Fluxo sob demanda: aproveite sua produtividade e aumente sua criatividade acionando o fluxo sob demanda.

1. Flow1: Olá, bem-vindo ao float on demand, onde vou ajudá-lo a criar hábitos de estrutura, basta acionar estados de fluxo para escolher seu desempenho e aumentar sua criatividade. Meu nome é Alycia e sou a fundadora do coletivo lúcido. Exploramos a neurociência do que a topologia e a psicologia de outros estados de consciência para obter o máximo desempenho. Você vai sair dessa aula? A primeira coisa que você vai entender profundamente é o fluxo por que você precisa dele para sua vida pessoal, profissional e criativa. Como você o configura? Vou te dar as ferramentas e, juntos, criaremos uma estrutura de hábitos e rituais para estimular você a fluir. Isso terá um impacto tremendo em sua produtividade e criatividade, mas também em sua qualidade de vida. Vamos descobrir sua paixão e esclarecer muito, muito claramente seu propósito transformador. Neste trabalho, vamos começar a treinar o reconhecimento de padrões, o que é essencial para desencadear a trama. Eu queria olhar para trás e me surpreender com o quanto você conquistou. Bem, sentindo-se bem, cumprindo seu propósito e encontrando uma ótima jornada e sua prática. Para seu projeto de classe, vamos fazer um protocolo de fluxo. Este é o conjunto de práticas fiscais neurais que ajudarão você a fluir. Antes de começarmos a amadurecer, preferimos uma cópia do PDF e ele está anexado à área de Recursos desta aula. Não se esqueça de enviar seu projeto para a galeria de projetos da turma, onde visitarei e verificarei regularmente se você precisa de orientação extra, ajuda extra. E mal posso esperar para ver o que você vai inventar. 2. Flow2: Olá. É a concentração ininterrupta no preço e nos momentos comumente chamados de estar na alma. E Steven Kotler, fundador do Projeto Genoma Flow, define como o estado em que nos sentimos melhor. É um estado ideal em que nos sentimos melhor e realizamos nosso melhor fluxo de entrada. Seu senso de identidade se beneficia e se funde com a situação e a tarefa em questão. E é uma experiência muito gratificante. Assim, você ganha muita recompensa pela experiência e não por atingir a meta em si. Mihaly Czikszentmihalyi, que iniciou o flow e escreveu um livro muito importante sobre isso. Ele estudou pessoas, a maioria delas agnósticas. Então, aqui está a ideia mistificada que o fluxo foi uma experiência mística. E ele aprendeu que não só o fluxo está disponível para todos usando o aproveitamento de nossa própria biologia. Mas ele também aprendeu que as pessoas com maior pontuação em satisfação com a vida experimentam o fluxo com mais frequência. Então, você também vai esperar um pouco dessa satisfação com a vida. Gostaria de saber o que isso tem a ver com produtividade e quanto mais posso fazer enquanto estou em fluxo? Bem, a resposta é muito, muito mais. Cada campo pode e tem se beneficiado do fluxo, de empresas a mentes criativas, atletas, ciência e altos executivos em fluxo são cinco vezes mais produtivos. Enquanto estiver em fluxo. Se você não é apaixonado pelo que está fazendo, não será fácil entrar no fluxo. Vamos fazer uma adaptação muito fácil de exercícios divertidos. Steven Kotler, que fiz há algum tempo me ajudou a esclarecer bem meu propósito e minha paixão. Então, a primeira coisa que queremos fazer é encontrar uma lista das dez a 15 coisas sobre as quais estamos curiosos. Coisas que provavelmente assistiremos aos vídeos do YouTube uma noite. E eles disseram que compraremos totalmente um livro sobre, e nos vemos na próxima aula para continuar descobrindo seu propósito. 