Explorador natural: um caminho simples para o bem-estar criativo

1. Introdução: vamos explorar: Olá, bem-vindo ao Natural Explore. Nesta aula, compartilharei uma prática alegre que reúne os benefícios de estar na natureza, nutrir nossa atenção plena e cultivar nossa criatividade, e cultivar nossa criatividade, tudo por meio de uma simples lente de exploração que qualquer pessoa pode trazer para Acho que todos nós viemos a este mundo com uma sensação de admiração e esperança de uma vida de aventura. Mas à medida que crescemos, muitos de nós perdemos o rumo. E não é nossa culpa. No mundo de hoje, somos puxados em 100 direções diferentes e estamos constantemente sobrecarregados Ironicamente, quanto mais conectados nos tornamos por meio da tecnologia, mais desconectados nos tornamos da natureza, uns dos outros e, o mais importante, Então, como podemos encontrar o equilíbrio novamente? Todos sabemos que estar na natureza, praticar a atenção plena e engajar nossa criatividade são bons para Eles diminuem nosso estresse, melhoram nossa saúde e nos dão uma profunda sensação de alegria. A ciência provou isso repetidamente. E muitos de nós, inclusive eu, descobrimos que isso é verdade por meio nossas próprias experiências pessoais. Até mesmo passar um dia por semana nessas atividades pode fazer uma diferença real em como nos sentimos e funcionamos. Mas eu sei que nem sempre é fácil fazer o que é bom para nós, especialmente quando há tantas coisas nos puxando na direção oposta É aí que entra o explorador natural. Eu estava me perguntando: como você pode fazer dessa prática algo que pareça significativo e alegre, para que se torne um hábito que eu espero fazer E percebi que, para mim, a resposta sempre foi a exploração. Adoro descobrir novos lugares e aprender coisas novas, e a exploração tem sido o tema central do meu trabalho desde que deixei minha carreira como advogada e voltei ao meu sonho de ser artista e agora criativa em tempo integral com meu próprio estúdio, Nemo Quero compartilhar o que aprendi. Ser um verdadeiro explorador significa ser curioso, aprender a ver e se abrir para a experiência que é a nossa vida. E isso pode acontecer a qualquer hora, em qualquer lugar, exatamente onde estamos, começando com o que já temos Nesta aula, vou guiá-lo por meio uma prática simples de quatro etapas explorando, observando, refletindo e criando Vou compartilhar como abrir nossa consciência para o mundo ao redor e como adotar a mentalidade de um explorador Então, aprenderemos como realmente perceber e observar, praticando naturalmente a atenção plena sem forçar nada E, finalmente, aprenderemos como ouvir a nós mesmos e cultivar nossa criatividade ao longo do caminho Não se trata de lhe dar todas as respostas. Em vez disso, trata-se de fornecer uma estrutura convidativa para você explorar, seguir sua curiosidade e descobrir sua própria vida de aventura Ao se tornar um explorador natural, espero que você se reconecte com a natureza, sua criatividade e com você mesmo E, acima de tudo, espero que você descubra o quanto está esperando para ser encontrado exatamente onde você está. Então, vá lá. Vamos explorar. Quem sabe o que vamos encontrar? 2. Passo um: explorar: Há uma diferença real entre viajantes e exploradores. Os viajantes vão a lugares, enquanto os exploradores vão para adquirir conhecimento Eles viajam com um propósito. Para começar a entender o que significa ser um explorador natural, vamos começar com a primeira etapa explorando. Aqui está nosso aviso. Escolha uma área local na natureza que o intrigue e vá até lá Pode ser um parque, uma trilha, um jardim ou até mesmo um bairro agradável com muitas árvores. Não pense demais nisso. Lembre-se de que essa é a primeira de muitas explorações que você pode fazer O importante agora é escolher um lugar que você queira explorar e ir até lá. Então, por que estamos tão focados na natureza nesta aula? todo o mundo, as pessoas estão começando a perceber Em todo o mundo, as pessoas estão começando a perceber que nossa desconexão da natureza está nos prejudicando, e muitos novos programas de bem-estar na natureza estão surgindo Mas você não precisa de um centro especial para fazer isso. Você pode fazer isso exatamente onde você está. Estudos mostram que passar apenas algumas horas por mês na natureza melhora nosso foco, reduz o estresse e aumenta a criatividade Se você quiser mais detalhes, forneci uma leitura recomendada nos recursos da classe. Mas você não precisa ler muitos livros ou trabalhos acadêmicos para entender. Tudo o que você precisa fazer é sair e experimentar por si mesmo. Estar na natureza é ancorar, curar, e qualquer um pode fazer isso E não precisa ser em algum lugar distante, no meio da floresta. Lembre-se, comece onde