Descubra o significado do mundo ao seu redor através do journaling consciente

1. Apresentação: Ao longo da minha vida, passei por períodos em que escrever no diário era algo que eu gostaria fazer mais por um motivo ou outro. Eu poderia me afastar depois de um curto período de tempo. Às vezes por curtos períodos de tempo, como dias ou semanas, às vezes por vários anos ao mesmo tempo. Não é que eu não soubesse sua importância, mas foi mais do que isso depois de um tempo. Eu não tinha um motivo muito específico e pessoal para continuar fazendo isso. O fato é que existem tantos métodos populares de registro no diário que você pode experimentar sem uma direção clara que ressoe pessoalmente com você que é muito fácil perder a motivação ou se perder em algum lugar ao longo do caminho. Meu nome é Robert. Como pessoa criativa, sempre gostei documentar minha vida com fotografia, vídeo ou diferentes formas de mídia. Na verdade, eu costumava pensar que esse era o objetivo de escrever no diário apenas para registrar memórias e momentos. Agora, percebo que, mais do que documentar qualquer coisa, o diário pode permitir que você desenvolva perspectivas profundas ou gere ideias incríveis relacionadas a tudo o que é importante para você. Isso pode ajudá-lo a descobrir muito sobre quem você é ou quem você quer ser e, consequentemente, pode permitir que você navegue todos os dias de uma forma muito clara e intencional. Nesta aula, você aprenderá um sistema de diário com atenção plena em sua essência. Aqui, não vamos tentar criar layouts criativos ou bonitos. Esse tipo de registro no diário também não tem a ver com produtividade. Ainda há muita coisa aqui que você pode aprender e se inscrever se estiver ocupando algum cargo. Mas vou te ensinar a escrever no diário como algo diferente. Algo que tem tudo a ver com estar totalmente presente no próprio processo. Tentando aproveitar ao máximo a forma como você vivencia a vida e ser muito proativo sobre como você reflete e se expressa sobre ela por meio de grades. Sou muito sistemático na forma como faço as coisas. Se você está procurando algo simples ou se quer algo mais complicado, porque talvez você seja um pouco nerd como eu , tenho certeza de que você encontrará valor aqui. Não importa se você está apenas começando a escrever no diário ou se está fazendo isso há algum tempo. Talvez você já tenha tentado escrever um diário antes, mas não conseguiu fazê-lo de forma consistente. Ou talvez você seja apenas uma pessoa criativa em busca de inspiração. Se você é algum desses, essa aula é exatamente o que você precisa. Eu lhe darei uma estrutura que permitirá que você crie ou personalize seu próprio sistema de registro no diário para que ele se torne algo que funcione especificamente para você. Eu abordarei o diário físico e digital. Sim, vou te dizer o que faço em relação a fotos, vídeos ou mídia digital. Mas, mais do que isso, esta aula trata de criar ideias no diário, organizar essas ideias e transformá-las em interesses significativos. Aqui está a palavra-chave, não são apenas ideias aleatórias sobre as quais falaremos. É sobre significado pessoal. É sobre crescimento pessoal. É sobre você. Meu objetivo é fornecer ferramentas que ajudarão você a explorar grandes questões que resultarão em uma quantidade infinita de inspiração e motivação, não apenas para escrever no diário, mas para ser mais autêntico e viver a vida ao máximo. Você ficará surpreso quando começar a seguir esse caminho comigo e mal posso esperar para compartilhar mais com você. 2. Redefinição de Journaing: Oi, obrigado por estar aqui. Como estamos apenas no início desta aula, quero passar esta lição para falar com você sobre o que escrever no diário significa para mim. O fato é que o registro no diário pode seguir muitas direções diferentes e isso é ótimo. Bem, para que você aproveite ao máximo o que vou te ensinar, acho necessário que comecemos por estar na mesma página. Se você já tem alguma experiência em escrever no diário, convido você a se colocar em uma mentalidade de iniciante. Apenas tente ser aberto, mesmo que você já tenha feito coisas um pouco diferentes antes. Se você está apenas começando nessa jornada, prepare-se porque essa prática tem o potencial de mudar radicalmente a forma como você vê e vivencia a vida. Existe esse método chamado 5Ws. Você provavelmente já ouviu falar disso. Perguntas fáceis, quem, por que, o quê, quando e onde. Muitas vezes eu até uso isso para ter ideias enquanto faço um diário, mas, nesse caso, vamos respondê-las para definir o tópico em questão. Registro no diário. Para quem é isso? Eu quero que você pense em escrever no diário como algo muito pessoal. Eu sei que há pessoas que escrevem para seus filhos, para as gerações futuras ou para a posteridade. Dependendo de quem você é, pode ser difícil não pensar onde seu diário pode acabar depois que você se for, ou talvez você já esteja pensando em compartilhar com alguém que ama. Mesmo assim, acredito que há muita liberdade em conceder apenas para você. Ao passar por esta aula e aplicar algumas das ideias que vou compartilhar, sugiro fortemente que você não pense no futuro do seu diário. Seja você mesmo, diga o que quiser dizer sem se importar com mais nada. Não censure seus pensamentos e tente não julgar. Em algum momento, você pode decidir o que quer fazer com o diário deles. Mas essa hora não é agora, acredite em mim. diário significa crescer em honestidade consigo mesmo antes de qualquer coisa ou pensar em outra pessoa. Há uma incrível sensação de liberdade e alegria em poder se expressar sem ter que se preocupar com o que os outros pensarão se algum dia avaliarem. Não deixe este blog ser autêntico e você ficará surpreso com a direção que tudo toma. Por que fazer um diário? Suponho que, se você está aqui , já deve saber algo sobre os benefícios do registro no diário. Pode ajudá-lo a acompanhar o crescimento, fortalecer a memória, liberar tensão ou ansiedade, controlar a depressão e fornecer inspiração. É uma ferramenta para autodescoberta. Isso pode ajudá-lo a atingir todos os objetivos diferentes, e a lista é infinita. Nesta aula, porém, não tentarei convencê-lo a escrever no diário. Na verdade, em vez de focar tanto nos resultados, quero prestar atenção extra a dois elementos que servirão como base para nossa prática: reflexão e expressão. Reflexão e expressão são algo que faremos de uma forma ou de outra, talvez nas redes sociais ou com amigos e familiares, talvez até sozinhos, seja apenas parte de tudo isso. bom diário como uma forma de conscientizar sobre esse aspecto de nossas vidas. Todos os dias encontramos tantas informações e estamos ouvindo tantas vozes que, como resultado, nossa própria voz geralmente se perde. diário com foco na reflexão e expressão permitirá que você ouça a si mesmo. Basicamente, estamos usando o diário como uma prática consciente. Você pode dizer, mas estou muito ocupado ou muito velho, ou talvez eu seja muito jovem para levar a vida a sério. Quando é um bom momento para eu começar a escrever no diário? Vou te dizer, comece agora mesmo. Independentemente das circunstâncias ou da época da sua vida em que você está agora, basta começar. Não espere que seja perfeito. Vai ficar um pouco confuso. Você cometerá erros, mas historicamente tudo bem. Vamos analisar qual pergunta de uma perspectiva diferente. Eu quero te dizer sobre o que não faremos um diário. Quero ter certeza de que você entenda que o diário sobre o qual falarei principalmente nesta aula não está focado na produtividade. Eu acredito na importância da produtividade para realizar o trabalho, alcançar metas e gerenciar o tempo. Também acredito que o registro no diário terá um impacto positivo em tudo isso, porque grande parte de ser produtivo e decidir o que fazer com seu tempo tem a ver com refletir e conhecer a si mesmo. Mas, por enquanto, estou lhe dizendo, vamos deixar tudo isso de lado e nos concentrar em fazer do diário outra coisa. Você pode dizer: e se eu não pegar todas as coisas que tenho que fazer, então sobre o que eu escreveria? Deixe-me ser mais claro. Não há problema em ler sobre coisas que o estressam, há problema em acrescentar sobre trabalhos ou projetos inacabados, há problema em se formar sobre os prazos. Mas vamos tentar abordar tudo isso de uma perspectiva mais introspectiva. Não tanto para tentar fazer coisas, mas sim para explorar seus pensamentos e sentimentos sobre tudo isso. Isso tornará tudo muito mais pessoal. Eu apenas tento o meu melhor para evitar o tópico de produtividade ao escrever porque não quero que meu diário se torne mais uma lista de coisas que preciso concluir, que vai contra toda a ideia de atenção plena que estou falando com você. Minha produtividade e gerenciamento de tempo são um sistema totalmente separado. Agora, à medida que avançamos na aula, você terá muitas ideias sobre o que realmente escrever no diário, prometo. Onde faremos um diário? Estamos falando sobre o meio real aqui. Isso é algo a considerar porque agora além de notebooks bonitos e convidativos, também temos ótimas opções disponíveis para registrar no diário em nossos telefones ou computadores. No diário digital, esses abrem uma quantidade incrível de possibilidades que podem impulsionar alguns deles aspectos já benéficos dos jornalistas tradicionais. Mas, para manter as coisas simples, vou te dizer, comece com o que soa melhor para você neste momento, seja no diário digital e físico. Nesta aula, explicarei como mesclo os dois meios, mas a maior parte do que você aprenderá pode ser feito em um sistema ou outro. Até agora, você já deve ter uma ideia melhor do que se trata. Eu quero mencionar mais uma coisa. Mais do que um guia passo a passo, quero que você use essa classe como referência para criar algo que funcione especificamente para você. Não há regras. Nada está gravado em pedra. diário pode ser tão simples quanto conceder uma linha por dia, ou pode ser tão complicado quanto você quiser. Meu próprio sistema pode parecer muito avassalador se você está apenas começando, mas não se deixe intimidar. Apenas tente aplicar o que mais ressoa em você. Não há pressão. À medida que avançamos, convido você a abandonar o perfeccionismo. Não tenha medo de experimentar, cometer erros e tentar obter pelo menos algo que você possa aplicar em cada aula. Na próxima lição, quero dar uma visão geral do meu sistema atual de registro no diário. Eu só quero que você veja tudo de uma forma muito geral e prática. Seja frívolo, fale mais sobre ideias ou conceitos abstratos. Eu vou falar com você em breve. 3. Visão geral do sistema: Nesta lição, quero abordar duas coisas. Primeiro, quero dar uma visão geral da aparência atual do meu sistema de registro no diário. Em segundo lugar, quero falar sobre seu projeto para esta aula, que na verdade criará seu próprio sistema de diário Nas aulas que se seguirão a esta. Vou me aprofundar em como faço um Vou me aprofundar em diário que compartilharei com você. Não só como escrevo, mas também muitos conceitos que me permitem gerar e organizar ideias. Tudo isso pode começar a parecer demais. Acho que é bom começar mostrando o resultado final real de tudo o que vou falar sobre. Você também sabe que os resultados não precisam ser tão complicados. Já mencionei anteriormente que faço um diário em um caderno e em um aplicativo. Isso é o que eu uso atualmente no meu diário físico, é muito simples, é uma capa de couro. Tenho um bom papel aqui e uso uma caneta-tinteiro. O que eu faço aqui é mais longo do que no meu diário do Doodle. Minha mentalidade é usar um canal muito diferente que, quando digito em um telefone ou computador, gosto tanto que resulta em várias páginas por dia. Muito do gradiente que eu faço aqui é desencadeado pela vida, memórias e sentimentos. No meu caderno e escrevo em espanhol, minha língua nativa. Enquanto estiver em meus dados sozinho, eu uso inglês. Para registro digital no diário. Eu uso o Day One. Mesmo que isso não seja obrigatório para esta aula, é um aplicativo fantástico que permite tanto em termos de organização que eu não posso recomendá-lo o suficiente. Ele também tem muitos recursos que você pode não achar necessários. É por isso que acho que você pode considerar outras opções que também se encaixam nessa classe. Acredito que a maioria dos aplicativos de registro digital permitirá que você tenha diferentes diários, categorias ou pastas. Essa pode ser a forma mais básica de organização. Eu tenho um para histórias, um para introspecção, outro para a vida, que são fotos e vídeos. Papel, onde digitalizo e incorporo tudo o que escrevo no meu caderno, e em pedaços, incluo qualquer coisa que possa não caber em nenhum outro lugar. Algumas pessoas gostam de organizar tudo por ano ou com tópicos muito específicos. Os aplicativos mais populares já oferecem opções diferentes que podem tornar esse tipo de filtragem automático. Minha sugestão é conhecer seu aplicativo, seus recursos e usá-los a seu favor. A organização que acabei de mostrar é de alto nível. Para mim. Tudo fica ainda mais profundo com a marcação. Outra ferramenta de organização incrível. A marcação não é exclusiva do Dia Um. Vou ter uma aula explicando todo o meu processo de organização e categorização de tudo o que está aqui. Por outro lado, algo que é mais exclusivo deste aplicativo Day One, e que eu gosto muito de usar, são os códigos curtos no meu iPhone. Ao clicar em um ícone na minha tela inicial ou perguntar à Siri, recebo diferentes opções relacionadas ao que eu mais escrevo. Digamos que eu quisesse escrever um conto de algo que aconteceu ontem. Eu escreveria qualquer coisa. Quando eu envio, tenho todas essas opções de engasgo. Isso, é claro, não é necessário. Toda a escrita pode ser feita dentro do próprio aplicativo. Os atalhos apenas tornam o processo mais conveniente e divertido. Se você estiver interessado nesse tipo de funcionalidade avançada, verifique os recursos da aula, onde explicarei como eu tenho tudo configurado até o final desta aula Você aprenderá que ter um sistema sólido para registro no diário pode ser realmente incrível. Seu projeto será , na verdade, pegar alguns dos princípios que analisaremos e usá-los para construir seu próprio sistema. Isso pode ser algo sobre organização que você aprende ou até mesmo algo sobre todo o processo de criação de ideias. Eu só quero saber se você tem algo de tudo isso para se candidatar. acredito que minhas categorias principais propósito, acredito que minhas categorias principais podem funcionar para a maioria de vocês, não precisa ser assim. Seu sistema real de registro no diário é algo contínuo. É algo que será refinado com o tempo. Tudo bem quando você publica seu projeto, eu só quero ver onde você está e a direção que planeja tomar. Eu realmente quero te encorajar. Se você achar tudo isso útil, compartilhe aqui no Skillshare. Ao publicar um projeto, mais simples que seja, você pode inspirar outros estudantes e até mesmo influenciar minha própria maneira de fazer as coisas Não há nada de errado em discordar de como eu vejo algumas coisas. Se você se sentir confuso ou pensar de uma forma totalmente diferente. Também temos uma área de discussão onde você pode postar qualquer pergunta ou opinião. Eu adoraria interagir com você e ajudá-lo a descobrir as coisas. O que você viu nesta lição é apenas a superfície. Analisaremos tudo relacionado ao conteúdo com muito mais detalhes. Na próxima lição, darei etapas muito específicas e práticas permitirão que você identifique alguns aspectos de sua vida que servirão como uma fonte inesgotável de inspiração sobre as coisas sobre as quais você escreve no diário. Vamos analisar juntos o que eu chamo estrutura de expressão e reflexão. 