Transcrições
1. Introdução: Quando arranjarmos tempo para nos darmos um pouco de amor, podemos mudar a direção de nossas vidas. Oi, meu nome é Karishma e eu sou um YouTuber e criador de conteúdo, e eu gosto de ajudar as pessoas a viver sua vida mais autêntica. Às vezes, o mundo exterior pode ocupar muito do nosso tempo e energia. É por isso que verificar com nós mesmos muitas vezes é importante. e é aí que entra o diário! Acredito que há beleza no jornalismo onde permite que você faça amor próprio e crescimento em prioridade. O amor próprio pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Em poucas palavras, pode significar falar a si mesmo com bondade, estabelecer limites saudáveis, confiar em si mesmo, esculpir o tempo para o autocuidado, amor próprio nos leva a fazer escolhas saudáveis na vida porque tudo começa com o que nos sentimos sobre nós mesmos. Na aula de hoje, você tem a chance de praticar amor próprio usando expressão criativa. Estaremos cobrindo nove avisos diários que ajudam você a explorar seus pensamentos e emoções e capacitá-lo com linguagem positiva. Esta é uma chance para você brilhar de dentro, colocando o amor próprio em prática. Esta aula foi projetada para fazer você se sentir confiante, digno e capacitado, para que você possa reconhecer o quão extraordinário você realmente é. Amar a si mesmo não é uma viagem fácil. Há muitos momentos em que podemos nos tornar nossos próprios críticos, mas com o poder do diário, isso nos dá a chance de refletir e redefinir. Amar a si mesmo não é ser perfeito o tempo todo. É sobre como escolhemos mostrar compaixão por nós mesmos depois que caímos. Na aula de hoje, juntem-se a mim enquanto conscientemente escolhemos fazer do amor próprio uma prioridade juntos.
2. Cresça suas experiências: A primeira coisa que você quer fazer é escrever o título, minha gratidão, e depois desenhar um desenho de um frasco usando um lápis. Este aviso diário foi projetado para que você reconheça que, apesar das experiências dolorosas e desafios, há sempre algo que você pode tirar dele. Quer seja fazer amor a si mesmo mais, talvez te tenha tornado mais forte, ou até mesmo mudado a direção do seu caminho. Você pode expressar gratidão em todas as áreas de sua vida. Mas este aviso diário está focando em dizer graças a suas experiências e desafios que têm moldado gene. O próximo passo é começar a desenhar qualquer tipo de padrão que você gosta. Estou me adiantando e desenhando flores e plantas dentro do meu trabalho. Você pode ser tão criativo quanto quiser e desenhar qualquer coisa que o ajude a se expressar. A razão pela qual escolhi desenhar plantas e flores é porque isso me
lembra o crescimento de experiências e desafios. Este trabalho deve ser uma expressão de felicidade. A próxima coisa que você quer fazer é passar por cima do desenho a lápis com uma caneta preta. Quando estamos passando por uma experiência dolorosa ou um desafio naquele momento, é difícil ver o bem. É só quando olhamos para trás depois de cinco ou dez anos que realmente começamos a ver o forro de prata. Podemos não entender por que estamos passando por certas experiências que simplesmente ter esperança e confiança na vida é suficiente. Toda experiência que passamos está aqui para nos ajudar a nos tornar uma versão melhor de nós mesmos. E se pudermos tomar cada experiência como uma bênção, nós definitivamente nos tornaríamos mais abertos a experimentar mais vida e o que ela tem para oferecer. Agora vou começar a colorir na minha jarra de gratidão, usando cores que me fazem sentir alegria. Você pode usar dicas de
feltro, lápis de coloração ou até mesmo tinta. Há tantos benefícios quando você pratica gratidão. Fisicamente, reduz a pressão arterial. Ele permite que você durma melhor, e também aumenta seu sistema imunológico. Psicologicamente. Você pode experimentar mais alegria, compaixão, empatia e felicidade consigo mesmo e com a vida. Eu realmente gosto desta citação de Eckhart Toll e é algo parecido com isso. Reconhecer os bens que você já tem em sua vida é a base para tudo isso é sobre levar o bem em todos os desafios e experiências dolorosas expandir três, quando escolhemos viver uma mentalidade abundante, estamos mais abertos a aprender e crescer a partir dessas experiências. A gratidão é. Sobre ser grato apenas pelas experiências positivas, mas também pelas experiências difíceis que eles moldaram você na pessoa que você é hoje. Praticar gratidão todos os dias é uma ótima maneira de treinar sua mente para se concentrar no bem. Trata-se de mudar sua perspectiva sobre experiências passadas e definir a intenção desde o início para que você possa cultivar um ambiente que expresse apreço. Suas experiências passadas não podem definir você e a pessoa que você é hoje. Na verdade, você pode mudar essa crença. Quanto mais começamos a mudar a forma como vemos as experiências das pessoas, maior