você está, faça o que puder com o que você tem. Eu moro em Los Angeles, uma planície famosa por cocre e engarrafamentos, e ainda consegui encontrar muitos lugares bonitos espalhados por toda a cidade . Então, estou confiante de que você também pode. Se você não sabe por onde começar, faça uma pesquisa rápida on-line, visite sua biblioteca local ou pergunte a alguns amigos. Você pode se surpreender com o que está por perto. Eu cresci aqui em LA e me considero uma amante da natureza, e ainda assim, fiquei honrada ao descobrir quantos lugares eu ainda não explorei enquanto me preparava para esta aula Agora vamos falar sobre a adoção da mentalidade de um explorador. Essa aula não é só para visitar um novo lugar. Também se trata de adotar um estado de espírito. Explorar é uma forma de ser. É sobre como aparecemos em nossas vidas, como vemos o mundo ao nosso redor, como abordamos o desconhecido e como lidamos com os desafios que surgem ao longo do caminho. Então, para tirar o máximo proveito desse processo, recomendo adotar a mentalidade de um explorador Podemos dividir a mentalidade dos exploradores em cinco partes principais. A primeira é sobre estar presente. Os exploradores prestam atenção em onde estão. Eles não estão correndo para frente ou perdidos na distração. Eles estão aqui para se engajar totalmente e realmente olhar, ouvir e descobrir coisas novas. Número dois, eles permanecem abertos. Um explorador não presume que eles já sabem o que encontrarão. Eles deixam cada momento se desenrolar à medida que chega e não têm julgamentos sobre o que acontece e o que não acontece Eles têm uma mentalidade de principiante e, portanto, tudo é novo para eles, tudo é novo para eles, e eles não veem coisas que apenas esperam ver Número três, eles ficam curiosos. A curiosidade está no centro da exploração. É tudo uma questão de descobrir entender e perceber E não precisamos ir para lugares distantes, como mencionei. Podemos ficar curiosos sobre o que está ao nosso redor em nosso ambiente imediato e em nossa própria vida cotidiana. Número quatro, eles abraçam o desafio. Nem todas as explorações ocorrerão conforme o planejado. Talvez o clima mude, talvez o lugar não seja como você esperava. Talvez você fique um pouco perdido. verdadeiros exploradores não veem esses desafios como coisas desencorajadoras que os fazem não querer mais fazer isso Em vez disso, eles veem isso como parte da aventura. É tudo uma questão de se adaptar, ser flexível e realmente ser criativo na forma como você supera desafios e simplesmente muda sua perspectiva. Número cinco. Aproveite o Aventure. Os exploradores parecem pessoas divertidas e interessantes Podemos pensar que é porque eles conseguem fazer essas grandes aventuras que estão fora de nosso alcance. Mas acho que se trata menos das coisas que eles fazem e que não podemos fazer e mais sobre como eles abordam a vida. Eu realmente acredito na ideia de que, à medida que você fica mais fascinado pela vida, vida fica mais fascinada por você, que significa que sua própria vida se torna mais rica, mais vibrante e mais interessante Isso é algo que qualquer um pode fazer. Então, uma dica que tenho é abordar essa prática como um jogo, torná-la divertida para você e ter um senso de aventura lúdica Você pode pensar em si mesmo como um explorador moderno descobrindo tesouros escondidos no mundo cotidiano Agora, vamos falar rapidamente sobre as coisas práticas a serem trazidas e o que você pode querer deixar para trás. Para mim, a chave aqui é mantê-lo leve e simples. Não complique demais. Não estamos nos preparando para uma jornada de sobrevivência. Estamos aqui apenas para entrar na natureza e despertar nossa Você quer trazer apenas algumas ferramentas de documentação. Provavelmente, seu smartphone é suficiente para tirar fotos, gravar vídeos e fazer algumas anotações, mas o ideal é configurar o telefone para não perturbar Se você acha que não pode deixar de se distrair com o telefone, outra opção é levar uma câmera, um caderno de desenho ou caderno e uma caneta e lápis para poder anotar esboços caderno e uma caneta e lápis para poder e ideias rápidas Quanto às roupas e outros itens essenciais, certifique-se de usar roupas e sapatos confortáveis, adequados ao clima e à atividade física Chapéus e camadas são sempre uma boa ideia e, claro, trazem água Você quer se manter hidratado e trazer alguns lanches, se quiser Se você precisar de protetor solar, repelente de insetos ou algum outro protetor, dependendo de onde você mora e para onde está indo, traga-os Finalmente, eu traria qualquer coisa que acrescentasse um pouco de senso de aventura para você. Talvez seja o tipo de mochila que você escolhe ou o chapéu que está usando ou coloca uma bandana especial, qualquer coisa