4. O quadro de reflexão e expressão: Nesta seção, quero falar com você sobre a estrutura que está no centro de todo o meu diário. Basicamente, é uma maneira pela qual eu gero e processo todas as ideias sobre as quais quero escrever. Eu tento ser muito organizada, quero saber para onde tudo vai e onde posso encontrar as coisas que estou procurando. Por causa disso, tento instalar sistemas para o meu dia a dia. Eles fornecem orientações claras ou maneiras simples e práticas lidar com tudo ao meu redor Tenho um sistema para tarefas que preciso concluir, que envolve um calendário e uma lista de tarefas, por exemplo. Ou eu tenho um sistema para minhas rotinas, a leitura e a mídia que eu consumo. O que eu quero dizer é que ter estruturas ou sistemas não só pode ajudá-lo no ter estruturas ou sistemas gerenciamento do tempo, organização ou na forma de atingir metas, mas também pode libertá-lo da indecisão ou da impossibilidade de agir. No caso do registro no diário, as opções e direções ilimitadas nas quais seu diário podem se tornar paralisantes e intimidantes. Estamos lidando com experiências, informações, coisas de valor pessoal, memórias , sentimentos, pensamentos e muito mais. Na estrutura que quero compartilhar com você, sim, você terá ideias sobre o que fazer com tudo isso e, sim, apresentarei tudo de uma forma muito prática para que você possa se adaptar às suas necessidades específicas. Mas deixe-me enfatizar algo mais uma vez. Estamos tentando nos concentrar no processo e no conteúdo do nosso diário. Pense que eles estão no centro desse sistema. Pessoalmente, fui muito inspirado pelo GTD ou pelo Getting Things On, que é um sistema de produtividade que lida com tarefas pendentes. Outro sistema que é muito grande para mim é construir um segundo cérebro que lida com o gerenciamento do conhecimento. Mas descobri que escrever no diário para mim era muito pessoal e a ideia de atenção plena não se encaixava diretamente em nenhum desses sistemas sobre os quais estou falando, então criei o que chamo de estrutura de expressão e reflexão. Somos todos diferentes, temos vidas diferentes, temos necessidades diferentes, mas isso pode dar estrutura ao seu diário, independentemente de quem você seja. Quero que você pense nisso como uma solução para lidar com partes do significado pessoal que você encontra no seu dia a dia. As etapas reais são muito simples O número um é reconhecer, que tem a ver com a consciência. O número 2 é a captura na forma de notas rápidas. etapa número 3 é o processo em que a maior parte da reflexão e expressão acontece à medida que esclarecemos, organizamos e expandimos as anotações que fizemos. Parece fácil. Nas lições a seguir, quero explicar muito mais detalhadamente o que cada etapa implica, porque, acredite, elas podem não parecer nada especiais, mas têm o potencial de serem bastante transformadoras. Ao passar por cada etapa, quero lhe dar alguns conselhos pessoais. Número 1, dê um passo cada vez e adapte-o a você sempre que puder. Vou tentar lhe dar alguns exemplos de minha autoria, mas pense em exemplos de sua vida. Número 2, onde quer que você veja que pode se inscrever, vá em frente. Se você estiver fazendo essa aula ou aula por dia, não espere até chegar ao fim. Tudo isso continuará tomando forma, mas cada etapa é muito prática por si só. Lembre-se de que você só poderá refinar e personalizar seu sistema de registro no diário se já estiver no processo e agir. Se você não pensou em nada para aplicar em seu próprio diário até agora, começando a próxima aula, você não terá absolutamente nenhuma desculpa. Número 3, seja flexível e tenha a mente aberta. Em algum momento, senti que escrever no diário era apenas para coisas pelas quais eu era grata. Levei muito tempo para perceber o quão incrível é ter coisas ilimitadas sobre as quais escrever, desde que seja algo sobre o qual eu queira escrever , então tenha a mente aberta. Sim, eu encorajo você a experimentar e explorar, mas se algo definitivamente não alimenta e não combina com quem você é, então vá para a próxima ideia, não deixe que isso o impeça. Número 4, seu diário pode parecer confuso ou sem uma direção clara no início, pode parecer que não está indo lugar nenhum ou que você está perdendo um tempo precioso Minha sugestão aqui é que você tente superar a paralisação pelo perfeccionismo e, dessa forma, poderá abraçar e aproveitar cada etapa do diário. Na próxima seção, vamos falar sobre reconhecer e eu lhe darei algumas ideias sobre como aumentar a consciência, para que você possa começar a encontrar significado pessoal ao seu redor. 5. Reconhecendo significado: Nesta lição, quero falar com você sobre a primeira etapa desse método de registro no diário, reconheça. Uma das coisas incríveis sobre diário é que ele oferece novas perspectivas. Muitas vezes, as coisas parecem diferentes quando você começa a pensar sobre elas e ainda mais quando tenta explicá-las ou anotá-las. Mas não é que queiramos apenas escrever um diário sobre qualquer coisa, mesmo que pudéssemos. Existem métodos de registro no diário que consistem apenas em tentar esvaziar nossos pensamentos e sentimentos, independentemente do que sejam, mas se quisermos uma reflexão e expressão, queremos que o diário seja verdadeiramente significativo e pessoal, é necessário que primeiro encontremos o que já é significativo para nós. Isso pode parecer muito óbvio ou simples, mas o fato é que todos os dias encontramos tantas coisas, momentos, pessoas e experiências que, se você não passar algum tempo tentando descobrir onde seu coração realmente está , pode acabar seguindo o que aparece primeiro na sua frente. diário dá a você a chance de fugir do conforto do algoritmo de recomendações; todas aquelas sugestões automáticas que você encontra em todos os lugares. Você não quer apenas seguir o que outras pessoas com interesses semelhantes seguem. Você é um indivíduo e o planeta inteiro não tem nem nunca terá ninguém que seja totalmente você, abrace isso. Você quer perseguir seu senso de admiração, de descobrir coisas que se conectam profundamente com quem você é, de uma forma que nenhuma tecnologia pode lhe dizer. Como podemos esperar tomar decisões grandes ou pequenas na vida e ser felizes com elas quando, muitas vezes, nem sabemos o que queremos ou o que é importante para nós? Por causa disso, o crescimento da autoconsciência é enorme e geralmente permite que você aja nesse sentido. Agora, antes de realmente registrar qualquer coisa no diário, como podemos reconhecer o significado ao nosso redor? Você tem que ser intencional sobre isso. Se você não fizer isso, não fará diferença. Quanto mais você tentar procurar o que é importante para você, mais encontrará e também mais natural será essa etapa do processo. Mas se você se sentir perdido e não tem ideia por onde começar, deixe-me dar alguns conselhos práticos. Há algum tempo, ouvi falar sobre a matriz de Eisenhower. Esse é um sistema muito útil para a tomada de decisões e priorização de tarefas. Basicamente, você precisa pensar tudo o que precisa ou deseja fazer e organizá-lo em quatro categorias diferentes sob os critérios de urgente e importante. Há coisas que são ao mesmo tempo urgentes e importantes, urgentes, mas não importantes, importantes, mas não urgentes, e coisas que não são nem urgentes nem importantes. A ideia por trás de tudo isso é que as coisas que você realmente precisa priorizar são as que são importantes, mas não urgentes. Esses são os que muitas vezes ficam entre as rachaduras. Aquelas coisas que você sabe que são importantes para você, mas você as deixa de lado até mais tarde. Agora, por que estou te dizendo isso? Eu não disse que essa aula era para um diário sobre reflexão e expressão e não sobre produtividade? Correto. Mas o que eu quero que você faça aqui é passar um momento pensando sobre isso. Com o sistema matricial Eisenhower, você pode encontrar não apenas as tarefas que precisa concluir porque são importantes, mas também descobrir as áreas reais por trás das tarefas que têm o significado em si mesmas. Deixe-me dar um exemplo. Por vários anos, adiei para mais tarde toda a ideia de malhar e tentar uma alimentação saudável. Eu sabia que era algo que eu tinha que prestar atenção. Eu costumava sentir que estava muito ocupado e não conseguia separar um tempo para isso. Quando minha saúde e meu excesso de peso começaram a se tornar um problema, percebi o quanto isso realmente era importante e decidi agir. Agora, eu me exercito e presto atenção em como como todos os dias. Bem, isso por si só não é interessante ou excitante para mim. A razão pela qual prestar atenção à minha saúde é importante para mim é porque se trata de ter uma vida mais rica com aqueles que amo, minha esposa e minha família; por causa deles, minha saúde se tornou uma prioridade maior. Veja, o exercício é uma tarefa, mas, na realidade, só revela um grande elemento da minha vida pessoal, as pessoas que eu mais valorizo. Da mesma forma, adiei a tentativa de criar hábito de ler por muito tempo , mas depois percebi que não se tratava apenas pegar um livro e lê-lo do início ao fim. Agora eu leio porque o crescimento pessoal e o aprendizado com as experiências de outras pessoas são algo que, novamente, eu pessoalmente acho valioso ou leio ficção por causa do valor que encontro na criatividade, imaginação, dando forma a ideias abstratas e construindo conexões ao expressar. Você me entende? Cada ação que é realmente importante para você já tem algo que o fez rotulá-la como importante. Como nota lateral, se você explorar essa conexão pessoal, fazer as coisas que você realmente deseja fazer também se tornará mais fácil e você ficará mais motivado. Aqui está outro exercício mental que pode ajudá-lo. Se houvesse um incêndio agora ou se houvesse uma emergência e você tivesse que sair correndo de sua casa e tivesse apenas uma chance pegar de três a cinco coisas, o que você poderia levar? Pergunte a si mesmo, por que você vai aceitar isso? Talvez você já esteja super organizado e já tenha implementado isso, pronto para sair correndo, mas o que estou dizendo é que algumas coisas materiais também revelam coisas nas quais você pode encontrar valor pessoal. Sei que vou pegar pelo menos meu disco rígido principal, que representa anos de experiências, aprendizado e memórias. Se eu pudesse, também poderia pegar uma caixa com muitas cartas e cartões de cartas e cartões de aniversários anteriores ou momentos especiais da minha vida. Novamente, isso revela o significado que eu coloco nas pessoas ao meu redor. Na verdade, comecei a pensar nisso anos atrás e, como resultado, tornei-me muito mais intencional ao documentar minhas experiências, interações com outras pessoas e memórias do meu dia a dia. Comecei a fazer isso antes mesmo de tornar o diário um hábito consistente. Lembre-se de que tudo isso é apenas para aumentar sua autoconsciência. Pergunte a si mesmo : onde você encontra significado? O que ressoa com você? Talvez você tenha acabado de assistir a um filme e ele tenha te emocionado, ou tenha obtido grandes insights de um livro que está lendo, ou tenha realmente gostado um vídeo do YouTube que acabou de assistir. Tente pensar além do filme, do livro ou do vídeo em si. O que estava relacionado com você? Você pode começar a fazer uma lista de coisas, coisas que lhe interessam, que o deixam curioso, tudo o que você ama e, à medida que avança com a vida, tomará melhores decisões porque saberá o que se conecta com você. Você será mais autêntico e honesto com quem você é. A propósito, se você é uma pessoa criativa, essa também é uma prática incrível porque você pode se tornar muito mais intencional sobre como busca ou aborda a aspiração. Toda essa jornada e autodescoberta também revelarão coisas nas quais você precisa trabalhar. Você pode perceber que algumas coisas são muito significativas e importantes para você, mas elas são simplesmente ignoradas. Talvez a pessoa que você quer ser não esteja realmente alinhada com quem você é neste momento e tudo bem. Você começará a ver o que quer fazer para variar ou talvez descubra que já está onde quer estar, e isso também é totalmente perfeito. O fato é que esse processo de ser, crescer ou seguir a direção que é melhor para você e, ao mesmo tempo, se alinha às áreas que têm valor pessoal, tudo isso não é apenas algo que acontece de um dia para o outro, tudo é apenas um pequeno passo cada vez na direção certa. O que eu quero dizer é que é totalmente possível reconhecer essas pequenas coisas; coisas que podem parecer mundanas, mas trazem um pouco de alegria. A pequena conversa com seu amigo que permite que você o conheça um pouco melhor. No momento em que você acordou de manhã e se sentiu grato por ter uma boa noite de descanso. Detalhes que poderiam passar despercebidos, mas capturaram a essência de tudo o que é significativo para você. Deixe-me contar um pequeno segredo : um dos maiores motivos pelos quais as pessoas param de escrever no diário ou acham isso muito difícil é porque pulam essa etapa. É fácil encontrar o método popular de registro no diário e tentar segui-lo sem realmente pensar se existe uma conexão pessoal. Então comece reconhecendo tudo o que eu falei com você. Muito do que fazemos em nossa vida diária fazemos sem pensar, então não é tão simples. Não estou dizendo que você deva prestar atenção extra a cada pequeno detalhe, não. Trata-se apenas de perceber as coisas que contribuem para as áreas maiores de significado. É como um músculo que você precisa desenvolver e quanto mais você o faz, mais fácil fica. Depois de começar a reconhecer coisas cada vez mais significativas ao seu redor, você pode fazer do diário uma extensão disso; dessa forma, parecerá natural e não um fardo. Na próxima seção, vamos falar sobre a próxima etapa em nossa estrutura , que é a captura. 