Escrevendo em busca da paz interior: mentalidade, métodos e exercícios diários para qualquer pessoa

1. Introdução: Quando penso em uma vida escrita, o que realmente tem a ver com é mover-se pelo mundo com a mente de um escritor, com o coração de um escritor, para ser um forasteiro ou testemunha do que está acontecendo ao seu redor. Sou Dani Shapiro, sou memoirista e romancista. A aula de hoje é sobre entrar em sua vida como escritor. Minha biografia mais recente, Herança, foi um best-seller instantâneo do New York Times. Minhas outras memórias são Ampulheta, Devoção e Slow Motion. A aula de hoje é dividida em três partes: há a mentalidade, o ofício e as práticas para o escritor. Então, qual é a mentalidade que permite que você realmente entre no espaço onde você tem a possibilidade de fazer seu trabalho? O ofício de escrever, eu realmente penso como uma caixa de ferramentas. Precisamos entender como fazer o tempo se mover, como criar personagens. Em seguida, a prática é realmente sobre o dia a dia fora da vida de tentar criar um pedaço de trabalho. Vou compartilhar com vocês alguns dos meus comentários favoritos que espero que se tornem hábitos muito depois de terem feito essa aula. Eu também vou estar conduzindo você em uma meditação bem breve, uma que marcou meu dia de escrita. Que eu seja forte. Há sempre a sensação de, sei lá, se tenho alguma coisa? Tenho alguma coisa a oferecer? Cada dia isso tem que ser descoberto novamente. De certa forma, alguns dos exercícios que estamos fazendo são como missões de busca de fatos. O que tem aí dentro? O que há lá dentro que quer sair? Esta não é apenas uma aula que você faz, é um modo de vida em que você está embarcando. 2. Interlúdio exercício Eu me lembro: Agora, estamos na sala onde escrevo lá em cima, na minha casa. Quero começar a fazer nosso primeiro exercício de escrita com todos vocês. Este é o exercício chamado, eu me lembro. É baseado neste maravilhoso pequeno livro de memórias que foi publicado em 1970 por um escritor chamado Joe Brainard, o mesmo título, I Remember. Vou ler algumas das primeiras passagens de Joe Brainard do livro dele para te dar uma noção do que está acontecendo aqui. Lembro-me da primeira vez que recebi uma carta que dizia “Depois de Cinco Dias Retornar Para” no envelope, e pensei que depois de ter guardado a carta por cinco dias, eu deveria devolvê-la ao remetente. Eu me lembro do chute que eu costumava pegar nas gavetas dos meus pais procurando por borrachas, (pavão). Lembro-me quando a pólio era a pior coisa do mundo. Lembro-me de camisas cor-de-rosa e gravatas de bola. Lembro-me quando uma criança me disse que aquele trevo azedo como folhas que comíamos com pequenas flores amarelas tinha gosto tão azedo porque os cães mijavam neles. Lembro-me que isso não me impediu de os comer. Lembro-me do primeiro desenho que me lembro de fazer, era de uma noiva com um trem muito longo. Então o livro inteiro de Joe Brainard continua assim. Uma frase que começa com a frase “Eu me lembro”, e então um pouco de espaço em branco caindo para a próxima frase começando com, eu me lembro. Como você pode ouvir, mesmo que em pouco tempo eu li para você, é inteiramente associativo. Ele não está conectando memória à memória, pelo menos não conscientemente. É o que vier a seguir. Uma das coisas que eu amo como professor, é ver uma sala cheia de pessoas fazendo esse exercício porque ninguém deixa de se mexer. Há algo tão poderoso nessa frase, “Eu me lembro”. Uma vez que você começa, a memória é apenas continuar a derramar. Então eu vou demonstrar isso para você agora e fazer o meu próprio, eu me lembro. Então, por exemplo, e isso foi apenas o que talvez, apenas alguns minutos, eu começo com uma lembrança sobre meu cão de infância, Puffy, desculpe, e a maneira que ele costumava esperar que meu pai voltasse para casa do trabalho e sentasse ao lado do Porta da cozinha. Mas a partir daí, imediatamente eu fui para, Eu me lembro de uma roda de margarida de medicamentos prescritos, que é uma maneira em que minha mente associativamente conectou meu pai chegando em casa do trabalho com o fato de que meu pai tomou um monte de pílulas, algo sobre o qual escrevi muito. Depois lembro-me da forma como os olhos da minha mãe iam para frente e para trás. Lembro-me do papel de parede no meu quarto. Então, por alguma razão, minha mente ficou na infância. Mas você pode ouvir a maneira que cada vez que há uma memória, a mente muda para um ponto novo, mas muito específico, muitas vezes muito visual. Você pode encontrar pequenas pepitas de interesses de algo quando você pensa para si mesmo, na verdade, eu adoraria explorar isso mais em minha escrita. Isso acontece muitas vezes. Mas o que também acontece é que é uma forma de preparar a bomba ou virar o motor para que a sua mente, o seu coração e a sua imaginação funcionem. Nós realmente não sabemos o conteúdo de nossas próprias