que lhe dê aquela pequena sensação de aventura Incluí um link em nossos recursos de classe sobre o que eu normalmente trago, mas, na verdade, você não precisa de muito. Por fim, vamos falar sobre algumas dicas rápidas enquanto você se prepara para sair. Em geral, eu recomendaria ir sozinho porque a solidão permite que você diminua o ritmo, tome seu tempo e perceba coisas que, de outra forma, você poderia perder Obviamente, também não há problema em ir com outras pessoas, mas lembre-se de trazê-las para a experiência para que elas possam fazer parte da sua equipe em vez de serem uma distração E se você tem uma família, traga-a também. Essa pode ser uma ótima atividade familiar. Eu costumava ir com mais frequência e realmente amo minha solidão Mas agora eu também gosto muito de ir com minha família, fazendo disso uma pequena aventura para nós e, mais tarde, encontrando um tempo sozinho para reflexão e criatividade. Documente com atenção. Eu encorajo você a tirar fotos, gravar vídeos e fazer anotações, especialmente porque elas serão referências úteis mais tarde. Se você pensar nos exploradores do passado, eles definitivamente estavam sempre tirando fotos quando estavam disponíveis ou fazendo esboços do que estavam observando Ao mesmo tempo, não deixe que isso o tire do momento e faça com que seja uma distração Talvez você queira estabelecer um limite para si mesmo, como talvez 20 fotos, Max, seja o que for, tente ser intencional, esteja no momento presente e perceba quando sua atenção foi desviada. Isso me leva a enfatizar novamente, mas eu realmente recomendo desligar suas notificações. Meu telefone está quase sempre ligado em alguma forma de não perturbe. Mas se você não está acostumado com isso, eu realmente recomendo tentar isso aqui porque permite você realmente se concentre nessa experiência e lhe dá um pouco desse espaço mental e tempo para respirar. Finalmente, vamos falar rapidamente sobre desenho ao vivo. Como muitos de vocês podem me conhecer das minhas aulas de desenho, podem pensar que eu saio lá e faço esboços ao vivo o tempo todo Mas, na verdade, é uma prática muito demorada e, como estou com minha família com mais frequência agora, nem sempre é viável. Então, eu sei que isso também pode ser um desafio para muitos outros. Eu digo, se você pode desenhar ou pintar ao vivo, incrível. Você deveria fazer isso. É uma prática muito boa. Mas se você não pode, isso o impede. Basta tirar as fotos e gravar vídeos e praticar seu desenho mais tarde. O objetivo aqui é sair, explorar e ficar imerso na experiência O primeiro passo é, na verdade, apenas começar. Essa parte da prática parece muito simples, mas também sei que é onde muitas pessoas hesitam. Se isso está acontecendo com você, pare um momento, pare e pergunte a si mesmo: o que realmente está impedindo você E qual é um pequeno passo que você pode dar para começar uma aventura de vida? Lembre-se de que você não precisa planejar o passeio perfeito. Você só precisa começar. Eu preparei um guia de aventura simples que você pode criar e levar com você. Agora, quando você estiver pronto, vamos passar para a segunda etapa. Observando. 3. Passo dois: observar: A alegria suprema de aprender, de descobrir, de acrescentar pequenos fatos à base do porquê eterno do universo Tudo isso faz da vida um prazer sem fim. O segundo passo em nossa prática é a observação. Observar é simples Você só precisa saber como prestar atenção. Os exploradores naturais sabem como prestar atenção e como direcionar sua consciência É assim que começamos a recuperar nossa atenção, primeiro percebendo que estamos percebendo e depois redirecionando intencionalmente Não de uma forma forçada, mas de uma forma que pareça convidativa e aberta Essa é uma ótima lição que todos nós podemos aprender com a atenção plena, porque na atenção plena, desenvolvemos um senso de consciência que é gentil e não crítico Tudo isso significa que voz interior que toca quando você percebe algo é aquela que está falando de um ponto de vista gentil e não crítico Muitos de nós, podemos notar que temos uma crítica interna muito forte, e isso se aplica não apenas a nós mesmos, mas a muitas das coisas que vemos e vivenciamos Talvez tenhamos nos acostumado a olhar para algo e imediatamente ter um pensamento negativo ou colocar um rótulo ou julgamento negativo sobre isso. E isso é apenas um convite para começar a praticar o senso de curiosidade e interesse de ser mais gentil e não julgar o que observamos, para que possamos aplicar a mesma consciência a nós mesmos e aos Então, como podemos desenvolver esse senso de observação? Podemos começar de forma muito simples e simplesmente envolver nossos sentidos e nos conscientizar do que está acontecendo ao nosso redor. Podemos voltar