Design de estilo de vida: 5 passos para projetar seu estilo de vida ideal

1. Uma receita para uma vida extraordinária: Bem-vindo a uma receita para um curso de vida extraordinário onde mergulhamos no conteúdo do livro de capa dura que publicamos em 2017. Meu nome é Hamid Karzai Gothia e eu sou Samantha Kristofferson. Juntos, vamos guiar-te através destes núcleos. Estamos muito entusiasmados em compartilhar essas informações, pois é um método simples e prático de cinco etapas para alcançar qualquer coisa que você gostaria de fazer em sua vida. Nós realmente não temos exercícios muito práticos que você pode fazer para ajudá-lo, disse os objetivos e você o que é tudo sobre. Descobrir o propósito da sua vida, compreender e eliminar frustrações em todas as áreas da sua vida. Usamos uma fórmula de sete ingredientes para ajudá-lo a construir uma receita para uma vida extraordinária. Toda essa informação vem de trabalhar com clientes do Canadá, dando muitas viagens de trabalho em nossa comunidade de estudantes como você nos dando feedback. Não há requisitos necessários para se inscrever. Nós apenas pedimos que você siga junto com uma mente aberta e que você esteja curioso sobre como construir uma vida extraordinária ou projetar seu próprio estilo de vida. Nós convidamos você a ver os outros vídeos gratuitos que temos para que você possa ter uma melhor compreensão deste curso. Esperamos vê-lo dentro do curso, é claro. 2. Instruções: Olá são alguns compartilhamento de habilidades. Estudantes ficaram tão felizes em vê-lo aqui. Tese Amelia em. Eu só quero fazer um vídeo rápido para mostrar como fazer o melhor fora do curso. Ok, então a primeira coisa que recomendamos que você faça é que você clique e siga que você receba notificações atualizadas de qualquer conteúdo extra que possamos criar novas lições para este curso para que você não perca. Quando compartilhamos todo o recurso é que você pode encontrá-los aqui, e eles são bonitos. Está ligado. O recurso é parar. E se você rolar para baixo, você tem todos os recursos do lado direito aqui. Está bem? Então você pode apenas riacho sobre eles, baixá-los e trazê-los sob o que você quiser com eles. E depois que temos aqui alguns dos links também que mencionamos nos vídeos. Está bem. Então, quando você está, o que nos vídeos é que você pode jogar com a velocidade aqui. Se você é um aprendiz rápido, certifique-se de acelerar o vídeo para que você não leve muito tempo. Você pode passar por eles mais rápido se precisar de aprendizado mais lento. Você pode abrandar. Outra coisa legal, escritura que diz que você pode adicionar nota para que você possa ser uma saída específica. Por exemplo, um minuto e 11 fora do vídeo, você pode clicar aqui, e você pode adicionar uma nota desse vídeo. Você pode torná-lo público ou privado, e então você apenas clicar composto aqui e, em seguida, para encontrar suas anotações mais tarde, você pode ir para o canto superior direito aqui, mas minha nota, e se você clicar lá, você ver todas as notas aparecendo. É uma coisa muito fixe. Você pode salvar o curso clicando aqui. Você pode adicioná-lo ao Karen National que você pode criar tempo para passar por este conteúdo em . Você pode compartilhá-lo com outras pessoas clicando nisso, mas aqui quando você terminar o curso que nós realmente apreciaríamos. Se você pode nos deixar uma revelação, você pode ir para a revisão, parar aqui e então você pode apenas compartilhar o que você sente. Sim, desconhecido é revisão bom e mas o ruim que vamos usar para melhorar o curso eo bom. Isso vai nos inspirar a continuar. Se você tiver alguma dúvida, você pode ir para a discussão. Pare e, em seguida, você pode clicar aqui. Pergunte a você pensa aqui e então nós vamos nos certificar de responder. Gostaríamos de convidá-lo para o nosso grupo privado no Facebook. É de graça. Você pode fazê-lo clicando aqui em Britânicos e recurso é seu item comunidade privada, fiel, onde nós ajudamos nossos membros apenas deixar uma vida muito mais organizada. Então, compartilhamos recursos. Nós respondemos a perguntas. Normalmente somos a vida toda semana. Então sinta-se livre para se juntar. Nós vamos adorar vê-lo lá em então eu o No final do curso, você pode criar o nosso projeto. Então criamos um que é chamado de visualização de sua semana ideal. Nós vamos adorar ver o que você cria apenas qualquer coisa que você tirou das partituras e você cria algo que melhora sua vida. Gostaríamos muito de vê-lo. Neste caso, temos o exercício e, em seguida, compartilhamos alguns exemplos para você ver. Fazemos este exercício a cada 3 a 6 meses. Samantha e eu, ficamos na mesma página agora que temos um bebê é muito, muito importante estar na mesma página quando se trata de uma gestão semanal do tempo. Por isso, encorajamos você a gostar de tudo o que tirar deste curso. Talvez soe sua semana. Adoraríamos que você pudesse tirar uma foto. A Andi? Sim, Sherry? Com a gente. Sim, e é basicamente isso. Esperamos que você goste do conteúdo Se você tiver alguma dúvida novamente, estamos aqui para você. Muito obrigado por estar aqui. E você é o seu curso. 3. Sobre este curso: Sou Samantha Kristofferson, e juntos somos organizadores profissionais da KW. Ajudamos a capacitar, inspirar pessoas que estão prontas para a mudança e com este cadáver estavam compartilhando informações que temos praticado e usado com nossos clientes nos últimos seis anos. Desde 2000 e 12 vamos ser pessoas felizes minimizar suas vidas, eliminar frustrações em basicamente usar organização minimamente alguém auto-cuidado em todos os aspectos de suas vidas. Este curso mergulha em como você pode construir uma criação. Recreação é essencialmente um roteiro para como você quer realizar as coisas em sua vida. E é composto por sete ingredientes diferentes mente corporal, família, família, coisas sociais, trabalho e retribuição. Vamos compartilhar um sistema de cinco passos muito prático que você pode seguir para ler sua própria receita para defender. E na verdade, somos tão apaixonados pelo que temos feito que escrevemos um livro sobre isso, e nunca tínhamos oferecido nada antes. Mas usando nossas criações, dissemos que queríamos escrever um livro, e foi sobre isso que escrevemos porque ele proporcionou tanta positividade em nossa vida e deu tanta clareza e consciência para o que é que fazemos em um base, e então nós compartilhamos este livro com várias 100 pessoas agora em uma casa de apostas local. Junte isso para nós. Foi destaque no podcast. Ele foi apresentado em nossos jornais locais, e nós temos um monte de feedback positivo, é por isso que nós queríamos fazer este curso. Então queríamos convencer toda a informação que aprendemos trabalhando com a morte lendo o livro de todas as oficinas que fizemos em nossa comunidade neste curso. E então queremos realmente ajudá-lo a eliminar a frustração e, em seguida, criar a receita que funciona para você incluir as coisas que são importantes para você. Então este curso vai ajudá-lo a conscientizar sobre quais ingredientes você precisa para criar uma receita bonita para viver sua vida extraordinária, porque minha receita parece muito diferente do que a receita de Emilio se parece. Uma hora de ar vai parecer muito diferente do que você cria. Então, tentamos dar a vocês um pouco da teoria de fundo disso. Mas então nós somos todos sobre os passos práticos que você pode tomar, então este curso é repleto de exemplos e exercícios que você pode usar para ajudar a visualizar o que estamos falando. Mas também faça um pouco desse trabalho de exploração Celtics para que você possa seguir em frente e construir este exercício. Estes são alguns dos benefícios que você pode obter deste tribunal. Você poderia ter muito mais tempo com amigos e família. Hora de se voluntariar. Você pode ter controle total de seu tempo e finanças. Você pode trabalhar quando você ama, e então você pode eliminar isso. Tomar decisões intencionais criado ideia semana a qualquer minuto. Estresse tanto quanto você pode em frustrações comer mais saudável. Isso tem alguns dos benefícios que temos experimentado e que nossos clientes de experiência e quero dizer, quando você começa a ouvir algumas dessas coisas, todos nós queremos isso, e estamos todos a fim de tornar as coisas simples. Então, usando as ferramentas de organização, minimalismo e autocuidado, ajudamos você a desenvolver sua receita. Então nós encorajamos você a dar uma olhada através do caminhão tribunais, testar alguns dos vídeos gratuitos e, se você quiser, mergulhe e continue assistindo com a gente. Sim, esperamos ver a pergunta de incentivo 4. Sobre nós: o que um pouco mais de informações sobre perguntou. Meu nome é e eu sou realmente unidade do Estado de Barcelona, incapaz de se conectar a, Eu viajei o mundo por três anos. Sim, com as costas ruins. Comecei na Índia e a caminho da Nova Zelândia foi isso que eu quis dizer, Samantha, você vê, e então as coisas mais importantes da vida para mim, nossas experiências e relacionamentos. Eu amo o algo dizer de ciclismo, caminhadas e leitura, e eu amo jogar squash. E aqui você pode me ver paraquedismo na Nova Zelândia, eu pulei sobre um avião como Taco. Originalmente ir Eu sou de uma cidade pequena. Apenas 2600 pessoas chamavam florestas. Ontário, Canadá. Eu me mudei para a Nova Zelândia em 2010 para me afastar de algumas questões, que eu estava lidando com o alcoolismo, e eu queria me reinventar, descobrir quem eu realmente waas. E no final dessa incrível jornada, tive muita sorte de encontrar Emilio, onde começamos um relacionamento juntos e até agora tem sido fantástico. Então eu tive muita sorte e sorte de poder viajar muito enquanto eu era mais jovem e comecei a sair da universidade quando eu realmente não entendia sobre minhas finanças, que é com o que esse cara começou a me ajudar quando nos conhecemos. Mas desde então, a coisa mais importante que eu acho que minha percepção waas é que o que nós valorizamos ou o que eu mais valorizo na vida é o tempo e ser capaz de determinar como eu gasto. Eso eu realmente olho para todos os dias é um presente sobre a coisa que eu amo. Preenchendo meu tempo com quando eu não estou trabalhando e compartilhando informações com você é tocar guitarra, cozinhar, jardinagem e apenas em geral, relaxar e ver as nuvens flutuando. Eu sou realmente apaixonado por cuidados do Sul porque eu acho que quando eu encho meu copo, eu posso então ajudar as pessoas no máximo eso auto cuidado é realmente importante. Quero dizer, você e eu somos ambos membros de organizadores profissionais no Canadá, que é uma associação nacional que representa todos os organizadores profissionais foram ambos treinados em saúde mental primeiros socorros. Também somos membros vivos aceitáveis do Piercy. Então, adoramos organizar. Nós sempre amamos e quando nos conhecemos, ele era ótimo porque nós queríamos tanto para começar o nosso próprio negócio e, em seguida, que Venha por motivos Waas se organizando e feliz sempre se organizam. Então é por isso que fundamos este negócio por inspiração e por paixão estávamos muito felizes por estar aqui. Você se veste muito feliz por ser capaz de ajudar tantas pessoas em cursos a ter um de nossos batedores. Você pode nos reconhecer a partir de segmentos de televisão ou de seu canal no YouTube, onde muitas vezes somos convidados a fazer comentários ou compartilhar experiências dentro e ao redor da organização mundial , seja no diário de balas ou sobre saúde mental. Nós amamos compartilhar essas informações porque pensamos que mais pessoas devem se tornar conscientes do que significa ser organizado e se sentir bem com sua saúde mental. Sim, atualmente temos alunos em todo o mundo em nossos cursos e ficamos muito felizes com isso. Então, esperamos convidá-lo para tirar o bilious livre sobre este tribunal que esperamos ver dentro do biscoito 5. Como você pode se sentir: neste vídeo, quero compartilhar com vocês as principais preocupações que nossos tipos têm. Voltamos com todas as comunicações que recebemos de clientes como e-mails,chamadas telefônicas, chamadas telefônicas, mensagens de texto são antigas, que eles preencheram com informações sobre conversas que tivemos, e Precisamos de uma multidão mundial. Essa multidão de trabalho nos deu as palavras-chave de como eles estavam se sentindo, como você pode ver nesta luz, as principais preocupações para a maioria das pessoas onde se sentir mais bem, basicamente não, não ser mundo para começar ou como começar a manter a motivação indo, não tendo orçamento de tempo suficiente em uma falta de resultados. Então eles tentaram o seu melhor para fazer algo, mas eles não estavam obtendo os resultados que eles queriam, que isso criou muita frustração sobre o que eles sentiam em todo o mundo. Então toda essa lista é muito, muito comum em você pode estar experimentando qualquer fora desses sentimentos. Esses sentimentos são algo que todos nós experimentaremos durante nossas vidas. Os eventos da vida acontecem o tempo todo, e às vezes não temos tempo suficiente ou não sabemos como lidar com as coisas e é quando pedir ajuda é realmente útil. ajuda pode estar na forma de falar com um bom amigo, conversar com membros da família em, às vezes procurando orientação profissional. Então, os sentimentos que a maioria dos nossos tipos expressavam, expressando nessas comunicações, somos como sentir estresse, paralisar, evitar fazer algo, sentir medo, incerteza, fora de controle sentimento filme irritado, nunca balançando, como quando você tem uma frustração sobre isso está acontecendo todos os dias é realmente nunca racking. Eles estavam perdendo a capacidade de fazer as coisas porque isso estava afetando muito sua saúde mental , apenas sentindo que eles estavam vivendo em caos, ansiedade, muita ansiedade. Procrastinação. Sim, eu faço isso amanhã. Farei isso amanhã, sem energia, sem resultados, sem motivação, sendo difícil estar focado em uma tarefa porque estamos sempre distraídos. Isso me deixa louco. Isso é algo que eles usam muito. Sinto-me congelada, e estou a sentir-me muito emotiva. Então todos esses sentimentos são muito comuns. Se você está experimentando qualquer um desses, deixe-me dizer-lhe que muitas pessoas estão passando por esses sentimentos e então essas outras coisas que eles estão olhando para a frente porque nós sempre gostamos de perguntar o quê? Por que fazer isso? E então como você quer se sentir como o que é aquela coisa que te excita? Estas são algumas das coisas que eles nos disseram que eu quero me sentir relaxado . Quero seguir em frente com coisas importantes na vida. Quero criar novas oportunidades. Eu me pergunto um vendido eu quero soluções práticas que eu possa manter e eu posso usar muito facilmente. Quero sentir-me em casa, quero ter sistemas no lugar. Preciso de um empurrão. Essa é uma boa. Quero fazer isso rápido, mais rápido possível. A s, a p. É aí que conseguimos muito. Eu quero que tudo esteja em ordem e eu quero aproveitar minha casa em minha vida ao máximo. Então todas essas coisas são muito comuns. Eles são muito inspiradores sobre essas outras coisas fora. Por que as pessoas estão tentando por que todos nós estamos tentando ser nossos melhores eus. Então, o curso que estamos criando aqui, o curso que estamos compartilhando com vocês, estamos fazendo o nosso melhor para tentar resolver todos os problemas que você está enfrentando. Todas essas emoções que estamos tentando criar soluções práticas estavam tentando obter resultados para você. Queremos ter para que você tenha todas as oportunidades em sua vida. E nós só queremos que você siga em frente com as coisas importantes da vida, o que quer que isso signifique para você. Então, esses cursos são sobre ajudá-lo, cuidar das coisas básicas que você precisa para obter que você precisa para cuidar e seguir em frente o mais rápido possível para a vida de sonho que você está imaginando. Espero que esses sentimentos e estes sejam leves tenham sido úteis para você. Se você está experimentando alguma dessas coisas, é muito normal. Muitas pessoas estão enfrentando essas coisas e é muito bom que você esteja aqui conosco. Estamos tentando o nosso melhor para ajudá-lo. Então, espero que este vídeo tenha sido útil. Se você está experimentando algo diferente que nós não colocamos aqui, sinta-se livre para compartilhar com a gente em. Esperamos vê-lo no próximo vídeo 6. Necessidades de humano básico: Bem-vindo a este vídeo onde queremos mergulhar em um pouco de teoria, mas nós não queremos que você se perca. Em teoria, somos todos sobre fazer nossos exemplos ou curso é muito prático, mas queremos falar com vocês sobre necessidades humanas básicas. Provavelmente há cerca de um mês, Amelia estava me dizendo que ele estava refletindo sobre o trabalho que ele estava fazendo com nossos clientes . Ele estava refletindo sobre aquela peça de comunicação que ele compartilhou com você, e ele estava dizendo, que parece que pessoas estão desaparecidas. Eles estão tentando trabalhar em coisas que estão acima do que as necessidades humanas básicas são aquelas necessidades humanas básicas de abrigo, segurança alimentar Quando ele estava me dizendo essas coisas, eu pensei, uau, isso soa como a hierarquia de necessidades de Abraham Maslow. Estudei isso na Universidade Andi. De qualquer forma, começamos a procurar um pouco na pesquisa da hierarquia de necessidades de Basil. E isso é o que você está vendo agora nesta imagem é que Abraham Maslow, nos anos 19, inventou essa teoria de que, você sabe, você sabe, vida é como uma pirâmide para a maioria dos humanos, e de volta no dia, quando éramos homens das cavernas, estávamos lutando pelo que iríamos ser, comer abrigo, prover para nós mesmos. E foi isso que