Transcrições
1. Introdução Dominar a paciência: Bem-vindo a dominar pacientes. Seja em algum
momento do seu dia ou se isso acontecer quando
você se aproxima do
final da semana, você pode descobrir que seus pacientes estão
ficando magros a
ponto de você optar por nós
para vivermos como nossas células
mais verdadeiras, autênticas e com melhor
funcionamento, precisamos nos aprofundar para
descobrir o que está nos
motivando para que possamos começar a
dominar os pacientes. Juntos. Descobriremos onde e quando seus pacientes estão no
máximo e no mínimo ideal. Incluí um folheto, questionários e outros processos
progressivos para ajudá-lo a descobrir e
desenvolver as ferramentas
necessárias para superar
os pacientes internados e dominá-los
à medida que
passamos por isso. módulo, assim
como outros, eu convido você a se mover
no seu próprio ritmo. pausa e reflita como
achar melhor para você. Reserve o tempo necessário para
preencher cada folheto, bem
como para trabalhar
de forma abrangente e alongar. Água de chá. Desta vez é para você. E quando você estiver
pronto, eu estarei aqui. Dominar pacientes é
um processo de oito etapas que inclui o questionário do
paciente, definição de
limites, o barômetro de
energia Seth e é exatamente como soa. Entre em ação. Kit de ferramentas do paciente, ritual
matinal , ritual
noturno e intenção do
paciente. Convido você
a respirar fundo
antes de começarmos este módulo
de oito etapas juntos.
2. Questionário de paciência: Questionário de pacientes F1. Agora, é muito importante
desvendar nosso
relacionamento pessoal com os pacientes, identificando quando somos mais e menos pacientes
em nossos dias. Agora, ao analisar
essas questões, fique à vontade para refletir sobre cada
pergunta. Pausar a gravação e escrever qualquer coisa que você precise seguir no seu próprio ritmo, realmente permita uma
reflexão o processamento dentro
da consciência do paciente. Vamos começar analisando quem tira pacientes de você? Quem leva você aos seus limites. Vamos analisar essas perguntas
poderosas para realmente permitir que você
explore seus pacientes. Em que hora do dia você
se sente mais paciente? Talvez as coisas aconteçam, mas você parece que
as deixa sair, você sabe, é
diferente para cada pessoa. Alguns clientes dizem que são mais pacientes no
início do dia. E então, com o passar do dia, ele tende a diminuir rapidamente. Vá em frente e
analise um dia normal e pense em quando você
se sente mais paciente. Para a próxima pergunta. Existe um momento em cada dia em que seus pacientes começam a emagrecer? Talvez você comece a sentir
coisas como estar agitado, irritado, agitado,
simplesmente se sentindo pronto. Que tipo de dia
isso normalmente ocorre? Pode ser circunstancial. E se for,
sinta-se à vontade para anotar certos cenários que
afetam seus pacientes. Muitas vezes ouço dos clientes
que é tráfego, falta de controle ou
simplesmente ter muita coisa sobre nós. Agora, também queremos
desvendar sua resposta à
impaciência. Qual é a sua
resposta típica quando você se sente impaciente? O que você costuma
fazer? Você estala? Você reage em vez de responder se afastar
abruptamente
ou levantar a voz? Qual é a sua resposta típica? Agora, muitas vezes, os pacientes ficam magros quando temos
muita coisa para fazer, podemos ter nos comprometido demais e depois não
estarmos presentes. Ter uma
carga tão completa em nossa lista. Podemos sentir pensamentos negativos. Podemos estar agitados, irritados, agitados, fazer exatamente
como mencionamos. Agora, o que pode ser feito para contornar
isso é estar ciente disso, estar ciente de nossos horários. Então, vamos dar uma olhada em nossos horários. Quais são as duas principais coisas que não são extremamente importantes que você possa
delegar ou programar. Às vezes, tendemos a exercer pressão
indevida sobre
nós mesmos por prazos. Isso só aumenta nosso estresse. Quem vai
levar nossos pacientes? Agora, quando você se sentir completo
documentando suas respostas, junte-se a mim na página dois. À medida que abordamos o comprometimento excessivo, é importante avaliar
nossos compromissos futuros. Agora, podemos fazer isso
verificando com nós mesmos. Eu quero ir a este evento? Parece pesado para
mim ou parece leve quando penso em
ir a esse evento? Isso servirá ao meu melhor eu, ao meu eu mais presente? Agora que prefaciei
esse tópico, vou entrar na questão. Existe algum
evento futuro para o qual você possa sentir
melhor
dizendo não, se sim, qual é esse evento? Também quero estender um comprovante de
