ECONOMIZE 1 HORA POR DIA - Faça mais com menos tempo

1. Apresentação: Olá, Eunice aqui, e estou muito animado para recebê-lo neste novo curso para aprender a economizar até uma hora por dia. Imagine se você conseguir economizar até uma hora de dia, o que isso pode significar para você em uma semana e o que isso poderia significar para você em um mês do que isso poderia significar para você em um ano. Esta é a oportunidade para você mergulhar na redescoberta de todas as coisas que você poderia fazer e também se reconectar com o tempo, com o momento, com o momento presente, e com seu foco e energia e atenção. E a razão pela qual eu realmente planejei esse curso foi porque eu sempre fui o tipo de pessoa que sentia como se eu estivesse correndo contra o tempo, como se eu nunca tivesse tempo suficiente. Eu estava sempre com falta de ar. Eu estava sempre esquecendo as coisas, perdendo coisas. Eu sempre fui como ter que reagendar e empurrar para trás as coisas porque não conseguia cumprir o prazo. Eu tive que cancelar as pessoas. E fiz tudo o que pude imaginar. Literalmente, não aprenderia todas as habilidades de gerenciamento de tempo. Eu aprenderia a preparar as refeições, a fazer as coisas antes do tempo, a dormir mais tarde. Eu acordaria mais cedo, pulei chuveiros. Eu retornaria como um e-mail a menos o mais rápido possível. Então eu fiz tudo o que pude para administrar meu tempo e também priorizar as coisas importantes que eu precisava fazer no dia. Mas, por algum motivo, aprendo todas as habilidades de gerenciamento de tempo. Mas por algum motivo, sempre senti que o tempo estava correndo contra mim e nunca foi favorável. Então, por outro lado, também vi que havia pessoas que estão apenas vivendo sua melhor vida e as coisas estavam acontecendo para elas. As coisas estavam se desenrolando sem esforço e facilidade e as coisas estavam acontecendo no devido tempo. E esse estilo de vida nunca foi para mim. E então eu fui em sua jornada para investigar o que é realmente que faz o tempo se expandir? O que é realmente sobre essas pessoas que, você sabe, que aprendem que a magia do tempo, que de alguma forma elas sabem como expandir seu momento no tempo. Então, agora, depois de ter aprendido todas essas coisas que vou compartilhar com vocês, tenho tempo para trabalhar o tempo para ver minha família, meus amigos socializando, cozinhando, como preparar minha próprias refeições e fazer, fazer coisas que eu amo, compras, criar esses vídeos e como realmente expandir minha vida para o que eu gosto. Eu sou capaz de fazê-los duas vezes mais rápido. Não estou brincando com você. Enquanto faço tudo isso, sinto-me tão aterrado e tão conectado mais do que nunca. E eu sinto que esse é realmente o tipo de qualidade de vida que todos nós merecemos. Porque no final do dia não se trata de tentar economizar tempo. No final do dia, não se trata de perseguir o tempo. Não se trata de apertar cada último segundo da sua vida. Se fôssemos fazer isso, seria tão cansativo. Mas é realmente sobre fazer esse momento que você tem aqui, que temos juntos aqui, o momento mais importante de todos os tempos. E fazer o que quer que seja que você está fazendo, o foco principal de sua atenção para que sua atenção não esteja à frente do tempo, atrás do tempo, você não está no futuro, você não está no passado . Você não está tentando processar como outras emoções enquanto você está fazendo essa coisa. Trata-se de dominar o momento atual, dominar seu relacionamento consigo mesmo. Neste curso, vamos abordá-lo. Vamos lidar com isso de forma muito diferente dos outros cursos de gerenciamento de tempo por aí. E eu realmente vou desconstruir a ideia que precisamos acelerar as coisas, fazer as coisas mais rápido também. E bloqueie nosso tempo de uma certa maneira porque não há uma maneira de fazê-lo. Não há como se houvesse tantas habilidades de gerenciamento de tempo diferentes no clima. Há tantos aplicativos, truques e ferramentas que são para você por aí e você pode usar o que quiser que funcione melhor para você. Mas, em última análise, vamos abordar três coisas que são mais importantes que vou abordar. Sinto que é mais importante para você recuperar sua atenção, recuperar seu foco e manipular sua energia e, finalmente, convertê-la em tempo. A primeira coisa que vamos abordar neste programa é o número um, reduzindo a perda. Deixar de lado o vazamento de energia, deixar ir, deixar ir de lugares onde você está gastando seu tempo, onde realmente não está servindo você. Deixando de lado os treinadores de energia. O número dois está aprendendo a otimizar sua energia. Então, aprender a gerenciar sua energia, aprendendo a maximizar sua energia que você tenha o combustível e a atenção a dar para apoiá-lo onde sua atenção é necessária. E o número três está dominando o relacionamento deles consigo mesmo. Então, estou super animado, como genuinamente, sei que isso vai mudar sua vida. Eu disse, eu sei que digo isso sobre cada curso, por exemplo, eu sei que isso vai mudar sua vida. Sei que isso vai mudar sua maneira de fazer as coisas. Isso não vai mudar o relacionamento consigo mesmo. Nossa abordagem aqui não é controlar o tempo, não fazer as coisas mais rápido, mas gerenciar nossa energia e atenção. Quando gerenciamos nossa energia e atenção, gerenciamos o mundo. Tão super animado para mergulhar. Espero que você esteja tão animado quanto eu. Vamos pular. Vejo você do outro lado. 2. Redefinir seus limites: A propósito, vou adicionar, mas esses vídeos são realmente de tamanho mordido, digeríveis. Então você pode passar por vários deles. Se você sente que realmente está absorvendo as informações, você está realmente absorvendo e sente que pode realmente implementar essa vida interior. Você pode