FALANTE PÚBLICO: presente sem problemas e não tenha medo de um estágio!

1. Boas-vindas!: Você quer aproveitar seu próprio carrilhão genuíno e magnetismo uma vez que se tornou público, sem ter que confiar em nenhum truque ou truque, falar em público desempenha um papel na vida da maioria das pessoas. E os especialistas estimam que até 77% da teoria das pessoas. Agora, se você não quiser aprender truques baratos, camuflagem, jargão técnico, haverá maneiras inúteis em um estado, mas sim formas genuínas de longo prazo fazer seu verdadeiro carisma brilhar. Você está no lugar certo. Meu nome é circus aspect. E na última década, falar em público se tornou um elemento colossal na minha vida. À medida que passei a realizar grandes palcos e fazer apresentações para centenas de pessoas para ensinar em centenas de alunos, tanto presencialmente quanto on-line. Eu vi o que faz as pessoas lutarem contra o medo de falar em público e as impede de explorar a versão mais cativante de si mesmas. Neste curso, incluí todas as ideias e exercícios, mas não só ajudei meus alunos, mas também deixei de ser completamente tímida e aterrorizada por esquisitices para ser uma apresentadora profissional. Este curso é tudo o que você precisa para ir de onde quer que esteja, em um ponto em que você possa entregar qualquer coisa ao seu público com facilidade e confiança e estar totalmente presente com eles com várias horas de conteúdo e arquivos complementares sobre o ritmo que você desejar. Você aprende tudo, desde como acabar com o medo de falar em público, atenção plena aplicada a essa disciplina, bem como técnicas e como praticar o presente. E muito mais, é hora de você se tornar a versão mais envolvente de si mesmo. Aja e participe do curso agora mesmo. 2. O que esperar...: Então você está pensando em ingressar no curso ou já se matriculou. Obrigada. Estou super empolgado em levá-lo nesta pequena jornada e você provavelmente está pensando, se perguntando do que se tratará. Então, vamos falar sobre muitas coisas. É muito empolgante. Em primeiro lugar, vamos falar sobre a teoria por trás do medo de falar em público. Porque eu pessoalmente acho que o medo de falar em público, que está no medo do julgamento, medo de estranhos. Todas essas coisas que vamos discutir são as principais coisas em hat k, a principal questão sobre a qual temos que falar. Depois de resolvermos isso, lidamos genuinamente com mudanças e ideias genuínas e maneiras de implementá-las ao longo de sua vida. Então, você realmente aborda isso por meio terapia de exposição e de muitas outras coisas que vamos falar sobre dessensibilização e realmente entender o que está acontecendo em seu cérebro e por que você sente que isso. Isso realmente vai ser o divisor de águas. Se você não tem medo de falar em público, ainda falaremos sobre técnica. Ainda vamos falar sobre como praticar, como escrever seus discursos. Maneiras. Você pode tornar sua apresentação mais agradável e agradável. Como começar com um ótimo tom. Vamos falar sobre muitas coisas. Vamos falar sobre atenção plena e como você pode aplicar os princípios da atenção plena ao falar em público. Vai ser super emocionante. Então esse é o currículo. É aí que veremos três ideias que vou repetir ao longo do curso que são cruciais para ver se isso ressoa em você. Isso é importante para sua jornada, falar em público é mais sobre desaprender e aprender, no sentido de que você não necessariamente adotará novas habilidades, coisas novas que fará. Você vai deixar de lado muitas coisas, medos e ansiedades. Os pensamentos acelerados que vão tirar você do momento. Porque é a coisa número dois, o que eu acho que é a coisa mais importante, o que eu acho que é o epítome de falar em público é estar no presente, no momento e se desenvolver quase como um sexto A sensação de que falamos no show business como ler a sala e ser capaz de calibrar o momento e fazer aquela apresentação, aquele discurso que mostra único naquele momento. E realmente mostrando como deixar que você seja genuíno, confiança, carisma e magnetismo brilhem através de você, mostrando realmente a melhor versão de si mesmo. Então, a terceira e última coisa que vou guardar ao longo do curso, e que é muito importante, é que isso não importa. O tópico não importa o grau de tolice ou seriedade que seja. Acho que todas essas coisas se aplicarão e serão universais para falar em público como um todo. Eu realmente, já falei sobre isso, falei em público desde o padrão até fazer discursos sobre suicídio e questões sérias. Então eu realmente acho, e também tive estudantes que abordaram todos os tipos de tópicos em qualquer lugar do espectro. Realmente pense em todas essas ideias e candidate-se ao seu tópico , independentemente do que seja. Então, chega disso na introdução , entre na reabilitação, sem desculpa. Vamos falar sobre falar em público e sobre como se livrar desse medo e ansiedade. Vamos falar sobre técnica. Vamos falar sobre como realmente brilhar para seu público. Você é a melhor versão de si mesmo. Esteja lá com eles e desenvolva essa intuição, esse sexto sentido para misturar o momento, único, incrível e emocionante. Estou super empolgado em compartilhar tudo isso com você e nos vemos lá dentro. 3. Como nunca ter uma situação estranha: Olá e bem-vindo ao curso. Estou muito empolgado com o conteúdo sobre o qual falaremos antes de entrarmos no currículo estruturado do curso Eu queria dar a vocês esta pequena lição. Como toda vez que falo sobre isso com, com estudantes, mesmo com amigos e familiares, acho que, se você nunca pensou nisso antes, é realmente um momento de epifania de uma lâmpada para sua comunicação, habilidades sociais e de falar em público. E pensei dar isso a você no início do curso, porque é algo que você pode começar a aplicar e realmente ver como isso pode mudar. Muitos momentos que podem parecer incrivelmente estranhos ou desconfortáveis. E a premissa disso é incrivelmente simples. Não é nada sobre o que escrever, mas é a percepção de que um momento é apenas estranho. Realmente, se duas pessoas ou mais, por falar nisso, estão agindo como se algo não estivesse acontecendo, certo? Então é esse jogo de mentira. É como a expressão de um elefante na sala. Como se houvesse claramente uma coisa enorme que é o elefante na sala e estamos agindo como se não estivesse lá. Então, partindo dessa premissa, a erradicação do momento embaraçoso é tão simples. Tudo que você tem que fazer é isso, abraçá-lo. Está falando sobre o elefante na sala. E parece tão simples, mas é tão, tão eficaz, como acontece o tempo todo, você percebeu que pessoas que são carismáticas, magnéticas, se conectam com seu público ou com quem quer que sejam Estou falando com. Eles fazem isso o tempo todo. Por exemplo, um comediante não vai entender uma piada e, em vez de apenas usar o material deles, eu não tenho um emprego alternativo porque parece que está escrito, mas eles vão inventar alguns, algo na hora que abraça o fato de que ninguém riu da piada e, portanto, a torna muito mais fácil e divertida. E dá a tudo um pouco de leveza como bobagem, seja, não ser levado muito a sério, certo? Então, alguém vai dizer uma piada, ela não vai cair e então vamos dar algum tipo de frase no sentido de, bem, essa é a resposta incrível que eu estava esperando. Não é incrivelmente espirituoso. Não é, ou pode ser, mas é desnecessariamente incrivelmente espirituoso, especial ou inteligente. Justamente aquele momento de abraçar a estranheza de dizer: “ Oh, isso aconteceu como se nós, não fizéssemos esse jogo de fingir em que você age como se isso não tivesse acontecido e age como se não tivesse acontecido” acontece, então criamos esse tipo de tensão estranha. Só isso pode ser incrivelmente útil. E, claro, no cenário de falar em público, eu entendo o cenário da comédia, que é uma forma de falar em público. Mas se você estiver fazendo uma apresentação uma palestra ou qualquer outra coisa para a qual você queira usar as habilidades pode ser incrivelmente útil. Você esquece alguma coisa. E as pessoas dizem que, em algum momento, é muito tempo. Vale a pena saber se você está pensando no que dizer. Em vez de falar como se nada tivesse acontecido, basta dizer, dizer alguma coisa, o que vier à mente. E vamos falar sobre espontaneidade e então, e não nos levar muito a sério, não ter que ter tudo perfeito porque, claro, nada é perfeito no sentido, no sentido ideal, mas tudo, tudo já está perfeito. Mas falaremos sobre isso no futuro. Mas a ideia é muito simples. E é que se você simplesmente já está, eu já disse que se você simplesmente abraçar isso e haverá mais TCR e, no contexto de falar em público, pode ser esquecer o que você está dizendo. Pode ser que sua apresentação de slides não esteja funcionando. Podem ser muitas coisas. E é tão simples quanto abordar o fato de que está realmente acontecendo. E, na maioria das vezes, será uma resposta incrivelmente positiva do seu público. Eles realmente ficarão encantados e engraçados. É bom ver alguém reconhecer como as coisas nem sempre estão indo como planejado, porque não estão, você não está no controle e é incrivelmente humano. E isso gera empatia quando alguém percebe que não está no controle. E é claro que eles não se importam como membros da audiência, se a apresentação de slides não estiver funcionando. Você não se importa se eles esqueceram as palavras. É até bom. Estamos tendo esse momento que quebra a quarta parede e eles estão se abraçando. E eles esqueceram isso. E continuamos e não há mais nada. Não é como se nada tivesse acontecido, isso seria acabar com o constrangimento, mas você entende o que estou dizendo. Para recapitular. Qualquer momento socialmente embaraçoso em que você está fazendo algo que sai do roteiro de uma forma negativa. Contanto que você a aceite, tudo ficará bem. Vai ficar bem. Não há necessidade de começar a pensar nisso para engajar seu raciocínio lógico, mente autoconsciente, e sair da pista na neve. Não precisa. Você pode dizer: “Oh, minha apresentação de slides, desligue-a.” Bem, é, é, é, essas coisas sempre acontecem. Você não faz o que está bem. Claro, esse código com sua personalidade, seu ensaio. Como eu disse, falaremos sobre espontaneidade de qualquer maneira, a ideia é incrivelmente simples. E como eu disse, eu só queria dar isso no início do curso, porque é algo que você pode começar a usar imediatamente e dará tudo mais uma sensação de leveza quando você tiver isso Perceber que você pode, qualquer momento que pareça estranho ou não planejado ou algo assim, você pode simplesmente abraçá-lo e continuar com ele. Como se aquele som no meu colar tivesse acabado isso acontecer e não precisássemos fingir que não, está tudo bem. Sabe, como está, está perfeitamente bem. Essa não é uma maneira cômica de aceitar isso, mesmo que seja apenas , é meio que um pouco meta. Então é meu senso de humor. Mas pode ser que você não tenha achado engraçado, mas foi tipo: Ah, sim, aconteceu. Não precisamos fingir. Como se não tivesse acontecido. E você já pode estar usando isso ou isso pode parecer um momento de lâmpada. Mas eu acho que, ao falar em público, é uma ferramenta incrivelmente útil que será muito refrescante para você se você não tiver pensado nisso ou se tiver pensado, então como aplicá-la de outra maneira? Há muitas maneiras diferentes de entrar em ação. O telefone de alguém pode tocar. E em vez de tentar falar sobre isso e agir como se isso não estivesse acontecendo. Apenas abrace e tire sarro da situação. Você sabe, como gritar, quem está, quem está ligando. E dependendo do que você está dando uma palestra, você pode dizer: “Eu não sei quando eu faço mágica, às vezes eu a salvo. Se for David Copperfield PARA ele, eu ligo depois de coisas assim. Só que está tomando tudo com um grão de sal. Se você esquecer seu roteiro, você pode dizer que, bem, eu estava indo muito bem. Onde quer que sua apresentação em PowerPoint seja exibida, você pode culpar o técnico que nem existe. Josh, eu te disse, vamos lá, lide com qualquer coisa, qualquer coisa que apenas abrace o momento fala sobre o elefante na sala e não cria essa tensão estranha entre você e o onde você está fazendo um jogo de mentira. É só que parece mais leve e fácil de manusear. E sim, não há muito mais a dizer sobre isso. Estou super empolgado com o resto do curso. Agora vamos entrar no programa, indo de A a Z, passando por todas as coisas que eu acho muito, muito interessantes sobre falar em público e todo esse processo de aprender a desaprender muitas coisas abordamos neste tópico, mas não vou estragar nada. Vamos ver tudo isso em um segundo. Mais uma vez, estou super empolgada e vemos na próxima lição. 4. Por que estamos com medo de falar em público?: Então, senhoras e senhores do discurso público, é hora de começar com o esboço real, o plano de estudos que o currículo do curso, fizemos um pouco menos do que no início. Provavelmente fizemos algumas apresentações. Não tenho certeza, porque essa é a primeira coisa que estou gravando. Então, sim. Parece que ela começou com o material. Achei que era um ótimo lugar para começar a falar sobre o que está por trás de tudo isso. Porque, como eu provavelmente mencionei na introdução e provavelmente no trailer, estou vendo isso mais. Minha abordagem ao ensino de falar em público e muitas disciplinas nessa área é mais sobre desaprender, que aprender novas técnicas, novas maneiras de mover seus braços. Muitas vezes os estudantes vêm aqui. Eles dirão: “O que eu faço com meus braços? Como faço para movê-los? Faremos com que a pessoa que estava perguntando isso se sinta à vontade em estar na frente de um monte de gente? Essa é a minha primeira pergunta. Porque se você está à vontade em estar na frente de, digamos, 800 pessoas, o que não quer dizer que é isso que você está fazendo. Eu não tenho ideia. É claro que isso se aplica a todos os tipos de formas de falar em público. Talvez você esteja à vontade em estar dentro de 100 pessoas. Duvido muito que você precise de algum tipo de gesto com as mãos sem precisar deles em sua explicação, mas que precise que eu lhe diga o que fazer com eles. Acho que é algo muito típico e sobre o aprendizado e ensino sobre o qual os professores falarão. Resolver um problema, que é claramente um problema que é não saber o que fazer com as mãos. Em vez de abordar a fonte, eles abordaram esse problema e abordar a fonte resolverá todas as consequências dos seguintes problemas decorrentes desse ou do cursor de problemas, Não é realmente um problema não saber o que fazer com a mão. Mas de qualquer forma, esse lado de Rambo, acho que a fonte do problema falar em público é o medo de falar em público. Você também é uma fóvea, como é tecnicamente chamada, uma coisa estranha, chamando-a de algo assim porque faz parecer que é um diagnóstico. É uma grande coisa. É como começar a criar um monstro a partir disso. Não quer dizer que não exista. Eu estive lá. Eu senti o medo de falar em público na frente de 246800 pessoas. Como se isso não importasse. Eu não queria 100. Estou em duas pessoas, no começo. Eu não era incrivelmente introvertido no sentido de que no introvertido dia 10, mas não queria sair e falar com as pessoas, contar histórias, nada disso. Então eu sei como é. Mas eu também não acho que realmente ajude fazer disso uma grande coisa. Porque eu acho que esse medo, na maioria, o teme, por falar nisso. Mas esse medo é principalmente uma ilusão de que nasce a narrativa e vamos falar sobre ela. Uma dessas duas coisas que vou mencionar, ou alguma forma de amalgamação delas. Na verdade, na maioria das vezes, tenho certeza. E se é a sua situação em que você tem medo de falar em público, o que faz sentido. É como se você fosse um dos medos mais comuns que existem. Se você está nessa situação, provavelmente tem uma mistura desses dois. Ou é medo do estranho ou medo de ser julgado. E esta é: ambas são enormes, mas é claro, quem não sente a segunda? O primeiro nesse caso. Mas, de qualquer forma, vamos começar do começo. Esse é o medo do estranho, o que é? Por que isso acontece? O que está acontecendo com isso? Nos últimos tempos, eu me interessei pela biologia evolutiva. E eu não digo isso para soar pedante ou algo parecido. Digo isso porque encontrei algo que explicaria por que temos tanto medo de falar com estranhos. Pelo que entendi, a humanidade existe há pelo menos 200 mil anos. E 95 por cento desse tempo, existimos como sociedades nômades de caçadores-coletores, que são o ambiente em que evoluímos para estar. Ok? Para mim, pense nisso. Em uma sociedade de 150 pessoas ou menos, isso soará como muita coisa. Mas se você viveu lá toda a sua vida, é como uma grande família. Realmente não existem estranhos, certo? Então, esse conceito de encontrar pessoas na rua, não sabemos, é completamente estranho ao sistema operacional que estamos funcionando? Então, pegamos esse sistema operacional, que é nosso corpo, que evoluiu para estar em uma sociedade dessa natureza por mais de dezenas e centenas de milhares de anos. E você coloca isso em uma cidade macro com milhões e milhões de pessoas nem mesmo que apenas milhares sejam suficientes. Então, é claro, vai parecer estranho. Vai parecer algo para o qual você não está preparado porque quer. Você tem todos esses sistemas que evoluíram ao longo dos anos para levar a um determinado ambiente e coloca em um ambiente completamente diferente. É como um animal se sente em um zoológico. Na verdade, Christopher Ryan, autor de um civilizado para isso, fala sobre isso e diz que a única diferença entre a humanidade e outras espécies de animais é que somos as pessoas. Somos os únicos a criar nosso próprio material em que vivemos. É estranho falar sobre isso e não precisamos entrar tão fundo na toca do coelho. Só precisamos entender que essa ideia de que eles são estranhos em nossas sociedades, vivendo conosco, isto é, pode ser estranha para nós, e faz sentido, embora tenhamos feito, talvez não devêssemos estar acostumados. isso. E há tantas coisas que vêm daqui. Mas só de saber que é meio libertador. Porque você sabe que não é necessariamente um problema que você só encontra. E é um problema que isso provavelmente programou em um sentido, é claro, no sentido de programas da natureza, mas é algo que está programado profundamente dentro de você, certo? Não só isso, mas a narrativa em que crescemos. E isso não quer dizer que não seja baseado na realidade. Então, a narrativa que transformamos em sua é radicalmente diferente daquela que teríamos em uma sociedade dessa natureza. Hoje em dia. Praticamente independente de onde você mora, contanto que você more em, em, em uma parte industrializada do mundo. Disseram que você tem alguma forma de expressão desse medo do estranho. Não para falar com estranhos, não para se misturar com estranhos. Todas essas coisas que surgem de não fazer coisas estranhas nas ruas passaram pela cidade, tanto faz, certo? Porque isso pode acabar com todas essas histórias trágicas e de horror das quais ouvimos falar. Não quer dizer que eles não sejam reais. Só para ver que a narrativa que crescemos com o estranho, impregnada constantemente, é radicalmente diferente daquela que evoluímos para ser. Então, faz sentido que nos sintamos, sintamos como um peixe fora d'água. Faz todo o sentido. Mas agora que conhecemos a situação, o que fazemos, o que fazemos a respeito? Bem, não seria lindo? E durante todo o curso, falaremos sobre muitas coisas que são uma ideia muito profunda, quase existencial, de que você não precisa sair e mudar a maneira como você vê o mundo para que eles funcionem. Gostam de trabalhar em sua estrutura, eles não precisam. Você pode ir em frente e fazer isso e mudar toda a maneira que você acha que não fazemos. Tudo o que você precisa usar, você quase pode usá-los como um jogo, como um pequeno exercício. Você costumava brincar consigo mesmo para ver a questão de falar em público como muito mais simples, muito menos assustadora do que pensamos em nossas narrativas hiperocupadas nossa mente e em nossa consciência louca. a mente lógica está cheia de pensamentos de ansiedade e preocupação. Mas se houver um pensamento, um pouco mais longe, você pode ir embora. E eu realmente acho que, na verdade, mesmo que não seja fácil, pode ser simples, mas não é fácil. Eu realmente acho que isso vai realmente impactar radicalmente a maneira como você vê o problema. E a maneira como você pensa sobre estranhos. Diz uma pequena frase do Dalai Lama que eu nunca vou me cansar de repetir. Eu disse milhões de vezes para estudantes. Eu até cuspo em ambientes casuais. E é uma coisa que ele disse: “ Eu nunca conheci ninguém que conhecesse fosse um estranho. Eu nunca conheci ninguém que fosse para mim ou apenas treinou você. Essa parece ser a maneira mais bonita e belamente simples de ver pessoas médias interagindo com pessoas. Você não sabe o que eu já encontrei. Eu realmente tentei viver de acordo isso quando esse não é um curso para conhecer estranhos. Mas falar em público está inevitavelmente entrelaçado com falar com estranhos. Então, é realmente algo em que penso quando estou, quando estou viajando sozinha, quando estou saindo dessa maneira, eu faço isso o tempo todo enquanto passo meu dia de folga. Vamos falar sobre formas práticas aplicar, porque tenho certeza de que isso soa como meu som, incrivelmente poético. Mas como você realmente vê as pessoas como se elas não rigorosas e vamos falar