Declutter seu caminho para a felicidade

1. Vídeo de Niina Niskanen 21 de maio de 2024: Olá, amigos. Meu nome é Nina Bem-vindo ao discurso sobre organização. Sou professora de mindfulness. Neste curso, discutiremos sobre a organização dos espaços físicos, mas também dos espaços mentais Ao fazer este curso, você pode ver que organizar seu espaço físico também pode ter efeitos muito positivos em seu espaço mental Ao organizar seu espaço físico e criar um ambiente mais organizado e intencional, você pode experimentar uma sensação de calma, clareza e felicidade em sua Há muitos benefícios em organizar. Você criará um espaço de vida mais harmonioso para si mesmo Examinaremos diferentes aspectos de nosso lar e de nossa vida que talvez precisem ser organizados. Isso inclui organizar coisas em nossas casas, tropos de guerra e outros espaços Também discutiremos organização de outras áreas de nossas vidas, como o uso de mídias sociais e relacionamentos tóxicos desordem pode prejudicar nosso bem-estar mental e emocional, causar estresse, ansiedade e sensação de opressão Ao organizar nosso espaço físico, podemos criar um ambiente mais organizado e pacífico que pode ajudar a melhorar nossa felicidade geral Espero que você tenha gostado desse curso. 2. A desordem mental por trás da desorganização: Tem havido muita conversa sobre organização. Pessoas se livrando das coisas que não lhes servem, e existem todos esses métodos diferentes para fazer isso. Mi anche uma entrada, uma regra de saída, regra de cinco itens e assim por diante Mas, bem, vamos falar sobre o aspecto espiritual e os benefícios da organização. Neste curso, discutiremos os benefícios que a organização tem em mente Este curso é dividido em seções diferentes, e não se trata apenas de organizar nossas casas, mas de organizar Falaremos sobre como organizar o tempo gasto nas redes sociais relacionamentos que não nos servem Organizando as coisas da vida cotidiana que continuam nos rastreando. Nem tudo vai se aplicar a todos, mas você pode pegar alguns desses métodos e usá-los em sua vida. Começamos com a organização de nosso ambiente, porque essa geralmente é a tarefa mais fácil de realizar No início, pode parecer muito sobrecarregado. Mas eu te apoio e acredito que você pode fazer isso. Antes de entrarmos nisso, gostaria de compartilhar minha história com você. Alguns meses atrás, eu estava conversando com um amigo meu. Somos amigos há 17 anos. Estávamos almoçando e começamos a conversar sobre os benefícios espirituais de organizar e possuir menos Quando eu era criança, eu não era muito organizado. Não era só porque tínhamos muitas coisas em família. Nós tínhamos muitas coisas. Quando penso na minha infância, foi bastante caótica Minha mãe tem uma doença mental. Ela é bipolar. Meu pai morreu quando eu era muito jovem. Minha mãe é colecionadora, mas é uma colecionadora muito limpa e organizada Apesar de ela ser muito organizada, ainda não tínhamos o lugar para colocar todas as nossas coisas. O que aconteceu para mim e minha irmã que tínhamos muitas coisas, e acho que nossa mãe nos deu muitas coisas porque se sentia culpada por não estar muito por perto. Minha irmã e eu tínhamos barbies, legos e meus pequenos pôneis Tínhamos muitos brinquedos. Tínhamos uma montanha de brinquedos. Eram duas meninas morando em um paraíso de brinquedos, mas tudo estava disperso A limpeza foi difícil porque havia muita coisa. Você nem conseguia fechar as portas do armário. Se pensarmos em alguns especialistas em organização como Mary Em um de seus livros, ela disse que, desde pequena, tentou ter novas ideias sobre como se organizar. Quando eu era criança, eu sentia que estava acontecendo o oposto comigo. De alguma forma, eu me acostumei a viver com um monte de coisas, tanto que isso se tornou normal. Mas na minha cabeça, eu sempre senti esse estresse constante e o caos constante, e meu quarto estava sempre bagunçado. E meu quarto também estava cheio coisas que pertenciam à minha mãe e minha irmã Eu literalmente senti que meu quarto era o lugar onde as pessoas simplesmente jogavam suas coisas Contei essa história para uma amiga minha e ela me contou sobre sua infância como eu. Minha amiga foi criada por uma mãe solteira, mas ela era filha única. Minha amiga me disse que tinha um tio que trabalhava em uma empresa de brinquedos e todo Natal e todo aniversário, ela ganhava toneladas de brinquedos. Não apenas como um ou dois brinquedos, mas ela pode ganhar 20 brinquedos por vez. Eventualmente, ela tinha tantos brinquedos que não conseguia entrar no quarto, e a quantidade de brinquedos lhe dava ansiedade. Eu sou da Finlândia e uma pessoa finlandesa média possui de 10.000 a 50 mil itens Um americano médio possui quatro vezes mais , cerca de 200.000 itens Aqui, devo ressaltar que as casas americanas geralmente são maiores do que as casas acabadas que podem ter algo a ver com isso. Se eu usar os 50.000 itens como exemplo, pesquisas mostram que uma pessoa usa apenas 250 itens diariamente Este curso não é sobre ser minimalista, mas o conhecimento pode nos ajudar a avaliar quais são os itens que usamos muito Se temos várias peças