a probabilidade de crescermos. A próxima coisa que você quer fazer é escrever um desafio ou uma experiência dolorosa que você teve que passar. E, em seguida, abaixo dele, você quer escrever por que não grato por esse desafio ou experiência. Um exemplo de um desafio pode ser como você está ganhando baixa renda. Então você pode escrever que você é grato por sua baixa renda, porque ele permite que você seja
criativo , chegando com idéias sobre como você pode adicionar mais dinheiro. Outro exemplo que você pode escrever é a dor de sentir desgosto. Então você pode escrever como você é grato por experimentar este surto porque ele é muito mais forte e fez você perceber o que você está procurando quando se trata de amor. Há infinitas razões para ser grato. Trata-se de aperfeiçoar o seu poder para se concentrar no bem. Quando começamos a confiar na vida, começamos a nos abrir para enfrentar ainda mais desafios que podem vir em nosso caminho. Começamos a ficar melhores em responder ao invés de reagir. Experiências dolorosas e desafios não devem impedir-nos da maior versão comum de nós mesmos. Isso é tudo sobre se tornar a melhor versão de si mesmo, independentemente das experiências que você já passou. Nossas dificuldades nos ajudam a entender melhor a nós mesmos. Compartilhar apreço por nossas experiências dolorosas também pode nos ensinar sobre amor, esperança, paz, perdão, força e cura. Não estou dizendo que é fácil expressar gratidão em nossas memórias, momentos
dolorosos, e pode ser emocionalmente desafiador. Mas se você pode começar a praticar gratidão todos os dias, e se você pode começar a ser mais paciente consigo mesmo enquanto você aquece ao longo de sua jornada, você começa a ver mudanças positivas com o passar do tempo. Desafie-se emocionalmente, intelectualmente e espiritualmente. A dor é algo que todos nós temos que passar. Se não passássemos pela tristeza, não
saberíamos como é conhecer a felicidade. Se não passássemos por raiva, não
saberíamos como é sentirmo-nos calmos e relaxados. Se não passássemos por dor, não
saberíamos como é ser forte e resiliente. Quanto mais fugimos da dor, mais ela continuará voltando em nossas vidas, quanto mais enfrentamos nossas experiências de frente, maior
a probabilidade de sararmos. A gratidão pode ajudá-lo com isso. Este aviso diário é algo que você pode fazer muitas vezes dizer que você pode se concentrar no bem, porque ele está ao nosso redor.
3. Encontre seu Mantra: Um mantra é uma palavra ou frase repetida uma e outra vez, o que ajuda a treinar sua mente para se manter focada no momento presente. Você quer começar escrevendo o título,
meu mantra, e depois desenhando uma caixa que cobre a maior parte do papel. A próxima coisa que você quer pensar é em um mantra que ressoa. Você pode usar a internet para ajudar. Ou se há um que você pode pensar em sua cabeça, em cinza, escolha algo que você sabe instantaneamente faz se aqueles fortes, confiantes, e acima de tudo feliz. Por exemplo, você pode escrever, tipo IM, eu sou forte, universo, eu sou foco. Eu saí pode me render. Há infinitas quantidades de minha confiança em você poderia usar. Lembre-se, você pode realizar este aviso diário todas as semanas ou todos os meses sempre que você sentir que você quer usar no mantra. Agora, para tornar esta jornada rápida criativa, você quer ir em frente e escrever este mantra monte de vezes até que você encheu a caixa inteira. Seja criativo escrevendo este mantra usando diferentes cores e fontes. Você pode exibir este prompt de diário quando você estiver em casa para lembrá-lo de redefinir. Então você quer olhar para algo que vai ser atraente. Ter um mantra que você se repete todos os dias e usa para guiá-lo é uma ótima maneira de começar o dia. E treinamos seu cérebro para escolher emoções