aos cinco sentidos básicos que todos aprendemos quando somos jovens, nosso senso de visão, olfato , audição , tato e paladar. Se você quiser uma orientação mais específica, experimente essa redefinição dos cinco sentidos para ajudar a acalmar sua mente e abrir sua consciência. Pode ser útil tentar pensar menos nisso com a mente e sentir mais com o corpo. Então, primeiro, veja, encontre cinco cores ao seu redor. Observe todos os detalhes que você possa ter esquecido. Toque, sinta quatro texturas diferentes. Talvez frio, quente, áspero, suave. Tente tocar em diferentes aspectos da natureza, por exemplo, uma folha, uma pétala ou até mesmo o chão, e observe as diferentes sensações Aqui, ouça três sons distintos. Pode ser um pássaro, o vento ou até mesmo o som de seus próprios passos no chão Cheiro. Encontre duas fontes sensoriais diferentes nas proximidades. Você pode pensar em árvore, planta, flor , solo e simplesmente ativar seu olfato e perceber a sensação. Você também pode tentar envolver respiração como parte dessa prática. Você simplesmente inspira e expira profundamente e percebe como o ar se sente quando entra pelo nariz, entra no corpo e depois é liberado de volta para a natureza. Acho que essa também é uma ótima maneira de se sentir conectado com o ambiente. Por fim, prove. Reserve um momento e beba sua água e observe o sabor persistente ou a sensação em seu corpo Como bônus, acho que é uma prática muito boa trazer um alimento integral, como uma fruta, um vegetal ou um grão, e comê-lo como um lanche consciente para sentir nossa conexão entre nossos corpos e os presentes da natureza Então, neste momento, você pode estar se perguntando, o que exatamente eu devo notar? Há algo que eu esteja procurando nesta expedição? A resposta curta é nada. Você não deveria ver ou encontrar nada. Tente não trazer expectativas ou noções preconcebidas sobre o que você vai descobrir A resposta mais longa é o que você descobrir. Não se trata de encontrar uma coisa super interessante. Trata-se de perceber pelo que você se sente naturalmente atraído. Quanto a mim, adoro identificar as plantas que me interessam, observando sua forma ou composição Adoro tirar fotos para ilustrar, para me inspirar mais tarde. E tento pesquisar a história ou os antecedentes dos lugares em que estou ou de quem eles receberam o nome para que eu possa entender melhor minha história local. E quando você perceber algo que lhe interessa, anote. Sem pressão, sem necessidade de analisar demais. Basta coletar essas coisas como pequenos tesouros que você encontra Vamos falar rapidamente sobre como lidar com dúvidas e críticas internas, porque isso pode surgir para muitas pessoas, especialmente se você é novo nessa prática. Então, às vezes surgem pensamentos como Não é isso que eu esperava ou o tempo arruinou meu dia, ou não estou vendo nada interessante como vi na aula Então está tudo bem. Antes de tudo, saiba que é normal e faça uma pausa e respire fundo Lembre-se de como mencionei que nossa respiração é a âncora perfeita para retornar a nós mesmos e ao momento presente Então, inspire e expire fundo e tente relaxar um pouco. Então, você pode recorrer a esses pensamentos que está tendo e simplesmente ficar curioso e trazer aquela sensação de observação consciente que mencionamos anteriormente, que, como você deve se lembrar, é ao mesmo tempo gentil e não crítica Então você pode se perguntar: o que realmente está acontecendo agora? Posso deixar de lado a expectativa que isso precise ser de uma certa maneira Como posso mudar minha perspectiva para melhorar o que estou vivenciando? Então, por exemplo, em uma de minhas explorações recentes, planejei essa caminhada para ficar na natureza por algumas horas Mas, em vez disso, descobri que isso me levou para uma rua urbana, que era totalmente contrário ao objetivo de passar um tempo na natureza naquele dia. Em vez de ficar frustrada ou sentir mal comigo mesma ou com meus clientes, eu simplesmente notei, mudei de direção e isso como um ponto de aprendizado para não seguir esse caminho no futuro Sim, eu não tive o dia que havia planejado, esperado ou imaginado, mas não deixei que isso me sentisse frustrada ou arruinasse Eu ainda me diverti muito e vi isso como um ponto de aprendizado. E acho que isso realmente nos ajuda a aprimorar nossa adaptabilidade, nossa resiliência e nossa criatividade, porque é preciso criatividade para ver as coisas de uma perspectiva diferente e mudar Lembre-se de que os exploradores não esperam nem exigem condições perfeitas Eles trabalham com o que é. Mantenha a mente de um iniciante e siga o fluxo. Ao sair e explorar, deixe que isso seja simples. Não há pressão. Não há expectativa de encontrar algum tipo de significado profundo Apenas respire, olhe