sobre isso. E se você tomar a ação que vou propor, ela se tornará perfeita, como, eventualmente , interagir com as pessoas como se elas fossem pessoas que você já conhece, como se houvesse um ponto. E você provavelmente já conheceu pessoas assim, que você conversa com elas e parece tão natural como se você as conhecesse toda a sua vida. E essas interações geralmente são incrivelmente bonitas. Então, imagine subir ao palco e ver pessoas. Você os conhece toda a sua vida? Apenas olhando em volta, vendo rostos familiares e depois conversando. É claro que as pessoas também estão com medo. E eu entendo muito isso. Mesmo que para algumas pessoas possa parecer impressionante, definitivamente é para mim quando ouço isso de estudantes e é que eles têm mais medo de falar com pessoas conhecem e depois com pessoas que eles Eu não sei. Não sei o quanto disso é realmente verdade , quando pode ser perfeitamente verdadeiro para você. E também vamos falar sobre isso. Mas quanto à questão do medo do estranho, se não houvesse estranhos? Parece tão simples. Mas uma vez que você veja que esse campo do estranho parece natural porque não evoluímos para estarmos cercados por estranhos, então vamos parar de estar cercados por estranhos. E, novamente, eu sei que parece muito simples para algo que é muito mais profundo do que isso. Mas isso é apenas uma aula teórica, é tudo sobre agir. Eu só quero que esses pensamentos comecem a dançar em sua mente e falaremos sobre eles no futuro e como mudar isso. Eu realmente acho que isso terá um forte impacto na sua abordagem de falar em público. Mas o segundo problema que encontramos quando sentimos essa ansiedade com imenso medo de falar em público. Porque a questão de as pessoas julgarem outras pessoas, não gostarem de nós, da nossa imagem, que para maioria das pessoas está incrivelmente fadada a ajudar as pessoas a vê-las. Acontece com essa imagem quando as pessoas não gostam que ela fale. Quando as pessoas não gostam de nós, quando pensam que somos, não somos engraçados ou não somos charmosos e não somos magnéticos. O que acontece com isso? Bem, este não é um curso ou aula básica de filosofia, ou se fosse uma aula sobre peça, sobre estar à vontade com a existência. E cante, ou qual é essa palavra que estou procurando? Existe essa palavra que eu estou procurando. Perfeito para essa situação virá até mim. Eu faria ressoar a palavra da filosofia oriental. E falamos sobre identidade e falamos sobre como, no Ocidente, falamos sobre nós mesmos como sendo um centro, um centro isolado de sensibilidade dentro do nosso corpo, dentro da nossa mente. Nesse sentido, não há realmente uma maneira de justificar a nossa. Ver a nós mesmos é que não está em lugar nenhum. Falamos sobre nós mesmos como um amálgama de eventos passados e de uma futura entidade de pacientes que temos, todos os quais não existem. A única coisa que existe é o presente. Mas este não é um curso sobre ficar à vontade ou algo parecido. Então, a única coisa que vou dizer, e novamente, todos esses pensamentos, se você estiver interessado, claro que você pode falar comigo e podemos entrar em detalhes. E você pode pesquisar taoísmo ou zen-budismo ou qualquer outra coisa. Mas, novamente, esse tipo, e é importante que eu aponte isso na primeira lição, porque vamos repetir coisas dessa natureza ao longo do curso. Os sais não precisam necessariamente ser a maneira como você pensa sobre isso. Mas você pode usá-los como estruturas e ganhar um exercício para pensar em falar em público e fazer com que para pensar falar em público e fazer tudo isso pareça um pouco tolo, pouco mais fácil, um pouco menos ameaçador. Porque pode ser muito assustador quando você usa as estruturas que lhe foram dadas, direito de pensar em falar em público e eu entendo isso. É por isso que tantas pessoas têm medo disso. Então, a única pequena coisa que eu quero destacar é que ainda posso estar tentando me lembrar dessa palavra e ela não vem à mente, é irritante, mas imagine essa ótima palavra. E isso realmente está transmitindo minha mensagem. Você tem que ir embora com uma coisa, essa questão de as pessoas gostarem. Mas uma coisa que eu tenho a dizer é que se você quer que alguém goste de você, a única coisa que você pode fazer, a única coisa que você pode fazer é mostrar a eles você. Se você quer que alguém goste, você realmente quer que alguém goste de você, mais você pode fazer é mostrar o mu. Se isso não é libertador e relaxante e eu não sei o que é. Porque se você quer que alguém aprecie sua apresentação, sua palestra, sua velocidade, ou você pode fazer, faça o discurso. Seu discurso. O momento. Você traz para a equação. Alguma ideia que você acha que eles possam ter sobre você dar a palestra e tentar transformar a palestra ou a apresentação, você pensa nesses pensamentos? Então não é mais sua apresentação. Não é mais você, está mudando. Então eles não vão gostar de você, mesmo que gostem do que você está fazendo, eles vão gostar do que você está retratando, o que não é. Isso pode parecer um pouco confuso confuso, mas é incrivelmente simples. E é a ideia de que, novamente, vou repeti-la porque é uma ideia muito simples, mas é claro que não é fácil. E falaremos sobre como realmente chegar a isso. Até esse ponto. Tudo o que você pode fazer para que alguém como você mostre você e, em seguida, se gosta de você ou não, depende dessa pessoa. Como se você realmente não pudesse fazer mais nada sobre isso. Mesmo agora, enquanto estou dando esta aula e falando, estou pensando em todos esses pensamentos que poderiam estar passando pela sua mente. Você que, eu nem sei quem você é neste momento. Em um sentido estranho, você nem existe. Estou falando com uma câmera e estou pensando que pensamentos você poderia ter sobre mim mais dois, o que estou dizendo, para dar a você, você percebe a paranóia, toda a alucinação que está acontecendo por trás isso. Você pode simplesmente ir lá e estar lá. Eu realmente acho que o epítome de falar em público é estar presente com seu público naquele momento. Porque a união genuína é, na verdade, um talk show, uma peça padrão confusa, tão diferente em tantas apresentações diferentes. Calibrando para o público, até o momento. Mesmo que as palavras sejam as mesmas, a entrega, a mensagem, tudo pode ser muito diferente dependendo do momento. E isso é algo sobre o qual vamos falar. Mas se você acha que realmente pode lidar com todas as variáveis de forma lógica ao dar a palestra, então é completamente estranho que você pense que pode pensar em toda a sua palestra ou na apresentação, todas as coisas logísticas, memorização, saber o que você tem a dizer. E depois pense em como mover suas mãos. Então pense no que as pessoas estão pensando de você. Então pense, se você acha que pode lidar com todas essas variáveis em sua mente durante a palestra, isso é insanidade. Você pode, mas o que você pode fazer é estar presente e confiar. Todas essas outras coisas serão tratadas por esse sistema, esse sistema operacional, seu corpo, que é, tem essa sabedoria de centenas de milhares de anos de evolução. Um sistema funcionaria sem que você fizesse nada. Tem esse haicai que eu absolutamente amo. Esse poema que está sentado em silêncio sem fazer nada. primavera chega e a grama cresce sozinha. Isso realmente traz para a equação. Agora, sem você fazer nada, já há muita coisa acontecendo. O que você pode tirar da sua cabeça? Parado. Prestando atenção a todos esses pensamentos acelerados. E esteja presente com o público nesse momento. Então você não precisará pensar em suas mãos, como movê-las, em tudo isso. E isso é realmente o que eu queria transmitir com este curso. Esse desaprendizado, todo esse abandono desses pensamentos e pensamentos como esse. exemplo, ver as pessoas como se não existissem estranhos e perceber que, oh, você pode fazer para ter alguém como você é mostrar-lhes novos pensamentos como esse. Realmente, realmente mostre , esclareça como tudo isso é apenas uma ilusão que não contribui em nada, certo? Mesmo que não seja uma ilusão, mesmo que seja realmente você, o que não importa se é ou não, claramente não contribui com nada. Então, ao longo deste curso, falaremos sobre como desligar essa mente lógica consciente quando estamos no ambiente de falar em público. Só para que possamos estar lá com nosso público. Calibre naturalmente para eles, mostre seu eu genuíno e verdadeiro. Magnetismo, charme, esse não é algum tipo de personagem que estamos interpretando porque vimos em um curso que você tem que mover as mãos assim ou andar pelo palco com certa confiança. e e e personagem. Não, nada disso. Nada disso. É tudo o que você pode naquele momento com o público. E tenho certeza que isso ressoa muito em você. Se você voltar às conversas que teve, realmente se sentiu magnéticas e incríveis e quase duradouras, essas conversas, essas conversas, tenho certeza de que você descobrirá que essa pessoa não estava pensando sobre o que fazer faça com as mãos e segure essas variáveis, tendo que controlá-las em sua razão lógica e mente racional. Descubra que não havia nada disso, que eles estavam apenas estando lá com você. E você também. É por isso que foi tão incrível. Então essa é a ideia. Essa é a teoria. Aliás, isso é muita teoria, que foi uma pequena brincadeira. E espero que você tenha conseguido algo com isso. Mas esse é o Rambo dele. Essa é a teoria. Como vamos realmente aplicá-lo? Bem, isso é o que vamos descobrir na próxima lição. 5. Como podemos transformar este medo?: Então, na lição anterior, falamos sobre o medo de falar em público. O que é, de onde eu acho que vem, do meu entendimento. E eu sou basicamente que, antes de falarmos sobre a teoria por trás disso, é ótimo. É ótimo entender que é, provavelmente iluminaria se eu fizesse meu trabalho corretamente. Isso é algo que eu já vi com muitos estudantes. Provavelmente foi libertador ver que o medo do estranho é quase uma coisa natural no ambiente não natural em que vivemos. E também foi, esperançosamente, libertador pensar nessa ideia de que você não pode fazer nada para influenciar se alguém gosta de você além de mostrar o mudo. Então, isso é ótimo para a teoria. Mas agora vamos continuar com a prática. Então, como eu disse várias vezes neste momento e como vou continuar repetindo, minha abordagem é mais sobre desaprender, que é sobre aprender. Em um sentido estranho. É claro que aprenderemos muitas, muitas coisas. Vamos aprender coisas que você talvez nunca tenha feito, como exercícios respiratórios, meditação, pensamento. Então você pode ter em sua mente. Então, é claro, o material técnico que está por trás de falar em público. Eu acho que a grande maioria dessa disciplina está lidando com esse medo, com o medo de ter medo de falar com um grupo de estranhos ou com um grupo de pessoas. Eu sei porque já estive lá. E para ser justo, maior parte foi a expectativa que levou a que parecia impossível realmente estar na frente dessas pessoas, então, quando eu estava lá , até que era mais fácil que então, e eu senti isso. seria para algumas pessoas, elas congelam no palco e no pior momento. É por isso que estamos falando sobre tudo isso, como lidar com esse medo. Porque eu acho que quando você coloca os poucos na parte em que você está quase animado por estar na frente de todas essas pessoas até a sua história, então todo o resto vem naturalmente. E é claro que algumas coisas não acontecem naturalmente. Ou olhos naturalmente são como falar com uma câmera, porque você pode desaprender tudo o que quiser. Mas a câmera simplesmente não é, simplesmente não é natural. É algo que criamos e estou olhando agora para um tripé e uma câmera. E eu tenho que imaginar que a lente são seus olhos e eu estou olhando para você, parece terrivelmente antinatural. Eu tive que aprender isso no começo. Não foi muito bom, mas espero que esteja ficando ruim. Então, a primeira coisa sobre a qual quero falar, novamente, é apenas uma estrutura. É como um pequeno jogo, um exercício que você pode jogar para usar no contexto de falar em público, que realmente não precisa se aplicar a toda a sua vida, mesmo que você não possa. Desculpe, pode, e é. Todas essas ideias estão ressoando em toda a filosofia colossal, especialmente nas filosofias orientais. Isso é o que eu mais gosto. Então, há muita literatura por trás do que estou dizendo. Mas se você não precisar usá-lo em para encapsular toda a sua vida. Isso não é necessariamente o que você precisa fazer. E estou pensando principalmente como um pequeno jogo que você pode jogar consigo mesmo. Para simplificar o discurso em público. Espero que isso aconteça porque vamos falar sobre algumas coisas que soam um pouco profundas, um pouco quase místicas, mas não são, nada disso. A primeira coisa é perceber que você não está no controle. Porque, novamente, todos esses pensamentos podem ser muito libertadores. Porque quando você pensa um público com talvez centenas de pessoas, isso depende do cenário, talvez milhares de pessoas indo para lá. E em sua mente, você acha que precisa controlar a imagem de si mesmo de cada pessoa ao mesmo tempo. Ou você está pensando nas palavras que tem a dizer, pense na sua apresentação de slides. Talvez o seu site dois esteja funcionando automaticamente, então você precisa ir um de cada vez. E então você pensa em todas essas variáveis, pois temos algum controle sobre elas. É, é uma loucura. Na verdade. Está causando muita ansiedade ao cérebro, à mente e ao corpo. Quando você deve perceber que verdade, não pode fazer nada sobre a maior parte. Absolutamente nada ou você pode fazer é o seu melhor para esquecer as coisas logísticas antes da apresentação, para mostrar o discurso, seja o que for. Faça tudo isso antes. Você pode praticar seu discurso. Você pode praticar seu estar em cada um com estranhos, sobre o qual falaremos. E isso é praticamente tudo que você pode fazer. E então simplesmente apareça e esteja lá. Essas são todas as coisas que são controle de níveis. A maioria das coisas que você faz de antemão. Portanto, você não deveria estar, você não deveria se preocupar em controlar a situação. Quando você está no estado. Não há nada que você possa controlar. Então, por que se preocupar com isso? Então? Você está apenas preocupado em se preocupar, e é exatamente esse ciclo infinito de preocupação que ajuda você a imprimi-lo. Absolutamente nada, não. Fim disso. Eu sei que parece muito fácil de dizer. Mas, na verdade, pensamos em todo o esforço necessário para pensar. Você pode controlar algo e tudo o que está fazendo para controlar a configuração e o ambiente. Agora que está acontecendo, está extraindo você daquele momento puxando você na sua cabeça e lhe dando todos esses pensamentos. Esses anticorpos, todas essas preocupações, são quando? E acho que essa é uma premissa que a maioria das pessoas aceitará. Essa é a melhor conversa, o melhor discurso, a melhor conversa que você pode ter com alguém que está lá no momento. Vendo você ouvindo você, apenas calibrando para você em um sentido muito natural. Eu realmente não posso ser colocado em palavras no taoísmo. A citação bíblica do taoísmo começa com esta frase que o Dao que pode ser explicado, não é o Dao eterno. E isso resume muito do que vamos falar. Porque se você pensar sobre isso, maioria das coisas e passar o dia, você não consegue realmente expressar em palavras como você faz. Você não poderia me dizer como você controla todos os aspectos de como seu corpo se move. Como se eu não tivesse ideia de por que essa mão está se movendo. Quando eu tentei, não preciso tentar controlá-lo. Eles não precisam raciocinar sobre isso. Eu não preciso racionalizar isso de jeito nenhum. Simplesmente aconteceu. E essa frase, ela pode ser aplicada a muitas, muitas coisas. Congelamento da dúvida. No início do Daodejing, tendemos a definir que o Dao que pode ser explicado não é o Dao eterno. Mas é, eu trago isso para dizer que posso falar sobre isso. Há muitas maneiras diferentes, mas muitas delas são apenas o processo de confiança. Confiar que seu corpo, que evoluiu, que é como se tivessem passado centenas de milhares de anos até esse ponto em que você tem esse corpo, tem todos esses instintos acontecendo. Você realmente não precisa se preocupar com isso e ele funcionará como se eu estivesse apenas movendo minha cabeça sem ter que pensar em mover minha mão. É uma loucura. Na verdade, é incrível. Mas estou dizendo isso porque se você sair da cabeça e parar de tentar controlá-lo porque já estabelecemos, e isso não é muito discutível, que você não tem controle sobre e parar de tentar controlá-lo porque já estabelecemos, e isso não é muito discutível, que você não tem controle sobre o que as pessoas vão pensar de você. Tudo o que você pode fazer é te mostrar. Portanto, não adianta se preocupar. Bem, você pode fazer isso por meio de sua palestra e confiar que seu corpo, se você estiver lá, calibrará seu público. Quantas vezes você esteve tão ocupado? Você está conversando e alguém está falando, e você está tão ocupado pensando no que vai dizer depois que eles terminarem de falar, que você nem ouviu o que eles disseram. Isso é um absurdo. Por que mesmo ter essa conversa em primeiro lugar? Se você está tão ocupado pensando sobre seus pensamentos, certo? Como se fossem só as pessoas. Como se não houvesse sentido nisso, de uma forma estranha. Eu realmente não consigo colocar isso em palavras. E eu sei que muitas pessoas experimentaram a mesma coisa. E é quando você está no palco. Você pode, você pode ouvir isso na comédia, você pode ouvir isso no teatro. As pessoas falarão sobre sentir a sala. E é por isso que estou dizendo que isso realmente não pode ser explicado. É uma espécie de intuição é seis , então quando você está lá apenas com seu pessoal, você está na zona como as pessoas a chamam. E há muita pesquisa hoje em dia sobre como entrar no estado da zona ou do fluxo. E nada disso. Estou pensando. Não se preocupe com nada disso. Apenas pare de pensar. E isso virá naturalmente. E, novamente, eu sei que isso é fácil de dizer sobre isso e eu vou te dar uma ação para que você veja como isso pode ser aplicado, certo? Você vai passar de 0 a nada na tomada de medidas. E será, será mais fácil. Mas o que eu quero é que no sexto sentido, quando você para de falar, pensar, e você pode realmente ouvir oradores públicos proficientes, eu faço isso há muito tempo. Mas eles sabem como sentir a sala. Eles não sabiam de uma forma racional, mas sentem a sala e se calibram. Eles fazem piadas dependendo da sala, o momento é diferente, certo? Depende muito da configuração, lugar onde você está fazendo isso. As pessoas, o que elas estavam pensando, quais foram as palestras anteriores que tiveram. Se você vem de uma conferência, se é sério, se não é sério, que tipo de pessoas eles são com educação eles têm, existem todos esses fatores. Eles só precisam ouvir que você não está no controle. Você pode estar no controle deles. Eu sei que você pode fazer é deixar de lado o controle e então você o terá em uma estranha sensação de controle de ligantes. Você o terá porque ficará à vontade com a falta de controle. Então, o segundo é incrivelmente parecido e todos eles estão na mesma linha de pensamento. É apenas articulá-los de maneiras diferentes para mostrar, mostrar à sua mente consciente e inconsciente como tudo isso pode ser necessário para alinhá-los para que você possa realmente se desapegar porque você tem confiança de que você pode desistir. Ok, então são apenas maneiras de dizer isso de maneiras diferentes. E esse é um processo que foi um grande processo para mim. Eu era alguém super neurótico, se você quiser. Se você quiser usar essa palavra ou descrever um traço de personalidade, poderia realmente tentar pensar sobre isso. E eu era muito, muito racional e lógico e pensava em tudo, ciência típica introvertida que você gostaria pensar em todos os cenários possíveis. E parece tão assustador. Como você consegue controlar tudo isso, todas essas variáveis? Bem, você não. Você pode não precisar. Ok. Novamente, eles são libertadores ou espero que sejam. Talvez eles estejam gerando mais ansiedade, mas, mas tenha paciência comigo, tenha paciência comigo neste post até que a segunda coisa seja deixar de lado resultados semelhantes ao controle. Piu tem essa ideia do resultado de qual é o cenário ideal de sua apresentação. Então, é realmente uma coisa binária. Ou você entende ou não. Mas abandonar o resultado é algo que muitas pessoas são proficientes no que fazem, praticam e pregam. Atletas profissionais falarão sobre isso, jurarão por essa regra de abandonar o resultado. Você não ouvirá falar um atleta profissional que está fazendo um sprint. E está pensando, Oh meu Deus, eu preciso fazer isso em menos de dez segundos. Eu preciso fazer isso em menos de dez segundos que não, não há nada disso. É só o momento. É, é a respiração deles. Agora. E você pode ver isso no retrato desses momentos nos filmes. Eles são silenciosos, há silêncio, há aquele estado de fluxo. A razão pela qual toda essa preocupação que eles estão ligados, eles estão ficando grisalhos lá e estão em posição definida. Eles ouvem a arma e correm. E essa é a corrida. O agora, certo? Não há o resultado. Há um resultado, claro que você quer isso. Não estou dizendo que você não quer isso. Você deixa de pensar em um resultado bom, isso não contribui em nada. As coisas que você pode controlar vêm antes. Quando você