simplesmente passar por esses vídeos, fazer os prompts do diário, fazer o dever de casa, implementar e garantir que você esteja integrando tudo o que está aprendendo. Algo sobre o qual falo aqui não ressoa com, você, poderia simplesmente deixá-lo cair. Isso não importa. Você não precisa seguir este programa até um t. Então a primeira coisa sobre a qual vamos falar é restabelecer nossos limites. Então, a razão pela qual essa é a primeira coisa que eu falo é porque percebi que quando se trata de perda de tempo, perda de energia e proteção do nosso tempo, na verdade, muito disso realmente não vai mais entretendo as áreas que estão drenando nossa energia. E uma delas é a área de proteger nossos limites e ter que dizer, aprender a dizer não às pessoas, aprender a restabelecer esses limites. Que estamos muito claros o que as pessoas podem fazer, onde as pessoas podem se envolver conosco quando estamos disponíveis para outras pessoas, para que não sejamos como dar nosso tempo sem pensar a todos e nos espalhar nós mesmos muito finos. A razão para isso é porque quando priorizamos outras pessoas e quando damos ou às vezes inconscientemente damos tempo a ela às pessoas. Quando alguém liga ou quando alguém lhe diz, ei, preciso de ajuda. Ou quando alguém gosta agendar algo e depois cancelar o último minuto. A razão pela qual isso perde nosso tempo e energia é porque toda vez que algo assim acontece, ficamos um pouco frustrados. Ficamos um pouco como, a coisa que eu quero fazer? Quanto menos conseguimos nos concentrar nas coisas que queremos fazer. A lista feliz por estarmos. E quanto menos motivados estamos, menos alegres estamos, menos reabastecidos somos, mais estamos gastando tempo para outras pessoas. É aí que o nosso tempo vai. E não só é para onde nosso tempo está indo, é também para onde nossa energia, nossa atenção, nossa emoção está indo. Então, se você não está em um lugar onde goste, eu já consegui isso, como se eu já tivesse feito tudo o que eu queria. Sinto-me satisfeito. Sinto que me sinto saciado por tudo o que ele fez hoje e tenho energia para compartilhar. Então você vai dar de um lugar de déficit. Portanto, não importa se é alguém que gosta de ligar para você e conversar por uma hora. Ou se é alguém que um cliente está atrasado e sempre cancela de última hora, que não respeita seu tempo ou um amigo que chega super tarde e gosta, sempre faz você esperar. Sempre faz você gostar de frustrado. Ou alguém que sempre lhe pediu para viajar todo o caminho para conhecê-los, ou alguém que não está disposto a se encontrar com você no meio do caminho, seja lá o que for. É hora de você se perguntar, e esse será seu dever de casa. Vou perguntar seu diário do YouTube, esse pouco externo e esclarecer isso consigo mesmo. Onde você pode estabelecer seus limites e o que você pode fazer para comunicar seus limites? Reforçá-los, certo? Então, quando descobrimos onde estamos vazando nossa energia, onde estamos inconscientemente dando nossa energia, tempo e emoções a outras pessoas. Podemos realmente trazer isso de volta e nos ajudar a definir, ok, esse é o meu limite e eu vou protegê-lo. Vou para o jardim com minha vida e vou parar de perder minha energia e meu tempo para outras pessoas. Quando meu copo estiver cheio, quando me sinto cumprido , posso passar um tempo com você. Então eu posso ser extra flexível para você, ou então posso fazer exceções para você. Mas antes de tudo, vou priorizar meu tempo. Vou priorizar como quero gastar meu tempo e minha energia. E vamos fazer alguma coisa. Vamos ter um arranjo que funcione, que funciona para as obras para mim primeiro, vou proteger isso. E essa é a primeira lição de casa para você hoje. 3. Viver com intenção: Então, a próxima área que vamos abordar é aprender a fazer coisas com intencionalidade. E acho que muitas vezes, especialmente para mim mesmo, no início da minha jornada, foi que comecei a perceber o quanto eu estava fazendo as coisas completamente fora do piloto automático. E eu fiz as coisas habitualmente. Fiz coisas porque achei que deveria ou alguém me disse que eu deveria. E eu fiz isso só porque fiz isso como realmente por atender às expectativas de outra pessoa. Ou talvez tenha sido como uma regra que foi passada para mim. E eu continuei a segui-los sem reavaliar como, se continuar a fazer isso está realmente me servindo. E é aqui que perderemos nosso tempo porque na verdade não precisamos mais fazer essas coisas se realmente pensássemos sobre isso. Se realmente avaliássemos quais nossas prioridades e o que é importante para nós, talvez não tenhamos mais que fazer esses hábitos que estamos fazendo automaticamente. O ovário quando você fala hoje é aprender a fazer as coisas com intencionalidade. Mais para pedir que você verifique suas suposições, certo? Como o que você acha que deve fazer? Só porque outras pessoas lhe disseram, então você precisa fazer isso. O que você acha que precisa ser feito? Só porque você sempre fez isso dessa maneira. E a razão pela qual estou pedindo para você verificar suas suposições e verificar seus hábitos é porque quando fizemos isso há um tempo e fizemos isso por tanto tempo. Nem estamos pensando nisso. Nem sequer somos como reavaliá-lo. E então este é o momento para você cancelar tudo o que você está fazendo só porque ou tudo que você está fazendo só porque foi dito que você deveria ou sempre fez desta forma e , portanto, você continua com esse hábito, certo? Então este é um momento para deixar de fazer as coisas com você, porque você sente que deve as pessoas fazendo coisas porque você sente que precisa retribuir um favor ou se exceder demais, especialmente porque talvez você esteja fazendo isso por culpa. Talvez você faça isso, faça isso porque você sente que