mentes realmente até, pelo menos eu acho que isso é muito verdade para escritores, para qualquer um que tem o desejo de escrever. Descobrimos o que sabemos através do que escrevemos na página. Essas não eram memórias que eu estava consciente de ter naquele momento até que eu escrevi aquelas palavras, “Eu me lembro”. Então, uma das coisas que eu realmente encorajaria você a fazer quando você começar a fazer esses exercícios Eu me lembro, é comprar um caderno dedicado. Tenha um caderno “I Remember”, para que cada vez que você pegar esse caderno, você esteja pronto para entrar na memória, entrar nesse mundo de I Remember. Também é uma boa maneira de lembrar por si mesmo que este é um exercício que você gosta de fazer. Precisamos desses lembretes visuais. Se você tiver um notebook ao lado do seu computador ou na sua mesa ou onde quer que você escreva, você estará mais inclinado a pegá-lo e a fazer este exercício. É muito importante fazer isso na verdade caligrafia não em seu computador, porque a mão está se movendo na velocidade que a mente está se movendo, ela retarda tudo e cria, eu acho, mais espaço para lá ser capaz de ser um espaço amplo sentido do que está lá dentro. Nunca sabemos o que há na memória. Toda vez que você fizer esse exercício, ele sairá de forma diferente. Então agora, vamos passar a falar sobre a mentalidade. 3. A mentalidade: Agora vamos nos instalar e falar sobre essa ideia de mentalidade. Mindset é realmente uma série de maneiras diferentes de contornar sua própria resistência, acalmando as vozes em sua mente que dizem que você não pode fazer isso por uma razão ou outra para que você possa começar a trabalhar. Em certo ponto, há alguns anos, eu tinha uma pasta na área de trabalho do meu computador e um dia eu abri a pasta e nela estava cada pequeno pedaço de trabalho que eu tinha publicado no anterior, como cinco ou seis anos e cada um destes acabou sendo uma peça muito bem publicada. De repente me ocorreu que uma das coisas que essas peças tinham em comum é que cada uma delas eu comecei com esse pensamento na minha cabeça. “Aqui vai nada”. “ Aqui vai nada”. Desta vez não vai funcionar, então aqui vai nada, mas eu vou fazê-lo de qualquer maneira que realmente vem muito de muitos anos de ter esse pensamento “Aqui vai nada” e fazê-lo de qualquer maneira. Como se houvesse um músculo que se constrói com isso. Quero dizer, tenho amigos que ganharam os maiores prêmios que há para ganhar no mundo. Prêmios literários, que ainda acordam manhã e quando escovam os dentes, não pensam : “Vejam, ganhei o Prêmio Pulitzer ou ganhei o Prêmio Nacional do Livro”. Não é assim que funciona. Há sempre essa sensação de : “Sim, eu fiz isso, mas aqui vai nada.” No minuto em que um escritor está tentando começar algo, seja o primeiro vislumbre de uma idéia ou ele está pensando exatamente como sim, então ter algo que começa a gel ou conceituado como, eu quero escrever sobre isso, no minuto em que acontece, o censor interno aparece e o sensor interno diz, “você não pode fazer isso, isso é estúpido, isso já foi feito antes”. Alguma versão do que a censura interior está dizendo naquele dia em particular, a resistência se instala. Tenho tantas outras coisas para fazer. Eu tenho essa lista de todas essas outras coisas que precisam acontecer antes que eu possa sentar para escrever. O que tenho a dizer não é importante o suficiente. O que pensará assim e assim os sentimentos podem ser feridos. Isto é tudo antes de colocar uma palavra na página. Mindset é sobre dizer, “Sim, e eu vou começar a trabalhar de qualquer maneira.” Eu acho que você tem que pensar em si mesmo como um escritor de verdade, a fim de ser capaz de se sentar e fazer o trabalho. Se você pensar em si mesmo como um escritor, então você vai ter tempo para isso. Então será algo que não é apenas um hobby que você está arquivando em um canto que talvez você vai chegar a um dia enquanto que se você priorizar, eu sou um escritor e isso é importante para mim e eu vou criar espaço e tempo para o meu trabalho porque isso é algo que importa para mim, isso não é apenas um sonho que eu tenho com isso é algo em que eu realmente vou investir. Acho que se chamar escritor se torna um investimento em si mesmo. Quando meu livro “Ainda Escrevendo” saiu, eu estava falando principalmente para o público de aspirantes a escritores e comecei a fazer essa coisa muito cedo onde eu perguntava ao público quantos de vocês são escritores e algumas mãos subia, mas enquanto isso, eu sabia que estava falando com uma sala cheia de escritores e só talvez dez por cento das mãos subiram, então eu alterei a pergunta e disse, quantos de vocês escrevem? Todas as mãos subiram. Eu costumava pensar antes de ser um escritor publicado, que quando e se eu me tornasse um escritor publicado, que esse sentimento de permissão finalmente seria feito de uma vez por todas porque eu teria validação. Eu ansiava