permissão para não comparecer este evento ou a qualquer outro evento no futuro que
você não sinta vontade de realmente ir. Você tem permissão
para seguir seu coração, seguir sua intuição,
o que for certo para você. Agora, vamos chegar a uma frase
importante que é uma frase de 11 palavras. Saiba, agora. Indicando dizer. Agora, você pode pensar,
bem, sobre o que há para
falar, se você quiser dizer não, você simplesmente diz não. Mas para alguns de nós, é difícil dizer não. Certo. Então, apenas dizer esse conhecimento
completo pode parecer um pouco nítido ou
simplesmente diferente de nós mesmos. Então, quando
parece assim para você, outra maneira de fazer
isso é reformular o não. Em outras palavras, o que seria uma
resposta mais leve ou mais confortável para você, certo? Então, isso é algo
em que podemos analisar. Vou dar alguns exemplos. Deixe-me verificar minha agenda. Não tenho certeza do que
isso não pode ter armazenado. Que tal eu falar com você
sobre isso ou eu adoraria ajudar, mas eu já estou tão comprometida. Agora pense em algumas respostas
que sejam boas para você. Você pode definitivamente usar
os que mencionei. Também é muito útil
praticar dizê-las em voz alta. Então você se sente mais confortável. Quanto mais confortável você se sentir, talvez consigamos
chegar a essa única palavra. Se eu disser não, agora vá
em frente e quais são as três a cinco
principais coisas do seu dia com as quais você se sente menos paciente podem ser família, filhos,
trabalho, comunicação.
3. Configuração de limites: Vamos passar para a
etapa número dois. Configuração de limite.
Os limites são enormes. Vou levar
algum tempo para
ultrapassar os limites e depois
poderemos receber o folheto. Os limites realmente afetarão
todas as áreas da sua vida. Para ajustar algo, precisamos primeiro nos
conscientizar disso. Adoro o que um mentor compartilhou comigo
uma vez. Consciência mais escolha
equivalem a um novo comportamento. Portanto, à medida que avançamos para o folheto de definição de
limites, convido você
a selecionar uma das opções ou fique
à vontade para adicionar qualquer uma das suas. Agora, quais são as
áreas em que você
gostaria de implementar limites? Vou examinar
algumas delas com você. Limites em torno do conflito. Pode ser que
você tenha acabado de ter um desentendimento e esteja tentando organizar seus pensamentos. Mas a pessoa
com quem você está
interagindo continua pressionando
você a responder. Agora, você está descobrindo que está reagindo e não respondendo devido à falta de
limites afastar desse conflito, simplesmente para organizar
seus pensamentos. Agora, muitas vezes as pessoas descrevem
isso como se sentissem estivessem sendo julgadas ou não conseguindo responder com autenticidade, ou como se fossem mais uma panela de
pressão. Agora, os limites em torno da
comida acontecem muito. Muitos exemplos aqui,
mas vou te dar um que eu ouço mais comum. Algo como as pessoas dizendo: Você
não vai comer
uma fatia de torta? Levei mais de 4
horas para prepará-lo. Vá lá, apenas experimente. É tão bom, nem mesmo uma fatia. Isso soa familiar? Ou você pode ter acabado de começar a
comer de uma certa maneira, talvez restringindo carne ou açúcar. E então simplesmente se torna
a conversa à mesa. Então, o que fazemos? Às vezes, acabamos dizendo: vou
comer qualquer coisa de qualquer maneira, só para encerrar a conversa, um
tempo para
pensar em onde você gostaria de
implementar limites. Agora, selecione o
folheto na página três. Eu tenho muita coisa disponível lá. A seguir, veremos
como nos
sentiremos confortáveis estabelecendo
esses limites. Há exemplos aqui
que podemos examinar. Agora vamos voltar ao
nosso primeiro exemplo de conflito com limites. Portanto, há muitas
maneiras saudáveis de estabelecer limites em torno da interação entre
conflitos. No entanto, é importante
reunir maneiras confortáveis de
lidar com cada limite para
cada um de nós individualmente. Agora, nesta situação, você pode estar dizendo, apenas saiba, não, eu vou
embora e voltar,
organizar meus pensamentos. Agora, também pode
ser que você fale sua verdade e diga
algo como “Estou cheio de emoções
agora e sinto que qualquer coisa que eu possa
dizer pode estar errada”. E é importante para
mim falar minha verdade. Deixe-me pensar sobre isso
e eu vou voltar para você. E obrigado pela compreensão. Lembre-se de que, com o tempo, cada limite ficará cada vez mais confortável de definir. E a outra notícia muito
boa é que as pessoas realmente começam a
esperá-las de você.