e ouça. E no momento em que realmente nos soltarmos e começarmos a prestar atenção, perceberemos que o mundo está sempre falando conosco. Só precisamos aprender a ouvir. Agora, esperando pronto, passaremos para a etapa três, refletindo sobre nossa experiência 4. Passo três: reflexão: Experiência não é o que acontece com você. É o que você faz com o que acontece com você. Agora vamos falar sobre nossa terceira etapa, o destino. Depois de uma exploração, pode ser tentador passar rapidamente para a próxima coisa Isso é algo que eu notei sobre mim no passado. É fácil simplesmente querer partir para a próxima aventura, o próximo estímulo, a próxima coisa brilhante. Mas descobri que, sem a prática da reflexão, é muito fácil deixar tudo se confundir. Não absorvemos o que vimos e perdemos o significado profundo que podemos obter de nossas experiências. Mesmo alguns minutos de reflexão intencional podem nos ajudar a nos sentirmos mais fundamentados, claros e conectados com Então, vamos fazer uma pausa e processar o que vivenciamos Não precisa ser um processo grande ou formal. Apenas alguns minutos podem fazer uma grande diferença e é um ótimo hábito de se criar. Quanto a quando e onde refletir, você pode fazer sua reflexão logo no passeio Ou, se preferir, você pode esperar até mais tarde após o término do dia. Sempre que você optar por refletir, recomendo começar com uma pausa Lembre-se de como nossa respiração pode servir como âncora a qualquer hora e em qualquer lugar Em seguida, pense novamente em sua exploração. O que mais se destacou para você? Há algum detalhe que você queira lembrar? Alguma coisa te surpreendeu? Como a experiência fez você se sentir? Lembre-se de que você pode usar seus sentidos como guia. Pense no que você viu, que ouviu, no que cheirou Você não precisa responder a todas essas perguntas. Apenas observe o que parece significativo para você. Agora, se você não sabe por onde começar, aqui estão algumas dicas de reflexão para você começar O que foi um pedaço da natureza que chamou sua atenção? Descreva uma paisagem ou uma cena que você achou bonita. Qual foi o momento que despertou curiosidade ou alegria? Houve alguma interação humana que fez você se sentir conectado ou até mesmo sorrir? Houve algum pensamento ou constatação interessante que surgiu enquanto você estava vagando Se quiser, experimente esta rápida meditação guiada para ajudar a apoiar sua prática de reflexão. Você pode fazer isso enquanto estiver explorando ou depois de encontrar um lugar mais tranquilo para se estabelecer novamente. Então, primeiro, encontre um lugar confortável para sentar e respirar fundo e expirar profundamente. Deixe você e sua mente se acalmarem. Sem pressa, sem expectativas. Apenas esteja aqui. Agora, comece a convidar sua experiência à mente. Volte para aquele lugar. O que vem à mente primeiro? Existe uma visão, um som, uma sensação? Quais são alguns pequenos detalhes que permanecem em sua mente? Como você se sentiu enquanto estava lá? Houve alguma coisa que fez você sorrir, despertar sua curiosidade? Alguma coisa te desafiou ou te surpreendeu? Agora você pode se perguntar: o que é uma coisa ou sentimento que você deseja levar adiante com essa experiência? Não basta voltar sua atenção para a respiração, seguindo-a lentamente para dentro e para fora em um local suave e natural, onde seja calmante para você E quando estiver pronto, você pode gentilmente abrir os olhos e documentar o que encontrou. A reflexão não precisa ser complicada. Na verdade, não deveria ser. Não se trata de pensar demais. Trata-se apenas de dedicar algum tempo para realmente absorver nossa experiência e aprender a ouvir a nós mesmos em silêncio Essa etapa não precisa ser perfeita ou profunda. Alguns pensamentos serão profundos, enquanto outros serão simples e ambos estão totalmente bem. O importante é ter espaço para aprender a passar o tempo absorvendo suas experiências e ouvindo a si mesmo passar o tempo absorvendo suas experiências em silêncio Além disso, quanto mais você fizer isso, mais natural se tornará. Portanto, seja no local ou posteriormente, reserve um tempo para refletir sobre sua experiência e depois documentá-la em seu registro de exploradores, que nos leva à quarta e última etapa da criação 5. Passo quatro: criação: Em cada caminhada com a natureza, pessoa recebe muito mais do que busca. Agora que exploramos, observamos e refletimos, é hora de lermos juntos por meio de uma prática criativa Isso não precisa ser complicado ou demorado. O diário do seu explorador pode ser tão simples quanto uma única página de anotações ou tão elaborado quanto um diário ilustrado Depende totalmente de você. Mais importante ainda, esta etapa consiste em dar forma à sua experiência por meio da expressão