por aquele dia em que alguém diria pela primeira vez, “O que você faz?” E eu respondia, eu sou um escritor e então essa pessoa diria: “Eu li alguma coisa sua?” E pela primeira vez eu seria capaz de dizer, bem, sim, na verdade, eu acabei de publicar meu primeiro romance. Aquele dia chegou e eu estava em um táxi conversando com o taxista e ele me perguntou o que eu fiz e eu disse a ele que eu era um escritor e ele disse “Eu li alguma coisa que você escreveu”, eu disse, bem, sim, Na verdade, o meu primeiro livro saiu esta semana. Ele disse: “É um best-seller? Eles estão fazendo um filme com isso?” Foi uma grande lição para mim. Se estás à espera que o mundo te dê permissão, o mundo nunca te dará permissão. Sempre haverá alguém que tenha mais berlindes do que você. Sempre haverá alguém com você se compara e se verá querendo. Há uma imprudência que vai para mergulho profundo em um primeiro rascunho quando você acalma seu censor interior, você se dá permissão onde você está lá, você meditou, você está sentado em sua mesa. Quando um escritor chegou a esse lugar, há uma imprudência realmente maravilhosa porque esse escritor tem, por enquanto, tornar-se disposto a sentir o medo e fazê-lo de qualquer maneira, enfrentar o medo para baixo e simplesmente ir em frente. Na minha ampulheta de memórias, há uma frase nesse livro. Foi a última frase que adicionei ao manuscrito e foi uma frase que pensei e pensei que não podia escrever isso. Então eu escrevi. Eu pensei que eu tinha que apagar isso e eu apaguei e então eu escrevi novamente, e então eu apaguei novamente e eu escrevi novamente. Eu fiz isso umas dez vezes e então eu finalmente deixei e quando eu transformei o manuscrito de volta para o meu editor e ela leu, ela me ligou, ela disse que minha frase favorita no livro inteiro era aquela. Ela não sabia que eu lutava com essa fala. Por que era a frase favorita dela? Porque estava realmente vivo. Por que estava vivo? Porque me apavorou, e agora? Você tem essa informação, você sabe que tem um censor interior, você está ciente de sua resistência, mas o que realmente seu próximo passo é ação. Está a começar a trabalhar. Está dando aquele salto voador. Não é sentar e pensar sobre todas essas coisas de uma forma abstrata. Está começando a colocar palavras na página e ver o que acontece. 4. Interlúdio: exercício dos quatro quadrantes: Estamos de volta à minha mesa e vou pôr-te a escrever agora mesmo com um exercício que não te quero dizer nada até depois de o termos feito. Então eu vou apenas demonstrar isso para você e então podemos conversar sobre isso. Então eu chamo este exercício de exercício de quatro quadrantes. Você pega uma folha de papel em um caderno, espero, um caderno dedicado novamente, e você dividi-lo, separá-lo em quatro quadrantes. No quadrante superior esquerdo, você escreve a palavra Did. No canto superior direito, você escreve a palavra Saw. canto inferior esquerdo, você escreve a palavra Heard, e no canto inferior direito, Doodle. Então você escreve os números de um a sete verticalmente abaixo de fez e viu, e apenas um sob ouvido, e então você deixa rabiscos em branco. Então eu vou me desafiar a escrever sete coisas que eu fiz, sete coisas que eu vi, e uma coisa que eu ouvi desde esta manhã, e então eu vou criar um rabisco de uma dessas coisas. Mais uma vez, vou explicar. Fez. Aperte o botão de soneca. Feito cappuccino. Meditado. Passeei com o cão. Escolhi um suéter para usar neste vídeo. Você realmente tem que pensar, “O que eu fiz?” Cumprimentou a tripulação. Escrevi um bilhete para a mulher na Austrália. Ok. Serra. Um veado pastando no quintal. Meu filho está dormindo. Uma pilha de livros que eu preciso revisar. Lavanderia. Meus cristais. Fotos da visita de ontem com Trevor e Lindsey. O SUV está vindo pela garagem. Ouvi. Latido. Doodle. vai ser um desenho terrível de Sansão, o labradoodle. Tudo bem. Aí está você. Então deixe-me dizer algumas coisas sobre por que isso é interessante, artes e ofícios, exercício, mas na verdade, uma prática realmente importante que você pode fazer todos os dias que vai ajudar a aquecer seu instrumento como um escritor. Eu só agora notei o que eu tenho notado esta manhã. Quando você faz isso e você faz todos os dias, você quer considerar namorá-los porque eles se tornam, de certa forma, um registro do que você fez. Se eu olhasse para esta página daqui a seis meses, eu seria capaz de ligar de volta este dia inteiro com uma grande quantidade de detalhes por causa desses pequenos momentos que eu lembrei, notei e comecei. O propósito do rabisco é jogar. Ninguém espera fazer um rabisco de classe mundial. Então, de fato, o que isso faz é nos lembrar que de uma forma quase infantil, podemos nos divertir. Ri-me quando fiz aquele desenho porque não consigo desenhar para salvar a minha vida, mas queria desenhar esta pequena imagem de Sansão, o labradoodle. Então você também percebe