3. Flow3: Se você não conseguiu atingir os 15 anos, curiosidade representa. Você sempre pode voltar a esse exercício mais tarde. O que queremos fazer agora é encontrar interseções em algumas dessas curiosidades. Então, digamos que, por exemplo eles estavam curiosos sobre letras à mão com aquarelas, mas você também estava curioso sobre como lançar um negócio de sucesso. E talvez você encontre o cruzamento que poderia ser o lançamento de uma loja Etsy com letras à mão, usando mutações. Então, sempre que você encontrar uma interseção, escreva-a na planilha, no plano com curiosidade, na área de interseção. Essas interseções nem sempre são tão óbvias, então não se preocupe, você terá que voltar e ver isso acontecer todos os dias para começar a encontrar essas expressões ou essa interseção. Então, para começar a reconhecer as ligações entre suas curiosidades e o que queremos fazer é começar a acionar o reconhecimento de padrões, que é totalmente necessário para fluxo e também para a criatividade e para a resolução de problemas, estamos acumulando motivações. Ter uma consulta é satisfatório, mas se você tiver mais de uma, eles começarem a juntá-las e começar a adicionar seus talentos e sua experiência. Você obterá seu propósito transformador e paixão que o manterão animado e o levarão a planejar. 4. Flow4: Como o fluxo é uma atividade energética sustentada muito alta, não pretendemos fluir todos os dias. E o que vamos fazer é dividir nossa agenda e definir alguns dias. Existem exclusivamente para reuniões, alguns dias que são exclusivamente para fluxo e alguns dias são exclusivos para descanso. E os dias estão prontos para fluir. Nosso objetivo é 63 h de concentração ininterrupta. E isso significa que queremos fazer com que seja ininterrupto. Sem telefones, sem telefonemas, sem reuniões, sem filhos, sem outras responsabilidades é um telefone cronometrado no modo avião e é hora apenas de fluir. Como não estamos fazendo isso todos os dias, certamente podemos nos comprometer. Você pode encontrar resistência. E um dos principais motivos pode ser porque você não se sente inspirado. Se for essa a situação, você escreverá uma lista de todas as tarefas e todas as coisas que vêm à sua mente relacionadas ao projeto. E outra lista com todas as coisas que você vai fazer. Você vai voltar para eles. Você vai contorná-los, mas ainda não. Outra forma de ajuda que podemos descobrir é que podemos achar que o projeto é grande, muito grande ou muito desafiador. Nesse caso, o que vamos fazer é dividir o projeto em tarefas menores em pequenos pedaços. E queremos ter certeza de que esses pequenos pedaços estejam um pouco acima do nosso conjunto de habilidades. Queremos torná-los desafiadores, mas não queremos torná-los grandes demais para que pareçam opressores. Portanto, há uma taxa de mortes por desafios que está quatro por cento acima do nosso conjunto de habilidades. Queremos dividir o projeto em partes menores que estejam quatro por cento acima do nosso conjunto de habilidades. Por isso, mantemos a diversão e vamos desafiá-la. Mas eles vão querer perceber quais são as tarefas. Depois de detalharmos, queremos observar quais são as tarefas que parecem mais problemáticas do que você se veste, que parecem que você tem a sensação que são os maiores monstros que você precisa matar. E vamos escrevê-las na planilha do protocolo Alpha follow porque queremos abordá-las primeiro. Depois de matarmos nossos maiores monstros, todo o projeto, vamos , antes de tudo, aquecer a fome. Isso vai nos deixar empolgados com todo o projeto. E teremos a sensação que podemos realmente realizar todo o projeto Qj que pareceu sobrecarregado. Então você se pergunta por que praticantes de snowboard, surfistas, skatistas, conseguem fluir com tanta facilidade? Bem, isso é porque eles têm algo em mente. Literalmente, se caírem, podem quebrar uma perna. Então, eles têm toda a atenção no momento presente, eles estão se certificando de que toda a sua atenção e concentração mais antiga no aqui e agora. Por quê? Porque, basicamente, a vida deles está em jogo. Então, queremos tornar nossos projetos arriscados. Mas o problema é o seguinte. Você não precisa escalar uma montanha para ter nosso projeto arriscado. Nosso cérebro processa os riscos sociais da mesma forma que o perigo físico. Então, queremos tornar nosso projeto um pouco arriscado, um pouco fora da nossa zona de conforto. Outra coisa a considerar é que não queremos trabalhar de forma exaustiva. Não queremos trabalhar até que não queiramos saber mais sobre o projeto. Queremos parar de trabalhar, embora tenhamos como objetivo de 1 a 3 h de tempo ininterrupto. Queremos parar de trabalhar quando estamos cumprindo nossas metas. Por quê? Porque queremos guardar um pouco desse ímpeto para nossa próxima sessão. Quando volto empolgada porque sentimos que tínhamos algo que fizemos bem acabado. E nós queremos, vou deixar isso para nossa próxima sessão. 