estiver lá, é hora de ir. É oi, divirta-se. Por exemplo, por que mais você está se preocupando em fazer alguma coisa? Até procurei me divertir, certo? Como você também pode. Você tem um pouco de tempo neste mundo. Você pode muito bem aproveitar. Leve um pouco mais leve, certo? E está falando em público. É um momento em que você tem que falar como se eu estivesse me divertindo agora contando todas essas coisas. É a hora em que as pessoas te ouvem e talvez você possa fazer piadas e você me dirá que seu alvo tão sério e que não há lugar para piadas. Eu chamo o ícone de ser SML. Sempre há espaço para trabalhar. Mas se você não acha que é engraçado ou não gosta de piadas. Se você não gosta de rir, você não gosta de se divertir com você. Mas, mas mesmo que seja a conversa mais séria do mundo, dando um toque de bobagem, que certamente a alegram um pouco. Faremos com que pareça menos assustador. Alan Watts, um filósofo muito famoso, falou sobre como você considera tolas as questões mais profundas da vida. E, de repente, fica um pouco mais leve. Assim, você pode pensar nas coisas mais profundas da vida e nas bobagens. E há, é claro, escopo, escolas completas de pensamento, escolas inteiras de pensamento que visam essa ideia de absurdo e tolice da filosofia. Mas podemos pensar em todas essas coisas profundas como absurdas e tolas. Como você pode não pensar em sua palestra? Mas por mais tolo, tipo, vá lá, é sólido, um pouco estúpido. A terceira ideia sobre a qual quero falar e, claro, é muito parecida. Novamente, são todas maneiras diferentes falar sobre a mesma coisa, que provavelmente é tudo um pouco tolo, mas você não precisa se preocupar com todos esses pensamentos e todas essas preocupações para a terceira coisa sobre a qual quero falar e, novamente, é muito parecida. Todas são maneiras diferentes de falar sobre as mesmas coisas, de mostrar como tudo isso é muito mais plano do que parece, menos assustador. Não é tão sério. É só um pequeno jogo. É a ideia. E quando digo sério, não pense e não pense que não estou dizendo isso, estou dizendo que não é importante. Você pode pensar que, Oh, ele não está me levando a sério. Não, não, não, não. Como se eu fizesse isso para viver. Eu falo em público para viver. E eu ainda estou conversando com você, se você vai, ultimamente, beber algo tolo e tomá-lo como trabalho, mesmo que eu ache que é imensamente importante, é de importância colossal para o meu vida. Eu tomo com um grão de sal, porque por que você não gostaria que eu não estivesse no controle do que você vai pensar de mim. Você pode pensar que tudo isso é uma bobagem mística de woo-woo. Como se eu pudesse ouvir todos vocês gostarem, então não há muito que eu possa fazer sobre isso. Tudo que eu posso fazer é te mostrar o que eu sou. A terceira coisa é não tentar ou não se esforçar. E vamos falar sobre isso no módulo de meditação. E vamos falar sobre muitas coisas. E abordamos isso de maneiras diferentes. pneumonia da meditação, não se esforçar ou não tentar é novamente semelhante ao resultado do NADH e ao abandono do controle. E também há um paradoxo aqui, é que se você tentar fazer algo, se você está tentando fazer algo, isso significa, por definição, que você não está fazendo isso. Se você está tentando fazer isso, então você está, você está tentando e não está fazendo isso, certo? É claro que é um paradoxo, decorre de, de palavras e há muitas delas, mas é uma pequena coisa que, por que você tentaria fazer alguma tentativa conhecida, apenas fazê-lo. E o que quer que aconteça acontecerá como e se você obtiver um resultado e perceber que não está no controle, então. Você não tenta, apenas faz e está tudo bem porque não há resultado. Você não está no controle. Está tudo bem. Então, a última coisa sobre a qual quero falar nesta lição, e novamente, é muito semelhante e eu mencionei isso e continuarei mencionando isso de maneiras diferentes. Veja a ideia para parar de pensar. Eu sei que eu disse isso de maneiras diferentes, mas realmente cara, pare, pare de pensar. É claro que eu sei. É ridículo dizer que, como um comando para sua mente, pare de pensar, então você simplesmente se envolve nesse ciclo de pensamento. Então não é isso que estou dizendo. E isso é algo que as pessoas erram sobre a mutação você precisa realmente parar de pensar. Não é isso que eu quero dizer. Quero dizer, é não dar. E isso é especialmente difícil se você é um cidadão do Ocidente, se você cresceu de forma a não dar tanto valor à sua mente consciente racional. se você pensar sobre isso, a única razão pela qual você pode racionalizar é porque você tem isso irracional. Não no sentido de que não responde à razão, mas no sentido de que é, você tem todo esse processo inconsciente, que é o seu corpo. E como esses processos inconscientes estão acontecendo, você tem a capacidade de raciocinar. Então, pensar na razão como hegemônica ou superior a não raciocinar é ridículo. A única razão pela qual você pode raciocinar é porque você não o lê. Isso soa como uma completa confusão de palavras. Mas espero que minhas ideias surjam quando estou tentando dizer, dar menos valor à sua mente consciente, à mente que está tentando entender, controlar devido ao seu nervo, todo o seu sistema nervoso quer é reconfortante. Isso faz. Diz: Oh meu Deus, o antecipa, certo? E isso cria esse cenário que diz: Oh meu Deus, eu saio e falo. Todas essas pessoas vão me julgar. Você vai me odiar. Eles vão jogar frutas Acme, vai ser terrível. Pare de pensar em tudo isso. Você pode realmente achar que não é tão terrível. Acho que isso é falar em público. Seja uma coisa linda. completamente agradável, Uma coisa completamente agradável, divertida e estimulante, onde você pode, pode descobrir coisas sobre você que são incríveis. Você pode ser o seu verdadeiro eu. Tantas pessoas falando sobre isso, o fato de estarem no palco, mostram quem realmente são. E muitas pessoas ao tentar mostrar sua melhor versão de si mesmas, ficam tão empenhadas em tentar mostrar algo ou alguém. E, claro, se você está tentando e não está fazendo, por definição, você não está fazendo isso porque está tentando. Você ainda não está lá porque está tentando fazer isso. Se você deixar tudo isso de lado , verá que essa célula inata, você é o verdadeiro eu, se quiser, se quiser usar essa linguagem, surgirá. E eu realmente acreditei que, no fundo, você já o tem, a menos que seja um espécime raro. E eu não quero dizer isso de uma forma crítica e eu realmente duvidei que alguém ouvindo este curso nunca tenha tido uma conversa bonita, nunca tenha visto uma palestra encantadora e cativante, nunca teve um momento com outra pessoa em uma conversa, em algum tipo de discurso, algum tipo de comunicação, nada disso já estava falando em público. Eu realmente não sabia o que é que alguém assistindo isso não teve um daqueles momentos em que parecia perfeito. Se você já teve, significa que já está lá. Você já tem. Ainda está tudo. É como artistas, escultores, quando eles veem isso em um blog. E a escultura que eles vão fazer está lá. Está no bloco. Eles precisam fazer é tirar todas as coisas extras, certo? É disso que estou falando. Desaprender em vez de aprender. Porque já está lá. Você o tem, certo? Já sabemos o que cativa as pessoas, como estar com elas. Está tudo aqui em algum lugar. E você sabe disso, você sabe, porque você teve essas conversas, você fez as pessoas rirem em sua vida. Você já fez isso antes, está em algum lugar lá. Então você tem que fazer é deixar de lado todas as coisas extras. Vamos pegar o bloco ou a escultura. Você separa todas as partes extras para revelar. Isso é escultura. É exatamente a mesma coisa. Há uma história sobre um homem que está lutando contra um urso. E o fato é que o urso conhece cada movimento deles. O urso está dentro do pensamento da pessoa. Então ele sabe que cada movimento que ele vai fazer, ele sabe cada ação que ele pode fazer, ele conhece cada técnica, cada estratégia tem tudo. Então, a única maneira de o homem derrotar o spray de urso sendo espontâneo, sendo verdadeiramente espontâneo, não tentando ser espontâneo, sem pensar, Oh, eu vou ser tão espontâneo. O que é um paradoxo por si só. A única maneira de o homem derrotar o urso é não pensando, apenas agindo, desconfiando do sistema que ele tem, que é seu corpo. Só para esclarecer, só para esclarecer, espontaneidade não significa que você precise criar seu roteiro. Você pode ter um roteiro. Você pode adicionar as palavras memorizadas palavra por palavra, mas como mencionei, o mesmo show com as mesmas palavras, o mesmo discurso, a mesma peça, o mesmo ato. Se a pessoa está no fluxo, está se soltando, está com o espectador? A mesma piada pode até aparecer de muitas maneiras, de uma infinidade de maneiras diferentes. Pode realmente ser radicalmente diferente. Porque há muitas variáveis, certo? Portanto, espontaneidade não significa necessariamente que você será espontâneo e, o que você está dizendo, não precisa ser incrivelmente espirituoso. Nós sabemos do que estou falando. Estou falando sobre essa obsessão na web, sobre aprender coisas e provavelmente em todo o mundo agora. Sobre aprender coisas em uma coisa. Quando você está aprendendo engenharia, certeza quer aprender coisas. Você quer novos conhecimentos? Porque isso não está aqui em algum lugar, mas em falar em público. Vá lá. Está aqui em algum lugar que você já fez isso antes. Então, tudo se resume a desaprender. Trata-se de deixar que a espontaneidade, esse verdadeiro eu, essa unidade genuína apareçam. Não se trata de aprender a mover as mãos de forma determinante. O que isso significa mesmo? Tem tantos estudantes que vêm e dizem: Como faço para mover minha mão, perna direita? Ou eu continuo usando esse exemplo, mas eles fazem com tudo. Quando eu sorrio? Como posso ser engraçado? Como faço para me mudar para o estado? Como faço para usar meu tom? Eu não estou pensando em nada disso agora. E talvez você pense que eu não estou sendo encantador tudo isso. As chaves de que você está pensando que isso é cativante e você não precisa do meu exemplo. Você pode encontrá-lo em, em um grande número de oradores públicos. Isso não é pensar em como ser cativante. Eles estão apenas se deixando passar por uma espontaneidade nessa situação, certo? Assim como na história do urso e do homem, a espontaneidade não é necessariamente a pior. Pode ser, certo? Você pode sair da pista, sair do roteiro e falar sobre o que puder. Uma das coisas importantes é perceber que não há teto. Se não houver regras para falar em público. Para perceber que não há botão, você pode pressionar e partir daí. De falar louco, falar em público. Isso não é, isso não é em matemática. Você pode aprender todas as equações e depois usá-las. Algo muito mais abstrato. É humano, certo? É uma pequena meta de venda de dívidas. É estar presente no momento, não pensar, e então, em sua essência espontânea, aparecer. Então, para resumir tudo que falamos nesta lição, número um, abandonar o controle, perceber que você não o tem. Então você pode muito bem não gastar energia pensando nisso. Há muitas variáveis e todas as que você pode controlar acontecem antes de entrar no estado. Quando estiver no palco, você pode pensar em como as pessoas estão percebendo você e fazendo a coisa ao mesmo tempo. É impossível, certo? Tudo o que você pode fazer é se concentrar em estar lá. Olhe para o seu público, veja como eles reagem você. Até o momento em que você estiver lá. Vou me certificar de que você praticou sua fala ou sua jarra onde quer que esteja. Tempo suficiente para que isso aconteça naturalmente. Então você terá que fazer é estar presente com seu público. Calibre para eles, veja como eles reagem, o que precisam. Não de uma forma consciente, não de uma forma racional, mas de uma forma humana instintiva. Temos empatia. Temos neurônios-espelho ou onde quer que esteja o carro, seja qual for o código, eu não me importo. Eu não sou neurocientista e finjo ser. Mas eu já estive no palco muitas, muitas vezes e sei como funciona. Eu sei que isso começa para ajudar. Não, não ajude em nada. Ou que tudo o que ainda falta fazer é estar com o público e , então, será muito mais natural do que você imagina. E é claro que você praticará sem dizer o que quer. Número dois, a segunda coisa que falamos sobre deixar de lado o resultado, muito semelhante. Quando você estiver lá, não adianta pensar em seu resultado, como você quer que seja sua apresentação perfeita. É provável que não seja. As coisas vão correr mal. Sua apresentação, seus slides, abordaremos pontos diferentes. Seu projetor será desligado, o telefone de alguém tocará. Tudo vai acontecer. Mas não há regras. Ninguém sabe. Em primeiro lugar, oi, a apresentação é feita para ser de alta velocidade, significa que está tudo bem. Ninguém precisa que seja perfeito. Ninguém faz isso, ninguém se importou. Alguém prefere como espectador, você prefere muito mais. Se o telefone de alguém tocar e essa pessoa usar esse vestido como falamos na primeira aula e transformar isso em um momento engraçado. Então, se tudo correr estritamente de acordo com o planejado, mas a pessoa não está lá com isso. Então, deixe de lado o resultado. Isso não é importante. Você pensa no ícone depois do que você pensa, como foi? E provavelmente é melhor deixar isso de lado mesmo depois e dizer: “ Foi como, quem se importa? Não há nada que você possa fazer. E a última coisa, e provavelmente a mais importante, nesta lição é parar de pensar. E esse é um paradoxo estranho e vamos falar sobre como fazer, como fazer isso. É claro que você realmente não faz isso, mas não dar tanto valor à sua mente racional, à mente consciente, ao seu raciocínio, à sua lógica, não o ajudará nesse cenário. Não é útil, não é importante, não é uma ferramenta que você precise usar. Então, apenas relaxe. Deixe sua espontaneidade passar. Deixe sua melhor versão de si mesmo ou sua versão mais genuína de si mesmo brilhar. Já está lá. Como aquele quarteirão. Escolha aquela escultura. Você só precisa deixar de lado todas as coisas extras. Mostre aquela coisa que está embaixo todo aquele bloco de qualquer material com o qual você está esculpindo. Essa coisa que está aqui. Porque você já teve essas conversas antes. Você foi charmoso em algum momento, fez piadas que foram engraçadas. Então, basta tomá-lo com um grão de sal. Pare de pensar tanto em tudo e deixe que isso aconteça, deixe que se desenrole e você reaja, e você lida com isso como uma competição. Ou, em vez de tentar controlá-lo antes que ele chegue, são preditores ridículos. Então, em essência, é estranho tentar ter todas essas variáveis em sua mente quando você não pode fazer nada a respeito. Então, relaxe, deixe de lado e continue trabalhando nessas ideias durante todo o curso. Também falaremos sobre a técnica, é claro. Mas espero que seja uma forma um pouco refrescante e um pouco libertadora de pensar sobre essa cerveja. Esse medo ameaçador e assustador de falar com pessoas em público. E nos vemos na próxima lição. 6. Percebe que você já tem "isso": Outro dia, eu estava no metrô e dei meu lugar para alguém. E eu me virei e vi garoto que olhou para mim e sem pensar em nada, apenas fez esse movimento, batendo no mar, no assento vazio ao lado dele, me convidando para sentar lá. Eu senti que esse foi um momento lindo, lindo e espontâneo. E isso acontece muito em crianças. Eles, eles, eles não são. Essas ideias sobre identidade, sobre quem eu sou. Os traços, a cama pertencem à minha personalidade que reuni e acumulei a partir de eventos arbitrários do passado para definir quem é Sergio. Então, quem quer que você seja no reino de ser criança, é muito mais simples, muito mais espontâneo. E acho que podemos aprender muito com isso para falar em público e, claro, sobre outros aspectos da vida. Mas falar em público, falar em público é o que nos preocupa aqui. Imagine que você tivesse essa mentalidade ao subir ao palco para apresentar, conversar, fazer um discurso, onde você foi pensando em todas essas racionalizações e conceituações lógicas que nós Eu tenho, você não estava pensando em quem eu sou, quem são os espectadores, o que eles estão pensando, qual será a reação, como eu vou reagir à reação deles e toda essa reação em cadeia de eventos. Quando o garoto toca no assento ao meu lado, ao lado dele, ele estava apenas fazendo isso porque saiu dele naquele momento, era dessa espontaneidade que estávamos falando. Ele não pensou em como eu reagiria. Ele não estava esperando e isso é crucial. Ele não esperava nada de mim. Se eu não estivesse sentado lá, permaneci exatamente o mesmo. O que eu fiz não mudou a ideia de quem ele era em sua mente de forma alguma. E, claro, não é só nessa história que você pode lembrar quando era criança ou quando vê crianças atuando, elas cairão. Basta voltar e começar a jogar. E, claro, isso depende da idade, do ambiente e de tudo mais. Mas tenha comigo apenas o aspecto poético disso permanece para que a mensagem chegue. E o método é quando você reduz todas essas variáveis sobre as quais falamos, sobre quais não temos controle e não contribuíram em nada. Quando você pode ser você mesmo, você pode ser você mesmo, independentemente do ambiente, então isso é genuíno e competente. confiança genuína não depende de como as pessoas reagem a você. Alguém que sabe que as pessoas não vão ouvir, fala como se soubesse que as pessoas vão ouvir. Eles não estão correndo para chegar ao fim do pensamento porque acham que alguém vai intervir e falar sobre outra coisa. Alguém que está realmente confiante em suas proezas cômicas não espera pela risada. Talvez até riamos da própria piada deles. E há dois tipos de pessoas que riem do próprio trabalho. Pessoas que precisam que outras pessoas riam e pessoas que simplesmente pensam que são genuinamente engraçadas. E é, na verdade, se você observar que as interações sociais são interações públicas, você verá que isso acontece o tempo todo. Confiança genuína não é como seu corpo padroniza. É uma consequência, uma consequência de uma confiança genuína. A confiança verdadeira e genuína. E eu sei que isso pode parecer um pouco redundante, mas isso é estar em contato consigo mesmo, sendo você mesmo, independentemente das consequências. E não é um conselho simples que você já ouviu milhões de vezes. Ah, seja você mesmo. Tipo, o que isso significa? Bem, o que estou propondo é deixar de lado todos esses pensamentos e ideias aceleradas sobre quem todos são na sala e como todos vão pensar uns outros e, especialmente, como eles vão pensar em você. Deixe de lado tudo isso, hum, todos esses papéis, o personagem, tudo, e indo até o âmago, que estou aqui apresentando. E vamos, vamos aproveitar esse momento, certo? Ou seja, essas são as mudanças de paradigma, as estruturas mentais com as quais eu quero trabalhar. E é por isso que essas aulas acontecem no início do curso e não depois. Porque antes de entrarmos em todas as ações e todos os hábitos, os hábitos que você pode construir com o tempo e as coisas que você pode fazer logo antes de sua apresentação. E tudo isso, antes de falarmos sobre tudo isso, essas estruturas são de importância crucial, certo? Tudo sobre o qual já falamos. Agora, essa ideia de que você pode sem fazer nada, a pessoa que pisa nesse estado já é suficiente. Existe essa ideia com a qual crescemos, ou seja, que está incrivelmente presente e você a vê o tempo todo. Essa ideia que estávamos perseguindo para chegar a algum lugar que nunca chegou, certo, e isso nos faz não estar aqui. E agora, que, como é discutido em muitas obras de literatura e filosofia, é a única coisa que existe agora. E esse é outro conselho básico que você recebe muito ao vivo no presente. Mas o que isso significa? Bem, isso significa que, por um lado, estamos discutindo agora, não é perseguir aquele momento em que serei o orador público perfeito que pode subir ao palco. Não, você, como está agora, sem mudar nada sobre você é suficiente. E mesmo que você não acredite genuinamente que ter isso como mentalidade pode ter um impacto colossal. Só estou pensando nisso. Antes de sair e se apresentar ou conversar ou qualquer outra coisa, é realmente a cura para essa síndrome do impostor, essa síndrome do impostor. E isso também é uma das principais coisas em falar em público. Por que nascemos e me ouvimos? Por que estou fazendo essa palestra, todas essas coisas, especialmente quando acontece em todos os tipos de falar em público, não é? Outra maneira de pensar sobre isso é que você não uma tentativa fracassada de ser seu orador público favorito. Você não é adequado e isso se aplica a qualquer coisa. Você não é uma tentativa fracassada ser seu jardineiro favorito, dançarino, poeta, seja o que for, certo? É muito fácil ver outra apresentação e pensar: “Nossa, eu não mexi minha mão desse jeito ou não fiz a multidão rir naquele momento. E isso acontece o tempo todo. É essa obsessão com a comparação que temos. Mas perceba que você, neste momento, como está, já tem muito a oferecer ao seu público. É claro que sempre há espaço para melhorias. Mas você já tem muito a oferecer ao seu público. Porque essa ideia da síndrome do impostor é muito comum entre oradores públicos. Já tive milhões de vezes em que vou fazer um show. E eu penso, Oh, mas por que eles querem me ver? Por que eles querem me ouvir? Isso acontece o tempo todo, especialmente quando você vê outra performance que você pensa. Você vê, você começa