consumiu a maior parte do nosso tempo. E agora, com conveniências modernas na Revolução Industrial, nós realmente temos essas necessidades básicas cobertas, mas muitas vezes nós esquecemos delas. Então, no caso de você sabe, nossos clientes estão nos contatando e nos dizendo que eles não estão se sentindo bem, e às vezes é por causa dessas necessidades humanas básicas. Eles estão cuidando do espaço em que vivem? Eles estão recebendo a comida de que precisam? Eles estão se sentindo seguros e seguros em seus espaços? Então, se você olhar para este triângulo, você pode ver muito claramente que ele fala sobre você precisa dessas necessidades fisiológicas cuidadas primeiro. Estamos falando de respiração do sono, lar da Estase, o ambiente em que você vive. E ele realmente diz que as necessidades humanas básicas de uma pessoa devem ser atendidas antes que você possa passar para a auto-realização real, que é auto-realização. É o recheio. Talvez o propósito da sua vida. Talvez essa seja sua família, sua carreira, coisas que vêm acima de todos vocês já ouviram que você precisa encher seu copo antes de poder ajudar outra pessoa. Ou você precisa colocar sua máscara de ar no avião antes de ajudar outra pessoa a colocar sua máscara de ar. Significa que você realmente tem que cuidar de si mesmo antes de poder ser o seu melhor para ajudar outra pessoa. Então, nesta próxima luz, ele realmente está mostrando essas necessidades fisiológicas respirando comida, água, abrigo, roupas e sono. Se algumas dessas coisas não estão indo bem em sua vida, você não está dormindo bem. Você não está se sentindo segura quando está em casa. Você não está recebendo a nutrição adequada que você precisa de sua dieta. Se essas necessidades básicas não forem atendidas, é muito difícil para você. Fino para seguir em frente e sentir que você é. Você tem amor e pertença ou que você tem uma forte auto-estima ou no topo da pirâmide. Você está alcançando sua auto-realização, que é, Você sente que você tem um propósito? E há muito o que fazer com que você se sente como pessoa ao cumprir seu propósito, e é por isso que projetamos este curso na próxima luz que você está vendo agora na sua frente . a necessidade de auto-atualização. Então, o topo da pirâmide. Mesmo que todas as necessidades sejam satisfeitas, podemos ainda muitas vezes, se nem sempre esperar. Novo descontentamento e inquietação se desenvolverão em breve, a menos que o indivíduo esteja fazendo o que ele ou ela individualmente está apto para o significado. Vamos cortar através dele. Se você não está fazendo algo que você ama ou que você tem paixão, você geralmente não está se sentindo realizado. Você não está se sentindo contente, e você provavelmente está procurando a felicidade. O que é feliz? O que significa ser feliz? Um músico deve fazer música. Então, se você nasceu para tocar saxofone, você não se sentiria bem se você não estivesse tocando saxofone. Um artista deve pintar se você sentir que você pode expressar o seu auto ponto e se sentir muito bem quando você está pintando uma imagem, isso significa que você precisa incorporar isso em seu dia. Então, e assim por diante, um homem ou uma mulher pode ser e deve ser o que eles são colocados aqui para fazer. Então este curso é tudo sobre como descobrir como ajudá-lo a descobrir o que você foi colocado aqui para fazer, mas também para torná-lo consciente e trazer clareza para sua situação pessoal agora, que muda ao longo de sua vida. Você está atendendo às suas necessidades básicas? Portanto, queremos compartilhar alguns exemplos de pessoas que realmente ajudam e realmente promovem encontrar seu propósito e encontrar essa realização na vida. Temos um grande amigo, Steven Wereley, e ele tem um negócio chamado Habilidades de Vida que importam. Ele tem um podcast incrível. Se você gosta de podcasts, você pode. Eles são livres para baixar carga no Spotify ou podcast viciado, E ele apenas conversa com pessoas que deixaram a rotina diária e estão indo atrás do propósito que eles sentem que foram colocados lá para eso. É um podcast muito interessante para você ouvir muitas dicas e informações lá para motivá-lo ou novamente para trazer mais clareza. E então há outro podcast realmente grande de Emilio é viciado em ouvir, e esse é o projeto de renda passiva inteligente. E nisso você aprende sobre maneiras diferentes porque, você sabe, infelizmente, na sociedade de hoje, você precisa ser capaz de financiar qualquer que seja o seu propósito. E por vezes é por isso que você ouve a palavra “artista faminto”. Alguém que está indo atrás de sua paixão muitas vezes vai lutar e ser capaz financiar esse projeto. Então o podcast de renda inteligente e passiva realmente ajuda a entrevistar um monte de pessoas que estão sendo capazes financiar seu propósito. Então é um grande encorajamento. Seth Godin é outro tipo de guru que adoramos ouvir. Adoramos ler os livros dele. Ele está sempre falando sobre como não deixar seu cérebro lagarto ou o cérebro na parte de trás da sua cabeça que está sempre pensando sobre o medo. Ele está sempre a dizer-te. Crie sua arte e sua arte pode ser. Sabes, talvez se fores médico, essa é a tua arte. Se você é ótimo com crianças e você dirige uma creche, essa é a sua arte. E é disso que estamos falando sobre encontrar seu propósito. E mais um grande cavalheiro lá fora é Simon Cynic. Ei, realmente veio ao palco principal depois de dar uma palestra do Ted sobre encontrar o seu porquê, saber o seu porquê e você é por que é o seu propósito? É por isso que você está aqui. O que é que você deveria fazer? Muitas vezes é difícil descobrir isso. Sei que às vezes pensamos por que estamos aqui? O que estamos destinados a Dio e suas conversas, seu podcast é conteúdo. Que ele colocou para fora muito, muito ajuda. Você tenta descobrir essas coisas, e então você quer colocar um apareceu para algumas mulheres que também estão fazendo a mesma coisa, alguém que realmente te encoraja a ser você mesmo e a ficar vulnerável. É queimar um marrom. Ela faz um trabalho incrível ao explicar o que é vulnerabilidade e como ela lhe dá coragem. Dá-te motivação. Ele capacita você a compartilhar quem você é e para ser autêntico e viver o seu auto-significado autêntico . Faça o que você ama. Julie Morgenstern também é uma organizadora profissional que, você sabe, no início de sua carreira, percebeu que ela era uma pessoa desorganizada, e foi só quando ela teve seu primeiro filho que ela percebeu, você sabe, no início de sua carreira, percebeu que ela era uma pessoa desorganizada, e foi só quando ela teve seu primeiro filho que ela percebeu, Tenho que me organizar. Eu tenho que cuidar da minha menina, e eu preciso ser capaz de fazer isso de um jeito que me pareça certo. E ela mudou completamente sua vida e não olhou para trás. Ela tem um grande livro chamado Shed que diz tudo sobre como você pode declutter as diferentes coisas em sua vida. Mas o que é mais importante é o que você está indo para depois de sua organização? O que é aquela coisa que uma vez que toda essa bagunça é meio que desaparecido e dissolvido da sua vida? Para o que vai passar depois disso? Então, esses são apenas alguns exemplos de pessoas que podem ajudar a motivar você, mas também um monte de conteúdo diferente que você pode fazer para continuar alimentando seu empoderamento, suas histórias inspiradoras, todo esse tipo de coisas que tipo de alimentam ajudando você a descobrir qual é o seu propósito . Então, neste curso, espero que a teoria no início não tenha sido demais para você. Mas nós só queremos que você entenda que cuidar disso neste ambiente em que você está , essa é a coisa mais importante se sentir bem dentro e então você pode seguir em frente para o que eu vou fazer da minha vida? Por que estou aqui? O que me faz tão apaixonada? Por que eu quero sair da cama de manhã? E por que eu quero acordar no dia seguinte e começar? Eh? Então continue assistindo os próximos vídeos e nos veremos em breve 7. 7 ingredientes e cuidado: neste vídeo, eu quero compartilhar com vocês estes sete ingredientes para viver uma vida extraordinária. Isso é baseado em um livro sobre isso é baseado em nossa experiência de trabalho com clientes e também depois de ler um monte de coisas como, O que é um mês eu estava compartilhando com você no No outro vídeo, nós meio que compilado em condensado tudo esta receita, e nós amamos que a vida poderia ser como uma salada, certo? E então cada pessoa gosta de algo diferente em sua salada. Você tem especiarias diferentes, ingredientes diferentes sobre o que uma grande salada é para você. Não é para mim, porque eu gostaria de algo diferente. Eu gostaria mais vendido mais vinagre. Eu não gosto de tomates ou você gosta de tomates. Então, a vida. É sempre diferente em ter uma ótima receita para viver. Uma vida extraordinária significa algo diferente para cada indivíduo Neste curso, nosso objetivo é ajudá-lo a encontrar sua própria receita, modo que os ingredientes que estão em feito receita nosso corpo mina, família, equipe de trabalho social em dando de volta. Vamos mergulhar mais fundo em cada um desses ingredientes nos próximos vídeos. Quero dizer que o pessoal também inclui finanças de manhã. Gostaria também de dizer que esta é apenas uma orientação, como se a nossa ONU estiver em verde, isso é realmente importante para vocês. Por exemplo, uma pessoa mencionou religião é realmente importante para mim. Nós incluímos religião e espiritualidade prejudicadas, mas por todos os meios você pode incluir os ingredientes que são importantes para você. Esta é uma diretriz para você seguir. Mas a conclusão deste exercício é que você tem que entender que tipo de receita, quanto de cada ingrediente você precisa para viver uma vida extraordinária. Temos amigos e tipos que eles amam. Passar tempo com a família, então tempo com a família. Toda semana é grande. São algumas horas ou até mesmo um dia inteiro que podem no fim de semana. Para outras pessoas, tempo em família não é pedir ao Borden. Talvez eles vão visitar a família uma vez por mês. Isso é o suficiente. Então, como você vê coisas diferentes para pessoas diferentes, eu quero falar sobre auto-cuidado porque auto-cuidado é o que vai permitir que você tente gerenciar todas essas coisas. autocuidado é o cuidado fornecido por você, então é basicamente você entende suas necessidades Fazer compreensão. O que é que você precisa? Quanta quantidade fora de seus ingredientes para fazer você se sentir bem e, em seguida, certificando-se de que você está agendar nessas atividades naquele momento que essa tarefa ou o que você precisa fazer em uma base semanal em seu calendário e fazê-lo acontecer. Se você não tiver respostas, tudo bem. Vamos ajudá-lo a testar ideias. Você terá um período de teste onde você pode começar a monitorar como você está se sentindo depois estar com certas pessoas depois de fazer certas tarefas, modo que isso permitirá que você entenda. Certo, quando faço isso quando estou com essa pessoa, quando estou naquele lugar, me sinto assim ou daquela maneira, e isso vai te ajudar a começar a entender. O que é que me faz feliz? Se você ainda não sabe, então a própria ciência carrega necessários são muito importantes. Toda vez que você está sentindo algo que você pode ver nesta vida, isso significa que há algo que você precisa ajustar em sua receita. Ok, se você está sentindo ansiedade, você está sentindo a imprensa. Se estás a sentir algo que não te sentes bem. Se você está se sentindo frustrado, as frustrações são realmente importantes e elas são muito, muito claras Sinal que há algo que você precisa mudar. Voltando à receita e refletindo o que posso mudar aqui? Por que estou me sentindo assim quando estou me sentindo assim? Com quem estou? Você sabe o que eu quero dizer? Você começa a investigar profundamente esses sentimentos e emoções, e então você começa a identificar o que está acontecendo e então você pode começar a consertar. As coisas estavam, pelo menos, tentando algo diferente para ver se você tem um resultado diferente. Por isso, encorajamos você a fazer um exercício. Basicamente, é criar uma lista de círculos. Nesta vida, você pode ver algumas das atividades que temos em nosso plano de autocuidado. Basicamente, é tese esportiva, Samantha sobre mim mesmo, ter terras em um esporte lindo. Estávamos trabalhando com dois clientes diferentes naquele dia na hora do almoço. Bem, com um pouco mais baixo nós mesmos um pouco de tempo. Então nós, sim, estávamos dirigindo por estes rio e nós apenas paramos lá tinha terra. Sempre temos um cobertor na parte de trás do carro, e sempre arrumamos nosso almoço. Então, como você pode ver, é um lugar muito inspirador. Poderíamos gostar, relaxar um pouco, comer, então estávamos realmente nos sentindo muito bem depois disso. Somos nós no Halloween. alguns anos, tivemos tempo para Háalguns anos, tivemos tempo para ler esta fantasia. Eu criei aquela máquina de papel. Isso é baseado no filme no Nightmare antes do Natal em, foi lindo e tivemos um monte de diversão fazendo isso. Samantha adora canoagem, e ela estava na nossa lata todos os anos. Então isso é algo que estão na lista dela. Adoro desenhos animados. Às vezes saio com amigos. Isso é outra coisa social que eu gosto de ir. Então isso é um exercício para você. Quero que imprima o pdf que temos ou sim, porcaria, porcaria, um pedaço de papel. Isso não importa. Você não tem que imprimir nada se você não tem acesso a uma impressora, e eu quero que você escreva algumas coisas que fazem você se sentir bem. Então, quando você não está se sentindo bem, o que você gosta de fazer? Está indo para um trabalho? É ouvir música. Está respirando fundo? Ele está tomando banho? Fácil. Ver um amigo. Ele está ligando para sua mãe? O que é isso? Então eu quero que você escreva o máximo que puder. E então, quando você tiver o mínimo, eu queria colocar essa lista em algum lugar onde você possa ver muito facilmente. Então, toda vez que você não está se sentindo bem, eu quero que você olhe para essa lista. Eu quero que você faça uma das coisas que eles não precisam envolver. Um monte de tempo. Eles não precisam envolver dinheiro. Às vezes é só dar uma volta no quarteirão. Demora 34 minutos. Isso é o suficiente para acalmá-lo ou para fazer você se sentir melhor ou para ajudá-lo a desconectar o que está acontecendo em sua vida. É como ter um tempo com o Children. Às vezes eles só precisam ter um tempo. Basta ir para o canto, sentar lá, quieto, relaxar, e então quando eles voltam, eles entendem. Ok, eu me sinto melhor agora, então tente fazer o mesmo por si mesmo, então eu quero que você faça isso. Pelo menos este é um exemplo de um que criamos. Temos 10 coisas aqui que adoramos fazer. Um deles é coisa de banho de natureza. É basicamente sair no arbusto em um parque ou área verde em. Isso é realmente você está meio que de castigo com o meio ambiente. Você está cercado pela natureza, e isso realmente faz você se sentir muito bem, ser um caranguejo, toda essa grande energia. Outra é a prática, de fato. Briefing de respiração. Como você viu no último vídeo, é uma necessidade humana básica, então todos nós precisamos respirar, e todos nós tendem a ser muito xiao que nós realmente não nos divertimos muito. Então eu convido você a apenas respirar comigo por um par de vezes, apenas realista na respiração e então ver como nos sentimos depois de apenas respirar como 34 2ª equipe, segure-a por alguns segundos. E então se você fizer isso 34 vezes de vez em quando durante o dia, eu posso dizer que você vai se sentir muito melhor porque você está recebendo mais oxigênio em seu cérebro para que você possa pensar mais claramente. Você tem mais energia em você se sentir mais focado. Então essa é uma grande coisa que tentamos fazer o tempo todo. Pessoas assistindo, apenas sentado em algum lugar que é legal e apenas vendo o que as pessoas estão fazendo. Passar tempo com sua cama. Temos um cartão bonito, e adoramos passar tempo com ele chamando um amigo que escuta, com quem você se diverte. Cozinhar uma refeição agradável também é muito agradável e coloração cura, Ou fazer alguém que ama fazer isso, jogar jogos de tabuleiro ou carrinho. Nós jogamos um monte de jogos de tabuleiro e, em nossos dias, apenas para quebrá-lo um pouco, em seguida, ler seu livro de fevereiro para que você não possa. Qualquer atividade ou tarefa faz você se sentir bem, se você não fizer, se você pode pensar em alguma coisa, eu convido você a apenas escrever coisas muito simples. Tomando banho, interrogatório indo dar uma voltinha. Basta começar a experimentar as coisas começam a correr bem. Veja o que dicas de auto-cuidado em, em seguida, se algum off Estes têm que compartilhar não são bons para você. Tente ir na linha, tentar perguntar às pessoas, O que você faz quando você não está se sentindo bem? Tente obter novas idéias e, em seguida, diz-lhes experimentar com eles. Veja como você se sente. Eu queria fazer este exercício. Espero que seja útil. Sei que vai ser útil. Espero que você se divirta. Vemo-nos no próximo vídeo. 