4. Barómetro de energia 'Suck': Etapa número três, barômetro de sucção de
energia. Agora eu disse no começo,
é assim que soa. Vamos entrar nisso agora. Você já ouviu falar
do termo vampiro energético? Às vezes, os
vampiros de energia são conhecidos como pessoas que intencionalmente sugam a energia diretamente de você. Eles sabem que você é uma pessoa empática, gentil,
alguém que escuta. Agora, alguns vampiros de energia simplesmente não sabem.
Eles estão fazendo isso. De qualquer forma, saber
ou não saber. Você fica se sentindo
completamente esgotado e às vezes sobrecarregado
e até ansioso. Se nossa energia for sugada, provavelmente nossos pacientes
sairão imediatamente com ela. Estar ciente de nossos
sugadores de energia e de nossos ganhadores de energia é fundamental ao avaliar
nossas coisas que devemos e não devemos fazer diariamente. Agora vamos falar sobre seu barômetro de ganho de
energia. Você já
sentiu literalmente um aumento de energia simplesmente por estar perto de
alguém por alguns minutos. Ou você pode ter atendido
uma ligação sentindo a energia média. Ao final da ligação, você se sente fortalecido, motivado
e leve em seus pés. Apenas um ambiente animado e cheio
de alta energia sustenta nossas vibrações mais altas. Especialmente para aqueles
que são impactos. Você quer se proteger
dos vampiros de energia. E lembre-se do quanto você prospera com pessoas que
têm maior energia, maior vibração, assim como você recebe a
dádiva da energia delas, você a dá aos outros também. Ao pensar
nas últimas três a cinco interações
que você teve, convido você a avaliar e
avaliar seu
barômetro de sucção de energia. Quem ou o que você sente
com menos energia? Agora, barômetro de ganho de energia. Com quem ou com
o que você sente mais energia? O mais vivo com? Quando terminar,
você verá
no folheto um gráfico
com dez quadrados,
coloridos em cada quadrado para
representar a quantidade de energia que você recebeu
pela OMS ou pelo molhado. Quanto menos quadrados
coloridos, mais drenos você tem. Convido você a reservar um momento
e observar seus dados. Não há julgamento. É assim que você se sente. E isso é apenas o começo da proteção diária de
seus pacientes e de sua largura de banda. Isso é muito útil
para seguirmos em
frente e estou empolgado com você.