algo, você tem algo chegando, uma conversa ou algo assim e você verá outra e terá todos esses pensamentos acelerando todos eles. Eu não incluí isso e aquilo e eu sei disso, não apenas relaxar. Você já pode ter sua palestra sobre sua apresentação e tudo mais? E isso é ótimo. E pode não ser ótimo. Não me entenda mal. Pode ser terrível, mas você o tem como está e sabe disso como está agora. É o suficiente. Esse não é o momento. E eu estou pensando, especialmente quando você está subindo ao palco e um ou dois dias antes. Simplesmente não é a hora de começar a correr com esses pensamentos. E, em geral, você não é uma tentativa fracassada de ser seu ano favorito de orador público. Você, por mais cortadora de biscoitos que possa parecer, tem todas essas qualidades que as pessoas encontrarão aqui. E talvez seja um pouco mais difícil ver isso da sua própria perspectiva. E você começa a pensar em todas as maneiras pelas quais as pessoas vão julgar como você se move e se isso der errado, e parece ser completamente honesto. Quando foi a última vez que você viu alguém sendo ridicularizado? Uma é que você ainda se lembra, a menos que seja muito recente, você provavelmente nem se lembrará. Lembrar. Quando você pensa sobre como as pessoas pensam sobre você. O que já parece ridículo gastar energia nisso, mas gastamos. Quando você pensa sobre como as pessoas estão pensando sobre você, parece tão assustador, tão incrivelmente assustador que elas tenham todos esses pensamentos complexos e é essa conspiração que todos eles vão fazer, que todos eles vão pensar, fazer e rir. E agora, pense sempre que você viu alguém ser ridicularizado, mal se importa. Você tem o suficiente com seu problema para começar a ficar obcecado por essa pessoa ou se não se importa. E isso remonta à primeira lição quando estou prestes a dizer agora. Mas abraçando o constrangimento e se alguma coisa der errado, apenas abrace, aceite. Está tudo bem. Isso não importa. E essa ideia de que quando você vê alguém falar e não dá certo, você provavelmente teve empatia, certo? Quanto mais empatia você teria e quanto menos constrangimento haveria se eles dissessem tipo, Oh, eu não estou matando isso, não é? Você sabe, algumas, algo assim. Isso é para vinculá-lo à primeira lição. Conversamos nessa lição. Mas, novamente, isso está neste módulo teórico. Quero obter todas essas estruturas, todas essas ideias que nos ajudem a ver quanto não é assustador mais que pareça tentador, como podemos fazer parecer. Falar em público é realmente muito mais leve do que parece e faz sentido. É compreensível, como vimos, por que tantas pessoas têm esse medo. Mas também é fácil ver que todos esses campos que temos são apenas uma ilusão. Porque quando estamos, eles são expostos a alguém que está sendo bagunçado e desleixado, não se lembra da palavra e não está fazendo um bom trabalho no estado. Nós não nos importamos. Nós nos separamos ou vamos para outro lugar. Eu sei que não parece o cenário mais ideal, mas alguém sai, mas esse é o pior cenário. Qual é o pior cenário que você tem em mente, parece que isso lhe dá essa ansiedade, essa imensa sensação de que algo vai acontecer. Mas os piores cenários Esse é um momento de sair da zona e perder uma ou duas frases que você disse. É isso, certo? Voltando à ideia de ser você mesmo, sua personalidade genuína e confiante, que não precisa reagir ao que está acontecendo ao redor, que é a expressão genuína de confiança. Voltando a isso, como vamos agir com isso? Como podemos abrir mão do controle e de todas essas coisas sobre as quais falamos nessas aulas? Bem, vamos ver isso chegando. Vamos ver várias maneiras práticas de se inscrever. Basicamente, terminamos com a teoria, com todas essas estruturas ou que eu realmente gostei. E espero que você tenha tirado algo de valor daqui. Mas agora vamos abordar os aspectos práticos, os hábitos que você pode adotar para mudanças de longo prazo que afetarão lentamente sua vida e como você aborda falar em público e quão confiante você está isso. E também coisas que você pode fazer logo antes. Na verdade, vamos falar sobre uma coisa colossal e isso, você vai me ver repetir várias vezes quando é uma forma colossal de entrar no modo de falar em público que eu nunca vejo alguém fala sobre. É fascinante para mim porque acho que é longe o melhor método para sair da sua cabeça. Pare com os pensamentos acelerados que são, que são caçados, caçando, caçando você, caçando você. que está te assustando? Esses pensamentos que estão em sua mente e estão fazendo que você não esteja presente com seu público. Tenho certeza de que vamos discutir uma forma à prova de balas. Isso vai te ajudar com 100% de garantia. E vamos falar sobre isso e muitas outras coisas. Estou super empolgado. Então, eu realmente espero que este módulo e essas lições tenham ajudado você até agora. E nos vemos na próxima lição. 7. Princípios de meditação aplicados ao orador público: Então, nas lições anteriores, analisamos todos os tipos de estruturas mentais e ideias que estão por trás do medo, falar em público que envolvem o tema da confiança e de todo tipo de coisas divertidas. Mas, nesta próxima aula, vamos começar a falar sobre coisas práticas que você pode realmente fazer. Mas ela, nas próximas aulas, falaremos sobre coisas que mudarão seu estado de espírito. Eu realmente não amei a palavra estado porque ela faz parecer que você precisa chegar a algum lugar e a realidade de que você já está lá. Mas, em certo sentido, eles farão com que você esteja mais em contato consigo mesmo e menos em contato com seus pensamentos acelerados, se quiser. Que essa é a melhor maneira de dizer isso. E vamos dar uma olhada na meditação. E isso pode parecer um pouco assustador se você não estiver familiarizado com o assunto. É algo que está crescendo muito no Ocidente, mas ainda é considerado algo mais mágico e místico, dependendo do círculo, nada disso realmente não tem nada a ver com essa imagem de alguém levitando ou algo assim. Na verdade, é algo que comprovadamente muda os padrões do seu cérebro. E, novamente, não sou cientista nem bióloga. Mas eu sei que há muitas pesquisas por trás disso agora e isso vem acontecendo há séculos antes da pesquisa. Mas é claro que sempre queremos a lógica e a lógica por trás disso. E está lá. É algo que agora é incentivado por intraempreendedores, atletas de alto desempenho, pessoas de alto desempenho em todos os tipos de assuntos. Então, vamos falar um pouco sobre, vamos falar um pouco sobre como isso se aplica a falar em público. E antes de entrarmos em uma meditação guiada, que faremos juntos. E você pode voltar a essa meditação quantas vezes quiser. Você pode fazer isso sozinho. Você pode interpretar isso como um hábito ou pode usá-lo antes de falar em público. Como você quiser fazer isso. Mas é algo realmente impactante, especialmente no curto e no longo prazo. Talvez na primeira vez. Não é essa mudança de vida porque você espera algo aconteça e nada realmente aconteça. Toda essa meditação, em certo sentido, está sentada. Para sentar, certo? É toda essa ideia de que, em vez de perseguir, isso é algo que eles precisam se tornar para serem o orador público perfeito, você simplesmente se permite estar aqui consigo mesmo, relaxando seu pensamentos um pouco e estar à vontade com o momento. É algo que no Ocidente não é muito comum. Só estou sentado para sentar, certo? É, estamos sempre perseguindo isso. Isso é algo , mas o suficiente disso. Quais princípios de meditação podemos aplicar para falar em público? E eu acho que são praticamente todos, todos os aspectos essenciais. Em primeiro lugar, quero falar sobre a mente do iniciante. Isso está se aproximando de algo como se você fosse um iniciante completo. Se você é novato e não especialista, isso é ótimo quando você fala em público, porque em vez de esperar, isso remonta a todas essas ideias sobre as quais falamos nas lições anteriores. Em vez de esperar controlar todos os resultados e cenários possíveis. Se você pensa em si mesmo como iniciante, pode ficar muito mais à vontade com qualquer coisa acontecendo. No entanto, tem que ser. Porque se você acha que sou um orador público proficiente em IBM, eu sou um especialista, sou um profissional. Então, as apostas são bem altas. Se você se considera um iniciante que está aberto a sugestões, aberto a não ser perfeito, aberto a tantas coisas novas, porque isso parece novamente muito mais tarde, muito mais tarde. E essa meditação se aplica porque, à medida que você faz isso, você tem que ficar à vontade com qualquer coisa que aconteça, porque mesmo que você medite muito, haverá dias em que sua mente estará cheia de pensamentos e você não será capaz de deixá-los ir. Vamos falar sobre preconceito, falaremos sobre essa analogia. Pensando que não, eles são apenas carros na rodovia e você está apenas vendo eles passarem alguns dias que você quiser. E quando isso, quando isso acontece, simplesmente abraça a mente do iniciante e olha para ela com abertura. E isso me leva ao meu próximo ponto. Não julgue. Não julgue a si mesmo. Enquanto você está meditando ou falando em público. Se você julga, isso é uma coisa brilhante que eu uso o tempo todo: esse pequeno jogo ou truque mental, se você se julga, não julgue que está julgando. Certo. Porque então você simplesmente entra nesta roda de oh, não, eu estou julgando. Pare de julgar. Por que estou fazendo esse joguinho que você joga com você mesmo? Então, mentalidade de iniciante. Veja isso como se você fosse um iniciante com apostas muito mais baixas, sem nada a saber. Padrões altos e super altos. Então, é claro que tudo isso é muito parecido. E o próximo assunto sobre o qual eu queria falar é sobre aceitação. E isso mais uma vez se aplica tanto à meditação quanto à fala em público de uma maneira excelente. Porque à medida que você faz a meditação, você vai ter todas essas coisas que acontecem com você que apenas fazem você pensar que quer parar de meditar ou que não está fazendo isso direito, ou todas essas coisas. E você pode simplesmente aceitá-los. Se você sentir um desconforto em seu braço e puder simplesmente olhar para ele em sua mente. É claro que, sem se mover nem nada, você pode simplesmente reconhecê-lo, reconhecê-lo e aceitá-lo sem precisar alterá-lo, certo? Isso acontece muito quando estamos falando em público. vez, há todas essas coisas que queremos mudar e não apenas aceitá-las como são. Pegue o que está vindo até você porque você realmente não pode controlá-lo como passamos. Então você pode muito bem aceitar algumas coisas. Ele aceitou. E se você não pode e precisa coçar, não julgue. Está tudo bem. Você não precisa se julgar porque é iniciante. Você sabe, todas essas pequenas ideias ressoam juntas. Eles trabalham juntos no meio. Basicamente, são todas as coisas que você obterá sozinho se já meditando ou, enquanto estiver meditando, elas simplesmente vêm até você. Você percebe, como eu no começo, que eu era tão incapaz de ignorar um H quando estava meditando. E agora tudo o que faço é focar no limite e ficar fascinado pelo fato de meu corpo poder sentir isso. E então isso se torna uma coisa legal. E, claro, muita meditação e sobre a qual falaremos na próxima lição, uma pequena introdução sobre o que é meditação, o que esperar e não esperar dela. Mas aqui estamos falando sobre as mentalidades. Meditação. Muito disso é uma mudança de foco. Em vez de se concentrar e você está acelerando os pensamentos, focando nas sensações em suas mãos ou qualquer outra coisa. Então, ampliando o H e apontando aqui, não sei por que estou imaginando que isso é um T, mas qualquer coisa poderia ser um T. Mas quando você amplia essa coceira e foca nela, então você está fazendo isso. Você está redirecionando seu foco e depois faz maravilhas. Então, sim, mentalidade de iniciante, não de julgamento e aceitação. Então, o próximo assunto sobre o qual falaremos é sobre confiança. Este é um grande problema e demorei um bom tempo para realmente sentir meus ossos enquanto meditava, passava o dia ou falava em público. Confie nisso, assim como seu corpo e sua mente trabalharam por toda a sua vida sem que você precise pensar por um segundo sobre isso. Eles continuarão fazendo isso enquanto você faz sua apresentação, sua palestra ou sua sessão de meditação. Assim como você é, parece bobagem dizer isso, mas é tão relaxante e tão libertador pensar que você pode simplesmente confiar que tudo ao seu redor como é e abraçá-lo e, quero dizer, tudo como o chão. O simples pensamento quando você está meditando, vendo que o chão está aguentando, você pode ser muito reconfortante. Ou mesmo quando você fala em público que as pessoas têm empatia, que as pessoas querem o melhor para você. Novamente, isso, isso, essa ideia de confiança de que seu corpo não vai entrar em colapso , mesmo que você seja isso, eu tive estudantes me dizendo que sentem quando vão subir ao palco ou Quando eles conversam com estranhos, que eles vão morrer, eles sentem que vão morrer. Não é uma sensação leve , é claro, sentir algo tão explícito e extremo. Tão confiante de que seu corpo sabe o que está fazendo e que você não está. Pode desmaiar, desmaiar ou morrer na ação de falar em público é muito reconfortante. E é algo que, na meditação, você faz muito porque estava acostumado a estar ou sentir que estamos no controle ou como se estivéssemos no banco do motorista. No sentido de que achamos que todas as nossas decisões decorrem da racionalização, mesmo que seja um pouco tolo, porque você realmente não decide decidir, certo? Mas isso é um assunto para outro dia. Mas estamos tão acostumados a pensar que tudo vem da racionalização. Razão pela qual deixar nossos pensamentos comprarem pode parecer um pouco assustador. Como se não fosse o que deveria, o que deveria acontecer. Portanto, confiar que seu corpo sabe o que fazer melhor, muito melhor do que sua mente consciente fará com que você fique muito mais à vontade. E é lindo. Até agora, temos uma mente de iniciante. Não julgamento, aceitação, confiança. O último sobre o qual quero falar é sobre não se esforçar. E já falamos sobre isso um pouco no passado, mas isso é crucial quando você está meditando porque. Você tem que perceber que está apenas sentado para sentar. É isso mesmo. Sem esforço. Não se esforce para deixar sua mente em branco ou pensar que você alcançará estado em que tudo é feliz. Você pode, talvez, não me entenda mal. Você pode se encontrar em um Zaatari, que é a palavra japonesa para iluminação repentina. Isso pode acontecer. Mas não se esforce por isso. Como apenas o prazer de sentar e sentir seu corpo. Esteja presente e concentre-se em sua respiração e reserve um tempo para ficar consigo mesmo por um segundo. Pode ser suficiente. Você não precisa de mais do que isso, certo? Está em greve para qualquer outra coisa. E, novamente, não se esforçar é uma ideia sobre a qual pessoas de alto desempenho em todos os setores ou setores falam. Atletas, falem sobre não se esforçar o tempo todo. Você nunca falou sobre isso antes, mas nunca ouvirá um atleta dizer isso durante a mastigação o que ele queria tanto. Como se eles estivessem pensando em conseguir o que, isso não acontece, porque então você não se concentra no desempenho real. Na verdade, foi só assistir a um vídeo de um alpinista de altíssimo desempenho. E ele estava ensinando seu parceiro. E ele estava dizendo que quase parecia que você queria demais. Então, tão alto, esse alto desempenho, que é um campeão nacional ou qualquer outra coisa de escalada, eu não sou super, eu não vou servir escalada ou o que quer que seja, mas me ocorreu que ele estava dizendo a sua parceiro, não se esforce tanto. Não tente como se não fizesse todo o seu esforço , mas não queira tanto. Não dirija tão mal porque todo esse esforço que você está fazendo para se esforçar, você não está realmente todo esse esforço que você está fazendo para se esforçar, você não está realmente investindo em uma coisa, aquela coisa, investindo em uma coisa, em vez de fazer isso e conseguir. Todos esses princípios são princípios que se alinham tanto com a meditação quanto com o discurso em público. Eles ressoam juntos. E isso é só uma pequena introdução. Então você sabe que, ao meditar, todas essas coisas que você obtém dela. Realmente, vou impactar seu discurso público. E quero dizer, realmente gosto de muitas mudanças significativas. Eu vi isso em mim mesmo, em estudantes. E eu simplesmente, é uma coisa incrível que de novo, em certo sentido, tivesse que confiar nisso, certo? Porque pode parecer por que está sentado e depois me fazer sentir algo diferente. Bem, são todas essas coisas sobre as quais conversamos e estar lá com seu público é o divisor de águas, certo? Quando você para de pensar em todas essas coisas externas, sobre o que elas estão pensando, o que esses julgamentos ou esses pensamentos acelerados estão acontecendo , parou de fazer tudo isso. E você está lá com seu público. É quase como um sexto sentido que você está calibrando sua leitura da sala, como dizem na comédia ou até mesmo na atuação. Deixe falar um pouco sobre a leitura da sala. Sim, super empolgado. Vamos fazer uma meditação guiada. Antes disso, vou fazer uma pequena introdução sobre o que esperar durante sua meditação. E depois falaremos sobre alguns outros exercícios que podemos fazer. Super empolgado. E eu vejo você na próxima lição. 8. Cuidado com isto antes de meditar: Então, como eu quero que você tenha isso, medite como uma meditação guiada , como algo que você pode voltar quantas vezes quiser. Vamos falar sobre todas as pequenas ideias e pensamentos que possam surgir, todas as coisas que acontecem lá em que você deve pensar pelo menos uma vez antes de entrar no reino da prática de meditação ou como você quiser chamá-lo. E há alguns pensamentos e perguntas que surgem porque você nunca fez meditação, por causa de representações na mídia e outros enfeites. A primeira, provavelmente a maior, é a ideia de que você tem que ter sua mente vazia e livre de todos os pensamentos e qualquer outra coisa. Não é que, pelo menos, isso não seja, na maior parte, o que somos, o que estamos fazendo. O que estamos fazendo é apenas mudar de uma forma muito simples, mudando nosso foco de nossos pensamentos acelerados para outras partes que talvez nossa respiração. Pode ser uma certa parte do nosso corpo. Scanners corporais. Nós vamos fazer qualquer coisa. Além disso. Uma grande coisa é que estamos apenas sentados, como eu disse antes, sentados para sentar. Ok. Não está tentando deixar nossa mente em branco e agora está apenas tomando um momento para sentar, apenas sentar para ficar com nós mesmos, sem tentar superar cada pensamento e assim como D, codificá-lo e passar pelo coelho. agora deixar os pensamentos passarem, certo? Então, uma boa analogia que é muito usada é como se fosse uma rodovia e todos os seus pensamentos fossem apenas carros na rodovia e você comprasse o lado, apenas vendo eles passarem, você simplesmente os deixasse voltar. Porque, claro, é impossível simplesmente não ter esses pensamentos. Vá comprar seus pontos negativos. Isso seria desligar, desligá-lo e dizer: Sim, esse não é o ponto. Se você se encontrar abrindo um pensamento e mergulhando nele e em qualquer outra coisa e esquecendo que você é, você deveria se concentrar em outro lugar. Então diga para si mesmo, pensando, apenas diga isso para si mesmo em sua mente. Não há necessidade de julgar ou fazer nada, nada parecido. Apenas diga para si mesmo, pensando. Ok. Quanto à posição, a posição comum de prática de meditação é com a pélvis elevada acima dos pés. Então, sentar em um travesseiro ou mais do que um travesseiro ou um passo em falso ou qualquer outra coisa. Mas, na verdade, se isso for desconfortável, você pode fazer isso em uma cadeira. Você pode até mesmo fazer isso deitado e está tudo bem. Ok, agora, a parte importante para esse tipo de anotação não é para o que queremos tirar, sair dela não é a posição. E todas essas práticas formais estritas que você poderia encontrar se estivesse em um mosteiro. Não é que queiramos apenas tirar nosso foco de nossos pensamentos sobre corrida para outra parte, para que possamos ver que não precisamos prestar toda essa atenção a eles e que tudo estará, ainda ficará bem. Essa ideia de confiança sobre a qual falamos antes. Então, eu, pessoalmente, estou fazendo isso agora. Eu tenho minha pelve elevada, eles sentados em um travesseiro para que minha pelve fique elevada. Mas se você quiser ficar em uma cadeira ou deitar no sofá, tanto faz. Ok? Uma boa ideia, uma ideia importante é que sua precisão inspire dignidade. Acho que isso esclarece todas as dúvidas porque as pessoas, deveriam meus dedos estarem juntos, minhas mãos deveriam ficar assim abertas, voltadas para baixo? Faça essas perguntas. Bem, o que quer que inspire dignidade para você, eu pessoalmente tenho essa posição em meus pés, na maioria das vezes, com minhas pernas cruzadas. Mas você não precisa. Você pode se deitar com as palmas das mãos para cima, o que quer que apareça, eu entendo inspira dignidade para você. Então, uma última coisa é respirar. Técnica de respiração, se você quiser. Então, a única coisa que eu quero que você tente colocar a mão na sua barriga. Então, quando você respira, quero que sinta que sua barriga está inflando porque estamos muito acostumados a respirar. O teste é assim. Mas, por aqui, queremos respirar até o diafragma. Acho que é assim que você diz. Assim. Ok. E então, uma boa maneira pensar sobre sua respiração à medida que avança, porque haverá momentos eu indico que você deve se concentrar em sua respiração. E o que eu quero que você imagine então é que você está respirando pela sua testa. Isso vai até a parte inferior da sua coluna. Então esse é o sangramento. Então, quando você expira, ele volta para trás, para a coluna e para a frente da testa. Tudo isso combinado com sua barriga inflando em oposição ao seu peito. Mas não é muito reto. Isso realmente não importa. É só para que você tenha uma ideia de como respirar com dificuldade para se concentrar na respiração, como se concentrar nela, seja o que for. Novamente, tudo isso não está certo. Você não deveria estar se julgando, se esforçando, tendo qualquer tipo de ideia do resultado, nada disso É só para relaxar a coisa que, se alguma coisa, vai relaxar você. E espero que tiremos você de seus pensamentos acelerados e mais em contato com seu corpo, sua respiração. E, agora, com tudo o que foi dito, vamos entrar em nossa meditação guiada. 