o que você não está prestando atenção. Fiz muito mais do que essas sete coisas desde que acordei esta manhã, mas fiquei preso lá por um minuto. Espere um minuto, o que eu fiz? Fiz mais alguma coisa? O que eu vi? Soube que foi particularmente fácil para mim hoje. Portanto, muda constantemente, mas o que está fazendo é cultivar seu testemunho interior e isso é algo que, como escritor que você quer fazer, está constantemente testemunhando, constantemente percebendo, estar vivo até o momento presente. Este exercício, os quatro quadrantes, realmente empurra você para o momento presente. Espero que você obtenha um bloco de desenho dedicado ou caderno que se torne seu diário de exercícios de quatro quadrantes. Tenho tantos alunos que adotaram isso como uma prática e acham incrivelmente eficaz e útil. Há outra coisa que eu quero dizer sobre este exercício, que é que, ao longo do tempo, você pode substituir outras dessas legendas que fizeram, viram, ouviram, por outros sentidos e você pode torná-lo difícil para si mesmo. Quais são as sete coisas que eu provei hoje? Quais são as sete coisas que toquei hoje? Quais são as sete coisas que eu cheirava? Quais são os sete aromas que senti hoje? Então o que ele realmente está fazendo é criar uma sensação muito vibrante de vida que então você traz para a página. Então daqui, este é um lugar muito bom para realmente embarcar em nossa conversa sobre artesanato. 5. A arte: Então, por que isso é tão central para criar? Você pode pensar que o que é central para criar é, como você usa um poço adjetivo? Ou como você torna seus verbos ativos? Embora tudo isso seja relevante e tudo isso seja importante para saber como utilizar, em última análise, nada disso por si só é útil ou eficaz se ele não tiver um recipiente para ser colocado. O que esse contêiner é, é o mundo do escritor. Quando você se torna mais vivo para o mundo ao seu redor, o que começa a acontecer é que você vê histórias em todos os lugares. Quando você está percebendo o que você está percebendo, você começa a descobrir, o que ressoa em você? Por que essa imagem fica com você? Por que o momento em que testemunhou importou e por que continua a assombrá-lo? É assim que começamos a descobrir realmente o nosso assunto. As ideias vêm até nós. Eles brilham, eles têm intensidade quando estamos bem acordados. O exercício dos quatro quadrantes é extremamente útil para nos acordar para o que estamos vendo. Então, um dos maiores equívocos que eu me deparo de novo e de novo entre os escritores que estão se preparando para tentar escrever algo e publicá-lo é que tem que ser uma história enorme, tem que ser uma história chocante, entre os escritores que estão se preparando para tentar escrever algo e publicá-lo é que tem que ser uma história enorme,tem que ser uma história chocante, tem que ser uma história extraordinária, a fim de capturar o interesse de qualquer um. Eu realmente acredito que é verdade que algumas das maiores, mais interessantes e mais convincentes obras de nosso tempo são sobre momentos comuns. Pessoas comuns às vezes empurram para circunstâncias extraordinárias, mas às vezes apenas pessoas comuns lutando com a vida comum. É na renderização dessa vida, é na forma como ela é descrita, é na maneira que o leitor é capaz de entrar na vida interior de um personagem e encarnar esse personagem de alguma forma, aí que a arte está. Esta ideia de que tem de ser uma coisa explosiva enorme simplesmente não é o caso. Então, voltando à idéia de perceber o que você está percebendo, bem, nada de incrível acontece hoje porque você sabe o quê? Nada de incrível acontece na maioria dos dias. Mas, ao mesmo tempo, há milagres em toda parte que, a menos que nossos olhos estejam abertos, não podemos testemunhar. Vidas comuns contêm dentro deles tristeza e desgosto e perda, amor e medo. Ser capaz de escrever sobre esses estados requer coragem. Coragem não é apenas sobre grandes momentos confessionais. Eu acho que isso é mal entendido em nossa cultura também. A ideia de confessar aqui, e isso faz-me valente. Acho que é igualmente corajoso, se não mais corajoso, entrar em momentos pequenos, íntimos e complexos com a intenção de tentar revelá-los, descascar as camadas deles. Quando estou escrevendo, no início tento nem sempre com muito sucesso, mas não estar excessivamente preocupado com minhas frases e sua perfeição. O que eu inicialmente tentando fazer é ver o que eu tenho. A única maneira de ver o que tenho é baixando. Às vezes digo aos meus alunos : “Há dois tipos de escrita e você precisa dos dois.” O primeiro tipo é baixá-lo, e o segundo é acertar. Mas se você está tão preocupado em acertar, você nunca vai conseguir. Isso é voltar para o sensor interno. Isso é o que pode parar você é esse senso de, mas não vai ser perfeito. Nunca vai ser perfeito. Nunca vai ser perfeito, nunca. Podemos nos esforçar para a perfeição, mas não existe tal