5. Faça a entrada em ação: Etapa número quatro,
entre em ação. Adoro o som disso. Agora, vamos ver
o que fizemos até
agora e realmente juntar
tudo antes de
começarmos. Este espaço é fornecido Liste os
três principais limites que você gostaria de
contornar. Agora, sinta-se à vontade para retirar
da lista os folhetos de
definição de limites. Isso estava na página três. Talvez você escreva
para o limite número um, filhos para o limite
número dois, comida. E então o limite número
três seria o tempo. Vamos explorar maneiras pelas quais
vocês gostariam de estabelecer um limite
em torno do outro. Essas categorias. Vou falar sobre isso
com você para analisar alguns exemplos e
começaremos com o número um, que era crianças. Agora, alguns clientes precisam usar
um efeito trifeta às vezes utilizando vários
fluxos de limites, como aceitação,
aceitação de que seus
filhos e eles precisam de você
e ter um distanciamento amoroso para que possam ser
independente e jogue, mas também obtenha apoio. E isso permite que a criação
dessas crianças sinta que
estão atendendo às suas necessidades, estabelecendo seus limites e, ao mesmo tempo,
sendo a melhor educação possível. Agora, analise seus três
limites e processe a melhor forma de estabelecer limites
em torno de cada um para ter sucesso. Você verá três espaços com muitas linhas para
esvaziar abaixo. Alguns clientes mencionaram a
necessidade de simplesmente ir embora, respirar fundo e
até mesmo sair de casa. Eu sou um grande fã de métodos terrestres. Tudo o que você precisa
é o que você precisa. Agora, quando você estiver pronto, podemos ir para a página seis escrever todas as
etapas de ação
envolvidas na implementação de
cada limite. Pode ser útil
adicionar prazos e outros detalhes
em torno desse limite. Agora, seguindo nosso exemplo, a
fim de estabelecer um
limite em torno das crianças. E esse tempo sozinho. Poderíamos dizer que vou acordar 15 minutos mais cedo e
praticar o autocuidado, implementando uma rotina
matinal saudável. Isso apoiará
os pacientes e também me
permitirá aceitar
que meus filhos são pequenos e que sou a
melhor mãe possível e pedir apoio 30 minutos por
dia, de segunda a sexta-feira. E também expressei aos meus filhos
que, de tempos em tempos, precisarei de cerca de 5 minutos de tempo
sozinho
e escreverei suas etapas de ação
que envolvem implementação de seus
três limites.
6. Kit de ferramentas de paciência: Etapa número cinco, kit de ferramentas para
pacientes. Todo esse folheto
me deixa muito feliz e espero que também acrescente um pouco de alegria
à sua vida. Vamos ver como podemos domar nossos pacientes ou domesticá-los
quando eles começam a diminuir. dar uma olhada na lista, analise as opções do kit de ferramentas do
paciente que mais lhe agradam. Eles podem ser encontrados na página 7.8 Alguns dos
favoritos dos clientes do kit de ferramentas para pacientes são ficar sozinhos. Use óleos essenciais,
faça exercícios, pratique, agradeça e
também métodos de visualização. Quais são os seus? Ótimo. Agora que você os circulou
ou destacou,
reserve um tempo para processar
como você gostaria de se sentir. Vamos ver
como você está se sentindo agora, neste momento
, com base nas opções do
kit de ferramentas do paciente que você selecionou
e anotou. Esta será a declaração dos
kits de ferramentas do seu paciente. Sinta-se à vontade para escrever vários. Depois de
escrevê-los todos, convido você a
lê-los para si mesmo. Permitido, isso realmente nos
ajuda a ancorar. E como você se sente ao ler essas ferramentas que
você selecionou? Você está se sentindo motivado? Talvez uma sensação de poder
se apoderando de você. Anote como você está
se sentindo, porque você pode e estará usando
essas ferramentas maravilhosas. Um exemplo pode
ser algo como sinto mais propósito,
sinto paz,
me sinto calmo, me sinto motivado e incentivo a tirar
um peso do meu peito. Eu me sinto esperançoso e
sinto que tenho um plano. Quando estiver pronto,
podemos ir para a página nove e você verá um folheto do kit de ferramentas para
pacientes. Go 2's. Vamos começar implementando essas ferramentas em
sua vida diária. Reserve um momento para
pensar nas vezes em que você se encontra internado. Use os espaços abaixo para acessar
o kit de ferramentas do
seu paciente e consultar
circunstâncias específicas de sua vida. Esse método funciona muito bem. Talvez sejam pacientes relacionados
à família, fitness, finanças e alimentação. E quais ferramentas da lista você
gostaria de usar para navegar
com sucesso
por isso com facilidade? Por exemplo, seu chefe liga e quais são as
opções do kit de ferramentas do paciente que poderíamos usar? Poderíamos delegar,
programar, começar aos poucos, analisar de três a quatro
cenários e escrever qual kit de ferramentas para
pacientes você
usará com eles. Assim como no exemplo que usamos, criar um plano é
criar um futuro de sucesso e um futuro de pacientes
praticantes.