mais positivas e enfrentar todos os desafios que surgirem em seu caminho. Praticar para usar um mantra pode aumentar a autoconsciência. Onde você tem a capacidade de sintonizar as escolhas que você está fazendo todos os dias. E reconhecendo quando algo não está funcionando bem, quando você está experimentando um movimento particularmente que não serve, vá em frente e mude-o. É uma ótima maneira de se manter focado e conectado com sua vida. A primeira pessoa que me inspirou a ter um mantra foi um autor, vida, treinador de negócios e empresário chamado Marie enganando. O mantra dela é que tudo está resolvido. No momento em que comecei a aplicar isso na minha vida foi o momento em que as coisas realmente começaram a mudar. Sempre que eu trabalhava em um projeto que estava fora da minha zona de conforto ou talvez houvesse duas pistas. Eu sempre diria a mim mesmo que tudo está resolvido, oh, é apenas de alguma forma parece colocar a pressão de até hoje mesmo. Eu uso este mantra para me guiar pela vida. Isso alivia a pressão das coisas, mas às vezes ficamos esmagadores ou estressantes. O me lembra de voltar para o momento presente. Também que eu sou capaz de descobrir as coisas, me
dando confiança que eu preciso para superar desafios. Também me lembra de confiar no universo divino, reunir as experiências,
recursos, sinais e pessoas certas para me ajudar a entender as coisas. Na vida, acredito que funciona a nosso favor. Então escolha um mês que ressoa com E e faça você se sentir conectado, faça você se sentir forrado, faça você se sentir forte e competente, e lhe dê esse pequeno empurrão para ajudá-lo a reconhecer todas as coisas maravilhosas sobre você mesmo. Uma vez que você está satisfeito com o prompt do seu diário, você pode ir em frente e exibi-lo em algum lugar secreto. Pode ajudar a lembrá-lo de se manter focado sempre que passar por ele.
4. Escreva para deixar o seu voo: Deixar ir é sobre liberar o controle, aceitar como as coisas são, e confiar na vida para mostrar a maneira como você quer começar escrevendo o tipo para deixar ir, e depois desenhar quantos lugares você gostaria de. Porque cada um deles, você vai escrever algumas coisas. Você gostaria de deixar ir. Você quer ter certeza de que você deixa espaço
no canto inferior, porque nós vamos realmente ir em frente e desenhar uma caixa. Agora você quer ir em frente e escolher cores para preencher suas crenças. Haverá sempre coisas que não podemos controlar, não importa o quanto planejemos com antecedência. A vida é inesperada e às vezes as melhores coisas acontecem quando as coisas não acontecem como planejado. Eu acredito que deixar ir é sobre dar uma chance ao recurso, uma chance de começar de novo, a chance de renascer, e uma chance para você crescer na pessoa que você está destinado a ser. É sobre deixar de lado as histórias que você
fez sua mente com base em suas experiências passadas. Como eu sou ou o suficiente ou eu não merecia isso porque alguém te causou dor ou uma situação não deu certo a seu favor. Quanto mais nos apegamos às histórias do passado, mais experimentamos
a desconexão, o peso de nos agarrarmos a pesadas cargas sobre o passado
nos impede de nos abrirmos a novas experiências. O passado não pode definir você e a pessoa que você quer se tornar agora. Leve o seu passado como oportunidades para aprender lições e crescer. Deixar ir requer que você corte o cordão emocional que você agarrou Cementite E2. Este ponto geral foi projetado para ajudá-lo a se conscientizar das coisas que você precisa deixar ir, reconhecendo seus apegos é o primeiro passo para a cura. E é por isso que os cavalheiros podem vir em sua grande ferramenta para ajudar a aumentar sua autoconsciência. E uma vez que você colando suas crenças, você quer ir em frente e começar a escrever sobre as coisas que você gostaria de deixar ir. Se você está preso por idéias, faça as seguintes perguntas. Em que feeds você está segurando? Como está o poder de impactar o Raman presente e as escolhas no futuro? Na sua vida atual. Existem situações ou pessoas em sua vida que emoções estéreis e desagradáveis? Responder a essas perguntas ajudará você a identificar quais crenças e apegos você está se segurando. Para ajudá-lo a preencher a caixa abaixo. Se quiser fechar os olhos, respire fundo e visualize-se deixando esses balões um por um. Enquanto está fazendo isso, como está se sentindo? Uma vez que você tenha feito essa meditação de visualização, você quer escrever como você se sente depois de deixar ir. Você pode se sentir feliz. Aplicativo gratuito, por favor. Isso é sobre ter um vislumbre de como você se sente quando você trabalha em linguagem. Estou praticando todos os dias. Aprender Pascal não é fácil. Portanto, é necessário ser paciente consigo mesmo enquanto pratica a arte de deixar de lado a dor do passado. Este produto gerador foi projetado para ajudá-lo a reconhecer que tipo de apegos emocionais e crenças que você precisa deixar ir.