5. Flow5: Outra coisa que queremos considerar é deixar espaço para o fracasso. Queremos estar dispostos a fracassar. Queremos estar dispostos a cometer erros. Existe o slogan da meta “Mova-se rápido, quebre as coisas” realmente tem sido recente, porque, se não permitirmos espaço para o fracasso, só queremos experimentar coisas novas que possam trazer excelência e desencadear fluxo. Então, queremos estar dispostos a tirar o máximo proveito de nós mesmos, a cometer erros, a fracassar. Como perfeccionista em recuperação, na verdade, tenho dificuldade em saber se essa aula de Skillshare nem existiria se eu não desse espaço para o fracasso. Porque eu sei que vou ter , vou cometer erros. Talvez eu tenha uma pronúncia exagerada nas palavras porque isso é que o inglês não é minha língua nativa. Queremos ter certeza de que deixamos espaço para o fracasso. E isso aumentará o risco e tornará todo o projeto mais empolgante. E isso nos levará a entrar em fluxo, porque, na verdade permitir espaço para falhas é um dos gatilhos do fluxo. Por excelência. Outra coisa que queremos considerar é que queremos receber feedback imediato. Queremos receber o feedback certo. Portanto, você precisa encontrar uma fonte confiável que possa lhe dar feedback em tempo real. Você não quer esperar até o Project Server saber que estava errado. Você quer receber feedback constante de uma fonte confiável que você realmente possa ouvir. Você sabe, talvez, talvez seu parceiro não seja sua fonte confiável porque você pessoal tudo o que eles dizem, mas certifique-se de encontrar uma pessoa que realmente lhe dê o feedback que você deseja ouvir e obter esse feedback correto também é importante que você saiba, que tipo de feedback ou o que é? Onde estão as perguntas que você deseja que sejam respondidas? Portanto, certifique-se de ter essas perguntas claras e a fonte clara antes de começar, e não tenha medo de pedir uma opinião diferente. Então, em seu produto ou planilha de flop , vamos escrever. Nós temos, vamos resolver como podemos tornar isso arriscado? Precisamos saber para permitir espaço para o fracasso. E queremos observar quem é nossa fonte confiável de feedback. E que tipo de feedback estamos procurando? 6. Flow6: Existem algumas ferramentas que facilitam o acesso das pessoas. Essas são ferramentas acessíveis a todos e que você pode realmente falar abaixando a frente dos pacientes sem perceber. E um deles, é novidade. Um novo ambiente aciona o fluxo com facilidade. Então, se você está acostumado a trabalhar sempre no mesmo lugar, tente mudar para uma nova cafeteria. Ou, se você trabalha em casa, tente trabalhar com a natureza com alguma novidade em seu espaço de trabalho. Isso o deixará mais alerta e mais focado no momento presente. Música. É uma ferramenta legal de aprimoramento do desempenho à qual todos temos acesso. Ela molda nossas ondas cerebrais. Em tempo real. Isso afeta nossos batimentos cardíacos. Isso aumenta nossa sensação de conectividade e nossa sensação de, ah, e é uma das melhores ferramentas que temos para acessar o fluxo. Mas você precisa ter cuidado, porque aqui, a música que pode fazer com que você flua pode não funcionar para mim. É uma ferramenta muito pessoal. Portanto, verifique que tipo de música é escrever música, normalmente tento ficar longe de vocais repentinos e gosto volume consistente em alta frequência. Então, verifique que tipo de música funciona para você. Outra ferramenta que normalmente não consideraríamos, podemos descobrir que não é uma das coisas que vêm à mente quando falamos sobre desempenho máximo, sua aromaterapia. E aqui estamos falando um pouco desse estilo de treinamento de cães de serviço público. Queremos usar um cheiro que possamos identificar, que possa nos estimular a fluir. Mas que podemos nos relacionar com nosso momento