coisa como um romance perfeito. Não existe tal coisa como um ensaio perfeito, uma biografia perfeita, um roteiro perfeito, uma coisa perfeita. Muitas vezes penso nos meus amigos que são artistas visuais que trabalham em mármore, madeira ou aço. Eu os invejo às vezes porque eles têm coisas para trabalhar, que o mármore já tem caráter, a madeira já tem caráter, a página em branco é apenas uma página em branco. Mas quando você se permite que o primeiro rascunho bagunçado, quando você se permite levá-lo para baixo sem se preocupar em acertar, então de repente você tem seu mármore, então você tem sua madeira, então você tem suas tintas então você começa a ter algo para trabalhar. Então, quando estiver começando, não se preocupe demais com suas frases. Você provavelmente vai jogar metade deles fora de qualquer maneira. Você pode começar a pensar sobre isso quando você chegar ao lugar de tentar acertar, que então tem a ver com realmente olhar para suas frases, essas são limpas? Eles são fortes? Eles são fiéis à voz que estou tentando criar na página? É importante lembrar também que ninguém vai ler, exceto você até que você esteja pronto para que eles o leiam. Não vai saltar magicamente da sua prateleira e para as prateleiras da sua livraria local. Você pode levar o tempo que você quiser com um pedaço de trabalho, polir, aperfeiçoá-lo, acertar. Mas primeiro, permita-se, dê a si mesmo a permissão para baixá-lo. A coisa sobre artesanato é que não há nenhuma lista de instruções de tamanho único que qualquer um pode lhe dar. Às vezes, escrever na primeira pessoa, que é a voz I, cria uma tremenda quantidade de intimidade e imediatismo. Às vezes, escrever na primeira pessoa se sente solipsista e claustrofóbico. Aqui é onde não é de forma alguma algo onde você pode pintar por números ou decidir : “Eu vou escrever esta biografia no tempo presente porque eu quero que ela seja realmente imediata. Vou ter espaço em branco porque quero que haja espaço para o leitor.” Você não pode tomar decisões como essa enquanto está embarcando em um pedaço de trabalho. Essas decisões vêm de estar dentro de um pedaço de trabalho. A peça de trabalho em si deixará você saber o que precisa. É por isso que eu gosto de falar sobre artesanato de uma forma realmente holística e orgânica, porque em última análise, ele está vindo de dentro de fazer o trabalho. Mais uma vez, ter toda essa informação, conhecer os termos técnicos, ter tudo isso à sua disposição, mas não ser escravo dela porque pode criar autoconsciência que faz o trabalho ir bem plano. Como estamos entrando na parte de prática desta aula, quero falar com vocês um pouco sobre ritual. Quando você está praticando, e é prática, quando você está praticando seu ofício, todos nós precisamos de rituais como portais para fazer nosso melhor trabalho. Todo escritor que conheço tem um ritual, se não mais do que um. Para mim, o ritual mais importante de todos na minha prática escrita é a prática da meditação. Então, agora que entramos na parte prática da aula juntos, vamos compartilhar uma breve meditação. Agora vamos subir para o meu espaço de meditação. 6. Interlúdio: meditação em tempo real: Agora estamos no meu espaço de meditação. Bem-vinda. Vou levá-los através essencialmente do que é o meu ritual matinal e depois levá-los a uma versão abreviada de uma meditação da meditação amorosa de Metta sobre a qual falamos. Então o que eu faço todas as manhãs, este é um pequeno recipiente de lata amassado que viajou comigo por todo o mundo. Ele contém dentro dele uma série de cristais que são todos presentes de amigos e professores. Algumas pessoas atribuem poderes de cura a cristais. Eu realmente não penso muito nisso, eu só acho que fazer esta forma nesta ordem todos os dias me dá alguns minutos para me instalar e me preparar para meditar, criar o espaço para começar minha meditação. Então essa é a minha forma dos cristais. Então minha amiga, Gabrielle Bernstein, que é uma de nossas professoras espirituais modernas, tem um baralho de cartas inspiradoras que ela me deu há vários anos, que eu comecei a usar porque cada um deles organiza meu dia para pensar em uma direção útil, útil e positiva. Cada um destes cartões tem uma bela mensagem. Então, a energia flui para onde sua intenção vai. A presença do amor sempre expulsará o medo. Este é um dos meus favoritos, eu sou o sonhador do meu sonho. Acho que somos todos os sonhadores do nosso sonho. Então eu colocá-los para fora e eu mudá-los todos os dias eu apenas escolher três e, em seguida, esta é uma caixa inteira de óleos essenciais, mas estes são dois óleos essenciais que foram especificamente misturados para mim por minha amiga, Elena Brower que é um dos grandes professores de ioga no mundo. Elena fez isso para mim e eles são lindos e eles são apenas uma mistura de cerca de 11 óleos essenciais diferentes. Este que acabei de colocar nas palmas das mãos