5. Celebre a si próprio: Não há nada mais maravilhoso do que descobrir o
quanto você pode dar a si mesmo nesta vida. Quando você escolhe priorizar o amor próprio e o autocuidado, você está convidando mais bondade, compaixão e confiança em sua vida. Eu acabei de ir em frente e escrever o meu amarrado a coisas que eu amo em mim mesmo. Agora vou desenhar um coração no meio onde o lápis, e então vou passar por cima dele em caneta preta. Agora vou colorir este coração quando tantos blocos quanto eu puder. O relacionamento mais longo que você já terá é com você mesmo,
digamos, trabalhando nele assim como seu outro relacionamento. É importante. Auto-amor permite que você se trate com respeito e convida pensamentos e emoções que servem. Então, o que é que ama o seu cliente? É quando você escolhe falar palavras gentis para si mesmo. Trata-se de aceitar, visão geral e viver a sua vida mais autêntica. Trata-se de comemorar em progresso e desafiar a si mesmo a alcançar mais. É sobre valorizar novos sentimentos sem julgamento. Ele permite que você defina limites, permitindo que você estabeleça relacionamentos saudáveis. Colocar o amor próprio em prática requer tempo, esforço e pacientes, quanto mais você pratica a arte do altruísmo, melhor você estará priorizando auto pode ser paciente consigo mesmo, porque você não está sempre indo para acertar todos os tempo. Trata-se de definir a intenção e colocar o esforço em uma base diária. Às vezes podemos nos afastar quando alguém nos elogia. Quando nos perguntam o que amamos em nós mesmos, ele sempre pode ser percebido como arrogante ou egocêntrico. Esta é a sua chance de remover essas crenças limitantes e dar um passo em frente para apreciar a si mesmo e estar confiante em humanos. Para cada bloco, você começa a escrever coisas que você ama em si mesmo. A razão pela qual eu deveria juntar tantos blocos no coração é porque este exercício foi projetado para ajudá-lo a reconhecer que há tantos pontos que você poderia
escrever quando se trata de identificar o que você ama em si mesmo. Então, não se afaste. Se você está preso por idéias. Pense nos seus atributos físicos. Gosta dos seus olhos? Gosta do seu brilho no cabelo brilhante? Gosta do jeito que tem as mãos? Todos dizem? Pense na sua personalidade também. Você gosta do fato de que você é mais introvertido ou extrovertido? Você gosta de como você é criativo? Pode ser amada do jeito que você dança quando ninguém está assistindo. Talvez pense em um tipo realmente realizado recentemente e anote isso. Este aviso diário está aqui para lembrá-lo que há tantas coisas maravilhosas para ser celebrado sobre e é para mostrar-lhe como a GUI e todas as coisas que fazem de você o que você pode fazer este prompt geral a cada semana e vir com ainda mais coisas para amar sobre si mesmo.