de trabalho, nosso momento ou fluxo ou momento de concentração. Portanto, tente não usar o mesmo cheiro que você usou para relaxar ou, quando for para a cama, tente usar um cheiro diferente. Por quê? Porque o cheiro é um dos censos mais fortes que todos temos. E tem acesso direto ao nosso cérebro. E isso pode afetar imediatamente os snowboarders. Surfistas e skatistas têm acesso mais fácil à música. Eles têm a consciência física necessária para entrar em fluxo. Se você quiser entrar no fluxo com mais facilidade, recomendo que você envolva o movimento cinestésico de seu corpo. É uma das melhores maneiras de entrar no fluxo. Lembro-me de que minha irmã me disse há algum tempo que, quando estava na faculdade, costumava cuidar e ir para a sala de aula e isso era porque estava adormecendo. E enquanto ela estava com ela e os irmãos, ela terá que prestar atenção nas duas coisas ao mesmo tempo. Isso a levaria, bem, antes de tudo, ela prestasse mais atenção e isso a levaria a flutuar, mas isso também a expulsará da aula. Portanto, não estou pedindo que você faça várias tarefas ao mesmo tempo, apenas encontre maneiras de incorporar o movimento à sua prática. Pode ser fazer mapas mentais com notas adesivas ao redor de uma mesa. Você sabe, dessa forma, você pode se mover e começar a interagir com seu espaço. 7. Flow7: Um senso de comunidade permite o fluxo do grupo. O fluxo é uma das experiências mais gratificantes que podemos ter. Quando temos um grupo de pessoas trabalhando em direção a um objetivo ou objetivo, o fluxo vem naturalmente. As mesmas condições que encontramos para um fluxo de empréstimos. Podemos usar para fluxo de grupo, precisamos de concentração ininterrupta. Precisamos de uma taxa de mortalidade por desafio. Precisamos tornar isso arriscado. Precisamos dar espaço para o fracasso. Precisamos usar todas as ferramentas que falei anteriormente, música, aromaterapia. Você não precisa estar lá. Eles são opcionais, mas você pode e pode adicioná-los como um ritual. Uma grande vergonha. Também é importante que você consiga que seu grupo trabalhe em um lugar diferente. Portanto, todas essas condições ainda se aplicam, mas existem algumas condições extras e aplicadas apenas ao fluxo de grupo. Uma delas é que todos precisam falar a mesma língua. Então, se você tem um grupo de engenheiros e depois tem um músico no grupo. Vai ser complicado porque todos os engenheiros terão que diminuir a velocidade e parar para explicar ao músico do que estão falando ou sua linguagem. Portanto, você quer que todo o grupo fale o mesmo idioma e tenha o mesmo grau de experiência na tarefa em questão. Eles conhecem um contra qualquer um. Portanto, não há hierarquia. Todos eles têm o mesmo nível ou a mesma possibilidade de participar e cada opinião é valiosa. Você quer, você quer ter todo o seu grupo no VDS. Esse tipo de pessoa, esse tipo de mentalidade para fazer com que todas as ideias se movam e se fundam encontre possibilidades e oportunidades e conclua a tarefa de uma forma mais atraente, feliz e alegre. Porque se você tiver um membro lutando contra as ideias do outro, você perderá o ímpeto. Você vai perder tempo e vai conseguir nada. Então, você quer ter certeza de que seu grupo é um grupo. Você está cheio de pessoas, essas pessoas que estão totalmente apoiando ideias, apoiando umas às outras, vendo como isso pode ser feito ou dando um bom feedback. Feedback interessante, não apenas tentando evitar o trabalho ou como não fazer isso acontecer? Portanto, essas regras devem ser muito, muito claras desde o início. Estudo prévio para trabalhar. Você quer ter certeza de que tudo o que a sonda tem, o telefone está desligado. No modo avião. Você quer ter metas muito claras. Metas claras precisam ser muito, muito claras. 