6. Capturando ideias: Nesta lição, falarei com você sobre a captura, a segunda etapa dessa estrutura de reflexão e expressão. alguns anos, fiquei realmente interessado em produtividade, organização e gerenciamento de tempo. Uma coisa que foi muito influente para mim foi quando aprendi a fazer as coisas. Um sistema criado por David Allen é apenas uma forma muito prática de lidar com tarefas pendentes acionáveis. Mas entre todas essas etapas e instruções encontradas nesse sistema, há essa frase que o autor enfatiza repetidamente. Sua mente serve para ter ideias, não para mantê-las. Essa é uma ótima visão de como lidar com informações, experiências e coisas que encontramos ao longo do dia a dia. Sim, mesmo aquelas coisas que são significativas para nós ou que talvez queiramos refletir e que sejam expressas por escrito. Deixe-me dizer como podemos aplicar esse princípio ao registro no diário? Mais especificamente, deixe-me mostrar como ser sistemático e organizado pode ser muito influente na forma como você desenvolve um método de registro no diário que funciona para você, porque o conteúdo real se torna mais fácil de produzir e o torna muito mais intencional e, portanto, valioso. Um primeiro passo muito útil que você pode dar se quiser colocar alguma ordem em sua vida é observar seus contêineres de informações. Vamos chamá-los assim. Imagine em sua mente caixas ou furadeiras ao redor de sua mesa para canetas, recibos, papéis ou ferramentas. Da mesma forma, um contêiner pode ser seu e-mail, sua pasta de favoritos, seu telefone para uma galeria, seu correio de voz ou seu calendário. Em nosso mundo digital, temos muitos contêineres de informações, então muitas coisas acabam enterradas neles, esquecidas ou adiadas para sempre para um momento posterior que nunca chega. Você ainda está comigo? Vamos trazer tudo de volta ao diário em um segundo. Mas, por enquanto, quero que você saiba duas coisas que são muito importantes sobre como lidar com todos esses contêineres de informações sobre os quais estou falando com você. Número 1, é sempre bom processar ou esvaziar regularmente esses recipientes para nada caia pelas fendas, para que não estejamos apenas acumulando coisas sem propósito. Número 2, é sempre melhor ter o mínimo de contêineres possível, apenas para manter tudo gerenciável. Muitas das informações ou coisas que encontro todos os dias podem acabar em um dos meus poucos contêineres. Por exemplo, se for algo que eu precise ou queira agir, pode se tornar parte do meu sistema de gerenciamento de tarefas, que tem a ver com meu calendário e minha lista de tarefas. Se for uma mídia, como um podcast e uma aula on-line, que estou gravando alguns vídeos úteis do YouTube ou outras informações que estou interessado em instalar e aprender, elas podem se tornar parte do meu sistema de gerenciamento de conhecimento pessoal, que é algo como uma Wiki pessoal ou um banco de dados que eu armazeno em meu aplicativo de anotações. Mas então, se o que encontro vier na forma de informação e experiência, uma lembrança ou qualquer coisa que eu reconheça como pessoalmente significativa, exatamente como eu disse na lição anterior. Então, eles podem acabar no meu diário. Eu tenho três sistemas principais. Há tarefas, há conhecimento e depois há o registro no diário. Às vezes, há uma sobreposição e algo pode acabar nos três lugares. Mas antes de chegarmos lá, e antes que você comece a sentir que tudo isso é muito opressor, deixe-me dizer algo que é incrivelmente útil. Quando você reconhece algo como significativo, algo que se destaca, sinto que você não quer esquecer ou algo que não consegue tirar da cabeça. Você não precisa interromper o que está fazendo no momento e começar a registrar no diário naquele momento. Não. Você não precisa suportar a pressão de ter que se lembrar disso. Basta fazer anotações rápidas, escrever algo curto e rápido que contenha apenas as informações essenciais para que você possa voltar a elas mais tarde. É isso. Por exemplo, como alguém que adora filmes, na outra noite eu assisti ao último trabalho de um grande diretor italiano, Dario Argento, alguém que eu respeito. Ele é uma grande figura na história do cinema de terror. Logo depois que eu terminei o filme, ele já estava tarde da noite e eu fiz uma rápida anotação com o nome do diretório, Dario Argento. É isso. Eu sabia que ao ver o nome, mais ideias surgiriam no dia seguinte. Eu vi meu bilhete na manhã seguinte. Eu me perguntava se eu deveria escrever uma resenha pessoal do filme dele no meu diário, mas antes disso, pensei em procurá-lo no Google só para ver se há alguma notícia sobre ele. Eu sabia que não passaria muito tempo. Levei cerca de dois minutos e uma das primeiras coisas que vi foi que ele já tinha 82 anos na época em que fez o último filme. Isso se destacou para mim. Ele acabou de me surpreender. Nada importante ou que mudasse minha vida, mas eu simplesmente reconheço que havia algo lá. Fiz uma nota rápida que diz diário sobre a idade de Dario Argento Também criei uma mesa na minha lista de tarefas para pesquisar o trabalho de Dario Argento, porque achei que havia muito mais que eu estava interessado lá. Você começa a ver a estrutura em ação? Primeiro, conheci e reconheci uma informação que de alguma forma ressoou em mim. Nesse caso, foi uma curiosidade que o filme me deu em relação ao autor. Eu tomei uma nota rápida. No dia seguinte, identifico essa nota como acionável. Por acionável, quero dizer que foram tarefas de dois minutos que concluí com uma pesquisa no Google. Aqui, conheci novas informações que produziram um projeto real de pesquisa, mas também me deram outra nota rápida que tinha algo pessoal. Passo após passo, a coisa real que se conectava comigo ficou cada vez mais clara. No dia seguinte, sentada em frente ao meu diário com a caneta na mão, escrevi sobre a passagem do tempo, idade é relação com paixão e a busca por uma voz criativa pessoal. A fase em que estou, em que sinto que estou indo em relação a isso, ao bem e ao mal, como posso melhorar os pensamentos que tenho ao refletir sobre a idade de Dario Argento e relembrar o conjunto de trabalhos que conheço dele. Ao mesmo tempo, agora tenho um projeto em meu sistema de gerenciamento de tarefas, que também veio da nota original. Sei que muito do que virá da minha pesquisa, como entrevistas, ensaios ou vídeos, pode acabar no meu sistema de gerenciamento do conhecimento. Talvez até lhe demos mais informações sobre o que escrever no diário. Vamos recuar um pouco. Quero mencionar algo que você provavelmente notará neste exemplo que acabei de lhe dar. Quanto mais você começar a praticar a primeira etapa de reconhecimento, mais do que você começará a perceber coisas que ressoam com você em todos os lugares por meio de experiências no mundo real, mas também nos contêineres que você já juntou com outras informações. Pode ser uma foto, uma mensagem de texto e e-mail, uma carta se você é antiquado como eu, ou postar nas redes sociais, é sua escolha, se você decidir ou não, entrar no contêiner real e tentar organizar as coisas lá. Mas ainda mais do que isso, quando você percebe algo que se destaca, você tem a opção de resgatar esse significado, não pensar demais nem tentar analisá-lo. Apenas deixe de lado para mais tarde quando você realmente quiser processá-lo. Nesse momento, você coloca uma nota rápida e simples. Agora, onde você deve fazer essas anotações das quais estou falando? Eu tentei carregar um pequeno notebook físico, mas a conveniência do digital realmente vence aqui, pelo menos para mim. Meu aplicativo de anotações favorito é o Bear, mas você pode usar o que estiver disponível para você. Há tantas opções excelentes e você não precisa de nada com muitos recursos. Eu uso uma nota no meu aplicativo como caixa de entrada e a uso como um adesivo, sempre a um toque de distância da minha tela inicial. Como a Apple tem essas funcionalidades de cunhas, minha nota também aparece na central de notificações do meu desktop. Para fazer anotações reais, também posso simplesmente clicar em um atalho que está a apenas um toque de distância. Novamente, você pode verificar os recursos desta classe para obter mais detalhes sobre minha configuração com atalhos, só porque tudo isso pode ser um pouco técnico, mas não precisa. Fazer anotações pode ser tão simples e rápido que você nem precisa gastar muita energia nisso. propósito, você também pode ser criativo. A nota pode ser como colocar um marcador, um lembrete de algo para o qual você voltará. Pode ser uma foto tirada algo ou um memorando de voz, até mesmo uma captura de tela de algo que você viu enquanto estava rolando. Uma coisa muito legal é que agora maioria das ferramentas digitais para fazer anotações permite anexar mídia. Mas muitas vezes, como mantenho minha área de trabalho limpa, posso simplesmente arrastar algo até lá. Você pode até mesmo fazer anotações diretamente em seu aplicativo de diário digital. Mas eu não sugiro que você faça isso porque ter essa etapa como algo separado do registro real no diário é uma parte importante de toda essa estrutura, como veremos na lição a seguir. Por enquanto, estamos apenas reunindo coisas que são temporárias, coisas que podem ou não acabar em nosso diário. Por que estamos fazendo isso? Por que essa etapa extra se pudéssemos ir direto para o diário? O fato é que, ao fazer anotações como essa, você ainda está presente em tudo o que está fazendo. Você acabou de separar algo rapidamente para mais tarde. Você não precisa do estresse extra que advém de tentar carregar algo em sua mente ou memória, e você não vai deixar algo incompleto até a próxima vez que tiver a chance de escrever um diário. Você não está deixando nenhum circuito aberto, como são chamados. Agora, se você apenas jogar sua memória, você pode acabar perdendo coisas. Lembre-se de que nossa mente serve para ter ideias, não para mantê-las. Mas tem ainda mais. Ao capturar notas, você se distanciará do momento em que realmente escreverá essas coisas em seu diário. Isso lhe dará a oportunidade de refletir sobre eles, reavaliar seu significado e não apenas agir por impulso. Ao mesmo tempo, você precisará começar do zero enquanto está de frente para uma página em branco. Deixe-me esclarecer isso. Você não precisa anotar tudo, apenas o que realmente ressoa com você. Em outras palavras, faça o que falamos na lição anterior, reconhecendo algo que acionará sua captura. Se algo está apenas morando em sua mente, provavelmente é algo que você também precisa colocar em algumas dessas notas. Estou falando daquelas coisas que você encontra e elas ficam com você momentos depois, o que você quiser lembrar. Além disso, tudo o que o mantém acordado à noite, qualquer coisa que você queira ou precise se aprofundar. Isso é até bom para ajudá-lo a se libertar de qualquer coisa que não permita que você se concentre e continue com a vida, pensamentos, sentimentos , memórias, todas essas etapas de captura. Não está apenas ajudando você a escrever no diário, mas também ensina como encontrar uma conexão profunda com quem você é uma conexão profunda com quem você em todos os sentidos da palavra. Você está reconhecendo e tomando uma nota rápida É como dizer, sim, isso é importante para mim. Você está fortalecendo suas ideias, conhecimento, caráter e identidade geral. Agora, há um momento em que talvez eu não faça anotações rápidas, e é aí que algo vem à minha mente no meio de um diário. Afinal, o registro no diário também pode se tornar uma fonte de novas ideias. Vamos falar sobre o processo real na próxima lição. 7. Processamento de entradas de periódicos: Nesta lição, compartilharei com você como processar essas anotações que criamos para que elas se tornem entradas reais para nosso diário, mesmo que você já tenha refletido por um breve momento ao encontrar algo e fazer uma anotação. É aqui que o registro real acontece, é um momento para você explorar o motivo pelo qual você reconheceu algo como valendo a pena capturar em primeiro lugar. Deixe-me começar aqui dando dois conselhos práticos. Primeiro, eu sugiro fortemente que você não deixe suas anotações temporárias sem processamento por mais de um ou dois dias. Uma das ideias por trás da captura de notas durante o dia é que elas facilitaram seu processo de registro no diário. Mas se você deixar que eles cresçam, reservar um tempo para examiná-los pode se tornar maior e mais difícil do que será. Número 2, isso depende totalmente de quanta atenção e tempo você planeja dedicar à sua prática de registro no diário. Mas se você quiser começar aos poucos, precisa saber que suas anotações temporárias estão muito próximas de serem uma forma de registro no diário em si mesmas. Talvez seja necessário descobrir rapidamente quais delas você realmente deseja manter. A maior parte do diário que eu faço em formato digital é assim: curto, direto ao ponto e não leva mais do que alguns minutos. Então, você quer mantê-lo curto e simples. Isso está totalmente bem. Mas se as anotações que você fez ao longo do dia forem parecidas com as minhas, talvez você ainda precise adicionar mais algumas palavras antes de salvá-las em seu diário. No mínimo, você deve se certificar de que suas entradas tenham o suficiente para fazer sentido. Não se esqueça de que, ao fazer anotações antes de registrar no diário, estamos criando uma oportunidade para refletir posteriormente sobre o que você captura e esclarecer seu significado por meio da expressão. Portanto, mesmo que seja curto e rápido, não perca essa chance. Se você não se importa em tirar o máximo proveito de uma sessão de registro no diário ou se acha difícil parar depois de começar, sugiro que não pare por aí. A primeira coisa que eu normalmente faço é decidir para onde minha inscrição será enviada. Assim como mostrei anteriormente, sugiro que você estabeleça alguns limites com categorias ou decida qual conteúdo será colocado em seu diário. A organização desempenha um papel extremamente importante, porque é como um filtro que define como você escreve. Depois de decidir o destino, seja seu diário digital na categoria deles ou voltado para seu caderno , é só uma questão de começar refletindo sobre sua