6. Ajudar-se com afirmações: Afirmações são afirmações positivas que podem ajudá-lo a superar limites e negativos ou padrões. Você quer começar a escrever a afirmação diária do título. Se você se encontrar apanhado em padrões de crescimento negativos, então este aviso diário é uma ótima maneira de transformar seu diálogo negativo. Então, o que o auto negativo fala? É quando dizemos coisas como, eu não sou suficiente. dera poder defender-me no trabalho ou não sou digno de lamacento. Essas afirmações negativas fazem um tamanho pequeno, irritado, arrependimento, vergonha e culpa. A razão para afirmações positivas é
substituir essas erupções por outras mais positivas, como alegria, felicidade, esperança e amor. Neste prompt da revista, você quer escolher entre uma a dez afirmações que ressoam com imagem
de jure e, em seguida, anote sua exposição na próxima maneira. Então, ao escolher suas afirmações, a chave é, e certifique-se de que essas afirmações e fazer você se sentir empoderado e confiante. Para ajudá-lo a identificar quais afirmações você gostaria de focar em uma área, crença ou comportamento que você acha desafiador em sua vida. Pode ser para lidar com suas finanças, sua saúde, relacionamentos, ou até mesmo sua carreira. As afirmações são melhor escritas no presente. Por exemplo, começar com declarações fora com Eu sou é uma boa afirmação. Estou confiante, sou digno. Eu sou ilimitado. Como você pode ver. Eu já comecei a preencher meus desenhos com cores. Sinta-se livre para você pintar motivos ou lápis de coloração. Você pode usar este aviso diário sempre que você está prestes a fazer algo fora de sua zona de conforto, talvez você esteja tentando superar um hábito que não serve você. Você pode até usar afirmações para substituir padrões de pensamento negativos por outros mais positivos. Você pode até usá-lo quando estiver tentando melhorar seus níveis de competência. Há tantas maneiras pelas quais você pode usar o custo das explicações. Trata-se de ver a si mesmo em uma luz e luz diferentes que o ajudarão a alcançar o seu potencial e permitir que você experimente conexão e felicidade. Quando estabelecemos a intenção e mudamos o nosso diálogo interior, escolhendo sabiamente elevar-nos. Podemos esperar experimentar emoções mais positivas. A chave é acreditar que essas afirmações são verdadeiras para que possamos iniciar as mudanças positivas. Quanto mais começamos a falar positivamente sobre nós mesmos, maior
a probabilidade de reconhecermos a nós mesmos é a folha de papel todos os dias e falar com afirmações em voz alta para si mesmo na frente do espelho. Como um ritual matinal e noturno. Concentre-se em sentir quando você está dizendo é afirmações em voz alta. Quando você sente isso, você se torna isso toda semana. Ii pode ir em frente e mudar essas afirmações e adenina quer trabalhar para a semana. Este aviso suave é sobre me fazer sentir empoderado e confiante.
7. Transforme suas crenças: Este exercício foi projetado para ajudá-lo a quebrar crenças negativas que limitam E. Para este exercício, você quer escrever o primeiro título no topo, crenças auto-limitantes. Em seguida, você deseja ir em frente e desenhar um círculo que se encaixa na primeira metade da página. Depois disso, você quer ir em frente e escrever o segundo título, transformando crenças. Em seguida, desenhe o seu segundo Sacco abaixo dele. Finalmente, você deseja desenhar uma linha vertical em uma linha horizontal em ambos os círculos. Em cada seção, você quer começar escrevendo uma crença
limitante que você expressa na vida em uma base diária. Para ajudá-lo a identificar suas crenças limitantes, você pode começar suas frases usando as seguintes palavras. Eu não, eu não devo. Não posso ou não sou. Ele pode escrever, por exemplo, que eu não sou suficiente. Não sou digno de amor. Eu não posso ter sucesso porque eu não sou educado. Não tenho dinheiro suficiente. Eu não sou bom em matemática. Uma vez que você tenha escrito suas crenças para limitar, agora
você quer escolher a cor de cada crença limitante que reflete como você se sente quando você diz essa crença limitante em voz alta para si mesmo. Por exemplo, você pode escolher colorir uma de suas seções em marrom porque isso lembra a falta de criatividade. Escolher cores deve ser uma expressão de como você se sente sobre essas crenças limitantes. Limitar as crenças pode impedir-nos de alcançar nosso potencial. Ela nos impede de nos mantermos fiéis a nós mesmos e de viver uma vida autêntica e abundante. Muitas crenças limitantes são criadas por causa de nossas experiências passadas desde a infância até o restante. De alguma forma, pensamos que essas crenças limitantes na identidade das partículas. E então começamos a nos definir com base nessas crenças. Essas crenças limitantes podem agir como uma rede de segurança, o que nos impede de sair da nossa zona de conforto. Há uma série de razões pelas quais podemos manter crenças limitantes. Elas resultam principalmente de nossas experiências passadas e emoções que nos causaram a falhar. Também pode resultar de manter o medo, medo da rejeição, medo do fracasso do medo e críticas justas. Agora refletindo sobre uma de suas crenças limitantes, você quer ir em frente e transformar sua crença em uma