chama-se Happy. Há algo também, eu acho, sobre o perfume que nos leva a um estado emocional e a um momento agradável. Eu acho que algo também a ver com cheiro e memória que sempre que eu estou viajando, e eu viajo tanto para o trabalho, e onde quer que eu esteja se eu tiver esses aromas, esses cartões, esses cristais, eu me sinto como se estivesse em casa. Então eu vou nos mover diretamente para a meditação Metta. Por isso, dediquem um momento para se estabelecerem e onde quer que estejam , encontrem um assento confortável e fechem os olhos gentilmente. Depois de ter encontrado o seu assento, reserve um momento e realmente pense sobre o que é estar confortável em um assento. Onde seu corpo está sendo apoiado? Sinta os ossos do assento contra a almofada, a cadeira ou o chão. Sinta as palmas das mãos descansando nas coxas. Se você estiver em uma cadeira ou em um sofá, sinta o pequeno de suas costas. Observe que você está sendo apoiado sem ter que realmente fazer nada e permitir que a gravidade faça seu trabalho. Comece a virar suavemente sua atenção para a respiração. Não respirar de nenhuma maneira particular, apenas percebendo que você está inalando e exalando. Novamente, como você sempre está o dia todo, sem realmente ter que tentar ou forçar nada. Então começamos a meditação Metta com quatro frases, quatro bênçãos, quatro desejos que vamos repetir várias vezes de várias maneiras diferentes. Que eu esteja seguro. Que eu seja feliz. Que eu seja forte. Que eu possa viver com facilidade. Mais uma vez, que eu esteja seguro. Sinta essa sensação de segurança em seu corpo. Que eu seja feliz. Que eu seja forte. Que eu possa viver com facilidade. Agora convidamos em nossos corações alguém que amamos e oferecemos essas bênçãos, esses desejos a essa pessoa amada. Que você esteja segura. Que você seja feliz. Que sejas forte. Que você viva com facilidade. Que você esteja segura. Que você seja feliz. Que sejas forte. Que você viva com facilidade. Agora convidamos para os nossos corações um estranho familiar, alguém que podemos passar todos os dias e talvez não saibamos nada sobre eles ou nem sequer sabemos o seu nome, mas eles fazem parte da nossa vida, o tecido das nossas vidas, No entanto. Então, para o estranho familiar, que você esteja seguro. Que você seja feliz. Que sejas forte. Que você viva com facilidade. Que você esteja segura. Que você seja feliz. Que sejas forte. Que você viva com facilidade. Agora, com o mesmo espírito de equanimidade, convidamos em nossos corações alguém com quem temos dificuldade, e oferecemos essas bênçãos, esses desejos a essa pessoa difícil. Que você esteja segura. Que você seja feliz. Que sejas forte. Que você viva com facilidade. Que você esteja segura. Que você seja feliz. Que sejas forte. Que você viva com facilidade. Finalmente, convidamos todos os seres vivos para o nosso coração e oferecemos essas bênçãos, esses desejos a todos os seres vivos próximos e distantes. Que todos os seres estejam seguros. Que todos os seres sejam felizes. Que todos os seres sejam fortes. Que todos os seres vivam com facilidade. Seguro, feliz, forte, viver com facilidade. Quando estiver pronto, você pode voltar lentamente para o quarto, abrir os olhos. Algumas coisas sobre aquela meditação estavam em velocidade warp. Quando você fizer isso, como eu espero que você faça uma e outra vez, você pode realmente afundar na prática Metta. Pode levar 10 minutos, 20 minutos, pode levar horas. Eu queria te dar um pouco de um pouco de um pouco disso e algumas outras coisas apenas anotações. Às vezes, as pessoas que não têm uma prática de oração ficam confusas e estão se perguntando se isso é oração, eu sei que fiz quando comecei a praticar, e não precisa ser metta física. É realmente a expressão de um desejo e eu acho que todos nós desejamos, todos desejamos para nós mesmos, todos nós desejamos para os outros. Eu também quero dizer uma coisa sobre a palavra “feliz “, porque isso também desafia as pessoas. Por feliz não queremos dizer tonto de alegria, queremos dizer podemos nos contentar com o que é agora. Obrigado por praticar comigo. Agora vamos voltar lá para baixo e vamos falar sobre a ligação entre meditação e escrita e por que eu acho que é tão importante para escritores e artistas. 