não
vemos mais apenas
vitórias e perdas. Vemos vitórias e lições. Então pratique gratidão
como uma árvore.
5. Quando praticar a gratidão: Se você ainda está
assistindo a essa aula, provavelmente será
vendido por gratidão. Você é como, ok, eu quero
implementar isso na minha vida. A questão é: o que
vou praticá-lo? Já estou muito
ocupado como está. Acredito que há
dois momentos ótimos para praticar gratidão. Como você está começando. Mais tarde, você pode fazer
isso sempre que quiser. Mas sempre que estamos incorporando um novo hábito em nosso estilo de vida, alguns bloqueios de tempo
ajudam tremendamente. E acredito que a primeira vez, melhor momento pelo menos para
praticar gratidão é certo quando você acorda. Porque aqui está a coisa. Muitas vezes, quando estamos
aqui pensando que vamos ter
um dia muito livre. O que acontece é que somos puxados
em todas essas direções. Se estivermos tentando incorporar um hábito e
salvá-lo para, digamos, no meio
do dia
e do nada ou sendo puxados em todas essas
direções, podemos dizer:
Ok, que tal eu
praticar o hábito amanhã, ofereça amanhã para
ser exatamente o mesmo. Então, uma vez que o hábito é
completado pela manhã, há esse nível de entusiasmo que sentimos
porque estamos tipo, Ok, eu disse que eu
ia pegar esse hábito e já fiz isso. Agora aqui está a beleza. Uma vez que a gratidão é
praticada pela manhã, o tom para o resto do
dia parece muito mais suave. Pequenas coisas não estão
ficando
tão sob nossa pele e nos sentimos mais criativos e enérgicos
pelo resto do dia. Então esse é um
dos melhores momentos para praticar gratidão pela
manhã. Outra hora para praticar
gratidão é à noite, porque a forma como terminamos
o dia durante a noite influencia
no dia seguinte. Então, no período noturno, tudo está acabando. Você está se instalando, a
TV está desligada, um telefone é colocado em silêncio ou você está ligando o
alarme para o dia seguinte. O momento perfeito para
praticar gratidão. Então temos de manhã,
temos noite. E se você é realmente ambicioso, você pode fazê-lo durante os dois momentos.
6. Método verbal ou escrita: Agora, o momento da verdade. Como
praticamos exatamente a gratidão? Quero dizer, como vamos
mover nossos corpos, nossa mente? Como nos envolvemos
na atividade? Existem três maneiras potenciais. Você poderia
pensar na gratidão, você pode falar ou escrever. Aqui está minha sugestão. Acho que se você está
começando
pela primeira vez em uma prática de
gratidão, o que você quer fazer
é falar
ou escrevê-lo pensando é
um pouco mais avançado. Quero dizer, se você é
alguém que tem um controle total do músculo de
concentração, o que muitas pessoas não têm. Infelizmente, então eu recomendo que
você fale ou escreva. Então, digamos que você
escolheu pela manhã, eu apenas escolho
três micro pontos você quer articular
pelos quais você é grato. Poderiam ser perdas que levaram a ventos, os próprios ventos. Ou você poderia simplesmente
anotá-lo e, em seguida, você
pode obter um
desses diários de gratidão e eles vendem em todo
o lugar agora. E você pode escrevê-lo no documento
da Microsoft
completamente com você. Mas minhas principais recomendações são, como iniciante, é melhor falar
ou escrever.
7. Atitude do atleta: Quero
apresentá-lo a uma mentalidade que eu acho que irá
ajudá-lo tremendamente, especialmente quando você está
praticando gratidão. Esta é a mentalidade dos atletas. Porque quando
penso pessoalmente em gratidão, penso em algo
que é muito ambíguo. Quero dizer, eu posso entender
a importância disso. No entanto, é muito
difícil para mim entender. Uma vez que algo é
difícil de entender, é fácil
adiá-lo às vezes. É fácil ser
inconsistente com isso. É por isso que eu recomendo
que você adote mentalidade de
um atleta em relação à sua prática de
gratidão. Agora, o que exatamente é a mentalidade de
um atleta? Atletas superstar, eles
aparecem mesmo quando
não sentem vontade. O corpo deles está dolorido,
o sentimento de cansaço. Mas eles entendem que
praticaram hoje. Eles vão seguir o caminho
deles em ser
um profissional. Da mesma forma, uma vez que você escolher o horário que você
vai praticar, sua gratidão, você quer
fazer isso como atleta. Este é um esporte mental, um esporte mental que
levará a uma abundância
de benefícios. Mas você tem que ser um atleta, não alguém que simplesmente aparece
onde quer que eles sintam vontade. É um quarto. Tudo bem, lá estamos indo para o braço
super curto.
8. RECAPITULAÇÃO: Nós cobrimos muitos tópicos. Então deixe-me dar-lhe
uma rápida recapitulação de todos os pontos importantes de gratidão é
reconhecer alguma coisa. Temos muitos
tijolos e nossa vida, mas os tijolos são lixo, a
menos que os cimentemos juntos e criemos
algo de uso. Para praticar a
gratidão corretamente. Não queremos apenas nos
concentrar em todas as coisas grandes da nossa vida. Queremos adotar a
microabordagem. Ao adotar a microabordagem, as coisas grandes
se tornam um subproduto. Como estamos praticando gratidão, queremos ser como uma árvore. Não queremos apenas reconhecer
as vitórias em nossa vida. Queremos também reconhecer que as raízes são perdas
que levaram ao quando. Alguns dos melhores momentos
para praticar gratidão são certos quando você acorda ou logo antes de ir dormir. Quando você estiver praticando, recomendo que
você comece falando
ou escrevendo. E se você é alguém que
pode se concentrar corretamente, então você pode até
pensar isso na existência. Como você está indo sobre
sua gratidão. Pratique. A, b e atleta, não apareçam apenas
sempre que quiser. Seja disciplinado e entenda que este é um esporte mental. Um esporte que levará a uma
abundância de melhorias.
9. PROJETO FINAL: Você chegou
até o fim. Parabéns. Agora é a hora
do projeto da classe. Na semana seguinte, quero que você pratique gratidão
todos os dias da semana. Escolha seu horário.
Escolha seu método de como você
vai praticá-lo. Você vai levá-lo?
Você vai escrevê-lo? Você vai falar
completamente com você? Uma vez por semana está pronto. Quero que você crie um
relatório de sua experiência. Como você se sentiu exatamente? Estava praticando
gratidão fácil. Foi difícil em você
sentir alguma mudança física,
quaisquer mudanças mentais são tão
detalhadas quanto você gostaria
neste relatório e vá em frente e publique-o na seção final do
projeto abaixo, estou ansioso para lendo. Se você gostou desta
aula e quer mais conteúdo da marca
Armani talk, confira
visualmente
nosso money talks.com. E neste site, você
verá muitos dos meus blogs, podcasts, meus vídeos do YouTube, livros e muito mais. Eu cubro uma variedade de
tópicos sobre falar em público, habilidades
sociais, criatividade,
muito mais Armani talks.com. Vá em frente e confira e
muito obrigado por
se juntar a esta aula.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