positiva. Por exemplo, eu escrevi IN não o suficiente como minhas crenças leptina. Se eu quisesse transformar isso, eu diria que posso me aceitar pelo jeito que sou. Você só quer ir em frente e fazer o mesmo para todas as crenças limitantes. A maneira como falamos para nós mesmos e a maneira como sentimos sobre nós mesmos é importante porque pode determinar a direção de nossas vidas. Acredito que somos o narrador de nossas vidas. E em qualquer, quando temos o poder de mudar nossas crenças e como estamos falando para nós mesmos. Trata-se de reprogramar sua mente para escolher palavras que fortaleçam e façam você se sentir bem. Podemos também questionar até que ponto a nossa crença limitante é verdadeira? Quem nos disse que era verdade? Essa crença é útil? E que evidências existem para nos dizer que não podemos fazer algo ou que
somos assim e assim substituímos nossas crenças limitantes por palavras encorajadoras. Pode ajudar-nos a alcançar tudo. Eu percebo que nossas experiências passadas ou opiniões de outras pessoas não conseguem defini-lo. Agora estamos indo em frente e escolhendo cores com base em como nos sentimos quando pensamos sobre essas crenças transformadoras, vamos em frente e coletar cada segmento. Eu recomendo que você diga que essas crenças transformadoras cortam afirmações em voz alta para si mesmo todos os dias. Assim você está treinando seu cérebro para se concentrar nas emoções que elevam o G, visualizar-se na melhor versão. Eu também recomendaria que você leia livros ou biografias, documentários e citações que apoiem suas crenças transformadoras. Quando nos consumimos constantemente com recursos inspiradores e inspiradores, naturalmente, vamos
manter-nos no caminho certo. Este aviso diário irá ajudá-lo a se sentir mais confiante. Ei, você está com uma fonte ilimitada de energia interior. Com esse poder interior, você pode optar por mudar ou em um diálogo. Este aviso de diário foi projetado para que você recupere seu poder. Mas reconheça que EUR ilimitado.
8. Defina limites saudáveis: Você quer começar escrevendo o título pode limites. Em seguida, você quer desenhar um quadro de si mesmo mantendo o topo da cabeça esvaziado desde que você quer desenhar algo que representa limites para você, eu vou desenhar algumas flores, plantas, e as folhas para representar o florescimento de eu mesmo quando eu ultrapassei os limites. Limites ajudam as pessoas a entender como queremos que elas se comportem em torno da morte. E desempenha um papel importante no nosso bem-estar mental e emocional. Definir limites permite que as pessoas saibam o que o torna confortável e o que o faz não dizer. Então, o que você atravessa fronteiras? Aqui estão alguns exemplos. Você pode ter uma família ou amigo que está invadindo sua privacidade e foi um nunca mais, quando isso me faz sentir chateado, talvez não goste de ser verbalmente gritado e passando continuamente, não é? Quando temos pessoas andando em cima de nós, então diminui o nosso valor. Ter limites saudáveis ajuda a estabelecer relacionamentos saudáveis. Agora vou preencher minha página com cores. Estou usando canetas de feltro para este aviso diário. Adolescentes livres de células vieram todos lápis de cor. Em vez disso. Definir limites ajuda as pessoas a entender como queremos ser tratados para
que possamos cultivar um relacionamento baseado em confiança e respeito. Quando estabelecemos limites, tratamos a nós mesmos com bondade e compaixão. Desde que reconhecemos que nossos sentimentos são válidos, tanto quanto os de outra pessoa. Os limites podem ser divididos em duas áreas. Área é a violação de limites físicos, que incluem sua privacidade pessoal e estadias. A segunda área são limites emocionais, que incluem sacrificar suas próprias necessidades pelas de outra pessoa, assumir a responsabilidade pelos sentimentos de outra pessoa e permitir que outra me culpe por esse problema é ajudar você identificar onde novos limites estão sendo cruzados. Preste atenção em quais dimensões e como você está selando nossos corpos podem nos dar os sinais mais óbvios se tomarmos tempo para acorrentá-los. Observe se você está sentindo ansiedade, culpa, estresse, desconforto ou medo quando você está perto de certas pessoas, estes são sinais de que seus limites estão sendo violados. Para ajudá-lo a entender seus limites, é importante entender o que é de alta qualidade para sua vida para ajudá-lo a entender seus limites, é importante entender o que é de alta prioridade na vida. Trata-se de compreender as suas necessidades, o que é importante para si e quais são os seus valores fundamentais. Às vezes podemos estar recebendo muito do nosso tempo e energia para as pessoas, fazendo com que nos sintamos esgotados. Aterrissar para dizer sim e sem pressão é uma ótima maneira de proteger sua energia é importante lembrar que não podemos mudar as pessoas, embora possamos mudar a nós mesmos. Nosso poder está em agir e se comunicar com os outros. E quando você define seus limites, também
é importante ter certeza de que você tem consequências em mente se alguém não seguiu com a fronteira. Este produto de revista é sobre ajudá-lo a reconhecer, validar seus sentimentos e necessidades. É sobre expressar mais bondade e compaixão para com você mesmo.