7. A prática: Para mim, a prática é tudo o que apoia o escritor para ser capaz de fazer o trabalho. Então eu tenho uma prática diária de meditação. Sento-me 20 minutos todas as manhãs, não importa o que aconteça, antes de verificar o e-mail, antes de ler as manchetes do dia, antes de falar com alguém, se possível. Eu faço uma xícara de café primeiro. Mas eu tenho essa prática de meditação porque me coloca em contato mais próximo com minha própria mente. Minha mente é evasiva para mim sem essa prática. Se eu me sentar por esses 20 minutos, então eu estou percebendo como, oh, isso é o que está em minha mente, ou é onde minha mente está deriva a cada 10 segundos, eu estou tendo esse pensamento ou estou tendo essa sensação. Então tem a qualidade de acalmar e acalmar minha mente às vezes, e no mínimo, de vir a saber o que realmente está acontecendo. Para que quando eu, em seguida, abordar a página, Eu estou me aproximando da página com um espero menos obscuro ou obscuro para mim, mente. Com uma mente inconfusa, precisamos não nos confundir quando estamos sentando e tentando criar algo que tenha clareza na página. Praticar para mim parece um pouco mais sagrado do que rotina ou hábito. Diria que é a maneira mais próxima que conheço de cultivar inspiração. Outra coisa que acontece com a meditação em geral, é que muitas vezes a pessoa meditando realmente quer levantar-se e fugir. É uma versão do sensor interno em meditação. Mas no caso da meditação, a voz diz algo como, “Certamente, 20 minutos se passaram eu deveria verificar o relógio.” Ou “Estou com fome”. Ou “Acabei de ter um pensamento muito importante, é melhor escrever esse pensamento.” Quando na verdade isso acontece com frequência, precisamente no momento em que algo mais profundo está prestes a acontecer. Então queremos fugir, não queremos senti-lo, não queremos experimentá-lo, estamos prestes a ser perfurados por algo que nos parece um pouco assustador. Então decidimos que estamos com fome ou que o tempo deve acabar. É o mesmo na vida escrita, é o mesmo quando você está sentado em sua mesa, e você está no meio de um trabalho, e então de repente você pensa, “Oh, estou com fome.” Ou “Oh, muito mais insidiosamente, eu preciso verificar meu e-mail escrever agora.” Então a próxima coisa que você sabe, você não mudou de posição em tudo, mas você deixou o que você está fazendo, e você foi para outro lugar. Você aprende a se pegar quando medita, e aprende a se pegar, que aprender a se pegar se traduz em quando você está sentado em sua mesa. Eu acho que quando se trata de ritual, que este é um processo tão profundo de aprender sobre você e o que funciona para você, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Uma hora específica do dia pode soar como um hábito, mas pode realmente ser um ritual se o que você está fazendo é configurar o alarme para antes que alguém em sua casa acorde, então você tem uma meia hora sagrada para si mesmo antes de começar o dia. O truque é torná-lo sagrado, torná-lo sobre a escrita, mesmo que tudo o que você está fazendo é sentar lá e pensar, mas tocando o trabalho todos os dias alguma forma ou de outra, mesmo que você não tenha muito tempo, Muita gente não tem muito tempo, mas só isso, vou ler o que fiz antes de dormir à noite. Ou vou passar alguns minutos todos os dias. Vou carregá-lo comigo na minha bolsa, vou passar alguns minutos tocando nele, conectando-se a ele de alguma forma ao longo do dia para que eu fique conectado a ele. Eu tenho uma amiga que é um poeta que acende uma vela todos os dias quando ela vai trabalhar, e quando ela acende aquela vela, ela sabe que está trabalhando. Tenho outro amigo que corre todas as manhãs. Se eu não tivesse uma máquina de cappuccino, se minha máquina de cappuccino quebrasse, eu teria que pausar meu dia de escrita e ir comprar um novo, porque eu não posso começar meu dia sem um cappuccino, e isso é uma forma de ritual. Fazer o cappuccino é um ritual. Às vezes eu nem bebo, mas eu preciso, na verdade, a caneca, o café, o vapor do leite, é uma ação repetitiva, o cheiro que me traz ao meu dia de escrita. Estamos nos colocando no caminho da possibilidade, o caminho da inspiração. Muitas vezes, quando estou meditando, linguagem virá até mim que tem me aludido, uma descrição para algo que tem sido muito, muito difícil para mim chegar, vai aparecer na minha mente porque minha mente está quieta, e eu vou fazer uma pequena nota mental, “Oh, pensando, eu gosto dessa frase.” Depois voltarei e terminarei minha meditação. Mas no silêncio, na quietude, há apenas a possibilidade de descobrir uma verdade maior, e realmente é isso que estamos tentando fazer. 8. Considerações finais: Então você pode ter tido a experiência de sair de férias e chegar a um lugar realmente relaxado, e então pensar que eu vou continuar me sentindo assim, e depois voltar para casa e dentro de três dias ele se foi. O que eu realmente espero neste breve tempo que passamos juntos é que eu lhes dei ferramentas que vocês poderão continuar a cultivar. Isso vai se tornar alguns deles, ou alguns deles, ou talvez todos eles parte de sua vida diária enquanto você está avançando. Espero que você considere um diário dedicado para seus exercícios Eu me lembro. Sente-se por alguns minutos todos os dias e comece com essa frase potente, eu me lembro. Espero que dedique um diário ao exercício dos quatro quadrantes. Encontro todos os dias, e todos os dias gasta 5, 6, 7 minutos apenas escrevendo o que você fez, o que viu, o que ouviu, e fazendo um rabisco. Essas idéias que