precisa pagar alguém, certo? Há tantas áreas, são tantas coisas que eu posso cobrir. Mas, em última análise, é esse sentimento de como, Oh, eu deveria fazê-lo. Eu sempre fiz isso dessa maneira. Eu vi pessoas fazerem dessa maneira, certo? E realmente gosto de verificar com você mesmo. Quais são as áreas da minha vida? Este será o prompt do seu diário para hoje. Quais são algumas áreas da minha vida em que sinto que estou adotando os padrões de outras pessoas sobre os meus. E onde eu tenho adotado os padrões de outras pessoas para continuar a seguir as regras é agradar outras pessoas ou pagar outras pessoas. Quais são algumas regras ultrapassadas ou você acha que não estão mais servindo você que você ainda está vivendo. E precisamos substituir isso por uma nova realidade. Precisamos substituí-lo por um novo padrão. Então, quais são alguns dos novos padrões que você vai começar a implementar em sua vida, certo? Então, lembre-se, esta é a sua vida, seu tempo é seu. É sua, é apenas a sua experiência que importa quando você está vivendo neste planeta. Então, realmente faça isso sobre estabelecer essas regras para si mesmo. Este é o seu dever de casa para hoje. Vejo você no próximo vídeo. 4. Proteja-se com vampiros de energia: Então, a próxima coisa sobre a qual vamos falar é aprender a proteger sua energia dos vampiros de energia. Por Energy Vampiros, quero dizer, essas são pessoas que estão criando drama, criando uma cena, tornando as coisas difíceis para todos. Seja como em casa, no trabalho, em seu grupo social e seus amigos ou parentes. Como qualquer um que tem isso, como tem uma obsessão também, tem interesse. E como apenas ganhar sua atenção, ganhar ou energia por ter uma história dramática para contar. E então a primeira coisa a fazer é se separar da situação. Como sempre que há alguém que está criando drama ou criando tensão, como se permitiu se desengajar no lugar ou desengatar a conversa. Ou desengajado no treinador de energia ou na tensão que está agitando na conversa. Se não for fácil para você se separar do lugar ou se desculpar. Você pode simplesmente dissolver o dreno de energia ou desviando sua atenção para outra coisa, para algo um pouco mais positivo, em algo um pouco mais pacífico em vez de alimentar sua energia em lutar contra isso. A primeira coisa que você precisa lembrar em torno da dissolução vampiros energéticos é que quando lutamos contra o drama, geralmente cria mais do drama quando há uma pessoa negativa no quarto por palavra. Em vez de apontar que a pessoa está sendo realmente negativa, você pode desviar a energia, dissolver, dissolver a tensão sendo um encarnado, um tipo diferente de energia você mesmo, ou trazendo um clima diferente para a mesa para que você não precise empurrar ativamente contra o treinador de energia, que vai levar mais de sua energia. Então, para não se envolver ativamente com isso, não fale ativamente sobre isso. Não entreter a conversa ou entreter as pessoas em que você não precisa estar vai ajudá-lo a dissolver muita tensão que, de outra forma, não precisaria estar lá. A razão pela qual isso é uma peça tão importante porque muitas pessoas, quando pensam proteger seu tempo e energia, seriam ensinadas, pensam na área em que podem ser produtivo e eles pensam sobre o tempo em que estou alocando apenas para trabalhar ou estou alocando vestido para organizar minha vida, certo? Mas não percebemos quanto tempo passou para nós alimentando histórias de outras pessoas ou nos divertindo a tensão e o drama que outras pessoas estão criando. Então, esta é uma peça final que você consegue acabar completamente de sua vida e você vai perceber quando parar de dar suas emoções, seu tempo e atenção para outras pessoas, você vai receber tanto do seu tempo, peça e espaço mental de volta. Então, o dever de casa hoje será um aviso de diário. Vou convidá-los a refletir sobre o que são alguns treinadores de energia que posso cortar na minha vida, como se houvesse uma pessoa ativa ou se há uma situação que está acontecendo que você sente como, Certo, tenho lutado contra isso. Ou estou me envolvendo na história, ou tenho entretido a história. Eu estive ouvindo ou espionando ou uma lixeira, você sabe, entretendo o drama da outra pessoa. Perceba que esta é a oportunidade para você simplesmente colocá-lo no chão, certo? Onde você tem dado suas emoções e energia e seu tempo longe? E para quem você está dando isso? E como você pode trazer o poder de volta para si mesmo? Espero que você goste deste exercício de diário se houver algo especial que você encontrar, coisa como qualquer avanço que você encontrar, sinta-se à vontade para compartilhar isso na discussão da aula. Vejo você no próximo vídeo. 5. Desenvolver o foco a laser: Ok, então, na seção a seguir, vamos falar sobre como otimizar sua energia. E isso significa transformar sua energia disponível, a energia que já está em sua vida, que já está em seu encontro e transformar isso em algo que você pode realmente usar em vez de perdê-la, em vez de como desviar isso para outra coisa. Então, a primeira coisa que vou te dar, como você provavelmente já ouviu isso antes, é fazer as coisas uma coisa de cada vez. Em vez de tentar manter dez coisas, as guias podem ser abertas ou fazer várias coisas ao mesmo tempo. Quando você faz várias coisas ao mesmo tempo, você está realmente queimando muito mais energia e na verdade está usando muito mais espaço mental do que imagina. Isso costumava ser eu. Eu costumava ter uma conversa com alguém como digitar um e-mail e abrir um bate-papo com a pessoa enquanto tentava falar com meu colega. É como quando estou alternando entre tarefas e acho que estou fazendo as coisas mais rápido. Isso cria essa ilusão que você está fazendo as coisas mais