da mesma coisa, realmente precisamos de todas elas Meu amigo me disse que no começo foi muito bom receber todos esses brinquedos. Foi emocionante. Mas quanto mais ela ganhava esses brinquedos, ficava cada vez mais chateada e não conseguia dizer o porquê. Ela era uma garotinha. Então ela e a mãe venderam e doaram muitos dos brinquedos e ela começou a se sentir muito melhor Isso porque ela recuperou seu espaço. Organizar o espaço físico a ajudou a organizar sua Aqui está um pequeno truque para quem tem filhos. Junte todos os brinquedos do seu filho e deixe que ele escolha os que mais gosta o resto, coloque-os no armário ou leve-os para o sótão Deixe passar seis meses, traga os brinquedos de volta e seu filho sentirá que são novos. Eles estão animados para brincar com brinquedos que não veem há algum tempo. As crianças não são diferentes dos adultos. Eles têm as coisas do dia a dia que usam e brincam diariamente. Quando eu orientar você neste curso, também falarei sobre minha própria mudança de estilo de vida e como minha visão sobre possuir coisas mudou Eu realmente comecei a organizar novamente há cerca de um ano. Eu estava passando por uma situação muito difícil na minha vida. Eu estava constantemente me sentindo estressada e ansiosa. Também decidi me mudar para exterior em algum momento e, antes disso, quero me livrar de todas as coisas que não preciso levar comigo. desordem é uma mudança de mentalidade e leva muito tempo no trabalho Às vezes, quando folheio minhas prateleiras superiores , encontro coisas que havia esquecido. Na semana passada, vendi minha caixa de transporte. Eu tinha comprado meu carrinho de gato e ela gosta muito mais do carrinho do que da caixa porque há mais espaço para se movimentar A caixa para gatos estava lá sem uso na prateleira superior há um ano e eu a esqueci completamente Eu o listei em um dos mercados on-line e o vi no dia seguinte Coisas assim acontecem quando você começa a organizar. Você se depara com coisas que havia esquecido. 3. Avalanche da desordem: Vamos falar sobre a avalanche de desordem. O que é uma avalanche de desordem? avalanche de desordem acontece quando você quer limpar algo em sua casa, mas não pode concluí-la sem primeiro organizar outra coisa É muito parecido com a procrastinação. Em sua mente, você pode atrasar o desafio que está por vir. Não tenho lava-louças no momento. Eu moro em uma casa bem antiga, e minha pia fica bagunçada com bastante facilidade Um exemplo de avalanche seria eu precisar limpar a pia Mas, em vez disso, limparei a prateleira de temperos em vez da pia e, em seguida, talvez passe a organizar meus ingredientes experimentais Esse é um exemplo de como nosso filho nos engana. Como superar isso. Eu ouço muitos podcasts e, quando estou limpando ou organizando, talvez você queira ouvir música Algo que pode ajudá-lo a se concentrar na tarefa em questão. Também há bagunça que nem sabemos que temos. Esse é o material que geralmente está escondido nas prateleiras superiores ou nas caixas embaixo da cama no porão ou no sótão Toda vez que você lidar com esse tipo de bagunça e tomar a decisão de organizá-la, lembre-se de se abastecer porque isso é importante Não fazemos bagunça para outras pessoas. Fazemos isso para nos sentirmos melhor com nós mesmos, nossa casa e com o espaço em que vivemos. Lembre-se disso e você não precisará passar por tudo em um dia. Faço isso há um ano e sinto que estou meio do meu processo de organização Também tenho experiência em crescer em uma casa com colecionadores Então, eu precisava fazer uma mudança de mentalidade dentro da minha cabeça. Pessoalmente, acredito que nossa própria energia afeta muito a maneira como conectamos diferentes itens. Isso pode nos beneficiar durante o processo de organização. Um método simples é fazer três seções, uma para guardar, outra para talvez e outra para se livrar. Nosso coração sabe quais itens queremos guardar. Essa é minha firme convicção. Organizar também é praticar sua própria intuição. Isso é algo que eu uso no dia a dia? Espero que este curso o inspire a organizar, dê ideias e talvez ajude a pensar sobre nosso relacionamento com as coisas dê ideias e talvez ajude a pensar sobre nosso relacionamento com 4. Como usar apenas roupas que você gosta: Uma das coisas que fiz durante meu processo de organização foi separar todas as minhas roupas e só começar a usar as roupas que eu Isso teve alguns benefícios muito surpreendentes. É uma grande economia de tempo. Eu sou originalmente da Finlândia e temos quatro temporadas. Então, eu teria várias peças de roupa para o verão e para o inverno e para neve, chuva e sol. Mas era apenas metade dessas roupas que eu realmente usava todos os dias. Há muitas mulheres que gostam de sapatos. Isso não sou eu. No total, tenho apenas seis pares de sapatos e me livrei de quatro pares. Agora, tenho dois pares de sandálias para o verão, dois pares de botas de inverno Eu tenho botas de borracha para os dias chuvosos e tenho um par de tênis Se você gosta de sapatos, definitivamente não precisa seguir meu exemplo. Todos esses seis pares de sapatos que eu tenho, eu realmente gosto de todos