nota original. É aqui que a mágica acontece, porque você descobrirá que, ao processar suas anotações, poderá entrar em um ciclo de reflexão e expressão. No momento em que você começar a escrever algo ou, em outras palavras, expressar, você encontrará algo novo sobre o qual refletir. Quanto mais do que você refletir, mais motivos você também terá que continuar expressando. Não deixe que nada o impeça. Seja honesto, seja autêntico. Deixe a escrita fluir sem se preocupar muito com regras ou erros. Você pode se importar com isso, mas quanto mais fiel a si mesmo sem nenhum filtro, mais você se encontrará no processo. Basicamente, no momento do registro no diário, você está usando suas anotações de captura como instruções pessoais. Se você acha que não é bom nisso, não se preocupe muito. Isso envolverá algum grau de tentativa repetida, ou talvez experimentar diferentes formas de escrita até que você comece a se sentir mais confortável. Basta usar isso como uma forma de rastrear experiências, momentos, conversas, histórias, explorar seus pensamentos e tudo o que é importante para você. Algumas semanas atrás, ouvi uma sugestão que ficou comigo escrever mais sobre significado do que sentimento. Isso foi ótimo para mim porque, pessoalmente, acho muito fácil escrever sobre como me sinto em relação a algo. Mas para realmente descobrir o significado que algo tem , você precisa realmente começar a se perguntar. Uma ótima maneira de levar sua escrita nessa direção é usar os cinco Ws que mencionei anteriormente. Por que isso é importante para você? O que disso ressoa com quem você é? O que você está fazendo em relação a isso? Como? Para onde isso está levando você? Na verdade, você não precisa escrevê-las, mas se elas estiverem no fundo da sua mente, elas podem servir como uma forma de inspiração. No meu caso, eu uso meu diário digital para entradas curtas, enquanto no meu caderno, é totalmente o oposto. Posso escrever para várias páginas enquanto me aprofunda em todas essas questões de significado, experiências e ideias. Quer eu esteja escrevendo em formato curto para digital ou para sessões mais longas em papel, às vezes acontece que está ficando tarde e eu percebo que tenho outras coisas para fazer. Então, eu também posso fazer algumas anotações rápidas para eu processar no dia seguinte. Talvez essas notas não tenham absolutamente nada a ver com minha motivação original para escrever no diário naquele dia, mas elas ainda estão alinhadas com minha busca por ideias pessoais. Se você deixar para lá, o diário pode realmente se tornar um lugar incrível para descobrir coisas que você não esperava. Se você não está se sentindo criativo ou sente que não está com vontade de escrever no diário, ainda pode escrever para esvaziar sua mente e encontrar uma maneira de se libertar. Talvez você esteja estressado com alguma coisa, escrevendo sobre isso; na verdade, é uma maneira muito saudável de tirar tudo isso do seu sistema ou simplesmente começar a ver isso de uma perspectiva diferente. Até agora, vimos as três etapas do meu sistema de registro no diário. Se você tentar seguir isso, perceberá que removerá tanto atrito e, na hora de escrever, a página em branco não será mais assustadora. Pelo contrário, será convidativo. Ao mesmo tempo, você está construindo disciplina enquanto realmente trabalha para levar sua autoconsciência a um nível totalmente novo. Você está reconhecendo e categorizando pensamentos, ideias, experiências e emoções ao mesmo tempo em que vê sua narrativa. Se você está vendo sua própria história com mais clareza, você também tem mais poder para transformá-la. Bem, expressamos o tempo todo, não o tempo todo, conversamos em nossa mente, especialmente conversas conduzidas pelo que achamos significativo. O fato é que não prestamos atenção a tantas coisas importantes. Nós tomamos muita coisa como garantida, e o ritmo de nossas vidas ocupadas realmente não ajuda. Ao reconhecer o que ressoa em você e capturá-lo na forma de notas para posterior registro no diário, você está sendo proativo em relação a isso. Ao mesmo tempo, você está liberando sua mente para viver de forma mais espontânea e criativa para estar presente em seus momentos cotidianos. Lembre-se de que não há pressão. diário pode ser tão simples quanto algumas linhas, ou você pode escrever páginas e páginas. Mas quando você dedica algum tempo do seu dia para refletir e se expressar intencionalmente, você saberá que está fazendo algo de grande valor pessoal para si mesmo. Acredito que também há uma grande sensação de segurança ao saber que todas essas coisas de significado pessoal que você encontra todos os dias não estão se perdendo. Não só eles não estão se perdendo, mas agora estão muito bem organizados. Na verdade, há muito a ser dito sobre como estruturar e organizar o que você escreve em seu diário. Nas duas lições a seguir, quero compartilhar com vocês mais sobre elas. Ao longo do caminho, darei ideias mais práticas sobre desenvolver o conteúdo para suas inscrições. 8. Organização, histórias e introspecções: Nesta e na próxima lição, quero falar sobre o conteúdo do seu diário em relação a essa organização. Especificamente, compartilharei com você sobre como suas categorias principais podem se tornar uma importante ferramenta de geração de ideias no momento em que escrevo. A propósito, tudo o que vou falar aqui ainda é uma extensão do processamento de entradas, a última etapa de nossa estrutura. Até agora, já falamos sobre reconhecer coisas que ressoam em nós. Tudo o que nos deixa curiosos ou nos mantém acordados à noite. Tudo o que valorizamos, coisas materiais ou não, pessoas , experiências, tudo o que achamos interessante, interessante ou que queiramos explorar mais. Talvez agora você já tenha todas essas coisas que reuniu em sua mente, ou já tenha feito algumas anotações depois de aprender sobre a estrutura de reflexão e expressão. Talvez até você já tenha escrito algumas entradas de diário seguindo esses métodos. Mas espere um segundo. Deixe-me dar outra grande e importante visão. forma como você organiza seu diário é um reflexo de como você organizará seus pensamentos no momento da redação. Isso afetará tudo. Se você dedicar um pouco de tempo para colocar alguma ordem nesse aspecto, você terá uma perspectiva muito mais clara durante todo o processo de registro no diário no final. Eu não percebi isso até baixar pela primeira vez um aplicativo de registro digital no diário. Recebi muitas opções em relação a categorias, tags, filtros de pesquisa, marcação de localização e muito mais do que inicialmente eu considerava desnecessário. Mas depois pensei: bem, já que estou pagando por tudo isso, por que não tentar descobrir a melhor maneira de aproveitar alguns desses recursos. Foram necessários alguns meses de experimentação, mas agora faz mais de um ano que eu escrevo diariamente no digital, além do físico, e estou em um ponto em que a maneira como faço tudo é simples, mas extremamente eficaz. Vamos falar sobre categorias, coleções ou periódicos de alto nível , como meu aplicativo os chama. Eu mostrei a eles como usar algumas aulas atrás. Tenho histórias, introspecções, vida, papel e pedaços e pedaços. Se você decidiu que só escreverá diário em um caderno, não se preocupe. Se você prestar atenção a esses conceitos, ainda poderá aplicá-los à sua própria forma de registro no diário. Eu posso facilmente imaginar como você poderia ter uma pequena seção em sua entrada para um conto, depois um pensamento ou uma visão e, em seguida, um texto mais longo, por exemplo, histórias. Esses são momentos simples do seu dia documentados sem entrar em muitos detalhes. É aqui que algumas de suas anotações podem ir depois de você ter adicionado informações suficientes para que elas façam sentido. Deixe-me ser claro. Você não está escrevendo um resumo de todo o seu dia aqui, apenas um momento que se destacou. No meu caso pessoal, histórias são o tipo de conteúdo que me motivou a adquirir esse hábito depois de anos sem praticá-lo. Eu queria transformar o diário em algo consistente e capturar histórias do dia a dia parecia algo rápido e simples o suficiente. É como tirar uma foto rápida de algo que você considera importante ou significativo. Por exemplo, deixe-me ler para você um artigo recente que eu escrevi. Só para contextualizar, tenho dois cachorros, Lupe e Conchita. Elas são mãe e filha. Eles passam os dias lutando e incomodando uns aos outros. Deixe-me ler. Ontem à noite antes de ir para a cama, eu disse a Sunny. Sunny é minha esposa. Eu te amo como Lupe ama Conchita. Então rimos quando percebemos que talvez Lupe não ame realmente Conchita. Foi apenas algo que nos fez rir antes de ir para a cama. Um pequeno momento que eu sei que vou apreciar mais tarde. Quando escrevo histórias, às vezes outra vem à minha mente. Se for esse o caso, farei outra entrada. Se você puder fazer isso, especialmente em formato digital, serão cenas úteis. você pode ter um nível mais profundo de Posteriormente, você pode ter um nível mais profundo de organização com a marcação. Falaremos especificamente sobre marcação em uma lição posterior. Mas, por enquanto, eu só quero que você saiba que, ao manter cada história em sua própria entrada separada, estou criando um arquivo ou um banco de dados onde posso identificar o conteúdo rapidamente. Poucas linhas são suficientes para trazê-lo de volta no tempo. Lembre-se de que, se eu realmente quiser expandir ainda mais ou me conectar e brincar com todas essas ideias, farei isso em uma das minhas sessões de redação mais longas , que geralmente acontecem no papel. O problema com as histórias é que todo dia vem e passa muito rápido. Mas quando você começa a perceber coisas e momentos que estão acontecendo ao seu redor, até mesmo sua percepção do tempo pode mudar. Se você sentir que a semana passada passou voando e nada aconteceu, basta dar uma olhada rápida no que escreveu para aqueles dias. O bom é que as histórias podem assumir muitas formas diferentes. Eles podem capturar suas conquistas, revelar suas prioridades e contar muito sobre quem você é. No geral, eles oferecem mais um motivo para apreciar a vida. Introspecções. Este é o lugar onde eu escrevia pensamentos relacionados às áreas de interesse da minha vida. Escrevo pensamentos sobre filmes que assisto ou talvez tenha lido algo naquele dia que se destacou de forma pessoal. Se isso acontecer, posso escrever algumas linhas. Eu não uso isso para resumos de livros ou qualquer coisa que exija mais do que alguns minutos para ser escrita. Além disso, não sei escrever sobre todos os filmes que assisto ou sobre tudo o que leio. Eu ainda estou sendo muito seletivo. Eu apenas tentei mantê-lo curto, simples e pessoal. Este também é um lugar para eu expressar em palavras o que sinto em relação a algo. Posso escrever pensamentos ou preocupações sobre as situações ao meu redor. Muitos monólogos internos são capturados aqui. Em meu diário de introspecções, eu pessoalmente não me importo de escrever sobre coisas que podem não ser tão felizes ou positivas. É apenas um bom lugar para limpar minha cabeça. Eu posso esvaziar qualquer coisa que esteja me estressando ou os desafios que eu esteja enfrentando. Eu até uso isso como um espaço para refletir sobre coisas nas quais eu quero melhorar. Como eu disse, também uso isso para pegar ideias que vêm de coisas pelas quais sou apaixonado. Foi aqui que eu me vi escrevendo sobre o quanto eu estava gostando de escrever no diário. Mais tarde, nasceu a ideia dessa aula. Eu tenho essa categoria não apenas porque acho bom buscar ideias e ter a intenção reservar um tempo para refletir sobre elas, mas também explorar um lado mais profundo das coisas que são importantes para mim. É um ótimo lugar para autodescoberta porque posso ver claramente as perguntas que tenho nesta época específica da minha vida. Percebo minhas dificuldades e, com o passar do tempo, esse diário também se torna uma evidência do meu crescimento como pessoa. É um lugar para encontrar motivação e incentivo. Aqui está algo muito importante. Quase tudo o que você encontrará em suas anotações pode acabar em histórias ou introspecções. É realmente uma questão de perspectiva. A decisão de como você vê algo que encontra guiará tanto a maneira como você se expressa sobre isso quanto a categoria para a qual sua variedade será abordada. O que quero dizer com isso? Às vezes, você descobrirá que cresce no momento e na experiência de uma situação. Bem, a razão pela qual você diminui isso, a coisa que se destacou para você foi maior do que o momento em si. Documentá-la como uma história pode ser menos relevante do que falar sobre ela a partir dessa perspectiva mais profunda. Por exemplo, algumas semanas fui pescar com minha esposa e meu avô. Não pegamos nada. Havia um em que há mais peixes, mais práticos o suficiente. Depois de passar mais de meio dia, você espera que recebamos mais. No entanto, vi que meu avô estava muito feliz no caminho de volta. Eu escrevi uma nota que dizia algo como apenas um peixe pequeno, mas o vovô está feliz. Quando olhei essa nota à noite na época, geralmente minha inscrição, me fez pensar, em todos esses anos, que pesco com meu avô, que só algumas vezes realmente pegamos alguma coisa. Bem, ele está sempre muito feliz em ir. Ele gostou muito, e eu sempre fico feliz em passar um tempo com ele. Descobri que não queria apenas escrever sobre esse dia de pesca em particular, queria escrever mais sobre os outros pensamentos que me vieram à mente por causa disso. Isso envolve introspecções. Eu não começo a escrever com, hoje fui pescar com o vovô. Não. Porque então será difícil para mim deixar de documentar mais, especialmente no digital, onde tento ser breve e direto ao assunto. Comecei a escrever diretamente. Gosto de pescar com meu avô, embora na maioria das vezes não consigamos nada. Você vê? Não se trata tanto de um evento específico, mas de me dar uma porta aberta para outros pensamentos ou reflexões. Talvez eu ainda consiga encontrar algo que inclua mais histórias nesse caso, que seja mais específico, como essa que escrevi. Hoje estávamos pescando com o vovô. Sunny, minha esposa, estava caminhando pela praia e viu um peixe vivo. Ela o pegou com as mãos e o trouxe para onde eu estava com o vovô. Ficamos muito surpresos. Devo dizer que, a propósito, Sunny se sente muito mais confortável manuseando peixes vivos do que eu. Isso é apenas o suficiente para me trazer volta a esse momento e a esse dia. Devo dizer que, como fiz parte da minha rotina escrever pelo menos uma história e uma