rápido. Na realidade, quando você está alternando entre tarefas, você está gastando muito mais como pelo menos alguns segundos para seu cérebro recupere como se um peso fosse o que eu estava fazendo antes? Tipo, deixe-me acordar. E cometi muitos erros naquela época. Isso significava que eu realmente passaria muito mais tempo corrigindo esses erros. Então, o que eu comecei a fazer é que eu comecei a me concentrar em uma coisa de cada vez. E quando comecei a fazer isso, ele criou muito mais peça, muito mais comunistas e muito mais com precisão com tudo o que eu estava fazendo, eu fiz isso corretamente, corretamente e sem ter espaço para erros. Então sua lição de casa para hoje está acontecendo, vou desafiá-lo a fazer uma coisa de cada vez e a focar apenas em uma tarefa como uma de cada vez ou uma conversa de cada vez. Então, em vez de manter abas abertas em seu computador ou metaforicamente e sua cabeça, permitindo-se apenas processar uma coisa de cada vez. E em vez de ter vários aplicativos em execução ao mesmo tempo ou alternar entre mídias sociais e e-mail de trabalho. Permita-se apenas focar naquela conversa, aquela tarefa, aquele e-mail, certo? E observe o quanto você é mais eficiente. Agora eu sei que você provavelmente já ouviu isso antes, mas é tão fácil ser pego na sensação de, oh, eu só quero fazer isso mais rápido. Então, realmente desafie a si mesmo. Como mesmo que pareça muito difícil implementar isso. Desafie-se a experimentar isso e perceber o quanto mais eficiente e calmo você se sente. 6. Seu tempo, seu caminho: Então eu costumava cometer esse erro como alguns anos atrás, quando eu estava tentando desesperadamente gostar espremer mais horas do dia foi que eu tentei aprender e adotar maneiras de outras pessoas gerenciando seu tempo. No início deste programa, também mencionei que, se algo não funcionar para você, basta deixá-lo. Você não precisa seguir este programa para um T. E eu realmente quero dizer o que eu digo, porque um dos maiores erros que cometi nessa jornada para aprender a gerenciar meu tempo, é confiar em outras pessoas palavras mais do que as minhas, e confiar na maneira de outras pessoas fazerem as coisas mais do que a maneira que prefiro viver. E então, uma das coisas mais importantes que você vai tirar da aula de hoje, de hoje, você vai perceber que você pode fazer as coisas do seu jeito. Você não precisa ouvir outras pessoas. Como se você não tivesse que seguir formas de fazer as coisas de outras pessoas. Se você não é como um exercício matinal, você não é uma pessoa matinal. Você não gosta de trabalhar de manhã ou fazer ioga pela manhã ou tomar um café bala pela manhã. Como você não precisa, se você não gosta de seguir o método Pomodoro, que é como um trabalho de 20 a 25 minutos e depois fazer uma pausa de cinco minutos e depois trabalhar naqueles intervalos regulares. Você não precisa fazer isso, certo? Se você não gosta de usar aplicativos eletrônicos de gerenciamento de tempo, não precisa. Você pode simplesmente voltar ao seu método tradicional de caneta e papel para organizar sua agenda. Isso é totalmente bom. No entanto, você gosta de gerenciar seu tempo é como você gerenciará seu tempo. E em vez de tentar se enfiar nas formas de fazer as coisas de outras pessoas. Você realmente consegue otimizar, como sua energia funciona melhor para você. Se você é uma pessoa noturna, como se você fosse uma coruja noturna, como eu, geralmente não vou para a cama até uma ou duas da manhã e essas são provavelmente as minhas mais produtivas e horas criativas. É assim que vou criar. Exceto por este vídeo agora, o qual preciso de um pouco de luz do dia, certo? Mas o que, o que quero dizer é, se você se conhece melhor, você se conhece melhor e conhece melhor o ritmo da sua vida. E aprenda a confiar que é melhor para você com base em suas próprias preferências. A maneira que você gosta de fazer as coisas, a maneira que você gosta de viver, vez de se envolver no que as outras pessoas dizem melhor para você, porque tem sido mais eficaz para elas. E então sua lição de casa hoje, isso vai ser muita implementação. Isso vai parecer um pouco assustador, certo? Porque se você foi como, realmente acostumado a fazer como seguir, como conselhos ou sugestões de outras pessoas sobre isso é como você deve gerenciar seu tempo. Então vai parecer um pouco assustador, mas vou desafiá-lo a abraçar a maneira que você gostaria de fazer as coisas. Então, sua lição de casa é abraçar a maneira como você faz as coisas e deixar os conselhos que não funcionam para você. Não importa se essa pessoa é um Guru, não importa que essa pessoa seja especialista. Não importa que essa pessoa seja super bem-sucedida. Você faz o que funciona para você. Este é o seu recibo de permissão. E não dobre sua agenda só porque alguns especialistas dizem que é melhor para você. Sabe, o que é melhor para você. E essa é a coisa mais capacitadora com a qual você pode se afastar. Isso é o que fazer, o que você sabe que funciona para você é o que é honestamente é o melhor para você. E deixe-me saber como você se sente depois de ter feito esse exercício. Mal posso esperar para ouvir seus comentários na seção de discussão. 