9. Meditação guiada: Portanto, antes de fechar os olhos, reserve um momento para sentir seu corpo na posição em que você está. E esse é o momento de realmente se sentir confortável e sentir seu corpo nessa posição. Então, agora vamos respirar fundo algumas vezes antes de fechar os olhos. Então, quando estiver pronto, certifique-se de respirar fundo e devagar e sentir sua barriga se expandindo ao fazer isso. E agora, lentamente, precisamos colocar sua atenção, reorientar o topo da sua cabeça. Concentre-se no topo da cabeça e imagine essa parte do seu corpo apenas relaxando. Então. Lentamente, comece a descer a mão até a testa. Relaxe isso nas sobrancelhas, nos ouvidos, nos olhos e no nariz. Escaneie lentamente seu rosto e relaxe cada parte dele. Realmente colocando o foco, eles curam cada parte do seu rosto. Um bom exercício a fazer é tensionar o rosto ao respirar. E depois relaxando ao expirar. Me sinto um pouco boba. Quem realmente ajuda a relaxar? Os pés? Descendo. Seus lábios, seu queixo, dentes lentos. Quando você está na garganta, você pode engolir. Imagine que você está relaxando. Descendo os ombros. Esse é um grande problema. Pode fazer uma pequena sacudida. Movimento. Relaxe-os, deixe-os relaxar. Descendo até o peito. Você pode tentar tensioná-lo. Assim, você pode sentir a diferença ao relaxar e relaxar no local. O mesmo com o abdômen. Agora, podemos respirar tensos e relaxar enquanto expiramos. Apenas colocando nosso foco em todo o nosso corpo. Estar ciente de como tudo se sente. Observe desconfortos limpos à medida que avança. E apenas reconheça-os sem precisar mudar nada. Concentre-se nos braços agora, nos bíceps, nos antebraços, descendo até as mãos. Observe como eles se sentem. Relaxado, alguma tensão? Ainda assim, mantendo uma respiração profunda e lenta. Eles têm alguma razão. Você se encontra imerso em pensamentos. Apenas diga a si mesmo, pense. Não há necessidade de julgar ou tentar mudar nada. Apenas reconheça que você está pensando. Estou descendo até os quadris. E, claro, você pode se concentrar na coluna em um. E até os quadris. A inquilina deve às nádegas relaxar tudo o que ela tem. Percebendo. Como você notaria notaria algum som em seu ambiente? Não sinta a necessidade de mudá-los. Só para aceitá-los. Agora, passando para nossas pernas, quadríceps, isquiotibiais, apenas relaxando-os em nossas panturrilhas e pés. Relaxando cada parte do agora que examinamos cada parte do nosso corpo em detalhes e depois lentamente. Você pode fazer uma varredura rápida do topo da cabeça até a parte inferior dos pés. Relaxando e liberando qualquer tensão. Sinta o que é ter essa consciência, como seu corpo se sente. Relaxe sem precisar ir a lugar nenhum, ter nada para fazer. Só de estar aqui. Porque seu corpo e sua respiração. Concentrando-se em sua respiração. Entrando pela testa, descendo até a parte inferior da coluna e depois voltando da mesma forma quando expirar. Permitindo-se estar aqui. Agora, sem a necessidade de antecipar um burocrata. Se você ficar sabendo que está fazendo isso com a palavra pensar. Se surgir algum desconforto, você pode ampliá-lo sem precisar alterá-lo. Se alguma coisa, está coçando? Só assumindo que não. Concentre-se em como isso se sente. Estou gostando de estar aqui com você mesmo. Todo mundo respirando, tendo que se apressar. A próxima coisa. Sentado para sentar, para se concentrar em sua respiração. Isso é respiração cíclica. Sua barriga se expandindo. P. Percebeu que alguma parte do seu corpo está ficando tensa novamente? Apenas focando nisso. Permita que ele relaxe. Dentes. Não. Em seguida, você pode mover o foco da parte respiratória do corpo. Diga sua mão. Mão direita. Movendo todo o seu foco para a mão direita. E vendo como é isso. Concentrando toda sua atenção na mão direita. E então, a partir daí, você pode ir para o índice correto. Quantos anos esse foco se concentrou nessa pequena área. Você pode ter formigamento, pode sentir um t ou pode não sentir nada. E então, a partir daí, leve todo esse foco agora para a mão esquerda, depois para o indicador esquerdo. Veja como isso. Então você pode colocá-lo em seus pés. Você pode tentar nivelá-lo entre as mãos. Brinque com o redirecionamento do foco em seu corpo. Em seguida, lentamente, para outro breve scanner para seu corpo para ver como se sente agora, como pode ter mudado em relação a antes. Relaxando mais uma vez, cada parte do topo da cabeça até a parte inferior dos pés. Apenas percebendo isso sem precisar mudá-lo para Pratt muito profundo. E então, muito lentamente, volte para limpar a sala. Sinta a superfície em que você está sentado, deitado ou mesmo em pé. Comece a perceber os sons. Abra seus olhos lentamente. 10. Prepare-se com essas técnicas de visualização: Então, nesta lição, eu queria falar sobre uma técnica, um exercício que pessoas que têm um desempenho incrível em muitos campos diferentes usam. Você pode usar para falar em público. E está relacionado com o que acabamos de fazer essa meditação guiada. Espero que você tenha gostado e espero que você volte a fazer isso várias vezes ou que o use sem que eu precise orientá-lo ou qualquer outra coisa. Depois de fazer isso algumas vezes, você pode seguir em frente e fazer isso sozinho para ter o mesmo efeito ou melhor. Claro, à medida que você se acostuma com a prática de apenas sentar para sentar. Mas, de qualquer forma, essa ideia sobre a qual quero falar é a visualização. E acho importante esclarecer o que não é. Antes de explicar o que é. O que a sessão de visualização não é. Não é um modelo que deve acontecer durante sua apresentação. Fala, conversa, qualquer coisa. À medida que você avança, talvez feche os olhos e se visualize no palco. No palco em que você vai estar, na frente de muitas, muitas pessoas. Sempre que você visualiza, não devem ser as expectativas. Você tem, o resultado que você quer quando entra no estado pode, porque isso seria uma contradição total com tudo o que estamos falando. Não é que você tenha essa ideia e depois precise controlar tudo para obter esse resultado, saber o que é. Na verdade, é uma forma de se expor em um ambiente controlado por luz, uma forma sem realmente ter que lidar com a situação. E é algo que muitas pessoas de alto desempenho fazem. golfe profissionais fazem isso. Eles visualizam a bola, entram onde quiserem. Eles visualizam todo o percurso da quadra antes de jogar um jogo. Meu Gregor, o lutador do lutador de MMA, costumava falar muito sobre isso ou talvez com aqueles que eu não conheço. Eu não o conheço, mas ele podia visualizar a sensação de entrar no ringue e se preparar para a luta ou qualquer outra coisa. E é ótimo porque é algo que aconteceu quando sonhamos. Nós nos acostumamos com situações às quais não seremos necessariamente expostos tão cedo. É quase como um pequeno treinamento. E é isso que a visualização pode fazer. E é ótimo se você fizer isso depois da meditação ou no momento em que estiver muito relaxado, consciente e consciente , porque então você pode realmente se colocar nessa situação com esse estado de espírito. Então, imagine-se em um palco muito relaxado muito à vontade e aproveitando o momento, porque isso não está realmente acontecendo, é claro, é apenas uma imagem em sua mente. E é uma forma de se acostumar com isso lentamente. E é uma forma de terapia de exposição, que é algo sobre o qual falaremos. Mas, claro, de uma forma muito mais controlada. Tudo bem. Então, eu só queria apresentar a vocês a ideia de que muitas pessoas altamente bem-sucedidas em vários campos diferentes fazem isso. Eles visualmente, você poderia fechar os olhos da mesma forma que fez para meditar? Você respira fundo. Você se visualiza no palco e simplesmente anda por aí que ficou e faz como se estivesse se apresentando e entra em suas coisas. É claro que, uma vez que você está praticando seu discurso, isso é ótimo porque então você pode realmente pegá-los, fazendo a coisa toda, falando e fazendo isso. E até mesmo você terá coisas espontâneas que acontecerão se você fizer isso corretamente durante a visualização. Portanto, é uma ótima pequena prática controlada que você pode fazer. O exercício desta noite. Não há muito mais o que falar sobre isso. Use-o se achar que vai ser útil, experimente, pelo menos veja se funciona. E sim, nos vemos na próxima lição, acho que é uma das coisas mais importantes sobre as quais falaremos no curso. Então nos vemos lá. 11. MUDANÇA DE VIDA - aqueça assim!: Agora é hora de falar sobre o que, na minha opinião, pode ser a melhor maneira de sair e falar em público, da mesma forma que isso vai tirar você da cabeça que está me fazendo no momento. Isso apenas relaxará todos esses pensamentos acelerados e o tirará desse estado e entrará no agora para falar em público, especificamente. E isso é, pode parecer bobagem porque é algo que fazemos para esportes o tempo todo. Algo que diferimos em muitas atividades e está esquentando imediatamente. Isso faz com que alguém envie re indo do estado em que você não está falando em público para o estado em que você está falando em público progressivamente, sem passar de não falar nada para pular em um estado. Pode parecer bobagem. E você pode pensar que as pessoas fazem muito isso porque você vê voz e exercícios respiratórios e todas essas coisas que aquecem a voz ou qualquer outra coisa. Mas, mas isso não é verdade, isso não significa que isso possa ser útil. Mas esse não é o principal problema em questão. O problema principal é que quando você sobe ao palco, você fica, ou acha que vai ficar paralisado pelo pensamento e muito provavelmente, fica paralisado pelo pensamento. Não até o ponto em que você possa falar, mas até o ponto em que seu desempenho é altamente comprometido por causa desses pensamentos acelerados. Então, como você se aquece de ter, de ir do estágio que você tem todos esses sais para não ter nenhum e estar lá no estado de fluxo, o presidente, o que for. E do jeito que eu descobri, e eu sinceramente acho que isso é uma mudança de jogo. Não sei por que participei de treinamentos de oratória muitas e muitas vezes. Eu estive em um mês, não como cursos de uma perna que duraram meses falando em público. Nunca ouvi falar dessa ideia, dessa técnica, desse aquecimento. É realmente a coisa mais incrível e está se aquecendo, com bobagem e liberdade social e conversando com as pessoas. Então, há muitas coisas que você pode fazer nesse reino. Mas se você quiser, a principal coisa sobre a qual estamos falando é o medo de falar com estranhos e ser julgado. Então, se essa é a principal coisa com a qual você precisa lidar, a melhor maneira de falar com 800 estranhos é conversar com um estranho e outro e outro. Pode parecer um pouco assustador, mas você pode dar pequenos passos. A primeira coisa que eu recomendaria, imagine na segunda-feira que vamos assistir a uma apresentação que eu tenho esta tarde ou hoje à noite ou qualquer outra coisa, não importa. Então, primeiro eu faço uma meditação, ok, e agora, agora vamos reunir todas as ideias sobre as quais falamos. Primeiro vou fazer uma meditação, depois talvez eu me visualize. Mas é claro que a visualização é algo que você pode fazer semanas de antecedência ou meses antes disso. Então, vou meditar até a visualização e, neste momento, estarei em um estado muito relaxado se tudo correr bem. Mas é claro que posso estar nervoso porque estou provando algo que é intimidante e assustador, especialmente se você não tiver feito isso muitas vezes. Então, minha recomendação é que, a partir daí, ligue para um amigo com quem você possa ter uma conversa divertida e alegre, conte algumas piadas. E então, a partir daí, vá. Estou tentando pensar em como você pode fazer isso em pequenos passos, certo? Porque eu pessoalmente saía e conversava estranhos porque a primeira vez que você faz isso, você pensa, oh, eles não vão gostar de mim, seja o que for. E é claro que é uma coisa estranha. Mas depois de partir daí, você mostraria ao seu cérebro que não vai morrer porque seu cérebro quer provas, não promessas. Uma vez que você tenha feito isso, então ele realmente vê isso. E então você lentamente começa a abandonar os pensamentos que estão prendendo você. A ideia de não ir por causa do medo. Você pode fazer isso de várias maneiras e , na verdade, fazer isso antes de gravar a aula Eu repasso algumas aulas sozinho, falando em voz alta e sendo muito boba e comovente. E isso só me faz sair da minha mente e fazer isso sem ter que pensar muito para poder estar aqui com você e sem pensar 100 vezes em cada palavra que eu digo. Então esse é um exercício que eu faço. Mas então você pode fazer isso ligando um amigo e depois se permitir ser, ser tolo. Você pode mover seu corpo e de todas as formas e sair. Tenha a ideia de que todo mundo está te observando e julgando, mesmo quando você está sozinho, tire isso da sua cabeça. Você pode começar a pular gritar e fazer o que precisar. E eu quero dizer que para ser bobagem, tem que ser bobagem. Essa é toda a ideia. Formar-se com bobagem e leveza e vendo que tudo isso realmente não é tão sério, que você pode ser incrivelmente tolo e ninguém se importa, nem mesmo você mesmo. Você provavelmente é quem se importa com o dinheiro para fazer isso na frente de um espelho e ver a si mesmo e tudo mais. Então, quando você estiver indo lá para o local, para o palco, para a apresentação, brinque com as pessoas, com as pessoas de lá. Talvez se você estiver fazendo uma apresentação para colegas de trabalho, brinque com eles. Se você entrar em uma apresentação. Quando estou me apresentando nos cinemas, estou brincando com as pessoas que têm que estão me ajudando com um equipamento de som com as luzes e tudo que está brincando com elas. Se algumas pessoas estão entrando no local, brinque com elas, apenas dê uma pequena pista alegre sobre isso. Porque se você deixar de não falar e ficar em sua mente e pensar, oh meu Deus, isso vai ser tão assustador, tão terrível, tão tentador. Se você passar disso para subir ao palco e falar, então vai ser muito difícil. Ou mesmo que você tenha feito aquecimentos de voz, como o que isso significa? Como isso vai te ajudar com isso? Como se fosse completamente alheio. aquecimentos são ótimos. Não me entenda mal. Eu quero dizer que são ótimos. Eles podem ser úteis. Não sou muito fã deles, como você pode ver. Mas o que você realmente precisa para se familiarizar com ele falando com estranhos e estando lá. E se você estiver caminhando até o local, você pode dizer oi para as pessoas na rua. E eu sei que alguns de vocês vão ficar assustados porque eu tive tantos alunos que eu disse a ele, tipo, não fale com estranhos para se aquecer e isso se torna algo que eles não podem até mesmo braça. Se você nem consegue imaginar dizer “estranho intitulado”, eu sei que são contextos diferentes, mas se você nem consegue imaginar dizer “oi” para um estranho, como você vai ficar à vontade em estar na frente do palco? com 800 pessoas. E isso também é algo sobre o qual falaremos como uma ideia de longo prazo. Esta lição é mais sobre horas antes da apresentação, como entrar nesse estado de espírito em que você está fluindo livremente sem ter que pensar sobre eles e realmente ser espontâneo. A melhor maneira de fazer isso é lentamente aumentar a espontaneidade e começar a sair da cabeça e falar com as pessoas e, vendo que você não quer fazer isso e ainda assim, é isso mesmo. É claro. Se você não fizer isso, você tem medo de estranhos e você não está acostumado a estranhos e você não está acostumado a falar com estranhos e não vai ser, oh, eu vou fazer essa coisa de aquecimento que eu ouvi no curso e eu vou ficar bem com isso. Saiba que você ainda vai ficar assustado ou nervoso ou algo assim, mas ainda assim faça isso. E tantas coisas que você pode fazer. Você pode dizer oi ou elogiar as pessoas e o que elas estão vestindo. Ou você pode contar uma pequena piada, ou você pode até mesmo contar a eles como se eu estivesse nervoso, eu preciso falar com alguém para me firmar como se estranhos fossem muito, muito mais legais com você do que você pensa. E mesmo que na pior das hipóteses, eles digam: Não, desculpe, estou com pressa e vou embora. Ninguém realmente se importa. É como o que falamos. A última vez que você viu alguém sendo ridicularizado, provavelmente não se lembra disso. Você não se importou nem um pouco? Muito provavelmente. Mas sim, isso pode parecer bobagem, honestamente, porque não é algo sobre o qual as pessoas falam, mas é sem sombra de dúvida. A maior mudança de jogo que eu já vi para mim, para ela, porque eu fiz isso. E eu mostrei isso para estudantes e mostrei isso para amigos, e todos eles receberam o mesmo feedback que eu tenho que, em algum momento , basta clicar. E você simplesmente clica nesse estado de diversão, onde sua largura está aqui. Você é mais engraçado. Você está mais relaxado, está se divertindo mais. E tudo isso acontece porque você sai da sua mente. Você está pensando em pensamentos e está aqui no momento. E em vez de pensar em fazer a coisa, você simplesmente faz, certo? E realmente, toda vez que eu mostro isso, as pessoas Uau, agora eu estou fluindo livremente. E há um ponto em que a diversão pessoal, esse estado de fluxo ou o que você quiser chamar de cliques. E isso acontece quando você está começando a falar com estranhos. E não precisam ser necessariamente estranhos. Você só precisa entrar nesse estado de conversação e fazer isso com as pessoas. Então você vê, você está fazendo essa terapia de exposição e provando ao seu cérebro que você não vai morrer quando fizer sua apresentação, apresentada na frente de seus amigos, apresentada na frente de Quem quer que seja, e apenas se permita ser tolo ao fazer isso. E, na verdade, posso ser boba. Claro, todo mundo. Encontraremos suas próprias maneiras de fazer isso. Eu, pessoalmente, primeiro, a primeira coisa que vou fazer é pegar, pular e ser incrivelmente boba. E então, obviamente, na rua ou nós facilmente com pessoas que eu não conheço. Especialmente é especialmente importante se for com pessoas que você não conhece. Mas se isso é tão assustador que você nem consegue imaginar fazer isso, então tudo bem se você fizer isso com marcas ou ligar para um amigo que você conhece, você tem uma boa brincadeira e vai tenha uma conversa engraçada que vai te levar a esse estado. Qualquer coisa que ajude você pode ajudar nisso. Mas não posso enfatizar o quão importante isso é realmente, não entendo por que mais pessoas não falam sobre isso. É uma grande virada de jogo. Isso só leva você de ficar horrorizado, subir ao palco para ficar tipo, verdade, isso nem sempre acontece. Às vezes você clica enquanto está no palco. Chega um ponto em que você fica contando uma piada e as pessoas riem no palco ou algo assim. E então você fica tipo, oh, e repente você clica nele. É essa sensação de clicar. Mas muitas vezes eu vou fazer essa coisa de aquecimento e depois eu vou ficar tipo, eu vou subir ao palco. ****, sim. Bem, você sabe, estou super animado. Neste momento, eu já estou empolgado. Eu adoraria subir em um palco como agora. Estou gostando da gravação desta lição, mas estou pensando em quando eu estava realmente aterrorizada com estranhos e conversando com estranhos ou me apresentando, mesmo quando não era para estranhos. Sim, isso pode soar um pouco repetitivo, até um pouco estranho. Mas a ideia é que, assim como nos aquecemos para praticar qualquer esporte, assim como nos aquecemos para praticamente qualquer coisa. Por que estamos nos aquecendo para falar em público, especialmente se estamos com tanto medo e esse é um medo tão comum. Eu não sei. Minha proposta é que você se aqueça e seja boba. E mesmo que sua conversa seja incrivelmente séria, não me entenda mal. Mesmo que seus alvos sejam incrivelmente sérios, acho que você deveria ser boba antes disso. Porque o que Salinas faz é tirar você da sua cabeça, de seus pensamentos e chegar aqui que está vendo que a terapia de exposição, é a prova de que você não vai morrer de sua bobagem ou a visão geral ridicularizada ou o que quer que seja, isso nem existe. Você só pode ser ridicularizado se pensar em ser ridicularizado. Se você acha que não há nada de ridículo em estar fazendo isso. Ou se você acha que é ridículo, mas você está bem com isso. Mas de qualquer forma, vamos fazer uma pequena caminhada. Mas a ideia central permanece de que você deve se aquecer com a tolice leva ao seu desempenho e isso o levará a esse estado de que não estava pensando e fazendo. E, claro, vamos falar sobre se você praticou isso muitas muitas vezes, você não precisa pensar, você sabe o que vai fazer, você sabe o que vai dizer. E então você pode simplesmente estar lá com seu público e calibrar e todas essas muitas coisas. Nós conversamos sobre. Todas essas ideias. Falamos sobre controle, resultado, tudo isso. Se você se aquecer por meio desse método, encontrará o que funciona para você. E isso depende de quão confortável você se sente com pessoas e estranhos ou não. Se você se aquecer com esse método, você abre mão do controle e do resultado. E você confiará que não precisa pensar, você faz isso sem ter que sentar. Você confiará que não precisa pensar sem pensar em confiar nisso. É uma coisa estranha, mas você vai simplesmente aprender a explicar e colocar em palavras, aprender a explicar e colocar em palavras porque é literalmente o processo de parar de pensar. Então você não pode realmente racionalizar como não fez isso, porque há exatamente esse ponto em que porque há exatamente esse ponto você clica e está lá com seu público. E muitas pessoas falam sobre isso. E, novamente, mencionei isso muitas vezes. Faça com que os camaleões falem sobre ler a sala, como ela diz, isso se torna como um sexto sentido que é muito difícil de expressar em palavras. Mas se há uma maneira de entrar nisso que eu conheço, é se aquecer com tolices, se aquecer, conversar com estranhos, conversar com amigos, ser alegre e sem pensar nisso demais, certo? Em vez de ser completamente neurótico em seu cérebro, analisando todos os diferentes resultados que podem acontecer. E confie em mim, eu já estive lá e não é a melhor maneira de fazer isso. A maneira de fazer isso é que eu fiz toda a minha preparação, toda a minha prática até aqui. Agora o que eu posso fazer é aproveitar, não consigo controlar isso. Então eu posso muito bem me divertir e vou me divertir antes disso. Então, eu vou estar com vontade de me divertir fazendo isso. Então, novamente, isso pode ter sido repetitivo, um pouco confuso. Basta sair e se aquecer antes da apresentação e será ótimo. Eu prometo. 