9. Expressa suas emoções: A vontade de emoções é uma ótima maneira de identificar suas emoções e expressá-las através de padrões de cores. Às vezes, podemos achar difícil expressar como nos sentimos. Então, a cor é uma ótima maneira de se expressar. Ao longo da cor. Este testamento emocional foi projetado para ajudá-lo a navegar quais experiências em sua vida. Fazendo triste, feliz, zangado, isenção. Este aviso diário é sobre me ajudar a reconhecer que você tem a escolha consciente de mudar suas emoções nas mulheres indianas. Primeiro, você quer ir em frente e desenhar um círculo no meio. Então você quer dividir o círculo em seis pedaços. Vou passar por cima com uma caneta preta. Agora, vá em frente e rotule cada seção com uma emoção. Você pode usar minha lista de emoções que eu usei no meu volante, que inclui digitalizado, feliz, irritado, animado, triste e orgulhoso. Comece a escolher o tipo de colegas que você gostaria de usar para sua emoção. Estou começando com a dimensão feliz, e vou escolher cores que representem o que a felicidade significa para mim. Uma vez que você pintou em sua seção, direito para baixo o tempo todo, você se sentiu feliz em sua vida. Trata-se de reconhecer experiências que lhe trazem felicidade e criar mais de várias experiências. Muitos artistas famosos que usaram cores para expressar suas emoções. Quando Van Gogh pintou sua obra de arte chamada girassóis, ele usou amarelo quente tende a representar alegria, esperança e energia. Entre 19011984. Porque eu estava passando por dias sombrios em sua vida ou mais sãos, em essência, três períodos. E então ele usou poluentes para mostrar seu baixo estado psicológico em que ele se sentia triste. Jim Dine usou cores vibrantes para expressar diversão e emoção em sua pintura chamada segundos, onde ele queria mostrar a emoção do público, a energia da performance e a atmosfera fina. Agora, eles são todas cores associadas a essas emoções que você pode querer usar. Por exemplo, o vermelho é freqüentemente associado à raiva. Amarelo é e associado à felicidade. Aproveite. As cores vibrantes são freqüentemente associadas à excitação. Azul e cinza é frequentemente associado a essa emoção. Will é algo que deve ressoar com você. E quais cores ajudam a expressar como você está se sentindo com cada movimento. Então não sinta pressão para ficar com as cores comuns ligadas a emoções particulares. Isto é sobre sintonizar o que vai certo gene. Você pode voltar a esta emoção vontade, sempre que você escrever, qualquer vez que você se sentir com raiva ou medo, você pode olhar para esta roda e pairar sobre uma emoção diferente. Por exemplo, se você estiver se sentindo triste, uma vez que ele se dá tempo para processar a emoção, você pode passar o mouse sobre este prompt do diário e escolher as atividades que você escreveu. A emoção que você gostaria de preencher mais. A emoção pode ser mais felicidade ou mais excitação. Lembre-se que é uma gaiola alimentar uma série de emoções, incluindo raiva e tristeza. O importante é que estamos nos tornando conscientes de como estamos nos sentindo, expressando-os e, em seguida, substituindo essas emoções emoções
mais edificantes que serviço para que possamos seguir em frente. Dizimar, nós vamos, nós vamos dar-lhe uma chance de aumentar sua inteligência emocional e conectá-lo com seus sentimentos. Ter emoções é uma coisa maravilhosa porque nos ajuda a navegar pela vida. E o que parece certo. Não parece muito certo. Quanto mais expressamos nossos sentimentos e como isso nos faz sentir, maior
a probabilidade de gastarmos conscientemente nosso tempo e energia em emoções que setes.