introspecção por dia, sinto que tenho isso em algum lugar em minha mente enquanto continuo com a vida. De certa forma, estou à procura histórias e ideias, e isso também é muito útil na hora de reconhecer coisas que são significativas para mim e sobre as quais quero escrever um diário. Assim como falamos na primeira etapa da estrutura. Tem mais uma coisa. Ter essas duas categorias com definições muito gerais também torna esse método de registro no diário muito flexível. Se você quiser um diário de gratidão, por exemplo, pode escrevê-lo em histórias se estiver agradecido por algo que aconteceu ou por meio de introspecções. Se for algo mais relacionado a uma área da sua vida e não a um evento específico. Mas não criar um diário para algo muito específico, também há menos pressão. Se você quiser experimentar diferentes ideias de registro no diário, muitas delas ainda foram preenchidas aqui. Você pode fazer isso sem quebrar a consistência do seu hábito de escrever no diário. Falamos sobre histórias e introspecções. Na próxima parada, compartilharei com vocês sobre bits and pieces, um diário onde mantenho todos os tipos diferentes de mídia. Também quero contar mais alguns pontos-chave sobre como eu classifico em meu diário físico e por que acho que é uma experiência incrível por si só. Algo que, na minha opinião, agora pode ser substituído pelo digital. Nos vemos na próxima aula. 9. Bits e peças, vida e papel: Acho que há algo que poderia ser chamado de registro ativo no diário. Com isso, quero dizer as coisas com as quais estamos interagindo ativamente no dia a dia. Então, se os reconhecermos como significativos e os coletarmos, isso pode ser uma forma de registro no diário por si só. Como vivemos em um mundo onde muitas coisas são digitais, se você decidir ter algo como uma categoria Bits and Pieces como parte de seu aplicativo de diário digital, isso abre um mundo inteiro de possibilidades. Especialmente porque muitos desses aplicativos de registro no diário podem importar muitas mídias, como capturas de tela de mensagens, memorandos de voz, links para sites ou vídeos do YouTube, fotos de cartas ou cartões e muito mais. Lembre-se de que, quando falei com você sobre contêineres, pense nisso como um lugar para guardar todas essas peças de significado que você resgata de todos os outros contêineres com os quais lida no dia a dia. Você pode até mesmo incorporar a ideia de um livro comum e começar a salvar citações e conhecimentos. Se você fizer isso em um notebook físico real, poderá ficar um pouco mais limitado na mídia, mas também é totalmente factível. Imagino que começarão a parecer todos aqueles diários criativos e de álbuns de recortes em que eu, pessoalmente, não sou muito bom. É por isso que, para mim, isso faz um pouco mais de sentido no digital. Lembre-se do que eu disse na última lição, tudo se encaixa em histórias ou introspecções. Mesmo que seja uma nota, uma carta, um e-mail ou outra coisa. Ao dizer que hoje eu vi isso ou essa pessoa me deu isso ou eu encontrei isso. Dessa forma de escrever, eu já estou contando uma história para vocês. Ou eu poderia escrever sobre os pensamentos, ideias ou sentimentos que vêm à minha mente por causa dessa coisa que encontrei ou recebi. A propósito, eu realmente tento escrever algumas frases, seja na forma de documentar algo ou refletir sobre o que quer que eu queira salvar. Bits and Pieces serve principalmente para eu ter um espaço para mídia ou informação que foi criado sem realmente pensar em escrever no diário, mas que eu ainda achava significativo. O diário Life é uma subdivisão de Bits and Pieces, isso é só para eu fazer um diário com fotos e vídeos pessoais. Algo que faz com que as memórias realmente ganhem vida como nenhuma outra forma de mídia. Vivemos em um mundo onde temos câmeras incríveis em nossos bolsos. É muito fácil tirar fotos de momentos ao redor deles, mas, ao mesmo tempo, nossas galerias de fotos de telefones são algo que pode facilmente sair do controle sem uma organização adequada. É por isso que tenho um dia específico em que faço uma revisão semanal e não apenas analiso projetos e tarefas com os quais preciso lidar, mas também examino todos os meus contêineres de fotos digitais, que são basicamente meu telefone e minhas câmeras. Nesse momento, decidirei o que quero guardar e, antes de [inaudível], farei uma segunda passagem para alguns favoritos que aparecerão no meu diário de vida. Na hora de fazer essas entradas, vou escrever uma legenda curta aqui e ali. Mas fotos e vídeos já falam tanto que normalmente não encontro a maior necessidade de texto aqui. Ah, e a propósito, eu também tenho uma versão física disso. Pessoalmente, adoro sentar e ver alguns álbuns de fotos com minha esposa ou minha família. É tão diferente de olhar para uma tela. no diário em papel é algo que eu valorizo muito. diário físico para mim é uma experiência semelhante a estar profundamente em meus pensamentos após um momento importante ou durante um período importante da minha vida. Não querendo jogar com meu telefone, querendo me desconectar de tudo e passar algum tempo pensando. Bem, é como ter um registro de tudo o que passa pela minha cabeça naquele tempo. É realmente incrível ter essa sensação todos os dias. De certa forma, é como um tipo de escrita de fluxo de consciência. Aqui, abandono a ideia de escrever apenas entradas curtas, como normalmente faço no meu diário digital. Eu não estou mais no todo, menos é mais mentalidade. Na verdade, é exatamente o oposto. No papel, quero dizer o máximo que puder de cada pequena coisa que importa para mim. Embora seja um fluxo de consciência e eu esvaziando tudo o que vem à minha mente, não se trata apenas de qualquer conteúdo de minhas anotações e tudo o que se conecta pessoalmente comigo ainda é meu guia. Há casos em que talvez algo tenha acontecido pouco antes do registro no diário ou na noite anterior e tenha ficado comigo, mas não demorei um momento para anotar, ainda vou escrever sobre isso. Está tudo bem. Quando escrevo em meu diário físico, às vezes me dou permissão para quebrar algumas das minhas regras. Aqui está um grande conselho prático. Não tenha medo de seguir conexões. Na última lição, falando sobre contos, sugeri manter histórias separadas em entradas separadas. Mas aqui, deixe-me dizer que, se você tem a mentalidade de realmente explorar e se expressar profundamente, siga o fluxo. Para mim, toda a experiência de escrever um pouco mais devagar no papel apenas motiva muito isso. Talvez quando você começar a refletir e se expressar sobre algo, uma lembrança antiga surja em sua mente. Ou você descobrirá que, ao falar sobre um lugar ou uma pessoa, você se lembrará de algum lugar ou de outra pessoa. Uma ideia trará outra. Esse é o seu eu criativo falando com você. Eu sugiro que você vá até lá seguindo as conexões em um formato mais longo Suas entradas se tornarão uma jornada. O que foi que o dia passou e você não anotou nada? Ou se você está escrevendo e sente que não tem mais nada sobre o que escrever? Talvez não haja um conto significativo para o qual você cresceu naquele dia ou você não tenha feito nenhuma introdução introspectiva que possa lhe dar um impulso inicial. Se for esse o caso, você pode começar a escrever sobre literalmente qualquer coisa. Pense em uma cor, uma coisa, algo no seu quarto. O primeiro pensamento que vier à mente, anote-o sem tentar raciocinar com ele e apenas siga sua conexão. Lembre-se de que você sempre pode usar os cinco W's para se inspirar: o que, quando, quem, onde e por quê. Se você se concentrar no que está fazendo e não se esquece do propósito de explorar o significado por meio do diário, não importa por onde comece, ainda poderá chegar lá. Deixe-me trazer de volta o exemplo que eu dei a vocês em algumas seções. A nota que escrevi logo após assistir a um filme de terror de Dario Argento. Eu já sabia que gostava do trabalho dele. Eu te disse que uma rápida pesquisa no Google me contou sobre sua velhice e isso se destacou para mim. então eu usei isso como um aviso para escrever algumas ideias pessoais sobre criatividade e idade. Bem, descobri que também poderia escrever sobre quando descobri pela primeira vez os filmes desses diretores. Isso me trouxe de volta aos dias que eu namorava minha agora esposa. Eu escrevi sobre como comecei a assistir filmes como esse porque ela gostava de filmes de terror. Eu escrevi sobre o quão engraçado e surpreendente eu achei isso quando começamos a namorar. De repente, nem estou mais escrevendo sobre Dario Argento ou filmes de terror. Estou escrevendo sobre quando conheci a garota dos meus sonhos em Dallas, há uma década. Estou escrevendo sobre nossa história. Em algum momento da minha escrita, decido que quero encerrar esta entrada para relembrar como assistir filmes é algo pessoal para nós dois e como compartilhar esse interesse nos uniu. Veja, é só uma coisa que leva à próxima. Mesmo que você tenha muito mais liberdade de extensão e esteja buscando esse fluxo de ideias na forma como escreve, não perca de vista. Mantenha-o pessoal. Não escreva apenas por escrever. Ao escrever, tente ser honesto, não tenha medo, não ouça seu crítico interno. Escreva como se estivesse falando com um amigo muito próximo. Se você chegar ao ponto de ser totalmente autêntico, descobrirá que está reunindo ideias de muitas áreas diferentes da sua vida. Você não precisa anotar as partes que você não quer. É claro. Bem, para mim, esse processo de escrever no papel me permite deixar de lado qualquer pensamento ou emoção, incluindo o bom ou o não tão bom. Tudo. Tudo fica na página. Pessoalmente, acho que essa maneira de escrever é combinação perfeita para um notebook físico e não para um telefone ou computador. Escrever à mão é, na verdade um processo lento, mais lento do que digitar. É por isso que muitas pessoas acham isso desafiador, mas também é por isso que pode ser ótimo para atenção plena e para estar totalmente presente no que você está fazendo. Quando você escreve à mão, você não tem chance de editá-lo. Você precisa considerar cada pensamento mais profundamente e, se seu texto mudar, você não esperava que o melhor geralmente não fosse tentar apagar ou corrigir nada, mas continuar. Se você tentar um ou dois dias e sentir que é muito desafiador. Lembre-se de que esse é um músculo que você está exercitando. Quanto mais você fizer isso, prometo que ficará melhor nisso. Existe esse conceito que eu descobri ser verdadeiro. Tem a ver com a física da produtividade. Diz que a motivação geralmente vem depois de começar. Objetos em movimento tendem a se movimentar. Então, é só uma questão de sentar para escrever e fazer isso. Estabeleça uma meta alcançável para o dia, como escrever uma página ou duas. Mas se você tem certeza absoluta de que escrever em um caderno físico não é para você, não se preocupe. Você também pode tentar seguir os mesmos métodos que compartilhei com você no formato digital. O meio não deve ser o que impede você de registrar no diário. Apenas tome cuidado, pois há muitas distrações embutidas em todos os seus dispositivos. Lembre-se de que tudo se resume a estar atento e estar presente no momento em que escrevo. Todo o resto pode esperar pelo menos alguns minutos por dia. Isso era muito para cobrir. Deixe-me dar uma visão geral muito rápida de como tudo isso acontece na minha prática. Eu faço anotações rápidas ao longo do dia, acordo de manhã e faço uma anotação manuscrita. Normalmente eu escrevo de 4 a 6 páginas em tamanho A5. Comecei com apenas uma página há um ano, mas gostei muito. Agora. Ela se transformou nisso. Ao escrever pela manhã, já estou começando meu dia com uma vitória criativa que não tem nada a ver com perfeição ou obter resultados. Portanto, é muito libertador. Então, todas as noites, escrevo pelo menos um conto e uma introspecção em meu diário digital. Às vezes mais. Normalmente, uma vez por semana, adiciono alguns vídeos ou fotos no meu diário de vida. Então, sempre que encontro algo que valha a pena manter sem um cronograma definido, posso adicionar coisas em Bits and Pieces. Não entrei nisso, mas todas as noites, como já estou no meu diário digital, também acompanho alguns hábitos dos meus dados. Eles estão na próxima seção. Na verdade, quero falar um pouco mais sobre hábitos. Não acho que estaria tão interessado em rastrear meus hábitos se eu não tivesse descoberto que escrever no diário uma prática diária tão incrível. Você pode estar se perguntando como encontrar tempo para tudo isso em sua vida agitada. Como abrir espaço. Como não fazer com que pareça um trabalho quando parece demais. Mas não se preocupe, o registro no diário não é uma carga pesada, como pode parecer depois desta e da lição anterior. Para que você tenha uma perspectiva melhor sobre isso, fique comigo enquanto compartilho com você algumas ideias importantes sobre hábitos e consistência. 