8. Corpo: neste vídeo. Quero falar com você sobre um dos ingredientes, que é o corpo. O corpo para nós realmente inclui várias coisas diferentes. Exercício, nutrição, descanso. Então um e assim por diante. As coisas que lhe dão um corpo saudável. Isso não significa necessariamente que você precisa ser enfeitado em músculos e Onley comendo vegetais crus . corpo só significa que você está se sentindo bem, e não está causando dores, dores, desconfortos ou você não tem um problema com, você sabe, auto-percepção. Você se sente bem com as roupas que você usa? Você se sente bem? Colocar-se em público e dar uma volta fora do corpo é algo que é realmente importante porque é o que nos mantém em movimento. É o que nos mantém falando. Há componentes disso que queremos quebrar para você. Achamos que é muito importante e você já viu tudo isso antes. Esse exercício diário é algo que é necessário. Se você está sentindo pouca energia, às vezes é muito difícil sair da cama, e eu sei como é. Sei como é fechar a porta, fechar as persianas e não querer se levantar, mas seu corpo anseia por movimento. O sangue precisa fluir, e seu coração precisa ser elevado, se apenas por 10 minutos por dia. Então, se você pode pensar em apenas maneiras simples de fazer seu corpo se mover todos os dias poderia ser um símbolo é estourar movimento dançando para sua música favorita? Mas se dançar não é sua praia, que tal dar uma volta no quarteirão lá fora? Qualquer coisa para se mover e se sentir ativo, porque isso vai ajudar a alimentá-lo pelo resto do dia. Talvez você só tenha tempo à noite. Talvez a vida seja muito ocupada, e você pode Onley esculpir, você sabe, 45 minutos da manhã quando ninguém mais na casa está acordado. Tudo o que você precisa fazer, você precisa ter certeza de que você está cumprindo essa parte de fazer algum exercício regular pelo menos 3 a 5 vezes por semana. Ok, nutrição também é muito importante. Na verdade, é um curso inteiro sobre si mesmo, planejamento de refeições e nutrição adequada. Não importa qual dieta você se encontra em, você quer ter certeza de que você está fazendo tempo para si mesmo para se alimentar corretamente porque é na verdade o que colocamos em nosso corpo que alimenta nosso corpo avançando. Sente a nossa mente, sente o nosso espírito. Se você apenas comer para sobreviver. Quero dizer, tudo bem comer o básico, mas comida e nutrição é definitivamente algo que você quer cuidar porque nos mantém se sentindo bem. E então o descanso também é muito importante. Então, se isso significa que você está tendo uma boa noite de sono, ou talvez isso seja realmente desafiador, porque neste período de sua vida, você tem Filhos pequenos e eles estão constantemente acordando no meio da noite. Ou talvez trabalhes, trabalhas por turnos, trabalhas durante a noite e dormes durante o dia. Onde quer que você se encontre, você precisa ser capaz de criar um santuário onde você possa descansar. Então, o que quer que pareça para você, queremos que você sinta que está no controle dessa parte e reconhecendo que se houver fatores externos como um vizinho barulhento que gosta de ligar a música às 11 horas PM quando você está indo para a cama, como você pode dar passos para melhorar essa situação? Talvez seja um fone de ouvido de cancelamento de ruído se você encontrar uma razão entre essas pessoas. Mas o descanso é tão importante porque nossos cérebros precisam se desligar. Nossos corpos precisam abrandar esse tipo de modo de reinicialização de onde seu corpo é é mágico , na verdade. Quando você vai dormir, você está cansado. Você está exausto às vezes. Mas você acorda e diz: “ Ei, Ei, estou pronto para ir de novo. E, às vezes, alimentar essa nutrição logo depois pode realmente ajudar a motivá-lo para o seu dia. Então, quando você reflete sobre seu corpo, se você não está se sentindo bem sobre isso, se você não está se sentindo bem, quando se trata de dormir ou você não está pensando que você está comendo bem, esses são os tipos de coisas que refletindo sobre este ingrediente particular que queremos mudar. Queremos acabar com essas frustrações que você está tendo com o corpo, e queremos avançar em direção a como podemos resolvê-las, obtendo soluções que sejam práticas, que se encaixem no seu dia, que serão uma frustração adicional, mas são realmente vai ajudar a fazer você se sentir Maurin controle deste ingrediente. Por exemplo, eu só quero compartilhar. Eu tive um momento muito difícil com auto-imagem e peso corporal. Quando eu estava crescendo até os 26 anos de idade, não parecia que não importava quantos grupos eu fazia parte em termos de esportes ou ir ao ginásio, eu simplesmente não conseguia, sabe, sentir enquanto na roupa que eu estava vestindo e eu sempre carregava em torno de um monte de peso extra . E não foi até eu descobrir que meu alcoolismo estava realmente contribuindo fator para o meu problema de peso quando eu era capaz de eliminar e me tornar livre de álcool, que é apenas uma escolha pessoal para mim. Na verdade, ajudou-me a perder 20 libras permanentemente. Eu não fiz nada além de eliminar o álcool para o meu corpo, e eu era capaz de perder esse peso e me sentir muito bem comigo mesmo. Só porque eu identifiquei uma coisa, esse comportamento habita, que eu estava sempre fazendo que eu realmente não percebi que estava adicionando e contribuindo para o que mais me incomodava, porque todos os dias Quando vesti minhas roupas, eu não me sentia confiante. E agora eu me sinto muito bem com quem eu sou e como eu pareço e adoro praticar esportes, e me sinto muito bem. Então, ao identificar algumas dessas coisas que podem não estar necessariamente ajudando você com, ah, frustração comum, é tudo sobre a consciência. É tudo sobre trazer clareza para isso. Então não deixe isso te derrubar. Só o fato de que você está aqui e você está pensando sobre como eu me sinto, se é um 10 em 10 e você se sente bem e corpo não é um problema ou você diz, hey, eu sinto que eu classifico meu corpo três em cada 10 porque eu não estou dormindo bem Eu não estou comendo bem e eu não estou fazendo qualquer exercício e vida garganta. Isto vai mudar. Haverá sempre altos e baixos, então eu encorajo você a pensar sobre o seu corpo, e vamos seguir em frente depois de termos passado pelos sete ingredientes para falar sobre como podemos fazer essas mudanças práticas de forma simples e Sentindo-se muito bem sobre isso ? Então continue assistindo 9. Mente: bem depois de falar sobre o corpo. O próximo ingrediente que é realmente importante é a sua mente. Então, uma vez que você tem seu corpo cuidando, uma vez que você tem energia, uma vez que você está se sentindo bem e você pode se mover, é quando sua mente se encaixa. Se você tem um corpo saudável, mas sua mente não está no lugar certo, é muito difícil ser você mesmo, e é muito difícil fazer o que você quer fazer. Mente D'Cruz auto cuidado. Falamos sobre o que o autocuidado significa basicamente cuidar de si mesmo. Compreender suas necessidades é certificar-se de que você está fazendo as coisas que você precisa estar fazendo em mente. Piscar com qualquer esperança é que você pode ter criatividade, atividades divertidas, recreação foram tão incluindo aqui. Espiritualidade, religião. Todas essas coisas são que ajudam você a sentir sua saúde mental se sente melhor com todas essas atividades são muito importantes, e você precisa Notre faz como menos nosso centro de energia. Sem nossa mente, não podemos fazer nada, então se você não está se sentindo bem mentalmente falando, se sua mente não está no lugar certo, se você está confuso, se você está sentindo algum tipo de saúde mental, como depressão, ansiedade, todas essas coisas são muito difíceis de funcionar. Sei disso por experiência própria. Eu sou minha família, minha irmã. Ela desenvolveu esquizofrenia quando tinha 14 anos. Ela é apenas um ano mais velha do que eu. Então eu vivi uma vida muito difícil. Ela não estava se sentindo bem. Ela também não sabia como lidar com isso na nossa família. Eles não sabem como ajudá-la, então aquela peça de saúde mental foi realmente o nosso desafio. Eu sou por experiência, eu posso dizer que finalmente, que auto-cuidado encontrar essas atividades, certificando-se que eu estava protegendo meu tempo um pouco cada semana e todos os dias. Waé um fator chave para eu ficar sã para eu ser capaz de ser o meu melhor para eles, para os meus pais e para a minha irmã quando eles precisaram de mim. Então menos realmente, muito, muitoimportante, importante, você tem que se certificar de que você está cuidando de si mesmo. As coisas que você pode fazer é fazer o exercício que falamos sobre anotar todas as coisas que você precisa fazer para se sentir bem se estiver em um pessoal espiritual. Se você seguir qualquer tipo de religião, e essa é a sua orientação, e isso ajuda você. Você sempre pode trazer quaisquer perguntas que você possa ter para o seu grupo. Eles podem ajudá-lo a falar. Compartilhar o que você está sentindo é muito, muito importante. Temos sorte aqui no Canadá que a saúde mental está se tornando uma tendência. Todo mundo está falando sobre isso. Porque estão mais conscientes de que os funcionários do Imperador são podem experimentar alguns como dificuldade. Às vezes acontecem eventos de vida. A pressão, ansiedade, um V V a v etc Todas estas coisas são existem. Todos nós podemos ser uma vítima deles. Então é realmente, muito importante que você compartilhe seus desafios com ordens com seus bons amigos com seus familiares em. Se você ainda não tem esses recursos, nós convidamos você a procurar aconselhamento profissional. Às vezes você confinou como recursos livres em sua comunidade. Pessoas que estão dispostas a oferecer seu tempo às vezes você pode ligar para se alinhar com alguém. É do outro lado, um ser humano com muitos pacientes. Posso ouvi-lo e aconselhá-lo e guiá-lo através de Ah, possível solução. Então não desista. É sempre a mente é algo que temos que trabalhar. todos os dias. Acreditamos que após o corpo menos são provavelmente um dos ingredientes mais importantes. Porque sem ter isso organizado sem ter isso para cuidar, todo o resto vai ser muito mais desafiador. Então é por isso que eu me certifico de que seu corpo seja cuidado. Certifique-se de que você está no lugar certo com suas atividades mentais. que eu faço pessoalmente muitas vezes é como o briefing. Tentei fazer isso todos os dias algumas vezes é muito importante. Ajude-me a contar. Tentei meditar todos os dias. Pelo menos 20 minutos notei talentoso para algumas pessoas. Mas pode começar devagar. Você pode começar com um ou dois minutos e, em seguida, aumentar seu tempo todos os dias. Não faço isso todos os dias. Se eu puder ser honesto com você. Às vezes, a NBC e eu não temos tempo. Sempre tenho tempo, mas às vezes não tenho tempo. Mas quando eu conseguir tempo, posso dizer que me sinto muito melhor e você pode fazer isso em qualquer lugar. Sente-se, feche os olhos e tente o que sua mente tenta adivinhar. Cuidado com você mesmo. Tente não, pensar em marchar. E sim, escute, o que está acontecendo? Os sons visualizam algo que você gosta, talvez visualizado. Bem, você gostaria de estar nas férias de Genet, talvez. Lembre-se de uma boa experiência que você duro nas últimas 48 horas. Algo que você fez no fim de semana passado que faz você rir. Visualize isso. E depois de fazer isso, exercício vai ser muito melhor para se sentir melhor. Então, eu espero que este vídeo saudável com a nossa compreensão sobre se tornar a sua palavra fora do ingrediente mente em vamos vê-lo no próximo. 10. Família: Neste vídeo, vamos falar sobre o ingrediente, que é sua família que gostamos de definir como qualquer um que você considere ser um parente próximo . Nem sempre uma família está relacionada com a linhagem, mas muitas vezes é assim que tradicionalmente pensamos em nossa família. Mas talvez você já tenha tido, por exemplo, na minha família, melhores amigos da minha mãe com quem ela morava na faculdade. Até hoje, ainda há bons amigos. Sempre as chamei de tias. Então, se você tem alguém assim em sua família, talvez você tenha adotado para a família. Ou talvez você tenha sido adotado na família de outra pessoa. Família é como você define isso para ser Então neste ar de vídeo neste slide que você pode ver família é o nosso refúgio da tempestade, ou seja, em geral. Se você é muito afortunado o suficiente para ter uma família que você se sente confortável em torno de que você se sente incluído e você tem um sentimento de pertença, é um ótimo lugar para muitas vezes pedir conselhos de apoio. Ser capaz de compartilhar seus sentimentos, emoções o que está acontecendo em sua vida e ser capaz de alcançar ou apoiar os outros e ser isso para outra pessoa. Família é algo que, de novo, como você define, é algo que pode lhe dar muita força e também pode ajudá-lo quando você não está necessariamente se sentindo o seu melhor. Agora, nas circunstâncias em que potencialmente a família é uma situação difícil. Então talvez você não se dê bem com as pessoas da sua família ou você teve uma infância muito difícil crescendo em sua família. Está tudo bem também. Mas reconhecendo que você tem a capacidade de criar uma comunidade de família ao redor, você também pode levantá-lo. Então talvez sua família não se pareça com a tradicional família nuclear que você vê em revistas ou livros. família nuclear que você vê em revistas ou livros. Talvez o seu é mais um coletivo de suas pessoas favoritas sobre as pessoas que o apoiam e dar-lhe esse amor e dar-lhe esse sentimento de pertença. Sentido de pertença é algo que Adrienne Clarkson ah, pessoa muito famosa no Canadá fala muito profundamente, porque como seres humanos, mesmo que você possa ser uma pessoa introvertida, você ainda precisa ter isso sensação de pertença. Sinto que pertenço a este lugar? Eu sinto que eu pertenço e tenho um propósito nesta comunidade, e família é muitas vezes a fonte número um para nos ajudar a sentir isso. Eso sentindo como você pode não gostar ou realmente desfrutar de sua família. É algo que é diferente para todos, e pode mudar dentro e fora de sua vida. Família pode desempenhar um papel muito importante para você quando você é mais jovem, mas talvez então você cresça e você se muda para um país diferente, onde então você precisa formar outras formas de família. Ou você tem aquelas comunicações que passam por, ah, móvel uma conexão. Uma maneira de fortalecer as conexões familiares é, por vezes, fazer uma lista das pessoas com as quais você quer manter contato. Por exemplo, quando eu estava vivendo no exterior na Nova Zelândia por pouco menos de dois anos, eu aproveitei o tempo para escrever para minha família porque muitos deles estavam conectados na Internet. Eles não tinham coisas como Facebook, e eles não queriam usar e-mail. Então eu tirei um tempo para escrever uma carta mensal, todos soubessem como eu estava fazendo o que estava acontecendo no meu dia, o que eu estava fazendo no país, e então eu enviava por e-mail para minha mãe, que então imprimia e colocava em envelopes que eu já tinha colocado selos para que eu pudesse manter essas conexões fortalecidas com meus avós e com meus tios e tias que não tinham essa conexão de e-mail comigo quando eu estava falando sobre fazer uma lista. A razão pela qual explicar essa situação é que é realmente um ótimo exercício para não esquecer com quem é que você quer manter contato, porque a vida é ocupada e porque o tempo se move tão rapidamente é muito fácil voltar para casa no final do dia e dizer: Ah, quer saber? Vou levantar os pés e ver Netflix ou ler este livro, e você tende a não falar com as pessoas que você gosta, mesmo que queira fazer essas conexões com elas. Então, fazendo uma lista, por exemplo, de potencialmente alguns primos, você quer sair com membros da família, você quer compartilhar jantares com você, então ter essa facilidade para sua mente, de ser capaz de pensar sobre quem é que eu quero contatar então, quando você chegar em casa, você pode olhar para a lista na geladeira e dizer, hey, eu vou ligar para este tio e ver se eles estão disponíveis para jantar comigo Amanhã à noite. Ou eu vou ligar para este primo e ver que fins de semana eles têm disponíveis neste verão porque eu quero ter certeza que eu vou passar algum tempo com eles porque este exercício pode realmente ajudar você a fazer uso de seu tempo em vez de algo que você está constantemente pensando. Oh, talvez no último minuto você poderia fazer esse convite. Às vezes é muito bom poder planejar com antecedência e entrar em contato com essas pessoas porque a vida de todos tende a ficar um pouco ocupada. Não importa como você define sua família, reconhecemos que é uma grande parte novamente desse sentimento de pertença, esse senso de valor e esse senso de apoio. Por isso, encorajo-vos a pensarem sobre como se sentem em relação à vossa família, reflectirem sobre isso, e não se preocupem se não se encaixam no modelo nuclear do que é a vossa família, é como vocês a definem. Então continue assistindo e nos veremos no próximo vídeo 11. Social: o próximo. Raiva é social. As relações sociais são muito importantes. Você está se sentindo bem, sair em um tempo com pessoas que eu gosto de você é muito bom fazer as atividades que você ama. Encontrar pessoas com quem fazer essas atividades é sempre melhor do que fazê-las sozinhas. Algumas pessoas precisam de muito tempo social. Algumas pessoas são mais reservadas e precisam de menos. Isso é algo diferente para cada indivíduo, e é por isso que achamos que para você encontrar a receita, você precisa entender a si mesmo e depois entender quanto tempo social a unidade social, criando um ambiente social saudável que inclui confiança, compaixão, respeito e reciprocidade. É muito importante, mas tudo bem, era espanhol. Então, quando você está tentando construir sua vida, sua receita para uma vida extraordinária, você tem que pensar quantos tempos sociais você precisa em uma corrida semanal. Gostamos de levar uma semana porque uma semana inclui tempo de trabalho e inclui o fim de semana. Então é tempo suficiente para você tentar encaixar tudo o que você quer fazer. Mas não é muito esmagador se você tentar fazer isso diariamente, dependendo se é um dia de trabalho, ou se é um fim de semana, vai ser mais desafiador. Mas uma semana você pode ver de relance