12. Use este hábito para acalmar sua mente: Então, isso é algo que eu nem tinha em mente e queria incluir no curso até algumas horas antes de gravar isso, honestamente. E está tomando banhos frios. Isso não está diretamente relacionado ao que estávamos falando. Mas, ao mesmo tempo tomar banho frio é um hábito que eu, que adoto há muito tempo e adoro isso porque chamaria de tomar. Quero dizer, congelando como o mais frio que você pode usar todos os dias. E talvez você já tenha ouvido falar de Wind Hall e outras pessoas no reino da pregação sobre tosse e banhos frios. Mas o que isso faz por mim, quase me força a aplicar todas essas ideias sobre as quais estamos falando. Porque quando você estava lá e ligava o chuveiro congelando, não conseguia ficar muito tenso e tentava não sentir isso. Isso é tudo que você vai fazer é gerar toneladas e toneladas de sofrimento e você vai querer acabar com isso. Há 1 depois de você ter enfrentado algumas ou muitas vezes a pessoa, acho que talvez algumas pessoas façam isso instintivamente. Mas para mim, houve um momento em que eu estava tipo, Oh, eu posso simplesmente relaxar, me soltar e sentir o frio. E não tente controlar o código, não tentei obter um resultado disso. Apenas confie que meu corpo sabe como lidar com isso. É muito mais do que minha mente consciente. Então, vou relaxar com isso. E, na verdade, a única maneira de aproveitar ou mesmo lidar com o banho frio é deixar de lado o controle. Acho que pode ser útil tanto como um hábito de longo prazo como algo que você faz logo antes de sua apresentação. Então, voltando à lição anterior faremos toda essa rotina de meditação, visualização e cilindros. Antes de tudo isso, você pode tomar um banho frio. E, na verdade, faço isso com muita frequência antes de meditar. Eu fazia um todas as manhãs. E depois disso eu medito e realmente me coloco nesse lugar claro e silencioso em minha mente. Onde está, então, a meditação parece perfeita. E eu realmente acho que é porque você tem que aplicar todas essas ideias para poder até mesmo desfrutar da cultura. E eu sei que parece tão assustador, tentador seja o que for que não seja. Mas eu conheço muitas pessoas que quando falo sobre isso dizem: “Meu Deus, o frio também é insuportável. Eu não, eu não costumava lidar com o frio, mas agora esse exercício realmente me ajuda e não é algo que você deva fazer para ser um grande orador público. Na verdade, parece meio bobagem até mesmo colocá-lo no curso dessa natureza. Mas já que falamos sobre meditação e visualização, todas essas datas, minhas, se você quiser, ou esse abandono do pensamento. Bem, eu acho que os co-presidentes realmente me fazem deixar de lado meus pensamentos, minha racionalização e meu ego, se você quiser, e me fazem estar aqui. Portanto, é apenas algo em que pensar. Honestidade. É um pouco menos do que se você estivesse interessado em pesquisar. Na metade, ele tem ótimos vídeos como um livro no qual você mesmo pode ler alguns exercícios respiratórios que podem acompanhar isso, mas tratados muito como uma meditação. Se você vai fazer isso, por favor, deixe de lado qualquer tensão e não tente controlá-la, apenas relaxe nela. Uma corda Isso soa com uma respiração muito profunda? E você verá que não é tão ruim assim. Provavelmente conseguimos manter a respiração profunda e seu corpo relaxado. E mesmo que a atividade não tenha nada a ver com falar em público, o processo é muito parecido e acontece comigo. Eu adoro a preparação para o co-presidente. Estou completamente horrorizado com a ideia. Acho que vai ser a pior coisa que consigo pensar. E então, quando eu ligo, não é tão ruim assim. Ou seja, isso acontece muito. Com falar em público. Você acha que as pessoas que vão te julgar pensando o quanto você está indo mal. Todos esses pensamentos tentadores e assustadores. Então você se torna realidade quando sobe ao palco e fala. Muitas vezes sem problemas, ou quase parece bobagem que você tivesse todos esses pensamentos assustadores e expectativa por isso. Você percebe que as pessoas realmente querem o melhor para você viver. Eles não querem ver você humilhado. E especialmente se você aplicar todas essas coisas sobre as quais falamos, como abraçar o constrangimento e estar com elas. As pessoas serão quase amorosas com você, se você quiser. É muito mais leve do que parece. Então, apenas algo para você pensar. Não precisa fazer isso se não quiser, mas acho que pode ajudar. Por que não experimentá-lo? Semelhante a essa ideia de visualização. Você não precisa fazer isso, mas muitas pessoas fazem isso. Na verdade. Chuveiros frios ou outra coisa que muitos atletas de alto desempenho fazem. Agora que eu penso sobre isso. Então, sim, experimente se quiser. E essa é a última lição do módulo. Espero que tenham gostado. Agora estamos passando para coisas mais práticas. Técnicas, se você quiser, esperam para agir, desperdiçam para realizar ações que, na verdade, estejam diretamente envolvidas aparência quando você fala em público durante sua entrega. Todas essas coisas, embora, na minha opinião, as coisas mais importantes com as quais já lidamos, teóricas e até práticas , com o aquecimento, a meditação e tudo mais. Agora vamos falar sobre algumas coisas de longo prazo que você pode fazer, algumas de curto prazo e, claro, técnicas e tudo mais. Mas não sei por que estou falando sobre o que vamos falar. Você vai ver isso em um segundo. Então eu vou te ver. Ali. 13. A Cimeira de falar público: Já falamos um pouco sobre terapia de exposição e o fato de sua mente querer provas, não promessas. E o que quero dizer com isso é que podemos falar sobre teoria e como você objetivamente não está no controle e como você não deve se esforçar ou ter um resultado. Sua mente. E isso é ótimo. E isso é verdade. Ou pelo menos eu acho que é verdade. Mas a realidade é que sua mente ainda vai criar todas essas narrativas e todas essas coisas que ela acha que as pessoas vão pensar. Essa pequena roda de infinitas dúvidas e autoconsciência e tudo mais. E a maneira de parar com isso não é falando internamente ou racionalizando. Não é nada disso. É por meio de provas, não de promessas. Isso é o que significa um pouco devagar e se você quiser. E a maneira de fazer isso falando em público a longo prazo, agora em algo que você pode aplicar à sua vida, a todos os aspectos dela é eu continuo voltando a isso, mas o O cerne do que está no cerne é não ter medo de falar em público. Essa é a principal questão em questão. Porque você não procura um curso sobre como falar cara a cara com uma pessoa, com um amigo, certo? Você não se pergunta como usar as mãos quando está falando com um amigo. Por quê? Porque você não é, você não tem medo do que você tem, ou você pode ter. Mas para a maioria das pessoas, isso não é assustador e eu não acho que para quem o viu com alguém que eles consideram seus amigos genuínos, isso é assustador. Então, quando você está lá, não precisa pensar todas as ações que precisa fazer e em como usar seu tom e suas mãos, nada disso. Portanto, a questão em questão é o medo de falar em público. E isso, essa é a última coisa que falaremos sobre isso e, em seguida, passaremos para coisas mais técnicas, se você quiser. Mas eu acho que a espinha dorsal disso é praticar terapia de aquecimento e exposição. A prática é realmente a espinha dorsal de todos eles. Como praticar sua técnica, sua audição de voz, tudo isso, coisas que você realmente vai usar e fazer durante sua apresentação ou palestra. Mas então você também tem a terapia de exposição, que é essa. Vamos falar sobre todas as mentalidades e sobre tudo o que falamos e depois sobre o aquecimento que já discutimos. Mas do que estamos falando aqui? Está se tornando ou se tornando, se você quiser, aberto a estranhos, é aplicar a ideia de que falamos de que eu nunca conheci ninguém que para mim fosse um estranho. Aplicar isso por toda a sua vida e não ver sua vida e falar em público acrescenta um pouco de dicotomia, mas um pouco de sinergia que está presente por toda parte. E você faz isso lentamente em pequenos passos. E isso é algo que eu fiz e me ajudou muito. E não só para livros públicos, tudo realmente é falar em público. Boom aleatório, quando mencionamos falar em público em geral, queremos dizer no palco, apresentação, qualquer coisa. Mas eu adoro isso. É falar em público. Um contra um. É falar em público. Isso é falar em público. Então, trabalhar nisso ajuda você em todos os aspectos da sua vida, porque você está sempre interagindo com as pessoas. Você se torna mais aberto e com menos medo e, mais lá e você para de ver essa barreira entre você e o estranho, você e a outra pessoa, então tudo se torna muito mais perfeito. A maneira como você faz isso ou a maneira como eu fiz. E eu tive outros alunos botão Go e isso realmente os ajudou com exercícios de liberdade social. De 0 a 100, você começa muito devagar e com muito lento, quero dizer, coisas muito lentas que você já está fazendo todos os dias, mas apenas dando um pequeno Próximo passo. Então, se você vai comprar mantimentos, por exemplo, e o caixa pergunta: como está seu dia? Em vez de dizer bom, você simplesmente diz algo substancial sobre o seu dia. Na verdade, dê algumas informações da mesma forma quando você cruza com alguém e tem esse pequeno momento de Smalltalk, cruza com alguém e tem esse pequeno momento de Smalltalk, faça de tudo para realmente dar algo para se mostrar a essa pessoa. O que quer que tenha acontecido durante o dia, o que quer que venha à mente, honestamente, você não precisa pensar muito nisso. E as pessoas realmente encontram esse incrível camponês. E eu sou, e tenho certeza que você pode se relacionar porque simplesmente passar o dia e alguém faz uma piada com você ou qualquer outra coisa, sorri ou se preocupa com você são realmente questionados. Em certo sentido, isso lhe dá aquele pequeno impulso, é bom. É para ser notado e que alguém passe um pouco de tempo com você por qualquer motivo. Então faça isso com as pessoas conforme você avança e, no início, não faça isso, você não precisa procurar novas situações. Os que você está encontrando já são suficientes para aguentar isso. Próximo passo e torne-se um pouco mais aberto e interaja um pouco mais. E observe como você tem reações espontâneas o tempo todo que você bloqueia, no sentido de que interagir com as pessoas acontece o tempo todo. Como eu percebi eu estaria contando muito mais piadas e fazendo muitos outros comentários se não tivesse essa ideia do personagem e de todas as coisas que tenho que bloquear. Como se fosse algo falso para alguém na rua ou no chão ou qualquer outra coisa. Muitas vezes você não percebe por causa de coragem ou falta de coragem ou qualquer outra coisa, autoconsciência , entende o que quero dizer? Mas às vezes coisas assim acontecem o tempo todo. Como notei outro dia em que fui, eu estava andando de bicicleta e passei por um grupo de três caras e eles estavam sendo incrivelmente bobos. E eu achei isso muito engraçado. E no passado eu teria parado de rir. Mas naquele momento, eu ri do que eles estavam fazendo e nós rimos e foi um pequeno momento agradável ou coisas assim acontecem o tempo todo. Eu traí um cara outro dia. E eu sei que este não é um curso sobre habilidades sociais, mas ainda é muito importante para aliviar o medo. Falar com novas pessoas , tornar-se mais aberto e tornar o discurso público um aspecto perfeito de sua vida. Tudo isso é muito importante. Talvez outro dia eu quisesse fazer esse contraste entre o que eu teria feito. Provavelmente eu conheço uma mulher, o que eu faço, agora não quero dizer que sou completamente espontânea ou perfeita ou realizada, se você quiser. Mas eu definitivamente vejo a melhora de antes e como não me restringir tanto quanto eu gostaria e isso se torna muito melhor. E você conhece muito mais pessoas e essa barreira entre você e o estranho se torna muito mais confusa e, na verdade , é uma coisa muito bonita. Voltando ao exemplo outro dia percebi que estava andando na rua com alguns amigos e vi alguém que tinha um skate de surf e eu adoro surfar e eu costumava ter um e fiquei tipo, Oh, surfe, skate, seja o que for. Acabamos conversando e acabamos saindo. E, na verdade, é tão simples assim. E se é você no lugar de alguém que vem falar com você, você não se sente tão estranho ou assustado ou algo assim. Se eles vierem de boa fé, então você pode censurar seus D e L. Na verdade, em filmes, parece tão perfeito, certo? E você, quando vê isso no filme, você nunca pensa, Oh, uau, ele acabou de falar com um estranho. Não há nada disso porque, na verdade, é um pouco mais leve do que fazemos parecer. Então, a maneira como você estrutura isso em sua vida depende de onde você está, quão confortável você se sente com estranhos, se sente confortável, está sendo aberto. É realmente algo que você precisa escalar lentamente. Eu posso te dar muitos exemplos. E, na verdade, acho que vou adicionar um PDF com ações a serem tomadas ao longo de talvez um mês ou qualquer outra coisa, mas pequenos exercícios que você pode fazer. Você pode conferir isso, mas você pode fazer todo tipo de coisa. Lembro-me de quando comecei a tornar mais aberto porque você deve ter em mente que eu era completamente neurótico e introvertido e todas essas coisas. E eu estava controlando cada resultado em minha mente e ficando super ansiosa com tudo isso. Então, um dos primeiros exercícios que eu costumava fazer, e, claro, quando digo exercício, isso significa da maneira mais leve possível? É tudo como um pequeno jogo. Pode ser muito divertido e muito estimulante para sua vida, apenas ficar mais à vontade com estranhos. E, de fato, você descobrirá que sem fazer esses exercícios, muitos deles resultarão em ótimas histórias, serão novos amigos ou algo assim. Mas uma das primeiras que eu faria era sair e perguntar às pessoas qual era a hora. Não para mim, para encarar isso incrivelmente como um desafio, como intimidante. Sim. Então, se você quiser começar por aí, comece por aí. Se você quiser começar a elogiar alguém, saia e elogie alguém da mesma forma que falamos na lição sobre aquecimento. Todas essas coisas se aplicam, mas fazemos isso todos os dias. Portanto, não há mudança de, do introvertido você para falar em público, é sempre falar em público. Você, está sempre aberto. Certo? Isso não significa que você sempre tenha que falar com as pessoas. Você tem que ter muita energia, não é nada disso. Você não precisa se tornar uma nova pessoa. Isso não é um desses. Dessa forma, relaxando todas as tensões que você tem em relação a estranhos do que fazer isso por meio da exposição. Terapia de exposição. Então, sim, você pode elogiar alguém. Você pode acenar para alguém que você possa, seja o que for. Tipo, eu faço todos os tipos de exercícios estranhos de liberdade social e é muito agradável e as pessoas realmente gostam. E ninguém se importa com o fato de você descobrir que as pessoas não poderiam se importar menos se você passasse por um restaurante, as pessoas estivessem jantando e você acenasse para elas. Você diz que é bom, seja o que for, e você ri um pouco com eles e eles gostam. Você gosta de qualquer coisa. Sim. Se você gosta da roupa de alguém, pergunte a ela ou se tiver alguma dúvida sobre o que ela é, tudo o que, se você não fosse se impedir de fazer, provavelmente faria. Eles fazem você pensar como, Oh, eu amo essa bolsa. Eu me pergunto onde eles conseguiram isso. Pergunte se eles entenderam. Parece tão bobagem. Mas é um processo de desaprendizagem porque você aprendeu todos esses costumes sociais e a maioria deles pode quebrar. E ambas as partes se beneficiarão. Na maioria das situações em que você fala com um estranho, a menos que ele não tenha muita pressa. Mas mesmo que eles estejam com muita pressa, os piores cenários dizem que estou com muita pressa, certo? Portanto, não há realmente nenhuma situação em que você piore a vida deles ou sua vida acabe falando com um estranho. A menos que você tenha, tipo, contanto que você venha de boa fé, é claro, subscrevendo qualquer outra ideia, é claro, qualquer um dos casos e descrevendo. Ok. Acho que não preciso falar com tanta propriedade para que minha mensagem seja transmitida. Então, sim, continue seu dia e no início, será um esforço consciente. E eu sei porque eu fiz isso e passei pelo processo com outros estudantes no início e será um esforço consciente em que você terá que realmente se esforçar para fazer isso. E meditar pode ajudar. Se você quiser fazer isso antes de qualquer um desses exercícios , saia e seja um pouco boba com estranhos e divirta-se. Eu sou um exercício que vi on-line cuja resposta foi muito engraçada e eu realmente tentei e fiz com estranhos é você ir até alguém e dizer, eu não quero ser estranho, mas e haverá um ponto. E eu falei sobre isso no meu curso de comédia, que esse é o tipo de piada. E chegará um ponto em que vocês dois começarão a rir ou perceberem que é como um grande trabalho e poderão ver o rosto deles passando de, oh, é um estranho para, Oh, essa pessoa é estranho gostar, oh, isso é engraçado. Na maioria das vezes porque você pode controlar a reação, talvez a passarela ou algo assim, mas quem se importa? Soa como se estivesse pensando. Você o escreveu desde que tenha alguma integridade e não esteja saindo e fazendo exercícios insultuosos de liberdade social fazendo coisas engraçadas e peculiares, então tudo ficará bem. Outra coisa que eu gosto de fazer é dançar na rua e fazer muito isso. Acho ótimo sair da cabeça e perceber que todo mundo está bem com tudo muito mais do que você imagina, especialmente com coisas que outras pessoas não estão fazendo. Você está tão ocupado pensando em sua vida e em seus pensamentos que não se preocupa em se preocupar com o que as outras pessoas estão fazendo. Faça pensar honestamente sobre sua própria vida. Como eu já discuti muitas vezes. Você provavelmente nem se lembra da última pessoa que viu sendo ridicularizada e , honestamente, não se importa? A menos que você sim, você provavelmente não se importa. Eu não me importo. Eu sei que a maioria das pessoas não se importa. Então você é a indústria da dança. Muito engraçado. Eu gostei muito. E quando você começar a fazer isso, você inventará todo tipo de coisa e se tornará um jogo muito bom. Mais uma vez, quero enfatizar que, mesmo que você pense que sua palestra e seu nicho ou qualquer outra coisa, é muito séria. Ser tolo e esquecer seus pensamentos ainda ajuda, mesmo que você não esteja contando nenhuma piada. Isso é importante. E, claro, acredito que não há torque em que você não consiga contar uma piada, basicamente como tudo depende como você faz isso e aposto que não. Nem tudo se trata de piadas. Essa não é minha mensagem aqui. É tudo uma questão de sair de seus pensamentos e estar lá e ver que essa barreira que você criou entre você e o estranho, agora que você criou, todos nós criamos como uma ferramenta social ou um mecanismo de defesa, ou qualquer outra coisa, é muito mais confusa do que você imagina. E quanto mais você está exposto a isso, a isso, mais sua mente vê isso. E o mortal se torna um pouco tolo. E você começa a ver as pessoas como se não existissem