10. Consistência, hábitos e identidade: Nesta lição, quero lhe dar algumas dicas que aprendi sobre hábitos e consistência e como tudo isso se relaciona com o registro no diário. Acho que sempre soube da importância de desenvolver bons hábitos. Mas foi uma daquelas coisas que eu sempre deixarei de lado. Sempre achei que tentar criar uma rotina consistente de coisas para fazer não era para mim porque eu estava sempre muito ocupada ou, sei lá, sempre inventava uma desculpa. apenas alguns anos, fiz um esforço consciente para melhorar os hábitos que queria ter. Tudo começou com saúde, exercícios e dieta, porque estava em um estado muito ruim. Era óbvio demais. Mas então eu descobri que, se eu pudesse fazer isso, também poderia arranjar tempo para outras coisas, como aprender ou colocar alguma ordem na minha vida. O mais interessante é que, durante todo o processo de trabalhar em hábitos ou tentar me aperfeiçoar, eu sempre lia artigos ou livros que falavam sobre a importância da reflexão. O fato de a reflexão ser uma prática intencional, como a que adotamos no método de registro no diário que venho ensinando você, é que é um daqueles hábitos que podem ter um efeito cascata. Tem o potencial de influenciar sua perspectiva sobre tudo em sua vida. Mas o primeiro passo antes mesmo tentar dar dicas práticas sobre consistência é você perceber a importância que os hábitos têm para si mesmo. Nada mudará se você não perceber que quer isso como parte de sua vida. Deixe-me compartilhar com você uma visão que foi fundamental para minha compreensão disso. A maneira mais poderosa de pensar em hábitos não é vê-los como tarefas ou coisas para fazer, mas vê-los como parte da identidade que você deseja para si mesmo. O que eu quero dizer? Lembra quando mencionei sobre a matriz de Eisenhower na lição em que falei sobre a primeira etapa do reconhecimento da estrutura. É o exercício que nos permite descobrir tarefas que precisamos priorizar e que são importantes, mas não necessariamente urgentes. Nesta aula, como estamos tentando ver o registro no diário como uma prática consciente, usamos isso como uma ferramenta para nos ajudar a encontrar áreas de significado pessoal. Ao falar sobre hábitos, você pode usar o mesmo método para descobrir mais sobre quem você é, por exemplo. Talvez na sua lista de coisas importantes, mas não urgentes, você tenha alguns livros que deseja ler há muito tempo. Ou talvez você tenha o plano de levar sua esposa ou alguém que você ama ao restaurante favorito deles. Ou talvez você só queira se reconectar com um velho amigo, mas algo sempre atrapalha. Se você colocar apenas essa tarefa como meta, isso não o levará tão longe. Tente mudar a maneira como você vê as coisas. Pense nisso no contexto da sua identidade, quem você é ou de quem você quer ser. Você não quer apenas ler esses livros, mas sim se tornar um leitor. Não se trata apenas de levar a pessoa que você ama para um encontro, mas é que você quer se tornar uma pessoa mais carinhosa. A maneira como você chega lá ou transforma quem você é é por meio de hábitos. Houve uma época na minha vida em que eu escrevia no diário com muita frequência. Eu cresci no México, mas para minha graduação e mestrado, estudei na América. No começo, esse lugar longe de casa parecia um mundo totalmente novo em muitos aspectos. Comecei a escrever no diário sobre todas as grandes experiências que estava tendo, todas as pessoas e culturas diferentes que eu estava conhecendo. Mais tarde, descobri que também podia escrever sobre grandes sentimentos, se eu estava feliz, animado ou o contrário. Se eu precisasse desabafar sobre minhas frustrações, havia um lugar para tudo isso em meu diário. Percebi que gostava muito de fazer isso, mas sempre me esforcei para tornar isso um hábito diário. Eu costumava pensar em mim mesma como uma daquelas pessoas que escrevem no diário quando têm vontade. Assim como os sentimentos vêm e vão, o diário entrou e saiu da minha vida várias vezes. Uma década se passou e eu só fiz algumas entradas. Sempre esteve na minha lista de coisas importantes, mas não urgentes, a fazer. Como mencionei para você, não faz muito tempo que passei por um período em que queria colocar ordem na minha vida. Eu queria trabalhar na construção de bons hábitos. Percebi que escrever no diário era importante, não porque eu precisava de um lugar para escrever sobre grandes experiências ou grandes sentimentos. Não. Eu só queria viver apreciando tudo, grande ou pequeno. Eu queria me tornar uma pessoa que estivesse presente em seu dia a dia, focada e sem perder tempo com distrações, tirando o melhor proveito da vida e sempre buscando um significado. Que melhor maneira de fazer isso do que por meio reflexão e expressão intencionais? Então, o que acionou o registro no diário para mim mudou, e como o gatilho está ligado à minha identidade e a quem eu quero ser todos os dias , como resultado, eu diário todos os dias. Isso é algo em que você precisa pensar. É muito pessoal. Há infinitas possibilidades na forma como você pode registrar no diário. Mas se você quiser fazer isso de forma consistente , sua razão por trás disso deve ser grande. Algo maior do que apenas tentar tirar algo disso. Maior do que tentar colocar alguma ordem em seus pensamentos ou maior do que capturar um momento ou evento especial. Minha sugestão é que você faça seu motivo para registrar algo próximo de quem você é como pessoa. Você quer que eu diga isso em termos mais simples ou práticos? Basta olhar para trás, para a estrutura. É mais antigo. Reconheça o significado, capture-o e processe-o por meio de reflexão e expressão. No lado do hábito, há muitas técnicas práticas que você pode experimentar. Para mim, nada melhor do que decidir uma hora e um lugar para fazer algo, então você está cumprindo. Se necessário, anote na sua lista de tarefas ou configure um lembrete. Facilite as coisas para você. Se você fizer um diário em um caderno , logo pela manhã, deixe-o na mesa. Se você planeja fazer um diário em seu laptop, deixe o aplicativo já aberto. Uma técnica popular é empilhar seu novo hábito em cima de outro que você já tem. exemplo, depois de tomar seu café da manhã ou depois do treino diário, ou em vez de acumulá-lo, você pode simplesmente tentar substituir uma coisa pela outra. exemplo, se você é do tipo de pessoa que recebe uma dose de dopamina ou uma sensação gratificante ao compartilhar algo nas redes sociais, você pode substituir isso compartilhando coisas em seu próprio diário digital. Nesse caso, em que você basicamente compartilha coisas para si mesmo, isso pode se tornar seu método de fazer anotações. Quando, durante o dia, você definir algum tempo para processar e refletir sobre suas entradas, você simplesmente retira conteúdo não relevante em vez de apenas adicionar coisas nele. Não invente desculpas para escrever no diário, apenas abra espaço para isso. Se você estiver muito ocupado, poderá concluir totalmente uma sessão de registro no diário em cinco minutos ou menos. Lembre-se de que não há problema em fazer isso apenas de forma curta. Se você tem tempo e já está na frente do diário, mas tem dificuldade em se concentrar , estabeleça uma meta alcançável. Você precisa ter um objetivo em mente ou sentirá que não está fazendo o suficiente ou que não está chegando a lugar nenhum. Por exemplo, configure um cronômetro para 10 minutos e apenas escreva. Ou pense em preencher a página e simplesmente faça isso. Comece aos poucos e, se o hábito crescer, ótimo. E se continuarmos pequenos , isso também é ótimo. Por fim, se você quiser tornar isso algo consistente, deixe-me dizer que você precisa se divertir. Sério, você tem que se sentir bem com isso. Se você não associar sua prática de diário a algo positivo para você, o hábito não se manterá. É por isso que eu digo que não há problema em começar aos poucos. Uma grande página vazia era muito assustadora para mim, então, quando comecei a escrever no diário com a ideia de fazer isso todos os dias, comecei com o digital. Escrever um pouco no meu telefone foi melhor. Mas agora, de uma forma semelhante, sinto um pouco de alegria quando vejo uma página totalmente escrita. Quando termino um caderno, tenho uma ótima sensação de dever cumprido. Se você quiser chegar lá mais cedo, por exemplo, você pode até comprar um notebook menor. Depois de escrever no diário digital por algum tempo, comecei a ler entradas anteriores e gosto muito disso. Isso também se tornou uma nova motivação para eu escrever mais. Você vê para onde eu estou indo? Se uma mesa não funcionar para você, experimente sua cama. Se a manhã não funcionar para você, tente à noite. Se você não quiser fazer isso no notebook, experimente no telefone ou no computador. Mas, ao mesmo tempo, também acho que algum grau de disciplina é necessário. Devo dizer que não sou nem um pouco uma pessoa matinal. Mas decidi que queria acordar cedo e escrever no papel logo de manhã. Meses atrás, percebi que acordava e passava cerca de 30 minutos na cama navegando pelas redes sociais no meu telefone. Foi uma perda de tempo e eu sabia disso. Tudo o que precisei fazer foi substituir isso por um diário. Eu descobri que talvez eu não pudesse ser muito produtivo meio adormecido, mas que eu poderia escrever um diário meio adormecido. Descobri que era uma sensação incrível começar o dia assim. Tudo bem se você achar isso um pouco desafiador. Ao exercitar esse músculo do diário e começar a desfrutar de sua prática, você pode tentar ajustá-lo um pouco, experimentar e, às vezes, tentar escrever mais. Tente descobrir novas áreas sobre as quais você está curioso e que deseja explorar. Se hoje você não sente vontade de escrever muito, mesmo que esteja fazendo isso assim, tudo bem. Mude, volte ao simples. Qualquer registro no diário é melhor do que nenhum registro no diário. Se você decidiu fazer isso como um hábito diário, mas perdeu um dia, não se culpe por isso. Pegue-o no dia seguinte. Até agora, espero que você possa ver como os bons hábitos podem ter um grande impacto em seu crescimento pessoal e aproximá-lo da pessoa que você quer ser. Ou, por outro lado, perceba os hábitos de crescimento que estão levando você na direção oposta. Refletir sobre áreas da minha vida que eu quero desenvolver mais e prestar atenção extra às etapas que estou tomando conjunto é algo que eu também tento fazer de forma consistente. Por causa disso, descobri muito valor no rastreamento de hábitos. Paradoxalmente, para você monitorar seus hábitos todos os dias, primeiro precisa transformar isso em um hábito. Para facilitar as coisas para mim, eu faço isso no Dia 1, meu aplicativo de diário digital. Já que eu já estou lá todas as noites de qualquer maneira. Certifique-se de verificar os recursos desta aula, onde você encontrará mais detalhes sobre essas maneiras específicas de fazer isso. Antes de encerrar esta aula, quero deixar algo bem claro. Se, por algum motivo, você não quiser usar o diário como algo para o dia a dia, não precisa desistir da ideia de transformar isso em um hábito. Você pode fazer isso como um hábito de dois dias por semana ou como um hábito desencadeado por certas condições. O que quero dizer é que consistência significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Sinta-se à vontade para descobrir o que é para você. Eu lhe disse que, para tornar o diário um hábito, você precisa associá-lo a algo positivo. Por isso, escolher o meio certo é extremamente importante. Na lição a seguir, quero compartilhar com vocês minhas preferências pessoais registro físico no diário. Falarei sobre algumas coisas úteis a considerar ao escolher um caderno e uma caneta. Parece simples. Essa decisão pode ter um grande impacto na sua experiência de escrita e na forma como você cria um sistema que funciona para você. Eu convido você a continuar assistindo. 11. O Jornal físico: Passamos várias aulas falando sobre como escrever no diário ou sobre o que você conhece. Mas nesta lição, vez de focar no conteúdo, quero focar no meio em si. Quero compartilhar com vocês mais detalhes sobre o diário físico real. Eu já lhe disse que, se você quiser ter sucesso em ser consistente com o registro no diário, uma das melhores coisas que você pode fazer é associá-lo a algo positivo. Deixe-me dizer, tudo começa com a escolha do meio certo, tanto no diário físico quanto no digital. Não tome essa decisão levianamente. Eu diria que, mesmo antes de saber exatamente como você vai escrever no diário, aproveitar a experiência real de escrever já está se preparando para o sucesso. Com base na experiência pessoal, posso dizer que quando comecei a escrever seriamente no diário, grande parte disso foi porque recebi uma caneta-tinteiro muito boa de presente do meu pai. Essa foi uma grande motivação para comprar um bom caderno e continuar com ele. Ter um bom caderno fez do diário uma prática muito especial que eu continuei fazendo por anos. Mas depois de fazer uma longa pausa, tentei voltar e desta vez com um aplicativo no meu telefone. Até agora, tenho muita experiência em ambas as mídias. Posso dizer que escrever em papel é um processo tão orgânico que pessoalmente, acho muito mais inspirador do que digitar em formato digital. Bem, isso é, se você fizer isso com a caneta e o papel certos. Agora, eu sei que isso pode começar a parecer caro, mas não precisa ser assim. Acredite em mim, você não precisa gastar uma fortuna para ter uma ótima experiência de agarrar. Mas se você é novo nisso, também é muito fácil cometer erros que podem ser desanimadores, pois você pode acabar gastando mais do que necessário ou não recebendo algo de que realmente gosta. Deixe-me contar algumas coisas sobre canetas. Provavelmente, você precisará escolher entre canetas esferográficas, canetas de gel ou canetas-tinteiro. Se você gosta de algo que pareça atemporal e clássico, algo que dure muito tempo e que possa oferecer muitas opções diferentes de personalização, tanto na largura do traço quanto no tamanho e no peso da caneta em si. Isso é antes mesmo de falar sobre toda a quantidade de tintas e papéis que você pode experimentar, então eu sinceramente acho que você não pode errar com canetas-tinteiro. Como você pode reabastecer a tinta, elas podem durar muito tempo se você cuidar delas. entanto, existem várias crenças falsas sobre eles. Principalmente porque são muito caros ou que só podem ser usados para letra cursiva. Adoro ler letra cursiva e canetas-tinteiro tornam isso um pouco mais fácil. Mas você pode usar essa mesma ferramenta para praticamente qualquer caligrafia. Eles não farão com que tudo pareça magicamente melhor. Mas o problema das canetas-tinteiro é que, por causa de seu mecanismo, a tinta flui de tal forma que você só precisa de um toque muito leve enquanto escreve. Isso resulta em uma experiência de escrita muito relaxante. Você sente o papel enquanto escreve e deixa suas ideias fluírem. Na minha opinião, é diferente de tudo o que existe. A propósito, as canetas-tinteiro de alta qualidade que custam muito pouco. Por exemplo, eu tenho um casal de kakuno piloto com necessidades extras que eu adoro. Nos EUA, são cerca de $12. Outra opção de ótimo custo-benefício é um preppy de platina. Este, você pode comprar cerca de 8 ou $9. Floresta húngara. Este é todo de metal e custa cerca de $16. Outra ótima opção. Se você está apenas começando ou usa uma para ter uma ideia das canetas-tinteiro? Qualquer um deles tem um valor incrível. Meu favorito pessoal disso é o piloto kakuno. Eu adoro tanto que mais tarde ganhei uma prera piloto, que é uma caneta que tem exatamente o mesmo nome. Se por algum motivo eu precisar substituir um pelo outro, posso fazer isso. As canetas-tinteiro exigem um pouco mais de limpeza e cuidado do que as canetas normais. Mas a experiência que eles oferecem enquanto você escreve é incrível e não precisa gastar muito. Agora, há algumas coisas sobre notebooks que você deve considerar. Você só tirará o melhor proveito de sua caneta se escolher com sabedoria o caderno que usará como diário, especialmente se decidir usar canetas de gel ou canetas-tinteiro. Como você precisa considerar que nem todo papel absorve bem a tinta. Para mim, adoro algo minimalista, algo simples, mas, ao mesmo tempo, algo que dure por muito tempo. Eu quero que meus