eles. Quando você usa apenas as roupas de que gosta, economiza tempo porque você não tem uma grande quantidade de opções para escolher Isso tornou minha vida muito mais simples e livre de estresse. O segundo benefício é que isso realmente te faz feliz. Imagine isso, você abre a porta do seu armário e as únicas coisas que você vê são roupas e bolsas que você realmente gosta. Os materiais são lisos. Todas são suas cores favoritas e, como não é uma pilha enorme de roupas, o espaço no armário é arejado Outra coisa que você experimenta é o aumento da confiança. E você veste as roupas que você gosta, é atribuído ao mundo ao seu redor que você se sinta confortável em sua própria pele. Você se sente confortável com as roupas que está vestindo. Isso também faz com que você compre menos porque está vestindo mais roupas que já tem. Eu tenho principalmente vestidos e saias. Isso é algo que eu uso muito. Não há um guia sobre quantas peças de roupa você deve ter e, quando se trata de suas peças de roupa favoritas, a quantidade varia entre pessoas diferentes. Isso é algo que eu recomendaria que você experimentasse. Tenho certeza de que, ao mexer em suas roupas, você descobrirá que todas as suas roupas favoritas são mais do que suficientes para você. Às vezes é muito difícil largar uma peça de roupa que você costumava usar, mas agora ela é muito pequena. Ao guardar apenas as peças que você adora e adicionar algumas peças novas, se seu peso mudar no futuro, você ainda terá um guarda-roupa cápsula funcional. Você não precisa ter quantidades absurdas da mesma roupa em vários Há razões pelas quais guardamos roupas que realmente não usamos. Às vezes, temos roupas das quais nem gostamos. Um dos motivos é a culpa. Talvez você gaste muito dinheiro com isso. Lembre-se de que o dinheiro já foi gasto. Mantê-lo em seu armário não recuperará o dinheiro. Mantendo isso, isso não vai ajudar a situação. Deixe pra lá e lembre-se de tomar melhores decisões de compra no futuro. Eu sei que você pode fazer isso. Tenho plena fé em você. A segunda é a ideia de que devemos ter alguma coisa. Por exemplo, eu não tenho um vestidinho preto. Não guarde uma peça de roupa só porque deveria. É a sua marcenaria. Você decide o que entra e sai. Se um vestidinho preto não combina com seu estilo, você não precisará mesmo que combina com estilo e, claro, com estilo. Às vezes, compramos coisas porque estão na moda ou na moda Mas as coisas saem de moda e talvez não funcionem para o seu corpo. Quando você sabe de que tipo de roupa gosta e o que faz você se sentir confortável, fica mais fácil vasculhar o armário. Muitas vezes, coisas que foram dadas como presentes ou têm valor sentimental são as mais difíceis de abandonar Minha avó faleceu há alguns anos. Ela era muito querida para mim. Quando eu tinha cerca de 18 anos, ela precisou de mim essas longas meias azuis de lã, e eu usei essas meias Elas eram muito bonitas, mas como acontece com as meias de lã, eu as usei Na verdade, guardei aquelas meias. Por anos e anos e anos antes de deixá-los ir. Eles estavam completamente desgastados naquele momento. Eu não os estava mais usando. Eu simplesmente não conseguia abandoná-los porque eles me lembram da minha avó. Eu finalmente os deixei ir. Eles tinham tantos buracos neles. Percebi que não precisava deles para me lembrar da minha avó. Mas eu ainda me lembro dela e daquelas meias com muito carinho. Se você tem esse tipo de sentimento sentimental relação a uma peça de roupa, você não está sozinho. É muito comum. E eu quero dizer a você, não se culpe demais quando se trata de itens sentimentais As pessoas são as que mais lutam com eles quando organizam. Isso é porque somos humanos. Desordenar o guarda-roupa também traz benefícios, quando se trata de hábitos de consumo Quando você sabe o que gosta de vestir e o que combina com você, na próxima vez que for às compras, você sabe muito mais, que tipo de roupa deseja comprar. Existe a regra 80 20 quando se trata de nossas roupas. Estima-se que as pessoas usem 20% do guarda-roupa, 80% das vezes. Isso significa que 80% dos itens em seu guarda-roupa estão esperando e que 80% das roupas são o que as pessoas usam 20% do tempo, que pode significar que essas roupas talvez sejam usadas uma vez entre dez ou 20 anos, que é muito louco quando você pensa sobre isso. Se você tem um guarda-roupa maior, provavelmente já está usando suas roupas favoritas na maior parte do tempo. Saber disso pode tornar muito mais fácil vasculhar seu armário. Se há uma dica que eu daria sobre como organizar o guarda-roupa, é confiar em Se você quiser manter alguma coisa, guarde, se quiser se livrar de alguma coisa, deixe pra lá. Há vários benefícios espirituais organizar o guarda-roupa É o mesmo que em qualquer espaço. Se você tem muitas roupas, sapatos e costas, vida pode parecer opressora, desorganizada e Ter menos opções ajuda no foco, quando todas essas opções são roupas que você gosta de usar, isso torna a escolha mais agradável e até se vestir bem se torna mais divertido. 