o que você pode alimentar, onde, quando falamos de social, isso envolve. No meu caso, por exemplo, eu jogo squash show toda vez que eu vou jogar squash aquele tempo social. Então eu sou notário meu corpo, porque eu estou fazendo exercício, mas ao mesmo tempo, em sair com amigos e eu sempre banheira quente com eles, perguntar um pouco o que está acontecendo para que social para mim, para você pode fazer algo diferente. Então, novamente, quando você está criando sua receita para uma vida extraordinária e você está incluindo as atividades que você quer fazer, Se você está criando novas atividades, talvez você precise criar novos círculos sociais, modo que vai exigir um pouco de tempo. Mas se é algo que você ama fazer, não vai ser difícil. No meu caso, sou da Espanha. Eu vim para o Canadá em 2000 e 12 então eu não tinha muitos amigos aqui. Quando entrei, fui apreendido sozinho com os amigos da Samantha, mas comecei a fazer novas atividades que não fazia antes e depois não conhecia as pessoas. Então o que eu fiz, usei luva inventada. É um ótimo site onde você pode encontrar pessoas que estão fazendo atividades. Então eu comecei a me juntar a grupos diferentes e então eu tenho um grupo que eles eram mountain bike . Eu tenho outro grupo que eles fizeram para jogar jogos de tabuleiro. Eu tenho outro bem que eles fazem um monte de caminhadas quase todas as semanas e eles estão saindo para caminhar. E agora eu comecei meu próprio grupo de patinação em patinação ou patinação, porque eu costumava fazer isso em Barcelona e eu não conseguia encontrar pessoas aqui. Por isso criei o meu próprio grupo. Então esse é um círculo social que estou criando do zero e isso é algo que está realizando para mim. É algo que gosto de fazer pelo nosso negócio. Nós vamos a um monte fora eventos de networking e cursos sobre. Nós também temos algumas relações sociais lá. Quero que saibas que quando estiveres a mudar a tua vida, é muito normal que os teus círculos sociais mudem no caso da Samantha. Na verdade, estamos compartilhando isso. Ela parou de beber. Fui testemunha disso quando ela voltou da Nova Zelândia, então ela estava morando no Canadá. Ela foi para a Nova Zelândia. Quando ela estava lá, ela disse a todos que ela era alérgica a ela. Como frio nisso a ajudou a parar completamente. Mas quando voltamos para o Canadá, fomos ver velhos amigos. Daqui em diante, posso dizer que testemunhei muito daqueles velhos amigos que eles não entendiam. Sentiam falta da Samantha que conheciam. E eles não gostaram do novo que Matt, porque ela estava fazendo coisas diferentes. Eles não se relacionavam tanto com o cabelo que só não sabiam como lidar com isso. E algumas pessoas pararam de falar com ela para que se ajustem mais. Mas ela começou a criar novas relações com outras pessoas. Então é isso que acontece também, quando você está mudando a si mesmo quando está evoluindo, seus relacionamentos podem mudar. Enquanto as pessoas podem desaparecer, novas pessoas virão. É bom e é ótimo. Então você só tem que equilibrar isso, decidir quanto, então você quer gastar tão bom exercício aqui é o mesmo com o interior com a família, você pode escrever uma lista de pessoas com quem você quer sair. Fazemos isso de vez em quando. Temos um atraso na nossa geladeira, pessoas que não vimos pessoas, que queremos ter certeza de que vimos este mês ou no próximo mês que tipo de atividades gostaríamos de fazer com elas. E depois trouxemo-lo para lá. E então tentamos colocá-lo no calendário, porque uma vez que está no calendário, está acontecendo. Se não é muito cidade. Apenas deixe estar. E então a passagem do tempo muito rápida. A vida é ocupada, e depois nunca chegamos a ela. Então eu convido você a criar, pelo menos com 3 a 10 pessoas como você gostaria de ver no próximo mês. Tente pensar nas atividades que você pode fazer com eles, e então tente se conectar com eles e ver quando você pode fazer isso acontecer. Ok. Espero que este vídeo tenha sido útil em. Vemo-nos no próximo 12. Trabalho: Neste vídeo, vamos discutir o ingrediente do trabalho, propósito, missão, missão, o que você quiser chamá-lo. Quero começar com uma citação do cínico bombeiro. Você está vendo isso aqui. Trabalhar duro por algo que não nos importamos chama-se stress. Trabalhar duro por algo que amamos chama-se paixão. Isso não parece tão verdade? Você não percebe que o tempo pode muitas vezes abrandar ou você nem percebe que ele passa quando você está realmente apreciando o que você está fazendo quando você está trabalhando em algo que você é apaixonado, mas que assim que você começa a trabalhar em algo que você É como se eu não sei completamente quero estar aqui em tempo motivado vai para uma parada, ele só para de se mover. Você está constantemente olhando para o seu relógio ou verificando o relógio ou olhando para o seu telefone e seu distraído Você não está realmente envolvido. E é porque potencialmente não é algo pelo qual você é profundamente apaixonado. Tudo bem, isso é normal. Muitas vezes temos que fazer as coisas para alcançar um certo objetivo que não queremos necessariamente fazer. Por exemplo, quando Amelia e eu começamos nosso negócio, havia muitas coisas que não entendemos que tínhamos que aprender a fazer isso. Nós não éramos necessariamente paixão por um ka.Eu odeio finanças e tivemos que nos tornar nossos próprios contadores quando estávamos começando porque estávamos iniciando. Nós estávamos fazendo tudo nós mesmos para poder sair e chegar a essa, hum, hum, sobre aquela corcunda se você vai passar por esse bloqueio na estrada. E agora chegamos a este ponto em que você sabe, podemos começar a contratar profissionais para nos ajudar com as coisas que não são necessariamente nossa paixão, que possamos continuar trabalhando nas coisas que nos alimentam, como compartilhar esse tipo de informação com você construindo trabalhos de curso, trabalhando um a um com as pessoas aprendendo sobre suas frustrações e tentando ajudar a sair deles. Que soluções poderiam ser tão trabalho. Vamos falar sobre isso. Quando você somar os dias dos anos nos minutos de sua vida, o trabalho realmente levará de 1 a 2/3 desse tempo. É algo que às vezes nem reconhecemos que temos o poder e o controle para decidir o que queremos fazer. Às vezes chegamos a um novo país como eu fiz quando eu estava na Nova Zelândia e eu era um imigrante, eu tinha que aprender que tipo de trabalho estava disponível para mim dedo do pé fazer. Eu não poderia ter necessariamente os papéis que eu queria fazer diretamente fora da universidade porque não era algo que eu não tinha conexões. Eu não tinha pessoas para alcançar, e isso pode ser muito frustrante às vezes, mas muitas vezes isso também pode levar você a descobrir o que você não quer fazer. Fiz uma experiência que se chama Wolfing. Trabalhadores dispostos em empresas orgânicas. E isso é uma troca entre você e um anfitrião para ajudá-los em projetos ou trabalhos com os quais eles precisam de ajuda. Então viu-me a trabalhar numa quinta de ovelhas, gerir uma galeria de arte, fazer vinho e a fazer redes, a fazer queijo, a jardinar cuidados infantis. Eu só fiz tantos trabalhos diferentes, e o que isso foi capaz de me fornecer com uma boa experiência de direito. Eu nunca quero ter uma adega ou trabalhar em uma adega. Não foi o trabalho que me deixou apaixonada. Eu definitivamente gostei de trabalhar em uma galeria de arte. Foi muito inspirador com algo que eu realmente gostei, e obter esses tipos diferentes de experiências pode realmente ajudar você a estreitar. O que você gosta de fazer? E como eu mencionei em um vídeo anterior, falando sobre encontrar seu propósito, entender o que realmente impulsiona e alimenta sua paixão, nem sempre é tão fácil conseguir o dinheiro que você precisa para continuar fazendo isso coisas. Então, se você está começando fora do negócio ou você está pensando em mudar de carreira, como você mantém o dinheiro entrando para que você possa manter esse estilo de vida ou o ambiente que você está pagando, seja uma hipoteca ou aluguel mensal ou as contas de supermercado ou apoiar sua família? Como você mantém o dinheiro entrando para que você possa começar a perseguir essas outras paixões que você pode ter? É algo que você tem que pesar os cheques e balanços, e às vezes você tem que fazer um trabalho que você não necessariamente gosta de fazer. Como quando Amelia e eu começamos nosso negócio, estávamos fazendo um monte de trabalhos estranhos só para ser capaz de fazer face às despesas para que pudéssemos continuar seguindo nosso sonho e continuar seguindo sua paixão. Então, trabalhe. O que significa para você? Como você incorpora isso na sua vida? Algo foi jogado em você como, Ah, medo de saúde ou potencialmente uma deficiência que tirou você do trabalho que você costumava se sentir realmente apaixonado, mas você não pode mais fazer? É algo que você realmente tem que discá-lo de volta e dizer, o que é que eu estou disposto a dar meu tempo, ser pago em troca e me sentir bem em fazer? E às vezes é muito difícil quando você não está se sentindo bem em um trabalho. Talvez seja por causa de colegas de trabalho. Talvez seja por causa do trabalho que você está fazendo. Mas a realidade é, se você pode sentar e você pode pensar sobre o trabalho que você está fazendo atualmente ou o trabalho que você gostaria de ir atrás e começar a fazer, você pode começar a pregar tarefa que vai ajudá-lo a alcançar o que é que você gostaria de começar a fazer diariamente. Em um vídeo anterior, mencionamos um monte de pessoas que podem ajudá-lo a diferentes podcasts, livros diferentes que você pode ler que podem ajudá-lo a descobrir qual poderia ser esse propósito. Talvez quando você está refletindo sobre o trabalho, você está dizendo que você sabe o quê? O trabalho é muito bom. Tenho um grande empregador. Estou me sentindo ótimo no trabalho. Talvez isso não seja algo que precise de qualquer endereçamento, e esse é um ótimo lugar para se sentir. Mas se você está em uma daquelas posições em que você está se sentindo, eu gostaria de mudar. Quero um novo desafio. Gostaria de ganhar mais dinheiro. Eu gostaria de trabalhar, durar e ganhar o último dinheiro em troca. Dependendo de onde você está na sua vida, trabalho vai ser muito diferente. Mas é algo que leva muito do nosso tempo. Então você quer ter certeza de que o que você está fazendo é agregar valor à sua vida, não trazê-lo para baixo, porque se você está gastando muito tempo fazendo algo que você não gosta, como a primeira citação que eu compartilhei com você, Vai adicionar estresse à sua vida. E isso vai prejudicar sua saúde. Isso vai machucar sua bússola moral diária. Vai afetá-lo de maneiras muito negativas. Então comece a refletir sobre seu trabalho e veremos você no próximo vídeo 13. Estudo: O próximo ingrediente é o material. A equipe é qualquer coisa pertence a item físico em também luto que permitirá que você tenha um estilo de vida. Você queria ter deve estar faminto, que auto-servir propósito no início que facilitam as atividades que você quer estar fazendo em sua vida? Como você pode ver nesta luz em excelentemente, vida deve incluir todas as coisas que servem a um propósito em um plano financeiro saudável que apoie seu estilo de vida. Então encontramos um monte de pessoas que eu quero seguir tipo, tentando projetar sua vida em torno de seu pertencimento físico. É como se duas semanas atrás eu estivesse conversando com um cliente, e então ela estava compartilhando comigo os desafios que ela estava tendo porque ela tem, tipo, três casas para gerenciar. Ela fez casa e em duas casas, e então ela estava trabalhando muito duro. Ela estava compartilhando que ela estava se sentindo muito frustrada e estressada. Então eu estava fazendo perguntas a ela, e então ela estava tentando muito projetar seu estilo de vida para alimentar as coisas que ela tinha neste caso, as três casas. Como posso fazer isso funcionar para que eu comecei a perguntar a ela como se você não tem nenhuma dessas coisas , o que você vai fazer? Como o que você ama fazer? O que você quer fazer com o seu tempo? E então ela começou a me dizer ou estou aposentado. Então eu vou adorar viajar porque antes eu não podia. Mas agora eu tenho. Eu tenho o dinheiro e eu tenho o tempo. Mas eu preciso cuidar dessas coisas. E então eu perguntei a ela, por que você tem que cuidar de três casas? Isso é uma obrigação? E então ela nunca se questionou essa pergunta e foi muito interessante porque então ela percebeu, bem, eu acho que eu não preciso ter as três casas. Acho que posso dizer dois deles. E então eu poderia reduzir para ah, mal-estar aqui, espaço para manter. E então tudo isso não tinha seus pais quase desaparecido. Então este exemplo sim mostra que às vezes estamos presos com as coisas que temos e estamos tentando fazê-las funcionar. Mas talvez nosso estilo de vida que eles querem que nós queremos ter não combina com isso. Então, por favor, tente ter certeza de que você está projetando seu estilo de vida primeiro e, em seguida, qualquer coisa que você tem é adequado que não o contrário. Como você pode ver nessas fotos, decepção antes e depois para nós do pro, é que temos feito com clientes. A verdade é que minha unidade dos tempos em que recebemos chamadas de tipos uma de suas frustrações é sempre espaços físicos. Voltarei ao vídeo sobre as necessidades humanas básicas. Abrigo é uma das necessidades humanas básicas que todos temos. Precisaremos de um lar para viver. Todos precisamos nos sentir bem onde vivemos. Todos nós precisamos ter acesso a cozinhar alimentos. Então cozinha todos nós precisamos ter um bom descanso dormindo, então quarto. Então, se você não tiver esses, esses espaços são configurados corretamente. Eles são funcionais e você tem coisas por todo o lado que estão te distraindo, e isso está causando frustração. Isso é ter um impacto afetando sua saúde mental. Então é por isso que o ambiente físico é muito, muito importante. Há uma citação muito agradável que sempre compartilhamos em nossas oficinas e cursos. Anita de credores em animais. Esta é uma associação fora dos EUA EUA , digamos que bexiga da bexiga significa acumulação significa ter muito fora de alguma coisa. Gladden significa qualquer coisa que não precisamos, que não queremos que não usamos. Isso leva nosso tempo, nossa energia, nosso espaço nas ruas, nossa serenidade. Acreditamos que é uma definição tão brilhante porque você poderia ter, por exemplo, uma bicicleta muito bonita em sua sala de estar. Não há nada de errado com a bicicleta durar mais do que muito funcional, mas você ainda andar de bicicleta há três anos, e agora que a bicicleta está tomando um monte de espaço em sua sala de estar em todos os dias. Você está frustrado porque essa bicicleta não permite que você use esse canto para outra coisa. Talvez você esteja começando a desenhar. Então você precisa ter seu canto para ser capaz de configurar seu eso em suas pinturas. E você não pode fazer isso por causa das bicicletas lá. Mas você sabe por que não se livrar da bicicleta? Porque é um item caro e você sabe que o valor que você vai obter se você vendê-lo não vai ser alto o suficiente. Então, neste exemplo, que bicicleta é desordem para você, porque você está tentando fazer outra coisa sua vida evoluiu, Você andar de bicicleta não é algo que você gosta ou gosta de fazer mais em. Tudo bem, então você precisa seguir em frente com a próxima coisa que você quer fazer neste caso é pintar . Você tem que ter certeza de que esse espaço facilita a atividade que você quer fazer isso Como você pode ver, as coisas novamente tem que servir um propósito. As coisas que você tem em sua casa e em seu escritório tem que apoiar o estilo de vida que você quer criar para si mesmo em finanças. Alguns, mas eu estava falando sobre trabalho no último vídeo. Eles são muito importantes porque o dinheiro, é uma grande fonte de estresse para muitos de nossos clientes. Então de manhã é importante em fazer incluir dinheiro em coisas porque é basicamente algo que ajuda você a facilitar o estilo de vida que você precisa. Então eu espero que este vídeo waas útil. Espero que agora você possa se relacionar com se você tem uma bexiga ou, você sabe, meio barulho, então como você mesmo sobre as coisas que estão ao seu redor. Você está sentindo algum tipo de artista frustração depois que você tem em torno de você servindo você, ou você é um escravo fora dessas coisas e vê-lo na próxima revisão 14. Como dar de: Neste vídeo, vamos falar sobre o nosso último ingrediente, e isso é retribuir. Então eu sei o que você está pensando em ser. Para poder retribuir, você tem que se sentir bem. Você tem que estar cuidando desse auto-cuidado, e você terá que fazer tempo em sua agenda para ser capaz de facilitar isso. Mas retribuir nem sempre significa voluntariar-se cinco horas por semana ou ir a uma organização real e certificar-se de que você está listado como voluntário, às vezes voluntariado e devolvê-lo significa apenas dar ajuda. Conselhos de apoio, seu tempo, seu amor, sua atenção. E isso pode vir nas pequenas formas de atos diários de bondade, se quiserem. Então, por exemplo, se você tem uma coleta regular de lixo ou reciclagem em seu bairro, talvez isso signifique que para o vizinho que você traz na lixeira para eles em um dia ventoso. Essa é uma maneira muito legal de dar de volta a uma ação muito pequena. E se você já está fazendo isso por si mesmo, é apenas mais um passo para fazer isso por outra pessoa retribuindo e também estar na forma de se você foi aposentado recentemente, e agora você tem muito mais tempo livre porque o trabalho não está enchendo suas 40 horas por semana. Talvez desta vez, quando você pode olhar e dizer