10. Dê consultoria ao seu auto mais novo: Como adultos, todos nós temos uma infância interior esperando para ser ouvidos e cuidadosos. Escrever uma carta para o nosso eu mais jovem nos ajuda a praticar o perdão e aumenta o amor próprio. Temos que fazer é silêncio nenhuma mente, e ouvir a nossa voz interior que fala conosco todos os dias. Este exercício foi projetado para você dar conselhos ao eu mais jovem e o que ele precisa ouvir de mim agora. Escrever ao nosso eu mais jovem que dá espaço para convidar mais compaixão, mais empatia e amor. Isso ajuda a trazer o fechamento de quaisquer pagamentos ou anexos que não podemos deixar de ir ainda. E também nos ajuda a curar-nos ao longo nossa jornada para encontrar amor e paz em nossos corações novamente, primeiro, você quer desenhar uma imagem de si mesmo usando um lápis. Você pode ir em frente e imprimir uma imagem de seu eu mais jovem para ficar no meio. Eu vou então fazer algumas bolhas de discurso na periferia. E até preencher a página inteira, agora
estou pronto para entrar em meus desenhos com um feltro preto. Este diário é sobre dar a si mesmo mais compaixão e amor para que você possa realmente experimentar conexão e felicidade. Quanto mais expressamos compaixão e amor em nós mesmos, maior
a probabilidade de confiarmos em nós mesmos e tomarmos
decisões baseadas no que parece certo para nós. Começamos a falar gentilmente para nós mesmos. Nós nos tratamos com respeito, e até começamos a reconhecer nossa autoestima. Quando escrevemos para uma versão mais jovem de nós mesmos. Isso deve nos fazer sentir capacitados, competentes e bons sobre nós mesmos. Ele também nos permitirá expressar novo auto-amor e auto-cuidado como ela processou todas as coisas que estão acontecendo em sua vida agora. Agora, podemos passar a adicionar algumas cores maravilhosas nesta página. Você pode usar coloração, lápis, dicas de feltro ou tinta. É completamente com você. Por hoje, vou usar um pouco de rosa. Este exercício é uma chance para você dar a si mesmo o amor que você merece sempre que você se colocar para baixo quando você cometeu um erro ou experimentou um evento doloroso. Lembre-se de falar com seu eu mais jovem com frequência. Seu eu mais jovem cortar em uma criança é como seu melhor amigo. A pessoa com quem você pode conversar sempre que quiser compartilhar algo. Você pode acessá-lo a qualquer momento. Há tantas outras maneiras que você pode inflamar mais de você em uma criança para mostrar mais amor e compaixão. Uma maneira que você pode gastar mais conectando-se com você e com a criança é olhando para trás e pensando que tipo de atividades de infância costumavam fazer quando você era jovem. Poderia ter soprado bolhas, castelos de areia
flutuantes, pintura, ou até mesmo andar de bicicleta. Pense nas coisas que você realmente gosta quando criança e trazê-los de volta para este presente Amun, passar o tempo fazendo mais atividades na infância é uma ótima maneira de ativar seu espírito infantil e trazer um elemento de conexão A insira filho. Agora você quer ir em frente e escrever um título para este diário pede o que eu diria para o meu eu de sete anos de idade. Você pode ser criativo com este exercício escrevendo uma carta para o eu mais jovem através de diferentes faixas etárias. Talvez como sua cela de três anos ou talvez seu eu de 12 anos. Agora estamos prontos para preencher as bolhas de fala com conselhos. Aproxime-se de suas palavras com bondade. O conselho deve sentir-se edificante TA, deixe o conselho naturalmente vir de seu coração. Pense em algo que está trazendo perturbação em sua vida. Se você está encontrando forças para continuar perseguindo seus sonhos, onde você doar através de uma doença mental ou passando por um desgosto. Base. Você aconselha sobre áreas nas quais precisa de mais tempo e energia e se concentre. Aqui estão alguns exemplos de conselhos, iframe até o meu eu mais jovem. Você poderia usar esses exemplos. Esta é uma chance de falar com você em uma criança todos os dias com amor e compaixão.
Karishma Hira, YouTuber + Content Creator