criativa. Criar pode ser uma forma de nos ancorarmos e praticarmos o autocuidado Aqui, também é uma documentação intencional e a base para o insight Você pode pensar no registro do seu explorador como mais do que apenas um diário do que acontece com você É um espaço para coletar o que ressoa com você. Isso começará a nos ajudar a nos entender melhor e a nos sentirmos mais conectados ao mundo ao nosso redor. Aqui estão algumas ideias sobre o que você pode incluir em seu registro de exploradores Fotos, momentos lindos ou interessantes que se destacaram. Palavras. Experimente uma breve reflexão, uma lista de observações ou até mesmo um poema, desenhos ou pinturas, um esboço rápido, um diário da natureza ou um estudo de cores ou formas Texturas e objetos. Você pode incluir esfregar uma flor prensada, uma folha ou uma casca de árvore Símbolos e mapas, um desenho simples de sua rota ou linhas e formas abstratas que representam como você se sentiu. O que é importante lembrar aqui é que não se trata de documentar tudo Trata-se de perceber e anotar o que foi significativo para você Isso também ajuda muito a aprimorar nossa capacidade de ouvir a nós mesmos Para alguns de vocês, essa pode ser sua parte favorita. E para outros, você pode estar hesitando em pensar não sou criativo ou não sou artista Aqui, eu realmente quero ver isso como uma prática de aprender a deixar de lado esse crítico interno e abraçar a criatividade natural que todos temos dentro de nós Olhe para qualquer criança e você descobrirá que todas elas são criativas de alguma forma, e você já foi aquela criança também. Em vez de se concentrar tanto na perfeição ou no lado da validação da criatividade, concentre-se no aspecto da criatividade que é para seu próprio bem-estar A criatividade é uma prática que é boa para nós, e é por isso que estamos fazendo isso aqui. Agora, para dar um exemplo de registro de um explorador, aqui estão duas abordagens diferentes que eu usei. A primeira é uma abordagem muito simples. Preenchi um único spread usando o modelo que criei para esta aula. Escrevi algumas observações importantes, adicionei um pequeno esboço de algo que se destacou e incluí uma breve reflexão sobre como a experiência me fez sentir e o que estou interessado em explorar a seguir Essa é uma ótima maneira de capturar sua experiência de forma cuidadosa e eficiente Perfeito se você tem pouco tempo, mas ainda quer colher os benefícios dessa prática Para uma abordagem mais ampla, criei uma série de ilustrações com base nas fotos que tirei durante minha exploração Incluí esboços da paisagem, da vegetação inesperada, ao longo das margens de concreto dos rios Também incluí estudos de figuras. Adoro ver as pessoas interagirem com a natureza, e é sempre um bom exercício para mim praticar o desenho de pessoas. Também incluí algumas notas escritas apenas observando o contraste entre infraestrutura urbana e a natureza, aprendendo sobre a incrível história dos rios Elli e incluindo alguns dos meus pensamentos e reflexões sobre como quero interagir com o meio ambiente local Eu experimentei fazer isso digitalmente e procriar e em um caderno Eu realmente gosto dos dois. Então veja o que funciona melhor para você. Essa abordagem permite mais formas de expressão criativa. Você pode realmente torná-lo seu explorando os diferentes elementos que deseja trazer para sua prática criativa. Uma última coisa que quero sugerir é que esse diário de exploradores pode ser uma ótima maneira de despertar sua curiosidade no sentido criativo Ao não se pressionar e apenas aprender a adotar uma perspectiva lúdica ao uma perspectiva lúdica explorar o que parece natural e alegre para você, você pode começar a se ouvir e a aprimorar as habilidades criativas que deseja desenvolver para si mesmo as habilidades criativas que deseja desenvolver para Se algo parecer muito bom ou fundamentado para você, confie nesse instinto e aprimore-o com mais prática É tudo uma questão de descobrir e cultivar as sementes criativas que todos temos dentro de Ser bom em algo que nos importa nos dá um senso de identidade, confiança e de ter um presente que podemos oferecer ao mundo, assim como uma árvore dá frutos que todos podemos desfrutar. Não se trata de vir de um lugar de desespero, mas de um lugar de crescimento natural e alegria Nesse sentido, quero destacar que, para aqueles que estão interessados em desenhar, criei uma aula gratuita para o Natural Explorer, qual uso assuntos da natureza para compartilhar um passo a passo do meu processo de desenho e pintura. Ele se baseia nas principais técnicas que ensino em minha popular aula de fundamentos de desenho Encontre o link na descrição da aula. Agora, quero abordar rapidamente aquela hesitação ou bloqueio que algumas