O que eu realmente valorizo na minha comunidade? E eu estou feliz que ele está lá. Talvez estejam procurando voluntários. Sei que muitas organizações nunca dizem não aos voluntários. Então, se você tiver tempo na sua agenda, você poderia ser voluntário em um banco de alimentos? Você poderia estar distribuindo comida em uma cozinha de sopa? Você poderia estar andando por aí e fazendo lobby em nome do seu político favorito quando se trata tempo de votação, dependendo do que quer que seja que você quer fazer? Devolver isso vai adicionar muito a você, a razão é que dar a volta é uma das maneiras número um de preencher seu espírito para se sentir bem, porque as pessoas geralmente são muito gratas pelo fato de que você está dando tempo, atenção, amor e conselhos, apoio a eles e você não está esperando nada em troca, um exemplo que eu realmente gosto. Odeio finanças, mas não me importo de registrar os impostos das pessoas. Assim, todas as primaveras de março de abril. Por quatro anos seguidos, eu colocaria impostos em uma organização local e não para fins lucrativos para pessoas que eram muitas vezes novas no país. Eles não estavam cientes do sistema fiscal canadense, e pode ser muito esmagador e assustador às vezes sobre o que aquela clínica iria oferecer era apenas ajuda gratuita com a apresentação de impostos para que as pessoas poderiam ou obter o dinheiro que era devido a eles o governo ou, portanto, apenas satisfazer a sua necessidade de apresentar os seus impostos tempo para que eles não pagassem taxas atrasadas e penalidades. Foi algo que me deu tanta satisfação, porque cada pessoa que entrou era uma tarefa tão simples para mim. Mas proporcionou-lhes este enorme peso tirado das costas. Já não tinham este stress de não cumprirem o seu prazo ou receberem os seus impostos e a tempo, nem sequer entenderem o que poderiam reclamar contra os seus impostos. Então, cada pessoa sempre foi sorridente, sempre foi muito grata, e para mim, eu estava tão feliz por estar lá três horas por semana preenchendo os impostos. A coisa que você sabe que eu não gosto de finanças, mas eu estava disposto a fazê-lo porque as pessoas estavam tão felizes em troca. Então eu acho que, no longo sentido, você quer ter certeza de que você está retribuindo a algo que você sente bem, que você sente que você pertence, que você sente que você está tendo uma contribuição para. E nem sempre é fácil encontrar esse papel. Nem sempre é fácil encontrar essas pequenas tarefas que você pode fazer. Você quer testar idéias diferentes. Você quer ver o que está disponível para você. Talvez isso signifique que você tem que ser pioneiro e começar um papel para si mesmo, criar algo que está faltando em sua comunidade. Talvez seja simples como ir a um mercado e dar abraços de graça. Emilio pela primeira vez, que jeito? Fora de seus limites quando ele estava na Austrália e ele estava mochilando com algumas pessoas e aquele mochileiro sugeriu, Ei, nós deveríamos ir ao mercado porque precisamos comprar alguma comida. Mas enquanto estamos lá antes de ir às compras, por que não pegamos essas placas e por que não damos abraços grátis e parece que não sei , isso parece estranho, mas no final ele se rendeu à ideia. Ele levantou aquela placa. Ele estava todo sorridente, e ele ficou chocado com as pessoas que às vezes viam o letreiro e simplesmente iam correndo para os braços abertos, pronto para receber um grande abraço. E ele disse que foi apenas uma experiência tão revigorante, e isso é retribuir isto é, dar o seu tempo. Ou seja, dando sua atenção, retribuindo e acrescentando muito à sua vida. Se é algo que você costumava fazer ou está faltando em sua vida, realmente olhe como isso pode adicionar muito valor, muita energia positiva para o que você está fazendo atualmente, ou se você é alguém que é um voluntário exagerado, Veja como é o potencial que pode estar tirando das outras áreas da sua vida. Há uma coisa como dar muito de si mesmo e não economizar o suficiente para si mesmo em troca, então apenas saiba que você pode superá-lo e você pode sob compromisso, mas devolvendo É definitivamente um ingrediente essencial para todos, e isso às vezes significa aparecer e estar presente. Junte-se a nós nos próximos vídeos 15. Criação de uma criação - Visão de que visão: neste vídeo, vou passar por uma visão geral rápida do que você pode esperar ao construir sua criação. Como dissemos ao longo deste curso, temos falado muito sobre as ideias que esperamos alcançar, o que queremos que você entenda. Mas tudo se resume a um exercício prático que você vai ser capaz de fazer sozinho ou com os outros, e isso é construir uma criação. Nós chamamos isso de criação porque realmente precisa ser algo que vem de dentro de você . Não é algo que alguém te diz para fazer. Não é uma receita para seguir sua própria receita que você está criando, e é por isso que chamamos de criação ou sonho ou desejo ou objetivo, você quiser chamá-lo. Mas construir uma criação é um processo de cinco etapas. Como mencionamos no vídeo sobre os EUA, escrevemos um livro inteiro sobre isso e o publicamos em um livro de capa dura. É um processo que uma vez que você aprende esses cinco passos, você não precisa de nada para ser capaz de fazê-lo, exceto um pedaço de papel e uma caneta. Então o primeiro passo é praticar gratidão. A segunda é refletir sobre como você está se sentindo e o que você gostaria de alcançar. número três é definir essas metas no que diz respeito a cada ingrediente. Número quatro, tomar medidas sobre o que você escreveu no número cinco, manter esse sistema e revisá-lo e ajustá-lo conforme necessário. Isso pode parecer realmente saco em geral. Mas agora vou me aprofundar em cada etapa para que você tenha uma boa idéia e tenha alguns visuais para ajudá-lo a entender o que vamos guiá-lo. Mas estamos construindo criações nos últimos seis anos, e posso dizer que tudo o que conseguimos na vida dela, oferecendo nosso primeiro livro, começando um negócio, viajando dois meses por ano, criando uma família para nós mesmos, retribuindo em nossa comunidade. Tudo vem de criar criações quando não nos sentimos bem, quando nos sentimos perdidos quando nos sentimos como é, não sabemos o que estamos fazendo. Sabemos que esse é o tempo que precisamos construir uma nova criação. Então continue acompanhando enquanto mergulhamos mais em cada etapa e você pode ter uma boa compreensão de como você pode fazer esse exercício em casa. 16. Passo 1 - gratidão: neste vídeo estamos falando de gratidão. Este é o primeiro passo para construir sua grande criação tão gratidão. O que isso significa? Significa todas as coisas pelas quais você é grato. Então vamos começar com apenas um pouco de respiração profunda. Normalmente, quando Amelia e eu construímos nossa criação, fazemos isso juntos. Tentamos criar um espaço para nós mesmos em sua casa que seja tranquilo. Temos as distrações do Oliver. Desliga, desliga os telefones, ar. Sabe, não estamos esperando ninguém na porta. Talvez, às vezes, se é noite acender algumas velas, podemos ter alguma música de fundo sem letras, talvez apenas partituras de filmes ou algo assim. E então nos sentamos e tomamos três respirações profundas dentro e fora, dentro e fora, último entra e sai, e sacudimos. Tire todo esse ar. Tudo bem, uma vez que você fez isso, você está repondo sua energia lá dentro. Está bem? Se você quiser levar alguns minutos extras para fundo, respire o seu mais do que bem-vindo para fazer isso. Quanto mais você conseguir respirar, mais tempo você pode respirar isso, saudável será, mais oxigênio você abastece em seu corpo e mais você está saindo em troca. Então começamos com aquela respiração de batida. E a razão é que queremos estar relaxados. Não queremos nos sentir ansiosos se tivemos um longo dia. Se estamos nos sentindo apertados e nossos ombros, queremos relaxar. Talvez às vezes você queira saltar para cima e para baixo qualquer coisa para entrar nesse estado relaxado. Quando estiver pronto, quero perguntar-lhe, pelo que é grato? É assim que sempre começamos. Então vamos começar com uma pessoa e eles perguntarão, que você está grato? E você pode fazer isso sozinho também. Basta perguntar a si mesmo, que você é grato? E se você está tendo dificuldades temendo rota, que sou grato? Eu não sei. Estou me sentindo bem deprimido e bem deprimido. Não consigo pensar nas coisas boas que estão acontecendo. Vamos ao básico. Sou grato pelo oxigênio que estou respirando. Estou grato pelo fato de ter acordado esta manhã. Sou grato pelo biscoito de chocolate que acabei de comer. Sou grato pela eletricidade que acontece quando eu carrego um interruptor. Qualquer coisa que você possa pensar que é apenas básico, realmente forçar-se a esse pensamento. E quando você realmente começa a puxar isso para fora, você não para de responder esta pergunta até que você literalmente ficar sem qualquer coisa para dizer. Muitas vezes, é aqui que as minhas obras de água ligam. Começo a falar de todas as coisas pelas quais sou grato. Sou grato pelo meu gato e pelo fato de que ele me ama e me deixa acariciá-lo. Sou grato pela minha cama e pelos lençóis que me mantêm aquecido à noite. Sou grato pela chuva que desce e dá água ao meu jardim. Sou grato pelo fato de estar ciente de que tenho o poder de controlar o que faço diariamente, assim por diante e assim por diante. Sou grato pelas famílias que tenho. Sou grato pelos amigos que tenho. Sou grato pela comida que escolho comer todos os dias. Quando você começa a praticar gratidão, você começa a percorrer esta lista e mesmo que a vida seja dura e você pode ter dificuldades enfrentadas contra você bloqueia estradas pessoas que são negativas em sua vida eu garanto você ainda tem razões para ser grato. Então eu realmente quero que você pense sobre o que você é grato por? Você pode pausar este vídeo. Você pode fazer uma lista se quiser, ou você pode apenas dizer verbalmente. Muitas vezes não escrevemos. Vamos em frente e ter um pouco de diarreia verbal. Deixe tudo para fora. E se você está fazendo isso com outras pessoas, deixe essa pessoa tirar tudo, e quando terminar, então você responde a pergunta. Por que você está grata? E nos vemos no segundo passo. 17. Passo 2 - Refletindo: depois de ser grato depois de salvar essa mentalidade positiva. Agora é a hora de refletir. Agora eu quero que você tome o estilo de vida tão intemperado que temos anexado. Se você não quiser imprimi-lo, você sempre pode usar seu caderno de fevereiro ou, sim, um pedaço de papel, como você pode ver sob cada ingrediente que temos, como uma linha que vai de 0 a 10 em diante. Agora vamos classificar, vamos refletir, e vamos escrever todos os ingredientes que você está fazendo. Se você está se sentindo bem sobre algo, você pode dizer que eu sinto como 89 10 sobre o meu corpo. Faço exercício todos os dias. Eu durmo muito bem. Então, se você sabe, se você não está sentindo frustrações e você está se sentindo bem, Judith, decida o número. Se você não está se sentindo muito bem, você vai mais para o tipo. 1230 Esta é a sua escolha, por isso é muito importante avaliar isso por algumas razões. Um. Quando você reflete depois de algumas semanas ou alguns meses sobre esta criação, você vai ser capaz de ver como você estava se sentindo sobre o ingrediente específico, e você também pode notas brilhantes fora de por que você está se sentindo assim Então você pode dizer que eu estou sentindo um Cinco em. Então por que você está sentindo um cinco por causa disso? Porque eu gostaria de mudar isso. Então é isso que vamos mergulhar na definição dos objetivos no próximo passo. Mas este passo, é tudo sobre se tornar uma palavra do que está acontecendo em sua vida. Eu tento entender por que isso está acontecendo, então ele está configurando você para o sucesso antes de definir essas chamadas. Você precisa entender o que você está em pé agora. Então, algumas perguntas que podem ajudá-lo muito são o que você gosta de fazer? Você pode usar essas perguntas para cada ingrediente específico como sabemos que pode começar com o corpo e então tentar, tipo, refletir sobre o corpo. Tente dizer o que gostamos, o que não gostamos, o que fizemos, o que não fizemos. Então tentamos definir metas para cada ingrediente específico, você pode usar essas perguntas para refletir sobre cada um, certo? Então, o que você sai fazendo? Por que você ama fazer isso? Quais são as razões pelas quais o amor faz tanto essa atividade. Que atividades vão desfrutar? Isto é o que podemos voltar para a lista de auto-cuidados. O que você fez ali? Por que você se sente bem depois de fazer essas coisas? Que tipo de trabalho você se sente bem fazendo? Como você está se sentindo? Um trabalho? Isso é algo específico que faz você se sentir bem quando você está fazendo isso? Há alguma coisa em que estás sempre a pensar? Começando. Mas você é sempre gentil. Não sei se sou bom o suficiente. Não sei se tenho tempo. Pensa naquelas coisas que estou a subornar. Como você quer que seu dia pareça? Esta foi uma pergunta muito difícil para mim. Tenho que te dizer que não tive resposta. Mas quando você começa a refletir sobre isso bem e então quando você começa a visualizar o que é o que é um grande eles se parecem para mim? Como é uma grande semana para mim? Temos um exercício chegando sobre como projetar sua ideia na Semana. É tão interessante porque o tempo que você pode nomear bem, o concurso, você pode visualizar o que você quer ver ou o que você quer fazer. Muito provavelmente você vai estar trabalhando para conseguir isso, e vai ser mais fácil alcançar o que você quer alcançar. Como é que isto vai melhorar a tua vida? O que você decidir fazer ou não fazer. Como é que isso vai tornar a tua vida melhor em casa? Isso vai tornar a vida de outra pessoa melhor? Então você está realmente sendo, se você está pedindo, tipo, eu quero um $1.000.000? Ou estás a dizer que quero um milhão de dólares? Porque se eu tiver um milhão de dólares, posso começar a fundação. Posso ajudar tantas pessoas. Posso ajudar a minha família a mudar-se para uma casa melhor, seja qual for a sua recente. Uma vez que você sabe que recente uma vez que você conhece essa motivação, isso é meio que ajuda você a fazer isso acontecer. Vai ser muito mais fácil para você gostar, fazer o que for preciso para que isso aconteça. O que te motiva? O que te excita? O que faz você se sentir bem quando está se levantando todos os dias? Que fácil isso é empurrá-lo para fora e dizer, Oh, eu realmente quero fazer isso hoje. Eu realmente quero me levantar e começar com isso. O que é essa coisa? Que tarefa é essa? Quem é essa pessoa? Como é aquele lugar? O que é isso? Tente identificar essas coisas. O que o sucesso significa para você? Isto é tão importante. Por quê? Porque se você não tem uma definição, você nunca vai chegar lá. Temos muitos clientes, e ouvimos muitas pessoas e até nós mesmos. Às vezes eu realmente quero ganhar mais dinheiro. E ele disse: O quê? Quanto mais manhã? Preciso de um número porque se me disseres um número, podemos criar um plano para te levar até lá. Se você não me der um número, então eu não sei quando é suficiente e você pode não saber quando é suficiente. Portanto, é realmente importante definir o que o sucesso significa para você não só sobre dinheiro, mas sobre todo o resto. O que é isso? Que sucesso. Como é que isso parece? Que frustrações você está experimentando? Frustrações são a chave para começar a entender quando algo está errado. Nós sempre fizemos uma das primeiras perguntas que fazemos ao nosso tipo quando eles nos contatam é qual é a sua frustração ou frustração. E então por que está se sentindo frustrado? Esse é um bom indicador de que algo não está funcionando bem. Então, começar a questionar sobre obter essas respostas vai fazer você identificar o que está errado, e então você pode fazer algo sobre isso para mudá-lo. Então também, como quando eu faço experiência neles. Com quem você está? Onde você está? Então todas essas coisas como talvez seja um lugar ou ambiente específico e faz você se sentir mal , talvez uma pessoa específica. Talvez seja uma atividade específica. Então pense em todos esses detalhes porque eles vão te dar muito fora. Ótimas respostas. Como você está gerenciando seu tempo e energia? Este é outro. Você precisa realmente se tornar uma palavra do que está acontecendo com seu tempo com sua energia. Onde é que ele vai? Que atividades você está fazendo? Então temos um exercício chegando sobre isso que vai te ajudar na turnê matinal. Essas coisas se tornam conscientes. Qual é o seu tempo de novo? Onde você se vê em um ano? O que você se vê em cinco anos? Sei que é uma pergunta muito difícil. Mas se você fizer essas perguntas em que começar a pensar, eu gostaria talvez de morar aqui. Eu gostaria de fazer esse tipo de trabalho. Eu gostaria de estar envolvido neste tipo de pro it. Assim, quanto mais respostas você conseguir, melhor, e então sempre perguntar e você receberá. Quando você perguntar, você pode receber. Se não tiver nada, nada mudará. Então eu realmente convido você a fazer para se questionar, para usar todas essas perguntas para ler esses ingredientes, e você será capaz de definir metas surpreendentes que são significativas para você. Então eu estava em você no próximo vídeo que temos alguns exercícios para você fazer. 