7. Ritual da manhã: Módulo seis, ritual matinal. Estudos mostram repetidamente que forma como você passa os
primeiros 10 minutos de cada dia tem um
impacto
substancial no resto
do dia. Portanto, se
você começar bem o dia, estará preparando o dia
inteiro para pacientes e níveis de sucesso. Vamos analisar os benefícios dos rituais de luto e depois
entraremos no folheto. Existem muitos benefícios, então vou abordar alguns. Mas melhora a
tomada de decisões ao longo do dia. Isso nos ajuda a elevar
nossa confiança. Aumente a motivação,
aumente a produtividade, melhore, mude, mais
pacientes, reduza o estresse. Este é um ótimo folheto
para realmente insistir em ter incríveis rituais
matinais. Agora vamos ao folheto. Circle, os rituais matinais
que
mais agradam a você e, por favor, edite qualquer coisa
que não esteja na lista. Pense muito aqui. Este é o seu ritual
matinal ideal. Depois de concluir,
convido você a escrever como
a incorporação desses
rituais de luto que você selecionou afetará sua vida. Convido você a realmente
se sentar com isso, digamos, para incorporar água potável, desfrutar de um café da manhã saudável, orar e se alongar
em sua rotina matinal. Como sua vida seria impactada
pela implementação deles? Como você pode se sentir? Talvez seja mais energia,
sensação de estar mais presente e melhor humor, conexão
mais próxima,
maior flexibilidade. Todas essas são
coisas maravilhosas quando você está pronto. Vamos passar para a página 11 agora para ver a oportunidade de como podemos escrever nosso ritual matinal, respirar fundo algumas enquanto refletimos
sobre tudo o que
abrimos até agora, permita
ideias para chegar até você. Esses sentimentos geram sensações de calma que o
cercam. E quando estiver pronto, vá em frente e anote
sua rotina matinal ideal. Mas as instruções disponíveis, sinta-se à vontade para adicionar qualquer uma
que não esteja na lista. Inclua prazos,
preferências, detalhes e muito divertido, sem limite. Essa é a sua rotina matinal. Esse é o seu sonho. No segundo em que você
abre os olhos, um dos exemplos de meus clientes é
que eu acordarei
às 06:00 da manhã. De segunda sexta-feira, todas as manhãs começarei bebendo um copo cheio de água.
que fica ao lado da minha cama. Depois de beber água,
vou me deitar na cama e fazer cinco minutos
de alongamento embutido. Gostei da ideia
de incorporar gratidão a essa prática, além de trabalhar com a respiração. Quando estiver pronto,
tomarei banho, escovo os dentes, lavo o rosto e tomarei
um café da manhã saudável. Sinta-se à vontade para brincar com seu ritual matinal até
que pareça ideal para você. Espero que você esteja se divertindo enquanto
cria a manhã dos seus sonhos.
8. Ritual de noite: Vamos passar para a Etapa
sete, rituais noturnos. Depois de um longo dia, é importante que
tenhamos um descanso saudável. E, novamente, isso nunca é
uma solução única para todos. Cada um de nós tem
muitas necessidades diferentes em termos de nossos rituais noturnos. E abordaremos alguns. O foco principal aqui é nos
permitir realmente nos descomprimir do que
nosso dia envolveu, como desacelerá-lo e
, finalmente, ter uma memória RAM
ideal para dormir e descansar para recarregar para o dia seguinte
que temos pela frente. Há muitos
benefícios em realizar um
ritual noturno e, claro,
implementá-lo, o que
incluiria maior capacidade de
atenção, aumento de energia,
aumento da motivação, menor estresse, mentalidade positiva e um foco mais forte. Esta é uma ótima apostila
para se
apoiar em rituais noturnos incríveis. Então vá em frente,
circule aqueles que mais lhe
agradam e defenda. Adicione qualquer coisa que
não esteja na lista. Pense bem. Este é o seu ritual noturno. Quando se trabalha com clientes que
têm trabalhos muito estressantes, muitas vezes
eles são se
organizar, registrar tarefas não feitas, priorizar o dia seguinte e selecionar um pneu. Novamente, todo mundo é diferente. E cabe a você escolher
o que é melhor para você. E isso é por enquanto.