5. Como eliminar a mídia social: Organizando serviços de assinatura. Você já recebeu uma fatura inesperada de um serviço de assinatura que se esqueceu de cancelar Bem-vindo ao clube. Uma das razões pelas quais eu ainda tenho DVDs é porque existem muitos serviços de assinatura de TV e filmes, mas eles não necessariamente têm meus programas favoritos Existem serviços de assinatura para praticamente qualquer coisa, desde filmes até TV, músicas e jogos. Eu trabalho nas áreas criativas e muitos programas de software de edição de vídeo que eu uso funcionam com modelos de assinatura. Não tenho tantos serviços de assinatura agora quanto costumava ter. alguns anos, lembro que acessei minha conta do Google e pude ver alguns serviços de assinatura que obtive no Google Play. Eram muitos e, um por um, tive que assinalá-los. Se você deseja organizar seus serviços de assinatura, primeiro, eu recomendaria fazer uma lista de todos os serviços nos quais você se inscreveu Depois de preparar a lista, você pode começar a avaliar quais gostaria de manter e quais não precisa. Há uma confusão mental quando temos muitas opções Os serviços de assinatura também incluem algo chamado armadilha de assinatura, que geralmente significa que você recebe um teste gratuito Se não o cancelar a tempo, pagará muito dinheiro algumas dessas empresas realmente difícil entrar em contato com Se algo parece bom demais para ser verdade, geralmente é bom demais para ser verdade, o que nos leva à confusão, às mídias sociais e ao e-mail Eu limpei profundamente meu e-mail dois meses e como organizar o e-mail. O primeiro passo é cancelar a assinatura de diferentes listas Gosto muito de viajar e, a certa altura, me inscrevi em todos os boletins informativos Mondo e Super Saver para obter ofertas de voos gratuitos e Isso durou alguns anos, mas acho que nunca li nenhum desses e-mails E agora parece meio estúpido. Meu estilo de vida também mudou bastante porque eu não voo muito. Mas esse é apenas um exemplo de como às vezes nos inscrevemos em um boletim informativo e nunca abrimos esses e-mails Geralmente é porque não temos tempo ou simplesmente esquecemos as mídias sociais e a organização. Para aqueles que não querem cortar totalmente o uso de mídias sociais, tenho algumas dicas para você. A primeira dica é que, se você deseja estar nas redes sociais, use apenas as plataformas que você gosta. Atualmente, estou em três plataformas. Esses são YouTube, Pinterest e Instagram. Eu uso as mídias sociais para o meu negócio, então meu uso das mídias sociais pode ser diferente para alguns de vocês. Uma das coisas que eu não gosto são os feeds de notícias das redes sociais Não gosto quando o YouTube recomenda vídeos para mim. Gosto de encontrar coisas sozinho e uso um aplicativo do Google chamado YouTube sem distrações Este aplicativo esconde todos os vídeos recomendados, e eu realmente gostei porque eu só tenho um vídeo na tela e não toneladas e toneladas de vídeos Há outro aplicativo semelhante do Google que pode ser usado como feed de notícias para ocultar os feeds de notícias em qualquer plataforma, e esse é chamado de newsfeed Eradicator, que pode ser usado no Facebook e no Esses são dois aplicativos que eu uso porque não estou recebendo recomendações 2047 Isso também me levou a passar menos tempo nas redes sociais. Também existem aplicativos que você pode ajustar para limitar seu tempo nas redes sociais. Por exemplo, você pode receber uma notificação de que passou tanto tempo no TikTok e no alguns meses, excluí o Instagram do meu telefone e me senti muito liberada Eu ainda uso o Instagram no meu laptop. Eu mantenho contato com meus clientes dessa forma. Mas o simples ato de excluí-lo do meu telefone me fez sentir muito à vontade Foi realmente incrível, e isso é outra coisa que você pode tentar. Existem razões científicas pelas quais somos viciados em mídias sociais Toda vez que vemos um novo e-mail, uma nova mensagem, comentário ou curtida, nosso cérebro libera uma dose de Dbamin, é nesse Dbamine que somos viciados que nós, como seres espirituais, poderíamos começar a pensar, poderia haver outra maneira de obter aquela dose de Dbamine Existem diferentes maneiras de substituir esse tempo que passamos nas mídias sociais. Podemos passar esse tempo com entes queridos, passeando pela natureza, realizando mais nossa vida espiritual e tendo experiências emocionantes Quando isso acontece, podemos começar a pensar no propósito de nossa vida e sair com mais intenção. Esteja presente quando estiver nas redes sociais. Por que não tornar a navegação uma experiência mais agradável? Isso significa silenciar o ruído externo e se concentrar no material à sua frente Já tive momentos em que acabei navegar vídeo após vídeo e, depois de uma hora, senti que perdi tempo sem fazer nada Tenha cuidado com as coisas que você está consumindo. Nós consumimos conteúdo que, por exemplo, não se encaixa em nossa moral ou é de alguma forma agitante Isso terá um impacto negativo em nossa saúde mental. Isso não se aplica apenas às mídias sociais, mas também ao que assistimos na TV ou ouvimos no rádio. As mídias sociais não são de todo ruins. Use as mídias sociais como uma ferramenta para crescimento e autorreflexão. Siga pessoas que inspiram você e ajudam