estranhos, começamos a ver o mundo como se não houvesse estranhos. E isso se torna uma coisa linda, linda. E viajar fica mais rico porque você está conhecendo pessoas no momento. Sair de casa se torna muito mais emocionante porque tudo isso é uma aventura em potencial. Haverá uma transição de tentar fazer isso também. Isso simplesmente se torna parte da sua vida e depois é uma explosão. É tudo uma pequena explosão. Honestamente, eu realmente encorajo qualquer pessoa a fazer isso, mesmo que você não tenha nenhum interesse particular em falar em público. Isso é ótimo para a confiança, é ótimo para suas habilidades sociais. Hum, sim, sim, não, eu acho, eu acho que falar com estranhos, é ainda maior, na minha opinião, para a jornada espiritual, mas isso é um assunto completo para outro dia. Mas sim, vou deixar um PDF com todos os tipos de exercícios de liberdade social. Eu realmente encorajo você a fazer isso. Eu acho que isso é crucial, absolutamente crucial porque realmente faz com que você não precise fazer essa transição de 0 para 100. Assim que você sobe ao palco, você já está acostumado a estar com estranhos, estar com pessoas abertas, sem medo, ser vulnerável para mostrar seu verdadeiro eu. Todas essas coisas para esconder, para se esconder atrás da máscara, para ser exposto ao julgamento. Tudo isso, aquelas coisas em que pensamos quando pensamos em falar em público. Se você fizer esses exercícios e aplicá-los à sua vida. E, novamente, os exercícios estão sempre entre aspas porque não são realmente um exercício. É só desaprender muitos costumes sociais e ficar mais à vontade com o fato de que tudo é um pouco tolo, certo? A vida é uma comédia, aprendi a rir. Eles dizem que não tenho certeza de quem disse isso, mas eu já ouvi isso a qualquer hora. Sim. Por que não? Certo. Então, mesmo que seu alvo seja tolo, eu sei que você está aí pensando, mesmo que esteja falando sério. Eu sei que você está aí dizendo: Não, eu não posso aplicar tudo isso. Isso é um absurdo. Não. Confie em mim. Você já fez, eu fiz discursos sobre suicídio. Isso não é para me orgulhar disso, mas eu tive uma situação em que Venice Beach fala sobre suicídio. E eu ainda acho que todos esses exercícios foram ótimos para abordar esse tópico com vulnerabilidade, com presença, sem a máscara e o medo de ser julgado. Porque então você simplesmente se torna um veículo para que esse discurso ocorra , em vez de ficar preso em seus pensamentos e sua identidade e tudo isso se tornará um, que é o que é. seu alto-falante. Você é um veículo para que esse discurso ou apresentação apareça. Então, mesmo que seja incrivelmente sério, tudo isso que estou explicando tem um lugar na sua vida e tem um papel importante. Porque, honestamente, a maior parte de falar em público é se livrar desse medo e ficar à vontade com o estranho, as pessoas na missa e tudo mais. Então, sim, levando de 0 a 100 e sua vida e saindo lentamente da sua zona de conforto com exercícios de liberdade social. Acho que é uma das coisas mais úteis que você pode fazer em muitas coisas, mas especialmente para falar em público. E eu realmente espero também que você faça isso e que ouça seus comentários sobre as coisas que você inventou. Que histórias e aventuras engraçadas você pode participar. Como consequência. Fiz todos esses momentos engraçados e tudo mais. E mesmo que seja aquela pequena ação de apenas contar ao caixa algo sobre o seu dia, quando ele ou ela pergunta, como é o seu dia ou a alguém? Certo. Apenas sendo um pouco mais aberto às pessoas e quebrando essa barreira entre mim e a pessoa, eu e o estranho. 14. Use o contato com os olhos!: Então, agora eu quero falar sobre algo que, nesse gênero de coisas, ações, gestos que você faz quando está no palco apresentando, falando, o que pode parecer um dos mais estranhos se você não estiver acostumado a isso. E, na verdade, é de alguma forma estranho para todo mundo e é o contato visual. Por mais que eu diga que se você estiver lá totalmente presente, imerso na experiência, esses gestos virão naturalmente. Dizer gestos com as mãos, tonalidade, ênfase. Então, vamos falar um pouco sobre isso. Em outras aulas. Eu tenho pregado. No sentido de que essas coisas surgirão naturalmente, desde que você enfrente o medo e esteja no presente e esteja fora de seus pensamentos e a divagação de sua mente. No entanto, o contato visual é um pouco diferente se você cresceu sem fazer isso, praticando e tudo mais, é um pouco estranho. É um pouco estranho e é praticamente igual a tudo quando você está, ou mais quando você está em um estágio com várias pessoas, tanto quanto quando você está cara a cara com alguém. E são três tipos diferentes de contato visual, eu acho, como quando você está cara a cara com uma pessoa, quando você está em um pequeno grupo, quando você está com um grande público, três coisas diferentes, exceto que é tudo a mesma técnica, se você quiser. É tudo a mesma abordagem. Novamente, isso é algo que você pode praticar no dia a dia. Você pode fazer isso em sua vida. Comece lentamente a incorporar mais contato visual. E é algo que anda de mãos dadas com sua confiança e seu conforto em dadas com sua confiança e falar com pessoas e estranhos e se comunicar em geral. Ao desenvolver suas habilidades de comunicação, você notará que seu contato visual se torna mais sólido, mais genuíno e menos estranho. Isso, e tem muito a ver com esses seis décimos, essa leitura da sala. Eles disseram: Sim, eu falei sobre isso durante todo o curso. Então, eu encorajo você, como falamos na lição anterior, a sair e, enquanto você estava tentando, esse novo exercício de liberdade social está saindo da sua zona de conforto para ser um pouco mais aberto e um pouco mais confortável com estranhos para incorporar contato visual intenso, ou pelo menos mais intenso do que você está acostumado. Isso se afasta um pouco dessa zona de conforto porque você verá que isso realmente afeta sua comunicação. E é ótimo porque a principal coisa que permite calibrar e mudar sem você precise pensar logicamente, ok, essa pessoa não está gostando do que estou dizendo ou algo assim. A melhor maneira de avaliar a reação do público ou a reação uma pessoa é por meio do contato visual. Há um velho ditado que diz que os olhos são a janela da alma. E de certa forma, sem ter que ser espiritual, mágico, místico, é meio que verdade. Você pode realmente ver como uma pessoa está se sentindo sem precisar racionalizá-la novamente, através do contato visual com uma pessoa individual, individual, que é muito simples. A única coisa que eu diria, e isso às vezes é útil para as pessoas, é não mudar entre uma ou outra. Basta olhar, escolher um olho e se ater a esse. Mas então fica um pouco complicado quando você está falando sobre uma audiência. kickers eram como, como você faço para entrar em contato com o público? Bem, é exatamente o mesmo. Você vai olhar para uma pessoa um olho enquanto fala. Agora você não quer fazer isso com a mesma pessoa em toda a sua apresentação alvo. Bom, vai ser um pouco estranho. Mas se você tem um público grande ou de qualquer tamanho, você quer se sentir como se estivesse falando, falando com todo mundo. Você quer que eles sintam assim como você aborda isso ao olhar nos olhos de alguém e falar com essa pessoa. E então olhe para outra pessoa na platéia, converse com ela por alguns segundos e veja diferentes partes da sala. E realmente focando neles como se você estivesse falando um a um sobre eles. Isso fará você se sentir como se estivesse lá com eles. Eles farão com que sintam que você está lá com eles. Mesmo que você não esteja olhando para eles diretamente, as pessoas próximas, as pessoas na platéia se sentirão como se você estivesse lá com elas, porque é quase como se elas estivessem, elas são como “Tem isso”. no show business de que fazer um show para menos pessoas é mais complicado porque você precisa pegar vários leões. Mas fazer um show para um público é fácil, para um grande público , porque você precisa obter uma linha. Então, é uma ideia meio antiga que quando você está olhando para alguém, o resto do público vai sentir essa conexão, aquela ligação de que você está lá com essa pessoa. Então, a ideia é olhar para alguém, conversar por alguns segundos lá. Olhe para outra pessoa, fale por alguns segundos lá e realmente converse com ela. Avalie realmente a reação deles, como eles estão olhando para você. Você verá como eles simpatizam com sua expressão. E então tudo isso acontecerá em um nível subconsciente. Estamos tendo que pensar sobre isso em absoluto. Mas desde que você se concentre, aprofunde os olhos deles , será muito mais fácil calibrar. Esse sexto sentido é ler a sala para se desenvolver sem problemas. E, claro, será muito mais fácil se inscrever se você estiver praticando diariamente, fazendo contato visual diariamente. Novamente, é o fato de que, para muitas pessoas, é muito estranho porque é intenso. Especialmente se você não estiver tão confiante em si mesmo. Não é algo parecido com o atacante, então parece natural ou perfeito em muitos casos. É por isso que podemos praticar, podemos fazer essa terapia de exposição e apenas um cliente para fazer isso. Então, quando estamos com um público, é mais simples. 15. Comunicar eficazmente para uma câmera: Então, isso, em princípio não deveria ser uma coisa muito complicada. Pensei em fazer uma aula separada porque está relacionada a todo o curso. Todo o curso como um todo, não está realmente relacionado à lição que acabamos de ter sobre o contato visual comigo, porque minha maior dica para a confiança na câmera é que eu superei a gravação de algumas, muitas de horas na frente de uma câmera. E vários cursos e o ensino de centenas de estudantes on-line são contato visual. Mas é claro que, com quem tem contato visual se não há ninguém lá, você nem sabe potencialmente quem vai ver isso. Então, a melhor dica que posso dar é olhar diretamente para a lente como intimidante, mais estranho que isso possa ser ou que pareça. Isso é o que eu encontrei. Para tornar essa comunicação o menos incômoda, a menos embaraçosa possível. Então, olhar direto para a terra é minha dica número um para comunicação na câmera, fala, confiança, qualquer coisa. Depois, há algumas outras coisas que você pode fazer que foi muito engraçado quando a questão da quarentena aconteceu porque você viu que muitos programas noturnos estavam tendo apresentar seus programas em suas casas e eles estavam fazendo tantas coisas que as pessoas que filmaram isso na câmera, eu sei que nunca deveriam. E um deles, o que você mais via, é que as pessoas estavam gravando e você escolhe as chamadas do Zoom o tempo todo. As pessoas gravam com a câmera embaixo delas voltada para cima. E realmente não é o melhor ângulo. Como se parecesse menos profissional. Menos isso faz você parecer bem. Apenas dê a você uma posição pior, além de não melhorar o adulto de acordo com as características faciais e os anestésicos em geral, não é a posição em que você deseja sempre ter sua câmera à vista, como a IA, nível de hype, qualquer que seja ou mais alto, um pouco mais alto, não super alto, mas nunca abaixo, mas isso não é, quero dizer, eu não sei. Talvez você tenha que fazer isso com alguma intenção, seja o que for. Mas, em geral, se você estiver fazendo uma teleconferência, apresentação ou algo assim , você vai querer ter o nível dos olhos ou mais alto. Então, sim, é um pouco estranho. Olhando para a lente. Você realmente tem que se acostumar com isso. E isso é bom porque vamos falar sobre prática. E quando praticamos falar em público, quero dizer, você vai querer agir como se estivesse falando para uma platéia. Mas então você também pode praticar. Você pode tirar proveito da situação. Porque eu vou recomendar que você pratique na frente de uma câmera, grave a si mesmo e se veja em ação. Portanto, é ótimo porque então você pode praticar o contato visual, o contato com a lente ou como quiser chamá-lo. É realmente agora que estou falando sobre, digamos, quando você repete uma palavra várias vezes, ela começa a perder o significado e é estranho. É a mesma coisa agora que estou olhando para a lente, o que realmente me parece estranho. Mas sim, essa é a dica número um. Eu posso te dar. Minhas primeiras aulas que costumavam gravar quando eu não olhava para a câmera e era muito estranho. Parecia que eu estava falando com outra pessoa e era só força. Então você olha para a câmera, coloca acima do nível dos olhos ou no nível dos olhos? Nunca abaixo. Sim. Ah, é claro. Todas as outras coisas sobre as quais falamos se aplicam. Na verdade, falei sobre como, antes de gravar essas aulas, estou me aquecendo com bobagens, com sair da minha cabeça, fora dos meus pensamentos. E eu estou sendo boba, falando muito, entrando naquele estado falador em que não estou pensando e pensando duas vezes e acabei de ficar preso nessa linha de pensamento sem fim. E você sabe do que estou falando, essa dúvida paralisante enquanto falo, apresentando, ensinando, seja o que for. Então, todos os outros conceitos sobre os quais falamos se aplicaram perfeitamente à confiança na câmera. Existem apenas algumas dicas e truques, como olhar diretamente para a lente para colocá-la acima do nível dos olhos ou em um nível no qual você talvez não pense. Mas todo o resto ainda se aplica. Eu ainda recomendo que você se aqueça. Eu ainda recomendo que você tente estar com seu público, mesmo que você não esteja fazendo isso ao vivo como eu estou fazendo. Então, pode ser um pouco estranho. Simplesmente tenha empatia com ideia de que você tem uma audiência e está falando com ela e realmente esteja presente no que está dizendo para que os gestos venham naturalmente. A tonalidade da voz, a ênfase ou aquela lição muito curta, uma breve lição sobre esse tópico. E te vejo na próxima. 16. Domine seus scripts (escrita e Reciting): Então, mesmo que esta não seja uma aula de redação, pensei em falar um pouco sobre como fazer seu roteiro, seu discurso, o que quer que você esteja escrevendo, ou apresentação, o que quer que seja, só para que você tenha algo a ver espere se você nunca fez um curso de redação, pois não está familiarizado com a escrita ou algo assim? Eu tenho bastante experiência em escrever. Eu não escrevi peças, shows. Na verdade, eu seria colunista no jornal. Eu sei um pouco sobre escrever. Novamente, este não é um curso de redação. Então, se você quiser saber mais, mergulhe mais fundo na toca do coelho e em outras fontes. Mas aqui vou apenas fornecer um pouco sobre como escrever um roteiro e, na verdade, como fazer seu rascunho, seja para memorizá-lo ou não. Mas, de qualquer forma, quero oferecer uma pequena estrutura que ajuda basicamente em qualquer apresentação que você esteja fazendo em discurso público. E isso ajuda a dar a tudo uma sensação de continuidade para finalizar. Bem, para dar a ele uma estrutura cíclica, embrulhe-o em uma pequena caixa de presente bonita, se quiser. Você sai da apresentação com a sensação de que, oh, tudo isso fazia sentido. Tudo foi pensado. Foi tudo lindo. A ideia para isso é muito simples. É a estrutura cíclica. É Houston escrevendo por toda parte sobre ficção, não ficção e coisas dinâmicas. O que quiser, está lá. Então, o que eu recomendo é começar com uma pequena história, algum tipo de gancho relacionado à sua apresentação. No começo, apenas algumas frases que fazem uma história e deixam você com algum tipo de suspense para você realmente não terminaram. Então você continua com toda a sua apresentação. Tudo isso. Não importa quanto tempo demore. E então, em algum momento, você terminou logo no final, você terminou a história, você a encerra, certo? Então, eu não adoro esse exemplo porque é um pouco triste. Mas eu, eu, falei sobre isso anteriormente, como eu estava fazendo um discurso sobre suicídio. E eu tinha uma história sobre alguém que queria cometer suicídio no começo. Então eu fiz todo o discurso, e então no final eu tive como essa história terminou, que na verdade é que ele se tornou essa pessoa. No começo da história, tornou-se ativista pela causa e tudo mais, e acabou assim. Ok, então você vê como isso ajudará tudo a dar essa sensação de acabamento, redondeza, polimento e confiabilidade, no sentido que voltou ao círculo completo, apenas faz com que pareça profissional, bem escrito, pensado, tanto faz. E também te dá o gancho no começo. Porque tem que ser uma história carregada de emoção. Algo que realmente ativa a mente do público, envolve suas emoções, seja o que for. Então você realmente começa com um forte impacto emocional. Isso é muito típico nas vendas. O impacto emocional e tudo mais, ou gancho emocional, se você quiser. Sua startup com isso, não termine aí, deixe pendurada e depois vá embora ou não importa se eles esquecem a história. Faça toda a sua apresentação e termine com o final da história. Traga-o de volta ao círculo completo. Claro, certifique-se de que seja coerente. Certifique-se de dizer isso a essa pessoa, a história do assassinato, como quiser, depende da duração dos discursos. Há muitas, muitas, muitas, muitas estruturas de escrita. Acho que é muito identificável com a maioria das histórias, discursos apresentações para as quais você provavelmente encontrará um espaço para sua situação e é muito útil se você não souber como estruturá-la. Só isso vai ajudar. Isso o ajudará com o gancho, as pessoas se interessando pela palestra e, em seguida, a dar a ela essa estrutura cíclica. Então, outra coisa sobre a qual quero falar enquanto estamos no tópico de escrever roteiros. E os scripts em geral são para memorizá-los ou não. Isso é uma grande coisa ou um grande debate, como workshops de palestras em público , aulas, qualquer coisa. E eu acho que é muito interessante. E minha opinião pessoal é que no começo, até que você esteja polido e até que você esteja confiante e até todo aquele medo de falar com estranhos ou em público ou julgar ou qualquer outra coisa. Até que tudo isso desapareça e você nunca vá embora. Mas até que você esteja à vontade com isso e o aceite. Até lá, proponho que você memorize o roteiro como um ator faz até o ponto em que você possa dizer, sem pensar, que essa é minha recomendação pessoal. Porque se você tem esse medo essa insegurança e essa dúvida paralisante, por que você adicionaria mais variáveis à equação que você tem que controlar? Por que você não lida com todas as variáveis possíveis de antemão? Então, quando você está lá, você pode realmente se concentrar em apenas estar lá. No momento, focando em lembrar o roteiro ou qualquer outra coisa. Algumas pessoas dirão. Por exemplo, se você não o fizer, se estiver memorizando, então você vai ter que pensar em Não, não, não. Estou falando de memorizá-lo até o ponto em que você possa dizer, pular no meio do roteiro, dizer uma palavra e continuar a partir daí. Então, como realmente ir mais e mais e mais e mais. E isso está relacionado à prática, sobre a qual falaremos em um segundo. E é muito importante, no início, fazer isso e minimizar o que quer que seja. Porque se você tem um jornal, você vai estar, no momento, com medo, você vai olhar para o jornal, apenas lendo. Você não vai telegrafar e depois se apresentar adequadamente e comunicar magneticamente um líder carismático e estar lá com seu público e nível de calibração de como eles estão se sentindo, que é o nível máximo que buscamos o tempo todo. Neste curso. Você vai aparecer no jornal. Se você tem cartões didáticos, que é o que outras pessoas recomendam, então você pode se perder ou ficar confuso. Você pode pensar como, Oh, o que foi que eu tinha a dizer? Isso é bom. Uma vez que você tenha uma base sólida de experiência e possa realmente confiar em suas habilidades para apresentar. Chega um ponto em que você desenvolve algo. 17. Aproveite ao máximo o máximo proveito de praticar!: Então, sobre uma das lições monumentais mais importantes do curso e ideias que tenho para lhes dar sobre falar em público. Na verdade, pode parecer uma chatice, porque não há muito que você extraia desta lição que possa começar a se inscrever. Mas o que eu recomendo e o que eu acho é uma das coisas mais fundamentais para falar em público, especialmente no início e no final. Honestamente, é prática, prática, prática, prática, prática, prática. Porque eu sei que já disse isso várias vezes, mas a principal coisa com falar em público e comunicação é esse medo de julgamento e de todo estranho. E há tantas variáveis, como dissemos várias vezes, que não estão sob seu controle. E há algumas variáveis que estão sob seu controle. Mas meu ponto é que se você pode minimizar as variáveis que você pode controlar de antemão, você cuida delas quando não tem esse imenso medo e ansiedade, se você pode fazer isso quando você está confortável em sua casa, relaxando, então, quando você está no palco, não precisa se concentrar neles. E você pode realmente relaxar na situação porque não há nada sob seu controle. Naquele momento. Só queremos deixar isso no ponto em que você já fez todo o trabalho que podia ter sido feito. Então, tudo que você pode fazer agora é estar lá. Então, essa prática é colossal. Quando estou fazendo um novo programa, quando estou fazendo um curso noturno, quando estou fazendo um novo discurso, eu o pratiquei muitas vezes. Eu fiz essa lição da qual estou falando. Já passei por isso muitas vezes antes de realmente fazer isso para uma câmera. E com os cursos é um pouco diferente porque eu tive muitos, muitos, muitos estudantes. Então eu já disse isso muitas vezes antes, certo? Com o show, é diferente porque antes de fazer isso em um teatro pela primeira vez, passei horas e horas na frente de um espelho me gravando com pessoas confiantes de que posso ser crítico e me disse o que eles pensam repetidamente, a ponto de eu poder fazer sem pensar, como se eu estivesse lá, certo? E então eu posso improvisar e sair do roteiro. Todas essas coisas adoráveis que você pode fazer quando tiver a base, certo? E, novamente, isso pode ser um pouco frustrante porque não há atalho, certo? Não há botão mágico que você aperta e se torna charmoso. Na verdade, trata-se de efeitos e mudanças a longo prazo confiança genuína e de explorar sua confiança, carisma e magnetismo. E a melhor maneira até você se tornar a melhor maneira de fazer terapia de exposição com um grande grupo é se expondo a um grande grupo. Mas é claro que, se você tem uma ansiedade enorme, não pode fazer isso. Então, o que fazemos? Minimizamos todas as coisas que vão te causar ansiedade. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer para isso é praticar. Então, como praticamos? Bem, primeiro de tudo, como eu disse na lição anterior, você terá seu roteiro e memorizará o roteiro. Isso é para começar, para os primeiros discursos e apresentações que você faz até sentir que tem isso. Você vai sentir isso. Você vai sentir que tem essa intuição ou essa confiança em você, mesmo estando nervoso ou assustado porque isso realmente não desaparece. Você sabe que será capaz improvisar e se livrar do que quer que aconteça. Isso é algo que vem com o tempo até você sentir que, se estiver aterrorizado, basta memorizar o roteiro, memorizar absolutamente tudo, exceto sobre o que falamos na lição anterior. Então, uma vez que você o tenha memorizado, e na verdade esse processo de prática vai ajudar você a realmente não memorizá-lo enquanto você o memoriza e tudo mais. Depois de não ter memorizado, você vai começar a praticar no espelho, dizendo isso em voz alta. Então você se acostuma com as palavras, com o tempo, com a ênfase usada na tonalidade, certo? São todas as coisas que as pessoas pediram. Os alunos perguntaram o que eu faço com minhas mãos? Mas tudo isso você descobriu de antemão, certo? Não há nada em que você precise pensar durante a coisa, nada disso. Então, durante o treino em frente ao espelho fazendo suas coisas, você está fazendo seus gestos como eles acontecem naturalmente. Você pode ser uma pequena floresta. Está tudo bem porque é claro que vai ser um pouco estranho, certo? Você ainda está descobrindo. Você vai se olhar diretamente nos olhos, no espelho, ok? Em seguida, você praticará a tonalidade do contato visual, certificando-se de memorizá-la perfeitamente. Você vai praticar todas as coisas e as verá em tempo real. Isso é ótimo para começar, que você descubra sua aparência. Sua aparência pode ser tão diferente, como você pensa que pode ser tão diferente de sua aparência real. Portanto, trabalhar na frente de um espelho é ótimo. Claro, você pode falar o tempo todo em sua mente, no carro, no chuveiro. Qualquer coisa como eu, eu pratiquei discursos em todos os lugares, em todos os lugares que eu fui. Você pode fazê-las com um amigo ou familiar. um espelho em um dos meus processos Primeiro, começo com um espelho em um dos meus processos de prática. Eu vou mais, mais, mais e mais. Então eu vou para uma câmera e isso alguns de vocês vão odiar. Eu sei que já tive alunos me dizendo que odeiam sua voz. Eles odeiam ver a si mesmos. Quem supera isso. Ok. Pegue uma câmera, coloque-a lá e olhe para a câmera. E é claro que você pode agir como se houvesse outras pessoas, olhar para elas até o fim. E então você vai sentir a dor de se sentar e potencializar sua fala. Alguns de vocês vão odiar isso, mas precisam fazer isso. Porque então você verá exatamente, bem, não exatamente. Você provavelmente será muito mais crítico consigo mesmo. Eles realmente serão: você vai ver o que as pessoas veem. E então você pode repassar isso, digamos, Oh, isso soa um pouco rápido. Eu não consegui entender essa piada. Eu não consegui entender essa história. Eu realmente não pronunciei essa palavra corretamente. Então você provavelmente percebeu e isso aconteceu comigo no começo. Isso aconteceu comigo quando eu estava começando a gravar videoaulas. Eu estava falando tão, tão, tão rápido. E talvez isso ainda aconteça de vez em quando. Em muitas aulas eu falo muito devagar. E pode ser que, mesmo quando estou fazendo isso, pareça que estou indo muito devagar. Mas agora quase se tornou como meu novo ritmo. No começo, foi muito chato porque eu estava tipo, eu quero falar mais rápido, eu quero expressar esses pensamentos. Então, quando eu vi isso em vídeo, eu era como um pequeno carro de corrida. Como se estivesse indo tão rápido, era quase ininteligível. Então, você descobre que essas coisas podem ser completamente diferentes para você, mas você as encontrará quando se ver em vídeo. É uma ótima, ótima, ótima ferramenta. E também o ajudará a praticar o contato visual. Prática. Sair da cabeça é realmente um ótimo aquecimento social. E isso vai te tirar da cabeça porque no começo você vai ficar tipo, especialmente se for sua primeira vez, você vai ser como na sua pequena bolha sem querer se mover, talvez não seja a maioria. Fui exposto a, a maioria das pessoas estará em sua bolha. E isso é o que eu estava fazendo, não me movendo, fazendo minhas coisas, tentando memorizar o que eu falava. Então, lentamente, você vai se soltar. Relaxe. Perceba que depois de se ver 20 vezes, você percebe que vai se ver novamente e não vai se importar na primeira vez que se vê. É como, Oh meu Deus, é isso que as pessoas estão vendo? É uma coisa tão maldita. Tão assustador, tão intimidante. Mas então, lentamente, solte e você se expõe a isso. E tudo isso faz parte desse processo de ser designado ou inibido e nunca saber qual deles. Quero dizer, o que quer que você saiba o que quero dizer, você fica exposto a isso muitas vezes para se tornar perfeito, natural, certo? Então esse é o meu processo. Eu entrei pela primeira vez na frente de um espelho. Eu realmente passo por tudo isso. Sim, todo o meu discurso eu faço com o tempo, o momento exato que eu gostaria do dia. Eu não finjo isso. Eu faço isso. O faz de conta. Depois, com a câmera, tudo exatamente igual, os gestos, exatamente como você quer que fique no dia. Então, dependendo de quão importante é e quanto, quão confiante ou não eu me sinto confiante. Alguns amigos ou familiares. E eu vou perguntar se eles se importam assistir e então eu farei isso por eles. E então eu recebo algum feedback e então eu posso praticar meu contato visual e tudo mais. Ok? Já fiz isso muitas vezes com shows e discursos, fazendo isso na frente de um pequeno grupo para que eles possam um pequeno grupo ao qual você se sinta bem na frente. E, novamente, na primeira vez, pode parecer estranho. Pode parecer que você pode virtualmente temer suas coisas, quase como em uma terceira pessoa, algo como, Oh, isso é tão estranho. Sempre que você superar isso. E como você supera isso? A melhor maneira de falarmos sobre isso, aquecendo com cilindros, saindo da cabeça. E todas essas coisas sobre as quais falamos agora começam a entrar em jogo com a prática, porque é isso que leva a essa apresentação, aquele discurso, que mostra o que quer que seja. Ok, então primeiro espelho, depois câmera, depois pequeno grupo de pessoas. E, claro, você pode mudar isso na ordem que quiser, seja o que for que o ajude. Mas a coisa mais importante que eu quero te dar antes de sair desta lição, porque é muito, muito importante que você possa ficar preso nisso. É, não há perfeito, não há objetivo. Você está recebendo dois. Ok? Você tem que relaxar e deixar isso de lado em algum momento porque sempre haverá algo que você dirá como, oh, eu gostaria de não ter feito isso de forma diferente em qualquer coisa. Ok. Não, você vai ter que perceber que todas as coisas sobre as quais falamos ainda permanecem, que as pessoas não vão levar isso tão a sério quanto você, porque isso é você e para você é massivamente importante. Mas ninguém vai se importar com a forma como você estende seu dedo mindinho. Embora eu pensasse nessas coisas no início da minha carreira de mágica, quando comecei a fazer programas como: “Oh, meu mindinho parece tão estranho”. E toda essa paranóia, todos esses pensamentos e tudo bem, ninguém vai pensar nisso. Então, pratique até se sentir confiante de que pode dizer seu discurso sem pensar nisso de forma alguma. Mas não fique obcecado com isso. Não se envolva tanto a ponto de estar sempre pensando em, oh meu Deus, vai ficar, vai ficar tudo bem. Ok. Você fará com que as pessoas ao seu redor lhe digam se você está disposto a fazer isso, para lhe dizer, ou você pode enviar o vídeo para amigos se você se sentir muito intimidado pelas pessoas que veem você morar, Você deveria fazer isso porque você vai viver na frente das pessoas. Você lida com isso como quiser. Mas percebi que não existe o perfeito, não existe um objetivo final que você esteja alcançando porque não é uma ciência exata. E, novamente, você não é uma tentativa fracassada de ser seu orador público favorito. E cada apresentação será única. Cada momento terá expressões diferentes porque você está se sentindo diferente. O momento é diferente. Como você vai expressar isso como completamente diferente, mesmo que as ideias sejam as mesmas, certo? E, novamente, isso volta à calibração. Quando você está em uma sala com uma platéia e olha para eles e vê seus rostos. Às vezes, as pessoas não sentem que são coisas super densas que você pode querer torná-las um pouco mais leves. Ou às vezes as pessoas estão super focadas. Talvez você queira torná-lo mais específico, mais denso, mais intenso e mais aprofundado. Então, toda essa calibração acontecerá. Portanto, não se estresse demais, porque isso vai mudar. É mais ou menos que, na verdade, se for uma apresentação que você vai fazer muitas vezes, você a fará uma vez. Você percebe que, mesmo que tenha praticado isso centenas de vezes, você fará isso na frente das pessoas pela primeira vez e diria: “Oh, isso foi terrível. Quero dizer, eu tenho que mudar isso e saber que isso se você já fez standup de, você sabe, alguém que já se levantou ou você conhece comediantes. Você sabe, isso é verdade. Eu sei disso com certeza. Quando você faz uma peça padrão no início, momentos tão diferentes são momentos tão diferentes que você pensou que íamos bater, Não bata e vice-versa você, então você está mudando, você está imaginando se sair, e você vai em frente. Ok, então perceba que no momento, será muito diferente de como você está imaginando isso em sua mente. Então, todas as coisas sobre as quais falamos se aplicam apenas meditando ou qualquer outra coisa. Vai ficar tudo bem. Ainda assim, você pode visualizá-lo, mas não fique muito preso nele. Porque não existe o perfeito, não existe um objetivo final. Apenas pratique para você. Você pode fazer isso sem pensar nisso. Assim, você pode estar presente no momento com o público e mostrar sobre o qual já falamos várias vezes. Então, espero que isso não ajude. Novamente, essa é uma das coisas mais importantes. Essa é provavelmente a espinha dorsal. Há algumas coisas aqui que são a espinha dorsal. Terapia de exposição, com certeza. O aquecimento, isso é enorme, enorme, enorme, deve impulsionar o aquecimento e a prática da terapia. Provavelmente as três maiores coisas sobre as quais falamos. Então, sim, não subestime essa ferramenta superimportante. Isso realmente vai te ajudar. Então, sim, claro, se você quiser algum feedback, fique à vontade para me mostrar vídeos de você apresentando ou qualquer outra coisa, envie-os. Ficarei feliz em ajudar você a dar minha opinião sobre isso e tudo o que você precisar. 18. Entre no palco com o pé direito: Nesta lição, quero lhe dar algumas ideias, algumas vitórias grátis, se você quiser, que você pode fazer logo após assistir à aula. Se você vai apresentá-los por cinco minutos, você pode aplicá-los, usá-los e torná-los seus. Sempre que. Decidi deixar isso no final do curso porque realmente não muda minha vida. Isso realmente não mudou completamente o jogo de falar em público. É apenas uma forma de entrar no estado que pode ser engraçada. Ou alguns deles são sérios, alguns definem o tom. Você vai ver. Então, o primeiro sobre o qual quero falar é, e isso está muito relacionado à prática e memorização de seu roteiro. Se você fez isso, pode entrar no palco. E de antemão, você deveria ter colocado como um suporte, como um púlpito para que seu roteiro continuasse. Então você entra no palco pega o púlpito e o afasta. Há um momento muito forte, especialmente se houver outros palestrantes. Se é como um debate em que as pessoas estão usando papel e lendo ou usando conhecimento, seja o que for. Ou mesmo que você não conheça o momento forte, porque as pessoas esperam uma coisa e dizem : “Oh, isso é real”. Mesmo que você não seja melhor do que alguém que está usando artigos ou sua apresentação não seja intrinsecamente, inerentemente serão melhores porque você está usando papel ou não usando papel. Apenas um momento forte que realmente marcou os olhos do público , você teve alguém confiante que sabe o que está fazendo no controle da situação. Porque imagine isso, essa imagem está subindo. Não diga uma palavra. Você pega o púlpito e o move para o lado do estado, depois volta. Sem papel? Não, nada. Além disso, você não está por trás de nada. Você não está se protegendo do público, você está exposto. E isso instintivamente é muito poderoso e realmente comunica confiança se você conseguir, o que é claro que você pode, porque você aplicou todas as outras coisas no curso. Você está agindo e se tornará mais confiante, mais aberto, mais genuinamente em contato com ela mesma e com o momento. Então você pode realmente fazer isso. Esteja lá sem bloqueio, sem separação entre você e o público. E depois apresentando. Isso é algo que eu adoro fazer. É muito forte, dependendo do tipo de discurso que você está fazendo. Não é um papel tolo. Aqueles de vocês que dizem que seus discursos são muito sérios, muito solenes. Sempre que isso não acontece, os ciliados podem ser muito impactantes. E é uma ótima maneira de definir o tom desde o início. Algo que você pode fazer logo após assistir ao vídeo, gratuitamente quando não há nada que você precise praticar ou algo assim. Então, agora, as mais bobas que eu gosto. Eu também gostei dos outros, mas esses dão um pouco mais de espaço para brincar e se divertir e tudo mais. Uma técnica que adoro usar quando estou fazendo um programa, mesmo sem apresentador, é me apresentar. Eu acho que é super engraçado. É muito agradável, realmente quebra a estranha tensão que existe quando apresentador apresenta um palestrante. Tudo começou com um tom mais claro e com uma pequena conexão estranha entre o público. É como uma pequena piscadela para o público e é quase como se vocês se tornassem amigos instantaneamente. Então, o que eu faço é talvez eu estar vestindo uma jaqueta ou um blazer. Vou tirá-lo e vou vestir ou dependendo da roupa que estou vestindo há uma roupa um pouco diferente, só por diversão. É como uma comédia autoconsciente. Agora venha e tudo ficará bem, eu acho que sim. E o apresentador de hoje, vou te apresentar ao cara. Ele é OT. E você pode brincar com isso dependendo da sua personalidade, do tom da sua fala, do que for. Mas você basicamente vai se apresentar. E você diz, eu vou apresentar esse cara. Ele é um pouco estranho ou algo assim. Ele é incrível, muito, muito bonito ou, você sabe, eu tenho conversado com ele nos bastidores. Eu não sei o que esperar, mas se você quiser jogar, então você diz, senhoras e senhores, o melhor malabarista do mundo, juntem suas mãos para o boom, e dizem seu próprio nome, e então você corre para os bastidores tira aquela peça de , tira aquela peça de roupa, adiciona algo, depois volta e se apresenta. É engraçado. Mais uma vez, demonstre confiança. É muito, quebra todas essas premissas e todas essas noções preconcebidas do que um discurso ou apresentação deve ser. E realmente mostra que você está no controle da situação. Você realmente não se importa com as normas. Não de uma forma rude e de uma forma divertida e confiante, mesmo que seja rápida para usá-la, eu sempre tenho que esclarecer isso, mas mesmo que sua série speed two, você pode fazer isso. É só sair e se apresentar. E você pode ver se você pode dizer algumas coisas sobre si mesmo, você pode realmente agir como um homem brilhante. Ele fez isso e aquilo. Mesmo que não seja engraçado, já é um pouco, só uma piscadela, um pequeno empurrão, uma pequena maneira de começar a apresentação com um toque alegre. Ok, então você pode sair e fazer aquele pequeno púlpito, certo? Ainda é que esses dois ainda existem. Se você quiser quebrar isso, você quer, só quer preparar o público. E é a coisa mais agradável se fazer se você fizer isso da maneira certa. Então você seu público e depois faz a coisa eletrônica e pronto , sua apresentação solene, séria e intensa pode começar. Então, só para esclarecer, caso tenha sido um pouco estranho, você está saindo e está agindo como se fosse outra pessoa, mas todo mundo sabe que você está interpretando um pequeno personagem. E se eles, se não souberem como você era antes da apresentação, é muito engraçado quando você sai e é a mesma pessoa. Então você aparece na cela, não pode se casar com um apresentador. Eu vou te apresentar a essa pessoa. E então ele vai falar sobre um tópico que é de grande importância para todos nós. É o que eles servem no refeitório. Então seja o que for. E ele é muito legal. Estive conversando com ele nos bastidores. Acho que você vai gostar dele. Sim. Ele é, você sabe, ele é um pouco estranho, mas vai ficar bem. Então, todos juntem suas mãos mais rápido e todos estão batendo palmas. Então você corre de volta, coloca o blazer e sai, ei, obrigado, obrigado. Bem, aquele apresentador, que cara bonito, você não acha? Sempre que o último eu quero dar a você o último pouco de graça, quando, novamente, essas não são ideias revolucionárias, são apenas pequenas coisas que você pode adicionar à sua apresentação, seja o que for. E você pode fazer isso no começo. Você pode fazer isso no final. Se você tiver um momento engraçado e as pessoas estiverem batendo palmas, você pode fazer isso. Em segundo lugar, é, novamente, uma dessas coisas, essas três pequenas vitórias grátis ou algo que quebra as normas e mostra que você está no controle. Você está confiante de que sabe o que está fazendo. Você já fez isso milhões de vezes, mesmo que seja a primeira vez que faz. Ok. Portanto, são ótimas maneiras de começar e pequenas coisas para incluir em sua apresentação. Então é quando alguém está batendo palmas, não o que uma pessoa está estampando na platéia. Saber. Quando o público está batendo palmas, você parece muito humilde e diz Não, não, por favor, por favor, por favor. E então, assim que eles começam a parar, você diz que praticamente não precisa parar para falar. Você pode simplesmente seguir seus gestos. Faz muito isso quando subo ao palco e digo Não, por favor, por favor, por favor. E eles começam a parar. Ah, sim. Muito melhor, Martin. Sim, fantástico. Você pode fazer isso no meio do seu show novamente é apenas dizer não, não, não, por favor. Na verdade, não, não, não, vá lá. Você pode fazer isso 234 vezes, dependendo quão peculiar e tolo você está se sentindo. Você pode fazer isso no final. Quando eles estão no final, você pode fazer isso em quatro minutos se você realmente se divertiu com seu público e eles gostaram de você, e você está preenchendo aquele pequeno resplendor do show, você realmente quer terminar assim , dependendo de quanto tempo já passaram dois, depende de muitos fatores. Mas, novamente, você se calibra para a sala. Você fez todas as outras coisas sobre as quais falamos, você sabe, o que você está fazendo, você pode calibrar. Então, novamente, é só quando eles estão batendo palmas. Você pode ser como “Sem pessoal ”, cara, vá lá. E quando eles estão parando, na verdade não, não, não, vá lá, vá lá. Você pega e depois fica tipo, Ok, agora, cale-se. Agora e eu vou trazê-lo, trazê-lo para dentro. Acho que vocês estão apenas saindo disso, trazendo um pouco de não-judeus, relaxando um pouco, pegando tudo com um tom um pouco alegre e se divertindo. Mostrando que você está falando com as pessoas, ninguém se importa. Então, finalmente, divirta-se, certo? E você já praticou isso muitas, muitas vezes. Então, tudo vai ficar bem. Portanto, são apenas três pequenas vitórias gratuitas que você pode aplicar à sua apresentação se ela se encaixar no tom. Se você acha que isso se encaixa na sua personalidade, se acha que vai melhorá-la. Novamente, isso realmente mostra o domínio do gênero, a arte de falar em público. E você sabe o que está fazendo. E, no entanto, quando estiver praticando na frente do espelho, faça isso para ver se você gostaria como fica quando está fazendo isso para a câmera, quando estiver fazendo isso para sua família e amigos próximos para ver se eles acham isso engraçado, peculiar, potente ou não. Então, sim, use isso como quiser, como quiser , espero que você goste. E eu estou muito empolgada com esse curso. Foi uma ótima jornada. E te vejo na próxima.