Lembre-se de que sempre podemos ajustar nossos rituais mais tarde. Depois de selecionar seu ritual matinal
ideal, podemos escrever
nosso ritual noturno, que está na página 13, assim como fizemos com
o ritual matinal. Agora, meu cliente, vou compartilhar um
exemplo do que ele escreveu: “
Começarei meu ritual
noturno
às 21h30, Começarei meu ritual
noturno
às de segunda a
sexta-feira. Todas as noites, vou
começar a relaxar organizando minha papelada,
guardando pratos, lavanderia e outros utensílios domésticos. Vou registrar as tarefas
desfeitas do meu dia e
priorizá-las para o dia seguinte. Isso me ajudará a me sentir em paz sabendo que deixei o
Not 1 por virado. Também vou selecionar e definir
minhas roupas para o dia seguinte. Agora grite para meus clientes
que os compartilharam comigo. Eu realmente aprecio isso. E isso também significa que estou
gritando por
passar por esse processo
comigo agora Parte do que você acabou
de fazer em seus rituais matinais e noturnos
foi visualizada e até mesmo internalize o que você quer que seus dias sejam.
Ótimo trabalho.
9. Intenção de paciência: Etapa oito, intenção do paciente, o poder da intenção. Nossa, pensamentos sobre
pacientes geram pacientes. Em uma das minhas citações
favoritas sobre
definição de intenções e pensamentos , você consegue o que pensa, quer queira ou não. Isso é do Dr. Wayne Dyer. Vamos falar sobre intenção por um momento antes de
realmente mergulharmos. Intenção é algo que você pretende que algo aconteça. É pensado e
você o planeja. Você define uma meta e pretende
que ela se concretize. Você pretende que,
se mirar ,
se concentrar, alcance seu objetivo. Você já colocou intenção em algo e isso
não aconteceu? Tive muitas histórias de
sucesso de clientes definição de
intenções e algumas delas não acontecem há anos. Alguns deles podem
acontecer no dia seguinte ou até mesmo na próxima semana, não importa o prazo, vamos ver qual pode ser a intenção do seu
paciente. É hora de definir
sua intenção. Aqui estão alguns exemplos
de pacientes e tensões. Então, fique à vontade para usar
aqueles ou aqueles que mais
ressoam em você.
Estou impaciente, sou verdadeiro. Pacientes são meu propósito. Meu corpo emana. Pacientes. Cada célula dentro de mim
produz mais células de positividade e
pacientes com quem estou. Depois de ter o seu,
escreva-o, imprima-o, salve-o em uma
nota adesiva e
coloque-o onde você possa
vê-lo o tempo todo. E, finalmente, você
escreverá uma carta para si mesmo, seu eu mais paciente, ou seja, pode ser encontrada na página 15. Escreva uma carta para si mesmo,
como sua maioria dos pacientes Eu guardarei esta
carta e a
colocarei ao lado da sua cabeceira ou
da pia do banheiro para que você possa usá-la e
vê-la todas as manhãs além da manhã
rotina do meu cliente, eles compartilharam hoje que eu acordei
sentindo uma calma dentro de mim. Eu
respirei fundo algumas vezes e tive uma sensação de gratidão
fluindo para cima e para baixo no meu corpo. Hoje eu me entrego
para estar presente, ir devagar e
realmente gosto de estar. Eu também me dou
graça pelo que está por vir. Agradeço
minhas interações e faço uma pausa
quando sei que elas me servirão. Para finalizar,
me dou permissão para me permitir ser a melhor
versão de mim mesma. No entanto, se você quiser
continuar com seu diário, fique à vontade. Use também as páginas de anotações
e convide você a escrever várias cartas à medida
que a maioria dos pacientes celular quantas achar melhor para você. Você aceitou este
convite de dominar pacientes e passou por todo
esse processo comigo. Agora eu convido você a
usar essas ferramentas, usar seus pacientes
para guiá-lo e ser o melhor e mais verdadeiro eu. Muito obrigado por se juntar mim nesta linda jornada. Parabéns por
concluir este módulo, dominar pacientes, viver
com amor, viver com luz.