você a crescer como pessoa. Sou um grande consumidor de podcasts diferentes, e muitos desses podcasts eu encontrei nas mídias sociais As primeiras plataformas de mídia social, como o Facebook, foram criadas originalmente para que as pessoas pudessem ter uma maneira mais fácil de manter contato umas com as outras. Esse é o objetivo das mídias sociais hoje? Isso é discutível, mas isso não significa que não possamos usar as mídias sociais para entrar em contato com nossos amigos Tenho muitos amigos que moram no exterior e ligar para eles seria muito caro, então eu me conecto com meus amigos nas redes sociais. Mas para os amigos que moram na mesma cidade do mesmo país, mídias sociais não são tudo o que é necessário para entrar em contato com eles. A maioria das pessoas fica muito mais feliz quando amigos e parentes ligam para elas Também há coisas boas nas mídias sociais e não há nada de errado em estar nas mídias sociais. Também há grandes benefícios em abandonar as mídias sociais ou reduzir um pouco Eu te contei anteriormente como excluí o Instagram do meu telefone. Um dos benefícios que aconteceu comigo foi que, quando eu estava viajando pela cidade ou sentado em um ônibus, eu não estava no Instagram. Eu estava ouvindo um podcast ou lendo um fone de ouvido ou um livro real A quantidade de livros que li desde que excluí o Instagram aumenta muito. Há muitos benefícios em reduzir as mídias sociais. Um dos maiores é que ele oferece muito mais tempo livre. Isso pode significar passar mais tempo com seu cônjuge ou com sua família. Você tem mais tempo para seus projetos pessoais, mais tempo para seus hobbies e tempo para perseguir seus sonhos Existe um meme, que mostra um casal na cama à noite e os dois estão deitados lá com os olhos nos telefones Não há conexão. outra foto que eu vi, havia um grupo de jovens em uma gôndola em Veneza cercado por todos esses belos edifícios históricos, e todos esses homens estavam apenas olhando Ambos os cenários são muito tristes. Muito verdadeiro. Apesar do fato de que existe a palavra social nas mídias sociais, ela realmente nos afasta de outras pessoas e não nos dá uma conexão humana real. Ironicamente, cortar as mídias sociais na verdade pode nos tornar mais sociais Sem estar constantemente nas redes sociais, você pode ficar mais motivado a passar tempo com sua família e amigos e talvez experimentar novos eventos ou começar novos hobbies com a chance de conhecer novas pessoas Isso também leva a diálogos mais significativos, discussões importantes, às vezes até transformadoras E isso é bom para nossa saúde mental. Nas redes sociais, infelizmente encontramos pessoas que são falsas. Ao sair das redes sociais, você pode perceber quem são seus verdadeiros amigos e se concentrar mais em construir relacionamentos significativos com eles e se comparar com outras Essa é uma das maldições e grandes problemas das mídias sociais Você pode ver um influenciador e ver como ele parece rico, bonito e bem-sucedido E isso cria grandes problemas e pode levar à depressão e à baixa autoestima entre os seguidores e telespectadores. Na realidade, a flexura pode não ser tão rica, e a maioria das fotos é photoshopada Mas sabe-se que isso afeta a imagem corporal e a saúde mental. Quando você sai da mídia social, também abandona esse tipo de comparação prejudicial com outras pessoas Muitas vezes, esse tipo de comparação é inconsciente, que a torna muito sorrateira Quando você está livre disso, pode se concentrar mais em seus próprios objetivos e não precisa se comparar com outras pessoas. A mídia social é lucrativa. Quando estiver nas redes sociais, você verá anúncios. Você está recebendo recomendações de produtos e serviços dos quais você realmente não precisa. Ao cortar as mídias sociais, você se sente menos pressionado a comprar essas coisas e deixará de comprar coisas de que realmente não precisa Então você pode se concentrar em viver sua vida com mais intenção. Quando se trata de espiritualidade, há realmente dois grandes benefícios O primeiro é o tempo livre que você ganha e o segundo é a felicidade. As mídias sociais podem ser viciantes. Às vezes, ouço histórias de influenciadores e tubérculos do Instagram que sofreram esgotamento que Eles estavam viciados em ver quantas curtidas haviam recebido e quantas visualizações Isso levou a níveis mais altos de pressão arterial e estresse. Se você usa as mídias sociais, faça isso com intenção, honre sua mente e seu corpo. 