eu lhes apresentei na forma da meditação metta, vários tipos de rituais que você pode querer pensar e realmente fazer o seu próprio. Esses rituais e os hábitos de que falamos no início vão prepará-lo para o sucesso à medida que você avança para o próximo capítulo de sua vida de escrita. Então, ao fazer essa aula, você já deu um passo para se tornar parte de uma comunidade de escrita. Espero que vocês compartilhem na galeria do projeto que vocês vão conhecer as muitas outras pessoas que estão fazendo essa aula, e compartilhem trabalho uns com os outros, e criem essa sensação de estar juntos nisso. Essa coisa que tem que ser feita sozinha, mas não precisa ser solitária, é solitária. Mas, ao mesmo tempo, há uma comunidade tão vasta de pessoas que estão por aí escrevendo. Eu adorei passar este tempo com você e obrigado por ir ao longo da jornada comigo. Vou terminar lendo o capítulo final muito curto de Ainda Escrevendo, que é o meu guia para viver uma vida criativa. É um livro que, enquanto eu estava escrevendo, eu pensei muito como um companheiro para escritores. Espero que pense nesta aula como uma companheira também. Então o capítulo final de Ainda Escrevendo é chamado Escrevendo Ainda. “ Meu amigo Mark, um escultor cujas obras em grande escala em granito e mármore foram encomendadas pela Universidade de Stanford e Penn State, cujas peças estão em algumas das coleções de arte mais proeminentes do país, e que é um bem... Professor respeitado na Academia de Arte de Nova York, me deixou de lado em um jantar. “ Alguém me perguntou se eu ainda estava fazendo minha coisa de escultura”, disse ele. Eu ri. “Estou falando sério”, disse ele. “ Como eu deveria responder? 'Você ainda está fazendo aquela coisa da cirurgia cerebral? '” Pensei em todas as vezes que me perguntaram se ainda estou escrevendo. Já me perguntaram isso por conhecidos e estranhos, até mesmo por fãs, leitores meus. Ainda escrevendo? Sempre me pareceu uma coisa vergonhosa que me perguntavam isso, que se eu tivesse escrito mais livros, ganhado mais prêmios, ganhado mais dinheiro, fosse mais conhecido, eu não estaria lidando com essa questão. Ainda escrevendo? Ao longo dos anos, presumi que deve haver um ponto em que isto deixaria de ser perguntado. Depois de dois livros? Cinco? Sete? Depois de ser entrevistado na NPR? O Today Show? Oprah, pelo amor de Deus? Embora me sentisse protetora do meu amigo, foi um alívio. Embora fosse ridículo ouvir que ele tinha que lidar com a mesma pergunta. Como se ele tivesse superado, mudado de curso, entrado em lei, ou aberto uma loja de peixes. Eu perguntei por aí, e descobri que todo artista e escritor que conheço tem uma versão dessa pergunta. É perguntado a escritores que são nomes familiares. É pedido de fotógrafos cujo trabalho está no Museu de Arte Moderna. É pedido de atores de teatro que ganharam Tonys. De poetas cujo trabalho é regularmente publicado nas melhores revistas. Ninguém que passa a vida criando coisas parece isento disso. Ainda escrevendo? E tenho certeza que a pessoa que pergunta não significa nenhum mal. É só uma facada constrangedora em conversas sociais. Mas é melhor ficar com o tempo, ou com as misérias do processo de admissão na faculdade, ou com a delícia da sopa. Ainda escrevendo? Normalmente, eu sorrio e aceno, então mudo rapidamente o assunto. Mas aqui está o que eu gostaria de abaixar meu garfo e dizer: Sim, sim, eu sou. Escreverei até o dia em que morrer, ou até que me roube a minha capacidade de raciocinar. Mesmo que meus dedos se apertassem e murchassem, mesmo que eu ficasse surdo ou cego, mesmo que eu fosse incapaz de mover um músculo no meu corpo a não ser por um piscar de olhos, eu ainda escreveria. Escrever salvou minha vida. A escrita esteve na minha janela , aberta para esta magnífica caótica existência, a minha maneira de interpretar tudo ao meu alcance. A escrita estendeu essa compreensão ao me empurrar para além do conforto, além da segurança, além dos meus limites auto-percebidos. Ele suavizou meu coração e endureceu meu intelecto. Tem sido um privilégio. Ele chicoteou minha bunda. Queimou em mim uma clareza valiosa. Isso me fez pensar sobre sofrimento, aleatoriedade, boa vontade, sorte, memória , responsabilidade e bondade diariamente, quer eu sinta vontade ou não. Insistiu que eu crescesse. Que eu evoluo. Isso me empurrou para melhorar, para ser melhor. É a minha doença e a minha cura. Permitiu-me não só suportar as perdas na minha vida, mas também alterar essas perdas, para cortar a minha própria perplexidade até encontrar o padrão nela. De vez em quando, olho para o céu, e penso que se o meu pai estivesse vivo, talvez ele se orgulhasse de mim. Que se minha mãe estivesse viva, eu poderia ter inventado as palavras para fazê-la entender. Que estou mudando o que posso. Estou estendendo a mão aos mortos, aos vivos e aos ainda não nascidos. Então, sim. Sim. Ainda escrevendo.”