10. Dominar a paciência Meditação guida: Parabéns por dedicar
seu tempo para investir em um
tópico tão valioso, como pacientes. Examinando
tudo o que você tem
até agora durante esse processo. E agora eu convido você a começar
se sentindo confortável, criando um espaço seguro e
confortável livre de distrações. Você pode se sentar no
chão ou em uma cadeira. Encontre um espaço onde você
possa se sentar confortavelmente por cerca de 5 minutos, mais ou menos. O tempo que você gastou para chegar a este artigo de encerramento mostra o quanto os pacientes são
importantes para você e também o quão importante é
estar presente para você. Convido você a
respirar profundamente pela barriga, explorar a visualização
com os olhos fechados, se for
confortável para você. Agora vou
guiá-lo por um processo. Vamos começar com três respirações abdominais
sólidas e profundas. Relaxando sua mandíbula,
relaxando seus ombros. Agora é convidado a permitir que
as perguntas que você analisou anteriormente sejam
processadas dentro de você. Agora você tem
clareza sobre quando era mais e menos paciente. Pense nelas e tenha clareza sobre como você
pode responder versus reagir. É um trabalho incrível, sinta
o que se sente em seu corpo ao ter
essa realização. Parece leve,
quente e relaxante? Qual é a sensação para você? Respire profundamente, permitindo que os limites
se estabeleçam. Agora você sabe onde
gostaria de implementar limites e de que maneiras deseja
expressá-los pessoalmente. Qual é a sensação de saber o que tira mais energia de você? Parece pesado, apertado? Talvez pareça cansativo
ou até frustrante. Respire fundo. Transforme-se em conforto
em torno de seus limites. Talvez, você sabe, se sinta
confortável em dizer não. Ou talvez você tenha
criado um método estabelecer
limites saudáveis só para você. Respire bem fundo. Permitindo que cada uma das opções do kit de ferramentas
de seus
pacientes se envolva em você. E permitindo que a realização de seus rituais matinais e noturnos
se torne parte de você, parte do seu futuro. Respire bem fundo. E, finalmente, a intenção do seu
paciente. Agora é quando eu
convido você a refletir sobre intenção de
seus pacientes
que você criou. O que você vê quando
se vê praticando
pacientes de forma consistente? Como você está dizendo
seus relacionamentos? Como estão suas conversas? Há mais
presença dentro de você? Como você pode realmente se sentir
melhor ao
pensar em viver uma vida com a intenção de
seus pacientes. Respire bem fundo. Agora, vamos começar a pensar no futuro. Nos próximos três
a cinco meses. Você tem um evento,
talvez uma oportunidade, talvez até mesmo uma mudança nos próximos três
a cinco meses. Depois de pensar em um, convido você a
se visualizar nesse espaço. Você está lá fora? Você está lá dentro? E ao colocar seus pacientes
como seu foco principal aqui, como você é diferente agora? Daqui a três a cinco
meses,
você está vivendo
sua vida de paciente, flexionando tudo o
que cultivou. Como você é diferente? Talvez você esteja visualizando
que está lá fora. Caminhando em um parque. Você notou que
sua energia mudou? Talvez você tenha começado
a desacelerar mais. Ou talvez você até tenha reduzido. Você está realizando várias tarefas ao mesmo tempo. Respire bem fundo. E eu convido você a completar a frase da maneira
que achar melhor para você, que seja a que
mais apoie o que você está mais presente. Ao ver
meu melhor presente nos próximos
três a cinco meses. Eu entendo. Reserve um tempo
para responder isso. Você pode se ver
calmo e pacífico. Mais no momento. Menos distraído. Você pode se ver rindo
com uma sensação de facilidade. Veja o que você vê. Sinta o que você sente. Inspire profundamente
a barriga. Quando você estiver pronto. Volte para o quarto. Abrindo lentamente os olhos, mexendo as
pontas dos dedos das mãos e dos pés. Retornando ao seu espaço. Trazendo de
volta a presença que
você acabou de
ver e vivenciar. Convido você a expressar essas
partes de você e implementar esses métodos de estilo de vida para viver sua melhor e mais atual vida. Obrigado por continuar
essa jornada comigo. Desejo a você uma vida de maestria de
pacientes.
Julia Kay, Certified Health & Wellness Coach