cadernos possam ficar planos porque isso facilita a escrita. Adoro o tamanho A5, não é muito grande nem muito pequeno. Se esta for sua primeira vez no diário, talvez você até queira considerar algo menor, como A6. Só porque toda vez que você termina um caderno, há uma sensação de realização muito gratificante, algo que resulta em mais motivação para continuar. Há uma grande quantidade de cadernos com designs mais chamativos, mas estamos procurando uma capa simples que seja papel de boa qualidade. A quantidade de opções é menos avassaladora. Decidi que queria procurar algo com pontos em vez de linhas. O número de opções ficou ainda menor. Este ano, comecei a escrever em um caderno Dingbats. São capas duras e não são couro verdadeiro, mas são muito bonitas. Esse design de capa pode ser o máximo que eu me sentiria confortável em ter. É tudo um papel ótimo e liso que pode absorver muito bem toda a tinta. O preço depende da sua localização, mas nos EUA são cerca de $20. É realmente um ótimo preço pelo que você obtém. Há outro caderno que é muito econômico e também é muito popular devido à qualidade de seu papel. Este é o Midori MD. Esses notebooks custam entre $11-15 nos EUA, mas, novamente, isso pode ser diferente dependendo de onde você estiver. Eles também têm uma aparência muito simples. Mas eu, pessoalmente, simplesmente não gosto do material da capa. É muito fácil ficar fora de forma e se sujar. Eu tenho um aqui que venho usando para praticar minha caligrafia. Eu acho que é uma ótima opção se você não se importa com o fato de o papel ser um pouco marfim, não totalmente branco. Você sempre pode usar uma capa para protegê-la e usá-la assim. Nem tudo que é popular funciona bem com canetas-tinteiro ou canetas de gel. Sempre que você fizer pesquisas, lembre-se dos seguintes termos. Sangramento é quando a tinta quando você escreve é absorvida pelo papel e chega ao outro lado. Isso pode não impossibilitar a concessão, mas provavelmente você não conseguirá usar o verso da sua página. Esse é o melhor cenário possível. Na pior das hipóteses, pode ficar um pouco confuso. Fantasmas é quando a tinta não chega ao outro lado, mas você ainda pode ver o que está escrito lá atrás. Isso tem mais a ver com a espessura do papel. Algo como o caderno Midori que eu mostrei tem alguns fantasmas, mas é mínimo. Pessoalmente, não acho isso um grande problema, mas definitivamente é algo a se ter em mente. Além disso, há algumas tintas que acentuam um pouco mais o efeito, como a Platinum Carbon Black Ink, que é a que eu gosto de usar. Este é um preto muito profundo que é resistente à água. Eu o uso porque suas qualidades são mais importantes para mim do que o mínimo de fantasmas que eu recebo em alguns dos meus cadernos. Nos Dingbats que eu mostrei antes, isso não é um problema algum. difusão é o efeito que acontece ao redor da tinta enquanto você escreve. Basicamente, mostra tintas se espalhando. Novamente por causa da forma como o papel é feito. Deixe-me mostrar em um guardanapo, onde o efeito é muito mais pronunciado. Normalmente, não acho que a plumagem seja um grande problema. Especialmente se você já estiver procurando por um papel adequado para canetas-tinteiro. O fantasma, por outro lado, é algo que pode até acontecer em papel fantasma. É mais sobre você decidir o quão tolerante você é com isso ou não. Alguns outros detalhes que devem ser considerados são se você deseja linhas, pontos ou grades. Por muito tempo eu uso linhas. Mas quando experimentei os pontos pela primeira vez, simplesmente não conseguia largar meu caderno. Eles simplesmente me dão muito mais liberdade e distraem menos do que as linhas. Eles me fazem escrever em linhas retas. Mas depois de alguns momentos é como se eles estivessem lá. Eu adoro isso. Você também deve ter em mente a quantidade de textura papel com a qual você se sente confortável ou prefere. Se você gosta da sensação de escrever a lápis no papel, por exemplo, o Midori MD é ótimo para isso ou qualquer coisa com o Tomore River Paper. Mas se você gosta de algo que pareça mais deslizar, sem nenhum atrito, algo como papel Rhodia, Claireontaine ou Cosmo Air Light combina melhor com você. Existem cadernos que oferecem diferentes layouts nas páginas, como espaço para um título ou data. Mas eu, pessoalmente, nunca procuro nada parecido. A única coisa que eu passei a gostar são páginas numeradas. Isso é ótimo porque eu sempre posso fazer referência ao que escrevo no meu caderno sempre que estou no meu diário digital. Agora que você conhece algumas características do papel, terá uma ideia melhor do que perguntar ou como pesquisar quando estiver procurando por algo que melhor se adapte a você. Atualmente, meus cadernos favoritos são da Musubi. É uma empresa em Cingapura e eu os compro online. Você poderia dizer que é um item um pouco luxuoso. Mas eles estão oferecendo alguns papéis, todos incríveis. Eles são mínimos. São capas simples, simples, mas duráveis que aceitam canetas-tinteiro . Eles têm páginas numéricas. Eles oferecem linhas ou grade cruzada, que é sua versão de pontos. Eles também se abrem totalmente de forma plana. Também uso uma capa de couro Galeno que troco qualquer notebook que estou usando atualmente. Eu pretendo continuar com isso porque eu realmente não tenho nada a reclamar até agora. Se você passar algum tempo pensando suas preferências e considerando o que gosta em relação à caneta e ao caderno, evitará muitos atritos na hora de escrever no diário. Você poderá amar não apenas todo o processo de reflexão e expressão, mas também o próprio ato de escrever. Escrever no papel é uma prática que o atrasa imediatamente. Isso faz com que você se envolva muito mais no processo. Você está se desconectando de todas as distrações digitais e permitindo o foco total no momento em que está. Pessoalmente, adoro tanto a experiência de caligrafia que este ano decidi dar um passo adiante e usar isso como uma oportunidade para melhorar minha letra cursiva. Eu tenho outra aula sobre isso. Se você estiver interessado, não deixe de conferir. Acredito que melhorar sua caligrafia é algo que combina perfeitamente com toda a ideia de escrever no diário, conforme a apresentei nesta aula. Porque parte do processo exigirá que você diminua a velocidade e se concentre, para que possa estar mais consciente das formas e formas das letras que está escrevendo. Se tentar melhorar sua caligrafia não é sua xícara de chá, não se preocupe. diário pode ser o que você define. Já vi pessoas até começarem um novo diário derramando chá nele porque isso está mais próximo de sua personalidade. Apenas faça o que fizer sentido para você. A maior lição de tudo isso é que você deve fazer tudo o que puder para receber um reforço positivo prática de registro no diário. Eu falei com você sobre a caneta, o papel, o design do caderno, mas até mesmo algo como a orientação da página é importante. Para mim, escrever na horizontal faz mais sentido já que não preciso fazer tantas quebras de linha. Vamos usar um exemplo. Tome uma decisão confortável em cada pequeno detalhe que puder, e o registro no diário estará um passo mais perto de se tornar natural. Antes de encerrar esta lição, deixe-me contar como eu rotulo meus diários. Eu uso os dois últimos dígitos do ano e , em seguida, esses dois dígitos me dizem qual caderno eu conheci. Esses outros números são apenas as datas que eu abordo internamente. Mas o importante aqui é o primeiro grupo, por exemplo, esse é o quinto diário que comecei em 2022. Esse sistema de quatro dígitos é ótimo, especialmente se você também tiver páginas numeradas, porque você pode facilmente referenciar algo no caderno físico de dentro do seu diário digital. Você pode escrever algo curto, por exemplo, e entre parênteses, usar o código do diário, seguido pelo número da página. Você saberá onde encontrar um lugar onde escreveu algo mais aprofundado sobre o mesmo tópico. É claro que isso nem sempre é necessário, especialmente se seus interesses digitais geralmente são uma versão curta do que você escreve em seu caderno. Como eu já disse, muito do que escrevo no meu diário digital vem dessas notas temporárias rápidas que tarde inspiram meus escritos mais longos. Minhas entradas curtas em meu diário digital se tornam um índice dos meus cadernos. Tudo o que eu preciso é da data para saber onde posso encontrar mais conteúdo. Eu vejo o diário físico como algo que tem tudo a ver com a experiência. Eu vejo o diário digital como algo que tem tudo a ver com conveniência e organização. Na verdade, há muito a dizer sobre isso. Na próxima lição, quero falar com você mais detalhadamente sobre quais recursos você precisa considerar ao escolher um aplicativo de registro no diário. Quero mostrar algumas ideias sobre como você pode ter um sistema de organização mais profundo e por que acho que o diário físico e o digital se complementam perfeitamente. Fiquem comigo, pessoal. Te vejo em breve. 12. O Jornal digital: Nesta lição, vamos falar sobre o registro digital no diário. As pessoas acham que precisam escolher entre a experiência de escrever em um caderno ou a conveniência que o diário no telefone pode trazer. Você realmente não precisa fazer isso. Eu acredito que os dois meios se complementam perfeitamente. Mas antes de entrar nisso, deixe-me falar com você sobre alguns recursos que eu acho que são algo que você deve considerar ao decidir sobre seu diário digital. A propósito, o que eu mencionaria é algo além do aspecto da privacidade, porque especialmente no caso do registro no diário, acho que isso já é algo muito óbvio. Para mim, uma das coisas que um diário digital pode fazer e que você não pode replicar exatamente se estiver apenas em um caderno, é o recurso “no dia de hoje”. Você já deve ter visto algo assim nas redes sociais, como quando se lembra de uma postagem que você compartilhou há cinco ou 10 anos na mesma data. Bem, imagine isso, mas para o seu diário. Quanto mais entradas você escrever ao longo dos anos, mais você verá aparecerem nesse recurso. Na verdade, eu não percebi o quanto isso seria valioso para mim no começo. Foi só quando comecei a ler as coisas que aparecerão lá que eu as achei incríveis, porque permitem não apenas lembrar, mas também refletir sobre algo significativo para você depois de um longo período de tempo. Mesmo que eu pessoalmente não faça um diário com o objetivo de documentar todos os aspectos da minha vida, há um retrato de você que aparece como consequência do registro no diário. Isso só mostra quem você é em um momento específico. Ter a opção de ver esse dia ao longo de vários anos pode lhe dar uma perspectiva muito ampla de como você muda e como cresce como pessoa. Embora toda a minha abordagem de registro no diário tenha a ver com estar presente no presente, ter esse recurso geralmente me dá novos insights. Quaisquer que sejam minhas prioridades e minhas lutas em um determinado momento, posso saber que há um amanhã em que as coisas podem e provavelmente mudarão. Aprendi a aceitar isso e, embora eu ache que alguns dos meus escritos de anos atrás às vezes são embaraçosos, a visão que tenho agora me permite até mesmo resgatar momentos e pensamentos que eram especiais para mim e, naquela época , eu realmente não os reconhecia. Eu posso notar padrões e conexões ao longo dos anos que eu nunca imaginei. É como Steve Jobs disse uma vez, você não pode conectar os pontos olhando para frente, você só pode conectá-los olhando para trás. Obviamente, você pode usar totalmente qualquer processador de texto para escrever suas entradas. Mas um aplicativo dedicado que foi criado pensando no diário pode ter um recurso atual, o que para mim agora é tão importante quanto a organização ou a conveniência que o diário digital deve oferecer. Vivemos em um mundo digital, então acho que o diário digital deve permitir que você traga diferentes tipos de arquivos em algum grau. Eu diria que o tipo mais comum de mídia que periódicos digitais permitem, além do texto, são as fotos. Mas ao decidir fazer um diário em um aplicativo, você também deve considerar se é possível inserir vídeos, arquivos de áudio, PDFs ou se isso permite digitar e reconhecer links para sites, ou se você pode inserir um vídeo do YouTube, por exemplo. De certa forma, ter um diário digital pode ser como uma versão privada das mídias sociais. Ter essa flexibilidade pode realmente motivá-lo a escrever mais e, ao mesmo tempo, pode lhe dar mais ideias sobre como criar um sistema que encapsula sua vida em todas as áreas que você considera significativas. Eu costumava pensar que o diário era apenas uma ferramenta de expressão, apenas um lugar para eu colocar nossos pensamentos, sentimentos ou ideias em palavras. Sim, sempre achei que isso me oferecia algumas oportunidades de refletir, mas foi só quando decidi fazer disso uma meta intencional de realmente usar meu diário como um espaço de atenção plena e crescimento que percebi a importância de revisitar as entradas anteriores. Eu já mencionei o recurso “neste dia , que faz aniversário do que você escreve todos os dias. Para mim, essa é uma ferramenta incrível para redescobrir todos os interesses. Mas às vezes você pode querer saber exatamente onde ir para encontrar mais sobre algo específico ou um pensamento, uma ideia, talvez um tópico que simplesmente apareça em sua mente e você queira ver se isso é algo sobre o qual você já escreveu. Posso imaginar muitos casos diferentes em que ter um sistema organizacional sólido pode se tornar algo extremamente valioso e, por isso, vejo esse aspecto como algo que estou fazendo pelo meu futuro eu. Agora, eu não sou necessariamente a pessoa certa para o meu futuro eu ou para qualquer outra pessoa, apenas faço a parte da organização, pensando especificamente no futuro, porque acredito que há um valor incrível a ser encontrado dessa forma. Por isso, acho que um conjunto sólido de recursos de pesquisa e filtragem é essencial para o registro digital no diário. Meu aplicativo de diário favorito, que tem tudo isso, que estou procurando é o Day One. Pesquisei e experimentei muitos aplicativos e estou totalmente convencido de que no momento, não há absolutamente nada que tenha um conjunto de recursos mais completo. Obviamente, esse aplicativo tem muito mais que podem não ser essenciais, e acho que você também pode encontrar outros que tenham esses recursos, permitam diferentes tipos de mídia e oferecem a possibilidade de pesquisar entradas com facilidade. Uma boa alternativa para usuários da Apple é outro aplicativo chamado Diarly, que é, na minha opinião, ainda mais