18. Exercício - Visualizar sua semana ideal: Vamos mergulhar em um exercício divertido sobre o exercício que você pode fazer para visualizar sua semana de ideias. O que é isso? Achamos isso tentando visualizar o seu dia ideal. É um pouco difícil porque se você está trabalhando, a maioria do seu tempo é gasto um trabalho em se você está no fim de semana e você tem um monte de tempo para hobbies. Mas se você está olhando para uma semana, uma semana inclui o fim de semana em inclui seus dias de trabalho para que você tenha um pouco mais de tempo livre para planejar um pouco fora atividades para Notre cada ingrediente. Então, temos alguns exemplos aqui. O primeiro exemplo que você vê é uma mãe que trabalha. Acabamos de ter um cliente nesta semana de ideias da WAAS. Ela tinha responsabilidades específicas que precisava cuidar. Então ela usou cores diferentes. Como você pode ver, há como um azul claro, e isso é um trabalho em part-time que ela está fazendo. E então ela faz isso às terças e quintas, manhãs e depois às quartas à noite, e então ela tem outra tarefa diferente com cores diferentes ao longo da semana. Então isso é ótimo porque a primeira coisa que ela fez. Vamos colocar as coisas que você tem que fazer todas as semanas permanentemente lá. Quando essas coisas entrarem , podemos começar a dizer que tipo de trabalho planeavas fazer? Quando você está disponível em? Agora você pode começar a criar uma semana para baixo. Se você entender a si mesmo e você sabe que você precisa se exercitar talvez três vezes por semana , então podemos fazer o nosso melhor para tentar incorporar isso em sua agenda manhã ou à noite. Se você realmente precisa de muito tempo em família, temos que ter certeza que talvez no fim de semana você chegue lá. Assim que você entender a si mesmo, estamos tentando criar isso para atender às suas necessidades específicas. Outro exemplo que temos aqui é uma pessoa que trabalha de 9 a 5 novamente. A primeira coisa que com ele é 9 a 5 trabalho dural. Se você precisa viajar, você tem que explicar esse tempo, certo? E então, seja qual for o tempo que nos resta, é aí que podemos começar a ser criativos. Ok, o que você precisa fazer durante a semana? Você tem alguma outra responsabilidade que tipo de atividades você quer ir para o ginásio? Você precisa cozinhar refeições? Você precisava ir para um grupo específico de atividades O R. que você gosta de fazer? E então o que vai fazer no fim de semana? Então, fazer este exercício é realmente útil porque primeiro ajuda você a se tornar uma palavra do que está acontecendo, as coisas que você tem que fazer na quantidade de tempo restante que você tem. Além disso, é um ótimo exercício para você ver o que realisticamente você pode, incluindo sua semana. Então, se você pode pensar com tudo o que você quer, é quando você tem que priorizar. Acho que é um exercício muito poderoso. Eu vou dar-lhe um monte de controle não vai ser perfeito desde o primeiro dia, mas novamente, é assistente que você vai precisar para ajustar. Mas estes são exercícios realmente poderosos. Nós convidamos você a imprimir a coisa que temos um toque abaixo e, em seguida, tentar colocar lá dentro sua semana idéia eu posso compartilhar com você que quando Samantha trouxe este exercício para mim, eu levei um par de semanas para fazê-lo. A primeira vez que eu estava meio chateado. Eu não entendia o porquê, mas ela também estava chateada comigo porque eu estava chateada e e eu falei como me dar um pouco de tempo porque eu não sei por que eu posso fazer esse exercício que eu estava tendo um momento muito difícil. Percebi que meu problema era que eu não queria me comprometer com muitas coisas. Eu realmente não sabia muito, então eu estava me forçando a sair da minha zona de conforto. Mas depois que eu fiz o exercício, eu acho que foi realmente bom em novamente não vai ser perfeito e vai mudar a cada semana. Mas você está apontando para algo e isso é o que é importante. Você está tentando apontar para algo que você realmente ama. Se você obter 60% de desconto, é melhor do que se você receber 40% ou se você não sabe de nada, então é por isso que eu acho que é realmente importante ter um alvo porque uma vez que você tem um alvo você pode apontar para algo que é um tipo de ajuda. Você tem uma semana muito melhor, então eu espero que você aproveite este exercício. Veremos você no próximo vídeo 19. Exercício - monitoramento de tarefas: Eu tenho outro exercício com você e ele está usando o mesmo modelo que usamos para criar sua semana de ideias. Às vezes, criar uma semana ideal a partir do zero não é fácil. Não sabemos o que está acontecendo. Podemos não saber o que está acontecendo em nossa semana enquanto atividade algum quando. Então, quando for esse o caso, começamos o exercício. Sim, basicamente ajudando você a monitorar o que você está fazendo. Estou bem, basicamente, este é um exemplo. Usamos exatamente o mesmo modelo. Mas em vez de tentarmos adivinhar ou tentar apontar para algo, começamos a rastrear lá. O que é que você está fazendo? Então você se levanta de manhã oito horas levantando. Tomo café da manhã, café da manhã. Então você começa a rastrear as coisas que eu faço. Você pode ser nós um estado como você pode, porque quanto mais detalhes você tiver, a cidade estará atrás para ajudá-lo a criar essas rotinas. Mas como você pode ver aqui, nós dormimos. Temos um diário, temos que tocar guitarra. Temos o Piercy. Essa é uma associação para a qual essa pessoa está se voluntariando. E depois temos ioga. Clínicas fiscais são assim que essa é alguém, por exemplo, e então, como você pode ver, ela acabou de derrubar as coisas que ela estava fazendo. E então todos os espaços em branco não é que ela não estava fazendo nada que é basicamente trabalho. Toda vez que estávamos com tipos que ela não precisava rastrear. Ela sabia que todo o espaço em branco era trabalho. Então você pode começar a fazer algo assim. Você pode usar este modelo ou você pode usar seu diário favorito ou caderno ou apenas um pedaço de papel. Se rastrear o dia inteiro é demais para você, você pode começar a rastrear o período do dia como se eu estivesse trabalhando com um cliente. O nome dela é Judy e há um significado sério que gravamos com ela. Vamos compartilhar os vídeos depois, mas com ela, ela poderia sob o dia inteiro de uma só vez. Então começamos a fazer as manhãs. Está bem? Você todas as manhãs quando você se levantar, eu quero que você rastreie tudo o que você faz de até 12. Então, a partir de qualquer momento você se levanta normalmente 78 até ter sabido que para que ela pudesse começar a fazer isso. Então no primeiro dia ela fez isso, na segunda quinta-feira. Ela não fez isso. O forte, ela fez isso. Era como um dono ao norte. Mas posso dizer que o progresso dela depoisde de algumas semanas foi incrível. Ela não sabe, só tem toda a manhã em uma fileira. Ela começou a rastrear o resto do dia, e agora ela não precisa mais fazer o exercício porque ela meio que sabe o que está acontecendo. Bem, então este é um exercício temporário que é uma espécie de ajuda você a se conscientizar. O que é que você está fazendo? Eu estou bem. Uma vez que você reflita sobre isso, você pode começar a tomar decisões intencionais. Por exemplo, se você estiver verificando e-mails 15 vezes por dia, você verá isso. E você vai dizer, quer saber? Estou perdendo muito tempo aqui, então vou tentar fazer isso três vezes por dia em vez de 15. Então você vai começar a estragar as coisas. Você vai começar a se tornar muito, muito mais eficaz. Vai te ajudar a se aproximar da semana das ideias. Espero que este exercício tenha sido útil. Eu convido você a fazer isso por favor. Então eu venho ver seus resultados. Vejo você no próximo vídeo 20. Exercício - Inventário de estresse de vida: Neste vídeo, vamos levá-los através de um exercício chamado Inventário de Estresse da Vida. Este foi um exercício informado para Amelia e eu quando fomos treinados com saúde mental. Primeiros socorros pela Comissão de Saúde Mental do Canadá. Saúde mental Primeiros socorros é muito parecido com seus primeiros socorros regulares onde você aprende RCP, como ajudar alguém a respirar. Exceto com isso, você aprende tudo sobre saúde mental sobre os diferentes tipos de aflições que as pessoas podem ter de depressão para ansiedade. Teoh, bipolar, todos os diferentes tipos de problemas de saúde mental que você poderia encontrar. Você aprende sobre essas coisas. Você aprende formas de reconhecer, e aprende passos para ajudar as pessoas. Se você ver essas bandeiras vermelhas sobre como você pode obter seus melhores suportes. Uma das coisas que eu estava realmente chocado com foi usar este exemplo inventário de estresse de vida . Então, como você pode ver agora você vê uma grande lista todos associados com um monte de números e pontos, se você quiser no lado. E o que eu quero fazer é pensar sobre você já experimentou algum destes nos últimos 92? Digamos apenas os últimos 60 dias a um ano. Se você quiser fazer isso, você lê essas coisas e diz: Eu tive uma morte do cônjuge? Eu mudei de emprego? Eu me mudei para casa? Uh, movido. Casas. Eu já tive férias? E você apenas verifica as coisas que aconteceram com você e você somar a pontuação que ele lhe dá dependendo da pontuação que você dá. Isso vai lhe dar uma indicação de se você tem ou não vivido muita vida. Estresse algumas coisas que você pode nem ter pensado que trariam estresse, como férias. A maioria das pessoas olha muito para a frente para ter suas férias, mas férias realmente pode adicionar um monte de estresse. Você tem que viajar, você pode ter que fazer as malas. Você pode se preocupar com as pessoas que você está deixando para trás ou se você tem que fazer com que as pessoas cuidem de sua casa ou de um animal ou plantas. Tudo isso pode adicionar muito estresse, mesmo que você esteja fazendo algo que você realmente quer aproveitar, como férias. Então eu encorajo você a usar este exercício para apenas trazer um pouco de consciência sobre os tipos de estresse que pode estar em sua vida. Atualmente, você também pode compartilhar este exercício com um amigo ou família para ajudar a trazer consciência e clareza para eles. Se você acha que eles estão sob um monte de estresse, mas talvez eles não estão realmente percebendo o que pode estar causando isso passando por este exercício de estresse inventário vida é realmente uma ótima ferramenta para usar. Não deixes que isso te desencoraje quaisquer que sejam os resultados. É só ajudar você a conscientizar para que você possa encontrar soluções para que você possa mudar hábitos e comportamentos para que você possa estar mais consciente e depois racionalizar consigo mesmo. Ah, é por isso que estou estressado. É por isso que eu não estou comendo bem, e é porque você tem um monte de coisas acontecendo em sua vida. OK, então aproveite este exercício e nos veremos no próximo vídeo 21. Exercício de mapeamento mental: este vídeo é para apresentar uma idéia para você. Mapeamento da mente fria. Como você pode ver pela imagem aqui, mapeamento mental é basicamente sobre fazer um enorme despejo cerebral, colocar tudo o que está acontecendo nessa mente ocupada fora em um pedaço de papel para que você possa começar a fazer conexões e reconhecer o quanto você pode ter em movimento e como as coisas podem ser conectadas. Então, por favor, assista ao vídeo que criamos, onde você estava guiando você através do exercício real do mapeamento mental e tome algum tempo para considerar fazê-lo sozinho ou com alguém que possa ajudá-lo com o exercício. Às vezes é bom ter alguém do outro lado te guiando, então aproveite este vídeo e nos veremos no próximo. Hoje eu quero compartilhar com Você é realmente poderoso exercício que usamos o tempo todo com nossos clientes. Vai ajudar-te a nuvem da tua mente. Os exercícios chamam nove. Mapeamento ligado. Vai permitir que você anote em um artigo básico todas as áreas que você tem. Então, o que você precisa? Você precisa de um caderno. Precisas disso para ti, marcadores. E então você só precisa quebrar tudo o que está em sua mente. Quero compartilhar com vocês o exercício que fiz com um dos meus últimos clientes. Então, neste caso, Ah, era uma “ela”. Ela estava muito estressada. Ela acabou de se aposentar e tinha muito tempo e queria fazer muitas coisas. Como você pode ver, as três coisas principais os três principais desafios que ela estava enfrentando. Waas um jardim no porão sobre coisas para fazer em um porão grande tempo. Ela recentemente hade estão flutuando devido a muita chuva. Basicamente, ela precisava renová-lo para renovar o porão. Então, como você pode ver, eu anotei todas as áreas que ela estava me contando todas as atividades, tarefas, coisas que ela precisava fazer. Então, o amarelo é uma ideia principal. Você pode ver quatro números em colarinho azul 123 e quatro. Essa é a prioridade. E então você pode ver, por exemplo, caixas de embalagem em vermelho. Eu reduzi o tempo estimado que ela pensou que iria assumir cada idéia veio Bryant para baixo em mais idéias, mais atividades e mais coisas que ela precisava fazer no caso. Fora das caixas, você pode ver que ela quer ajuda para empacotar. Então ela estava exportando a ADF, pedindo aos familiares que perguntassem a amigos ou contratassem um organizador se ela contratasse uma organização que tivesse um curso de $300 de acordo com ela, que levaria seis horas para fazer a coisa toda. Então eu sei que seus talentos e ela estava enfrentando era o jardim. Ela queria preparar o jardim, então o número um estava expandindo o jardim com novas camas de jardim. O número dois estava comprando flores e plantas de novo. Todas as idéias se espalham, e então você pode ver que cada tarefa tem tempo. Associe-o em vermelho no custo. Ele explodiu. Se houver um custo, associá-lo que há desafio que ela estava enfrentando enquanto ela queria começar a fazer as coisas com seu tempo livre. Ela acabou de se aposentar, então ela tinha muito tempo livre, mas ela estava estressada porque ela não sabia o que fazer. Ela tinha muitas ideias, e não sabia como começar. Então isso foi mais uma ideia de brainstorming. Então ela teve a idéia de se exercitar. Ela queria encontrar-se com amigos. Ela queria explorar um grupo de encontro para conhecer novas pessoas, e ela queria viver coisas novas novamente. Perguntei-lhe sobre as prioridades que a prioridade número um era exercer. Número dois quer conhecer Amigos Número três lavados, desembarcando coisas novas no número quatro Waas explorando seus grupos de encontro. Como você pode ver, cada idéia se ramifica em mais idéias sobre atividades que ela queria fazer. E então eu perguntei a ela, quanto tempo você acha que isso vai levar em quanta manhã isso vai custar no caso de se exercitar eu estava pensando em entrar em um ginásio que ela queria passar cerca três horas por semana na causa ser em torno de US $60 por mês, então este exercício é realmente poderoso. Eu convidei para fazer o mesmo com seus desafios. Então, o que tem na sua cabeça? O que é o que está causando estranho agora, ou você pode estar brainstorming idéias. Dedo. Quer começar um novo emprego? Quer fazer algo diferente? Você quer ir de férias? O que está incomodando você em sua cabeça Como todos os 80 s. Todos os pensamentos que você tem Tente quebrá-los em um pedaço de papel, tente começar a escrever todas as atividades, todas as tarefas, tudo o que vem para o seu mente. Coloque-o lá em baixo. E depois disso disse que as prioridades estimam quanto tempo vai demorar. Põe um preço nisso. Este exercício vai ajudá-lo a ser capaz de decidir se isso é viável. Nem a maioria das pessoas iluminam um monte de coisas que eles querem fazer. Mas uma vez que eles quebram o tempo que vai levar, eles percebem que não é possível fazer tantas coisas. E então eles são difíceis de reduzir para selecionar os que são mais significativos para eles. Então eu convidei para usar este exercício. Por favor, Comandante Low. Como vai ser alguma experiência? Você gostou? Você achou desafiador as perguntas que acontecem compartilham comigo qualquer coisa que você quiser . Ficarei feliz em responder abaixo. Está bem, vejo-te no próximo vídeo. 