6. Aspectos espirituais da desorganização: Uma das coisas sobre a organização que ninguém diz é que ela pode ser altamente viciante diz é que ela pode ser altamente Desde que comecei minha jornada de organização, há algumas áreas da minha casa pelas quais passei várias vezes e continuo fazendo isso de novo, mesmo que não tivesse muito o que organizar há algumas áreas da minha casa pelas quais passei várias vezes e continuo fazendo isso de novo, mesmo que não tivesse muito Mas, ao mesmo tempo, quando você tem uma quantidade menor de itens, eles trazem o dobro de alegria. Muito mais do que se você tivesse mais itens. O lar é onde passamos a maior parte do nosso tempo. Então, quando fazemos uma casa bonita e gostamos de morar lá, sinalizamos para nós mesmos que respeitamos o espaço em que vivemos. Também nos respeitamos mais. Aqui está o verdadeiro segredo de por que a organização é uma prática espiritual Quando organizamos nosso espaço físico, ao mesmo tempo estamos organizando nossa bagunça mental De acordo com o especialista em organização, S Chase Cott, existem quatro tipos de desordem mental O primeiro é o estresse diário. Todos nós passamos por isso, tendo problemas com colegas de trabalho e levando as crianças para a escola quando elas estão irritadas O estresse diário também pode ser causado pela desordem. Percebi que, como adulta, todo ano quero ter menos. Isso vai diretamente para a minha infância, quando eu tinha toneladas de coisas, era muito infeliz e minha infância foi muito caótica. Percebi que, pessoalmente, organizar Uma das causas do estresse diário é a sobrecarga de informações Isso pode criar dores de cabeça e noites sem dormir. A mídia social é algo que alimenta isso. Temos muitas opções. sobrecarga de informações leva ao segundo tipo de desorganização, que é o paradoxo da escolha Este é o momento em que ficamos sobrecarregados com todas as escolhas que temos Quando abro minha TV, tenho muitas opções. Eu posso assistir Netflix, Disney plus discovery ou 100.000 outros canais. Eu posso navegar por eles e ficar impressionado com todos os filmes e programas de TV, ou posso optar por fechar a TV e ler um livro em vez disso Eu posso escolher ler no meu Kindle ou no meu telefone. Eu tenho uma concha cheia de livros físicos com capas bonitas. Só esperando para ser lido. Fazemos essas escolhas todos os dias sem pensar muito nelas. O paradoxo da escolha pode causar estresse diário. Esse tipo de estresse é inconsciente, mas é muito comum A terceira bagunça é muita coisa. Isso pode ser material físico ou desordem mental. Eu trabalho como ilustradora e quando eu estava na Internet e vi uma foto bonita, eu a salvei no meu laptop porque você nunca sabe que eu poderia querer usar essa imagem como referência algum dia Eu costumava fazer isso muito, e então meu armazenamento acabou. Agora, eu uso o Pintres para salvar as imagens, mas notei que, quando salvei as imagens no meu laptop, embora elas estivessem muito bem organizadas em pastas, fiquei um pouco estressada porque não havia como precisar de centenas e centenas dessas fotos de referência Os quatro tipos de desordem são o viés de negatividade. Esse é um tipo desafiador de desordem mental. Quando estamos estressados com as coisas, tendemos a pensar demais nelas e vemos as situações de forma mais negativa do que elas são, porque nosso cérebro está programado para procurar o Rastreando a datas pré-históricas, homem primitivo precisava ser capaz de registrar ameaças para evitar perigos e aumentar as taxas de sobrevivência Indivíduos mais sintonizados permaneceram vivos por mais tempo e superaram vivos por mais tempo e Como minimizar o viés de negatividade. Uma maneira de fazer isso é transformar a negatividade em positiva Gosto de assistir programas sobre crimes reais, mas muitos crimes verdadeiros podem ser depressivos Eu equilibro isso assistindo algo completamente diferente depois. Algo leve, como comédias. Seu feed de notícias está cheio mensagens negativas? Siga-as e siga pessoas que fazem você rir. Aqui estão algumas maneiras de controlar a desordem mental ou até mesmo se livrar dela A primeira é a meditação. Muitos de vocês conhecem os benefícios da meditação. A meditação nos ajuda a nos conectarmos com nós mesmos das formas mais profundas. A respiração nos ajuda a nos ancorar e a nos concentrar mais no presente. Vá lá fora. Houve um estudo feito alguns anos que mostrou que as pessoas trabalhavam de forma mais produtiva quando tinham a chance de olhar pela janela e ver a natureza Apenas olhar para fora pode melhorar nosso humor e ser um trigêmeo ao ar livre A terceira é a criatividade. Para mim, isso é pintura para você que pode ser música, diário ou outra coisa. Qualquer coisa em que você possa criar algo e se expressar. Como a bagunça está conectada com a espiritualidade? E se você pensasse em sua casa como seu templo de adoração? Quando pensamos em nossas casas como espaços sagrados onde nos conectamos com o divino, intuitivamente começamos a criar esse ambiente para nós mesmos Quando criamos esses espaços abertos em nossas casas, repletos de luz e beleza, sentimos paz interior nesse espaço e, quando temos esse espaço, isso nos permite ter uma melhor conexão espiritual. Quanto mais coisas eu doei, vendi e doei. Parece que um fardo foi tirado dos meus ombros. A simplicidade em si pode ser vista como uma prática espiritual. Simplicidade significa tentar tornar as coisas mais fáceis para você, mas também mais agradáveis Existe um verbo chamado homing, que significa tornar sua casa confortável Alguns de vocês talvez conheçam a palavra dinamarquesa Enorme. Huk significa criar uma atmosfera calorosa e aproveitar as coisas boas da vida com pessoas boas bagunça é, na verdade, um processo espiritual porque nos faz sair da nossa zona de conforto e experimentar