7. Definir novos padrões: Então, a próxima coisa que vou falar é abandonar o perfeccionismo. Isso é algo que realmente me levou um pouco para implementar e aprender. Mas o perfeccionismo aparece de muitas maneiras, muitas maneiras e lugares em sua vida. E então isso provavelmente vai precisar de um pouco de autoconsciência e atenção para você realmente examinar. Onde estão os lugares onde você realmente se supera para alcançar esse ideal de perfeccionismo. Então isso é algo em que trabalhei por um bom tempo na minha vida. E a perfeição que aparece como ni, tentando consertar algo ou eu tentando fazer algo repetidas vezes ou revisar algo só porque eu sinto que, oh, não é isso não é bom o suficiente ou sinto que preciso refazer isso só porque sinto que poderia ser melhor ou poderia ser melhorado ou pode ser refeito. E para outros, para outras pessoas, poderia aparecer de maneiras diferentes. Como para você, isso pode significar que você acha que a maneira como você diz as coisas poderia ser mais clara, ou poderia ser mais elaborada ou poderia ser mais, as coisas poderiam ser mais planejadas. Então, talvez para você, isso possa significar que você estaria escrevendo seus e-mails repetidas vezes ou recompensando as coisas estão retrabalhando seu currículo várias vezes antes de enviá-lo. Ou retrabalhando uma parte de um projeto antes de realmente iniciá-lo. Ou como fazer um plano que seja super, super elaborado só porque você sente que, essa perfeição à parte de você quer sentir o conforto de saber que tudo está planejado para cada último detalhe. Então solte o perfeccionismo, seja o que for. No entanto, ele aparece para você e realmente começa a prestar atenção em como essa perfeição está aparecendo na minha vida? E onde posso parar de deixar que ele assuma o controle sobre mim? Então, o dever de casa de hoje será um aviso de diário e eu vou convidá-lo a investigar na forma de escrever, para realmente se perguntar, como você se sente como se estivesse se esforçando demais porque você está mantendo um nível de padrão que está começando a estressar você. Onde em sua vida e que tipo de padrões você está tão alto? Isso está realmente fazendo mais mal do que bem, está tomando mais de sua energia. Em vez de realmente apenas executá-lo e colocá-lo lá fora. Você está gastando tanto tempo como revisitá-lo e retrabalhá-lo, certo? O que não está mais funcionando para você? Certo? O que não está mais funcionando para você? E então vamos substituí-lo por perguntar qual é o novo padrão para que, quando soltarmos um padrão antigo, também estamos gastando, também estamos gastando algum pensamento redefinir o que é um novo padrão que vou implementar a partir de agora? Então, em vez de retrabalhar as coisas repetidas vezes, se eu achar que é bom o suficiente, vou colocá-lo lá fora. Se estiver claro o suficiente, vou colocá-lo lá fora. Não vou ter que me exceder demais só porque sou casado com um conceito antigo e agora posso adotar um novo, um novo padrão. E essa será a minha maneira de fazer as coisas daqui para frente. Então esse é o seu dever de casa hoje. Espero que você goste. E eu vou te ver no próximo vídeo. 8. Como receber suporte: Ok, então a próxima peça que vou te dar é delegar trabalho. E embora este possa ser conceito realmente fácil como não tirará o trabalho das minhas mãos e outras pessoas o farão e , em seguida, conseguiremos economizar tempo. Isso foi falado. Isso é como uma dica e uma ferramenta que muitas pessoas usam quando se trata de gerenciamento de tempo. Mas o que outras pessoas não falam sobre delegação é o fator de confiança. Acho que este é, na verdade, um dos elementos mais importantes quando se trata de delegar, pedir às pessoas que façam o trabalho para você. Porque embora este possa ser um conceito muito fácil de gostar, você sabe, pedir às pessoas que façam coisas e, naturalmente, eu não tenho que fazer isso. E então, naturalmente, acabei de economizar tempo, certo? Super fácil. Mas quando se trata de confiar nas pessoas, é aqui que fica complicado. Como aprender com a experiência, o tempo que você não gasta em fazer o trabalho realmente acaba indo para o tempo gerenciando pessoas. Especialmente se você tiver dificuldade em deixar seu trabalho ir ou se tiver dificuldade em confiar nas pessoas para fazer o trabalho por você, ou se tiver dificuldade em confiar nas pessoas para cuidar das coisas que você realmente, realmente se preocupa, então você vai acabar gastando todo esse tempo que você não faz o trabalho ou não, você não se envolve pessoalmente nessa atividade para gerenciar pessoas ou micro gerenciar pessoas. E então aprender a confiar nas pessoas vai ganhar muito mais tempo. Vai te conquistar muito mais tempo. Porque quando você confia que as pessoas são capazes, elas podem fazer o trabalho, elas cumprirão seus compromissos. Claro, isso levará algum tempo para ter o período de ajuste. Mas quando as coisas realmente entrarem no caminho certo, você vai perceber que dar a responsabilidade a outra pessoa, como totalmente dada a responsabilidade a outra pessoa, vai assumir o estresse e o atenção e o tempo livre de suas costas para que você possa usar o tempo. Você pode usar um tempo que, de outra forma, teria usado para gerenciar outras pessoas para fazer as coisas que agora você pode se envolver. Então, sua lição de casa vai se perguntar, criar uma lista e perguntar a si mesmo, quais são as 123 coisas que posso delegar a outras pessoas que eu posso pensar no topo da minha mente agora. Você pode começar com uma coisa se não conseguir pensar em três. E também, o que vai exigir de você aprender, confiar, confiar neles, que eles vão fazer um bom trabalho. E também o que vai exigir uma visão para comunicar isso a eles, para comunicar a expectativa. Se você estiver solicitando ajuda de eu sou um site freelancer ou um membro da família, ou um amigo ou um vizinho. Isso não importa. O que você pode entregar que você não precisa necessariamente fazer isso sozinho? E o que você precisa dentro de você? Tipo, o que você precisa fazer para saber que você pode comunicar seus padrões com eles e também confiar neles. Então, espero que você goste desse exercício. Isso vai tirar muito das suas costas e vai ganhar muito mais tempo para você. Vejo você no próximo vídeo. 