pessoas podem experimentar nesta etapa Além disso, não ser artista é que eles não estão fazendo a coisa certa. Portanto, lembre-se de que seu registro de exploradores é só para você. Isso realmente serve para ajudar a aprimorar os benefícios sobre os quais falamos anteriormente, sobre reflexão, criatividade, sobre aprender a ouvir a si mesmo e seguir sua curiosidade Portanto, concentre-se nesses benefícios e deixe de lado as coisas que estão causando hesitação ou bloqueios Não precisa impressionar ninguém com isso. E, de fato, você pode valorizar o fato de manter isso pessoal. Hoje em dia, pode parecer que tudo o que você cria ou faz precisa ser compartilhado on-line, mas esse não é o caso. E, na verdade, sinto muita alegria em manter esses tesouros introspectivos pessoais Eu sei que pode não parecer assim porque eu criei uma classe inteira sobre isso. Mas, na verdade, há muitos desenhos que guardo para mim e muitos escritos que são muito pessoais para mim Eu criei alguns modelos e exemplos para compartilhar com as pessoas porque adoro essa prática e quero que outras pessoas também se beneficiem dela. Mas isso não significa que tudo o que eu crio é sempre para o público. Também quero ressaltar que criatividade é uma prática de resiliência. Durante esses momentos, você pode achar que a criatividade é frívola ou improdutiva, ou alguma outra razão pela qual não deveria ser o que você está fazendo com seu Pesquisas mostram que a expressão criativa faz muitas coisas por nós, incluindo reduzir o estresse e fortalecer nossa resiliência emocional, melhorar a memória e nossa capacidade de resolver problemas e nos ajudar a processar nossas emoções e experiências de uma forma mais profunda e saudável Mas, além da ciência, isso é algo que todos nós podemos experimentar intuitivamente por nós mesmos Quando criamos, nos sentimos mais firmes, mais presentes e podemos cultivar uma sensação muito profunda de felicidade Quando a vida fica difícil, criar algo, mesmo quando é muito simples, pode nos ajudar a sentir esse senso de arbítrio Somos lembrados de que podemos moldar nossas experiências de vida, não apenas fazer com que a vida sempre aconteça conosco Você está percebendo uma linha de todos os diferentes benefícios entre natureza, atenção plena Todos eles nos ajudam de forma semelhante, diminuindo nosso estresse, melhorando nosso bem-estar e cultivando uma sensação de alegria E isso faz sentido para mim porque são todos aspectos de estarmos alinhados com nossa verdadeira natureza interna e externa Toda vez que você passa por essa prática simples, você está fortalecendo seus músculos criativos, construindo sua consciência intencional e aprofundando sua conexão com o mundo ao seu redor Essa prática não consiste apenas capturar e coletar momentos e experiências Na verdade, trata-se de cultivar alegria, resiliência e clareza em nossa vida cotidiana Eu realmente acredito que, ao recuperar nossa atenção e aprender a desenvolver nossa gentil observação e consciência, podemos refletir e criar a partir de um lugar de alegria e um lugar de alegria Portanto, siga seu próprio ritmo, experimente abordagens diferentes e desenvolva isso em sua própria experiência de aterramento 6. Bônus: mais inspiração: Inspiração extra, quero compartilhar algumas páginas desse ótimo livro que encontrei enquanto pesquisava para esta aula Caso você esteja interessado, incluirei um link para o livro na descrição da aula. Portanto, este livro está repleto ótimos exemplos de cadernos de esboços de exploradores reais, e podemos adaptá-lo às nossas próprias instruções Podemos apenas ver o que é interessante para nós e pensar em como podemos incluí-lo em nossos registros de exploradores Então, é claro, existem paisagens, plantas, estudos com animais , notas, diários Existem esses ótimos mapas ilustrados de etiquetas. Relembrando eventos que aconteceram. Então eu acho que esse é um ótimo exemplo de algo do qual eles definitivamente não tinham fotos ou gravações, mas eles se lembraram do que aconteceu durante suas expedições Mapas, muitas maneiras diferentes de ilustrar um mapa. Observações da natureza, como desenhar uma árvore. Pensando em diminuir o zoom. Então, paisagens grandes e figuras pequenas estudam e se aproximam, olhando insetos, pensando em detalhes, percebendo texturas Um exemplo de um registro de explorador muito simples só para mostrar que você não precisa ser um artista magistral. Você pode começar com o que você tem. Um mapa simplificado com notas simples, também notas eficazes e super detalhadas. Então, se você quiser escrever e ter uma abordagem mais técnica, você pode fazer isso, ou até mesmo ter uma abordagem mais artística ou simplificada Achei interessante que eles também estejam usando lápis de