a nós mesmos Colocamos muito poder nos objetos, e há culturas em que materialismo é algo a se desejar Por exemplo, na China, há toda uma indústria baseada nisso. Existem empresas que alugam marcas de luxo para influenciadores, que eles possam fingir ter mais sucesso aos olhos do público do que realmente são O poder dos objetos geralmente representa nossa identidade. Eles podem representar coisas que queremos ser ou nos dar segurança. Eles podem ser memórias ou itens colecionáveis. Eu li uma entrevista sobre a finlandesa que é uma empresária de muito sucesso. Ela tinha o hábito de comprar coisas porque queria mostrar ao mundo o quanto ela era bem-sucedida e quanto dinheiro estava ganhando. E em algum momento, ela começou a se sentir muito detestável consigo mesma porque as coisas que ela havia comprado, ela não tinha nenhum apego emocional Ela comprou todas essas coisas para estimular seu ego, e essas revelações de si mesma levaram à autodescoberta e, eventualmente, à organização. Não precisamos colocar esse poder em dois objetos. Quando vemos que esse poder está realmente dentro de nós mesmos. É quando nos libertamos de querer itens de que não precisamos. Quando chegamos a esse ponto em que percebemos que não precisamos de todo esse material, é quando começamos a prestar atenção às coisas que são importantes para nós. Então começamos a viver com intenção. Eu costumava ser mais materialista, e muitas das minhas ideias sobre o futuro eram sobre eu ter E então eu mudei de ideia, e eu valorizo coisas muito diferentes agora. Eu também gosto muito mais de mim por causa disso. Quando somos mais jovens, também tendemos a nos comparar com outras pessoas. Queremos ser como queremos ser como todo mundo, porque se não formos, podemos começar a receber atenção negativa. Isso é algo que muitos adolescentes passaram no verão passado Eu li um estudo sobre a felicidade humana. Isso foi feito pela Universidade de Yale. De acordo com o estudo, bens materiais não contribuíram muito para a felicidade humana O que mais contribuiu para a felicidade foram as relações e experiências humanas. Uma pessoa que foi acampar no fim de semana e passou as noites observando as estrelas junto à lareira ficou mais feliz do que a pessoa que comprou as roupas mais elegantes e o outono mais novo As coisas materiais trouxeram felicidade, mas era felicidade de curto prazo, não felicidade de longo prazo. Conseguir coisas é uma dose de dopamina. Ter várias experiências positivas significa vários golpes de dopamina mais duradouros Quando começamos a organizar, começamos a nos sentir culpados pelo dinheiro que gastamos em coisas Isso é inevitável e acontece com todos que organizam. A vergonha desaparece quando sabemos, em nossas entranhas, que não voltamos ao velho Quando você organiza e começa a fazer isso com mais frequência, quase inconscientemente começa a mudar seus hábitos de compra porque não quer trazer mais coisas para Se há algo que você realmente precisa, pense nisso antes de comprá-lo. Por que as pessoas compram coisas, segurança e conforto. Tivemos muitas guerras aqui na Finlândia no início do século XX. E eu lembro que minha avó nunca jogou nada fora. Muitas pessoas não podem dizer o mesmo sobre seus avós em todo o mundo, porque isso é uma coisa geracional As pessoas passaram por guerras e grandes depressões e houve momentos em que faltava tudo, papel, comida, cobertores quentes, aquecimento Neste mundo em que vivemos hoje, o custo de produção dos itens é muito mais barato. Os itens podem trazer conforto. As pessoas gostam de comprar coisas novas para se sentirem confortáveis, e não há nada de errado nisso. Mas, no final das contas, não precisamos comprar coisas para nos confortar, porque podemos nos consolar. Eu estive em uma residência artística na Grécia no ano passado por um mês Eu realmente me mimei e me diverti Ontem à noite eu estava navegando no meu Instagram e nas fotos que tirei quando estive lá, e fiquei feliz quando pensei naquela viagem Aconteceu há muitos e muitos meses, e tive a mesma sensação de felicidade. Só estou navegando nessas fotos. Proporcione a si mesmo boas experiências que você lembre. 7. Como deixar o passado de lado e se concentrar no futuro: Quando começamos a praticar a presença, nossos rebanhos têm menos controle sobre Isso nos dá mais liberdade. Desordenar não significa deixar tudo para trás e se mudar para uma cabana vazia na floresta Significa abrir mão de coisas que não servem mais para você. Também pode significar abandonar os padrões comportamentais e os processos de pensamento que não servem mais para você. Se um dos seus maus hábitos é ser muito duro consigo mesmo e não falar a si mesmo com palavras gentis, trate-se como trataria seu melhor amigo. Muitas vezes as pessoas têm medo de sentimentos negativos, raiva, ressentimento e Uma das coisas que me ajudou a lidar com a depressão foi a consciência de que os sentimentos ruins desaparecerão e que eu vou me sentir melhor. Todos nós experimentamos emoções negativas porque somos humanos. Mas esse conhecimento dentro de você de que esses sentimentos passarão pode ajudá-lo a superá-los. A