9. Reconexão com você mesmo: Ok, então a terceira e última Fundação a qual vamos falar é o auto-domínio. Aqui vamos abordar algumas das coisas para ajudá-lo a dominar o relacionamento consigo mesmo. Esta é provavelmente a parte mais importante porque todas as decisões que vamos tomar, todas as coisas que fazemos, todas as formas de passar nosso tempo vêm de como nos sentimos sobre nós mesmos e como somos capazes de processar os sentimentos dentro de nós mesmos. Então, a primeira coisa em que vou mergulhar é permitir-se processar seus sentimentos e seus medos em vez de se esconder disso. Porque muitas vezes quando sentimos um medo que está arrastando ou quando sentimos que há um desconforto que está surgindo. O que começa a acontecer é que começamos a fazer coisas para lidar e abafar esse medo ou fazemos coisas para lidar. E afogamos esse sentimento desconfortável porque parece muito nojento em nosso corpo e não queremos confrontá-lo e queremos fugir dele. É completamente natural e eu já fiz isso muitas vezes antes. Então, em vez de sermos verdadeiramente focados e dedicados e dar toda a nossa atenção ao que é que precisamos fazer. O que acaba acontecendo é que desviamos nossa atenção para outra coisa para que possamos nos sentir melhor temporariamente. Então, esses são os mecanismos de enfrentamento. Para algumas pessoas, provavelmente está assistindo TV ou assistindo TV ou compulsão comendo ou compulsionando compras, certo? Passar a fazer compras por uma necessidade emocional em vez de diversão. Como nenhuma dessas atividades é ou é exclusiva dos mecanismos de enfrentamento. Mas só estou usando isso como exemplo. Para alguém que usa certas atividades para abafar seus sentimentos. Então, aprender a processar seus sentimentos e confrontá-los e sentar-se consigo mesmo, mesmo quando for desconfortável, vai te poupar tanto espaço mental. Isso lhe dará tanta paz e realmente lhe dará o foco e a atenção que você precisa. Você precisa para que possa dar a atenção de volta à coisa que você realmente precisa fazer. Então, um aviso de diário para hoje que vai ajudá-lo a investigar e abri-los, esses pensamentos serão muito empolgantes para você explorar por conta própria e você voltar a ele sempre que você quer, é perguntar a si mesmo, o que está correndo no fundo da minha mente que está ocupando espaço mental. Se você se encontrar procrastinante. Se você se encontrar, como parar em algumas coisas, pergunte a si mesmo, o que espero parar ou evitar? Que situação estou esperando atrasar? Ou que sentimento estou tentando afastar? O que tenho medo que aconteça? Agora, vá para uma seção diferente do seu diário ou para uma página diferente do seu diário. E então pergunte a si mesmo, o que preciso dizer a mim mesmo para saber que estou seguro? O que preciso ouvir de mim mesmo para saber que estou seguro? O que preciso dizer a mim mesmo para que eu possa me sentir acalmado e tranquilo de que tudo vai ficar bem. Então, passe todo o tempo que você precisa neste diário e sempre volte a ele se sentir como se houvesse, há outra coisa que quer vir à tona. Você passaria um pouco mais de tempo aqui. E é isso. Espero que você tenha muitos avanços neste prompt de registro no diário. Deixe-me saber quais são algumas das realizações que você tem. E eu vou te ver no próximo vídeo. 10. Siga a felicidade: O que estou prestes a compartilhar com vocês vai trazer muito mais alegria de volta à sua vida. E eu realmente quero dizer isso com cada fibra do meu ser. Porque antes de aprender isso, eu era uma pessoa que gosta, só queria riscar as coisas da minha lista. Eu quero poder nas minhas tarefas do dia. Eu quero tirar as coisas do caminho. Como se fosse desconfortável, só vou me forçar a fazê-lo. Mas eu percebo que há, na verdade uma maneira diferente de fazer as coisas. E essa maneira de fazer as coisas está realmente trazendo o prazer de volta ao que estou fazendo. Está trazendo a alegria de volta ao meu trabalho, minha vida, minha presença, sendo o momento do tempo em que estou realmente envolvendo fazer alguma coisa. E então o que eu percebi, minha maior vantagem dessa experiência foi quando aprendemos a desfrutar nosso trabalho e quando aprendemos a criar o prazer e criar a alegria e nos divertir mais enquanto trabalhamos, estamos realmente fazendo as coisas duas vezes mais rápido. Não estou brincando com você. O que é realmente importante em torno desse trabalho é assim. Este é um trabalho que realmente acontece, certo? Não é, não é trabalho físico, mas é como se o trabalho que precisamos fazer dentro de nós mesmos nos permitir criar esse sentimento bom. É aprender a criar um ambiente, certo? Ou aprenda a criar esse ambiente onde eu realmente gosto desse trabalho ou estou me divertindo muito. Estou gostando muito de como estou criando esse vídeo, por exemplo, ou estou gostando muito de escrever este post, ou estou realmente gostando de fazer isso. Estou colocando minha música favorita ou colocando meu chá favorito, ou estou colocando minhas flores favoritas para decorar o ambiente, minhas flores favoritas o que quer que isso signifique para você, seja lá o que for divertido para você. Obviamente, ele vai aparecer de forma diferente para cada pessoa. Mas você tem que aprender a se sentir bem. Quando você se sente bem, quando se sente incrível, quando se sente divertido. É quando tudo na coleira fora de você e então você colapsa. Isso é literalmente o quão rápido isso pode acontecer. Então, sua lição de casa para hoje vai criar o ambiente que faz você se sentir bem ou criar o fluxo de trabalho que faz você se sentir bem, ou a maneira de trabalhar que faz você se sentir bem. Isso não é convencional. Só você faz do jeito que quiser. Isso pode significar que você está colocando velas ou