bonito e personalizável do que o Day One. contas, porém, decidi pelo Dia Um por causa da confiança que tenho nessa empresa, dado o fato de que ela já existe há cerca de uma década. Você quer poder confiar em qualquer aplicativo que escolher. Deixe-me dar algumas ideias de organização para seu diário digital. Algumas seções atrás, falei sobre organização de alto nível, diferentes periódicos, categorias ou pastas. A maioria dos aplicativos oferece outro nível de organização por meio da marcação, o que eu acho extremamente útil. Se você está apenas começando, talvez pense que precisa escolher se quer criar muitos periódicos diferentes para as diversas categorias, itens ou áreas sobre as quais deseja fazer um diário. Se você tem um histórico de diário mais tradicional, considere ter apenas um diário e usar tags para todo o resto. Ambas as formas podem sair do controle muito rapidamente e você pode acabar com muitos diários que dificultarão o acompanhamento ou com muitas etiquetas que você não lembrará ou reutilizará e, portanto, não serão muito eficazes ou úteis posteriormente. O que eu faço é uma abordagem muito equilibrada. Você deve ter em mente que em aplicativos de diário digital, você já tem uma função de pesquisa. Não faz muito sentido reutilizar palavras como tags que já estão no conteúdo do que você escreve. A melhor maneira de pensar nas tags é pensar nelas como filtros, grupos ou pesquisas salvas que ajudarão você a restringir tudo o que um dia você possa procurar. Lembre-se, aqui, de pensar em seu eu futuro. Embora as categorias principais sejam muito amplas, como as de histórias ou introspecções, e o conteúdo seja muito específico, considero os impostos em algum lugar intermediário. Por exemplo, eu já sei que posso escrever algo sobre meu pai ou minhas irmãs, minha esposa ou minha mãe. Como posso saber se posso pesquisar entradas deles apenas com seus nomes? Não é necessário marcar a entrada com seu nome. Mas acho que posso agrupar todas as entradas com uma etiqueta de família. Eu tenho outra etiqueta que é específica para quem não faz parte da minha família. Isso são pessoas. Tenho uma etiqueta para as temporadas da minha vida, como universidade, ensino médio ou memórias. Eu tenho uma etiqueta para diferentes áreas de interesse, como música, fotografia, livros, cinema, saúde. Recentemente, estou experimentando adicionar uma tag para sentimentos ou estados de espírito. Por um tempo, eu estava apenas adicionando coisas boas ou ruins, mas agora estou tentando realmente reconhecer como me sinto em relação ao que escrevo. Talvez eu esteja agradecido ou animado, ou talvez eu esteja frustrado ou chateado. Quando se trata de sentimentos, não os estou usando apenas para pesquisas futuras, mas também para autoconsciência. Eu adoro tags, não apenas porque elas criam esses grupos de entradas que têm algo em comum, mas também podem abranger conteúdo que vem de todas as diferentes categorias de nível superior. Muito rapidamente, posso encontrar entradas relacionadas à família que são histórias, introspecções e diferentes tipos de mídia. Posso combinar isso com as funções normais de pesquisa e, dessa forma, pesquisar entradas que tenham a tag família e viagem e, em seguida, digitar um lugar específico ou o nome de uma pessoa. Na verdade, usando tags de forma inteligente, as possibilidades são infinitas. Mas eles estão lá somente quando você precisa deles e não na sua cara sobrecarregando você ou simplesmente construindo e sem controle, como acontece com pastas ou categorias. Gosto de trazer tudo o que escrevo no meu diário físico para o primeiro dia. Se você já tem muitos notebooks , isso pode parecer muito demorado. Levei várias semanas realmente passando algum tempo todos os dias fazendo isso. O processo em si não é tão grande quando você já está atualizado e se esforça para se atualizar uma vez a cada duas semanas ou uma vez por mês, que é o que eu faço agora. Existem muitos aplicativos de escaneamento por aí. Meu favorito gratuito é o Adobe Scan. Normalmente, faço cada entrada em um PDF e, em seguida, anexo o PDF a uma entrada na data correta do meu diário digital. Se seu aplicativo de registro no diário não suporta PDFs, você pode inserir suas digitalizações como imagens. Depois disso, faço a marcação normalmente, mas nesse caso, como não tenho tudo digitado e ainda quero aproveitar as funções de pesquisa digital, faço uma linha na parte inferior e tenho algumas tags bem específicas. Aqui, escreverei os nomes de pessoas, lugares ou qualquer coisa que eu acredite ser relevante. Veja, eu sugiro que você confie no conteúdo de suas entradas para pesquisa. Mas se você achar que não há conteúdo pesquisável suficiente, como em PDFs, fotos ou mídias, você sempre pode adicionar mais dessa forma sem criar tags desnecessárias. Agora, todos os dias pela manhã, geralmente durante ou depois do café da manhã, posso olhar para mim neste dia e ver coisas que escrevi às vezes até 20 anos atrás. Eu costumava achar isso fascinante. Claro, eu não leio tudo o tempo todo. Às vezes, apenas um ou dois anos atrás é ótimo. Algo que venho fazendo recentemente é tentar transcrever meus interesses de diário físico em texto. O que quer que apareça sozinho neste dia, passo apenas alguns minutos por dia para lê-lo voz alta e copiá-lo lá. Novamente, há muitos serviços diferentes para isso, mas minha recomendação é para otter.ai, se você escrever em inglês. Happyscribe também é ótimo para qualquer outro idioma ou, se você preferir um aplicativo de pagamento único para iPhone, eu tenho usado o Just Press Record e isso é bastante preciso. Estou fazendo todas essas transcrições porque gosto muito do processo de revisitar todas as entradas. Definitivamente, você pode simplesmente manter seus interesses manuscritos como PDFs ou nem precisa digitalizá-los, pois você sempre pode consultá-los como mostrei na lição anterior. Estamos no final desta aula e estamos muito perto do final desta aula. Mas antes de encerrar essa palestra sobre o diário digital, preciso mencionar uma coisa. Sempre existe o risco de perder algo, seja no físico ou no digital. Você pode pensar que seus diários são seguros porque você os escreve em papel, mas acredite em mim, você nunca sabe de verdade, e o mesmo acontece com o digital. Independentemente de seu diário digital estar na nuvem, nos servidores do Day One ou em qualquer lugar, eu sugiro que você faça backups regulares. Uma das razões pelas quais eu também trago meu diário físico para o digital é que eu sei que esse é um backup disponível para mim sempre em qualquer lugar que eu esteja com meu telefone. Uma vez por mês, eu também exporto tudo de um diário digital e faço uma cópia em dois discos rígidos, além de um serviço de nuvem. Idealmente, seus arquivos devem ser salvos em pelo menos três lugares diferentes. Isso é apenas uma prática comum. É melhor prevenir do que remediar. Agora, estamos realmente no fim. Bem, pessoal, dá para acreditar? Foi uma aula e tanto. Fique comigo porque, na próxima seção, quero fazer uma rápida revisão visual de tudo o que compartilhei com você. Também quero lhe dar algumas dicas finais que podem ser úteis para você à medida que você avança com seu próprio diário. 13. Revisão e encerramento: Estou muito feliz que vocês tenham chegado até aqui. Acho que agora você já deve ter notado que, ao fazer algo como escrever no diário sem focar no resultado, você está realmente tirando muito proveito disso. Acredito sinceramente que pelo menos algum tipo de ferramenta de reflexão e expressão é essencial para o crescimento pessoal e para o registro no diário de qualquer pessoa, ela se encaixa perfeitamente na necessidade. Espero que, ao explicar em profundidade o sistema que desenvolvi para mim mesmo, você tenha conseguido reunir alguns insights que possam ser aplicados à sua própria maneira de fazer as coisas. Como estamos encerrando, quero fazer uma revisão muito rápida da estrutura que serviu de base para tudo o que eu contei nesta aula. Sei que te dei muitas informações, mas criei um mapa visual onde tudo é um pouco mais simplificado, que talvez seja útil para você entender tudo isso. Tudo começa com experiências de vida, momentos que temos em nossas informações diárias, coisas com as quais temos que lidar, pessoas que encontramos, memórias e pensamentos que surgem aleatoriamente em sua mente. Quando algo se destaca, em nossa mente, analisamos a estrutura perguntando a nós mesmos se é significativo. Aqui estamos reconhecendo. Lembre-se de que esse é um músculo que se tornará mais sensível quanto mais o exercitarmos. Se não for algo significativo, ainda pode ser algo que sirva a outro propósito. No meu caso muito particular, se eu encontrar algo sobre o qual eu precise agir, eu o executarei em meu sistema de gerenciamento de tarefas. Ou, se não, isso ainda pode ser algo interessante ou útil , então eu o executo no meu sistema de gerenciamento de conhecimento antes de descartá-lo. Mas e se for realmente significativo? Em seguida, vamos para a segunda etapa, que é capturada em notas temporárias. Em algum momento do dia, você examinará todas as anotações para processá-las. Aqui, você se perguntará como categorizar seu conteúdo. Para mim, entradas curtas irão para o meu diário digital. Aqui eu tenho uma categoria separada para saber se é mídia, fotos, vídeo ou áudio, ou talvez seja uma história, talvez seja um pensamento, ou talvez seja apenas outra coisa, como uma mensagem, e-mails, cartas ou diferentes tipos de mídia. Talvez enquanto eu estava tentando encontrar um lugar para elas em meu diário digital, eu tenha percebido que elas não são realmente significativas, então foram descartadas. Por outro lado, posso perceber que é difícil jogar tudo em poucas palavras, já que eu só quero capturá-lo ou tirá-lo da minha mente. Então, isso vai direto para uma classificação longa em meu diário físico. Eu classifico no meu diário físico todas as manhãs. Apenas uma época diferente de quando pegaram meu diário digital. Aqui eu tenho conteúdo que vem de minhas anotações temporárias ou de um diário digital. Se houver mais alguma coisa que eu possa dizer sobre o que eu já escrevi em uma entrada curta. Às vezes, as coisas que eu escrevo também vêm direto da minha mente para o papel. Lembre-se de que, a qualquer momento em que você estiver capturando ou processando informações por meio da estrutura, podem aparecer novos insights ou novas informações que você ainda pode executar até o início. Agora, para que você possa ver isso claramente, eu chamo isso de estrutura de reflexão e expressão, não apenas porque isso é algo que fazemos no momento real do registro no diário, mas porque estamos fazendo tudo durante todo o processo, não é legal? Tente seguir essas etapas ou sua própria versão delas e você estará intencionalmente atento a tudo o que é importante para você. Embora o registro no diário seja algo que eu considero pessoal, isso pode se espalhar facilmente para muitas áreas ao seu redor e influenciar a maneira como você segue com sua vida cotidiana. Como? Bem, você também começa prestando atenção, estando presente e capturando coisas significativas. Você realmente se sentirá motivado a buscar ainda mais significado em sua vida. É como se o processo de refletir sobre experiências tivesse um efeito colateral de fazer você querer ter mais experiências sobre as quais refletir. Embora o diário comece com você, ele lhe dará uma perspectiva e um senso de consciência, o que se traduzirá em apreciação da vida, pessoas e de tudo ao seu redor. Lembre-se de que, embora a reflexão seja interna, a expressão é externa. Depois de adquirir o hábito de fazer isso de forma honesta, você encontrará essa autenticidade não apenas na maneira como olha para si mesmo, mas também em todas as suas interações com as pessoas ao seu redor. no diário dessa maneira não é para você tentar escapar da vida e apenas viver dentro desse pequeno mundo que você cria para si mesmo. Não, totalmente o oposto. Isso tem o potencial de se tornar uma grande motivação que o encorajará e lhe dará orientações sobre como viver a vida de forma ritual. Nada disso pode parecer bom, mas e se o registro no diário parecer muito cansativo? Lembre-se de que, se for esse o caso, o melhor que você pode fazer é começar aos poucos. Facilite as coisas para si mesmo, mas seja consistente. Siga a estrutura. Estabeleça como meta pessoal que você perceba uma ou duas coisas por dia e escreva pelo menos uma ou duas linhas sobre isso. Construa sobre isso. um mês ou algumas semanas. Depois de superar o atrito inicial e começar a desenvolver o hábito, você pode achar difícil parar, mas talvez, mesmo depois de fazer todas essas aulas, você ainda sinta que isso não é para você. Ou simplesmente não parece ser divertido, ou parece muito trabalhoso, bem, posso te dar duas coisas que você pode experimentar. A primeira é que você considere que talvez se sinta assim, porque tudo isso parece ser uma questão de classificação. Eu entendo. Muitas pessoas não gostam de escrever no papel, no telefone ou no computador. Mas você precisa saber que temos ferramentas e tecnologias incríveis disponíveis para nós. diário não precisa ser feito por escrito. Você pode fazer isso com vídeo ou áudio. Quero dizer, com esses aplicativos de registro no diário, você pode até mesmo escrever um diário para o seu relógio. É incrível a época em que estamos vivendo. Número 2, na mesma linha, se você é alguém que acha difícil escrever no diário porque não usa seu coração na manga, talvez seja difícil para você falar sobre sentimentos ou pensamentos profundos, então você pode fazer isso sobre outra coisa. A beleza desse sistema que incorpora não nos distanciar, refletir e expressar é que você pode aplicá-lo a muitos campos criativos, música, design, ilustração , fotografia e muito mais. Pessoalmente, acho que tudo se resume a encontrar a maneira que funcione para você e somente para você. Lembre-se de que, como seu projeto, eu adoraria saber como você escreverá no diário daqui para frente. Diga-me o que você obteve do meu método. O que você mudaria em seu próprio sistema ou quais ideias você achou mais úteis e inspiradoras. Se você tiver alguma dúvida temos uma seção de discussão aqui onde podemos interagir e farei meu melhor para esclarecer qualquer coisa. Se você gostou da aula e a achou útil , deixe-me um comentário para que ela possa alcançar muito mais alunos. Certifique-se de me seguir aqui no Skillshare para obter mais atualizações e novas aulas. Muito obrigado pelo seu tempo. Te vejo na próxima.