22. Passo 3: definição de seus objetivos: Então agora você tem a mentalidade certa porque você fez muita gratidão, e agora você está realmente ciente do que está acontecendo em sua vida. Então agora você está no lugar certo, toe começar a definir metas. Espero que você tenha conseguido fazer todos os exercícios que incluímos na última etapa. Se não o fez, por favor, volte e tente fazê-las porque fazer isso é meio que ajuda. Você define muito incrível em objetivos intencionais. Então agora é hora de usar o modelo que temos o estilo de vida projetado temperado. Até agora você tem todos os ingredientes, e você tem invadido como você se sente sobre o corpo mente família de 0 a 10 sendo que eu me sinto ótimo Ciro sendo eu me sinto horrível. Então você tem esse curso lá, e agora é hora de definir essas chamadas. E é tipo, o que você quer fazer? O que você quer mudar? E então eu tenho alguns exemplos aqui. Estas são nossas próprias criações, algumas delas, então, como você pode ver aqui, isso foi feito na sexta-feira, geralmente 20 de 2017 neste Waas Salonica. Então, no nosso caso, fazemos juntos e descobrimos que fazer isso com outra pessoa é mais poderoso porque a outra pessoa está te fazendo as perguntas do dia estão escrevendo todas as respostas para você. Então você só tem que pensar. E então você não tem que cuidar como fazer todo o trabalho. Se você está sozinho, você sempre pode fazê-lo. Uma Samantha disse que criar um ambiente agradável é muito bom. Algumas coisas também vamos a algum lugar. Às vezes, se estamos viajando, tentamos ir a um canto agradável, um bom café. Eu coloco você onde você se sente bem em um lugar onde você se sente inspirado. Não importa o que seja. Pode estar na sua casa. Pode ser o que você se sentir bem inspirado. Então, como você pode ver aqui temos os títulos neste caso nós e usar o modelo. Você não precisa? Se você tem um pedaço de papel ou quer ser mais artístico, por favor faça. Esta é a sua criação e as suas regras. Todas essas idéias, idéias para ajudá-lo a guiá-lo através do processo. Vejo que temos família. Nós temos mente. Temos manter os títulos em, então abaixo temos alguns objetivos. Recomendamos não escrever muito porque apenas seja realista sobre o quanto você pode fazer. Você pode fazer uma criação quantas vezes quiser. Às vezes fazemos todos os movimentos, às vezes a cada três meses, às vezes todos os anos. Então depende de como você está se sentindo. Vamos voltar. Você está se sentindo frustrado? Você está se sentindo meio desequilibrado? Se for esse o caso, é um ótimo momento para você fazer uma criação. Se você está se sentindo bem, você pode passar mais tempo sem fazê-lo porque sua vida está meio que trabalhando em você já está fazendo o que faz você se sentir bem, este é o meu exemplo. Por exemplo, não sou tão artístico quanto alguém. Como pode ver, sou mais básico. Mas, novamente, eu só tenho os títulos lá em cima. Eu só trouxe as coisas que eu queria fazer em cada ingrediente. Então você pode ler alguns deles, sinta-se livre para postar. Mas esta é a minha criação, então eles podem não fazer sentido para você, mas você começa a idéia que recomendamos ter cerca de três 3 a 5 chamadas em sua seção é suficiente. Se você está se sentindo bem, em uma seção e você acha que sabe o quê? Estou a sentir-me muito bem com o meu corpo. Estou me sentindo muito bem com minha mente, mas estou lutando com o trabalho. Talvez sua energia e tempo precisem ser focados no trabalho. Mas lembre-se, não negligencie o resto. Certifique-se de que você ainda está mantendo o resto e apenas trabalhe naqueles com os quais você não está se sentindo bem. Este é outro exemplo de Samantha Shaven Laker tem, tipo, uma pequena hora. É muito bom. Então isso eu apenas idéias e sobre maneiras de fazer isso quando você está definindo metas, nós seguimos um sistema que este objetivo chamado Smart s é para específico e é para mensurável A é divertido alcançável são para relevantes em T para o tempo sobre este sistema foi criado nos anos oitenta por culpa bêbado em. Nós sempre seguimos o sistema porque acreditamos que é muito brilhante nele faz funcionar. Temos fusíveis com centenas de clientes e isso sempre funciona porque obriga você a ser específico, a ser capaz de medir, algo que é alcançável, que você pode fazer algo que é relevante e importante para você em. Eles têm que ter um prazo porque se você não tem um prazo, é muito fácil de procrastinar. Quando temos um prazo e está no nosso calendário, é provável que aconteça. Então vamos esfaquear um exemplo, algo que ouvimos o tempo todo por um gol. Quero me sentir melhor em casa. É um grande objetivo. Todos queremos nos sentir melhor em casa. Mas como você agiu com esse objetivo? É muito difícil colocar tarefas no calendário porque você realmente não sabe o que fazer. Assim são melhores. Um é. Fui organizar minha cozinha em casa. Agora isso é relativamente mais específico. Agora temos um espaço específico. Então, como chegar a um objetivo mais específico fazendo mais perguntas? Então, todas as perguntas que estávamos fazendo no último vídeo vão ajudá-lo a chegar a um objetivo melhor. Mas essa garota ainda não é o suficiente para ser capaz de agir, porque como você mede isso? Tipo, como você organiza sua cozinha? Toda a cozinha é uma área específica? Então é por isso que temos o objetivo ainda melhor neste diz que eu quero limpar e organizar toda a comida na minha geladeira e despensa. Agora temos espaços específicos até 25 de abril. Então você tem um prazo específico e você está dentro Eu quero ter espaço livre no balcão. Então agora você pode medi-lo. Eles são contadores claros sim ou não? São 25 de abril ou não tem? Então você tem a cozinha. Então, se você voltar para o para este mês, você pode ver que é um sim específico ou não, é imensurável. Gso, não. É alcançável? Sim ou não relevante, sim ou não. Você tem um encontro? Sim ou não? Então, seguindo o sistema, como você vai ser? Muito mais específico. E muito provavelmente seus objetivos serão mais emocionantes, mais realistas, e você será capaz de seguir em frente com eles. Queremos mostrar este gráfico porque o tempo e os objetivos vão para casa. Você pode ter muitos objetivos, mas se você não tem muito tempo, é muito irrealista ser capaz de perseguir todos eles de uma vez. É por isso que o excesso que eu vi fora criando sua semana de idéias vem em vigor porque isso força você a tirar o tempo quadrado fora que você precisa para esse objetivo específico em sua semana em diante. Se você pode colocá-lo lá, isso significa que você tem tempo. Se você escrever tudo o que você tem que fazer e você não tem espaço, isso significa que você ou tem que mudar alguma coisa. Elimine algo ou você tem dedo do pé quebrar isso em pedaços menores fora do tempo ou você simplesmente não pode fazê-lo. Então, é quando começamos a ajustar as coisas. É quando fica empolgante, porque agora você está tomando decisões muito intencionais. Agora você está olhando para a sua semana com essas chamadas, as novas que você quer incorporar em que foi, Agora é quando você está indo para parar de questionar tudo o que você está fazendo e, em seguida , pensando, é isso atividade realmente me ajudando Ter o estilo de vida que eu quero? Sim ou não, talvez não seja. Então, talvez seja hora de você deixar isso continuar incluir o novo e excitante ouro lá. Então, como conseguir gols para o lado? Algumas peças fora de conselhos que aprendemos com uma criança com um monte de clientes em DSO Tudo isso que temos lido em poros bloqueados e livros e temos visto em vídeos. A 1ª 1 é a responsabilidade. Essa é uma grande. Pode ser uma pessoa pode ser um lembrete no seu calendário. É muito, muito importante ter por isso lembrá-lo do que você quer fazer, porque é muito fácil de esquecer. Portanto, a responsabilidade é uma das coisas que fazemos mais com nossos clientes quando estamos fazendo um coaching ou coisas assim. Uma das coisas que nossos clientes sempre dizem que este grande é perguntado verificar em um Como é que isso está indo? Você me disse que teria feito isso até hoje. Como é que isso está a correr? Você me disse que isso estaria terminado amanhã. Você já fez isso? Então essa peça de responsabilidade é realmente importante e você pode usar um bom amigo, um membro da família, seu calendário. Um lembrete visual. Coloque em algum lugar onde você está vendo todos os dias, você pode ser tão criativo quanto quiser. Compartilhar seus objetivos com o muro também é ótimo. Por quê? Porque se partilhares a tua vontade com toda a gente, eles vão perguntar-te sobre isso. Então você tem que responder perguntas. Você tem que dizer sim ou não. Então. Se você sabe que outras pessoas sabem que provavelmente você vai começar e você vai fazer isso. Dividindo o objetivo para baixo em tarefas. Foi o que fizemos com o exemplo antes. É muito importante para você poder criar tarefas nas quais você pode executar ações colocá-las em seu calendário. Então use suas semanas de ideias agendadas para tentar encontrar o momento certo e depois colocá-lo lá, refletir e tomar notas sobre seu progresso, e eles tomaram isso para mudar de metas novamente. Se você decidir fazer algo e está levando muito mais tempo e energia que você esperava e você voltar para refletir porque você está se sentindo frustrado, tudo bem mudar. Permita um pouco de tempo. Mas se você sentir que isso não está funcionando corretamente, por favor, por favor, mude o quanto você precisa fazer uma tentativa. Figura o seu estilo de vida, e então leva até 21 dias de folga, repetindo para o dinheiro que você tem ou para quebrar e nenhum hábito, então você tem que ser paciente. Isso não é algo que vai acontecer assim. Isso é algo que está trabalhando em andamento, e então você vai dar um passo em frente, dois passos para trás para dar um passo em frente, e então é como uma outra vez como essa. Então seja paciente. Sempre, sempre reflita, veja o que está acontecendo, por que está acontecendo e depois ajuste e, em seguida, continue evoluindo. Continue se divertindo porque o segredo é continuar se divertindo. E então sempre, sempre um conhecimento, as coisas que você realizou, até mesmo as líderes. Se você fez algo bom, a aspirina apenas dizer parabéns. Felicite-se porque é muito importante. Espero que este vídeo ajude você com todos os seus objetivos. Espero que agora consigam estabelecer metas realistas. Segui aquele sistema. Este sistema inteligente. Volte para o modelo ou para o pedaço de papel que você está usando. Certifique-se de que você está definindo essas escolas e certifique-se de que você está colocando suas metas em sua semana de ideias e, em seguida, certifique-se de que você está agendando-as em seu calendário. No set esse lembrete no seu calendário para a próxima semana ou no próximo mês qualquer amigo que você quiser ter para você refletir, volte e diga, como isso está funcionando? Como estão as escolas? Eu estou fazendo isso em. Então, mesmo que você não esteja fazendo isso, é uma ótima maneira de você entender por quê? Porque talvez já não sejam relevantes. Mas pelo menos você entende o porquê. E então você pode sair com novos. Então este é um exercício muito bom, e vai transformar a sua vida. Vemo-nos no próximo vídeo. 23. Exercício - Multitarefa vs batidas único: Temos um exercício divertido para você. Um monte de vezes que nos pedem pode uma multi-tarefa. É multitarefa. -Melhor. Posso fazer várias tarefas a qualquer momento. Eu posso chegar a três coisas que ao mesmo tempo mais rápido do que se eu só estou fazendo uma. Bem, eu quero que você faça esse exercício. Se você é um multitarefa, eu quero que você me prove que você pode fazer isso. Então o exercício, a primeira coisa que vamos fazer é você vai escrever multi-tasking versus single tasking e, em seguida, você vai escrever 123 todo o caminho até 27. Então você vai fazer isso, e então você vai cronometrar a si mesmo. Ok, então postar este vídeo é você. Se você precisa obter um Tiner, pegue um pedaço de papel ou algo onde você possa escrever para casa e, em seguida, quando você estiver pronto no post e, em seguida, vamos começar. Está bem. Eu acho que você já. Você tem um tempo em que você tem uma caneta, você tem um pedaço de papel. Está bem. Então eu quero que você se apronte. Coloque o temporizador no cereal, pressione Start e comece. Multitarefa versus tarefa única. E, em seguida, 123 todo o caminho para 27. E quando terminar, pare o temporizador e anote o tempo que demorou. Ok, agora você tem quantos segundos ou minutos? Acho que vai demorar menos de um minuto. Essa é a média. Mas isso é o número de derrotas por mais tempo. Agora quero que faça exatamente a mesma coisa, mas em uma ordem diferente. Então, antes de você ser único tarefa, isso significa que você estava escrevendo a tarefa número um que era multi-tarefa versus única tarefa. E depois que você terminou com a tarefa um, a tarefa número dois watts brilhante nos números. Agora, eu quero que você multitarefa. Eu quero que você me prove que você pode multi-tarefa mais rápido do que fazê-lo. Tarefa única. Então agora você vai fazer a tarefa número um. Você vai acertar a mira de multitarefa, e então você vai passar para a tarefa e você vai escrever uma. Quero dizer, você vai voltar para a tarefa um e você vai quebrar o U e então você vai descer para a tarefa, e você vai fazer isso também. Então é meio que parecia um. Você também. L três d para você. Obter a área para que você tenha que alternar cada letra com cada número. Então, pegue o tempo já. Prepare seu pedaço de papel e, em seguida, pressione start e, em seguida, comece um AM um você para continuar indo todo o caminho até o G 27. Como foi isso? Uma das coisas que experimentamos em nossas oficinas é as pessoas respirando duro, como as pessoas desistindo de jogar dependem da mesa. É muito engraçado. E então sempre perguntamos o que está acontecendo? Eu só não quero fazer isso. Eu desisti é muito difícil e então pedimos para que você possa com a tarefa. E isso é tão saber. Então, como chegou a hora de fazer isso e agora comparou a quantidade de tempo com a primeira vez que namorou? Na maioria das vezes é mais do que o dobro do tempo, então minha unidade do tempo. O 1º 1 dados leva de 30 a 40 segundos e, em seguida, o próximo não leva ninguém dobrar em. Ele cria frustração porque você está tentando se concentrar, então você tem que fazer seu cérebro doces de uma tarefa para a outra. Tudo é verdade que podemos multi-tarefa se é uma tarefa que sabemos fazer muito bem, como dirigir, dirigir um carro. Lembro-me de quando estava a aprender que podia dizer-te que o meu pai estava sentado ao meu lado, a dizer-me coisas que não ouvi. Acho que só estava a tentar dizer que estava a ler um padrão, por isso tive de o fazer. ler um padrão, Eu tinha a boceta. Eu tive uma pausa. Eu tinha o acelerador. Eu tinha as engrenagens. O sinal está a olhar para o trânsito. Era tão intenso não conseguia me concentrar. Eu só tinha mais de um. O que aconteceu quando eu fazia isso todos os dias. Agora é automático. Não preciso pensar que posso falar. Posso ouvir o rádio ligado. Não tenho que pensar muito, mas ainda tenho que pensar. Mas é muito pouco o mesmo com lavar pratos. Você pode fazer pratos e fazer outra coisa para que você possa tipo de multi-tarefa. Mas não é verdade multitarefa. Você ainda está mudando para frente e para trás, mas não requer muita concentração, então isso é ótimo. Mas, neste caso, você tem reboque mudar sua atenção muito neste para a tarefa em que se torna muito difícil e desafiador. Então eu espero que este exercício Você percebe se você é um multi tasker ou se você não está em, vamos vê-lo no próximo vídeo. 24. Passo 4 - Tomando a ação: Ok, estamos falando de passo para nós estamos agindo em tudo o que fizemos. Você acabou de passar pelo exercício de descobrir o que você gostaria de fazer para cada receita única para si mesmo. E agora é hora de agir sobre o que significa agir? Significa ter um plano de ataque. Como é que vais executar algumas das coisas que escreveste? Estavas a ser realista? Você foi específico? Estás a torná-lo mensurável ou a usar essa sigla inteligente? O que isso faz? Ele realmente permite que você construa em um plano de ataque muito mais fácil, porque quando o seu específico você pode começar a puxar essas tarefas para fora. Então, o resultado ideal de criar um plano acionável é, na verdade, agendá-lo para o seu contador para que não queiramos ultrapassar o cronograma. Nós não queremos ser uma daquelas que você sabe, pessoas que estão sempre se movendo para a próxima coisa para a coisa para a coisa até você esgotamento. Mas queremos que reconheças que se não começares a determinar como gastas o teu tempo, outra pessoa vai determiná-lo para ti, se é a pessoa com quem vives, se é um local de trabalho, assim por diante e assim por diante. E às vezes eu não sei se você já se sentiu assim. Mas se você tem um monte de espaço em branco em seu calendário, às vezes você está apenas paralisado com. Eu não vou fazer nada porque eu não sei o que fazer porque sua mente está cansada. E talvez você já tenha tomado muitas decisões hoje, e você gostaria de ter planejado um pouco com antecedência. Então tomar medidas é então pegar aquele pedaço de papel visual que você escreveu para baixo todos os diferentes objetivos, como você se sente sobre eles sob cada receita ou sob cada categoria ou ingrediente da receita, e então descobrir onde você pode encaixá-lo em seu calendário. Então, por exemplo, Amelia e eu usamos o Google Calendar. Fazemos isso para facilitar o uso, compartilhar nossos calendários e saber onde assumimos compromissos uns com os outros. Mas também é para que possamos ver visualmente em uma forma de calendário que horas bloqueamos em que horários estavam disponíveis. Eu também usei pessoalmente um diário de bala onde eu mantenho meu calendário pessoal com apenas certas coisas que eu queria ser lembrado com mais coisas como objetivos, em oposição a consultas específicas como consultas médicas ou reuniões. A outra coisa que você pode fazer ao se ajudar a criar um plano de ataque e colocá-lo em seu calendário é colocá-lo em um lugar visual em seu espaço. Então, por exemplo, você está olhando para uma versão de vida gigante da receita ou criação de Emilio, se você preferir. Ele tem títulos que desenhou para o corpo que a mente trabalha. Então por diante todos os sete e então ele tem lembretes e fotos que o estão ajudando a alcançar o que ele propôs que ele queria fazer. Isso está em um lugar altamente visual em todo o nosso, então ele é capaz de vê-lo. Você não tem mais a versão grande porque era apenas uma espécie de elaborar um exemplo. Você é um pedaço de papal. Seu pedaço de papel é suficiente para ser capaz de ver o que você quer para dio. Este é um exemplo da minha prancha está bem. É composto por duas tábuas de cortiça diferentes e, em seguida, uma superfície de escrita direita ah no meio. Então, no caso. Quero tomar notas, mas é aqui que guardo minha criação e você pode ver minha agenda semanal. Está no canto inferior esquerdo do quadro de avisos. Eu mantenho todas essas coisas agradáveis e visuais para mim, que se eu estiver questionando, o que é que eu deveria estar fazendo? Ou para o que eu poderia seguir em frente? Está numa área altamente visual da nossa casa. Outra maneira de acompanhar e agir é refletir sobre como você está se sentindo ao longo dos meses. Fazemos isso mensalmente porque encontramos o tempo suficiente para coletar dados suficientes. Mas também é curto o suficiente para que você