desorganização também pode ser vista como uma forma de autocuidado. Você merece viver em um ambiente que lhe sirva e que seja fácil de navegar. Nossas casas, nossos itens e nossos relacionamentos devem realmente nos servir da melhor maneira possível. Não é o objeto que nos traz alegria, mas a experiência que lembramos e guardamos em nossos corações. Quando eu estava organizando, percebi que não preciso de muito para ser feliz Eu me sentia mais feliz quando me livrei das coisas. Encontrei itens que me lembraram da pessoa que eu era e da pessoa que sou agora Os itens realmente refletem nossa história pessoal. Abandonar as coisas não significa que você está deixando de lado partes de si mesmo. Isso realmente significa o oposto. É a manifestação do crescimento que experimentamos em nós mesmos. A própria sociedade nos empurra para o capitalismo e o consumismo A ganância e essa cultura em que somos quase programados para invejar aqueles que têm mais uma distração das coisas que realmente importam Amor, relacionamentos, autoconhecimento, conexão com o universo. Ao iniciarmos a jornada de organização, também podemos considerar limpar nossa espiritualidade, deixar de lado velhos rancores, mágoas e coisas ruins que aconteceram e substituí-los por mais autocuidado e empatia A desordem tem tanto a ver com introspecção quanto com limpar os espaços físicos Muitos perceberão que a verdadeira beleza de minimizar e simplificar sua vida não é uma casa arrumada É o tempo e o espaço que você recebe em troca de se livrar da bagunça tangível e emocional em sua vida Ao enfrentar esse desafio de organização, também pude refletir sobre como estava gastando meu A beleza de organizar é não ter uma casa ou um espaço de trabalho arrumados É o reconhecimento de quanto mais espaço você terá após o processo de organização . Um dos problemas que tive foi que eu tinha muitas mesas e superfícies onde eu empilhava coisas Depois de me livrar dessas mesas, pude sentir a energia fluindo muito melhor no meu apartamento e achei as coisas muito mais fáceis O brinquedo provavelmente teria pensado que ter superfícies em todos os lugares era uma boa ideia. O tempo é uma coisa que não podemos organizar, mas organizar pode nos dar mais tempo, e esse é um presente precioso que você pode Aqui estão algumas perguntas a serem feitas. Você está atento à mídia que está consumindo ou a está desperdiçando em entretenimento irracional Você dedica tempo suficiente para si mesmo. Você está reservando tempo suficiente para seus entes queridos? São tarefas que você não se importa muito, que você poderia terceirizar que tomam muito tempo longe de você Ter mais tempo também leva à gratidão. Essa é uma daquelas coisas sobre as quais Mary Condo fala. Ela incentiva as pessoas a despejarem os itens depois de soltá-los. A gratidão é algo que devemos incorporar em nossa prática diária Quando eu acordo e vejo o sol espreitando pelas cortinas Esses são momentos em que me sinto muito grata. Ao organizar, uma das coisas que me deixa grata é quando vendi algo ou doei coisas, e a pessoa que veio buscá-las fica extremamente feliz quando recebe o item que deseja É um simples ato de gratidão ficar feliz com a reação da outra pessoa Os pequenos momentos que passamos em nossas casas mais espaçosas são preciosos, e podemos ser gratos a nós mesmos por fazermos a organização. Desordenar não é fácil. É demorado. Pode ser muito emocionante. Pode ser confuso, mas sabemos que vale a pena Reconheça o progresso que você faz e se recompense. É muito trabalhoso organizar. Aproveite os sentimentos e o espaço que se abrem da simplicidade, da ordem e do desapego Aqui estão algumas coisas sobre como você faz uma prática espiritual desordenada Defina um horário para a bagunça. Você pode decidir reservar 1 hora, um dia ou uma semana ou reservar um fim de semana inteiro para organizar Pode ser divertido se organizar com um amigo ou membro da família Você pode ouvir um podcast enquanto organiza ou ouvir alguma Gosto de preparar uma boa xícara de chá para mim e depois estou pronta para ir. D bagunçar não precisa ser uma loja doméstica chata. Um dos meus professores de meditação favoritos, Sura flow ensina como meditar enquanto realiza tarefas domésticas O que seria necessário para você entrar nesse bom espaço de fluxo enquanto organiza? Você pode queimar incenso, acender suas velas favoritas ou assistir ao seu programa favorito ao mesmo tempo após a organização intencional ao acender suas velas favoritas ou assistir ao seu programa favorito ao mesmo tempo após a organização intencional ao observar o ambiente? Essa é uma das razões pelas quais as pessoas consideram a organização viciante De repente, há mais espaço ao redor e tudo parece mais calmo e diferente. Abrace esse novo espaço com intenção e todos os seus sentidos. Desordenar é uma prática espiritual maravilhosa, pois é uma jornada para si Quando você cria mais espaço, você também se dá mais espaço para perseguir seus sonhos. Muito obrigado por se juntar a mim nesta jornada de organização. Espero que este curso tenha lhe dado muitas ideias novas e espero ver você no próximo. Tchau.