colocando um aroma que você ama ou comprando flores. Ou isso pode significar que, se você quiser se sentir energizado, então saia para uma corrida ou um treino duplo antes de ir trabalhar? Ou pode significar que você vai para um parque e pega algo ar e esticar as pernas. Ou isso pode significar que você está postando no Instagram e mostrando às pessoas que estão na vida e compartilhando pedaços e peças onde você se diverte. Então, trata-se de voltar ao sentimento de se sentir bem consigo mesmo. Esse é o sentimento central. Isso é como. Isto é, esse é o objetivo final. E sua produtividade sempre se refletirá em como você se sente sobre si mesmo. Você vai fazer isso muito mais rápido. Muito mais qualidade era muito com muito mais eficiência. E você vai ver que isso é verdade para você. Se isso for verdade toda vez que você implementa isso. Então, aproveite esse exercício. Saia, divirta-se mais de qualquer maneira, seja qual for a maneira que você quiser aproveitar. E deixe-me saber como você se sente depois desse exercício. Vejo você no próximo vídeo. 11. Volte para seu centro: Então, a próxima coisa sobre a qual vamos falar é ter clareza e passar tempo consigo mesmo. Como se fosse provavelmente uma das coisas mais subestimadas sobre as quais se fala no gerenciamento de tempo. Há sempre como todas essas ferramentas e truques para gerenciar melhor seu tempo. Mas no final do dia, como se você estiver tomando decisões de uma mente nublada e se ela está desordenada, não importa o quão rápido você faça algo ou não importa o quão organizado você está. É como se fosse tão difícil tomar boas decisões, tomar decisões boas claras daquele como um lugar pacífico. Então eu sei que existem tantas ferramentas que são compartilhadas entre o mundo do autodesenvolvimento, seja você espiritual ou não, meditação é sempre boa, a ideia. Há também muitas outras ferramentas para ajudá-lo a obter clareza, como a meditação ambulante , elas são meditação silenciosa. Há meditação ativa. Você pode fazer tarefas para limpar a cabeça. Você pode diário, você pode meditar na música ou por neural. Essas são como tantas maneiras que você pode limpar a cabeça. Mas, em última análise, é como honestamente, não importa quais ferramentas você usa, qual é o seu método, qual é sua preferência? Em última análise, sempre se resume à capacidade de passar o tempo consigo mesmo. Eu sei, mesmo que isso pareça um pouco contraproducente, é como, bem, Eunice, você está me pedindo para passar um tempo extra que vai ser em um tempo e investimento fora das coisas que eu já estou fazendo. Mas posso garantir que, com a clareza que você desenvolve consigo mesmo quando processa suas emoções, quando você realmente passa o tempo com uma voz na cabeça, você é capaz de classificar coisas muito mais rápidas com mais velocidade, com mais precisão, com mais clareza. Então, se você é espiritual ou não, se você já tem esse hábito ou não, eu o encorajo. Continuo a encorajá-lo a passar o tempo consigo mesmo se for através da meditação, através do diário, através de tarefas. Assim como criar esse espaço para você, onde você está gastando com você mesmo. Não com estímulo, não com TV, não com seu telefone, mas apenas você e seus pensamentos. Não com você em um livro, apenas você e seus pensamentos. Então sua lição de casa vai começar um hábito de meditação, certo? Se for realmente difícil para você começar, tente fazer meditação musical ou uma meditação ambulante. Assim como andar sem estar no telefone ou ter que ser estimulado. Apenas, apenas ande. Basta ir lá e aproveitar a presença na companhia de si mesmo. Passe algum tempo consigo mesmo e comece a torná-lo um hábito regular, certo? Então tente fazê-lo por pelo menos cinco a dez minutos por dia ou, se quiser, você quer realmente começar ver os resultados muito rapidamente? Tentei fazer isso várias vezes ao dia. Novamente, isso vai ser um investimento de tempo. Mas as recompensas que voltam para você como você, medida que você constrói esse hábito, lhe darão muito mais clareza e alívio. Então lembre-se, quanto mais você estiver disposto a se conectar consigo mesmo, mais clara a sua cabeça, limpar a cabeça são clara a sua cabeça, limpar a as melhores decisões que você toma, e as melhores decisões você toma, o mais tempo você terá. Então, espero que você goste desse exercício. Deixe-me saber como você encontra suas meditações e conectando e passando tempo consigo mesmo. E eu vou te ver no próximo vídeo. 12. Descanso produtivo: Eu diria que provavelmente uma das coisas mais desafiadoras para eu aprender é honrar meu sono e honrar meu descanso. Em vez de alimentar meu cansaço quando me sinto muito, muito sonolento. Na minha cabeça, muitas vezes parecia que quando eu tentava passar, eu estaria economizando tempo fazendo isso agora. Então eu posso me concentrar em outras coisas amanhã. Eu posso fazer isso agora, então eu posso me concentrar em outras coisas mais tarde. Mas, na realidade, tentar poder através de sua sonolência, seu cansaço, sonolência realmente leva o dobro de esforço. Ele queima o dobro de energia. Você está duas vezes mais frustrado e é duas vezes mais lento. Enquanto quando aprendi a priorizar meu sono e honra, como realmente ouvi meu corpo e quero dizer, como realmente ouvir meu corpo e realmente checar meu corpo quando eu preciso dormir, quando eu preciso do resto, ou se eu precisar de uma soneca de poder para realmente apenas levá-lo em vez de me convencer ou me raciocinar que é mais rápido fazê-lo e priorizar minha energia que quando eu volte depois do NAB ou volto depois de uma boa noite de descanso. Eu voltaria duas vezes mais energizado, eficiente e eficaz. E eu seria muito mais nítido. E, mesmo que isso seja difícil, é uma coisa difícil