8. Flow8: Portanto, mesmo que o fluxo possa levá-lo a um nível muito alto, ele também pode deixar você no prato. É, é uma condição que requer muita energia. E sem a recuperação adequada, ele pode esvaziar totalmente seu tanque e causar humor e falta de produtividade. Portanto, uma das partes mais importantes do fluxo é ter o protocolo de recuperação e a recuperação de gravação adequados. Parece acidez, parece sauna a vapor, parece um bigode, parece uma automassagem. Massageie minha cabeça e meu pescoço. Mas também parece ter a quantidade certa de sono. Sete a 8 horas de sono são super importantes para não esvaziarmos totalmente o tanque, como eu disse antes, é igualmente importante. Um tempo de descanso é tão importante quanto nosso tempo de fluxo. Portanto, queremos ter certeza de que proporcionamos ao nosso corpo a quantidade certa de recuperação. Então, na TV, você pode dizer, eu volto do trabalho e me sento e assisto TV. Mas a TV, o fato é que a TV não é a recuperação certa. A TV não vai se recuperar. TV usa muita atenção cognitiva e cognitiva. Em inútil, é desperdiçada atenção cognitiva inútil. Mesmo assistindo a um show na praia. É super divertido e deve ser feito de tempos em tempos. Isso não pode ser feito ou não pode ser considerado recuperação. Queremos ter certeza de que obteremos a recuperação correta. Passeios na natureza. Ok. Joe, guia a coluna vertebral, alongamento leve. É incrível. Adoro alongamentos leves. Coisas que não esgotam sua marca de tanque realmente ajudarão você a reabastecer. E você também deve considerar que, de tempos em tempos, você quer tirar uma folga. Na verdade, Steven Kotler fala sobre acordar um fim de semana de folga para esquiar, porque para ele isso se recupera daqui vamos nós. Parece que nas minhas aulas de cerâmica eu simplesmente me perco. Eu não tenho um objetivo alto em jogo. Então, para mim, é super relaxante se você é feminista, então talvez isso não seja para você. Mas como não sou, gostei muito de me perder na recuperação ativa que exige menos carga cognitiva. E isso envolve meu censo e é algo que eu realmente gosto e me deixa bem depois. A solidez, como eu disse, é incrível. Adoro a solidez. Eles ajudam você a reduzir seus níveis de cortisol. Então, qualquer coisa que ajude você a baixar seu nível de cortisol, seus níveis de cortisol. É incrível. É uma maneira incrível de se recuperar. 9. Flow9: Estou muito orgulhoso de você por estar aqui. Na lição nove. Vamos fazer uma rápida recapitulação de tudo o que aprendemos. Mas desde que você chegou aqui, tenho certeza de que você tem o que é preciso para ter o melhor desempenho, e estou muito, muito orgulhosa de você. A primeira coisa que aprendemos aqui foi o que é fluxo? Por que se originou, o que a desencadeia? Você também aprende como descobrir sua paixão. Qual é o seu propósito? Tenho certeza de que agora você tem uma ideia melhor se está perseguindo os objetivos ou não. Saiba que o fluxo segue. Concentre-se naquilo para onde vai sua atenção, sua energia flui, e você tem em seu protocolo de fluxo , seus horários definidos, quantos dias por semana você vai trabalhar. E agora você sabe que não precisa trabalhar até a exaustão. Para realmente realizar o que os melhores desempenhos realizam, você pode se concentrar melhor e concentrar mais seu tempo e realmente encontrar mais alegria no que faz em sua prática. Você aprende a escrever seus testes em partes menores para que pareçam mais gerenciáveis. Mas então você também aprende a matar seus maiores monstros primeiro. E você vai conseguir aquela dose de dopamina realmente realizando a coisa mais difícil, pois isso nos dá sensação de sermos invencíveis, de sermos capazes de enfrentar qualquer coisa que precisarmos. Até agora, você deve ter seu protocolo de rebanho. Certifique-se de preencher todas as suas planilhas e enviá-las a galeria de aulas do projeto, onde eu verificarei pois mal posso esperar para ver o que , pois mal posso esperar para ver o que você criou e manter contato. Se você tiver alguma dúvida, não hesite em perguntar. Espero que você tenha encontrado um grande valor nesta aula e não posso agradecer o suficiente por ser tão comunitário ou se desenvolver. Se você quiser explorar mais sobre estados alterados de consciência para obter desempenho máximo, não deixe de nos seguir no Instagram em elicit collective Você encontrará o link na área de recursos ou na seção Sobre mim. Mal posso esperar para ver você em nossa próxima aula de Skillshare.