não esteja se esgotando, mantendo o controle dessas coisas. Acompanhamos nossos ventos e as coisas pelas quais somos gratos. Mas também acompanhamos, você sabe, as frustrações e os desafios que temos. E então nós apenas manter títulos simples no quadro branco. E como nós sentimos um desafio ou uma frustração como a gravação é realmente difícil e fazer tudo de uma só vez para construir. Claro que é um desafio, então isso pode ser algo que escrevemos. Mas uma das coisas pelas quais somos gratos é que realmente ajudamos a criar esses cursos e a fazer esses vídeos. Então vou anotar isso é algo pelo qual sou grato. Então, todos os meses, refletimos sobre essas coisas. Percebemos as coisas pelas quais fomos desafiados, e dizemos: Já tomamos medidas para corrigi-las, ou ainda precisamos fazer isso? E então nos sentimos muito bem lembrando todos os ventos e a gratidão que sentimos ao longo do mês, porque se não acompanharmos os positivos, às vezes, você sabe, fácil de nos envolvermos apenas nas coisas das quais queremos reclamar ou nos desafios que tivemos. Então mencionei o fato de que tenho um diário de balas. Temos um curso completo que é apenas sobre como construir um diário de balas porque é um sistema e é uma nova maneira de rastrear como você pode manter as coisas, mas de uma forma física e analógica. Então, ao contrário de usar um aplicativo digital, você está dando a si mesmo permissão para levar tempo. Devagar, coisas certas à mão, Adicionar fotos, adicionar valor e apenas basicamente tipo de usar isso como uma forma de meditação, meditação ativa, se você quiser. Então, se você quiser saber mais sobre o diário de balas, nós incluímos os links abaixo para que você possa ver uma postagem de bloqueio que informa um pouco mais sobre isso e também um link para o nosso curso no caso de você querer mergulhar um pouco mais fundo nesse entendimento. E quero terminar com uma citação de Vincent VAN Gogh. Vincent van Gogh, pintor muito famoso, estava perturbado por sua própria direita cortou sua orelha. Mas não deixe que isso se afaste da sabedoria inteligente que ele teve que compartilhar. Grandes coisas são feitas por Siris de pequenas coisas reunidas, e é disso que se trata. Não fique sobrecarregado com a tentativa de atacar tudo o que você construiu em sua criação. Torná-lo algo que é alcançável para si mesmo e apenas começar pequeno poco a poco, dizem eles em espanhol. Significa pouco a pouco, e ao tomar pequenas ações e dar pequenos passos em direção às coisas que você sente que vão fazer você se sentir melhor, você vai no final de um ano, ser capaz de realizar maneira mais do que alguma vez pensaste. Então pequenos passos vão levá-lo lá planejando e agendá-lo porque todos nós temos 24 horas em um dia e nós determinamos como nós os usamos. Se não estabelecermos intenção por trás de como usamos nosso tempo, alguém vai determinar isso para você. Como eu disse antes, define, hum, intenções. Bloqueie algum tempo e proteja esse tempo. Uma vez agendado, não deixe que as interrupções da vida tragam isso para baixo. Emergências. Claro, você pode jogar cautela ao vento, mas se você colocar algo em seu calendário, você fez isso por um motivo. Então não deixe um impulso ou, você sabe, falta de motivação te derrubar, respeitá-lo como se fosse uma consulta médica ou algo que signifique muito para você e faça isso. Vemo-nos no próximo vídeo 25. Passo 5 - manutenção: Estamos aqui no passo cinco. Foi o último passo que dei. Você e aplaudi-lo por ter chegado tão longe ao longo do curso. Eu sei que é um exercício que pode adicionar muito valor à sua vida porque definitivamente acrescentou muito valor à minha. Trouxe muita clareza. Ajudou-me a conseguir muitas coisas que nunca pensei ser possível apenas em geral. Me faz sentir como se tivesse muita emoção, motivação para seguir em frente com as coisas que determinei que são importantes para mim. E eles poderiam ser simples ou eles poderiam ser exagerados. Grandes, peludos e audaciosos objetivos. Seja o que for para você, o 5º Passo é o que vai garantir que você continue avançando e dê cinco passos na manutenção Dele . Sei que manutenção não é um termo sexy. Não é algo que realmente, você sabe, traz mais inspiração, mas manutenção, as rotinas diárias, o cuidado diário das coisas. Isso é o que mantém as coisas indo. Manutenção é tudo sobre hábitos de agendamento, então talvez você não precise necessariamente torná-lo tão cortado e seco. Você não precisa escrever ciclismo neste para o calendário, mas você pode precisar de um lembrete de que você precisa agendar na parte de manutenção. E o que quero dizer com isso? O que eu estou falando sobre uma receita ou criação. Eu estou falando sobre fazer você mesmo se dando permissão para ter tempo e refletir sobre o trabalho que você tem feito. Pode levar cinco minutos. Pode ser um dia em que determinas isso. Mas o agendamento nos hábitos diz potencialmente todos os meses. Dando uma olhada voltando àquela criação. Voltando para o quadro que você criou para si mesmo olhando para ele e dizendo “Certo, estou fazendo isso? Estou agindo? Quais são as coisas pelas quais sou grato? Quais foram os desafios que tive? Porque quando você conduz isso agora você está se tornando mais consciente não está funcionando porque talvez não seja a corrida para você. Talvez haja algo que precise ajustar. Talvez haja algo pequeno ajuste que você precise fazer. Ou talvez o que aconteceu conosco. Às vezes escrevemos algo para um determinado ingrediente, e quer saber? Já não se aplica. Pensei que queria fazer isto, mas acontece que não quero. Eu queria ser voluntário para esta organização. Mas quando comecei a fazer isso, perdi toda a minha inspiração. Não é o que eu pensei que seria. Então, preciso recuar e dizer: “ Quer saber? Não, eu testei. Não funcionou. Eu não estou afim. Preciso passar para outra coisa. E isso faz parte da manutenção, porque não é suficiente para organizar seus objetivos e obtê-los já. Você precisa manter isso. Você precisa continuar investindo nisso, e não precisa ser muito. Pode ser só um pouquinho. Então eu encorajo você a olhar através desses ingredientes novamente. Os sete ingredientes que o seu corpo mente família, coisas de trabalho social e retribuir. E eu não acho que nós mencionamos isso nos vídeos anteriores, e alguém já comentou em nossos workshops ao vivo antes disso. Por que não tínhamos um ingrediente espiritual ou religioso? E para nós isso realmente se enquadra na categoria mental. Então, se você acha que ele merece seu velho ingrediente saleiro pouco, nós encorajamos você a adicionar isso em. Isso faz parte da manutenção e ajustes. Você reconheceu essa parte. Essa religião espiritual que é tão importante para você precisa ter sua própria categoria única . Vá em frente e adicione isso. Eu só quero que você saiba que nós meio que temos essa queda prejudicada, e nós mergulhamos muito mais nos diferentes tipos de ingredientes em termos de texto. Em nosso livro, uma receita para uma extraordinária organização da vida, minimalismo e autocuidado, esse livro é algo para mim. Sou uma pessoa tátil. Gosto do dedo do pé. Gosto de segurar um livro. Eu gosto de ser capaz de lê-lo e fazer anotações na página é, é por isso que nós criamos esse livro de capa dura. Nós também temos um livro E, uma versão eletrônica para aqueles de vocês que realmente se atualizaram e vocês usaram isso, uh, mas este curso é realmente apenas sobre ensiná-los como você pode construir uma criação você mesmo. Então, se você seguiu, se você fez esses exercícios, espero que você se sinta confiante no fato de que agora que aprendeu essas coisas, talvez você precise revisar algumas vezes cada vez que fizer isso. Mas realmente, é tão simplista, e você não precisa mais do que você mesmo para estar em um bom estado e também um pedaço de papel e uma caneta para ser capaz de escrever esses sete ingredientes e, em seguida, escrever as coisas que você quer alcançar sobre eles e avaliar como você está se sentindo sobre eles. E isso vai colocar você em um bom curso para ser capaz de chegar onde é que você quer ir. E sei que é bom voar pelo assento da sua calça e ser espontâneo, e você ainda pode ter tudo isso. Mas não é bom saber às vezes que se você quer fazer algo louco e espontâneo , você meio que tem uma idéia do que pode ser, se ele vai para o México e aprender como pipa, senhor, como Amelia e eu sempre quisemos fazer, e fizemos isso no ano passado. Era algo que nunca pensávamos que faríamos, e, de repente, pensamos que íamos tirar vantagem disso. Estamos a tomar medidas. Vamos fazer isso, e aprendemos a fazer kitesurf. Então algo que é apenas fora do constituinte comum ocorre quando você planeja por trás dele. Dê a si mesmo um período de teste. Como eu disse antes, ao construir a criação, Muitas vezes começamos a nos sentir um pouco para baixo, um pouco perdido, talvez não sabendo para onde queremos ir. E isso é um bom indicador de que é hora de revisitar nossa criação e começar de novo. Então isso faz parte do período de teste. E eu diria que dura cerca de 90 dias. A criação Você está mudando, sua evolução se estiver avançando. Se você está refletindo e está percebendo que as coisas não se aplicam. Mas essas coisas ainda fazem. Esse é o período de teste. Então certifique-se de que você está ciente de que você está dando tempo para refletir sobre isso. Você está testando novas ideias, e você está testando um novo sistema que pode ou não funcionar para você. E eu quero compartilhar uma citação. Citação de Pablo Picasso. - Eu. O sentido da vida é encontrar o seu dom, e o propósito da vida é entregá-lo e não é tão bom encontrar o que é que é seu propósito e entregá-lo o máximo que puder. Bem veja no próximo vídeo 26. Exemplo de cliente - de Judie, história de Judie: neste vídeo. Queremos compartilhar com vocês um exemplo de como ajudamos um cliente. Seu nome é Judy e criamos nossa minissérie de oito partes onde registramos todo o processo que seguimos com ela. Queremos compartilhar com vocês que a primeira coisa que fizemos com ela volta aos espaços físicos novamente. Minha herança do povo sempre nos chama por causa disso. E então Judy nos ligou porque ela estava lutando com seus espaços físicos onde ela mora em um apartamento de um quarto. Ela tentou muito. Ela tentou o seu melhor, mas não conseguiu colocar tudo no lugar certo. Ela poderia ter os sistemas certos e ela tentou o seu melhor. Então ela pediu ajuda e fomos capazes de transformar seu espaço. Demoramos oito sessões. Você pode ver todo o processo nesta minissérie de vídeo. E então, depois que terminamos com os espaços físicos, eu continuei trabalhando com ela semanalmente, basicamente levando-a através desse processo. Todos dizem que das 14h às 15h. Nós pulamos em nossa videoconferência e então começamos a trabalhar com a criação dessa receita para o cabelo. Foi muito, muito interessante ver a transformação realizada do sofrimento com muitos problemas de saúde mental . A pressão não está motivada? E agora você pode vê-la saindo da concha e evoluindo muito rápido cada semana. Estou espantado que as transformações em que ela está criando vida eu convidei T. Quais são os vídeos? Vou continuar adicionando mais vídeos sobre o aspecto do revestimento e, em seguida, sobre a receita. Espero que te ajude a se inspirar. Eu me sinto livre para compartilhar estes maiores com alguém se você sente que então Money está lutando com esses problemas parecia a história de outra pessoa. É muito, muito inspirador. Estou começando a saber pergunte, conhecendo ela viu o processo. A vida é muito, muito importante. Esperamos que você aproveite este vídeo em. Se você tiver algum comentário, fique à vontade para compartilhá-los com isso. Vemo-nos no próximo vídeo. Ouçam. Ouçam. Está bem. Eu acho que você está pronto. É por isso que você está preso como eu tenho feito tudo uma e outra vez. Da mesma forma por tantos anos de não conseguir ajuda que preciso arrumar as coisas, desordenar e organizar. Eu precisava passar por tudo completamente no local. O que é isso aqui? E eu nunca quis dizer, eu posso organizar até certo ponto. É assim que sempre tem que chegar a um ponto. E então é isso. Vamos deixar você preso. Oh, sim, coisa é mais. Você está pronto para ir? Vamos fazer isso. Eu me sinto tão bem. É mesmo. Ajuda muito com a minha saúde mental. O que mais você tem em anos? É muito peso fora de seus ombros esta noite, Teoh. Tenha um espaço, mas também use algo. Bem, muito obrigado. 27. Congratulations e próximos passos: Parabéns. Estamos tão felizes em te ver. No final deste curso, estávamos muito entusiasmados para construir este curso. Foi algo que dois anos atrás fomos capazes de fornecer essas informações ao vivo em público e depois que tivemos uma resposta esmagadoramente positiva das pessoas que participaram de nossas oficinas, pensamos, Queremos compartilhá-lo com mais pessoas. Temos feito isso nós mesmos e praticado o que pregamos essencialmente e isso realmente nos ajudou a alcançar muito que fizemos nos últimos cinco anos. Sim, esperamos que tenham sido cuidadosos, é muito prático. Vimos transformações incríveis em nossas vidas na vida de outra pessoa. Convidamos você a compartilhar qualquer coisa que você não entendeu. Alguma pergunta, algum feedback, alguma experiência positiva sem? Somos mídias sociais. Você pode nos encontrar no Facebook para seu instagram do YouTube. Você pode nos enviar um e-mail e, em seguida, k WP organizer é onde você pode nos encontrar na maioria das mídias sociais e ele disse, feedback positivo. Mas quero que saibas que estamos abertos e dispostos aqui todas as tuas críticas construtivas também , especialmente se tivesses algo que sentisses que faltava alguma coisa ou estavas confuso com uma ideia. Eu realmente quero que você nos dê essa informação. Onda. Deixe-nos saber o que teria melhorado se você não tem certeza do quê? Que estava faltando algo e que poderia nomear o quê? É a IHS? Porque isso realmente nos ajuda a melhorar. Além disso, se você estiver experimentando isso, provavelmente outra pessoa que está assistindo esse conteúdo é a mesma. Então saiba que, hum, você e eu estamos realmente abertos a ouvir o que você tem a dizer, ouvir qualquer coisa que você possa pensar que eu agrego mais valor a isso que você acha que outras pessoas poderiam se beneficiar. Estamos muito felizes em receber essa crítica. Sim, e se quiser mais de nós, escrevemos uma postagem semanal de sangue que pode encontrar no nosso site. Estamos devidos a tentar criar o máximo de vídeos que pudermos em. Então você pode se conectar com a gente nas mídias sociais novamente, Quaisquer perguntas, qualquer crítica positiva ou negativa que você possa ter, por favor, compartilhe conosco porque estamos aqui para salvá-lo no mais você nos contar mais, podemos Salvar-te. É emocionante que você tenha feito todo o caminho através do curso. Esperamos que você tenha sido capaz de encontrar tempo para construir sua própria criação. E desejamos-lhe tudo de melhor em qualquer viagem que esteja a fazer. Saiba que não vai ser um passeio fácil, assim como organizar sua casa. Parece sempre pior antes de melhorar. Às vezes é isso que a vida nos lança para que construamos fortes pontos fortes. E então podemos continuar avançando com coisas que queremos alcançar. E se você precisa morrer de ou para dentro de um ingrediente específico, temos todo o óleo e cursos que podem ajudá-lo, como pessoas a reboque, cada um. Então, esperamos que verifique novamente se você encontrar algo cuidadoso. Se houver algo que você está faltando, avise-nos que faremos o nosso melhor para produzir. Então aproveite os exercícios. Aproveite os recursos que fornecemos neste cadáver. Nós realmente esperamos que você tenha trazido algum valor a partir disso e estamos ansiosos para vê-lo nas mídias sociais ou se você estiver em uma das regiões ou Barcelona. Certifique-se de entrar em contato conosco porque nós realmente adoramos conversar 28. Próximos passos - Lembrete: Parabéns de novo. Ok. Antes de ir, lembretes de medo. Por favor, certifique-se de clicar e seguir-nos para receber atualizações se produzirmos mais conteúdo para que você não perca. Por favor, deixe-nos um comentário se ainda não o fez. Comentários nos ajudarão a melhorar as pontuações e também nos manter em. Inspirado para continuar produzindo conteúdo. Se houver um tópico específico que você gostaria que nós para Cooper, por favor compartilhe-o conosco através das discussões ou envie-nos uma mensagem. Ok, Ondo, esqueça de criar um projeto, vá para os desfiles e recursos e crie seu próprio projeto. Nós criamos um. É a nossa semana de ideias. Há alguns exemplos lá dentro. Certifique-se de criar. Talvez isso possa ser uma boa. O exercício fora da semana da ideia ou talvez seja a criação que você fez para si mesmo. Tudo o que você se sentir inspirado, certifique-se de que você compartilhá-lo lá em. Não se esqueça que você pode. Você está convidado a compartilhar para participar do nosso grupo privado do Facebook clicando no link aqui abaixo da descrição do produto. Ok. Adoraríamos vê-lo lá. respondemos perguntas assim em uma base semanal. E é a melhor maneira de obter apoio na prestação de contas de nós. Então, por favor, junte-se. Veremos você insight sobre. Lembre-se que temos outros cursos em diferentes áreas em torno da organização, minimalismo e autocuidado Para ajudá-lo a placa. Um estilo de vida que você ama. Eles são muito práticos. Certifique-se de tirá-los para o caso de ainda não ter feito. Esperamos vê-lo em outro On Se você tiver alguma dúvida ou sugestão, estamos aqui para você. Ok, tenha uma ótima. Feliz aprendizado, Ana. Procurando o próximo. Adiós.