de fazer porque vai exigir que você simplesmente deixe a coisa ir e como empurrá-la. Isso vai significar que você vai empurrá-lo até amanhã. Mas você vai recuperar a clareza. Você vai recuperar sua energia. E sua energia é talvez, eu sei que continuo falando sobre isso repetidamente. Eu enfatizo muito o aspecto energético. Sua energia é o ativo mais importante que você tem. Porque sua energia determinará para onde sua atenção vai. Sua energia determinará como você se sente ao fazer uma coisa. E isso afetará, afetará como você, como você gasta seu tempo no dia e como, com que rapidez você é capaz de fazê-lo. Sua energia determina tudo isso. Então, sua lição de casa vai realmente avaliar sua higiene do sono, como você está se permitindo descansar e como você está se permitindo e ouça seu corpo. Quanto você ouve seu corpo agora. E quando chegar a hora, quando seu corpo precisar descansar, deixe-se soltar o que quer que esteja fazendo e vá dormir, descanse, vá tirar essa soneca. Vá tomar aquele dourado 15 minutos ou 20 minutos, por mais que você precise e volte sentindo-se mais energizado, em vez de dizer a si mesmo para pegar outra xícara de café, ou para apenas lave o rosto ou faça qualquer outra coisa que não esteja honrando o que seu corpo precisa. que seu corpo possa continuar a apoiá-lo e dar-lhe a energia que você precisa para seguir em frente. Tudo bem? Então, espero que você goste dessa tarefa e realmente aprenda a implementar isso. Não é apenas algo que você ouve e gosta de se afastar. É como, tudo bem, este é o momento mudar e reavaliar meu estilo de vida. E é assim que gerencio meu tempo e meu estilo de vida avançando. Então, com isso dito, esta é a tarefa final. Vejo você no vídeo final. 13. Considerações finais: Bem-vindo ao nosso vídeo final e encerrado. E estou muito feliz por ter passado por essa experiência com você, por essa jornada para reavaliar como você gasta seu tempo, como você gasta sua atenção e consciência e como você pode na verdade, esteja mais conectado e conectado ao momento presente. Então esse tempo se expande para você e funciona a seu favor. Em última análise, ser capaz de gastar para economizar pelo menos uma hora ou mais no seu dia enquanto aproveita mais sua vida e tem mais presença em sua vida. Então eu queria apenas incluir alguns pensamentos finais à medida que terminamos isso. E se houver mais alguma coisa, não há mais nada que você tire deste curso. Eu realmente quero que você se lembre dessas coisas ao voltar para o seu dia e sua vida. E acho que o tempo é realmente como escolhemos experimentá-lo. O tempo é uma experiência. E o que quero dizer com isso é que sinto, e acho que o tempo na verdade não é uma medida. É assim que vivenciamos algo. Então, o que acabamos experimentando, na verdade, é a coisa mais importante. Se gostássemos, se estivéssemos realmente presentes no, conectado, no momento, se estivéssemos desconectados e nós, o que nós, nossa atenção estava por todo o lado, é realmente como escolhemos experimentá-lo. E quanto mais conectados estivermos a qualquer momento, com o momento que temos agora, melhor será a nossa experiência dele, e quanto mais rápido for feito e concluído, e mais também lembre-se disso também. Então isso me leva a realmente desafiá-lo a redefinir seu relacionamento com o tempo e sua experiência de tempo é que em vez de medi-lo por produtividade e métricas e quanto você feito e como, como, com que rapidez você fez isso. Pergunte a si mesmo se você pode mudar essa medida para avaliar como você experimentou algo e quão conectado você estava com o momento, e como você se concentrou em seu bem-estar e como você focado em seu crescimento. Porque as chances são se você conseguir se concentrar em todas essas coisas e estiver realmente conectado ao momento. Você seria capaz de fazer as coisas muito mais rápido, muito mais eficiência e com muito mais prazer e alegria. Então, quando você gosta das coisas que está fazendo e quando está tendo o tempo de sua vida. Como dissemos no outro vídeo, você vai fazer isso muito melhor e mais rápido com muito, com uma experiência incrível. Então, um pensamento final que eu quero você tire é que sempre podemos ser mais produtivos, certo? Sempre podemos fazer mais. Como na era industrial. Nós sempre podemos produzir, produzir produtos mais rapidamente. Nós sempre podemos fabricar coisas mais rapidamente. Mas no final do dia, como a única pessoa que nos resta quando vamos para a cama à noite, quando estamos realmente sozinhos é, somos nós. Somos a única pessoa que realmente experimentamos nossa largura de vida. Então eu realmente espero que esse desafio seja, esse desafio é você mudar sua perspectiva e seu relacionamento com o tempo. Isso desafia você a se relacionar com o tempo de forma um pouco diferente, a fazer as coisas de forma um pouco diferente, a se conectar um pouco diferente. E essa é a minha oferta para você. Esse é o meu presente para você. Se você gostou desse programa, é claro, eu gostaria de continuar a se conectar. Você pode me encontrar em lugares como Oh. Atualmente, executo um grupo gratuito no Facebook chamado um em um milhão, e você pode me encontrar lá. Incluirei todos os links do meu canal do facebook, o Instagram. Sou muito ativo em histórias do Instagram também. Se você é como, se você gostaria de ver os bastidores e todas essas coisas. Assim como estender a mão e seguir-me, siga-me até lá. Vamos ficar conectados. E eu também adoraria ouvir como você gostou desse curso e quais são seus maiores takeaways também. Então, com isso dito, tome cuidado. Vamos viver no tempo e nos expandir para tempo e realmente criar os melhores momentos de nossas vidas juntos. É isso, tome cuidado. E eu vou te ver no próximo curso.