cor Darwin aqui E só para mostrar um pouco de inspiração na variedade de mídias que você pode experimentar Adoro esse estudo de figuras aqui. C você escreve estudos detalhados. Se é isso que lhe interessa. Você pode ser criativo com seus designs. Então esta é uma pintura de um vulcão, mas também um infográfico dos diferentes tipos de vegetação que acontecem em diferentes altitudes, o que acontecem em diferentes altitudes, achei muito interessante Eu queria destacar um astronauta, um astronauta da Nasa e um artista para mostrar que você pode ter algo totalmente diferente como sua carreira ou trabalho principal e desenvolver sua prática artística por meio de suas observações da Nasa e um artista para mostrar que você pode ter algo totalmente diferente como sua carreira ou trabalho principal e desenvolver sua prática artística por meio de suas observações. Há alguns exemplos de assuntos diferentes que você pode considerar. Obviamente, as plantas são um clássico amado. Animais, aqueles que você observa na vida real, ou algo mais projetado e imaginado, como este Lugares, é claro. Adoro desenhar e pintar paisagens com pessoas, como essa. Pessoas envolvidas em atividades na natureza. Você pode pensar em cenas. Então, muito do que eu gosto de gravar não são apenas imagens da natureza, mas de pessoas interagindo com a natureza da arquitetura, de todo o cenário se unindo. Há muita inspiração neste livro em termos de compartilhar as perspectivas dos artistas. Ele compartilha muito de sua filosofia sobre por que explora e compartilha suas explorações e a importância de manter seu diário, as ferramentas simples que ele usa, todas as suas coleções em seu estúdio Ela torna isso muito divertido. E esse, Nick, achou divertido ressaltar que você também pode ter senso de humor em suas explorações, no que observa e registra Mis explore documentou o quanto é difícil nos lembrar que nada sai perfeitamente de imediato. Ele diz especificamente: É uma fantasia pensar que a escrita simplesmente flui. Eu tenho que lutar pra caramba. É uma confusão de correções, mas tudo começa com meus Então, espero que isso dê alguma inspiração para algumas pessoas. Pense em prensas de plantas. Também adoro esse layout para pensar em como você pode coletar diferentes totens e ferramentas para fazer com que pareça mais uma aventura E, finalmente, quero terminar com este mapa decorado, a sensação clássica de exploração e aventura, informativa e prática, mas que também inclui itens mais decorativos e fantásticos Há muito mais inspiração nessas páginas e em muitos outros livros que eu posso recomendar, mas espero que isso tenha lhe dado mais ideias sobre o que você pode incluir em seu registro. 7. Boa viagem!: A arte de viver não é andar à deriva descuidada por um lado, nem se apegar ao medo Consiste em ser sensível a cada momento e considerá-lo totalmente novo e único e ter a mente aberta e totalmente Parabéns por terminar esta aula. À medida que você avança em suas explorações, fico realmente empolgada em ver o que você descobre e espero que você as compartilhe comigo no Mimo hai Studio ou nos projetos estudantis da Skillshare Vamos ver um resumo do que abordamos em algumas das principais conclusões Aqui está uma recapitulação das quatro etapas simples dessa prática: explorar, abrir-se à curiosidade, observar, perceber com consciência intencional, refletir, obter discernimento e clareza, criar e integrar dessa prática: explorar, abrir-se à curiosidade, observar, perceber com consciência intencional, refletir, obter discernimento e clareza, criar e integrar sua experiência com a autoexpressão. Também é importante levar consigo a mentalidade do explorador em todas essas quatro práticas Aprendemos que isso significa ter uma mente de principiante, permanecer aberto e curioso, estar atento e observador, envolver seus sentidos e estar totalmente presente, aceitar desafios, ver as dificuldades como parte da aventura, aproveitar o processo, trazer uma sensação de alegria e ficar Eu compartilhei os adereços de reflexão e os modelos de criação que criei nos recursos da classe Também fornecerei recomendações de livros e artigos, caso você queira se aprofundar em alguns dos tópicos que compartilhei. Muito obrigado por se juntar a mim nesta aula. Espero que você tenha encontrado uma nova perspectiva de exploração e redescoberto o senso de aventura em sua vida. Se você gostou disso, pode encontrar mais aulas de criatividade consciente no Mimo Chai Studio e no Você pode acompanhar meu trabalho assinando a Newsletter Mimo Chai e me seguindo Fique atento às futuras explorações do Natural Explorer ou apresentarei novas sugestões e ideias para levar nossas Até a próxima vez, espero que você continue curioso e continue explorando.